Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Dimineața este un moment important în care se pune starea de spirit cheie pentru tot ceea ce ți se întâmplă în timpul zilei. Dacă folosești acest timp corect, poți schimba viata in bine.

Proverbe populare: „Pe măsură ce începi dimineața, așa vei petrece ziua”, „Te-ai trezit pe picior greșit” nu fac decât să confirme acest lucru.

Ce beneficii pot fi obținute dacă începi ziua corect și ce practici și ritualuri de dimineață te vor ajuta, vei învăța din acest material.

Este important să stabiliți starea de spirit potrivită pentru o nouă zi, mai ales dacă sunteți angajat în dezvoltarea spirituală, păstrați intact nivelul vibrației voastre unice.

Această abilitate va fi utilă și altora. Voi oferi mai multe argumente de ce este necesar să vă acordați o nouă zi:

• Începutul corect al zilei va aduce evenimente mai vesele și fericite în viața ta, noi oportunitati.
• Dacă vrei să atragi prosperitate, abundență, mai multă dragoste, noroc în viața ta, ai grijă de începutul zilei. Gândiți-vă la ce vă umpleți dimineața, ce emoții.
• Un început de zi conștient și corect îți va permite să intri în flux, iar intențiile tale se vor manifesta mai repede.
• Tu crește rezistența la stres Vei reactiona mai putin la stimulii externi. În fiecare zi ne confruntăm cu mediul înconjurător, cu vibrațiile, cu starea de spirit a altor oameni, care nu sunt întotdeauna pozitive.
• Începându-ți ziua corect, vei transmite lumii emoții pozitive și amabile, rescriind starea de spirit a celor pe care îi întâlnești pe parcursul zilei.

Cred că beneficiile sunt clare. Și acum să trecem la recomandări practice pentru a ne acorda cu noua zi.

Soluții simple care îți vor face viața mai strălucitoare.

Cum să începi ziua pentru a-ți schimba viața

Fii singur cu tine însuți

După trezire, nu sări din pat, chiar dacă ai dormit prea mult sau dimineața ta este calculată la minut.

Nu te gândi imediat la lucruri, mai ai timp să o faci. În primul rând, simți-te pe tine însuți, corpul tău, „scanează” fiecare parte a acestuia, fiecare organ.

În timp ce conștiința este încă lentă, este la frecvența alfa, încearcă să-ți amintești ce ai visat, ce realizări importante ai primit în vis. Și imediat după trezire, notează-l, dacă este posibil.

Acest lucru este important mai ales dacă v-ați întrebat mentorii cu o zi înainte.

Multe răspunsuri vin în vis, dimineața, dar din cauza trezirii bruște de la ceasul cu alarmă și din cauza incapacității de a te trezi corect, cea mai mare parte a conștientizării se pierde.

Dacă vă plonjați imediat în forfota unei noi zile, acestea vor dispărea. De aceea, uneori, trece mult timp înainte de a primi un răspuns la o întrebare interesantă.

Următoarea etapă a trezirii suflare de acceptare. Respiră adânc cu intenția de a accepta cu recunoștință tot ceea ce universul îți rezervă. Spune-ți intenția sau intenția pentru azi. De exemplu, una dintre acestea:

„Accept cu recunoștință și anticipare tot ceea ce universul mi-a pregătit astăzi.”

„Sunt deschis noilor oportunități care curg lin în viața mea.”

Dacă lucrați într-un anumit domeniu din viața dumneavoastră, declarați-vă intenția de a vă ajuta să mergeți mai departe în dezvoltarea și rezolvarea problemelor dumneavoastră.

Practicați Ziua Recunoștinței

Recunoștința este un început minunat de zi.

Mulțumește vieții pentru ceea ce ai. Încearcă să simți cu adevărat recunoștință pentru o altă dimineață din viața ta.

Ești în viață, înconjurat de cei dragi. Și indiferent de relația ta, trimite-le raze de recunoștință și iubire din inimă.

De fiecare dată când faci asta, vindeci, puțin câte puțin, nefavorabilul care este între voi. Poate că nu este atât de evident imediat, dar cu timpul îți vei da seama că ai făcut-o cu un motiv.

La urma urmei, ceea ce trimiteți, veți primi înapoi într-o formă crescută.

Faceți exerciții energetice

Pentru a obține un plus de energie dimineața, faceți gimnastică energetică. Acestea sunt exerciții simple care pot fi efectuate în timp ce stați în picioare, și chiar întinși, și în timp ce faceți un duș și în timp ce sunteți în transport în drum spre serviciu.

