Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Predarea Qigong-ului are ca scop reglarea fluxului de energie, gestionarea conștientă a acestuia, dizolvarea blocajelor din canale, consolidarea acestora, îmbunătățirea bunăstării unei persoane și obținerea controlului asupra emoțiilor și gândurilor cuiva. Sistemul Qigong: exerciții și meditație în cadrul acestei metode antice chineze va fi subiectul acestui articol.

Sistemul Qigong: esența tehnicii

Sistemul de qigong are ca scop reglarea fluxului de energie în corpul uman.

Corpul fizic al unei persoane este doar învelișul său exterior. Are încă șase corpuri așa-numite „subtile” (astral, mental etc.).

Dacă canalele vaselor sunt elastice și nu sunt înfundate cu toxine, atunci corpul este sănătos și proaspăt, energia ajunge în fiecare parte a corpului și persoana se simte vesela și ușoară. Cu toate acestea, dacă undeva există un blocaj al unui canal al vasului, schimbarea sa patologică, energia nu poate circula normal, încetează să îmbogățească corpul cu componente utile, atunci apare oboseala, persoana se simte epuizată, obosește rapid, iar acesta este un precursor. a unei boli emergente.

Posibilitățile medicinei chineze sunt aproape nelimitate. Cu o pregătire constantă și pe termen lung, o persoană poate chiar să dezvolte capacitatea de clarviziune și de a transmite gânduri la distanță, iar speranța de viață crește semnificativ.

Sistem Qigong: 3 reguli principale

Când stăpâniți sistemul de qigong, trebuie să vă amintiți 3 reguli de bază:

O persoană ar trebui să fie într-o stare de pace și relaxare, să se cufunde, purificându-și astfel inima și mintea;

Trebuie menținut un ritm constant și o uniformitate a respirației;

Antrenamentul trebuie să fie clar și continuu. Exercițiile sistemului de qigong sunt de natură respirator-meditativă sau respirator-dinamică, în funcție de scop, adică, pentru a rezuma tot ceea ce s-a spus, complexul de qigong include tot ce ține de atragerea energiei Qi.

Exerciții de qigong

Vă aducem în atenție mai multe exerciții folosite pentru îmbunătățirea sănătății organismului.

Exercițiul de sistem Qigong 1

Ar trebui să adoptați postura corectă pentru a efectua exercițiile rămase.

Stai drept, relaxează-te, imaginează-ți că există un mic cârlig în vârful capului tău și că ești atârnat și ținut de el. Atârnă-te mental de el, lasă greutatea corpului tău să fie ținută de acest cineva.

Închideți gura, atingeți-vă dinții de sus, trageți bărbia înainte și relaxați-o.

Relaxează-ți zonele abdominale și ale coapselor cât mai mult posibil. Acesta este un punct foarte important. Trage pieptul în sus.

Întindeți coatele în direcții diferite, astfel încât să existe spațiu liber sub brațe.

Îndoiți genunchii și aduceți-i ușor împreună, sprijiniți-vă de ei. La început această poziție ți se va părea foarte incomodă, dar treptat vei simți perfecțiunea acestei poziții, este folosită nu doar în sistemul qigong, ci și în alte tehnici de manipulare a energiei și este considerată ideală pentru deplasarea energiei prin canale.

Exercițiul sistemului Qigong 2

Acum că a fost luată poziția corectă, trebuie să începeți să respirați, să faceți 3 respirații adânci. Apoi inspirați din nou și în acest moment plasați mâinile (dreapta pe stânga) pe un punct numit „dan-tian” și situat la 3 cm sub buric. Pe măsură ce expirați, ghemuiți-vă și rămâneți în această poziție. Pe măsură ce inspirați, ridicați-vă din nou și, pe măsură ce expirați, ghemuiți-vă, ținând mâinile pe abdomenul inferior. Respiră așa o vreme.

Acum ați ajuns, s-ar putea spune, în stare de funcționare.

Exercițiul sistemului Qigong 3

Acum să ne uităm la o modalitate foarte simplă de a îmbunătăți sănătatea; stimulează și crește energia Qi. Poate fi numit condiționat „pas gratuit”.

Trebuie să mergi înainte cu piciorul drept, deplasându-te lin de la călcâi la degetele de la picioare.

Păstrează-ți corpul cât mai relaxat posibil, întorcând capul și talia la fiecare pas.

Faceți o împingere cu mâinile, dar fără a vă încorda.

Respiră pe nas, zâmbește, imaginându-ți că vezi un peisaj uimitor în jurul tău.

Exercițiul sistemului Qigong 4

Una dintre modalitățile de a crește circulația energiei, folosită pentru a îmbunătăți starea de bine și pentru a furniza energie organelor interne, este similară cu o încălzire.

Luați poziția de pornire.

Începeți cu capul. Ține-ți capul drept, inspiră. Pe măsură ce expirați, apăsați bărbia pe gât și faceți o mișcare circulară până la umăr (nu este nevoie să vă înclinați capul în spate) și înapoi la gât, inspirați. Faceți de 8 ori la dreapta și de 8 ori la stânga.

Umeri. Cu degetele mâinii drepte atingeți umărul drept și faceți 8 mișcări circulare cu mâna dreaptă, la fel și cu mâna stângă (începutul mișcării are loc la inspirație, iar finalul este însoțit de expirație).

Șolduri, pelvis. Faceți 8 mișcări de rotație cu pelvisul și șoldurile. genunchi. Luați poziția de pornire - picioarele depărtate la lățimea umerilor cu genunchii apropiați (dar nu aproape, desigur). Fără să-ți îndrepti picioarele,

faceți o mișcare de rotație cu genunchii în afară, repetați-o de 8 ori.

Glezne. Fără a ridica degetele de la picioare de pe sol, rotiți fiecare călcâi de 8 ori.

În cele din urmă, stați pe ambele picioare și rotiți încet de la călcâi la deget, de la călcâi la călcâi.

Exercițiul sistemului Qigong 5

Un exercițiu care îmbunătățește funcționarea ficatului, splinei și plămânilor. Se efectuează într-un pas, trebuie să pășiți de la degetul de la picior, și anume de la degetul mare, și să respirați pe nas. Și deci fă un pas cu piciorul, în același timp fa 2 respirații scurte, începe să masezi marginea coastelor de sub plexul solar cu aceeași mână, întoarce-ți corpul spre piciorul care rămâne în spate și mișcă această mână înapoi. , iar degetele mâinii întinse pe spate , pliază-l ca și cum ai ține ceva.

