Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

De ce reacționează organismul astfel? Pot exista mai multe motive pentru foamea constantă.

Fără mic dejun

Saritul peste mesele de dimineata este una dintre cele mai frecvente greseli. După somn, organismul nu primește energia și substanțele nutritive necesare și, prin urmare, nu poate asigura performanțe normale. În plus, corpul uman va urma pur și simplu instinctul de autoconservare și se va strădui să câștige mai repede calorii în timpul zilei.

Menstruaţie

În timpul ciclului, pofta de mâncare este afectată de schimbările hormonale. În această perioadă, multe persoane sunt familiarizate cu situația, mai ales în primele zile, când vrei să mănânci aproape 24 de ore pe zi.

Sete

Adesea, corpul nostru are dificultăți în a distinge între ceea ce își dorește exact: mâncare sau apă. Încercați să beți mai întâi și să mâncați doar câteva minute mai târziu. Este posibil să nu mai doriți să mâncați și, chiar dacă doriți, nu veți mânca în exces.

Sarcina

La începutul sarcinii, apetitul femeilor crește adesea. Vrei să mănânci tot timpul, iar preferințele tale gustative în această perioadă sunt adesea foarte diverse.

Receptori iritați

Uneori senzația de foame este cauzată nu de nevoile reale ale organismului, ci de reacția receptorilor la factori externi, atunci când o persoană vede ceva apetisant sau, și mai bine, aude aroma alimentelor gătite.

Stres și negativitate

Foamea poate fi cauzată de depresie, plictiseală, tristețe și, bineînțeles, stres. Pentru mulți, mâncarea este un fel de priză, așa că în loc să-și rezolve problemele, încearcă să le „mânânce”. Într-o stare stresantă, procesul de consum al alimentelor poate acționa efectiv asupra sistemului nervos ca un sedativ. Dar un astfel de „medicament” va fi util numai atunci când dieta este corectă și procesul de alimentație este în timp util.

Lipsa de vitamine și microelemente

Organismul are nevoie constant de nutrienți, iar lipsa acestora poate provoca foame. Pentru a preveni acest lucru, este recomandabil să consumați în mod regulat alimente bogate în vitamine și minerale, precum și să luați complexe de vitamine din farmacie.

Privind seriale TV

Adesea vrei să iei o gustare în fața ecranului televizorului. Treptat, organismul dezvoltă un fel de reflex condiționat de a combina de fiecare dată vizionarea serialelor TV sau a emisiunilor TV cu mesele. Ca rezultat, acest lucru duce adesea la supraalimentare și apoi la exces de greutate.

Lipsa de somn

Lipsa somnului modifică echilibrul leptinei și grelinei, hormoni responsabili de foame. Prin urmare, din cauza lipsei de odihnă și de somn, îți dorești adesea să bei o gustare, ceva mai gras și mai dulce.

Luarea de medicamente

Unele medicamente afectează apetitul. Dar dacă observați o astfel de caracteristică, nu vă grăbiți să opriți tratamentul Este mai bine să spuneți medicului dumneavoastră despre foamea constantă și să ascultați recomandarea acestuia.

Pofta de mancare excesiva: in mod constant foame

Foamea și pofta de mâncare sunt fenomene diferite

Foamea este o reacție obiectivă și neechivocă a organismului la lipsa de nutrienți. Astfel, organismul semnalează că, pentru a continua să funcționeze ca de obicei, este necesară refacerea rezervelor de energie care au ajuns la sfârșit de la ultima masă. Dacă nu există o nouă reaprovizionare, organismul începe aproape imediat să se reconstruiască, mai întâi folosind cel mai accesibil tip de rezerve de energie - glicogenul din țesutul muscular, iar apoi schimbând echilibrul hormonal.

De aceea trebuie evitată foamea, chiar dacă ești la dietă și încerci să slăbești.

Pofta de mâncare este o cu totul altă chestiune. Cel mai adesea este cauzată de factori psihologici și, în unele cazuri, de boală. Ceea ce este periculos nu este apetitul pe care îl simți în timp ce te bucuri de mâncare, ci cel care te face să mănânci mult mai mult decât ceea ce este necesar pentru funcționarea normală a corpului tău.

