Bună prieteni. Cum să înfășori încheietura unui boxer? Cum să faci acest lucru pentru diverse leziuni ale încheieturii mâinii? Ce bandaje sunt necesare?

Pansamente pentru luptatori

Dacă un boxer sau un reprezentant al unei alte discipline de luptă are mâinile mici, are nevoie de cel puțin 4,5 m de elastic. Puteți folosi bandaje semi-elastice non-dense. Mănușile de bandaj nu sunt potrivite în acest caz. Ele nu garantează nivelul adecvat de sprijin.

Cum să vă înfășurați corect încheietura mâinii cu un bandaj elastic este prezentat mai jos:

1. Degetul mare (TF) este trecut prin buclă. Înfășurarea urmează zona exterioară a periei.

Când strângi pumnul, bandajul ar trebui să se strângă.

Când este înfășurat în interiorul mâinii, produsul se va desface când strângeți pumnul. Va trebui să fii distras de bandaj în timpul antrenamentului.

1. Rotire triplă în jurul circumferinței încheieturii mâinii.

Această metodă susține încheietura mâinii. Dacă ai mâinile mari și lungimea bandajelor este modestă, poți folosi doar o tură dublă.

Unii luptători au o bandă de încheietură ușor slăbită. Acest lucru facilitează atacul cu cârlige și uppercut.

1. Întoarcerea de trei ori în jurul circumferinței mâinii.

Circumferința palmei este bandajată. Asigurați-vă că înfășurați degetele.

Trebuie să ne întoarcem la punctul cheie - baza unității de alimentare.

1. X pe zona exterioară a mâinii. Ar trebui să fie trei. Bandajul trece printre degete și se intersectează în zona exterioară. Ea susține degetele - sunt trași unul spre celălalt, dar în același timp păstrează distanța. Nu ar trebui să se ciocnească unul de altul, altfel vor rezulta fracturi.

Înfășurarea urmează între degetul inelar (BP1) și degetul mic (M).

Partea exterioară a mâinii este înfășurată.

Bandajul urmează baza periei. Formează un „X” pe zona exterioară a mâinii.

Înapoi la elementele de bază BP.

Bandajul merge între BP1 și degetele mijlocii (SP).

Se formează un al doilea „X”.

Înapoi la elementele de bază BP. Bandajul este înfășurat între societatea în comun și degetul arătător (FP).

Rezultatul a fost „X” final. Toate degetele au o separare excelentă.

Înfășurarea este finalizată la baza unității de alimentare.

1. De-a lungul circumferinței sursei de alimentare.

Trebuie să înfășurați bandajul în jurul lui o dată.

Coborâți-vă în zona exterioară a mâinii.

1. Sursa de alimentare este blocată.

Trebuie să înfășurați bandajul în jurul BP, dar nu complet.

Este necesar să vă opriți pe palmă. Acest lucru garantează siguranța BP și reținerea strânsă a bandajului.

1. Întoarcerea triplă în jurul circumferinței degetelor.

Acesta este algoritmul de bază pentru o sarcină precum înfășurarea încheieturii mâinii cu un bandaj elastic. Dacă la sfârșitul procedurii a mai rămas un surplus, puteți plasa 2-3 X-uri pe exteriorul suprafeței periei.

Bandajul elastic de pe încheietura mâinii nu trebuie să fie foarte strâns. În caz contrar, mâna pur și simplu nu se va potrivi în mănușă.

Ambalarea trebuie finalizată pe încheietura mâinii. Acolo puteți fixa Velcro. Pentru unii luptători, bandajul se termină deasupra acestei zone. Această măsură permite brațelor să se îndoaie mai bine pentru a implementa uppercuts și cârlige.

Din moment ce ați învățat să vă bandați corect încheietura mâinii, aveți un bandaj excelent și de încredere. Puteți strânge pumnul. Și bandajul va deveni pecetea lui.

