Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

În lumea noastră, lumea progresului tehnologic, în care o persoană a devenit relativ eliberată de munca fizică grea, iar cea mai mare parte a muncii se desfășoară fie în fabrici bine echipate, fie în birouri, din anumite motive, întrebările despre sensul vieții, scopul și realizarea de sine devin din ce în ce mai relevante.

Acum acestea sunt cele mai dureroase subiecte, împreună cu întrebările legate de relațiile de familie.

Acest lucru se întâmplă din mai multe motive: timp liber, acces la informații și o creștere bruscă a nivelului de trai.

Consecința unei astfel de deschideri informaționale este dorința crescândă de a-i imita pe cei puternici din această lume.

Sensul vieții, realizarea de sine, scopul - subiectele care tulbură omenirea încă din antichitate, până în zilele noastre. S-au dat o cantitate imensă de sfaturi și recomandări, s-au scris cărți, articole, s-au făcut filme. Pe acest site, în secțiunea „Bibliotecă”, veți găsi un număr mare de materiale pentru auto-studiu.

Când ne confruntăm cu problema lipsei de sens în viață, neînțelegerea locului nostru în lume, burnout emoțional, stări depresive - începem să studiem frenetic tot ceea ce ne va ajuta să depășim aceste stări. Acest lucru este bine, dar se întâmplă că nu ajută la ieșirea din situația actuală. Unul dintre motivele ineficienței acestei metode este dorința de a rezolva rapid problema. Există o problemă - există o soluție (tabletă). Au luat pilula și au continuat cu viața lor. Cu toate acestea, această metodă de obicei nu funcționează. În procesul vieții, am acumulat o mare cantitate de material, inclusiv în subconștientul nostru, care trebuie elaborat.

Un alt motiv pentru astfel de fenomene este că am uitat cum să ne ascultăm pe noi înșine.

Nu știm pe ce mergem. Suntem obișnuiți să trăim după regulile altcuiva, urmând ceea ce părinții noștri, profesorii noștri sau soții noștri au considerat că este bun pentru noi. Pur și simplu nu știm să trăim așa cum ne dorim. Drept urmare, organismul ne trimite semnale sub formă de depresie și diferite boli.

Pentru o vreme, ne ignorăm pentru că de multe ori este înfricoșător și neobișnuit să-ți urmezi visul, să faci ceea ce vrei, și nu ceea ce societatea pare să ne solicite.

Autorealizarea este o oportunitate de a ne realiza pe noi înșine, dar cum este posibil acest lucru dacă încercăm constant să devenim „de succes”, să câștigăm bani sau să devenim oameni foarte respectați.

Când banii sunt pe primul loc, poți să uiți de tine.

Explorând tema succesului timp de 4 ani, am ajuns la concluzia că fiecare percepe acest termen în felul său. Cei mai de succes profesioniști din domeniile lor percep succesul tocmai ca pe o oportunitate de a face ceea ce le place, de care beneficiază pe alții și sunt dispuși să plătească pentru asta.

În același timp, opinia general acceptată este înțelegerea succesului ca bogăție materială. Și nu este o sumă anume. Este important pentru noi să avem puțin mai mult decât alți oameni din cercul nostru social. Undeva succesul este un milion, undeva - un miliard, iar undeva - este doar un Ford Focus, luat pe credit. Ar fi mai corect să numim acest fenomen nu „succes”, ci „sentiment de superioritate”. Atunci ar fi mai ușor să te înțelegi pe tine însuți.

Cel mai important aspect al vieții noastre și al realizării de sine este sentimentul de fericire - acesta este ceea ce ne străduim cu toții în mod subconștient. Greșeala, în această aspirație, este dorința de a umple fiecare moment din viața ta cu un sentiment de fericire, o încercare de a te concentra pe atingerea acestei stări.

Cu toate acestea, oamenii înțelepți spun că fericirea este o stare către care nu are rost să ne străduim, deoarece fericirea este o stare care este pur și simplu o consecință a anumitor circumstanțe ale vieții sau a unei anumite atitudini față de viață.

Realizarea de sine și sensul vieții sunt probleme cheie pentru cei care se confruntă cu următoarele probleme:

1. sindromul Burnout;
2. Sindromul de epuizare profesional;
3. Criza vârstei mijlocii;
4. depresie;

Aceste stări ne sunt date pentru a ne opri și a gândi: asta fac și are vreun sens? Sau poate pentru mine aceasta este deja o etapă trecută și trebuie să mă deplasez undeva mai departe. Poate că sunt necesare pentru ca viața noastră să devină mai conștientă.

« Timp de secole, soarta finală a eroilor a fost aceeași cu cea a oamenilor obișnuiți. Toți au murit și au fost șterse treptat din memoria oamenilor. Dar cât suntem în viață, trebuie să ne înțelegem pe noi înșine, să ne înțelegem și să ne exprimăm.- Bruce Lee.

În secolul XX, Viktor Emil Frankl a creat logoterapie, o psihoterapie orientată spre sens bazată pe căutarea și analiza sensului vieții unei persoane. Logoterapia este concepută pentru a-i ajuta pe cei care, din anumite motive, nu se pot regăsi singuri, să depășească o criză de viață.

