Ce poate doar o mamă care alăptează să dea naștere să mănânce. Lista de produse cu activitate alergică diferită pentru mamele care alăptează

Odată cu nașterea unui copil în viața fiecărei femei, apar schimbări cardinale. Și asta se referă nu numai la aspectul și rutina zilnică, ci și la alimentație. Cum se diversifică dieta unei mame care decide să-și alăpteze copilul, ce alimente trebuie aruncate pentru a nu dăuna copilului?

Este foarte important ca fiecare femeie care alăptează un copil să-și revizuiască dieta, eliminând alimentele dăunătoare din ea și suplimentând-o cu altele sănătoase. Acest lucru este necesar pentru ca corpul unui nou-născut, care tocmai se adaptează la viața independentă, să poată începe procesele digestive și să poată absorbi laptele matern.

In plus, in aceasta perioada, corpul mamei are nevoie de o alimentatie buna pentru a-si ajuta corpul sa se recupereze dupa sarcina si nastere.

Există diferite abordări pentru compilarea meniului unei mame care alăptează. Unul se reduce la o restricție bruscă a cantității de alimente, în timp ce celălalt, dimpotrivă, implică o dietă bogată și bogată în calorii. Dar se dovedește că ambele abordări sunt greșite.

Meniul femeilor după naștere ar trebui să includă: carne, cereale, paste, produse lactate, legume, fructe, ouă, ulei vegetal. În același timp, cantitatea de zahăr ar trebui să fie limitată. Deoarece tot ceea ce mănâncă mama intră imediat în corpul copilului, trebuie să monitorizați cu atenție calitatea și cantitatea alimentelor consumate.

În timpul vieții intrauterine, nutrienții în formă procesată au intrat în corpul firimiturii prin cordonul ombilical. Acum corpul lui trebuie să lucreze singur.

Încă din primele minute de viață, în corpul lui au loc schimbări colosale: se activează glandele digestive, care ajută la digestia alimentelor, intestinele sunt populate de microorganisme, se dezvoltă motilitatea intestinală. Iar cursul normal al tuturor acestor procese depinde direct de calitatea laptelui matern.

Principiile de bază ale alimentației unei femei în această perioadă:

Prin urmare, o femeie ar trebui să nu mai consume astfel de produse pentru tot timpul în care alăptează:

mâncăruri condimentate, sărate, conservate, afumate, condimente, bulioane abrupte, marinate, ceapă proaspătă și usturoi;
alimente care contin alergeni: legume rosii sau portocalii, fructe si fructe de padure, fructe tropicale, fructe de mare, miere, nuci, cacao si produse care o contin, ciuperci, oua de gaina;
produse care conțin coloranți, arome;
alcool;
bauturi carbogazoase.

Dieta unei mame care alăptează în prima săptămână după naștere

Imediat după naștere, o femeie are nevoie de o nutriție specială. Acest lucru se datorează faptului că acum are nevoie de energie pentru a se recupera după naștere și pentru organizarea corectă a lactației.

În această perioadă, trebuie să rețineți că sistemul digestiv al firimiturii este foarte vulnerabil și nu este capabil să digere hrana complexă pe care o primește cu laptele matern. Prin urmare, în această perioadă, dieta unei femei ar trebui să fie limitată și, în același timp, să conțină un maxim de substanțe utile.

Majoritatea femeilor care tocmai au născut simt un puternic sentiment de sete. Acest lucru se datorează faptului că în timpul nașterii ea a pierdut o cantitate mare de lichid, pe care corpul acum încearcă să le reînnoiască.

Formarea lactației necesită și o cantitate suplimentară de lichid. În această perioadă, o femeie poate bea apă fără gaz, ceai slab sau compot nu foarte dulce din fructe uscate.

In primele 7 zile de la nasterea bebelusului, mamicile ar trebui sa introduca in alimentatie produse lactate natural fermentat fara aditivi (chefir, iaurt, lapte copt fermentat etc.). Dar este mai bine să refuzați astfel de produse:

ceai și cafea puternice, care contribuie la excitarea sistemului nervos al bebelușului;
sucurile sunt o cauză comună a alergiilor alimentare și a balonării;
cereale care conțin gluten (grâu, mei, orz), deoarece pot fi alergice;
carne prăjită, în special pui, care poate conține antibiotice;
unele legume - varză, roșii, ceapă;
lapte integral, care este un alergen;
produse din lapte fermentat cu aditivi (iaurt din magazin, caș);
pește și alte fructe de mare;
ouă de pui;
miere și nuci;
fructe și fructe de pădure.

În prima săptămână, mama poate mânca:

cereale fierte pe apă (hrișcă, orez, porumb);
Paste;
legume fierte la abur (cartofi, conopidă, dovlecei, morcovi);
carne fiartă de iepure sau vițel;
produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (brânză de vaci, chefir, smântână);
pâine neagră, biscuiți;
ulei vegetal;
biscuiti biscuiti.

Un astfel de meniu limitat în prima săptămână de viață a unui bebeluș este necesar pentru ca acesta să nu aibă probleme digestive și alergii.

Dieta unei mame care alăptează în prima lună

Din a doua săptămână de viață a unui nou-născut, mama va putea înțelege cum și ce alimente tolerează copilul. Prin urmare, acum dieta poate fi extinsă treptat prin adăugarea de noi alimente la alimente.

Pentru ca corpul unei femei să poată produce cantitatea optimă de lapte pentru hrănirea unui copil, o mamă trebuie să bea cel puțin 2-2,5 litri de lichid zilnic. Aceasta include apa fara gaz, ceai slab, compot fiert din fructe uscate, decocturi de ierburi (musetel, menta si melisa), infuzie de macese. Încă nu poți bea cafea.

Produse care trebuie să fie în dieta mamei în prima lună de alăptare:

Sub interdicție în prima lună rămân:

legume (castraveți, varză albă, ceapă, usturoi, roșii, mazăre);
carne grasă (porc, miel), pui și organe;
lapte integral, în cazul în care copilul are formarea crescută de gaze și colici din acesta.
orice pește;
ouă;
Cofetarie si cofetarie;
fructe proaspete, deoarece provoacă colici;
nuci, stafide.

