indicele de masă IMC. Ce este indicele de masă corporală? IMC este peste normal
Înainte de a te lupta cu kilogramele în plus urâte, ar trebui să afli la ce greutate se va simți corpul confortabil în ceea ce privește sănătatea. Pentru a vă evalua în mod obiectiv propria greutate, pentru a determina dacă aveți sau nu kilogramele în plus, trebuie să calculați indicele de masă corporală - un indicator care arată nivelul optim al greutății corporale într-un anumit caz.
Greutatea prea mare sau excesivă contribuie la dezvoltarea bolilor inimii și sistemului cardiovascular, precum și a altor boli grave. Indicele de masă corporală sau IMC a fost dezvoltat de sociologul și statisticianul belgian Adolf Ketele în 1869. De aceea, acest indicator este numit și indicele Ketel.
Indicele de masă corporală (IMC) este calculat prin formula: Indicele de masă corporală (IMC) \u003d m / p 2, unde
M este masa în kilograme, P este înălțimea în metri pătrat. De exemplu: înălțimea ta este de 1,64 metri, greutatea corporală corespunde la 60 de kilograme. Pătratăm 1,64 metri - obținem 2,6896 m2. Împărțim 60 de kilograme la 2,6896 m2. Rotunjind valoarea, obținem 22,3. Acest indicator va fi indicatorul de greutate. El, apropo, în acest caz se află în limitele normale.
Calculatorul indicelui de masă corporală (IMC).
Tabelul indicelui de masă corporală (IMC).
| Clasificare | IMC | risc pentru sănătate |
| Anorexie nervoasă, subponderală marcată | mai putin de 16 | Foarte inalt |
| subponderal | 16 până la 16.9 | Înalt |
| Subponderal | 17 până la 18.4 | elevat |
| greutate normală | 18.5 până la 24.9 | Absent |
| Supraponderal | 25 până la 29.9 | elevat |
| Obezitate gradul I | 30 până la 34.9 | Înalt |
| Obezitate gradul II | 35 până la 39,9 | Foarte inalt |
| Obezitate gradul III (morbid) | peste 40 | Extrem de Sus |
Greutatea corporală normală este o valoare medie, adică o valoare care se observă la un anumit grup de persoane (de aceeași înălțime, sex, vârstă etc.). Cu toate acestea, valoarea greutății corporale normale este destul de individuală și depinde de o serie de factori (tip de constituție, sex, rasă, vârstă, înălțime etc.). Nu există nicio dispută cu privire la sex și înălțime. Dar în ceea ce privește vârsta, potrivit celor mai mulți oameni de știință, greutatea este complet stabilizată până la vârsta de aproximativ douăzeci și cinci de ani. La această vârstă greutatea este normală. Și aici apare controversa. La urma urmei, greutatea corporală nu este constantă, crește cu aproximativ opt procente din normal la majoritatea oamenilor, cu excepția persoanelor în vârstă și senile (în această perioadă, greutatea scade ușor). Prin urmare, norma este greutatea care se observă mai des. Dar el nu este perfect.
De asemenea, s-a dovedit că tipul de constituție are o influență puternică asupra greutății corporale. Aceasta ia în considerare trei tipuri de corp:
- Tipul normostenic, care se caracterizează prin dimensiunea corporală proporțională și dezvoltarea armonioasă a sistemului musculo-scheletic.
- Tipul astenic, care se caracterizează printr-un corp zvelt și slăbiciune în dezvoltarea sistemului muscular, în timp ce, în comparație cu tipul normostenic, în acest tip predomină dimensiunile longitudinale ale corpului și ale pieptului față de dimensiunile abdomenului, și lungimea membrelor – peste lungimea corpului.
- Tipul hiperstenic, caracterizat prin grasime bună, se remarcă prin trunchi lung și membre scurte, iar dimensiunile transversale ale corpului și abdomenului predomină relativ peste dimensiunile toracelui.
