Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Există o lipsă totală a unei abordări competente a muncii și odihnei în viața noastră. Uneori, aceasta este pur și simplu o sarcină imposibilă. Stresul și atitudinile slabe față de sănătate în lumea modernă devin cronice și prezente în mod constant. Drept urmare, în organism apar o mulțime de schimbări negative, cărora nimeni nu le acordă atenție.

Printre alte patologii emergente, pozițiile de conducere sunt ocupate de probleme cu articulațiile, mușchii și coloana vertebrală. Unul dintre instrumentele pentru minimizarea sau eliminarea unor astfel de stări patologice este masajul terapeutic.

Indicatii

Masajul este folosit pentru a menține tonusul muscular și pentru a calma spasmele musculare. Este indicat pentru a duce un stil de viață sedentar, munca statică, sindroame dureroase la spate, osteocondroză, scolioză, stres, oboseală etc.

Efect terapeutic și beneficii

Efectul apare din cauza influenței asupra suprafeței pielii sau a țesutului muscular, a aparatului articular, a vaselor de sânge etc. Manipularea masajului poate opri progresul negativ care are loc la nivelul articulațiilor, mușchilor și coloanei vertebrale sau poate încetini progresul acestuia.

Masajul are un efect benefic asupra circulației sângelui și limfei, ameliorează tensiunea musculară și are un efect pozitiv asupra psihicului. Intensitatea durerii existente scade sau dispare complet. Procesele celulare și funcțiile de mișcare, precum și metabolismul, se îmbunătățesc.

Contraindicatii

În ciuda faptului că masajul este un instrument puternic de influență, utilizarea lui nu este întotdeauna benefică, iar în anumite situații agravează starea.

Această metodă de tratament va trebui uitată în caz de boli ale sistemului cardiovascular, infecții agravate, neoplasme, tulburări circulatorii și psihopatologii.

Încredeți-vă sănătatea numai profesioniștilor

Dacă observați oricare dintre cele de mai sus, nu vă autodiagnosticați și nu tratați la propria discreție. Aceasta este sarcina profesioniștilor medicali calificați. Numai ei vă pot rezolva problemele de sănătate fără a-i face rău.

Unul dintre acești profesioniști este un neurolog și chiropractician Atroshchenko Igor Nikolaevich. A absolvit cu onoare Universitatea de Medicină de Stat din Samara, a absolvit un rezidențiat clinic în terapie, neurologie și formare în masaj și terapie manuală. Doctorul a câștigat dragostea și recunoașterea pacienților săi. Odată ajunsi pe mâna acestui medic, au fost uşuraţi că au putut face faţă problemelor care îi chinuiseră de mulţi ani.

Igor Nikolaevich primește pacienți, efectuează diagnostice, tratamente și masaje în Samara. Locul lui principal de muncă este o clinică a coloanei vertebrale. Dr. Atroshchenko tratează boli precum scolioza, osteocondroza și folosește diverse tehnici de masaj și tehnici de terapie manuală.

Principiul muncii unui medic se bazează pe cea mai mare onestitate în relațiile cu pacienții. Când vin la clinică, nu se îngrijorează de cheltuieli inutile. Oamenii plătesc pentru rezultatele obținute, și nu pentru timpul petrecut în clinică.

Recepția, diagnosticarea și tratamentul se efectuează pe bază de programare.

Dacă aveți dureri în mușchi sau coloanei vertebrale, nu amânați să mergeți la medic. Dacă locuiți într-un oraș precum Samara, un terapeut de masaj cu înaltă calificare vă va oferi întotdeauna asistență profesională și va aduce o ușurare mult așteptată. Contactați www.spina63.ru

Cu sinceritate,

Vrem să trăim cât mai mult posibil și să rămânem sănătoși pentru restul zilelor noastre.

Deci, dacă vrei să trăiești mai mult, începe să ai grijă de tine astăzi.

Iată cum să păstrați 15 sisteme corporale sănătoase.

1. Cum să-ți menții dinții sănătoși.

Spălați-vă pe dinți, folosiți ata și nu fumați.

Alimente care sunt bune pentru zâmbetul tău: morcovi, pere și mere.

