Norme de ore de somn pentru copii pe lună. Standardele de somn ale copiilor la diferite perioade de vârstă: caracteristici detaliate

Una dintre cele mai importante componente ale vieții unui copil, alături de alimente, apă și aer, este somnul sănătos. Aceasta este o sursă de energie, forță și odihnă completă. Somnul are o altă funcție. Ajută la procesarea calmă a întregii mase de informații pe care bebelușul o primește în timpul zilei. Somnul adecvat este cheia sănătății, confortului și bunăstării.

Inclus în secțiunile: Dezvoltarea copilului Sănătatea copilului

Norma de somn al copilului

Tabele cu normele de somn pentru copii în funcție de vârstă:

Cinci reguli pentru amenajarea unei camere pentru copii

Tulburări de somn ale copilului

Somnul este baza pentru sănătatea și dezvoltarea corespunzătoare a unui copil. În timp ce bebelușul doarme, corpul lui își revine de la tot ce s-a întâmplat în timpul zilei. Totuși, dacă doarme prost, începe procesul de epuizare a sistemului nervos, apar iritabilitate și lacrimi, ceea ce are un efect foarte rău asupra vieții și stării de spirit a întregii familii.

Regresia somnului este un fenomen normal și este asociată cu restructurarea ciclurilor. Efectele secundare includ trezirea frecventă noaptea și calitatea generală slabă a somnului. Această perioadă se încadrează între 3 și 5 luni de viață. De obicei, regimul este restabilit după câteva săptămâni, structura somnului este fixată pe un program clar. Dacă copilul este sensibil și foarte atașat de mama lui, săritura „adormită” va apărea foarte vizibil în el.

Durata regresiei
Bebelușul doarme prost periodic: mai întâi la 14-17 săptămâni, apoi la șase luni, apoi între 8 și 10 luni, apoi la un an și jumătate și doi. Acest proces predomină în următoarele săptămâni de viață - 5, 8, 12, 19, 26, 37, 46 și 55. Durata este cel mai adesea de două săptămâni, dar criza se poate prelungi și o lună și jumătate.

Cum să adormi copilul

Nou-născuții dorm mult, nu doar noaptea, ci și ziua de mai multe ori pe zi. De regulă, până la o lună copilul adoarme după fiecare hrănire. Cu acest regim, atunci când te culci noaptea, trebuie să observi anumite nuanțe, astfel încât copilul să simtă că a sosit perioada principală de odihnă.

✓

Pe măsură ce copilul crește, legănarea lui devine din ce în ce mai dificilă. Bebelușul trebuie învățat să adoarmă singur. Pentru a scăpa de obiceiul de rău de mișcare, trebuie să organizați o tranziție treptată la alte proceduri de somn. Merită să începeți cu o noapte de somn, când corpul copilului este cel mai înclinat să se odihnească.

✓

Nou-născuții adorm imediat după alăptare, iar acest lucru este normal. Până la vârsta de un an, pediatrii recomandă separarea treptată a somnului de mâncare. Somnul pe timp de noapte nu ar trebui să depindă de hrănire, așa că trebuie să renunțați la alăptare noaptea. Pediatrii cred că somnul de noapte al bebelușului nu ar trebui să fie asociat cu hrănirea.
După ce bebelușul ajunge la aproximativ 9 luni, devine mai activ, se trezește, merge și se trezește și noaptea. Cum să renunți la hrănirea nocturnă la această vârstă tulbure?

✓

La varsta de un an, bebelusul poate sa nu se mai trezeasca noaptea, ci doar daca este sanatos, si-a petrecut ziua activ, iar seara a fost linistita si bebelusul a mancat bine. Pentru ca copilul tau sa se culce fara probleme si sa se odihneasca toata noaptea, este important sa-l obisnuiesti cu o anumita procedura.

✓

Copiii la această vârstă sunt foarte activi, iar dezvoltarea psiho-emoțională a copiilor duce la apariția multor impresii noi, inclusiv frici și reticența de a se despărți de mama lor chiar și pentru noapte. La aceasta varsta, copilul are nevoie de comunicare cu familia sa, ii este greu sa fie singur seara.

✓

Odată ce copiii împlinesc vârsta de trei ani, să-i bage în pat devine mai dificil, mai ales la ora clasică de 21.00. Dacă un copil se culcă târziu și merge la grădiniță, nu trebuie să te lași păcălit de reticența copilului de a adormi, deoarece dimineața va fi somnoros și obosit.

Siguranța somnului

Problema siguranței somnului copiilor rămâne una dintre cele mai presante în rândul mamelor și taților din țara noastră. Cu toate acestea, mulți părinți încă preferă să se distanțeze pur și simplu de acest subiect dureros. De ce este necesar să te intimidezi cu „filme de groază”? Această formulare a întrebării este fundamental incorectă. Într-adevăr, în cazul nostru, nu vorbim deloc despre „povești de groază” mitice, ci despre o amenințare foarte reală: cauza a aproximativ 90% din accidente este un comportament potențial periculos.

Potrivit experților, una dintre cauzele probabile ale SIDS este o slăbire a controlului creierului copilului asupra funcționării organelor respiratorii, a temperaturii corpului și a bătăilor inimii. Un procent semnificativ de accidente au loc în cazuri de dificultăți în sistemul respirator al bebelușului din cauza presiunii exercitate de corpul unui adult sau de diferite obiecte.

SIDS este cea mai frecventă cauză de deces la copiii mici. Deci, în America, dintr-o mie de cazuri, unul vorbește despre un Sindrom periculos.

Cateva statistici:

Băieții mor din cauza SIDS cu 50% mai des decât fetele;
În 90% din cazuri, decesul apare la bebeluși care nu au încă șase luni (în majoritatea cazurilor aceștia sunt bebeluși de 2-4 luni). SIDS apare întotdeauna în timpul somnului de noapte sau de zi al bebelușului.

Factorii provocatori pot fi împărțiți în:

Incontrolabil. Această listă include maturitatea insuficientă a creierului bebelușului, alte anumite probleme de sănătate, prematuritatea copilului;

A reușit. Fumatul înainte și după nașterea copilului, condițiile nesigure pentru odihna de noapte și de zi, hrănirea cu lapte praf și nu cu lapte matern și poziția incorectă a corpului bebelușului în timpul somnului (tip pentru copiii sub șase luni) pot crește riscul de apariție a apariția Sindromului.
Important! Am enumerat acum factorii provocatori, dintre care niciunul nu poate duce la moartea unui copil cu 100% probabilitate.

Procesul de somn și beneficiile sale

Creșterea și dezvoltarea creierului

Mamele știu cât de lung poate dura somnul unui nou-născut. Majoritatea bebelușilor dorm cea mai mare parte a zilei, trezindu-se doar pentru a mânca și pentru scurt timp - aproximativ o oră - pentru a comunica cu mama lor. Bebelușii există în acest mod în primele 4-6 luni din viață.
Nu doar durata somnului copiilor este excepțională, ci și structura acestuia. Durata perioadei, pe care oamenii de știință o numesc „somn REM”, este de 2 ori mai mare la nou-născuți decât la copiii mai mari și la adulți. Și asta nu este o coincidență.
Somnul REM este momentul în care imaginile de vis se formează în cortexul cerebral. Cu ajutorul lor, se formează noi conexiuni neuronale. Deci, se dovedește că un nou-născut doarme cea mai mare parte a zilei pentru ca creierul său să crească și să se dezvolte.
Reîncărcare cu energie

Sarcina principală a somnului este de a restabili energia. Acest lucru este important la orice vârstă. Somnul profund prelungit „reîncarcă” corpul și aduce o senzație de vigoare. Aceasta este așa-numita funcție anabolică - acumulativă - a somnului.
Este extrem de important ca bebelusul sa doarma mult pana la varsta de sase luni si somnul sa fie profund, fara treziri dese. În timpul unei astfel de odihnă, sângele curge către mușchi, pregătindu-i pentru activități fizice viitoare.
Dacă un nou-născut nu doarme suficient, el devine capricios și cere constant să fie ținut în brațe. Copiii de aceeași vârstă care dorm bine vor fi mai activi datorită recuperării complete. Activitatea lor fizică se va manifesta prin încercări de a se răsturna, de a sta și apoi de a se târâi.
Dezvoltarea memoriei și a atenției

Somnologii explică importanța somnului prin faptul că permite unei persoane să sistematizeze cunoștințele dobândite despre lumea din jurul său. Un copil în creștere și în dezvoltare activă nu poate face fără acest lucru.
Procesul de sistematizare se bazează pe diferite funcții ale creierului: atenție, memorie, capacitate de sinteză etc. Somnul este un fel de catalizator și principala condiție pentru desfășurarea normală a acestei activități complexe. Ajută copilul să proceseze și să organizeze ideile primite despre lumea din jurul lui.
Oricât de mult încearcă mama și duce copilul la tot felul de cursuri de dezvoltare, dacă nu doarme suficient, acestea nu sunt de folos. S-a dovedit practic: copiii încep să se descurce mai bine la școală dacă adaugă doar 1-2 ore de somn pe zi. Lipsa somnului provoacă nu numai un decalaj în programa școlară de învățământ general. De asemenea, este direct legat de un diagnostic atât de comun ca ADHD. În versiunea completă - tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție.
Creșterea corpului

