Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Odată cu nașterea unui copil, apar schimbări dramatice în viața fiecărei femei. Și acest lucru se aplică nu numai aspectului și rutinei zilnice, ci și alimentației. Cum poti diversifica alimentatia unei mame care a decis sa-si alapteze bebelusul?Ce alimente este cel mai bine de evitat pentru a nu face rau copilului?

Este foarte important ca fiecare femeie care alăptează un copil să-și revizuiască dieta, eliminând alimentele dăunătoare din ea și adăugându-le pe cele sănătoase. Acest lucru este necesar pentru ca corpul unui nou-născut, care tocmai se adaptează la viața independentă, să poată începe procesele de digestie și să poată absorbi laptele matern.

În plus, în această perioadă, corpul mamei are nevoie de o nutriție adecvată pentru a-și ajuta corpul să se recupereze după sarcină și naștere.

Există diferite abordări pentru a crea un meniu pentru o mamă care alăptează. Unul se reduce la o limitare bruscă a cantității de alimente, în timp ce celălalt, dimpotrivă, implică o nutriție abundentă și bogată în calorii. Dar se dovedește că ambele abordări sunt greșite.

Meniul femeilor după naștere ar trebui să includă: carne, cereale, paste, produse lactate, legume, fructe, ouă, ulei vegetal. În același timp, cantitatea de zahăr ar trebui să fie limitată. Deoarece tot ceea ce mănâncă mama intră imediat în corpul copilului, trebuie să monitorizați cu atenție calitatea și cantitatea alimentelor consumate.

În timpul vieții intrauterine, nutrienții procesați au intrat în corpul bebelușului prin cordonul ombilical. Acum corpul lui trebuie să lucreze singur.

Încă din primele minute de viață, în corpul lui apar schimbări colosale: glandele digestive sunt activate, ajutând la digestia alimentelor, intestinele sunt populate de microorganisme, iar motilitatea intestinală se dezvoltă. Iar cursul normal al tuturor acestor procese depinde direct de calitatea laptelui matern.

Principiile de bază ale nutriției unei femei în această perioadă:

Prin urmare, o femeie ar trebui să evite să mănânce aceste alimente pentru tot timpul în care alăptează:

• mâncăruri condimentate, sărate, conservate, afumate, condimente, bulioane abrupte, marinate, ceapă proaspătă și usturoi;
• produse care contin alergeni: legume rosii sau portocalii, fructe si fructe de padure, fructe tropicale, fructe de mare, miere, nuci, cacao si produse care o contin, ciuperci, oua de gaina;
• produse care conțin coloranți și arome;
• alcool;
• bauturi carbogazoase.

Dieta unei mame care alăptează în prima săptămână după naștere

Imediat după naștere, o femeie are nevoie de o nutriție specială. Acest lucru se datorează faptului că acum are nevoie de energie pentru a se recupera după naștere și pentru a organiza corect lactația.

În această perioadă, trebuie să rețineți că sistemul digestiv al bebelușului este foarte vulnerabil și nu este capabil să digere hrana complexă pe care o primește împreună cu laptele matern. Prin urmare, în această perioadă, dieta unei femei ar trebui să fie limitată și, în același timp, să conțină un maxim de nutrienți.

Majoritatea femeilor care tocmai au născut experimentează un puternic sentiment de sete. Acest lucru se explică prin faptul că în timpul procesului de naștere ea a pierdut o cantitate mare de lichid, pe care corpul se străduiește acum să le reînnoiască.

Formarea lactației necesită, de asemenea, cantități suplimentare de lichid. În această perioadă, o femeie poate bea apă plată, ceai slab sau un compot nu foarte dulce din fructe uscate.

In primele 7 zile de la nasterea bebelusului, mamicile ar trebui sa introduca in alimentatie produse lactate natural fermentat fara aditivi (chefir, iaurt, lapte copt fermentat etc.). Dar este mai bine să evitați astfel de produse:

• ceai și cafea puternice, care ajută la stimularea sistemului nervos al bebelușului;
• sucurile sunt o cauză comună a alergiilor alimentare și a balonării;
• cereale care conțin gluten (grâu, mei, orz perlat), deoarece pot apărea alergii la acestea;
• carne prăjită, în special pui, care poate conține antibiotice;
• unele legume - varză, roșii, ceapă;
• lapte integral, care este un alergen;
• produse din lapte fermentat cu aditivi (iaurturi din magazin, caș);
• pește și alte fructe de mare;
• ouă de pui;
• miere și nuci;
• fructe și fructe de pădure.

În prima săptămână, mama poate mânca:

• terci fiert în apă (hrișcă, orez, porumb);
• Paste;
• legume fierte la abur (cartofi, conopidă, dovlecei, morcovi);
• carne fiartă de iepure sau vițel;
• produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi (brânză de vaci, chefir, smântână);
• pâine neagră, biscuiți;
• ulei vegetal;
• biscuiti.

Un astfel de meniu limitat în prima săptămână de viață a bebelușului este necesar pentru ca acesta să nu aibă probleme digestive și alergii.

Dieta unei mame care alăptează în prima lună

Din a doua săptămână de viață a unui nou-născut, mama va putea înțelege cum și ce alimente tolerează copilul. Prin urmare, acum dieta poate fi extinsă treptat prin adăugarea de noi alimente la alimente.

Pentru ca organismul unei femei să poată produce cantitatea optimă de lapte pentru hrănirea copilului, mama trebuie să bea cel puțin 2-2,5 litri de lichid zilnic. Acestea includ apă plată, ceai slab, compot din fructe uscate, decocturi din plante (mușețel, mentă și balsam de lămâie), infuzie de măceș. Încă nu poți bea cafea.

Produse care trebuie să fie incluse în dieta mamei în prima lună de alăptare:

Următoarele rămân interzise pentru prima lună:

• legume (castraveți, varză albă, ceapă, usturoi, roșii, mazăre);
• carne grasă (porc, miel), pui și organe;
• lapte integral, dacă copilul dezvoltă o formare crescută de gaze și colici din acesta.
• orice pește;
• ouă;
• Cofetărie și produse de patiserie;
• fructe proaspete, deoarece provoacă colici;
• nuci, stafide.

Dacă copilul are o reacție negativă la unul dintre produse, acesta trebuie exclus complet pentru o perioadă de două luni. După aceea, poți încerca să-l oferi din nou.

La urma urmei, de-a lungul timpului, corpul bebelușului începe să producă propriile enzime care îl ajută să digere alimente și este foarte posibil ca până în acest moment să fie deja pregătit pentru acest produs.

Este important de reținut că orice produs care nu este încă familiar bebelușului trebuie administrat o dată la 3-4 zile. Acest timp este necesar pentru ca mama să poată observa cum se descurcă corpul copilului cu noul produs.

În acest moment, trebuie să monitorizați cu atenție copilul, evaluând starea acestuia (scaun, prezența colicilor, erupții cutanate etc.).

Dacă nu sunt detectate reacții negative, atunci puteți începe să introduceți un alt produs nou.

Dieta adecvată pentru o mamă care alăptează a unui nou-născut pe lună

Imediat după naștere, tinerei mame i se spune că acum trebuie să respecte o dietă specială în timpul alăptării. Ce se înțelege prin acest concept? O dietă pentru alăptare nu înseamnă restricții alimentare sau consumul de alimente specifice. Ar fi mai corect să-i spunem alimentație sănătoasă.

Principii de nutriție adecvată:

1. O mamă care alăptează ar trebui să bea în medie 2 litri de lichid pe zi. Poate fi apă plată, ceai slab, compot din fructe uscate sau suc de fructe.
2. Cofeina și alcoolul sunt complet interzise în această perioadă.
3. Produsele care pot provoca alergii trebuie introduse în meniu treptat, cu prudență. Cea mai bună opțiune este 1 produs nou la fiecare 3-4 zile. Pentru prima dată, puteți încerca o cantitate mică de produs nou și, dacă nu există nicio reacție din partea corpului copilului, atunci doza poate fi crescută treptat.
4. Dacă sunteți obișnuit cu alimente picante și multe condimente, este mai bine să vă abțineți de la astfel de alimente cel puțin în primele 3 luni de la naștere. În continuare, puteți adăuga cu atenție condimentele preferate, în timp ce monitorizați reacția bebelușului.
5. Dieta mamei trebuie să conțină produse lactate, carne, legume și fructe în cantități rezonabile.
6. Ar trebui măsurată cantitatea de alimente dulci și cu amidon.
7. Băuturile carbogazoase, alimentele grase, picante și afumate sunt interzise.

