CULEGEREA PROFESORULUI Vladimir Georgievici Zhdanov
Refacerea naturală a vederii, DUPA METODEA LUI W. Bates»

1. Ochelarii nu lasă să lucreze mușchii longitudinali și transversali ai ochilor, ochelarii lucrează în locul lor.
2. Ochelarii la o persoană imobilizează ochii și în loc de mușchii ochilor, mușchii gâtului încep să lucreze, întorcând capul împreună cu ochii și ochelarii. În acest caz, mușchii încetează să funcționeze și în cele din urmă se atrofiază complet.

Aceste trei motive împiedică introducerea metodei W. Bates în viețile noastre.

EXERCIȚII PRACTICE DE RESTAURARE NATURALĂ A VEZULUI CONFORM METODEI W. BATES ANTRENAREA MUSCHILOR OCHILOR ȘLABIȚI

Închideți ochii astfel încât mijlocul palmei mâinii drepte să fie vizavi de ochiul drept, la fel și cu mâna stângă. Palmele ar trebui să se întindă ușor, nu este nevoie să le apăsați cu forță pe față. Degetele se încrucișează pe frunte. Este important să nu existe „fante” care să lase lumina să treacă.

Timp de 5 min. înainte de începerea exercițiului, picurați în ochi câte o picătură.

Faceți exerciții de trei ori pe zi timp de 30 de minute. înainte de micul dejun, prânz și cină. Mișcările trebuie făcute „de la oprire la oprire”, maximizând raza de mișcare.

1. Este ușor să clipești de aproximativ 10 ori ca aripi de fluture.
2. Ridică ochii în sus, apoi coboară-i - de 2 ori.
3. Clipește.
4. Întoarce-ți ochii la stânga, întoarce-ți ochii la dreapta - de 2 ori.
5. Clipește.
6. Diagonală (dreapta sus, stânga jos) - de 2 ori.
7. Clipește.
8. Diagonala inversă - de 2 ori.
9. Clipește.
10. Dreptunghi (dreapta sus, jos, stânga jos, sus) - de 2 ori.
11. Clipi.
12. Dreptunghi înapoi (stânga sus, jos, dreapta jos, sus) - de 2 ori. 13. Clipi.
14. Fața ceasului (desenați un cerc în sensul acelor de ceasornic: 12h, 3h, 6h, 9h, 12h) - de 2 ori. 15. Clipește.
16. Apelați înapoi (în sens invers acelor de ceasornic) - de 2 ori.
17. Clipi. Ieșire palming:

18. Închideți ochii, strângeți și relaxați-vă ochii de 3 ori.

Frecați-vă ochii, inspirați adânc, expirați și clipiți rapid când deschideți ochii.

SOLARIZAREA OCHILOR PE LUMANARE

1. Aprindeți o lumânare, stingeți lumina, priviți în jur, priviți lumânarea, clipiți.
2. Întoarce capul, ochii la dreapta, la stânga de 10 ori.
3. Faceți palmare, vezi mai sus.
4. Sub palme, au deschis ochii, clipeau.
5. Sub „palming”, faceți gimnastică pentru a întări mușchii ochilor, vezi mai sus. De 3 ori la fiecare exercițiu.
6. La sfârșitul exercițiilor, închide ochii și gândește-te la ceva bun, bun, plăcut timp de 3-5 minute.

A aprinde lumina.

Frecați palmele. Faceți „palming” relaxând mușchii ochilor timp de 3 - 5 minute. În timpul exercițiului, imaginează-ți ceva negru, gândește-te la ceva bun, bun și plăcut.

Ieșiți din „palming” vezi mai sus.

Uitați-vă la tabelul de definire a vederii, comparați linia pe care o vedeți.

Acest set de exerciții se face de trei ori pe zi înainte de mese pentru sângele foame.

In cele din urma.
Copiii sunt ușor interesați să privească imagini color și peisaje ale naturii, dezvoltându-și curiozitatea și observația. Drept urmare, vor avea o vedere bună. Nu forțați copilul să poarte ochelari dacă ochii îi sunt puțin obosiți. Vederea ar trebui restabilită dacă i se oferă suficientă lumină naturală și se lasă să simtă plăcerea pe care o aduce dorința de a vedea. Nu fi indiferenți față de frumusețea înconjurătoare a lumii, observați detaliile, nu vă încordați atenția cu informații de televiziune excesive și simțiți pulsul dătător de viață - și vă veți bucura de o vedere bună.

Din cauza suprasolicitarii de stres pe care o experimentează majoritatea tinerilor și a copiilor de vârstă școlară, atât vederea, cât și psihicul stau jos și poate fi foarte dificil să restabiliți acest lucru.

CORECTAREA VEZIUNII
Esența acestei metode este îmbunătățirea naturală a organelor vizuale în condiții normale de funcționare care îndeplinesc cerințele naturii.

Corectarea vederii se bazează pe următorul principiu: dacă asigurați ochilor o nutriție naturală normală, îi curățați de toxine și alte depozite dăunătoare, le oferiți o încărcătură naturală și faceți puțin exercițiu în condiții sănătoase, vederea va deveni cu siguranță normală. Și cel mai bun lucru este că toată lumea o poate face acasă.

Așadar, corectarea vederii începe cu asigurarea nutriției normale a ochiului. Următoarele vitamine și substanțe chimice sunt esențiale în cantități suficiente:

Vitamina C (cel puțin 100 - 300 mg pe zi) se găsește în varză, ardei roșu și dulci, citrice, măceșe, fructe de pădure, frunze de legume, ceapă, mazăre, ananas, roșii...

Vitamina B1 (20-25 mg) ajută la restabilirea sistemului nervos. Se găsește în arahide, cereale, porumb, miere, orez negru.

$(document).ready(function()( //Exemple de atribuire a evenimentului Colorbox elementelor $(".group1").colorbox((rel:"group1")); ));

Exerciții pentru mușchii ochilor

Se crede că dacă ochiul vede perfect, atunci are o formă perfect rotundă. Imaginea care trece prin pupilă și cristalin ar trebui să se concentreze pe macula sau macula, care este situată pe suprafața retinei. Dar, de exemplu, dacă dintr-un anumit motiv (stres, tensiune prelungită, frică) mușchii oblici sunt spasmodi, atunci forma ochilor devine alungită. În acest caz, razele de lumină sunt focalizate în fața retinei și nu asupra acesteia. Din acest motiv, imaginea este neclară și neclară. Cele mai populare mijloace de tratare și prevenire a bolilor oculare includ gimnastica specială sau exerciții fizice pentru ochi, cu ajutorul cărora puteți întări și relaxa mușchii ochiului. Este mai bine să-l combinați cu exerciții fizice generale de întărire și, bineînțeles, cu un stil de viață sănătos.

Structura și funcția mușchilor ochiului

Mușchii ochiului sunt mușchii necesari pentru mișcarea globilor oculari. Prin urmare, putem spune că oferă o imagine tridimensională de înaltă calitate. Există șase mușchi vizuali în total: doi oblici și patru drepti. Și-au primit numele datorită direcției de mișcare în orbită, precum și caracteristicilor atașării la ochi. Acești mușchi și munca lor depind de trei nervi cranieni: abducens, trohlear și oculomotori. Sunt bogate în terminații nervoase, iar acest lucru, la rândul său, asigură cea mai mare claritate și acuratețe a mișcărilor lor. Efectuarea de exerciții speciale și gimnastică vă va ajuta să obțineți o vedere bună și să vă mențineți sănătatea ochilor.

Exerciții pentru mușchii externi ai ochilor

1. Ghemuiește-te și ține capul nemișcat. Mutați ușor ochii de la podea la tavan, apoi înapoi, apoi întoarceți-i de la dreapta la stânga și înapoi. Repetați acest exercițiu pentru mușchii ochiului de 10-12 ori.
2. De asemenea, pentru relaxarea muschilor vizuali, se recomanda efectuarea unui exercitiu care consta in clipirea rapida timp de 20 de secunde.
3. În plus, puteți face mai întâi mișcări circulare cu ochii de la stânga la dreapta, iar apoi în cealaltă direcție. Repetați acest exercițiu de 4-6 ori.

