Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Pentru a avea o sănătate bună, trebuie să o monitorizezi în mod constant, și nu doar când ești bolnav. Nu este vorba doar de a mânca corect, de a face mișcare și de a lua vitamine. Micile noastre ritualuri sunt, de asemenea, foarte importante. Și mai ales cele pe care le facem dimineața. La urma urmei, modul în care începi ziua este modul în care o vei petrece...

Am pregătit pentru tine 5 dintre cele mai utile proceduri de dimineață care aduc beneficii incredibile. Nu durează mai mult de 5 minute pe zi, dar în același timp sunt de mare importanță pentru organismul nostru. Care? Citește mai departe!

Rutine de sănătate de dimineață

1. Curățarea limbii
Toată lumea se spală pe dinți dimineața, nu? Deci de ce uităm de limbă? Beneficiile acestei proceduri erau cunoscute încă din cele mai vechi timpuri. Avicena chiar a descris-o în tratatele sale.
Trebuie să vă curățați limba cu o racletă specială sau cu o lingură, îndepărtând în același timp ușor toată placa de la rădăcină până la vârf.

De ce este asta atât de util?
Bacteriile găsite pe limbă pot pătrunde în stomac și pot provoca diverse boli.
Scapă de cauza comună a respirației urât mirositoare și a bolilor bucale.

2. Un pahar cu apă caldă
După somn, este foarte important să restabiliți echilibrul apei din organism. Ce fel de apă este cel mai bine să luați? Aici nutriționiștii sunt de acord că ar trebui să se acorde preferință apei calde filtrate.
Puteți adăuga o felie mică de lămâie într-un pahar cu apă. Trebuie să bei această băutură pe stomacul gol cu ​​20 de minute înainte de mese.

De ce este asta atât de util?
Apa începe procesele metabolice în organism și ajută la pierderea în greutate.
Normalizează digestia și pregătește organismul pentru micul dejun.
Curăță ficatul de toxine.

3. Lingură de miere
1 lingurita de miere naturala, consumata cu 5 minute inainte de a manca, poate face o minune. Doar fii atent. Mierea provoacă alergii la mulți oameni.

De ce sa faci aceasta procedura?
Fructoza și glucoza din miere oferă organismului energie, măresc performanța și îmbunătățesc activitatea creierului.
Mierea îmbunătățește imunitatea.
Antioxidanții din miere încetinesc procesul de îmbătrânire și uzura corpului.

4. Masajul urechilor
Masajul urechilor poate trezi corpul nu mai rău decât cafeaua de dimineață, deoarece există un flux puternic de sânge la cap.

Cum este util?
Te vei înveseli și te vei trezi.
Activezi munca tuturor organelor.

5. Frecați-vă fața cu un cub de gheață
În fiecare dimineață, șterge-ți fața cu un cub de gheață. Îl puteți pregăti din apă de băut obișnuită. Procedura este incredibil de utilă, dar există unele contraindicații, așa că ar trebui să consultați mai întâi un cosmetolog.

Nu este întotdeauna ușor să începi dimineața ușor și bine. Pentru a te trezi plin de energie, dimineața ta trebuie să fie atent planificată. Pentru a-ți face dimineața un început bun de ziua cea mare, trebuie să te pregătești pentru aceasta seara, să te pregătești să te odihnești bine și să te trezești la momentul potrivit și să ai tot ce ai la îndemână pentru un mic dejun bun. Dimineața este, de asemenea, o parte importantă a zilei pentru a avea grijă de sănătatea ta fizică și mentală, astfel încât corpul și mintea să fie pregătite pentru ziua care urmează. În plus, poți fi mai productiv dacă îți profiti la maximum de dimineața.

Pași

Organizare și ascensiune

Pregătește-te pentru dimineața cu o zi înainte. Alegeți și pregătiți-vă hainele pentru ziua de mâine (inclusiv accesorii și lenjerie intimă) cu o seară înainte de a merge la culcare. Lăsați aceste haine într-un loc convenabil, astfel încât să puteți începe ziua calm și să nu vă faceți griji cu privire la ce să porți sau unde să găsești un cercel sau un ciorap pierdut.

