Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Dacă faci sport, vrei să slăbești sau doar îți monitorizezi cu atenție sănătatea, atunci subiectul monitoarelor de ritm cardiac ar trebui să te intereseze. Primele astfel de gadget-uri pentru uz casnic au început să fie produse încă din anii 80. De atunci, acestea au fost folosite activ de sportivii care doresc să monitorizeze munca propriei inimi, deoarece acest lucru este important atât din punct de vedere al sănătății, cât și pentru a obține eficiența maximă a antrenamentului. Astăzi vom încerca să ne dăm seama cum să alegem un monitor de puls, ce să căutăm și, de asemenea, să aflăm care sunt cele mai bune monitoare de puls de pe piață.

De ce ai nevoie de un monitor de puls?

Numele acestui dispozitiv ne spune un lucru evident. Este necesar un monitor de ritm cardiac pentru a măsura pulsul, de exemplu. monitorizați ritmul cardiac în timp real, înregistrați sarcinile de vârf și răspundeți la acestea într-un anumit mod. Pentru fiecare tip de activitate fizică există o frecvență cardiacă optimă, iar dacă îți dorești ca antrenamentul să fie benefic, nu dăunător sănătății și să ducă la atingerea obiectivelor tale, atunci ritmul cardiac nu trebuie să depășească anumite valori. Intervalul acestor valori este numit zona tinta.

Zonele țintă și ritmul cardiac maxim permis sunt calculate conform metodei lui Martti Karvonen, un medic finlandez. După metoda lui , ritm cardiac maxim(MHR) = (220 - vârstă). Dacă ai 20 de ani, atunci MHR-ul va fi de 200 de bătăi/min, dacă ai 40 - 180 de bătăi/min etc.

Există astfel de zone țintă:

• 50-60% din MHR este o zonă de încărcări ușoare care ajută la îmbunătățirea condiției fizice și la recuperarea după antrenament;
• 60-70% din MHR este o „zonă terapeutică”, sarcini ușoare pentru sportivii slab antrenați. Cu un astfel de puls are loc un antrenament de dimineață sau o plimbare în ritm rapid. Încărcăturile cu un astfel de puls pot îmbunătăți rezistența și pot arde grăsimile;
• 70-80% din MHR este zona de „fitness”. Un astfel de puls este tipic pentru jogging, urcat pe scări. Antrenamentul în această zonă țintă promovează arderea grăsimilor și pierderea în greutate;
• 80-90% din MHR este „zona aerobă”. Cu un astfel de puls nu se ard doar grăsimile, ci și carbohidrații, se obțin rezultate maxime. Un astfel de puls este tipic pentru dansul sportiv;
• 90-95% din MHR este „zona anaerobă”, se consumă carbohidrați și se antrenează rezistența. În această zonă țintă se desfășoară ciclism, patinaj, schi și alte activități sportive active;
• peste 95% din MHR - zona de sarcină maximă, destinată numai sportivilor profesioniști. Pentru oamenii obișnuiți, acestea sunt încărcături prea mari și foarte periculoase.

Monitoare de ritm cardiac numără de obicei ritmul cardiac în timp real, raportează tranziția de la o zonă la alta și arată valorile maxime ale ritmului cardiac.

Tipuri de monitoare de puls

Toate monitoarele de ritm cardiac de pe piață și există multe dintre ele pot fi împărțite în două tipuri:

• cu telecomandă sau senzor extern;
• cu senzor încorporat.

Primul grup include monitoare de puls, care colectați informații despre ritmul cardiac și transferați-le pentru procesare pe alt dispozitiv(smartphone, brățară fitness, computer). Acestea includ următoarele tipuri de monitoare de ritm cardiac:

Senzorul extern poate transmite semnal de tip analogic, datorită căruia datele pot fi citite de simulator sau smartphone. Dar în timpul antrenamentului de grup, cititorul poate capta un semnal de la monitorul de puls al altcuiva, iar lângă liniile de alimentare, monitorul de puls se poate defecta complet. Senzor tip digital nu va putea transmite date către simulator, dar nu se teme de interferențe și transmite date mai precise.

Majoritatea senzorilor folosesc astăzi tehnologia de transfer de date Bluetooth. Tehnologia poate fi găsită în dispozitive mai scumpe ANT+, care asigură compatibilitatea cu o gamă largă de dispozitive, iar din punct de vedere economic, această tehnologie câștigă.

Mânca gadget-uri cu monitor de ritm cardiac încorporat. Ei înșiși măsoară pulsul și procesează datele primite. Pentru antrenamentul constant, această opțiune nu este foarte potrivită - mai degrabă pentru măsurători unice, dar există și excepții. Acest grup de dispozitive include o brățară de fitness și un inel pentru monitorizarea ritmului cardiac.

Funcții suplimentare ale monitoarelor de ritm cardiac

Pe lângă măsurarea ritmului cardiac, monitoarele de ritm cardiac, în funcție de model, pot avea și un set de funcții suplimentare, printre care se numără următoarele:

• calculul vitezei și distanței parcurse;
• numărarea caloriilor. Se efectuează pe baza datelor pulsului, adică. cu o pondere mare de convenționalitate, dar totuși interesant;
• păstrarea unui istoric de antrenament;
• ture, timpul de tură și ritmul cardiac mediu. Funcția va fi de interes pentru cei care conduc sau aleargă pe aceeași distanță în timpul unui antrenament și vor să monitorizeze rezultatele;
• zonele tinta. Cel mai simplu model va calcula trei zone țintă în funcție de vârstă și sex, modele mai scumpe - 5-6 zone;
• semnal sonor sau vibrație la deplasarea dintr-o zonă în alta. Funcția este necesară pentru cei care nu doresc să depășească anumite valori ale ritmului cardiac;
• test de fitness. O caracteristică interesantă pentru cei care tocmai s-au îmbarcat pe calea antrenamentului. Acesta este ceva asemănător unui test de admitere de către un antrenor de fitness și determinarea formei tale;
• Mod de recuperare. Vă permite să detectați timpul în care pulsul revine la normal după sport. Interesant pentru cei care sunt angajați în antrenament pe interval și sprint;
• funcția de afișare a orei, a ritmului cardiac actual, precum și a unui ceas cu alarmă, un cronometru și un cronometru este disponibilă în toate monitoarele de ritm cardiac cu ecran;
• Majoritatea modelelor au sincronizare cu un smartphone, brățară fitness și computer. Unele se pot sincroniza chiar și cu camerele de acțiune;
• Modulul GPS încorporat vă va permite să determinați cu exactitate distanța parcursă, viteza, pantele, ascensiunile și coborârile.

Separat, remarcăm modele impermeabile care vor fi utile pentru antrenament în piscine. De regulă, monitoarele de puls sunt alimentate de propriile baterii, dar există modele cu baterii de unică folosință. Va trebui să le schimbați mai rar decât să reîncărcați bateria.

Cele mai bune monitoare de puls

POLAR H10

Companie POLAR este un pionier în monitoarele de ritm cardiac de acasă. De la lansarea primului
Au trecut mai bine de 30 de ani de atunci, iar astăzi producătorul se mândrește cu o gamă impresionantă și cu o serie de dezvoltări proprii. Printre noile produse, se poate remarca monitorul de puls pentru piept POLAR H10. A înlocuit POLAR H7, care a fost un mare succes.

Senzorul este atașat de o bandă elastică din poliamidă, poliuretan, elastan și poliester. Punctele din silicon de pe el împiedică alunecarea, o închizătoare convenabilă vă permite să fixați în siguranță gadgetul și centura încorporată electrozii suplimentari reduc eroarea de măsurare datorită prevenirii interferenţelor. Senzorul în sine cântărește 21 g, cureaua încă 39 g. Total 60 g, care este cu 20 g mai puțin decât POLAR H7. În același timp, compania a reușit să construiască o baterie de două ori mai încăpătoare în senzor. Acum este suficient pentru 400 de ore de antrenament. Senzorul funcționează în intervalul de temperatură de la -10 la +50 0 C, vă permite să vă scufundați adâncime de până la 30 de metri.