Exerciții pentru mușchii interni ai ochilor

1. Atașați un semn rotund cu un diametru de aproximativ 4 mm pe fereastră. Ar trebui să fie la nivelul ochilor la o distanță de 30-35 cm.Găsiți orice obiect îndepărtat în afara ferestrei și priviți alternativ la el, apoi la marcaj. Faceți acest exercițiu de două ori pe zi. Acordați-i 3 minute pentru primele două zile, apoi dublați această dată. În a cincea și în zilele următoare, petreceți 10 minute făcând acest exercițiu.
2. Puneți degetul mare drept pe linia centrală imaginară a feței. Ar trebui să fie situat la o distanță de 20-30 cm de ochi. Privește-l timp de 3-5 secunde. Acoperiți-vă ochiul stâng cu palma celeilalte mâini. Apoi scoateți mâna. Privește-ți vârful degetului cu ambii ochi timp de 3-5 secunde. Faceți același exercițiu schimbând mâinile.

Exerciții pentru întărirea mușchilor principali ai ochiului

Următoarele exerciții pentru întărirea mușchilor ochilor trebuie efectuate în poziție în picioare. Mai întâi trebuie să te relaxezi. În timpul exercițiilor, priviți înainte într-o direcție.

1. Fără a vă mișca capul și corpul, priviți mai întâi tavanul și apoi podea. Efectuați exercițiul încet, permițând mușchilor oculari să facă acest lucru cât mai precis și eficient posibil.
2. Fixați capul și corpul în aceeași poziție și nu le mișcați. Mișcă-ți ochii de la dreapta la stânga și înapoi, mișcându-i cât mai departe posibil în fiecare direcție. Repetați exercițiul de 10 ori.
3. Mutați ochii în diagonală din colțul din dreapta sus al camerei în stânga jos. Repetați exercițiul de 10 ori. Apoi schimbați direcția de mișcare a ochilor. Repetați pașii de 10 ori.
4. Imaginează-ți că în fața ta este un cerc mare. Treceți-vă ochii de-a lungul marginii sale. În acest caz, privirea ar trebui să se miște în partea dreaptă. Fă la fel, dar întorcând ochii spre stânga. Repetați exercițiul de 10 ori pentru fiecare direcție. Capul trebuie să rămână nemișcat.

Pentru a întări mușchii ochiului acasă, puteți urma următoarele recomandări nutriționale: includeți în alimentație citrice, pește de mare, verdeață, morcovi și afine. Sunt utile automasajul zonei gâtului și exercițiile de relaxare și respirație adecvată. Pentru a întări mușchii interni ai ochiului, se recomandă antrenamentul cu mingea. Poate fi atât exerciții cu aruncări către un partener sau un perete sau o țintă, cât și jocuri de badminton, tenis sau volei. Gimnastica pentru muschii ochilor va ajuta si la mentinerea vederii pentru a va bucura de viata fara ochelari sau lentile de contact.

Ochiul este important organ senzorial, care ne oferă posibilitatea de a vedea și de a ne bucura de culorile lumii din jurul nostru, astfel încât atunci când apar boli oculare, acest lucru provoacă probleme serioase în viața noastră.Funcțiile mușchilor globului ocular sunt de a întoarce ambii ochi într-o manieră coordonată, asigurând lucrul lor coordonat, astfel încât imaginea să fie proiectată pe aceleași zone ale retinei (maculă și zonă), oferind atât organelor de volum cât și a zonei vizuale, asigurând o viziune bună a imaginii.

Ochiul și organele sale motorii

Este format din următoarele părți principale:

Mușchii ochiului sunt organele ochiului., responsabil pentru capacitatea globului ocular de a se întoarce în direcția obiectului în cauză. Ele sunt situate pe orbită și sunt atașate de sclera (învelișul exterior al globului ocular).

Primind semnale de la creier de-a lungul celor trei nervi oculomotori, mușchii ochiului se contractă, asigurându-se că acesta se întoarce în direcția corectă.

Distinge șase mușchi oculomotori:

• patru linii drepte;
• două oblice.

Mușchi drepti Ele sunt numite pentru că mișcă globul ocular într-o direcție dreaptă în sus și în jos, la stânga și la dreapta. oblic oferi turn mere în jurul axei sale. Împreună, ele permit organului nostru vizual să efectueze mișcări de rotație complexe.

La rândul lor, mușchii drepti ai ochiului sunt împărțiți în:

• superior;
• inferior;
• intern;
• în aer liber.

Oblicile sunt împărțite în:

• oblic superior;
• oblic inferior.

Caracteristici ale structurii sistemului de organe oculare de mișcare

Toți mușchii oculomotori(cu excepția oblicului inferior) sunt atașate de inelul cartilajului de conectare în partea superioară a canalului optic în profunzimea părții inferioare a ochiului, formând o structură specială - pâlnie musculară, în interiorul căruia trec nervul optic și vasele de sânge care alimentează globul ocular.

Plecând de la pâlnie, se apropie de sclera ochiului și se atașează de ea. Oblicul superior trece în tendon, care este aruncat prin bucla blocului ocularși este atașat de globul ocular sub linia dreaptă inferioară. Conexiunea mușchilor globului ocular cu sistemul nervos central se realizează cu ajutorul mai multor nervi:

• oculomotor;
• deturnarea;
• lateral.

nervul oculomotor guvernează mușchii drept superior, inferior și oculomotori interni, precum și rectul inferior și oblicul inferior. Nervul abducens este responsabil pentru activitatea nervului extern direct, iar nervul lateral este responsabil pentru contracția oblicului superior. Această separare a funcțiilor de control asigură o coordonare precisă mișcările ochilor.

Caracteristica atașării la sclera Mușchii externi și interni le permit să întoarcă ochiul într-o direcție orizontală: contracția liniei drepte interne determină o rotație în direcția nasului, iar cea externă în direcția osului temporal.

Mișcări verticale ale ochilor sunt asigurate prin contracția mușchilor inferioar și superior direct, dar datorită faptului că punctele lor de atașare sunt situate în unghi față de axa orizontală a ochiului, concomitent cu mișcarea de-a lungul verticală, mișcarea se face spre interior.

Mușchii oblici furnizează mișcări ale ochilor destul de complexe: cu ajutorul oblicului inferior - coborâre și întoarcere spre interior, cel superior - ridicare și întoarcere spre exterior. Colaborare bine coordonată mușchii oblici vă permit să vă rotiți ochii în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic.

Boli cauzate de funcționarea necorespunzătoare a mușchilor oculari

Încălcarea funcționării corespunzătoare a elementelor motorii ale organelor vizuale poate duce la astfel de boli:

• strabism - un aranjament asimetric al ochilor;
• pareza - incapacitatea muschilor oculomotori;
• nistagmus - fluctuații oculare involuntare;
• miastenie - slăbiciune musculară;
• deficiență de vedere (miopie, hipermetropie, astigmatism).

Antrenamentul mușchilor ochilor

Unul dintre mijloacele de prevenire a bolilor este antrenamentul mușchilor oculari. Exercițiile de antrenament musculare trebuie efectuate în combinație cu exerciții fizice combinate cu exerciții de respirație și exerciții de relaxare.

Pentru a îmbunătăți vederea și a preveni bolile oculare, mulți oameni de știință cunoscuți - oftalmologii au dezvoltat diverse seturi de exerciții pentru întărirea mușchilor. Printre acestea, se remarcă sistemul oftalmologului american William Horatio Bates.