Implementarea lor dă un efect instantaneu și vă stabilește verticala - stabilește o legătură cu spiritul.

Fă-ți ritualurile preferate de dimineață

Dar dacă aveți timp și dorință, includeți și alte ritualuri de dimineață în acest set de activități. Sau adăugați atenție activităților tale zilnice dimineața.

Mai jos sunt enumerate câteva dintre activitățile pe care le puteți face ritualuri obligatorii de dimineață.

Acesta nu este un ghid despre cum să o faceți, ci doar idei cu care puteți adăuga sens procedurilor obișnuite.

• Vino la fereastră și salută noua zi.
• Faceți practica „Respirația spre cer” din cursul introductiv.
• Bea un pahar de apă preîncărcat cu intenții pozitive pentru ziua respectivă.
• Alocă-ți timp pentru micul dejun, pe care îl vei mânca conștient, bucurându-te de procesul în sine.
• Adăugați atenție la duș, concentrându-vă pe deplin pe senzațiile fizice.
• Finalizează antrenamentul Morning Pages din The Artist's Way de Julia Cameron. Autorul sugerează ca imediat după trezire, să vă turnați gândurile pe hârtie. Acest lucru ajută la curățarea minții de cojile inutile și vă ajută să vă conectați la procesul creativ.
• Adaugă tehnica Surya Namaskar sau alte exerciții pentru tinerețe și frumusețea corpului tău la complexul tău de activități de dimineață.
• Activați muzica inspirațională.

Dacă practicați de multă vreme practicile energetice și spirituale, probabil că le aveți deja pe cele preferate. Dacă vrei, împărtășește-ne cu noi în comentarii.

Cum să „remediezi” un început prost al zilei

Nu este întotdeauna posibil să te trezești și să fii în liniște deplină dimineața, mai ales dacă ai o familie numeroasă, te trezesc copii mici sau vecini gălăgioși.

Dacă lucrurile nu au mers așa cum ți-ai dorit dimineața, ai întotdeauna de ales să te oprești și trece la un alt val.

Dacă te-ai despărțit de copilul sau de soțul tău dimineața, nu într-o notă bună, întoarce-te mental la acel moment și rescrie situația. Cum ai vrea să se întâmple. Ce ar spune, cum au acționat în loc de acțiunile pe care le-au făcut.

Trimite o rază de dragoste din inima ta și înfășoară-o în jurul celor dragi. Nu contează dacă ai făcut-o în mintea ta. Ai rescris vibrațiile acelui eveniment.

Trecutul trăiește în amintirile noastre, în ce culori îl pictezi, așa va rămâne pentru tine.

Prin rescrierea fundalului emoțional al unei situații, o vindeci, pe tine și pe toți cei implicați. Treci pe o altă linie a vieții și ștergi posibilele consecințe care ar putea veni, lăsându-te pe toți așa cum sunt.

Fiecare zi este începutul unei noi vieți. Întorci pagina și scrii un nou roman. De unde o vei începe, ce sentimente, gânduri vei alege pentru călătoria ta, astfel de evenimente ți se vor întâmpla.

Gândește-te ce fel de viață vrei să vezi în viitor și străduiește-te pentru ea, realizând aici și acum acele acțiuni care te apropie de realitatea dorită, și nu mai departe.

Sfârșitul corect al zilei este, de asemenea, important dacă vrei să te trezești a doua zi odihnit și plin.

Dar acesta este un subiect pentru un articol separat. Vom fi bucuroși să vă spunem data viitoare.

Fiecare zi ar trebui să înceapă vesel și cu zâmbetul pe buze, pentru că acesta este începutul unei noi zile, ceea ce înseamnă începutul unei vieți mici.

Cum începi este modul în care termini. Ai auzit o asemenea expresie? Dar chiar este. Știm multe lucruri, dar puțini oameni știu bine. Nu este suficient doar să te trezești, să te speli pe față și să iei micul dejun. Toate acestea trebuie făcute corect. Dar ce este această corectitudine? Nu stiu? Apoi vă vom spune despre asta.

