Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Viața modernă se mișcă într-un ritm rapid. Pentru a fi o femeie de succes, frumoasă și căutată, trebuie să faci treburi prin casă, să faci totul la serviciu și, în același timp, să fii o gospodină bună și mamă pentru copii.

Cursa constantă duce la lipsă de timp, nervozitate, insomnie și stres. Pentru a evita acest lucru, trebuie să înveți o regulă simplă: nu vei putea face totul. Există doar 24 de ore într-o zi și nu mai mult.

Dar există câteva sfaturi simple care vor ajuta o femeie să facă față mai rapid tuturor sarcinilor sale și să-și îmbunătățească performanța.

Cum să reușești să faci totul în jurul casei - această întrebare chinuiește multe gospodine, în special pe cele care își petrec o parte semnificativă din timp la serviciu și, când vin acasă, nu știu de unde să înceapă.

Acasă, o femeie trebuie să spele podelele, să spele rufele, să gătească cina, să facă temele cu copiii și să ștergă praful; în general, este multă muncă și trebuie făcută. Deci ce să faci într-o astfel de situație?

• Treburile casnice trebuie distribuite între membrii familiei;
• Faceți totul conform listei;
• Delimitează responsabilitățile;
• Nu încerca să faci totul deodată.

Dacă împărțiți responsabilitățile între soț și copii, puteți economisi mult timp. Nu trebuie să vă asumați toate poverile treburilor casnice, puteți cere copiilor voștri și bărbatului iubit să vă ajute, nu este nimic rău în asta.

Lista lucrurilor necesare va coordona acțiunile. Vă va ajuta să vă gestionați timpul corect și să faceți treburile casnice cu plăcere.

Graba și confuzia nu duc la nimic bun, așa că nu ar trebui să încerci să faci toate lucrurile din casă într-o singură zi. Ceva necesită atenție imediată, dar gospodina poate face niște treburi mâine sau poimâine.

Deci, cum țineți pasul cu tot ce este în jurul casei? Trebuie să înțelegeți că nu veți putea face totul într-o singură zi, așa că este mai bine să repartizați munca pe mai multe zile și să rezolvați problemele pe măsură ce apar.

Nu am timp suficient

Expresia: „Nu pot face nimic prin casă” este ceva ce psihologii aud adesea de la femeile care par obosite și epuizate. Doamnele vin la profesioniști pentru ajutor ca ultimă soluție, dar dacă se întâmplă acest lucru, înseamnă că femeia este cu adevărat rău și nu are timp să facă nimic acasă.

Pentru acele doamne care lucrează care nu pot contacta un specialist, pur și simplu nu au timp pentru asta, există câteva sfaturi utile:

1. Menține o rutină zilnică;
2. Notează pe hârtie lucrurile care durează prea mult să se finalizeze;
3. Fii mai atent la tine, învață să te relaxezi și petreci timp cu copiii tăi.

Niciun psiholog nu vă poate spune cum să gestionați totul la locul de muncă și acasă, dar cu siguranță un medic vă va ajuta să vă gestionați timpul și să vă dea unei femei obosite câteva sfaturi utile. Puteți citi și articolul pe site-ul nostru.

Pentru a vă coordona acțiunile, este indicat să mențineți aceeași rutină zilnică. Adică trezește-te și mergi la culcare în același timp. Să mănânci nu pe fugă, ci să mănânci bine - acest lucru trebuie făcut pentru a restabili puterea. Refuzul prânzului sau al cinei poate fi cauza lipsei de energie.

Trebuie să iei notițe în jurnal în fiecare zi, notând acele evenimente care au necesitat mult timp și efort. Dacă este posibil, puteți enumera toate lucrurile care au fost făcute în timpul zilei.

De exemplu, după muncă, o femeie, ca o gospodină bună, merge la magazin și face cumpărături, apoi stă în trafic încă două ore. Două ore într-un ambuteiaj este o pierdere de timp; dacă faci cumpărături nu în orele de vârf, ci, de exemplu, duminică sau sâmbătă dimineața, poți economisi timp.

Odihna este o parte importantă a recuperării pentru a vă menține casa în ordine și pentru a face totul. Dacă o femeie nu doarme suficient, nu va fi niciodată o gospodină bună. Faptul este că o persoană care nu a dormit suficient este mai susceptibilă la stres, este constant în tensiune nervoasă și este excesiv de iritabilă.

Acesta este motivul pentru care este atât de important să dormi suficient, deoarece într-o dispoziție bună, după o odihnă adecvată, o femeie poate face lucrurile de două ori mai repede decât de obicei.

Dacă o femeie nu știe să gestioneze totul acasă și la locul de muncă, atunci următoarele sfaturi simple o pot ajuta:

1. Nu vă sfiați să cereți ajutor;
2. Economisiți timpul de lucru;
3. Nu încercați să combinați activitățile profesionale și treburile casnice.

Mulți oameni sunt jenați să ceară ajutor, crezând că colegii lor îi vor recunoaște ca fiind slabi sau proști. Nu este nicio rușine în asta, este normal să ceri ajutor unei alte persoane.

Majoritatea oamenilor sunt dispuși să se întâlnească la jumătatea drumului și să ajute la rezolvarea problemei. În schimb, îți poți oferi ajutorul, ca să spunem așa, un schimb egal.

Cum să gestionați totul la serviciu și acasă - nu aduceți o grămadă de probleme și hârtii de la birou la domiciliu. O femeie care lucrează ar trebui să economisească timp, iar acasă este mai bine să se relaxeze, să comunice cu copiii și să facă treburile casnice. Dacă rezolvi problemele la locul de muncă și acasă, nu vei avea timp suficient pentru niciunul dintre ele.

Când o persoană este distrasă constant de la munca sa, performanța sa scade, pierde timp și nu are timp să realizeze nimic. Prin urmare, nu trebuie să pierdeți timpul cu discuții goale în timpul orelor de lucru, ci să vă implicați activ în afaceri, încercând să minimizați aspectele inutile care distrag atenția de la îndeplinirea sarcinilor profesionale.

Economisirea de timp la treburile casnice

În zilele noastre, un număr mare de treburi gospodărești „întinse pe umerii” aparatelor de uz casnic, vasele sunt spălate la mașină, multicooker-ul gătește. Dar dacă mai aveți suficient timp, puteți:

• Distribuiți clar principalele responsabilități între membrii familiei;
• Cere ajutor soțului sau mamei tale;
• Dedică o zi curățeniei.

Există o practică când întreaga familie se reunește și face curățenie în apartament pe parcursul întregii zile. În acest fel, nimeni nu se supără, toată lumea lucrează și lucrurile se fac mai repede. Rezultat: am petrecut timp împreună și am făcut curat în apartament.

Dacă gândul că trebuie să facă totul în jurul casei face ca o femeie să tremure în genunchi și în mod clar nu poate face față sarcinii, dar în același timp încearcă să fie o gospodină bună, atunci poți apela la mama, sora ta sau bărbat iubit pentru ajutor.

De exemplu, în timp ce nimeni nu este acasă, o soră sau o mamă acceptă cu amabilitate să vină să ajute la pregătirea cinei, să îngrijească copiii sau să-i ia de la școală - acest lucru va economisi timp.

Poți să vorbești cu soțul tău și să-l rogi să facă treburi de bază prin casă, cum ar fi să scoată gunoiul, să plimbi câinele sau să mergi la magazin.

Cum să gestionezi totul cu copiii?

Dacă o femeie are copii, un loc de muncă preferat și un soț, atunci rămâne o singură problemă nerezolvată: cum să fii o gospodină bună și să gestionezi totul? – întrebarea este aproape retorică. Dar există și un răspuns la asta.