Un bandaj de înaltă calitate are propriile sale criterii:

1. Când nu strângi pumnul, bandajul este într-o stare relaxată. Devine mai dens când este comprimat. Dacă mâinile te dor după o jumătate de oră sau degetele se amorțeau, atunci bandajul este prea strâns.
2. Profesioniștii își bandajează întotdeauna încheieturile cu bandaje mai lungi. Au nevoie de o căptușeală mai bună a degetelor și de protecție suplimentară. Motivul este că loviturile lor sunt foarte dure și luptele sunt lungi.

Bandaje la haltere

În această disciplină, articulațiile și ligamentele sunt supuse unui stres serios. Și este foarte important să-ți bandați în mod corespunzător încheietura mâinii pentru presă. Există câteva nuanțe aici:

1. Pentru bench press cu aderență îngustă se poartă bandaje cu rigiditate crescută. Nu este nevoie să faceți un bandaj strâns.
2. Brățările din piele pot fi folosite pentru toate tipurile de bench press.

Metoda de bandaj poate fi folosită la fel ca și în cazul boxului.

Pansamente pentru leziuni

Un bandaj elastic este un bun remediu pentru tratarea vânătăilor, a diverselor entorse și luxații. De asemenea, pot opri sângerarea de la tăieturi.

Este mai bine să cumpărați un bandaj elastic pentru încheietura mâinii „Intex” sau analogii săi. Tipurile sale în funcție de extensibilitate:

1. Scăzut. Aplicație: luxații, leziuni.
2. In medie. Aplicare: eliminarea umflaturii dupa leziuni.
3. Înalt. Utilizare: vânătăi, vânătăi.

Cum să-ți bandați încheietura mâinii cu o tăietură - algoritm de acțiuni (denumiri EB - bandaj elastic):

1. Întoarcerea inițială se face în jurul circumferinței antebrațului lângă încheietura mâinii.
2. EB coboară pe dosul mâinii până la degete. La baza lor se face o revoluție.
3. EB revine de-a lungul aceleiași părți a palmei, dar la încheietura mâinii.
4. Urmează o nouă întoarcere în jurul lui și o altă întoarcere în jurul bazei degetelor, apoi, ca la pasul 3
5. Urmează o ultimă întoarcere în jurul circumferinței încheieturii mâinii. EB este fixat pe antebraț.

Cum să bandați încheietura mâinii pentru o vânătaie:

1. Degetele se înfășoară ușor sub zona degetelor. Palma este bandajată.
2. EB se efectuează între BP și UP. În zona încheieturii mâinii se dovedește în 2-3 ture. Apoi bandajul este aplicat pe cot.
3. Zona de la degete la cot este bandajată. Orice întoarcere ulterioară ar trebui să se suprapună pe cea anterioară cu două treimi din întreaga lățime.
4. După ce ați ajuns la cot, stratificați EB, mișcându-se deja spre degete.
5. EB este fixat pe palmă în 3-4 ture, asemănând cu forma numărului 8.

Cum să bandați corect o întorsătură a încheieturii mâinii:

1. EB se înfășoară în jurul zonei cotului de 2-3 ori. Aceasta este fixarea lui pe încheietura mâinii rănite.
2. El înfășoară zona de la antebraț până la palmă.
3. Urmează 2-3 ture între sursă de alimentare și sursă de alimentare. Revoluțiile seamănă cu o figură în formă de opt.
4. Bandajul se fixează în 2-3 ture în jurul circumferinței încheieturii mâinii. Bandajul este stratificat până la cot. Criteriul de suprapunere a unui nou strat cu cel anterior este același.
5. Mâna este bandajată în direcția opusă.
6. Odată ce ajungeți la încheietura mâinii, asigurați capetele bandajului. 2 sau 3 ture sunt suficiente pentru asta.

Această metodă răspunde la modul de bandajare a încheieturii mâinii nu numai atunci când este luxată, ci și atunci când ligamentele sunt rupte.

Concluzie

În sport, bandajarea adecvată la încheietura mâinii protejează împotriva multor răni și răni. Un bandaj elastic este necesar pentru a trata multe leziuni.

Pentru a vă proteja mâinile de deteriorare, mănușile nu sunt suficiente; deși absorb o parte din energie la impact, nu se potrivesc suficient de strâns pe mână. Leziunile grave sunt posibile chiar și cu ele dacă bandajele nu sunt fixate corect. Acestea asigură un contact mai bun între mănușă și mână, cresc nivelul de absorbție a șocurilor și salvează membrele de hematoame permanente și fracturi articulare.