Oamenii fericiți știu să înceapă ziua într-un mod cât se poate de satisfăcător și pozitiv. Acum o vei ști și tu. În primul rând, să nu te trezești niciodată cu gânduri rele. Lasă totul rău în trecut, adică în ieri. O nouă zi ar trebui să înceapă cu gânduri bune, și nu cu o analiză a greșelilor din trecut, altfel vei merge pur și simplu în cicluri în sens negativ. În al doilea rând, fă exerciții de dimineață. Hatha yoga va ajuta la normalizarea activității corpului după un somn lung. Începeți să alergați. Așa că nu numai că îți vei menține silueta într-o formă bună, ci și vei putea fi singur cu tine și cu gândurile tale, să te ocupi de părerile tale despre viață și planurile de viitor, ceea ce te va ajuta foarte mult să-ți atingi dorințele dragi. În al treilea rând, luați-l. Aceasta este o modalitate sigură de a vă încărca cu energie pozitivă pentru întreaga zi, precum și de a îmbunătăți circulația sângelui și funcționarea sistemului cardiovascular. În plus, te vei trezi mai repede. În al patrulea rând, nu uitați să luați micul dejun. O ceașcă de cafea aromată, o sticlă de ulei, salată de legume proaspete, fulgi de ovăz cu lapte și miere - toate acestea te vor face mai amabil. Cum poate un om dacă îi este foame? Și asta nu este o glumă. În al cincilea rând, ascultă muzică. Cu fiecare melodie suntem conectați prin niște emoții și amintiri, așa că de ce să nu direcționăm spre bine puterea muzicii. Ascultă muzica ta preferată în timp ce alergi, iei micul dejun sau conduci la serviciu sau la școală.

Nu...

Știm deja cum să-ți începem ziua corect. Atunci hai să aflăm ce să nu facem dimineața. În primul rând, să nu lupți niciodată. Nu contează cine este persoana pentru tine și ce ți-a făcut, singurul lucru important este că nu te poți certa dimineața. Acest început de zi nu este de bun augur. Veți strica starea de spirit nu numai pentru dvs., ci și pentru altcineva, iar acest lucru vă poate afecta negativ performanța. În al doilea rând, nu-ți începe niciodată ziua pe stomacul gol. Ei bine, despre ce fel de muncă putem vorbi dacă stomacul îți mârâie constant, iar toate gândurile îți sunt ocupate cu o ceașcă de ceai aromat, o chiflă și o friptură suculentă? Așa e, nimic din toate. În al treilea rând, nu te uita la știri dimineața. Adesea nu se raportează nimic bun în știri, așa că de ce îți umple capul cu probleme inutile? Dacă ne putem descurca fără ea, atunci hai să o facem, pentru că viitorul nostru depinde de asta.

Știi deja cum să-ți începi ziua corect. Știi și cu ce să nu începi. Acum totul depinde doar de tine. Puteți folosi sfaturile noastre și puteți deveni o persoană fericită și de succes, sau puteți continua să vă plângeți de această viață nedreaptă. Totul este în mâinile tale, acționează!

Dimineața este un început excelent pentru ziua care urmează.

La urma urmei, depinde de el cum va fi ziua de azi. Se va întoarce norocul către tine sau totul va merge prost. „Pe măsură ce începi ziua, așa o vei petrece” – au spus înțelepții și au avut dreptate. Deci haideți să vorbim despre cum să începem ziua corect dimineața.

La urma urmei, probabil că nu știi cum să o faci.

Doar că suntem obișnuiți să începem ziua într-un mod obișnuit, familiar pentru majoritatea oamenilor, așa cum ne-au învățat întotdeauna părinții noștri, fără să ne gândim dacă este corect sau nu. Dar ce înseamnă dreptul, ce înseamnă și avem nevoie de el?

Chiar nevoie dacă vrei să fii fericit și sănătos. Iar distracția noastră obișnuită de dimineață nu contribuie la creșterea sănătății și, dimpotrivă, o agravează. Vă asigur că nu știm cum să începem ziua cum trebuie.

Orele dimineții trec pe pilot automat, din obișnuință, adesea în grabă, nu în mod conștient. Nu mâncăm corect, bem cafea în fiecare zi, nu avem grijă de noi înșine, nu acordăm atenție corpului nostru, nu știm să gândim pozitiv dimineața. Și atunci ne întrebăm de ce avem atâtea boli și de ce fiecare zi trece în aceeași grabă și tam-tam.

Astăzi vei învăța cum să-ți începi ziua pentru a o face bine, de succes, astfel încât viața ta să înceapă în sfârșit să se schimbe în bine.