În urma cercetărilor, dr. Bates a concluzionat că bolile oculare și, în special, vederea slabă se bazează pe suprasolicitarea cronică a mușchilor oculari, prin urmare, metoda sa se bazează pe exerciții de relaxare a acestora. Bates credea că relaxarea completă poate fi obținută prin relaxarea psihicului.

Metoda Dr. Bates se bazează pe următoarele exerciții:

• palmare;
• reprezentare mentală;
• memorie;
• vizualizare;
• solarizare.
• vizualizare;
• solarizare.

Palmingul este relaxarea ochilor acoperiți cu palmele mâinilor.

Stați confortabil pe un scaun, relaxați-vă, îndreptați-vă spatele, țineți capul drept, respirați uniform și calm. Îndreptați-vă privirea către un obiect din fața dvs., privindu-l. Apoi închideți ușor ochii și puneți-vă palmele încrucișate peste ochi astfel încât să se întindă ca niște ochelari pe puntea nasului, pune coatele pe masă. Scufundați-vă în relaxare și amintiri plăcute. Apoi imaginați-vă un ecran negru în fața gazelor. Cu cât culoarea vă puteți imagina mai neagră, cu atât veți obține mai multă relaxare.

reprezentare mentală.

În timp ce palme, imaginează-ți un ecran color în fața ta, schimbând alternativ culorile: roșu, portocaliu, galben, verde, albastru, albastru, violet. Durata prezentării culorilor nu este mai mare de o secundă. Durata exercițiului ar trebui să fie de 5 - 10 minute.

Amintiri.

Batesy credea că în timpul amintirilor plăcute, sistemul nervos se relaxează și, odată cu acesta, organele noastre de vedere. Stai confortabil, relaxează-te, respiră uniform, închide ochii ca și cum ți-ar fi palmat și scufundă-te în amintirile plăcute din viața ta.

Vizualizarea.

În timp ce palmeți, în timp ce vă relaxați, imaginați-vă diagrama vizuală ca și cum puteți vedea clar toate liniile.

solarizare.

Batesy credea că soarele este o sursă de energie pentru ochi și, pentru a nu se teme de soarele strălucitor, ar trebui să fie expuși mai des la razele soarelui. La răsărit sau la apus, priviți soarele, apoi închideți ochii cu palmele ca și cum ar fi palme, astfel încât acestea să absoarbă energia soarelui.

Exercițiile descrise trebuie făcute în fiecare zi puțin, dar cât mai des posibil. În cărțile sale, dr. Batesy scrie că această tehnică a ajutat la îmbunătățirea vederii în miopie, hipermetropie, astigmatism și strabism pentru mulți dintre pacienții săi, efectuarea zilnică a exercițiilor poate scăpa de afecțiunile oculare.

Sa ai mereu o vedere buna sau sa o refaci este posibil, destul de usor, folosind gimnastica si masaje eficiente, dar simple.
Și nu veți avea nevoie de alte metode:
- câteva pahare...
- lentile de contact - zeci de perechi...
- tratament, interventie chirurgicala, corectie...

După cum a demonstrat William Bates, calitatea vederii depinde în mare măsură de starea mușchilor ochilor tăi, care treptat slăbesc, decrepează și se atrofiază! În 1901, a publicat o lucrare științifică în care a demonstrat că toate cele patru tulburări vizuale: miopie, hipermetropie, strabism și astigmatism - sunt asociate la om cu funcționarea necorespunzătoare a șase mușchi oculomotori.

Metoda de restabilire a viziunii profesorului Jdanov se bazează pe teoria sa. Bates recomanda cu tarie oricui doreste sa exerseze dupa metoda lui, in primul rand, sa renunte la ochelari.

După ce a lucrat ca oftalmolog, un om de știință american, profesor, oftalmolog William Bates timp de cinci ani, a fost foarte nemulțumit de rezultatele tratamentului pacienților săi, cărora le recomanda purtarea ochelarilor. Din moment ce fiecare dintre ei, vederea de la ochelari s-a deteriorat în mod necesar. Ceea ce l-a făcut să încerce să găsească cauza pierderii vederii.

La început, el a observat că chiar și un refuz pe termen scurt de a purta ochelari poate îmbunătăți vederea la pacienți. Acest lucru s-a întâmplat adesea când ochelarii au fost sparți sau pierduti. După ce a verificat masa, Bates a observat cu surprindere că vederea multor oameni s-a îmbunătățit după ce nu au purtat ochelari.

Pentru a înțelege cum funcționează încă ochii, Bates a studiat activitatea ochiului uman timp de treizeci de ani. Pentru a determina de la distanță parametrii ochiului, a dezvoltat și fabricat un dispozitiv unic pentru vremea lui, pe care l-a numit „retinoscop”.

După cercetare, Bates a ajuns la concluzia că teoria vederii dezvoltată de Hermann Helmholtz era incorectă. Imaginea din ochiul uman nu este reprodusă în modul în care a intenționat Helmholtz - din cauza unei modificări a curburii cristalinului și a muncii mușchiului ciliar. Și din moment ce este reprodus într-o cameră obișnuită, cea mai simplă, din cauza unei modificări a lungimii prunului ochiului. În procesul de acomodare, adică focalizarea ochiului asupra clarității, rolul principal este jucat de șase mușchi oculomotori.

Pentru a înțelege mai bine activitatea ochiului, trebuie să-i cunoașteți structura. Există șase mușchi oculomotori în ochi. Acestea sunt longitudinale: cea de sus, care ridică ochiul în sus, cea de jos, care coboară ochiul în jos, partea interioară, care aduce ochiul la nas, partea exterioară, care duce ochiul în lateral. Și doi foarte importanți, așa-numiții mușchi transversali ai ochiului - transversalul superior, care se potrivește cu ochiul într-un semicerc de sus, și transversal inferior, care se potrivește cu ochiul într-un semicerc de jos.

Vederea este reglementată după cum urmează:

În cazul în care toți cei șase mușchi oculomotori sunt relaxați, ochiul ia forma unei mingi din cauza presiunii interne excesive, focalizarea cristalinului este pe retină - ochiul vede în depărtare.

Pentru a vedea de aproape, trebuie să modificați parametrii acestui sistem optic.
Relaxați și mai mult mușchii longitudinali și strângeți mușchii transversali superiori și inferiori, care le comprimă ochii de sus și de jos.

Și din moment ce ochiul este lichid atunci când este comprimat, este alimentat, tras înainte de un castravete, ca un obiectiv de cameră. Focalizarea merge în interiorul ochiului, iar un astfel de ochi întins înainte vede perfect aproape. O persoană trebuie să vadă din nou în depărtare - clipește, relaxează mușchii transversali, își strânge ochii longitudinali, ochiul ia din nou forma unei mingi și vede din nou perfect în depărtare.

După cum explică Bates miopia.
Cu miopie, ochii sunt alungiți, nu mai pot lua o formă rotundă, așa că mușchii transversali se încordează, strâng ochiul, ochiul se întinde înainte, iar acești mușchi nu se relaxează înapoi.

Acest lucru se poate întâmpla ca urmare a suprasolicitarii fizice, mentale, vizuale, a unor leziuni și a malformațiilor congenitale.
La verificarea cu un oftalmolog, conform tabelului, o persoană cu un astfel de defect vede doar linia de sus. Miopia este diagnosticată și prescrisă purtarea de ochelari minus.

Bates a propus și o restabilire naturală a vederii cu miopie. În primul rând, renunțați la puncte sau înlocuiți-le cu altele mai slabe. Și în al doilea rând, efectuați exerciții speciale simple pentru a relaxa mușchii transversali încordați și pentru a-i antrena pe cei longitudinali slăbiți. După aceea, viziunea unei persoane miope va fi restabilită.

După cum explică Bates, hipermetropia.
Până la vârsta de patruzeci - patruzeci și cinci de ani, munca mușchilor transversali începe să slăbească, iar mușchii longitudinali devin foarte tensionați, zgură. Ochiul are forma unei mingi, focalizarea lentilei este pe retină, iar cei cu vedere văd bine în depărtare.