Gama diferă ca culoare și lungime, alegerea depinde doar de gusturile, preferințele și dimensiunea pensulei.

Nu s-a inventat nimic revoluționar sau non-standard, din punct de vedere material, în ultimii ani. Cu excepția cazului în care puteți alege material elastic sau inelastic. Un bandaj elastic se potrivește mai bine mâinii, dar poate comprima vasele de sânge și nervii; în timpul antrenamentului pe termen lung, acest lucru poate duce la senzații și consecințe neplăcute.

Majoritatea bandajelor constau din trei părți:

1. Bucla mică.
2. Bandaj direct.
3. Velcro sau cravate.

Bucla este concepută pentru a securiza întreaga structură în jurul degetului mare. Pur și simplu glisați-l înăuntru pentru a crea un punct de blocare, fără a fi nevoie de întoarceri suplimentare sau de a juca cu noduri.

Dacă noilor tale bandaje lipsește această parte, vei simți disconfort de fiecare dată când îți vei înfășura mâinile.
Partea principală este reprezentată de o bandă de material, lungimea standard variază de la 2 la 5 metri, lățimea este standard. Velcro este necesar pentru fixarea finală.

Sunt potrivite și cravatele, dar sunt mai greu de gestionat, mai ales pentru un boxer începător. Unele dintre greve se vor practica deloc fără mănuși, doar în bandaje. Prin urmare, obișnuiește-te cu ele, înfășoară-ți întotdeauna mâna, concentrându-te pe sentimentele tale și nu pe sfaturile altcuiva. La urma urmei, corpul fiecăruia este individual și depinde de tine să lucrezi în astfel de condiții, nu de consilierul tău.

Cum să-ți împachetezi corect mâinile cu împachetări de box?

Există două opțiuni principale pentru împachetarea bandajelor - metoda clasică și metoda „figura opt”. Primul este mai simplu și este potrivit pentru toți cei care au luat pentru prima dată un bandaj. Mai jos sunt instrucțiuni pas cu pas despre cum să vă bandați corect mâinile:

Asigurați-vă degetul mare în buclă. Acum vom începe să ne întoarcem din el.
Înfășurați bandajul în jurul încheieturii mâinii, mergeți la degetul mare și, într-o singură întoarcere, fixează-l în cele din urmă.
Acum este timpul să înfășurați suprafața de lovire, deplasându-vă în interiorul mâinii. Fiecare tură ulterioară ar trebui să se suprapună pe cea anterioară doar la jumătate.
Începeți să vă scuturați degetele, au cel mai mult nevoie de protecție.
Câteva ture în acele zone în care mâna nu este suficient protejată de un bandaj vor completa imaginea.
Acum puteți folosi velcro sau legături pentru a fixa întreaga structură simplă în zona încheieturii mâinii.
Nu este nimic complicat în acest sens; antrenorul vă va arăta de mai multe ori cum să o faceți corect. Și dacă aveți astfel de instrucțiuni, puteți exersa acasă, chiar dacă la prima vedere totul sună foarte simplu, dar de primele câteva ori s-ar putea să nu reușiți.
Puteți urma aceste instrucțiuni foto pas cu pas pentru bandaj:

Faptul este că este mai bine să vă amintiți procesul pur mecanic și să îl efectuați „automat” în viitor. Încercările de a înțelege și reține succesiunea corectă de acțiuni vor duce la greșeli chiar și cu o opțiune atât de ușoară.

Selectarea specialiștilor „avansați”.

Dar orice film despre boxeri ne spune că profesioniștii adevărați trec un bandaj între fiecare deget, formând chiar acea „cifră opt”. Arată destul de impresionant, o bucată de material devine ca o mănușă adevărată. Este aceasta mai eficientă decât prima metodă? Da, putin.

Metoda în sine ne-a venit de la Uniune; timp de multe decenii a oferit și continuă să ofere lovituri din ce în ce mai puternice. Toate acestea se datorează unei potriviri mai bune la mână și unei fixări puternice a mâinii.

