Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

1. Nu-ți sparge degetele

Adesea, obiceiul util de a-ți întinde mâinile și degetele se transformă într-un hobby periculos de a-ți sparge degetele. Dacă ai dobândit deja acest obicei enervant, grăbește-te să scapi de el. Strângerea este dăunătoare, deoarece capsula articulară este rănită și artroza se poate dezvolta la bătrânețe. Persoanele care își trosnesc frecvent degetele au degetele tremurătoare (dacă sunt întinse). Pentru a vă face mai ușor să renunțați la scărcările dăunătoare, cumpărați un inel special înțepător pentru degete. Îl poți rostogoli peste degete, masându-le tampoanele și îmbunătățind astfel starea creierului tău.

2. Scapă de pantofii greșiți

Indiferent cât de scumpi sunt pantofii tăi, renunță la ei dacă ultimul nu este confortabil. Există mulți pantofi în lume, dar ai doar o pereche de picioare. Pantofii îngusti cu toc înalt deformează piciorul: degetul mare este retras la degetul mijlociu, sarcina principală căzând pe antepicior. Articulația se deformează și același nodul dur apare pe partea laterală a degetului mare. Un proces similar are loc dacă purtați pantofi plati prea largi, cum ar fi cizmele sau pantofii UGG.

În acest caz, piciorul se deformează prin extindere, iar degetul de la picior se abate spre interiorul piciorului. Puteți scăpa de această deformare doar cu ajutorul unei atele ortopedice speciale Hallyufix, care comprimă sindromul de durere și oprește curbura degetului mare.

3. Mergeți corect

Rotulele noastre rezistă la sarcini enorme de-a lungul vieții noastre. Pe lângă faptul că ne purtăm zilnic toate kilogramele, articulațiile genunchilor sunt supuse stresului din cauza pantofilor incomozi și a greutății suplimentare a hainelor noastre (care, mai ales iarna, pot ajunge la câteva kilograme). Dar pe lângă toate acestea, mergem greșit. Aveți grijă: picioarele voastre s-ar ridica în timp ce mergeți? Îți așezi picioarele ușor? Exersați acasă desculț și apoi aplicați această abilitate: coborâți ușor piciorul pe călcâi și apoi rotiți greutatea corpului pe degetele de la picioare. Dacă decideți să mergeți la o plimbare lungă sau să faceți jogging, aveți grijă de izolarea suplimentară a genunchilor. Dacă nu aveți genunchiere speciale, ghetre de cravată sau șosete lungi pentru genunchi pe genunchi.

4. Înotați în piscină

Nimic nu ameliorează coloana vertebrală și articulațiile mai bine decât înotul. Când corpul este în apă, forța gravitației practic nu acționează asupra lui, iar propria noastră greutate nu presează ca sarcină - nu o simțim deloc. În plus, acest sport este potrivit pentru fetele deosebit de timide - la urma urmei, în apă silueta este aproape invizibilă. Chiar dacă nu-ți place să înoți și nu vrei să-ți întărești mușchii spatelui cu înot regulat, mergi la piscină măcar pentru a te întinde în apă. Sau înotați încet de-a lungul lateralului. Chiar și descărcarea articulațiilor timp de o oră va avea un efect benefic asupra stării lor.

5. Încălziți-vă în saună

S-au spus multe despre efectele benefice ale saunei asupra întregului organism. Aburul fierbinte nu te doare oasele si te ajuta sa scapi de multe afectiuni. Sauna este utilă și pentru menținerea articulațiilor sănătoase. Și dacă boala există deja, atunci poate fi folosită și pentru a vindeca afecțiunile articulare. Aplicați unguente de încălzire pe articulațiile genunchiului și ale cotului - de exemplu, un amestec de miere și ulei. Mierea va provoca o revărsare de sânge în zonele corpului unde este aplicată, îmbunătățind starea generală.

6. Începe-ți dimineața prin întindere

Începând în fiecare dimineață cu stretching - ce poate fi mai plăcut? Dar, de regulă, ne este lene nu doar să facem exerciții de dimineață, ci chiar să ne întindem în timp ce stăm în pat. Este timpul să te obișnuiești să începi dimineața cu beneficii pentru tine și articulațiile tale. Nu sări imediat din pat când sună ceasul cu alarmă. Întinde-te drept, întinzând degetele picioarelor și mâinilor. Întoarce-ți trunchiul superior la dreapta și torsul inferior la stânga. Apoi invers. În cele din urmă, puneți-vă în patru picioare și arcuiți-vă spatele ca o pisică. Articulațiile tale vor adora astfel de a începe ziua!

7. Îmbrăcați-vă pentru vreme

Dacă obișnuiești să te îmbraci necorespunzător pentru vreme, atunci știi că nimic groaznic nu se va întâmpla dacă uiți să-ți îmbraci dresuri calde și să-ți protejezi spatele de curenți de aer. Este posibil să aveți un ușor curge nasului. S-ar putea să ai o durere de cap. Poate că hipotermia va duce la o exacerbare a bolilor cronice, inclusiv „boli ale femeilor”. Dar toți cei care doresc să-și mențină sănătatea și o bunăstare excelentă ar trebui să-și amintească că obiceiul de a se îmbrăca inadecvat pentru vreme este o bombă cu ceas. Reumatismul îi iubește pe cei care uită să se uite la termometru înainte de a ieși afară.

Digestie- acesta este cel mai complex și important proces care ne susține existența. Este furnizat de multe organe interne.

Stomacul unui adult produce aproximativ 5 pahare de suc gastric pe zi.

500 ml este volumul unui stomac gol. După masă, stomacul se întinde de obicei la un litru, dar poate crește până la patru.

Cel mai adesea, ulcerele gastrice afectează bărbații între 20 și 50 de ani.

Pentru 1 cm2 din membrana mucoasă a stomacului uman există 100 de glande responsabile de producerea diferitelor enzime.

Ulcerele de stomac apar la fumători de 10 ori mai des decât la nefumători.

Una dintre principalele cauze ale ulcerului este stresul. Cel mai adesea, ulcerele afectează persoanele ale căror profesii implică risc pentru viață, stres nervos și fizic, precum și pe cei care sunt nevoiți să lucreze noaptea sau în programul zilnic.

