Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

O soluție rezonabilă pentru menținerea frumuseții feminine este cursurile anuale de prevenire a complexelor vitamine-minerale (VMC), care sunt concepute ținând cont de rezultatul cosmetologic pe care doresc să-l obțină pentru scopul lor. Ce vitamine ar trebui să luați pentru a crește părul și unghiile și pentru a le menține sănătoase?

Ce vitamine sunt cele mai bune pentru păr?

Creșterea și întărirea lor rapidă depind în mare măsură de o cantitate suficientă de substanțe furnizate cu alimente sau preparate farmaceutice de vitamine și minerale. Prin urmare, pentru a putea arăta în curând un cap gros de păr, nu este necesar să achiziționați cele mai scumpe și mai promovate complexe. Este suficient să cunoașteți compoziția corectă de vitamine a unor astfel de preparate.

Astfel, cele mai eficiente componente care trebuie să fie prezente în tabletele cu un complex de vitamine sunt:

• A - susține sinteza optimă a keratinei, care alcătuiește firele de păr;
• grupa B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B10 și B12) - sunt responsabile pentru hrănirea și întărirea foliculilor de păr, promovează activarea creșterii foliculilor „latini”, datorită cărora grosimea firului de păr crește, devine strălucitor și mătăsos;
• C - imbunatateste circulatia sangelui in epiderma scalpului;
• D- este necesar pentru construirea membranelor celulare;
• E - protejează părul de efectele negative ale factorilor externi, crește saturația de oxigen din sânge și, în consecință, nutriția foliculilor;
• F și H- fac parte din structura părului și sunt responsabile pentru transportul proteinelor și grăsimilor la rădăcina acestuia;
• K - imbunatateste circulatia sangelui.

Aportul complex al vitaminelor enumerate va afecta în curând aspectul nu numai al femeilor, ci și al bărbaților care au probleme cu grosimea părului.

Ce vitamine să luați pentru creșterea unghiilor

Două vitamine principale - retinolul (A) și tocoferolul (E) - vor ajuta la rezolvarea problemei unghiilor fragile, fragile, care nu pot fi crescute înapoi. Primul este implicat în sinteza proteinelor necesare creșterii plăcii unghiei. Al doilea îmbunătățește funcția de diviziune și creștere a celulelor noi, prin urmare este important pentru stimularea creșterii unghiilor.

Se știe de mult că aceste două substanțe solubile în grăsimi își sporesc efectele reciproc, așa că se recomandă să le luați simultan. Pentru a face acest lucru, puteți cumpăra medicamentul Aevit la farmacie, în care componentele numite sunt prezente în proporții corect selectate.

Nu uita de alte substanțe care pot îmbunătăți structura și aspectul unghiilor tale. Acestea sunt vitaminele E, H și grupa B. Prezența lor în complexe de întărire și suplimente alimentare garantează o transformare rapidă a aspectului într-un timp relativ scurt.

Evaluarea vitaminelor pentru păr, unghii și piele

În farmacii și magazine specializate puteți găsi o mulțime de complexe vitamine și minerale diferite și suplimente alimentare pentru a le îmbunătăți starea. Toate diferă nu numai prin compoziție, ci și prin preț. Dar nu ar trebui să vă faceți imediat provizii de cele mai scumpe; uneori, multivitaminele din categoria de preț mediu arată rezultate foarte bune. Pe baza recenziilor consumatorilor, a fost realizată o evaluare a celor mai eficiente DIU pentru frumusețea femeilor:

1. Merz Beauty. Pe langa imbunatatirea starii generale a corpului, suplimentul alimentar Merz Beauty intareste parul si unghiile si incetineste procesul de imbatranire a pielii.
2. Perfect. Pe lângă cele mai importante vitamine și minerale, acest complex de întărire conține și extracte din plante medicinale. Efectul benefic al medicamentului se extinde și asupra vaselor de sânge, îmbunătățind astfel circulația sângelui în scalp.
3. Solgar Piele, Unghii și Păr. Acest DIU american a fost mult timp iubit de compatrioții noștri, motiv pentru care se află pe lista celor mai eficiente și populare. Complexul conține aditivi naturali, datorită cărora este posibil să se obțină un efect pe termen lung din utilizarea sa.
4. Pantovigar. Un medicament eficient care este prescris în stadiile incipiente ale cheliei. Are un efect pozitiv asupra metabolismului, dar va trebui să așteptați rezultate vizibile nu mai devreme decât după 3 luni.
   
