Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

2018-08-07 Gânduri obsesive (obsesii)

Gânduri obsesive (obsesii)- sunt imagini sau impulsuri care incontrolabil, împotriva voinței unei persoane, invadează conștiința. Încercările de a scăpa de aceste gânduri duc la izbucniri de anxietate și aduc un disconfort sever. O persoană experimentează temeri constante și gânduri rele. Dacă nu cauți ajutor la timp, obsesiile duc la epuizare psihologică, retragere socială și depresie.

Gândurile obsesive apar în multe boli: nevroze, depresie, tulburare obsesiv-compulsivă (nevroză obsesiv) și chiar schizofrenie.

Caracteristici care disting sindromul gândurilor obsesive:

• o persoană nu poate influența apariția unor astfel de gânduri, gândurile apar împotriva dorinței;
• gândurile obsesive nu sunt conectate cu gândurile obișnuite ale unei persoane - sunt imagini separate, extraterestre;
• sindromul gândurilor obsesive nu poate fi depășit de voința;
• tulburarea este asociată cu anxietate intensă și iritabilitate;
• claritatea conștiinței și percepția critică a stării cuiva sunt de obicei păstrate.

Tulburarea este extrem de greu de suportat. De obicei, o persoană este conștientă de ceea ce înseamnă gândurile obsesive, înțelege iraționalitatea imaginilor care apar în cap, dar nu le poate lupta. Încercările de a opri apariția gândurilor și acțiunile coercitive asociate cu acestea sunt nereușite și duc la o suferință și mai mare.

Persoanele care suferă de această tulburare nu sunt greu de convins că gândurile lor obsesive sunt nefondate. Dar acest lucru nu ajută la eliminarea problemei. Situațiile se repetă din nou și din nou. Un pas necesar pentru a scăpa de condițiile dureroase este să solicitați ajutor de la un specialist înainte de apariția complicațiilor.

Ce sunt gândurile obsesive?

Gândurile obsesive chinuie o persoană, sunt neplăcute și tulburătoare, vrei să te ascunzi de ei, să fugi. Există tot felul de obsesii.

Iată câteva exemple de ceea ce pot fi gândurile intruzive:

• preocupări cu privire la poluare și răspândirea bolilor;
• nevoie patologică de ordine și simetrie;
• numărare obsesivă și necontrolată;
• gânduri obsesive despre lucruri rele: o persoană se gândește constant la accidente care i s-ar putea întâmpla lui, celor dragi, proprietății sale sau chiar omenirii în ansamblu;
• evitarea nefondată și nerezonabilă a anumitor acțiuni sau obiecte;
• gânduri de natură religioasă, sexuală, agresivă sau de orice altă natură care sunt străine de gândirea pacientului și apar împotriva voinței acestuia.

Gândurile constante intruzive provoacă un disconfort insuportabil. Desigur, o persoană are dorința de a ceda acestor idei și de a încerca să corecteze situația. În acest caz, apar compulsiile - acțiuni pe care o persoană este obligată să le facă periodic, chiar dacă nu vrea, pentru a controla ceea ce se întâmplă în capul său. Când gândurile obsesive (obsesii) și acțiunile obsesive (compulsii) sunt prezente împreună, iau mult timp, interferează cu viața și provoacă suferință, aceasta indică prezența unei boli precum tulburare obsesiv-compulsivă (TOC) .

O persoană începe să evite crăpăturile în asfalt sau să atingă fiecare copac de pe drum, deoarece gândurile extraterestre îi „spun” că, dacă nu face acest lucru, se va întâmpla ceva rău.

De obicei, compulsiile te obligă să faci ceva din nou și din nou, ca un ritual. Cedând în fața constrângerii, persoana speră că poate preveni sau reduce anxietatea care însoțește obsesiile. De exemplu, începe să evite crăpăturile în asfalt sau atinge fiecare copac de pe drum, deoarece gândurile extraterestre îi „spun” că dacă nu face asta, se va întâmpla ceva rău. Din păcate, astfel de acțiuni nu aduc ușurare și doar se agravează în timp, luând forma unui ritual fără sfârșit.

Pe lângă TOC, există și alte boli în psihiatrie care se caracterizează prin diferite tipuri de gânduri obsesive. Aici sunt câțiva dintre ei:

• fobii,
• neurastenie,
• schizofrenie.

CMZ „Alianța”

Te deranjează gândurile intruzive? Pentru cei care vor să scape rapid de blocaje interne, contradicții, frici și gânduri obsesive!

Spune-mi, se întâmplă ca un gând să pară să te „urmărească”?

Mai jos vei afla cum în doar câteva minute poți scăpa de un anumit blocaj, frică sau gând obsesiv care te bântuie și ți se învârte constant în cap.

Da, această tehnică, spre deosebire de „Turbo Unblocking”, nu vă permite să lucrați prin toate blocurile simultan. Dar ajungerea la blocul general nu este întotdeauna ușoară, iar o astfel de muncă poate dura mult timp.

Avantajul acestei tehnici este că cu ajutorul ei te poți elibera de ceea ce te deranjează, chiar acum!

Și nu trebuie să petreci mult timp cu el! Rezultatul a fost pur și simplu uimitor!

Totul este despre binar!

Se știe că în timpul stării de veghe funcționează predominant fie emisfera stângă a creierului (când rezolvăm probleme logice), fie emisfera dreaptă (când folosim gândirea imaginativă). Aceasta creează lupta eternă a contrariilor (pro și contra, frumos/urât, bun/rău...).

Conștiința noastră (în sensul cel mai larg) conține și două module polare: mintea conștientă + subconștient¹ și inconștient².

În mod convențional, conștiința și subconștientul pot fi numite un modul pozitiv, iar inconștientul - negativ. Negativ nu înseamnă rău sau negativ. Negativ înseamnă opusul pozitivului. E ca un film. Un negativ este opusul unei fotografii color și al imaginii în oglindă.

Ce oferă natura binară a Conștiinței?

Gandeste-te la asta! Te-ai trezit vreodată să te gândești (atunci când repeți sugestii sau încerci să gândești pozitiv) că undeva în adâncul ființei tale a apărut o afirmație contrară? Ceva care a fost contrar a ceea ce te gândeai?

Și acest gând a dat naștere la îndoieli, incertitudine și a anulat toată munca.

De exemplu, te-ai gândit: „Totul va merge bine!” Și în adâncul sufletului mi-a apărut gândul: „Nimic de genul ăsta! Nu prea cred."

Sugestia este invers!

Deci gata! Dacă vă pronunțați în mod conștient un gând, atunci inconștientul, bazat pe binar, va afirma contrariul.

Daca te gandesti:

- Toți cei din jur sunt bolnavi. Mi-e frică să nu mă îmbolnăvesc. o sa ma imbolnavesc...

Apoi inconștientul va începe să afirme:

„Nu este deloc necesar să mă îmbolnăvesc.”

Deci, ar trebui să gândim negativ acum? Gândiți la gânduri și frici obsesive?

Deloc!

Mecanismul de a scăpa de blocaje, frici și gânduri obsesive este de a depăși binarul.

Ajungeți în punctul în care contrariile și-au epuizat potențialul și contradicția dispare.

6 straturi de contradicții!

„În timp ce lucram la o problemă care mă deranja, am identificat 6 niveluri de contradicții în mintea mea. Trecând prin ele, am lovit podeaua, ceva în care toate contradicțiile pur și simplu s-au dizolvat. Apoi am văzut lumina ridicându-se în sus într-o spirală. După aceea gândul a încetat să mă mai deranjeze. Gândindu-mă la ea în mod intenționat, nu am mai tratat-o ​​bine sau rău. Ea a încetat să trezească orice emoție în mine.

Când am încercat să lucrez un alt gând în același mod, am desfășurat lucrarea mai superficial, mental, fără să mă adâncesc în însăși senzația acestor contradicții cu conștiința mea.

Drept urmare, gândul a rămas, dar am simțit că puterea și puterea lui asupra mea slăbiseră semnificativ. Nu mai este în capul meu, deși trezește niște emoții.”

Cum să scapi de gândurile obsesive, de frici și de blocajele psihologice?

Așadar, pentru a rezolva orice aspect care vă deranjează, trebuie să petreceți ceva timp reflectând asupra a ceea ce vă deranjează. Nu contează dacă afirmația este pozitivă sau negativă, nu ar trebui să vă concentrați atenția asupra ei. Este important să ascultăm acel subgând, contradicția internă pe care o provoacă.

Atunci trebuie să-ți cufundi conștiința în această contradicție și să simți ce gând îi corespunde. Așa că ar trebui să treci prin toate straturile binare până când simți că ai ajuns la stratul în care toate contradicțiile au dispărut.

* Fiecare persoană va avea probabil propriul său număr de niveluri de dualitate (îndoială). Nu este nevoie să le numărați; este important să lucrați până la atingerea nivelului de non-dualitate.

Să ne uităm la un exemplu!

Să zicem că te gândești:

- Sunt bine.

În adâncul conștiinței apare un gând:

- Nu, totul este rău.

Pe măsură ce te gândești la gândul „totul este rău” și încerci să-l simți, realizezi:

- Nu, practic totul este bine, sunt probleme mai semnificative.

Apoi apare din nou gândul:

- Nu, totul este rău. Deci, dacă există mai multe probleme globale, dar aceasta este problema care este importantă pentru mine acum.

Ești din nou cufundat în conștientizarea unui sentiment negativ și undeva în conștiința ta se naște un nou gând:

- Nu, totul este bine...

Așa că ar trebui să treci prin toate contradicțiile până când, în final, apare sentimentul că nu mai există contradicții. În acest moment, nu vor apărea alte gânduri în conștiința voastră - nici pozitive, nici negative. Va fi liniște interioară.