Dacă copilul are o reacție negativă la unul dintre produse, acesta trebuie exclus complet pentru o perioadă de două luni. După aceea, poți încerca să-l oferi din nou.

Într-adevăr, în timp, corpul bebelușului începe să-și producă propriile enzime care îl ajută să digere alimente și este foarte posibil ca până în acest moment să fie deja pregătit pentru acest produs.

Este important de reținut că orice produs care nu este încă familiar bebelușului trebuie administrat o dată la 3-4 zile. Acest timp este necesar pentru ca mama să poată observa cum se descurcă corpul copilului cu noutatea.

În acest moment, trebuie să monitorizați cu atenție copilul, evaluându-i starea (scaun, prezența colicilor, erupții cutanate etc.).

Dacă nu se găsesc reacții negative, atunci puteți începe să introduceți un alt produs nou.

Dieta corectă pentru o mamă care alăptează a unui nou-născut pe luni

Imediat dupa nastere, proaspetei mamici i se spune ca acum trebuie sa urmeze o dieta speciala in timpul alaptarii. Ce se înțelege prin acest concept? Dieta pentru alăptare nu înseamnă restricții alimentare sau utilizarea oricăror alimente specifice. Mai corect ar fi să o numim o dietă sănătoasă.

Principiile unei alimentații adecvate:

O mamă care alăptează ar trebui să bea în medie 2 litri de lichid pe zi. Poate fi apă fără gaz, nu ceai tare, compot din fructe uscate sau băutură de fructe.
Cofeina și alcoolul sunt complet interzise în această perioadă.
Produsele care sunt capabile să provoace alergii trebuie introduse în meniu treptat, cu prudență. Cea mai bună opțiune este 1 produs nou la fiecare 3-4 zile. Pentru prima dată, puteți încerca o cantitate mică de produs nou, iar dacă nu există nicio reacție din partea corpului copilului, atunci doza poate fi crescută treptat.
Dacă sunteți obișnuit cu mâncarea condimentată și cu multe mirodenii, este mai bine să vă abțineți de la o astfel de mâncare cel puțin în primele 3 luni de la naștere. Apoi puteți adăuga cu atenție condimentele preferate, în timp ce monitorizați reacția bebelușului.
Produsele lactate, carnea, legumele și fructele în cantități rezonabile ar trebui să fie prezente în dieta mamei.
Cantitatea de alimente dulci și amidonoase trebuie dozată.
Băuturile carbogazoase, alimentele grase, picante și afumate sunt interzise.

Prin urmare, dieta unei mame care alăptează luni de zile nu este altceva decât o dietă sănătoasă și echilibrată, cu suficiente vitamine și minerale în alimente.

Numărul de mese pentru fiecare femeie poate fi individual. În același timp, este mai bine să mănânci fracționat, mâncând adesea o cantitate mică de alimente, pentru a nu experimenta o senzație acută de foame. Toate alimentele trebuie fierte, fierte sau coapte. Este mai bine să renunți pentru un timp la prăjeli.

Regimul de băut al unei mame care alăptează

În timpul nașterii, corpul feminin se deshidratează, pierzând mult lichid. Prin urmare, el are mare nevoie de completarea acestuia.

În plus, cantitatea și calitatea laptelui matern va depinde de cât de mult pătrunde în corpul mamei. S-a constatat experimental că 1 pahar de apă, băut cu 15-20 de minute înainte de hrănire, contribuie la producerea laptelui în cantități mai mari.

Rata zilnică de aport de lichid pentru o femeie în perioada de hrănire este de 2-2,5 litri. Aceasta include și supe, sucuri, lapte și alte lichide.

Merită luat în considerare faptul că tot ceea ce a fost băut și mâncat de mamă afectează în mod direct calitatea laptelui matern. Prin urmare, ca băutură, este mai bine să acordați preferință apei minerale sau purificate fără gaz.

Dieta pentru mama cu colici la un copil

Potrivit statisticilor, aproximativ 70% dintre toți nou-născuții cu vârsta peste 3 săptămâni suferă de colici. Apariția lor este adesea asociată cu alimentația mamei. Prin urmare, pentru a proteja copilul de probleme, o femeie ar trebui să fie atentă la ceea ce mănâncă.

Este posibil să protejați un copil de colici dacă excludeți din meniu alimentele care pot provoca balonare.

Toate legumele pe care le consumă mama trebuie să fie prelucrate termic (fierte sau coapte).

În același timp, este mai bine să refuzați complet varza albă și roșiile în primele luni. Dintre fructe, este mai bine să preferați merele coapte.

Pentru perioada în care sunt posibile colici (primele 3 luni de viață ale unui copil), este mai bine să refuzați laptele integral. Dar cantitatea de produse lactate poate fi crescută.

Leguminoasele duc la balonare, deci trebuie evitate. Carnea trebuie să fie proaspătă și slabă. Se poate prepara prin fierbere sau tocană. De asemenea, se recomandă să gătiți chiftele sau chiftele din carne. Terciul trebuie gătit în apă și asezonat cu unt.

Formarea de gaz poate produce pâine proaspătă. Prin urmare, este mai bine ca o mamă care alăptează să mănânce pâine uscată sau albă de ieri.

Mai multe informații despre dietă pot fi obținute din următorul videoclip.

Pentru a hrăni copilul pentru o lungă perioadă de timp și corect, trebuie să urmați regimul de hrănire. La fel de important este să stimulați lactația și să o mențineți cât mai mult timp posibil. Posibilitatea alăptării complete este asigurată atât de alegerea produselor pe care mama le va consuma, cât și de frecvența meselor, precum și de respectarea regimului de băut. Să vorbim despre ce poate și nu poate fi inclus în dieta ta pentru o mamă care alăptează.

Dieta și dieta unei mame sunt extrem de importante pentru sănătatea bebelușului ei, deoarece toate afectează calitatea laptelui ei. Alcoolul, substanțele chimice și medicamentele pot trece și în laptele matern și pot afecta copilul, așa că ar trebui evitate.

Reguli pentru alegerea alimentelor

Principalele criterii care ar trebui să ghideze mama unui nou-născut din momentul în care acesta se naște până la vârsta de o lună:

calitate;
autenticitate;
prospeţime;
sezonalitate;
diversitate.