5. Doppelhertz. O pregătire complexă pentru rezolvarea majorității problemelor estetice.
6. Alfabet. Vitamine domestice ieftine și destul de eficiente, al căror efect poate fi observat deja în a doua sau a treia săptămână.
7. Priorin. Aceste vitamine elvețiene sunt capabile să restabilească părul și să oprească căderea părului atunci când nivelurile hormonale se modifică.
   
8. Complivit. Face parte din complexele de bază pentru frumusețea întregului organism, deoarece absoarbe toate componentele utile în concentrare optimă.
9. Expert în păr de la Evalar. Un preparat natural pe baza de vitamine care da rezultate bune la un pret accesibil. Se observă că după aceasta, firele de păr cresc considerabil mai repede și apar pufurile de rădăcină, deoarece tabletele sunt îmbogățite cu zinc, care promovează diviziunea celulară rapidă.
10. Vitrum Beauty. Acestea cresc vitalitatea întregului organism și au, de asemenea, un efect pozitiv asupra sistemului imunitar. Proiectat special ținând cont de caracteristicile și nevoile corpului feminin.
    

Opiniile medicilor despre vitaminele pentru creșterea părului

Trichologii au o atitudine pozitivă față de vitamine, deoarece creșterea părului depinde în mare măsură de viteza proceselor metabolice, precum și de disponibilitatea vitaminelor și mineralelor. Multe substanțe benefice nu se pot acumula în organism, așa că trebuie să fie completate zilnic. Complexele de vitamine și minerale special dezvoltate sunt potrivite pentru aceasta. Dar merită să ne amintim că nu puteți lua în mod constant astfel de medicamente: pentru a menține frumusețea și sănătatea corpului, sunt suficiente 1-2 cursuri pe an. În restul timpului, se recomandă utilizarea vitaminelor în fiole, care, atunci când sunt aplicate local ca parte a măștilor, vor menține aspectul sănătos al părului în perioada dintre curele de DIU.

Corpul unei femei suferă fluctuații care provoacă o deficiență de minerale și vitamine, nu numai din cauza modificărilor legate de vârstă, ci și din cauza cursului ciclurilor fiziologice. O scădere gravă a concentrației de substanțe biologic active (BAS) poate fi observată în corpul mamei în timpul gestației intrauterine și în timpul nașterii.

Această afecțiune se poate manifesta prin deteriorarea pielii, părului și plăcilor unghiilor.

În timpul dezvoltării intrauterine, substanțele necesare dezvoltării fătului sunt extrase din corpul mamei, ducând la epuizarea vitaminelor donatorului. Deficiența de BAS poate provoca disfuncții ale întregilor organe și sisteme, prin urmare, la primele semne de deficiență de vitamine, terapeutul recomandă femeii să ia vitamine pentru păr, unghii și piele.

Semne de deficiență în organism a anumitor grupe de vitamine

Puteți determina ce vitamine trebuie consumate pentru a întări pielea părului și a accelera creșterea unghiilor pe baza rezultatelor unei examinări adecvate sau pe baza clasificării de mai jos:

După ce a determinat componenta lipsă din organism, pe baza instrucțiunilor de utilizare, o femeie poate adăuga cantitatea necesară dintr-un anumit tip de substanță biologic activă la produsele de îngrijire a părului, sau unguente sau creme de îngrijire a părului sau a pielii.

Reguli de utilizare a complexelor de vitamine

Pe lângă faptul că vitaminele, atunci când interacționează, se pot întări, slăbi unele pe altele sau au o reacție neutră, există o serie de cerințe privind combinarea lor la obținerea multivitaminelor utilizate pentru a obține cea mai mare eficacitate a medicamentului. Printre astfel de recomandări, cosmetologii includ:

• Achiziționarea unui produs care, pe lângă substanțele biologic active din care îi lipsesc organismul, conține microelemente utile, precum siliciu, magneziu, zinc sau calciu.
• Necesitatea de a reumple în mod sistematic organismul cu vitamine B, deoarece, având în vedere incapacitatea lor de a se acumula, lipsa acestor substanțe se va manifesta prin deteriorarea stării părului, pielii și unghiilor după o perioadă scurtă de timp.
• Evitați utilizarea substanțelor biologic active care conțin un număr mare de coloranți, componente suplimentare și arome, deoarece prezența unor astfel de substanțe în compoziția medicamentului este foarte probabil să provoace apariția reacțiilor alergice.
• Necesitatea de a obține sfaturi medicale calificate, deoarece selecția independentă a unui medicament pentru întinerirea pielii, stimularea creșterii părului și a unghiilor, pe baza unei evaluări a evaluării medicamentelor, nu garantează întotdeauna calitatea adecvată a produsului. În plus, trebuie luat în considerare faptul că dozele de aditivi diferă în funcție de forma în care este produs medicamentul, iar depășirea normelor zilnice ale componentelor poate provoca efectul opus celui dorit.
• Pentru a obține rezultatul dorit, vitaminele femeilor trebuie luate în prima jumătate a zilei împreună cu mesele. Excepție fac substanțele biologic active aparținând grupei B, care, deoarece au un efect sedativ, se administrează cel mai bine înainte de culcare.
• Când utilizați medicamente complexe pentru a netezi pliurile pielii, a stimula creșterea părului și a obține unghii frumoase, se recomandă să urmați cursul complet, deoarece este puțin probabil ca medicamentele non-sistemice să ofere efectul așteptat.