Modelul nu a primit propriul ecran - transmite toate datele către un smartphone (într-o aplicație specială) sau o brățară de fitness folosind Bluetooth, la o frecvență de 5 kHz. Mai mult, ea a avut ocazia transmite date de ritm cardiac către cameredu-te pro. Acum puteți suprapune datele privind ritmul cardiac pe videoclipul scenelor de acțiune - se va dovedi și mai eficient și spectaculos. O altă caracteristică a modelului este memoria încorporată pentru un antrenament. Dacă nu există un smartphone cu tine sau nu există nicio modalitate de a-l lua cu tine la antrenament, atunci senzorul va înregistra totul în propria sa memorie. Puteți cumpăra un gadget pentru 6390 de ruble în magazinul Inspector Gadgets la link.

POLAR OH1

Un alt gadget interesant de la o companie cunoscută. Aparatul este destinat atașamente pe antebraț, mână sau încheietură, echipat cu un senzor optic cu 6 diode, nu are propriul ecran - toate datele sunt transmise către un smartphone într-o aplicație specială prin Bluetooth. La purtare, monitorul de puls este foarte confortabil, nu restricționează mișcarea, cureaua este reglată fără probleme.

se potrivește într-un senzor mic memorie pentru 200 de ore de antrenament, timp de funcționare fără reîncărcare - 12 ore. Modelul poate fi recomandat în siguranță celor care sunt angajați în înot, deoarece rezistența la apă este menținută la o adâncime de până la 30 de metri. Modelul costă aproximativ 5600 de ruble.

Garmin Hrm Tri

Un monitor de ritm cardiac de foarte înaltă calitate de la o companie care știe multe despre gadgeturile de fitness. Trackerul este montat pe piept cu o curea confortabilă, transmite date către ceasul asociat folosind ANT+. Sprijinit sincronizare cu majoritatea modelelor de ceasuriGarmin. Deoarece transmiterea datelor ANT+ nu este posibilă în apă, senzorul stochează toate datele în propria sa memorie, iar apoi, când sesiunea de piscină se termină, le transmite ceasului. Memoria este suficientă pentru 20 de ore de înregistrare.

Pe lângă ritmul cardiac, senzor Măsoară cadența, oscilația verticală și timpul de contact cu solul. Capacitățile aplicației standard sunt destul de extinse. Aceasta nu este doar colectarea propriilor rezultate și planificarea antrenamentului, ci și capacitatea de a împărtăși realizările cu alți utilizatori. Costă aproximativ 7500 de ruble.

Sigma PC 15.11

Unul dintre cele mai populare monitoare analogice de ritm cardiac. Setul este format dintr-un ceas, care se distinge printr-o carcasă rezistentă la apă, și un senzor pentru cureaua de piept care preia datele privind ritmul cardiac și transmite informații către ceas într-un mod analog.

Gadgetul măsoară ritmul cardiac mediu, normal și maxim, afișează imediat datele pe ecran și, caz în care, dă semnale de avertizare sonore sau luminoase. Monitorul ritmului cardiac poate număra zonele țintă, timpul de antrenament, turele și caloriile. Un bonus este funcția ceasului, cronometrului și datei obișnuite. Iluminarea de fundal este utilizată pentru a vizualiza informații în întuneric. Modelul costă aproximativ 4000 și provoacă doar emoții pozitive sportivilor.

Wahoo Fitness TICKR X

Noua serie de monitoare de puls de la Wahoo Fitness s-a dovedit a fi perfect echilibrată din toate punctele de vedere. Senzorul din TICKR X de pe cureaua toracică vă permite să analizați ritmul cardiac și modelele de mișcare, trăgând concluzii nu numai despre intensitatea antrenamentului, ci și despre corectitudinea acestuia. Datele pot fi transferate prin Bluetooth și ANT+.

Gadgetul captează ritmul cardiac, numără numărul de calorii arse determină durata antrenamentului, precum și o serie de alți indicatori importanți pentru sportivi, inclusiv cadenţă la ciclism, oscilația verticală și timpul de contact cu solul pentru alergare etc. Senzorul are memorie încorporată, dar se poate sincroniza cu un smartphone și poate trimite date către aplicațiile de fitness populare. Există și propria aplicație care te ajută să alegi antrenamentul potrivit pentru a-ți atinge obiectivele. Un alt avantaj este că este rezistent la apă, deși doar la o adâncime de 1,5 m, așa că aceasta nu este o opțiune pentru înotători. Acest monitor funcțional de ritm cardiac costă aproximativ 4.700 de ruble.

Nexx HRM-02

Una dintre cele mai bune oferte de pe piață. Modelul este perfect pentru cei care abia încep să facă sport. Funcționalitatea prea extinsă a monitorului de ritm cardiac nu va face decât să interfereze, iar în acest gadget există cel puțin câteva posibilități. Senzorul este atașat la piept pe o curea elastică și transmite date către smartphone. gadget compatibil cu cele mai populare aplicații de fitness. Dezavantajul modelului este că nu funcționează cu dispozitivele Samsung bazate pe Android 5.1, dar nici acest lucru nu face acest cal de bătaie mai puțin atractiv, mai ales având în vedere prețul de 1500 de ruble.

Ozaki O!Fitness Fatburn

Un alt monitor de puls pentru piept ieftin. Fabricat în China, transmite date prin Bluetooth, poate număra caloriile arse și pașii. În plus, modelul este capabil să notifice utilizatorul când ritmul cardiac devine ridicat. O caracteristică interesantă a modelului este prezența unui instructor de fitness vocal. Gadgetul are propria aplicație, cu ajutorul căreia puteți crea un plan individual de antrenament. Minusul modelului este o greutate destul de mare (140 g), în comparație cu analogii, dar prețul nu mușcă - aproximativ 1050 de ruble.

Desigur, un monitor de puls nu va înlocui un antrenor și bunul simț, dar poate fi un asistent excelent pe drumul către un corp sănătos, puternic și rezistent.

Viața modernă este greu de imaginat fără tot felul de gadgeturi, inclusiv pentru sănătate. Așadar, un monitor portabil de puls este foarte popular - o brățară pentru măsurarea ritmului cardiac în timp ce alergați sau faceți fitness. Aparatul monitorizează bătăile inimii și vă anunță necesitatea de a schimba ritmul printr-un semnal sonor. Dispozitivul este folosit și de persoanele cu funcția cardiacă afectată.

Ce este un monitor de ritm cardiac

Ceasurile sport (sau monitoarele de ritm cardiac) sunt dispozitive medicale care vă permit să vă urmăriți ritmul cardiac în timpul exercițiilor fizice. Produsul se poartă pe braț și datorită acestuia, în timp ce faci sport, nu poți fi distras numărând ritmul cardiac, alergând, făcând fitness. Monitoarele de ritm cardiac controlează prezența pulsului într-un interval confortabil de valori pentru o persoană.

De ce ai nevoie

Brățara pentru ritm cardiac îi ajută pe sportivi să-și îmbunătățească antrenamentele. În primul rând, frecvența contracțiilor este măsurată într-o stare calmă, se determină pragurile inferioare și superioare. În timpul antrenamentului, o persoană monitorizează acești indicatori: crește sarcina dacă pulsul este sub nivelul minim sau reduce ritmul sesiunii atunci când valoarea maximă este depășită.

Cum functioneazã

Principiul de funcționare al brățării seamănă cu un ECG (electrocardiogramă). Numărarea pulsului este efectuată de un senzor wireless situat pe deget, lobul urechii, pe piept sau în produsul în sine. Transmite numărul de bătăi ale inimii către un dispozitiv de recepție situat în ceasul sport. Acesta din urmă prelucrează datele și afișează rezultatul în formă electronică pe ecranul monitorului de puls.

