Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Somnul este modalitatea corpului de a se reface. Pentru a oferi corpului o odihnă, o persoană trebuie să doarmă cel puțin 6 ore. Dar trebuie să dormi nu așa cum vrei, ci într-o anumită poziție. Unii oameni de știință cred că nu ar trebui să dormi pe spate. Desigur, se pune întrebarea: „ De ce nu poți dormi pe spate?» Astăzi vă vom povesti despre această teorie.

După cum se dovedește, nu toată lumea poate dormi pe spate. De exemplu, persoanele care sunt predispuse la oprirea bruscă a respirației pot uita de această poziție de dormit, deoarece atunci când se află întinsă pe spate, o persoană își riscă viața cel mai mult. De asemenea, dormitul în această poziție este contraindicat bebelușilor care scuipă adesea. Experții spun că în această poziție copilul se poate sufoca cu propria salivă. Cel mai sigur este ca bebelușul să doarmă pe o parte. O altă informație la care să te gândești se referă la femeile însărcinate. De asemenea, nu li se recomandă să doarmă pe spate.

Chestia este că somnul pe spate poate fi foarte dureros, deoarece uterul mărit cu fătul creează o sarcină mare asupra coloanei vertebrale și asta este ceea ce provoacă dureri de spate și oboseală severă. Dacă o femeie este însărcinată cu gemeni sau greutatea copilului este mare, atunci în timp ce doarme pe spate, apare o presiune nedorită și chiar periculoasă asupra venei cave. Cu toate acestea, medicii ginecologi nu dau instrucțiuni clare cu privire la pozițiile de somn, așa că ar trebui să te bazezi doar pe propriile sentimente.

Acum ne-a devenit clar de ce nu poți dormi pe spate Cu toate acestea, nu uitați că fiecare corp este individual, așa că nu este nevoie să vă torturați cu poziții incomode. Dormi cum vrei!

Poate o femeie însărcinată să doarmă pe spate? - aceasta este una dintre sutele de întrebări pe care viitoarea mamă le pune. La urma urmei, acum starea specială a unei femei o obligă să-și reconsidere stilul de viață și să-și schimbe multe obiceiuri înrădăcinate. Viitoarea mamă se simte responsabilă pentru copil și încearcă să excludă din viața ei tot ce i-ar putea face rău.

Cafeaua ei preferată și conversațiile de seară cu prietenii ei la un pahar de vin sunt interzise. De asemenea, va trebui să uiți pentru un timp de jogging-ul de dimineață și de antrenamentele intense în sală. O femeie însărcinată trebuie să evite situațiile stresante, să se miște cu grijă și să se odihnească mai mult. Și chiar și pozițiile de dormit au limitările lor. Acum nu numai mișcările, ci și poziția aleasă a corpului în timpul repausului pot afecta starea și dezvoltarea fătului.

Dormitul în poziția preferată poate deveni indisponibil în timpul sarcinii

Multe femei însărcinate înțeleg că este important să nu pună presiune pe burtica lor în creștere. Prin urmare, în primul rând, sunt nedumeriți de întrebările: cum să doarmă pentru a nu face rău copilului? Care este cea mai bună poziție pentru a alege să vă relaxați și să vă odihniți bine? Este posibil să dormi pe spate?

Până la aproximativ 11-12 săptămâni, uterul este protejat în mod fiabil de oasele pelvine. Dimensiunea sa mică permite unei femei să ocupe orice poziție în timpul stării de veghe și a somnului fără a dăuna fătului.

Dar pe la jumătatea sarcinii, culcatul pe spate este contraindicat. În această poziție, uterul mărit pune presiune asupra vaselor mari, împiedicând furnizarea de oxigen și nutrienți necesari fătului.

Cum să dormi în timpul sarcinii

Insomnia în timpul transportului unui copil este pur și simplu inacceptabilă. Este important ca o femeie să găsească o poziție confortabilă și să doarmă suficient. Un somn bun, plin, redă puterea și liniștea sufletească. Oferă odihnă tuturor sistemelor interne ale corpului, ameliorează tensiunea musculară și are un efect benefic asupra cursului sarcinii.

Cum să dormi devreme

Unul dintre primele semne ale sarcinii este somnolența. Multe femei observă încă de la început că își doresc constant să doarmă, indiferent de ora din zi. Medicii ginecologi consideră că această afecțiune este normală și o asociază cu modificările hormonale din organism. În plus, acum are nevoie de două ori mai multă forță și energie. Nu-ți nega dorința de a dormi. Somnul are un efect benefic asupra bunăstării generale a femeii și asupra dezvoltării sarcinii.