* Cel mai probabil, fiecare va percepe acest nivel final în felul său. De exemplu, am simțit că am lovit podeaua.

Poate că după o astfel de muncă vei vedea lumină sau altceva - aceasta este energia eliberată care a fost conținută anterior în gândul tău (blocare, frică).

Ce se întâmplă dacă treci prin blocajul psihologic, frica sau gândul până la capăt?

După o astfel de muncă, vei simți că acest gând obsesiv (blocare, frică) nu te mai deranjează. Nu ai nicio legătură cu ea. De acum înainte, nu vă va mai mânca din interior și nu vă va mai consuma energia.

Punct important!

Această muncă necesită imersiune profundă în sine. Dacă treci prin nivelurile contradicțiilor mai superficial, atunci s-ar putea să nu reușești să scapi complet de gând/blocare/frică, dar vei putea să le slăbești semnificativ și să simți o ușurare profundă.

Cu cât te concentrezi mai profund asupra sentimentelor tale, cu atât rezultatul va fi mai luminos și mai semnificativ.

Cum să eliminați blocul psihologic rădăcină?

În plus față de această muncă, puteți efectua o muncă internă profundă pentru a scăpa de blocul principal de rădăcină folosind un program special „Turbo Unlock”. Acest bloc principal (după cum veți înțelege mai târziu) este cel care provoacă toate contradicțiile noastre cele mai profunde.

Lucrul cu blocul rădăcină ne permite să lucrăm și să eliminăm convingerile noastre inconștiente, care sunt teren fertil pentru toate celelalte gânduri, blocaje și credințe negative. Acest lucru face posibilă scăparea de gândurile obsesive într-o varietate de domenii.

Note și articole de referință pentru o înțelegere mai profundă a materialului

² Inconștientul este un ansamblu de procese și fenomene mentale care nu sunt incluse în sfera conștiinței subiectului (persoanei), adică în raport cu care nu există controlul conștiinței (Wikipedia). Accesați inconștientul prin

De obicei, oamenii consideră că gândul este ceva neimportant,

prin urmare, sunt foarte puțin pretențioși când acceptă gânduri.

Dar din gânduri corecte acceptate se nasc toate lucrurile bune,

Tot răul se naște din gânduri false acceptate.

Gândul este ca cârma unei nave: dintr-o cârmă mică,

din această scândură neînsemnată care se trage în spatele navei,

depinde de direcție și, în cea mai mare parte, de soartă

toată mașina uriașă.

Sf. Ignatie Brianchaninov,

Episcop al Caucazului și al Mării Negre

În perioadele dificile ale vieții, aproape toți oamenii suferă de o invazie a gândurilor obsesive. Aceste gânduri teribile, urâte și lipicioase se agață cu o forță deosebită de o persoană care se confruntă cu moartea unei persoane dragi. Deci ce sunt?

Gânduri intruzive- aceasta este forma în care ne vin ideile false, încercând să preia puterea asupra noastră. Conștiința noastră este expusă constant atacurilor lor active, dar în momentele critice ale vieții acest atac se poate intensifica, ceea ce reduce calitatea vieții și ne împiedică să evaluăm cu sobru situația, să facem planuri și să credem în posibilitatea implementării lor. Din cauza acestor gânduri, ne este greu să ne concentrăm și să găsim rezerve pentru a depăși problemele, ele sunt epuizante, și adesea duc la disperare, drept urmare realitatea pe care începem să o acceptăm ca realitate este distorsionată.

Ce gânduri obsesive au de obicei oamenii care sunt în doliu?

Sunt foarte diverse. Voi da câteva exemple, deși ele nu constituie nici măcar o sută parte din toate gândurile obsesive posibile:

· Toate lucrurile bune din viață au ajuns la sfârșit. Tot ce rămâne este să trăiești și să îndurați;

· Nu vreau să trăiesc, dar vreau să merg la ea (la el);

· Nu voi avea pe nimeni altcineva;

· Nimeni nu are nevoie de mine (nu este nevoie);

· Nu pot trăi fără el (fără ea);

· Tot ce s-a întâmplat este vina mea;

· Nu va fi nicio bucurie în viitor. Viața reală s-a terminat, iar acum va exista doar supraviețuire;

· Este mai bine să nu trăiești deloc decât să trăiești așa. Nu văd niciun sens sau speranță într-o astfel de viață;

· Acum nu am nici un sens în viață;

· Nu va deveni niciodată mai ușor. Această durere și suferință este pe viață;

· Nimeni nu are nevoie de mine (nu este nevoie). Sunt o povară pentru toată lumea.

Și gânduri asemănătoare. Ele pătrund în conștiința noastră și nu eliberează o persoană nici măcar o secundă. Adesea aceste gânduri ne fac să suferim într-o măsură mult mai mare decât chiar și evenimentele în sine care au provocat criza.

Uneori, aceste gânduri ocupă întreaga zonă a conștiinței, privându-ne de somn, hrană, bucurie și stabilitate. Semințele deznădejdii, deznădejdii, melancoliei răsar și își dau recolta urâtă tocmai pe pământul negru al durerii, pe care l-am fertilizat cu aceste gânduri obsesive.

Obsesiile se rostogolesc ca un val puternic, la care este foarte greu de rezistat dacă nu cunoști anumite reguli. Dacă ne uităm obiectiv, vom vedea cum aceste gânduri pur și simplu, nerăbdător și agresiv ne duc conștiința în sclavie. Gândurile obsesive, precum vampirii, beau energia rămasă de care avem nevoie și iau senzația de viață. Ne controlează comportamentul, dorințele, timpul liber, comunicarea cu alte persoane și nu ne permit să ieșim din starea de durere.

Gânduri intruzive- un dușman viclean și insidios care nu apare deschis, ci se deghizează în propriile noastre gânduri și ne impune treptat dorințele și sentimentele sale. Acţionează ca nişte viruşi banali care au invadat celula victimei.

Aș dori în special să menționez gândurile de sinucidere, precum și gândurile care provoacă sentimente de vinovăție. Sunt aproape întotdeauna periculos de intruzivi și, în marea majoritate a cazurilor, gândurile sunt viruși.

Există o serie de boli psihice (depresie de origine organică, schizofrenie etc.) în care gândurile obsesive sunt prezente în complexul de simptome. Pentru astfel de boli, există o singură opțiune cunoscută de ajutor - farmacoterapie. În acest caz, trebuie să contactați un psihiatru pentru a prescrie un tratament. Aș dori să remarc că aici vorbim doar despre singura posibilitate de corectare și tratament, dar nu și despre cauza acestei afecțiuni grave.

Din fericire, marea majoritate a persoanelor care suferă de compulsiuni în timpul durerii nu au deloc tulburări psihopatologice. Cu ajutorul unui anumit algoritm, ei pot scăpa de gândurile inutile.

Care este natura unor astfel de gânduri?

Din punct de vedere științific, gândurile obsesive ( obsesii) este repetarea neîncetată a unor idei și pulsiuni nedorite, îndoieli, dorințe, amintiri, frici, acțiuni, idei etc., de care nu se pot scăpa prin forța voinței. În aceste gânduri, adevărata problemă este exagerată, mărită și distorsionată. De regulă, mai multe gânduri obsesive apar simultan și se aliniază într-un cerc vicios pe care nu-l putem rupe. Și alergăm în jurul acestui cerc ca veverițele într-o roată.

Cu cât încercăm mai mult să scăpăm de ele, cu atât apar mai mult. Și apoi există sentimentul că sunt de natură violentă. În plus, de foarte multe ori (dar nu întotdeauna), stările obsesive sunt însoțite de emoții depresive, gânduri dureroase, precum și sentimente de anxietate și frică.

Ce spune psihologia seculară despre gândurile obsesive?

Mulți psihologi, adesea în mod speculativ și fără dovezi, au încercat să explice cauza gândurilor obsesive. Diferite școli psihologice încă dezbat între ele aprins pe această problemă, dar majoritatea asociază în continuare gândurile obsesive cu frici. Adevărat, aceste presupuneri nu clarifică cum să le rezolvi.

Deci, putem spune că psihologia clasică nu are un răspuns precis și de înțeles la această întrebare și nu oferă metode eficiente pentru a scăpa de obsesii.

Atunci cum să lupți cu ei?

De mult timp, experții au făcut multe încercări nereușite de a găsi măcar o metodă de a face față obsesiilor. Cu toate acestea, eforturile lor au fost încununate parțial cu unele rezultate abia în secolul trecut, când a fost inventată o metodă de farmacoterapie, care în unele cazuri ajută la a face față fricii. Dezavantajul acestei metode este că nu durează mult și nu poate fi aplicată tuturor pacienților. Și, în același timp, repet, în cele mai multe cazuri, farmacoterapia ameliorează simptomele doar temporar și nu elimină însăși cauza obsesiilor.

Există o altă metodă veche care creează iluzia rezolvării problemei, dar de fapt nu face decât să o agraveze serios. Vorbesc despre consumul de alcool, droguri, divertisment nebunesc, activități extreme etc. Da, cu ajutorul lor, vă puteți deconecta de la gândurile obsesive pentru o perioadă foarte scurtă de timp, dar apoi se vor „porni” și cu forță sporită. Din păcate, această metodă este foarte populară, în ciuda vătămării evidente cauzate organismului dacă este folosită.

Deci ce ar trebui sa facem? Este situația cu adevărat fără speranță și suntem sortiți să devenim sclavii acestor gânduri?