Evaluarea ritmului cardiac

Puteți cumpăra un monitor de puls portabil din magazinul online din Moscova, Sankt Petersburg și alte orașe. Unele produse sunt scumpe, dar dacă ajungi la promoții, reduceri, reduceri, poți cumpăra o brățară relativ ieftin. Prin vânzarea de bunuri prin internet, companiile oferă posibilitatea de a comanda livrarea achizițiilor prin poștă, oferind un preț mic pentru acest serviciu. Consultați clasamentul celor mai bune produse:

Cele mai bune monitoare de puls la îndemână

În modelele bugetare de monitoare de puls, pe lângă funcția de monitorizare a inimii, există și un ceas, un ceas cu alarmă și un cronometru. Produsele mai avansate țin evidența caloriilor arse și a consumului de energie. Plus gadgeturi sportive scumpe - conexiune la un computer pentru a analiza starea fizică a unei persoane și a face programe individuale.

Pentru alergare

La modelele Polar, pe lângă numărarea ritmului cardiac, este programată urmărirea ritmului, distanței, numărului de pași și caloriilor arse în timpul alergării. În plus, acest tip de monitor de ritm cardiac te anunță despre mesajele din rețelele de socializare. Consultați următoarele opțiuni:

• nume model: Polar M200 Red;
• preț: 10200 ruble;
• caracteristici: producție - Finlanda, culoare - roșu, mod de funcționare - până la 6 ore;
• plusuri: echipat cu senzor GPS;
• contra: nu a fost găsit.

Monitorul de ritm cardiac Wahoo Wrist Run este unul dintre monitoarele de ritm cardiac de la încheietura mâinii care poate recunoaște exercițiul efectuat și număra numărul de repetări. Se conectează la telefon prin bluetooth, acceptă mai multe aplicații:

• nume: Wahoo TICKR X Heart Workout;
• preț: 5190 ruble;
• caracteristici: culoare - negru, material - plastic, are memorie incorporata;
• plusuri: impermeabil;
• contra: nu a fost găsit.

Pentru fitness

O brățară de fitness cu monitor de puls de la Mio este la cerere în rândul sportivilor profesioniști. Acest gadget la îndemână se caracterizează prin precizie ridicată a măsurătorilor, are memorie încorporată și stochează date pentru 25 de ore de antrenament:

• nume: Mio Alpha 2 Pink;
• pret: 7990 r;
• caracteristici: productie - Canada, culoare - roz, rezistenta la apa 3 atm.;
• plusuri: deschis până la ora 23:00;
• contra: nu a fost găsit.

Sanitas lansează un monitor de ritm cardiac multifuncțional care arată ca un ceas obișnuit, dar este purtat pe mâna stângă. Monitoarele de ritm cardiac Sanitas funcționează fără centură toracică, așa că sunt indispensabile pentru sporturi precum nordic walking și drumeții:

• denumire: Sanitas SPM10;
• preț: 3150 ruble;
• caracteristici: productie - Germania, culoare - gri metalic;
• plusuri: senzor deget, rezistenta la apa 50 m;
• contra: nu a fost găsit.

Pentru ciclism

Garmin produce unul dintre cele mai precise dispozitive la îndemână, care nu numai că măsoară pulsul, dar controlează și viteza de mișcare și distanța. Folosind un canal de comunicare fără fir, gadgetul transmite date către computer:

• nume: Garmin forerunner 70 HRM;
• preț: 14678 ruble;
• caracteristici: corpul aparatului este din plastic, numără consumul de calorii, numără pulsul;
• plusuri: rezistent la socuri, rezistent la apa;
• contra: nu a fost găsit.

Monitoarele de ritm cardiac Sigma pentru mână sunt unul dintre cele mai populare modele în rândul utilizatorilor. Ei numără nu numai pulsul, ci și numărul de ture efectuate pe bicicletă:

• nume: Sigma PC 15.11;
• preț: 5410 ruble;
• caracteristici: cronometru, alertă sonoră, iluminare de fundal, rezistent la apă;
• plusuri: 5 moduri de limbă;
• contra: nu a fost găsit.

Pentru antrenamentul de forta

Brățara sport Polar cu monitor de ritm cardiac are un design elegant și toate caracteristicile seriei de fitness. Produsul este echipat cu un senzor optic și funcția de setare a zonelor superioare și inferioare de ritm cardiac:

• nume: Polar FT80;
• preț: 23990 ruble;
• caracteristici: producție - Finlanda, greutate - 64 g, rezistență la apă 30 m;
• plusuri: întocmirea unui plan de antrenament cardio individual și de forță;
• contra: scump.

Ceasul de ritm cardiac Atlas poate recunoaște poziția corpului uman în spațiu, poate distinge între exercițiul efectuat, număra pulsul și numărul de repetări. Aparatul se poartă doar pe mâna stângă, are o curea pentru fixarea modulului ecran mobil:

• nume: Atlas Wristband;
• preț: 8990 ruble;
• caracteristici: culoare - negru si galben, material bratara - silicon, ecran tactil, lucru in modul activ - pana la 5 ore;
• plusuri: impermeabil;
• minusuri:

Pedometru de la încheietura mâinii cu monitor de ritm cardiac

Pedometrul Silva numără ritmul cardiac maxim, numărul de pași făcuți și viteza:

• nume: pedometru Silva;
• preț: 1800 de ruble;
• caracteristici: producție - Suedia, culoare - alb-albastru, material - plastic, are ceas;
• plusuri: prindere pe curea;
• contra: nu a fost găsit.

Monitorul de ritm cardiac Beurer calculează distanța parcursă și viteza cu care a fost făcut, în funcție de mărimea pasului tău. Produsele sunt atașate de braț ca un ceas obișnuit:

• denumire: Beurer PM18;
• preț: 4400 de ruble;
• caracteristici: producție - Germania, senzor deget, numără consumul de calorii și grăsimi pe gram;
• contra: nu a fost găsit.

Monitor medical de ritm cardiac la încheietura mâinii

Contorul de bătăi cardiace (medical) este atașat la încheietura mâinii cu Velcro, măsoară pulsul cu o precizie de +/-3%:

• nume: Heart Beat Meter;
• preț: 715 ruble;
• caracteristici: tensiometru digital cu cristale lichide si pulsmetru, material - plastic;
• pro: ieftin;
• contra: nu a fost găsit.

Monitor-tonometru medical de ritm cardiac MPT Automatic 90 are un sistem automat și setări individuale pentru fiecare utilizator:

• denumire: MPT Automatic 90;
• preț: 1500 de ruble;
• caracteristici: culoare - alb, material - plastic, afisaj cu cristale lichide pe trei linii, memorie pentru 90 de masuratori;
• plusuri: dimensiuni compacte;
• contra: nu a fost găsit.

Ceas de mână cu monitor de ritm cardiac

Ceasul de mână Beurer PM15 cu măsurare a frecvenței cardiace are o gamă largă de funcții și este produs fără curea de piept:

• denumire: Beurer PM15;
• preț: 3290 ruble;
• caracteristici: senzor pentru degete, notificare alarmă, setări automate și manuale;
• plusuri: rezistenta la apa 50 m;
• contra: nu a fost găsit.

Ceasul Skmei 1111 este o alegere excelentă pentru iubitorii de sport. Gadgetul numără pulsul, are un pedometru încorporat:

• nume: Skmei 1111;
• preț: 2390 ruble;
• caracteristici: culoare - negru, material - plastic, greutate - 53 g;
• plusuri: rezistenta la apa 5 atm.;
• contra: nu a fost găsit.

Cum să alegi un monitor de ritm cardiac

Dacă nu știți cum să alegeți un monitor de ritm cardiac pentru antrenament, ghidați-vă de următorii indicatori:

1. Producător. Dați preferință companiilor cunoscute care garantează calitatea și acuratețea citirilor.
2. Baterie. Va fi mai bine dacă îl puteți înlocui singur.
3. Funcționalitate. Alegeți monitoare de puls de la încheietură cu funcții suplimentare.
4. Sincronizare. Este foarte convenabil să utilizați dispozitive cu capacitatea de a se conecta la un smartphone, computer.
5. Dacă înoți, gadgetul trebuie să fie impermeabil.