Dar este deja dificil să vezi ceva de aproape, clar, pentru că pentru asta trebuie să strângi ochiul, să-l întinzi înainte. Și mușchii ochilor longitudinali țin, nu-i lasă să meargă înainte, iar forțele transversale nu au destui ochi pentru a strânge astfel încât să se întindă înainte.

În același timp, purtarea ochelarilor nu face decât să înrăutățească vederea, deoarece lentila corectează imaginea, iar mușchii transversali vor înceta foarte curând să mai funcționeze.
Bates a propus o tehnică simplă de restabilire a vederii pentru persoanele hipermetrope.
În primul rând, nu mai folosiți ochelari sau înlocuiți-i măcar temporar cu alții mai slabi. În al doilea rând, exerciții speciale pentru relaxarea mușchilor longitudinali încordați și antrenamentul transversal slăbit.
După aceea, ochiul va începe din nou să se micșoreze, să se întindă înainte, să vadă aproape, să se întoarcă înapoi, să devină o minge rotundă și să vadă bine în depărtare.

Tensiunea și zgura mușchilor longitudinali pot fi foarte puternice. În acest caz, ochiul se mișcă înapoi și se sprijină pe peretele din spate al orbitei și devine plat. Iar focalizarea trece dincolo de retină. Medicii numesc această tulburare de vedere hipermetropie, sau hipermetropie complicată, un ochi plat. Acești oameni poartă lentile bifocale.

O altă tulburare de vedere care este corectată prin metoda Bates se numește strabism. Strabismul apare, de obicei, la copii, ca urmare a fricii sau a rănilor. Există o suprasolicitare a unui mușchi longitudinal al ochiului. De exemplu, mușchiul longitudinal intern al ochiului drept este tensionat și, în același timp, cel extern este întins. Și ochiul începe să se cosi spre interior. De obicei, un astfel de defect este eliminat numai prin intervenție chirurgicală. Mușchiul încordat este tăiat, întins, iar mușchiul întins este suturat și ochiul este transformat la loc.

Bates a fost un adversar categoric al oricăror operații asupra mușchilor ochiului și a propus, de asemenea, eliminarea strabismului cu exerciții speciale care ameliorează tensiunea din mușchii ochiului, care sunt suprasolicitați și antrenează mușchii slabi.

A patra tulburare de vedere care se corectează prin metoda Bates este astigmatismul, care nu se corectează nici măcar cu ochelari. Astigmatismul în traducere în rusă este „distorsiunea imaginii”.

Ca urmare a multor ani de muncă, Bates a dezvoltat un sistem de exerciții care le permite mușchilor încordați să se relaxeze, celor slabi să se antreneze. El a împrumutat aceste exerciții de la indienii din America de Nord, care le-au folosit pentru a păstra vederea băieților, tinerilor, bărbaților, războinicilor.

Bates a observat că indienii fac exerciții pentru ochi și le-au înțeles esența și scopul și, pe baza lor, și-a dezvoltat propria metodă de restabilire a vederii.

Exerciții terapeutice pentru ochii Dr. Bates.

Efectuați exerciții cu o oră înainte de masă. Și acest lucru se explică prin faptul că „sângele flămând” poate curăța organele și celulele de toxine și toxine (principiul postului terapeutic se bazează pe aceasta).

Secvența exercițiilor.

1. Pot începe cu solarizarea.
2. Apoi faceți palmare.
3. Termină cu un complex de gimnastică cu 8 exerciții. Apropo, complexul de gimnastică se poate face cu ochii închiși sub palming (punând mâinile pe ochi).
4. Trebuie să terminați complexul cu palme de relaxare și gânduri plăcute.

Exercițiu „solarizarea ochilor pe o lumânare”.

Privește flacăra lumânării pentru câteva secunde, clipește. După aceea, priviți peretele din stânga, în timp ce întoarceți corpul și fața la stânga, apoi la peretele din dreapta, întoarceți corpul și fața la dreapta. Repetă privirea de 5-7 ori.

Palmingul este unul dintre exercițiile de bază pentru relaxarea și odihna ochilor.

În acest caz, proprietatea palmelor este folosită pentru a vindeca cu radiația biocurenților. Fără să știm, îl aplicăm involuntar, punându-ne palmele pe locul dureros. Palmele pot ajuta atât ochii obosiți, cât și cei dornici.
Această procedură poate fi numită bioforeză - încălzirea ochilor cu căldura propriilor palme. Pentru a spori efectul, înainte de a începe palmarea, frecați palmele una de cealaltă până când apare o senzație de căldură.

Apoi trebuie să aduceți degetele împreună și să rotunjiți ușor palmele și să puneți degetele unei mâini pe degetele celeilalte, astfel încât să se intersecteze în unghi drept (palmele spre față).

Atașați palmele de față, astfel încât palmele încrucișate să fie în centrul frunții, iar adânciturile palmelor să fie în fața ochilor. Nasul trebuie să fie liber și să se uite între palme. Palmele trebuie apăsate atât de strâns pe obraji, încât ochii turtiți să nu vadă o singură lumină, sunt în întuneric complet.

În timpul acestui exercițiu, coatele mâinilor trebuie așezate pe masă, ochii trebuie închiși. Palmingul poate fi efectuat timp de 3-5 minute când ochii obosesc în timp ce lucrezi, te uiți la televizor, citești. În același timp, este indicat să te relaxezi și să te gândești la ceva plăcut, care ajută și la relaxarea mușchilor feței, ochilor, nervului optic, analizor vizual din creier.
Înainte de a ieși din palming, trebuie să închideți și să vă relaxați ochii alternativ de mai multe ori. După aceea, trebuie să-ți scoți palmele din ochi și, cu ochii închiși, să te miști rapid în sus și în jos, în stânga și în dreapta de mai multe ori (pentru a relua alimentarea cu sânge a gâtului și a creierului), apoi frecați ochii cu pumnii, respirați adânc, expirați și aplatizați ochii, clipind rapid câteva secunde.

Exercițiul ajută la oxigenarea tijelor vizuale din retină, care sunt responsabile de acuitatea vizuală în amurg și întuneric, precum și a conurilor vizuale, care sunt responsabile pentru luminozitatea imaginii color.

Prin urmare, după acest exercițiu, unii oameni observă că imaginea lor vizuală a devenit mai clară și mai strălucitoare. Palmingul se poate face de un număr nelimitat de ori.

Exerciții pentru antrenamentul mușchilor oculari motorii slăbiți.

Aceste exerciții, spre deosebire de palmier, pot fi făcute doar de 3 ori pe zi - înainte de micul dejun, prânz și cină, repetându-se fiecare dintre ele de un număr mic de ori pentru a nu suprasolicita ochii. Ochelarii în timpul gimnasticii pentru ochi trebuie îndepărtați. Fața ar trebui să fie nemișcată, doar ochii lucrează. Exercițiile sunt efectuate fără probleme, fără mișcări bruște.

Mai întâi trebuie să vă relaxați ochii cu o clipire rapidă a pleoapelor (ca aripile unui fluture). Apropo, nu degeaba oamenii spun: nu poți vedea bine, clipește.

1 exercițiu.
Ridicați ochii de câteva ori la rând, coborâți-i în jos (de 3-4 ori). După aceea, clipiți câteva secunde.

2 exercițiu.
Strânge ochii spre stânga, apoi spre dreapta (de 3-4 ori). Apoi clipiți câteva secunde.

3 exercițiu.
Ridicați ochii în colțul din dreapta sus, jos în diagonală spre colțul din stânga jos (de 3-4 ori). La sfârșit, clipește câteva secunde.

4 exercițiu.
Ridicați ochii în colțul din stânga sus și coborâți-i în diagonală spre colțul din dreapta jos (de 3-4 ori). La sfârșit, clipește câteva secunde.