Psihologia seculară nu oferă rețete pentru combaterea eficientă a gândurilor obsesive, deoarece nu vede natura acestor gânduri. Pur și simplu, este destul de dificil să luptăm cu inamicul dacă nu îl vedem și nu înțelegem cine este. Școlile de psihologie clasică, după ce au tăiat cu aroganță vasta experiență de luptă spirituală acumulată de generațiile anterioare, au început să reconstruiască anumite concepte. Aceste concepte sunt diferite pentru toate școlile, dar sunt unite de faptul că ele caută cauza tuturor necazurilor fie în inconștientul fără chip și de neînțeles al persoanei însuși, fie în unele interacțiuni fizice și chimice ale dendritelor, axonilor și neuronilor, sau în nevoi frustrate de autorealizare etc. etc. În același timp, aceste școli nu au explicații clare despre ce sunt gândurile obsesive, care sunt legile apariției lor și mecanismul de influență.

Între timp, există o modalitate eficientă de a combate gândurile obsesive la o persoană sănătoasă mintal! Răspunsurile la întrebări și soluțiile de succes la probleme sunt cunoscute de mii de ani.

Vă rugăm să ne spuneți mai multe despre asta.

Puterea gândurilor intruzive este că ele ne pot influența conștiința, iar slăbiciunea noastră este că nu avem aproape nicio influență asupra gândurilor intruzive. Adică, în spatele acestor gânduri există o voință independentă care este diferită de a noastră. Numele în sine, „gânduri obsesive”, sugerează deja că sunt impuse de cineva din exterior.

Această impunere exterioară poate fi confirmată de conținutul paradoxal al acestor gânduri. Adică înțelegem că conținutul acestor gânduri nu este în întregime justificat, nu este logic și nu este dictat de un număr suficient de circumstanțe externe reale. Gândurile obsesive pot fi absurde și lipsite de bun simț, dar, în ciuda acestui fapt, nu le putem rezista.

Când apar astfel de gânduri, adesea ne punem întrebări: „Cum am venit cu asta?”, „De unde a venit acest gând?”, „Cum mi-a intrat acest gând în minte?”, „De ce nu mi-a intrat acest gând?” gândul sălbatic mi se pare groaznic?” . Și, deși nu putem găsi răspunsuri la aceste întrebări, din anumite motive continuăm să considerăm aceste gânduri ale noastre. Și gândurile obsesive continuă să aibă un impact uriaș asupra noastră.

O persoană bântuită de gânduri obsesive înțelege absurditatea și străinătatea lor față de rațiune și, prin urmare, în cele mai multe cazuri, evaluează aceste gânduri în mod critic. Dar, în același timp, nu este capabil să scape de ele prin forța voinței. Și aceasta este o altă dovadă că avem de-a face cu o minte independentă.

Cine deține această minte și voință îndreptate împotriva noastră?

Sfinții Părinți ai Bisericii Ortodoxe spun că în astfel de situații o persoană are de-a face cu un atac al demonilor. Vreau să clarific imediat că niciunul dintre ei nu a perceput demonii la fel de primitiv ca oamenii care nu s-au gândit niciodată la natura lor. Acestea nu sunt alea haioase păroase cu coarne și copite! Nu au deloc aspect vizibil, ceea ce le permite să acționeze neobservate. Ele pot fi numite diferit: energii, spirite ale răului, esențe. Nu are rost să vorbim despre aspectul lor, dar știm că principala lor armă sunt minciunile.

Deci, potrivit sfinților părinți, spiritele rele sunt cele care provoacă gândurile obsesive pe care le acceptăm ca fiind ale noastre. Obiceiurile sunt greu de spart. Și suntem atât de obișnuiți să considerăm toate gândurile noastre, toate dialogurile noastre interne și chiar bătăliile interne ca fiind ale noastre și numai ale noastre. Dar pentru a câștiga aceste bătălii, trebuie să iei partea ta împotriva inamicului. Și pentru aceasta este necesar să înțelegem că gândurile obsesive nu sunt gândurile noastre, ele ne sunt impuse din exterior de o forță ostilă. Demonii în acest caz acționează ca niște viruși banali, în timp ce încearcă să rămână neobservați și nerecunoscuți. Mai mult, aceste entități acționează indiferent dacă crezi sau nu în ele.

Sfântul Ignatie (Brianchaninov) a scris despre natura acestor gânduri: „Duhurile răului se războiesc împotriva unei persoane cu atâta viclenie, încât gândurile și visele pe care le aduc sufletului par să se nască în sine și nu dintr-un spirit rău străin. la asta, acționând și încercând împreună.” Acoperiți-vă.”

Cum poți determina ce gând este obsesiv și de unde vine?

Criteriul pentru determinarea adevăratei surse a gândurilor noastre este foarte simplu. Dacă un gând ne privează de pace, este de la demoni. „Dacă, din orice mișcare a inimii, experimentați imediat confuzie, asuprire a spiritului, atunci aceasta nu mai este de sus, ci din partea opusă - de la spiritul rău”, a spus Dreptul Ioan din Kronstadt.

Nu așa acționează gândurile obsesive care ne chinuie atunci când trăim pierderi?

Adevărat, nu suntem întotdeauna capabili să ne evaluăm corect starea. Renumitul psiholog modern V.K. Nevyarovich în cartea „Soul Therapy” scrie despre acest lucru: „Lipsa muncii interne constante privind autocontrolul, sobrietatea spirituală și gestionarea conștientă a gândurilor, descrisă în detaliu în literatura ascetică patristică, afectează de asemenea acest lucru. Se mai poate crede, cu un grad mai mare sau mai mic de evidență, că unele gânduri, care, de altfel, sunt întotdeauna simțite aproape străine și chiar forțate, violente, au de fapt o natură străină de oameni, fiind demonice. Conform învățăturii patristice, o persoană este adesea incapabilă de a discerne adevărata sursă a gândurilor sale, iar sufletul este permeabil la elementele demonice. Numai asceții experimentați ai sfințeniei și evlaviei, cu un suflet strălucitor deja purificat prin rugăciune și post, sunt capabili să detecteze apropierea întunericului. Sufletele acoperite de întuneric păcătos adesea nu simt sau văd acest lucru, pentru că în întuneric întunericul este prost distins.”

La ce duc gândurile extraterestre?

Gândurile „de la cel rău” ne susțin disperarea, necredința, pesimismul, dependențele, pasiunile. Gândurile pe care, din greșeală, le considerăm propriile noastre, îi împing pe oameni la sinucidere, resentimente, lipsă de iertare, un fals sentiment de vinovăție, temeri nerezonabile și lipsa de dorință de a-și recunoaște greșelile în fața lui Dumnezeu. Mascarandu-ne drept gândurile noastre, ele ne împing în mod obsesiv să comităm fapte rele. Obsesiile ne împiedică să luăm calea dezvoltării spirituale, ne îndeamnă să nu pierdem timpul în a ne corecta, ne insuflă un sentiment teribil de vinovăție etc. Tocmai astfel de gânduri sunt „viruși spirituali”.

Natura spirituală a unor astfel de viruși-gând este foarte simplu confirmată de faptul că ne poate fi incredibil de dificil să facem o faptă evlavioasă, să ne rugăm sau, de exemplu, să mergem doar la biserică. Simțim rezistență internă, facem eforturi incredibile pentru a rezista aparent propriilor noastre gânduri, care găsesc un număr imens de scuze pentru a nu face acest lucru. Deși, s-ar părea, ce este atât de greu să te trezești dimineața devreme și să mergi la biserică? Dar nu, ne vom trezi la timp pentru a merge, de exemplu, la cimitir, dar nu vom face asta pentru a merge la biserică. Putem plânge toată seara, dar este mult mai greu să ne obligăm să ne rugăm în aceeași perioadă de timp. Acestea sunt doar câteva exemple. Starea noastră a fost descrisă minunat de Apostolul Pavel: „Nu înțeleg ce fac: pentru că nu fac ceea ce vreau, ci ceea ce urăsc, fac... Binele pe care îl vreau, nu îl fac, dar răul pe care nu-l vreau, îl fac... Dar dacă fac Ceea ce nu vreau, nu mai fac eu, ci păcatul care trăiește în mine”. (Rom 7, 19, 20, 22, 23).

De-a lungul vieții noastre alegem între bine și rău. Și, după ce am analizat alegerea făcută, fiecare dintre noi poate vedea efectul acestor „viruși”.

Exact așa au văzut oamenii cu experiență spirituală natura gândurilor obsesive. Iar sfaturile lor cu privire la depășirea acestor gânduri au funcționat și continuă să funcționeze impecabil timp de multe secole!

Și mândria, invidia, alcoolismul, mâncatul în exces, condamnarea și toate celelalte pasiuni - se nasc și din obsesii. Nu sunt aceleași gânduri în spatele lor?

Da, exact ei. Și acest lucru este cunoscut de mulți adepți ai evlaviei încă din cele mai vechi timpuri. Ne-au explicat cum să facem față unor astfel de gânduri. Susceptibilitatea noastră la patimi și păcate este un caz special de influență a entităților care se deghează în gândurile noastre. Ei sunt cei care violează sufletul, îl împing acolo unde este benefic pentru ei, în timp ce de foarte multe ori ne corupă personalitatea.

Dar nu aș vrea să vorbesc astăzi despre legătura dintre astfel de gânduri și pasiuni. Acesta este subiectul unei conversații foarte lungi și serioase care merită o conversație separată.

Care este mecanismul de introducere și influență a gândurilor obsesive?

Aceste gânduri sunt încorporate direct în sfera emoțională. Ai observat vreodată cum ne copleșesc emoțiile? A apărut un gând, iar emoțiile debordează, deși nimic nu poate fi explicat logic. Mai mult, logica spune adesea contrariul, dar controlul logicii asupra noastră s-a pierdut deja, iar emoțiile ne stăpânesc și ne controlează.