Pentru a fi o gospodină bună, trebuie să-ți dedici timp tie și copiilor tăi. Mersul la cinema, o plimbare în parc, vizionarea unui film la cinema - acestea sunt tipurile de relaxare pentru o mamă bună.

De obicei, copiii sunt plini de energie și vitalitate, sunt pregătiți pentru recreere activă, dar dacă mama este obosită și vrea să stea și să se relaxeze, atunci puteți merge cu copiii la o cafenea sau la cinema.

Cum să gestionați curățarea, gătitul și spălarea rufelor? Dacă mașina se poate ocupa de acestea din urmă, curățarea va fi mai dificilă. Dacă copiii sunt mici, atunci nu trebuie să alergi în mod constant după ei și să ridici jucării. Este mai bine să faceți acest lucru o dată la sfârșitul zilei.

Când copiii cresc, trebuie să-i înveți să aibă ordine; lasă-i pe copii să adune jucăriile și cărțile care au fost împrăștiate.

Deci, să rezumam concluzia principală: cum să reușești să faci totul?

• Dezvoltați o rutină;
• Curăță împreună cu copiii și soțul tău;
• Odihnește-te și dormi suficient;
• Nu încercați să faceți totul deodată, într-o singură zi;
• Dacă trebuie să ceri ajutor;
• Împărțiți treburile casnice între membrii familiei;
• Nu vă lăsați distras de la afaceri în timpul programului de lucru;
• Nu trage acasă un morman de hârtii.

Există o mulțime de moduri de a economisi timp; trebuie să vă coordonați acțiunile - acest lucru vă va ajuta să vă creșteți productivitatea și să fiți nu numai o mamă bună, o soție, ci și o gospodină.

Nu vă vom dezvălui un mare secret dacă spunem că ritmul vieții noastre se accelerează de la an la an. Timpul devine cel mai important atu nu numai în afaceri, ci și în viața personală. Astăzi, un număr tot mai mare de oameni se confruntă cu o problemă numită „Nu am timp să fac nimic”. Drept urmare, apare nenumărate literaturi despre cum să faci totul la timp. Pentru a acorda atenție acasă, serviciului, familiei și prietenilor fără a dezvolta sindromul de oboseală cronică, trebuie să înveți cum să-ți gestionezi timpul. Sfaturile noastre te vor ajuta în acest sens și vei deveni o superfemeie care poate face totul în lume!

Arta de a ține pasul

Înainte de a începe să înțelegem esența managementului timpului femeilor, să formulăm corect întrebarea. Cum să faci mai mult? Cum să-ți refaci toate treburile? Sau cum să-ți organizezi ziua astfel încât să poți face multe, să îndeplinești toate sarcinile, dar să nu te simți ca un cal încolțit? Iată câteva secrete pe care se bazează arta de a ține pasul.

Primul și cel mai important secret este planificarea. Pentru a stăpâni această abilitate, învață să estimi în mod realist timpul necesar pentru a îndeplini anumite sarcini. Nu-ți supraîncărca ziua pentru că nu ești un cyborg. Pe parcursul zilei, energia ta va merge în sus și în jos, nivelul tău de concentrare va fluctua, iar productivitatea muncii tale va fi neuniformă. Prin urmare, planificați doar 60% din timp și dedicați restul de 40% rezolvării problemelor de urgență. În plus, cunoscându-te pe tine însuți, poți spune exact în ce moment al zilei simți un val de forță și energie; pentru această perioadă, planifica toate lucrurile importante care necesită atenție și creativitate. Restul zilei poate fi dedicat să facă lucruri mai obișnuite. Lăsați întotdeauna o mică parte de timp pentru odihnă pentru a preveni apariția situațiilor stresante. Același principiu se aplică și în cazul planificării săptămânale; faceți o listă de sarcini pentru săptămână, indicând data și ora finalizării acestora.

Al doilea secret este să elimini „pierdetorii de timp” din viața ta. Aceasta include vorbirea la telefon, vizionarea la televizor, navigarea nesfârșită pe rețelele sociale și altele asemenea.

Al treilea secret este să rezolvi toate problemele la timp și până la sfârșit, fără a lăsa „cozi” sau sarcini neterminate. Pentru a fi mai ușor să implementezi această regulă în viață, dezvoltă-ți obiceiul de a face mai întâi cele mai neplăcute lucruri pentru tine și abia apoi de a trece la altele mai plăcute. Aceasta este așa-numita metodă de „absorbție a broaștei”, în care „broaștele” sunt sarcini mici pe care adesea le amânăm pentru mai târziu. Pentru a fi mai ușor să asumați „broasca”, promiteți-vă un fel de „recompensă” pentru finalizarea acesteia, de exemplu, mergeți la cinema, citiți o carte, vizionați un film sau răsfățați-vă cu înghețată, în funcție de dificultatea acesteia . Când recompensa dorită se profilează la orizont, a face față lucrurilor mici neplăcute devine mai ușor!

Secret patru – nu încerca să îmbrățișezi imensitatea! Sunt lucruri care pur și simplu nu pot fi făcute într-o singură zi (se mai numesc și „elefanți”). Împărțiți întregul „elefant” în părți și rezolvați puțin problemele în fiecare zi. Planificând și îndeplinind cinci până la șase sarcini mici în fiecare zi, „elefantul” tău va deveni considerabil mai mic și va renunța treptat.

Secretul numărul cinci – nu încerca să faci totul perfect! Fii puțin imperfect și mergi mai departe. Comparați calitatea lucrării efectuate și timpul petrecut pentru finalizarea acesteia.

Secretul șase - învață constant ceva nou, introdu în mod regulat activități noi în planurile tale. Cu cât știi și poți face mai multe, cu atât viața ta devine mai interesantă. Și noile emoții ajută la descărcarea capului și la scoaterea minții de la rutină.

Al șaptelea secret - începe întotdeauna ziua la timp. În plus, 5 minute petrecute în pat nu te vor ajuta să dormi suficient, dar cu siguranță vei avea timp să te pregătești în acest timp. În grabă dimineața, de multe ori uiți telefonul sau organizatorul, ceea ce face munca pe tot parcursul zilei mult mai dificilă. Este mai bine, desigur, să te pregătești de lucru seara. Astfel iti poti incepe ziua mult mai linistit, ceea ce va avea un impact pozitiv asupra productivitatii tale.

Secretul opt – adăugați un pic de „drive” la munca de rutină, acest lucru va face mai ușor să o faceți. De exemplu, când pregătiți mâncarea, curățați sau lucrați cu poșta, porniți muzică energică, aerisește camera, poți face puțin exercițiu și apoi începe munca.

Secretul nouă - încercați să vă păstrați casa și locul de muncă în ordine. Toate lucrurile ar trebui să aibă locul lor, iar tu ai obiceiul de a pune mereu totul la loc după utilizare. Acest lucru va economisi în mod semnificativ timp și efort.

Al zecelea și ultimul secret este să dai totul și să nu te îndoiești niciodată de nimic! Dacă decideți să faceți ceva, atunci nu vă lăsați distras de plânsete și îndoieli. Nu vor face decât să înrăutățească situația. Evidențiază-ți principalele sarcini și concentrează-te asupra lor, alocând alt timp pentru orice altceva. Investește-ți toată puterea și abilitățile în munca pe care o desfășori și atunci, fără îndoială, vei obține succesul!