Creșterea apetitului – probleme de sănătate

Dacă priviți din punct de vedere fiziologic, creșterea apetitului se datorează și fiziologiei: este un mecanism de protecție activat de organism atunci când există amenințarea foametei. Organismul creează un surplus de aprovizionare, care va fi consumat mai târziu, când încep restricțiile alimentare. O astfel de defecțiune în organism este cel mai adesea un semn de boală. Cauza apetitului fals în majoritatea cazurilor este disfuncția sistemului endocrin, inclusiv diabetul zaharat și patologiile glandei tiroide. Apetitul excesiv poate fi cauzat și de infestările helmintice, precum și de boli ale sistemului digestiv, tumori cerebrale și sindrom hipoglicemic.

Luarea anumitor medicamente, inclusiv contraceptive hormonale, medicamente care conțin hormoni și insulină, inclusiv glucocorticoizi sintetici, poate provoca, de asemenea, o creștere a apetitului.

Dacă sunteți cu adevărat îngrijorat de o creștere inexplicabilă a apetitului, înainte de a lua orice măsură, ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră și să faceți analizele adecvate pentru a exclude aceste cauze obiective și a începe să eliminați problemele de sănătate.

A scăpa de foame

• Mai multe detalii

Cauze psihologice ale creșterii apetitului

Dacă vă este în mod constant foame, acest lucru poate fi cauzat de probleme psihologice, cum ar fi:

• depresie cronică și apatie
• epuizare nervoasă
• suprasolicitare
• șoc nervos sever
• stres constant

Când simțiți că sunteți în pragul epuizării nervoase, compensând-o prin supraalimentare și nu puteți depăși în mod independent foamea psihogenă fie prin autocontrol, fie prin rezolvarea situației dificile actuale, ar trebui să consultați un psihoterapeut. Faceți acest lucru înainte de a adăuga obezitatea și problemele de sănătate problemelor voastre psihologice.

Alte cauze ale apetitului fals

Din fericire sau din păcate, majoritatea cazurilor de apetit necontrolat sunt explicate prin motive complet diferite, iar aceste motive sunt asociate cu o nerespectare a sănătății.

În aceste cazuri, apetitul fals poate fi o consecință a:

• dieta necorespunzatoare
• deshidratare
• lipsa de somn

Unii oameni sunt pur și simplu obișnuiți să mănânce mult și și-au obișnuit corpul cu asta, pentru care chiar și o ușoară reducere a caloriilor consumate devine un adevărat stres. Obiceiurile alimentare incorecte și stomacul întins sunt explicația pentru creșterea apetitului de care suferă unele doamne.

Când mănânci în criză și începe și amâni masa principală până seara, îți este foame toată ziua, iar noaptea ai un apetit crescut, agravat de mâncatul stând în fața televizorului.

Pofta de dulciuri - chifle și ciocolată - contribuie și la faptul că acești carbohidrați „rapidi”, deși aduc sațietate, nu durează mult, deoarece sunt digerați la fel de repede cum sunt numiți. Pentru a-ți reduce pofta de mâncare, consumă alimente nerafinate, bogate în fibre - senzația de foame și pofta de mâncare va dispărea pentru o lungă perioadă de timp. În plus, ar trebui să bei mai multă apă - uneori deshidratarea este confundată cu dorința de a mânca. Urmați o dietă și un stil de viață adecvat, includeți activitatea fizică în rutina zilnică, culcați-vă la timp și dormiți suficient pentru a dormi suficient și în decurs de o lună nu veți mai avea dorința de a „ascuți” nimic în mod constant.

Nu folosi diete accidentale pentru a pierde rapid în greutate. Veți provoca un dezechilibru hormonal și, ca urmare, o creștere a apetitului. Revenind la dieta normală, îți vei recăpăta rapid greutatea anterioară.