Stomacul uman mediu digeră 22.000 kg de hrană pe parcursul vieții.

Capacitatea stomacului poate fi redusă cu 1/3 în doar o lună dintr-o dietă strictă.

Ca ceasul

Procesul de digestie începe în gură atunci când mestecăm alimentele și le umezim cu salivă. Prin esofag, alimentele și băuturile intră în stomac, un sac flexibil înconjurat de mușchi care lucrează constant. Ele forțează constant stomacul să-și schimbe forma. Contrar credinței populare, practic nimic nu este absorbit prin pereții stomacului, cu excepția poate alcoolului. Conținutul stomacului, tratat cu enzime și acid clorhidric, coboară în intestinul subțire, care are 6,5 metri lungime, după 3-5 ore. Aici are loc absorbția, care durează 12-14 ore. Deșeurile de alimente digerate se deplasează în intestinul gros, apa rămasă este îndepărtată din acesta, iar masa semisolidă este excretată din organism.

Dacă apare o defecțiune undeva în acest lanț complex, întregul sistem se poate prăbuși. De aceea este atât de important să prevenim bolile organelor implicate în digestie, de la dinți până la rect.

Concepții greșite vulnerabile

Din moment ce omenirea a fost împărțită în bolnavi de ulcer și altele, probabil că nu a mai rămas nici măcar un loc gol în cunoștințele noastre despre această boală. Medicii nu sunt de acord cu această opinie: ulcerul nu este atât de simplu pe cât pare.

Mit: Cel mai adesea, ulcerele sunt „dobândite” după stres.

Este adevarat. Desigur, stresul este un declanșator puternic pentru apariția ulcerelor. Dar factorul ereditar nu trebuie redus. Dacă istoricul medical al unuia dintre părinții dvs. include un ulcer, aveți toate șansele să repetați „scenariul” familial. Totul ține de numărul de celule care produc acid clorhidric (la persoanele cu ereditate „rea” este mult mai mare decât în ​​mod normal) și de starea psihologică, care nu permite ulcerului genetic să răspundă în mod adecvat la stimulii din mediu. Dacă la asta adaugi un stil de viață dezordonat și o alimentație proastă, boala nu poate fi evitată complet.

În plus față de circumstanțele deja menționate, un ulcer poate fi cauzat de utilizarea medicamentelor antiinflamatoare nesteroidiene, aspirinei, hormonilor, precum și a unor boli endocrine care provoacă secreție crescută de acid clorhidric.

Mit: Un ulcer este o boală de stomac

Este adevarat. Un ulcer clasic este în primul rând un ulcer al duodenului, a cărui mucoasă este în special susceptibilă la principalul agent cauzator al bolii - acidul clorhidric. Și numai în al doilea rând, un ulcer este o boală de stomac. Esența sa este un dezechilibru între conținutul agresiv al stomacului și duodenului și factorii de protecție ai membranei mucoase a acestora. În mod normal, aceste procese coexistă pașnic. Dar dacă dintr-un anumit motiv factorii agresivi încep să prevaleze, așteptați-vă la probleme.

Mit: Helicobacter este de vină pentru tot

Este adevarat. Nu merită să acordați o importanță absolută dezvoltării ulcerului bacteriei Helicobacter pylori, care trăiește în stomac și are un efect dăunător asupra membranei sale mucoase. Prezența Helicobacter nu explică multe întrebări legate de exacerbarea bolii ulcerului peptic: ce, de exemplu, cauzează sezonalitatea acestora; de ce oamenii din profesii „dificile” asociate cu o mare încărcătură psiho-emoțională (dispeceri, șoferi, lucrători în ture) dezvoltă ulcer peptic cu 15-20% mai des decât alții; De ce gemenii identici, care trăiesc în diferite părți ale lumii și duc stiluri de viață diferite, au un ulcer în același timp, iar exacerbarea în sine decurge exact în același mod? Și cum să explicăm fenomenul că Helicobacter este mai frecvent în rândul locuitorilor din țările asiatice și africane, iar ulcerele apar mai des la europeni și americani. În plus, există pacienți cu ulcer care nu au deloc Helicobacter pylori.

Mit: Este imposibil să nu simți un ulcer. Un ulcer este întotdeauna o durere

Este adevarat. Statisticile medicale indică contrariul: 15% dintre ulcere sunt nedureroase. Un ulcer „tăcut” poate rămâne tăcut ani de zile. Până când apare o exacerbare reală (perforație sau sângerare). Pentru medici, acestea sunt cele mai dificile cazuri. Deși, desigur, cel mai adesea ulcerul încă doare. În acest caz, durerea apare, de regulă, în regiunea epigastrică, iradiind adesea spre jumătatea stângă a toracelui și omoplatul stâng, coloana toracică sau lombară. Cu ulcer de stomac, durerea atacă imediat după sau la o jumătate de oră până la o oră după masă. Cu un ulcer duodenal, durerea este „foame”. Imediat ce cel care suferă mănâncă sau chiar bea apă, chinul recent se retrage: mâncarea și apa „preiau” acidul clorhidric agresiv care a provocat durerea.

Motivele care duc la disfuncționalități ale tractului gastrointestinal sunt cunoscute de mult timp.

Leziuni

Acestea includ atât lovituri în stomac, cât și sarcină (organele interne sunt deplasate, făcând loc unui uter în creștere), și chiar... curele prea strânse, curele, șnururi. Toate acestea duc la perturbarea funcționării normale a stomacului și se caracterizează prin arsuri la stomac, eructații, durere și disconfort.

Ce să fac

Protejați stomacul de forțele externe. Femeile însărcinate ar trebui să consulte un medic pentru orice manifestare de disconfort al sistemului digestiv. Și dacă dintr-un motiv oarecare nu poți să nu te întinzi, atunci cel puțin slăbește presiunea asupra stomacului cu o jumătate de oră înainte de a mânca și ține-l liber timp de cel puțin 2 ore după.