Cum să ai timp să trăiești și să lucrezi

În fiecare zi, orice femeie trebuie să facă o mulțime de lucruri - să-și termine ziua de muncă, să învețe temele cu copiii ei, să gătească mâncare, să facă curățenie, să facă o grămadă de alte treburi casnice și să petreacă timp pentru ea și prietenii ei. Cum poți reuși să trăiești și să lucrezi în acest haos? Cum pot o femeie și o mamă să gestioneze totul, deoarece îi sunt încredințate mai multe responsabilități decât jumătatea mai puternică a umanității? Crede-mă, putem face totul fără nici măcar să ne grăbim.

Să completăm sfaturile de mai sus cu cele care vor ajuta la organizarea timpului mamei. De exemplu, obișnuiește-te cu „minutele automate”. Ce înseamnă? Multe treburi casnice nu necesită o atenție și concentrare deosebite; chiar și unele le puteți face „automat”. De exemplu, culcarea copilului sau pregătirea supei, călcarea sau curățarea. În acest moment, capul tău este relativ liber; folosește aceste minute pentru a te gândi și a-ți planifica următorii pași. Acest lucru vă va face viața mult mai ușoară. Rezultatul este că vei ști exact unde îți petreci timpul!

Este întotdeauna util să ai lucruri de făcut „în rezervă” care pot fi rezolvate în situații neprevăzute. De exemplu, tu și copilul tău mergeți la plimbare, dar brusc începe să plouă. Este clar că plimbarea este anulată și poți folosi acest timp, de exemplu, pentru a pregăti un fel de mâncare special pe care ai visat de mult să îl încerci. Uneori se întâmplă ca internetul să nu funcționeze sau oamenii necesari să fie „la îndemână”. În loc să te enervezi și să-ți reproșezi timpul pierdut, vei fi ocupat cu altceva și nu trebuie să fie de lucru, poți să-ți plănuiești și o vacanță!

Încercați să delegeți și să dezvoltați un obicei de a împărți responsabilitățile în familia dvs. Nu pune totul pe umeri. Orice copil va fi bucuros să-și ajute mama, simțindu-se în același timp ca un adult și semnificativ. Și un bărbat va veni întotdeauna în ajutor dacă vede că femeia lui devine mai calmă și mai veselă.

Utilizați regula celor 20 de minute. Esența sa este că 20 de minute sunt suficiente pentru a finaliza orice sarcină curentă. Petreceți 20 de minute pe zi făcând sport - și nu veți avea probleme cu sănătatea și silueta. Dedică acest timp curățeniei - și vei obține o casă curată și ordonată. Joacă-te cu copilul tău și vorbește cu soțul, părinții sau prietenii în acest timp - și se vor simți nevoiți, iar atmosfera din familie va fi bună și pozitivă. De asemenea, este extrem de important să petreci 20 de minute în fiecare zi fără să faci nimic. Acest lucru economisește energie. Astfel vei scăpa de „sindromul calului vânat”.

Și, în sfârșit, fă ce vrei mai des! Oferă-ți timp pentru hobby-uri și divertisment. Atunci vei începe să te bucuri de rolul de soție și de mamă cu toate greutățile și necazurile sale.

Timpul nu poate fi dat înapoi, motiv pentru care valoarea lui este greu de exagerat. Nu poți recupera timpul pierdut. Fiecare adult și persoană independentă are dreptul de a-și gestiona timpul. Dar de ce unii oameni reușesc să facă totul, în timp ce alții nu au suficiente douăzeci și patru de ore într-o zi? Cum să gestionezi totul fără a-ți compromite sănătatea fizică și psihică?

Nu poți gestiona timpul în adevăratul sens al cuvântului. Management înseamnă capacitatea de a folosi timpul rațional, astfel încât să poți face tot ce vrei.

Contabilitatea și planificarea operațională a timpului este definită ca (tradus din engleză ca „gestionarea timpului”).

Gestionarea timpului vă permite să vă organizați timpul de lucru și personal în cadrul unei zile până la o săptămână. Pentru a determina capacitatea de a organiza viața în general, a fost introdus conceptul de management al vieții (tradus din engleză ca „managementul vieții”).

Există o părere că cunoștințele despre managementul timpului ajută doar în muncă și sunt necesare doar de lideri și manageri. Este gresit. Managementul timpului este util oricărei persoane care dorește să-și organizeze timpul și să învețe cum să-l folosească eficient. Un inginer, o gospodină și un școlar vor să știe cum să mărească productivitatea și să economisească timp, pentru că toți lucrează.

Regulile de bază ale managementului timpului vor spune unei persoane ocupate cum să gestioneze totul atât la serviciu, cât și acasă, fără a dăuna sănătății.

Principiul managementului eficient al timpului: timpul se măsoară nu în minute, ci în evenimente. Trebuie să măsurați timpul prin evenimente și acțiuni din viață. Această percepție neobișnuită a timpului va oferi unei persoane un sentiment de plinătate în viață.

Ideea principală a managementului timpului: timpul ar trebui să fie alocat principalelor lucruri din viață.

Cum să gestionezi totul dacă nu este clar ce trebuie făcut exact? Pentru a gestiona timpul, trebuie să înveți:

1. prioritizează;
2. definiți obiective realizabile, specifice, clare;
3. planifică-ți ziua, săptămâna, viața.

Programa

Gestionarea timpului începe cu planificarea zilei. Este bine când o persoană știe să întocmească un program zilnic sau, mai bine, să îl noteze într-un jurnal. Scopurile, obiectivele, planurile și programul zilnic notate pe hârtie sunt mai susceptibile de a fi atinse decât cele care nu sunt notate.

Creând o rutină zilnică, o persoană își amintește mai bine ce are de făcut. Și nu vei putea uita nimic, pentru că totul este scris!

Un alt aspect pozitiv al rutinei zilnice este împărțirea sarcinilor în importante și mai puțin importante. Notând ora exactă până la care trebuie finalizată o sarcină, o persoană sortează toate sarcinile în urgente, prioritare și cele care pot fi reprogramate.

Rutina zilnică organizează și obligă individul să fie responsabil și punctual. Trebuie să încercați să respectați cu strictețe programul.

Sfaturi pentru a vă ajuta să vă respectați rutina zilnică fără să vă deplasați:

• Ordin

Pentru a nu pierde timpul căutând lucruri, acestea trebuie păstrate în ordine. Fiecare lucru ar trebui să aibă locul său pentru a nu-și aminti unde a fost lăsat.

Dacă o persoană are totul pe rafturile de pe birou în sens literal, atunci totul este și pe rafturile din capul lui în sens figurat. O gospodină bună are în locul lor toate ustensilele de bucătărie și de uz casnic, lenjeria și alimentele, etichetate și sortate.

• Distrageri

Cum să gestionezi totul când există atât de multe distrageri în jur? TV, telefon, Internet, mirosuri care distrag atenția, sunete - toate acestea sunt chiuvete de timp, distrase de care, o persoană iese din program. Ar trebui să existe timp pentru comunicare, relaxare și divertisment, dar ar trebui să fie și inclus în program.

Dacă există prea multe distrageri, trebuie să luați măsuri pentru a le elimina. Da, un prieten care sună doar pentru a conversa prin chat poate fi jignit dacă i se refuză acest lucru. Dar ai nevoie de un prieten care să nu înțeleagă că acum nu mai este timp să vorbești cu ea și care continuă să o deranjeze?

• Automatisme

Unele proceduri de zi cu zi pot fi aduse la automatitate. În timp ce le faci, fă și altceva în același timp. De exemplu, o fată vrea să învețe singură o limbă străină, dar nu își găsește timp pentru a studia deoarece este ocupată cu treburile casnice. Ea identifică o activitate obișnuită pe care o face automat (spăla vasele) și, făcând-o, învață limba (ascultând un tutorial în format audio).