Un adult are nevoie de somn în principal pentru a restabili energia cheltuită în timpul zilei. Pentru un copil - pentru o creștere activă. În primele 2 ore de somn, glanda pituitară produce 80% din hormonul de creștere somatropină. Dacă un copil nu doarme suficient, atunci probabil că va rămâne în urmă în dezvoltarea fizică.
Preocupați de lipsa creșterii și slăbiciunea fizică a copiilor lor, părinții încep să caute cauza în unele boli inexistente. Pediatrii sfătuiesc să începeți cu organizarea corectă a rutinei zilnice a copiilor. Trebuie să-ți culci bebelușul cu mult înainte de miezul nopții, apoi va avea un somn bun și va primi suficient hormon de creștere.
Restaurare mentală

Pe parcursul zilei, bebelușul primește o cantitate imensă de informații variate. Creierul lui este „atacat” de imagini vizuale, auditive și tactile. Încercând să ofere copilului lor maximum, părinții moderni folosesc în mod activ diverse tipuri de stimulente, jocuri educaționale și „jocuri de dezvoltare”.
Acest flux de informații încarcă serios creierul și creează stres psiho-emoțional. Somnul vă permite să depășiți acest stres. Ajută la organizarea datelor primite pe parcursul zilei și la eliminarea reacțiilor negative. Dacă bebelușul tău nu doarme suficient în mod regulat, va fi nervos și capricios din cauza supraîncărcării.
Multe mame observă: de îndată ce copilul a început să doarmă bine, comportamentul i s-a schimbat. Bebeluşul s-a liniştit şi chiar a început să zâmbească mai des. Acest lucru confirmă încă o dată că somnul pentru bebeluși este o sursă naturală unică de sănătate psihologică.
Întărirea sistemului imunitar

Inclus în secțiunile: Dezvoltarea copilului Sănătatea copilului
Conform rezultatelor studiilor efectuate în SUA, o persoană care nu doarme suficient are un sistem imunitar mai slab. Are cu 30% mai puțin decât celulele normale care elimină virușii și bacteriile. Acest lucru se datorează unei alte funcții importante a somnului, care poate fi numită reîncărcare a sistemului imunitar.
În timp ce o persoană doarme, imunitatea sa este cea mai activă. Acesta este motivul pentru care oamenii bolnavi simt somnoros tot timpul. În timp ce se odihnesc, are loc procesul de autovindecare.
Unii copii nu pot adormi independent în pătuțul lor din cauza durerii. Părinții ar trebui să creeze toate condițiile pentru ca bebelușul lor bolnav să doarmă suficient. Dacă este necesar, stânjeniți și relaxați-vă. Perioada dificilă inițială va trece în curând, iar bebelușul va adormi fără ajutor din exterior. În acest timp, imunitatea lui va face tot posibilul pentru a se asigura că boala se retrage.
Întotdeauna într-o dispoziție bună

Un somn bun de noapte stabilește o stare de spirit bună pentru întreaga zi. Chiar și adulții devin posomorâți și neprietenos dacă nu dorm suficient. Dacă acest lucru i se întâmplă unui copil mic, nu va fi bine pentru toată lumea din gospodărie.
Lipsa somnului afectează bebelușii în moduri diferite. Unii copii sunt doar puțin capricioși, plâng și apoi revin treptat la modul mai mult sau mai puțin normal. Alții reacționează violent, „nu aud” comentariile părinților și, în unele cazuri, chiar devin incontrolați. Dacă părinții ignoră problema, în cele din urmă vor avea de-a face cu un copil „dificil”.
Concentrarea și controlul corpului tău

Chiar și un adult în stare de lipsă de somn nu poate efectua acțiuni de înaltă calitate care necesită concentrare. Cum ar fi, de exemplu, conducerea unei mașini. Există o probabilitate mare de a adormi la volan și de a intra într-un accident. Copiii, fără somn suficient, se împiedică de colțuri, cad pe scări și au, în general, o slabă coordonare a acțiunilor lor.
Perioada copilăriei este timpul explorării fizice a spațiului. Nu te poți descurca fără căderi și vânătăi. Părinții pot ajuta în această problemă dificilă dacă se asigură că bebelușul doarme suficient. Nu ar trebui să vă lăsați să deveniți exagerat. Dacă respectați standardele de somn, procesul de înțelegere a lumii din jurul vostru va fi mai ușor și mai nedureros.
Prevenirea supraalimentarii

Lipsa somnului poate provoca, de asemenea, probleme de greutate. Organismul compensează lipsa de odihnă prin consumul de calorii suplimentare. Cu cât o persoană doarme mai puțin, cu atât mănâncă mai mult. Această regulă se aplică atât sugarilor, cât și școlarilor și părinților acestora.
Mulți adulți au observat probabil că seara frigiderul face semn. Acest lucru se explică prin faptul că organismul a cheltuit multă energie în timpul zilei și acum caută să o reînnoiască. Oamenii de știință din nutriție americani au observat un model: de îndată ce copiii își reduc timpul de somn, încep să consume mai multe alimente bogate în calorii.
Lipsa somnului reduce producerea unui hormon care controlează senzația de plenitudine. Semnalul de la stomac ajunge la creier mai lent. Drept urmare, o persoană mănâncă mai mult decât are nevoie cu adevărat. Mâncarea excesivă regulată este un drum direct către obezitate. Pentru a preveni aceasta, părinții trebuie să se asigure că copiii lor dorm suficient.
Depresia maternă

Primele luni de viață ale unui copil și hrănirile nocturne asociate cu acestea epuizează foarte mult sistemul nervos al mamei. Somnul agitat al unui bebeluș face starea emoțională a femeii instabilă. Acest lucru duce adesea la depresie. Există și o relație inversă: stresul permanent la mamă are un efect negativ asupra psihicului bebelușului.
Oamenii numesc de obicei depresia o proastă dispoziție periodică. Dar depresia adevărată este o boală gravă care necesită tratament. Apare adesea la femeile care nu dorm suficient în primii 3 ani de viață ai unui copil. Potrivit statisticilor, aproape 50% dintre astfel de mame necesită tratament medicamentos serios.
Prevenirea depresiei postpartum - somn regulat și adecvat. Soții și alte rude pot ajuta prin asumarea unora dintre responsabilitățile de îngrijire ale copilului. În general, toată lumea are nevoie de un somn sănătos. Te ajută să fii puternic, sănătos și să înduri orice necazuri.

Desigur, copilul nu datorează nimănui nimic. Fiecare copil și adult are o nevoie individuală de somn, iar sarcina părinților este să calculeze această nevoie individuală de somn a copilului și să o aplice situației lor de viață.

În articolul nostru, te vom ajuta să înțelegi dacă copilul tău doarme suficient? Să ne dăm seama de unde provin normele de somn și cum să le citim corect și să le aplicăm în situația ta. Să analizăm și să înțelegem cum să stabilim de cât somn are nevoie copilul tău?

COPILUL TĂU DORME SUFICIENT?

Este foarte important să vă asigurați că copilul dumneavoastră doarme suficient. Lipsa somnului, sau lipsa somnului cum o numim noi, se acumulează rapid și are un impact foarte negativ asupra calității somnului și a bunăstării copilului.

Pentru a fi siguri că copilul dumneavoastră doarme suficient, părinții trebuie să:

Observați somnul bebelușului dvs. și înregistrați-l într-un jurnal de somn.

Comparați observațiile dvs. cu standardele de somn

Eliminați semnele de privare de somn la copilul dumneavoastră

Urmăriți-vă somnul bebelușului și înregistrați-vă!

Cea mai frecventă greșeală pe care o fac părinții atunci când analizează situația de somn este calcularea incorect a cantității de somn pe zi. Iată 5 reguli care te vor ajuta să faci observații precise despre cât de mult doarme copilul tău.

1) Asigurați-vă că vă scrieți toate visele! Într-un caiet, note, nu vă bazați pe memorie sau sentimente.

2) Numărați cantitatea totală de somn pe zi! Deși nu îl împărțiți în zi și noapte, pot exista situații în care nu copilul doarme noaptea și doarme ziua. Dar rețineți că somnul de zi și somnul de noapte nu sunt complet echivalente, deși pe măsură ce copiii cresc, se adaptează pentru a compensa lipsa unuia în detrimentul celuilalt.

3) Nu rotunjiți! Mamele tind să rotunjească sau să scrie aproximativ. Nu faceți acest lucru pentru că se va pierde mult somn în calcul și puteți ajunge la o concluzie greșită. De exemplu, bebelușul s-a trezit la 15:42, record la 15:42, nu la 15:30!

4) Luați în considerare să dormiți în timp ce mâncați - pe piept sau pe biberon, pentru că mișcările de înghițire și suge ale bebelușului rămân în timpul somnului.

5) Este important de observat timp de 3-7 zile pentru a trage concluzii obiective despre cât de mult doarme de fapt copilul tău.

Păstrați observațiile timp de cel puțin 3 zile. Pentru a trage concluzii corecte avem nevoie de date semnificative statistic

STANDARDE DE SOMMN LA COPII

Comparați observațiile dvs. despre somnul copilului dvs. cu standardele de somn.

Surse diferite dau norme diferite de somn și veghe pentru copii. Ce standarde folosește echipa Sleep, Baby? Acestea sunt standardele Academiei Americane de Somn, care au fost lansate nu cu mult timp în urmă, în martie 2015. Oamenii de știință de la Academia Națională Americană a Somnului au studiat opiniile specialiștilor din diverse domenii - de la psihologi, neurologi și pediatri, la somnologi și gerontologi.

Rezultatele studiului lor sunt prezentate într-un tabel cu standardele de somn pentru copiii de la naștere până la 5 ani.