5 exercițiu.
Desenați un dreptunghi cu ochii: mișcați ochii de la dreapta la stânga, coborâți de-a lungul părții stângi de sus în jos, desenați de jos de la stânga la dreapta și ridicați de-a lungul părții drepte de jos în sus. Clipiți câteva minute.

6 exercițiu.
Desenați un dreptunghi cu ochii în direcția opusă. clipi.

7 exercițiu.
Mișcați ochii într-un cerc, ca și cum ați examina cadranul în sensul acelor de ceasornic: ridicați ochii până la semnul orei 12, cosiți la ora 3, coborâți la ora 6, cosiți la ora 9, ridicați la ora 12 (de două ori). clipi.

8 exercițiu.
„Inspectați cadranul” în direcția opusă - în sens invers acelor de ceasornic (de două ori). clipi.

Clipi:
Într-o stare normală de relaxare, ochii clipesc aproximativ la fiecare 3 secunde. Ochii încordați și obosiți tind să privească la un moment dat, practic nu se mișcă și clipesc foarte rar. Ca rezultat - uscarea globului ocular și respirație superficială insuficientă. Vă puteți ajuta singur cu o astfel de problemă prin simpla clipire. Exercițiul de clipire ar trebui să fie ușor, liber și neted, precum batetul aripilor unui fluture. De îndată ce simțiți disconfort în ochi, clipiți puțin și respirați adânc.

Căscat:
Există o certitudine că, de îndată ce vei începe să citești acest paragraf, vei începe imediat să căscați. Căsatul este un act reflex-respirator care vă permite să reînnoiți aerul din plămâni, să atenuați oboseala și stresul mental și, de asemenea, să răciți temperatura creierului.
La căscat, mușchii maxilo-faciali se încordează și ei sunt cei care afectează vederea. De asemenea, la căscat, lacrimile sunt eliberate reflex, ceea ce are un efect foarte benefic asupra hidratării corneei ochiului. Căscă mai mult!

Băi ușoare (solarizare):
Este indicat să faceți băi ușoare în timpul pauzei de masă de lucru, dacă nu există altă oportunitate și timp.
Acest exercițiu se face în acest fel. Stați cu fața la soare și închideți ochii. Întoarce-ți calm și încet capul spre dreapta și stânga, expunându-ți alternativ fața la razele soarelui. Alegeți singur durata de plajă, dar acest exercițiu ar trebui făcut cel puțin 5 minute.

Masajul este una dintre metodele universale de ameliorare a tensiunii atât din întregul corp, cât și din ochi. Efectuați masajul ochilor trebuie făcut cu ochii închiși. Aceste exerciții vor ajuta la tonifierea corpului și la îmbunătățirea circulației sângelui: efectuați bătăi ușoare cu vârful degetelor pe tot capul, gâtul și pleoapele; faceți mișcări de mângâiere de la arcadele superciliare spre scalp, de la mijlocul frunții până la tâmple. Apoi, într-o mișcare în spirală, masați obrajii în direcția de la bărbie la lobii urechii; masați capul într-o mișcare circulară de la coroană la spatele capului și, de asemenea, de la coroană la tâmple, trăgând ușor pielea. Prindeți capul, faceți o presiune intermitentă pe toată suprafața sa; faceți un masaj circular al tâmplelor cu degetele arătător timp de 6 respirații; apăsați de mai multe ori cu degetul mare și arătător pe punctele din apropierea podului nasului, în apropierea colțurilor interne ale ochilor; cu mișcări circulare cu apăsare ușoară, masați marginea superioară a orbitei către marginea ochilor sau colegilor; , începând de la coloana cervicală. Apropo, doar un astfel de masaj ameliorează rapid stresul.

Rezultate pozitive ale tehnicii Bates.

Tehnica este foarte eficientă în ametropia dobândită ușoară. Dacă pacientul nu a început încă să poarte ochelari, atunci vederea poate fi restabilită la normal, sub rezerva exercițiilor sistematice și regulate.
În orice caz, tehnica va fi utilă - dacă nu în restabilirea vederii, atunci ca prevenire a deteriorării acesteia, deoarece aceste exerciții reduc tensiunea vizuală și au un efect benefic asupra analizorului vizual.

Principalul lucru este că, după obținerea rezultatelor, în niciun caz nu trebuie să renunțați la cursuri.

Contraindicații pentru clase după metoda Bates

Este imposibil să te angajezi în amenințarea detașării retinei și deja detașat, deoarece detașarea sa ulterioară poate fi provocată.
După orice intervenție chirurgicală la ochi, trebuie să treacă cel puțin șase luni.

Citiți articole interesante.

Miopia poate fi vindecată doar cu ajutorul unei intervenții chirurgicale, ochelarii și lentilele de contact ajută la corectarea acesteia. Ce este, deci, utilă gimnastica pentru ochi în acest caz? Pentru a înțelege acest lucru, trebuie să știți cum funcționează mușchii ochilor cu miopie. Pe baza caracteristicilor de funcționare a mușchilor ochiului, sunt prescrise exerciții specifice.

În acest articol

Ce este miopia?

Miopia, sau miopia, este o tulburare a sistemului de refracție al ochiului, însoțită de o vedere slabă la distanță. Cu miopie, o persoană cu greu poate vedea ce este la mai mult de un metru distanță de el. Calitatea vederii la distanta depinde de gradul de patologie. Sunt trei în total. La primul grad, exprimat într-o abatere de până la -3 dioptrii, o persoană vede bine în apropiere, dar în depărtare contururile obiectelor par neclare.

Al doilea grad (de la −3 la −6 dioptrii) se caracterizează printr-o scădere a distanței de vizibilitate bună. Fără corectare, pacientul poate vedea clar ce se află la o distanță de 30 cm de față. Orice altceva este perceput indistinct.

Un grad ridicat poate fi însoțit de abateri vizuale de la normă până la -30 dioptrii. Vizibilitatea se menține numai la o distanță foarte apropiată - nu mai mult de 10 cm.O persoană trebuie să poarte în mod constant ochelari sau lentile.

Odată cu dezvoltarea miopiei, apar modificări structurale cu globul ocular. Treptat, crește în dimensiune, corneea este îndoită, membranele vasculare, sclerale și retiniene devin mai subțiri. Există un risc mare de a dezvolta procese distrofice. Aproape totul este văzut de o persoană ca în ceață.

Dacă, cu grade ușoare și moderate de miopie, o persoană se poate descurca în continuare fără ochelari atunci când citește sau se uită la televizor, atunci cu o formă severă de miopie, fără utilizarea opticii corective, pacientul nu se poate mișca normal în spațiu.

Cum funcționează mușchii ochilor cu miopia?

Înțelegerea modului în care mușchii ochilor lucrează cu miopia vă permite să alegeți setul potrivit de exerciții. Există multe tipuri de gimnastică oculară care sunt folosite pentru miopie, hipermetropie, astigmatism, strabism, precum și pentru antrenamentul binocular. Fiecare tip de gimnastică ajută la relaxarea sau întărirea anumitor grupe musculare. În cazul miopiei, exercițiile vizează două grupuri de mușchi ai ochilor:

• longitudinal (drept);
• transversal (oblic).

Există 4 mușchi drepti și 2 oblici în ochiul uman. Drepte sau longitudinale sunt pe dreapta, stânga, jos și sus a globului ocular. Acești mușchi sunt responsabili pentru întoarcerea ochiului, menținerea lor în poziția corectă și, de asemenea, oferindu-le forma corectă, similară cu cea sferică. Cu această formă, imaginea este focalizată direct pe retină, astfel încât persoana vede bine la orice distanță. Mușchii oblici ai ochiului, care sunt responsabili de comprimarea acestuia și care îi conferă o formă ovală, sunt localizați deasupra și sub globul ocular. Când are o formă ovală, o persoană vede bine de aproape. Astfel, sistemul vizual funcționează ca un obiectiv de cameră.