Frecați golurile unghiilor celorlalte patru cu degetul mare, apoi frecați golurile degetului mare cu degetul arătător. Expiră.

Repetați același lucru cu celălalt picior și faceți 50-60 de pași în acest fel.

Nu acordați atenție complexității aparente a exercițiului, acesta are drept scop stimularea principalelor canale de energie, nu veți vedea rezultatul imediat, dar cu repetarea regulată efectul va fi evident.

Exercițiul sistemului Qigong 6

Întărirea inimii. Ciclul constă din 4 pași. Faceți un pas cu piciorul drept și inspirați, faceți un pas cu stângul - inspirați din nou, faceți din nou un pas cu piciorul drept și expirați (respirând pe nas), săriți peste pasul al patrulea și nu respirați pe el. În al patrulea pas, atingeți orice punct de pe palmă cu degetul mijlociu (pe ambele mâini). Adu-ți ușor brațele în tot acest timp.

Meditație Qigong

Acum aș dori să mă opresc pe scurt asupra meditației conform sistemului qigong. Se numește „daoyin”.

Daoyin este o stare concentrată, relaxată. Toate exercițiile trebuie efectuate în această stare calmă și profundă.

Pentru a-l simți, trebuie să stai într-o poziție confortabilă, să închizi ochii și să te relaxezi. Respirați adânc, cu stomacul. Nu te stresa, nu te grăbi, aruncă totul din cap, ia o pauză de la fleacurile de zi cu zi cel puțin 5 minute.

Încercați să vă conectați la o stare uniformă și calmă (o cădere nervoasă sau o jubilație violentă vă va deranja în egală măsură). Trebuie să îngheți, dar nu fizic. Ar trebui să oferi acestei lumi oportunitatea de a-și continua forfota, în timp ce ai uitat de ea și nu participi la mișcarea ei, ci plonjează în adâncuri și te oprești.

Există o modalitate în sistemul de qigong de a vă schimba ușor energia, de a o curăța. Se poate face oriunde. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă despărțiți de agitație.

Să presupunem că mergi pe stradă, creierul tău funcționează activ, te gândești și nu observi nimic în jur, adică ești cufundat într-o anumită lume.

Oprește-te (nu la propriu, desigur) în mijlocul străzii. Trebuie să opriți fluxul gândurilor, să vă imaginați că vă aflați pentru prima dată în acest loc și, în acest moment, încercați să vă dați seama că întreaga lume este în mișcare, în forfotă, iar voi sunteți înghețat, nu sunteți în ea. Trebuie să privești această lume din exterior, să te relaxezi, să nu lași ce se întâmplă în jurul tău să te deranjeze. Nu trebuie să te ții de această stare; este suficient să o prinzi și să o repari în conștiința ta.

Principii de meditație conform sistemului qigong

În ceea ce privește meditația conform sistemului de qigong, ne-am hotărât să luăm câteva respirații adânci, să ne relaxăm și să ne calmăm. Ar trebui să vă concentrați asupra exercițiului, asupra fiecărei mișcări, să o simțiți, să încercați să vă simțiți corpul (atunci va începe să se umple de energie), să vă concentrați doar asupra corpului, fără să vă grăbiți.

De exemplu, după ce ați luat poziția inițială, stați în ea un timp, realizați moliciunea, rotunjimea și perfecțiunea corpului dvs.

Ceea ce ne îndreptăm iubirea ne va răspunde întotdeauna cu dragoste și bunătate, dar nu trebuie să confundăm iubirea și dorința de a ajuta cu obsesia și dorința de a controla. Persoana iubită trebuie să fie liberă pentru a fi fericit.

În timpul meditației conform sistemului de qigong, trebuie să înveți să-ți simți corpul, să găsești un limbaj comun cu el, apoi te va semnala întotdeauna la timp despre debutul bolii, îți va spune de ce are nevoie în acest moment.

(ȘCOALA DE ZÂNE)
BILL DOUGLAS

Scopul Qigong-ului este de a elibera blocurile de energie prin calmarea minții, a corpului și a emoțiilor. Qigong-ul este diferit de meditația obișnuită, dar are multe dintre aceleași capacități de vindecare. Qigong-ul poate fi folosit ca tratament pentru afecțiuni specifice, precum și pentru reglarea generală a corpului. În plus, este cu adevărat posibil să vindeci o altă persoană cu ajutorul energiei vitale cu care ne umple qigong-ul.
Există mai multe tipuri de qigong. Există qigong activ (donggong) și pasiv (jingong). În qigong-ul pasiv, corpul exterior este nemișcat, iar conștiința, prin respirație, imaginație sau ambele, este direcționată și resimțită în diferite zone ale corpului.
Când începeți să practicați qigong, întâmpinați multe dificultăți. Înțelegând că acestea sunt evenimente obișnuite, le puteți depăși și culege beneficiile enorme pe care qigong-ul le oferă. Aceste dificultăți în stăpânirea Qigong-ului reflectă dificultățile cu care ne confruntăm în viața noastră și dezvoltarea individuală. Prin urmare, odată ce învățăm să le depășim în qigong, putem începe să desfacem nodurile în multe alte domenii ale vieții noastre.
Sursa - „Tai Chi și Qigong, pas cu pas” de Bill Douglas.

Chiar merge!!!

Qigong-ul și Tai Chi nu forțează energia să curgă prin tine. Energia curge prin tine în fiecare moment al vieții tale. Dar, pe măsură ce îmbătrânim, blocăm adesea fluxul de energie vitală, transformând-o din râul vieții care curgea prin noi în copilărie într-un pârâu. Prin urmare, Tai Chi și Qigong lucrează pentru a ajuta mintea și corpul să elibereze fricile, tensiunile și nemulțumirile care blochează fluxul de energie. Exercițiul de qigong așezat este conceput pentru a elibera acest lucru fără efort la fiecare inspirație și expirație. Energia curge de la sine.