O astfel de dezvoltare cuprinzătoare la toate nivelurile schimbă complet o persoană în bine. În timp, capătă un corp și un psihic sănătos, ceea ce înseamnă un suflet fericit. De acord, de ce să pierdeți timpul în fiecare zi cu exerciții fizice regulate, dacă acesta poate fi înlocuit cu unul mai productiv, după ce ați primit o cantitate mare bonusuri.

Unul dintre principalele avantaje ale practicilor de yoga și qigong este că, făcându-le, o persoană este pregătită mental și mental pentru ziua grea care urmează. Lucrând cu mintea în asane de hatha yoga și exerciții de qigong, o persoană învață să-și controleze gândurile și emoțiile, întărind astfel psihicul, devenind mai puternică în spirit.

Acest lucru contribuie la o creștere a rezistenței la stres, care este importantă în realitățile societății moderne. De asemenea, datorită lor, o persoană crește vitalitatea, adică cantitatea de energie internă, îmbunătățind astfel productivitatea și calitatea oricărei activități pe parcursul zilei.

Cel mai interesant este că o astfel de practică matinală nu deranjează o persoană, chiar dacă, dimpotrivă, lipsește la cursuri, simte că a ratat multe. Trupul, psihicul și sufletul vor aștepta mereu un astfel de început de zi, îți vor mulțumi, iar atunci când vor lipsi, vor simți disconfort.

Dar toate acestea se vor întâmpla numai dacă faci corect practica. Din păcate, puțini oameni înțeleg și fac acest lucru, transformând yoga și qigong-ul în educație fizică obișnuită. Așa că revii din nou la exercițiile obișnuite de dimineață, fără să obții un procent uriaș de beneficii, ceea ce înseamnă să-ți pierzi timpul.

Iar gimnastica pentru coloana vertebrală ne este de asemenea foarte utilă. La urma urmei, se poate spune că starea proastă a coloanei vertebrale este a doua cea mai importantă cauză a majorității bolilor umane.

Mulți suferă de boli ale organelor interne, nebănuind că cauza principală se află în osteocondroză, scolioză sau alte probleme ale coloanei vertebrale. Chiar și atacurile de panică, fricile, fobiile, s-ar părea, ceva care se referă la psihic, pot apărea și din cauza încălcărilor acestuia.

Și cel mai bun mod de a scăpa de aceste tulburări este gimnastica pentru coloana vertebrală, care poate fi efectuată la începutul unei noi zile.

De asemenea, include exerciții pentru gât care ajută la scăderea osteocondrozei cervicale.

Multe asane de hatha yoga lucrează și asupra coloanei vertebrale. Și puteți efectua gimnastică pentru coloana vertebrală în stilul qigong sau yoga, lucrând astfel și cu conștiința, energia internă, ceea ce crește foarte mult beneficiile acesteia.

meditația de dimineață

Și, desigur, este util să începeți ziua cu. Ea este cea care vă va oferi veselie, bună dispoziție, vitalitate sporită, rezistență bună la stres.

Ceea ce s-a spus mai sus despre hatha yoga și qigong poate fi atribuit și meditației. Doar că meditația este deja o lucrare mai țintită cu conștiința, psihicul și sufletul. Despre puteți citi într-un articol separat, aici nu mă voi repeta.

Dar vreau să vă sugerez și să începeți o nouă zi cu meditație cu ochii deschiși, cu acces la spațiul din jur. O astfel de meditație vizează mai ales creșterea vitalității, ceea ce va fi de mare ajutor la începutul zilei.

Ea va face obiectul unui articol separat.

Care este cea mai bună mâncare pentru a începe ziua?

După ce te-ai înveselit, ai acordat atenție corpului, a crescut vitalitatea, poți lua micul dejun.

În goana dimineții, mulți oameni au o gustare rapidă, mănâncă tot felul de sandvișuri, de exemplu, cu cârnați, beau cafea și reușesc, de asemenea, să navigheze pe internet pe smartphone-ul lor în același timp.

Toate acestea vor duce în viitorul apropiat la tot felul de probleme corporale și aceasta nu este o glumă. Nu poți începe ziua așa.

Este important să mănânci încet, cu grijă

De asemenea, micul dejun nu trebuie să constea din alimente grele sau grase. Stomacul s-a trezit recent, nu ar trebui să-l încărcați imediat cu o muncă obositoare.