Tratarea articulației fiecărui deget separat reduce drastic rănile în timpul antrenamentelor și competițiilor. Metoda începe și se termină exact în același mod ca cel descris deja. Dar după câteva întoarceri în jurul degetelor, bandajul este trecut succesiv între degetele arătător, mijlociu, inelar și mic.

În timpul împachetarii, degetele trebuie răspândite în lateral, împachetarea începe din partea opusă degetului mare. După fiecare întoarcere, ne deplasăm la încheietura mâinii pentru o fixare suplimentară și abia apoi revenim la următorul deget.

Din nou, sună simplu, dar problemele sunt garantate să apară atunci când încercați să reproduceți acest lucru în practică. Un exemplu personal de la un trainer, imagini și videoclipuri de la sfârșitul articolului vor face sarcina oarecum mai ușoară.

Cele mai frecvente trei greșeli făcute de începători.

Formarea pliurilor. Chiar și cu o lovitură bine plasată, nu vei răni în mod deosebit mâna însăși, dar ești garantat să freci pielea până când sângerează.
Comprimarea venelor și a nervilor. Acest lucru va duce la pierderea sensibilității și poate duce chiar la tremurul mâinilor. În timpul sparring - nu este cea mai bună opțiune.
Din cauza contactului slab, bandajul se poate desface și se poate desprinde de pe mână. Se întâmplă rar, dar acesta este și un motiv pentru a-ți re-banda mâinile.
Nu există manuale sau recomandări care să vă permită să găsiți sau să calculați lungimea optimă a bandajului sau numărul de bucle ale acestuia. Totul se simte si se verifica prin experienta personala.

Nu te simți jenat că nu știi să împachetezi împachetările de box. Vei fi învățat toate acestea în timpul primelor tale sesiuni de antrenament și vei aborda orice probleme care apar cu înțelegere. De fapt, este greu să găsești oameni mai buni decât boxeri. Dar situatia poate varia foarte mult, in functie de sala aleasa. În acest caz, vorbim despre sala noastră - „Mănuși de luptă”. Vă puteți înscrie la o sesiune de antrenament.

Traumatolog ortoped de categoria I, Institutul de Cercetare, 2012

Zona în care mâna și antebrațul se conectează este considerată una dintre zonele cele mai frecvent rănite; o vânătaie poate apărea în timpul sportului, la serviciu sau acasă. Aplicarea unui bandaj elastic pe încheietura mâinii va ajuta la prevenirea posibilelor răni; produsul poate fi folosit și pentru a accelera vindecarea mușchilor și a țesutului conjunctiv.

Activitatea motorie a membrului depinde de corectitudinea bandajului cu un bandaj elastic pe încheietura mâinii în timpul unei entorse. Lipsa tratamentului poate duce la durere cu cele mai mici mișcări ale mâinilor.

Materialul principal pentru realizarea unui bandaj elastic pentru mână este bumbacul.Efectul de întindere a țesăturii se realizează datorită prezenței firelor din poliester, lycra și cauciuc.

Avantajele produsului:

• Posibilitatea de a banda articulația de mai multe ori;
• Rezistenta la deformare;
• Capacitatea de a folosi independent un bandaj și de a efectua pansamente ulterioare;
• Posibilitate de tratament complex folosind comprese, aplicații, diverse compoziții medicinale.

Durata de purtare este prescrisă de medic; pentru entorsele clasice, bandajul este recomandat să fie purtat în timpul zilei; acesta trebuie îndepărtat noaptea. Periodic, țesătura trebuie spălată fără a utiliza substanțe chimice sintetice; uscarea trebuie făcută pe o suprafață plană, departe de căldură.

Pansamente pentru fixarea încheieturilor se găsesc întotdeauna în farmacie, se vând la un preț accesibil.La cumpărare, puteți alege mai multe opțiuni pentru diferite scopuri;pansamentul trebuie depozitat într-o trusă de prim ajutor, mai ales într-una de călătorie.