Prin urmare, dieta lunară a unei mame care alăptează nu este altceva decât o dietă sănătoasă și echilibrată, cu o cantitate suficientă de vitamine și minerale în alimente.

Numărul de mese pentru fiecare femeie poate fi individual. În același timp, este mai bine să mănânci fracționat, mâncând adesea cantități mici de alimente, pentru a nu experimenta o senzație acută de foame. Toate alimentele trebuie fierte, fierte sau coapte. Este mai bine să evitați alimentele prăjite pentru o perioadă.

Regimul de băut al unei mame care alăptează

În timpul nașterii, corpul feminin se deshidratează, pierzând mult lichid. Prin urmare, trebuie urgent să-l reumple.

În plus, cantitatea și calitatea laptelui matern va depinde de cât de mult din acesta intră în corpul mamei. S-a constatat experimental că 1 pahar de apă, băut cu 15-20 de minute înainte de hrănire, favorizează producerea de lapte în cantități mai mari.

Aportul zilnic de lichide pentru o femeie în timpul alăptării este de 2-2,5 litri. Aceasta include și supe, sucuri, lapte și alte lichide.

Merită luat în considerare faptul că tot ceea ce a fost băut și mâncat de mamă afectează în mod direct calitatea laptelui matern. Prin urmare, este mai bine să acordați preferință apei minerale sau purificate fără gaz ca băutură.

Dieta pentru o mamă cu colici la un copil

Potrivit statisticilor, aproximativ 70% din toți nou-născuții peste 3 săptămâni suferă de colici. Apariția lor este adesea asociată cu dieta mamei. Prin urmare, pentru a proteja copilul de necazuri, o femeie ar trebui să fie atentă la ceea ce mănâncă.

Este posibil să vă protejați copilul de colici dacă excludeți din meniu alimentele care pot provoca balonare.

Toate legumele pe care le mănâncă mama trebuie să fie prelucrate termic (fierte sau coapte).

În același timp, este mai bine să abandonați complet varza albă și roșiile în primele luni. Dintre fructe, este mai bine să preferați merele coapte.

Pentru perioada în care sunt posibile colici (primele 3 luni de viață ale unui copil), este mai bine să evitați laptele integral. Dar cantitatea de produse lactate fermentate poate fi crescută.

Leguminoasele duc la balonare, deci trebuie evitate. Carnea trebuie aleasă proaspătă și slabă. Se poate prepara prin fierbere sau tocană. De asemenea, se recomandă să se facă chifteluțe sau chifteluțe din carne. Terciurile trebuie gătite în apă și asezonate cu unt.

Pâinea proaspătă poate provoca formarea de gaze. Prin urmare, este mai bine ca o mamă care alăptează să mănânce pâine albă uscată sau veche de o zi.

Mai multe informații despre dietă pot fi obținute din următorul videoclip.

Dieta pentru mamele care alăptează: alimente permise

În cele 9 luni de naștere, viitoarea mamă își monitorizează dieta. Încearcă să mănânce mai multe alimente sănătoase care conțin vitamine și minerale. Când se naște copilul, dieta mamei care alăptează suferă modificări. Ea devine mai strictă. O serie de alimente care erau permise anterior în timpul alăptării (în special în primele luni) sunt acum nedorite să fie consumate. Sistemul digestiv al unui nou-născut este foarte sensibil la multe alimente, iar dacă o mamă care alăptează nu mănâncă corespunzător, nopți nedormite vor fi garantate ei și bebelușului. Bebelușul va suferi de colici, producție crescută de gaze și alergii. Pentru a preveni acest lucru, mama trebuie să respecte o dietă strictă. Dar nu trebuie să luați totul la propriu și să mâncați doar hrișcă și apă. O dietă prea strictă este și dăunătoare pentru amândoi, deoarece... mama și copilul ar trebui să primească maximum de vitamine și nutrienți.

Cinci reguli nutriționale de bază pentru o mamă care alăptează:

• Dieta ar trebui să fie echilibrată: nu trebuie să vă răsfățați cu două sau trei alimente permise și să ignorați restul. Dieta unei mame care alăptează ar trebui să includă proteine, grăsimi, carbohidrați și vitamine.
• Trebuie să mănânci de 6 ori pe zi în porții mici (mic dejun, al doilea mic dejun, prânz, gustare de după-amiază, cină, cină târzie).
• Nu uitați să beți multă apă (2 litri pe zi). Acest lucru promovează producția de lapte. Ceaiul nu contează, doar elimină lichidul din organism.
  Nu vă fie teamă să vă îngrășați (în primul rând, o mamă care alăptează are nevoie de multe calorii pentru a produce lapte, în al doilea rând, meniul unei mame care alăptează nu conține alimente bogate în calorii, ceea ce vă poate determina să luați kilograme în plus și, în al treilea rând, mersul pe jos cu un cărucior timp de trei ore pe zi poate fi considerată o activitate fizică bună).
• Este recomandat să vă amintiți simțul proporției. Consumul excesiv chiar și de alimente aprobate poate afecta negativ copilul. De exemplu, toată lumea știe că mamele care alăptează pot mânca mere verzi, dar asta nu înseamnă că pot fi consumate în kilograme. Consumul de prea multe mere poate provoca, de asemenea, să devină umflat copilul. Mananca totul putin cate putin si nu te baza doar pe un singur produs.

Deci, ce alimente include dieta unei mame care alăptează? În mod convențional, ele pot fi împărțite în grupuri.

Grupa I: carbohidrați (terci și legume la abur);

Grupa II: grasimi si proteine ​​(carne si peste, lactate, unt).

Și acum mai multe despre alimentele permise în dieta unei mame care alăptează.

• Carne si pasare
  

• Peşte

Va trebui să renunți la peștele tău roșu preferat, cum ar fi somonul, somonul și păstrăvul. Dieta unei mame care alăptează ar trebui să includă numai pește alb și slab: cod, biban, merluciu, crap, pollock și biban. De asemenea, apropo, pește destul de gustos. În general, peștele este un produs foarte sănătos pentru mamele care alăptează datorită conținutului de vitamina D, atât de necesară bebelușului, mai ales în primele luni de viață.Peștele trebuie consumat cel puțin o dată pe săptămână (optim o dată pe săptămână). ).

• ouă
  

Le puteți mânca, dar în cantități limitate (nu mai mult de o dată pe zi și de trei ori pe săptămână). Formele acceptabile de preparare sunt omleta și fierte tari.

• Ulei

Femeile care alăptează au nevoie de grăsimi de origine vegetală și animală. O tânără mamă trebuie să mănânce 20-30 de grame de unt și 30-40 de grame de ulei de măsline, porumb sau floarea-soarelui pe zi.

• Lactat

Acest grup de produse se caracterizează printr-un conținut ridicat de proteine ​​și calciu, care sunt necesare pentru creșterea sănătoasă și dezvoltarea corespunzătoare a bebelușului. Dieta unei mame care alăptează trebuie să includă brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, lapte copt fermentat, smântână 5-9% grăsime, chefir (cu prudență). Produsele lactate ajută la îmbunătățirea digestiei atât pentru mamă, cât și pentru copil. Există o mică limitare. În ciuda tuturor beneficiilor acestor produse, nu puteți bea mai mult de un litru de chefir și lapte copt fermentat pe zi.

• Pâine

Nu este recomandat să consumați pâine albă și neagră, pâini și tot felul de produse de patiserie. Este mai bine să cumpărați pâine coaptă din făină integrală, pâine de tărâțe, pâine de secară sau pâine. Este imposibil să te sprijini puternic pe el pentru a evita balonarea copilului.

• Terci

• Legume si fructe

În primele luni de viață ale bebelușului, este mai bine să nu mâncați alte fructe decât merele verzi (fără coajă). Trebuie să fii deosebit de atent cu fructele roșii și fructele de pădure, sunt foarte alergene. Când bebelușul tău crește, poți încerca să mănânci unul sau jumătate de fruct (din lista fructelor interzise) pe zi și să vezi reacția. Despre legume. Evitați și legumele roșii. Dieta unei mame care alăptează poate include cartofi, dovlecei, morcovi, dovleac copt sau fiert. Conopida și broccoli sunt, de asemenea, acceptabile pentru a mânca, dar asigurați-vă totuși că nu există balonare prima dată.