O altă cauză a creșterii apetitului este sindromul premenstrual și sarcina. Dacă acest lucru se datorează sindromului premenstrual, va fi dificil să-ți lupți pofta de mâncare, să-l accepți și să-ți acorde câteva zile de post în care poți mânca normal. În timpul sarcinii, ar trebui să-ți controlezi pofta de mâncare, pe baza faptului că, dacă te îngrași mai mult decât în ​​mod normal, ești garantat că vei avea probleme cu nașterea. Dar pentru a nu muri de foame și pentru a nu priva fătul de nutrienți esențiali, mâncați alimentele „potrivite”, meniul dumneavoastră ar trebui să fie echilibrat, bogat în vitamine și microelemente.

Sfat nutriționist: cum să mănânci mai puțin

• Mai multe detalii

Buna seara prieteni! Astăzi am decis să scriu un articol care să te ajute să descoperi și să recunoști sursele lăcomiei și dorința constantă de a mesteca ceva.

Mulți oameni sunt interesați de întrebarea, de ce vrei să mănânci mereu? Pot fi multe motive și pot fi împărțite în fizice (fiziologice) și emoționale (psihice).

De regulă, predomină motivele psihologice, deoarece sursa dorinței de a mânca sunt emoțiile - frica, de a se calma și de a-și oferi un sentiment de siguranță, precum și emoția de vinovăție pentru a se pedepsi, plictiseala etc. Mai multe despre asta mai jos.

Motive fizice:

• 1. Lipsa de vitamine si microelemente benefice.

Atunci când organismului îi lipsesc substanțele importante sau nu există suficiente proteine, grăsimi sau carbohidrați în dietă, s-ar putea să ai în mod constant un apetit râvnitor. Desigur, vă puteți răsfăța cu mâncare delicioasă. dulce sau sărat, dar corpul tău pur și simplu nu are suficiente proteine ​​sau vitamine complete.

Cumpărați un complex de vitamine naturale, inclusiv 3 acizi grași omega. Revizuiește-ți dieta, echilibrează-ți aportul de proteine, grăsimi și carbohidrați de înaltă calitate. Mai mult, obișnuiește-te să consumi carbohidrați la micul dejun și proteine ​​și fibre seara.

Proteine ​​- pește, carne slabă (pui, vită, vițel), brânză de vaci, ouă, produse lactate, nuci, leguminoase, fructe de mare etc.

Carbohidrați - preparate din cereale, terci, cartofi copți, fructe uscate, pâine cu cereale sau secară, tărâțe etc.

• 3. Dezechilibru hormonal

Poate pancreasul nu funcționează corect sau sistemul hormonal nu funcționează corect. Pentru a vă asigura că totul funcționează corect, va fi extrem de important să fiți supus unei examinări de către un endocrinolog și să faceți teste.

• 4. Lipsa apei

O cantitate insuficientă de apă contribuie la sete, care poate fi pur și simplu confundată cu foamea. În plus, organismul are nevoie de apă mult mai mult decât alimente, motiv pentru care apetitul se răzvrătește. Apa suprimă pofta de mâncare și curăță corpul de toxine, ceea ce îi îmbunătățește funcționarea generală.

• 5. Sarcina

De ce vrei să mănânci constant în timpul sarcinii? Da, pentru că organismului îi lipsesc substanțele care intră în construirea scheletului bebelușului nenăscut. Cumpărați-vă vitamine potrivite pentru femeile însărcinate și dorința de a mânca va scădea cu un ordin de mărime.

De ce vrei să mănânci mereu?

Motive psihologice:

1. Stresul cronic, oboseala, depresia.

Toți factorii psiho-emoționali „aromătează” perfect solul pentru a crește apetitul. Din nou, stresul și oboseala pot fi cauzate de lipsa microelementelor importante, lipsa sportului, a aerului proaspăt și a luminii. Elimină tot felul de factori de stres fizic și, cu un efort de voință, schimbă direcția gândurilor tale, deoarece depresia este altceva decât un flux negativ de energie și percepție despre tine în această lume.