Durata optimă a cursului de administrare a unui complex multivitaminic este determinată de terapeut, ținând cont de vârsta și caracteristicile fiziologice ale corpului pacientului.

Revizuirea celor mai bune medicamente

În ciuda varietății uriașe de nume și producători de substanțe biologic active, alegerea celor mai bune vitamine pentru a oferi un efect complex la cel mai mic preț și absența efectelor secundare este o sarcină aproape imposibilă. Prin urmare, printre medicamente, vom evidenția medicamentele care oferă cel mai bun efect pentru piele, păr și unghii, precum și un grup de complexe de vitamine ieftine.

Opțiuni de buget

Acest grup descrie medicamente ieftine și eficiente produse în principal de companiile farmaceutice naționale:

Alegând o opțiune bugetară, o femeie limitează în mod conștient gama terapeutică a suplimentelor de vitamine, deoarece, deși este foarte eficient, niciunul dintre ele nu îmbunătățește simultan starea unghiilor, accelerează creșterea părului și întărește foliculii din scalp.

BAS eficient pentru scalp, păr și unghii

• German Doppelhertz Active este un amestec echilibrat de componente de origine vegetală, biotină, substanțe biologic active B5, B6 și zinc. Cursul de administrare a medicamentului pentru a restabili pielea sănătoasă este de 60 de zile. În această perioadă, atunci când consumați 1 capsulă în timpul unei mese, puteți accelera restabilirea buclelor, puteți crește rata de creștere a șuvițelor și puteți îmbunătăți procesele metabolice. Costul medicamentului variază între 470-520 de ruble per pachet de 30 de capsule.
• Medicamentul fabricat în engleză Perfectil Plus are și un efect triplu pentru uniformizarea nuanței pielii, refacerea părului și întărirea unghiilor. Contine acizi folic si ascorbic, extracte de echinaceea si brusture, biotina, fier, siliciu si iod. Conform recenziilor lăsate de femei despre substanțele biologic active, o combinație reușită de componente oferă un efect vizibil după doar câteva săptămâni de la administrarea medicamentului. Medicamentul este vândut în pachete, fiecare conținând 30 de capsule, costul variază de la 650 la 750 de ruble. Avantajele Perfectil Plus, pe lângă efectele enumerate mai sus, includ faptul că 1 pachet este suficient pentru a finaliza un curs de terapie atunci când este luat în doza recomandată de 1 comprimat în timpul zilei.
  
• Femicode conține biotină, care previne alopecia, favorizează creșterea părului și crește rezistența unghiilor, a siliciului și a substanțelor biologic active din grupa B. În plus, medicamentul conține coada-calului, care asigură refacerea celulelor, importantă pentru pielea feței. Femicode este produs sub formă de pachete care conțin 60 de capsule, costul suplimentelor alimentare este de 900-950 de ruble/pachet. Doza recomandată presupune administrarea a 2 capsule pe zi timp de o lună în timpul tratamentului și a 1 capsulă timp de 60 de zile în timpul unui curs profilactic de utilizare. Medicamentul este utilizat pentru a reda frumusețea, puterea și strălucirea părului, pentru a opri căderea părului, pentru a crește rezistența și pentru a îmbunătăți aspectul plăcilor.
• Medicamentul german Merz Beauty este folosit pentru creșterea unghiilor și oferă un efect cuprinzător datorită conținutului de biotină, care elimină fragilitatea acestora, stimulează creșterea buclelor cu ajutorul beta-carotenului și aportul de aminoacizi necesari pielii datorită extractul de drojdie inclus in compozitie. Merz Beauty este produsă sub formă de drajeuri, ambalate în sticle de 60 de bucăți, prețul unui pachet de suplimente alimentare variază de la 750 la 800 de ruble. Terapeuții susțin că un pachet este suficient pentru a finaliza întregul curs, deoarece doza recomandată de medicament este de 2 comprimate/zi.
• Vitrum Beauty, produs in SUA, contine vitaminele B, K, A, E, D si microelemente, dintre care trebuie puse in evidenta magneziul, fierul si seleniul. Având un cost mediu de 1000-1100 de ruble, substanțele incluse în medicament asigură producerea principalei proteine ​​responsabile de creșterea părului - cheratina și o componentă care asigură întinerirea pielii - colagenul.
  