Vârsta pentru copiii născuți la termen	Somn total pe zi, ore	Timp de noapte	În timpul zilei	Numărul de pui de somn în timpul zilei
1 lună	15-18	8-10	6-9	3-4 și >
2 luni	15-17	8-10	6-7	3-4
3 luni	14-16	9-11	5	3/4
4-5 luni	15	10	4-5	3
6-8 luni	14,5	11	3,5	2-3
9-12 luni	13,5-14	11	2-3,5	2
13-18 luni	13,5	11-11,5	2-2,5	1-2
1,5-2,5 ani	12,5-13	10,5-11	1,5-2,5	1
2,5-3 ani	12	10,5	1,5	1
4 ani	11,5	11,5	—	—
5 ani	11	11	—	—

Este necesar să faceți imediat o rezervare că datele prezentate în tabel sunt date medii despre cât de mult dorm copiii sănătoși de fapt. Și aceste standarde nu înseamnă că acesta este cât de mult somn ar trebui să doarmă copilul tău. Standardele sunt date ca ghid!

Dacă analizăm cu atenție tabelul cu normele de somn, putem observa o limită normală foarte mare. Diferența dintre limitele superioare și inferioare ale normalului este foarte mare, până la 3 ore. De ce este asta? Deoarece fiecare copil este unic și există caracteristici genetice, există stres fizic și emoțional crescut, există particularități de bunăstare și condiții speciale de somn și, prin urmare, fiecare persoană are nevoie individuală de somn!

CE INFLUENȚEAZĂ NEVOIA INDIVIDUALĂ DE SOM A FIECĂRUI COPIL?

Caracteristici genetice.În primul rând, nevoia individuală de somn este influențată de caracteristicile genetice sau Toți oamenii sunt împărțiți în cei care dorm lungi și cei care dorm scurt. Cum să înțelegi ce tip ești? Răspunde la întrebarea „câte ore de somn îți va dura pentru a ajunge într-o stare în care nu te simți somnoros?” Dacă răspunsul este de 8-10 ore, ai un somn lung; dacă răspunsul este de 6-7 ore, ai dormit scurt. Această caracteristică este transmisă copilului dumneavoastră. Dar nu doar genetica influențează nevoia de somn!
Trezire, activitate fizică. Odată cu creșterea activității fizice, este nevoie de mai mult somn pentru a se recupera. Dacă copilul a sărit, a alergat, s-a mișcat, a înotat în piscină sau în mare, atunci cantitatea de somn pentru recuperare va fi mai mare. Dacă copilul își petrece orele de veghe în liniște, atunci cel mai probabil are nevoie de mai puțin somn.
Stare de sănătate. Pentru unele afecțiuni de sănătate, copiii dorm și se recuperează. Și ai nevoie de mai mult somn.
Condiții de dormit. S-a dovedit că la o temperatură mai scăzută, accesul la oxigen, iar pe întuneric, somnul este mai bun.
Pregătirea pentru somn poate actiona stimulativ sau, dimpotriva, relaxant.

Nu este nevoie să ajustați somnul bebelușului dvs. la niciun standard. Dar cercetările și practica arată că abaterile de la medie cu mai mult de 60 de minute într-o direcție sau alta sunt extrem de rare.

SEMNELE DE LIPSĂ DE SOM SAU DE SOMMN INSUFICIENT

În general, dacă un copil doarme în mod regulat cu 2-3 ore mai puțin decât „normă”, putem spune cu încredere că nu doarme suficient. Dar chiar dacă te încadrezi în intervalul recomandat, te sfătuim să verifici dacă nu există semne de privare de somn în comportamentul bebelușului tău.

Pentru a le vedea, este suficient să-i monitorizezi cu atenție comportamentul și bunăstarea.

Începând cu vârsta de aproximativ 6 luni, următoarele modele comportamentale indică de obicei că bebelușul dumneavoastră doarme prea puțin pentru vârsta lui:

Copilul adoarme de fiecare dată în mașină sau cărucior

Este normal ca bebelușii de până la 3-4 luni să adoarmă imediat când se mișcă. Dar un copil mai în vârstă de 4-6 luni care doarme bine este puțin probabil să fie întotdeauna în mașină, cu excepția cazului în care călătoria coincide cu începutul somnului său obișnuit.

Este important să ne amintim că copilul ar trebui să doarmă acasă în propriul pat în întuneric și liniște, iar somnul în mișcare este de proastă calitate.

Copilul nu se trezește singur decât la ora 7.30

Aici este necesar să facem o rezervare ca, în mod normal, copiii sub 5 ani să se simtă mai bine dacă trăiesc după un program timpuriu, în conformitate cu ceasul biologic al organismului. Aceasta înseamnă că copilul ar trebui să doarmă la orele 19.30 - 20.00 seara și să se trezească între 6.00 și 7.30 dimineața. Astfel de copii se trezesc complet adormiți și bine dispus. Dacă un copil de un an doarme până la 9 sau 10 dimineața, acesta este un semn sigur că nu se culcă la timp, sau că somnul de noapte este foarte agitat și nu-și redă suficient forțele. Cu alte cuvinte, unui astfel de copil îi lipsește un somn de calitate, în timp util.

În timpul zilei, copilul devine capricios, iritabil sau pare exagerat de obosit.

Odată cu lipsa regulată de somn, nivelul cortizolului, hormonul stresului, crește în corpul copilului. Acest hormon este eliminat lent din sânge și afectează excitabilitatea crescută și dificultatea proceselor de inhibiție în sistemul nervos deja delicat și nedezvoltat al copilului.

Destul de des se întâmplă ca un copil „dificil” să devină calm și flexibil după ce părinții săi îl ajută să-și corecteze rutina, să-și îmbunătățească calitatea și să crească cantitatea de somn.

Uneori, la fiecare câteva zile, copilul adoarme brusc noaptea mult mai devreme decât de obicei.

De exemplu, el poate „intra noaptea” din ultimul somn. Astfel, corpul copilului însuși încearcă să compenseze lipsa regulată de somn. O bună igienă a somnului înseamnă că copilul tău se culcă și se trezește în același timp.

Copilul se trezește întotdeauna înainte de ora 6 dimineața

Paradoxal, trezitul prea devreme este adesea rezultatul , sau ora de culcare prea târziu. Principiul „cu cât te culci mai târziu, cu atât te trezești mai târziu dimineața” nu funcționează de cele mai multe ori cu copiii până la școală. Oricum se trezesc devreme și pur și simplu nu dorm suficient dacă sunt culcați prea târziu.

Copilul adoarme mereu și se trezește plângând

Dacă nu există probleme medicale, protestele și lacrimile „în jurul viselor”, de regulă, indică faptul că copilul se duce la culcare la momentul nepotrivit, era obosit prea mult înainte de culcare sau nu a dormit suficient în timpul somnului. Acest lucru nu se aplică copiilor foarte mici (până la 4-5 luni), care pot deveni foarte foame în timpul unui somn lung.

Dacă cel puțin unul dintre puncte este adevărat în cazul tău, încearcă să mărești durata somnului bebelușului tău cu cel puțin 10-15 minute pe zi. Cel mai simplu este să-l culci puțin mai devreme noaptea.

Vă rugăm să rețineți că contează nu numai cantitatea de somn, ci și calitatea somnului! Prin urmare, în răspunsul la întrebarea „Cât de mult ar trebui să doarmă un copil?”, nu există doar un număr de standarde de somn recomandate.

DE CÂT SOMMN ȘI TREZIERE ARE NEVOIE UN COPIL?

Dacă ne uităm la numărul de norme de somn în formă rotunjită, vom vedea următoarele modele:

la 1 luna de viata bebelusul doarme aproximativ acelasi numar de ore ziua si noaptea: 9 ore noaptea si 8 ore ziua pentru 4-5 somn in timpul zilei
deja pana la 2 luni de viata somnul nocturn reprezintă o proporție mare (9,5 ore noaptea și 6,5 ore în timpul zilei)
cantitatea de somn nocturn crește la 11 ore până la 4-5 luni de viață și rămâne neschimbată până la 5 ani (norma de somn nocturn la copiii de la 4-5 luni la 5 ani este în medie de 11 ore)
numărul de pui de somn în timpul zilei este redus treptat- 3 pui de somn durează până la 9 luni, sunt necesare 2 pui de somn până la 1,5 ani
Nevoia de pui de somn dispare la vârsta de 4 ani, dar este important să mențineți o „oră de liniște”

Timpul de trezire crește odată cu copilul.În prima lună de viață, copilul este treaz timp de 15-45 de minute. Treptat, WB crește și deja la vârsta de 5 ani, copiii pot rezista până la 11-13 ore de veghe.

Amintiți-vă că timpul de trezire nu este același pe tot parcursul zilei, se schimbă: dimineața, după o noapte de somn - cel mai scurt; seara, înainte de culcare - cel mai lung!

CE SĂ FAC DACĂ UN COPIL DORME MAI MULT DECAT NORMAL?

Cel mai adesea, părinții copiilor cu privare de somn vin la noi. Încercăm să „adormim” bebelușul și să adaptăm rutina în conformitate cu ritmurile sale biologice și nevoia individuală de somn. Dar dacă un copil doarme mult, părinții sunt de obicei fericiți și rareori cer ajutor.

Vrem să vă avertizăm - să dormi prea mult poate fi periculos!

Dacă un bebeluș sub 1 lună doarme mai mult decât în mod normal. Dacă un nou-născut doarme prea mult, el devine deshidratat și riscă să piardă în greutate. Prin urmare, este important să nu-l lăsați să doarmă mai mult de trei ore ziua și mai mult de 5 ore noaptea. Trezește-te și hrănește-ți copilul!