Valorile medii ale greutății corporale normale pentru evaluarea mărimii excesului de greutate și a obezității sunt aproximative. Mai exact, ele pot fi calculate doar la determinarea procentului de țesut adipos din organism. Doar indicatorii componentelor musculare și adipoase din greutatea corporală totală pot arăta cu adevărat că excesul de greutate este o consecință a obezității sau se datorează mușchilor foarte dezvoltați. Dar în viața reală, această întrebare apare numai dacă există un exces nesemnificativ al greutății normei. În plus, standardele pentru procentul de grăsime din organism sunt destul de individuale. Când este calculat prin orice metodă, indicatorul are o eroare semnificativă.
La determinarea indicatorului greutății normale, factori precum locul nașterii, rasa, condițiile climatice în care au trăit strămoșii lor (ereditatea) sunt de o importanță deosebită. S-a dovedit că conceptul de normă biologică pentru un nord-american diferă semnificativ de o trăsătură similară pentru un rezident din Europa, Australia sau Africa. Prin urmare, fiecare populație de oameni ar trebui să se concentreze pe indicatorii lor de greutate corporală normală.
Înainte de a pierde în greutate în mod activ, trebuie să înțelegi de ce ai nevoie cu adevărat: vrei să scapi de kilogramele în plus sau să-ți corectezi ușor silueta. Este important să se țină cont de greutatea și distribuția grăsimilor în diferite părți ale corpului. Pentru a face acest lucru, trebuie să împărțiți volumul propriei talii la volumul șoldurilor în centimetri. Dacă valoarea obținută este mai mare de 0,8, este necesar să ne gândim la asta, deoarece excesul de grăsime la nivelul taliei este mai periculos decât depunerile sale pe șolduri și fese.
Potrivit datelor cercetării, grupul de risc include femei a căror circumferință a taliei depășește 88 de centimetri și bărbați cu un exces de 102 centimetri. Dar aici trebuie luat în considerare un punct important, corpul feminin nu va funcționa normal fără grăsime, așa că nu are rost să scapi complet de grăsime. Este periculos! La urma urmei, în acest strat de grăsime la femei se află estrogenii, care sunt responsabili pentru bunăstare și, de asemenea, mențin elasticitatea și tinerețea pielii.
Rezultatele calculelor IMC nu sunt potrivite pentru evaluarea greutății sportivilor profesioniști, femeilor însărcinate, precum și a persoanelor care suferă de edem și alte tulburări care duc la o evaluare incorectă a datelor originale.
Intervalele de greutate din acest calculator sunt calculate luând în considerare înălțimea, conform metodologiei Organizației Mondiale a Sănătății (OMS).
Însăși metoda de estimare a greutății prin IMC este destinată detectării primare a greutății subponderale sau excesului de greutate. Obținerea unei estimări diferite de normă este motivul pentru a contacta un medic nutriționist și endocrinolog pentru a efectua o evaluare individuală a greutății și pentru a face recomandări pentru corectarea acesteia, dacă este necesar.
Gama de greutate ideală (normă) arată la ce pondere probabilitatea de apariție și reapariție a bolilor asociate cu excesul de greutate sau subponderea este minimă. În plus, după cum arată practica, o persoană cu greutate normală arată nu numai sănătoasă, ci și cea mai atractivă. Daca iti reglezi greutatea, este foarte recomandat sa nu treci dincolo de norma, pentru a evita problemele de sanatate.
Despre categorii de greutate
subponderal de obicei, o indicație pentru o nutriție sporită; se recomandă de asemenea consultarea cu un dietetician sau un endocrinolog. Această categorie include persoanele care sunt subnutrite sau au o boală care duce la pierderea în greutate.
Subponderabilitatea este, de asemenea, tipică pentru modelele profesioniste, gimnastele, balerinele sau fetele care sunt prea pasionate de pierderea în greutate fără controlul unui nutriționist. Din păcate, acest lucru poate duce uneori la probleme de sănătate. Prin urmare, corectarea greutății în acest interval ar trebui să fie însoțită de supraveghere medicală regulată.