Video

Monitoarele de puls sunt un exemplu rar de gadgeturi de fitness pe care oamenii le cumpără nu pentru modă și comoditate, ci pentru utilizare reală. Nu vei găsi un adolescent care se laudă pe străzile marilor orașe care să-i spună unui prieten: „Uite ce minunat mi-am luat un monitor de puls” sau o tipă plină de farmec care își face un selfie cu un Garmin sau Polar nou-nouț. Dar mii de sportivi le cumpără în mod regulat dintr-un motiv simplu: îi fac pe alergători, bicicliști, halterofili și înotători mai eficienți în antrenamentele lor.

În textele noastre anterioare, am menționat adesea monitoarele de ritm cardiac ca o caracteristică separată a ceasurilor GPS sau a trackerelor de fitness. Dar în sfârșit am ajuns la materialul specific dedicat monitoarelor de puls. Din acest text veți învăța:

- cum monitoarele de ritm cardiac îi ajută pe sportivii începători și cu experiență;
- ce tipuri și tipuri de monitoare de puls se găsesc astăzi pe piață;
- care modele masoara cel mai precis pulsul;
- Monitoarele de puls au funcții suplimentare și cât trebuie să plătești pentru ele.

Și vă vom arăta, de asemenea, cele mai bugetare și scumpe HRM-uri, cele mai populare modele și monitoare de puls specializate pentru bicicliști și sportivi extremi. Sperăm că materialul nostru vă va face inima să bată puțin mai repede!

De ce au nevoie sportivii de monitoare de puls?

Personal, văd și mai mult beneficiu în funcția de monitorizare a activității inimii decât în ​​urmărirea mișcărilor sau analiza nivelului masei musculare. Monitorul de puls nu motivează sau încurajează (ceea ce are nevoie omul obișnuit), dar te învață cum să dozezi sarcina în timpul sportului. Există multe tratate extinse pe Internet despre modul în care ritmul cardiac (HR) afectează calitatea antrenamentului. Vom încerca să explicăm toate acestea în câteva rânduri.
În timpul sportului, nu simțim 100% ceea ce trăiește inima noastră în acel moment. Este epuizat după o oră de alergat sau totul este în ordine și încă te poți tortura? Este deja posibil să treci de la o încălzire la un antrenament hardcore sau este prea devreme? În toate aceste chestiuni, oamenii trebuie adesea să se bazeze pe sentimentele lor. Și în mod regulat dezamăgesc oamenii. Ca urmare - probleme cardiace, sport prea scurt sau prelungit. Și ce ne oferă un monitor de puls?

Monitorul ritmului cardiac arată acea linie de contracții ale inimii pe care este mai bine să nu o depășiți. În momentul în care pulsul sare prea sus, trebuie să „rotunjiți” încet exercițiul. Sau reduceți sarcina la una rezonabilă. Totuși, acum va fi doar în detrimentul corpului. Iată gadgetul și îi semnalează proprietarului acest lucru: inima este obosită, este timpul să vă așezați și să beți puțină apă... Este foarte tare, deoarece mitul că antrenamentul ar trebui să se încheie într-o stare de epuizare completă a fost demult demontat. .

Monitorul ritmului cardiac arată „zona de încălzire”. Nu puteți începe o activitate fizică serioasă fără o încălzire - toată lumea știe acest lucru. Dar când se termină? Și cum să vă pregătiți corect pentru o sesiune de fitness? Monitorul ritmului cardiac va monitoriza modul în care corpul tău se încălzește și îți va spune când va fi posibil să te apuci de treabă.

Monitorul ritmului cardiac determină zona de eficiență maximă a antrenamentului. Îți alergi a zecea tură într-un parc al orașului și crezi că ești minunat? Uită-te la puls. Poate că nu s-a schimbat prea mult sub influența activității tale, ceea ce înseamnă că organismul are nevoie de o încărcare suplimentară. Dacă prindeți această „zonă optimă”, atunci încercați să rămâneți în ea: nu depășiți ritmul cardiac și nu subestimați.

Monitoare de ritm cardiac vor deschide calea către sport pentru oameni cu diferite niveluri de sănătate. E păcat, dar multe „core” cred că nu au locul în sport... Aceasta este o greșeală: terapia cu exerciții fizice și fitness cu lumină nu au făcut încă rău nimănui. Numai pentru astfel de oameni este mai bine să nu părăsiți zona de încărcări moderate! Acesta este tot secretul. Iar monitoarele de puls pot deveni pentru astfel de oameni cea mai bună armă împotriva complexelor și a iluziilor.

Iar gadgeturile cu monitor de ritm cardiac încorporat calculează mai precis caloriile arse și dezvoltă o prognoză pentru antrenamentul individual. Acesta este un bonus atât de frumos!

Tipuri, preț și design

Designerii au venit cu multe moduri diferite de a măsura ritmul cardiac, precum și factori de formă pentru monitoarele de ritm cardiac. Să trecem peste principalele clasificări ale monitoarelor moderne de ritm cardiac.

Mai întâi alege senzor de puls care iti place cel mai mult. Monitoarele de ritm cardiac din secolul 21 citesc ritmul cardiac în două moduri: măsurarea optică și utilizarea tehnologiei de bioimpedanță. În primul caz, pielea umană este artificial translucidă aproape de capilare, iar un senzor optic captează viteza și caracteristicile reflexiei luminii. Circulația sângelui afectează direct semnalul pe care îl primește contorul.

Si aici bioimpedanța este o tehnologie mai complexă. Un dispozitiv special trimite semnale electrice corpului uman: aceste cele mai slabe descărcări electrice îl ajută să învețe multe despre o persoană. Nivelul de transpirație, compoziția masei musculare și, în același timp - și ritmul cardiac.

Care senzor este mai precis este o întrebare dificilă, despre asta vom vorbi mai jos. Acum să vorbim despre unde și cum sunt atașate monitoarele de puls.

Cea mai la modă formă dictată de timp și tendințe - brăţară. Ar părea logic să măsori pulsul aproape de venă, iar majoritatea trackerelor de fitness ne-au învățat de mult că brățara este convenabilă. Principalul său concurent este cureaua de piept. Alergătorii votează de obicei pentru monitoare de puls pentru piept: curelele stau presupus mai strânse și măsoară totuși ritmul cardiac mai precis. Adevărat, orășenii răsfățați și fanii confortului se plâng de utilizarea scăzută a unor astfel de curele. Ca, se freacă și încep să se târască de transpirație și, în general, nu toată lumea are ocazia să meargă toată ziua cu așa ceva sub cămașă... Pe scurt, acesta este mai mult un dispozitiv profesional decât un unul popular.

La un moment dat erau populare și extravagante atașamente pe deget (monitoare de ritm cardiac-inele) și lobul urechii. Au apărut înainte de introducerea senzorilor de bioimpedanță, când dezvoltatorii încercau să obțină acuratețe maximă de la monitoare optice de ritm cardiac. Pe lobul urechii și pe degetul arătător, capilarele se află cât mai aproape de suprafață - acest lucru este convenabil pentru citirea ritmului cardiac. În consecință, astfel de gadget-uri măsoară pulsul puțin mai precis. Însă aspectul ciudat nu le-a permis mult timp să pună picior pe rafturile magazinelor speciale :).

În plus, senzorii HRM pot fi găsiți în echipamente de fitness pentru săli de sport (de obicei aceștia sunt senzori de bioimpedanță pe mânere), „cântare inteligente” și calculatoare pentru biciclete.