• Formula Lady, produsa in SUA, asigura revenirea elasticitatii pielii si aportul de nutrienti esentiali, neutralizeaza efectele negative rezultate din utilizarea necorespunzatoare a produselor cosmetice. Medicamentul conține vitaminele B12, A, E, B6, D3, C, PP, B2, B7, B1, precum și microelemente și plante precum mangan, fosfor, seleniu, colină, magneziu, iod, acid ribonucleic, brusture și coada-calului. Doza recomandată de medicament presupune administrarea a 1 comprimat de 3 ori pe zi, durata terapiei fiind de 1 lună.

Costul unui pachet de formula Lady, care include 60 de tablete, este de 1050-1150 de ruble. Administrarea medicamentului este contraindicată persoanelor cu intoleranță individuală la componentele compoziției, femeilor în timpul sarcinii și în timpul alăptării. Potrivit farmaciștilor americani, formula Ledis are cea mai bună biodisponibilitate a componentelor, asigurată de combinația organică de substanțe biologic active liposolubile și hidrosolubile cu microelemente de origine vegetală.

Produsele farmaceutice și cosmetologia moderne oferă o selecție largă de substanțe biologic active pentru întinerirea pielii, întărirea părului și unghii puternice și lungi. Vitaminele pentru femei sunt disponibile atât sub formă de preparate individuale, cât și ca parte a suplimentelor complexe.

Pe baza simptomelor descrise sau a rezultatelor unui examen medical, o femeie poate determina ce vitamine îi lipsesc organismului. Pentru a completa stocurile de substanțe biologic active, se folosesc capsule care conțin componentele lipsă. O altă sursă de a scăpa de deficitul de substanțe esențiale este ajustarea dietei pentru a include produse care conțin grupul necesar de substanțe biologic active.

O altă opțiune este să urmați un curs de luare a unui complex de vitamine-minerale, cu toate acestea, se recomandă utilizarea unor astfel de medicamente după acordul prealabil cu medicul curant. O categorie separată de persoane cu deficiențe de vitamine sunt fetele adolescente în timpul pubertății. De obicei, în funcție de caracteristicile dezvoltării individuale și ale tipului de piele, medicul selectează preparate complexe speciale pentru acestea, care asigură furnizarea de substanțe și microelemente necesare.

Lipsa de vitamine din dieta zilnică are un efect negativ asupra stării și sănătății părului. Nu numai că devin lipsite de viață, fragile și plictisitoare, dar și cad rapid. Această problemă trebuie rezolvată. În primul rând, este necesar să se asigure organismului o cantitate suficientă de anumite vitamine care sunt responsabile pentru creșterea părului și sănătatea.

Vitaminele B sunt deosebit de benefice pentru sănătatea părului. Vitaminele B1 și B12 oferă firelor energia și puterea necesare și, de asemenea, stimulează creșterea. Le puteți obține consumând în mod regulat produse lactate fermentate, ouă și carne.

Vitamina B2 oferă un plus de strălucire părului epuizat. Se găsește în cantități mari în rinichi și ficat. Vitamina B9 va ajuta la prevenirea albirii nedorite și premature și poate fi obținută prin consumul din multe legume și fructe proaspete.

Pentru căderea părului, vitamina B6 este cea mai necesară. Previne caderea parului, reducand de mai multe ori numarul buclelor slabite. Nucile și semințele sunt bogate în această vitamină.

Pe lângă vitaminele B, părul slăbit are nevoie de vitamine precum A, C, E. Nu uitați de o cantitate suficientă de nutrienți și minerale care sporesc și completează efectul vitaminelor.

Vitamine pentru unghii

Pentru a vă menține unghiile sănătoase și puternice, acestea ar trebui să fie furnizate cu o cantitate suficientă de vitamine. Este de remarcat faptul că lipsa uneia sau a altei substanțe poate fi o cauză serioasă de fragilitate, delaminare sau decolorare a plăcii unghiei.