Cert este că sfera noastră emoțională este cea mai vulnerabilă la astfel de intruziuni. În general, nu o putem controla. Toată lumea știe cum ne curg lacrimile în cel mai inoportun moment, iar asta se întâmplă împotriva voinței noastre. Reacțiile noastre emoționale interferează adesea cu afacerile și atunci rareori ne putem explica singuri motivele pentru care au apărut. De câte ori am fost incapabili să ne facem față emoțiilor, deși ne-am dorit foarte mult? Câte probleme ne-a adus deja propria noastră emoție? Nu-i așa, trebuie să recunoaștem că nu avem control asupra emoțiilor noastre.

Se știe că emoțiile pot fi înfrânate doar de logică și rațiune, care ne protejează de căderea în puterea emoțiilor. Acest lucru este confirmat de faptul că este mai ușor pentru o persoană a cărei gândire logică prevalează să reziste emoțiilor copleșitoare. În schimb, emoțiile unei persoane într-o stare nepotrivită - de exemplu, când este beată, sub influența drogurilor, foarte bolnavă, obosită, supărată - sunt mult mai pronunțate. În astfel de stări se fac lucruri mari stupide, pe care mai târziu trebuie să le regrete.

Ce face să meargă gândurile obsesive?

Refuzul ajutorului lui Dumnezeu, lenevia, lenea, autocompătimirea, apatia, disperarea, depresia sunt substraturile cele mai hrănitoare pentru cultivarea și multiplicarea gândurilor obsesive.

Este posibil să împiedicăm apariția unor astfel de gânduri?

Mulți sfinți ar putea, dar noi, păcătoșii, nu. Acest lucru se întâmplă deoarece starea noastră spirituală nu ne permite să distingem între aceste entități. Oamenii, în cea mai mare parte, nu știu cum și, de multe ori, nici măcar nu încearcă să facă acest lucru, deoarece consideră că orice gând care le vine în minte este al lor. Și, desigur, dacă o persoană nu poate separa gândurile îndreptate împotriva sa de propriile gânduri, atunci este vulnerabilă. O astfel de persoană poate fi asemănată cu un copil mic care deschide ușa tuturor, fără a bănui că există și „băieții răi”. Adulții, de regulă, înțeleg că a lăsa pe toată lumea să intre în casă fără discriminare este periculos.

Dar nu deschidem noi înșine ușa sufletului nostru tuturor gândurilor la rând? Nu așa intră entitățile în noi, deghizate în gândurile și sentimentele noastre? Inutil să spunem, fără să încercăm măcar puțin să recunoaștem gândurile inutile și să ne protejăm de ele, ne condamnăm să suferim de pe urma violenței pe care obsesiile o provoacă sufletului nostru. După atacul lor, în sufletul meu rămân doar năpădurile și coșmarul. Dar cel mai interesant lucru este că nici după aceasta nu înțelegem cum a avut loc dezastrul. Si il asteptam pe urmatorul...

Cum să te protejezi de ele?

Trebuie să înțelegeți că apărarea este imposibilă dacă nu vă cunoașteți dușmanii. Oamenii care nu duc o viata spirituala serioasa (si nu superficiala, exclusiv externa) nu isi cunosc dusmanii. Și chiar dacă își dau seama de existența lor, nu au mijloace de autoapărare.

Dacă inamicul este cunoscut, atunci, în primul rând, ar trebui să înveți să-l deosebești de prieteni, chiar dacă încearcă să se deghizeze. Dacă vezi un inamic, atunci trebuie să încerci să nu-l lași să intre, să nu-i deschizi ușa. Și dacă îl lași să intre, atunci încearcă să scapi de el folosind anumite mijloace. Noi, în loc să înțelegem ce gând, ce dorință, ce simțim lăsăm în noi, îi invităm pe toți la noi, fără discernământ: „Intră oricine vrei – avem mereu ușa larg deschisă!”

Dar asta nu este tot. Știm cum ar trebui să se protejeze oamenii, de exemplu, de bețivii obsesivi: pentru o persoană mai slabă, cel mai bine este să nu se implice într-o conversație cu el, ci pur și simplu să nu acorde atenție pesterului, să treacă pe lângă el. La fel este și cu gândurile obsesive. Dar, în schimb, nu numai că îi lăsăm să intre, ci și începem să avem o conversație internă cu ei. Nu ne dăm seama că sunt mai puternici decât noi (până când vom folosi algoritmul, despre care vom vorbi mai detaliat mai jos). Și această „conversație” se termină în mod tradițional cu înfrângerea noastră.

Uite cum a spus exact despre noi vârstnicul Paisius Svyatogorets: „Un gând, ca un hoț, îți vine - și îi deschizi ușa, o aduci în casă, începi o conversație cu el și apoi te jefuiește. Este posibil să începem conversații cu inamicul? Nu numai că evită conversațiile cu el, dar ușa este, de asemenea, bine încuiată, astfel încât să nu intre.”

Există tehnici psihoterapeutice pentru a scăpa de astfel de gânduri?

Există puține astfel de tehnici. Un mijloc accesibil de combatere a gândurilor obsesive, a fricilor și a anxietăților care apar în perioadele de criză este relaxarea musculară. Ameliorarea tensiunii musculare și relaxarea completă a corpului reduce anxietatea și ajută la scăderea fricilor și, în consecință, în majoritatea cazurilor, intensitatea gândurilor obsesive scade. Recomand adesea această metodă pacienților mei.

A face un exercițiu de relaxare este destul de simplu: întinde-te sau așează-te, relaxează-ți corpul cât mai mult posibil, transportă-te mental într-un loc frumos, în natură. Începeți prin a vă relaxa mușchii feței, apoi relaxați mușchii gâtului, umerilor, trunchiului și finalizați acest proces cu degetele de la mâini și de la picioare. Imaginează-ți că fiecare mușchi din corpul tău este complet relaxat. Simte. Dacă nu ați reușit să relaxați nicio parte a corpului sau a grupului muscular, atunci încercați să le încordați cât mai mult posibil și apoi relaxați-vă. Faceți acest lucru de mai multe ori, iar grupul muscular dorit se va relaxa cu siguranță. Ar trebui să fii într-o stare de relaxare completă timp de 15 până la 30 de minute.

Nu vă faceți griji pentru cât de bine v-ați relaxat. Nu suferi și nu te stresa - lasă relaxarea să aibă loc în ritmul tău. Dacă simți că gândurile străine te vizitează în timpul exercițiului, încearcă să le împingi din conștiința ta, îndreptându-ți atenția către vizualizarea naturii.

Dacă te relaxezi corespunzător de mai multe ori pe zi, asta te va ajuta cu siguranță să scapi de obsesii. Cu toate acestea, vreau să subliniez că cu ajutorul acestei tehnici nu poți decât să reduci influența și intensitatea gândurilor obsesive, dar nu să combati cauza care le provoacă.

Ce ar trebui să faci pentru a scăpa complet de obsesii?

Pentru a-ți construi viața în viitor fără acești viruși urâți, în primul rând, trebuie să recunoaștem prezența gândurilor obsesive și nevoia de a scăpa de ele!

În al doilea rând, trebuie să ne asumăm responsabilitatea. Aș dori să remarc că dacă acceptăm aceste gânduri obsesive și apoi, sub influența lor, comită anumite acțiuni, atunci noi suntem cei care suntem responsabili pentru aceste acțiuni și consecințele lor. Este imposibil să transferăm complet responsabilitatea către gânduri obsesive, pentru că noi am fost cei care le-am acceptat și am acționat în conformitate cu ele. Nu gândurile au acţionat, ci noi înşine.

Permiteți-mi să explic cu un exemplu: dacă un asistent încearcă să-și manipuleze managerul, în urma căreia ia o decizie eronată, atunci managerul, și nu asistentul său, va purta responsabilitatea pentru această decizie.

Al treilea, Nu ar trebui să iei în considerare gândurile intruzive ale tale! Fii atent la contradicția dintre interesele tale, logica ta și acele gânduri care încearcă să te pună stăpânire! Evaluați paradoxitatea, inadecvarea și inconsecvența lor logică. Evaluează consecințele și dezavantajele acțiunilor la care pot duce urmărirea acestor gânduri. Gândește-te la asta. Gândiți-vă dacă vedeți în aceste gânduri o discrepanță directă cu ceea ce vă spune conștiința. Probabil veți găsi multe neconcordanțe.

Recunoaște că aceste gânduri nu sunt ale tale, că sunt rezultatul unui atac extern al altor entități asupra ta. Atâta timp cât consideri gândurile obsesive ca fiind ale tale, nu vei putea să le opunezi cu nimic și să iei măsuri pentru a le neutraliza. Este imposibil să te neutralizezi!

Nu intra într-o ceartă cu gânduri obsesive. Dacă apar, încercați să vă distrageți atenția, nu conduceți dialoguri interne cu ei!

Gândurile obsesive au o caracteristică: cu cât le rezisti mai mult, cu atât atacă mai puternic. Psihologia descrie fenomenul „maimuța albă”, ceea ce demonstrează dificultatea de a face față influențelor externe din interiorul minții. Esența fenomenului este următoarea: când o persoană îi spune altuia: „Nu te gândi la maimuța albă”, atunci acea persoană începe să se gândească la maimuța albă. Combaterea activă a gândurilor obsesive duce, de asemenea, la acest rezultat. Cu cât îți spui mai mult că te poți descurca, cu atât te poți descurca mai puțin.

Înțelegeți că această condiție nu poate fi depășită doar de voința. Nu poți rezista acestui atac în condiții egale. Dacă continuăm analogia cu situația despre alcoolici dată mai devreme, atunci cel mai bun mod de a scăpa de un bețiv compulsiv nu este să reziste în mod activ atacului său, ci să îi ignori cuvintele și acțiunile. În cazul nostru, trebuie doar să-ți treci atenția de la gândurile obsesive la altceva (mai plăcut), fără a intra în conflict cu obsesiile în sine. De îndată ce ne schimbăm atenția și începem să ignorăm obsesiile, acestea își pierd puterea pentru un timp. Cu cât le ignorăm mai des, cu atât ne deranjează mai puțin.