Cel mai bine este să luați micul dejun cu cereale:, sau, de exemplu, gris. Tot la începutul zilei vor fi utile, desigur, legumele și fructele.

Mulți oameni preferă omletă, ouă, produse lactate,.

Dacă dormi suficient, stai până târziu, faci asana sau qigong dimineața, meditezi, atunci vei avea atât de multă energie încât pur și simplu nu vei avea nevoie de cafea. Da, tu însuți vei simți curând că nu îl poți bea, că este mai bine să îl înlocuiești cu o băutură mai sănătoasă: suc sau apă plată.

Nu începe ziua cu o alergare

Dimineața nu este cel mai bun moment pentru a alerga. Corpul tocmai s-a trezit și deja îi dai o sarcină. Deci nu vei fugi de un atac de cord, ci dimpotrivă, îl poți câștiga. Puteți citi despre acest lucru făcând clic pe link. Este mai bine dacă începi ziua cu o plimbare regulată în aer curat. Nu poți merge pe o parte din traseul tău către serviciu, ci poți merge pe jos.

Combinația de aer proaspăt cu un exercițiu ușor crește foarte bine vitalitatea. Este mai bine dacă mergi într-o stare de conștientizare, adică nu rătăci în haosul gândurilor tale, ci admiri împrejurimile, simți cum respiri aer curat, vezi cum mersul are un efect benefic asupra întregului corp.

Începe-ți ziua pozitiv

Dacă ziua ta începe cu sentimente plăcute și pozitive, atunci vor fi mai multe de-a lungul zilei următoare.

Nu e de mirare că spun:

începe ziua cu un zâmbet, cu o inimă bună.

Ură-ți familiei tale bună dimineața, sărută-ți persoana iubită, îmbrățișează-ți copilul.

Dimineața este mai înțeleaptă decât seara, pentru că sufletul tău a fost curățat de gunoaiele negative de ieri. Dar este atât de ușor să perturbi o astfel de stare de spirit benefică. Dimineața ne scufundăm adesea în discuțiile noastre mentale, ne amintim ce probleme, dificultăți ne așteaptă, atragându-le sau sporindu-le astfel. Nu-ți mai amâna în cap dimineața despre evenimentele viitoare, eliminându-ți vitalitatea.

Este mai bine să stabiliți o stare de spirit liniștită și calmă pentru mai mult timp. Deci, dimpotrivă, îți vei crește puterea. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea.

Acum știi care este începutul corect al zilei. Sfatul meu vă va ajuta să vă pregătiți mintea și corpul pentru ziua următoare, să vă creșteți energia vitală și pur și simplu să vă creșteți sănătatea, să vă îmbunătățiți calitatea vieții.

Pentru ca mai târziu să vii acasă seara și să-ți spui: „Ei bine, ziua a fost un succes. Mulțumesc pentru acest corp, care a făcut treaba și nu m-a dezamăgit. Mulțumesc psihicului și minții mele, care au funcționat lin și clar, rezolvând probleme complexe. Mulțumesc sufletului meu, care a dat sentimente pozitive, strălucitoare pe tot parcursul zilei. Toate acestea se datorează faptului că dimineața nu te-ai gândit doar la capriciile tale egoiste, nu te-ai gândit la obiceiurile proaste, tiparele obișnuite în societate, ci te-ai gândit la corpul tău și la sufletul tău.

Ți-au mulțumit spunând că ziua ta a mers perfect.

Și acum pentru tine o mare de pozitiv, bucurie și iubire. O melodie cu care să începi ziua.

Pentru a fi productiv și energic, trebuie să vă puneți mintea și corpul într-o dispoziție potrivită dimineața, pentru că primele ore după trezire devin fundația pentru întreaga zi.

Gândește-te la primii pași dimineața. Te trezești imediat cu un ceas cu alarmă și mergi la duș? Sau îl stingi de mai multe ori cu speranța de a dormi încă 10 minute? Porniți televizorul și beți ceai în fața lui timp de jumătate de oră? Îți verifici corespondența? Încarci?

Începutul corect al zilei constă în multe lucruri mici și fiecare dintre ele este important. Poate că nici măcar nu știm că ne atenuăm prin anumite acțiuni. Pot părea complet nevinovați, dar în ele se ascund mugurii lenei.

Cel mai rău lucru pe care îl poți face pentru tine este să-ți petreci dimineața făcând activități inutile, cum ar fi derularea prin fluxul de rețele sociale sau vizionarea unui serial.