• Odihnă

Oameni perseverenți și muncitori, răspunzând la întrebarea: „Cum să gestionezi totul?”, decid să prelungească ziua de muncă refuzând să se odihnească. Pur și simplu nu se mai odihnesc. Ca urmare, eficiența muncii scade, o persoană devine obosită, își pierde interesul pentru muncă și, odată cu aceasta, sănătatea.

Trebuie să te odihnești fizic, psihic și moral. Recreerea în aer liber și recreerea culturală sunt o oportunitate excelentă nu numai de a vă relaxa, ci și de a vă reîncărca bateriile și de a fi inspirat pentru noi realizări.

• Începeți ziua și încheiați-o la timp

Oamenii care își setează ceasul deșteptător pentru încă cinci minute după ce a sunat, se condamnă să întârzie, agitație, tulburări și griji pe parcursul zilei următoare.

Este mai bine să te trezești mereu în același timp. Mersul la culcare în același timp este și el util, corpul se obișnuiește, iar procesul de adormire merge mai repede. Aceasta este prevenirea insomniei.

Cum să-ți ții creierul în formă

Problema lipsei de timp nu constă întotdeauna în incapacitatea de a-l gestiona. Uneori, o persoană nu are puterea de a finaliza toate activitățile planificate. Cum să îmbunătățim performanța creierului? când creierul refuză să gândească?

Viața modernă este suprasaturată cu informații, evenimente și situații stresante. Toate acestea duc la o scădere a performanței creierului.

Unii oameni ajung intuitiv la realizarea modului de a crește performanța mentală; corpul, așa cum ar fi, le spune ce să facă.

De exemplu, înainte de un examen, studenții mănâncă ciocolată. Dulciurile nu numai că îți îmbunătățesc starea de spirit, ci și funcția creierului. Ciocolata conține zahăr, care este necesar pentru activitatea creierului; „încarcă” creierul.

Pe lângă ciocolată, există și alte modalități, mai eficiente și mai sănătoase de a crește performanța creierului:

• Pauze de lucru

Capacitatea de a lua o pauză de la serviciu și de a te odihni puțin are un efect pozitiv asupra performanței tale pe parcursul zilei. După muncă, trebuie să iei o pauză, să faci treburi casnice, hobby-uri și să comunici cu cei dragi.

Gândurile obsesive despre muncă nu permit creierului să se relaxeze. Adesea, după ce o persoană este distrasă de la problemă, „să elibereze” de ea, îi vin idei despre cum să o rezolve.

Conștiința se odihnește în timpul somnului, iar partea inconștientă a psihicului continuă să funcționeze. Pentru persoanele care urmează principiul „dimineața este mai înțeleaptă decât seara”, răspunsul la întrebarea cum să creșteți performanța este simplu - dormiți bine.

Volumul optim de lucru pentru o persoană sănătoasă și aptă de muncă este de la treizeci și cinci până la patruzeci de ore de lucru pe săptămână. Două zile libere sunt menite să-și refacă puterea, să câștige energie și dorința de a lucra în continuare. Pentru a nu-ți pierde orele de vacanță, este mai bine să-ți planifici și weekendurile.

• Nutriție

Este bine ca creierul să mănânce alimente care conțin amidon natural și zahăr: nuci, cartofi, orez, fasole, pâine brună și așa mai departe. Așa-numiții carbohidrați lenți, spre deosebire de carbohidrații rapidi, pot furniza energie creierului pentru o lungă perioadă de timp. Dieta ar trebui să includă toate mineralele și mineralele necesare corpului uman.

Când folosiți scrisul, trebuie să știți când să vă opriți. Dacă, în dorința de a crește performanța creierului, o persoană mănâncă în exces, efectul va fi invers. Sațietatea afectează negativ performanța creierului; corpul cheltuiește energie pentru asimilarea și procesarea alimentelor în loc să le trimită la creier. După un prânz prea greu, o persoană nu știe cum să se forțeze să muncească, deoarece există dorința de a se întinde și de a se odihni.

• Încălziri, gimnastică și activitate fizică

Este util să faci exerciții fizice în timpul zilei de lucru. Specialiștii care lucrează la un computer ar trebui să ia periodic o pauză de la acesta și să facă exerciții pentru ochi. Activitatea fizică îmbunătățește circulația sângelui în creier și, de asemenea, ajută la restabilirea conexiunilor neuronale vechi sau noi.

Automasajul capului și gâtului. Masajul capului și zonei gulerului îmbunătățește fluxul sanguin în cortexul cerebral. Dacă vă automasați capul cel puțin o dată timp de zece minute în fiecare zi, întrebarea cum să vă forțați să lucrați după-amiaza târziu își va pierde relevanța, iar capacitatea de a menține claritatea gândirii va rămâne până la sfârșitul zilei de lucru. .

• Terapia prin culoare

S-a dovedit că culoarea afectează creierul, schimbând starea și starea de spirit a unei persoane. Îți poți încărca creierul uitându-te la culoarea galbenă. Aceasta este culoarea soarelui, energie, optimism. Crește performanța mentală, tonifică și revigorează.

Puteți găsi sau imprima o poză în care predomină culoarea galbenă, puteți privi o piesă de mobilier de culoare galbenă sau puteți privi afară într-o zi însorită.

• Aromaterapie

Toate uleiurile esențiale naturale sunt folosite în aromoterapie. Aromele citrice și lemnoase sunt cele mai bune stimulente pentru creier. Puteți aprinde o lampă cu aromă (dacă o persoană lucrează acasă), să aruncați puțin ulei în pandantivul cu aromă și să o agățați lângă dvs. sau să aplicați puțin pe piele (testați inițial pentru o reacție alergică).

• Citind

Petrecerea a cel puțin treizeci de minute pe zi citind este un răspuns universal la întrebarea cum să creșteți performanța creierului. Această metodă este potrivită pentru copii, adulți și vârstnici.

Cititul crește concentrarea, dezvoltă imaginația, gândirea imaginativă și analitică, lărgește orizonturile, dezvoltă personalitatea și creierul. Desigur, nu toată literatura este utilă; ar trebui să se acorde preferință lucrărilor clasice, publicațiilor științifice și educaționale și manualelor.

• Respingerea obiceiurilor proaste

Ideea că alcoolul, nicotina, cofeina și toate celelalte substanțe care creează dependență stimulează activitatea creierului este greșită. Acestea sunt stimulente false care creează doar iluzia de îmbunătățire a funcției creierului.

De fapt, toate o înrăutățesc, volumul muncii prestate este redus și calitatea are de suferit. Răspunsul la întrebarea cum să faci totul într-o zi este evident pentru un fumător - renunță la fumat. Fumatul necesită mult timp și sănătate.

Adesea o persoană nu știe să se forțeze să muncească pentru că nu știe să se motiveze. În acest caz, nimic nu îl va ajuta dacă nu vrea să se ajute singur.

Cum să gestionezi totul când cu adevărat nu vrei să ai timp, ești prea lene să lucrezi, gândurile tale sunt concentrate pe orice altceva decât pe muncă? Trebuie să creăm motivație!

Cea mai bună motivație sunt obiectivele personale. Trebuie să-ți dai seama și să-ți reamintești de ce trebuie să încerci și să lucrezi. Când munca este plină de sens, devine ușor și plăcut. Lucrând în mod conștient, o persoană se inspiră și își stimulează creierul să continue să lucreze pentru a-și atinge obiectivele.

Bună ziua, cititori! Și în timp ce unii continuă să-mi ia blogul cu asalt, schimbând regiunea în care se află, fără să-și economisească timpul, conducând valorile site-ului meu în deznădejde cu aceleași acțiuni, am decis să scriu o postare care este doar relevantă pentru mulți. Deci, din titlu este clar că vom vorbi despre cum să ținem pasul cu totul la serviciu și acasă, aceasta va fi o instrucțiune pas cu pas pentru cei care vor să fie cât mai productivi (a doua parte a Un fel de supraom al realității. Să mergem.