Dacă unghiile tale au devenit slabe și fragile, acesta poate fi un simptom al lipsei de vitamina A. Vitamina A are cel mai mare efect atunci când este combinată cu calciu și iod. Puteți obține un set din aceste substanțe din produse precum untul, carnea de porc și ficatul de pui.

Vitamina C are si un efect benefic asupra starii unghiilor.Se gaseste in cantitati mari in coacaze negre, macese, varza, si diverse citrice. Vitamina C conferă unghiilor o nuanță sănătoasă, făcându-le mai puternice. Pentru a întări placa unghiei, vitamina C este recomandată și administrată pe cale orală.

Astăzi, puteți cumpăra diverse complexe de vitamine și minerale în farmacii. Înainte de a le utiliza, citiți cu atenție instrucțiunile și consultați un specialist calificat.

Pentru a vă menține frumusețea părului și a unghiilor, nu uitați de îngrijirea corespunzătoare a aspectului dvs., folosind produse cosmetice de înaltă calitate și o dietă echilibrată. Nu este ușor pentru o persoană modernă să își facă dieta cât mai sănătoasă posibil, incluzând carne, fructe proaspete, legume și produse lactate. Prin urmare, dacă există un aport insuficient de substanțe valoroase în organism sau o absorbție slabă a acestora din alimente, vitaminele și mineralele trebuie obținute din complexe multivitaminice.

Substanțe utile pentru unghii și păr

Sănătatea părului și a unghiilor depinde direct de prezența vitaminei A, sau retinol, în organism. Când este deficitară, placa unghiei începe să se decojească și să devină casantă, la fel ca și părul. Deficitul de vitamina A poate duce la rărirea părului și la vârfuri despicate. Necesarul zilnic de retinol pentru un adult este de 1 mg. Puteți obține această cantitate de vitamina A din alimente, de exemplu, morcovi, ficat, spanac.

Vitamina E, sau tocoferolul, nu este mai puțin importantă pentru starea părului și a unghiilor. Acest element încetinește procesul de îmbătrânire a celulelor, protejează buclele și plăcile de unghii de influența negativă a mediului. Vitamina E hrănește părul, redându-i strălucirea, normalizează circulația sângelui și face unghiile puternice. Diverse tipuri de uleiuri vegetale sunt bogate în tocoferol; untul conține mult. Aportul zilnic de vitamina E este de 10 mg.

Acidul ascorbic ajută la îmbunătățirea și întărirea părului și a unghiilor. Cu o lipsă de vitamina C, părul începe să se rărească, iar unghiile devin fragile și terne. Acidul ascorbic normalizează starea foliculilor de păr, astfel încât părul începe să crească mai repede. Necesarul zilnic al organismului uman pentru această vitamină este de 90 mg. Există în special mult acid ascorbic în citrice, verdeață, măceșe și varză de Bruxelles.

Vitaminele B și starea părului și a unghiilor

Unghiile și părul nu vor fi bine îngrijite dacă sunt lipsite de vitaminele B. Aceste substanțe importante restabilesc funcția celulară. În primul rând, trebuie să aveți grijă să introduceți cantitatea potrivită de vitamina B3 în organism. Determină starea părului; dacă substanța nu este suficientă, o persoană se confruntă cu albire timpurie, păr uscat și căderea părului. Vitamina poate fi găsită în diverse alimente, de exemplu, broccoli, pătrunjel, roșii, brânză.

Dacă în dietă există puțină vitamina B6, unghiile încep să sufere. Piridoxina este inclusă în nuci, alune și alune. Pe lângă piridoxină, vitamina B5 va oferi părului și unghiilor rezistență. Face părul voluminos și unghiile puternice. Acidul pantotenic se găsește în pește, ouă, carne și nuci.

Lista substanțelor care sunt necesare pentru părul strălucitor și starea bună a unghiilor continuă. Astfel, mineralele - calciu, magneziu, siliciu, fier, zinc și altele - vor influența aspectul unei persoane. Prin urmare, pentru căderea părului și culoarea plictisitoare a unghiilor, cel mai bine este să luați complexe multivitaminice decât anumite vitamine. De asemenea, puteți adăuga substanțe valoroase la măști, băi de păr și unghii sub formă lichidă, achiziționând vitamina E, A și altele în fiole de la farmacie.

Frumusețea unghiilor și, în general, a mâinilor bine îngrijite sunt de o importanță capitală pentru femei, așa că toată lumea încearcă să-și facă mâinile să arate perfect. DAR! Influența zilnică a substanțelor chimice de uz casnic, a lacurilor decorative, a solvenților, a unui ritm de viață dinamic, a dietelor și a unei alimentații dezechilibrate duc în cele din urmă la lipsa vitaminelor și mineralelor, care joacă un rol cheie în menținerea frumuseții și sănătății unghiilor.