Înregistrându-vă pe site, veți avea acces la cursul video „Găsește-ți sensul”, care a fost creat pe baza conceptului lui Viktor Frankl. Sper că vă va ajuta într-o chestiune atât de importantă precum autocunoașterea și vă va ajuta să vă regăsiți.

Dacă aveți nevoie de muncă individuală cu un psiholog, un logoterapeut, vă voi ajuta cu plăcere.

Psiholog, hipnoterapeut Alexander Krasnov

Mulți au astfel de perioade în viață când tot interesul este pierdut pentru ea. Oamenii încep să-și amintească anii tinereții, când erau interesați de orice eveniment, aspirau la ceva, reușeau ceva. Se bucurau de fiecare lucru mărunt și în fiecare seară, mergând la culcare, visau că o nouă zi va veni mai repede. Unde dispar toate aceste sentimente de-a lungul anilor, cum să le facem față? Cum să-ți recâștig interesul pentru viață?

Motive pentru care viața devine insipidă

De fapt, este ușor de înțeles de ce se pierde interesul pentru viață. Oamenii încep să se închidă de lumea exterioară, nu vor să vadă și să audă tot ce se întâmplă. În mod similar, o persoană manifestă o reacție defensivă care ajută să se ascundă de durerea întâlnită pe parcursul vieții sale.

Toată lumea își poate aminti cât de des spune astfel de fraze: nu vreau să văd asta, nu vreau să aud asta, nu vreau să experimentez asta din nou. În timpul pronunției unor astfel de fraze, oamenii declanșează anumite mecanisme:

• Program de distrugere.
• Închide complet orice sentimente.
• Lumea reală în toate manifestările ei nu mai este percepută.

Indiferent dacă o persoană înțelege că cu astfel de gânduri dă ordin să lanseze un program de distrugere, el acționează. Există mai multe canale de percepție, de care depinde înțelegerea realității înconjurătoare. Cum să-ți recâștig interesul pentru viață? Trebuie să înveți cum să percepi corect lumea din jurul tău.

Semne de depresie

Dacă nu există interes pentru viață, ce să faci? Cum știi dacă o persoană are depresie? Psihologii o definesc prin următoarele caracteristici:

• O persoană încetează să mulțumească orice evenimente care au provocat anterior emoții pozitive. Apar apatia, tristețea, vinovăția și descurajarea.
• Persoana nu mai vede o cale de ieșire din situația actuală.
• Se pierde interesul pentru viața sexuală și se reduce activitatea fizică. Somnul a devenit scurt și interesul pentru mâncare s-a pierdut.
• Încrederea în sine dispare complet, iar o persoană începe să evite alți oameni. În unele cazuri, apar gânduri de sinucidere.
• Oamenii nu își mai pot controla sentimentele și emoțiile.

Este destul de dificil să ieși din această stare, dar este posibil, iar într-o astfel de situație ar fi util să ceri ajutor de la un psiholog.

Vederea este un canal vizual de percepție

Datorită vederii, oamenii au capacitatea de a vedea, de a distinge un număr mare de nuanțe, de a observa tot ce se întâmplă în jur. Când oamenii îmbătrânesc, vederea lor se deteriorează, dar nu pentru că s-a pierdut capacitatea de a vedea. Oamenii de știință au efectuat multe experimente și au putut demonstra că poate fi 100% chiar și la bătrânețe.

Percepția vizuală a realității înconjurătoare depinde de cât de pregătită este o persoană să observe și să accepte tot ceea ce o înconjoară. Orice resentimente, manifestare de furie și iritare „închide ochii oamenilor”. Bolile asociate cu pierderea sau deteriorarea vederii apar din cauza faptului că oamenilor nu le place tot ce văd în viața lor. La copii, astfel de boli apar pentru că nu vor să vadă ce se întâmplă în familiile lor.

Auzul - canalul auditiv al percepției

Auzul este cel mai important canal de percepție a lumii înconjurătoare. De asemenea, afectează capacitatea de a vorbi. Vibrațiile care sunt emise de sunet sunt percepute nu numai de organele auzului, ci și de întregul corp. Prin urmare, atunci când o persoană închide posibilitatea de a percepe informații cu organele auzului, este îngrădită de viață și de realitatea înconjurătoare.

Oamenii întreabă adesea înapoi ce s-a spus, în mare parte pentru că atenția le este atât de distrasă. De asemenea, percepția auditivă este închisă în cazurile în care interlocutorul țipă tare, mai ales dacă este ceva neplăcut. Copiii au adesea probleme cu auzul din cauza scandalurilor de mare profil din familie, nu vor să o perceapă și, ca urmare, apar diverse boli.

Canalul senzorial de percepție: senzații și sentimente

O persoană primește majoritatea informațiilor prin sentimente și le închide, dacă ceva nu merge bine, instantaneu. Adesea acest lucru se întâmplă atunci când se confruntă cu obstacole de netrecut, precum frica, resentimentele, suferința amoroasă. Viața devine neinteresantă pentru că i se pierde gustul. Are o legătură directă cu percepția oricăror mirosuri, gusturi, iar senzațiile tactile sunt de mare importanță.

