Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Înainte de a începe orice dietă sau ciclu de exerciții pentru pierderea în greutate, ar trebui mai întâi să decideți ce greutate doriți să obțineți ca rezultat. Adică, stabilește-ți un obiectiv final spre care să lupți. Acest obiectiv este adesea o greutate ideală. Aceasta este fie greutatea la care te simti confortabil fizic, fie indicele care te satisface din punct de vedere al parametrilor externi.

Este important să nu mergi prea departe atunci când îți stabilești un obiectiv, pentru că dacă îți stabilești un obiectiv prea sus, s-ar putea să nu-l atingi niciodată. Dacă trebuie să slăbiți mai mult de 5 kg, este mai bine să împărțiți obiectivul în mai multe etape. De exemplu, pierdeți 1,5 kg în fiecare lună timp de șase luni etc. Nu uitați să citiți.

Cum te poți ajuta să decizi care este greutatea ta ideală? Până la urmă, din păcate, nu oricine poate avea o talie de viespe din cauza constituției de la naștere, dar poți arăta bine cu orice silueta dacă greutatea ta este normală.

Pentru a determina matematic greutatea ideală, trebuie să calculați mai mulți parametri. Există multe moduri de a face acest lucru. Mai jos sunt cele principale.

Calculul normelor de greutate folosind indicele de masă corporală (IMC)

Se calculează prin formula: greutatea (în kg) împărțită la înălțimea (în m) la pătrat. De exemplu, dacă greutatea este de 64 kg cu o înălțime de 167 cm, atunci IMI va fi calculat după cum urmează: 64/1,67 2 = 22,9. Folosind tabelul de mai jos puteți determina dacă indexul dvs. este normal:

În cazul nostru, IC-ul este normal, deoarece rezultatul de 22,9 se încadrează în intervalul 18,5 - 25. Cu toate acestea, această greutate este posibil să nu-și satisfacă proprietarul. În consecință, vă puteți calcula greutatea ideală folosind norma minimă IMS. Să o facem: 19,5 x 1,67 2 = 54 kg.

indicele lui Broca

Folosit daca inaltimea ta este intre 155-170 cm Formula de calcul: Inaltime (in cm) minus 100 si minus 10. Rezulta: (167 – 100) – 10 = 57 kg

indicele Breitman

Formula de calcul: Înălțimea (în cm) înmulțită cu 0,7 și minus 50 kg. Obținem 167 x 0,7 - 50 \u003d 66,9 kg

indicele Borngardt

Pentru a calcula greutatea ideală, trebuie să aplicați formula: Înălțimea (cm) înmulțită cu circumferința pieptului (cm) și împărțiți rezultatul la 240. În versiunea noastră (având în vedere că pieptul are 92 cm) va rezulta: 167 x 92 / 240 = 64 kg

indicele Noorden

Pentru a înțelege greutatea normală, aveți nevoie de: Înălțimea (în cm) înmulțită cu 420 și împărțită la 1000. Obținem: 167 x 420 / 1000 = 70 kg

indicele Tatonya

Greutatea corporală normală se calculează prin formula: Înălțimea (în cm) minus (100 + (înălțimea minus 100) împărțit la 20). Puțin confuz, să ne uităm la un exemplu: 167 - (100 + (167 - 100) / 20) = 63,7 kg

Calculator ONLINE de greutate ideală

Greutatea ideală este un standard mediu care este calculat pe baza datelor de la un număr mare de persoane. Dar toți oamenii sunt diferiți. Stilul de viață, cultura alimentară, naționalitatea și tipul de corp - toate acestea afectează greutatea ideală. De exemplu, greutatea normală a persoanelor cu un fizic puternic va fi cu 2-3% mai mare decât cea a persoanelor cu un corp mediu. Și norma pentru oamenii slabi este cu 3-5% mai puțin. Prin urmare, nu este necesar să se străduiască în mod special pentru greutatea ideală, ceea ce se vede calculator de greutate. Este suficient dacă greutatea ta este în intervalul calculat.

Pe langa greutate calculatorul calculează IMC- indicele de masă corporală (greutatea ideală), care este utilizat pe scară largă pentru a determina gradul de corespondență dintre greutatea corporală și înălțimea.

Cum să-ți calculezi singur greutatea ideală (IMC).