Perioada de valabilitate este nelimitată, bandajul elastic de pe mână poate încăpea cu ușurință în geanta unei femei sau în valiză de călătorie. Unul dintre tipurile de bandaj elastic pentru durerea încheieturii mâinii este un bandaj imobilizator, care se aplică pentru fracturile brațului în loc de ghips.

Necesitatea de a limita sarcina pe încheietura mâinii

Durerea la încheietura mâinii poate apărea în absența leziunilor vizibile, durerea apare din diverse motive, poate fi artrită, artroză reumatoidă. Cel mai adesea, durerea apare la mișcarea mâinilor. Tratamentul este prescris de un medic după diagnostic; un bandaj elastic pe mână este adesea folosit ca un remediu suplimentar pentru medicamente.

Fixarea mâinii cu un bandaj elastic este necesară în următoarele cazuri:

Alte indicatii:

• Boli ortopedice;
• Leziuni, luxații, entorse;
• Reabilitare după o intervenție chirurgicală articulară;
• Varice;
• Umflătură;
• Tensiune, durere;
• Vânătăi;
• Forme cronice de tromboflebită, prevenirea trombozei.

Principala diferență dintre un bandaj elastic este o bază mai densă, proprietățile de tracțiune, lipsa deformarii, posibilitatea de utilizare reutilizabilă și utilizarea independentă.

Contraindicatii

Un bandaj elastic pe încheietura mâinii atunci când este luxat nu are contraindicații directe; ar trebui să vă abțineți de la a-l purta în următoarele cazuri:

Cum se aplică

Mulți pacienți nu știu cum să aplice corect un bandaj elastic pe încheietura mâinii; în astfel de cazuri, se recomandă consultarea unui medic.

Înainte de a vă banda încheietura mâinii cu un bandaj elastic, ar trebui să studiați tehnica; calitatea tratamentului depinde de respectarea regulilor:

Metode de bază de îmbrăcare

Există mai multe moduri de a aplica material elastic atunci când este întins:

1. Circular - retenerul se aplica in asa fel incat fiecare tura sa fie aplicata de 2 ori la acelasi nivel, dupa atingerea zonei deteriorate, se foloseste retenerul, durata de purtare este de 3-10 zile, trebuie indepartat pentru aplicarea medicamentelor , schimbați bandajul și tratați rana.
2. Spiral - aplicat si circular, in directie tesit, stratul urmator se suprapune pe cel anterior cu 2/3. Bandajarea se poate face de sus în jos sau invers, grosimea depinde de etanșeitatea potrivirii. La fiecare două ture, bandajul elastic trebuie îndoit în direcția verticală; durata de purtare este de 1-1,5 săptămâni.
3. În formă de cruce - numele corespunde formei și cursului de bandaj; în acest proces, țesătura elastică este înfășurată în forma numărului 8. Primele ture încep din partea de sus, din zona de deasupra încheieturii, coborând treptat până la dosul mâinii. După aceasta, pansamentul se execută oblic pe articulație, manipulările se repetă până când mâna este complet fixată. În etapa finală, părțile special bifurcate ale țesăturii trebuie conectate (bandate), durata de purtare este de 5-15 zile. Îndepărtarea bandajului elastic este permisă dacă membrele se simt amorțite.

Pansamentele sunt un atribut integral al unui sportiv implicat în box. Bandajele de box sunt necesare pentru a preveni deteriorarea pielii și pentru a proteja ligamentele de entorse.

Atunci când se antrenează pe genți și pungi în mișcare, un boxer riscă întotdeauna să se rănească la mâini. Acest lucru se poate datora scăderii concentrării, plasării incorecte a mâinii sau strângerii insuficiente a pumnului.

Bandaje de box: tipuri

Bandajele variază ca lungime și elasticitate. Lungimea lor variază de la 2,5 la 5 metri. Lungimea bandajului este selectată în funcție de dimensiunea mâinii, de modul în care este ranită și de dimensiunea mănușii. În medie, lungimea sa variază de la 3 metri și mai mult. Dacă bandajul nu este suficient de lung, atunci nu va fi suficient pentru a înfășura complet mâna și încheietura mâinii.