2. Emoțiile de vinovăție, frică, autoflagelare, critică contribuie toate la lăcomie.

Hrana poate actiona aici ca protectie, sentimentul ca va proteja, va proteja, va da putere, va rezolva o problema, va pedepsi etc. Mâncarea nu va rezolva nimic și nu vă va proteja emoțional; va duce doar la creșterea în greutate. Iar sursa încrederii, bucuriei și păcii trebuie căutată în propria noastră putere divină, pe care fiecare dintre noi o deținem.

3. Plictiseala, a nu avea ce face și a avea nevoie de ceva de mestecat împreună cu un „kinchik” cool

Acesta este doar un obicei, trebuie înlocuit cu altul, pur și simplu nu vă mușcați unghiile.) De exemplu, cumpărați o jucărie specială, o minge care poate fi strânsă și descleșată. Este ideal ca o femeie sa practice manichiura, pedichiura etc in timp ce se uita la filme.

4. Mâncarea este personificarea confortului și iubirii, confortului, bucuriei.

Ei bine, mâncarea este o bucurie, dar numai atunci când are indicatori moderati. Aici trebuie să încetați să căutați aceste emoții în alimente și să vă mutați atenția asupra altor obiecte.

Sper că am răspuns la întrebarea de ce vreau să mănânc mereu! Cel mai important este să începem azi să iei măsuri, eliminându-le pe cele fizice și lucrând la cele psihologice! Ajută.
Ți-a plăcut articolul? Faceți clic pe like mai jos sau accesați pagina principală a site-ului

Există contraindicații, consultați-vă medicul.

Mulți oameni cărora le este adesea foame nu sunt obișnuiți să considere acest lucru ca pe ceva anormal: ei spun, dacă vrei să mănânci, înseamnă că organismul nu are suficienți nutrienți, este posibil să te tăgăduiești în acest caz? Cu toate acestea, un apetit crescut constant nu este întotdeauna un semn al deficienței de nutrienți și, dacă începe să afecteze silueta, atunci nu poate fi considerat deloc o normă - trebuie să găsiți adevărata cauză a tulburării și să o faceți. Deci, de ce vrei să mănânci mereu?

Obicei

Suntem sclavii obiceiurilor noastre. Ne obișnuim să ne trezim la șapte dimineața, ceea ce înseamnă că o trezire neprogramată cu o oră mai devreme nu va fi o bucurie pentru noi, în ciuda faptului că ne-am culcat mai devreme cu o seară înainte. Dacă sunteți obișnuit să mergeți cu gheață, menținerea unei poziții drepte va provoca un oarecare disconfort. La fel este și cu mâncarea: dacă o persoană depășește conținutul de calorii al dietei sale zi de zi, atunci foarte curând organismul va învăța să ia acest lucru de la sine înțeles și îi va fi neplăcut să îndure „privarea” sub formă de medie. porții la prânz.

Obiceiul de a mânca mult poate apărea din multe lucruri: un frigider plin cronic, mese în timp ce vizionați programe de televiziune, gustări frecvente, mâncare „pentru companie”, dorința de a curăța complet farfuria, indiferent de mărimea porției, nevoia a preleva mostre în timp ce gătesc etc.

Dacă în cazul tău tocmai aceasta este cauza foametei, nu va fi atât de greu să faci față ei: trebuie doar să înveți să controlezi cantitatea de alimente pe care o consumi. O lună de efort - și totul se va rezolva și nu vei mai fi deranjat de dorința de a absorbi ceva în fiecare oră.

A ține o dietă

O persoană care urmează o dietă își refuză în mod inevitabil multe alimente și reduce întotdeauna aportul total de calorii. Desigur, toate acestea contribuie la apariția unei foame constante - nu degeaba multe diete sunt atât de greu de urmat. Dacă slăbești, nu este nevoie de un geniu pentru a-ți da seama de ce ți-e foame în mod constant. Cu toate acestea, merită să dai dovadă de ingeniozitate pentru a stinge apetitul nepotrivit.