IMC \u003d M: R 2, unde

M - greutatea corporală în kg

P - înălțimea în metri

Un exemplu de calcul al indicelui de masă corporală: M (greutate) - 78 kg, P (înălțime) - 1,68 m

IMC = 78: 1,68 2 = 27,6

Din tabelul de mai jos, puteți vedea că un IMC de -27,6 corespunde supraponderalității.

Tabel de interpretare a indicatorilor IMC

În cazul unei abateri puternice de la normă, este timpul să te gândești serios la corectarea greutății tale. Cu greutate redusă, se dezvoltă distrofia. În lumea civilizată modernă, cauza acesteia este de obicei malnutriția intenționată. Dorința de a avea o siluetă nefiresc de zveltă poate duce la o încălcare atât a psihicului, cât și a sănătății fizice - capacitatea de a lucra scade, pielea se usucă, părul cade. Toate acestea provin din lipsa substanțelor necesare organismului.

Cu toate acestea, excesul lor excesiv nu duce la nimic bun. Un număr mare de oameni suferă de obezitate. Excesul de greutate crește foarte mult riscul de apariție a pietrelor la rinichi și biliari, deformare articulară, impotență, infarct miocardic și multe alte boli. Întregul corp lucrează sub suprasarcină, mișcând mase de grăsime în spațiu care nu sunt prevăzute de designul corpului uman. Nu este de mirare că speranța de viață a persoanelor obeze este în medie cu 6-8 ani mai mică decât cea a altora.

Puteți calcula indicele de masă corporală folosind formula IMC=greutate/înălțime^2, calculul este simplificat folosind un calculator IMC online. Indicele de masă corporală este calculat în raportul dintre înălțime și greutate; acești indicatori vor diferi pentru bărbați și femei. În funcție de IMC, poți afla ce recomandări să urmezi dacă ești supraponderal și, dimpotrivă, dacă ești subponderal.

Calculator de indice de masă corporală

Tabelul IMC

Calculatorul IMC calculează corect doar pentru adulți (peste 18 ani).

Instrucțiuni pentru determinarea IMC

Calculatorul IMC are câmpuri obligatorii de completat:

• greutate (în kilograme);
• înălțime (în centimetri);
• apăsați butonul pentru a calcula indicatorii.

Indicatorul (indicele) rezultat al raportului dintre înălțime și greutate trebuie comparat cu tabelul IMC.

1. Subponderal. Oamenii pot deveni subponderali din mai multe motive - constituție congenitală (fizic subțire), nutriție insuficientă (dietă dezechilibrată), tulburări hormonale, metabolism prea rapid și hiperglicemie - capacitatea organismului de a absorbi glucoza cu o viteză mare. Dezechilibrele hormonale trebuie corectate de un endocrinolog. Alte încălcări necesită corectarea independentă a erorilor alimentare: creșterea cantității de carbohidrați și grăsimi. Trebuie absorbită mult mai multă energie decât cheltuiește un astfel de organism, deși acest lucru se întâmplă destul de repede. Consumul de carbohidrați simpli nu este interzis. Încărcările ar trebui să fie vizate, antrenamentul aerobic nu va face decât să încetinească procesul de creștere a greutății corporale.
2. Greutate normală. Fericiții proprietari ai normei ar trebui să urmeze doar în același spirit. Cu o alimentatie echilibrata si activitate fizica moderata, greutatea corporala se va mentine. Mâncarea în exces poate crește IMC-ul tău, așa că nu ar trebui să crești aportul caloric pentru a evita recurgerea la diete mai târziu.
3. Supraponderal. Cei al căror indice a depășit 25 ar trebui să-și reconsidere stilul de viață. În primul rând, revizuiește-ți dieta. Dacă meniul este dominat de carbohidrați (făină, dulciuri), ar trebui să reduceți la minimum consumul acestora. Eliminați alimentele zaharoase și creșteți proteinele din dieta dvs.În al doilea rând, analizează-ți activitatea fizică. Cu un stil de viață sedentar, grăsimile sunt absorbite deosebit de bine, deoarece organismul nu cheltuiește energie, ceea ce înseamnă că acumulează grăsime subcutanată. Începeți să faceți activitate fizică, dar monitorizați starea articulațiilor dvs Dacă ești supraponderal, articulațiile tale sunt deja supuse stresului.
4. Obezitatea. Una dintre cauzele obezității nu este doar excesul de calorii și un stil de viață sedentar, ci și tulburările hormonale. Dezechilibrele hormonale, precum prea mulți hormoni feminini și prea puțini hormoni masculini, pot duce la acumularea de grăsime în exces, ca să nu mai vorbim de boli precum diabetul. Această problemă poate fi rezolvată doar cu ajutorul terapiei hormonale. Dacă nu există încălcări, este necesar să urmați măsurile ca în recomandările pentru supraponderalitate. În orice caz, reduceți conținutul total de calorii al dietei, eliminați carbohidrații simpli (dulciurile și chiar fructele) și mergeți mai mult. ȘI nu mâncați cu 3-4 ore înainte de culcare.
5. Obezitate severă. Dacă sunteți obez sever, ar trebui să consultați un medic. Mai degrabă, acest grad de obezitate nu este cauzat pur și simplu de dietă. Este necesar să se efectueze teste pentru hormoni și să se identifice conținutul de enzime, a căror posibilă absență face imposibilă digerarea anumitor nutrienți - grăsimi și carbohidrați. În caz contrar, alimentația adecvată și mersul pe jos nu va strica.