Oamenii recurg adesea la cel mai simplu mod de a opri un astfel de canal de percepție - acesta este fumatul. De asemenea, îți poți atenua sentimentele închizându-te, jocurile pe calculator și internetul îți permit să evadezi din realitate într-o altă lume. Astăzi, când tehnologia s-a dezvoltat la un nivel înalt, acest lucru se întâmplă foarte des.

Dacă îți pierzi interesul pentru viață, ce să faci? Există câteva reguli pentru cei care și-au pierdut interesul pentru viață, ele vor ajuta să-l recapete.

Trebuie să vă schimbați complet programul. Aceasta poate fi o schimbare a traseului pe care îl urmează o persoană până la muncă. Poate ar trebui să abandonați transportul pe care îl urmează sau să coborâți puțin mai devreme decât oprirea și să continuați pe jos. Mulți oameni consideră că este util să asculte muzica lor preferată în timp ce călătoresc și fac naveta la serviciu. Acest lucru ajută la întărirea sistemului nervos.

Cum să-ți recâștig interesul pentru viață? Sfatul psihologului: trebuie să începi să experimentezi și să nu-ți mai fie frică de noul din viața ta. De asemenea, este important să nu mai consumați aceeași mâncare. Schimbă-ți coafura, dacă nu s-a schimbat de mult, actualizează-ți garderoba. Trebuie să începeți să vă bucurați de tot felul de inovații.

Ar fi util să reactualizați interiorul locuinței dvs., poate chiar trebuie să aruncați câteva lucruri vechi și să cumpărați altele noi. De asemenea, ajută la adăugarea de noi culori la interiorul apartamentului.

Va trebui să deveniți puțin egoist și să scăpați de acele îndatoriri care erau obișnuite și luau mult timp, dar nu erau necesare. Trebuie să începi să te iubești și să nu mai asculți pe cineva, să înveți să crezi în tine. Bucură-te de orice mici evenimente pozitive din viața ta.

Ce trebuie făcut pentru a recăpăta dorința de a trăi

Cum să-ți recâștig interesul pentru viață? Sfatul psihologilor se rezumă la faptul că trebuie să înveți să accepți lumea din jurul tău așa cum este, și să te tratezi în același mod, să te percepi ca fiind real în această lume și să începi să te respecți. Fii recunoscător pentru tot ce se întâmplă în viața ta.

Când o persoană și-a pierdut interesul pentru viață, ce să facă? Totul este foarte simplu, de fapt, viața răspunde la ceea ce face o persoană în ea, iar toate evenimentele nu se întâmplă întâmplător. Pentru a începe să trăiești și să te bucuri de ceea ce se întâmplă, este suficient să fii o persoană cu majuscule, să crezi în tine și să nu te angajezi

Pentru a avea dorința de a trăi, o persoană trebuie să fie complet mulțumită de sine și de tot ceea ce face. Desigur, este greu de imaginat o persoană care va fi mulțumită de tot ce se întâmplă, dar el însuși nu are succes. Dar mulți cred că succesul înseamnă bani. Totul este mult mai simplu, o persoană de succes este cea care se realizează și își iubește genul de activitate. Sunt oameni care nu au o avere mare, dar se consideră de succes și se bucură de viață.

Succesul nu înseamnă să ai o casă scumpă, o mașină, un iaht. Toate acestea sunt doar fleacuri de viață în comparație cu momentul în care o persoană a fost capabilă să se realizeze pe sine. O persoană de succes se întoarce întotdeauna acasă cu mare bucurie și se bucură să cunoască oameni apropiați. Astfel de oameni știu care este sensul vieții lor, au obiective clar definite la care aspiră.

Dacă ți-ai pierdut interesul pentru viață, ce se poate face cel mai simplu? Chiar și unii dintre cei mai importanți psihologi ai lumii sfătuiesc să nu piardă simțul umorului în nicio situație, chiar și în cea mai dificilă situație. Și uneori poți râde de tine.

Sunt momente care te ajută să scapi de depresie.

Este necesar, oricât de ciudat sună, să echilibrăm dieta. Nu mai faceți tot felul de gustări care nu duc la nimic bun. Este necesar să vă echilibrați corect dieta, astfel încât să nu trebuiască să recurgeți la utilizarea suplimentară a unor complexe de vitamine. Este util să mănânci o cantitate mică de ciocolată neagră, ajută

Vă ajută să faceți față problemelor de a vă ține jurnalul, în care trebuie să scrieți orice lucruri mici care se întâmplă în viață, atât succese, cât și înfrângeri. Uneori există cazuri care ajută la ieșirea din depresie - aceasta este o stare de șoc. Acestea sunt momente în care o persoană trebuie să acționeze urgent într-o situație dată. Într-o astfel de stare, el uită de toate problemele care nu-i permit să trăiască normal. Este important ca astfel de acțiuni să fie sub controlul unui specialist, altfel consecințele negative pot fi foarte periculoase.