Încercați să stați departe de mirosurile care vă irită simțul mirosului; Când gospodăria ta se așează să mănânce, este mai bine să nu mergi la bucătărie. Planifică-ți mesele modeste înainte ca toată familia să se așeze să mănânce: astfel vei fi mai puțin tentat de preparatele interzise. Beți mai multă apă, vă ajută să vă umpleți stomacul. Dacă dieta îți permite, mănâncă mai des, dar în porții mici. Găsiți ceva de făcut care vă va distrage atenția de la a vă gândi la mâncare. În sfârșit, așteptați-vă timpul: cele mai grele zile ale dietei sunt primele.

Faza ciclului menstrual

Uneori, foamea constantă apare la femei în anumite momente, în funcție de perioadele calendarului lunar. O creștere a apetitului apare cel mai adesea imediat în timpul menstruației sau cu puțin timp înainte de a începe. Din fericire, acest lucru nu se întâmplă tuturor.

Lupta împotriva foametei în aceste perioade nu este foarte eficientă. Singurul lucru care a mai rămas pentru post este să aștepți câteva zile și să faci disciplină pentru a nu lua exces de greutate.

Sarcina

Și aici totul este individual. Pentru unii, foamea teribilă începe în primele zile de sarcină, pentru alții apare deja în al doilea trimestru, când copilul crește cel mai repede. Unele nu suferă deloc de apetit crescut, indiferent de perioada de sarcină.

Foamea constantă în rândul viitoarelor mămici devine o problemă reală pentru multe dintre ele. Este foarte greu să-l depășești, deoarece te conduce la bucătărie chiar și la ultima oră a nopții, în ciuda tuturor eforturilor volitive. În plus, nu doriți să privați copilul de nutrienți esențiali de care are în mod clar nevoie.
În acest caz, putem da un singur sfat: alegeți produsele „potrivite”. Sunt permise legume, fructe, carne, branza de vaci, branza. Dar cârnații, semifabricatele, produsele de cofetărie nu sunt deloc ceea ce ai nevoie, ar trebui să încerci să te descurci fără ele. Pentru unii, acest lucru se dovedește a fi dificil, însă, mâncând corect, o femeie se protejează de problemele viitoare legate de naștere și de suferințele viitoare legate de revenirea la o greutate normală.

Compoziție și dietă

Iubitorii de dulciuri și alimente bogate în amidon se plâng adesea de foamea constantă, iar acest lucru este de înțeles: deși prăjiturile și ciocolata oferă o sațiere destul de rapidă, ele sunt, de asemenea, descompuse și consumate rapid (sau depozitate sub formă de grăsime) de către organism. Drept urmare, după câteva ore, o persoană are din nou dorința de a bea ceai cu „mâncare delicioasă”.

Uneori se observă creșterea apetitului la cei care au adesea mesele principale neregulat: dacă organismul nu primește periodic un set complet de nutrienți, acest lucru provoacă în mod natural foamea. Oamenii care sunt obișnuiți să mestece rapid și prost alimentele sunt în mod constant foame, apoi mâncarea este digerată mai rău și încep rapid să aibă nevoie de „suplimente”.

Ce sfat poti da aici? Dacă este posibil, țineți o dietă obișnuită, mâncați alimente hrănitoare de casă, mestecați bine alimentele și nu uitați să adăugați suficiente alimente care conțin fibre în dieta dumneavoastră, deoarece acestea creează o senzație de sațietate. Amintiți-vă: terciul și legumele sunt o necesitate pentru orice zi.

Un alt punct important este că foamea îi deranjează adesea pe cei care mănâncă alimente uscate. În general, foamea este destul de ușor de confundat cu setea: s-ar părea că visezi la un milkshake cu înghețată și fulgi de ciocolată, dar, de fapt, un pahar cu apă este suficient pentru a dispărea astfel de gânduri. În lumina acestui fapt, zicala plină de umor „Dacă vrei să mănânci, bei apă” capătă un anumit sens...