Apa de proasta calitate

Majoritatea impurităților dăunătoare din apa de la robinet, precum și produsele folosite pentru a o purifica și placa spălată de pe conducte, afectează tractul nostru gastro-intestinal mult mai distructiv decât o dietă dezechilibrată.

Ce să fac

Nu beți niciodată apă de la robinet.

Starea dentară

Daune considerabile stomacului și intestinelor noastre sunt cauzate de dinții nevindecați - o sursă de toxine care poate duce la dezvoltarea gastritei.

Ce să fac

Monitorizați starea cavității bucale și a dinților, asigurați-vă că vizitați medicul dentist de două ori pe an. Respectați regulile de igienă: periați-vă dinții dimineața imediat după micul dejun și seara imediat înainte de a merge la culcare cu o perie individuală recomandată de medicul dentist timp de cel puțin 4 minute în toate direcțiile.

Dieta dezechilibrata

Nu poți să înghiți nici măcar o crustă de pâine dimineața și să te răsfăț cu o cină copioasă seara? Cu siguranță aveți adesea arsuri la stomac, eructații, flatulență și greutate în stomac.

Ce să fac

Ia cu tine sandvișuri de casă (au un gust mai bun) sau alocă fonduri din bugetul familiei pentru prânzurile la cantină. Este imperativ să mănânci cel puțin câteva linguri de supă în intervalul orar de la 14.00 la 17.00.

Lipsa somnului și insomnie

Când organismul nu doarme suficient zi de zi, oboseala se acumulează și în cele din urmă se dezvoltă în probleme de sănătate.

Ce să fac

Ar trebui să dormi cel puțin 7 ore plus 20-30 de minute pentru a adormi. Cel mai benefic și sănătos somn este înainte de ora 12 dimineața.

Stres

Stomacul este sensibil la fricile, ura, agresivitatea și invidia noastră, iar iritația prelungită care bântuie o persoană în stare de stres duce la gastrită. Arsurile la stomac indică agresivitate reprimată.

Ce să fac

Scapa de gandurile negative, temeri, griji. Nu poți să o faci singur? „Du-te” problemele care te preocupă la un psiholog sau măcar la un bun prieten.

Hipodinamie

Lipsa mișcării provoacă stagnare în întregul corp, inclusiv în activitatea tractului gastrointestinal. Din cauza lui suntem adesea afectați de greutate în stomac, flatulență, constipație...

Ce să fac

Când lucrați sedentar, trebuie să vă ridicați și să vă mișcați puțin la fiecare 35-40 de minute. Dacă exercițiile fizice nu sunt posibile la locul de muncă, măcar mergeți la fax sau la imprimantă. Activitățile sportive sunt necesare de 1-2 ori pe săptămână.

Ne așteaptă peste tot și, pătrunzând în tractul gastrointestinal, nu numai că se simt foarte confortabil acolo, ci și se înmulțesc, literalmente „devorând” gazda din interior.

Ce să fac

Medicamente

Unele antibiotice, medicamente care reglează tensiunea arterială și sunt folosite în mod constant, perturbă microflora intestinală și pot provoca disbioză.

Ce să fac

Nu luați niciodată medicamente fără a consulta medicul! Dacă luați în mod constant mai mult de trei medicamente în același timp, la primele semne de disbioză (flatulență, disconfort, colici, diaree), mergeți la un gastroenterolog și asigurați-vă că îi spuneți întreaga gamă de medicamente.

Testează-te

Esofagogastroduodenoscopia (gastroscopia) este considerată standardul de aur pentru diagnosticarea problemelor gastrice. În timpul unei examinări endoscopice, pacientul trebuie să fie supus unei biopsii a stomacului (pentru aceasta, se ia o bucată de mucoasă). Dar această metodă nu poate fi numită absolut lipsită de erori, deoarece chiar și o imagine normală a unei zone a membranei mucoase nu poate servi ca dovadă a absenței bolii. Prin urmare, pe lângă acest studiu, pacientul trebuie să fie supus unei ecografii a ficatului, vezicii biliare, pancreasului și sunt prescrise teste de sânge și urină.

După efectuarea unei biopsii, specialiștii din laborator studiază celulele țesutului mucos pentru a detecta bacteriile Helicobacter. Cu toate acestea, aceste bacterii pot fi detectate și folosind un test de sânge dintr-o venă sau un test special de respirație. Tot ceea ce este necesar de la pacient este să bea un pahar cu apă (sau suc de portocale) cu un lichid fără gust dizolvat în el (13C-uree) și să expire în două eprubete speciale. Metoda se bazează pe proprietatea ureei de a se descompune în prezența acestor microbi dăunători. Unul dintre produsele de degradare - dioxidul de carbon - este eliberat prin plămâni odată cu aerul eliberat. Prin cantitatea de dioxid de carbon expirat, care este captată de un dispozitiv special (spectroscop cu infraroșu), este posibil să se determine câți microbi locuiesc în stomac. Analiza este nedureroasă și simplă, rezultatul este gata în 5 minute. Pentru un conținut mai mare de informații, este mai bine să efectuați testul pe stomacul gol sau să nu mâncați înainte de acesta timp de cel puțin 3 ore. Acest studiu, în ciuda simplității sale, este foarte informativ, astfel încât poate fi efectuat la primele semne ale unei boli a tractului gastrointestinal.

Scaun de poticnire

Spunând „bună ziua”, noi, desigur, nu ne gândim la faptul că ne dorim sănătate unul altuia. Și în rândul unuia dintre popoarele răsăritene, salutul sună cam așa: „Ai avut scaun astăzi?”.

Nutritiv!

Norma privind frecvența scaunului este un concept individual. Dacă aveți scaun o dată sau de două ori pe zi - grozav, dacă o dată la două sau trei zile - nici nu trebuie să vă faceți griji, dar dacă în sistem sunt incluse vizite mai rare la toaletă, trebuie să aflați motivul și începeți să luați măsuri.

Constipația poate apărea cu diferite afecțiuni ale sistemului digestiv - ulcere gastrice și duodenale, colită cronică, sindrom de colon iritabil, colecistită cronică, hemoroizi, fisuri rectale, ca urmare a luării anumitor medicamente.