Un studiu realizat de Jurnalul Societății Americane de Geriatrie a constatat că bărbații în vârstă care consumau multe alimente bogate în fibre aveau un risc mai mic de a dezvolta boli gingivale.

„Alimentele bogate în fibre sunt foarte bune pentru dinții tăi, deoarece conțin vitamine și minerale”, spune Elizabeth Kaye, PhD, de la Boston University Dentistry.

2. Cum să-ți păstrezi ochii sănătoși.

Ne putem imagina doar câte sisteme ale corpului vă vor mulțumi că ați renunțat la fumat, iar ochii tăi vor fi unul dintre ele.

De fapt, fumatul dublează riscul de a dezvolta degenerescență maculară legată de vârstă. Așa că lasă-te de fumat și mănâncă pește.

Acizii grași Omega-3 găsiți în peștii de apă rece sunt buni pentru retină, țesutul sensibil la lumină din interiorul ochilor.

Omega-3 pot preveni modificările vaselor de sânge cauzate de diabet, sugerează un studiu din revista Science Translational Medicine.

3. Cum să vă păstrați auzul.

Evitați muzica tare. Decibelii mari contribuie la pierderea auzului legată de vârstă.

Pentru a te proteja de zumzetul zilnic al mașinilor de tuns iarba, al suflătorilor de frunze și al șefilor emoționați, bea pur și simplu vin roșu.

Jurnalul Neurobiology of Aging a efectuat un studiu pe rozătoare. Animalelor li s-au administrat cantități foarte mari de resveratrol, care se găsește în vinul roșu, și au suferit întârzieri în pierderea auzului legată de vârstă.

4. Cum să-ți menții inima sănătoasă.

Întrebați-vă soția sau partenerul dacă sforăiți tare.

„Apneea în somn, care include sforăitul și perioadele de respirație întreruptă, poate reduce aportul de oxigen către sânge, ceea ce, teoretic, contribuie la îngustarea vaselor de sânge pulmonare”, spune cardiologul James Beckerman, MD.

Dacă sforăiți în timp ce dormiți, terapia CPAP vă poate ajuta să vă deschideți căile respiratorii. Pierderea în greutate ajută și la rezolvarea acestei probleme.

5. Cum să-ți menții ficatul sănătos.

Nu abuzați de alcool.

„Când bei mai mult de 2 băuturi simultan, celulele ficatului încep să moară”, spune Michael Roisin, MD, de la Clinica Cleveland.

Cafeaua și usturoiul vă pot ajuta să vă restabiliți ficatul după ce ați băut.

6. Cum să-ți menții spatele sănătos.

Mușchii spatelui susțin coloana vertebrală, așa că trebuie întăriți. Pentru a rămâne în formă bună, fă exerciții de forță.

„Genuflexiunile și deadlifturile întăresc coloana vertebrală, deoarece există o gamă completă de mișcare”, spune dr. Vincent.

Un alt exercițiu util: întindeți-vă pe burtă, ridicați brațele și picioarele și mențineți această poziție.

7. Cum să-ți menții plămânii sănătoși.

Mănâncă mai mult usturoi.

Oamenii de știință chinezi au demonstrat că persoanele care mănâncă usturoi crud de cel puțin 2 ori pe săptămână își reduc șansele de a face cancer pulmonar cu 44%. Arma secretă a usturoiului este substanța alicina.

8. Cum să-ți menții pielea sănătoasă.

Folosești cremă de protecție solară pe tot parcursul zilei, nu? De asemenea, ar trebui să aplicați noaptea un produs hidratant care conține acid L-ascorbic (vitamina C).

Pe măsură ce ajungi la 30, pielea ta va deveni mai subțire, pe măsură ce începe să piardă colagen, provocând formarea ridurilor. Vitamina C poate preveni acest proces și chiar îl poate inversa.

9. Cum să-ți menții penisul sănătos.

Există mici ajutoare pentru asta - fructe de pădure.

Oamenii de știință au asociat consumul ridicat de fructe cu un risc redus de disfuncție erectilă. Fructele bogate în flavonoide sunt și mai benefice.

Flavonoidele găsite în fructe de pădure și citrice pot deschide vasele de sânge și le pot face mai flexibile.