Este recomandabil să alegeți legume și fructe care cresc în regiunea dumneavoastră natală. Merită să includă în alimentație produse de origine vegetală, pe care este timpul să dea roade.

Dacă este posibil, este mai bine să mănânci legume cultivate în propria grădină sau pe parcelele fermierilor care nu folosesc îngrășăminte. Apoi puteți mânca aproape orice fructe sau legume - nu vor provoca alergii copilului.

Produse din plante

Legumele și fructele, desigur, sunt necesare pentru corpul mamei - sunt surse de nutrienți și, de asemenea, contribuie la funcționarea normală a intestinelor, au un efect pozitiv asupra stării sistemului imunitar, unele îmbunătățesc calitatea laptelui și cresc producția acestuia. Cu toate acestea, merită să îmbogățiți tabelul unei mame care alăptează cu ei, excluzându-le pe cele care pot dăuna sănătății nou-născutului.

În primele luni după naștere, majoritatea darurilor vegetale ale naturii trebuie consumate după tratament termic (aburire, fierbere, coacere).

În timpul formării alăptării, legumele și fructele din alimentația mamei trebuie pre-tratate termic

Atunci când alegeți produse pentru masa dvs., o mamă care alăptează (mai ales în prima lună după naștere) ar trebui să acorde atenție culorii produselor. Fructele și legumele roșii pigmentate sunt mai susceptibile de a provoca alergii decât omologii lor verzi. Acest lucru este valabil pentru mere, pere, caise, zmeură, cireșe, merișoare etc.

Fructele și legumele foarte pigmentate sunt mai susceptibile de a provoca alergii, chiar dacă puritatea lor ecologică nu este pusă la îndoială. Este recomandabil să alegeți nu analogi importați, ci cadouri de natură locală

Produse din carne

Medicina oficială consideră că alimentația unei femei care hrănește un copil este de neconceput fără proteine animale. Această întrebare este discutabilă, dar pentru cei obișnuiți să mănânce carne, este inutil, dacă nu dăunător, să o refuze în timpul alăptării. Se crede că o proteină potrivită pentru un bebeluș este una care este extrasă din carnea de pasăre (de preferință curcan, deoarece puiul poate provoca alergii), iepure sau vițel.

Deoarece mulți producători folosesc antibiotice în furaje pentru a scăpa de bolile infecțioase animalele și păsările de curte, precum și hormonii pentru a accelera creșterea animalelor, este mai bine (dacă este posibil) să folosiți carne de pasăre crescută acasă sau mici ferme care nu abuzează de medicamentele farmacologice.

În orice caz, carnea se consumă fiartă sau înăbușită. De ce să nu prăjiți în timp ce alăptați? Proteinele și vitaminele cu acest tip de gătit sunt distruse foarte repede, dar există mai mult decât suficienți cancerigeni în alimentele prăjite - sunt dăunătoare nu numai pentru copil, ci și pentru mamă. De asemenea, este mai bine ca o mamă care alăptează să refuze gătitul pe bază de bulion de carne până la 3-4 luni.

Peşte

Mamelor care alăptează li se pot recomanda soiuri de pește cu conținut scăzut de grăsimi - pollock, biban, merluciu sau lăsat. Se crede că pot afecta ușor gustul laptelui, în special al căptușei sau macroului. Cu toate acestea, nu există date confirmate pentru acest lucru. O cunoscută consultantă în domeniul alăptării, Natalia Razakhatskaya, susține că nu există o legătură directă între alimentele consumate și laptele matern, deoarece nu este format din alimente, ci din sânge și componente limfatice.

Fructele de mare și caviarul pot provoca alergii severe, în acest sens, calmarul este considerat cel mai sigur, dar se recomandă și introducerea lui în alimentație doar mai aproape de șase luni. În plus, este ușor să fii otrăvit de fructe de mare - peștele, dacă este consumat, trebuie să fie cel mai proaspăt. Îl poți găti, ca și produsele din carne, prin fierbere și tocănire.

De asemenea, bulionul de pește este cel mai bine evitat din aceleași motive ca și bulionul de carne. Fermele piscicole folosesc aceleași antibiotice și agenți hormonali.

Peștele și fructele de mare trebuie consumate cu prudență, deoarece pot modifica foarte mult gustul laptelui, pot provoca alergii și respingerea sânilor.

cereale

Cerealele, mai ales în prima lună, formează baza alimentației unei femei care alăptează. Cele mai utile pentru mame și copiii lor în timpul alăptării sunt hrișca și fulgii de ovăz. Sunt permise porumbul (inhibă procesele de degradare din intestine) și grâul. Dar cerealele de orez, îndrăgite de mulți, elimină oligoelementele utile și nu sunt recomandate pentru constipație. Unul dintre avantajele semnificative ale acestor cereale este alergenitatea lor scăzută și siguranța ridicată.

Nu trebuie să consumați cereale cu gluten în compoziție (griș, orz perlat, orz, secară) - sunt potențiali alergeni.

Lapte și produse lactate

Laptele și produsele lactate sunt un depozit de proteine ușor digerabile, promovează lactația și normalizează digestia. În ceea ce privește utilizarea laptelui în prima lună după naștere, opiniile experților diferă. Unii nu recomandă categoric laptele integral de vacă, alții sugerează totuși să-l bei, adăugându-l la ceai slab pentru a crește lactația, dar limitând cantitatea la 200 ml pe zi.

Brânza de vaci, ca toate produsele din lapte fermentat, trebuie să fie proaspătă, nu poate fi consumată mai mult de 150 de grame pe zi. Puteți bea lapte acru lichid nu mai mult de 800 ml pe zi (chefir, lapte copt fermentat, bifilin, iaurt, acidolac etc.). Conținutul de grăsime al acestor produse nu trebuie să depășească 2,5%.

Se crede că ceaiul cu adaos de lapte îmbunătățește alăptarea. Deoarece acest fapt nu a fost dovedit științific, încă nu merită să ne concentrăm pe utilizarea produselor lactate pentru o mamă care alăptează în prima lună.