În ceea ce privește elasticitatea, bandajele de box pot fi elastice sau inelastice. Bandajele elastice se potrivesc mai bine mâinii, devenind literalmente una cu ea. Cu toate acestea, în același timp, un astfel de bandaj poate strânge brațul și poate perturba circulația normală a sângelui, ceea ce este extrem de inacceptabil în timpul boxului. Un alt punct important este că în timpul procesului de înfășurare poate părea că bandajele sunt bine înfășurate, dar în timpul antrenamentului mâna poate începe să devină amorțită, provocând disconfort boxerului.

Pansamentele inelastice sunt mai sigure în acest caz. Ele sunt de obicei realizate din țesătură de bumbac și se caracterizează printr-o serie de avantaje:

Când înfășurați astfel de bandaje, simți imediat cât de strâns este strâns mâna;

Țesătura de bumbac absoarbe bine transpirația, ceea ce previne deteriorarea prematură a mănușilor din interior;

Deoarece bandajele din bumbac se întind puțin în timp, ele urmează perfect curbele mâinii, potrivindu-se perfect

Bandaje de box: beneficiile utilizării

Datorită aplicării corecte a bandajelor de box, riscul de rănire este redus semnificativ, iar eficiența antrenamentului, dimpotrivă, crește. Pansamentele sunt necesare pentru:

Descărcarea ligamentelor și mușchilor, fixarea suplimentară a articulațiilor în mișcare, asigurare împotriva entorselor severe;

Protecție împotriva contaminării, prelungirea funcționării mănușilor, datorită posibilității de absorbție a umidității în exces;

Fixarea pumnului, plasarea corectă a loviturilor, implementarea loviturilor întărite

Este extrem de nedorit să folosiți împachetări de box fără mănuși. Faptul este că sub influența energiei devin confuzi și ulterior încetează să-și îndeplinească funcțiile. De regulă, antrenamentul are loc în mănuși subțiri pentru echipament, care sunt purtate peste bandaje. Vă rugăm să rețineți că pentru a crește eficacitatea lecțiilor de box, este indicat să nu boxați fără bandaje.

Cum să împachetezi împachetările de box?

Există 2 moduri de înfășurare a bandajelor - metoda clasică și metoda „figura opt”. Primul este considerat mai simplu și este potrivit pentru cei care o fac pentru prima dată. Instrucțiunile pas cu pas pentru această metodă de înfășurare sunt următoarele:

• Asigurați-vă degetul mare în buclă. Începem să ne scuturăm de ea.
• Înfășurați bandajul în jurul încheieturii mâinii, mergeți la degetul mare și folosiți o tură pentru a fixa în sfârșit bandajul.
• Apoi trebuie să înfășurați suprafața de lovire, făcând tranziția către interiorul mâinii. În acest caz, fiecare tură ulterioară ar trebui să se suprapună pe cea anterioară doar la jumătate.
• Apoi, ar trebui să-l înfășurați pe articulații, deoarece acestea oferă protecție maximă.
• În plus, trebuie să faceți câteva rânduri de bandaje acolo unde mâna nu este suficient de protejată.
• Tot ce rămâne este să folosiți velcro sau legături pentru a fixa structura rezultată în jurul încheieturii mâinii.

Cum să înfășurați un bandaj de box: alegerea sportivilor „avansați”.

Așa-numita metodă „figura opt” oferă lovituri mai dure și mai puternice. Acest lucru se explică printr-o potrivire mai strânsă a bandajului pe mână și o fixare puternică a mâinii.

Tratarea articulației fiecărui deget individual reduce semnificativ rănile în timpul competițiilor și antrenamentelor. Începutul și sfârșitul metodei sunt identice cu cele descrise mai sus. Cu toate acestea, după câteva întoarceri în jurul degetelor, bandajul este trecut într-o secvență clară între degetele arătător, mijlociu, inelar și mici.

În timpul procesului de împachetare, degetele trebuie să fie despărțite. Întoarcerile trebuie făcute din partea opusă degetului mare. Apoi, după fiecare întoarcere, trebuie să vă mutați la încheietura mâinii pentru o fixare suplimentară.