10. Cum se menține sănătatea sistemului circulator.

Corpul tău conține peste 96.560 de kilometri de vase de sânge care furnizează cea mai importantă resursă a ta: sângele bogat în nutrienți.

„În timpul exercițiilor, arterele se extind și se contractă. Deci, atunci când faceți exerciții intense, arterele își amintesc asta și își amintesc cum se simte odihna”, spune Mehmet Oz, MD, PhD, chirurg cardiac.

Încercați să faceți exerciții fizice cel puțin o dată pe săptămână.

11. Cum să-ți menții gleznele sănătoase.

O modalitate excelentă de a-ți întări gleznele este să te antrenezi pe un teren instabil.

Dr. Vincent recomandă cel puțin uneori mersul cu pantofi cu talpă subțire sau desculț. Dacă picioarele și gleznele tale sunt instabile, corpul tău va încerca să-și recapete echilibrul.

Pantofii suprimă această capacitate, astfel încât este mai puțin probabil să corectați situația când încep problemele gleznei.

12. Cum să menții un nivel normal de testosteron.

Ridicați greutăți ușoare dimineața.

Un studiu publicat în revista Science and Medicine in Sports arată că cei care ridică greutăți dimineața nu experimentează o scădere a nivelului de testosteron după-amiaza, spre deosebire de cei care nu o fac.

De asemenea, trebuie să eliminați inamicul de moarte al testosteronului - grăsimea.

„Pentru a prelungi efectele testosteronului pe care îl ai, trebuie să fii slab”, spune dr. Roisin.

13. Cum să-ți menții genunchii sănătoși.

„Pentru a menține cartilajul sănătos, trebuie să faceți exerciții fizice de 3 ori pe săptămână”, spune Kevin Vincent, MD, PhD, profesor de ortopedie și medicină sportivă la Universitatea de Stat din Florida.

Lipsa exercițiilor fizice face ca cartilajul să piardă lubrifierea deoarece cartilajul primește nutrienți prin procesul de contracție și relaxare.

„Mișcarea care nu provoacă durere la 20 de ani poate răni la 30 de ani, deoarece cartilajul devine mai uscat pe măsură ce îmbătrânești”, spune dr. Vincent.

Cvadricepsul puternic acționează ca amortizoare. Deci, dă-i drumul și fă niște genuflexiuni.

14. Cum să-ți menții prostata sănătoasă.

Un studiu japonez a constatat că persoanele care beau cafea (în special cafea neagră) au un risc mai mic de a dezvolta cancer de prostată decât cei care nu o consumă.

Cantitatea magică este de peste 4 căni pe zi, spun oamenii de știință.

Unii compuși găsiți în cafea nu numai că au un efect pozitiv asupra testosteronului, dar pot juca și un rol în reducerea riscului de cancer de prostată.

15. Cum să mențineți sănătatea tractului gastrointestinal.

Laptele fermentat conține probiotice, care vă umplu intestinul cu bacterii sănătoase.

„Cel mai bine este să vă diversificați dieta. Încercați suplimente cu varză murată, iaurt, kimchi și probiotice, spune dr. Roisin.

„Nu știi ce este cel mai bine pentru organismul tău, așa că având o mare varietate de alimente crește șansele de a elimina deficiențele bacteriene sănătoase”, spune medicul.

„Îmbătrânim mult mai repede dacă mâncăm o dietă dezechilibrată”, spune Alevtina Oranskaya, specialist în nutriție la Centrul Medical European. „Acest lucru este ușor de explicat: problemele cu digestia, procesele metabolice, vasele de sânge și țesutul nervos afectează imediat bunăstarea și starea corpului.” Diversifică-ți dieta, acordă preferință produselor de sezon și naturale, mănâncă mai puțin - astfel încât să ne putem proteja organismul și să compensăm efectele timpului. Este suficient să urmați câteva reguli simple.