Alimente care sunt interzise

Acest articol vorbește despre modalități tipice de a vă rezolva întrebările, dar fiecare caz este unic! Dacă doriți să știți de la mine cum să vă rezolvați exact problema - adresați-vă întrebarea. Este rapid și gratuit!

alergen;
toxic;
captivant;
generatoare de gaze.

Lista acestor produse este destul de mare, mai ales in prima luna dupa nastere. Deci, potențialii alergeni pot fi:

fructe tropicale și citrice;
fructe și legume roșii;
caviar, fructe de mare și pește roșu gras;
ouă de pui;
boabe de cacao și cafea;
lapte integral de vacă;
arahide;
raci si crabi.

Ce alimente sunt puternic descurajate pentru mamele care alăptează? Desigur, cele care pot provoca daune maxime sănătății bebelușului, datorită proprietăților lor toxice: alcool, oțet, toate tipurile de fast-food, alimente cu coloranți și conservanți, afumături, alimente picante, sărate, grase și prăjite și condimente. Este mai bine ca o femeie care alăptează să excludă aceste „mici bucurii” de pe masa ei pentru întreaga perioadă de alăptare, ele vor afecta atât corpul unui nou-născut, cât și al unui copil de 4-6 luni.

Pepenele verde, în ciuda capacității sale de a stimula producția de lapte, este mai bine să nu mănânce (recomandăm să citiți:). În primul rând, această boabă poate acționa ca un alergen, iar în al doilea rând, acumulează nitrați și uree, cu care fermierii fără scrupule umplu pepenii.

În ciuda binecunoscutei iubiri feminine pentru dulciuri, este mai bine să amânați produsele din boabe de cacao pentru câteva luni. Cacao este un puternic stimulent al sistemului nervos, astfel încât poate afecta negativ lactația și sănătatea bebelușului. Puteți înlocui masa dulce cu o cantitate mică de brânză de vaci cu fructe

Tabel rezumat al produselor utile și dăunătoare

Dr. Komarovsky notează că alimentația unei femei însărcinate și cea care alăptează nu diferă semnificativ. Prin urmare, principiul principal al introducerii produselor în dietă este consistența - adică. Probă de produs nou 1 dată în 3 zile.

Am pregătit un tabel de alimentație adecvată pentru mame, acesta poate fi luat ca bază a meniului zilnic:

Lună	Este interzis	Cu grija	Poate sa
In prima luna	fructe de mare, peste rosu, caviar cârnați și cârnați fructe și fructe de pădure potențial alergene (mere roșii, struguri, kiwi, ananas, căpșuni) legume producătoare de gaze (varză, țelină) ciuperci pateuri brânză moale citrice cafea și cacao prăjituri cu cremă, nuci	tot laptele ouă de găină Paste prăjitură	produse lactate fermentate (ryazhenka, lapte coagulat, chefir, iaurt) brânză de vaci și brânză legume fierte / înăbușite / coapte (cartofi, conopidă, dovlecei) curcan fiert / copt, iepure peste slab (codul, merluciu, lisacul, crap) cereale (hrișcă, fulgi de ovăz) fructe (măr verde, pere, banane) fructe uscate (caise uscate, prune uscate) pâine integrală, biscuiți, biscuiți bulion de legume
1 până la 3 luni		Poate adauga: bulion de carne legume strălucitoare în formă proaspătă și fiartă (sfeclă, morcovi, vinete, roșii, castraveți, ridichi) fructe (caise, piersici, prune, cirese), pepene galben si pepene verde dulceata de casa	Poate adauga: carne slabă de vită, pui porumb, mei, terci de orez
De la 3 luni la șase luni			Poate adauga: sfeclă fiartă, morcovi, dovleac rosii si castraveti din gradina nuci (cu excepția fisticului, alunelor)
De la 6 luni			Poate adauga: carne slabă de porc (carbonată) leguminoase peste rosu fiert

Un alt tabel util este o dietă echilibrată pentru o mamă care alăptează:

Veverițe	Grasimi	Carbohidrați	Vitamine și oligoelemente	Băuturi
lapte acru (fara aditivi) - 500 ml	unt - 50 gr	pâine grosieră și produse de patiserie - 200 gr	legume (dovlecei, cartofi, dovleac, conopida, vinete) - pana la 800 gr	ceai verde - până la 500 ml
lapte (în absența alergiilor) - 200 ml	smântână - 75 gr	cereale - 200 gr	fructe și fructe de pădure (nu viu colorate - roșu, portocaliu) - până la 500 gr	compot de fructe uscate - până la 500 ml
brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 150 gr	ulei vegetal - 20 gr			suc din mere verzi și pere - până la 200 ml
brânză - 40 gr				Apă plată
carne slabă (vită, iepure, curcan) - 150-200 gr
peste (biban, cod, merluciu) - 150 gr

Regimul de băut

Imediat după naștere și când se stabilește alăptarea, corpul unei femei pierde o cantitate mare de lichid. Această pierdere trebuie compensată. Pediatria modernă recomandă să beți un volum de lichid în loc de 1-1,5 litri prescris, pe baza propriei greutăți - 40-45 ml. la 1 kg. Înainte de hrănire, timp de o jumătate de oră, puteți bea 1 pahar de apă caldă pentru a stimula lactația.

Cel mai bun lucru pe care îl poate oferi o tânără mamă nou-născutului ei este laptele matern. Iar calitatea acesteia (și, prin urmare, imunitatea și sănătatea firimiturii) depinde de alimentația mamei. Mai mult decât atât, expresia „mâncă bine” nu înseamnă „totul, mult și des”, ci o alimentație adecvată.

Care sunt principiile sale?

Principii generale de nutriție pentru o mamă care alăptează după naștere

Desigur, pur și simplu nu există o dietă ideală pentru o mamă care alăptează - totul este individual cu privire la fiecare caz specific (organisme la copii și adulți, microflora intestinală și absorbabilitatea substanțelor, sistemul imunitar etc.). Dar cheia succesului va fi întotdeauna o dietă variată, ținând cont de utilitatea și regimul acesteia.