1. Subponderal. Bărbații au și o serie de motive pentru a fi subponderali - dezechilibre hormonale, hiperglicemie, metabolism accelerat și lipsă de nutriție. Cu sarcini intensive mari și muncă asociată cu munca fizică, ar trebui să vă asigurați un exces de calorii în dietă, depășind cantitatea de carbohidrați peste proteine ​​și grăsimi. Trebuie să mănânci des, de cel puțin 6 ori pe zi. Antrenamentul nu trebuie să dureze mai mult de o oră.
2. Greutate normală. Cu o alimentație adecvată și exerciții fizice, menține-ți stilul obișnuit de viață fără a schimba în mod semnificativ nimic din dieta sau exercițiile fizice.
3. Supraponderal. O cauză comună a excesului de greutate la bărbați nu este doar dependența de alimente, ci și de băuturi precum berea. Conținutul de fitoestrogeni din bere crește producția de hormoni feminini, ceea ce duce la acumularea de grăsime de tip feminin (burtă și coapse). În orice caz, există posibilitatea unui dezechilibru hormonal, în direcția creșterii estrogenului și scăderii androgenilor. Dacă cauza este alimentația deficitară, elimină din alimentație alimentele cu indice glicemic ridicat și mișcă-te mai mult.
4. Obezitatea. La bărbați, ca și la femei, cauza obezității pot fi tulburări ale sistemului endocrin, precum și excesul de calorii din dietă. Mâncarea în exces poate fi, de asemenea, afectată negativ de factori socio-psihologici. Prin urmare, ar trebui să excludeți toate bolile și să treceți la o dietă săracă în carbohidrați, bogată în proteine ​​și fibre.
5. Obezitate severă. Trebuie să consultați urgent un endocrinolog sau un gastroenterolog. De asemenea, puteți lua măsuri pentru a preveni posibilitatea de a îngrășa și mai mult, care sunt recomandate pentru supraponderalitate și obezitate.

(1 evaluări, medie: 5,00 din 5)

Înainte de a începe să „sculpți” silueta ideală, merită să aflați norma de greutate corporală și câteva formule care descriu cum să vă calculați corect greutatea. Cele mai multe dintre ele iau în considerare vârsta, sexul și înălțimea. Aceste criterii sunt individuale pentru fiecare persoană, deși cu aceiași indicatori oamenii pot arăta diferit. Totul depinde de volumul siluetei, în care există mai multă grăsime sau mușchi. Există mai multe moduri de a calcula norma de greutate. Informațiile de mai jos vă vor ajuta să le studiați și să alegeți pe cea care vi se potrivește.

Normă de greutate pentru femei

Pentru a determina greutatea normală a unei femei, este important să rețineți că aceasta va varia pentru un anumit tip de corp. Sunt trei dintre ele:

1. Hiperstenică. Un bărbat de înălțime medie sau puțin mai mică, cu un piept lat, brațe și picioare scurte și oase mari.
2. Normostenic. O persoană cu lungimea medie a brațelor și picioarelor, lățimea pieptului.
3. Astenic. O persoană înaltă, are picioare lungi, un piept îngust, zvelt, parcă „întins” în sus.