Alegeți alimente naturale pentru a satisface nevoia de proteine, calciu și alți micronutrienți. „Odată cu vârsta, oasele devin mai fragile”, explică Alevtina Oranskaya. „Așa că avem nevoie de alimente bogate în calciu, cum ar fi semințele de susan sau brânza de vaci.” Fructele și legumele sunt bogate în antioxidanți, ne ajută să ne protejăm împotriva cancerului și să menținem capacitatea mentală. În plus, sunt utile fructele de pădure, ceaiul verde, ierburile și mirodeniile care conțin antioxidanți; leguminoase (linte, soia, mazăre), bogate în proteine ​​vegetale și carbohidrați; nuci (alune, migdale, fistic) - conțin nu numai antioxidanți, ci și acizi grași omega-3. Pentru ca produsele să nu-și piardă proprietățile utile, este necesar să le supuneți unui tratament termic minim.

5 idei pentru trup și suflet

• 2. Arată mai bine
• 3. Citiți filozofi
• 4. Începeți psihoterapia
• 5. Fii inspirat de exemplul bătrânilor tăi

Pur și simplu mâncați mai puțin: acest lucru reduce inflamația din organism, care este una dintre cauzele stresului oxidativ și, prin urmare, îmbătrânirea celulară. Nu e de mirare că dieta zilnică a principalilor centenari ai planetei, japonezii din Okinawa, are doar 1500 de calorii! „În plus, mâncăm pentru a obține energie, dar odată cu vârsta, consumul de energie pentru mișcare scade, ceea ce înseamnă că volumul alimentelor și conținutul de calorii ar trebui reduse”, comentează Alevtina Oranskaya. „În plus, mâncarea ar trebui să fie ușor digerabilă.” Dacă nu este posibil să ne reducem mesele cu 25-30%, putem încerca să mergem fără supliment, să nu rămânem cu orice preț la formula „masă cu trei feluri plus desert” și să ținem cont de sfaturile psihoterapeutului și nutriționistului Gerard. Apfeldorfer (Gerard Apfeldorfer): Mâncați-vă săturați, dar numai când vă este foame.

Alte articole din Dosarul „Traiesc la vârsta ta”:

• Cercuri ale vieții
• „Îmbătrânirea poate fi o experiență plină de satisfacții”

• 5 idei pentru trup și suflet
• Prognosticul este favorabil
• „Retrag țipătul”

Reducerea consumului de carne este modul în care reducem riscul anumitor tipuri de cancer (rectal, pancreatic și eventual cancer de prostată). Neuropsihologul David, autorul cărții „” (RIPOL clasic, 2010), sugerează ca în loc de carne de vită, porc și miel, dacă este posibil, să alegeți o pasăre, să însoțiți o bucată mică de carne cu o farfurie de garnitură de legume și nu un solid. friptură cu o lingură de legume și cedează instinctului tău carnivor de cel mult două ori.de trei ori pe săptămână.

Sănătate- Acesta este singurul lucru pe care banii nu-l pot cumpăra. Trebuie să fii mereu cu ochii pe el. Mulți oameni cred că exercițiile fizice și alimentația adecvată sunt cheia sănătății. Numai că acest lucru nu este în întregime adevărat. Mai sunt multe reguli de urmat pentru a vă menține sănătatea cât mai mult timp posibil.

1. Dormi mai mult.În timpul somnului, corpul și creierul se odihnesc, toți mușchii se relaxează. Somnul sănătos ajută la îmbunătățirea atenției și la reglarea greutății. Mulți oameni de știință au ajuns la concluzia că o persoană care nu doarme suficient este susceptibilă la obezitate. Pentru a dormi suficient, trebuie să dormi cel puțin opt ore pe zi. Pentru un somn sănătos, trebuie să evitați stresul și depresia. Despre relația dintre somn și depresie, citiți articolul „Somn și depresie”.

2. Mergeți la cumpărături. Această activitate nu numai că îți ridică starea de spirit, dar îți îmbunătățește și sănătatea. Și mai bine, dacă mergi la cumpărături, urcă scările la etajele înalte. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți silueta și să vă antrenați mușchii. Poți să-ți îmbunătățești memoria și să previi boala Alzheimer amintindu-ți prețurile și făcând diverse calcule în capul tău. În acest fel, creierul va fi la lucru.