Diversitatea alimentelor, desigur, nu înseamnă schimbarea bucătăriei de la thailandez la japoneză. Tabelul ar trebui diversificat cu cantitatea optimă de carbohidrați și proteine, grăsimi și vitamine.
Lactate și produse din lapte acru, ierburi și fructe și legume- principalul lucru de pe masa ta.
Lăsați laptele proaspăt de vaca până la vremuri mai bune. Pentru a evita riscul unei reacții alergice grave a bebelușului, mâncați numai alimente procesate termic. Dacă nu aveți încredere în calitatea produsului, treceți cu încredere.
Nu uitați de mâncarea tare(pâine integrală), dar nu ne lăsăm duși de cap - bebelușul tău mănâncă același lucru (după ce a mâncat vinegretă seara, nu spera la o noapte bună).
Excludem din dietă (cu îndrăzneală și încredere) condimentele și mirodeniile, excesul de sare, afumatul.
Înainte să înghiți un alt vis gurmand din frigider, citiți cu atenție compoziția produsului. Pentru ca mai târziu mama să nu se plimbe cu câteva „pungi” sub ochi de oboseală, iar copilul să nu sufere de procese de fermentație în burtă din cauza nerăbdării mamei sale.
Mult lichid! Aceasta este o regulă obligatorie. Plus cel puțin un litru pe zi la cantitatea obișnuită. Doar nu imediat după naștere! În timp ce se produce colostru, cantități mari de lichid nu trebuie abuzate.
Bebelușul are nevoie de calciu!Și mama, apropo, de asemenea (este spălat din corp în timpul hrănirii). În calitate de „furnizor” principal al acestui element, nu uitați de utilizarea regulată a iaurturilor (naturale), a peștelui gras, a brânzei și a brânzei de vaci, a migdalelor, a broccoli.
Monitorizați reacția bebelușului dumneavoastră la mâncare. Dacă moștenitorul are și balonare din salata ta grecească, atunci ar trebui să fie aruncată. Daca pielea bebelusului a reactionat la rosii cu o alergie, schimba-le cu alte legume.
Introduceți separat toate produsele noi. Pentru a ști exact la ce anume a reacționat arahida cu o alergie.
Având în vedere că nutrienții din meniul mamei sunt acum folosiți pentru a forma lapte, ar trebui să crească aportul zilnic de calorii cu 800-2000 k.

Ce nu ar trebui să fie mâncat de o mamă care alăptează pe toată perioada de alăptare?

Sănătatea copilului este principalul lucru pentru mamă. De dragul lui, poți îndura totul restricții alimentare , care, de altfel, se va extinde semnificativ cu cele șase luni ale bebelușului.

Deci, ce este interzis să mănânci o mamă care alăptează?

Produse care conțin aditivi artificiali, conservanți, agenți cancerigeni, coloranți.
Carne sărată, afumată, conserve.
Ciocolată, chipsuri, orice fast-food.
Băuturi carbogazoase și alcoolice (orice).
Struguri, căpșuni, kiwi, citrice, fructe tropicale.
Caviar.
Maioneze, ketchups, condimente, condimente.
Varză.
Cafea.

Limităm în dietă:

Cârnați și cârnați.
Usturoi cu ceapa.
Arahide.
Banane.
Creveți, raci și alte fructe de mare.
Tocană și conserve.

Dieta după naștere pentru o mamă care alăptează - meniu, reguli nutriționale pentru o mamă care alăptează

Nașterea este un stres puternic pentru organism. Prin urmare, în primele zile după naștere nutriția adecvată ar trebui urmată nu numai de dragul firimiturii, ci și pentru tine . Leziunile organelor genitale feminine în timpul nașterii, hemoroizii și alte probleme necesită ca o mamă tânără să aibă grijă de ea însăși.

Cum să mănânci imediat după ce ai un copil?

Primele 2-3 zile după naștere
Alimente solide minime. Mai multe produse pentru normalizarea tractului digestiv - compot de fructe uscate, ceai slab dulce ușor. Toate produsele trebuie să fie supuse unui tratament termic. Kashi (pe apă!) Se introduc treptat (hrișcă, fulgi de ovăz, mei și grâu). Sărurile sunt minime. Înlocuiți zahărul cu sirop (cu miere - foarte atent).
3-4 zile de la nastere
Puteți introduce în meniu mere și legume coapte (conopidă, napi, dovlecei). Lapte copt fermentat permis și bifidoprostokvasha (sticlă). Adăugați tărâțe pentru a preveni constipația.
4 până la 7 zile după naștere
Sunt permise supele de legume si legumele inabusite, dar fara varza si cu minim morcovi/cartofi, doar in ulei vegetal. Încă mâncăm pâine crocantă uscată sau uscată.
De la 7 zile de la nastere
Meniul ar putea fi un pic extins. Adăugați carne de vită fiartă, pește slab, brânză, mere verzi proaspete (nu vă lăsați dus de mere). Puteți folosi orice nuci, cu excepția nucilor și alunelor. Creștem volumul de lichid (aproximativ 2 litri pe zi). Nu ne plac bulionurile tari.
De la 21 de zile de la naștere
Permis: ouă și pui fiert, cartofi copți, lămâie și pere, biscuiți uscați, preparate din soia, suc de merișoare/lingonberry.

Fii atent la bebeluș și la dieta ta! Se pare doar că „un murat nu va face nimic”. Cum va reacționa corpul unui nou-născut nu este previzibil. Sănătatea firimiturii și somnul tău odihnitor este în mâinile tale!

Conținutul articolului:

Cum să mănânci imediat după naștere pentru o mamă care alăptează, ce poți și ce nu poți mânca, un tabel cu alimente permise și interzise în timpul alăptării, ce probleme digestive pot apărea după naștere? Vom răspunde la aceste întrebări în articol.

Sarcina a trecut, a apărut copilul mult așteptat. Sarcina și nașterea sunt un test foarte dificil pentru o femeie, după care este necesar să se reînnoiască substanțele cheltuite pentru a naște un copil, să se recupereze și să reconstruiască ritmul vieții. Prima întrebare pentru care o tânără mamă începe să se îngrijoreze este câte kg lași imediat după naștere? Putem spune că în medie această valoare este de 7-11 kg, uneori chiar mai mult. Revenirea la indicatorii anteriori de greutate are loc treptat, în decurs de șase luni, iar dacă o femeie alăptează, atunci greutatea va scădea în continuare cu câteva kilograme. Dacă sarcina a avut loc cu complicații însoțite de umflături mari, sau cu o insuficiență hormonală, în care țesutul muscular este înlocuit cu țesut adipos, atunci se vor observa și abateri la pierderea în greutate postpartum: va fi insuficientă sau excesivă. În timp, când producția de hormoni se stabilizează, greutatea femeii va reveni la normal.