Fiecare tip de corp va avea propria greutate optimă. Este imposibil să dai o cifră exactă. Putem descrie doar criteriile după care este determinată norma:

• riscurile potențiale de dezvoltare a bolilor nu apar;
• nu există moment de comparare cu alți oameni în raport cu figura;
• nu există obstacole în calea ritmului obișnuit al vieții, oportunitățile nu sunt limitate, în special mișcarea.

Chiar și astfel de criterii ar putea să nu fie suficiente pentru a determina norma. În acest caz, ar trebui să utilizați un tabel special care definește relația dintre greutatea corporală (denumită în continuare „BW”) și înălțime (denumită în continuare „P”):

Greutate optimă pentru un bărbat

Aceleași tipuri de corp sunt tipice pentru bărbați. O puteți determina cu un test foarte simplu - trebuie să măsurați circumferința încheieturii mâinii dvs. de lucru. La hiperstenici este de 18,5 centimetri sau mai mult. Pentru normostenici, această valoare variază de la 16 la 18,5. Pentru astenici, circumferința încheieturii mâinii este întotdeauna mai mică de 16 cm Greutatea ideală pentru bărbați se reflectă sub forma unui cântar, care este prezentat într-un tabel. Dependențele de aici sunt aceleași ca și în cazul femeilor.

Cum să-ți calculezi greutatea ideală

Formula pentru greutatea corporală poate varia. Într-o versiune, se ia în considerare cât de mult a crescut o persoană, într-o altă vârstă, iar în a treia - volume. Rezultatul este aproximativ același rezultat. Deși majoritatea instrucțiunilor care descriu cum să vă calculați corect greutatea vă permit să determinați rapid intervalul în care se află masa unei persoane sănătoase. Ele determină, de asemenea, intervalul în care apar deja probleme. Rezultatul, în orice caz, este numărul de kilograme pentru care trebuie să te străduiești, deoarece are un risc mai mic de a dezvolta boli.

Cum se calculează greutatea în funcție de înălțime

Principala modalitate de a calcula greutatea ideală este utilizarea înălțimii unei persoane ca indicator principal. Această metodă este populară datorită faptului că este foarte simplă și ține cont și de tipul tău de corp. Greutatea normală pentru o anumită înălțime se calculează după cum urmează:

• pentru tip astenic – P(cm)-110;
• cu tipul normostenic – P(cm)-103;
• pentru tipul hiperstenic – P(cm)-100.

Cum se calculează greutatea corectă în funcție de vârstă

Următoarea metodă de calcul a greutății (B) este, de asemenea, foarte simplă. Numai în el sunt utilizate ca variabile principale două valori - înălțimea și vârsta. Există un motiv pentru a folosi această metodă. O oarecare creștere în greutate de-a lungul anilor este considerată normală. În acest caz, kilogramele în plus ar putea să nu fie „în plus”. În calcule se folosesc notații scurte. Rezultatul va fi greutatea corporală optimă. Calculul greutății ideale ținând cont de vârstă se efectuează după cum urmează:

50 + 0,75 * (P – 150) + (B – 20) / 4.

Formula cu greutate ideală

Există și alte opțiuni pentru a calcula corect greutatea. Majoritatea dintre ele iau în considerare și înălțimea și vârsta. În funcție de acestea, se introduc unele amendamente. Un alt criteriu folosit este un coeficient special - indicele de masă corporală, sau IMC. Datorită acestui indicator, se trag concluzii despre apariția obezității sau, dimpotrivă, a anorexiei. Studiați informațiile de mai jos și alegeți ce formulă pentru calcularea greutății tale ideale este potrivită pentru tine.

indicele Quetelet

Prima instrucțiune folosește doar indicele de masă corporală al persoanei. Calculul se efectuează pentru persoanele cu vârsta cuprinsă între 18 și 65 de ani, adică. pentru adulti. Pentru a găsi IMC, trebuie să faceți următorul calcul - MT / (P^2). Notația „^2” indică faptul că valoarea este la pătrat. În continuare, vă puteți evalua starea pe baza valorii IMC:

• anorexie (consultați urgent un medic) -
• insuficient - 17,5-18,5;
• norma - 19-23 (dacă 18-25 ani);
• norma - 20-26 (de la 25 de ani);
• peste normal - 23-27,5 (dacă 18-25 ani);
• supraponderali - 26-28 (de la 25 de ani);
• stadiul inițial al obezității - 27,5-30 (18-25 ani) sau 28-31 (peste 25 de ani);
• gradul II de obezitate - 30-35 (18-25 ani) sau 31-36 (peste 25 de ani);
• gradul III de obezitate - 35-40 (18-25 ani) sau 36-41 (peste 25 de ani);
• gradul al patrulea de obezitate - > 40 (18-25 ani) sau 41 (pentru persoanele peste 25 de ani).