• Dacă iei prânzul cu tine la serviciu sau la școală, pregătește-l înainte de a te culca, astfel încât să poți petrece dimineața făcând alte lucruri.
• Asigurați-vă că nu uitați să spălați nimic și să aveți suficiente haine curate pentru a merge mâine la serviciu sau la școală.

1. Deschide draperiile sau jaluzelele înainte de a merge la culcare. Lumina naturală a soarelui dimineața vă va ajuta corpul să se pregătească pentru a se trezi. Dacă draperiile sau jaluzelele sunt închise toată noaptea, este posibil să dormi prea mult. Permițând lumina soarelui să pătrundă în dormitorul tău dimineața, vei fi mai bine pregătit să te trezești atunci când alarma se stinge.

   Dormi suficient.În medie, o persoană are nevoie de aproximativ opt ore de somn în fiecare noapte. Unii oameni au nevoie de doar șase ore de somn, în timp ce altora le este greu să doarmă chiar și nouă ore. Fă-ți timp pentru a descoperi cea mai bună cantitate de somn pentru tine și planifica-ți ziua pentru a fi cât mai productivă posibil.

   Treziți-vă la aceeași oră în fiecare zi. Experții sunt de acord că rutina zilnică este foarte importantă. Este foarte important să te trezești la aceeași oră în fiecare zi - acest lucru te va ajuta să te odihnești suficient, deoarece acest lucru va permite corpului să știe când este timpul să te culci și să-l semnalizeze. Psihologii spun chiar că unele persoane cu anxietate și depresie pot scăpa de unele dintre simptomele bolilor lor trezindu-se la aceeași oră în fiecare zi.

   • Încearcă să te trezești la aceeași oră chiar și în weekend, și nu doar când trebuie să mergi la serviciu sau la școală.

2. Nu utilizați butonul Amânare alarmă. Uneori sunteți tentat să apăsați butonul și să amânați alarma pentru încă câteva minute de somn de proastă calitate, care este puțin probabil să vă ajute să vă treziți bine odihnit. Dacă apăsați frecvent butonul pentru a amâna alarma, încercați să instalați o aplicație pe smartphone-ul dvs. care vă solicită să rezolvați o problemă de matematică sau un alt puzzle pentru a opri sau amâna alarma. Acest lucru vă va permite să vă treziți deja în procesul de rezolvare a problemei de oprire a ceasului cu alarmă.

   Bunăstare fizică și psihică

   1. Meditează pentru a-ți calma mintea și a te concentra. Mulți oameni de succes se angajează într-un fel de practică spirituală: meditație sau rugăciune. Dedică ceva timp unor astfel de practici - ele vă vor ajuta să vă limpeziți mintea înainte de o zi dificilă și să învățați să vă concentrați mai bine asupra lucrurilor importante.

      Exercițiu. Exercițiile de dimineață sunt o modalitate excelentă de a-ți energiza mintea și corpul pentru ziua respectivă. Persoanele care fac exerciții fizice sau fac exerciții dimineața fac acest lucru mai regulat decât cei care păstrează exercițiile pentru alte momente ale zilei. Exercițiile de dimineață sunt o modalitate excelentă de a preveni stresul și anxietatea și de a reduce tensiunea arterială.

      Luați un mic dejun bun. Există multe recomandări despre ce este cel mai bine să mănânci la micul dejun. Unii oameni jură că smoothie-urile verzi sunt cel mai bun mod de a începe ziua (fructele, varza kale și spanacul sunt cele mai comune ingrediente din aceste rețete). Alții cred că un mic dejun bogat în proteine ​​este cel mai bun. Decide ce este mai bine pentru corpul tău. Experimentați și veți înțelege în curând care micul dejun este cel mai bun început pentru o zi productivă.