• Cookie

Unele produse de patiserie pot fi consumate, dar lista lor este foarte limitată. Aproape toate produsele realizate din choux, patiserie, foietaj și aluat praf sunt pe lista „roșie”. Dieta unei mame care alăptează poate include fursecuri „Maria”, prăjituri „Malyutka”, biscuiți fără stafide și biscuiți cu conținut scăzut de grăsimi. Toate acestea sunt desigur în cantități limitate.

• Dulciuri

Iată un mic răsfăț pentru cei cu dinte de dulce. În cantități mici, dacă după consumarea acestor produse bebelușul nu prezintă o reacție alergică, mamele pot mânca marshmallows, marshmallows și marmeladă. Dar este mai bine să limitați consumul de zahăr în prima lună și să așteptați până când copilul devine puțin mai puternic.

Cum să mănânci corect?

In prima jumatate a zilei se recomanda consumul de alimente mai greu de digerat: carne, peste, pasare, cereale. Seara, alimentele care conțin calciu (de exemplu, brânză de vaci sau lapte copt fermentat) sunt utile. Calciul este mai bine absorbit de corpul nostru noaptea. Puteți mânca și alimente pe bază de plante (legume și fructe) la cină.

Dieta pentru mamele care alăptează: masă cu alimente interzise

• Ceapa, usturoi, condimente picante

Condimentele, ceapa și usturoiul pot afecta gustul laptelui. Dacă bebelușul tău este un pretențios la mâncare, limitează-ți consumul de aceste alimente. Este permis să mănânci ceapă și usturoi, dar în cantități limitate. Este mai bine ca aceste produse să fie supuse unui tratament termic, adică. ca parte a unor feluri de mâncare.

• Alimente care provoacă fermentație

Această listă de produse include cel mai adesea varza albă, castraveții și roșiile noastre preferate, desigur, struguri și leguminoase (mazăre, linte și fasole). Consumul acestor alimente de către mamă poate afecta ulterior copilul și crește brusc formarea de gaze. În general, trebuie să fii extrem de atent cu toate legumele și fructele crude, dar mai ales cu cele enumerate mai sus.

• Lapte integral de vacă

Cu toții am auzit de mai multe ori că a bea lapte de vacă în timpul hrănirii și a-l adăuga la ceai este foarte benefic. Dar, din păcate, nu este întotdeauna cazul. Nou-născuții sunt destul de des alergici la laptele de vacă. Fii atent cu acest produs. Este mai bine să consumați produse lactate fermentate: lapte copt fermentat sau bifidok. Kefirul și bulgărele de zăpadă sunt produse controversate. Par a fi lapte fermentat, dar bulgărele de zăpadă conține mult zahăr, iar chefirul poate provoca uneori balonare.

• Mancare prajita

În dieta unei mame care alăptează, alimentele prăjite sunt strict interzise. Conțin multe grăsimi, agenți cancerigeni, puțini nutrienți și sunt extrem de greu de digerat. Mâncarea prăjită este foarte grea. Nici măcar alimentele permise nu trebuie consumate prăjite. Dieta unei mame care alăptează ar trebui să includă alimente fierte sau aburite. Acest lucru se aplică în special primei luni de viață a unui copil. Apoi puteți încerca încet să gătiți alimente în cuptor. Este destul de gustos și nu la fel de dăunător ca prăjirea lui într-o tigaie în ulei. Ne amintim că alimentele grele prăjite sunt interzise.

• Cafea, cacao și ceai tare

Aceste băuturi îndrăgite conțin cofeină. Acestea afectează negativ sistemul cardiovascular și nervos al bebelușului. Copilul va fi neliniștit, dar are nevoie de un somn sănătos pentru o creștere și o dezvoltare adecvată. Pentru băuturi, puteți bea ceaiuri din plante sau rooibos. Dacă vrei cu adevărat o ceașcă de cafea, o poți bea pe riscul și riscul tău, dar urmând trei reguli: bea în prima jumătate a zilei, cafea slabă în cantități mici și imediat după hrănirea bebelușului.

• Zahăr

Consumul excesiv de zahăr este inacceptabil pentru o mamă care alăptează, așa că cei cu dinte de dulce vor trebui să se aprovizioneze cu voință și să aibă răbdare. Dacă vrei cu adevărat dulciuri, atunci mănâncă dulciuri permise în cantități foarte limitate. Cantitatea totală nu trebuie să depășească 50 de grame pe zi.

Masa cu alimente interzise pentru mamele care alapteaza

Dieta unei mame care alăptează ar trebui să fie hipoalergenică. Un număr foarte mare de alimente pe care le folosim în viața de zi cu zi sunt alergeni puternici și pot provoca erupții cutanate, roșeață, exfoliere a pielii și chiar tulburări digestive la un copil mic. Ce alimente ar trebui să evite mamele care alăptează în dieta lor?

Tabel cu alimente interzise pentru o dietă hipoalergenică

Dacă copilul are alergii, atunci dieta mamei care alăptează ar trebui să se limiteze la produse lactate fermentate, fulgi de ovăz, terci de hrișcă sau orz perlat, cartofi (înmuiați în prealabil în apă pentru a elimina excesul de amidon), dovlecei și alte legume albe și verzi, carne slabă de porc, iepure, curcan și pește alb, puteți mânca și orez în cantități limitate. Se recomandă ca mamele să urmeze o astfel de dietă hipoalergenică în prima-două luni de viață a bebelușului, precum și dacă mai târziu acesta are o reacție alergică sau probleme digestive.

Produse care ajută la creșterea lactației

Pe lângă alimentele sănătoase permise, se recomandă includerea alimentelor care ajută la creșterea lactației în dieta unei mame care alăptează. La urma urmei, destul de des există situații în care o tânără mamă nu are suficient lapte pentru a-și hrăni copilul. Pot exista mai multe motive pentru aceasta, la fel cum pot exista mai multe soluții la această problemă. O modalitate de a crește lactația poate fi o dietă pentru o mamă care alăptează cu adăugarea de alimente speciale.

• Ceaiuri de fenicul și anason

Un remediu natural excelent care ajută la îmbunătățirea lactației cu până la 30%. Este suficient să bei aceste ceaiuri de două ori pe zi; ele pot fi achiziționate aproape în orice farmacie. În plus, ceaiul de anason are și un efect benefic asupra sistemului digestiv al bebelușului și reduce probabilitatea de colici.

• Lactate

Se recomandă să beți chefir, lapte copt fermentat, iaurt natural 500-600 mililitri pe zi. De asemenea, este utilă brânza de vaci cu smântână. Punct important! Conținutul de grăsimi din aceste produse ar trebui să fie scăzut. Se recomanda alegerea produselor lactate cu continut mediu de grasimi, deoarece... cele cu conținut scăzut de grăsimi nu sunt la fel de sănătoase, iar alimentele cu conținut ridicat de grăsimi pot provoca probleme digestive bebelușului. Pentru consumul de produse din lapte fermentat, conținutul optim de grăsime este considerat a fi de până la 2,5%, pentru brânza de vaci și smântână – 9%.

• Hrişcă

Terciul de hrișcă este un produs util în toate sensurile. Este absolut hipoalergenic, îmbunătățește digestia și conține vitamine și microelemente. Hrișca este utilă și pentru mamele care alăptează, deoarece ajută la creșterea cantității de lapte, mai ales dacă îi adaugi unt.

Mamele care alăptează trebuie să mănânce carne o dată pe zi, care este o sursă de proteine ​​de neînlocuit. De asemenea, are un efect benefic asupra alăptării.

• Nuc

Aproape toată lumea știe că nucile sunt un bun stimulator al producției de lapte. Dar este de remarcat faptul că nucile sunt un produs extrem de alergen. Chiar dacă bebelușul tău nu este alergic la nuci, nu ar trebui să le abuzezi. Pentru o lactație bună este suficient să mănânci doar una sau două nuci pe zi.