Așa spun sfinții părinți despre asta: „Obișnuiți să vorbiți cu voi înșivă și să vă gândiți să vă certați cu gândurile, dar ele sunt reflectate de Rugăciunea lui Iisus și tăcerea în gândurile voastre” (Cuviosul Antonie al Optinei). „O mulțime de gânduri ispititoare devine mai persistentă dacă le lași să încetinească în suflet și cu atât mai mult dacă intri și tu în negocieri cu ei. Dar dacă sunt împinși prima dată de o tensiune puternică a voinței, respingere și întoarcere către Dumnezeu, atunci se vor retrage imediat și se vor lăsa curată din atmosfera sufletului” (Sf. Teofan Reclusul).

Desigur, este mai bine să atrageți atenția asupra a ceea ce ajută la combaterea eficientă a acestor entități obsesive. Vă puteți îndrepta atenția către ajutorul oamenilor, activități creative sau sociale sau treburile casnice. Strămoșii noștri credeau că pentru a alunga gândurile obsesive este foarte bine să te ocupi de muncă fizică utilă. Dar rugăciunea ajută mai bine în acest caz. Când o persoană își îndreaptă atenția către rugăciune, aceste esențe își pierd rapid puterea. Combinația dintre muncă fizică și rugăciune dă cele mai bune rezultate. Nu întâmplător, din cele mai vechi timpuri în mănăstiri, rugăciunea și munca au mers mână în mână.

Ar trebui să vă amintiți întotdeauna că în niciun caz nu trebuie să permiteți gândurilor intruzive să provoace un răspuns emoțional. Nu susține gândurile obsesive cu fantezii și imaginație.

De asemenea, întărim adesea gândurile obsesive cu propria noastră imaginație și fantezii vii. V.K. Nevyarovich scrie: „Gândurile obsesive apar adesea ca răspuns la întrebarea pusă: „Dacă?” Apoi se automatizează, prind rădăcini în minte și, cu repetări repetate, creează dificultăți semnificative în viață. Cu cât o persoană se luptă mai mult să scape de aceste gânduri obsesive, cu atât ea o stăpânește mai mult. Un motiv important pentru dezvoltarea și însăși existența fricii nevrotice este imaginația senzorială dezvoltată. La urma urmei, o persoană, de exemplu, nu se teme doar să cadă de la înălțime, ci își imaginează îngrozită că va muri, „inflamează” situația ficțională în toate modurile posibile, imaginându-și, să zicem, înmormântarea lui, el însuși zăcând în un sicriu etc.” Ce înseamnă acest lucru? Că întărim puterile gândurilor obsesive cu imaginația noastră.

Mai mult, cu cât ne imaginăm mai bine de ce ne temem, cu atât vedem mai clar rezultatul obsesiv prin pulsiuni obsesive, precum și consecințele acțiunilor efectuate ca urmare a influenței obsesiilor, cu atât mai viu reînvie amintirile obsesive, cu atât mai mult. întărim aceste gânduri în noi înșine. Nu trebuie să permitem gândurilor obsesive să ne influențeze pe noi și comportamentul prin propriile noastre emoții, fantezii și imaginație.

Nu vă angajați în autohipnoză repetându-vă aceste gânduri . Toată lumea este conștientă de puterea autohipnozei, care uneori ajută în situații foarte dificile. Autohipnoza poate ameliora durerea, trata tulburările psihosomatice și poate îmbunătăți semnificativ starea psihologică. Datorită ușurinței sale de utilizare și eficacității pronunțate, această metodă a fost folosită în psihoterapie de mult timp.

Din păcate, cei îndurerați experimentează adesea autohipnoza afirmațiilor negative. O persoană care se află într-o situație tragică în mod constant, în tăcere și cu voce tare, rostește inconștient declarații care nu numai că nu ajută la ieșirea din criză, dar și agravează starea.

De exemplu, o persoană se plânge în mod constant prietenilor sau își sugerează:

– Viața s-a încheiat cu moartea unei persoane dragi;

– Nu voi avea pe nimeni altcineva;

– Nu vreau să trăiesc;

– Viața nu va mai aduce bucurie;

- Nu este nevoie să trăiești acum;

Și alte gânduri asemănătoare.

În acest fel, este activat mecanismul autohipnozei, care conduce de fapt o persoană la anumite sentimente de neputință, melancolie, disperare, iar ulterior la boli și tulburări psihice.

Se dovedește că, cu cât o persoană repetă mai des aceste atitudini negative, cu atât acestea afectează mai negativ gândurile, sentimentele, senzațiile, emoțiile și ideile acestei persoane. Nu este nevoie să le repeți tot timpul. Făcând acest lucru, nu numai că nu ajuți, dar și te adanci mai adânc în mlaștina crizei.

Dacă repetați des aceste vrăji, atunci faceți următoarele:

Schimbați setarea exact opusă și repetați-o pe tot parcursul zilei.

De exemplu, dacă te gândești și spui constant că nu există bucurie după moartea unei persoane dragi, atunci spune clar de 100 de ori că viața va aduce bucurie și în fiecare zi starea ta se va îmbunătăți. Este mai bine să vă faceți astfel de sugestii de mai multe ori pe zi. După ceva timp vei simți efectul acestui exercițiu. Când scrieți afirmații pozitive, evitați prefixul „nu”. Nu ar trebui să spui „în viitor nu voi fi singur”, ci „în viitor voi fi cu siguranță alături de persoana iubită”. Amintiți-vă că aceasta este o regulă foarte importantă pentru redactarea declarațiilor. Nu faceți declarații despre ceva care este evident de neatins sau lipsit de etică.

Există și alte metode de a trata gândurile obsesive? Care crezi că sunt cele mai puternice?

După cum am spus deja, cea mai puternică armă împotriva gândurilor obsesive este rugăciunea.

Medic de renume mondial, laureat al Premiului Nobel pentru fiziologie sau medicină pentru munca sa privind sutura vasculară și transplantul de vase de sânge și organe, dr. Alexis Carrel a spus: „Rugăciunea este cea mai puternică formă de energie emisă de om. Este o forță la fel de reală ca gravitația. În calitate de medic, am văzut pacienți care nu au răspuns la niciun tratament terapeutic. Au putut să-și revină după boală și melancolie doar datorită efectului calmant al rugăciunii... Când ne rugăm, ne conectăm cu forța vitală inepuizabilă care pune în mișcare întregul Univers. Ne rugăm ca măcar o parte din această putere să vină la noi. Întorcându-ne către Dumnezeu în rugăciune sinceră, ne îmbunătățim și ne vindecăm sufletul și trupul. Este imposibil ca orice bărbat sau femeie să nu aibă un singur moment de rugăciune fără un rezultat pozitiv.”

Explicația spirituală pentru ajutorul rugăciunii în această situație este foarte simplă. Dumnezeu este mai puternic decât Satana, iar apelul nostru prin rugăciune către El pentru ajutor alungă spiritele rele care ne „cântă” cântecele lor înșelătoare și monotone. Toată lumea poate verifica acest lucru și foarte repede. Nu trebuie să fii călugăr pentru a face asta.

Într-un moment dificil al vieții

Există tristețe în inimă:

O rugăciune minunată

O repet pe de rost.

Există o putere a harului

În consonanța cuvintelor vii,

Și unul de neînțeles respiră

Frumusețe sfântă în ei.

Din suflet, pe măsură ce o povară se rostogolește,

Îndoiala este departe

Și cred și plâng,

Și atât de ușor, ușor...

(Mikhail Lermontov).

Ca orice faptă bună, rugăciunea trebuie făcută cu raționament și efort.

Trebuie să luăm în considerare inamicul - să înțelegem ce inspiră el în noi și să îndreptăm arma rugăciunii împotriva lui. Adică cuvântul de rugăciune ar trebui să fie opusul gândurilor obsesive care ne sunt insuflate. „Fă din asta o lege pentru tine, de fiecare dată când apar necazuri, adică un atac al inamicului sub forma unui gând sau sentiment rău, să nu te mulțumești cu doar reflecție și dezacord, ci să adaugi rugăciune la asta până la sentimente opuse. iar gândurile se formează în suflet”, spune Sfântul Teofan.

De exemplu, dacă esența gândurilor obsesive este reticența de a accepta circumstanțele, disperarea, atunci esența rugăciunii ar trebui să fie smerenia: „Facă-se voia lui Dumnezeu!”

Dacă esența gândurilor obsesive este deznădejdea, disperarea (și aceasta este o consecință inevitabilă a mândriei și mormăielii), o rugăciune recunoscătoare va ajuta aici - „Slavă lui Dumnezeu pentru toate!”

Dacă suntem chinuiți de mânie față de vinovatul tragediei, atunci pur și simplu roagă-te pentru el: „Doamne, binecuvântează-l!” De ce va ajuta această rugăciune? Pentru că veți beneficia de rugăciunea pentru această persoană, iar spiritele rele nu doresc bine nimănui. Prin urmare, văzând că binele vine din munca lor, vor înceta să te chinuiască cu imagini ale acestei persoane. O femeie care a profitat de acest sfat a spus că rugăciunea a ajutat foarte mult și a simțit literalmente alături de ea neputința și supărarea spiritelor rele care o biruiseră înainte.

Firește, putem fi biruiți simultan de diferite gânduri (nu există nimic mai rapid decât gândul), așa că se pot combina și cuvintele diferitelor rugăciuni: „Doamne, miluiește-te pe această persoană! Slavă Ție pentru toate!”

Trebuie să te rogi continuu, până la victorie, până când invazia gândurilor se oprește și pacea și bucuria domnesc în sufletul tău. Citiți mai multe despre cum să vă rugați pe site-ul nostru.