Ei bine, încă o diferență importantă prin care monitoarele moderne de ritm cardiac pot fi împărțite. Acesta este de fapt acela perioada în care sunt capabili să monitorizeze datele. Cele mai demodate HRM-uri captează ritmul cardiac doar într-un anumit moment când le apăsați pe piele și apăsați un buton special. Majoritatea monitoarelor moderne „ascultă inima” tot timpul, dar oferă date generale, cum ar fi „frecvența cardiacă cea mai scăzută, frecvența cardiacă cea mai mare și medie pentru perioada selectată”. Ei bine, modelele fancy pot oferi un raport complet pentru întreaga perioadă de monitorizare sub formă de infografice.

Care este pretul? Monitorul ritmului cardiac nu a fost niciodată considerat un dispozitiv scump. Cele mai multe opțiuni bugetare pot fi cumpărate pentru 600-800 de ruble. Monitoare de masă cardiacă de înaltă calitate pot fi cumpărate la prețuri cuprinse între 1.500 și 5.000 de ruble. Dispozitivele profesionale pentru ciclism sau alergare pot costa mai mult de 20.000 de ruble.

Care sunt cele mai precise?

Este în general acceptat că monitoarele optice pentru ritm cardiac pentru piept au o precizie ideală. Totuși, inima este aproape, iar contactul lor cu corpul este mai greu. Pe locul doi, zvonurile populare au plasat HRM inconfortabil pe lobul urechii/deget. Urmează brățările clasice cu bioimpedanță și citire optică.

Puteți găsi multe teste pe Web, unde fie un model, fie altul câștigă bătălia pentru acuratețe. Mai mult, majoritatea jamburilor apar exact atunci când HRM măsoară ritmul cardiac la efort fizic maxim. În stare de odihnă și încălzire, aproape nimeni nu tunde. Cu toate acestea, viața nu este atât de simplă. Și chiar și întrebarea evidentă: „care este mai rece: bioimpedanța sau „optica”?” nerezolvată încă. Mai mult, mulți utilizatori pun la îndoială chiar și blasfemia beneficiile senzorilor pentru piept. Dacă vă aprofundați în recenziile experților și ale utilizatorilor, puteți colecta murdărie reală pe orice tip de monitor de ritm cardiac.

Vrei negativitate monitoare optice de ritm cardiac? Ia-l! Nici măcar la încheietura mâinii, nu sunt imuni la jamburile stupide. Cel puțin datorită faptului că optica percep diferite culori ale pielii în mod diferit. Pentru persoanele cu pielea întunecată, pot subestima indicatorii; pentru persoanele prea palide, pot supraestima. În cărțile de oaspeți puteți găsi o mulțime de plângeri despre acest factor de la oameni de diferite grupuri etnice.

Monitoare de puls de la încheietură cu bioimpedanță par să aibă avantaje, cum ar fi accesul mai ușor la măsurarea continuă a frecvenței cardiace... Dar aici depinde foarte mult de calitatea senzorului și de software-ul pentru acesta: electronica din modelele asiatice ieftine de foarte multe ori da peste cap. . Și, de asemenea, este mai bine să nu le folosiți pentru persoanele cu inima bolnavă și femeile însărcinate (deși ar trebui să facă și sport și să-și măsoare pulsul !!!). În general, cu cât este mai complex, cu atât este mai dificil de gestionat.

La monitoare optice de ritm cardiac pentru piept există un minus care apare atunci când lucrezi cu bărbați păroși. Chiar dacă își rad în piept în mod regulat, firele de păr mici pot afecta calitatea citirii pulsului. Și nu sunt buni prieteni cu transpirația. Spatele și pieptul alergătorilor transpiră mai mult decât încheieturile și lobul urechii. Acest lucru are ca rezultat un contact slab și poate cauza chiar alunecarea senzorului. Iar pentru ca bioimpedanța toracică să funcționeze corect, trebuie să aibă un contact electric bun cu corpul. Pielea s-a uscat sau nu a avut timp să transpire - pot exista date incorecte.

Se pare că, în căutarea monitorului ideal pentru frecvența auzului, ar trebui să pariezi nu pe un anumit tip de senzor, ci pe calitatea unui anumit model. Dacă dezvoltatorii prevăd toate capcanele, atunci se poate baza pe rezultatul gadgetului.

Cum să alegi un monitor de ritm cardiac: modele cu GPS și funcție de urmărire

Ce beneficii ar trebui să aibă un HRM în afară de un senzor de încredere și precis? Baterie buna? Software inteligent? Caracteristici suplimentare?

Ei bine, bateria ține mult timp la majoritatea monitoarelor de puls. Dacă senzorul GPS nu este pornit acolo, atunci HRM trăiește aproape în modul ceas de mână. Dar software-ul bine gândit și bonusurile precum un accelerometru sau navigarea nu vor interfera cu astfel de gadgeturi.

Să începem cu funcțiile software. Un MRU ideal ar trebui:

* Menține istoricul antrenamentului: un jurnal de activitate convenabil pe computer sau smartphone vă va ajuta să vă urmăriți progresul! Cu cât este mai detaliat jurnalul de fitness, cu atât mai bine;

* Au memorie pentru zonele de antrenament.În timp, vei afla în ce zonă se ard mai bine caloriile, în ce mușchi cresc și în care trebuie să te pregătești pentru sfârșitul antrenamentului. În mod ideal, gadgetul ar trebui să le amintească (de la 3 la 5 zone) și să ofere proprietarului instrucțiuni confortabile;

* Avertizați gazda. Despre pericol (ritm cardiac prea mare), despre antrenament ineficient (ritm cardiac prea mic), despre schimbarea zonei de antrenament.

* Convenabil pentru a vă conecta la computer, telefon inteligent și aplicație de fitness. Acordați atenție protocolului ANT+. Este mult mai eficient decât ANT și înseamnă că dispozitivul tău se poate „împrieteni” cu alte gadget-uri de fitness.

Este important să știi altceva: un senzor de ritm cardiac necodat sau codificat se află în fața ta. Primul transmite un semnal deschis, deci este mai predispus la interferențe, dar monitoarele sportive de puls cu el sunt și mai ieftine. Al doilea transmite un semnal criptat, protejat de întârzieri.

Mulți sportivi folosesc instrumente de urmărire a frecvenței cardiace fără alte funcții suplimentare. Dar în timpul nostru, un cumpărător în masă caută întotdeauna funcții bonus în orice gadget. Și în monitoarele moderne de ritm cardiac există multe surprize plăcute care vor funcționa și pentru a crește eficiența antrenamentului. Aici sunt ei - servicii care „cu siguranță nu vă vor dăuna” monitorului dumneavoastră de puls:

• Pedometru-accelerometru: cu el poți calcula numărul de calorii arse și ține un jurnal personal de activitate, urmărindu-ți propriul progres sau degradare;
• Senzor GPS: un must have pentru iubitorii de alergare și ciclism. Vă monitorizează viteza de deplasare, altitudinea urmăririi și îndeplinește funcții de navigație de bază;
• Opțiuni extinse de bioimpedanță: Amintiți-vă că aceste șocuri electrice în miniatură vă permit să determinați aproximativ raportul dintre masa musculară și grăsime din corp, precum și să urmăriți modificările acestui raport. O caracteristică bună pentru cei care au început să alerge pentru a lupta cu excesul de greutate.

Desigur, ideea de a combina toate aceste caracteristici într-un singur dispozitiv pare foarte tentantă. Prin urmare, pe piață apar din ce în ce mai multe nu monitoare de puls în forma lor pură, ci dispozitive hibride. Atât acestea, cât și altele vor fi incluse în recenzia noastră a celor mai populare, bugetare, scumpe și specializate monitoare de puls.

Cele mai populare gadget-uri cu monitor de puls

Deci, cele mai populare două modele de gadgeturi cu HRM activat - Fitbit Charge HRși În primul caz, avem în fața noastră - un amestec de „ceasuri inteligente” și un tracker de fitness. Dar Polar este un monitor de puls în forma sa cea mai pură. Să le aruncăm o privire mai atentă.