Ti-ai pierdut interesul pentru viata? Trebuie să fii atent la lucruri atât de simple, cum ar fi rutina zilnică și noaptea. Analizați dacă regimul de somn și odihnă este corect. În primul rând, trebuie să normalizați somnul și să fiți sigur că găsiți o activitate preferată care va deveni un hobby. Datorită acestui lucru, puteți scăpa complet de problemele presante.

Dacă se pare că totul în viață este rău, atunci cum să găsești interes pentru viață? Trebuie să vă reconsiderați părerile despre ea și să înțelegeți că este bogată în multe evenimente pozitive. Trebuie să devii mai optimist. Credeți că viața se poate schimba într-un mod pozitiv și începeți să faceți toate eforturile pentru a face acest lucru.

Majoritatea oamenilor au tendința de a exagera ceea ce se întâmplă în viața lor. Trebuie să te uiți în urmă și să analizezi ceea ce se întâmplă, iar apoi totul va începe să se lase la loc. Poate că unele dintre probleme au fost prea exagerate sau chiar exagerate. Cel mai bine, în cazurile în care depresia a depășit, priviți în jur și vedeți cât de colorată este lumea din jur. Începe să te bucuri de viață și lucrurile vor începe să se îmbunătățească.

O pauză în treburile lor ca mijloc de combatere a depresiei

Cum să restabiliți interesul unei persoane pentru viață cu ajutorul unei pauze în afaceri? Nu este nimic dificil în asta. Trebuie doar să te relaxezi, poate să meditezi sau să mergi să te relaxezi în natură. Să simți cât de plăcut este să întâlnești zorii în unele dintre locurile tale preferate. Petreceți seara lângă foc. Urmăriți cum curge apa și, în același timp, nu vă amintiți problemele. Ascultă-ți sufletul și amintește-ți câteva momente plăcute din viață.

Amintește-ți scopul vieții tale

Cum să-ți întorci bucuria și interesul pentru viață? Pentru aceasta, o persoană trebuie să-și amintească visele cele mai lăuntrice, pentru că toată lumea le-a avut. Este necesar, parcă, să ne întoarcem în trecut și să găsim ceea ce plăcea la acea vreme, sensul care dădea energie și dorința de a trăi. Atunci este bine să te gândești în ce moment exact a avut loc un punct de cotitură în viață și ce anume s-a întâmplat, de ce să trăiești. Apoi, trebuie să te întorci mental la locul și momentul în care sa întâmplat și să rescrii trecutul. După o astfel de regândire a tot ceea ce se întâmplă, ar trebui să începi să trăiești în deplină armonie cu sufletul tău și să verifici totul cu el. Medicamentul care poate ajuta la depășirea dificultăților psihologice este în sufletul fiecăruia.

Cum să încetezi să blochezi sentimentele

Există 2 opțiuni pentru sfatul psihologilor cu privire la modul de a recăpăta interesul față de viață și de a opri blocarea sentimentelor.

În primul rând: trebuie să încerci să te uiți în interiorul tău, așa cum ar fi, pentru a înțelege ce fel de emoții vrei să ascunzi de ceilalți și de tine. Atunci trebuie să le accepți complet, să simți, să experimentezi și să renunți.

Cel mai bine este să faci asta în copilărie. Un copil poate plânge în mod liber, fără jenă, dacă cineva l-a jignit și poate uita imediat de tot și începe să se joace, făcând lucrul lui preferat. Astfel, copiii renunță ușor la emoțiile negative.

Este mult mai dificil pentru un adult. Trebuie să găsească un loc unde nimeni să nu-l vadă. Calmează-te și înțelege care sunt emoțiile cele mai deranjante pentru el. Când s-a confruntat cu asta, trebuie să le accepte, să le simtă pe deplin și astfel să poată renunța la emoțiile negative. Sentimentele negative nu vor mai fi blocate și va deveni mult mai ușor.

A doua opțiune: o persoană trebuie să caute ajutor de la un psihoterapeut.

Râsul este cel mai simplu remediu pentru depresie

O persoană trebuie doar să perceapă totul mai ușor. Începeți fiecare dimineață cu un zâmbet și înțelegeți că viața este frumoasă, indiferent de ce. Este foarte util să vizionezi filme de comedie. O astfel de terapie simplă i-a ajutat pe mulți să înceapă să se bucure de viață și să scape de emoțiile negative care mănâncă din interior.

Concluzie

Există un adevăr binecunoscut: orice întrebare adresată corect are un răspuns. O persoană care se întreabă cum să-și recapete interesul pentru viață este deja pe drumul cel bun.

Salutări, dragi cititori de blog. Din păcate, viața noastră nu poate fi descrisă întotdeauna în cuvinte vacanță - în fiecare zi. Uneori, chiar și cei mai veseli dintre noi se întâmplă să experimenteze tristețe și melancolie. Este grozav dacă știi să negociezi cu tine și să nu lași emoțiile negative să te controleze. Ce să facem în alte cazuri, când un sentiment de depresie ne pune stăpânire? Subiectul acestui articol este cum să returnați bucuria vieții: sfaturi de la un psiholog. Aflați ce recomandă experții în cazurile în care nu suntem în stare să acționăm și să ne ajutăm singuri?