În primele trei luni, viitoarea mamă nu trebuie să-și facă griji cu privire la alegerea poziției potrivite pentru dormit. În acest moment, odihna pe lateral, pe burtă și pe spate nu va afecta în niciun fel starea bebelușului. Până la sfârșitul săptămânii a 12-a, uterul are o lungime de cel mult 12 - 12,5 cm.Se află într-un adăpost sigur, în spatele oaselor pelvine.

Un bebeluș în primul trimestru este încă foarte mic și dormitul în orice poziție nu îi va face rău

În ciuda absenței interdicțiilor, multe femei din 4-5 săptămâni de sarcină nu pot dormi pe burtă din cauza sensibilității crescute și a durerii glandelor mamare. Iar manifestările toxicozei precoce nu permit culcarea pe spate. Această poziție crește greața și amețelile. Prin urmare, trebuie să te obișnuiești imediat să dormi pe partea ta. Aceasta este o poziție universală pentru toate cele trei trimestre.

Cum să dormi târziu în viață

Până când ajungi în al doilea trimestru, dormitul pe o parte ar trebui să devină un obicei. Nu te mai poți întoarce pe burtica abia rotunjită. Fundusul uterului după 14-15 săptămâni începe să se extindă dincolo de oasele pelvine. Dacă stai întins pe burtă, există un risc mare de a vă răni copilul din neatenție. Chiar dacă bebelușul este înconjurat de lichid amniotic, nu trebuie să-l pui în pericol. În plus, compresia puternică a uterului poate determina creșterea tensiunii și contracția pereților acestuia. Ceea ce duce la amenințarea avortului spontan sau a nașterii premature. Și după 30 de săptămâni, culcatul pe burtă pur și simplu nu va funcționa, din cauza dimensiunilor sale mari.

În al doilea trimestru, nu ar trebui să stai lung pe spate. Uterul are deja o greutate decentă. Femeia însărcinată simte presiune asupra organelor interne și a țesuturilor din jur. Până în săptămâna 20, pot apărea fenomene neplăcute precum durerea lombară și constipația. În această perioadă, dacă o femeie doarme pe spate, uterul pune presiune pe cea mai mare venă a corpului.

De ce este periculos să dormi pe spate mai târziu în viață?

Un vas mare joacă un rol important în circulația sângelui, susținând funcționarea normală a organelor pelvine.

Comprimarea venei cave duce la stagnarea sângelui în partea inferioară a corpului, perturbând funcționarea întregului sistem circulator în ansamblu. Acest fenomen are un efect extrem de negativ asupra sănătății mamei și a bebelușului.

Poziția venei cave când dormi pe spate și pe lateral

În ultimele luni, în decubit dorsal, gravidele observă o sănătate precară, dificultăți de respirație și creșterea activității fetale în fiecare minut. Ceea ce indică o lipsă de oxigen. Prin urmare, întrebarea dacă o femeie însărcinată poate să se întindă pe spate nu se mai pune. Femeia însăși simte că este imposibil să se odihnească într-o astfel de poziție în al treilea trimestru.

Care este cea mai bună poziție de dormit pentru a alege?

Cea mai potrivită opțiune pentru orice etapă a sarcinii este să dormi pe partea ta, întorcându-te periodic într-o direcție sau alta. Și dacă așezi o pernă sub spate și între genunchi, somnul tău devine mai sănătos și mai puțin întrerupt în timpul nopții. Și sistemul circulator funcționează normal, asigurând furnizarea în timp util de oxigen a fătului și eliminarea deșeurilor și a toxinelor din organism.

Este recomandabil să fii pe partea stângă de cele mai multe ori. Este clar că nu vei putea dormi într-o singură poziție pentru o lungă perioadă de timp; picioarele și brațele tale vor deveni amorțite. Dar, dacă este posibil, ar trebui să vă întoarceți mai des spre partea stângă. În acest fel, presiunea uterului în creștere asupra ficatului poate fi eliminată.

Dacă la următoarea programare medicul descoperă poziția transversală a fătului în uter, există o modalitate de a schimba situația. Bebelușul poate fi forțat să se întoarcă în poziția dorită. Este necesar să vă întindeți cu atenție pe partea spre care este întors capul. În majoritatea cazurilor, această opțiune funcționează.