Bratara de fitness cu monitor de ritm cardiac Fitbit Charge HR. Aceasta este o brățară de fitness destul de scumpă, cu un monitor de ritm cardiac încorporat, la prețul de 149 USD. Este prieten cu toate sistemele de operare mobile existente, poate număra pașii și caloriile arse, poate monitoriza fazele de somn și nivelurile de altitudine. Și semnalele „Fitbit” au primit SMS-uri, apeluri primite și e-mailuri. Dar cât de bun este monitorul de puls al dispozitivului?

Senzorul Fitbit în sine este realizat folosind propria tehnologie PurePulse. Poate distinge doar trei zone de activitate(insuficient!). Rezultatele sunt afișate pe un smartphone sub formă de infografice și, de asemenea, le leagă de indicatori de „ardere a caloriilor” și de activitate fizică. Iată ce scriu utilizatorii despre munca lui:

„Pulsul este întârziat, mai ales când mâna este transpirată sau umedă. Dacă trebuie să-ți monitorizezi ritmul cardiac în timpul antrenamentelor de forță sau alergării, atunci această brățară nu este pentru tine!, - scrie Andrei Andrei.

Iar următorul vorbitor nu este de acord cu el:

„În primul rând, vă permite să evaluați activitatea inimii în modul de zi folosind parametrul „Puls de odihnă”. Mi s-a permis să văd că exercițiile regulate (alergarea) chiar reduc ritmul cardiac în repaus, ceea ce indică întărirea mușchiului inimii. În al doilea rând, vă permite să vă ajustați antrenamentul într-un mod optim, folosind zona de ritm cardiac online de care aveți nevoie și, de asemenea, oferă statistici foarte detaliate despre rezultatele antrenamentului (la secundă: modificări ale ritmului cardiac, calorii arse, ritm cardiac zona)."

Mulți recunosc asta gadgetul își pierde pulsul din cauza transpirației abundente, dar în acest caz, slăbirea curelei de pe braț ajută.

Precizia „Încărcare” nu poate fi numită ideală: într-o stare de încărcare, gadget-ul oferă încă abateri. Cu toate acestea, cel mai adesea acestea nu sunt abateri critice ale 3-5-7 lovituri. Și Derek Klemons asigură în general că a comparat citirile Fitbit cu un senzor pentru piept de la o altă companie și au coincis aproape peste tot. În general, pentru un public de masă - o plimbare.

Și ce ne va impresiona cu o brățară cu monitor de puls

Aici, până la urmă, monitorul de puls nu este un serviciu secundar, ci funcția principală! Acest gadget este de aproape trei ori mai ieftin: doar 54 de dolari. Polar citește și ritmul cardiac 24 de ore pe zi și analizează numărul aproximativ de calorii arse. Dar aici nu există pedometru și detector de înălțime, alerte de apel și gadgeturi de fitness. Și mai trebuie să țineți cont de faptul că dispozitivul funcționează doar cu un senzor pentru piept. În teorie, acest lucru ar trebui să ofere cumpărătorului o precizie crescută de citire. O evaluare populară de 4,5 stele confirmă cel mai bine această regulă. Potrivit cumpărătorilor, gadgetul numără perfect pulsul și caloriile arse.

Eric J scrie:

„Ceasul este incredibil de ușor de utilizat. Când deschizi prima dată fereastra, treci prin asistentul de configurare, introduci greutatea, sexul... și ești gata. Ei determină automat zonele de confort pentru dvs., toate funcțiile sunt apelate în câteva apăsări de buton ... Sunt o persoană de bază și este deosebit de important pentru mine să nu supraîncărcați inima. Deci, de fiecare dată când intru în zona de risc, el doar bipează și eu reduc sarcina. Achiziția perfectă pentru mine!”

Despre ce este comentariul negativ? Lipsa conexiunii cu smartphone-urile (toate datele trebuie căutate pe un afișaj mic), înlocuirea frecventă a bateriei detașabile (la fiecare 6 luni) și semnale de avertizare prea puternice... Dacă vă va stresa - decideți singuri :).

Dar adevăratul plus al gadget-ului este că acesta se conectează și funcționează cu aparatele din seria GymLink. FT4 este, de asemenea, suficient de rezistent la apă pentru a-l duce la piscină sau pentru a înota într-un râu puțin adânc (deși, dacă urmărirea ritmului cardiac nu este atât de important pentru tine, vă recomandăm să utilizați trackerele de fitness pentru înot din recenzia noastră în aceste scopuri). Modelul este popular și în rândul fetelor: se vinde în culorile verde deschis, roz, argintiu și negru.

În întregime, alegere universală pentru începători și sportivi cu experiență.

Cele mai bune monitoare de ritm cardiac la buget și cel mai scump HRM

Prețul afectează calitatea HRM? Să comparăm unul dintre cele mai ieftine monitoare de puls și cel mai scump.

Cel mai bun monitor de ritm cardiac pentru bicicliști

Sa incepem cu modele de ceasuri bugetare cu monitor de puls HDE Fitness Sport pentru 7 dolari. ȘAPTE DOLARI!!! Este o masă completă la un fast-food... sau o duzină de plimbări cu metroul în capitală. Sau... un tracker de fitness???

Nimeni nu ascunde că HDE este ștampilat în China. Ei bine, cum ai putea să-l ascunzi? Dar el știe ceva. Numărează turele parcurse de un alergător sau un ciclist. Arată destul de precis ora curentă... Monitorizează chiar și caloriile arse! În general, un ceas chinezesc atât de simplu cu HRM. Care din anumite motive oferă încă o garanție de doi ani.

Proprietarii HDE strigă literalmente surprinși în comentarii:

"Chiar merge. L-am cumpărat pentru distracție, nu am crezut într-un gadget pentru 7 dolari. Dar s-a dovedit că era foarte bun. Am comparat rezultatele cu indicatorii echipamentelor medicale și aproape întotdeauna s-au potrivit!!!”, - scrie Rick.

Iar alții se grăbesc să-i dezamăgească. Adim asigură:

„Ceasul arată bine și funcționează bine. Dar monitorul de puls este inutil. Am luat 10 măsurători consecutive ale ritmului cardiac în timp ce stăteam și am obținut 10 rezultate diferite, variind de la 45 de bătăi pe minut la 87 de bătăi pe minut. Un fel de ruletă rusească.

Da, ruleta. Dar de ce să nu joci pentru 7 dolari? Nu este la fel de greu ca să te decizi să cumperi ceas cu monitor de ritm cardiac GPS Polar V800, al cărui preț oficial al dispozitivului este de 500 USD. Adevărat, la vânzări îl găsești la 350 „verde”.

Cel mai scump monitor de puls din lume este poziționat ca un „dispozitiv multi-sport”. În mod ideal, V800 ar trebui să aducă la euforie orice atlet: un jucător de fotbal și un scafandru, un iubitor de fitness și un halterofil, un alergător și un săritor! Dezvoltatorii au împărtășit cu generozitate cu descendenții lor funcționalitatea care poate îndeplini un astfel de obiectiv. Potrivit băieților de la Polar, acest model a fost testat de triatleți profesioniști și sportivi de atletism. Nu degeaba aici Modul avansat GPS este oferit pentru cunoscătorii de alergare cross country și turism extrem.

Acest gadget online monitorizează ritmul cardiac și distanța parcursă, viteza și ritmul de mișcare, nivelul de înălțime și activitatea fizică. Cu el, poți testa starea corpului: cât de pregătiți ești tu și inima ta pentru un antrenament serios! Proprietarul monitorului de puls va primi un răspuns la o astfel de întrebare în câteva momente.