La persoanele sănătoase, cea mai frecventă cauză a constipației cronice este obiceiul de a mânca monoton, în principal alimente proteice. Aceasta este așa-numita constipație nutrițională.

Dacă preferați mousse-uri, prăjituri, pâine albă, cotlet, chiftele și alte feluri de mâncare piure, tocate, care nu conțin fibre vegetale, sunteți pe calea cea bună către constipația cronică.

afaceri ca deobicei

Constipația obișnuită constituie un grup special. Ele apar de obicei în cazurile în care, dintr-un motiv oarecare, rutina obișnuită este întreruptă sau, din pricina grabei, nu este posibil să vizitați toaleta la timp. Ca urmare, reflexul de a defeca este suprimat, iar mușchii rectului își pierd tonusul. Uneori, o astfel de constipație este de origine psihogenă, rezultată din stres.

Și totuși, constipația necesită adesea consultarea unui specialist - un terapeut sau un gastroenterolog. Și nu ar trebui să vă fie rușine să vedeți un medic, deoarece constipația nu este un fleac, așa cum cred mulți oameni. Constipația frecventă poate provoca intoxicație a organismului, poate duce la disbioză, poate deveni un punct de plecare pentru dezvoltarea diferitelor boli cronice intestinale sau poate fi primul simptom al unor boli grave, inclusiv cancer, ale tractului digestiv.

Pentru a îmbunătăți procesul de evacuare a intestinului, dimineața pe stomacul gol și înainte de prânz, este util să bei un pahar cu apă rece în înghițituri mari (de preferință apă minerală care conține săruri de magneziu).

Gimnastica va fi benefică, în special exerciții pentru mușchii abdominali, „bicicletă”, automasajul abdomenului în sensul acelor de ceasornic.

Medicul poate prescrie medicamente care îmbunătățesc motilitatea intestinală, așa-numitele prokinetice. Laxativele de contact - diverse preparate sub formă de supozitoare, clisme apă-ulei cu un volum de 100-150 ml - au un efect bun asupra constipației obișnuite.

Pentru a restabili reflexul, trebuie neapărat să vizitați toaleta la 15-20 de minute după micul dejun, chiar dacă nu există nicio dorință, dar dacă nu există niciun efect, nu ar trebui să „stați prea mult”.

Dacă credeți statisticile, cel puțin 15–20% dintre compatrioții noștri suferă de gastrită cronică, care tinde să se agraveze în toamnă.

Gastrita sunt diferite. Pentru a înțelege care aveți, trebuie să determinați nivelul de aciditate al sucului gastric. În mod normal, ar trebui să conțină 0,4–0,5% acid clorhidric. În cazul gastritei, aciditatea se schimbă. Un test va ajuta la detectarea acestei abateri. Adevărat, dă doar rezultate aproximative. Pentru a măsura nivelul de aciditate cu precizie matematică, trebuie să faceți un studiu special - pH-metria.

Dacă nu este suficient acid:

Dacă ai răspuns „da” la majoritatea întrebărilor, este clar că stomacul tău are un conținut scăzut de acid! Din această cauză, apare gastrita cronică hipocidă (aciditate scăzută) de tip A. Genele, precum și un stil de viață nesănătos și o alimentație nesănătoasă, sunt de vină pentru dezvoltarea acesteia.

Dacă acidul este în exces:

1. Simți ocazional dureri de stomac?
2. Simți o greutate în stomac după ce ai mâncat?
3. Te plângi de arsuri la stomac?
4. Apare eructarea cu gust acru?
5. Suferi de constipatie?
6. Ai peste 40 de ani?

Cu cât răspunsurile sunt mai afirmative, cu atât este mai evident că aciditatea ta este crescută. Această tulburare apare de 4 ori mai des decât producția insuficientă de acid. În acest caz, în dosarul dumneavoastră medical poate apărea o intrare: „gastrită cronică hiperacidă tip B”.

Exact ce a prescris doctorul

Determinându-ți nivelul de aciditate, poți crea o dietă care te va ajuta să faci față problemelor menționate mai sus.

Dacă ești în mod constant griji cu privire la durerile osoase, atunci acest articol este pentru tine. La urma urmei, mulți oameni se întreabă ce se poate face

S-a dovedit că buna funcționare a sistemului musculo-scheletic depinde de mulți factori. Acestea includ exerciții fizice, o dietă bogată în calciu și vitamine. În plus, este importantă îngrijirea corespunzătoare după leziuni (fisuri sau oase rupte).

Dacă neglijezi cel puțin unul dintre ele, s-ar putea să întâmpinați o problemă precum durere.

Pe de altă parte, se știe că persoanele cu osteoporoză sunt mai predispuse la răni. La urma urmei, această boală face oasele mai slabe, deoarece reduce masa osoasă.

Boala împiedică absorbția adecvată a proteinelor și a sărurilor minerale, „materialul de construcție” al oaselor. Și, prin urmare, devin mai puțin durabile, adică predispuse la fracturi.

1. Alimente bogate în vitamina D

Vitamina D promovează absorbția calciului în oase. Drept urmare, ajută la mineralizarea oaselor.

Potrivit oamenilor de știință, lipsa de vitamine poate fi cauzată de o alimentație proastă sau de lipsa luminii solare.

• Deficitul de vitamina D poate cauza probleme osoase. Acestea includ boli precum rahitismul la copii și osteomalacia la adulți.
• De asemenea, afectează ficatul și alte organe interne, deoarece interferează cu reglarea cantității de calciu și fosfor din sânge.

Dintre produsele naturale bogate în vitamina D, merită evidențiat peștele de mare.

Contine doar 5% grasimi, restul sunt proteine ​​pure. În plus, peștele de mare conține de la 7 la 22 g de vitamina D la 100 de grame.

În special, acest grup include:

• Sardine
• Somon
• Hering
• Anghilă de mare

Cu alte cuvinte, este un produs bogat în proteine ​​care este și bogat în vitamina D. Care este cel mai bun mod de a-l găti? Vă sfătuim să mâncați pește afumat sau gătit la foc mic. Astfel vei reține în mod natural cantitatea maximă de nutrienți.