Ce să nu mănânci o mamă care alăptează. Lista de cumparaturi

1. Nici un singur medic sănătos nu va da un răspuns pozitiv la întrebarea: este posibil să bei alcool în timpul alăptării? Tot ceea ce a intrat în corpul unei femei care alăptează va intra și în bebeluș cu lapte. Alcoolul poate duce la o întârziere a dezvoltării mentale a copilului, poate afecta negativ funcționarea sistemului cardiovascular, copilul va începe să sufere de colici intestinale din cauza funcțiilor afectate ale intestinului și esofagului. În plus, utilizarea frecventă a alcoolului de către mamă poate duce la dependența copilului de acesta și chiar la apariția dependenței de alcool.

2. Mănâncă alimente despre care se știe că sunt alergeni destul de puternici - crabi, raci, macrou. Unele fructe sunt, de asemenea, dăunătoare atunci când alăptează - toate citricele vor trebui excluse complet din meniul tău, precum și orice alte fructe exotice și roșii. Portocala trebuie tratată cu mare grijă, dar în primele șase luni este mai bine să le excludeți din meniu. Pigmentul conținut de fructele roșii poate provoca reacții alergice ale pielii.

3. Produse care conțin coloranți artificiali și conservanți. Aceeași sodă în timpul alăptării nu va aduce niciun beneficiu și va avea timp să ofere o mulțime de probleme. Orice sifon provoacă formarea de gaze, înrăutățește calitatea laptelui matern, fără a avea nicio valoare. Bebelușul va avea flatulență, dureri abdominale, indigestie. Iar coloranții și aromele pot duce la reacții alergice ale corpului unui copil fragil. Organele digestive ale unui adult sunt capabile să facă față unui astfel de lichid dăunător. Dar nu stomacul și intestinele slabe ale bebelușului. Nu e de mirare că medicii interzic și consumul de sifon în timpul sarcinii.

4. Unele legume în timpul alăptării trebuie consumate cu mare grijă. Și cel mai bine este chiar să-l excludeți din meniu. Acestea includ ceapa și usturoiul, al căror miros specific ar putea să nu-i placă bebelușului. De asemenea, legumele exotice pentru zona noastră, precum topinamburul etc., ar trebui excluse din meniu. Ele pot provoca alergii sau indigestie la un copil.

Ce alimente ar trebui limitate?

1. Maioneză, gustări din conserve, alimente afumate care provoacă erupții alergice și nu au cel mai bun efect asupra tractului gastrointestinal. Mai mult, atunci când carnea este afumată, grăsimea se topește, formând substanțe cancerigene care pot provoca vătămări grave organismului. În plus, carnea afumată conține mult sodiu și practic nu există componente utile.

2. Zahărul în timpul alăptării este o sursă de energie, care este necesară unei mame care alăptează un copil. Cu toate acestea, excesul de zahăr poate provoca diateza la un copil. În plus, tehnologia de producție a acestui produs nu exclude utilizarea substanțelor chimice, care pot afecta negativ sănătatea bebelușului. Majoritatea mamelor habar nu au cum să bea ceai sau alte băuturi fără zahăr - în acest caz, pot fi sfătuite să le înlocuiască cu un alt produs. De exemplu, zahărul din trestie conține mai multă fructoză și minerale decât zahărul obișnuit, așa că poate fi o alternativă excelentă la varianta clasică. De asemenea, puteți bea ceai cu gem de casă. Acestea sunt fructe și fructe de pădure tratate termic, astfel încât alergenitatea lor este redusă.

3. Consumul de cafea în timpul alăptării ar trebui limitat din motivul că corpul bebelușului nu poate absorbi și elimina acest produs din corpul său. În plus, prezența cofeinei în băutură poate provoca deshidratare, poate provoca reacții alergice, poate duce la excitarea sistemului nervos.

4. Strugurii, leguminoasele, painea neagra pot determina formarea crescuta de gaze la bebelus, asa ca in primele trei luni de la nasterea unui copil, ar trebui sa va abtineti de la a le manca sau sa le limitati.

5. Grăsimea și carnea grasă sunt prost digerate de organism și provoacă, de asemenea, o creștere a colesterolului rău.

6. Ouăle în timpul alăptării pot provoca o reacție neprevăzută a bebelușului la proteină, care este cel mai puternic alergen. Dar, în același timp, un ou proaspăt de găină este considerat un produs alimentar incomparabil, care conține un set imens de vitamine. Ca alternativă, puteți folosi ouă de prepeliță, care, spre deosebire de cele de pui, nu provoacă alergii. Este suficient să luați nu mai mult de două ouă de prepeliță pe zi - această cantitate va fi suficientă pentru a umple aportul zilnic de vitamine și aminoacizi. În acest caz, este de dorit să utilizați acest produs în formă fiartă.

Ce poate mânca o mamă care alăptează?

O mamă care alăptează nu ar trebui să fie supărată de restricțiile alimentare serioase despre care am vorbit mai sus. Există o selecție mare de produse pe care o mamă trebuie să le includă neapărat în meniul ei. Să vedem ce poate mânca o mamă care alăptează în prima lună după naștere. Iată o listă de alimente aprobate pentru mamele care alăptează.

1. Produse lactate. Laptele conține substanțe nutritive care sunt într-o formă ușor digerabilă - proteine, grăsimi, carbohidrați, multe vitamine și microelemente. Deosebit de utile sunt calciul, magneziul, fosforul, care sunt necesare pentru funcționarea normală a sistemului imunitar, muscular, nervos și osos. Cu toate acestea, laptele de vaca este un produs alergen. În același timp, laptele de capră în timpul alăptării este nu numai sigur, ci și un produs neobișnuit de util. Produsul de capră nu conține alfa-1s-cazeină, care provoacă alergii. În plus, laptele de capră este mai ușor absorbit de organism și nu provoacă tulburări digestive la copil. Prin urmare, dacă o mamă care alăptează are ocazia să treacă la lapte de capră de băut, aceasta va fi cea mai bună opțiune.