   2. Petrece timp cu cei dragi. Dimineața este un moment minunat pentru a discuta cu familia și prietenii. Dacă locuiți cu soțul și copiii dvs., încercați să comunicați cu ei înainte de a vă desfășura cu toții activitățile zilnice. Dacă locuiți singur, efectuați un apel telefonic sau pe internet, discutați cu prietenii sau rudele sau scrieți o scrisoare cuiva la care țin.

      • Rămâneți conectat cu prietenii și familia. Chiar dacă ai puțin timp, poți oricând, de exemplu, să-i suni în timp ce te apuci de lucru. Dacă conduceți o mașină, asigurați-vă că utilizați dispozitive hands-free.

   3. Exprimă-ți recunoștința. Unii dintre cei mai de succes oameni din lume notează în fiecare dimineață toate lucrurile pentru care sunt recunoscători. Poți fi recunoscător pentru oameni, locuri sau oportunități. Fă-ți timp în fiecare dimineață pentru a scrie trei lucruri din viața ta pentru care ești recunoscător - asta îți va permite să începi ziua cu gânduri pozitive.

      • Poartă cu tine un caiet mic pentru a nota toate lucrurile pentru care ești recunoscător sau notează-le pe telefon. Recitirea postărilor anterioare cu liste de lucruri pentru care sunteți recunoscător vă va ridica cu siguranță moralul, iar la final vei putea vedea cât de bine este în viața ta.

În acest articol vom vorbi despre cum să începem corect dimineața, astfel încât toată ziua următoare să fie calmă și productivă. Aceste sfaturi sunt potrivite atât pentru bărbați, cât și pentru femei, și puteți chiar să învățați acest lucru unui copil.

De mult s-a observat că așa cum ai petrecut dimineața, restul zilei va trece la fel. Pentru ca fiecare dintre noi să fim mulțumiți, fericiți, amabili și vesele, trebuie să încercăm să învățăm cum să începem dimineața corect și util.

Ce este dimineata pentru tine?

În fiecare dimineață, cel puțin o zi a săptămânii din lume, începe cu sunetul ceasurilor deșteptătoare, care scot oamenii dintr-un somn fericit, readucându-i la realitatea dură.

În timp ce încă stau în pat, mulți oameni parcurg mental ziua care urmează... Faceți un duș rapid, deși nu toată lumea face asta, luați ceva de mâncare din mers, îmbrăcați-vă în grabă. De asemenea, trebuie să vă duceți copiii la grădiniță sau la școală. Apoi munca, unde s-au acumulat multe lucruri.

Și acolo seara vine deja imperceptibil. Altcineva trebuie să ajungă la sală, cineva se grăbește acasă să gătească cina.

O astfel de monotonie și monotonie pune multă presiune asupra oamenilor, au mai puțină forță mentală și fizică, deci stres și depresie.

Dar problema nu este nici măcar această monotonie, ci faptul că oamenii nu știu cum să înceapă dimineața corect și de unde să-și ia puterea pentru o astfel de viață, pentru că schimbarea ordinii obișnuite a lucrurilor nu este întotdeauna posibilă.

Am o întrebare pentru tine: este dimineața ta la fel sau este diferită într-un fel de cea descrisă?

Dacă rândurile de mai sus descriu exact situația ta, atunci ceva trebuie schimbat, nu? Dar chiar dacă situația nu este așa, dar încă nu ai puterea sau energia, atunci acest articol este pentru tine.

Un mic test vă va ajuta să înțelegeți în sfârșit ce se întâmplă în viață:

Dacă urăști diminețile, atunci ai probleme serioase și trebuie să studiezi articolul în profunzime. Dacă îți place dimineața, atunci situația este mai bună, dar citește această postare până la sfârșit, poate că trebuie să implementezi ceva în programul tău de dimineață.

Deci, acum veți învăța sfaturi despre ritualurile de dimineață, dacă le puteți numi așa. Sunt simple, binecunoscute și necesare.