De la 5-6 luni, este indicat sa achizitionezi perne speciale pentru gravide. Ele vor ajuta la ameliorarea stresului pe spate, vor oferi mamei posibilitatea de a lua o poziție confortabilă a corpului și de a se relaxa. Puteți folosi mai multe perne obișnuite în aceste scopuri, dar modelele special concepute sunt totuși mai bune și mai confortabile.

Ce este influențat de poziția corpului?

Alegerea poziției pentru odihnă și somn poate influența dezvoltarea sarcinii și bunăstarea fătului de la aproximativ 12-13 săptămâni. În acest moment, dimensiunea uterului atinge astfel de valori încât nu mai poate fi protejat complet de oasele pelvine. După încă câteva săptămâni, moașa va putea simți fundul uterului. Acesta va fi situat aproximativ la jumătatea distanței dintre buric și osul pubian. În acest stadiu, întinderea pe burtă devine inconfortabilă pentru femeia însăși. Ea experimentează disconfort și senzații neplăcute în abdomenul inferior. Această poziție la 14-15 săptămâni nu va provoca vătămări directe copilului, dar poate duce la hipertonicitate uterină. Și aceasta este deja o amenințare pentru purtarea normală a copilului.

Când o femeie se întinde pe spate la 15-16 săptămâni, acest lucru are un efect redus. Uterul nu este încă mare. Dar până la 19-20 de săptămâni, această poziție a corpului se reflectă în funcționarea organelor interne.

Dacă o femeie stă întinsă pe spate în al doilea sau al treilea trimestru și rămâne în această poziție o perioadă de timp, ea experimentează o serie de fenomene neplăcute. Există o senzație de înfundare, se pare că nu este suficient oxigen, capul se învârte și vederea începe să se întunece. Devine imposibil să respiri lent și adânc, apar niște perle de transpirație, iar ritmul cardiac crește.

Astfel de probleme apar din cauza compresiei puternice a venei cave, care asigură scurgerea sângelui din jumătatea inferioară a corpului către organul principal - inima. Oxigenul intră încet în sânge, ceea ce duce la disfuncționalități și perturbări în funcționarea întregului organism.

În acest caz, copilul are de suferit. Din cauza tulburărilor circulatorii, se poate dezvolta hipoxia fetală. Copilului într-o astfel de situație îi lipsește oxigenul și substanțele nutritive. O astfel de încălcare duce la pierderea în greutate și la diferite patologii în dezvoltarea unor sisteme interne importante. În primul rând, sistemul nervos al bebelușului este afectat. Bebelușul născut mai târziu va crește prost și se va îngrășa încet. Copiii care au experimentat hipoxie în uter devin neliniștiți și au întârziere în dezvoltare.

Cel mai bine este să dormi pe o parte folosind perne speciale pentru sarcină

Dormitul pe o parte previne toate problemele descrise mai sus. O femeie însărcinată nu simte niciun disconfort. Uterul nu creează stres suplimentar asupra organelor din jur. Copilul primește oxigen și nutrienți necesari pentru o dezvoltare deplină.

• Este mai bine să nu luați somnifere decât dacă sunt prescrise de un medic;
• Este indicat să mergeți la plimbare seara înainte de culcare și să respirați aer curat;
• este important să aerisești camera zilnic, mai ales noaptea;
• Este necesar să schimbați mai des lenjeria de pat. Fețele de pernă și cearșafurile cu miros proaspăt sunt atmosfera perfectă pentru pat;
• Este indicat să nu consumați alimente grele sau grase cu 2 ore înainte de culcare;
• Nu puteți bea cafea sau ceai negru puternic noaptea;
• Cu 3 ore înainte de culcare, trebuie să reduceți aportul de lichide;
• Pentru a scăpa de insomnie, este important să urmați o rutină. Mergeți la culcare și ridicați-vă din pat în fiecare zi la o anumită oră;
• Dacă crampele vă împiedică să dormiți o noapte întreagă, trebuie să spuneți medicului dumneavoastră despre asta în timpul următoarei vizite. El va prescrie vitaminele și mineralele necesare pentru a elimina simptomul;
• dacă somnul este întrerupt de gânduri și experiențe tulburătoare, încearcă să vorbești cu mama sau cu prietenul tău. În cazuri speciale, nu ar strica să consultați un psiholog cu experiență.

O poziție aleasă corect este baza pentru un somn plin și sănătos. Medicii nu recomandă să dormi pe spate în a doua jumătate a sarcinii. Dacă adormi mereu doar în această poziție, trebuie să-ți schimbi radical obiceiul de la începutul sarcinii. Încă din primele luni, încearcă să dormi pe o parte, fixând o poziție confortabilă cu perne și suporturi speciale.