Pentru a începe ziua corect, trebuie să vă pregătiți pentru ea seara. Știm cu toții cât de important este somnul pentru sănătate, dar merită să ne amintim nu numai despre cantitatea sa, ci și despre calitatea acestuia. În plus, momentul adormirii joacă un rol important.

Cel mai bine este să te culci cel târziu la ora 23:00, să dormi cel puțin 7 și nu mai mult de 9 ore. Oamenii de știință au descoperit că cel mai bun moment pentru ca organismul să se odihnească este între orele 22:00 și 24:00. Adormim devreme, putem dormi chiar și 6 ore. Dacă te culci după miezul nopții, ai nevoie de mai mult timp pentru a te recupera.

Camera ar trebui să fie complet întunecată și liniștită, temperatura aerului este de +19 grade. Patul este confortabil, nu prea moale. Dacă alarma te trezește ușor, atunci visul este reglat corect. În mod ideal, atunci când tu însuți te trezești fără ceas deșteptător în același timp.

Dar dacă respectați aceste reguli și tot nu dormi suficient, folosește tehnica numită „10-3-2-1-0”. Totul este foarte simplu. Zece ore înainte de culcare, nu puteți consuma cofeină, cu 3 ore înainte de culcare - interziceți-vă mâncarea și alcoolul, cu 2 ore înainte de a vă opri din lucru, cu o oră înainte - opriți toate ecranele. Ultima oră ar trebui să fie dedicată relaxării - citirea cărților, contemplarea peștilor de acvariu, ritualuri liniștitoare pe care le găsești singur. Aruncă toate gândurile negative din cap, obiceiul de a „digera” problemele creează noi necazuri - insomnia începe să ne chinuie. Ce este acel zero la sfârșit? Când alarma sună dimineața, nu încercați să o resetați: „0” face clic pe butonul „snooze”. Testat pe mine însumi - tehnica funcționează perfect.

Pentru a dormi bine, medicii recomandă și un stil de viață activ. Dacă ne mișcăm mult în timpul zilei, atunci consumăm întreaga rezervă de energie și până seara ne simțim plăcut obosiți. Dacă energia nu este consumată, atunci corpul refuză să se odihnească. Dacă nu vrei să faci mișcare, mergi mai mult. Pune un pedometru pe telefon și urmărește-i sarcinile.

Cel mai bun mod de a începe ziua este planificarea. Așează-te și notează o listă de lucruri de făcut. Reduceți totul până la ultimul detaliu - schimbați becul, cumpărați mâncare pentru câine.

În primul rând, planificarea inspiră și crește motivația. Amintește-ți cum te simți după ce ai întocmit un plan - ca și cum munții ar fi gata să se rostogolească. Și în al doilea rând, creierul este descărcat de nevoia de a-și aminti totul deodată și poate fi folosit pentru ceva mai util.

Ia măsuri. Ce înseamnă? Putem acționa pasiv, reacționând la acțiunile altora, sau putem fi activi noi înșine. Din ceea ce facem în primele minute, depinde comportamentul nostru în timpul zilei. De exemplu, dacă dimineața deschideți imediat messengerul și începeți să răspundeți la mesaje, aceasta este o acțiune pasivă, deoarece reacționați la activitatea altcuiva. Este mai bine să faci ceva util sau înălțător. Același încărcător, de exemplu. Citește literatură în curs de dezvoltare, meditează, dansează pe muzică veselă. Și atunci îți vei crea propria realitate și nu vei răspunde provocărilor altora.

Cel mai productiv timp pentru activitatea mentală vine la aproximativ o oră după trezire și durează o oră și jumătate. Este trist dacă petreci acest timp în transport. Dar chiar și în transport, poți citi sau asculta cărți educaționale.

O oră și jumătate prețuită este cea mai bună pentru auto-dezvoltare: învățarea limbilor străine, citirea literaturii de specialitate, rezolvarea problemelor de matematică, găsirea de idei creative pentru munca ta, scrierea de articole. Dacă nu există absolut nicio modalitate de a rezerva timp pentru munca mentală în perioada specificată a zilei, fă-o în weekend.

Alegeți ceva specific pe care îl veți face în aceste ore și exersați în fiecare zi. Vei observa progrese foarte repede. Opriți toate iritante - notificările de pe telefon, sunetul alertelor de pe computer. Nu lăsați nimic să vă împiedice să vă concentrați.