Ar trebui să fii fericit, plin de putere și energic. Cei din jurul tău se vor infecta cu asta de la tine. Așa că încearcă să înțelegi aceste sfaturi și să le implementezi treptat în viața ta.

Nu mă obosesc să vorbesc despre asta. Beneficiile și necesitatea trezirii devreme dimineața au fost deja spuse de multe ori pe blog. Și acum o voi spune din nou. Să te trezești devreme este primul lucru pe care trebuie să-l înveți despre cum să-ți începi dimineața corect.

Există destul de multe exemple de oameni bogați de succes, de asemenea mari înțelepți și gânditori, lectori și psihologi care s-au trezit devreme. Și crede-mă, au făcut-o cu un motiv.

O persoană nu poate înțelege diferența dintre creșterile devreme și cele târzii până când nu o testează în practică. Dimineața devreme este un moment foarte valoros în viață, poate cel mai important. Prin urmare, este nefavorabil să-l trezești.

Perioada de timp pentru o creștere favorabilă este 5-6 dimineața, maxim până la ora 7 dimineața în fiecare zi, atât în ​​timpul săptămânii, cât și în weekend.

Dimineața devreme este momentul în care îți poți influența destinul în sensul literal al cuvântului. Unele dintre numeroasele beneficii pe care le veți obține ca urmare a trezirii devreme sunt:

• Vei deveni mai sănătos;
• Va fi mai multă vigoare și energie;
• Chiar și norocul îți va deveni mai favorabil;
• Vei deveni mai puternic și mai decis;
• Digestia se va îmbunătăți;
• Activitatea mentală și multe altele se vor îmbunătăți semnificativ.

De asemenea, ar fi o idee bună să învățați totul despre rutina zilnică corectă și influența timpului asupra unei persoane din articol:

Apa bruta curata

Când mă trezesc, primul lucru pe care îl fac este să beau un pahar cu apă crudă. Nu-mi mai pot imagina dimineața fără un pahar cu apă. Mulți oameni fac asta în fiecare dimineață și din motive întemeiate. Despre beneficiile acestui obicei și consumul de apă pe tot parcursul zilei se vorbește mult și des.

De ce să bei apă imediat după trezire??

Conform cercetărilor științifice, 1-2 pahare de apă crudă dimineața au un efect foarte benefic asupra organismului nostru. Iată câteva dintre ele:

• Pregătește tractul gastrointestinal pentru lucru;
• Restabilește echilibrul hidric al organismului (corpul nostru este aproximativ 70% apă);
• Are efect de curățare asupra organismului;
• Accelerează metabolismul și nu numai.

Oamenii de știință mai spun că apa are și un efect curativ și chiar ajută în lupta împotriva multor boli grave. Prin urmare, nu fi leneș și bea imediat un pahar cu apă crudă și curată la trezire.

Apropo, acum este obișnuit să bei un pahar cu apă cu suc de lămâie. Citiți mai multe despre beneficiile apei dimineața în articol.

Toaletă și duș de dimineață

Cum să începi corect dimineața fără abluția de dimineață? În nici un caz.

Este imperativ să ne spălăm dimineața, deoarece organismul este curățat peste noapte, iar toxinele și murdăria rămân pe suprafața pielii noastre, care trebuie spălate, deoarece după ora 9 dimineața începe procesul invers de absorbție din mediu în organism. .

De asemenea, un duș rece de dimineață te ajută să te trezești mai repede și să speli murdăria psihică subtilă sau, cu alte cuvinte, subtilă. Înainte de duș trebuie să mergeți la toaletă și nu după. De asemenea, nu uitați să vă spălați pe dinți.

Când te obișnuiești să faci un duș în fiecare dimineață, atunci nu-ți mai poți imagina dimineața fără el.

Încărcător

Orice exercițiu fizic este o modalitate excelentă de a reumple energia și de a dezvolta disciplina. Recomandat in special barbatilor.

Chiar și înainte de micul dejun, este mai bine să vă întindeți corpul. În același timp, nu trebuie să vă faceți nicio activitate fizică grea, deoarece dimineața devreme este cea mai puțin potrivită pentru aceasta (deși există excepții).

