Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

• Simptomele tulburării de dispoziție
• Cauzele schimbărilor de dispoziție
• Tratament pentru schimbările de dispoziție

Schimbările de dispoziție sunt un fenomen cu care se confruntă un număr mare de oameni. Deși trebuie remarcat faptul că jumătatea frumoasă a umanității este încă mai susceptibilă la schimbările de dispoziție. Foarte des, astfel de schimbări de dispoziție la femei sunt percepute de oamenii din jurul lor ca capricii și un semn al unui caracter rău. Cu toate acestea, acest lucru nu este deloc așa - schimbările de dispoziție la femei indică adesea prezența anumitor probleme care necesită asistență medicală. Stabilitatea emoțională reduce foarte mult calitatea vieții unei femei.

În medicină, schimbările de dispoziție sunt numite „tulburări afective”. Acest fenomen se caracterizează printr-o gamă largă de emoții care se înlocuiesc într-o perioadă scurtă de timp. Pur și simplu, într-o oră o femeie reușește să se bucure de viață, să se supere, să plângă, să se enerveze, să simtă un val de tandrețe și să se bucure din nou de ceva. După cum înțelegeți, o femeie are o perioadă foarte dificilă, ca să nu mai vorbim de oamenii din jurul ei.

Statisticile medicale spun că aproximativ 15% din toate femeile, cel puțin ocazional, se confruntă cu această problemă. Mai mult, în timpul menopauzei, probabilitatea unei coliziuni cu tulburările afective crește semnificativ în timpul menopauzei.

Medicii cred că prezența schimbărilor de dispoziție este un motiv pentru o atenție deosebită. Și uneori chiar insistă asupra unui tratament special. Cu toate acestea, desigur, astfel de fluctuații nu pot fi puse la egalitate cu boli mintale atât de grave precum depresia maniacal sau tulburările bipolare, în niciun caz.

Simptomele tulburării de dispoziție

Simptomele unei astfel de încălcări sunt extrem de simple și nu sunt atât de multe:

• Schimbare bruscă de dispoziție

Dacă începi să observi că starea de spirit se schimbă într-un ritm alarmant, ar trebui să fii atent. Desigur, dacă starea ta de spirit s-a deteriorat din cauza faptului că copilul tău a adus un alt „deuce”, sau ai avut o ceartă cu iubitul tău soț, totul este destul de firesc și în normă. Dar dacă aceste picături apar fără nicio condiție prealabilă, se poate suspecta o tulburare afectivă.

• Tulburarea apetitului

În tulburările afective, pe lângă instabilitatea emoțională, se observă foarte des și tulburările de apetit. Mai mult, o femeie dezvoltă o aversiune persistentă față de toate produsele fără excepție, în timp ce cealaltă, dimpotrivă, își crește uneori apetitul. Frigiderul devine cel mai bun prieten al tău. Ca urmare, mai devreme sau mai târziu vor apărea probleme cu tractul digestiv. Și în cazul în care apetitul crește semnificativ, pot fi adăugate probleme cu excesul de greutate.

Cauzele schimbărilor de dispoziție

După cum spun aceleași statistici seci, cel mai adesea femeile care locuiesc în orașele mari sunt predispuse la schimbări de dispoziție. Locuitorii orașelor mici și cu atât mai mult a satelor, astfel de complicații, de regulă, nu amenință. Psihologii explică acest fapt prin faptul că femeile din mediul urban se confruntă cu un stres psihologic mai puternic, iar ritmul lor de viață este mult mai ridicat.

În plus, există mai multe motive principale care pot declanșa dezvoltarea unor schimbări severe de dispoziție:

• Modificări hormonale

Una dintre cele mai frecvente cauze ale instabilității emoționale este modificarea fondului hormonal normal al corpului unei femei. De regulă, acest lucru apare ca urmare a anumitor boli, în timpul sarcinii și menopauzei. Apropo, în timpul menopauzei, aceste tulburări sunt deosebit de puternice, deoarece există o scădere a nivelului mai multor hormoni simultan - în special, progesteron și estrogen.

• Sindromul premenstrual

Foarte des, instabilitatea emoțională este observată într-o anumită perioadă a ciclului menstrual. Există chiar și un astfel de termen ca sindromul premenstrual. Această perioadă începe la câteva zile după ovulație și se oprește abia după debutul menstruației. Un fenomen similar este observat la aproximativ 50% din toate femeile.

• Stres psihologic puternic

În cazul în care o femeie se confruntă sistematic cu un stres psihologic grav, mai devreme sau mai târziu instabilitatea emoțională este aproape garantată. Apropo, bărbații sunt mult mai rezistenți la stres.

• Atmosferă psihologică nefavorabilă în familie

Un rol important joacă și situația psihologică din familie. În cazul în care există anumite probleme cu copiii, sau soții înjură constant, sau nu există o înțelegere reciprocă cu generația mai în vârstă, riscul de a dezvolta instabilitate emoțională crește semnificativ.

Tratament pentru schimbările de dispoziție

După cum sa menționat deja, astfel de leagăne emoționale nu trebuie ignorate - trebuie tratate. Multe depind de femeia însăși, dar totuși ar trebui să consultați un medic pentru sfatul medicului. Medicul va evalua în mod realist starea femeii și, dacă este necesar, va selecta tratamentul optim, inclusiv medicația.