Poziția în decubit dorsal este una dintre cele mai populare poziții de odihnă. În această stare, te poți relaxa, pune mâinile în spatele capului și te poți bucura de un somn odihnitor până dimineața. Dar această poziție confortabilă nu va dăuna fătului în creștere? Este posibil să dormi pe spate în timpul sarcinii?

I trimestru

În primele etape ale sarcinii, viitoarea mamă poate lua orice poziție confortabilă de dormit. Până la 12 săptămâni, uterul nu se extinde dincolo de uter, iar copilul în creștere nu interferează cu funcționarea organelor interne. În acest moment, o femeie poate dormi liniștită pe spate, fără să se teamă de consecințe negative pentru făt. Multe viitoare mame nu pot dormi suficient decât în ​​această poziție și pot obține un plus de energie dimineața pentru întreaga zi.

Singura problemă care așteaptă o femeie în stadiile incipiente este toxicoza. În decubit dorsal, se observă greață crescută și accese de vărsături. În caz de toxicoză severă, o poziție confortabilă de dormit va trebui schimbată. Pentru a atenua starea, cel mai bine este să vă întoarceți pe o parte și să vă înclinați ușor capul în jos.

trimestrul II

În al doilea trimestru, viitoarea mamă ar trebui să se concentreze pe propria bunăstare. Multe femei dorm confortabil pe spate timp de până la 22-24 de săptămâni, fără să experimenteze vreun disconfort. Dacă în poziția aleasă nu există dificultăți de respirație, palpitații sau alte simptome neplăcute, vă puteți scufunda în brațele lui Morpheus fără să vă temeți pentru propria sănătate și starea bebelușului.

trimestrul III

După 24 de săptămâni de sarcină, poziția pe spate nu este foarte favorabilă femeii și fătului. În această poziție, compresia are loc pe vena cavă inferioară, un vas mare care colectează sânge de la extremitățile inferioare. Uterul în creștere pune presiune pe venă, provocând stagnarea sângelui și apariția unor simptome neplăcute:

• dispnee;
• senzație de lipsă de aer;
• cardiopalmus;
• întunecarea ochilor;
• ameţeală.

Această condiție poate duce la pierderea pe termen scurt a conștienței. Când apar primele simptome nedorite, ar trebui să vă întoarceți pe o parte și să luați o poziție confortabilă care să asigure fluxul liber al sângelui prin vena cavă inferioară.
Poziția în decubit dorsal afectează și starea fătului. Comprimarea venei cave duce la întreruperea fluxului sanguin în vasele placentei și cordonului ombilical. Oxigenul încetează să curgă către copil în volumul necesar. Se dezvoltă hipoxia - o afecțiune caracterizată printr-o lipsă de oxigen în organele și țesuturile fătului.

Hipoxia pe termen scurt nu afectează în niciun fel dezvoltarea ulterioară a copilului. De îndată ce femeia își schimbă poziția, fluxul de sânge în vena cavă inferioară și placentă va fi restabilit, iar oxigenul va curge din nou către făt în volumul necesar. Consecințele grave apar numai cu compresia prelungită a vaselor de sânge. Dacă viitoarea mamă este obișnuită să doarmă pe spate și rămâne în această poziție toată noaptea, copilul poate suferi de dezvoltarea hipoxiei cronice.

Ce amenință lipsa de oxigen pentru făt? Hipoxia prelungită afectează în primul rând formarea structurilor sistemului nervos. Creierul suferă, conducerea impulsurilor între fibrele nervoase este perturbată. În viitor, această condiție va afecta dezvoltarea copilului după naștere.

Multe femei observă că atunci când stau întins pe spate, bebelușul începe să se miște mai mult. O creștere a activității motorii fetale este, de asemenea, asociată cu dezvoltarea hipoxiei pe termen scurt. Lipsa de oxigen face copilul să se miște mai mult. După ce își schimbă poziția, bebelușul se liniștește un timp.

concluzii

Întinsul pe spate nu este cea mai bună poziție de dormit. În timpul sarcinii, poți dormi pe spate doar în primul trimestru, când uterul nu se extinde dincolo de uter. Începând cu 16 săptămâni, viitoarea mamă trebuie să-și monitorizeze cu atenție starea. Dacă, în timp ce stați pe spate, apar dificultăți de respirație, tahicardie și alte simptome neplăcute de compresie a venei cave, poziția de dormit trebuie schimbată.