• Caise uscate

Dacă observi că bebelușul tău este alergic la laptele de vacă, îl poți înlocui cu caise uscate. Este bogat in calciu, dar trebuie sa il consumi putin cate putin pentru a nu perturba procesul de digestie a copilului.

Nutriția pentru o mamă care alăptează: meniu indicativ pentru ziua

Cum ar trebui să mănânce o mamă care alăptează, astfel încât atât ea, cât și copilul să primească toate substanțele nutritive necesare și burtica lui să nu doară.

„Două mic dejun sunt mai bune decât unul.” Aceasta este prima regulă de aur a nutriției pentru o mamă care alăptează. Pe timpul nopții, organismul a procesat toate rezervele, iar pentru a evita problemele cu laptele în prima jumătate a zilei, trebuie să aveți o masă bună chiar dimineața, imediat după hrănirea bebelușului dimineața.

• Primul mic dejun

la 6-7 am bea un pahar de lapte copt fermentat, chefir, iaurt sau lapte (daca nu esti alergic la acesta). Ca sursă suplimentară de carbohidrați, puteți mânca prăjituri Maria sau fursecuri.

• Masa de pranz

Pe la 9 dimineața trebuie să mănânci mai mult. De exemplu, mâncați o farfurie cu fulgi de ovăz, un sandviș (pâine cu tărâțe + unt + brânză) și ceai.

• Cină

Ne amintim că dieta unei mame care alăptează ar trebui să fie bogată în calorii și să conțină carne. Începem prânzul cu o salată ușoară de morcovi, poate cu caise uscate, apoi mâncăm supă. Se recomandă supa de pui cu conținut scăzut de grăsimi, supa de pește, supa de murături cu bulion de vită și alte preparate ușoare. Pentru felul doi, hrișca cu carne de pasăre albă fiartă este perfectă. Ceaiul poate fi înlocuit cu suc de afine dacă nu ești alergic la acesta.

• Gustare de după amiază

Puteți gusta fructe (mere sau pere), iaurt simplu și prăjituri.

• Cină

Ne amintim că cina unei mame care alăptează ar trebui să fie ușoară și sănătoasă. Mâncăm o caserolă sau tocană de legume făcută din cartofi, dovlecei, broccoli și conopidă. Deoarece Deoarece calciul se absoarbe mai bine noaptea, este util să mănânci brânză de vaci cu smântână la cină. Deci este mai bine să alternați: mâncați legume într-o zi, brânză de vaci sau caserolă de brânză de vaci cealaltă.

• Cina tarzie

Se recomanda sa bei un pahar de lapte copt fermentat ca gustare pentru o buna digestie noaptea.

Iată un meniu aproximativ pentru zi. Amintiți-vă că dieta unei mame care alăptează ar trebui să fie echilibrată și sigură pentru copil. Dar chiar și dintr-o listă limitată de produse, puteți veni cu preparate delicioase:

• caserola de legume,
• omletă cu broccoli,
• dovlecei umpluți sau ardei verzi cu smântână,
• cod copt sub o „blană” de brânză, smântână și mărar,
• Stroganoff de vită,
• hrișcă ca un negustor,
• friptura cu cartofi si iepure,
• chiftele tocate de vita in sos de crema etc.

Mănâncă gustos, satisfăcător și sănătos!

Du-l pe perete:

Alimentația adecvată pentru o mamă care alăptează este o garanție a sănătății și dezvoltării armonioase a copilului - fiecare gravidă învață despre acest lucru la clinica antenatală în timpul cursurilor de pregătire pentru naștere. Da, odată cu nașterea unui copil, mai trebuie să urmezi o dietă, dar nu la fel ca în timpul sarcinii.

După ce ați născut, nu trebuie să vă refuzați categoric dulciurile: cu moderație în această perioadă vor face mai mult bine decât rău

Caracteristicile dietei unei mame care alăptează

În timp ce bebelușul era în burtă, hrana era asigurată prin cordonul ombilical, iar după naștere începe să funcționeze propriul său sistem digestiv. În prima lună de viață, are loc „reglarea” acestuia: colonizarea intestinelor cu microorganisme, activarea glandelor digestive și dezvoltarea motilității (funcția contractilă), iar toate acestea sunt foarte influențate de compoziția laptelui matern.

O dietă bine structurată pentru o mamă care alăptează depinde de vârsta copilului. În mod convențional, este împărțit în 3 perioade:

• de la naștere până la 1-1,5 luni;
• de la 1-1,5 luni la șase luni;
• de la șase luni până la sfârșitul alăptării (de obicei se încheie la vârsta de un an).

Alimentația unei mame care alăptează după naștere și înainte ca bebelușul să împlinească o lună este cea mai strictă. O greșeală foarte mare o fac femeile care în această perioadă merg la o dietă de „slăbire”, încercând să-și recapete rapid forma prenatală. Nu numai că copiii lor nu primesc cantitatea necesară de nutrienți, dar alăptarea în sine dispare foarte repede: dacă o mamă se înfometează, corpul ei nu mai produce lapte. Prin urmare, nu poți să-ți fie foame în acest moment, dar nici nu poți mânca în exces. Dieta mamei ar trebui să fie completă, variată și moderată în calorii.

Prima dată după naștere, produsele lactate fermentate sunt foarte utile, deoarece nu numai că ajută la îmbunătățirea funcției intestinale, ci și la refacerea pierderilor de calciu.

Alimentația adecvată pentru o mamă care alăptează în primele zile după naștere

Din prima zi după naștere, dieta unei femei care alăptează are 2 obiective: pregătirea organismului pentru o lactație completă și reglarea funcției intestinale (multe mame suferă de constipație în această perioadă, în special cele ale căror cusături perineale nu s-au vindecat). Mesele trebuie să fie fracționate - mănâncă de cel puțin 5-6 ori pe zi, excluzând o serie de alimente care întăresc scaunul. Este important să bei multe lichide.

Alimente care nu trebuie consumate după naștere:

• produse de panificație proaspete din făină de grâu, prăjituri, produse de patiserie, pâine de secară (provoacă constipație și formare de gaze);
• feluri de mâncare din orez, în special garnituri de orez și terci groase (provoacă constipație);
• leguminoase (mazăre, fasole), ciuperci, alune, fructe exotice și legume proaspete (irită intestinele, crește formarea de gaze);
• condimente, ceapă, usturoi (afectează gustul laptelui matern);
• cafea, ceai tare (provoacă constipație și excită sistemul nervos al copilului);
• bauturi carbogazoase;
• alcool.

Alimente care pot fi consumate în cantități limitate:

• dulciuri, inclusiv ciocolată (nu excludeți complet ciocolata din dietă dacă copilul nu este alergic, deoarece această delicatesă ajută la restabilirea forței după naștere);
• mâncăruri sărate și afumate - de exemplu, puteți mânca o bucată de hering sau 1 sandviș cu o felie de cârnați la prânz, dar nu mai mult și nu în fiecare zi;
• ouă de găină - nu mai mult de 3-4 bucăți pe săptămână, cu precauție - în caz de colici la copil;
• citrice, fructe de pădure și nuci, dacă copilul nu este alergic la acestea;
• alimente grase;
• lapte integral (este posibil și chiar recomandabil să se adauge în terci și ceai, dar nu se bea în pahare).

• toate produsele din lapte fermentat - chefir, brânză de vaci, iaurturi, brânză etc.;
• soiuri slabe de carne, pește și pasăre, de preferință înăbușite sau fierte;
• cereale, paste, pâine albă (de preferință nu prea proaspătă), prăjituri, biscuiți;
• legume fierte, cu excepția sfeclei;
• fructe cu care mama este obișnuită (mere, banane), dar nu le consumă în exces;
• ceai slab cu lapte.

Exemplu de meniu pentru o femeie pentru prima dată după naștere

Primul mic dejun
Un pahar de chefir cu fursecuri.
al 2-lea mic dejun
O farfurie de fulgi de ovaz cu lapte cu unt si o felie de paine alba cu branza, ceai cu lapte, cateva dulciuri.
Cină
Ciorba de carne cu legume, cotlet cu garnitura de hrisca, paine, compot de fructe uscate.
Gustare de după amiază
1-2 banane, suc de fructe.
Cină
Brânză de vaci cu smântână slabă, o felie de pâine, apă minerală plată.
A doua cina
Un pahar de iaurt, un măr.