• terapie hormonală

În unele cazuri, medicii apelează la terapia hormonală. Acest lucru se face pentru a normaliza nivelul nivelurilor hormonale. Cu toate acestea, merită să recurgeți la acest tratament doar ca ultimă soluție, deoarece terapia hormonală poate duce la dezvoltarea unei game largi de complicații. Unul dintre cele mai periculoase este riscul crescut de cancer. Cu toate acestea, desigur, medicul prescrie terapia hormonală numai dacă beneficiul așteptat depășește posibilul rău.

• Sedative usoare

În cazuri deosebit de severe, puteți recurge la ajutorul sedativelor. Mai mult, nu este necesar să vă grăbiți la farmacie - toate medicamentele trebuie prescrise exclusiv de un medic. Puteți folosi numai plante medicinale pe cont propriu. Și atunci numai dacă o persoană nu are reacții alergice.

Aceste ierburi includ mușețel, mușețel, lavandă. Decocturile din aceste plante sunt folosite pentru tratament. Toate sunt pregătite în același mod - într-o tigaie emailată, puneți o lingură din oricare dintre ierburile de mai sus, turnați jumătate de pahar de apă și aduceți la fiert. Se lasă la infuzat două ore, apoi se strecoară cu tifon.

Bulionul rezultat trebuie luat noaptea, o jumătate de pahar. Nu vă așteptați la rezultate prea rapide. Durata cursului de tratament este de cel puțin 30 de zile. Și dacă este necesar, poate fi prelungit până la trei luni. De regulă, îmbunătățirea nu se va lăsa să aștepte.

• Cursuri de yoga

Cursurile de yoga sunt un bun remediu alternativ pentru eliminarea instabilității emoționale. Bineînțeles, găsirea materialelor necesare cu care să o poți face singur acasă nu este o problemă astăzi. Cu toate acestea, este mult mai înțelept și mai util să lucrezi sub îndrumarea unui specialist.

• aromaterapie

Cu faptul că mirosurile au un impact uriaș asupra corpului uman, nimeni nu se va contrazice. Deci, de ce să nu transformați această funcție în avantajul dvs.? De exemplu, utilizați aromaterapia pentru a trata instabilitatea emoțională. Se recomanda folosirea uleiurilor precum uleiurile de trandafir, musetel si iasomie.

• Terapie comportamentală

Dacă aveți ocazia, cereți ajutorul unui psiholog. El vă va sugera probabil să urmați un curs de terapie comportamentală. Esența acestei terapii este de a învăța o persoană abilitățile celui mai strict autocontrol asupra oricăreia dintre emoțiile sale. Apropo, aceste abilități îți vor veni la îndemână de mai multe ori în viața ta.

• Terapia de comunicare

Adesea, oamenii care se confruntă cu schimbări în instabilitate fac aceeași greșeală - reduc contactul cu alte persoane la minimum. Medicii recomandă însă comunicarea cu oamenii cât mai mult posibil - colegi, rude, copii, soț. Numai așa îți poți stabiliza starea emoțională.

• Normalizarea stilului de viață

Nu uita de stilul tău de viață - foarte, foarte mult depinde de el. Urmăriți cât timp dormi - un adult are nevoie de cel puțin 8 ore de somn. În caz contrar, lipsa cronică de somn va duce mai devreme sau mai târziu la o adevărată cădere nervoasă, ca să nu mai vorbim de instabilitate emoțională.

Asigurați-vă că faceți plimbări regulate în aer curat. Drumețiile îmbunătățesc circulația sângelui, normalizează tensiunea arterială, afectează pozitiv calitatea somnului și, desigur, starea emoțională a oricărei persoane. Același lucru este valabil și pentru exerciții fizice – un stil de viață sedentar, sedentar, nu este cel mai bun aliat în lupta împotriva instabilității emoționale.

• Cura de slabire

Aruncă o privire și pe meniul tău. Ar trebui să conțină cât mai multe legume și fructe proaspete. Este foarte util pentru sănătatea fizică și psihică a unei persoane. Nu uitați de produsele lactate.

A face față schimbărilor este destul de realistă. Principalul lucru este dorința și răbdarea! Fii sănătos și fericit!

În fața unui eșec sau a unei pierderi, oricare dintre noi se întristează, simte tristețe, disperare. Dar pentru unii oameni, astfel de stări apar fără un motiv aparent și pot dura destul de mult timp, exprimate prin pierderea interesului pentru viață, oboseală, somnolență. Starea lor de spirit se poate schimba frecvent, uneori de mai multe ori pe zi. „Se întâmplă ca dimineața să înceapă bine”, spune Nina, în vârstă de 30 de ani, „este ușor pentru inimă și deodată vine întuneric de undeva. Totul ma enerveaza...si dupa cateva minute trece, de parca nu s-ar fi intamplat niciodata!

principiul realității

O persoană cu schimbări de dispoziție este numită ciclotimic. „Această instabilitate se manifestă în emoții și în comportament. Iritabilitatea, vorbirea accelerată, entuziasmul sau pesimismul excesiv în timpul zilei sau săptămânii sunt înlocuite cu stări opuse ”, explică psihologul clinician Alexander Tkhostov. Ciclotimicilor le este greu să se controleze, tind să explodeze atunci când se confruntă cu cel mai mic obstacol. Un ambuteiaj sau o mașină de spălat spartă este suficient pentru a-i enerva. O astfel de susceptibilitate indică incapacitatea unei persoane de a îndura frustrarea - o stare emoțională care apare dacă situația scapă de sub control. „Acești adulți volubili sunt ca niște copii care nu știu încă să țină cont de principiul realității și dau dovadă de răbdare pe drumul către scopul dorit”, adaugă psihologul clinician Gill-Eric Leininger-Molinier (Gill-Eric Leininger-Molinier).