Acesta ar putea fi doar exerciții fizice, sau o alergare scurtă cu o încălzire, sau o piscină sau orice alt exercițiu moderat pentru a dezvolta rezistența. Datorită exercițiilor de dimineață, ne trezim complet corpul și îl pregătim pentru ziua de lucru.

În ceea ce privește încărcăturile grele de dimineață, repet că dimineața cu siguranță nu este pentru asta, o poți face mai târziu. Dar amintiți-vă că antrenamentul corpului nu ar trebui să fie în niciun caz scopul principal al vieții.

Mic dejun

De asemenea, un mic dejun adecvat vă poate începe dimineața. Desigur, toți suntem oameni individuali; unii s-ar putea să nu ia deloc micul dejun, în timp ce alții au nevoie cu siguranță de o gustare.

Principalul lucru în această chestiune este să nu mâncați în exces și să nu mâncați ceea ce nu ar trebui să mâncați dimineața.

Există un articol pe blog despre care este cea mai bună regulă de folosit când vine vorba de nutriție. Citiți-l și aflați cum să vă începeți dimineața cu micul dejun potrivit și despre alte mese în general:

Vorbesc mult despre auto-dezvoltare pe acest blog, iar acest articol nu va face excepție.

Dimineața este cel mai bun moment pentru autoeducare, învățare și creștere personală. De la aproximativ 6-00 până la 12-00 este important să găsiți timp pentru asta.

Ai putea spune că nu ai timp pentru asta. Dar aceasta este o concepție greșită. Probabil că pierzi timpul în drum spre serviciu (metrou, autobuz etc.). Acesta este momentul în care poți să-ți pui căștile în urechi și să asculți un program educațional.

Acum imaginați-vă că veți dedica 1 oră pe zi auto-dezvoltării, de exemplu, o jumătate de oră dimineața și o jumătate de oră seara. Total 20 de ore.

Pare a fi cifre mici, dar într-un an, când ai dedicat deja cel puțin 240 de ore autoeducației, te vei schimba foarte mult. Și sunt absolut convins că 1 oră pe zi pentru auto-dezvoltare nu vă va fi suficient. Vei deveni o altă persoană. Într-un sens bun al cuvântului.

Materialele despre dezvoltarea morală și evolutivă, leadership, stabilirea de obiective, motivație și altele sunt potrivite pentru aceasta. Pentru a vă ajuta, vă recomand să studiați ceea ce postez pe paginile Audio și Recomand.

Concluzie despre cum să-ți începi dimineața corect

Ați învățat 6 sfaturi despre cum să vă faceți dimineața perfectă și mega productivă. Trebuie să înțelegi că fără eforturile tale dimineața nu va mai fi la fel.

Trebuie să decizi dacă ești gata să faci ceva și să faci multe pentru propria ta fericire. Acestea nu sunt cuvinte goale, deoarece viitorul nostru depinde de noi.

Avem libertatea de a alege și, în acest caz, să o facem sau să nu o facem. Dar gândește-te bine, dacă începi să implementezi 1 sfat pe săptămână (chiar și pe lună), se va schimba ceva într-un an? Nu este nevoie de îndoială aici.

Iată mai multe sfaturi despre cum să-ți începi dimineața corect:

1. Apă;
2. Toaletă și duș de dimineață;
3. Încărcător;
4. Mic dejun;
5. Dezvoltare de sine.

Folosește asta în viața ta, cu siguranță vei reuși. Apropo, asigurați-vă că citiți articolele către care am furnizat link-uri în articol, veți primi informații practice și mai utile.

Acest articol va acoperi un subiect atât de popular și important pentru mulți oameni, cum ar fi începutul corect al zilei. La urma urmei, productivitatea și starea de spirit, nivelul de energie și automotivarea depind de modul în care ne trezim dimineața. După ce ați studiat acest material, veți ști cum să începeți corect dimineața, ce trebuie să faceți și ce nu este recomandat. Deci să mergem!