Greutate în funcție de volumul corpului

Dacă silueta ta este normală prin alte metode, dar observi ceva plinuțe, încearcă să folosești raportul talie-șold. Folosindu-le, puteți verifica nu cât de mult trebuie să cântăriți, ci care ar trebui să fie proporțiile. Pentru a face acest lucru, circumferința taliei (WC) este măsurată la nivelul buricului. Veți avea nevoie și de volumul șoldului (HV). Ca urmare, pentru fete standardul va fi o valoare în intervalul 0,65-0,85, iar pentru bărbați - 0,85-1,0. Calculul în sine arată astfel:

• OK(cm)/OB(cm).

Greutatea ideală conform lui Dukan

Celebrul nutriționist Dukan are și propria formulă. El calculează masa optimă în mod similar cu metoda lui Quetelet. Calculul individual se referă la durata fiecărei etape a dietei - atac, croazieră și consolidare. Se calculează în combinație cu vârsta, sexul, înălțimea, kilogramele și activitatea fizică zilnică a unei persoane. Este imposibil să dai aici un anumit tip de calcul, deoarece depinde de mulți factori.

Pentru a calcula greutatea corectă conform Dukan, trebuie să accesați site-ul oficial al unui nutriționist. Deși un astfel de calculator poate fi găsit pe Internet prin simpla întrebuințare a interogării adecvate într-un motor de căutare. Apoi, tot ce trebuie să faceți este să vă introduceți parametrii și să faceți clic pe butonul „calculați”. Calculatorul vă va oferi rezultate, inclusiv greutatea optimă, IMC, numărul de kilograme în plus și durata fiecărei etape de pierdere în greutate.

Formula lui Broca

Greutatea ideală în funcție de tipul corpului este calculată folosind metoda lui Brock. Determinarea tipului de corp după încheietura mâinii a fost deja descrisă mai sus. Apoi, puteți începe calculul în sine. Algoritmul său este astfel:

1. Dacă aveți sub 40 de ani – P(cm)-110. Dacă sunteți mai în vârstă - P (cm)-100.
2. Numărul rezultat trebuie ajustat. Pentru tipul astenic se scade 1/10 din valoarea calculată, pentru tipul hiperstenic se adaugă 1/10, dimpotrivă.

formula McCallum

Una dintre cele mai bune modalități de a calcula corect greutatea ideală a încheieturii mâinii este metoda John McCallum. A folosit ca criteriu circumferința încheieturii mâinii. Acesta servește ca bază pentru calcularea parametrilor medii rămași ai cifrei. Prin urmare, nu masa optimă este determinată aici, ci proporțiile la care merită să ne străduim. Dimensiunea fiecărei părți este determinată după cum urmează:

• 6,5% din circumferința încheieturii mâinii = circumferința toracelui (BC);
• 85% OG = volumul feselor;
• 70% OG = circumferinta taliei;
• 53% TG = volumul unui șold;
• 37% OG = circumferința gâtului;
• 36% OG = volum biceps;
• 34% OG = circumferința unei tibie;
• 29% OG = volumul antebrațului.

Formula Lorentz

Una dintre cele mai simple este formula de greutate Lorentz. În plus, este potrivită exclusiv pentru femei. Denumirile rămân aceleași. Calculul este următorul:

• (P(cm) – 100) – (P(cm) - 150)/2.

Calculator de greutate online

Tehnologiile moderne fac posibilă calcularea greutății tale ideale online. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să deschideți browserul și să accesați pagina motorului de căutare. Apoi, trebuie să introduceți cererea corespunzătoare. Rezultatul este că veți primi o listă de link-uri pe care trebuie să le urmați. Puteți alege un calculator pentru calorii, greutate optimă, volum corporal etc.

Există o varietate de opțiuni pentru astfel de calculatoare. Unii iau în calcul doar înălțimea, în timp ce pentru alții calculul va depinde de vârstă. Calculatorul IMC iese în evidență separat. Puteți afla chiar și tipul dvs. de corp online. Există opțiuni care țin cont de gen sau stil de viață. Dacă vrei să slăbești sau să câștigi kilograme, atunci calculatorul pentru rata metabolică bazală este potrivit pentru tine. Este pur și simplu un contor de calorii care calculează aportul zilnic de calorii în funcție de stilul tău de viață.