„Parcă în mine ar trăi doi oameni”

„Schimbările mele de dispoziție au început la vârsta de 17 ani. M-am trezit foarte bine, la micul dejun am început să plâng, ziua eram activ, iar seara am căzut în apatie și nu înțelegeam deloc motivele stării mele. De atunci am experimentat periodic ceva asemanator, mai ales primavara. Până la 25 de ani, prietenii mă spuneau isteric, colegii mă considerau insuportabil. Mi-era teamă că toată lumea îmi va întoarce spatele. M-am săturat să trăiesc în mine doi oameni diferiți. Am decis să consult un psiholog. Întâlnirile cu el au fost dureroase pentru mine la început, dar drept urmare, mi-am dat seama că ciclotimia mea își are originea în copilărie, când am fost despărțită multă vreme de părinți, fără a-mi explica motivele. Înțelegerea acestui lucru m-a ajutat să-mi recapăt controlul asupra emoțiilor.”

Frustrarea copiilor

„Ciclotimia este facilitată de o situație în care, în copilăria timpurie, mama ține alternativ copilul într-o apropiere excesivă (aproape în simbioză), apoi îl împinge departe de ea însăși”, notează Alexander Tkhostov. - Ca urmare a fluctuațiilor de dispoziție și comportament, este dificil pentru un copil să învețe să îndure frustrarea, să devină independent. În psihicul său, parcă, nu există cale de mijloc: tot ceea ce i se întâmplă, el percepe polaritatea - ca fericire absolută sau nefericire extremă.

negarea pierderii

Astfel de schimbări nu sunt doar dificile pentru alții care nu știu la ce să se aștepte de la ciclotimic, ci mai presus de toate îi complică viața. „Când un fiu nu se supune sau un soț începe să se ceartă, adesea nu-mi pot controla emoțiile și nu înțeleg de unde vin”, se plânge Zhanna, în vârstă de 43 de ani. Nu vă învinovățiți: traumele psihologice pot fi ascunse în spatele unui astfel de comportament. Moartea unor persoane semnificative, despărțirile, combinate cu interdicția familiei de a trăi tristețea și durerea pot duce la ciclotimie. Dacă un copil a fost considerat „prea sensibil” și numit un plângăr pentru a afișa emoții, atunci ca adult, el poate experimenta perioade de dispoziție depresivă, însoțite de sentimente de vinovăție.

Ce să fac?

• Intoarce-te. Dacă simțiți brusc un dor inexplicabil sau o iritare de la zero, încercați să înțelegeți ce le-a cauzat. Înțelegând cauza frustrării tale, evaluând cât de importantă este pentru tine (la scara întregii tale vieți), asta te va ajuta să preiei controlul asupra emoțiilor tale.
• Găsește o ieșire pentru emoțiile tale. Yoga, qigong, artele marțiale și exercițiile de respirație vă vor ajuta să vă realizați propriile puncte forte și să vă armonizați corpul și sufletul. Veți învăța să rămâneți calm, să găsiți echilibrul interior și să nu vă pierdeți prezența sufletească. Aceste practici ne eliberează de sentimentele de izolare și ne ajută să ne conectăm cu alți oameni.
• Acceptă-te pe tine însuți. Necesitatea de a îndeplini un standard rigid de succes crește apatia și depresia. Acceptându-te în orice stare de spirit și dezvoltând independența interioară față de regulile sociale, poți câștiga putere și liniște sufletească.

Dacă printre cei dragi se află o persoană a cărei veselie este înlocuită de perioade de dor, încearcă să ai răbdare. Nu agrava situația exprimându-ți furia sau respingând ciclotimicul: el este deja predispus la autoflagelare, iar orice remarcă îl doare. Menține dialogul. Povestește-i despre momentele în care comportamentul lui te-a rănit. Este important ca el să realizeze că nu ești de vină pentru obstacolele cu care se confruntă, așa că este interesat să dezvăluie adevăratele motive ale comportamentului său.

Schimbările de dispoziție, mai ales dacă apar frecvent, vor perturba cu siguranță viața normală a oricui.

Astfel de fluctuații pot fi fie un proces fiziologic, un răspuns adaptativ la o schimbare a mediului, o modificare a nivelurilor hormonale sau a circumstanțelor vieții, fie o reacție patologică, un simptom al unei tulburări mintale.

Cauze

După cum am scris mai sus, cauzele schimbărilor de dispoziție pot fi împărțite în patologice (cauzate de o tulburare mintală), fiziologice (pot apărea din cauza unor fluctuații hormonale sezoniere din organism), precum și psihologice.