2. Grăsime de pește

Se extrage din ficatul de cod si este primul remediu pentru combaterea artrozei. Aceasta este o boală care afectează articulațiile, provocând durere și disconfort în oase.

Cu câteva decenii în urmă a fost recomandat pentru dezvoltarea articulațiilor și a sistemului osos la copii. În plus, poate fi folosit și ca analgezic. Vă recomandăm să consultați medicul dumneavoastră și să luați acest supliment.

3. Ghimbir pentru durerile osoase

Toată lumea este familiarizată cu ghimbirul. Este o rădăcină care are proprietăți medicinale împotriva unei game largi de boli sau probleme de sănătate.

Ghimbirul este renumit pentru proprietățile sale naturale de calmare a durerii și antiinflamatoare. De exemplu, ajută la reducerea durerii cauzate de boli osoase precum.

Există multe moduri de a folosi ghimbirul, deși cele mai frecvente utilizări sunt ceaiul de ghimbir și în comprese. Tăiați mărunt rădăcina se toarnă apă clocotită peste el și se face o compresă fierbinte. Acest lucru va ajuta la calmarea durerii.

4. Urzica

Urzica are proprietăți diuretice care ajută la curățarea sângelui și, de asemenea, ameliorează inflamația oaselor și articulațiilor.

Ingrediente

• 1 lingura de urzica (15 g)
• 1 cană apă (250 ml)

Pregătirea

• Mai întâi se încălzește apa și când ajunge la fierbere se adaugă urzicile.
• Lasă băutura să se infuzeze timp de 10 minute, strecoară și bea.

5. Mușețel

La fel ca urzica, uleiul de musetel are proprietati antiinflamatorii. În special, vă vor ajuta dacă aveți dureri osoase.

Aplicați-l cu mișcări de masaj. Drept urmare, acest masaj va ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui.

Acest remediu va ameliora disconfortul din oase. Încercați să faceți mai mult exerciții pentru a îmbunătăți starea sistemului osos.

6. Lapte de soia

Cu cât îl bei mai des, cu atât mai bine. În primul rând, laptele de soia conține calciu, în al doilea rând, este 100% natural, iar în al treilea rând, nu are grăsimi. Cu alte cuvinte, este o sursă de beneficii continue.

Prin urmare, alegerea noastră este o ceașcă de lapte de soia cu o mână de nuci dimineața. Un astfel de mic dejun te va umple de energie pentru a începe o nouă zi.

Așadar, sperăm că acest articol vă va ajuta nu numai să depășiți durerile osoase, ci și, desigur, să duceți un stil de viață mai sănătos. Cu alte cuvinte, nu uitați că un corp și o minte sănătoase au nevoie de nutriție constantă și exerciții fizice.

În acest articol vă vom spune cum să evitați bolile digestive pentru ca existența noastră să nu se dovedească a fi mizerabilă, iar mâncarea să nu aducă probleme, ci plăcere.

Digestia este cel mai complex și mai important proces care ne susține existența. Este furnizat de multe organe interne.

Stomacul în fapte și cifre

Stomacul unui adult produce aproximativ 5 pahare de suc gastric pe zi.

500 ml este volumul unui stomac gol. După masă, stomacul se întinde de obicei la un litru, dar poate crește până la patru.

Cel mai adesea, ulcerele gastrice afectează bărbații între 20 și 50 de ani.

Pentru 1 cm2 din membrana mucoasă a stomacului uman există 100 de glande responsabile de producerea diferitelor enzime.

Ulcerele de stomac apar la fumători de 10 ori mai des decât la nefumători.

Una dintre principalele cauze ale ulcerului este stresul. Cel mai adesea, ulcerele afectează persoanele ale căror profesii implică risc pentru viață, stres nervos și fizic, precum și pe cei care sunt nevoiți să lucreze noaptea sau în programul zilnic.

Stomacul uman mediu digeră 22.000 kg de hrană pe parcursul vieții.

Capacitatea stomacului poate fi redusă cu 1/3 în doar o lună dintr-o dietă strictă.

Ca ceasul

Procesul de digestie începe în gură atunci când mestecăm alimentele și le umezim cu salivă. Prin esofag, alimentele și băuturile intră în stomac, un sac flexibil înconjurat de mușchi care lucrează constant. Ele forțează constant stomacul să-și schimbe forma. Contrar credinței populare, practic nimic nu este absorbit prin pereții stomacului, cu excepția poate alcoolului. Conținutul stomacului, tratat cu enzime și acid clorhidric, cade în intestinul subțire, care are 6,5 metri lungime, după 3-5 ore. Aici are loc absorbția, care durează 12-14 ore. Deșeurile de alimente digerate se deplasează în intestinul gros, apa rămasă este îndepărtată din acesta, iar masa semisolidă este excretată din organism.

Dacă apare o defecțiune undeva în acest lanț complex, întregul sistem se poate prăbuși. De aceea este atât de important să prevenim bolile organelor implicate în digestie, de la dinți până la rect.

Concepții greșite vulnerabile

Din moment ce omenirea a fost împărțită în bolnavi de ulcer și altele, probabil că nu a mai rămas nici măcar un loc gol în cunoștințele noastre despre această boală. Medicii nu sunt de acord cu această opinie: ulcerul nu este atât de simplu pe cât pare.

Cel mai adesea, ulcerele sunt „dobândite” după stres

Este adevarat. Desigur, stresul este un declanșator puternic pentru apariția ulcerelor. Dar factorul ereditar nu trebuie redus. Dacă istoricul medical al unuia dintre părinții dvs. include un ulcer, aveți toate șansele să repetați „scenariul” familial. Totul ține de numărul de celule care produc acid clorhidric (la persoanele cu ereditate „rea” este mult mai mare decât în ​​mod normal) și de starea psihologică, care nu permite ulcerului genetic să răspundă în mod adecvat la stimulii din mediu. Dacă la asta adaugi un stil de viață dezordonat și o alimentație proastă, boala nu poate fi evitată complet.

În plus față de circumstanțele deja menționate, un ulcer poate fi cauzat de utilizarea medicamentelor antiinflamatoare nesteroidiene, aspirinei, hormonilor, precum și a unor boli endocrine care provoacă secreție crescută de acid clorhidric.