Ajută Sacramentele la depășirea gândurilor obsesive?

Desigur, Tainele Bisericii sunt un ajutor uriaș, un dar de la Dumnezeu pentru a scăpa de aceste entități. În primul rând, aceasta este, desigur, o mărturisire. La mărturisire, căiindu-ne cu regret de păcatele noastre, parcă spălăm toată murdăria care s-a lipit de noi, inclusiv gândurile obsesive.

Să luăm aceleași mormăieli în legătură cu situația (și asta nu este altceva decât cârmălire împotriva lui Dumnezeu sau resentimente față de El), descurajare, resentimente față de o persoană - toate acestea sunt păcate care ne otrăvește sufletul.

Mărturisindu-ne, facem două lucruri foarte utile pentru sufletul nostru. În primul rând, ne asumăm responsabilitatea pentru starea noastră actuală și ne spunem nouă și lui Dumnezeu că vom încerca să schimbăm situația. În al doilea rând, numim răul rău, iar spiritelor rele nu le place mustrarea cel mai mult - ei preferă să acționeze pe furiș. Ca răspuns la faptele noastre, Dumnezeu, în momentul în care preotul citește rugăciunea de îngăduință, își face lucrarea - El ne iartă păcatele și alungă duhurile rele care ne asediază.

Un alt instrument puternic în lupta pentru sufletul nostru este comuniunea. Prin împărtășirea cu Trupul și Sângele lui Hristos, primim puterea plină de har de a lupta împotriva răului din noi înșine. „Acest Sânge îndepărtează și alungă demonii departe de noi și cheamă îngerii la noi. Demonii fug de unde văd Sângele Suveran, iar îngerii se adună acolo. Vărsat pe Cruce, acest Sânge a spălat întregul univers. Acest Sânge este mântuirea sufletelor noastre. Sufletul este spălat de ea”, spune Sfântul Ioan Gură de Aur.

„Trupul Preasfânt al lui Hristos, când este bine primit, este o armă pentru cei care sunt în război, o întoarcere pentru cei care se îndepărtează de Dumnezeu, întărește pe cei slabi, înveselește pe cei sănătoși, vindecă bolile, păstrează sănătatea, datorită lui sunt mai ușor de corectat, în muncă și întristare devenim mai răbdători, în dragoste – mai înflăcărați, mai rafinați în cunoaștere, mai gata în ascultare, mai receptivi la acțiunile harului”, spune Sfântul Grigorie Teologul.

Nu pot să-mi asum mecanismul acestei eliberări, dar știu sigur că zeci de oameni pe care îi cunosc, inclusiv pacienții mei, au scăpat de gândurile obsesive tocmai după Sacramente.

În general, sute de milioane de oameni au simțit har după Sacramente. Ei, experiența lor, ne spune că nu trebuie să ignorăm ajutorul lui Dumnezeu și al Bisericii Sale cu aceste entități. Aș dori să remarc că după Sacramente unii oameni au scăpat de obsesii - nu pentru totdeauna, ci pentru o vreme. Acest lucru este firesc, deoarece această luptă este lungă și grea.

Și ultima întrebare... Gândurile obsesive dau naștere deseori la temeri: frică pentru viitor, frică pentru sufletul unei persoane dragi, frica de comunicare, frica de neînțelegere și altele. Aceste frici lipicioase bântuie o persoană și se pare că gândurile obsesive le seamănă semințele. Ce ar trebui făcut în acest caz?

Nouă, cei supuși fricii, ni se adresează cuvintele Sfântului Teofan Reclusul pe care aș vrea să le citez la finalul conversației noastre: „Tu scrii: Sunt trist, nu este pace nicăieri. Ceva mă apasă, inima mea este grea și întunecată...- Puterea crucii este cu noi! Acest dușman... te întâmpină cu atâta strângere și langoarea. Nu ești singur, toată lumea se confruntă cu astfel de atacuri, dar nu toți sunt la fel. Ești chinuit de etanșeitate; alții sunt plini de temeri; Pentru alții, adună astfel de obstacole în gândurile lor de parcă ar fi munți... Se întâmplă să creeze fluxuri de gânduri, să tulbure inima și să o tulbure în interior. Și dintr-o dată, ca o rafală de furtună. Așa sunt trucurile dușmanilor noștri... Doar nu trebuie să fiți de acord cu nimic (cu gânduri inspirate de demoni - aprox. M.Kh.), ci să îndurați - și totul va trece... Și toți cad înainte Domnul. Și chemați-o pe Maica Domnului”.

Gânduri intruzive

Maria Barnikova

Gândurile obsesive sunt similare cu un obicei prost: o persoană își înțelege ilogicitatea, dar este foarte dificil să scapi de astfel de experiențe pe cont propriu.

Aproape fiecare persoană, măcar o dată, a fost învinsă de gânduri neplăcute, tulburătoare, care le-au preluat gândurile pentru o scurtă perioadă de timp. Cu toate acestea, astfel de experiențe nu au interferat cu îndeplinirea obligațiilor zilnice și nu i-au forțat să-și ajusteze radical comportamentul. Spre deosebire de asemenea senzații de scurtă durată și tulburătoare, gânduri obsesive, numite în medicină obsesii, „asediază” creierul involuntar, pentru o lungă perioadă de timp și contrar eforturilor volitive ale unei persoane.

Particularitate

Gândurile obsesive sunt similare cu un obicei prost: o persoană își înțelege ilogicitatea, dar este foarte dificil să scapi de astfel de experiențe pe cont propriu. Când apar idei înspăimântătoare și tulburătoare, o persoană menține o conștiință clară, iar funcțiile sale cognitive nu suferă. El critică starea sa dureroasă și înțelege iraționalitatea „obsesiei” lui. Adesea, gândurile obsesive sunt foarte înspăimântătoare din cauza obscenității lor, care în realitate este necaracteristică și străină unei persoane.

Gânduri intruzive poate fi adiacent actiuni compulsive- un stereotip obsesiv al comportamentului la care recurge o persoană pentru a preveni sau a elimina ideile dureroase care au consumat conștiința. În acest caz, putem presupune dezvoltarea unei anomalii psihice de natură cronică, progresivă sau episodică.

Gândurile obsesive pot fi însoțite de un nivel ridicat de patologie sau pot fi însoțite de simptome de depresie: dispoziție depresivă, idei despre propria inutilitate și vinovăție.

De regulă, o persoană alege una dintre modalitățile de a face față gândurilor obsesive: activă sau pasivă. În primul caz, persoana va acționa în mod deliberat contrar ideii sale copleșitoare. De exemplu: dacă este bântuit de gândul că va muri cu siguranță sub roțile unei mașini, va merge în mod deliberat pe marginea autostrăzii e.În cea de-a doua variantă, mai comună, alege comportamentul de evitare: încearcă să prevină și să evite situațiile care îi sunt înfricoșătoare. De exemplu, dacă o persoană este convinsă că va provoca o rană cu un obiect ascuțit în jurul său, nu va ridica niciodată un cuțit și va încerca să nu păstreze obiectele tăiate la vedere.

Clasificare

Cât de unică este fiecare persoană, atât de diverse și extraordinare sunt gândurile obsesive care îi depășesc pe oameni. Psihologii au făcut în mod repetat încercări de a descrie și clasifica gândurile obsesive. Printre cele mai autorizate surse se numără clasificarea propusă de Jasp. El a împărțit gândurile obsesive în două mari grupuri: abstracte - acele idei care nu duc la frică și figurative - experiențe intense cu un afect de anxietate.

Primul grup include experiențe care sunt inutile și, în esență, inofensive:

• raționament - verbozitate inutilă;
• Aritmomania – nevoia irațională de a număra obiectele;
• împărțirea inutilă a cuvintelor în silabe și a unei propoziții în cuvinte;
• nevoia de a-ți povesti în mod constant amintirile oamenilor din jurul tău.

Al doilea grup este format din idei mai amenințătoare, care se caracterizează printr-un afect persistent de anxietate:

• îndoieli persistente și incertitudine în efectuarea oricăror acțiuni;
• bântuie temerile de a face ceva necorespunzător;
• atracție și dorință de a comite acte obscene, interzise;
• experiențe psihopatice ale evenimentelor trecute, percepute de pacient ca petrecând în realitate;
• stăpânirea ideilor – transferarea gândirii individului în realitatea virtuală.

Oamenii care sunt bântuiți de gânduri obsesive pot fi clasificați aproximativ în următoarele categorii:

• « Ratonii" Teama de infecție și contaminare creează la pacienți nevoia de proceduri continue de igienă, spălarea lenjeriei și a lucrurilor, curățarea și dezinfectarea apartamentului.
• « Reasigurătorii" Anticiparea unui pericol iminent îi obligă pe oameni să verifice în mod constant dacă aparatele electrice sunt oprite, apa și gazul sunt oprite și ușa este încuiată.
• « Atei blasfemii" Astfel de persoane tind să se străduiască să facă totul impecabil, pentru că sunt ghidate de considerente că vor păcătui din neatenție.
• « Pedanți" Sunt bântuiți de gânduri obsesive despre nevoia de a menține ordinea ideală, o anumită succesiune în aranjarea lucrurilor, simetria lor strictă.
• « Gardienii" Astfel de indivizi sunt convinși de importanța depozitării oricăror articole care amintesc de trecut, care sunt absolut inutilizabile sau inutile în prezent. Pentru ei, ideea de acumulare este un fel de ritual, de asigurare împotriva catastrofei „inevitabile” care se va produce dacă astfel de lucruri sunt aruncate.

Cauzele gândurilor obsesive

În acest stadiu al dezvoltării medicale, nu există o înțelegere comună a cauzei gândurilor obsesive. Cele mai fundamentate sunt două ipoteze care combină factori provocatori.