Condiții patologice

Tulburarea afectivă bipolară (BAD) se află pe primul loc printre tulburările mintale manifestate prin schimbări bruște de dispoziție. Se manifestă ca o alternanță de faze maniacale și depresive. Puteți citi despre această boală.

Separat, tulburarea afectivă bipolară de tip II este izolată (anterior această afecțiune era denumită). Trăsătura sa distinctivă este că starea de euforie nu ajunge niciodată la manie, fiind limitată doar la hipomanie.

Fluctuațiile nemotivate ale fondului emoțional pot fi observate și la persoanele care suferă de psihopatie (tulburare de personalitate). Acest lucru este cel mai tipic și poate, de asemenea, să acționeze. Cu aceste patologii, tulburările afective se vor combina cu alte tulburări de comportament.

Schimbări severe de dispoziție pot fi observate nu numai în tulburările mintale, ci și în patologiile somatice. Cel mai adesea, astfel de simptome sunt observate în încălcări în sfera endocrină. De aceea, dacă schimbările nerezonabile ale dispoziției au apărut spontan, însoțite de unele tulburări ale organelor interne, este necesar să consultați nu numai un psihiatru, ci și un endocrinolog pentru sfat.

Abuzul de substanțe poate fi un alt motiv pentru schimbările persistente de dispoziție. De regulă, imediat după utilizarea substanței sau în așteptarea utilizării iminente, starea de spirit a unei persoane crește brusc, iar în momentele de abstinență, furia și scăderea dispoziției ies în prim-plan.

Stări fiziologice

Cred că nimeni nu va contesta faptul că schimbările de dispoziție la femei sunt mult mai frecvente decât la reprezentanții sexului puternic. Și lucrul este că femeile sunt mai susceptibile la schimbările hormonale. Printre ei:

• fluctuații lunare asociate cu ciclul menstrual;
• adevărate „furtuni” hormonale cauzate de sarcină, naștere și alăptare;
• schimbări climatice.

Ne place sau nu, funcția de reproducere este direct legată nu doar de schimbările hormonale, ci și de fondul emoțional. Deci femeile au mult mai multe motive pentru schimbările de dispoziție decât bărbații.

Motive psihologice

Pe aceasta, motivele care duc la apariția fluctuațiilor emoționale nu sunt epuizate, deoarece am discutat doar aspectele hormonale. Dar o persoană este și o persoană și un membru al familiei și al societății.

Dificultăți la locul de muncă, neînțelegeri în familie, probleme casnice, dificultăți financiare - toate acestea pot duce la schimbări de dispoziție atât la bărbați, cât și la femei. Dacă femeile, după caracteristicile lor fiziologice, sunt forțate să facă față și să facă față fluctuațiilor afective în fiecare zi, atunci este mult mai dificil pentru bărbați să facă față gândurilor negative.

Un ruj nou, o ceașcă de cafea parfumată, un zâmbet de tip chipeș - și echilibrul emoțional al fetei este restabilit.

Dar este mult mai dificil pentru bărbați să facă față unei dispoziții proaste. La urma urmei, ei sunt mult mai puțin mobili din punct de vedere emoțional. Și dacă emoțiile negative au pus stăpânire pe un bărbat, atunci este necesar să faci multe eforturi pentru a-l înveseli.

Mulți reprezentanți ai jumătății puternice a umanității consideră alcoolul drept cel mai simplu și mai accesibil antidepresiv. Cu toate acestea, efectul său este de scurtă durată, iar dependența apare foarte repede. Deci trebuie să fii atent.

De ce sunt periculoase fluctuațiile afective?

Schimbările frecvente de dispoziție duc la faptul că funcționarea normală a unei persoane este foarte perturbată. Când suntem într-o dispoziție bună, totul merge bine pentru noi, vrem să muncim, ne facem planuri pentru viitor. Și într-o dispoziție proastă, nu există nici putere, nici dorință de nimic.

De îndată ce o persoană a început să facă ceva, starea sa s-a schimbat. Afacerea pe care o începeți va avea succes? Cu greu. Există o mare probabilitate ca toate acestea să ducă la. Și chiar dacă reușiți să faceți tot ce a fost planificat, atunci va dura de multe ori mai mult timp decât de obicei.

Tot ceea ce am descris mai sus se referă la schimbări subtile de dispoziție, atunci când manifestările extreme nu ajung în starea de tulburare maniacală sau depresivă.

Periculoase nu sunt doar schimbările bruște de dispoziție, ci și „polii” extremi - depresia și manie. O persoană care este deprimată nu poate duce o viață normală, nu poate lucra pe deplin, iar el însuși și cei apropiați suferă.

Astfel de pacienți sunt depășiți de diverse gânduri negative. Li se pare că numai ei sunt de vină pentru toate problemele, dificultățile, că nu va fi nimic bun în viață. Toate acestea pot duce la gânduri de sinucidere și chiar la încercări. Cum să bănuiești prezența gândurilor suicidare la o persoană dragă, citește.

Starea afectivă nu mai puțin periculoasă este mania (episodul maniacal). Dacă în timpul depresiei o persoană a fost depășită de o dispoziție proastă și de gânduri negative, atunci cu manie, o dispoziție prea ridicată, o dorință irezistibilă de a face ceva, iese în prim-plan.