Lenevie

Dacă o persoană nu are nimic de făcut și își petrece timpul acasă, atunci în timpul zilei va merge la frigider de cel puțin 5-10 ori: încă o dată pentru a vedea ce este înăuntru și poate să ia ceva. Aceasta este o problemă comună pentru persoanele aflate în vacanță sau vacanță. Uneori, o astfel de nenorocire îi învinge și pe cei care se angajează în munca acasă. Ce să faci în timpul unei scurte „pauze de fum”? Nu face genuflexiuni...
Te recunoști? Atunci ar trebui să-ți planifici clar ziua, astfel încât un fals sentiment de foame să nu te deranjeze. De asemenea, ar trebui să faci niște eforturi cu voință puternică, altfel un apetit excesiv de minunat va deveni un obicei care este mai greu de suportat.

Stres

Unii oameni aleargă adesea la frigider pentru că nu au ce face, în timp ce alții își mănâncă stresul, necazurile și experiențele. Foamea psihogenă este la fel de puternică ca și foamea reală și te obligă să mănânci nu numai des, ci și mult. Există diferite moduri de a face față, de la autocontrol și rezolvarea problemelor tale până la vizita la un psihoterapeut.

Luarea anumitor medicamente

Din păcate, uneori foamea constantă poate fi foarte dificil de înfruntat dacă este cauzată de motive independente de controlul tău. Luarea de contraceptive hormonale, insulină și glucocorticoizi duce adesea la nevoia de a mânca mai des și mai mult. În acest caz, ieșirea din situație este dictată de posibilitatea de a refuza un astfel de tratament. Din păcate, uneori această decizie nu aparține pacientului, ci medicului curant.

Boli

Unii oameni care realizează ei înșiși că mănâncă mai mult decât au nevoie se diagnostichează imediat cu bulimie. Din fericire, majoritatea gresesc. - Aceasta este o problemă serioasă care se manifestă prin mai multe simptome decât doar o dorință constantă de a mânca. La astfel de oameni, foamea incontrolabilă este combinată cu frica pentru silueta lor. Toate conversațiile lor se bazează exclusiv pe subiectul pierderii în greutate și menținerii greutății și, între timp, ei înșiși nu se pot refuza să mănânce cantități uriașe de alimente. Aceasta este însoțită de un sentiment de vinovăție, motiv pentru care pacienții vărsă după ce au mâncat, dar apoi mănâncă din nou oricum. În general, nu ți-ai dori nimănui să sufere de o astfel de boală...

Mai des, foamea patologică este cauzată de tulburări endocrine. De exemplu, patologiile glandei tiroide și diabetul zaharat sunt foarte adesea însoțite de un fenomen similar. Și în cele mai simple cazuri, un apetit dezvoltat însoțește infestările helmintice. În orice caz, dacă bănuiți vreo boală, ar trebui să consultați un medic.

Poate că aici se poate termina lista de motive comune pentru foamea constantă. Sperăm că vei găsi rădăcina nenorocirilor tale în ea, vei înțelege cum trebuie să acționezi și vei face față cu ușurință apetitului crescut. Și când altcineva întreabă: „De ce vreau să mănânc mereu?”, îți vei aminti zâmbind că această problemă a fost depășită pentru tine, iar tu însuți vei putea să-ți ajuți prietenii cu sfaturi și instrucțiuni.

Sursă:

Articole similare:

• Categorii

  • (30)
  • (380)
    • (101)
  • (383)
    • (199)
  • (216)
    • (35)
  • (1402)
    • (208)
    • (246)
    • (135)
    • (142)

Hormonii sunt de vină pentru tot. Adrenalina, care este eliberată în sânge în timpul stresului sever, atenuează foamea. Dar cortizolul, care însoțește mereu stresul, în special stresul de lungă durată, blochează efectul „anti-foame” al adrenalinei și suntem gata să mestecăm tot ce ne vine la îndemână. Când nivelul de cortizol scade, nu ai chef să mănânci din nou.