Bateria Polar ține 14 ore la încărcare maximă și 50 de ore în modul GPS de putere redusă. Aproape o cifră record pentru dispozitivele GPS! Ecranul GPS-ului Polar V800 este acoperit cu Gorilla Glass ranforsat, iar mecanica este protejata de scufundare chiar si la 100 de metri! Dispozitivul poate fi sincronizat cu orice și orice, chiar prevede adăugarea unor senzori speciali pentru bicicletă, precum un analizor de cadență. Acest model include deja „antrenorul inteligent” familiar trackerilor de fitness, care analizează rezultatele tale trecute și sugerează cum să obții noi recorduri în viitor.

Proprietarii de Polar V800 sunt, probabil, încântați de achiziția lor. Deși, ei găsesc greșelile mai serios.

„Din anumite motive, lucrul cu o bicicletă montană și un stil de condus montan nu este oferit. Până acum, nu există nicio conexiune cu Android... Ei bine, senzorii pentru bicicletele de exerciții sunt așa așa, băieți ” scrie Monteiro.

Dar toate acestea sunt acoperite de preocuparea evidentă a dezvoltatorilor pentru confortul și confortul clienților lor. Modelul are o lumină de fundal rece încorporată, alerte de vibrații, un afișaj mare și cu contrast ridicat. Senzorii optici sunt foarte bine amplasați aici și Bluetooth funcționează aproape perfect. Citește perfect pulsul sub apă... Pe scurt, acesta este un gadget de calitate care își merită banii.

Monitor de ritm cardiac ideal pentru bicicliști

Povestea noastră ar fi incompletă fără informații despre monitoarele de ritm cardiac pentru ciclism. De regulă, costă cu un ordin de mărime mai scump decât dispozitivele de alergare sau de fitness. Dacă doriți să cumpărați unul pentru dvs. - pregătiți-vă să investiți de la 5 la 30 de mii de ruble!

Dar fiecare bicicletă HRM este un mic computer de bord. Poate funcționa cu o bicicletă de exerciții și cu o bicicletă de oraș și cu o bicicletă de munte cool. Liderii dintre producători sunt în continuare aceiași: Garmin, Polar, Suunto. Poate cel mai bun mod de a ne spune despre avantajele și caracteristicile monitoarelor de ritm cardiac pentru ciclism este modelul Polar CS300.

Da, este destul de scump - trebuie să plătești pentru Polar 11900 de ruble. Dar pentru un computer pentru biciclete, acesta este un model foarte bugetar. Mai ales dacă țineți cont de ratingurile ridicate ale dispozitivului: de la 4 la 5 stele pe piețe diferite.

Caracteristica CS-300 este că îl poți pune pe volan și îl poți lua cu tine la sala de fitness pentru cursuri de fitness. Emite ritmul cardiac sub forma unei cardiograme detaliate și măsoară cu precizie viteza prietenului tău de fier. Gadgetul are o memorie uimitoare și capacitatea de a înregistra până la 14 etape de antrenament. Am făcut o încălzire, apoi mai multe exerciții active, ne-am tras pe bară, am alergat, ne-am așezat pe bicicletă... toate aceste fragmente vor fi sortate și analizate. La toate testele deja cunoscute de noi, aici am adaugat un test aerobic pentru rezistenta in timpul odihnei si un test pentru capacitatea organismului de a absorbi oxigenul. O funcție importantă: la urma urmei, eficiența antrenamentului și starea ta internă depind de nivelul de oxigen din sânge.

Funcții de pornire automată și oprire automată vă permit să programați computerul de ciclism să pornească și să oprească automat înregistrarea antrenamentului atunci când începeți sau opriți pedalarea... iar la sfârșitul cursei obțineți un raport: dacă ați pedalat bine în diferite etape ale pistei (în sus, în coborâre, pe câmpie).

Apropo, despre biciclete: dispozitivul își amintește configurația și caracteristicile a două biciclete simultan. Înainte de a începe un antrenament, puteți selecta o bicicletă cu setările potrivite pentru un anumit antrenament. Și există, de asemenea, o baterie foarte grozavă, mementouri de antrenament încorporate (trece la volan, fund leneș) și multe altele. Nu e de mirare că bicicliștii clasează în mod regulat acest dispozitiv printre cele mai bune monitoare de ritm cardiac pentru biciclete!

„Am aproape fiecare Garmin, trei Suunto, o colecție completă Polar! dar chestia asta va fi fără îndoială mai tare decât toate. Toate testele sunt efectuate rapid, totul se face foarte simplu. O persoană de orice vârstă va stăpâni acest lucru și, cel mai important, este foarte fiabil și precis. scrie anonim pe portalul Amazon.

Cel mai bun monitor de puls cu funcție de măsurare a presiunii - Smart Bracelet Jet SPORT FT-7 Grey

Bratara inteligenta Jet SPORT FT-7 Grey are un design modern. Ecranul tactil discret și cureaua cauciucată de culoare închisă arată perfect pe mână, nu interferează cu activitățile de zi cu zi.

Pe lângă funcțiile de bază încorporate - urmărirea somnului, un numărător de calorii, notificări de mesaje și apeluri, măsurarea numărului de pași, brățara are mai multe altele suplimentare. Acestea includ un monitor de ritm cardiac încorporat. Puteți verifica oricând ritmul cardiac și tensiunea arterială. Acest lucru este foarte convenabil pentru persoanele cu tahicardie sau pentru cei care sunt foarte activi în sport.

Poate fi conectat la un smartphone al oricărui producător. indiferent de tipul de sistem de operare (Android, ios). Proprietarul brățării va fi mereu la curent cu e-mailurile, mesajele primite și apelurile primite la telefon.

Rezumând

La un moment dat, mi s-a părut că tendința de a combina diferite funcții într-un singur dispozitiv ar distruge monitoare bune de ritm cardiac. La început, lucrurile au mers într-adevăr în acest sens: trackerele de fitness cu senzor de ritm cardiac au intrat pe piață cu mai multe jamburi... S-au înșelat în citiri, nu și-au putut măsura pulsul 24 de ore pe zi... Dar oamenii tot cumpărau Fitbits și Jabons. Pentru că sunt mai la modă și mai pompate. Dar producătorii de monitoare de puls au început încet să răspundă la această amenințare. Acum adaugă pedometre mai puțin importante și alerte prin SMS și apeluri la monitoarele de ritm cardiac. Iar acuratețea și fiabilitatea lor au rămas aceleași.

Prin urmare, sportivii au pe cine să se bazeze. Toate modelele pe care le-am enumerat în această recenzie sunt gadgeturi demne care își vor câștiga banii. Chiar și un ban chinezesc pentru 7 dolari. Și Polar nebun de scump. Cheia succesului lor este simplă: tehnologie simplă + implementare decentă = dragostea utilizatorilor și date exacte.

Oh, aș vrea ca toți dezvoltatorii să lucreze pe acest principiu!

Un monitor de ritm cardiac de braț este un dispozitiv medical conceput pentru a monitoriza activitatea inimii în timpul sportului sau a altor activități fizice. De asemenea, este folosit de acei oameni care, din cauza încălcărilor activității inimii, sunt nevoiți să monitorizeze constant starea acesteia.

Ce este un monitor de ritm cardiac și pentru ce este acesta?

Există două tipuri de monitoare de puls pe braț: fără curea pentru piept, care citesc pulsul de la deget și cu curea pentru piept în care se află senzorul. Primul tip de monitoare de puls este foarte funcțional, așa că ar trebui să studiați cu atenție toate funcțiile disponibile și să alegeți un dispozitiv exclusiv cu cele care vor fi folosite.

În funcție de numărul de funcții, există trei categorii de monitoare de ritm cardiac:

• Cele mai simple modele includ patru funcții: un ceas, un ceas cu alarmă, un cronometru și controlul inimii în sine.

• Modelele avansate au, de asemenea, o blocare a consumului de energie și un contor de ardere a grăsimilor.

• Cele mai scumpe monitoare de puls pot fi conectate la un PC și au funcția de analiză detaliată a stării corpului. Pe baza acestor date, monitorul de ritm cardiac creează apoi un program de antrenament individual.