Ce e în neregulă cu asta, întrebi. Și faptul că o persoană care se află într-o stare de manie va „găsi cu siguranță o aventură pe propriul cap”. Fiind într-o astfel de stare, oamenii nu intră atât de mult în câmpul de vedere al psihiatrilor, cât pot „face cunoștință” cu agențiile de drept, încălcând legea, luând un împrumut insuportabil sau făcând altceva ieșit din comun.

Schimbări de dispoziție: normă sau patologie?

Faptul că schimbările de dispoziție la fete, femei și chiar bărbați pot fi normale - ne-am ocupat deja de asta. Dar cum să determinați atunci unde este norma și unde este patologia? Trebuie să văd un specialist sau trebuie să aștept?

Deci, la ce criterii ar trebui să acordați atenție:

1. Primul criteriu este cauza. Dacă schimbările de dispoziție apar frecvent, fără niciun motiv întemeiat, sau există un motiv, dar în comparație cu reacția la care a dus, aceasta este neglijabilă, în acest caz merită să ne gândim dacă este momentul să contactați un specialist.
2. Un criteriu la fel de important este cât de des apar leagănele emoționale. Fiecare persoană, în măsura temperamentului său, a caracteristicilor personale, are un anumit fond emoțional, în general stabil. De exemplu, persoanele sanguine sunt mai veseli, se remarcă de cele mai multe ori printr-o bună dispoziție. Melancolicii, dimpotrivă, sunt mai predispuși la starea de spirit depresivă. Deci, dacă leagănele afective apar de mai multe ori pe zi, tristețea este înlocuită cu bucurie nedisimulata - trebuie să cauți o captură.
3. Un alt criteriu important este severitatea simptomelor afective. În general, starea de spirit poate fi bună sau rea. Dar prea bine sau, dimpotrivă, o dispoziție proastă ar trebui să alerteze. Mai ales dacă nu există un motiv evident pentru asta.
4. Cu siguranță merită să căutați ajutor medical sau psihologic dacă schimbările constante de dispoziție perturbă în mod semnificativ viața unei persoane, sunt însoțite, dacă din cauza lor nu poate lucra, nu poate crea relații cu drepturi depline.

Ce să fac?

Cum să faci față schimbărilor de dispoziție, ce să faci pentru a nu interfera cu viața normală - această problemă trebuie abordată diferit.

Dacă fluctuațiile emoționale ale unei persoane sunt cauzate de o tulburare mintală (cel mai adesea acest lucru se întâmplă atunci când toate criteriile enumerate mai sus sunt prezente), atunci șansele de a le face față singure sunt neglijabile. Este necesar să contactați un specialist - un psihiatru sau psihoterapeut.

De exemplu, dacă o persoană suferă de tulburare afectivă bipolară, trebuie să ia în mod constant medicamente, altfel pot exista cele mai teribile consecințe. În BD, pentru tratamentul și prevenirea schimbărilor de dispoziție, se folosesc în mod obligatoriu timostabilizatori - valproați sau preparate cu litiu.

Dacă schimbările de dispoziție sunt cauzate de un dezechilibru hormonal, atunci este imperativ să contactați un endocrinolog și să urmați recomandările acestuia. La urma urmei, atâta timp cât există un dezechilibru hormonal, simptomele afective pot persista.

Ne descurcăm singuri

Dacă doriți să faceți față singur cu schimbările de dispoziție, puteți recurge la următoarele recomandări:

1. Folosiți aromaterapie. Tot felul de mirosuri ne afectează creierul în moduri diferite. Unele dintre ele ajută la îmbunătățirea stării de spirit, în timp ce altele, dimpotrivă, ajută la relaxare. Uleiurile esențiale de patchouli sau ylang-ylang te vor ajuta să scapi de iritație, să te calmezi. Dacă trebuie să te înveselești, atunci ar trebui să optezi pentru ulei de bergamotă, lămâie, lavandă sau cedru.
2. Cursurile de yoga contribuie la atingerea echilibrului emoțional. Nu este un secret pentru nimeni că multe vedete care sunt predispuse la instabilitate emoțională practică în mod regulat yoga. Oamenii de yoga sunt mai capabili să se controleze pe ei înșiși și starea lor de spirit. Poate ar trebui să încerci și tu?
3. Alimentația regulată cu drepturi depline, aderarea la rutina zilnică, activitatea fizică suficientă, respingerea obiceiurilor proaste și tot felul de psihostimulanți (inclusiv un anumit număr de cești de cafea sau ceai) ajută adesea la îmbunătățirea stării mentale, la egalizarea fondului emoțional.
4. Dacă în ultima vreme ai început să te simți obosit în mod constant, ești îngrijorat de schimbările de dispoziție, poate că asta indică nevoia corpului tău de odihnă adecvată, altfel există riscul dezvoltării. Nu ignora indiciile corpului tău!