Dacă vrei, vei găsi timp; dacă nu vrei, vei găsi un motiv.

Unde ești - cea de-a 25-a oră a zilei?

Trebuie să tratezi timpul cu respect

Dimineaţă. Ceas cu alarmă, încă cinci minute, încă zece și încă cinci, până când cu un țipăt sau un strigăt liniștit pentru mine - la naiba, din nou nu am timp, persoana sare din pat. Automat fuge la bucătărie, pune ceainic, toarnă într-o ceașcă o masă necunoscută numită „cafea instant”, în același timp se spală cumva pe dinți și se spală pe față, doar ca să-și revină mai repede în fire. După alergare, începe rutina nesfârșită - să trezești pe toată lumea, să te pregătești rapid, să călci cumva hainele, să aplici un machiaj familiar de ani de zile și să ai timp să lase copilul la școală sau la grădiniță. De regulă, acesta din urmă este însoțit de blesteme la adresa copilului, spunând că, din cauza ta, va exista din nou o mustrare, durere, nu copilul. Seara totul este in acelasi spirit, in weekend-uri dupa program - curatenie, gatit, teme, pregatire pentru noua saptamana si gata - somn, altfel maine se va intampla din nou. Postarea mea este despre copii.

Există, desigur, „blocuri” care fac acest gen de rutină în fiecare zi și nimic. Nu, e în regulă când știi că aceasta este o cursă temporară cu un plan clar și o cale către viitorul tău mai bun. Dar, în cea mai mare parte, oamenii pur și simplu fac același lucru în mod monoton și trist în fiecare zi, pentru că pur și simplu nu văd o cale de a trăi diferit. Ei bine, ei nu s-au născut în înfășări de aur, ceea ce înseamnă că alergarea veșnică și căutarea unei vieți mai bune este destinul lor. Apoi, o dată pe an, vor economisi pentru mare, pentru a compensa toată sănătatea pe care au petrecut-o în ultimele 11 luni, numai dacă această compensație este disponibilă. Apropo, despre cum să te trezești ușor dimineața și să te bucuri de viață,

Merită această cursă obiectivul - să mergi la mare o dată pe an, să îmbunătățești nervii uzați, să vindeci alergiile pentru copii cauzate de porcăriile din magazin, deoarece pur și simplu nu există timp pentru a pregăti alimente normale - sănătoase și sănătoase. Și, de asemenea, din mediul înconjurător, pentru că toți, chiar și cei care sunt sortiți să fie o bună lăpătoare, se grăbesc în oraș pentru a deveni acești locuitori notori ai orașului. Deci, mediul, deci ce, o ipotecă pe viață pe o clădire cu două dormitoare din epoca Hrușciov, de 40 de metri pătrați, cu o cameră de trecere, deci ce, alergii, deci ce, o singură întrebare mi se învârte în cap, cum să ținem pasul cu totul la serviciu și acasă, unde există instrucțiuni pas cu pas pentru viață, dar am Atins...

Ce ai realizat? Mormane de boli, ticuri în ochi, înstrăinare a copiilor, pentru că părinții nu sunt niciodată acolo moral sau fizic, complexe, datorii etc. A meritat? Poate că prioritățile au fost alese greșit în primul rând.

Oh, stau acolo inteligent și mă gândesc. Știu doar că 90 la sută dintre oameni își recunosc viața, le pot enumera mai departe, dar la ce folosește acest lucru - esența este clară, problema este clară, trebuie rezolvată. Desigur, dacă aș avea mai mult timp, încă o oră pe zi, sau chiar două, sau mai bine zis, încă o zi pe zi, atunci aș fi reușit totul.

La naiba, aceasta este o mare concepție greșită, la fel ca și faptul că, dacă nu lucrezi ca naiba, atunci, în general, nu vei putea face nimic în viața asta. Îmi place adesea să spun că cineva lucrează în fiecare zi timp de 12 ore, iar cineva lucrează cu creierul, dar ce poate face unul, poate și celălalt. Când lucrezi pentru cineva, îi îmbunătățești viața și, în cazuri rare, pe a ta. Mi-a plăcut foarte mult acest subiect cartea „Pantofi de Crăciun” citeste-l, asta nu este de dragul cuvintelor, garantez pentru ceea ce sfatuiesc. Deci, să ne gândim împreună cum să găsim răspunsul la întrebarea cum să ținem pasul cu totul la serviciu și acasă, unde există un fel de instrucțiuni pas cu pas? Și dacă te consideri un prost printre oamenii deștepți sau, dimpotrivă, atunci vorbește despre acest subiect.

Toate la timpul lor

E mai bine să gândești mai mult decât să faci lucruri goale

Voi spune imediat că în continuare vă voi spune sfaturile mele de TOP care mă ajută. Da, nimic nou, dar judecând după numărul de întrebări pe care mi le pun oamenii din afară și cunoscuții mei despre cum reușesc să fac ceva, da, iar copiii sunt mereu în apropiere și nu mă scutură, atunci întrebarea este cu adevărat relevantă. O să spun imediat că mereu cred că nu am timp să fac nimic. Bună ziua, putem pleca. Ei bine, nu vă grăbiți, pentru unii oameni ceea ce fac este mult, la fel ca și pentru mine am proprii mei idoli în acest sens. Cineva va spune, nu am fost surprins, dar nu am venit aici să vă surprind, este propriul meu blog, scriu ce cred că este necesar, despre ce întreabă ei. Ei bine, nu uita să citești.

Când ai ceva pentru care să te străduiești, când știi că poți face mai mult, ți-ai dovedit-o de mai multe ori - asta este foarte bine. Problema mea este că uneori nu găsesc echilibrul optim – muncesc foarte mult câteva zile, apoi mă prăbușesc câteva zile și intru în hibernare. În ceea ce mă privește, tot ceea ce îmi doresc trebuie să fie distribuit mai competent pe parcursul zilei, dar este bine că totul este imperfect, altfel s-ar instala sațietatea de viață și s-ar strecura tot felul de gânduri rele. Deci, să mergem, punctele mele pe care încerc să le folosesc și să le folosesc în întrebarea cum să țin pasul cu totul la serviciu și acasă. Nu puteți numi instrucțiuni pas cu pas, dar totuși sfaturi live și nu text uscat copiat și lipit de pe alte site-uri.

Trucuri de realizare

Într-o zi va veni timpul să ne oprim și să ne gândim

Internetul și posibilitățile sale

Știi, am crezut că în vremea noastră un astfel de sfat nu mai este relevant - ei bine, un prost înțelege că toată lumea folosește internetul. Dar cine și cum? Dacă stai pe rețelele de socializare și vezi cine a născut-o pe Lyuska, care i-a cumpărat lui Klavka o haină de blană de la cei din fotografie, atunci acesta este un lucru. Și ceva complet diferit este utilizarea puterii Internetului pentru a te dezvolta și a economisi timp.