Nu simți că trebuie să stai complet nemișcat în timp ce faci exercițiul de qigong așezat. Dacă aveți nevoie, vă puteți agita, întinde, zgâria sau căsca. Lasă-ți corpul să fie cât mai ușor și confortabil posibil. Dar nu-ți lăsa mintea să rătăcească, lăsându-ți ochii deschiși. După ce ați citit fiecare punct, închideți ochii, acordându-vă timp să simțiți efectul fiecărei instrucțiuni.

În acest exercițiu veți începe să vă simțiți curgerea chi, sau energia vieții. Qi-ul va fi numit „lumină” deoarece Qi curge prin tine ca razele soarelui care curg direct în oasele tale într-o zi superbă de primăvară.
Amintiți-vă că nu trebuie să încercați. Nu trebuie să vezi sau să simți nimic. Tocmai ne pregătim pentru o experiență minunată de relaxare. Așa că, când îți cer minții să-și imagineze niște imagini, citește despre ele și apoi închide ochii și simți rezultatul.

Pentru a obține cele mai bune rezultate și a vă bucura de experiența minunată, faceți acest exercițiu de la început până la sfârșit într-o singură ședință. Acest lucru vă poate dura aproximativ 20 de minute. Numai citirea nu este suficientă pentru a înțelege qigong-ul stând. Trebuie să permiteți minții și corpului să treacă prin diferite niveluri de relaxare pentru a experimenta cu adevărat rezultatele. Altfel, va fi la fel ca și cum ai citi doar despre apă, dar nu o simți niciodată.
Chi-ul se va mișca prin tine fără efort; următoarele cuvinte doar inițiază acest proces, după care poți sta pe spate și te poți bucura de lumină, sau chi, fiind îndreptat oriunde gândurile tale o direcționează fără efort.

1. Așezați picioarele pe podea și puneți mâinile pe picioare. Lasă-ți ochii să se închidă natural și fără efort.
2. Toate exercițiile de Tai Chi și Qigong încep pur și simplu cu a fi conștient de respirația ta. Observați cum plămânii ți se umplu și se golesc. Relaxează-ți pieptul și spatele, astfel încât plămânii să se poată umple de jos în sus. Asigurați-vă că atunci când expirați, plămânii tăi sunt eliberați de aer, începând de sus, sau din piept, apoi mai jos până la stomac; Mușchii abdominali sunt ușor retractați.
3. Lasă-ți mintea să se calmeze și să se relaxeze în timp ce mușchii capului, gâtului, umerilor, pieptului și spatelui se relaxează. Când corpul este relaxat, respirația nu numai că devine mai profundă, dar are loc și fără niciun efort. Lăsați-vă conștiinței să se relaxeze și să curgă cu ritmul acestei respirații, ca și cum aerul ar fi fost respirat de întregul vostru corp. Relaxează-ți întregul corp în timpul fiecărei expirații.
4. Când simți că corpul tău este eliberat de respirație, simți cum se eliberează creierul tău de gândurile și preocupările tale presante. La fel cum expirația profundă sau un căscat vă pot relaxa mușchii, expirarea poate ameliora stresul mental. Mușchii din și din jurul inimii pot reține frici sau emoții în același mod. Prin urmare, de fiecare dată când expiri, căscă sau suspine, dă ocazia inimii tale să se elibereze de emoții, corpului tău să-și relaxeze mușchii și minții tale să scape de griji. Fiecare respirație este o eliberare profundă la toate nivelurile.
5. Observă că la fiecare expirație ai senzația că atomii care alcătuiesc corpul nostru se îndepărtează cu adevărat unul de celălalt. Chiar asa este. Când suntem tensionați, atomii corpului se contractă de fapt, făcându-ne mai denși. Prin urmare, atunci când respirăm și permitem corpului să se deschidă, atomii și celulele se desprind... și simțim de parcă vântul bate direct prin noi.
6. Acum gândește-te la soarele de deasupra capului tău. Chiar și simplul gând la un cerc de lumină deasupra capului tău îți poate oferi un sentiment subtil de inspirație sau iluminare a minții sau stare de prezență a minții. Qi, lumina sau energia subtilă, vibrează la un nivel mai înalt, mai blând decât nivelul de vibrație al corpului. În acest fel, puteți experimenta un sentiment de lumină sau eliberare și eliberare profundă în tot corpul. Amenda.
7. Lăsați acest soare să se deschidă și să reverse un curent de lumină pură, scăldătoare, sau energie blândă, asupra capului și corpului vostru; lasă lumina să treacă prin picioarele tale în pământ de sub tine. Eliberați această imagine și deschideți-vă către un sentiment de ușurare profundă în timp ce vă scăldați în această energie blândă. La fiecare expirație, deschideți-vă corpul și lăsați-l să fie spălat, așa cum un furtun de apă pulverizează apă printr-un grătar.

Ori de câte ori observați că respirația a devenit rapidă sau o rețineți, atunci faceți o regulă să respirați adânc și să expirați. Lasă-ți corpul să se relaxeze și să se deschidă, permițând aerului să curgă în jos în regiunile abdominale ale plămânilor și expiră cu tot corpul, ca și cum respirația te-ar respira. Nu încerca din greu, relaxează-te.

8. Fii conștient de senzația de extindere a luminii în toate țesuturile corpului. Observați lumina care se răspândește prin mușchii din partea de sus a capului. Pe măsură ce mușchii scalpului se relaxează, ei eliberează clema de pe craniu, permițând acestei lumini penetrante să treacă prin scalp. Întregul scalp este iluminat cu lumină care se extinde în toate direcțiile și trece prin fiecare folicul și fiecare păr de pe cap. Simțiți că scalpul se relaxează în jurul rădăcinilor fiecărui fir de păr.
9. Acum lăsați lumina să se răspândească în mușchii de la baza gâtului, apoi mai departe și prin mușchii adiacenți în umeri și partea superioară a spatelui. Pe măsură ce eliberează strânsoarea oaselor, simțiți o lejeritate aerisită curgând între mușchi și oase... relaxare profundă.
10. Simțiți-vă energia răspândindu-se pe spatele și pe părțile laterale ale capului... simțiți-vă relaxarea articulațiilor maxilarului.
11. Acum lăsați această energie să se răspândească pe frunte, sprâncene, în jos pe puntea nasului și în tâmple. Nu încerca să simți nimic sau să faci ceva să se întâmple; Priviți fără efort cum lumina pătrunde în orbita ochiului stâng... apoi orbita ochiului drept. Simțiți că toți mușchii ochilor eliberează tensiunea.
12. Simțiți lumina care se răspândește în țesuturile moi ale feței, nasului, gurii și buzelor.
13. Simțiți strălucirea aerisită răspândindu-se prin nas în părțile cele mai adânci ale sinusurilor nazale. Simțiți-vă respirația mai ușoară în timp ce sinusurile se umplu de lumină.
14. Acum la urechi: Simțiți mușchii profundi de pe ambele părți ale capului relaxați-vă în timp ce energia blândă se răspândește în urechile interne, provocând relaxare profundă pe părțile laterale ale capului.
15. Când urechile interioare se relaxează, trompele lui Eustachie se deschid, permițând energiei netede să curgă mai jos în gură. Când gura este plină de lumină, palatul superior, maxilarul superior, gingiile și chiar dinții par să devină mai ușoare, mai libere și mai relaxate. Și acum maxilarul inferior.
16. Când simți că saliva se adună în gură, înghite-o și simți energia pătrunzând prin gât în ​​piept, umeri și spate.
17. Inima însăși începe să strălucească. Dacă te trezești că încerci să simți ceva sau dorești să se întâmple ceva, dă-i drumul. Fii pregătit să nu simți absolut nimic în timp ce privești ușurința răspândită prin inimă și piept și în țesuturile fibroase ale plămânilor.