În al treilea trimestru, viitoarea mamă trebuie să petreacă cât mai puțin timp pe spate. Cel mai bine este să abandonați complet această ipostază, chiar și în timp ce vă odihniți în timpul zilei. Așezată confortabil pe pernă, viitoarea mamă poate adormi. În timp ce o femeie doarme pe spate, vena cavă inferioară este comprimată. Fluxul de sânge în placentă se înrăutățește, iar bebelușul suferă de hipoxie. Pentru a preveni această afecțiune, ar trebui să alegeți o poziție confortabilă de dormit în avans, fără a pune în pericol sănătatea copilului dumneavoastră.

În timpul sarcinii, o femeie trebuie să fie supusă mai multor examinări. Ultrasunete, Doppler, CTG, măsurarea înălțimii fundului uterin - toate acestea se efectuează în decubit dorsal. Nu trebuie să vă faceți griji. Toate studiile sunt finalizate destul de repede. Nu se va întâmpla nimic copilului în 5-10 minute. După finalizarea examinării, femeia își va putea schimba poziția, iar fluxul de sânge în placentă va fi imediat restabilit.

Ce să faci dacă viitoarea mamă nu poate petrece nici măcar câteva minute întinsă pe spate? Trebuie să vă informați medicul despre această afecțiune. Medicul ginecolog va încerca să ia toate măsurătorile necesare cât mai repede posibil pentru a nu provoca disconfort femeii. Ecografia si Doppler pot fi efectuate in pozitie laterala cu o usoara intoarcere pe spate. CTG în multe clinici se efectuează stând pe scaun.

Se știe că o poziție confortabilă în timpul somnului depinde în mare măsură de locația fătului în uter. Viitoarea mamă ar trebui să-și asculte cu atenție sentimentele și să ia poziția care i se pare confortabilă în acest moment. De asemenea, mișcările active ale bebelușului te vor ajuta să navighezi și să găsești poziția optimă în fiecare etapă a sarcinii.

În primele săptămâni de sarcină, o femeie are o oarecare libertate atunci când alege o poziție de dormit. În plus, pe măsură ce burtica crește, alegerea se îngustează oarecum. În acest articol vă vom spune de ce femeile însărcinate nu ar trebui să doarmă pe spate și, de asemenea, vă vom sugera cele mai sigure și mai confortabile poziții pentru o odihnă adecvată.

Cum pot femeile însărcinate să nu doarmă?

Dormit pe o suprafață tare

În primul rând, un pat prea dur și neelastic nu este potrivit pentru sarcină. Opțiunea ideală ar fi o saltea de înaltă calitate, caracterizată prin duritate medie.

Dormi pe spate

În al doilea rând, observăm că experții consideră că dormitul pe spate este dăunător pentru femeile însărcinate. Dacă o femeie nu își schimbă obiceiul de a dormi pe spate și continuă să facă acest lucru în timpul sarcinii, ea riscă să sufere fizic. În cel mai rău caz, odihna în această poziție va duce la: dureri de spate, dificultăți de respirație, o scădere patologică a tensiunii arteriale, tulburări ale sistemului circulator și complicații ale fluxului său către uter, formarea hemoroizilor sau exacerbarea această boală.

Dacă dormim pe spate în timpul sarcinii, acest lucru nu numai că dăunează sănătății noastre, ci afectează negativ și starea copilului în curs de dezvoltare. Daunele de la dormitul pe spate crește proporțional cu creșterea copilului. Creșterea rapidă în greutate a fătului pune din ce în ce mai multă presiune asupra vaselor care trec prin spatele uterului. Astfel, fluxul de sânge în interiorul aortei și a venei cave inferioare este întrerupt. Ca urmare a circulației sanguine obstrucționate, copilul va primi o cantitate insuficientă de nutrienți și oxigen pentru viața normală. Pentru a asigura o existență în siguranță bebelușului în uter, nu ar trebui să dormi pe spate.

Dormit pe partea dreaptă

În al treilea rând, sfătuim femeile însărcinate să evite să doarmă pe partea dreaptă. Această poziție este, de asemenea, considerată nefavorabilă, deoarece provoacă tulburări ale fluxului sanguin general al mamei și copilului. Un uter greu poate pune presiune asupra arterelor, provocând un aport redus de nutrienți și oxigen vital pentru făt. În multe cazuri, femeile care se culcă pentru a se odihni pe partea dreaptă observă nemulțumirea copilului în decurs de 10 minute. Din cauza lipsei de oxigen, copilul începe să se miște nervos și împinge activ mama din interior. Dacă se întâmplă acest lucru, atunci trebuie să vă schimbați imediat poziția.