În mușchii oblici miopi lucrează constant, aproape niciodată nu se relaxează, mereu în tensiune. Din această cauză, ochii sunt ușor alungiți și bombați în față. Deși în exterior este imperceptibil. Razele de lumină sunt focalizate în fața retinei, ceea ce face posibilă perceperea bine a împrejurimilor doar de aproape. Pentru a vedea mai bine, trebuie să relaxați mușchii transversali.

La persoanele hipermetrope, în schimb, mușchii drepti ai ochilor sunt încordați, iar mușchii oblici sunt relaxați. Ochii cu această funcție musculară sunt mai sferici, dar cu axul anteroposterior mai scurt decât în ​​mod normal. Din această cauză, imaginea nu se formează pe retină, ci în spatele acesteia. Acest lucru vă permite să vedeți bine în depărtare, dar limitează o persoană atunci când luați în considerare obiectele situate în apropierea ei.

În acest sens, pentru una sau alta patologie oftalmică sunt prescrise diverse seturi de exerciții. În cazul miopiei, încărcarea are ca scop relaxarea exactă a mușchilor transversali. O persoană obișnuită fără studii medicale nu cunoaște aceste nuanțe și poate alege un set de exerciții care nu i se potrivesc și chiar sunt contraindicate. Prin urmare, gimnastica ar trebui prescrisă de un medic.

Care sunt beneficiile exercițiilor de relaxare a mușchilor ochilor pentru miopie?

Gimnastica pentru ochi este deosebit de utilă în copilărie, când li se cere să învețe o mulțime de lecții la școală, precum și pentru persoanele a căror muncă este asociată cu o sarcină asupra organelor vizuale. De asemenea, este utilizat în scopuri preventive. În funcție de tipul de exercițiu, gimnastica ajută la relaxarea anumitor grupe musculare. În general, orice exercițiu pentru ochi cu miopie dă următorul efect pozitiv:

• ajută la relaxarea ochilor, eliberează tensiunea de la ei;
• eliminarea simptomelor astenopiei și spasmului nervos;
• prevenirea apariției simptomelor sindromului „ochiului uscat” prin stimularea activității glandelor lacrimale;

• acuitate vizuală crescută, concentrare îmbunătățită;
• normalizarea circulației sângelui în ochi și asigurarea țesuturilor globului ocular cu oxigen și alți nutrienți;
• opri progresia miopiei.

Cel mai important, exercițiile pentru ochi ajută la oprirea dezvoltării miopiei. Odată cu progresia acestei boli, corectarea cu laser este contraindicată. Din această cauză, vederea poate fi grav afectată, ceea ce poate duce la consecințe și mai grave, inclusiv boli ale retinei.

Poate toată lumea să facă exerciții pentru a relaxa mușchii ochilor cu miopie?

Gimnastica pentru ochi este o modalitate sigură și nedureroasă de a relaxa mușchii ochiului, dar, cu toate acestea, există mai multe contraindicații pentru numirea unei astfel de taxe.

Printre restricții:

• Dezlipirea retinei. Odată cu stimularea circulației sângelui, starea retinei se poate agrava.
• Boli inflamatorii și infecțioase ale ochiului, cum ar fi conjunctivita și blefarita. Unele exerciții sunt însoțite de masajul ochilor, care poate provoca răspândirea și mai multor bacterii.
• Perioada de recuperare după operația oculară. Gimnastica va interfera cu vindecarea corneei, poate duce la deplasarea cristalinului artificial după înlocuirea acestuia sau lamboul corneei după corecția cu laser.

Cu alte cuvinte, ochii ar trebui să fie sănătoși, dacă nu vorbim despre patologia principală - miopia.

Exerciții pentru relaxarea mușchilor ochilor cu miopie

Există exerciții standard care sunt potrivite pentru toți pacienții, inclusiv pentru copii. Există și tehnici speciale dezvoltate de oftalmologi-oameni de știință. Acestea au ca scop relaxarea mușchilor oculari, îmbunătățirea circulației sângelui și alte efecte. Exercițiile standard pentru relaxarea mușchilor oculari în miopie includ sarcini care implică următorii algoritmi:

1. Deschide larg ochii și, mișcând doar pupilele, desenează în aer o figură opt. Faceți acest exercițiu încet de 7-8 ori.
2. Întinde brațul drept în fața ta. Degetul mare trebuie ținut departe. Mișcă-ți mâna spre dreapta fără a-ți lua ochii de la deget. Nu vă puteți mișca capul în acest exercițiu. Puteți urmări doar degetul cu globul ocular. Sarcina trebuie repetată de cel puțin 7 ori.
3. Stai lângă fereastră, întinde-ți brațul înainte la o distanță de 30 cm de ochi. Apoi, trebuie să priviți alternativ pe fereastră, apoi la degetul arătător al mâinii întinse. Trebuie să schimbați focalizarea brusc, și nu fără probleme, ca în primul exercițiu.
4. Acoperă-ți ochiul drept cu palma, iar cu stânga privește degetul arătător al celeilalte mâini, care se află la o distanță de 30 cm de față. Puteți efectua exercițiul timp de 5-10 secunde cu fiecare ochi.

5. Luați pixul și așezați-l în fața feței, la distanță de braț. După aceea, mișcă stiloul în diferite direcții, uitându-te la vârful său. Îți poți mișca doar ochii, nu capul.
6. Următorul exercițiu se efectuează în picioare. Trebuie să întorci capul la stânga și la dreapta cu ochii mari. Faceți 20 de repetări pe fiecare parte.
7. Deschide larg ochii, apoi strabește repede ochii. Repetați acest algoritm de acțiuni de mai multe ori, iar la sfârșit, coborâți încet pleoapele și relaxați-vă. Efectuați 15-20 de repetări.

Aceste exerciții pentru relaxarea mușchilor ochilor sunt foarte simple în ceea ce privește tehnica de execuție și nu iau mult timp unei persoane. Dar efectul lor ar trebui așteptat numai atunci când sunt efectuate zilnic de 2-3 ori pe zi. Puteți face acest lucru chiar la locul de muncă, puțin distras de la muncă.

Oftalmologii au creat alte seturi de exerciții pentru ochii cu miopie. Sunt destui. Să le analizăm pe scurt.

Un set de exerciții pentru ochii lui W. Bates

W. Bates a fost unul dintre primii care au dezvoltat exerciții pentru ochi pentru a opri progresia miopiei. Principala cauză a miopiei, omul de știință a numit suprasolicitarea rezultată din încercarea de a examina obiecte îndepărtate de o persoană după o încărcare lungă asupra organelor de vedere, de exemplu, după citire. Din această cauză, presiunea asupra ochiului, cauzată de tensiunea mușchilor oblici, duce la extinderea acestuia. Relaxarea completă, potrivit lui Bates, poate fi realizată prin exerciții care folosesc harta OM. Cardul este un model asemănător cu soarele cu mici raze triunghiulare de-a lungul suprafeței exterioare a cercului. În centrul cercului este o hieroglifă asemănătoare cu literele „O” și „M”. Hieroglifa este înconjurată de alte simboluri neobișnuite.