Dacă un copil de peste 1 lună doarme mai mult decât în mod normal. Trebuie să observați și să nu vă grăbiți să trageți concluzii:

Observați cel puțin 7 zile! Acesta poate fi un fenomen temporar; copilul poate „să doarmă” după o sarcină de muncă crescută sau o boală.
Medicamentele pot avea efect! Această somnolență poate rezulta din administrarea anumitor medicamente, cum ar fi antihistaminice. Ține cont de asta!
Starea persistă după 7 zile? Dacă după 7 zile de observație această afecțiune persistă sau se agravează, atunci ar trebui să consultați un neurolog. Pentru că hipersomnia la un copil poate fi un semnal că ceva nu a mers prost cu funcționarea sistemului nervos.

Dacă nu reușiți să îmbunătățiți singur somnul bebelușului, contactați. Aceștia vor selecta un plan de servicii potrivit pentru dvs., vă vor analiza rutina, somnul și condițiile de adormire și vă vor oferi toate recomandările necesare pas cu pas.

Webinar gratuit Sleep, Baby Cât de mult ar trebui să doarmă un copil?

Somnul tipic la această vârstă

Copilul tău este deja foarte mare. Dar și el, ca și înainte, are nevoie de mult somn. Până la vârsta de doi ani, un copil ar trebui să doarmă 13-14 ore pe zi, din care 11 ore noaptea. Restul va intra în somn în timpul zilei. La 12 luni va mai avea nevoie de două pui de somn, dar până la 18 luni este pregătit pentru o (o oră și jumătate până la două) pui de somn. Acest regim durează până la patru până la cinci ani.

Trecerea de la două pui la unul poate fi dificilă. Experții recomandă alternarea zilelor cu două pui de somn cu zile cu un pui de somn, în funcție de cât de mult a dormit bebelușul cu o noapte înainte. Dacă copilul a dormit o dată în timpul zilei, este mai bine să-l culci mai devreme seara.

La această vârstă, nu există aproape nimic nou care să-ți ajute copilul să devină un doarme bun. Urmați strategiile pe care le-ați învățat mai devreme.

Mențineți o rutină consecventă la culcare

O rutină bună înainte de culcare va ajuta copilul să se relaxeze treptat la sfârșitul zilei și să se pregătească pentru somn.

Dacă copilul dumneavoastră are nevoie de o ieșire pentru excesul de energie, lăsați-l să alerge un timp înainte de a trece la activități mai liniștite (cum ar fi o joacă liniștită, o baie sau o poveste înainte de culcare). Urmați același model în fiecare seară - chiar și atunci când sunteți departe de casă. Copiii iubesc când totul este clar și precis. A fi capabil să prezică când se va întâmpla ceva îi ajută să controleze situația.

Asigurați-vă că copilul dumneavoastră are un program de somn constant în timpul zilei și al nopții

Somnul copilului dumneavoastră va deveni mai regulat dacă încercați să urmați un program regulat. Dacă doarme în timpul zilei, mănâncă, se joacă și se culcă la aceeași oră în fiecare zi, cel mai probabil îi va fi ușor să adoarmă seara.

Oferă-i copilului tău posibilitatea de a adormi singur

Nu uita cât de important este ca copilul tău să poată adormi singur în fiecare noapte. Somnul nu trebuie să depindă de legănat, hrănire sau cântec de leagăn. Dacă există o astfel de dependență, copilul, trezindu-se noaptea, nu va putea adormi singur și te va suna. Ce să faci dacă se întâmplă asta depinde de tine.

La această vârstă, copilul dumneavoastră poate avea dificultăți în a adormi și se poate trezi frecvent în timpul nopții. Cauza ambelor probleme este noile repere în dezvoltarea copilului, în special statul în picioare și mersul pe jos. Bebelușul tău este atât de încântat de noile sale abilități încât vrea să le exerseze în continuare, chiar dacă spui că este ora de culcare.

Daca copilul tau este reticent si nu se duce la culcare, cei mai multi experti recomanda sa-l lasi cateva minute in camera lui pentru a vedea daca se calmeaza singur. Dacă copilul nu se calmează, puteți „lăsa copilul să strige”.

De asemenea, va trebui să decideți ce să faceți dacă bebelușul se trezește noaptea, nu se poate calma singur și vă cheamă. Încearcă să intri și să vezi: dacă stă în picioare, ar trebui să-l ajuți să se întindă. Dar dacă copilul tău vrea să stai și să te joci cu el, nu ceda. Trebuie să înțeleagă că noaptea este pentru somn.

De la 18 la 24 de luni

Somnul tipic la această vârstă

Acum bebelușul ar trebui să doarmă aproximativ 10-12 ore noaptea, plus un pui de somn de două ore după-amiaza. Unii copii nu se pot lipsi de două somnuri mai scurte până la vârsta de doi ani. Dacă copilul tău este unul dintre ei, nu te lupta.

Cum să insufleți obiceiuri sănătoase de somn?

Ajutați-vă copilul să înlăture obiceiurile proaste de somn

Copilul dumneavoastră ar trebui să poată adormi în mod independent, fără să se legăne, să alăpteze sau alte ajutoare pentru somn. Dacă este dependent de oricare dintre acești factori externi pentru a adormi, el nu va putea adormi singur noaptea dacă se trezește și tu nu ești acolo.

Experții spun: „Imaginați-vă că adormi în timp ce stai întins pe o pernă, apoi te trezești în miezul nopții și descoperi că perna lipsește. Cel mai probabil, vei deveni îngrijorat de absența ei și vei începe să o cauți, trezindu-te astfel în sfârșit. De asemenea, dacă un copil adoarme în fiecare seară ascultând un anumit CD, atunci când se trezește noaptea și nu aude muzica, se va întreba „ce s-a întâmplat?” Un copil nedumerit este puțin probabil să poată cădea adormi usor.Pentru a preveni aceasta situatie, incearca sa-l culci, cand are somn dar inca treaz, ca sa poata adormi singur.

Oferă-i copilului tău alegeri acceptabile la culcare

În aceste zile, bebelușul tău începe să testeze limitele independenței sale nou descoperite, dorind să-și afirme controlul asupra lumii din jurul lui. Pentru a reduce confruntarea la culcare, lăsați copilul să facă alegeri ori de câte ori este posibil în timpul rutinei sale de seară - ce poveste ar vrea să audă, ce pijamale ar vrea să poarte.

Oferiți întotdeauna doar două sau trei alternative și asigurați-vă că sunteți mulțumit de orice alegere. De exemplu, nu întreba: „Vrei să te culci acum?” Desigur, copilul va răspunde „Nu”, iar acesta nu este un răspuns acceptabil. În schimb, încercați să întrebați: „Vrei să te culci acum sau în cinci minute?” Copilul este bucuros că poate alege, iar tu câștigi indiferent de alegerea pe care o face.

Ce dificultăți pot apărea?

Cele mai frecvente două probleme de somn la copiii de toate vârstele sunt dificultatea de a adormi și trezirile frecvente pe timp de noapte.

Această grupă de vârstă are propria sa particularitate. Între 18 și 24 de luni, mulți bebeluși încep să iasă din pătuț, punându-se potențial în pericol (căderea din pătuț poate fi destul de dureroasă). Din pacate, doar pentru ca bebelusul tau se poate muta din patutul lui nu inseamna ca este pregatit pentru un pat mare. Încercați să-l țineți departe de pericol folosind următoarele sfaturi.

Coborâți salteaua. Sau faceți pereții pătuțului mai sus. Dacă se poate desigur. Cu toate acestea, atunci când copilul crește, este posibil să nu funcționeze.
Goliți pătuțul. Bebelușul tău poate folosi jucării și perne suplimentare ca recuzită pentru a-l ajuta să iasă afară.
Nu încurajați copilul să încerce să se ridice din pat. Daca bebelusul tau iese din patutul lui, nu fi entuziasmat, nu-l certa si nu-l lasa sa intre in patul tau. Rămâneți calm și neutru, spuneți ferm că acest lucru nu este necesar și puneți copilul înapoi în pătuțul lui. El va învăța această regulă destul de repede.
Utilizați un baldachin pentru pătuț. Aceste produse sunt atașate de șinele pătuțului și asigură siguranța bebelușului.
Fii cu ochii pe copilul tău. Stați într-un loc unde puteți vedea copilul în pătuț, dar el nu vă poate vedea. Dacă încearcă să iasă, spune-i imediat să nu facă. După ce-l vei mustra de câteva ori, probabil că va deveni mai ascultător.
Faceți mediul în siguranță. Dacă nu poți să-ți împiedici copilul să iasă din pătuț, poți măcar să te asiguri că rămâne în siguranță. Perne moi pe podea în jurul pătuțului său și pe sertarele din apropiere, noptierele și alte obiecte de care s-ar putea ciocni. Dacă nu dorește cu desăvârșire să nu mai urce și să se ridice din pat, puteți coborî balustrada pătuțului și lăsați un scaun în apropiere. Cel puțin atunci nu va trebui să-ți faci griji că va cădea și că se va răni.

Standardele pentru cantitatea și durata somnului pentru copii sunt aproximative. Asta înseamnă că dacă un copil doarme mai puțin sau mai mult, mai des sau mai rar, nu trebuie să-l forțezi să doarmă, sau, dimpotrivă, să-l trezești din timp! Normele sunt doar un ghid pentru ca mama să distribuie corect rutina zilnică a copilului.