3. Mănâncă ciocolată. Este mai bine dacă este amar. Conține o cantitate mare de flavoide, care încetinesc procesul de îmbătrânire. În plus, reduce riscul de boli vasculare și cardiace. În loc de ciocolată, puteți mânca vin roșu, mere și struguri negri. Aceste alimente conțin și flavoide.

4. Râzi mai des. Râsul protejează împotriva diferitelor boli ale inimii și dilată vasele de sânge. Pentru a-ți îmbunătăți sănătatea, trebuie să râzi din poftă cel puțin o dată pe zi. Poți să citești povești amuzante, să urmărești o comedie sau să-ți amintești un incident interesant și amuzant din viața ta.

5. Faceți sex regulat fără a bea alcool. Vă sfătuiesc să citiți articolul „Alcool și sex”. Oamenii de știință au demonstrat că viața sexuală regulată ajută la evitarea bolilor de inimă, la îmbunătățirea imunității și la prelungirea speranței de viață. Sexul poate fi înlocuit cu dansul de sală sau cu simple plimbări seara. Acest lucru va da, de asemenea, un anumit efect.

6. Meditează. Oamenii de știință au descoperit că 20 de minute pe zi dedicate meditației ajută la prelungirea vieții, ameliorează stresul și anxietatea și scad tensiunea arterială.

7. Introduceți bucătăria indiană în dieta dvs. La prepararea bucătăriei indiene se folosesc diverse condimente. De exemplu, turmeric, curry. Ele ajută la combaterea cancerului și a bolilor de inimă.

8. Periați-vă dinții în mod regulat. Poate suna banal, dar munca inimii depinde de sanatatea dintilor. Curățarea regulată ajută la prevenirea bolilor de inimă și a diabetului. Dacă nu ai la îndemână periuță de dinți sau ață dentară, poți mânca niște stafide. Vă permite să vă curățați gingiile și dinții de placă și luptă împotriva bacteriilor patogene.

9. Mănâncă nuci. Nucile conțin cantități mari de vitamina E și alte proprietăți benefice. Ele ajută la combaterea diferitelor boli de inimă, cancer, scad colesterolul și îmbunătățesc memoria.

10. Faceți sport. Acest punct ar trebui să fie primul, dar nu mulți oameni reușesc să-și dedice timpul sportului, încearcă să facă măcar exerciții dimineața. Nu trebuie să mergeți la sală pentru a vă menține în formă, doar alergați câteva ture prin casă dimineața și faceți câteva exerciții, asta va fi suficient pentru a vă menține corpul în formă.

· 02.08.2015

Pentru a evita problemele intestinale, este foarte important să ai grijă de sănătatea ta emoțională. Amintiți-vă că sistemul digestiv este foarte sensibil la starea dumneavoastră de spirit și dispoziție.

Cum îți pasă sănătatea intestinului? Probabil că nu știai acest lucru înainte, dar femeile sunt mai susceptibile la boli ale acestei părți importante a tractului nostru digestiv. Vrei să știi cum îi poți preveni folosind remedii naturiste și obiceiurile potrivite? Citiți articolul nostru!

Caracteristicile intestinului feminin

De ce sunt femeile mai susceptibile la boli precum sindromul colonului iritabil? De fapt, cauza exactă a acestor probleme nu este cunoscută. Cu toate acestea, experții spun că factori precum dezechilibrele hormonale, stresul, anxietatea crescută și obiceiurile alimentare necorespunzătoare duc la următoarea imagine caracteristică:

• Probleme digestive.
• Dureri abdominale și balonare, asemănătoare colicilor. Acest lucru poate dura câteva ore sau chiar zile.
• Mișcări neregulate ale intestinului.
• Durerea poate scăpa după ce a mers la toaletă, dar suferim fie de indigestie, fie de prelungit.
• Formarea gazelor: Este suficient să mâncăm doar o mușcătură și ne simțim umflați.
• Greață, arsuri în piept, oboseală, senzație de tensiune în stomac...

După cum am spus deja, problemele intestinului gros și în special sindromul intestinului iritabil apar în principal la femei. Primele simptome apar de obicei înainte de vârsta de 35 de ani.