Conţinut:

Importanta vitaminelor si mineralelor pentru unghii si par

Lipsa de vitamine și minerale din organism, în primul rând, afectează starea părului și a unghiilor noastre, acestea din urmă devin uscate, fragile, terne, încep să se deformeze, se descuie și se rupe. Da, astăzi specialiștii în manichiură din aproape fiecare salon de înfrumusețare vă vor putea ajuta să rezolvați frumos și eficient această problemă, de exemplu, extinzându-vă unghiile. Însă frumusețea naturală și unghiile îngrijite și sănătoase sunt un motiv de mândrie și aduc mult mai multă bucurie decât cele spectaculoase, dar artificiale.

Este important să știți ce vitamine sunt bune pentru unghii, precum și la ce duce lipsa oricărui mineral sau vitamine din organism. Nu este un secret pentru nimeni că fructele și legumele proaspete sunt o sursă a celor mai valoroase componente pentru organismul nostru; prin urmare, este necesar să încercăm să le consumăm la maximum în timpul noii recolte, deoarece se știe că vitaminele naturale pentru unghii sunt mult absorbite mai eficient de corpul nostru decât cele sintetice. Prin urmare, nu vă grăbiți la farmacie pentru complexe de vitamine-minerale (care, apropo, pot provoca o reacție alergică), încercați doar să includeți în alimentație alimente bogate în vitamine pentru unghii. Vitaminele de farmacie trebuie utilizate numai în cazurile în care nutriția nu poate compensa deficitul de substanțe esențiale și numai așa cum este prescris de un specialist. În plus, un exces de vitamine (hipervitaminoza), precum și deficiența acestora, amenință cu consecințe grave. De exemplu, cu un exces de vitamina C, pot apărea fisuri pe unghii.

De ce vitamine sunt necesare unghiilor pentru a le menține sănătoase și frumoase?

Surse de vitamine esențiale pentru unghii

Vitamina A (retinol, acetat de retitol).

Ocupă cel mai înalt nivel dintre vitaminele pentru unghii, le menține rezistența, netezimea și strălucirea la nivelul corespunzător. Deficiența sa se manifestă sub formă de unghii uscate și casante, îngroșarea marginilor unghiilor. Vitamina aparține grupului liposolubil, așa că dacă urmezi o dietă și excluzi sau limitezi semnificativ grăsimile și proteinele animale, ești garantat că vei avea probleme cu unghiile.

Surse.

• Ouă de găină.
• Ficat de pui și porc.
• Pește gras.
• Lactate.
• Brânzeturi grase.
• Legume și fructe proaspete portocale (trebuie combinate cu grăsimi animale).
• Unt.

Vitaminele B (B1, B2, B3, B5, B6, B12) pentru unghii.

Responsabil pentru creșterea și netezimea unghiilor. B1, B2 și B3 sunt cele mai importante elemente în sinteza keratinei - proteina de construcție a unghiilor. Un deficit de vitamine din acest grup duce la subțierea unghiilor și provoacă apariția de pete și șanțuri albe. Lipsa vitaminei B5 duce la despicarea unghiilor chiar și cu grijă atentă.

Surse.

• Carne de pui.
• Varză (roșie, albă, conopidă).
• Legume verzi.
• Cereale.
• Lactate.
• Merele.
• Roșie.
• Morcov.
• Ciuperci.
• Leguminoase (mazăre).
• Cereale (ovăz).

Vitamina B7 (alias biotina, vitamina H, coenzima R).

Lipsa de biotină afectează calitatea cheratinei, determinând prăbușirea unghiilor. Această vitamină poate fi luată separat ca medicament dacă problema cu unghiile este cauzată de o deficiență de biotină. Doza terapeutică sigură este de 2-2,5 mg/zi. Nu trebuie să vă fie teamă să vă suprasaturați corpul cu el; nu tinde să se acumuleze. În scopul prevenirii, biotina poate fi luată la 0,1-0,3 mg pe zi.

Surse.

• Ouă de pui (gălbenușuri).
• Ficat și rinichi de vită, pui și porc.
• Pește (în special sardine).
• Ciuperci.
• Lapte.
• Nuci.

Amintiți-vă că administrarea de antibiotice, alcool și medicamente hormonale afectează procesele naturale de producție și absorbție a vitaminei H.