Factorul biologic:

• caracteristici anatomice congenitale ale structurii creierului, care conduc la funcționarea particulară a sistemului nervos;
• perturbări ale lanțului metabolic al neurotransmițătorilor, deficit de serotonină, dopamină, norepinefrină și GABA;
• mutații genetice ale transportorului serotoninei – gena hSERT, localizată pe cromozomul 17;
• influența infecțioasă a streptococilor (sindromul PANDAS).

Factorul psihoneurologic

• probleme ale creșterii: apariția complexelor în copilărie;
• un tip de activitate nervoasă superioară existentă la oameni cu excitație inertă caracteristică și inhibiție labilă;
• predominanța trăsăturilor anancastice în personalitate;
• situații traumatice cronice (citeste mai multe despre);
• oboseală severă și epuizare a sistemului nervos.

Tratamentul gândurilor obsesive

Au fost dezvoltate o varietate de tehnici pentru a trata gândurile obsesive. În cele mai multe cazuri, acestea pot fi eliminate fără a recurge la tratament farmacologic, folosind arsenalul psihoterapiei cognitiv-comportamentale.

Tratament psihoterapeutic

• Tehnica cognitiv-comportamentală implică un impact iterativ asupra sursei convingerilor ilogice și nepotrivite ale unei persoane, care constituie esența gândurilor obsesive.În timpul ședințelor, pacientul este limitat treptat, ducând la interzicerea completă, în utilizarea comportamentului forțat compulsiv - acțiuni defensive obișnuite care atenuează anxietatea.
• Abordare cognitiv-comportamentală vă permite să „reprogramați” complet creierul datorită concentrării conștiente și intenționate asupra experiențelor catastrofale. În paralel cu aceasta, individul realizează o slăbire a simțului hipertrofiat al responsabilității, învățând modalități de răspuns funcțional sănătos la gândurile obsesive emergente.
• Sedinte de psihoterapie de grup– o măsură utilă pentru tulburarea obsesivă. Interacțiunea cu persoane care au probleme similare permite unei persoane să se descurajeze de la „anomalia sa”, să câștige încredere în succesul tratamentului, să devină un participant mai activ la procedurile terapeutice și să scape rapid de gândurile obsesive.

Tratamentul farmacologic

Terapie medicamentoasă– o măsură suplimentară în tratamentul tulburării, menită să atenueze simptomele tulburării obsesive. De regulă, se utilizează un regim de tratament combinat, constând din diferite grupuri de medicamente:

• antidepresive;
• tranchilizante;
• neuroleptice.

În cazul apariției involuntare a gândurilor obsesive tulburătoare, este de preferat monoterapia care utilizează inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei și norepinefrinei (IRSN), de exemplu: venlafaxină. Când apare tulburarea de deficit de atenție, este recomandabil să combinați medicamentele ISRS cu cele mai recente evoluții - medicamente din grupa ISRS, de exemplu: combinație sertalina (Sertralinum)Și atomoxetină (Atomoxetinum).

Dacă există anxietate intensă, tratamentul se efectuează în stadiul inițial anxiolitice, De exemplu: diazepam (Diazepamum). tranchilizante benzodiazepine, influențând sistemul limbic al creierului, reglează funcțiile emoționale. Există o presupunere că aceste medicamente inhibă acțiunea neuronilor „sistemului de pedeapsă”, care determină apariția sentimentelor negative subiective, inclusiv gândurile obsesive. Cu toate acestea, tratamentul cu aceste medicamente ar trebui să fie exclusiv episodic sau pe termen scurt, din cauza riscului de a dezvolta dependență persistentă de droguri.

Pentru cursul cronic al gândurilor obsesive în absența efectului terapiei antidepresive, se folosesc antipsihotice ( antipsihotice), De exemplu: risperidonă (Risperidonum). Este de remarcat faptul că, deși administrarea de antipsihotice reduce intensitatea sferei emoționale, există o relație directă între creșterea gândurilor obsesive, dezvoltarea depresiei și utilizarea prelungită a dozelor mari de antipsihotice. Prin urmare, în unele țări, de exemplu în SUA, tratamentul tulburării mintale progresive nu se realizează cu aceste medicamente. În spațiul post-sovietic, în practica psihiatrică pentru forme severe de OBD fără simptome depresive, se obișnuiește să se utilizeze medicamente cu acțiune prelungită, de exemplu: Zuclopenthixolum.

Cum să scapi de gândurile obsesive fără medicamente? Un remediu alternativ pentru tratamentul gândurilor obsesive în depresie este un produs pe bază de plante - extract de sunătoare, de exemplu: sub formă de medicament HelariumHypericum. O substanță asemănătoare vitaminelor are un efect benefic asupra stării persoanelor care suferă de gânduri obsesive inozitol.

Tratament cu metode biologice

În formele severe ale tulburării și în gândurile obsesive necruțătoare, o măsură recomandabilă este utilizarea atropinizării non-comatoase, care implică injecții intramusculare sau intravenoase cu doze mari de atropină. Această metodă biologică duce la depresie sau la oprirea completă a conștienței, ceea ce face posibilă ameliorarea simptomelor prin îmbunătățirea sugestibilității pacienților în timpul hipnoterapiei.

Cum să scapi de gândurile obsesive: metode eficiente de autoajutorare

• Pasul 1. Un pas important în depășirea gândurilor obsesive neplăcute este să colectezi cât mai multe informații utile despre natura tulburării prin alegerea unor surse de încredere, verificate. Cu cât o persoană are mai multe cunoștințe, cu atât îi este mai ușor să depășească senzațiile dureroase.
• Pasul 2. Cum să scapi de gândurile obsesive? Sarcina principală în munca independentă este de a înțelege și de a recunoaște faptul că gândurile obsesive nu sunt o reflectare a evenimentelor realității, ci o iluzie creată în acest moment de o imaginație bolnavă. Ar trebui să vă convingeți că fanteziile care apar sunt temporare și depășibile și nu reprezintă o amenințare pentru viață.
• Pasul 3. Schimbarea gândurilor obsesive negative necesită o muncă minuțioasă zilnică, care necesită o abordare responsabilă și nu acceptă agitație. Ar trebui să-l puneți pe hârtie sau să spuneți unui prieten exact ce experiențe vă împiedică să trăiți și ce evenimente sunt asociate cu apariția lor.
• Pasul 4. Amintiți-vă că „scopul” gândurilor obsesive este să vă protejați creierul de fluxul de informații de încredere, izolându-vă de prieteni, familie și cunoștințe. Prin urmare, oricât de mult ai vrea să fii lăsat singur cu gândurile tale, nu ar trebui să te retragi în tine și să refuzi comunicarea sau sprijinul prietenos.
• Pasul 5.În cazul gândurilor obsesive, următoarea metodă îi ajută pe mulți: „Ei elimină o pană cu o pană”. De exemplu, dacă sunteți convins că veți deveni cu siguranță o victimă a mușcăturilor chiar și de la un câine mic, obțineți-vă un câine de serviciu reputat. În propria ta practică, vei vedea că fanteziile tale sunt absolut nefondate, iar frica poate fi îmblânzită, la fel cum poți îmblânzi cu succes un animal de companie.
• Pasul 6. Un mijloc excelent de autoajutorare pentru gândurile obsesive sunt procedurile de apă:
• luați băi calde în timp ce aplicați simultan o compresă rece pe cap;
• duș de contrast, stropire alternativ cu apă caldă și rece;
• înotări lungi în rezervoare naturale.
• Pasul 7 Ar trebui să înveți și să aplici metode de relaxare, tehnici de meditație, yoga, care vor ajuta la ameliorarea anxietății - un însoțitor al gândurilor obsesive.
• Pasul 8 Este necesar să se excludă situațiile psihotraumatice în echipa de lucru și în viața de zi cu zi. O sarcină foarte importantă pentru părinții ai căror copii sunt predispuși la tulburări emoționale: să crească corect copilul - să prevină formarea unui complex de inferioritate sau a unei opinii despre superioritatea sa, nu să cultive ideea vinovăției sale indispensabile.
• Pasul 9 Cum să scapi de gândurile obsesive? Luați măsuri pentru a maximiza iluminarea camerei: îndepărtați draperiile groase, utilizați lămpi cu lumină puternică. Amintiți-vă că lumina soarelui activează sinteza serotoninei, hormonul plăcerii.
• Pasul 10 Tratamentul pentru gândurile obsesive include o dietă adecvată. Dieta ar trebui să conțină alimente bogate în triptofan: banane, curmale, ciocolată neagră, smochine.

O condiție prealabilă a programului este cum să scapi de gândurile obsesive: să previi dezvoltarea alcoolismului, dependenței de droguri și a abuzului de substanțe - ucigași puternici ai sistemului nervos.

Evaluare articol:

citeste si

26.03.2018 ora 22:55 Pentru astfel de definiții jignitoare ale tipurilor de persoane cu TOC, de exemplu, „ratonii” și altele, aș da în judecată psihologii semieducați și le-aș priva de licență. Sau mai bine, lovește-l peste cap cu un băț! Sunteți nebuni morali, nu psihologi!

Adesea, fricile și grijile false au prioritate față de mediul emoțional general al unei persoane. Gândurile obsesive creează frică, care este greu de făcut față în viitor. În fiecare zi, o persoană se confruntă cu o afecțiune similară, în urma căreia se dezvoltă tulburarea obsesivă. Tulburările mintale fac viața mult mai dificilă, dar există modalități de a scăpa de gândurile și fricile obsesive. Mai întâi trebuie să înțelegeți ce este acest sindrom și care sunt motivele apariției acestuia.