Nu forța lucrurile. După fiecare punct al instrucțiunilor, închideți ochii și, sprijinindu-vă liber pe spate în scaun, trăiți fiecare desen. Nu vă grăbiţi. Bucurați-vă. A respira. A respira.

18. Acest lucru face posibil ca oxigenul iluminat să pătrundă în toate organele corpului cu fiecare bătaie a inimii; de fapt, fiecare celulă este iluminată pe măsură ce energia se mișcă prin sistemele fluide ale corpului. Lasă-ți corpul să se deschidă la lumină chiar și în cele mai înguste locuri.
19. Lasă lumina să se răspândească prin cavitatea abdominală, luminând stomacul... ficatul... intestinele... rinichii... și partea inferioară a spatelui.
20. Acum gândește-te din nou la soarele de deasupra capului tău. Gândește-te la modul în care strălucește și trimite un flux de lumină din ce în ce mai puternic către și prin tine. Pe măsură ce gândești asta, eliberează gândul și simți o relaxare care se răspândește... de parcă oasele înseși încep să strălucească, cei mai adânci mușchi scheletici încep să-și elibereze presiunea asupra oaselor.
21. Pe măsură ce lumina pătrunde în craniu, energia calmantă călătorește direct în creier, luminând lobul frontal stâng, apoi lobul frontal drept; apoi se extinde în creierul anterior deasupra și chiar în spatele ochilor, apoi în mijlocul creierului și lobii temporali și apoi în trunchiul cerebral, sau creierul vechi, în spate.

Lumina chi vindecă și înalță fără niciun efort din partea ta; Eliberați-vă de mușchii capului strânși și bucurați-vă de senzația de eliberare.

22. Simțiți miliardele de celule ale creierului deschizându-se către această strălucire blândă care se răspândește fără efort. E ca și cum creierul ar fi un mușchi pe care l-am strâns foarte strâns de mult, mult timp. Și acum, pe măsură ce permitem luminii să se răspândească în tot creierul, în cele din urmă permitem acestui mușchi să se relaxeze, să se deschidă și să strălucească.
23. Acum energia se răspândește prin coloana vertebrală în tot sistemul nervos. Orice tensiune asupra terminațiilor nervoase uzate este atenuată de o lumină blândă de vindecare care acum călătorește prin toți nervii către cele mai îndepărtate procese ale celulelor nervoase de pe piele.
24. Simțiți lumina coborând până la vârful coccisului și radiind de acolo, umplând cavitatea pelviană și răspândindu-se în jos în picioare. Acum gândiți-vă la modul în care tălpile picioarelor voastre se deschid și permit fluxului de curățare de energie să treacă și să intre în atracția de curățare a pământului.
25. Lasă-ți întregul corp să se deschidă pentru a fi spălat, pe măsură ce picioarele tale sunt eliberate de orice povară sau tensiune puternică și aruncate în tracțiunea de curățare a pământului.
26. Când vă lăsați spălat de acest duș radiant și curățător, veți putea deveni conștienți de obstacolele din calea acestui flux. Pot apărea strângere, tensiune, anxietate, sentimente de nerăbdare și entuziasm sau letargie. Tot felul de senzații neplăcute sunt cauzate de obstacole în calea fluxului de energie. Marcați pentru dvs. acele locuri în care simțiți aceste obstacole sau experimentați senzații neplăcute. Respirați adânc și, închizând ochii, expirați. Imaginați-vă că lumina strălucește chiar în centrul acestei tensiuni sau obstacol. Simțiți eliberarea de deschidere.
27. Acest lucru permite luminii să pătrundă în mijlocul obstacolului, ceea ce permite deschiderea zonei. Eliberează-te de obstacol, în timp ce un flux de curățare curge prin tine pentru a spăla toate obstacolele și a le trimite prin tălpile tale în pământ. Respirați și eliberați și mai adânc cu fiecare expirație, de parcă oasele înseși ar scăpa de povara pe care o poartă.
28. Stai puțin sub această ploaie, bucurându-te de eliberare. De îndată ce orice gânduri, griji sau tensiuni apar în mintea sau inima ta, eliberează-le sub fluxul de curățare al luminii de spălat. Respirați, eliberați-vă și bucurați-vă.
29. Acum gândește-te la închiderea picioarelor. Acest lucru se întâmplă instantaneu, fără niciun efort. Strângându-ți picioarele, poți simți energia umplându-ți picioarele în timp ce lumina îți umple picioarele și spațiul din jurul tău, ca un cocon de lumină, ridicându-ți picioarele, gleznele, genunchii, șoldurile și trunchiul și răspândindu-ți peste cap pentru a umple spațiu deasupra lui.

Gândul nostru direcționează energia și, odată dirijat, se deplasează acolo fără niciun efort din partea ta. Închizând ochii, putem simți în noi înșine să ne bucurăm de eliberarea de curățare. Asta nu se face. Lumina sau chi se mișcă fără efort. Trebuie doar să te gândești o dată și totul va merge de la sine și te așezi și te bucuri de efectele obținute.