Durata somnului pentru toți copiii este individuală.

În ceea ce privește un adult, o serie de factori influențează durata somnului unui copil: de la starea psihologică și fizică la temperament și rutina zilnică. Dacă copilul este sănătos, se simte bine, este alert și activ în timpul zilei, dar copilul doarme mai puțin decât este recomandat, nu trebuie să vă faceți griji. Cu excepția cazului în care, desigur, vorbim de mici abateri de la aceste standarde. Cu toate acestea, există un model: cu cât copilul este mai mic, cu atât ar trebui să doarmă mai mult.

Iată valorile medii pentru cât trebuie să doarmă un copil în funcție de vârstă:

De la 1 la 2 luni, bebelușul ar trebui să doarmă aproximativ 18 ore;
De la 3 la 4 luni, copilul ar trebui să doarmă 17-18 ore;
De la 5 la 6 luni, un bebeluș ar trebui să doarmă aproximativ 16 ore;
De la 7 la 9 luni, un bebeluș ar trebui să doarmă aproximativ 15 ore;
De la 10 la 12 luni, un bebeluș ar trebui să doarmă aproximativ 13 ore;
De la 1 la 1,5 ani, copilul doarme de 2 ori în timpul zilei: primul pui de somn durează 2-2,5 ore, al doilea somn durează 1,5 ore, somnul de noapte durează 10-11 ore;
De la 1,5 la 2 ani, copilul doarme o dată în timpul zilei timp de 2,5-3 ore, somnul de noapte durează 10-11 ore;
De la 2 la 3 ani, copilul doarme o dată pe zi timp de 2-2,5 ore, somnul de noapte durează 10-11 ore;
De la 3 la 7 ani, copilul doarme o dată pe zi timp de aproximativ 2 ore, somnul de noapte durează 10 ore;
După 7 ani, un copil nu trebuie să doarmă ziua; noaptea, un copil la această vârstă ar trebui să doarmă cel puțin 8-9 ore.

Dormi de la 0 la 3 luni

Înainte de 3 luni, un nou-născut doarme destul de mult - aproximativ 17 până la 18 ore pe zi în primele câteva săptămâni și 15 până la 17 ore pe zi până la trei luni.

Copiii aproape niciodată nu dorm mai mult de trei până la patru ore la un moment dat, fie zi, fie noapte. Asta înseamnă că nici nu vei putea dormi multe ore la rând. Noaptea va trebui să te trezești să-ți hrănești și să-ți schimbi copilul; în timpul zilei te vei juca cu el. Unii bebeluși dorm noaptea încă de la 8 săptămâni, dar majoritatea bebelușilor nu dorm continuu toată noaptea, nu doar până la 5 sau 6 luni, ci și după. Este necesar să respectați regulile unui somn bun încă de la naștere.

Reguli de somn.

Iată ce poți face la această vârstă pentru a-ți ajuta copilul să dobândească obiceiuri bune de somn:

Căutați semne că copilul dumneavoastră este obosit

În primele șase până la opt săptămâni, bebelușul nu va putea rămâne treaz mai mult de două ore la un moment dat. Dacă nu îl culci mai mult de atât, va fi obosit și nu va putea dormi bine. Observați până când observați că copilul devine somnoros. Își freacă ochii, trage de ureche, există cearcăne sub ochi? Dacă observați aceste semne sau alte semne de somnolență, trimiteți-l direct la pătuțul lui. În curând te vei familiariza atât de mult cu ritmurile și comportamentul zilnic al bebelușului tău, încât vei dezvolta un al șaselea simț și vei ști instinctiv când este gata de culcare.

Începe să-i explici diferența dintre zi și noapte

Unii bebeluși sunt bufnițe de noapte (s-ar putea să fi observat deja câteva indicii în acest sens în timpul sarcinii). Și deși s-ar putea să doriți să stingeți luminile, copilul dvs. poate fi încă foarte activ. În primele zile, nu vei putea face nimic în privința asta. Dar odată ce bebelușul tău are aproximativ 2 săptămâni, poți începe să-l înveți diferența dintre noapte și zi.

Când copilul dumneavoastră este alert și activ în timpul zilei, jucați-vă cu el, aprindeți luminile din casă și din camera lui și nu încercați să reduceți zgomotul normal din timpul zilei (telefon, televizor sau mașină de spălat vase). Dacă adoarme în timp ce se hrănește, trezește-l. Nu vă jucați cu copilul noaptea. Când intri în camera lui de îngrijire, reduce luminile și zgomotul și nu vorbi cu el prea mult timp. Nu va trece mult până când copilul tău va începe să înțeleagă că noaptea este pentru somn.

Dă-i șansa să adoarmă singur

Când bebelușul tău are între 6 și 8 săptămâni, începe să-i dai șansa de a adormi singur. Cum? Pune-l în pătuțul lui când are somn, dar încă treaz, sfătuiesc experții. Ele descurajează legănarea sau hrănirea copilului înainte de culcare. „Părinții cred că, dacă încep să-și învețe copilul prea devreme, nu va avea efect”, spun ei, „Dar nu este așa. Bebelușii își dezvoltă obiceiuri de somn. Dacă vă legănați copilul în pat în fiecare noapte în primele opt săptămâni, de ce ar trebui să se aștepte la ceva diferit mai târziu?”

Ce probleme de somn pot apărea înainte de trei luni?

Când copilul tău împlinește 2 sau 3 luni, se poate trezi mai des în timpul nopții decât ar trebui și poate să fi dezvoltat asocieri negative de somn.

Nou-născuții trebuie să se trezească noaptea pentru a se hrăni, dar unii se pot trezi accidental înainte de a avea nevoie să se hrănească. Pentru a evita acest lucru, încercați să vă înfășați copilul (înfășurați-l bine într-o pătură) înainte de a-l pune în pătuț noaptea.

Evitați asocierile inutile de somn - bebelușul nu ar trebui să depindă de legănat sau hrănire pentru a adormi. Pune-ți copilul în pat înainte ca el să adoarmă și lasă-l să adoarmă singur.

Dormi de la 3 la 6 luni

Până la 3 sau 4 luni, cei mai mulți bebeluși dorm 15 până la 17 ore pe zi, 10 până la 11 dintre ele noaptea, iar restul timpului împărțit între 3 și în mare parte 4 pui de somn de 2 ore în timpul zilei.

La începutul acestei perioade, s-ar putea să te trezești încă o dată sau de două ori pe noapte pentru hrănire, dar până la 6 luni bebelușul tău va putea dormi toată noaptea. Nu este un fapt, desigur, că va dormi continuu toată noaptea, dar asta va depinde dacă îi dezvoltați abilitățile de somn.

Cum să adormi un copil?

Stabiliți un program clar de somn de noapte și de zi și respectați-l.

În timp ce bebelușul tău era nou-născut, ai putea decide când să-l pui jos pe timpul nopții, urmărind semnele de somnolență (frecându-i ochii, zbătându-l cu urechea etc.). Acum că este puțin mai în vârstă, ar trebui să-i stabiliți orele regulate de culcare și somn.

Seara, un moment bun pentru un copil este între orele 19.00 și 20.30. Mai târziu, probabil că va fi prea obosit și va avea dificultăți în a adormi. Copilul tău poate să nu arate obosit noaptea târziu - dimpotrivă, poate părea foarte energic. Dar crede-mă, acesta este un semn sigur că este timpul ca copilul să doarmă.

În același mod, poți seta ora somnului în timpul zilei - programează-l la aceeași oră în fiecare zi, sau mergi prin simțire, culcându-ți copilul când vezi că este obosit și are nevoie să se odihnească. Oricare abordare este acceptabilă atâta timp cât copilul doarme suficient.

Începeți să stabiliți o rutină de culcare.

Dacă nu ați făcut acest lucru încă, atunci la vârsta de 3-6 luni este timpul. Ritualul de culcare al copilului dumneavoastră poate include următoarele: faceți-i o baie, jucați jocuri liniștite cu el, citiți o poveste sau două înainte de culcare, cântați un cântec de leagăn. Sărută-l și spune-i noapte bună.

Indiferent ce presupune ritualul familiei tale, ar trebui să-l faci în aceeași ordine, la aceeași oră în fiecare seară. Copiii au nevoie de consecvență, iar somnul nu face excepție.

Trezește-ți copilul dimineața

Daca copilul tau doarme adesea mai mult de 10 - 11 ore noaptea, este indicat sa-l trezesti dimineata. Astfel, îl vei ajuta să-și restabilească regimul. Menținerea unui program de culcare poate să nu vi se pară dificilă, dar amintiți-vă că bebelușul dvs. trebuie să doarmă regulat și în timpul zilei. Vă va ajuta să vă treziți la aceeași oră în fiecare dimineață.

Ce probleme de somn pot apărea înainte de 6 luni?

Două probleme - trezirea noaptea și dezvoltarea unor asociații negative de somn (când bebelușul tău devine dependent de legănat sau hrănire pentru a adormi) - afectează atât nou-născuții, cât și copiii mai mari. Dar în jurul a 3-6 luni, poate apărea o altă problemă - dificultatea de a adormi.

Dacă bebelușul tău are probleme în a adormi seara, mai întâi asigură-te că nu se culcă prea târziu (din moment ce am menționat, un bebeluș obosit are dificultăți în a adormi). Dacă nu este cazul, atunci s-ar putea să fi dezvoltat una sau mai multe asociații de somn. Acum este momentul să scapi de ele. Copilul trebuie să învețe să adoarmă singur, dar nu contează dacă nu reușești.