„Coborâți-vă în fund...”

De regulă, ne pierdem capacitatea de a ne bucura atunci când vin vremuri dificile în viața noastră. Să încercăm să înțelegem motivele care pot provoca o stare de apatie. Conflictele în relațiile cu ceilalți pot deveni factori periculoși contribuind la dezvoltarea stărilor depresive în care ne pierdem capacitatea de a ne bucura. Ele pot fi legate de relații de familie sau conjugale, atunci când suferim de dezamăgire și durere după o despărțire. Poate fi oboseală cronică sau epuizare emoțională dacă dedicăm mult timp muncii neiubite. Mai jos voi da cele mai populare sfaturi pe care psihologii le recomanda cel mai des pentru a-si recapata gustul vietii.

mediu pozitiv

Prima și cea mai universală recomandare este să te înconjori cu lucruri care sunt garantate să trezească emoții plăcute. O fotografie din copilărie cu tine ca un copil mic care râde te poate ajuta în eforturile tale. Psihologii spun că în acest fel ne este mai ușor să stabilim un dialog cu „copilul nostru interior”, dezvăluind astfel nevoile noastre ascunse. Acele dorințe pe care le mascam cu grijă față de ceilalți și, uneori, de noi înșine. Este posibil ca, în urma unui astfel de experiment, să îți dorești din nou să desenezi sau să reiei activități care te-au fascinat cândva. Privește-l de fiecare dată când simți că ți-ai pierdut interesul pentru viață. Învață să te bucuri de lucrurile de zi cu zi așa cum fac copiii.

Adăugați culoare

În psihoterapie există o întreagă direcție - terapia prin culoare. Poate că nu iei în serios teoriile ezoterice despre vibrații și energii, dar probabil știi că fiecare culoare are propria lungime de undă, iar acesta este deja un indicator fizic precis și măsurabil. În același mod, fiecare culoare individuală poate avea un efect puternic asupra bunăstării unei persoane. Dacă în civilizațiile antice oamenii foloseau în mod intuitiv aceste proprietăți pentru a intimida dușmanii, astăzi avem deja studii științifice care demonstrează influența culorii asupra mecanismelor de autoreglare internă.

Avand un efect stimulativ asupra anumitor parti ale creierului, cum ar fi glanda pituitara, culoarea poate chiar schimba nivelul hormonilor individuali. Asigurați-vă că sunteți înconjurat de obiecte de nuanțe vesele de portocaliu și galben. Decorați pereții cu tablouri sau postere colorate contrastante. Cumpărați sau faceți-vă perdele luminoase pentru ferestre, schimbați cuverturile de pat inexpresive. Astfel de schimbări în interior vor mulțumi cu siguranță întreaga familie. .

Fericirea este în mâinile noastre

Când facem ceva cu mâinile noastre, folosim zonele creierului care sunt responsabile pentru imaginația și emoțiile noastre. În plus, punctele reflexe de la vârful degetelor activează părțile corespunzătoare ale creierului nostru. Experții recomandă lucrări de ac pentru prevenirea unui număr de boli diferite. Fiind creativi, ne trecem atentia de la defilarea constanta a gandurilor neplacute in cap si aproape imediat putem vedea rezultatul eforturilor noastre si timpul petrecut.

Procesul creativ în sine ne face mai fericiți. Adaugă la asta un sentiment de entuziasm și dorința de a mulțumi cuiva drag. Rețeta fericirii este în mâinile noastre. Acum la vânzare putem găsi multe opțiuni pentru creativitate. Trusele gata făcute cu instrucțiuni detaliate sunt ideale pentru primele dvs. eforturi. Tricotarea și broderia contribuie la relaxare și reduc stresul emoțional, dar necesită totuși puțină răbdare din partea noastră. Și pentru a picta o figurină din lemn cu culori strălucitoare, va dura doar câteva ore.

Dispoziție însorită

Nu neglijați plimbările în aer curat într-o zi însorită. Desigur, în vremuri ca acestea, ne este foarte greu să ne convingem chiar să scoatem gunoiul. Cu toate acestea, făcând un mic efort pe noi înșine, ne vom oferi un mare sprijin. S-a demonstrat că nivelurile scăzute de vitamina D contribuie la depresie. Prin urmare, chiar și o scurtă ședere la soare este un bun sprijin pentru un corp deprimat. Și în sine, o plimbare în aer curat într-o zi frumoasă și însorită nu poate decât să ne înveselească. Porniți muzica preferată cu căști și mergeți la plimbare, luând un aparat foto și un rucsac ușor.

Urcă-te pe încărcător!