2. Carne (vită și porc) în timpul alăptării trebuie incluse în dieta femeilor. Acest produs conține proteine care sunt necesare pentru creșterea completă a bebelușului și pentru recuperarea rapidă a unei femei după naștere. În acest caz, carnea trebuie să fie slabă și proaspătă. Puteți mânca un produs care a suferit un tratament termic - un vas fiert, copt sau aburit. Carnea crudă și fripturile cu sânge nu trebuie luate în niciun caz de o mamă care alăptează, iar consumul de carne prăjită și la grătar ar trebui, de asemenea, limitat.

3. Pui în timpul alăptării nu toti vor beneficia. Din meniul unei mame care alăptează, ar trebui să excludeți imediat carnea de picioare și puii de carne cultivate într-o fermă de păsări. Hrana care a fost hrănită unei astfel de păsări conține mulți aditivi diferiți, medicamente și hormoni. O astfel de carne poate provoca reacții alergice la copil, precum și boli intestinale. Cea mai utilă parte a puiului este pieptul, a cărui carne este cu adevărat dietetică. Nu există grăsime în ea, așa că nutriționiștii sfătuiesc această parte a carcasei mamelor care alăptează în primul rând.

4. Brânză, conținutul de vitamine și microelemente în care este mult mai mare decât în laptele proaspăt. În același timp, proteina conținută în brânză este mult mai ușor de digerat de către organismul bebelușului, fără a provoca dificultăți digestive nici mamei, nici copilului. Pentru o mamă care alăptează, soiurile de saramură din lapte de capră și de oaie sunt potrivite, deoarece laptele de vacă poate provoca alergii la un copil. Brânza în timpul alăptării poate fi consumată doar proaspătă, fără aditivi. Cea mai bună opțiune ar fi un produs de casă.

5. Pește- cel mai valoros produs. Vitamina D, conținută în carnea de pește, face posibilă absorbția completă a calciului din alimente. Peștele în timpul alăptării trebuie să fie în meniul unei femei care alăptează. Acest produs este ușor de digerat, prin urmare are un efect benefic asupra intestinelor mamei și normalizează scaunele. Acizii esentiali omega-3 continuti in acest produs au un efect benefic asupra sistemului cardiovascular atat al mamei care alapteaza cat si al bebelusului. Ar trebui să alegeți pește negras.

6. Sucuri. Adevărat, nu toate sucurile din timpul alăptării pot fi recomandate unei femei care alăptează. Sucurile din fabrică sunt făcute cu adaos de conservanți, așa că mamele care alăptează nu ar trebui să le bea. Sucul de fructe proaspăt stors este cea mai bună băutură.

7. Pâine în timpul alăptării este esențial să mănânci. Microelementele continute de cereale si vitaminele B ajuta la refacerea organismului dupa nastere si sunt foarte importante pentru o alimentatie echilibrata. Cea mai bună opțiune pentru o femeie care alăptează ar fi pâinea cu tărâțe.

Problema comună este diareea

În prima dată după naștere, femeile au atât de multe probleme încât tânăra mamă uită complet de ea însăși, de nevoile și de sănătatea ei. Diareea este una dintre cele mai frecvente probleme la mamele care alăptează. Doar un medic poate determina motivele apariției sale, prin urmare, pentru a nu vă face rău nici dvs., nici bebelușului dvs., trebuie neapărat să consultați un medic care va pune un diagnostic și vă va spune cum să tratați diareea în timpul alăptării. Diareea poate fi cauzată de:

sindromul colonului iritabil;
intoxicație alimentară;
manifestări alergice;
infecție intestinală.

Diareea reprezintă un pericol grav pentru mamă, dar poate fi dăunătoare copilului dacă mama are o infecție virală - în acest caz, medicul vă va sfătui să opriți alăptarea pe durata tratamentului. Cu diaree, dieta va fi chiar mai strictă decât dieta obișnuită a unei mame care alăptează.

Și alimentația unei femei care își alăptează copilul este fundamental diferită de preferințele unei femei obișnuite - alimentația în timpul alăptării ar trebui să fie completă și echilibrată. În orice caz, copilul va primi toate substanțele necesare dezvoltării, doar dacă alimentația mamei este slabă, atunci aceste substanțe vor fi în detrimentul corpului mamei. Prin urmare, o mamă trebuie să aibă grijă de sănătatea ei fără greș.

Informații pentru mamele fumătoare

Separat, merită menționat pericolele fumatului în timpul alăptării. Bebelușul cu lapte primește toate substanțele pe care mama lui le inhalează cu o țigară. Efectul stimulator al nicotinei se manifestă prin capriciu, tulburări de somn la copil. Copiii care inhalează vapori otrăvitori de nicotină încă din copilărie și primesc substanțe otrăvitoare cu laptele matern sunt mult mai predispuși să devină virale și răceli. Fumatul matern poate duce chiar la dezvoltarea insuficienței cardiace la copil și poate duce la întârzieri în dezvoltare. În plus, crește riscul de moarte subită a unui nou-născut, care crește de 5 ori dacă ambii părinți fumează în familie și de 3 ori mai mare când o mamă care alăptează fumează.

Efectele nocive ale nicotinei nu se limitează la alăptare. Fumatul pasiv este dăunător sănătății copilului. În loc de aer curat, copilul trebuie să inhaleze monoxid de carbon, care poate provoca greață, boli respiratorii și alergii. De asemenea, calitatea laptelui lasă de dorit - gustul și calitatea acestuia se deteriorează. Laptele capătă un gust ascuțit și există mai puține enzime utile, vitamine, hormoni și anticorpi în el. Prin urmare, o mamă fumătoare ar trebui să se gândească serios cum să-și ia rămas bun de la acest obicei prost și să protejeze copilul de inhalarea de fum toxic.

Desigur, ea însăși o mamă care alăptează va decide cum va mânca. În același timp, este important să asculți părerea specialiștilor și vocea ta interioară. Principalul lucru este că mama își recapătă puterea, iar copilul se dezvoltă armonios.