30. Stând cu ochii închiși, ridică brațele în fața ta de parcă ai ține o minge de plajă uriașă între palme. Gândește-te la palmele și degetele tale deschise și la energia care curge fără efort în corpul tău și acum curge prin palme și degete.
31. Faceți câteva respirații de curățare profundă pentru a elibera toți mușchii din partea superioară a corpului, chiar dacă brațele sunt ridicate. Datorită acestei eliberări, energia curge mai puternic.
32. Începeți să vă apropiați încet palmele deschise una de cealaltă pentru a simți energia adunată nu numai în interiorul și în jurul vostru, ci și între degete. Împreună-ți palmele până aproape că se ating... și simți.
33. Bine, acum mutați mâinile una de cealaltă până când distanța dintre ele este de aproximativ 1 m; simți diferența de senzații atunci când se îndepărtează. (Repetați închiderea și extinderea brațelor de încă două ori.)
34. Acum puneți ușor palmele pe coapse. Cu fiecare respirație relaxantă, eliberează totul, relaxându-te puțin mai mult pe scaun la fiecare expirație.
35. Când te eliberezi de această senzație, redeschide-te la fluxul de lumină care se spală în exterior și prin cap și corp. Când picioarele sunt comprimate, corpul este saturat de lumină. Lasă-l să curgă prin vârful capului, umplând rapid spațiul din jurul tău.
36. În curând vei simți ca și cum ai pluti într-un ocean nesfârșit de lumină. La fiecare expirație, ține-te de ea cu tot mai puțin efort. Stai pe spate și bucură-te de acest sentiment.
37. În acest moment, s-ar putea să începi să simți toată greutatea rămasă sau energia grea prinse în mușchi sau alte țesuturi, ca un magnet care este aspirat din corp în toate direcțiile.
38. Poți simți literalmente o greutate ridicată de pe umeri, tot ce trebuie să faci este să respiri și să-ți dorești. Toate anxietățile și grijile îți cad de pe tâmple și sprâncene, trebuie doar să-ți dorești să scapi de ele și apoi să urmărești această eliberare. Tensiunea pe care au reținut-o pe parcursul zilei dispare din mușchii faciali adânciți.
39. Acum toată greutatea sau temerile care țin inima încep să se ridice și să-ți părăsească pieptul. Pe măsură ce corpul continuă să elibereze aceste sarcini, vei simți că întreaga ta ființă este plină de o lumină nelimitată, pătrunzătoare, care este răcoritoare și complet fără efort.
40. Acest proces de eliberare, purificare, expansiune și iluminare a luminii va continua pe tot parcursul zilei. Chiar și atunci când nu îl controlați în mod conștient, ritmul respirației și dorința de eliberare vă vor permite să vă ridicați în lumina acestui ocean de energie blândă. Aici îți vei elibera continuu stresul și poverile în lumină purificatoare, iar celulele și împrejurimile tale se vor scalda în efectele sale vindecătoare fără niciun efort.
41. Permite-ți să fii în acest ocean de lumină, contopindu-te cu el și fiind saturat cu el. Eliberează-te de tot. Nu este nevoie să ne ținem de lumină - cu cât ne eliberăm mai mult de tot, cu atât este mai mult din ea.
42. După ce ai fost fuzionat cu lumina timp de câteva minute, foarte încet și foarte atent, când ești gata... deschide ochii.

Practicile spirituale transmise din generație în generație în China elimină excesul emoțional și conduc la o conștiință neutră pură.

Meditația Qigong dezvoltă abilitățile intuitive și mentale ale unei persoane, conectează individul cu spiritul Naturii, îl umple cu energie cosmică Qi și deschide al treilea ochi. Cu toate acestea, guruii chinezi au o abordare mai strictă a tehnicilor de relaxare, așa că pentru rezultate pozitive ale meditației trebuie să muncești din greu asupra ta.

Abordarea Qigong a meditației

Întrucât întreaga tehnică Qigong este un instrument pentru studiul Qi-ului, este de înțeles de ce chinezii au apelat la exerciții meditative. Pentru a înțelege secretele Qi-ului uman, meditația este folosită și în scopuri medicinale și de sănătate.

Meditația își are locul și în școlile de gândire chineze - confucianismul și taoismul. Așa-numitul Qigong al oamenilor de știință a considerat pacificarea minții ca un mijloc de a evita majoritatea bolilor. Meditația este pur și simplu pace, relaxarea tuturor simțurilor și atingerea equanimității, autocontrol complet, care vă permite să relaxați organele interne și să îmbunătățiți circulația Qi-ului. În același timp, s-a acordat multă atenție reglării respirației și corpului, și nu doar minții.

În Qigong-ul religios (budhist și taoist), meditația este întotdeauna o metodă de a se ridica deasupra pasiunilor și suferinței umane.

Aceasta este o tehnică de întărire a spiritului și a Qi-ului cuiva pentru acceptarea în continuare a morții fizice. Cu toate acestea, practicile meditative generale chineze diferă de cele tibetane.

În orice caz, maeștrii taoiști și budiști privesc această practică doar ca pe o modalitate de iluminare. Taoiștii folosesc trei antrenamente: Calea Elixirului de Aur (meditație directă pentru iluminare), Cultivarea dublă (creșterea Qi-ului cu un partener și îmbunătățirea temperamentului) și colectarea de plante în afara Tao-ului. Pe baza unor tehnici specifice, Qigong-ul taoist este împărțit în Școala de Cultură în Odihnă și Școala de Altoire și Plantare. Prima direcție include meditații similare cu cele budiste, iar atragerea de parteneri pentru iluminarea Spiritului este considerată nedemnă aici. În a doua direcție, medicina pe bază de plante este principalul complement al meditației.

Meditația în Qigong mental este munca minții în timp ce relaxează complet corpul. Scopul acestei practici este de a limpezi și de a calma mintea și apoi de a obține îmbunătățirea spirituală.