• Fac toate plățile prin internet de mulți ani încoace - acest lucru vă economisește timp și nervi la cozi la bănci, serviciile de utilități și oficiul poștal. Plătesc taxe, amenzi, ca șofer cu experiență, plăți, plată pentru găzduire, trafic - totul prin Internet. Am crezut că toată lumea știe asta, dar am fost uimit că mulți dintre prietenii mei încă stau la coadă în fiecare lună la modă veche, iar aceștia sunt tineri.
• Achiziții. Puțini oameni îl folosesc nici - nu au încredere în el sau trebuie doar să, ca să spunem așa, să atingă chestia, dar nu poți face asta într-o imagine pe Internet. Sunt 100% de acord aici - cumpăr diverse lucruri mărunte online, pot cumpăra jucării, dar! Înainte de a merge să cumpăr o cameră, mașină de spălat, congelator etc., intru pe site-ul magazinului, aleg, mă uit la preț, parametri, și tot ce îmi rămâne, ca să zic așa, să ajung acolo și să mă simt efectiv. ea, fie că cumpăr .
• Internetul este muncă și învățare. Aici, în general, câmpul este nearat; acum poți face totul online, de la antrenament cu un trainer până la afaceri pe Internet. Dacă doriți, veți găsi sute de oportunități în care nu trebuie să aveți conexiuni, educație sau vreo super apariție.
• Dezvoltare de sine. De fapt, nu mă uit deloc la televizor! Studiez online, învăț lucruri noi, ascult cărți audio, antrenamente pe drum și în timp ce fac treburile casnice. Brodez - am un curs, merg la curatenie - un program educativ, gatesc - ascult cartile mele preferate. Am supraestimat radical posibilitatea cărților online, deoarece acolo sunt mai ieftine și nu există riscul să cumpăr o ediție proastă, astfel încât să adune praf pe rafturile de acasă. Acum am doar cele mai bune cărți.

Acesta nu este tot ceea ce oferă internetul în zilele noastre. Dar ideea este clară că, dacă există astfel de oportunități, atunci ar fi o prostie să nu le folosești. Mai mult, același prim punct din instrucțiunile noastre pas cu pas vă va ajuta să economisiți mult timp și veți ști deja să gestionați totul la serviciu și acasă. Da, iar sistemul nervos va fi mult mai sănătos, merită să vă amintiți numai despre cozi și dacă aveți copii în brațe. În plus, cu ajutorul e-mailului puteți rezolva nu numai probleme minore, ci și destul de grave. În plus, folosesc de multă vreme sfaturile avocaților online pentru a rezolva unele probleme, am studiat prin Internet, mi-au făcut un nou șablon de blog, înainte de a fi diferit, precum și nișa lui, după care un layout. a lucrat designerul. Totul este online, deoarece oamenii sunt la sute de kilometri distanță de mine.

Fură timp din somn

Desigur, cineva va spune - deci, eternă lipsă de somn, unde să merg mai departe? Din nou, nu este nevoie să gândiți cu scepticism. Puteți găsi întotdeauna timp pentru orice - somn, muncă și dezvoltare personală. Cred că toată lumea știe că dacă te culci înainte de 12, atunci va trece o oră în două. Adică te-ai culcat la ora 22 și în loc de două ore, corpul tău s-a odihnit de parcă ai fi dormit deja 4 ore până la miezul nopții. Dacă doriți să găsiți timp pentru a răspunde la întrebarea cum să țineți pasul cu totul la serviciu și acasă, atunci instrucțiunile dvs. pas cu pas ar trebui să includă acest articol - studiați totul despre somn.

Știți că există o fază de somn rapid și lent. Și amintiți-vă acele sentimente complet diferite când ați dormit literalmente 15 minute și din nou ca după o zi liberă și ați dormit câteva ore, dar doar v-ați trezit epuizat. Este important să știi când să te trezești. Da, nu este atât de ușor să studiezi fazele somnului și să alegi momentul ideal. Dar ar trebui să încerci întotdeauna, mai degrabă decât să te plângi de eșecurile tale.

Îmi voi spune că nu mă pot culca niciodată înainte de miezul nopții, am fost întotdeauna o persoană a nopții, adică ora mea este 3-4 dimineața când mă culc. Și nu, nu dorm până la ora două după-amiaza, pentru că am spus deja că am copii, ei nu merg la grădiniță, au nevoie de atenția mea, de mâncare și de jocuri. De asemenea, am responsabilități față de câinii și pisicile mele, care trebuie să mănânce și să fie plimbate.

Dar noaptea este mai ușor pentru mine - în primul rând, copiii dorm și este mai ușor să lucrez și să studiez, în al doilea rând, noaptea este un moment special și, în al treilea rând, am gânduri mult mai productive. Atunci cum o putem suporta? Doar că mă pot întinde o dată în timpul zilei pentru o jumătate de oră, copiii mei știu asta, la fel ca și soțul meu. De obicei spun - acum îmi voi întrerupe somnul, altfel creierul meu este obosit))). Gata, după aceea am suficientă încărcare până la 4-5 dimineața, când mă trezesc dimineața. De exemplu, astăzi - noaptea m-am culcat la ora 3 dimineața, m-am trezit la cinci, deoarece trebuie să-mi duc soțul la muncă, apoi am mers câteva zeci de kilometri în afaceri, dar eram deja acasă până la 9.30, până la 12 făcusem deja o curățenie bună, iar acum prânzul - scriu o postare. Când obosesc, mă odihnesc doar o jumătate de oră și gata. La urma urmei, mai trebuie să gătești și să faci alte lucruri.

Știați!
Multe firme cunoscute practică odihna personalului, chiar au încăperi speciale cu canapele sau fotolii. Angajatul se odihnește 20-30 de minute și este din nou în vârful activității. Fiecare își alege singur când este timpul să meargă să-și descarce creierul.

Tehnologia de înaltă calitate și capacitățile sale

Nu știu dacă acest sfat va funcționa pentru toată lumea, dar mă ajută foarte mult. Nu scutesc niciodată bani pe gadgeturi de calitate și electrocasnice bune. Le schimb nu atunci când au devenit defecte din cauza numărului de ani de utilizare, ci pentru că timpul nu stă pe loc și lucruri noi ne ajută în mare măsură.

Exemplul meu este banal - aveam un aspirator, simplu, vechi, dar a mers. Soțul meu a spus că avem nevoie de unul nou, dar tot nu, iar acesta este bun. Până când într-o zi acest „bătrân” pur și simplu sa pornit. Alegerea a căzut pe o unitate de spălat bună, ceea ce m-a făcut să realizez cât de prost sunt. Un aspirator de spălat și o mătură electrică mi-au redus semnificativ munca și curățarea după condiții meteorologice. Mai avem o mulțime de animale și acesta este același cost, dar podeaua mea este întotdeauna curată și proaspătă. Copiii l-au sfărâmat, l-au împrăștiat, au trecut repede peste el cu o mătură electrică și voila - curat.

Am înlocuit și mașina, deoarece am găsit moduri foarte convenabile pentru mine, inclusiv o spălare de 15 minute. Ideal când te grăbești și vara o mană divină. Te pregăteai să mergi undeva, iar copilul a zbuciumat și a căzut chiar cu o oră înainte de a pleca. Am aruncat pantalonii scurți 15 minute, dacă nu vrei să schimbi aspectul, totul s-a uscat în aer la căldură și nu au fost probleme. Copilul este îmbrăcat așa cum ți-ai dorit, nu țipi la el și îți salvezi nervii. Explicat banal, dar de înțeles.

De asemenea, cu gadgeturi, atunci când nu puteți deschide ceva pe telefon sau laptop, veți fi de acord că se afișează. Vechiul meu laptop ar putea deschide Word până la 40 de minute, Word este un simplu editor de text, este un lux de neaccesibil să pierzi timpul așa. Merită să plătiți în exces o dată pentru un echipament bun și totul a fost testat prin experiență.