Video: Cum să vă aflați greutatea corectă

Problema excesului de greutate îi îngrijorează pe mulți în zilele noastre. A fi slab înseamnă a fi frumos și sănătos. Bărbații și femeile își calculează greutatea ideală și încearcă cu toată puterea să întâlnească silueta prețuită. Dar de unde știi la ce te străduiești?

Cel mai adesea, se folosește o formulă simplă - bărbații scad 100 din înălțime în centimetri, iar femeile 110. Numărul rezultat este considerat greutatea optimă. Cu toate acestea, acest calcul nu ia în considerare vârsta persoanei, tipul de corp și alte caracteristici suplimentare. Prin urmare, nu este potrivit pentru toată lumea. Un rezultat mai precis poate fi găsit prin calcularea indicelui de masă corporală (IMC).

Ce este IMC

IMC este o valoare care arată cât de corect este raportul dintre înălțimea și greutatea unei persoane. Folosind o formulă specială, se calculează dacă subiectul suferă de obezitate sau distrofie. Această metodă este adesea folosită de medici în tratamentul bolilor asociate cu excesul de greutate sau subponderea.

Ideea de a calcula IMC aparține unui om de știință belgian care a trăit în secolul al XIX-lea, pe nume Quetelet. Ulterior, mulți nutriționiști și antropologi au făcut tot felul de ajustări la masă. Momentan, există formule prin care poți afla IMC nu numai după Quetelet, ci și după Brock, Humvee, Kref și Devin. Ei au primit astfel de nume de la numele oamenilor de știință care au calculat indicatorii.

Formula de calculare a IMC după Broca a fost derivată la sfârșitul secolului al XIX-lea de un medic din Franța. Este ideal pentru o persoană medie cu o înălțime de 155 cm până la 2 m. Profesorul Kreff a adăugat la metoda lui Brock. În calculele folosind metoda sa, se ia în considerare tipul corpului.

Folosind o anumită formulă, puteți afla dacă o persoană suferă de așa-numita obezitate centrală. Pentru a face acest lucru, dimensiunea taliei este împărțită la dimensiunea șoldului. Un număr peste 0,9 indică faptul că persoana testată are probleme. O burtă proeminentă reprezintă o amenințare pentru sănătate. Se spune că centimetrii în plus la talie te vor lipsi de câțiva ani de viață.

Trebuie remarcat faptul că indicatorii normali au diferit în momente diferite. În ultimii ani, IMC-ul ideal a devenit semnificativ mai mic decât înainte și, prin urmare, numărul persoanelor care suferă de supraponderalitate și obezitate a crescut statistic.

De ce depinde IMC?

Uneori, calcularea IMC nu dă rezultate complet corecte. Faptul este că este important să ne amintim că raportul dintre grăsime și țesut muscular variază de la persoană la persoană și depinde de mulți factori. Prin urmare, persoanele cu același IMC nu arată la fel.

Pentru a calcula cu exactitate IMC, se iau în considerare nu numai înălțimea, ci și vârsta, sexul și tipul de corp ale unei persoane, care este determinată prin măsurarea încheieturii mâinii.

Există tipuri cu oase subțiri, cu oase normale și cu oase late. IMC al persoanelor slabe cu umerii si pieptul ingusti ar trebui sa fie mai mic decat al hiperstenicilor cu corpuri mari. Uneori, lățimea pieptului este măsurată pentru a determina tipul de corp.

Datorită diferențelor în raportul dintre țesutul muscular și țesutul adipos, IMC normal variază bărbați și femei. De asemenea, este imposibil să nu ținem cont vârstă subiect de test. Greutatea ideală a unei fete sau a unui tip tânăr va diferi de greutatea corporală a unei persoane mature. Nu-i de mirare. Odată cu vârsta, stratul de grăsime, care cântărește mai puțin decât țesutul muscular, crește. Deci, o persoană în vârstă poate obține o siluetă ideală ca urmare a calculelor și, în același timp, poate avea probleme cu excesul de greutate. Prin urmare, persoanele de peste 50 de ani sunt sfătuite să-și monitorizeze raportul talie-șold pentru a preveni obezitatea centrală.