Unii recomandă să așteptați până când copilul „plânge și adoarme”, dar ce este mai important pentru tine: nervii copilului sau confortul tău atunci când pui copilul în pat și ai uitat? Unii bebeluși nu numai că nu adorm, dar devin și atât de supraexcitați încât metodele obișnuite de a-i adormi nu te vor mai ajuta și copilul se va trezi plângând toată noaptea.

Dormi de la 6 la 9 luni

Copiii la această vârstă au nevoie de aproximativ 14-15 ore de somn pe zi și pot dormi aproximativ 7 ore o dată. Dacă bebelușul tău doarme mai mult de șapte ore, probabil că se trezește pentru scurt timp, dar este capabil să adoarmă singur - un semn grozav. Acest lucru înseamnă că creșteți un cățiș grozav.

Probabil că ia câteva ore și jumătate până la două ore de somn în timpul zilei, o dată dimineața și una după-amiaza. Amintiți-vă: un program consecvent de somn în timpul zilei și al nopții vă ajută să vă reglați obiceiurile de somn.

Norma este de 10-11 ore de somn noaptea și de 3 ori 1,5-2 ore în timpul zilei

Cum să adormi un copil?

Stabiliți un ritual de culcare și urmați-l întotdeauna

Deși probabil că ai stabilit un fel de rutină de culcare de mult timp, copilul tău abia acum începe cu adevărat să participe la ea. Ritualul tău poate include să faci baie copilului tău, să se joace în liniște, să citești o poveste sau două înainte de culcare sau un cântec de leagăn. Amintiți-vă că trebuie să parcurgeți toți acești pași în aceeași ordine și la aceeași oră în fiecare seară. Copilul va aprecia consecvența ta. Copiii mici iubesc un program constant pe care se pot baza.

Rutina de culcare va indica că este timpul să vă relaxați treptat și să vă pregătiți pentru somn.

Mențineți un program consecvent de somn în timpul zilei și al nopții

Atât tu, cât și bebelușul tău veți beneficia de un program constant care include un pui de somn și o rutină de somn. Aceasta înseamnă că ar trebui să încercați să vă respectați programul pre-planificat. Când copilul tău doarme în timpul zilei, mănâncă, se joacă și se culcă la aceeași oră în fiecare zi, îi va fi mult mai ușor să adoarmă. Asigurați-vă că îi oferiți copilului posibilitatea de a adormi singur.

Copilul trebuie să învețe să adoarmă singur. Pune-l în pătuț înainte de a adormi și încearcă să nu-l obișnuiești cu factorii externi (legănarea sau hrănirea) ca o condiție prealabilă pentru a adormi. Dacă un copil plânge, atunci comportamentul suplimentar depinde de tine. Majoritatea experților recomandă să așteptați cel puțin câteva minute pentru a determina dacă copilul dumneavoastră este cu adevărat supărat. Alții sfătuiesc să nu aștepte până când copilul izbucnește în lacrimi și pledează pentru ca copilul să doarmă împreună cu părinții săi.

Copiii mici care nu au avut niciodată probleme cu somnul pot începe brusc să se trezească în miezul nopții sau să aibă probleme cu adormirea la această vârstă. Tulburările de somn sunt cel mai adesea asociate cu faptul că chiar acum copilul tău învață să stea, să se răstoarne, să se târască și poate chiar să se ridice singur; nu este surprinzător că va dori să-și încerce noile abilități în timpul somnului. Copilul se poate trezi noaptea pentru a încerca să stea sau să stea încă o dată în picioare.

Într-o stare pe jumătate adormit, copilul se așează sau se ridică și apoi nu poate să se coboare și să se întindă singur. Desigur, în sfârșit se trezește și începe să plângă și să-și cheme mama. Sarcina ta este să calmezi copilul și să-l ajuți să se întindă.

Dacă bebelușul tău se culcă după ora 20.30 și începe brusc să se trezească în timpul nopții, încearcă să-l legănă să adoarmă cu o jumătate de oră mai devreme. Spre surprinderea ta, vei descoperi că copilul tău începe să doarmă mai profund.

Dormi de la 9 la 12 luni

Bebelușul tău doarme deja 10 până la 12 ore noaptea. Și încă de două ori pe zi timp de 1,5-2 ore. Asigurați-vă că primește suficient - durata somnului joacă un rol important în dezvoltarea copilului. De asemenea, este important să mențineți un program de somn consecvent. Dacă acest program este în rotație, atunci există o șansă mare ca copilul să adoarmă cu dificultăți și să se trezească frecvent în timpul nopții.

Cum să adormi un copil?

Ritual de seară

Mențineți un ritual obișnuit de culcare seara. Acest lucru este important: o baie, o poveste înainte de culcare, a merge la culcare. Puteți adăuga, de asemenea, joc liniștit, doar asigurați-vă că urmați același model în fiecare seară. Copiii preferă consistența și se simt în siguranță atunci când știu la ce să se aștepte.

Tipare de somn în timpul zilei și nopții

Somnul copilului dumneavoastră se va îmbunătăți dacă urmați o rutină nu numai noaptea, ci și în timpul zilei. Dacă un copil mănâncă, se joacă și se culcă exact în aceeași oră, cel mai probabil îi va fi întotdeauna ușor să adoarmă.

Oferă-i copilului tău posibilitatea de a adormi singur. Nu-l împiedica să practice această abilitate importantă. Dacă somnul bebelușului tău depinde de hrănire, legănat sau cântec de leagăn, îi va fi greu să adoarmă la loc când se va trezi în timpul nopții. S-ar putea chiar să plângă.

Ce probleme de somn pot apărea?

Dezvoltarea copilului este în plină desfășurare: poate să se ridice, să se rostogolească, să se târască, să se ridice și, în final, să facă câțiva pași. La această vârstă, își perfecționează și își antrenează abilitățile. Aceasta înseamnă că poate deveni suprastimulat și poate avea dificultăți în a adormi sau se poate trezi în timpul nopții pentru a face exerciții fizice.

Dacă copilul nu se poate calma și adoarme singur, va plânge și vă va suna. Vino și liniștește copilul.

Copilul tău se poate trezi și noaptea de frica de abandon, dor de tine și îngrijorându-te că nu te vei mai întoarce niciodată. Cel mai probabil se va calma imediat ce te apropii de el.

Norme de somn. De la un an la 3

Copilul tău este deja foarte mare. Dar și el, ca și înainte, are nevoie de mult somn.

Dormi de la 12 la 18 luni

Până la vârsta de doi ani, un copil ar trebui să doarmă 13-14 ore pe zi, din care 11 ore noaptea. Restul va intra în somn în timpul zilei. La 12 luni va mai avea nevoie de două pui de somn, dar până la 18 luni este pregătit pentru o (o oră și jumătate până la două) pui de somn. Acest regim va dura până la 4-5 ani.

Cum să adormi un copil?

Înainte de vârsta de 2 ani, nu există aproape nimic nou care să-ți ajute copilul să doarmă bine. Urmați strategiile pe care le-ați învățat mai devreme.

Mențineți o rutină consecventă la culcare

O rutină bună înainte de culcare va ajuta copilul să se relaxeze treptat la sfârșitul zilei și să se pregătească pentru somn.

Asigurați-vă că copilul dumneavoastră are un program de somn constant în timpul zilei și al nopții

Oferă-i copilului tău posibilitatea de a adormi singur

Dormi de la 18 la 24 de luni

Cum să-ți ajuți copilul să adoarmă?

Ajutați-vă copilul să înlăture obiceiurile proaste de somn

Oferă-i copilului tău alegeri acceptabile la culcare

Ce dificultăți pot apărea cu somnul și adormirea?

Cele mai frecvente două probleme de somn la copiii de toate vârstele sunt dificultatea de a adormi și trezirile frecvente pe timp de noapte.

Coborâți salteaua. Sau faceți pereții pătuțului mai sus. Dacă se poate desigur. Cu toate acestea, atunci când copilul crește, este posibil să nu funcționeze.
Goliți pătuțul. Bebelușul tău poate folosi jucării și perne suplimentare ca recuzită pentru a-l ajuta să iasă afară.
Nu încurajați copilul să încerce să se ridice din pat. Daca bebelusul tau iese din patutul lui, nu fi entuziasmat, nu-l certa si nu-l lasa sa intre in patul tau. Rămâneți calm și neutru, spuneți ferm că acest lucru nu este necesar și puneți copilul înapoi în pătuțul lui. El va învăța această regulă destul de repede.
Utilizați un baldachin pentru pătuț. Aceste produse sunt atașate de șinele pătuțului și asigură siguranța bebelușului.
Fii cu ochii pe copilul tău. Stați într-un loc unde puteți vedea copilul în pătuț, dar el nu vă poate vedea. Dacă încearcă să iasă, spune-i imediat să nu facă. După ce-l vei mustra de câteva ori, probabil că va deveni mai ascultător.
Faceți mediul în siguranță. Dacă nu poți să-ți împiedici copilul să iasă din pătuț, poți măcar să te asiguri că rămâne în siguranță. Perne moi pe podea în jurul pătuțului său și pe sertarele din apropiere, noptierele și alte obiecte de care s-ar putea ciocni. Dacă nu dorește cu desăvârșire să nu mai urce și să se ridice din pat, puteți coborî balustrada pătuțului și lăsați un scaun în apropiere. Cel puțin atunci nu va trebui să-ți faci griji că va cădea și că se va răni.