Ai schimbări de dispoziție? Vestea bună este că nu ești singur – este firesc atunci când se schimbă în funcție de ceea ce se întâmplă în viața noastră. Când suntem fericiți, ignorăm evenimentele negative, iar când suntem triști, este posibil să nu observăm cele pozitive. Nu este nimic în neregulă cu schimbările de dispoziție, nu este nimic în neregulă cu trecerea de la o stare de conștiință la alta în timpul zilei. Problema apare atunci când există un răspuns extraordinar la evenimentele din jurul sau din interiorul nostru. Schimbările de dispoziție pot fi atât de rapide încât afectează calitatea vieții. În acest caz, oamenii suferă de suferință emoțională.

Nu se știe exact de ce apar schimbări extreme de dispoziție. Unii oameni de știință cred că cauza sunt reacțiile chimice, sau mai degrabă, un dezechilibru chimic în creier. Schimbările de dispoziție sunt de obicei însoțite de simptome precum anxietate, modificări ale comportamentului sau personalității, confuzie, miopie, vorbire crescută, dificultăți de concentrare și înțelegere, uitare și chiar consum excesiv de alcool.

Mai jos sunt enumerate câteva dintre principalele cauze ale schimbărilor extreme de dispoziție.

Modificări hormonale

Probabil că îți amintești schimbările de dispoziție din adolescență – agresivitate și apoi depresie, iritabilitate sau furie față de părinții tăi. Schimbările de dispoziție în timpul pubertății pot fi atribuite creșterii rapide a nivelului hormonilor sexuali. PMS este, de asemenea, o cauză cunoscută a schimbărilor de dispoziție la adolescente și la femeile adulte, care poate fi atribuită fluctuațiilor nivelurilor de estrogen și progesteron în timpul perioadelor.

Foarte des, schimbările de dispoziție apar în timpul sarcinii, în special în primul și al treilea trimestru. Sarcina este o afecțiune care este asociată cu modificări emoționale și fizice care provoacă tensiune fizică, oboseală, anxietate împreună cu modificări hormonale care afectează neurotransmițătorii care reglează starea de spirit. Toate acestea pot provoca schimbări severe de dispoziție. Nu vă faceți griji, este complet normal.

Menopauza este un alt motiv pentru care femeile se confruntă cu schimbări de dispoziție. Principalul factor este scăderea nivelului de estrogen. O teorie este că nivelurile scăzute de estrogen provoacă bufeuri și transpirații nocturne, care duc la tulburări de somn, prin urmare, schimbări de dispoziție în timpul zilei. O altă teorie susține ideea că schimbările de dispoziție sunt un răspuns la rolurile și relațiile modificate legate de vârstă. O altă teorie este că femeile pot experimenta schimbări de dispoziție atunci când nivelurile scăzute de estrogen perturbă echilibrul hormonilor care reglează starea de spirit și emoțiile (dopamină, serotonina).

Schimbările de dispoziție datorate modificărilor hormonale sunt ușor de tratat. Medicul dumneavoastră vă va prescrie medicamente pe baza simptomelor dumneavoastră. Psihoterapia ajută, de asemenea, să facă față situației.

Schimbările de dispoziție sunt un efect secundar al medicamentelor și substanțelor

Schimbările bruște de dispoziție sau izbucnirile de furie sunt adesea un simptom al dependenței. Dacă folosești droguri pentru a scăpa de problemele din viața ta, știi că nu numai că agravezi problemele existente, dar îți creezi noi dificultăți. Toate medicamentele psihotrope schimbă modul în care funcționează creierul.

Aceste medicamente provoacă o creștere a acțiunii dopaminei în creier, provocând o senzație de plăcere. Treptat, creierul se adaptează la creșterea dopamină și produce deja mai puțin hormon, reducându-i astfel efectul. Prin urmare, aveți nevoie de o cantitate mai mare de medicament pentru a obține o doză mare de dopamină. Abuzul pe termen lung modifică și alte substanțe chimice ale creierului. Glutamatul, un neurotransmițător responsabil pentru cunoaștere, modificări odată cu abuzul de droguri, afectând negativ învățarea și memoria, controlul comportamental și capacitatea de luare a deciziilor.

Recunoașterea faptului că ești dependent de droguri este primul pas pe drumul spre recuperare. Nu minimiza problema. Căutați sprijin de la familia și prietenii dvs. Simțiți-vă liber să căutați ajutor profesional.

Dar nu doar abuzul de substanțe poate provoca schimbări de dispoziție. Unele medicamente pot provoca, de asemenea, schimbări severe de dispoziție.

Antidepresive medicamentele pe care le luați pentru depresie sau tulburare bipolară pot provoca schimbări violente de dispoziție. Spuneți medicului dumneavoastră despre acest lucru și probabil vă va prescrie alte medicamente. Schimbările de dispoziție sunt, de asemenea, frecvente la cei care tocmai au terminat un curs lung de antidepresive ISRS (de exemplu, Paxil). Sevrajul durează de obicei mai puțin de două săptămâni și dispare de la sine.

Unele medicamente pentru hipertensiune arterială, cum ar fi Lisinopril, reduc nivelul de sodiu din sânge și cresc nivelul de potasiu. Acest lucru poate duce la depresie și anxietate la unii oameni.

Unele studii au arătat că statinele care scad colesterolul(de exemplu, simvastatina) provoacă tulburări de dispoziție, cu toate acestea, aceste date nu sunt concludente și, în mod oficial, schimbările de dispoziție nu sunt un efect secundar al simvastatinei și al multor alte statine. Dar este mai bine să fii conștient!