De-a lungul timpului, trebuie să introduci în alimentație alimente pe care le-ai refuzat anterior de teama unei reacții alergice la copilul tău.

Alimentația unei femei din prima până în a șasea lună după naștere

Alimentația unei mame care alăptează după ce a trecut prima lună de la nașterea copilului este mai puțin strictă. În această perioadă, constipația postpartum dispare pentru aproape toată lumea, așa că interdicția produselor de copt și a orezului este ridicată, dar fără abuz. Sunt reduse și restricțiile privind dulciurile, conservele și afumatul, legumele și fructele crude (cu unele excepții) și laptele integral. De fapt, alimentația unei femei care alăptează devine aproape aceeași ca înainte de sarcină.

În această perioadă, numărul meselor poate fi redus la trei sau patru, dar în intervalele dintre micul dejun, prânz și cină, este indicat să luați mici gustări, de exemplu, mâncarea de fructe sau ceaiul cu prăjituri. Este încă important să bei multe lichide, deoarece acest lucru promovează o lactație bună.

Produsele pe care mama nu le-a consumat în prima lună trebuie introduse în dietă secvenţial şi în porţii mici pentru a observa reacţia copilului şi a-i permite să se obişnuiască cu ele.

Produse încă nedorite:

• condimente și usturoi;
• ceai și cafea tari;
• fructe și legume care provoacă fermentație în intestine (struguri, varză, leguminoase etc.);
• produse la care copilul a dezvoltat o alergie (citrice, ciocolată, fistic, alune și altele).

Exemplu de meniu pentru o mamă care alăptează la o lună după nașterea copilului:

Mic dejun
Terci de orez cu lapte si unt, paine, ceai cu lapte si dulceata.
Cină
Salată de castraveți proaspeți, borș de carne cu smântână, cartofi înăbușiți, pâine, suc de fructe și prăjituri.
Cină
Tocanita de legume cu peste prajit, paine, ceai cu dulciuri.

La mijloc - fructe, fructe de pădure, nuci, iaurturi și alte feluri de mâncare lactate.

După șase luni, aproape că nu există restricții în dieta unei mame care alăptează, dar rețineți că o alimentație sănătoasă este întotdeauna de preferat

Alimentatia femeii dupa 6 luni si pana la sfarsitul alaptarii

În această perioadă, alimentația mamei care alăptează rămâne limitată la alimente pe care bebelușul nu le tolerează bine. În plus, dacă un copil are diateză, sunt excluse în plus citricele, ciocolata etc., ceea ce ajută la menținerea alergiilor. Dacă copilul este sănătos, nu are probleme cu creșterea în greutate și mișcările intestinale și nu suferă de colici, mama poate mânca și bea aproape orice, cu excepția celor mai „necopilăre” lucruri - cafea, alcool etc. Este foarte nedorit ca o mamă care alăptează să mănânce fast-food.

Nutriție pentru o mamă care alăptează cu colici intestinale la un copil

Puteți reduce formarea de gaze intestinale, care provoacă crampe abdominale dureroase la un copil, folosind următoarea dietă:

• în prima lună, toate alimentele care pot fermenta în intestine sunt excluse din alimentația mamei: legume și fructe crude, pâine, ouă etc. - pe tot parcursul acestei luni, o femeie poate consuma doar produse lactate fermentate, preparate din cereale, legume fierte. și carne dietetică;
• din a doua lună, dacă copilul are colici, alimentația mamei poate fi diversificată - foarte atent, începând cu o lingură, introduceți alimente „periculoase” în dietă, observând reacția corpului copilului și crescând treptat porția;
• De asemenea, dacă un copil are colici, ceaiul de mărar este util pentru mamă - trebuie să preparați semințe și ierburi de mărar, să infuzați și să beți 1-3 pahare pe zi.

Această dietă trebuie urmată până când copilul împlinește trei până la patru luni - până în acest moment colicile dispar de obicei de la sine.

Dieta unei femei în timpul alăptării trebuie să fie cât mai echilibrată și sigură posibil pentru copil. Astăzi există produse care nu sunt doar sigure, ci chiar recomandate pentru includerea în dietă în timpul alăptării. Ele ajută la completarea necesarului de vitamine și microelemente al organismului femeii.

Laptele matern este hrana ideala pentru bebelusul tau

Hrana ideala pentru un nou nascut este laptele matern. Un înlocuitor demn al laptelui uman nu a fost încă inventat. La urma urmei, conține cele mai importante substanțe pentru un copil în cele mai precise proporții, prescrise chiar de natură. Laptele matern este ușor de digerat și conține toate vitaminele, mineralele și proteinele speciale necesare (lactoferină, imunoglobuline, lizozim). Aceste proteine ​​îndeplinesc o funcție de protecție în lupta împotriva microorganismelor patogene și formează imunitatea bebelușului. Laptele matern reduce riscul de infecție, alergii, diabet la un copil de 2 până la 4 ori și previne obezitatea la copii. Alăptarea are un efect benefic asupra dezvoltării fiziologice, emoționale și mentale a copiilor, formarea comportamentului acestora și rezistența la factori externi adversi. Și alăptarea aduce beneficii și mamei: recuperarea organismului după naștere are loc mult mai rapid.

Beneficiile laptelui matern pentru un bebeluș depind direct de cantitatea și calitatea acestuia. Este posibil să decideți cu siguranță dacă laptele matern conține suficiente nutrienți de bază, vitamine și microelemente necesare copilului, numai prin efectuarea unei analize chimice a laptelui. Conținutul de proteine ​​al laptelui matern este practic independent de cantitatea de proteine ​​pe care o mănâncă mama, dar conținutul de grăsimi, vitamine și minerale poate fluctua într-adevăr în funcție de alimentația mamei. De aceea, alimentația unei mame care alăptează ar trebui să fie completă și sănătoasă.

În timpul alăptării, nevoia unei mame care alăptează de toți nutrienții crește, în special de vitamine și minerale, iar pentru bebeluș, laptele matern este singurul aliment, astfel încât conținutul caloric al dietei unei mame care alăptează, mai ales în prima jumătate a anului, ar trebui să fie 500-600 de calorii mai mult decât în ​​perioada sarcinii.

Dieta unei mame care alăptează

Dieta ar trebui să includă toate grupele principale de alimente: carne și pește, lapte și produse lactate; ouă; pâine, cereale, paste; legume și unt; legume, fructe, fructe de padure, sucuri de fructe si legume; zahăr și produse de cofetarie. Totuși, totul ar trebui să fie cu moderație, iar dieta unei femei care alăptează ar trebui să asigure siguranța absolută a laptelui și absența unui număr de substanțe care pot avea un efect negativ asupra corpului bebelușului. Mama trebuie să înțeleagă că produsele pe care le consumă intră în corpul bebelușului cu lapte. Unele alimente cresc flatulența și colicile la copil, în timp ce altele pot provoca alergii. Pentru a nu provoca reacții alergice, ar trebui să excludeți imediat ciocolata, mierea, citricele, alimentele afumate, uscate, mâncărurile foarte picante și fierbinți, conservele, murăturile, marinatele și cârnații. Nu este de dorit să se consume alimente care provoacă fermentarea în intestine și, prin urmare, perturbă funcția tractului gastro-intestinal: struguri, cantități mari de zahăr și produse de cofetărie, tartine de caș dulce și cheesecake, băuturi răcoritoare dulci, cereale dulci și alte alimente care conțin cantități mari de zahăr. Unele alimente, cum ar fi varza, usturoiul, sparanghelul și ceapa, pot schimba gustul laptelui, iar copilul poate refuza să alăpteze.

Ce poate mânca o mamă care alăptează?

Acum câteva cuvinte despre ce mai poți mânca. Ca sursă de proteine, dieta trebuie să includă carne: carne de vită, pui, carne slabă de porc și pește. Produsele lactate vor furniza organismului calciu. Fructele și legumele trebuie incluse în dieta unei mame care alăptează. Se recomandă să începeți cu mere, apoi puteți introduce și alte tipuri de fructe, de preferință cu un conținut minim de acid. Este mai bine să mănânci legume verzi și să le folosești pe cele „colorate” în supe sau tocănițe de legume. „Multe mame se concentrează pe faptul că vor dulciuri. Pentru dulciuri, este mai bine să mănânci marshmallows, marmeladă, fructe uscate și gem. Fursecurile scurte sunt recomandate pentru produsele din făină și este mai bine să evitați prăjiturile de ciocolată”, ne sfătuiește Svetlana Vakhlyarskaya, medic pediatru la Spitalul Clinic de Copii din Rusia (Moscova), specialist în imunologie și reumatologie și expert la HiPP.