Psihologii au demonstrat de multă vreme că începerea corectă a zilei de lucru este foarte importantă pentru a intra în starea de spirit pentru întreaga zi. Există chiar și o vorbă: „Am plecat pe picior greșit”, care reflectă această regulă. Statisticile arată că majoritatea oamenilor își încep ziua greșit, așa că ajung să-și tragă picioarele. Există anumite reguli despre cum să începeți corect dimineața, pe care le vom lua în considerare.

Planifică-ți ora de culcare

Pentru a-ți începe ziua de lucru cu roade, trebuie să te culci la timp. Un adult care lucrează are nevoie de 7-9 dormite pentru a se recupera complet. Mai mult, există un punct interesant: cu cât te culci mai devreme, cu atât va dura mai puțin timp pentru a te recupera. Ora optimă pentru culcare este de la 22-00 până la 23-00.

În acest caz, te poți trezi de la 5 la 6 dimineața și te poți simți grozav. Dacă te culci la douăsprezece sau la una dimineața, nu va dura 7 ore, ci 8 sau nouă, pentru a restabili energia. Adică când te trezești la 7-00 te vei simți somnoros și nu dormi suficient.

Pentru un somn sanatos ai nevoie de un microclimat optim in dormitor. Temperatura aerului confortabilă - plus 20 de grade Celsius, camera trebuie să fie ventilată, patul trebuie să fie curat și proaspăt.

Începe-ți dimineața cu activitate

Comportamentul unei persoane în prima oră după trezire dă tonul pentru întreaga zi. Din acest motiv, trebuie să dedicați timp după somn acțiunilor active, atât fizice, cât și psihice.

Începutul corect al zilei, după părerea mea

• Exerciții de dimineață și jogging.
• Duș de contrast, proceduri de igienă.
• Întinderea.
• Verificarea documentelor de lucru.
• Meditaţie.

Cum să nu-ți începi dimineața

• Să bea cafea.
• Urmăriți televizorul sau citiți rețelele de socializare (dacă nu are legătură cu munca).
• Uitați-vă la televizor în timp ce stați în pat.

Fă-ți timp pentru a planifica dimineața

Acordați-vă 15 minute din timpul dvs. pentru a scrie o listă cu lucrurile pe care doriți să le faceți și pentru a o prioritiza. Acest lucru vă va permite să nu fiți distras de activități inutile, deoarece veți avea un plan clar de acțiune. Atunci când îl compilați, țineți cont de ritmurile biologice - acestea sunt perioadele în care o persoană este cea mai eficientă și productivă. Fiecare are a lui. Prima mea menstruație este de la 9-00 la 12-00, a doua de la 14-00 la 15-30. În aceste intervale încerc să înghesui cele mai importante lucruri de făcut pentru ziua respectivă.

Respectarea acestor trei reguli simple vă va ajuta să vă creșteți productivitatea. Începeți-vă ziua corect, astfel încât nivelul de energie să fie la cel mai înalt nivel pe tot parcursul.

Cum îmi încep dimineața? Mă trezesc între 5-00 și 5-30 și fac asta absolut fără ceas deșteptător. Ca sa ma trezesc devreme, ma culc la 22-00. Mă trezesc vesel și odihnit. Dupa ce ma trezesc, beau un pahar cu apa, dau drumul la calculator pentru a verifica starea site-ului, traficul, eventualele probleme, imi verific emailul, etc. La 6-00 merg la jogging dimineata si la incalzire.

Alerg cam 40 de minute (5 kilometri), dupa 15 minute fac niste stretching. La 7:00 sunt deja acasă, mă spăl pe dinți, fac un duș de contrast și mă schimb. După aceea, iau mereu micul dejun cu niște terci cu carne, salată și beau ceai verde sau pu-erh. La 8-00 mă așez la computer să lucrez la site-urile mele și să scriu conținut personalizat.