Potrivit medicilor, femeile cu dismenoree sunt cele mai susceptibile la acest lucru.. Adică cei care au sângerări destul de abundente și cei care suferă de dureri severe înainte de menstruație, crampe la picioare, dureri de rinichi, migrene, vărsături și au nevoie de analgezice pentru a calma durerea. Un alt fapt interesant este că uneori ereditatea contează. Mamele și fiicele pot suferi de acest lucru.

1. Fii atent la ce mananci, ai grija la diete

Aceasta este o greșeală pe care o fac multe femei. Adesea ținem diete foarte stricte în timpul cărora mâncăm incorect. Lipsa fibrelor, proteinelor sau vitaminelor esențiale poate duce la deteriorarea sănătății noastre gastrointestinale, iar colonul să înceapă să funcționeze defectuos, acumulând bacterii și toxine în exces.

Trebuie să fim atenți. Dacă urmați o dietă, asigurați-vă că mâncați mai multe fibre, legume proaspete și alimente cu probiotice.

2. Nutrienți care vă vor ajuta intestinul

Vitamina C, vitamina A și beta-carotenul sunt antioxidanți excelenți care ajută la repararea celulelor din tractul nostru intestinal, făcându-l mai puternic și mai sănătos. În ce alimente putem găsi aceste vitamine? Scrie:

• Suc de pomelo
• Suc de portocale
• Broccoli, morcovi, telina
• Măr și papaya.

Amintiți-vă, cel mai bine este să mâncați fructe și legume proaspete, neprocesate, deoarece conțin enzime care ajută la digestie.

Produsele lactate fermentate sunt, de asemenea, foarte benefice pentru microflora intestinală. Adaugă în dieta ta iaurt natural, chefir și alte produse lactate fermentate.

3. Laxative naturale

Ce zici să-ți începi ziua cu o bucată de papaya sau un pahar de portocale suc? Minunat! Nu uitați de ovăz sănătos, banane, semințe de in, mere, pere, castraveți, mango, sucul de aloe și uleiul de măsline extravirgin. Toate aceste alimente vă vor ajuta să aveți grijă de sănătatea intestinală, să eliminați toxinele și să evitați constipația.

4. Amintiți-vă să beți 6-8 pahare de apă pe zi

Vă reamintim cu fiecare ocazie că apa potabilă este foarte bună pentru sănătatea dumneavoastră. necesare pentru implementarea celei mai importante sarcini a corpului nostru - hidratarea. Curăță și îmbunătățește funcționarea organelor interne, ajută la eliminarea toxinelor.

Încearcă să bei cel puțin 6-8 pahare de apă pe zi, apoi intestinele tale vor funcționa ca un ceas și sănătatea se va îmbunătăți considerabil. Dacă acest lucru vă este dificil, adăugați puțin suc de lămâie în sticlă și va fi mult mai plăcut de băut.

5. Evita alimentele bogate in grasimi

Știm că după muncă, singura energie rămasă este să încălzim pizza sau un semifabricat din supermarket. Uneori vrem cu adevărat să mâncăm chipsuri sau prăjituri nesănătoase...

Pe termen lung, toate acestea duc la acumularea de toxine și grăsimi în organism pe care nu le putem digera. Lichidul este reținut, apare umflarea și, încetul cu încetul, sănătatea noastră se deteriorează.

6. Ai grijă de echilibrul tău mental

S-ar putea să fii surprins de acest sfat, dar tractul nostru gastrointestinal este aproape ca un al doilea creier care ne controlează corpul. Ce se întâmplă dacă suntem foarte nervoși? Stomacul ne doare și se întoarce și putem experimenta, de exemplu, diaree.

Toate experiențele noastre afectează sănătatea intestinelor, nu ar trebui să uităm niciodată de asta. Fă-ți timp pentru tine, stabilește priorități, bucură-te de timpul cu familia sau fă-ți un hobby. Măriți-vă veniturile, bucurați-vă de fiecare zi și amintiți-vă: sensul vieții noastre este să fim fericiți și de multe ori se dovedește că avem nevoie de mult mai puțin pentru asta decât credeam.

Ai grijă de intestinul tău și amintește-ți că sănătatea este cel mai important lucru.

Bibliografie