Pentru aceste sarcini, Qigong folosește meditația Chan (sau meditația Ren), meditația Circulația Mică, Meditația Circulația Mare și meditația Iluminării cu spălare a creierului:

• Circulație mică stabilește echilibrul Qi-ului în cele două rezervoare principale de energie, de care depind cele 24 de meridiane ale sistemului energetic uman. Această meditație ajută la acumularea de Qi în Tan Tien inferior pentru a întări sistemul imunitar și a obține calm. În timpul acestei meditații, Qi parcurge calea focului: se acumulează prin respirația abdominală în Dan Tien inferior, coboară până la vasul concepției, urcă de-a lungul coloanei vertebrale și coboară din nou. Această meditație ajută, de asemenea, la întărirea învelișului fizic prin ridicarea nivelului de Qi protector.
• Meditația Iluminării priveste calea navigabila si presupune spalarea osului si a creierului. Qi-ul călătorește de-a lungul măduvei spinării pentru a satura capul și iluminarea. Această meditație este cheia longevității.
• Circulație mare necesare pentru a gestiona energia acumulată și a face schimb de Qi cu mediul. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să deschideți al treilea ochi. Aici energia poate trece pe calea Vântului, adică. coboară pentru a calma corpul mental. O astfel de meditație este necesară pentru ca mintea să se poată antrena pentru a muta Qi-ul în orice punct. Aceasta include exerciții de meditație în 12 canale, în articulații, în 4 puncte de energie, în măduva osoasă. Puteți medita cu energia Pământului, a Cerului sau a altei persoane.

Exercițiile pe care o persoană le efectuează în timpul meditației se numesc Nei Dan Qigong sau Elixir interior. Aceasta este o practică pentru acumularea de Qi în persoana însăși, în vasele sale, nu în canale. Aceasta include tehnici de respirație pentru creșterea energiei în Tan Tien inferior, acțiuni de reumplere a celor 8 vase Qi și tehnici de reglare ușoară a energiei de-a lungul canalelor.

Pentru a acumula Qi în timpul unei astfel de meditații, o persoană trebuie să fie capabilă să simtă și să simtă tot ce se întâmplă în interiorul corpului.

De fapt, tehnica taoistă de „Meditație în circulație mică” (meditație microcosmică), precum și practica budistă „Rotirea roții legii naturale” este considerată a fi primul pas al Nei Dan Qigong. Circulația Mică este baza, după stăpânire pe care o poți trece la meditația macrocosmică, adică. Circulație mare.

Practica meditativă se regăsește și în Qigong-ul sănătății, unde este nevoie de armonizarea principiilor Yin și Yang, adică mintea și corpul. Astfel, există tipuri de Qigong, unde meditația este concentrarea mentală pe fundalul unui corp relaxat pentru a umple articulațiile, organele interne și creierul cu energie.

Dar există și qigong-ul mental, unde scopul este o stare de meditație profundă fără exerciții fizice și activarea forței corporale.

Vă oferim mai multe materiale pe tema meditației Qigong:

Cum să părăsești corect meditația Qigong

Maeștrii chinezi acordă multă atenție trecerii la o stare normală de activitate de la relaxare și detașare. Părăsirea bruscă a meditației poate declanșa dureri de spate sau migrene. Prin urmare, este atât de important să monitorizați starea minții, respirația și corpul la sfârșitul practicii.

• Trezirea ar trebui să fie lentă. Puteți folosi respirația cutanată și apoi vă puteți concentra pe zona a treia a ochiului.
• Pentru a preveni starea prelungită într-o singură poziție să ducă la stagnarea Qi-ului, vă puteți întinde după meditație, vă puteți întoarce corpul în diferite direcții, vă arcuiți spatele, vă puteți bate capul cu degetele și vă puteți pieptăna mâinile cu palmele. De asemenea, este util să faceți o plimbare.

Meditația Qigong diferă de alte practici de relaxare estice prin abundența exercițiilor de respirație și acumularea, mișcarea sau transformarea constantă a energiei Qi. Urmând recomandările de bază ale acestei tehnici străvechi chinezești, nu numai că poți minimiza efectele stresului și poți elibera tensiunea după o zi grea, ci și să te îmbunătățești la nivel spiritual, să devii o persoană mai bună și să-ți schimbi perspectiva asupra lumii.

Psihologii și fizicienii au dovedit că puterea gândirii afectează sănătatea umană. Așadar, doar cu ajutorul dorinței și al autohipnozei, poți dezvolta o boală în corpul tău și invers - să o vindeci Mai devreme sau mai târziu, o dorință pasională va duce la împlinirea visului sau a cererii tale. O idee similară a fost menționată și în Biblie: puterea gândirii poate muta munții. Cum anume activezi și eliberezi această putere uimitoare?

Cum se întâmplă meditația?

Pentru ca gândul dorit să devină realitate, este necesar să medităm. În înțelegerea multor oameni, meditația ar trebui să aibă loc în poziția lotusului. Dar acest lucru nu este în niciun caz adevărat. Nu trebuie să petreci timp făcând yoga pentru a medita. Există multe alte moduri, dar înainte de a le analiza, merită să definiți ce este exact meditația? Cum să meditezi corect?

Meditația este concentrarea gândirii asupra unui obiect specific. Dacă are ca scop realizarea oricărui bun sau eveniment, este necesar să ne imaginăm întruchiparea lui.

Când meditezi, trebuie să:

• pentru a vedea clar și a simți literalmente acest eveniment, zgomotul și împrejurimile,
• simte-i mirosul, gustul, textura la atingere.
• acest gând trebuie să fie ținut în cap și prezentat absolut clar.

În plus, trebuie să simți energia din interiorul corpului tău și să o direcționezi pentru a-ți îndeplini dorința.

Meditație pentru vindecare

Dacă obiectul meditației este sănătatea, trebuie să acționați puțin diferit, site-ul este de acord. Pe lângă o imaginație clară a modului în care are loc tratamentul dorit, este necesar să se ofere corpului o mentalitate pentru recuperare. Pentru a face acest lucru, trebuie să simțiți organul afectat de boală:

• forma lui,
• sursa durerii
• impulsurile care trec prin el.

Metode de meditație modernă

În mediul nostru activ și în dezvoltare rapidă, uneori nu este ușor să găsim timp pentru singurătate în gândurile cuiva. De fapt, este foarte posibil să meditezi în timp ce îți continui activitatea.

Procesul de autoprogramare sau, cu alte cuvinte, meditația poate avea loc în timp ce mergeți, faceți sport, conduceți la serviciu, faceți baie, mâncați etc.

Fiecare își poate găsi propriile moduri individuale.