Normă arată greutatea la care o persoană are șansele maxime de a rămâne sănătoasă cât mai mult timp posibil și, ca urmare, frumoasă. Greutatea normală nu este o garanție a sănătății bune, dar reduce semnificativ riscul de tulburări și boli cauzate de excesul de greutate sau subponderea. În plus, proprietarii de greutate normală, de regulă, sunt sănătoși chiar și după efort fizic intens.
Preobezitatea vorbește despre supraponderalitate. O persoană din această categorie are adesea unele semne asociate cu excesul de greutate (respirație scurtă, creșterea tensiunii arteriale, oboseală, pliuri de grăsime, nemulțumire față de silueta) și are toate șansele să treacă în categoria obezității. În acest caz, se recomandă o ușoară corecție a greutății la normă sau la valori apropiate acesteia. De asemenea, nu strică să consulți un nutriționist.
Obezitatea- un indicator al bolii cronice asociate cu excesul de greutate corporală. Obezitatea duce invariabil la probleme ale sistemului cardiovascular și crește semnificativ riscul de a face alte boli (diabet, hipertensiune arterială etc.). Obezitatea se tratează exclusiv sub supravegherea unui nutriționist sau endocrinolog și numai după ce au fost efectuate testele necesare și a fost determinat tipul acesteia. Nu este recomandat să se angajeze în diete necontrolate și efort fizic serios pentru obezitate, deoarece acest lucru poate provoca probleme suplimentare.
Răspunsuri la întrebări
Care este greutatea ideală pentru mine?
Calculatorul calculează un interval de greutate care este ideal pentru dvs. în funcție de înălțimea dvs. Din această gamă, ești liber să alegi orice greutate specifică, în funcție de preferințele, convingerile și cerințele tale pentru silueta. De exemplu, adepții unei figuri model tind să-și păstreze greutatea pe marginea inferioară.
Dacă prioritatea ta este sănătatea și speranța de viață, atunci greutatea ideală este calculată pe baza statisticilor medicale. În acest caz, greutatea optimă este calculată pe baza unui IMC de 23.
Poți avea încredere în estimarea rezultată?
Da. Estimările greutății adulților se bazează pe rezultatele cercetărilor autorizate ale Organizației Mondiale a Sănătății (OMS). Evaluarea greutății de la naștere până la vârsta de 18 ani se realizează conform unei metode speciale separate, dezvoltată și de OMS.
De ce nu se ține cont de sex?
IMC al adulților este evaluat în același mod atât pentru bărbați, cât și pentru femei - acest lucru este justificat de rezultatele studiilor statistice. În același timp, pentru evaluarea greutății, sexul și vârsta sunt de o importanță fundamentală.
Un alt calculator de greutate oferă un rezultat diferit. Ce să crezi?
Există un număr mare de calculatoare concepute pentru a oferi o estimare a greutății bazată pe înălțime și sex. Dar formulele lor, de regulă, au fost dezvoltate în ultimul secol de către indivizi sau grupuri pe baza unor criterii care vă sunt necunoscute sau nu vi se potrivesc (de exemplu, formule de evaluare a sportivilor).
Recomandările OMS utilizate în acest calculator sunt dezvoltate pentru oamenii moderni obișnuiți, ținând cont de condițiile vieții moderne, de progresele medicinei și pe baza observațiilor recente ale populației de pe toate continentele planetei. Prin urmare, avem încredere doar în această tehnică.
Cred că rezultatul ar trebui să fie diferit.
Evaluarea se bazează exclusiv pe înălțimea și greutatea pe care le furnizați (și pe vârsta și sexul copiilor). În cazul unor rezultate neașteptate, vă rugăm să verificați din nou toate datele introduse. De asemenea, asigurați-vă că nu aparțineți niciunuia dintre cei a căror greutate nu poate fi evaluată prin indicele de masă corporală.
Rezultatul meu este subponderal, dar vreau să slăbesc mai mult
Nu este nimic neobișnuit în asta, multe modele profesioniste, dansatori, balerine fac exact asta. Cu toate acestea, în acest caz, este recomandat să slăbiți numai sub supravegherea unui nutriționist și endocrinolog, pentru a nu vă afecta sănătatea. dacă înseamnă ceva pentru tine.