Norme de somn: de la doi la trei

Somnul tipic la această vârstă

Copiii de doi până la trei ani au nevoie de aproximativ 11 ore de somn noaptea și de una până la una și jumătate până la două ore de odihnă după-amiaza.

Majoritatea copiilor de această vârstă se culcă între orele 19:00 și 21:00 și se trezesc între 6:30 și 8:00. Somnul bebelușului tău poate părea în sfârșit să semene cu al tău, dar diferența este că un copil sub patru ani petrece mai mult timp în ceea ce se numește somn „lejer” sau „REM”. Rezultat? Pentru că face mai multe tranziții de la o etapă de somn la alta, se trezește mai des decât tine. De aceea este atât de important ca copilul să știe să se calmeze și să adoarmă singur.

Cum să insufleți obiceiuri sănătoase de somn?

Acum că bebelușul tău este mai mare, poți încerca câteva metode noi pentru a îmbunătăți somnul pe timp de noapte.

Muta-ti bebelusul intr-un pat mare si lauda-l cand sta in el

La această vârstă, copilul dumneavoastră se va muta probabil dintr-un pătuț într-un pat mare. Nașterea unui frate mai mic poate grăbi și această tranziție.

Dacă ești însărcinată, mută-ți copilul într-un pat nou cu cel puțin șase până la opt săptămâni înainte de data nașterii, spune expertul în somn Jodi Mindell: „Lasă-l pe copilul tău mai mare să se simtă confortabil în noul lui patul înainte de a vedea copilul ocupându-l”. pat de copil." Dacă copilul nu vrea să schimbe patul, nu-l grăbi. Așteptați până când fratele lui nou-născut are trei sau patru luni. Bebelușul își poate petrece aceste luni într-un coș de răchită sau într-un leagăn, iar copilul tău mai mare va avea suficient timp să se obișnuiască. Acest lucru va crea condițiile preliminare pentru o tranziție mai ușoară de la pătuț la pat.

Motivul principal pentru care va trebui să vă gândiți să vă transferați copilul într-un pat este ieșirea frecventă din pătuț și antrenamentul la toaletă. Copilul dumneavoastră trebuie să se trezească noaptea pentru a merge la toaletă.

Când copilul tău trece la un pat nou, nu uitați să-l lăudați când se culcă în el și stă în el toată noaptea. După trecerea de la un pătuț, bebelușul poate să iasă din patul mare din nou și din nou doar pentru că se simte confortabil să facă acest lucru. Dacă bebelușul tău se trezește, nu te certa și nu devii nervos. Pune-l înapoi în pat, spune-i ferm că este timpul să se culce și pleacă.

Urmează-i toate cererile și include-le în ritualul tău de culcare.

Bebelușul dumneavoastră poate încerca să întârzie ora de culcare cerând „încă o dată” - o poveste, un cântec, un pahar cu apă. Încercați să satisfaceți cererile rezonabile ale copilului și să le faceți parte din rutina dvs. de culcare. Apoi îi poți permite copilului tău o cerere suplimentară - dar numai una. Copilul va crede că își iese drumul, dar vei ști că de fapt ești ferm pe cont propriu.

Pupic in plus si noapte buna

Promite-i copilului tău un sărut de noapte bună în plus după ce l-ai ascuns pentru prima dată. Spune-i că te vei întoarce în câteva minute. Poate că până te vei întoarce el va adormi adânc.

Ce dificultăți pot apărea cu somnul?

Daca, dupa ce te-a mutat intr-un pat mare, bebelusul tau incepe sa se trezeasca mai des decat inainte, pune-l la loc in patutul lui si saruta-l usor.

O altă problemă comună de somn la această vârstă este refuzul de a merge la culcare. Puteți rezolva această problemă dacă gestionați singur solicitările copilului înainte de culcare. Totuși, fii realist: niciun copil nu aleargă fericit în pat în fiecare noapte, așa că fii pregătit pentru o luptă.

Probabil ai observat că bebelușul tău are noi griji pe timp de noapte. S-ar putea să-i fie frică de întuneric, monștri sub pat, despărțire de tine - acestea sunt temeri normale din copilărie, nu trebuie să vă faceți prea multe griji. Fricile fac parte din dezvoltarea normală a copilului tău. Dacă are un coșmar, mergi imediat la el, calmează-l și vorbește despre visul lui urât. Dacă coșmarurile reapar, este necesar să se caute surse de anxietate în viața de zi cu zi a copilului. Majoritatea experților sunt de acord că, dacă copilul tău este cu adevărat speriat, este în regulă să-l lași ocazional în pat.

Conținutul articolului

De cât somn are nevoie un copil pentru a se asigura că corpul său are timp să se odihnească corespunzător și să-și recapete forțele pierdute? Mulți părinți care sunt îngrijorați de starea bebelușului își pun această întrebare, realizând că oferirea lui de odihnă adecvată este la fel de importantă ca și îngrijirea unei alimentații sănătoase și a dezvoltării fizice. Și acest lucru se aplică nu numai nou-născuților - cu cât copilul crește, cu atât trebuie să facă față mai mult stresului, ceea ce înseamnă că un somn sănătos este încă necesar pentru el ca aerul. Să încercăm să ne dăm seama ce trebuie să știe părinții despre standardele de somn pentru copii și cum să corectăm situația dacă se dovedește că copilul se odihnește prea puțin.

Cât timp doarme un copil între unu și trei ani?

La prima vedere, poate părea că a vorbi despre orice standarde de somn la copii este absolut inutil - copilul se va culca de îndată ce obosește și, după ce s-a odihnit bine, se va trezi și va fi din nou vesel și vesel. Dar, în practică, o astfel de situație ideală nu se dezvoltă întotdeauna. Un bebeluș calm și ușor de îndurat din fire, care s-a jucat suficient și s-a împrospătat complet, se poate duce cu adevărat la culcare fără capricii, fără a provoca adulților cea mai mică îngrijorare. Dar dacă bebelușul este ușor de excitat, activitatea lui excesivă provoacă adesea lacrimi și isterie, până la suprasolicitare și chiar sindromul de hiperoboseală. Pentru astfel de copii o rutină zilnică și un somn sănătos sunt cele mai importante - aceasta este cheia unei bune dispoziții și a unei dezvoltări depline. Aceasta înseamnă că părinții trebuie să știe care ar trebui să fie durata somnului lor în timpul zilei și nopții, în ore - norma zilnică de odihnă, diferită pentru fiecare vârstă, îi va ajuta să înțeleagă dacă copilul are suficient timp pentru a-și restabili puterea cheltuită și a se reîncărca cu energie. .

Aproximativ cât dorm copiii sub 5 ani?

În primele luni de viață, nou-născuții își petrec aproape tot timpul dormind, cu excepția perioadelor scurte necesare pentru a se hrăni. Este destul de normal să te odihnești până la 20 de ore pe zi la această vârstă - așa se adaptează corpul bebelușului la noile condiții externe. Prin urmare, părinții nu ar trebui să-și facă griji dacă copilul lor adoarme imediat după hrănire și, cu atât mai mult, să-l trezească în mod special dacă pare că se odihnește prea mult timp - până la 3 luni intervalele de veghe și joc activ vor deveni mai lungi și timpul total de somn va fi redus până la 14-17 ore pe zi.

În următoarele 3-4 luni, raportul dintre odihna de zi și de noapte se va schimba treptat, iar la șase luni bebelușul va începe să petreacă 13-15 ore dormind: 10-12 ore noaptea și doar 2-4 ore în timpul zilei. . Până la un an și jumătate, durata odihnei nocturne rămâne neschimbată, dar în timpul zilei copilul doarme din ce în ce mai puțin în fiecare lună - studiul activ al lumii din jurul lui iese în prim-plan și pentru a restabili puterea, 2-3 ore , împărțite între odihna amiezii și după-amiaza, îi sunt suficiente. Până la vârsta de 2 ani, copilul doarme aproximativ 10-11 ore noaptea și 1-3 ore ziua, odihnindu-se o singură dată, cel mai adesea după prânz. Dar copiii de trei ani refuză deseori somnul în timpul zilei sau se limitează la o scurtă odihnă (nu mai mult de 1-2 ore), reușind să-și refacă pe deplin puterea noaptea.

Vârsta de un an - un an și jumătate

Cât timp pot sta copiii treji înainte de culcare?

Aceasta este perioada de cea mai activă cunoaștere a copilului cu lumea din jurul lui, dar somnul sănătos și sănătos rămâne nu mai puțin important pentru dezvoltarea lui deplină - somnul după un an este în mod normal considerat a fi 10-12 ore de odihnă noaptea și 2 ore. -Pauza de 3 ore intre meciuri in timpul zilei. La această vârstă, părinții sunt sfătuiți să acorde o atenție deosebită rutinei zilnice a bebelușului, care, cu mici ajustări, poate fi, desigur, urmată în următorii 4-5 ani. Și, în primul rând, aceasta se referă la tiparele de somn, deoarece tocmai cu aceasta copiii de un an încep adesea să aibă probleme - bebelușii mai mari pot ieși singuri din pătuț, iar răul de mișcare și cântecele de leagăn nu mai aduc ceea ce s-a dorit. rezultat. În plus, o imaginație care se dezvoltă activ devine uneori cauza coșmarurilor și a fricilor care au un impact negativ asupra calității odihnei.