Modalități eficiente de a face meditație

Pentru a face procesul de meditație mai rapid și mai eficient, trebuie să învățați să vă concentrați asupra:

• sunete, vă va fi mai ușor dacă pronunțați mental sau cu voce tare unul dintre cuvintele sau sunetele transcendentale (de exemplu, „Om”). Această metodă este folosită de începători și este bună pentru cei obișnuiți să primească informații după ureche.

• respirând, concentrându-te în acest fel, numeri numărul de inspirații și expirații sau pur și simplu încerci să simți adâncimea respirației tale. Senzația propriei respirații afectează întregul corp uman și intri în armonie cu el,

• observații de obiecte sau obiecte, acestea ar putea fi: o lumânare, un curent de apă, ploaie, frunze care cad, o mandala etc. Alegerea obiectelor din jur este nelimitată. În plus, oamenii au dezvoltat cel mai adesea percepția vizuală, așa că această metodă este bine absorbită de cei care abia încep să exerseze.

• rezolvarea unei probleme paradoxale, de exemplu, stim ce sunet se produce batand din palme doua palme. Cum sună unul? Această metodă este potrivită pentru cei care iubesc logica sau au o minte matematică.

• meditație dinamică, permiteți corpului să se miște la o muzică plăcută pentru dvs. Mai mult, în timpul meditației dinamice nu ar trebui să vă gândiți la ce mișcare va urma; corpul ar trebui să aleagă singur cum să se miște.

Dacă decideți să începeți practicile meditative, acum este momentul. Principalul lucru este să vă mențineți concentrarea asupra gândului dorit. Poate părea dificil la început, dar în timp procesul va deveni mai ușor și mai eficient.

Vedeți a doua recenzie din serie: Qigong vindecător din Chunyi Li - Euforie și Vindecare. După cum ați înțeles deja, mai sunt încă 4 lecții înainte de voi și articolul final din seria Meditationfest, în care voi trage concluzii despre aceste prelegeri și voi nota toate, după părerea mea, cele mai importante prevederi ale acestora, voi spune la ce merită să fii atent și la ce nu este necesar . Repet că dacă ești nou în meditație, atunci Încă nu recomand să începeți să exersați vreo tehnică specifică din seria Meditationfest până când nu vă familiarizați cu toateși nu vei citi comentariile mele finale. Sunt sigur că toate acestea sunt tehnici bune, dar alegerea unei meditații este o chestiune importantă, care este mai bine să nu te grăbești, așa că ai răbdare, voi încerca să traduc și să public toate prelegerile cât mai curând posibil. Dar dacă ești nerăbdător să începi să meditezi, atunci dacă aș fi în locul tău, aș începe cu.

În primul rând, voi vorbi pe scurt despre însuși maestrul de qigong - Chunyi Li, despre începuturile căii sale spirituale, despre practica și predarea sa. Și apoi voi trece la a descrie exercițiile meditative de qigong în sine, pe care le puteți face singur. Aceste exerciții au ca scop nu numai auto-îmbunătățirea spirituală, ci și contribuția la vindecarea organismului de boli și automedicația.

Începuturile căii spirituale a lui Chunyi Li

Așa că această prelegere, pe care am tradus-o pentru tine, este susținută de Chunyi Li - Maestru Onorat Practici de Qigong, vindecător și profesor universitar. Catalizatorul călătoriei sale spirituale a fost un puternic șoc emoțional. În timpul revoluției din China, părinții săi au fost întemnițați, iar el, în copilărie, împreună cu frații și surorile sale, a ajuns în stradă. Copilăria sa a fost petrecută în lupta pentru supraviețuire, aproape că a murit de foame, a trebuit să scape de soldații înarmați. Din copilărie a cunoscut durerea, frica și sărăcia.

A lăsat o urmă de neșters asupra lui. Ca adult, a privit lucrurile dintr-o perspectivă negativă, a fost copleșit de furie și... Problema a fost ușor îmbunătățită de experiența sa de predare: după ce a devenit profesor la universitate, și-a dat seama cât de minunat este să învețe oamenii și să-i ajute. În timp ce citea prelegeri, depresia și blues-ul au dispărut, dar de îndată ce s-a întors acasă seara, totul i-a revenit.

Tratament Qigong. Vindecare trup și suflet

Apoi Lin s-a rănit și a dezvoltat artrită. Boala și starea psihică l-au forțat să facă ceva, să aibă grijă de el însuși. Lin a început să exerseze qigong terapeutic(Practica chineză de autoreglare a corpului) și în cele din urmă, datorită exercițiilor meditative de qigong, boala lui a dispărut. Dar această tehnică străveche de meditație chineză nu numai că i-a restabilit sănătatea fizică, ci ia oferit noua perceptie asupra vietii. Depresia a trecut și nu s-a mai întors. Lumea a fost plină de culori strălucitoare și Lin a început să realizeze toată frumusețea și perfecțiunea universului! A început să privească lucrurile dintr-o altă perspectivă! În el s-a trezit o dragoste pentru oameni și pentru tot ce există.

A început să-i ajute pe alții să rezolve problemele vieții. Lin a salvat căsătoriile, a restabilit fericirea și dragostea de viață oamenilor și i-a vindecat. Lin este sigur că sursa bolii și a nefericirii umane sunt emoțiile negative: stresul, fricile, depresia, furia. Aceste emoții creează blocaje energetice care împiedică libera circulație a energiei în interiorul nostru, în aceasta este de acord cu vorbitorul precedent -.

Lin afirmă că cei mai sănătoși și cei mai longeviv oameni sunt cei mai fericiți, plin de bucurie. Rareori își pierd zâmbetul de pe față; chiar și în cele mai dificile situații de viață, rămân optimiști și cred în ei înșiși. Iar depresia, blues-ul mental, furia ne imbolnavesc si ne scurteaza viata.

Exercitiile de Qigong relaxeaza mintea si se plonjeaza in gol, unde se gaseste adevaratul Sine. Practica iti permite sa controlezi emotiile negative si sa nu cedezi in fata lor. Treptat, pe măsură ce practici qigong, înveți să te concentrezi asupra aspectelor pozitive ale vieții, doar în acest caz o persoană se poate simți fericită în fiecare moment.

Lin învață asta trebuie să te plângi mai puțin și să-i ajuți mai mult pe alții. El sfătuiește în special să nu te plângi de corpul tău. Maestrul de qigong spune că oamenii ar trebui să asculte corpul, să învețe din el și să elimine blocurile de energie. Practica Qigong deschide toate aceste posibilități.