Un alt sfat de la psihologi pentru a menține sănătatea. Un exercițiu scurt, dar zilnic de dimineață, ca prin farmec, va crea o stare de bucurie încă de la începutul zilei. „Bucuria mișcării” nu este doar o expresie stabilă, ci un fenomen dovedit științific. Exercițiile fizice ne pot schimba nivelul hormonal. Datorită producției de substanțe „a te simți bine”, endorfine, precum și dopamină și serotonina, experimentăm o ușoară euforie după educația fizică. Evită un stil de viață sedentar și mișcă-te mai mult pentru a nu da o șansă depresiei.

Vis

Somnul plin, refacerea forței, este un alt dintre cei mai importanți factori de bază care ne afectează direct starea. Dar somnul sănătos se dovedește a fi prima ocupație pe care o sacrificăm atunci când totul este greșit. Îți amintești cum petrecem seara unei zile intense din punct de vedere emoțional? Pornim filmul nostru preferat. Apoi încă una, și chiar până când înțelegem că nu mai avem chef de dormit și nu a mai rămas nimic înainte de vremea ridicării. Întrerupând ritmurile naturale de somn și de veghe, creăm condițiile prealabile pentru o sănătate precară. Un nivel scăzut de energie, ceea ce înseamnă că nu există forță și dorință de a schimba în viața noastră ceea ce nu ni se potrivește.

În sfârșit, foarte pe scurt, câteva recomandări mai eficiente.

Călătorește și descoperă lucruri noi

Acest sfat nu este pentru toată lumea. Cu toate acestea, nici nu-l reduceți. Nu contează dacă nu ai destui bani pentru vacanța de vis. Noi experiențe, oameni, împrejurimi - poate după depresie, asta este exact ceea ce aveți nevoie cel mai mult. Aflați despre tururile de vizitare în orașul dvs. și mergeți într-o excursie la un muzeu, o expoziție sau un concert de muzică simfonică. O nouă experiență poate fi primul pas pentru noi către o nouă viață. Ai visat mereu să înveți fotografia de film? Deci de ce să nu o faci chiar acum? Noile cunoștințe vor distrage atenția de la același tip de gânduri sumbre.

Discutați cu prietenii

Din păcate, pentru cei dintre noi care se confruntă cu consecințele unui divorț, este cel mai greu. Starea închisă în care stăm ceva timp nu ar trebui să fie motivul pentru care te privezi voluntar de comunicare. Comunicarea cu cei dragi și prietenii poate aduce bucurie înapoi în viața ta, chiar dacă nu te consideri un extrovertit.

Arată grijă

Arătându-ne preocuparea sinceră pentru cineva, abatem atenția de la problemele noastre, drept urmare acestea își pierd semnificația în ochii noștri, readucendu-ne la încrederea în sine și la dorința de a trăi o viață plină. Participarea dezinteresată la proiecte de voluntariat ne face să ne simțim necesari și ne dă sentimentul de apartenență la ceva mai important. Alegeți opțiunea pe care ți-o spune inima și nu poți greși. Un interes sincer pentru treburile copiilor poate deveni însăși forma de îngrijire care le lipsește copiilor noștri. Vă puteți oferi să adoptați un animal fără adăpost sau să gătiți cine împreună pentru un vecin în vârstă singuratic.

Un fleac, dar frumos

Momentan, nerezonabil și posibil inutil! Cheltuielile care pot părea o risipă de bani pentru alții pot deveni o sursă de emoții pozitive pentru noi. Cumpără-ți ceva care a fost întotdeauna păcat pentru bani. Doar pentru suflet. De exemplu, următorul număr al revistei tale preferate. Da, acum totul poate fi citit în varianta electronică, dar ce poate fi mai plăcut decât răsfoirea paginilor? Cumpără în sfârșit „acea carte” și pune-o pe raft. Nu mai trece pe lângă „figurina aceea drăguță”, doar fă-ți un mic cadou. Putem condamna cultul consumului in societatea moderna, dar in acelasi timp ne lipsim de un motiv in plus de bucurie.

Există o teorie în psihologie conform căreia ne putem antrena să trăim emoții pozitive, așa cum suntem obișnuiți să experimentăm iritații din cauza fleacurilor. Încearcă să cauți și să observi toate lucrurile bune din jurul tău. Să înveți să te bucuri de viață nu este dificil dacă îți dorești sincer și faci eforturi pentru asta.

Aveți modalități dovedite de a vă umple viața de bucurie în momentele dificile? Scrieți despre ei în comentariile acestui articol.

În copilărie, suntem cu toții plini de speranță și pozitivi, iubim viața, oricare ar fi ea. Strălucim din interior. Dar pe drum întâlnim diferiți oameni care ne iubesc și ne urăsc. Ne bombardează cu sfaturi. Ei ne învață cum să trăim. Treptat, ne pierdem încrederea în propria noastră valoare și focul din interior se stinge.

Acum este timpul să o aducem înapoi.

În copilărie, am emanat optimism. Poate chiar prea mult. Copilăria mea a fost înfiorătoare. Eram imigranți, părinții noștri abia vorbeau engleza, așa că nu am avut prea multe șanse să reușim în viață.