Unele antibiotice, cum ar fi gentamicina și ciprofloxacina, provoacă schimbări de dispoziție la unii oameni.

Ritalin, care este utilizat în tratamentul ADHD, este un alt medicament care poate provoca schimbări de dispoziție, printre alte efecte secundare ale utilizării sale.

Dacă observați schimbări severe de dispoziție sau simptome depresive, consultați imediat medicul dumneavoastră. Nu încetați să luați medicamentul pe cont propriu. Doar medicul poate decide dacă să continue sau să întrerupă administrarea medicamentului.

Depresie și tulburare bipolară

Schimbările de dispoziție sunt cele mai evidente în tulburările afective, cum ar fi depresia și tulburarea bipolară. Depresia este atunci când ai un sentiment constant de tristețe, deznădejde și deznădejde. Depresia poate fi cauzată de un dezechilibru chimic la nivelul creierului, sau de evenimente de viață precum moartea unei persoane dragi, suferința de o boală terminală, pierderea locului de muncă, divorțul.

Cele mai frecvente simptome ale depresiei sunt:

• Schimbări de dispoziție, lipsă de speranță, vinovăție
• Pierderea interesului pentru activități sau pierderea interesului față de prieteni și familie
• Iluzii sau halucinații
• Probleme de concentrare, memorie și luare a deciziilor
• Gânduri de sinucidere, izolare de oameni
• Somn slab, oboseală
• Durere inexplicabilă
• Pierderea poftei de mâncare sau supraalimentare

Tulburare bipolară - când aveți depresie alternând cu mai mult de o săptămână de energie neobișnuit de mare. Simptome:

• Exces de încredere și optimism
• Energie fizică excesivă
• Agresivitate și furie
• Impulsivitate, miopie și comportament nesăbuit
• Gânduri delirante și halucinații

Depresia sau tulburarea bipolară nu este ceva ce puteți preveni sau provoca. Șansele dumneavoastră de a avea aceste afecțiuni cresc dacă există antecedente familiale ale acestor probleme. Este posibil să nu fii conștient de asta, dar când simptomele devin evidente și schimbările bruște de dispoziție încep să otrăvească viața nu numai a ta, ci și a celor din jurul tău, consultați un medic cât mai curând posibil. El vă va întocmi un plan de tratament. În general, tulburările de dispoziție sunt tratate cu medicamente care au efect psihoterapeutic și stabilizator. Probabil veți fi sfătuit cu privire la psihoterapie individuală sau de grup.

4. Stresul cauzează schimbări de dispoziție

Ori de câte ori ești nervos, o mare cantitate de hormoni de stres sunt eliberați în sânge, prin care intră în inimă, plămâni, stomac și în alte părți ale corpului. Acest lucru duce la modificări precum acuitatea senzorială, respirația rapidă, creșterea ritmului cardiac, creșterea energiei și modificări ale funcției creierului.

Stresul moderat este de fapt bun pentru organism, deoarece crește performanța și cogniția, dar nivelurile ridicate de stres scad echilibrul hormonal, ceea ce duce la un dezechilibru în neurotransmițătorii creierului. Iar un dezechilibru în neurotransmițători provoacă schimbări severe de dispoziție. Meditația, tai chi, yoga, tehnicile de relaxare sunt toate modalități bune de a scăpa de stres. Chiar și o simplă plimbare lungă singură vă poate reduce nivelul de stres.

Dieta si mancarea

Ai observat că întinzi mâna după un baton de ciocolată sau o bucată de tort atunci când ești prost dispus? Se știe că carbohidrații cresc nivelul de triptofan, astfel încât mai multă serotonină este sintetizată în creier. Și anume, serotonina este responsabilă pentru o bună dispoziție!

Important: Alegeți carbohidrații sănătoși în locul alimentelor obișnuite cu zahăr, astfel încât să puteți obține și alți nutrienți sănătoși. În plus, acizii grași omega-3, găsiți în alimente precum peștele gras, semințele de in, nucile și soia, au un efect pozitiv asupra neurotransmițătorilor, ridicând starea de spirit. Se știe că deficiența de Omega-3 provoacă furie, iritabilitate și depresie.

Un studiu publicat în revista PLoS arată că există o legătură între mâncare și starea de spirit. Oamenii de știință au pus animalele experimentale pe o dietă bogată în grăsimi și zahăr și au descoperit că această dietă a modificat microbiota intestinală și a provocat simptome depresive, cum ar fi incapacitatea de a simți plăcere. În schimb, o dietă cu conținut scăzut de zahăr ia salvat pe subiecții de testare de schimbările de dispoziție. Astfel, nu deranjați microflora intestinală și acest lucru va preveni schimbările de dispoziție.

Acest lucru arată că o dietă echilibrată este foarte importantă. Țineți cont de acest lucru data viitoare când mâncați un aliment cu conținut limitat de nutrienți sau pierdeți în greutate cu o dietă extremă. Unele diete se bazează pe a mânca mai puțin și a face mai mult exerciții fizice. Aceasta este o modalitate sigură de a deveni nervos și de a câștiga schimbări extreme de dispoziție.