În primul rând, bandajează-ți singur mâinile. Acesta este singurul mod de a regla corect gradul de tensiune al bandajului. De asemenea, ar trebui să vă amintiți că, dacă bandajele sunt înfășurate prea strâns, mâna poate deveni amorțită; un bandaj slab poate face ca bandajul să „umblu” în jurul mâinii.

Înfășurați bandajul astfel încât atunci când mâna este nestrânsă să nu existe presiune, dar când mâna este strânsă, se potrivește bine în jurul pumnului.

Rețineți că întrebarea cum să împachetați corect bandajele de box este departe de ultima în instrucțiunile de pregătire pentru antrenamentul de box. După fiecare luptă, este necesar să se usuce bandajele pe calorifer. Ele pot fi ținute desfăcute sau rulate.

Reguli de bază atunci când alegeți bandajele

1. Bandajul include o buclă pentru degetul mare, bandă și velcro pentru a-l fixa pe încheietura mâinii.
2. Pansamentele sunt realizate din diverse materiale: sintetice sau bumbac. Durata de viață a bandajelor din poliester sau nailon este mai lungă și, în mod corespunzător, uzura este mai mică. Dar un astfel de produs se caracterizează printr-o absorbție slabă și nu asigură un nivel normal de ventilație, care este necesar în timpul antrenamentului.
3. Este important să alegeți lungimea corectă a bandajului pentru a înțelege cum să vă înfășurați mâinile în box. Un bandaj de 2,5 m lungime este potrivit pentru amatori, 4-5 m este lungimea recomandată pentru profesioniști.
4. Pansamentele cu impregnare antibacteriană specială sunt deosebit de bune. Astfel de modele sunt de obicei vândute în blistere.

Cum să devii kickboxer sau 10 pași către siguranța Kazakeev Evgeniy

Cum să-ți bandajezi mâinile (mâinile) corect

Ai studiat tehnica lovirii și ești dornic să lupți. Dar înainte de a vă pune mănuși, trebuie să vă protejați mâinile și degetele. Pentru aceasta se folosesc bandaje speciale. Pansamentele vor fi primul strat de protecție a mâinilor tale. Pansamentele vă fixează strâns încheietura mâinii, oasele degetelor și mână, le susțin într-o anumită poziție, oferindu-le cea mai compactă și confortabilă formă.

Există două tipuri comune la vânzare bandaje de box: elastic si stofa. Bandajele elastice urmăresc perfect conturul mâinilor și asigură o fixare mai bună. Dar este, de asemenea, foarte ușor pentru ei să strângă prea mult mâna, perturbând astfel fluxul sanguin. Prin urmare, alegerea optimă ar fi totuși cele din material textil. În cele mai multe cazuri, kickboxerii își înfășoară propriile mâini. Atunci când bandajați, trebuie să țineți cont de faptul că banda nu trebuie să strângă prea mult mâna în poziția nestrânsă, dar în același timp să o strângeți bine când pumnul este strâns.

Să luăm în considerare în detaliu cele două metode principale de bandaj de mână: „simple” și „avansat”. Nu văd rostul să o descriu în cuvinte; imaginile vor face totul mai clar.

Avantajul metodei „simple” este că este rapid și ușor de reținut, deci este cu siguranță potrivită pentru începători.

Imaginea arată un mod „simplu” de a banda mâinile

Pentru cei care doresc să se angajeze serios în kickboxing, este mai bine să învețe imediat cum să-ți înfășoare mâinile într-un mod avansat.

Fotografia arată bandajarea manuală pas cu pas într-un mod avansat

De fapt, există multe moduri de a-ți înfășura mâinile și, pe măsură ce îți dezvolți profesionalismul în kickboxing, o vei alege pe cea mai optimă și mai convenabilă pentru tine. Principalul lucru este că mâinile tale rămân nevătămate!

Pentru luptătorii profesioniști, această operație este efectuată de un asistent care folosește metode de bandaj mai complexe. Deseori se folosește un bandaj medical. Pentru a obține performanțe de înaltă calitate, acesta este acoperit cu benzi de ipsos medical cu o lățime de la 8 mm până la 20 mm și lungimi diferite. Această aplicație vă permite să țineți în loc turele adiacente ale bandajului timp de 12 runde.