O formulă specială și un tabel sunt folosite pentru a calcula indicele de masă corporală normal al copiilor.În plus, nu uita că nici greutatea ideală a fetelor și a băieților nu poate fi identică. Copiii sub 2 ani și după împlinirea acestei vârste vor avea indicatori diferiți.

Greutatea ideală a sportivilor este calculată într-un mod special. Ei dedică mult timp antrenamentului și, prin urmare, au dezvoltat mușchii. IMC-ul lor ideal va fi semnificativ mai mare decât o persoană medie.

De ce trebuie să-ți cunoști IMC?

IMC este util de știut pentru cei care își monitorizează silueta și sănătatea. Medicii folosesc și acest indicator pentru a determina dozele de medicamente. În viața de zi cu zi este folosit pentru a controla greutatea corporală.

Este mult mai ușor să-ți urmărești silueta știind la ce să te străduiești. Și uneori se întâmplă ca oamenii să inventeze probleme pentru ei înșiși. Fetele tinere, de exemplu, se epuizează cu diete la o greutate absolut normală, ceea ce duce la anorexie.

Calcularea indicelui de masă corporală poate ajuta la determinarea dacă o persoană are probleme și cât de severe sunt acestea. Pe baza indicatorilor obținuți, nutriționiștii recomandă o anumită dietă și exerciții fizice pentru un pacient obez.

Cum se calculează IMC

Este destul de dificil să calculezi singur indicele de masă corporală, ținând cont de toate nuanțele. Ne putem ajuta utilizatorii să facă față acestei sarcini. Pentru persoanele preocupate de greutatea lor, a fost dezvoltat un calculator online al indicelui de masă corporală. Tot ceea ce este necesar este să introduceți datele dvs. în formular și în câteva secunde rezultatul va apărea pe ecran. De regulă, este suficient să vă cunoașteți greutatea exactă. Pentru un rezultat mai fiabil, ar trebui să indicați volumul șoldurilor și încheieturilor.

Alegeți ce formulă să utilizați pentru a calcula, apoi comparați numărul rezultat cu datele din tabel. Pe baza rezultatului, puteți aprecia dacă greutatea persoanei testate este normală. IMC indică, de asemenea, dacă o persoană este subponderală sau supraponderală. Obezitatea are mai multe grade. Acest lucru este luat în considerare și în calcule.

Oferim un calculator IMC online convenabil. În ciuda simplității sale, este destul de precis. Puteți calcula indicele de masă corporală ținând cont de vârstă folosind diferite formule sau puteți obține o medie care va fi cât mai apropiată de cea corectă.

IMC este un indicator aproximativ

Chiar și folosind cea mai precisă formulă, este imposibil să-ți calculezi greutatea ideală. Fiecare persoană este individuală. Prin urmare, nu vă supărați dacă indicatorii dvs. sunt în afara normei.

Greșeala multora, și acest lucru este valabil mai ales pentru reprezentanții jumătății frumoase a umanității, este dorința de a fi ca modelele din reviste glossy. Cea mai mică abatere de la normă poate provoca panică.

Desigur, dacă calculele indică o completitudine dureroasă, merită să vă gândiți și să încercați să obțineți rezultate mai bune. Obezitatea nu are un efect benefic asupra bunăstării și sănătății generale a unei persoane. Excesul de greutate duce la hipertensiune arterială, boli cardiovasculare, diabet și afecțiuni articulare. Prin urmare, ar trebui să iei măsuri și să scapi de acele kilograme în plus.

Pe de altă parte, se întâmplă ca IMC să se încadreze în limitele normale, dar corpul pare flasc și deloc tânăr. În acest caz, nu ar trebui să fii mândru de rezultatele testelor și să nu-ți pese de silueta ta. Ar trebui să acordați atenție sportului sau măcar să creșteți activitatea fizică pentru a vă pune în ordine corpul. Dar astfel de oameni nu au nevoie deloc de o dietă.

În orice caz, nu ar trebui să fii agățat de numere uscate. Principalul lucru este bunăstarea generală.

Chiar dacă rezultatele testelor au arătat un rezultat prost, ar trebui să vă ascultați singur. Când o persoană este mulțumită de reflectarea sa în oglindă, iar medicii nu văd kilogramele în plus ca o amenințare pentru sănătate, este mai bine să uităm de formule și calcule și să te bucuri de viață într-un ritm normal.