Prietenii mei au înlocuit deja mai mult de o tabletă pentru ei și copilul lor, iar ai mei de la marca Apple lucrează 24/7 de cinci ani. Nu s-a prăbușit nici măcar o dată, în ciuda faptului că este un gadget pentru muncă, desene animate pentru copii, cărțile mele audio și doar cărți, și antrenament comun și studiu. Tableta ară pur și simplu 22 de ore pe zi. Da, odată a trebuit să plătesc de patru ori mai mult, dar, după cum se spune, cumpărarea plătește mai mult.

Obișnuiam să-mi fac griji că poate era doar o extravaganță Până când am găsit sfaturi în multe cărți de psihologie – că este mai bine să ai o cameră goală și o canapea bună decât una plină cu gunoaie și așa mai departe în toate. Cred că a fost în Cartea lui Dominique Loro „Arta de a trăi simplu”, pe care o iubesc foarte mult, dar nu este singurul lucru care spune că ar trebui să existe întotdeauna calitatea vieții.

Gândește-te să înlocuiești ceea ce poți în viața ta, încearcă, cere ziua ta, economisește, dar tu însuți vei înțelege că viața va fi complet diferită, vei avea mult timp. Acum există mașini de uscare, aspiratoare fără fir, mături electrice, generatoare de abur care călcă din toate părțile deodată. Apropo, pe acesta din urmă îl vreau și pentru mine, dar, la naiba, fierul meu de călcat nu pare să fie nimic. Ceea ce vreau să spun este că nu te predau aici, spunând că ești atât de inteligent, că ar trebui să crești și să crești deasupra ta.Îmi împărtășesc doar o experiență pe care am avut-o deja.

Îmi este greu să înțeleg oamenii că în fiecare zi se uită la fotografiile cuiva, stând ici și colo, gândindu-se de ce cineva nu a postat o fotografie atât de mult timp, cine este copilul, de unde vine mașina nouă și toate astea fel de chestii. Aceasta este existența pe marginea vieții altcuiva. Pentru ce? Nu este interesant să ai un hobby, să petreci timp în natură, cu familia ta sau să înveți o nouă abilitate?

De ce îi spionează oamenii pe alții, află cine, cine și când. Același lucru este valabil și pentru conversația nesfârșită la telefon. O, câți prieteni și rude am care petrec seara după muncă nu cu familia, ci bârfind cu alții ca ei. În același timp, întreabă despre ce - nu am timp. Nu există timp când ar trebui să citesc, când să studiez, când să gătesc ceva.

Voi vorbi pentru mine: în general, nu vorbesc la telefon, cu excepția unor chestiuni importante. Doar că nu ridic niciodată telefonul, pentru unii sunt un porc, ei bine, scuzați-mă să ascult și altceva - soțul meu e așa de capră, copilul a primit din nou două și toate astea, în loc să fac ceva util - este doar o bătălie inegală. Primul va fi întotdeauna învinsul. Același lucru este valabil și pentru serialele și talk-show-urile, ultimul meu serial TV a fost unul brazilian când eram copil. Toate.

Nu este nevoie să stai în magazinele online dacă tot nu îndrăznești să comanzi ceva sau pur și simplu nu ai bani și nu ai de gând să faci.

Lucrurile importante ar trebui făcute mai întâi

Nu același lucru este ideal, dar încă încerc să fac tot ce este dezgustător, necesar și dificil mai întâi. Apoi ai toată ziua liberă pentru a-ți face activitățile preferate și, în același timp, ești într-o dispoziție grozavă. Da, puteți spune, ce diferență face când să o faceți, principalul lucru este să o faceți. Dar nu, cu o astfel de opinie calitatea vieții tale va fi întotdeauna scăzută. Dacă îți petreci toată ziua făcând ceea ce îți dorești, dar știi că munca încă urmează și că este din ce în ce mai puțin timp pentru asta, atunci devii automat nervos. Nu numai că nu te odihnești sau nu faci ceea ce îți place la maxim, dar pari și să fii într-o ceață de gânduri. De exemplu, un copil cere să se joace cu el, iar tu parcă te joci, dar dacă întrebi o zi mai târziu, nici nu-ți vei aminti ce ai făcut, pentru că erai departe. Acest lucru este foarte rău, pentru că trec minute neprețuite.

Calitatea vieții este departe de a fi doar o fotografie pe rețelele de socializare că ai fost la mare vara, este un mod de a gândi în care nu îți pierzi timpul cu lucruri inutile și selectezi cu înțelepciune grâul din pleava ta. existenţă.

Am vrut să scriu zece puncte, mi-am dat seama că articolul este foarte lung, ceea ce înseamnă că aceasta va fi prima parte - primele 50% sau TOP 5 puncte ale mele ca răspuns la întrebarea cum să țin pasul cu totul la locul de muncă și la Acasă. Instrucțiuni pas cu pas sau nu, fiecare decide. În mod tradițional, voi scrie partea a doua o dată la două zile.

Nimeni nu mă poate convinge că nu pot face ceva (fotografia mea)

Managementul timpului este un subiect foarte important și interesant pe care m-am hotărât să îl ating. Cum să gestionezi totul pentru a-ți atinge toate obiectivele? Mulți dintre noi (da, sunt mulți, practic toți, probabil) vorbim foarte des despre lipsa de timp. Eu, fără îndoială, sunt și eu inclus în rândurile acestor oameni, din moment ce acest nenorocit de timp (iertați expresia – durere) lipsește constant. Așa mă gândeam până de curând, până am dat peste informații cu care vă invit, dragi cititori, să vă familiarizați.

Dacă asculți ce spun diferiți oameni, s-ar putea să observi lucruri interesante. De exemplu, am observat că bunicilor pensionare le place să discute despre lipsa timpului cu cei mai apropiați prieteni. Majoritatea oamenilor pe care îi cunosc spun, de asemenea, că nu au timp să facă lucrurile pe care se presupune că vor să le facă. Chiar și la televizor, oameni celebri și bogați, discutând cu jurnaliştii despre programul lor încărcat de lucru, subliniază că pur și simplu nu au timp pentru alte lucruri. Ce problema. Se pare că oamenii noștri nu au timp să facă nimic. Întrebarea pe care o am este: „De ce?”

În 99% din cazuri, persoana răspunde că nu are timp pentru niște lucruri presupus importante din cauza faptului că are alte lucruri importante de făcut (scuze pentru tautologie). Adică schema standard va fi așa.

Nu există timp pentru că există o problemă (muncă, copii etc., etc.)

De exemplu, o persoană își dorește cu adevărat să înceapă să alerge și, dar nu poate (așa crede), pentru că are probleme (alte lucruri importante de făcut). Vrea să înceapă să citească cărți, dar nu poate (așa crede) pentru că are probleme (alte lucruri importante de făcut). Își dorește de mult să-i viziteze pe cei dragi, dar nu poate (așa crede) pentru că are probleme (alte chestiuni importante).

Toți suntem așa. Cu toții gândim așa până când aruncăm o privire sobră asupra vieții și învățăm să ne gestionăm timpul și să îl folosim rațional. Cum să o facă? Cum să gestionezi totul? Să ne dăm seama mai întâi de asta. Care este generatorul de probleme? Nu cad pur și simplu din cer, nu? Deși mulți oameni cred că așa.

Cum să gestionezi totul fără a rămâne fără abur? Gestionarea timpului ar trebui să fie sub controlul tău

Mintea umană este cel mai puternic generator al tuturor problemelor umane. De acord, uneori putem face așa ceva în mintea noastră încât să devină înfricoșător... Cei mai înverșunați visători iubesc să facă un elefant dintr-o cârtiță. Mintea generează prea multe acțiuni, motiv pentru care o persoană are unele dificultăți în a-și gestiona timpul și nu face nimic.