Este indicat ca o mamă care alăptează să mănânce de 5-6 ori pe zi, cu aproximativ 30 de minute înainte de a hrăni copilul (laptele bebelușului va veni exact la timp).

Produse pentru creșterea lactației

Cantitatea de lapte matern este determinată mai mult de predispoziția genetică decât de dietă. Cu toate acestea, dacă există o lipsă de lapte matern, ar trebui să fiți atenți în primul rând la cantitatea de lichid consumată. Regimul de băut al unei mame care alăptează este extrem de important pentru menținerea lactației complete. Mama ar trebui să bea cel puțin 1 litru de lichid în plus față de volumul obișnuit (sub formă de ceai, lapte, sucuri, băuturi etc.). Astfel, trebuie să bei cel puțin 1,5-2 litri pe zi. Trebuie remarcat faptul că cantități mari de lichid nu trebuie introduse în dietă imediat după naștere. Deci, înainte de începerea lactației, în perioada producției de colostru, cantitatea de lichid consumată (inclusiv primele feluri, fructe și legume) trebuie limitată la 1 litru. În caz contrar, odată cu debutul lactației, care are loc în medie la 2-4 zile după naștere, cantitatea de lapte poate fi excesivă, ceea ce va complica separarea acestuia și, ca urmare, se poate dezvolta lactostaza.

Pentru a crește lactația, puteți consuma produse specializate. Sunt recomandate pentru includerea în alimentație în timpul alăptării și ajută la acoperirea nevoii de cele mai importante vitamine și microelemente: fier, acid folic, iod, vitaminele C, B1, B2, B6, B12, biotină, zinc. Avantajul incontestabil al sucurilor speciale fortificate este că o femeie, fără a-și schimba obiceiurile alimentare tradiționale, primește vitamine și calciu într-o formă ușor digerabilă. Pentru cresterea productiei de lapte se recomanda si ceaiurile cu extracte de plante medicinale care sunt stimulente naturale de lactatie: anason, urzica, fenicul, chimen, melisa.

Problema funcției intestinale regulate este foarte importantă pentru o mamă care alăptează. În mod ideal, o femeie care alăptează ar trebui să aibă mișcări intestinale în fiecare zi sau cel puțin o dată la 48 de ore. Pentru a preveni constipația, este necesar să includeți în alimentație suficiente legume și fructe, produse lactate fermentate (iaurt natural fără zahăr și fructe adăugate), fulgi de ovăz și terci de hrișcă și, de asemenea, nu uitați de sucuri, compoturi și fructe de pădure.

Laptele matern contine:

• proteine ​​ideale pentru un copil, inclusiv albumina serică și globuline;
• grăsimi care sunt bine digerabile de către copil;
• vitamine și fier necesare pentru dezvoltarea completă a copilului;
• săruri minerale și microelemente (calciu, fosfor, cupru, zinc și altele), de care copilul are nevoie;
• cantitate suficientă de apă, chiar și în sezonul cald;
• enzime speciale (lipază, amilază) care ajută la descompunerea principalelor ingrediente ale laptelui matern;
• o proteină specială lactoferină, care leagă și reține fierul, care inhibă creșterea florei patogene în intestinele copilului;
• substanța taurină, necesară pentru construcția normală a retinei, precum și pentru dezvoltarea și funcționarea optimă a creierului copilului;
• celule sanguine vii (neutrofile, monocite, limfocite), care ucid bacteriile patogene din corpul copilului;
• anticorpi care protejează copilul de multe boli infecțioase;
• substanțe opioide care îmbunătățesc somnul copilului.

Discuţie

Na danij moment primerno 80%rozdajutsja s potologijami.Davajte nebudem zabivat,4to vsje individualna!Odno vazna-zdorovje mali6a i poetomu lu46e 4em kormit grudju bit nemozet!!Vnimatelno nabljudajte za rebjenkam,obra6ajte vnimanie na ego malej6uju re akciju!Kone4no est gruppa , ob6ih DLJA Vseh, Produktov Kotoruju Lu46e Isklju4it Iz Raciona- Bobovie Kulturi/Garoh, Fasol/-Kapusta, Ono I Ponjatna-Gazi! Citrusovie, Zare-Noe Vjalenoe Kop4Jenoe Mjasa!

Este imediat clar că articolul este de la un producător de amestec.

Rave. Am băut cât am vrut și când am vrut. Dacă te hrănești la cerere și nu te chinui cu pomparea după hrănire, șansele de a sta stagnare sunt foarte mici. La fel este și cu mâncarea. Trebuie să mănânci cu moderație și pe baza produselor din regiunea dată. Am mancat linistit toate fructele si legumele, totul a fost in regula. Trebuie doar să urmăriți cu atenție reacția copilului. Și reasigurarea este inutilă, după părerea mea.

Comentează articolul „Meniu pentru o mamă care alăptează”

Nutriția în timpul alăptării. Alăptarea: sfaturi pentru dieta alăptării - ce mănânci? Nutriție pentru mamă și copil în timpul alăptării. Secțiunea: Alimentația mamei (dietă gata făcută timp de o săptămână pentru tutori). Rutina zilnică și alimentația unei mame care alăptează.

Discuţie

Bună seara! Stiu sigur ca la 3-4 luni de la nastere unele tipuri de masaj sunt acceptabile. Cel mai bine este să consultați un masaj terapeut calificat. Hrănirea separată nu va face ca laptele să dispară. După prima mea naștere, de fapt, am luat imediat o dietă din cauza creșterii mari în greutate în timpul sarcinii. După 18 ani nu am mâncat deloc. În general, am hrănit-o până la vârsta de 1,3 ani. Nu au fost probleme cu laptele. Creșterea în greutate a fiului meu a fost excelentă. Deci, nu vă faceți griji, principalul lucru este că alimentația dvs. este corectă în ceea ce privește alimentele pe care le consumați.

Și în timpul războiului, când nu era absolut nimic de mâncat, alăptau. Deci laptele nu se va risipi. Principalul lucru este că aveți o dietă echilibrată. Altfel corpul tău va suferi.

Nutriție pentru mamă și copil în timpul alăptării. Dieta lui Protasov pentru gw? Nutriție pentru mamă și copil în timpul alăptării. Dacă este bine tolerat, puteți adăuga piersici și caise în cer. număr de ore

Discuţie

Mănânc ouă o dată pe săptămână, plus le adaug în cheesecake. Mănânc dulceață de caise de casă (în terci) și uneori adaug o jumătate de lingură de miere la ceaiul cu lapte. Nu mănânc deloc castraveți, nu mănânc varză. Mănânc pâine albă și de cereale, dar nu mănânc pâine neagră - îmbolnăvește copilul. Ar trebui să încercați piureurile pentru bebeluși, eu am mâncat o prună și un măr verde.

Acum mănânc de toate, nu mănânc doar citrice. dar numai pentru că nu vreau. Am mâncat ouă de la bun început, cam o dată pe săptămână, și nu am folosit în exces castraveții. Eu mănânc fructe și piureuri de carne pentru copii, așa cum am întins pateul pe pâine (dacă adaugi sare, va fi destul de bun, dar e bine). Am încercat să mănânc o dietă variată. Dar totul depinde de copil, nu avem reacții alergice și nu pare să existe alergii în familie.

dieta pentru alaptare in primele saptamani. Nutriție pentru o mamă care alăptează. Dieta în timpul alăptării - ce este posibil și ce nu? Nutriție pentru mamă și copil în timpul alăptării. Regimul de alăptare.