Rezultatul meu este normal, dar mă consider gras (sau slab)
Dacă aveți îngrijorări legate de silueta dvs., atunci vă recomandăm să mergeți la fitness, după ce ați consultat în prealabil un bun nutriționist.
Vă rugăm să rețineți că unele elemente ale figurii sunt aproape imposibil de corectat doar cu ajutorul fitnessului, exercițiilor, dietei sau o combinație a ambelor. Obiectivele tale ar trebui să fie analizate de un medic cu experiență pentru a le evalua realitatea, consecințele și pentru a prescrie doar procedurile potrivite.
Rezultatul meu este pre-obezitatea (sau obezitatea), dar nu sunt de acord cu asta
Dacă sunteți un atlet cu masă musculară crescută, atunci evaluarea greutății IMC pur și simplu nu vă este destinată (acest lucru este menționat în). În orice caz, pentru o evaluare exactă a greutății individuale, contactați un nutriționist - numai în acest caz veți primi un rezultat autorizat cu sigiliul medicului.
De ce sunt considerat prea slab sau gras, chiar daca greutatea mea este normala?
Fii atent la personalitatea si greutatea acelor oameni care te deranjeaza. De regulă, ei judecă exclusiv după sine: subiectiv. Oamenii grasi intotdeauna considera ca oamenii slabi sunt slabi, iar cei slabi ii considera grasi, in plus, amandoi pot avea o greutate sanatoasa. Luați în considerare factorii sociali: încercați să excludeți sau să opriți acele judecăți din adresa dvs. care se bazează pe ignoranță, invidie sau ostilitate personală. Doar o evaluare obiectivă a IMC este demnă de încredere, ceea ce indică clar norma, excesul sau deficiența de masă; și încredeți-vă anxietățile legate de silueta doar persoanelor care susțin din categoria dvs. de greutate sau unui medic.
Cum se calculează indicele de masă corporală (IMC)?
Este necesar să împărțiți greutatea indicată în kilograme la pătratul înălțimii indicate în metri. De exemplu, cu o înălțime de 178 cm și o greutate de 69 kg, calculul va fi după cum urmează:
IMC = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78
Există multe teste concepute pentru a evalua starea fizică a unei persoane în mai multe moduri. Unul dintre acești indicatori este indicele de masă corporală. Timp de multe decenii, IMC a fost utilizat pe scară largă de către medici și instructorii de fitness. Datorită simplității sale, formula de calcul a câștigat popularitate în rândul persoanelor care se străduiesc să-și mențină corpul în stare bună.
Apropo, calculul nostru vă va ajuta. Dar mai întâi, asigurați-vă că citiți acest articol pentru a afla cum să interpretați corect rezultatul.
Ce este IMC?
Indicele de masă corporală a fost introdus de statisticianul și sociologul belgian Adolphe Quetelet la sfârșitul secolului al XIX-lea. Formula inventată de el vă permite să aflați dacă greutatea este suficientă, normală sau supraponderală. Este important de înțeles că valoarea obținută reflectă în primul rând starea de sănătate și abia apoi frumusețea figurii.
I = m / h², unde:
m este greutatea corporală în kilograme;
h este înălțimea în metri.
Acest indicator este măsurat în kg/m².
Indicele de masă corporală pentru femei este calculat în același mod ca și pentru bărbați. De exemplu, să încercăm să o calculăm pentru o fată cu o înălțime de 164 cm și o greutate de 70 kg.
I \u003d 70: (1,64 x 1,64) \u003d 26
Pentru a calcula valoarea corectă, trebuie să vă determinați corect greutatea și înălțimea. Urcă-te pe cântar dimineața imediat după ce mergi la toaletă - greutatea pe care o vezi va fi cât mai precisă. Asigurați-vă că vă măsurați înălțimea. Valorile aproximative nu sunt potrivite, deoarece chiar și 1-2 cm vor face o schimbare puternică în calcule.
Înţeles indicators
Organizația Mondială a Sănătății a dezvoltat un astfel de concept precum norma IMC și a introdus un sistem de evaluare a indicatorilor. Pentru ușurință în utilizare, este tratat ca un tabel sau un grafic.