Mintea noastră începe intens să genereze lucruri noi de făcut atunci când ne dorim ceva. Ei bine, de exemplu, un prieten de-al meu a cumpărat un super-TV modern, pompat și am vrut să-l cumpăr și eu. Dar pentru a-l cumpăra, trebuie să împing puțin. Mintea mea începe să genereze o grămadă de lucruri de făcut prin care mă voi împinge. De obicei, nu am notat niciodată aceste gânduri nicăieri.

Ține un jurnal

Toate gândurile și ideile aparent strălucitoare care apar în capul tău în timp ce gândești trebuie notate! Am avut foarte des cazuri când mintea mea, înainte de a merge la culcare, a venit cu idei pur și simplu geniale, cu ajutorul cărora poate îmi puteam rezolva problemele specifice. Dar nu le-am notat. M-am gândit: „La naiba, ideea asta e foarte tare. Este imposibil să o uiți.” Și a doua zi dimineață s-a trezit și nu și-a amintit nimic, mușcându-și din coate. După ce m-am săturat să-mi uit ideile bune, am început să scriu în jurnal. Vă sfătuiesc să faceți la fel.

Deci, pentru a ține pasul cu totul, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să începi un jurnal și să înveți cum să lucrezi cu el. Personal, folosesc un jurnal cloud Evernote. Instalați aplicația Evernote pe telefonul dvs. mobil și aplicația Evernote pe computer. Acolo puteți crea mai multe caiete. Toate notele tale vor fi sincronizate între telefon și computer. Un lucru foarte convenabil. Vă recomand

1=1 (o zi=un lucru)

Cel mai adesea, principiul planificării zilei este același pentru toată lumea. Așa obișnuiam să fac. Am luat un bloc de note și am notat clar pe oră și minut (aproape pe secundă) ce aș face la un moment dat. Adică, aproximativ vorbind, și-a făcut un program strict pentru el însuși. Au existat nenumărate astfel de încercări de a crea un program de sarcini pentru o zi de-a lungul vieții, dar nu am reușit niciodată să mă țin de acest program. Cu alte cuvinte, nu a funcționat niciodată. Așa că am început să aplic regula „1=1”.

Din anumite motive, această regulă nu este aplicată în practică. Vă spun cum să gestionați totul. Evidențiați un minim de sarcini care trebuie rezolvate într-o zi. Ce este bun la această abordare? Acest lucru vă va ușura creierul. Când vezi în jurnal că ai un singur lucru de făcut, vei începe să faci treaba asta calm și eficient și nu, ca de obicei, să-ți conduci caii, sperând să ai timp să îndeplinești o grămadă de sarcini. Dacă cineva nu se poate limita la un singur lucru, lăsați-i să aibă mai mult, dar cel puțin: „1=2” (o zi=două lucruri) sau „1=3” (o zi=trei lucruri). Ajustați această regulă pentru a vă potrivi într-un mod care vi se potrivește.

Ce crezi că se întâmplă când o persoană își deschide jurnalul și vede că are 20 de sarcini de îndeplinit astăzi? Așa e, este stresat. Și apoi următoarele 2-3 ore, după cum urmează. Merge la bucătărie, gândindu-se la faptul că are nevoie să mănânce, sau merge pe internet pentru a căuta știri pe VKontakte sau pornește televizorul cu scopul de a „doar să dă clic” sau iese pentru un umblă și merge, după cum se spune, până devine albastru la față. Într-un cuvânt, face orice, dar nu lucrurile din jurnalul său. Știu asta de la mine. sunt acelasi

De aceea ar trebui să existe un număr minim de sarcini pe zi. Ar trebui să existe atâtea dintre ele încât să nu te pună într-o stare stresantă. Întreabă-te doar un singur lucru, bucură-te că ai unul și fă-o cu cea mai înaltă calitate posibilă.

De asemenea, trebuie să fii pregătit pentru faptul că mintea ta va începe să reziste regulii „1=1” și cu siguranță se va grăbi și te va încurca. Nu ceda speculațiilor lui și rămâne calm.

Urmăriți corect venitul pasiv

Toată lumea vrea să aibă un venit pasiv. Mulți oameni visează doar la asta. Vrem să vină bani la noi, în timp ce facem plajă sub un palmier cu o banană în mână. Acest lucru este posibil, dar un simplu muritor trebuie să lucreze la asta pentru o medie de 3 până la 15 ani. Și nu este un fapt că după 15 ani vei putea obține rezultatul dorit. Ce vreau să spun prin asta?

Dacă vrei să începi să mergi către venituri pasive, atunci începe acest drum cu ceva ce-ți place (hobby, pasiune). Lasă coloana vertebrală a startup-ului tău să fie ceea ce îți place. În acest fel, nu veți avea dorința de a renunța la tot pe jumătate. Pur și simplu vei face ceea ce îți place, cu speranța de a genera venituri pasive. Mulți oameni aleg nișe care nu sunt deloc interesante pentru ei, petrec ani de zile încercând să reușească în ele, apoi renunță din lipsă de interes și încep să se caute în alte domenii, în speranța succesului. Ei cred adesea că au pur și simplu ghinion în viață. Pe tema ghinionului, am.

Aceasta este o utilizare catastrofal de irațională a timpului tău. La urma urmei, toate acestea durează ani de zile. Trebuie să vă direcționați mai multă putere și energie către ceea ce vă place cu adevărat și să faceți bomboane din asta. Atunci nu va trebui să planificați nimic. Pur și simplu vei face ceea ce îți place într-o manieră relaxată, bucurându-te de asta. Desigur, nu toată lumea va putea obține rezultate înalte, dar când trec 5, 10 sau 15 ani și încă nu reușești să obții venituri pasive, atunci măcar sentimentul că ți-ai pierdut timpul nu te va chinui.

Distribuiți-vă propria energie corect

Se întâmplă că utilizarea eficientă a timpului tău depinde direct de capacitatea de a-ți gestiona energia. Veți înțelege cum să gestionați totul dacă nu mai încercați să faceți un milion de lucruri deodată. Despre faptul că vrei să faci totul și pur și simplu devine mai rău. Nu vor exista absolut nicio emisie. După cum am spus deja, dacă irosești energie în stânga și în dreapta, atunci va rămâne prea puțin pentru a-ți atinge obiectivele principale, iar un rezultat bun va dura foarte, foarte mult timp pentru a ajunge. Urmăriți pentru ce vă cheltuiți energia și luați măsuri pentru a elimina absorbanțele nedorite de energie. Astfel vei avea timp să faci tot ce ai planificat.

Curăță-ți creierul de gândurile inutile

Există un exercițiu bun numit „Cronometrare”. Ce este? Trebuie să iei o bucată de hârtie și să începi să scrii ceea ce faci în fiecare zi. Intervalul de înregistrare este de 15 minute. La sfârșitul zilei, pe aceeași bucată de hârtie trebuie să trageți o concluzie despre cât timp ați petrecut și unde.

Această concluzie ar trebui să vă deschidă ochii asupra faptului că cea mai mare parte a timpului dvs. se duce la gunoi (rețelele de socializare, nu vorbiți despre nimic la telefon, mesele inutile etc.). După ce ați făcut concluziile adecvate, minimizați pierderea timpului cu lucruri inutile. În acest fel, îți vei înțărca creierul de la a genera gânduri inutile și vei avea timp să faci lucruri mai utile.

Practic, asta e tot pentru ziua de azi. După cum puteți vedea, gestionarea timpului la prima vedere poate părea un simplu fleac care nu necesită un debriefing atât de detaliat. Dar asta este doar la prima vedere. Când implementezi toate aceste sfaturi în viața ta, vei realiza că câinele este îngropat mai adânc decât pare. Noroc!