Tabel cu alimente permise și interzise în timpul alăptării

Numele produsului	Produse aprobate	Alimente limitate (1-2 ori pe săptămână)	Produse interzise
Carne	Soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de carne de vită, porc, carne de iepure, carne de curcan și carne de cal. Toate fierte, coapte sau la abur.	Pui, miel, ficat	Conserve de carne, cârnați afumati, cârnați, carne afumată, șuncă, pateuri
Peste si fructe de mare		Pește cu conținut scăzut de grăsime (sacre, merluciu, cod)	Fructe de mare (creveți, midii, calmar), pește gras (roșu și alb), caviar roșu și negru, sushi, rulouri
Legume	Dovlecel, varză albă, dovleac, salată verde, spanac	Morcovi, vinete, dovleac, conopida, varza de Bruxelles, leguminoase, mazare verde, napi, sfecla, castraveti	Varză murată, ridichi, ridichi, roșii, ardei roșu și verde, suedeză, măcriș, ceapă, usturoi
Fructe și fructe de pădure	Mere verzi și pere	Banane, caise, piersici, coacaze, pepeni, cirese, prune	Căpșuni, zmeură, kiwi, ananas, avocado, rodii, curki, citrice, fructe exotice
Lactat	Produse lactate fermentate (chefir, acidobifilin, bifidok, iaurturi fără aditivi etc.)	Lapte integral în cereale, smântână în preparate, brânză	Lapte integral, smântână, iaurturi din lapte cu umplutură de fructe, caș glazurat
Băuturi	Ceai verde și negru (nu tare), compot de fructe uscate	Amestecuri de ierburi pentru îmbunătățirea lactației, jeleu	Kvas, cafea, cacao, alcool, băuturi răcoritoare
Produse de patiserie	Pâine de secară și grâu de clasa a II-a, pâine cu tărâțe, uscătoare, prăjituri	Pâine și chifle de cea mai bună calitate, dulciuri fără smântână și umplutură cu fructe	Prajituri si produse de patiserie
cereale	Hrișcă, orez, porumb, fulgi de ovăz	Griș, mazăre, fasole, grâu, secară
Alte	Ulei de porumb, măsline și floarea soarelui	Ouă, paste, sare, zahăr	Ciuperci, miere, ciocolată, nuci, orice alimente conservate și marinate, condimente și condimente, produse care conțin coloranți și conservanți, oțet, maioneză, muștar, ketchup, chipsuri, fast-food

De regulă, o femeie trebuie să știe despre astfel de produse în avans, înainte de nașterea unui copil și să fie pregătită pentru acest lucru. Moralul este extrem de important pentru respingerea nedureroasă a alimentelor tale preferate. În același timp, necesarul zilnic de calorii pentru mamă crește cu aproximativ 300-500 kcal, care trebuie dobândite doar prin alimente sănătoase și sănătoase.

Bebelușii care sunt alăptați sunt mult mai puțin probabil să sufere de tot felul de boli infecțioase și suferă de alergii mult mai rar.

Este de remarcat, în primul rând, că dieta ar trebui să conțină produse proaspete, naturale, care nu conțin aditivi chimici. În prezent, experții nu au ajuns la o opinie fără ambiguitate cu privire la o listă clară de produse care nu ar trebui consumate. Fără îndoială, mierea, alcoolul, citricele și ciocolata nu trebuie consumate. Aceste produse provoacă în majoritatea cazurilor alergii. În plus, nu trebuie să abuzați de produse lactate, deoarece se crede că ele împiedică digestia la un copil și provoacă colici. Alimentele noi ar trebui introduse în alimentație treptat, în porții mici, observând reacția organismului copilului la un anumit produs. Cele mai stricte restricții sunt stabilite în primele săptămâni de viață ale bebelușului. Sistemul digestiv nu este încă adaptat la noua dietă, așa că această etapă este cea mai importantă.

O mamă care alăptează ar trebui să uite pentru o vreme de sosurile și condimentele fierbinți, de alimentele grase și de lichidele care conțin gaze. Cel mai bine este să înlocuiți băuturile carbogazoase cu sucuri proaspăt stoarse. În plus, alimentele care contribuie la formarea de gaze în intestinele bebelușului ar trebui excluse din dietă. Acestea includ: struguri, varză, măr, ridichi și leguminoase. În primele luni de hrănire, nu este recomandat să consumați alimente roșii și afumate (de exemplu, caviar roșu, roșii etc.) Carnea trebuie să fie prezentă în dietă, dar nu trebuie să cumpărați pui de carne - aceștia sunt cultivați folosind diverși aditivi chimici.

Dacă o femeie dorește să ia o gustare între mesele principale, poate mânca brânză, crutoane dietetice de secară, fructe proaspete sau congelate, legume crude și fierte.

Produse necesare

Există câteva feluri de mâncare care pot și chiar ar trebui incluse în meniul zilnic. Acest lucru se aplică tuturor tipurilor de cereale - au un efect pozitiv asupra sistemului digestiv al mamei și al copilului, compensează deficitul de vitamine și oferă, de asemenea, energia necesară vieții. Excepție este terciul de orez, care fixează scaunul și poate provoca constipație la un copil. Carnea, peștele și legumele nu trebuie prăjite, ci înăbușite sau coapte. Salatele trebuie asezonate cu ulei vegetal sau de măsline. O mamă care alăptează trebuie să mănânce cu siguranță alimente proteice - brânză de vaci, precum și brânzeturi tari. Dar cu ouă trebuie să fii atent, este mai bine să gătești o omletă din ele de câteva ori pe săptămână. Mamele care alăptează trebuie să bea multe lichide pentru a produce lapte. Compoturile de fructe uscate, ceaiul dulce cu lapte, apa plată sunt cele mai potrivite pentru aceasta. De sărbători, poți bea niște bere fără alcool care nu conține conservanți.

Nu trebuie să tăiați toate alimentele și băuturile preferate. Dacă mama, de exemplu, îi place foarte mult cafeaua, este destul de acceptabil să bei o ceașcă de cafea cu lapte dimineața.

După cum puteți vedea, lista de produse pe care o mamă care alăptează le are este destul de extinsă. Din ele puteți găti mâncăruri delicioase și foarte sănătoase. Doar nu mâncați în exces - după ce ați născut cu exces de greutate, este destul de greu de luptat.