Chunyi Lin spune asta Nu ar trebui să-ți critici soțul, nu trebuie să comparați punctele slabe ale soției/soțului dvs. cu punctele forte ale soțiilor și soților altora. Pentru că din această perspectivă, soția ta va părea nedemnă, o soție rea. Mai bine concentrează-te pe punctele forte ale soției tale și compară-le cu punctele slabe ale altcuiva! Atunci îți vei iubi mai mult soția și îți vei plânge mai puțin de ea. Înțelepciunea chineză învață acest lucru. Recomand să ascultați aceste sfaturi, chiar sunt foarte utile.

Acum să trecem la practica în sine. qigong de sănătate

Qigong vindecător. Exercițiu

Lin spune că exercițiul său ajută la ameliorarea durerii și te face să te simți mai bine. Cu toate acestea, el avertizează că atunci când începeți să practicați qigong-ul, simptomele dumneavoastră se pot agrava la început înainte de a dispărea parțial sau complet.

Eu, autorul acestei traduceri, am întâlnit acest efect: când am început să meditez cu mantra, depresia și atacurile de panică s-au intensificat doar în primele două săptămâni de practică, dar apoi au dispărut complet. Unii explică acest lucru spunând că intens "curatire spirituala", negativitatea începe să apară și la început acest proces nu poate fi nedureros. Nu știu dacă acest lucru este adevărat sau nu, dar, cu toate acestea, a apărut și la mine un caz de simptome negative crescute.

Deci, să începem cu meditația de qigong în sine. O poți face oricând vrei.

Luați o poziție șezând și relaxați-vă. Inchide ochii. Respirați adânc și expirați calm și încet de trei ori. Puneți limba pe cerul gurii, plasați mâinile cu palmele în sus și imaginați-vă că țineți o minge strălucitoare de energie pe buric. Spune-ți:

• Sunt în univers
• Universul este în corpul meu
• Eu și universul uniți

Din acest moment simți armonie cu cosmosul. Ești calm și relaxat, cufundat în gol. Fiecare parte a corpului tău este relaxată. (începeți să relaxați părți ale corpului una câte una de sus în jos din cap). Capul este relaxat, gâtul relaxat... și așa mai departe: umerii, spatele, spatele inferior, stomacul, coczisul, picioarele, genunchii, gambele, picioarele - totul este relaxat. Toate canalele de energie sunt deschise, energia curge liber prin corp și trece de-a lungul coloanei vertebrale.

E liniște în capul tău, toate problemele se transformă în fum, poți să respiri ușor, tot corpul tău este relaxat. Toate blocurile de energie se transformă în fum și dispar. Toate organele corpului se simt bine. Nivelurile de zahăr din sânge și tensiunea arterială revin la normal. Sistemul dvs. nervos, sistemul circulator, sistemul imunitar revin la normal. Fiecare celulă din corpul tău este restaurată și revine la normal. Te simți sănătos și fericit.

De acum înainte, imaginează-ți că ești un băiețel. Alergi prin iarbă: în jurul tău cresc flori colorate de o frumusețe incredibilă, fluturi flutură pe cer, aerul se umple de arome minunate, auzi murmurul pâraielor și râsetele copiilor fericiți. Stresul dispare, bunătatea și calmul revin la tine, adevăratul tău sine se întoarce la tine. Simți bucurie. Gata cu oboseala si depresia. Temerile dispar. Toată negativitatea dispare. Simți pacea sufletească și a corpului. Lumea din jur este frumoasă.

Când ești gata, deschide ochii și trezește-te. O lume frumoasă și uimitoare vă întâmpină.

Comentarii finale asupra recenziei

Exercițiile Chunyi Ling includ un curs audio, ceea ce înseamnă că în timpul meditației vei asculta vocea calmă și măsurată a maestrului, care îți spune toate aceste lucruri (relaxează-te, imaginează-ți că ești un băiețel etc.) pe care le-am descris mai sus. . O înregistrare a acestei voci poate fi achiziționată de pe site-ul meditationfest pentru destul de mulți bani. Dar nu cred că este important, poți să-ți spui aceste fraze și să-ți imaginezi singur anumite lucruri.

De asemenea esti liber sa nu urmezi exact instructiunile in ceea ce priveste vizualizarea imaginilorîn timpul meditației: băiețelul poate fi înlocuit cu orice altă imagine: folosiți-vă imaginația, nimic nu vă împiedică să vă imaginați pe malul mării, la munte sau într-o pădure liniștită, principalul lucru este că mediul imaginar este liniștit. Poți reformula lucrurile pe care ți le spui, cum ar fi „Sunt în univers” sau poți crea propriile fraze.

În ceea ce privește relaxarea alternativă a tuturor organelor, nu văd nimic greșit în asta. Dar am un anumit scepticism și îndoieli cu privire la necesitatea de a rearanja toate aceste fluxuri de energie în interiorul corpului nostru. Circulația energiei în interiorul nostru, blocurile de energie - toate acestea nu sunt înregistrate în mod obiectiv fenomene fizice(nu există alte tipuri de fenomene în lume în afară de cele fizice; în opinia mea, nici spirituale, nici mentale, nici energetice, toate acestea sunt doar subtipuri de procese fizice, materiale). Toate acestea sunt pur și simplu o interpretare subiectivă și simplificată de către anumiți oameni a tot ceea ce se întâmplă în corpul nostru.

Acesta este un punct de vedere a ceea ce se întâmplă în interior și poate reflecta sau nu starea de lucruri existentă. Prin urmare, nu recomand să ne imaginăm în corpul nostru ceva ce poate să nu fie în el. Cine știe la ce ar putea duce asta, imaginează-ți tot felul de lucruri...

Respect practica și opinia lui Chunyi Lin, dar deoarece acesta este site-ul meu și mă simt responsabil pentru ceea ce cititorii pot lua de aici și pot folosi în viața lor. Prin urmare, nu pot publica ceva cu care nu sunt complet de acord fără propriile mele comentarii și corecții. Și când te familiarizezi cu ei, poți deja să alegi în ce să crezi. Mi-am făcut treaba și am avertizat.

Asta e tot. Așteptați următoarea lecție. Aceasta va fi meditația Mindfulness de la Jedha Mali.