6. Alte probleme medicale

Nu în ultimul rând, diferite boli și afecțiuni medicale, cum ar fi:

• o tumoare pe creier
• accident vascular cerebral
• demenţă
• meningita
• boala pulmonara
• boli cardiovasculare
• boala tiroidiană

poate provoca, de asemenea, schimbări severe de dispoziție. Discutați cu medicul dumneavoastră despre fluctuațiile voastre emoționale. Nu fii timid, pentru un medic aceasta este o informatie pretioasa, nimeni nu te va privi cu suspiciune. Nu ignora schimbările de dispoziție, altfel pot duce la probleme grave de sănătate mintală și fizică.

Bibliografie:

1. Clayton AH, Ninan PT. Depresie sau menopauză? Prezentarea și managementul tulburărilor depresive majore la femeile în peri- și postmenopauză. Jurnal de Psihiatrie Clinică. 2010; 12(1): PCC.08r00747. DOI: 10.4088/PCC.08r00747blu.
2. Institute Naționale de Sănătate. Înțelegerea dependenței și a dependenței de droguri. droguri.gov. Np, 2012.
3. Dodiya H, Kale V, Goswami S, Sundar R, Jain M. Evaluarea efectelor secundare ale lisinoprilului și rosuvastatinei asupra analiților hematologici și biochimici la șobolani. Toxicologie Internațională. 2013; 20(2): 170-176. DOI: 10.4103/0971-6580.117261.
4. Swiger KJ, Manalac RJ, Blaha MJ, Blumenthal RS, Martin SS. Statine, dispoziție, somn și funcții fizice: o revizuire sistematică. Jurnalul European de Farmacologie Clinică. 2014; 70(12): 1413-1422. DOI: 10.1007 / s00228-014-1758-u.
5. Chen KW, Berger CC, Manheimer E și colab. Terapii meditative pentru reducerea anxietății: o revizuire sistematică și meta-analiză a studiilor controlate randomizate. depresie și anxietate. 2012; 29(7):545-562. DOI: 10.1002 / da.21964.
6. PyndtJørgensen B, Hansen JT, Krych L și colab.Posibilă relație între hrană și dispoziție: Efecte dietetice asupra florei intestinale și a comportamentului la șoareci. Bereswill S, ed. PLUS UNU. 2014; 9(8): e103398. DOI: 10.1371 / journal.pone.0103398.

Negarea răspunderii : Informațiile furnizate în acest articol au doar scop informativ. Nu poate fi un substitut pentru sfatul unui profesionist din domeniul sănătății.

Schimbările de dispoziție sunt o întâmplare comună în psihicul uman. Vine un moment în viața fiecărei persoane când schimbările de dispoziție sunt mult mai bine exprimate și mai frecvente. Gândește-te la adolescență, la schimbările constante de dispoziție în timpul sarcinii la femei, în timpul tratamentului hormonal, în momentul schimbărilor bruște de viață etc. Aceste schimbări de dispoziție sunt situaționale și temporare.

La ce să fii atent

Ar trebui să se acorde atenție altor cazuri de schimbări bruște nerezonabile ale dispoziției. Afară plouă, hainele sunt rupte, am întârziat la transport și, prin urmare, starea de spirit se schimbă, omul se cufundă imediat în deznădejde și într-o dispoziție mohorâtă, totul i se pare în culori închise. Nu există necazuri și eșecuri solide pentru o astfel de schimbare. Dar chiar și o conversație plăcută, știri informative, un compliment - într-o clipă vă pot înveseli și chiar vă pot distrage atenția de la problemele reale.

În cele mai multe cazuri, astfel de fluctuații frecvente și ascuțite pot fi, de asemenea, însoțite de o profunzime de experiențe emoționale. În acest caz, starea de bine și somnul și capacitatea de a munci și apetitul, precum și dorința de a fi singur sau în companie, pot depinde de starea de spirit. De asemenea, relațiile dintre aceleași persoane pot contribui la o schimbare rapidă a dispoziției, fie că sunt prietenoase sau neplăcute.

Este dificil pentru persoanele cu schimbări bruște și constante de dispoziție să comunice și să interacționeze cu alte persoane, au probleme în familie și la locul de muncă, suferă adesea de sentimente de nemulțumire emoțională, neînțelegere a celorlalți, singurătate interioară.

Din moment ce viața noastră este plină de diverse evenimente, nu poate fi doar în bucurie și fericire. Emoțiile noastre funcționează exact ca ochelarii colorați, adică avem de ales să stabilim ce fel de lume este în jurul nostru.

Ce să fac?

Schimbările de dispoziție frecvente și bruște, dacă acestea nu se schimbă față de situație și nu sunt temporare, pot indica stări de criză mai profunde ale individului. Este important să rețineți că nu trebuie să vă intimidați cu posibile consecințe, dar nici nu trebuie să respingeți și să ignorați ceea ce vă deranjează.

Schimbările frecvente de dispoziție pot fi un semnal de stres (ptsd), conflict intern, depresie, dezechilibru hormonal în organism, rezultatul suprasolicitarii, consecințele conflictului în relații (inclusiv în trecut) etc. De regulă, este necesară consultarea unui endocrinolog, terapeut, psiholog-psihoterapeut.