Dormi pe burtă

În al patrulea rând, dormitul pe burtă este periculos pentru femeile însărcinate în orice stadiu. Pentru siguranța completă a copilului, trebuie să renunțați nu numai la somnul prelungit, ci și la scurt timp culcat pe burtă. Este mai bine să te obișnuiești imediat cu alte poziții care sunt mai acceptabile pentru femeile însărcinate.

Somn adecvat în timpul sarcinii

Este necesară o pernă specială

Un obstetrician-ginecolog poate explica unei femei de ce gravidele nu ar trebui să doarmă pe spate, dar aceste avertismente și cunoștințe nu sunt suficiente. Este necesar să se creeze toate condițiile pentru un somn confortabil în alte poziții. Recomandăm ca fiecare să achiziționeze în prealabil o pernă specializată de o formă potrivită. Astăzi există o mulțime de perne la vânzare care sunt făcute pentru un somn confortabil în timpul sarcinii.

Produsele în formă de litera „U” fac o treabă excelentă de susținere a corpului pe ambele părți. Mușchii spatelui sunt complet relaxați, stomacul este fixat în siguranță. Pernele în forma literelor „C” și „I” sunt mai compacte; există și modele în formă de covrigi. Cu ele, dormitul pe o parte devine mai confortabil datorită sprijinului blând pentru abdomen. Dacă preferați o pernă în formă de L, nu va trebui să adăugați o pernă suplimentară sub cap, ceea ce nu este posibil cu unele modele mai imperfecte.

Dormi pe partea stângă

Poziția optimă pentru dormit este considerată a fi poziția corpului pe partea stângă. Această poziție a corpului elimină disconfortul și îmbunătățește fluxul sanguin în vasele uterului. Atâta timp cât sângele circulă bine, fătul va fi sănătos. Copilul se va simți grozav și se va dezvolta corespunzător datorită unui aport suficient de oxigen și a tuturor substanțelor necesare.

Poza înclinată

Dacă o femeie însărcinată nu găsește o poziție confortabilă, te poți odihni într-o poziție înclinată. Când mama se află în această poziție, este mult mai puțin deranjată de dificultăți de respirație și copilul nu este în pericol. Acest lucru este valabil mai ales pentru ultimele săptămâni dificile de naștere a unui copil. În acest moment, uterul este deja destul de greu; inevitabil pune presiune asupra zonei diafragmei, ceea ce poate complica semnificativ respirația mamei.

Organizarea corectă a odihnei

Toate femeile ar trebui să știe de ce femeile însărcinate nu ar trebui să doarmă pe spate și care sunt pozițiile de odihnă cele mai de succes. Trebuie să-i oferi mamei un somn sănătos și să-i oferi întotdeauna ocazia să doarmă suficient. Faptul este că în timpul sarcinii există sarcini semnificative și oboseală. Somnul zilnic lung și odihnitor în poziția corectă va asigura o sănătate excelentă și va menține sănătatea copilului.

Pentru a rezuma, să clarificăm că dormitul pe o suprafață dură, culcat pe burtă sau pe partea dreaptă și dormitul pe spate este deosebit de dăunător, are un impact negativ asupra corpului unei femei însărcinate. Pentru a proteja singurul corp al unei femei și al unui copil, ar trebui să alegeți o poziție pe partea dreaptă sau, pentru o schimbare, să vă odihniți într-o poziție înclinată și asigurați-vă că utilizați o pernă specializată. Acest dispozitiv indispensabil pentru dormit și relaxare în timpul sarcinii va fi util chiar și după nașterea copilului; vă puteți așeza pe pernă pentru hrănirea confortabilă a nou-născutului sau pentru o comunicare pozitivă cu el.

A avea cunoștințe medicale minime este necesară pentru fiecare persoană în cazul condițiilor extreme și chiar a proceselor obișnuite. Această regulă se aplică unei femei care dorește să dea naștere unui copil sănătos. Subiectul de ce femeile însărcinate nu ar trebui să doarmă pe spate este pus în discuție periodic în timpul consultărilor cu medicul supraveghetor. Cu toate acestea, medicul recomandă insistent să nu faceți acest lucru în timp ce transportați un copil.

Importanța alegerii unei poziții

Este general acceptat că o persoană nu se poate controla într-un vis, iar corpul său ia o poziție confortabilă la nivel subconștient. Cu toate acestea, în timpul sarcinii, o femeie trebuie să-și monitorizeze poziția de noapte, precum și să schimbe toate celelalte aspecte ale vieții de zi cu zi.