Discuţie

Eu mănânc orice! Singurul lucru este că nu mănânc citrice, leguminoase și ciocolată (de îndată ce am ajuns de la maternitate, am mâncat automat o bucată mică de ciocolată după fiul meu - am izbucnit).
Am o poftă teribilă de dulciuri și nu mă neg - mănânc o mulțime de lucruri (vafe și prăjituri, pot mânca chiar și o prăjitură:) chiar nu mănânc bomboane - niciuna...
După părerea mea... chiar dacă trăiești în foame, tot va fi gaz. Până când tractul gastrointestinal se îmbunătățește complet, va trebui să aveți puțină răbdare.
Avem și mult gaz - noaptea (nu întotdeauna) îi dau espumizan. Și așa - gimnastică, masaj, culcare pe burtă. De asemenea, am vrut să fiu testat - dar în primul rând nu am înțeles cum să le colectez și apoi mi s-a părut că nu totul era atât de rău... am decis să așteptăm acum. Îți doresc ca totul să se îmbunătățească curând)))

Mi s-a spus că castraveții și chefirul provoacă în primul rând colici. Apropo, am mâncat cârnați fierți. Bananele ne-au dat o durere de stomac, la fel și brânza. Un prieten are brânză de vaci. O prietena a nascut acum 3 saptamani - le doare foarte tare stomacul, au descoperit si deficit de lactaza (nivelul de carbohidrati este crescut de 10 ori). Așa că medicul i-a prescris o dietă: orez, hrișcă, carne fiartă și TOTUL! STRICT! În general, care este nivelul tău de carbohidrați? Dacă este de până la 1, atunci nu este nevoie să-l tratezi.

Alimentația mamei. Dieta lui Protasov pentru gw? Acasă > Copii > Alăptarea > Totul despre alăptare (BF). Prin urmare, în perioada de alăptare, dieta mamei ar trebui să țină cont atât de nevoile corpului femeii, cât și de relația în care ...

Discuţie

Încă slăbești? Legumele crude m-ar deranja doar dacă copilul ar avea probleme cu stomacul. Eu mananc doar fierte congelate. Acum nu există soi de legume crude (Apropo, am slăbit când am ținut strict 3 săptămâni de post din cauza dermatitei lui Manyasha. Am mâncat terci de porumb și orez, legume verzi fierte, pâine de secară, gem și ulei de măsline, 1 măr și 1 banană - 2 kilograme direct din tufiș.

De ce trebuie să slăbești mult? Am tăiat făina și dulciurile și am încetat să mănânc după șase, greutatea a scăzut. Chiar nu știu cum va afecta acest lucru GW, până acum TTT pare în regulă. Mi s-a părut (din fotografii) că ești o fată foarte zveltă)))

Alăptarea: sfaturi pentru creșterea lactației, hrănirea la cerere, alăptarea pe termen lung, înțărcarea. Nutriție pentru mamă și copil în timpul alăptării. dieta pentru alaptare in primele saptamani. Mulțumesc. au apărut întrebări: 1. de ce...

Discuţie

Am avut același lucru cu cel mai mare al meu. Nu am mancat lactate, lapte fermentat, oua, fructe, cu exceptia merelor verzi, fara dulciuri. Am limitat cartofii. Ea a mâncat terci, legume, carne de porc și curcan la cuptor într-o oală sub presiune, a băut ceai slab cu zahăr și uneori a gustat mere și pâine. Era slabă ca o bicicletă, dar a existat totuși o reacție. Tot timpul sunt pliuri aspre roșii pe picioare, aproape tot timpul sunt pete aspre pe picioare, uneori pe fund și burtă, periodic obraji roșii și aspri. Până la 10 luni, pe față au apărut 2 pete roșii. Alimentele complementare au fost introduse copilului cu mare grijă.
Situația s-a îmbunătățit mult după ce am locuit la dacha timp de 1,5 luni. Se pare că sistemul imunitar s-a întărit.
Conform observațiilor Natasha Tsikada și a altor câteva fete (pe baza literaturii și a opiniilor medicilor), a ține o dietă strictă este greșit. Este mai bine să mănânci alimente mai variate. Ideea este că toate produsele vin în cantități mici și nu există o astfel de reacție. Nu știam atunci despre acest punct de vedere, iar cei mai tineri nu sunt atât de alergeni.

Aveam alergii groaznice la toate.
Dieta prescrisă de un dermatolog:
hrișcă, orez, cartofi, paste, dovlecei, varză
iepure, vițel, carne slabă de porc
brânză de vaci (până la 5% grăsime), chefir sau lapte copt fermentat, de preferință cele care nu se păstrează o perioadă lungă de timp
ceai, zahăr și compot de prune uscate
Fructele includ mere verzi, dar și noi am fost umpluți cu ele
Da! Chiar și cu dieta mea, i-am dat copilului antihistaminice pentru ca ceea ce s-a acumulat în corpul lui să iasă mai repede, de obicei totul să dispară într-o săptămână.

Alimentația mamei în timpul alăptării. Nutriție pentru o mamă care alăptează. Prima lună și mai departe. dieta pentru alaptare in primele saptamani. Alimentație separată în timpul alăptării. Alăptarea: sfaturi pentru creșterea lactației, hrănirea la cerere, alăptarea pe termen lung...

Discuţie

Pana la varsta de 5 luni a mancat doar carne de vitel fiarta, paine, doar morcovi si cartofi in supa, ceai slab cu zahar, fursecuri.La orice altceva am reactionat cu diaree sau eruptie.Pai daca copilul are... Nu există nimic, așa că de ce să nu te deranjezi?

Văd o singură problemă pentru tine: pe această dietă trebuie să mănânci multe legume și fructe proaspete. Cum este micuțul tău despre colici?
Dieta hipoalergenică
Mesele trebuie să fie regulate, de cel puțin 4 ori pe zi.
Sunt excluse alimentele grase și prăjite.
Volumul lichidului este de cel puțin 1,5-2 litri. (ceai verde și negru slab fără aditivi suplimentari, apă minerală fără carbonatare, suc de mere fără zahăr și conservanți diluați 1 la 1 cu apă („Ya” și „Rich” sunt normale, „Tonus” nu este necesar, totuși adaugă zahăr la it, I Au spus Și chiar mai bune sunt sucurile pentru copii fără zahăr, semper, gerber, fructe-dădacă).Compoturi din fructe uscate fără aditivi (Mere, pere, caise uscate, stafide).
Mâncăruri din carne de curcan, iepure, carne slabă de porc și miel.
Supe de legume cu apă. Vara si toamna se folosesc legume de sezon, iarna si primavara doar congelate (dovlecei, conopida, broccoli, varza de Bruxelles), cartofi tocati marunt si inmuiati peste noapte.
Este indicat să înmuiați cerealele timp de cel puțin 2 ore - hrișcă, orez, porumb. Kukur neglazut. fulgi. Lapte fermentat bifidoc, acidophilus, chefir 1% grăsime, brânză de vaci 0%, bio-iaurt fără aditivi, brânză de capră sau gouda cu conținut scăzut de grăsimi, edamer, alte brânzeturi blânde și cu conținut scăzut de grăsimi fără aditivi. Un dermatolog mi-a recomandat Olterman 17%, dar conține aditivi artificiali, nu o mănânc acum, cumpăr brânză Ankorovsky „Egmont” la pachet, care acum a apărut în magazinele locale, precum și brânzeturi Giaginsky, precum Adygei .
Doar puțin lapte în ceai, 0,5% grăsime. Nici asta nu adaug. Îmi fac singur terci folosind amestecul Frisolak, cu care Tema se hrănește de două ori pe lună în lipsa mea.
Fructe proaspete fara coaja - mar verde, para, banana. Este bine să coaceți un măr. Dacă este bine tolerat, puteți adăuga piersici și caise în cer. număr de ore Proaspete de sezon, in afara sezonului in borcane pentru copii fara zahar si aditivi inutile (gerber, beach-nut, semper, fruit-nanny).
Pâine de hrișcă și orez (eu mănânc pâine de grâu-orez, nu avem pâine pură de orez în zona noastră), pâine uscată simplă, batoane cu diabet din soia (nu o mănânc), fructoză.
Paste din orez si grau, fara oua.
Ouă de prepeliță de câteva ori pe săptămână, 3-5 ouă, nu exagerați.
De asemenea, este insistent recomandat ca mama sa doarma 8 ore pe zi, sa se odihneasca in timp ce bebelusul doarme si sa nu se deranjeze acasa. lucruri de făcut pentru ca lactația să fie menținută.