După înțelegerea mea, exact așa ar trebui să arate începutul corect al zilei de lucru a unui bărbat. Încă vreau să slăbesc, așa că pun un accent serios pe componenta sport. Desigur, în weekend te poți relaxa, te poți întinde în pat cu celălalt, dar sincer să fiu, după o alergare și un duș de contrast te simți cel mai bine - energic și vesel, bună dispoziție și așa mai departe.

Instrucțiuni

Dacă vrei să fii vigilent și vesel dimineața, culcă-te la timp cu o seară înainte. Amintiți-vă că trebuie să alocați cel puțin 8 ore pentru somn. În caz contrar, vă puteți simți obosit, slăbit și apatic. Asigurați-vă că vă simțiți confortabil noaptea. Se recomandă aerisirea dormitorului cu o oră și jumătate înainte de culcare. Dormi pe o pernă și o saltea confortabilă. Nu uita că aproximativ o treime din viața ta este petrecută dormind. Prin urmare, ar trebui să vă asigurați că sunteți foarte confortabil.

Când auziți ceasul deșteptător dimineața, nu vă grăbiți să sari imediat din pat. Oferă-ți o întindere dulce și spune-ți că astăzi va fi o zi grozavă. Fii pozitiv din momentul în care te trezești. În acest moment, conștiința ta este cea mai receptivă la afirmații pozitive, profită de asta. Zâmbește-ți în tine, în lume și în ziua următoare.

După ce te ridici, nu strica să faci niște exerciții ușoare. Includeți exerciții de întindere în rutina de dimineață și tonificați-vă mușchii. Începeți cu încălzirea, apoi treceți la exerciții mai active, completați complexul cu elemente de yoga sau Pilates. Acest lucru vă va reîncărca energia, vă va trezi corpul și vă va îmbunătăți metabolismul. Puteți face și exerciții de respirație. Este suficient să dedici 15 minute lecției.

Fă un duș dimineața. Folosește gelul cu parfumul tău preferat. Este mai bine dacă mirosul este și tonic. Aceste arome includ toate citricele, cafeaua, mentolul și prospețimea mării. Fă ceva frumos pentru corpul tău - fă un duș de contrast. Porniți alternativ apa caldă și rece. Astfel te vei trezi mai repede si starea ta de spirit se va imbunatati. În plus, astfel de proceduri cu apă sunt foarte benefice pentru sănătate.

Dacă trebuie să te entuziasmezi dimineața și să-ți faci creierul să funcționeze activ, citește-l. Doar câteva pagini vă vor trezi puterile de gândire. Important este și ceea ce citești. Vă puteți familiariza mai târziu cu știrile și rapoartele despre crime, precum și cu cursurile de schimb și cu situația de la bursă. Optează pentru ficțiune. Luați o bucată din clasicul dvs. preferat sau citiți o carte inspirată de auto-ajutor.

Un mic dejun adecvat este important pentru întreaga zi. Ascultă-ți corpul: ce vrei în acest moment, proteine ​​sau carbohidrați? Dacă ați ales prima opțiune, atunci cea mai bună alegere este fulgii de ovăz. Pentru cei care își urmăresc silueta, este potrivit un fel de mâncare preparat doar cu apă sau cu adaos de o cantitate minimă de lapte. În acest caz, nu trebuie să adăugați zahăr. Este mai bine să luați miere sau fructe proaspete și fructe de pădure. Un mic dejun proteic poate consta din ouă. Faceți o omletă cu legume și ierburi. Dar este mai bine să evitați omletă și slănină, deoarece acest fel de mâncare conține prea mult colesterol.

Găsiți o modalitate de a vă răsfăța cu altceva dimineața. Dacă ai timp, urmărește un episod din serialul tău de comedie preferat. Un cântec energic, comunicarea cu membrii familiei și anticiparea unui eveniment plin de bucurie în timpul zilei vă vor ajuta să vă ridicați moralul. Prin urmare, merită să vă planificați un fel de eveniment de divertisment dimineața, o excursie la cinema sau cafeneaua preferată.