Ulcerul este o boală de stomac

Este adevarat. Un ulcer clasic este în primul rând un ulcer al duodenului, a cărui mucoasă este în special susceptibilă la principalul agent cauzator al bolii - acidul clorhidric. Și numai în al doilea rând, un ulcer este o boală de stomac. Esența sa este un dezechilibru între conținutul agresiv al stomacului și duodenului și factorii de protecție ai membranei mucoase a acestora. În mod normal, aceste procese coexistă pașnic. Dar dacă dintr-un anumit motiv factorii agresivi încep să prevaleze, așteptați-vă la probleme.

Helicobacter este de vină pentru tot

Este adevarat. Nu merită să acordați o importanță absolută dezvoltării ulcerului bacteriei Helicobacter pylori, care trăiește în stomac și are un efect dăunător asupra membranei sale mucoase. Prezența Helicobacter nu explică multe întrebări legate de exacerbarea bolii ulcerului peptic: ce, de exemplu, cauzează sezonalitatea acestora; de ce persoanele din profesii „dificile” asociate cu o mare încărcătură psiho-emoțională (dispeceri, șoferi, lucrători în ture) dezvoltă ulcer peptic cu 15-20% mai des decât alții; De ce gemenii identici, care trăiesc în diferite părți ale lumii și duc stiluri de viață diferite, au un ulcer în același timp, iar exacerbarea în sine decurge exact în același mod? Și cum să explicăm fenomenul că Helicobacter este mai frecvent în rândul locuitorilor din țările asiatice și africane, iar ulcerele apar mai des la europeni și americani. În plus, există pacienți cu ulcer care nu au deloc Helicobacter pylori.

Este imposibil să nu simți ulcerul. Un ulcer este întotdeauna o durere

Este adevarat. Statisticile medicale indică contrariul: 15% dintre ulcere sunt nedureroase. Un ulcer „tăcut” poate rămâne tăcut ani de zile. Până când apare o exacerbare reală (perforație sau sângerare). Pentru medici, acestea sunt cele mai dificile cazuri. Deși, desigur, cel mai adesea ulcerul încă doare. În acest caz, durerea apare, de regulă, în regiunea epigastrică, iradiind adesea spre jumătatea stângă a toracelui și omoplatul stâng, coloana toracică sau lombară. Cu ulcer de stomac, durerea atacă imediat după sau la o jumătate de oră până la o oră după masă. Cu un ulcer duodenal, durerea este „foame”. Imediat ce cel care suferă mănâncă sau chiar bea apă, chinul recent se retrage: mâncarea și apa „preiau” acidul clorhidric agresiv care a provocat durerea.

Nouă motive să te îndoi

Motivele care duc la disfuncționalități ale tractului gastrointestinal sunt cunoscute de mult timp.

Leziuni

Acestea includ atât lovituri în stomac, cât și sarcină (organele interne sunt deplasate, făcând loc unui uter mărit), și chiar... curele, curele, cravate prea strânse. Toate acestea duc la perturbarea funcționării normale a stomacului și se caracterizează prin arsuri la stomac, eructații, durere și disconfort.

Ce să fac

Protejați stomacul de forțele externe. Femeile însărcinate ar trebui să consulte un medic pentru orice manifestare de disconfort al sistemului digestiv. Și dacă dintr-un motiv oarecare nu poți să nu te întinzi, atunci cel puțin slăbește presiunea asupra stomacului cu o jumătate de oră înainte de a mânca și ține-l liber timp de cel puțin 2 ore după.

Apa de proasta calitate

Majoritatea impurităților dăunătoare din apa de la robinet, precum și produsele folosite pentru a o purifica și placa spălată de pe conducte, afectează tractul nostru gastro-intestinal mult mai distructiv decât o dietă dezechilibrată.

Ce să fac

Nu beți niciodată apă de la robinet.

Starea dentară

Daune considerabile stomacului și intestinelor noastre sunt cauzate de dinții nevindecați - o sursă de toxine care poate duce la dezvoltarea gastritei.

Ce să fac

Monitorizați starea cavității bucale și a dinților, asigurați-vă că vizitați medicul dentist de două ori pe an. Respectați regulile de igienă: periați-vă dinții dimineața imediat după micul dejun și seara imediat înainte de a merge la culcare cu o perie individuală recomandată de medicul dentist timp de cel puțin 4 minute în toate direcțiile.

Dieta dezechilibrata

Nu poți să înghiți nici măcar o crustă de pâine dimineața și să te răsfăț cu o cină copioasă seara? Cu siguranță aveți adesea arsuri la stomac, eructații, flatulență și greutate în stomac.

Ce să fac

Ia cu tine sandvișuri de casă (au un gust mai bun) sau alocă fonduri din bugetul familiei pentru prânzurile la cantină. Este imperativ să mănânci cel puțin câteva linguri de supă în intervalul orar de la 14.00 la 17.00.

Lipsa somnului și insomnie

Când organismul nu doarme suficient zi de zi, oboseala se acumulează și în cele din urmă se dezvoltă în probleme de sănătate.

Ce să fac

Somnul ar trebui să fie de cel puțin 7 ore plus 20-30 de minute pentru a adormi. Cel mai benefic și sănătos somn este înainte de ora 12 dimineața.

Stres

Stomacul este sensibil la fricile, ura, agresivitatea și invidia noastră, iar iritația prelungită care bântuie o persoană în stare de stres duce la gastrită. Arsurile la stomac indică agresivitate reprimată.

Ce să fac

Scapa de gandurile negative, temeri, griji. Nu poți să o faci singur? „Du-te” problemele care te preocupă la un psiholog sau măcar la un bun prieten.

Hipodinamie

Lipsa mișcării provoacă stagnare în întregul corp, inclusiv în activitatea tractului gastrointestinal. Din cauza lui suntem adesea afectați de greutate în stomac, flatulență, constipație...

Ce să fac

Când lucrați sedentar, trebuie să vă ridicați și să vă mișcați puțin la fiecare 35-40 de minute. Dacă exercițiile fizice nu sunt posibile la locul de muncă, măcar mergeți la fax sau la imprimantă. Activitățile sportive sunt necesare de 1-2 ori pe săptămână.