Gradul de responsabilitate pentru viitorii descendenți se extinde la nutriție, igiena, prevenirea condițiilor negative și chiar în timpul somnului. Unele poziții ale corpului în timpul somnului sunt interzise în timpul sarcinii. De exemplu, poziția pe spate.

Studii recente au arătat că postura pe care o persoană o ia în mod obișnuit în timp ce doarme îi poate afecta nu numai aspectul, ci și sănătatea. Anterior, au fost postate observații despre poziția pe care o ia o persoană adormită. Locația corpului demonstrează clar tipul de caracter, aptitudinea pentru activități și chiar bolile care există.

Observații recente au arătat că somnul necorespunzător vă poate afecta negativ sănătatea:

1. Pe spate, cu brațele întinse în lateral, sau cu brațele aruncate în spatele capului - apar probleme de respirație, sforăitul, riscul de apnee va crește semnificativ, în timpul zilei puteți prezenta arsuri la stomac, indigestie, dureri la nivelul gâtului și înapoi.
2. Cu capul întors în lateral. pe stomac - sarcina asupra articulațiilor și coloanei vertebrale crește. Durerea la nivelul gâtului, dacă există deja, devine mai intensă, terminațiile nervoase ciupit duc la deteriorarea stării de bine, iar vasele de sânge duc la amorțeală a membrelor și dureri de cap.
3. Dormitul pe partea stângă este dăunător plămânilor, inimii, ficatului și stomacului, deoarece această poziție pune stres anormal asupra lor. Pentru cei care au tensiune arterială scăzută, este pur și simplu periculos pentru că va scădea și mai jos. Dormitul pe zeul stâng reduce presiunea diafragmatică și se crede că este dăunător pielii.
4. Partea dreaptă ajută la îmbunătățirea sănătății coloanei vertebrale, întărește mușchii și ligamentele - practic nu provoacă reacții și condiții negative. Previne profilactic posibila apariție a apneei.

Femeile însărcinate nu ar trebui să doarmă pe spate, nu numai din cauza înrăutățirii digestiei și a stării coloanei vertebrale, ci și pentru că această poziție crește riscurile pentru fătul gestant, care depinde direct de starea corpului mamei.

Cu cât fătul este mai în vârstă și cu cât cântărește mai mult, cu atât presiunea uterului în creștere asupra organelor interne este mai intensă și riscurile pentru sănătatea mamei și a bebelușului ei sunt mai mari.

Motive pentru a nu dormi pe spate

Experții nu recomandă nici măcar să stai întins pe spate în timpul zilei când sarcina ta a depășit pragul de 20 de săptămâni. Observațiile au arătat că în această poziție, circulația sângelui este afectată deoarece uterul pune presiune pe venele principale. Acesta este un risc direct de a lăsa fătul fără nutrienți esențiali, sânge și oxigenul pe care îl furnizează.

Acesta este, de asemenea, un pericol suplimentar pentru acele femei a căror tensiune arterială a crescut în timpul sarcinii. Situația este aproximativ aceeași noaptea, singura diferență fiind că ziua poți alege poziția dorită, dar la acest moment al zilei nu poți.

Fiecare femeie însărcinată a avut experiența de a se trezi în miezul nopții, când nu exista niciun motiv aparent pentru asta și de fiecare dată s-a dovedit că nu stă întinsă pe o parte. Acest organism a semnalat pericol, deoarece informațiile au ajuns la creier din patru direcții simultan:

• coloana vertebrală;
• presiune și hipoxie;
• probleme digestive;
• stagnarea urinei.

Toate acestea încep să se manifeste foarte clar începând cu a 20-a săptămână de sarcină, iar până atunci dimensiunea fătului și creșterea uterului nu se fac încă deosebit de vizibile. Al doilea și al treilea trimestru sunt marcate de mărimea și dezvoltarea bebelușului. Întrucât legătura dintre copil și mamă este strânsă și imediată, femeia simte semnalele pe care le dă corpul în curs de dezvoltare.

În timpul sarcinii, dormitul pe spate este periculos în etapele ulterioare, dar uneori aceasta este o poziție familiară pentru a dormi noaptea. Imediat după vestea bună, când embrionul tocmai și-a început dezvoltarea, a venit deja momentul să controlăm, pe cât posibil, postura în timpul somnului.