Graficul indicelui în funcție de înălțime (scara verticală) și greutate (scara orizontală).
Este distribuit și un tabel mai detaliat, care reflectă clasificarea obezității după IMC. Este conceput pentru a diagnostica și a determina amploarea bolii.
Trebuie avut în vedere faptul că indicele Quetelet nu este deloc universal, așa că trebuie utilizat cu prudență. Datorită diferitelor interpretări din medicina modernă, acest indicator este considerat doar orientativ. De exemplu, medicii europeni cred că indicele normal de masă corporală pentru femei este 19-24. Acest lucru este diferit de indicatorii OMS.
Avantajele metodei
IMC a fost utilizat pe scară largă din motive întemeiate. Avantajele acestei metode de diagnosticare a supraponderală și subponderală includ următoarele fapte.
- O schimbare puternică a greutății poate duce la boli grave. Formula îți permite să calculezi greutatea ideală pentru înălțimea ta și să afli dacă trebuie să te îngrași sau să slăbești.
- Calcularea indicelui este foarte simplă. Tot ce ai nevoie sunt informații exacte despre greutatea și înălțimea ta.
- Indicele Quetelet este convenabil pentru urmărirea dinamicii modificărilor greutății. Pentru a face acest lucru, este desenat un tabel cu două coloane care conține informații despre dată și indicator. Calculele se efectuează o dată pe lună. Confirmarea vizuală a pierderii în greutate motivează perfect și vă permite să nu renunțați la ceea ce ați început.
Defecte
Utilizarea pe scară largă a IMC pentru estimarea greutății este adesea criticată. Mulți cred că sistemul de calcul introdus de Adolphe Quetelet este extrem de unilateral. Spre deosebire de alte formule, se bazează pe doar doi indicatori - greutatea și înălțimea unei persoane, ignorând complet sexul și vârsta acesteia. Cel mai adesea, acestea nu sunt luate în considerare în timpul interpretării rezultatelor.
Acest indice nu este potrivit pentru evaluarea formei sportivilor profesioniști. În acest caz, rata mare se datorează mușchilor dezvoltați. Este surprinzător faptul că, cu același IMC, oamenii de aceeași înălțime pot arăta complet diferit. Totul depinde de măsura în care mușchii sunt dezvoltați, precum și de ce procent de grăsime și țesut osos. Norma IMC nu este capabilă să determine armonia și frumusețea figurii. În plus, indicele nu poate fi aplicat femeilor însărcinate și copiilor.
Pentru sportivi, interpretarea indicatorilor poate avea o eroare semnificativă din cauza masei musculare.
Interesant este că norma IMC a fost introdusă pe baza recomandărilor medicilor fără a ține cont de statistici. Prin urmare, într-un număr de țări se poate observa aceeași tendință. O categorie semnificativă de bărbați sau femei de o anumită vârstă va fi disproporționată în populație și va fi catalogată ca supraponderală sau chiar obeză de gradul I. În același timp, nu prezintă alte semne de exces de greutate.
Este demn de remarcat faptul că un astfel de lucru precum norma IMC se schimbă în mod regulat. Deci, la sfârșitul anilor 90, indicele de masă corporală normal în Statele Unite era de 27,8. Ulterior, standardele au fost schimbate, iar norma a fost redusă la 25. Drept urmare, numărul cetățenilor care suferă de obezitate de diferite grade a crescut dramatic cu 29 de milioane.
Norma indicelui de masă corporală a fost, de asemenea, pusă sub semnul întrebării de oamenii de știință israelieni. Un studiu realizat de ei arată că pentru bărbați, un IMC de 25-27 este optim. Speranța de viață este maximă în rândul populației cu acest indicator. Dar, în același timp, IMC normal pentru femei a coincis complet cu standardul OMS.
În problemele de exces de greutate, aspectul psihologic este important. Potrivit unor medici, o persoană cu o greutate normală care află despre un IMC ridicat se va strădui să-și îmbunătățească forma. Cu toate acestea, psihologii asigură că astfel de știri pot afecta negativ starea psihică. Stima de sine a unei persoane va scădea și orice dorință de a acționa va dispărea.