2. Sete

Avem probleme în a discerne ceea ce ne dorim: mâncare sau băutură. Și din moment ce mâncarea conține și umiditate, ni se pare că nevoile noastre sunt parțial satisfăcute. Încercați să beți mai întâi și să mâncați câteva minute mai târziu. Poate nici nu vei vrea să mănânci. Și dacă vrei, nu vei mânca în exces.

3. Creșterea zahărului din sânge

Dacă gustați bomboane sau gogoși, hormonul insulina intră în sânge pentru a procesa glucoza. Descompune carbohidrații pentru a obține energie din ei sau pentru a-i stoca în rezerve. Dar dacă mănânci alimente bogate în carbohidrați, se va elibera prea multă insulină. Atât de mult încât cantitatea de zahăr din sânge va scădea brusc și vei simți foame.

4. Diabet

Aceasta este o boală asociată tocmai cu insulina. Este posibil să mănânci suficient, dar corpul tău nu transformă alimentele în energie, deoarece nu există suficientă insulină sau nu își face treaba. Simptome suplimentare: sete, slăbiciune, dorință frecventă de a merge la toaletă.

5. Nivel scăzut de zahăr din sânge

Hipoglicemia este o afecțiune în care organismul nu are suficient combustibil. Poate apărea din cauza utilizării necorespunzătoare a medicamentelor pentru diabet sau a unei alimentații incorecte, atunci când mănânci neregulat sau dacă aveți un stres ridicat și o lipsă de carbohidrați în alimentație. Dacă totul este în regulă cu dieta ta, consultați un medic. Poate fi necesar să vă măsurați nivelul zahărului din sânge și să căutați o boală care provoacă foame.

6. Sarcina

Se întâmplă uneori ca în primele etape ale sarcinii, când nu există încă alte semne, apetitul femeilor să crească. Dacă aveți vreun motiv să vă gândiți la sarcină, faceți un test.

7. Mâncare pentru viteză

Trebuie să mănânci și chiar să gustați mai încet, astfel încât corpul tău să aibă timp să realizeze când ești sătul. Nivelul de zahăr ar trebui să se schimbe și stomacul ar trebui să se umple. Acest lucru necesită timp, plus și creierul trebuie să înțeleagă toate schimbările. Mestecă mai încet - vei fi mai puțin foame.

8. Mirosuri și imagini

Senzația de foame nu este întotdeauna cauzată de nevoile corpului. Uneori cedăm la înșelăciuni: vedem ceva gustos sau mirosim ceva, așa că suntem atrași să obținem rapid o doză de plăcere din mâncare. Dacă ți-e foame tot timpul, poate ar trebui să mergi mai rar la bucătărie și să navighezi pe site-urile de gătit?

9. Mâncare greșită

Chiar și preparatele făcute din același produs au efecte diferite asupra senzației de plenitudine. De exemplu, după o porție de cartofi fierți nu vrei să mănânci mult timp și după o porție de cartofi prăjiți, foamea se strecoară mai repede.

10. Emoții

Nu doar stresul face ca picioarele tale să meargă singure la frigider. Uneori mâncăm plictiseală, tristețe, depresie. Poate că totul ține de o dispoziție constantă proastă? Încearcă să faci altceva plăcut în loc să mănânci sau, mai bine, află de ce nu poți fi fericit. Un psiholog va ajuta.

Să presupunem că ești nervos tot timpul, supărat și vrei să mănânci. Și se pare că nu există niciun motiv. Atunci mergi la un endocrinolog: poate hormonii tiroidieni sunt de vina. Apoi, trebuie să suferiți un tratament sau o intervenție chirurgicală.

12. Medicamente

Unele medicamente îți schimbă apetitul. Aceste reacții adverse apar adesea în cazul antidepresivelor, dar uneori antihistaminicele, antipsihoticele și medicamentele cu corticosteroizi afectează foamea. Dacă vă este foame după ce ați luat medicamente, spuneți-i medicului dumneavoastră despre asta, dar nu întrerupeți singur tratamentul.

13. Lipsa somnului

Lipsa somnului modifică echilibrul leptinei și grelinei, hormoni responsabili de foame. De aceea vrei să mănânci și ceva mai gras și mai dulce.