Următoarele sarcini sunt efectuate cu cardul OM:

1. Poziționați cardul la o distanță de 30 cm până la 3 m de ochi. Concentrează-te pe centrul desenului și mișcă-ți încet privirea de-a lungul personajului. În timpul încărcării, veți observa că punctul cel mai clar și cel mai negru al hieroglifei devine cel către care este îndreptată privirea. Trebuie să repetați exercițiul de 3 ori. La fiecare repetare, hieroglifa va apărea mai întunecată decât la început.
2. Harta OM ar trebui să fie plasată de la ochi la o distanță de 30 cm sau 1,5 m. De data aceasta, este necesar să se ia în considerare nu hieroglifa, ci razele soarelui, mișcând privirea de-a lungul lor. În acest caz, mișcarea de-a lungul segmentului se realizează prin întoarcerea capului și nu a ochilor. Pe fiecare fascicul, trebuie să vă țineți ochii și să clipiți ușor. Fiecare fascicul ar trebui să apară mai întunecat decât precedentul.
3. Lăsați cardul OM la aceeași distanță de față. Acum concentrează-te asupra cercului și mișcă-ți ochii în jurul lui mișcând capul. După aceea, trebuie să închideți ochii, continuând să vă mișcați într-un cerc imaginar.
4. Pentru al patrulea exercițiu, veți avea nevoie de o masă Sivtsev cu litere optotip pentru a testa acuitatea vizuală. Trebuie agățat pe un perete sau un dulap la distanță de braț. Păstrați ochii pe literele pe care le puteți vedea clar. După aceea, reduceți luminile din cameră. Luați o carte și citiți câteva pagini, ținând cartea la o distanță de 25 cm de față. Citirea trebuie să fie dificilă din cauza luminii slabe. După aceea, trebuie să măriți din nou luminozitatea luminii pentru a citi din nou literele de pe posterul lui Sivtsev. Acest exercițiu, potrivit lui Bates, crește acuitatea vizuală.
5. Citiți diagrama de vedere la o distanță de 3-5 m de aceasta. Treptat, trebuie să mărești distanța dintre tine și masă. Începeți de la 3 metri și mergeți până la 5 metri.
6. Un alt exercițiu se poate face chiar pe stradă sau pe scaunul pasagerului unui vehicul. Trebuie să urmărești obiectele în mișcare care se năpustesc spre tine. Ochii ar trebui să fie în același timp relaxați, întredeschiși.

De asemenea, relaxarea completă a mușchilor oculari poate fi realizată, conform lui Bates, folosind următoarele tehnici:

1. Metoda de palmare, care consta in inchiderea ochilor de lumina directa.
2. Metoda de balansare și mișcare. Aceasta include orice exercițiu în timpul căruia privirea se mișcă la stânga și la dreapta.

Exercițiile cu harta OM au ca scop normalizarea fixării centrale a privirii, iar celelalte două metode vă permit să relaxați cât mai mult mușchii ochilor. Ele pot fi efectuate secvenţial.

Nu toți oftalmologii acceptă pe deplin complexul dezvoltat de Bates, prin urmare, nu este recomandat să efectuați aceste exerciții fără examinare de către un medic.

Exerciții pentru ochi pentru miopie de Margaret Durst Corbett

Corbett este un student al lui Bates. Ea și-a dezvoltat propriul set de exerciții pentru ochii cu miopie. Tehnica Corbett se bazează pe tabelul Sivtsev. Cu toate acestea, nu este folosit pentru stabilirea acuității vizuale, ci pentru a citi litere și a relaxa mușchii ochilor. Condițiile principale pentru efectuarea exercițiilor sunt relaxarea mușchilor ochilor și încercarea de a nu percepe masa ca un mijloc de testare a funcțiilor vizuale. În total, veți avea nevoie de două mese, una de dimensiune standard și alta mică. Înainte de a începe sarcina, trebuie să efectuați întoarcerile relaxante ale capului și palmele sugerate de Bates. În continuare, trecem direct la gimnastică.

1. Îndepărtați-vă de masă cu 2 m. Masa mică ar trebui să fie amplasată astfel încât să fie ușor de citit literele de pe ea fără efortul ochilor. Mai întâi, citiți încet optotipurile mari pe o foaie mică, apoi mutați masa mai departe de față, continuând să priviți liniile de sus. Apropiați din nou hârtia de față și îndepărtați-o din nou. Repetați acest lucru de 2-3 ori.
2. În continuare, uită-te la literele mari ale tabelului mare. Citiți toate optotipurile și închideți ochii. Faceți mai multe întoarceri ale capului la stânga și la dreapta. Respirați încet și profund în timp ce faceți acest lucru.
3. Apoi treceți la citirea celei de-a doua rânduri, mai mici, de pe posterul mai mic. Finalizați exercițiul închizând complet pleoapele și desenând mental literele ca și cum vârful nasului ar fi un creion. După câteva secunde, deschideți repede ochii și priviți posterul mare. Trebuie să obțineți o citire completă a tabelului.

Corbett sugerează alte exerciții care vor necesita o nouă masă. Trebuie să-l desenezi singur. Veți avea nevoie de o bucată de hârtie și un marker negru. Expresia „Relaxarea îmi va întoarce vederea ascuțită” este scrisă pe hârtie. În același timp, ar trebui să fie scris în trei coloane. În prima coloană va fi cuvântul „relaxare”. Prima literă ar trebui să aibă dimensiunea de 7,5 cm, a doua - 5 cm, apoi - 4,5, 3,5, 2,5, 2, 1,7, 1,3, 1, 0,6, 0,4, 0,3 cm. Sunt 12 linii în total. A doua coloană ar trebui să aibă, de asemenea, 12 litere de dimensiunea corespunzătoare. A doua coloană conține o parte din fraza originală - „întoarce-te la mine”. În a treia coloană - sfârșitul frazei - „viziune ascuțită”. Începând exercițiul, persoana va cunoaște locația literelor de pe afiș. Acest lucru va scuti stresul citirii optotipurilor.

Gimnastica trebuie făcută în poziție șezând. Poziționați-vă de la masă la o distanță de la care linia de sus este clar vizibilă. Închideți ochii și apoi încercați să vă amintiți locația literelor scrise în al doilea rând. Scrie-le mental cu vârful nasului, inspirând adânc. După aceea, deschideți repede ochii și priviți a doua linie a posterului. Optotipurile ar trebui să fie mai clare decât înainte. Dacă nu, atunci repetă exercițiul cu desenul mental de litere în palmă. Dacă nici măcar repetarea repetată nu ajută, reduceți distanța dintre dumneavoastră și masă. Amintiți-vă că ochii nu trebuie să se încordeze.

Gimnastica pentru ochi cu miopie de la profesorul R. G. Agarwal

Un profesor din India Agarwal R. G. a sistematizat metoda Bates și și-a dezvoltat propriul set de exerciții pe baza acesteia. Utilizează harta OM menționată anterior. Încărcarea pentru relaxarea mușchilor ochilor conform Agarwal se efectuează conform următorului algoritm:

1. Așezați cardul OM la o distanță de 30 cm de față. Treptat, va trebui să fie îndepărtat din ochi. Mișcă-ți încet ochii peste personaj, realizând mental că literele centrale sunt mai contrastante decât restul imaginii.

2. Mișcă-ți ochii în jurul cercului în timp ce miști capul. Închideți și deschideți ochii încet în timp ce vă mișcați. Efectuați sarcina de mai multe ori la distanțe diferite, dar nu depășind 1,5 m.
3. Efectuați exercițiul anterior cu ochii pe jumătate închiși.
4. Obțineți o carte de tipar mic. Mai întâi, citește câteva pagini folosind corecția pe care o porți. În funcție de gradul de miopie, plasează cartea astfel încât să obții o imagine bună cu ochelari. Apoi trebuie să-ți scoți ochelarii și să încerci să citești textul. Dacă acest lucru nu funcționează, schimbați unghiul, iluminarea și reduceți distanța dintre față și carte. Dacă un antrenament este foarte inconfortabil, oprește-l, odihnește-te și încearcă din nou sarcina.

Exerciții pentru ochi pentru miopie conform lui M. Windolph

Deoarece nu este surprinzător, Windolph a continuat să dezvolte sistemul Bates. În același timp, omul de știință a concentrat multă atenție asupra capacității acomodative a ochilor. Potrivit dr. Windolph, tratamentul miopiei ar trebui să se bazeze pe exerciții pentru ochi pe alternarea tensiunii și relaxării ochilor. Înainte de a trece direct la gimnastică, trebuie să vă relaxați ochii folosind metoda palming. După aceea, trebuie să alegeți un obiect strălucitor sau strălucitor, de exemplu, o jucărie de pom de Crăciun, bomboane etc.