Locuim într-o casă, dar fără acoperiș deasupra capului, pentru că nu erau suficienți bani de închiriat în timp ce încercam să renovăm acel apartament. Într-o noapte a început să plouă puternic și m-am trezit într-un pat ud. Pe podea era apă aproape până la genunchi. Mama are încă o masă de bucătărie cu un semn de „apă” pe picioare.

Părinții au vândut casa imediat ce renovarea a fost finalizată. Ne-am mutat pe un alt „șantier” unde am locuit pentru următoarele 9 luni. Ne mutam aproape în fiecare an în căutarea unei vieți mai bune. Am clătinat constant pe marginea abisului financiar. Dar nu asta a fost problema noastră principală.

Părinții s-au simțit trădați. Au vrut să fie fericiți, dar nu puteau face bani decât făcând lucruri care nu le plăceau. Cu alte cuvinte, să faci o treabă care nu are nimic de-a face cu cine ești și la ce te pricepi. Genul de slujbă în care ești plătit pentru a face ceva ce ar putea face oricine, dispus să suporti orice.

Eram sigur că nu poți câștiga mult și să fii o persoană fericită în același timp.

Chiar și atunci când părinții au reușit să obțină o bunăstare financiară relativă, nu s-au simțit fericiți. Și habar nu aveam că poți câștiga bani fără să suferi și fără să treci peste tine. Eram sigur că nu poți câștiga mult și să fii o persoană fericită în același timp.

Chiar și după ce am fost acceptat la facultate și m-am îndepărtat de resentimentele, stresul și furia care au pus stăpânire pe viața de zi cu zi în casa părinților mei, nu am văzut altă cale.

În fața mea se profilau perspective ademenitoare. Existau titluri de locuri de muncă bizare de care familia mea nu auzise niciodată sau la care visase. Investment banking, consultanta in management, fonduri mutuale. Dar inima mea tânjea după altceva. Am fost atras de artă, muzică, filozofie. Cu toate acestea, părinții au spus: „Nu fi prost! A castiga bani!

După absolvire, mi-am găsit primul loc de muncă pe Wall Street. Apoi a obținut o poziție de analist într-unul dintre cele mai mari fonduri speculative din lume la acel moment. Și focul din mine s-a stins.

Câțiva ani la rând, am plâns în fiecare noapte. Eram năucit și mă simțeam complet fără speranță. Până la urmă am renunțat. Nu am înțeles ce voi face și din ce voi trăi. Dar trebuia să găsesc din nou sensul vieții. Iată ce m-a ajutat.

1. Începeți mic

Au fost zile după ce am fost concediat când mi-a fost greu să mă ridic din pat. E bine. Lăudați-vă chiar și pentru asta. Ai reușit să faci încă cinci minute? În general este grozav. Poți fi mândru de tine.

Ți-ai pierdut încrederea în capacitatea ta de a face ceea ce vrei. Nici o problemă. Acest lucru s-a întâmplat multora.

Alegeți o lecție, al cărei rezultat va depinde numai de dvs., stabiliți un termen limită și finalizați-l. Repetați această sarcină până când vă simțiți pregătit pentru sarcini mai provocatoare.

Oamenii spun: „Prefă-te că îți place această activitate până când o crezi”. Dar această regulă nu funcționează. Vei ști mereu că falsești. Acest lucru vă va distruge încrederea în sine. Focul tău interior se va stinge. Așa că nu te mai preface și începe să acționezi.

2. Nu mai fi de acord

Mulți își iau locuri de muncă pe care le urăsc, își cumpără haine pe care alții le numesc la modă și suportă un tratament mediocru. Drept urmare, viața încetează să aducă bucurie.

Când ne facem griji pentru lucrurile impuse de alți oameni, încetăm să ne trăim viața.

Stabiliți-vă propriile priorități. Decide ce să faci acest moment este cel mai important pentru tine. Să fie doar trei lucruri care sunt cele mai valoroase pentru tine. Ceva pentru care sunteți dispus să vă petreceți timpul, energia și banii.

Doar aceste trei lucruri prioritare trebuie spuse „da”. Nu te concentra pe a face bani. Gândește-te la ce poți oferi copiilor, părinților, celor dragi și prietenilor tăi. Construiți relații umane puternice. Altfel, tu, ca și mine, riscați să cazi în depresie.

3. Folosește-ți toate talentele

Gary Vaynerchuk înțelege vinurile, videoclipurile și afacerile. A lansat Wine Library TV, un webcast dedicat vinului. Steve Jobs a înțeles designul și tehnologia. El a creat Apple.

Majoritatea dintre noi ne vedem abilitățile pe verticală. Alegem un talent și încercăm să reușim undeva cu el. În schimb, puteți să vă priviți abilitățile pe orizontală și să creați o combinație unică de abilități, abilități și aspirații.

Gândiți-vă unde vă poate fi util un astfel de amestec? De obicei, încercăm să ne încadram în modelul de afaceri existent, să ne adaptăm nevoilor angajatorilor. Noi spunem: „Sunt pregătit pentru orice în numele succesului financiar”.

Nu ar fi mai bine să te gândești la ceea ce te face unic și cum te va ajuta să reușești? Faceți un plan de acțiune. Vei înțelege cât de grozav este să fii tu însuți.