Experții recomandă trasarea unei linii clare între supraponderalitate și obezitate. Iar în cazul utilizării termenului „obezitate” ca diagnostic medical, se recomandă insistent să contactați un nutriționist competent. Evaluarea gradului bolii trebuie lăsată, de asemenea, în seama unui specialist.
Dar, în ciuda numeroaselor dezavantaje ale indicelui Quetelet, importanța acestuia nu trebuie subestimată. Studiind acest sistem, experții au reușit să dezvolte formule și sisteme mai precise pentru determinarea gradului de obezitate. Astăzi, puteți calcula cantitatea de grăsime din organism folosind o varietate de teste și dispozitive sportive.
Astfel, indicele de masă corporală este un indicator care vă permite să calculați greutatea ideală. Este indicativ și în primul rând necesar pentru medici și nutriționiști. Atunci când este utilizat independent, trebuie luat în considerare standardul introdus de OMS. O masă specială vă va ajuta. Dacă în urma calculului găsești că IMC-ul tău este foarte diferit de cel ideal, ar trebui să te gândești să-ți schimbi stilul de viață.
Indicele de masă corporală pentru bărbați este cel mai important indicator care demonstrează în mod clar corespondența dintre înălțimea și greutatea unei persoane. Abaterile sunt indicate depășind limitele inferioare și superioare ale indicatorului. Depășirea normei semnalează pericolul obezității, scăderea - despre problemele tractului digestiv, despre o alimentație insuficient echilibrată. Prin urmare, absolut toți oamenii trebuie să-și calculeze indicele de masă corporală. Este foarte important ca indicatorul să corespundă normei.
Formula Quetelet
Pentru prima dată, formula pentru calcularea indicelui de masă corporală (IMC) a fost dezvoltată în secolul al XIX-lea de omul de știință belgian Adolf Quetelet. A trecut mai mult de un deceniu, iar formula este încă folosită activ. Formula pentru calcularea indicelui de masă corporală arată raportul dintre greutatea corporală (M), măsurată în kilograme, și pătratul înălțimii (P), măsurată în metri:
IMC=M(kg)/(P*P)
IMC=93/(1,88*1,88)=26,31
Formula Quetelet este adesea folosită de medici pentru a identifica patologiile asociate cu excesul sau lipsa greutății corporale, pentru a selecta în continuare procedurile optime. În unele cazuri, abaterile sunt critice și necesită un tratament mai serios.
Grosimea este încă inferioară înălțimii...
Ce spun numerele
Tabelul abaterilor conform formulei Quetelet:
Abaterea de la normă nu indică întotdeauna o încălcare a stării de sănătate. Metoda de diagnosticare va fi absolut inutilă dacă indicatorul este calculat pentru un adolescent sau un atlet. Pentru un organism în creștere, standardul va fi mai scăzut, iar pentru un atlet - mai mare. De asemenea, metoda nu funcționează pentru femeile însărcinate.
În plus, este necesar să se țină cont de tipul de fizic. Aloca:
- tip astenic (ectomorf);
- tip normostenic (mezomorf);
- tip hiperstenic (endomorf).
Astenicii, de regulă, au înălțimea peste medie, umerii și încheieturile înguste. Ectomorfii au puține depozite de grăsime, țesutul muscular este destul de slab dezvoltat. Un bărbat de tip corp astenic este zvelt, ceea ce se exprimă în proporții alungite. Este foarte greu pentru astfel de oameni să-și dezvolte mușchi, dar este ușor să mențină o greutate normală.
Bărbații cu un tip de corp normostenic (mezomorf), de regulă, au un schelet puternic și mușchi dezvoltați. Proporțiile excelente dau înclinații bune pentru a avea un fizic masculin atletic. De obicei, normosthenicii au umerii largi, au pieptul proeminent, trunchiul dens și talia îngustă. Membrele la mezomorfe sunt de lungime medie, tesutul adipos este slab exprimat. Antrenamentul regulat permite unor astfel de persoane să obțină rezultate bune fără muncă obositoare, să câștige sau să slăbească cu ușurință.