Gimnastica în sine include două exerciții:

1. Pune jucaria in fata ochilor tai la o distanta de 30-40 cm.Uita-te la ea, clipind repede. Faceți pauze periodice închizând complet ochii.
2. Încercați mental să reduceți dimensiunea jucăriei. Privește obiectul, strângând mușchii orbitali de parcă ai trage globii oculari înapoi. Concentrați-vă pe centrul jucăriei. Clipiți mai des în timpul încărcării.

După finalizarea sarcinilor, este posibil să simțiți disconfort în ochi, disconfort. Uneori apar dureri de cap. Toate acestea sunt temporare. Datorită faptului că există efecte secundare, nu faceți exercițiile fără a consulta un specialist.

Gimnastica pentru ochi cu miopie de la Jdanov

Ca și oamenii de știință anteriori, oftalmologul rus Jdanov a continuat să dezvolte ideile lui Bates. Cu toate acestea, compatriotul nostru a completat exercițiile Bates cu învățături de yoga. Metoda Zhdanov vă permite să restabiliți elasticitatea și mobilitatea diferitelor grupuri pentru a îndeplini o serie de condiții:

• scoateți lentilele de contact sau ochelarii înainte de gimnastică;
• exercițiu în fiecare zi de 3 ori;
• nu faceți mișcări bruște ale ochilor;
• încercați să relaxați cât mai mult posibil organele vederii;
• faceți cel puțin 3 repetări pentru fiecare exercițiu.

Pregătește o foaie de hârtie de desen și scrie pe ea expresia „Oferă-i unei persoane vederea și capacitatea de a corecta multe anomalii”. Pentru o mostră, puteți lua masa Sivtsev. Cu toate acestea, în linia de sus trebuie să plasați cuvântul „da” în loc de literele „Sh” și „B”. În rândurile de jos, scrieți restul frazei, repetând-o până când sunt completate 12 rânduri. Apoi, faceți un al doilea tabel de dimensiuni mici - format A4. Începeți să faceți exerciții. În total, Jdanov a propus două seturi de sarcini. Prima se face astfel:

• îndepărtați-vă de masă la o distanță de la care literele superioare sunt clar vizibile fără efortul ochilor;
• ține a doua masă la distanță de braț;
• acoperiți un ochi cu un bandaj;
• citește literele din linia de sus a tabelului mare;
• mutați focalizarea pe cel mai mare rând al mesei mici;
• uită-te din nou la afișul mare și din nou la cel mic;
• repeta aceste exercitii pe ochiul care a fost inchis.

Treptat, trebuie să treceți de la liniile de sus la cele de jos. Al doilea set de exerciții se efectuează fără un tabel:

• clipiți frecvent, relaxându-vă ochii;
• mișcă-ți globii oculari la stânga și la dreapta, desenând linii orizontale în imaginația ta;
• trageți mental linii verticale prin mișcarea ochilor în sus și în jos;
• desenați un pătrat cu ochii în sensul acelor de ceasornic, ștergeți-l în imaginația voastră mișcându-vă ochii de-a lungul liniei patrulaterului în sens invers acelor de ceasornic;
• desenează și șterge în același mod un cerc, un semn de infinit, un zig-zag, o linie ondulată;
• clipește repede din ochi.

Aceste exerciții ajută nu numai cu miopie. Ele pot fi folosite pentru a relaxa mușchii ochilor cu oboseală crescută a organelor de vedere, astigmatism, hipermetropie, strabism.

Exerciții pentru miopie conform lui Norbekov

Gimnastica conform lui Norbekov ajută la îmbunătățirea circulației sângelui în ochi. Pentru a obține un efect pozitiv din exercițiu, trebuie să faceți următoarele:

1. Stai drept și imaginează-ți că te uiți prin crestele sprâncenelor. Privește în tavan. Apoi priviți în jos, imaginându-ți că privirea trece prin laringe.
2. Îndreptați-vă privirea spre stânga și dreapta, imaginându-vă că vă uitați prin urechi.
3. Relaxează-ți ochii și desenează în imaginația ta două linii diagonale din colțul din stânga jos și din colțul din dreapta jos. După aceea, trebuie și mental să ștergi liniile.

4. Desenați o figură opt cu ochii, mișcând ochii mai întâi într-o direcție și apoi în cealaltă direcție. Nu-ți poți mișca capul. Efectuați exercițiul într-un ritm lent de 8 ori.
5. Atingeți-vă degetele arătător de nas. Îndepărtează-ți treptat degetele de față. Cu ochiul stâng, trebuie să privești degetul mâinii stângi, iar cu ochiul drept trebuie să privești degetul drept. Repetați sarcina de trei ori.
6. Imaginează-ți că ai un ceas de perete rotund în fața ta. Conduceți de-a lungul marginii ceasului, adică de-a lungul circumferinței, privind în sensul acelor de ceasornic, mărind diametrul cadranului. După aceea, întoarceți-vă privirea la punctul de plecare, mișcându-vă în sens invers acelor de ceasornic.

Exerciții pentru ochi cu miopie conform E.S. Avetisov

Tehnica propusă de Avetisov este folosită nu numai pentru tratamentul miopiei. Și-a dovedit valoarea preventivă. Metoda se bazează pe trei seturi de exerciții.

Primul grup de exerciții conform lui Avetisov
Gimnastica are ca scop îmbunătățirea nutriției țesuturilor oculare cu oxigen prin stimularea circulației sanguine. Complexul include 5 exerciții:

1. Închideți și deschideți larg ochii, făcând acest lucru încet, cu puțin efort, timp de 5 secunde. Execuția corectă presupune repetarea sarcinii de 6-8 ori.
2. Clipiți timp de 15 secunde într-un ritm accelerat, întrerupeți sarcina pentru câteva secunde și repetați-o. Acest lucru se face de 5-6 ori.
3. Maseaza globii oculari cu degetele aratatoare, acoperindu-ti pleoapele.
4. Coborâți pleoapele și apăsați ușor ochii cu degetele. Continuați să apăsați timp de 3 secunde.
5. Așezați degetul arătător al mâinii stângi pe sprânceana stângă, iar mâna dreaptă pe sprânceana dreaptă. Încercați să închideți ochii, rezistând trăgând de piele cu degetele.

Al doilea set de exerciții conform lui Avetisov

Are scopul de a tonifica toți mușchii ochilor. Complexul include 3 exerciții:

• priviți de la podea la tavan de 12 ori fără a schimba poziția capului și a corpului;
• mișcă-ți ochii la stânga și la dreapta de 12 ori;
• mișcă-ți ochii în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic de 6 ori, desenând cercul corect în cap.

Al treilea grup de exerciții conform lui Avetisov

Un alt complex este conceput pentru a crește abilitățile acomodative ale ochiului. Stați drept și faceți următoarele:

• priviți înainte pentru câteva secunde, privind din vârful degetului, situat la 30 cm de față, la obiecte îndepărtate;
• întindeți mâna înainte și priviți vârful degetului arătător, apoi aduceți-l mai aproape de nas până când conturul degetului începe să se dubleze;
• priviți degetul arătător al mâinii întinse cu vedere periferică, acoperiți un ochi cu mâna și mutați degetul arătător al celeilalte mâini mai aproape de nas și departe de acesta;
• atașați un fel de etichetă pe geamul ferestrei, de exemplu, o bucată de hârtie colorată, și îndepărtați-vă la 30 cm de fereastră. Mișcați-vă privirea pe fereastră și, după 2 secunde, uitați-vă la etichetă. Faceți acest exercițiu timp de 5 minute.

Amintiți-vă că exercițiile prezentate nu pot vindeca miopia, dar puteți opri progresia acesteia cu ajutorul lor. În plus, gimnastica ajută la ameliorarea oboselii oculare și la eliminarea altor simptome de astenopie. Faceți mișcare zilnic, urmând instrucțiunile medicului dumneavoastră.