Nutriția în timpul alăptării. Alăptarea: sfaturi pentru creșterea lactației, hrănirea la cerere, alăptarea pe termen lung, înțărcarea. Lista alimentelor pentru mamele care alăptează (pentru diateză). Este posibil ca mamele care alăptează să mănânce somon?

Discuţie

Nu-mi mai fac griji pentru mancare. Timon digera totul :))) impreuna cu mine. Mananc chiar si sushi cu peste crud, yum-yum :)))

Și deja ne-am întors! :) De la restaurantul Ktiai. Așadar, restaurantul „Harbin”, pe linia 1 a V.O. (către locuitorii din Sankt Petersburg care nu au fost încă)
Vai...ce ne-am umplut, aceasta mancare chinezeasca este extrem de satioasa, se vede! Mi-a plăcut totul, principalul e că nu era multă lume, era un scaun înalt pentru cei mici (doar noroc, altfel m-am gândit că trebuie să-l țin în brațe), mâncarea era delicioasă, acolo a fost mult în farfurii (mi-am dat seama că ar trebui să merg cu un grup și este mai ieftin și nu vei mânca în exces așa). Am luat: carne de porc cu sos de ananas (din ce motiv sosul era foarte rosu si dulce), nu prea mi-a placut, sotul meu a mancat-o pe toate :), costita de porc cu sos de semnatura (foarte gustoasa, cred ca' Voi încerca să-l fac acasă), orez cu legume și creveți, vinete, ciuperci albe și negre, iar la desert, așa cum m-au sfătuit la Devichaya, fructe prăjite. Nu se mai potriveau :), ne-au împachetat, acum le termin cu ceai.
In general, felicitati-ma - pentru prima data in domeniul nasterii (iar micutul are deja un an) am facut publicul :))

Alimentația adecvată pentru o mamă care alăptează este un punct de bază și important care interesează majoritatea femeilor. După ce am studiat proprietățile multor produse, putem ajunge la concluzia că o tânără mamă nu poate mânca practic nimic. Cu toate acestea, cu o dietă slabă și insuficientă, nu numai corpul femeii, ci și corpul bebelușului ei poate avea de suferit, așa că este necesar să se studieze alimentația adecvată pentru mamele care alăptează.

Conținut caloric

În timpul alăptării, o femeie trebuie să fie responsabilă de sănătatea copilului, oferindu-i o alimentație adecvată. Cantitatea și calitatea laptelui matern depinde direct de ceea ce consumă tânăra mamă. După cum știți, în timpul perioadei de alăptare, conținutul de calorii al dietei unei femei care alăptează ar trebui să crească cu aproximativ 600 kcal, ceea ce exclude complet orice dietă.

Cura de slabire

Femeilor care alăptează li se recomandă să mănânce porții mici de 5-6 ori pe zi, mai ales înainte de a hrăni copilul, ceea ce ajută la creșterea cantității de lapte. În plus, acest mod este convenabil pentru o mamă tânără, deoarece poate mânca într-un mediu calm în timp ce copilul doarme.

Varietatea dietei

Dacă orice produs este complet absent din dietă, acest lucru poate provoca deficiență de vitamine nu numai la femeie, ci și la copil, astfel încât meniul unei tinere mame ar trebui să fie variat. În caz contrar, corpul bebelușului poate deveni foarte stresat, ceea ce va duce la refuzul sânilor și la probleme cu tractul gastrointestinal.

Un punct foarte important în alimentația corectă este introducerea treptată a alimentelor necesare organismului, care pot afecta negativ bunăstarea bebelușului. Acest lucru este valabil mai ales pentru acele mamici care alapteaza care au un copil sub 4 luni, cand aproape nicio noapte nu trece linistit, fara tulburari intestinale si colici la bebelus.

Rolul lichidului în alimentația mamelor care alăptează

După naștere, corpul feminin pierde mult lichid, care trebuie completat pentru a evita deshidratarea. În plus, cantitatea de lapte matern produsă depinde de cantitatea de lichid consumată. Pentru mamele care alăptează, se recomandă dublarea aportului de lichide, mai ales vara.

Dieta unei mame care alăptează

Alimentația adecvată pentru mamele care alăptează trebuie să conțină carne macră fiartă: vițel, porc și pasăre (atenție la pui, doar fileurile de piept sunt permise în cantități limitate, curcanul este mai bun), precum și alimente bogate în proteine ​​precum pește, ouă și lactate. produse. Produsele din lapte fermentat, cum ar fi brânza de vaci, laptele copt fermentat, smântâna și chefirul, îmbunătățesc semnificativ procesul de digestie atât pentru mamă, cât și pentru copil. Totul trebuie făcut cu moderație, altfel copilul poate dezvolta o alergie. Ar trebui să aveți grijă la lapte: unei mame care alăptează i se permite o cantitate limitată de lapte fiert, diluat, altfel copilul poate avea o alergie.

O componentă importantă în alimentația unei mame care alăptează este o varietate de fructe și legume, care conțin fibre necesare bunei funcționări a sistemului intestinal și digestiv. În plus, fructele și legumele îmbogățesc organismul cu microelemente utile și vitamine pe care niciun medicament de sinteză nu le poate înlocui. Se recomanda consumarea diverselor terci, precum fulgi de ovaz, hrisca si mei, care contin fibre alimentare sanatoase.

Alimente interzise în timpul alăptării

Alimentația adecvată a mamelor care alăptează exclude complet consumul de alimente grase, afumate, sărate și murate. Ar trebui să aveți grijă când consumați ceapă și usturoi, deoarece aceste legume pot strica gustul laptelui matern. De asemenea, se recomandă limitarea cantității de alimente care pot provoca fermentația în intestine, precum zahărul, strugurii, dulciurile și produsele de cofetarie.

Pediatrii le sfătuiesc pe mamele care alăptează să excludă din meniu merele roșii, mandarinele, portocalele și grepfruturile, deoarece aceste produse pot provoca reacții alergice severe la sugari. Alergenii periculoși includ, de asemenea, creveții, arahide, ciocolată, raci și căpșuni și roșii. Pentru a nu dăuna copilului, o mamă care alăptează trebuie să-și creeze propriul meniu, care trebuie respectat cu strictețe.

Băuturi pentru mamele care alăptează

Băutura ideală în timpul alăptării este considerată a fi apa de băut obișnuită, desigur, nu de la robinet, pentru a evita intrarea bacteriilor patogene în laptele matern, care reprezintă o mare amenințare pentru corpul unui copil slab. Se recomanda folosirea apei de izvor pura sau purificata prin filtru.

Este necesar să se excludă din dietă băuturile carbogazoase, deoarece gazele pe care le conțin stimulează adesea procesul de fermentație în intestine, în urma căruia copilul suferă de colici. În plus, diversele limonade conțin mulți coloranți și conservanți care pot pătrunde cu ușurință în lapte.

Pediatrii recomandă ca mamele care alăptează să introducă treptat sucuri din merele verzi în alimentația lor, deoarece cele roșii pot provoca alergii. De asemenea, ar trebui să evitați consumul de sucuri de citrice, roșii și struguri. Este foarte important să includeți laptele fermentat și băuturile lactate în dieta dumneavoastră.

Este extrem de periculos să bei alcool în timpul alăptării, deoarece intră cu ușurință în corpul copilului prin laptele matern și provoacă intoxicații severe cu alcool. Consumul de băuturi alcoolice în cantități mici de către o femeie care alăptează duce adesea la dezvoltarea inhibată a abilităților mentale și fizice ale copilului.

Ar trebui să bei ceai sau cafea cu mare atenție, deoarece aceste băuturi au adesea un efect negativ asupra sistemului nervos al copilului. Pentru a include astfel de produse în dieta dumneavoastră, trebuie să consultați un medic care vă va ajuta să alegeți ceaiul sănătos pentru alăptare.

Pe baza tuturor celor de mai sus, devine clar că o dietă concepută corespunzător pentru o mamă care alăptează va ajuta în viitor la evitarea problemelor majore cu sănătatea copilului. Consultanții în lactație vă vor ajuta întotdeauna să faceți alegerea corectă a produselor necesare și sănătoase, să creați corect un meniu și să vă protejați copilul de multe necazuri.