Reprezentanții tipului de corp hiperstenic (endomorf) au adesea o figură obeză, membre scurte și gât. Hiperstenicii trebuie să monitorizeze în mod constant o dietă echilibrată, deoarece excesul de greutate se câștigă ușor, dar este foarte greu să îl slăbești.
O modalitate ușoară de a-ți afla tipul de corp este măsurarea încheieturii mâinii. Pentru a face acest lucru, trebuie să-l prindeți cu degetul mare și arătător în cel mai îngust loc. La un tip de corp astenic, degetele se suprapun între ele, la un tip de corp normal abia se ating, cu un tip hiperstenic, este imposibil să conectați degetele în jurul încheieturii mâinii.
Tabelul parametrilor IMC pentru diferite tipuri de corp:
Astfel, limitele indicatorilor normali pentru astenici sunt mutate într-o parte mai mică, iar pentru hiperstenici - la una mai mare.
La evaluarea rezultatelor indicelui de masă corporală trebuie luată în considerare vârsta bărbatului.
Tabelul parametrilor IMC pentru diferite categorii de vârstă:
Formula lui Brocca - o metodă alternativă pentru calcularea IMC
Paul Brokk, un renumit antropolog și chirurg francez, s-a dezvoltat în secolul al XIX-lea. metodă alternativă de calcul al IMC. Ca bază, omul de știință a luat informații despre vârsta subiectului, lungimea corpului și tipul corpului. Calcularea greutății tale ideale nu este dificilă, nici măcar nu ai nevoie de un calculator. Trebuie să găsiți indicatorul în tabel în funcție de înălțimea și vârsta dvs., apoi scădeți din înălțime (P).
Tabelul parametrilor de greutate ideală pentru diferite categorii de vârstă conform Brokk:
Tabel cu parametrii greutății ideale, ținând cont de înălțimea unei persoane:
Pe drum de reparare
Excesul de greutate crește riscul de a dezvolta diabet zaharat, boli cardiovasculare, contribuie la oprimarea sistemului respirator, la suprimarea imunității, la dezvoltarea disfuncției erectile și la infertilitate. O scădere bruscă a greutății corporale are, de asemenea, un efect foarte negativ asupra sănătății sexului puternic, manifestându-se în consecințe atât de neplăcute precum slăbirea apărării organismului, susceptibilitatea la boli virale.
În căutarea idealului...
În primul rând, trebuie să rețineți că chiar și persoanele cu un indice de masă corporală normal au nevoie de exerciții fizice regulate, o dietă echilibrată, precum și respectarea somnului și odihnei. Dacă IMC este aproape de normal, trebuie să vă concentrați pe reguli simple pentru menținerea unui stil de viață sănătos.
Dacă sunteți subponderal:
- creșterea numărului de mese;
- consumați mai multe alimente proteice;
- include exerciții de forță în planul activităților sportive.
- reduce treptat conținutul de calorii al alimentelor;
- reduce treptat porțiile de alimente și frecvența meselor;
- mâncați mai multe alimente sănătoase, cum ar fi cereale, fructe, legume;
- Fă sport regulat.
Dacă indicatorul este semnificativ mai mare sau mai mic decât în mod normal, ar trebui să consultați un medic pentru a reduce riscul de complicații.
Pentru o sănătate bună și menținerea unei forme fizice excelente, trebuie să vă monitorizați greutatea. Cunoscând formulele de calcul al indicelui de masă corporală, caracteristicile interpretării rezultatelor vă permit să vă controlați propria greutate și să o mențineți în intervalul normal.
Dacă este explicat într-un limbaj simplu și accesibil, atunci indicele de masă corporală arată corespondența înălțimii și greutății unei persoane. Arată clar lipsa de greutate sau prezența obezității. De aceea, un calcul atât de simplu și accesibil al IMC este foarte popular nu numai în viața de zi cu zi, ci și medicii îl folosesc în mod activ.