Fă-ți un program și urmează-l. Corpul răspunde cu recunoștință prezenței unei rutine. Dacă în fiecare zi, în același timp, timp de o jumătate de oră, pentru a citi o carte sau a face exerciții pentru a dezvolta gândirea, atunci într-o săptămână creierul însuși va reaminti: „Deci, ce avem în program? Carte? Hai să o aducem aici!”

Știind cum să începem ziua corect, ne putem îmbunătăți viața și putem face multe pentru propriul nostru viitor. Și, cel mai important, nu este deloc dificil.

Dacă găsiți o eroare, evidențiați o bucată de text și faceți clic Ctrl+Enter.

Dimineața dă tonul pentru restul zilei. De ce unii oameni se trezesc simțindu-se bine, în timp ce alții se trezesc rupti? Ce afectează productivitatea unei persoane în timpul zilei? Oamenii de știință au demonstrat că respectarea mai multor reguli vă ajută să vă începeți ziua corect.

1. Mâine începe azi pregătiți-vă pentru a doua zi seara. Psihologii vă sfătuiesc să vă planificați ziua înainte de culcare - pe hârtie (începeți un jurnal) sau în formă electronică (aplicație pe telefon, organizator). Deci veți ști sigur Pentru ce s-a trezit și ce anume trebuie făcut astăzi.

1. Gândește-te la garderoba ta pregătește-ți hainele din timp. Inainte de culcare pune-ti in ordine hainele, curata pantofii in care vei merge la munca. Îți vei economisi timpul dimineții pentru lucruri mai importante.
2. Leeway - Setați o alarmă cu 2 ore înainte de a merge la serviciu. În acest timp, vei avea timp să te trezești calm, să-ți faci timp pentru tine și familia ta. Principalul lucru este să te pregătești pentru o zi productivă încet, fără iritații și stres. Dimineața ar trebui să fie calmă.
3. A urca - oamenii sunt împărțiți în 3 tipuri:

• cei care sar cu ceasul deșteptător și aleargă să facă exerciții de dimineață. Aceștia sunt oameni extrem de nervoși;
• cei care pun alarma și dorm „mai puțin”. Acest tip de obicei se trezește și întârzie la serviciu;
• cei care deschid ochii calm, se întind, iar după 1-2 minute, se ridică constant din pat.

Dacă aparțineți oricăruia dintre primele două grupuri, atunci treceți la al treilea. trezire calmă, potrivit cardiologilor, are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular.

1. umiditate dătătoare de viață treziți-vă, beți 1 pahar cu apă curată, nefiertă, la temperatura camerei. Acest lucru va „porni” stomacul, creierul și intestinele.
2. Sănătatea este în ordine - datorită încărcării - faceți exerciții de dimineață. Întotdeauna și întotdeauna. Ideal - 10 - 15 minute de exerciții simple, plus 5 minute pentru un duș de contrast. Cel puțin 3-4 exerciții, chiar și fără să te ridici din pat, te vor face să te simți mult mai bine. Nu uitați să sorbiți - acesta este primul exercițiu pe care o persoană îl învață de la naștere. Întinzându-vă în poziție orizontală, parcă vă „porniți” corpul, pregătindu-l pentru trezirea de zi cu zi.
3. Mic dejun sanatos - masa de dimineață trebuie să fie caldă, hrănitoare, apetisantă. Făina de ovăz, orezul sau terciul de hrișcă este cel mai bun mic dejun, conform nutriționiștilor.
4. Dezvoltare intelectuala - după micul dejun, „hrănește creierul”. Oamenii de știință (oamenii de știință care studiază creierul) au dovedit că informațiile sunt perfect absorbite dimineața înainte de prânz.
5. Afirmatii -în drum spre serviciu, cel mai bine este să asculți informații utile. Afirmațiile (auto-training, atitudini pozitive) pot fi ascultate în format audio sau vin cu ale tale, spunându-le cu voce tare sau pentru tine.
6. Mișcare maximă - Mergeți la serviciu dacă este posibil. Până la stație, metrou, din parcare - găsiți o modalitate de a merge dimineața cel puțin 10 - 15 minute în fiecare zi.

Potrivit psihologilor și cercetătorilor, un nou obicei se formează în 21 de zile. Încercați să respectați toate aceste reguli în total timp de 3 săptămâni și observați cât de ușor este să începeți ziua corect.