Ne așteaptă peste tot și, pătrunzând în tractul gastrointestinal, nu numai că se simt foarte confortabil acolo, ci și se înmulțesc, literalmente „devorând” gazda din interior.

Ce să fac

Medicamente

Unele antibiotice, medicamente care reglează tensiunea arterială și sunt folosite în mod constant, perturbă microflora intestinală și pot provoca disbioză.

Ce să fac

Nu luați niciodată medicamente fără a consulta medicul! Dacă luați în mod constant mai mult de trei medicamente în același timp, la primele semne de disbioză (flatulență, disconfort, colici, diaree), mergeți la un gastroenterolog și asigurați-vă că îi spuneți întreaga gamă de medicamente.

Testează-te

Esofagogastroduodenoscopia (gastroscopia) este considerată standardul de aur pentru diagnosticarea problemelor gastrice. În timpul unei examinări endoscopice, pacientul trebuie să fie supus unei biopsii a stomacului (pentru aceasta, se ia o bucată de mucoasă). Dar această metodă nu poate fi numită absolut lipsită de erori, deoarece chiar și o imagine normală a unei zone a membranei mucoase nu poate servi ca dovadă a absenței bolii. Prin urmare, pe lângă acest studiu, pacientul trebuie să fie supus unei ecografii a ficatului, vezicii biliare, pancreasului și sunt prescrise teste de sânge și urină.

După efectuarea unei biopsii, specialiștii din laborator studiază celulele țesutului mucos pentru a detecta bacteriile Helicobacter. Cu toate acestea, aceste bacterii pot fi detectate și folosind un test de sânge dintr-o venă sau un test special de respirație. Tot ceea ce este necesar de la pacient este să bea un pahar cu apă (sau suc de portocale) cu un lichid fără gust dizolvat în el (13C-uree) și să expire în două eprubete speciale. Metoda se bazează pe proprietatea ureei de a se descompune în prezența acestor microbi dăunători. Unul dintre produsele de degradare - dioxidul de carbon - este eliberat prin plămâni odată cu aerul eliberat. Prin cantitatea de dioxid de carbon expirat, care este captată de un dispozitiv special (spectroscop cu infraroșu), este posibil să se determine câți microbi locuiesc în stomac. Analiza este nedureroasă și simplă, rezultatul este gata în 5 minute. Pentru un conținut mai mare de informații, este mai bine să efectuați testul pe stomacul gol sau să nu mâncați înainte de acesta timp de cel puțin 3 ore. Acest studiu, în ciuda simplității sale, este foarte informativ, astfel încât poate fi efectuat la primele semne ale unei boli a tractului gastrointestinal.

Scaun de poticnire

Spunând „bună ziua”, noi, desigur, nu ne gândim la faptul că ne dorim sănătate unul altuia. Și în rândul unuia dintre popoarele răsăritene, salutul sună cam așa: „Ai avut scaun astăzi?”.

Nutritiv!

Norma privind frecvența scaunului este un concept individual. Dacă aveți scaun o dată sau de două ori pe zi - grozav, dacă o dată la două sau trei zile - nici nu trebuie să vă faceți griji, dar dacă în sistem sunt incluse vizite mai rare la toaletă, trebuie să aflați motivul și începeți să luați măsuri.

Constipația poate apărea cu diferite afecțiuni ale sistemului digestiv - ulcere gastrice și duodenale, colită cronică, sindrom de colon iritabil, colecistită cronică, hemoroizi, fisuri rectale, ca urmare a luării anumitor medicamente.

La persoanele sănătoase, cea mai frecventă cauză a constipației cronice este obiceiul de a mânca monoton, în principal alimente proteice. Aceasta este așa-numita constipație nutrițională.

Dacă preferați mousse-uri, prăjituri, pâine albă, cotlet, chiftele și alte feluri de mâncare piure, tocate, care nu conțin fibre vegetale, sunteți pe calea cea bună către constipația cronică.

afaceri ca deobicei

Constipația obișnuită constituie un grup special. Ele apar de obicei în cazurile în care, dintr-un motiv oarecare, rutina obișnuită este întreruptă sau, din pricina grabei, nu este posibil să vizitați toaleta la timp. Ca urmare, reflexul de a defeca este suprimat, iar mușchii rectului își pierd tonusul. Uneori, o astfel de constipație este de origine psihogenă, rezultată din stres.

Și totuși, constipația necesită adesea consultarea unui specialist - un terapeut sau un gastroenterolog. Și nu ar trebui să vă fie rușine să vedeți un medic, deoarece constipația nu este un fleac, așa cum cred mulți oameni. Constipația frecventă poate provoca intoxicație a organismului, poate duce la disbioză, poate deveni un punct de plecare pentru dezvoltarea diferitelor boli cronice intestinale sau poate fi primul simptom al unor boli grave, inclusiv cancer, ale tractului digestiv.

Pentru a îmbunătăți procesul de evacuare a intestinului, dimineața pe stomacul gol și înainte de prânz, este util să bei un pahar cu apă rece în înghițituri mari (de preferință apă minerală care conține săruri de magneziu).

Gimnastica va fi benefică, în special exerciții pentru mușchii abdominali, „bicicletă”, automasajul abdomenului în sensul acelor de ceasornic.

Medicul poate prescrie medicamente care îmbunătățesc motilitatea intestinală, așa-numitele prokinetice. Un efect bun cu constipația obișnuită este asigurat de laxativele de contact - diverse preparate sub formă de supozitoare, clisme apă-ulei cu un volum de 100-150 ml.

Pentru a restabili reflexul, trebuie neapărat să mergeți la toaletă la 15-20 de minute după micul dejun, chiar dacă nu există nicio dorință, dar dacă nu există efect, nu ar trebui să vă „sezați”.

Foc în stomac

Conform statisticilor, cel puțin 15-20% dintre compatrioții noștri suferă de gastrită cronică, căreia îi place să se agraveze toamna.