Un alt punct de cotitură important la această vârstă este asociat cu o scădere a duratei somnului în timpul zilei - la vârsta de un an și jumătate, este suficient ca un copil să se odihnească timp de 2,5-3 ore la rând pentru a se simți din nou vesel și gata să exploreze lumea. Dar pentru a se obișnui cu un astfel de regim nou, are nevoie de timp - perioada de tranziție este adesea însoțită de capricii și plâns, bebelușul obosește până la prânz, dar adoarme doar o oră, astfel încât după prânz se întoarce în pat pentru un timp scurt. Desigur, acest regim este incomod atât pentru mamă, cât și pentru copil, așa că este mai bine să-l înveți treptat să doarmă o dată pe zi, de preferință după prânz. Pentru ca bebelușul să se adapteze mai ușor la astfel de inovații, modurile de odihnă vechi și noi pot fi alternate timp de câteva săptămâni: în prima zi, puneți-l la culcare de 2 ori, la prânz și după prânz, iar în a doua - numai 1 timp.

Vârsta de un an și jumătate până la doi ani

Se pare că deja la această vârstă unii copii ar putea să nu vrea deloc să doarmă în timpul zilei.

Până la această oră, copilul doarme aproximativ 10-12 ore noaptea și 2 ore în timpul zilei după prânz. Dar nu toți copiii păstrează nevoia de odihnă în timpul zilei la vârsta de 1,5-2 ani - dacă bebelușul se simte bine, nu trebuie să-l forțezi să doarmă ziua, pierzând timpul cu convingeri inutile și legănat. Dar când adulții observă că un copil este obosit, capricios sau nervos, mănâncă prost și pierde în greutate, este necesar să-și ajusteze urgent rutina zilnică, oferind organismului și, în primul rând, sistemului nervos fragil, posibilitatea de a se odihni corespunzător și recupera. Atunci când creează o nouă rutină, este important ca părinții care sunt bine familiarizați cu comportamentul copilului lor să țină cont mai întâi de caracteristicile individuale ale bebelușului - un tabel cu norme de somn pentru copii ar trebui să servească drept ghid, dar nu este merită să „adaptăm” fiecare copil la indicatorii medii.

La această vârstă, ritualurile zilnice speciale devin deosebit de importante, care ajută copilul să se odihnească o noapte și îl fac mai ușor să adoarmă. De exemplu, în fiecare seară poți strânge jucării cu mama ta, poți pune păpuși și ursuleți în pat, să te speli pe față și să te speli pe dinți, să îmbraci pijamale frumoase cu personajele tale preferate din basme sau să citești o carte în timp ce stai întins în pat. Acest lucru nu numai că va aduce bucurie copilului, dar îl va ajuta și să înțeleagă că este timpul să se odihnească, ceea ce înseamnă că treptat se va calma, se va relaxa și, odată ajuns în pătuț, va adormi mai repede și mai profund.

Vârsta doi-trei ani

La această vârstă, somnul copilului coincide aproape complet cu rutina părintelui.

Până la această vârstă, tiparele de somn ale copilului și ale părinților săi încep să coincidă din ce în ce mai mult - cel mai adesea bebelușul se culcă mai aproape de ora 21 și se trezește între 6.30 și 8 dimineața, odihnindu-se aproximativ 10-11 ore. În timpul zilei, mulți copii au nevoie de o scurtă pauză între jocurile active după-amiaza - nu mai mult de 1,5-2 ore. Este indicat să construiți o rutină zilnică în așa fel încât după o zi de odihnă copilul să se trezească înainte de seara - altfel somnul nocturn va fi superficial și intermitent.

Copiii maturi la această vârstă au adesea probleme cu somnul - întârzie în mod deliberat timpul de a adormi, referindu-se la „Vreau să merg la toaletă”, „Dă-mi apă”, „Vreau să mănânc” sau pur și simplu încep sunându-le pe mama de îndată ce iese din cameră. O altă dificultate este asociată cu caracteristicile fiziologice ale somnului unui copil la 2-3 ani. Chiar dacă copiii la această vârstă merg la culcare și se trezesc dimineața aproximativ la aceeași oră cu părinții lor, ei petrec cea mai mare parte a nopții în somn REM. Adică trebuie să treacă de la o fază la alta mult mai des decât adulții, ceea ce înseamnă că este mai probabil să se trezească noaptea fără un motiv aparent. În plus, ei știu deja să lase singuri pătuțul, riscând să cadă fără supravegherea părintească și, eventual, chiar să se rănească. Prin urmare, sarcina principală a adulților în această situație este de a crea toate condițiile necesare pentru siguranța copilului, de exemplu, așezați perne în fața pătuțului sau încercați să îi explicați copilului că nu merită să ieșiți din el fără mama și tata.

Norme de somn pentru preșcolari 3 - 7 ani

Până la începerea școlii, care introduce schimbări serioase în rutina obișnuită a copilului, copiii dorm noaptea aproximativ 10-12 ore, iar mulți, în special cei care merg la grădiniță, se odihnesc încă o oră și jumătate în timpul zilei. În același timp, preșcolarii au adesea aceleași probleme cu somnul ca și copiii mai mici - o imaginație dezvoltată devine cauza fricilor nocturne și a coșmarurilor, care capătă rapid avânt de îndată ce mama și tata sting luminile și părăsesc creșa. Nu este de mirare că tocmai la această vârstă copiii suferă cel mai des de somnambulism și seara caută orice scuză pentru a nu merge mai mult la culcare.

Unii părinți cred în mod eronat că până la vârsta de 4-5 ani copilul a devenit deja suficient de mare încât să nu acorde prea multă importanță cât de mult doarme: „când obosește, se va întinde și se va odihni”. Și acest lucru este valabil mai ales pentru somnul în timpul zilei, pentru că a convinge un preșcolar să se întindă o vreme după prânz nu pare a fi cea mai reușită idee. Dar, de fapt, dacă bebelușul se culcă în jurul orei 22, iar la 7 dimineața este deja trezit pentru a se pregăti de grădiniță și, în același timp, nu se odihnește în „ora de liniște”, atunci în fiecare zi îi lipsește dormi 2-3 ore. După ce a supraviețuit câteva săptămâni într-un regim atât de stresant și nu a dat semne de sănătate precară la început, copilul poate începe brusc să fie capricios din senin sau să-și încalce programul obișnuit, mergând la culcare la ora 18:00 și trezindu-se la mijloc. a nopții. Prin urmare, este extrem de important ca părinții să-și monitorizeze rutina zilnică și, în primul rând, dacă se odihnește suficient, mai ales având în vedere volumul serios de muncă care urmează la intrarea la școală.

Semne că nu dormi suficient

Norme de durată a somnului pentru diferite vârste

Cum poți să-ți dai seama dacă copilul tău se odihnește prea puțin și să-și ajustezi rutina la timp pentru a evita suprasolicitarea? Pentru a face acest lucru, nu trebuie să găsiți doar informații despre somnul și normele de veghe ale copilului, ci și să acordați atenție comportamentului său. Rutina zilnică trebuie schimbată dacă:

copilul este capricios și plânge fără motiv seara, refuză jucăriile și manifestă nervozitate;
culcarea durează 30-40 de minute și este însoțită de țipete și capricii;
copilul se trezește adesea înainte de miezul nopții, la doar câteva ore după ce s-a culcat;
Pofta de mâncare copilului s-a înrăutățit, a devenit letargic și a slăbit.

Aceste semne de lipsă de somn pot apărea atât la un nou-născut, cât și la un preșcolar, iar sarcina părinților este să le recunoască din timp și să ia măsuri pentru a preveni dezvoltarea sindromului de hiperoboseală și a problemelor de sănătate la bebeluș.

Cum să schimbați obiceiurile și să vă asigurați un somn de calitate

Asigurându-se că copilul nu are într-adevăr suficient timp pentru odihnă adecvată, părinții trebuie să facă tot posibilul pentru a schimba rutina zilnică stabilită, oferind copilului condiții noi de viață confortabile. În primul rând, pentru aceasta aveți nevoie de:

Pune-ți copilul în pătuțul lui de îndată ce începe să dea semne de oboseală. Cu cât copilul este mai mic, cu atât este mai important să urmați cu strictețe această regulă: în primul rând, un bebeluș poate deveni prea obosit mult mai repede decât, de exemplu, un copil de patru ani și, în al doilea rând, este mai ușor să dezvoltați obiceiul util de a opri. în timp și oferindu-ți o pauză la o vârstă fragedă.
Respectați aceeași oră de culcare în fiecare zi. Este mai bine să vă culcați bebelușul cel târziu la ora 20-21, pentru a nu pierde cele mai productive ore de odihnă nocturnă.
Veniți cu un ritual de seară plăcut pentru copilul dvs., care îl va pregăti pentru odihnă - puteți să cântați un cântec de leagăn unui nou-născut sau să-l mângâiați pe spate, iar un bebeluș mai mare va fi interesat să asculte un basm sau să pună păpuși și urși în el. pătuțuri de jucărie cu mama lui.
Asigurați condițiile necesare pentru un somn de calitate: cumpărați un pat și o pernă confortabile, ventilați camera în timp util, înlocuiți o lampă strălucitoare cu o lumină de noapte etc.

Uneori, vise înspăimântătoare interferează cu o odihnă bună de noapte - un copil poate avea coșmaruri asociate cu experiențele sale, de exemplu, relații nereușite cu semenii, neînțelegeri din partea părinților etc. Prin urmare, este important ca adulții să aibă grijă de psihologia lui. confort pentru ca bebelușul să se scufunde calm seara în regatul lui Morpheus, iar dimineața să se trezească vesel și viguros, pregătit pentru o zi întreagă de noi descoperiri și realizări.