Este necesar să învățați treptat și persistent corpul să adoarmă pe o parte și în timpul zilei să evitați și pozițiile corpului care sunt nefavorabile dezvoltării viitoare.

Corpul mamei și somnul nepotrivit

Recomandările generale pentru un somn de calitate practic nu depind de ce trimestru de sarcină te afli. O femeie în această poziție ar trebui să doarmă cel puțin 8 ore. În a doua jumătate a sarcinii, la aceasta se adaugă odihna obligatorie în timpul zilei. Într-o poziție confortabilă, noaptea, astfel încât bioritmurile naturale ale omului să nu fie perturbate. Se înțelege că patul trebuie să fie confortabil, lenjeria să fie curată, iar aerul din cameră să fie ventilat.

Una dintre condițiile indispensabile pentru un somn bun este poziția obișnuită de dormit în care o persoană este cât mai confortabilă. Dar pentru cei care sunt obișnuiți să adoarmă privind în tavan, această poziție va fi forțată să fie interzisă.

Sindromul de compresie a venei cave inferioare

Există un termen medical separat - sindromul de compresie al venei cave inferioare, care este un întreg complex simptomatic care caracterizează o afecțiune care apare atunci când fluxul sanguin este întrerupt. Eșecul funcțional de acest fel este o consecință frecventă și naturală a dormitului pe spate într-un moment în care fătul și uterul au atins dimensiuni semnificative. O venă cavă inferioară comprimată duce la următoarele simptome:

• slăbiciune bruscă, sufocare, amețeli;
• modificări ale culorii pielii, posibil leșin;
• o scădere bruscă a tensiunii arteriale;
• scăderea funcției renale (infiltrație glomerulară).

Pentru o femeie însărcinată, acest lucru este extrem de periculos, deoarece poate duce nu numai la desprinderea placentară, ci și la ruptura uterină. Tratamentul acestei afecțiuni se efectuează folosind o metodă conservatoare și chirurgicală, care este extrem de nedorită în timpul sarcinii și fiecare femeie va înțelege imediat de ce.

Compresia parțială duce la perturbarea ciclului general de circulație a sângelui; nu este atât de dureroasă, cât este periculoasă, mai ales dacă sunt prezente varice și hemoroizi, caracteristici acestei perioade. Acest lucru poate afecta organele interne (în primul rând inima).

Blocarea constantă a fluxului sanguin poate cauza probleme cu continuarea sarcinii.

A sta întins într-o poziție nerecomandată în etapele ulterioare înseamnă a pune în pericol coloana vertebrală, care deja provoacă probleme. Al treilea trimestru se caracterizează prin plângeri de durere în regiunea lombosacrală, a căror sarcină crește semnificativ.

Somnul necorespunzător provoacă și o presiune anormală asupra organelor pelvine, care la multe femei provoacă stagnarea urinei și reabsorbția toxinelor, iar la unele poate duce la urinare involuntară.

Nerespectarea sfatului medical nu cauzează cu ușurință inconveniente sau reprezintă o anumită amenințare pentru sănătatea unei femei. Ea implică un pericol direct pentru sănătatea și viața copilului nenăscut. Înfometarea de oxigen, numită medical hipoxie fetală, poate nu numai să reducă aportul de nutrienți esențiali, ci și să provoace anumite patologii ale dezvoltării creierului. În cel mai rău caz, va fi o ruptură uterină și pierderea bebelușului. În cel mai negativ scenariu, ambii pot muri de la o venă ruptă dacă asistența medicală nu este oferită în timp util.

Natura a prevăzut această opțiune și a dezvoltat mecanisme de protecție pentru aceasta: în ultimele luni, femeia însăși începe să experimenteze disconfort în poziția greșită.

Destul de des, viitoarea mamă se întoarce pe o parte în somn, deoarece bebelușul începe să se miște activ și o obligă să se trezească și să se întindă mai confortabil. Acest lucru se întâmplă nu pentru că este plin de îngrijorare, ci pentru că el însuși este extrem de inconfortabil.

Somnul optim pentru orice persoana este pe partea dreapta, insa pentru o femeie insarcinata aceasta pozitie este pe stanga, incrucisand picioarele sau punand o perna intre ele. Dacă este dificil să te obișnuiești, atunci există ajutoare auxiliare - o pernă ortopedică cu suporturi laterale, pe care este ușor să întorci capul. De asemenea, o pătură rulată plasată sub spate sau chiar o minge de plastic cusă pe pijamale sau cămașă de noapte, poate ajuta la promovarea unui somn sănătos.