Vitamina C (acid ascorbic).

Promovează o mai bună absorbție a vitaminelor A și E și a fierului de către organism și previne despicarea unghiilor.

Surse.

• Citrice.
• Cireașă.
• Măceșul.
• Cătină.
• ardei roșu bulgăresc.
• Ardei dulce verde.
• Cheremsha.
• Verdeturi (marar, patrunjel etc.).
• Varză de Bruxelles.
• Merele.

Vitamina D

Absorbția normală a calciului de către organism este imposibilă fără vitamina D. Este un grup de substanțe biologic active. Vitamina D3 (sau colecalciferolul) este produsă în corpul nostru sub influența razelor ultraviolete. O plimbare de douăzeci de minute la soare (după răsărit și înainte de apus) va asigura organismului nevoia zilnică de el. Vitamina D2 (sau ergocalciferolul) intră în organism exclusiv cu alimente.

Surse.

• Pește de mare (macrou, somon, ton, macrou și hering).
• Ficat de cod și halibut.
• Fructe de mare.
• Ficat de vită și porc.
• Legume (cartofi).
• Ciuperci.
• Nuci.
• Pătrunjel.
• Galbenusuri crude.
• Brânză de vacă.
• Unt.
• Grăsime de pește.

Vitamina E (tocoferol).

Acesta este un bun „prieten” al vitaminei A și, împreună, împiedică uscarea, fragilitatea, despicarea și tocitura unghiilor. Această combinație de vitamine este mai bine absorbită de organism, iar acțiunea lor este mai eficientă.

Surse.

• Nuci, seminte.
• Ulei vegetal nerafinat (oricare).
• Cereale, grâu încolțit.
• Ouă de pui (gălbenușuri).
• Salată verde.
• Lapte.

Video: Vitamina E în programul lui Malysheva „Trăiește sănătos!”

Surse de minerale pentru unghii

Calciu.

Oferă duritate și rezistență unghiilor, făcându-le să arate sănătoase.

Surse.

• Lactate.
• Varză.
• Peste si fructe de mare.
• Spanac.
• Leguminoase.
• ouă.
• Figurile
• Carne.
• Leguminoase.
• Nuci.

Sulf.

Lipsa acestui element provoacă deformarea unghiei. Sulful previne dezvoltarea bolilor inflamatorii.

Surse.

• Varză.
• Diverse tipuri de salate.
• Ceapa si usturoiul.
• Hrişcă.
• Vânătă.
• Ovaz.

Fier.

fragilitatea severă a unghiilor indică, de asemenea, lipsa acestui element în organism.

Surse.

• Carne.
• Măruntaie.
• Zmeura si afine.
• Ovăz.
• Carne de pasăre.
• Varză.
• Zucchini.
• Fructe (mere verzi).

Iod.

Întărește unghiile și previne despicarea, este responsabil pentru creștere.

Surse.

• Peste si fructe de mare.
• Varza de mare.
• Ficat de cod.
• Ovăz.
• ouă.
• Lapte.
• Unt.
• Verdeaţă.
• Legume proaspete (în general).
• Fasole.
• Soiuri tari de brânză.
• Leguminoase (puțin).

Seleniu.

Responsabil pentru strălucirea, netezimea și uniformitatea unghiilor. Apariția unei nuanțe cenușii și o ușoară îngălbenire, tonalitate, dungi și caneluri indică o deficiență a acestei substanțe în organism.

Surse.

• Pui, vita, ficat de porc, rinichi, inima.
• Măsline.
• Coacăz negru.
• Tărâţe.
• Usturoi.
• Ouă de găină.

Fluor.

Promovează o mai bună absorbție a fierului de către organism.

Surse de fluor.

• Peşte.
• Creveți.
• Carne.
• Cereale.
• Nuci.
• Lapte.
• Spanac.
• Merele.
• Grapefruit.
• Cartof.

Zinc.

Întărește unghiile. Deficiența sa se manifestă sub formă de pete albe pe unghii.

Surse.

• Leguminoase.
• Praz.
• Fructe de mare.
• Cereale.
• Nuci.
• Verdeaţă.

Deoarece majoritatea vitaminelor pentru unghii se găsesc în aceleași alimente, combinarea lor în dieta ta nu este dificilă.

Pentru a preveni fragilitatea excesivă și fragilitatea unghiilor, includeți în alimentație preparate din gelatină sau cu adaos de gelatină (mousse, marmeladă, jeleuri, jeleuri etc.). Gelatina are proprietatea de a îngroșa sângele, așa că persoanele cu niveluri ridicate de protrombină (factor de coagulare a sângelui) ar trebui să fie atenți.