Gastrita sunt diferite. Pentru a înțelege care aveți, trebuie să determinați nivelul de aciditate al sucului gastric. În mod normal, ar trebui să conțină 0,4-0,5% acid clorhidric. În cazul gastritei, aciditatea se schimbă. Un test va ajuta la detectarea acestei abateri. Adevărat, dă doar rezultate aproximative. Pentru a măsura nivelul de aciditate cu precizie matematică, trebuie să faceți un studiu special - pH-metria.

Dacă nu este suficient acid:

1. Simți un gust neplăcut în gură?

2. Ai pofta proasta?

3. Simțiți greață dimineața?

4. Te plângi de eructarea aerului?

5. Îți mârâie stomacul?

6. Simți că mâncarea se „rulează” dintr-o parte în alta în cavitatea abdominală?

7. Suferiți de constipație sau diaree (diaree)?

8. Ți-ai sărbătorit deja cea de-a patruzeci de ani de naștere?

Dacă ai răspuns „da” la majoritatea întrebărilor, este clar că stomacul tău are un conținut scăzut de acid! Din această cauză, apare gastrita cronică hipocidă (aciditate scăzută) de tip A. Genele, precum și un stil de viață nesănătos și o alimentație nesănătoasă, sunt de vină pentru dezvoltarea acesteia.

Dacă acidul este în exces:

1. Experimentați ocazional dureri de stomac?

2. Simți o greutate în stomac după ce ai mâncat?

3. Te plângi de arsuri la stomac?

4. Eructarea apare cu gust acru?

5. Suferiți de constipație?

6. Ai împlinit 40 de ani?

Cu cât răspunsurile sunt mai afirmative, cu atât este mai evident că aciditatea ta este crescută. Această tulburare apare de 4 ori mai des decât producția insuficientă de acid. În acest caz, în dosarul dumneavoastră medical poate apărea o intrare: „gastrită cronică hiperacidă tip B”.

Exact ce a prescris doctorul

Determinându-ți nivelul de aciditate, poți crea o dietă care te va ajuta să faci față problemelor menționate mai sus.

Din fericire, bolile grave de prostată, în special cancerul de prostată, apar foarte rar la membrii sexului puternic sub 40 de ani. Dar și pentru tineri, prostata poate aduce multe surprize neplăcute. De exemplu, inflamația prostatei poate fi adesea întâlnită la tinerii de 20 și 30 de ani - prostatita. Cum să evitați problemele de prostată și este posibil să evitați prostatita?

Cauzele prostatitei

Chiar și acei bărbați care se simt complet sănătoși experimentează uneori iritația prostatei. Acest lucru duce la o senzație de disconfort, durere cronică și scurgere de lichide. Frecvența urinării cu prostatita crește - de până la 12-30 de ori pe zi (frecvența normală a urinării la bărbați este de 4-6 ori pe zi).

Destul de comun prostatita de origine infectioasa. Este cauzată de streptococi sau stafilococi. Trebuie remarcat faptul că aceste bacterii sunt de obicei prezente într-o prostată sănătoasă. Știința nu a stabilit încă de ce stafilococii și streptococii provoacă infecții la unii bărbați și nu la alții.

Forma acută infecțioasă a prostatitei, poate cea mai neplăcută în ceea ce privește natura cursului său. Pentru că durerea poate fi destul de severă, la fel ca gonoreea. Forma infecțioasă a prostatitei este însoțită de scurgeri și simptome generale de inflamație. Această formă de prostatita este de obicei tratată cu antibiotice.

Un urolog de la Universitatea din Texas, J. McConnell, consideră că inflamația prostatei poate apărea din cauza stresului obișnuit.

Mecanismul pentru acest tip de probleme este că stresul provoacă tensiune excesivă în țesutul muscular. Aceasta, la rândul său, blochează parțial uretra și canalele seminale. La urma urmei, prostata are un număr mare de fibre nervoase simpatice. Astfel, stresul afectează direct contracția mușchilor netezi.

Este posibil să se vindece prostatita cronică?

Din păcate, lupta împotriva prostatitei nu se termină întotdeauna cu victorie. Dar medicii oferă câteva recomandări generale care pot face viața pacientului mult mai ușoară.

De exemplu, dr. Nyberg dă următoarele sfaturi pacienților cu prostatită:

1. Evita alcoolul si mancarurile picante.

Ambele contribuie la exacerbarea simptomelor prostatitei.

2. Dacă este posibil, evită stresul.

Meditația sau 1 oră petrecută într-o baie caldă va ajuta la relaxarea mușchilor netezi ai prostatei - acest lucru va ușura simptomele neplăcute ale prostatitei.

3. Ai o viață sexuală activă.

Viața sexuală regulată servește drept cea mai bună prevenire a întăririi prostatei, care este cauzată de acumularea de secreții în ea.

Se întâmplă ca reducerea stresului și administrarea de antibiotice să nu aibă efectul dorit. Apoi urologul poate prescrie un masaj de prostată.

Există situații în care pacientul consideră utile așa-numitele „alfa blocante”. Alfa-blocantele sunt substanțe care ajută la relaxarea stratului muscular.

Cunoscutele exerciții Kegel sunt recomandate și de experți ca măsură de întărire a mușchilor responsabili de urinare.

Și, în sfârșit, despre cel mai important lucru. Cum pot bărbații să evite problemele de prostată și să se protejeze de prostatita? Cum să evitați prostatita?

1) Fii examinat regulat de un urolog.

2) Luați o multivitamine.

În special, există experimente științifice care indică faptul că vitamina E poate reduce riscul de cancer de prostată cu 35%.

3) Evitați consumul de alimente grase.

Rezultatele unui studiu pe termen lung efectuat de Harvard Medical School au arătat că bărbații care au mâncat carne grasă de vită sau miel de mai mult de 5 ori pe săptămână au mai multe șanse de a dezvolta cancer de prostată.

4) Rămâneți în formă fizică bună.

S-a dovedit că un stil de viață sedentar și apariția problemelor cu prostata are o relație directă. Cei care sunt supraponderali sunt mai expuși riscului de a dezvolta cancer de prostată decât alții.

Prin urmare, pentru a rămâne sănătos și a evita prostatita, mișcă-te, fă yoga, doar mergi mai des!