Bineînțeles, bazându-ne doar pe acest calcul, nu se pot pune diagnostice medicale. Valoarea indicelui de masă corporală este mai degrabă o indicație medie, deoarece nu ia în considerare toate nuanțele stării corpului unei anumite persoane.
Dar, de dragul justiției, merită remarcat faptul că indicele de masă corporală uman calculat prin formulă vă poate spune despre necesitatea de a consulta de urgență un medic pentru a dezvolta un program special de scădere în greutate dacă indicatorii dvs. ies din scară.
Formula indicelui de masă corporală
| IMC= | Greutate, kg) |
| Înălțime (m) 2 |
Am putut calcula indicele de masă corporală pentru femei, iar acum trebuie să analizăm datele obținute. Din punct de vedere medical, greutatea normală este considerată greutate într-un interval destul de mare de valori, deoarece ia în considerare toate caracteristicile corpului uman: sexul, vârsta, activitatea fizică etc.
Să calculăm indicele de masă corporală și să analizăm rezultatele.
Calculator online pentru calcularea IMC
Greutate
Înălţime
Rezultatul obtinut este interpretat astfel:
Subponderalitate severă
Daca in urma calculelor ai obtinut un rezultat mai mic de 16,5 si in acelasi timp nu esti considerat unul dintre cele mai subtiri modele de moda din lume, acesta este un prilej de a te gandi serios la sanatatea ta. La urma urmei, un indice de masă corporală sub 17,5 kg / m² este unul dintre indicatorii de diagnosticare ai anorexiei.
Subponderal
Un indicator de la 16 la 18,5 kg/m² indică o lipsă de greutate corporală. Dacă toată lumea din jur îi spune unei fete că este foarte slabă, ea ar trebui să-și determine IMC și, dacă este în acest indicator, atunci în niciun caz nu ar trebui să țină dietă. La urma urmei, greutatea prea mică provoacă o serie de probleme de sănătate, de la anemie și pierderea osoasă până la probleme de concepere a unui copil.
greutate corporală normală
Cei mai norocoși sunt cei al căror IMC este în intervalul 18,5-24,99 kg/m². La urma urmei, acesta este un indicator al greutății normale. Gândirea la o dietă nu prea rigidă este doar pentru cei a căror greutate se apropie de limita superioară a normei, iar circumferința taliei la femei depășește în același timp 81 cm, iar la bărbați - 94 cm. Ultimele cifre indică excesul de greutate .
Excesul de greutate (pre-obezitate)
Un indice de masă corporală de 25 până la 29,99 kg/m² indică excesul de greutate. Acest grad se mai numește și preobezitate. În această categorie sunt incluse, de exemplu, femeile care, cu o înălțime de 160 cm, cântăresc 64-65 kg. Arata plinuti si asta nu pare sa fie o problema.
Cu toate acestea, din punct de vedere medical, ei sunt deja expuși unui risc deosebit de a dezvolta boli cauzate de excesul de greutate, mai ales dacă au o circumferință a taliei mai mare de 80 cm. Cu cât o persoană se apropie mai mult de limita superioară a indicelui de masă corporală, cu atât este mai mare riscul de boli grave precum bolile de inimă.bolile vasculare, sindromul metabolic, diabetul zaharat.
Obezitatea
Indicatorii de la 30 la 34,99 kg/m² sunt un semnal de pericol pentru sănătate, deoarece indică prezența obezității de gradul I. Pentru a reduce greutatea corporală în această situație este necesară, deoarece obezitatea nu este o problemă de frumusețe, ci o boală gravă. În primul grad de obezitate, bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2 și hipertensiunea arterială sunt amenințări reale, iar cu cât talia este mai mare, cu atât riscul este mai mare.
Un indice de masă corporală de 35 până la 39,99 kg/m² indică obezitatea de gradul doi, pe care medicii o asociază cu un risc foarte mare de a dezvolta boli grave.
Dacă indicele de masă corporală este de 40 kg/m² sau mai mult, aceasta este obezitatea de gradul trei. Un astfel de indicator indică o amenințare nu numai pentru sănătate, ci și pentru viață.