Rețete tradiționale pentru refacerea și menținerea unghiilor sănătoase

Rețetele de medicină tradițională, cuplate cu o alimentație adecvată și echilibrată, precum și o îngrijire atentă, vor ajuta la revigorarea și menținerea frumuseții și sănătății unghiilor tale.

Ulei „verde” pentru unghii sănătoase.

Compus.
Pătrunjel – 1 legătură.
Tarhon – 1 buchet.
Mărar – 1 buchet.
Țelină – 1 buchet.
Puteți adăuga alte verdețuri dacă doriți.
Ulei de semințe de in (măsline).

Aplicație.
Se spală verdeața, se usucă și se toacă mărunt. Se pune masa verde într-un borcan de sticlă și se toarnă ulei până acoperă amestecul. Așteaptă două zile. Luați 1 lingură de ulei preparat pe stomacul gol. Cursul de tratament este de o lună sau două.

Coji de ou din cauza deficitului de calciu.

Este necesar să colectați cojile din ouăle de găină, să le spălați bine cu o perie, să le uscați și să le măcinați în pulbere. Păstrați pulberea într-un borcan cu capac într-un loc uscat. Luați pudra câte o linguriță timp de paisprezece zile. În această stare, organismul absoarbe bine calciul.

Infuzie de coada-calului pentru unghii casante.

Compus.
Planta coada-calului - 1 lingura. l.
apă clocotită - 200 ml.

Aplicație.
Preparați planta cu apă clocotită, lăsați timp de douăzeci de minute, strecurați. Se bea infuzia sub formă de ceai de două ori pe zi, 200 ml.

Infuzie pentru intarirea unghiilor.

Compus.
flori de soc negru - 3 linguri. l.
Rizomi târâtori de iarbă de grâu - 2 linguri. l.
Geanta ciobanului - 1 lingura. l.
Urzica - 1 lingura. l.
lemn dulce - 1 lingura. l.
fructe de arin - 1 lingura. l.
Apă rece clocotită - 250 ml.

Aplicație.
Se amestecă toate ingredientele și se păstrează într-un borcan cu capac. Pentru infuzie, luați o linguriță din amestec și fierbeți cu apă clocotită. Lăsați amestecul să stea sub capac și prosop timp de șase ore, apoi strecurați. Bea infuzia timp de zece zile, ½ pahar de trei ori pe zi, înainte de mese. Este indicat să faceți infuzia proaspătă în fiecare zi.

Băi de ulei pentru întărirea unghiilor.

Încinge orice ulei vegetal la 30-35 de grade și ține vârful degetelor în el timp de zece minute. Îndepărtați excesul de ulei cu un șervețel de hârtie.

Băi cu lămâie pentru strălucire și sănătate.

Stoarceți sucul proaspăt de la jumătate de lămâie, înmuiați vârfurile degetelor în suc timp de cincisprezece minute, apoi clătiți cu apă caldă și ungeți cu o cremă hrănitoare pe bază de grăsimi.

Mască pentru creșterea unghiilor.

Compus.
suc de aloe - 30 ml.
Smântână - 2 linguri. l.
Ulei de calendula – 40 de picături.
Ulei de cătină – 40 de picături.
Ulei de brusture – 40 de picături.

Aplicație.
Se amestecă totul într-o masă omogenă. Frecați produsul în placa de unghii și cuticule în fiecare zi înainte de culcare.

Video: Sănătate pentru sfaturi de unghii în programul „Totul va fi bine”.

În concluzie, voi spune că un prejudiciu considerabil adus plăcilor de unghii este cauzat de utilizarea demachianților de ojă care conțin acetonă, care usucă unghia și îndepărtează pelicula protectoare de pe suprafața acesteia, ceea ce provoacă fragilitate. Prin urmare, preferați produsele fără acetonă care includ ingrediente hidratante.

În corpul nostru, toate procesele sunt interconectate, prin urmare, în condiții diferite, nivelul necesar de anumite vitamine pentru unghii se poate modifica. De exemplu, dacă dieta dvs. este foarte bogată în carbohidrați, atunci nevoia de vitamine B2 și C crește; dacă există o lipsă de proteine ​​în dietă, apare o întrerupere în procesele de transformare a carotenului în vitamina A și digestibilitatea vitaminele B2, B3 și vitamina C este semnificativ redusă. Prin urmare, mănâncă corect și echilibrat, ai grijă de mâini și atunci nu vor fi probleme cu unghiile tale.