4. Nu spera la un miracol financiar

Când decidem să ne schimbăm viața, sperăm în ajutor de sus. Câștig la loterie, moștenire, miracol financiar. Stop. Nu înnebuni.

Abilitatea de a crea ceva important în ciuda dificultăților evidente este una dintre cele mai bune calități ale unei persoane. Trebuie să dezvolți această trăsătură de caracter. Nu poți spera că cineva sau ceva va veni în ajutor.

5. Scapă de mediul toxic

Când am luat decizia să renunț, părinții mei au răsucit un deget spre tâmplă. Toți mi-au răspuns. A fost foarte dificil. In mediul tau vor exista cu siguranta oameni care nu cred in puterea ta, scad stima de sine si isi impun parerea. Trebuie să limitați comunicarea cu ei. Chiar dacă cei mai apropiați se dovedesc a fi personaje atât de toxice. Permițându-le să intre în viața ta, cheltuiești multă energie.

Nu cedați provocărilor, rămâneți la poziția dvs. Nu te îndoi. Atunci nimeni nu-ți poate rupe credința în tine.

Înconjurați-vă de cei care vă vor sprijini obiectivele și aspirațiile. Așa că realizezi că multe îndoieli au fost doar un ecou a ceea ce ai auzit despre tine.

Despre expert

Jane Hwangbo este un vorbitor motivațional, expert în management financiar și blogger.

anonim , Femeie, 26 de ani

Buna ziua. Am 26 de ani. Am un sot si o fetita de 3 ani. Îmi iubesc familia, relația mea cu soțul meu este bună. De curand m-am intors la munca dupa concediul de maternitate. Nu de profesie. Nu-mi place munca și muncesc doar pentru că îi este greu soțului meu să întrețină singur întreaga familie. În ultimii 2 ani am simțit constant melancolie și plictiseală, aceste sentimente s-au intensificat în ultimele șase luni. Dacă mai devreme am trăit cu gândurile că tot ce este mai bun înainte, toate lucrurile cele mai interesante vor fi în continuare, acum sentimentul că viața a trecut, nu mă așteaptă nimic interesant, doar se va înrăutăți. Am uitat cum să mă distrez complet, nu mă pot relaxa și elibera de povara grijilor de zi cu zi cel puțin o jumătate de zi. Nu există momentul potrivit, nici o companie potrivită. Nu există prieteni acum, drumurile noastre s-au divergent când am născut și pur și simplu am încetat să mai vorbim, nu ne-am putut face noi prieteni. Soțul meu este un homebody, îi convine să petreacă timp făcând activități care nu depășesc sfera grijilor cotidiene. Foarte greu de ridicat. Viața este foarte plictisitoare pentru mine acum. Am uitat complet cum să mă bucur de viață, să mă bucur de copilul meu. Simt că am genți mari în mână pe care trebuie să le port cu mine tot timpul și nu pot fi puse pe podea. Un fel de greutate. Spune-mi ce e în neregulă cu mine? Există o cale de ieșire din această stare? Există cărți bune care te pot ajuta? Vreau să trăiesc și să mă bucur din nou de viață.

Buna ziua. Este foarte asemănător cu faptul că nu ai suficientă energie vitală pentru creativitate și bucurie de moment. Acest lucru se întâmplă după mult timp, o persoană își ignoră dorințele și nevoile interioare, nu își dă drumul emoțiilor. În plus, ai avut concediu de naștere și maternitate, după care viața unei femei se schimbă și la nivel de fiziologie. Există o cale de ieșire, desigur. Pentru a face acest lucru, trebuie să începeți să vă ascultați și să vă permiteți ceea ce aduce bucurie și plăcere. Ar fi frumos să faci ceva ce îți place care să te inspire. Să nu fie o meserie, ci măcar un hobby de care te-ar interesa după muncă. Este important să acordați atenție stilului de viață, alimentației și simptomelor fiziologice care iau energie. În general, trebuie să ai grijă de tine, să te dezvolți, să-ți cauți scopul și sensul vieții. Este mai bine, desigur, să faci asta însoțit de un specialist, dar poți încerca singur. Căutați singuri cărțile! Citiți cele care vor găsi feedback de la dvs. imediat ce începeți să vă familiarizați cu conținutul. Pot recomanda literatură doar atunci când cunosc persoana mai bine și înțeleg ce va fi de folos. Prin urmare, trebuie să te bazezi pe intuiție. Este bine să te înscrii într-un fel de grup de auto-dezvoltare, în care poți comunica cu oameni cu gânduri asemănătoare. Sau, într-o școală pentru dezvoltarea iubirii de sine, de exemplu. Găsiți o comunitate în care să vă simțiți confortabil și să acționați, pentru că nimeni nu vă va schimba viața și condiția pentru voi. Vă doresc succes!

Consultația psihoterapeutului pe tema „Bucuria vieții a dispărut” este oferită doar cu titlu de referință. Pe baza rezultatelor consultării, vă rugăm să consultați un medic, inclusiv pentru a identifica eventualele contraindicații.

Despre consultant