Ce este sindromul obsesiv

Obsesia este o manifestare a gândurilor și fricilor obsesive, precum și a acțiunilor care le urmează. Această tulburare de personalitate este considerată cea mai complexă dintre toate bolile existente. Mai mult, este complexă în ceea ce privește tratamentul și diagnosticul. Din cauza bolii, o persoană încetează să se bucure de viață, vede fiecare zi în tonuri de gri, întâmpină dificultăți în comunicarea interpersonală, muncă, studiu și conviețuirea cu o persoană semnificativă. În loc să se concentreze asupra principalului lucru, pacientul este complet cufundat în temerile sale și învârte gândurile obsesive existente.

Fiecare persoană are gânduri obsesive care, în principiu, pot fi controlate. Dacă mergi la un eveniment important sau te pregătești pentru un examen, probabil că reluezi ziua viitoare în capul tău. Unii își fac griji dacă fierul de călcat a fost oprit, verificând constant acțiunea deja finalizată. Astfel de fenomene nu sunt neobișnuite; ele servesc la reducerea anxietății și la ameliorarea tensiunii nervoase. În același timp, mai mult de 45% din populație simte un oarecare disconfort dacă încep să se comporte diferit (fără acțiuni obsesive).

Obsesia se numește sindrom de obsesie, sau o tulburare psihică în care apar periodic condiții de diferite grade de complexitate. Aceste aspecte implică gânduri, idei și acțiuni care formează un anumit ritual.

Sindromul face ca o persoană să experimenteze tensiune nervoasă și stres sever. Fixarea constantă pe incertitudinea acțiunilor desfășurate contribuie la concentrarea asupra celor rele. Ideile negative blocate în capul tău se transformă în gânduri obsesive. Această condiție se transformă adesea într-o tulburare nevrotică, dar pacientul nu suferă de încălcări ale logicii.

Obsesia nu este doar un comportament compulsiv - repetarea aceleași acțiuni din nou și din nou. De asemenea, nu este vorba doar de concentrarea asupra gândurilor și temerilor rele intruzive. Sindromul ascunde conștientizarea unei astfel de obsesii la o persoană. Individul percepe obsesia ca pe o creatură străină, străină de propriul „eu”. Cu toate acestea, este imposibil să lupți împotriva compulsiunilor, deoarece nu există nicio idee din ce motive au apărut.

În funcție de natura manifestării obsesiei, se întâmplă:

• emoțional (se manifestă sub formă de fobii);
• motor (compulsiv);
• intelectual (constă în gânduri obsesive).

În unele cazuri, obsesia se manifestă sub forma adunării lucrurilor de care este păcat să te despart, imaginând și formând imagini, obsesii, îndoieli și dorințe.

În general vorbind, sindromul obsesiv are proprietatea de a se repeta pe anumite subiecte. Cele mai frecvente sunt ordinea, infecția, simetria, comportamentul sexual, violența, murdăria.

O obsesie în care o persoană vrea să facă totul perfect merită o atenție specială. Dacă situația nu decurge conform planului, apare un sentiment de incompletitudine. Pentru a remedia problema, trebuie să repetați aceeași acțiune din nou și din nou. De exemplu, deschiderea și închiderea frigiderului.

Pentru a ameliora tensiunea nervoasă, o persoană este forțată să creeze anumite ritualuri care vor ameliora anxietatea. Mai des, acest lucru se manifestă prin acțiuni de dublă verificare deja efectuate, spălare, numărare și alte acțiuni. Pacientul înțelege că efectuează o grămadă de manipulări fără sens, dar ele ajută temporar să facă față gândurilor obsesive și fricii.

Simptomele sindromului obsesiv

Obsesia se manifestă sub două aspecte - fizic și psihologic.

Simptome fizice:

• dificultăți de respirație chiar și după o scurtă plimbare;
• ameţeală;
• tahicardie, bradicardie;
• un aflux sau o scurgere ascuțită de sânge în pielea feței;
• motilitate intestinală crescută.

Simptome psihologice:

1. Crearea de imagini obsesive, derulându-le prin cap iar și iar.
2. Fobii de tip obsesiv, de exemplu, frica de a fi mușcat de insecte, frica de infecție.
3. O funcție protectoare a individului, manifestată în îndeplinirea anumitor ritualuri (aprinderea/stingerea luminii etc.).
4. Amintiri dureroase care se repetă adesea în cap și fac o persoană să se înroșească și să se simtă rușine.
5. Halucinații (în cazuri rare).
6. Îndoieli de tip obsesiv cu privire la acțiunea efectuată (totul trebuie făcut bine).
7. O dorință de a face rău oamenilor sau obiectelor materiale, care nu se va transpune niciodată în realitate de teama de a fi pedepsite.
8. Gândirea inutilă la acțiuni care nu sunt de natură cognitivă.
9. Derulând dialogurile din capul tău, vorbind cu tine însuți, venind cu fantezii care duc la o stare de spirit înrăutățită.
10. Apatie acută, nefondată față de persoanele apropiate (rude, colegi, colegi de muncă).

Cauzele gândurilor obsesive și ale fricilor

• crearea de concepte și credințe false în propriul tău cap;
• concepții greșite despre cum funcționează lumea;
• convingerea că frica nu poate fi eradicată (hrana constantă);
• învârtirea gândurilor obsesive la înălțimi fără precedent;
• incapacitatea de a-ți controla gândurile și emoțiile;
• lipsa cuiva cu care să vorbești;
• îndoială înaintea unui eveniment viitor care are loc pentru prima dată;
• instinctul de autoconservare;
• reticența de a te realiza ca persoană (construiește o carieră, o familie etc.).

1. A respira. Dacă vă confruntați cu o creștere bruscă a fricii, urmați sfaturile psihologilor. Ei recomandă să respiră literalmente frica. Respirați adânc și uniform, apoi eliberați aerul la fel de încet. Repetați pașii până când vă calmați complet. Încercați să vă concentrați asupra respirației, să faceți un pas înapoi de la tot ceea ce se întâmplă. Astfel îți vei stabiliza fundalul psiho-emoțional și vei putea lua decizii. Practica constantă va eradica atacurile bruște de frică.
2. Gandeste pozitiv. Fiecare persoană, cel puțin o dată în viață, a întâlnit o situație în care doar gândul la un eveniment viitor îi umple de groază. Cel mai probabil, crezi că nimic nu va merge, că evenimentul va eșua. Învață să gândești pozitiv, crezi în forțele tale. Privește frica în ochi și înțelege ce anume te deranjează. Apoi analizați situația. Este important să ajungem la concluzia că nu există obstacole de netrecut. Când ai încredere în tine, frica va dispărea.
3. Scoateți o pană cu o pană. Psihologii cu experiență din întreaga lume susțin că frica poate fi depășită reacționând la anxietate. Dacă ți-e frică să înoți, ar trebui să sari de pe dig și să înoți până la țărm. Cei cărora le este frică de a vorbi în public sunt sfătuiți să petreacă mai mult timp ca vorbitor. Datorită adrenalinei primite, vei doborî pană cu o pană.
4. Deveniți o persoană încrezătoare. Pentru unii pacienți, specialiștii ajută să facă față unui atac brusc de frică prin jocuri de rol. Pentru a face acest lucru, trebuie să aveți aspectul unei persoane încrezătoare și să îndepliniți toate acele sarcini inerente unui om de afaceri sau vorbitor. La un moment dat, apare o înlocuire a personalității, frica se retrage și revine extrem de rar. Spectacolele teatrale sunt jucate până când o nouă imagine prinde rădăcini în creier.
5. Relaxează-te fizic. Alături de tehnicile psihologice descrise mai sus, este necesar să vă puneți ordine în starea fizică. Se știe că frica apare din diverse motive, inclusiv din oboseală. Aromaterapia, o baie, un masaj de calitate și citirea cărții preferate vă vor ajuta să vă restabiliți fundalul psiho-emoțional și să vă eliberați de tensiune. Este important să elimini complet frica obsesivă și să te gândești doar la lucruri bune.
6. Vorbește cu lumea. Oamenii care se retrag constant în ei înșiși și le este greu să ia contact sunt mai puțin încrezători decât cei care se află printre oameni. Și nu contează deloc dacă acești oameni sunt familiari sau nu. Principalul lucru este comunicarea socială, fără ea nu poți merge nicăieri. Incertitudinea generează frică, care este greu de explicat. Pentru a eradica problema, încercați să petreceți mai mult timp în locuri publice. Acceptați invitațiile prietenilor de a merge la film sau de a merge la plimbare.
7. Trăiește clipa. Cel mai adesea, orice temeri apar datorită unei comparații a propriului „eu” din trecut și prezent. Dacă o persoană a eșuat anterior în vorbirea în public sau relațiile amoroase, ea poartă această incertitudine în viața sa actuală. Rezultatul este o comparație constantă; frica vă împiedică să vă concentrați asupra zilei de astăzi. Concentrarea asupra a ceea ce ai acum te va ajuta să scapi de acest tip de emoții. Nu te judeca aspru, nu-ți fie frică să greșești, trăiește pentru propria ta plăcere.
8. Ia un animal de companie. Animalele sunt însoțitori minunați care pot scoate o persoană chiar și din cea mai prelungită depresie. Dacă experimentați adesea atacuri bruște de frică, treceți la un prieten cu patru picioare. Mergeți în cel mai apropiat parc pentru o alergare și întâlniți alți proprietari de câini. Oferă-i animalului tău toată dragostea ta, vei înceta să mai simți frică și singurătate.

Gândurile și fricile obsesive au motivele lor. Dacă le eradicați, problema ulterioară va fi mult mai ușor de rezolvat. Luați în considerare modalități de a vă ajuta să faceți față singur cu TOC. Dacă tulburarea s-a dezvoltat în nevroză, ar trebui să contactați un psiholog pentru ajutor.

Video: cum să depășești gândurile obsesive