De regulă, monitoarele medicale de ritm cardiac de pe braț aparțin primei categorii.

COMANDA CU REDUCERE!!!

Pedometru - pentru ce este?

Un pedometru, ca un monitor de ritm cardiac portabil, este folosit de persoanele implicate în sport. Acest dispozitiv va fi o completare excelentă la monitorul de ritm cardiac și vă va ajuta să vă marcați antrenamentele mai detaliat. Pedometrul măsoară numărul de pași făcuți.

De asemenea, poate converti pași în kilometri și poate calcula câte kilocalorii au fost cheltuite. Experții spun că cantitatea recomandată pe zi este de 10.000 de pași. În același timp, o persoană obișnuită pierde aproximativ 400 de kilocalorii.

Pentru confortul sportivilor, pedometrele și monitoarele de ritm cardiac sunt echipate cu o varietate de funcții suplimentare, cum ar fi:

• Radio;
• Jucător;
• Ceas, cronometru și cronometru;
• Calculul pașilor în funcție de tipul de mers și alergare.;
• Calculul numărului de metri depășiți în piscină;
• Calculul cadenței;
• Memorie Încorporată.

Cum să alegi un monitor de ritm cardiac?

În primul rând, trebuie să acordați atenție locației senzorului, deoarece acesta afectează direct acuratețea măsurătorilor acestuia.

Mai jos sunt mai multe moduri de a poziționa senzorul:

• Senzor încorporat în monitorul de ritm cardiac de la încheietură. Acest aranjament, deși este cel mai convenabil, aduce însă rezultate proaste. Datele obținute în urma măsurătorilor unui astfel de senzor sunt extrem de inexacte.
• Un senzor care este atașat la un deget sau un lobul urechii. Rezultatul este, de asemenea, informații extrem de inexacte, în plus, senzorul interferează în timpul antrenamentului și poate fi pierdut cu ușurință.
• Senzor wireless, care este atașat cu o curea pe piept. Un astfel de dispozitiv va oferi cele mai precise date.

Atunci când alegeți un monitor de ritm cardiac portabil atât pentru alergare, cât și pentru alte sporturi, ar trebui să acordați atenție nu prețului, ci producătorului. Există companii care produc aceste dispozitive de destul de mult timp și își permit să ofere o copie cu adevărat de înaltă calitate la un preț mic.

De asemenea, ar trebui să acordați atenție tipului de monitor al ritmului cardiac. Există modele pentru alergare, pentru ciclism, precum și monitoare portabile de puls pentru schiori. Setul complet al tuturor monitoarelor de puls este același: o brățară și un senzor.

De asemenea, atunci când alegeți un monitor de ritm cardiac, este important să luați în considerare următoarele caracteristici:

• Ore de lucru.

Dacă modelul nu este elegant și aparține primei/a doua categorii, atunci va consuma aproximativ aceeași cantitate de energie din baterie ca un ceas de mână. În caz contrar (dacă sunt disponibile GPS și alte funcții similare), încărcarea va dura maxim 20 de ore.

• Codificarea semnalului senzorului.

Un semnal necodificat este transmis cu interferență, un semnal codificat este transmis fără. În funcție de unul sau altul senzor instalat, prețul monitorului de puls va fluctua și el.

În funcție de funcționalitatea, fiabilitatea și acuratețea măsurării, precum și de cât costă monitorul de ritm cardiac pe braț, evaluarea monitoarelor de ritm cardiac pe braț este compilată mai jos.

Top cinci

1. Beurer PM18.

Țara de origine este Germania. Acest model este un reprezentant al clasei bugetare. Are un senzor încorporat care măsoară pulsul printr-un deget atașat de afișaj. Această copie este două într-unul. Nu numai că măsoară pulsul, ci și numără pașii, măsoară viteza de mișcare. De asemenea, echipat cu cronometru, ceas cu alarmă și cronometru. Cost: aproximativ 100 USD.

1. Garmin Forerunner 610 HRM.

Țara de producție - Taiwan. Această instanță este pentru rularea monitoarelor de ritm cardiac. Gadgetul este rezistent la apă. Senzorul este situat pe piept, atașat cu o centură. Cost: aproximativ 300 USD.

1. Polar FT4.

Țara de producție - Finlanda. Nu este nimic de prisos în acest model: un pulsmetru, caloriile arse, precum și un ceas și un calendar. Modificările în starea corpului sunt afișate pe afișaj sub formă grafică. Rezistent la apă, există o lumină de fundal a ecranului și un difuzor. Cost: aproximativ 100 USD.

1. Banda Nike Fuel.

Funcții: ecran LED, indicator de capacitate a bateriei, Bluetooth 4.0, accelerometru, contor de calorii. Rezistent la umiditate, rezistent la socuri. Cost: aproximativ 130 USD.

1. Torneo H-102.

Tara de productie - China. Senzorul acestui monitor de ritm cardiac este situat pe piept, atașat cu o centură. Există o lumină de fundal a ecranului, difuzor, memorie încorporată. Are funcția de a număra timpul de antrenament și kilocaloriile cheltuite. Ceas încorporat, ceas cu alarmă și cronometru. Cost: aproximativ 125 USD.

Pulsul afiseaza ritmul cardiac si, in functie de starea fizica si emotionala a corpului, reflecta nivelul de forma fizica. Un fapt interesant este că pulsul poate determina în ce moment al somnului o persoană are un vis. În același timp, pulsul va arăta dacă o persoană visează la ceva calm, vesel sau terifiant.

Desigur, puteți face un monitor de ritm cardiac cu propriile mâini - asamblați hardware-ul și programați-l, în plus, internetul este plin de circuite gata făcute pentru a face un monitor de ritm cardiac cu propriile mâini. Dar va dura destul de mult.

Prin urmare, este mult mai ușor să cumpărați un dispozitiv gata făcut. În același timp, este important să urmați recomandările enumerate mai sus și să acordați atenție în primul rând reputației producătorului, și nu prețului oferit.

Pentru că monitoarele de ritm cardiac dovedite pot dura 3-5 ani, iar produsele de la un producător necunoscut vor eșua într-un an.

Antrenament cardio de la A la Z, video

În concluzie, putem spune că nu contează deloc ce aparat folosește o persoană pentru a măsura pulsul, numărul de pași sau caloriile arse. Însuși faptul de a face sport este mult mai important, pentru că sportul este viață.

Și astfel de gadget-uri precum un monitor de puls sau un pedometru ajută doar la obținerea unui rezultat mai bun într-o perioadă mai scurtă de timp. Prin urmare, cu cât dispozitivul este mai precis, cu atât pot fi obținute rezultate mai mari și, dacă vă decideți deja să cumpărați un monitor de puls, ar trebui să luați în serios achiziția și să alegeți un model cu adevărat demn.

În caz contrar, dispozitivul va dăuna, nu va ajuta, afișând date care nu corespund realității.

Alergarea vă permite să controlați greutatea corporală, precum și să vă mențineți starea fizică în stare excelentă. Pentru ca procesul de antrenament să se desfășoare cu beneficii maxime și să nu vă dăuneze sănătății, puteți utiliza un monitor de ritm cardiac care rulează pentru a vă monitoriza ritmul cardiac. Cu ajutorul său, o persoană poate selecta sarcina, pe baza caracteristicilor individuale ale organismului.

Un monitor de puls este necesar pentru ca un sportiv să își poată optimiza procesul de antrenament, să-l facă mai corect din punct de vedere al sănătății și al nivelului de activitate fizică. Acest dispozitiv ajută la menținerea ritmului într-o anumită zonă de puls, atunci când exercițiile afectează suficient dezvoltarea forței și a rezistenței, dar în același timp corpul nu este suprasolicitat, adică nu se face rău.

Există mai multe tipuri de monitoare de ritm cardiac:

platoşă

Monitorul de puls pentru piept este modelul preferat pentru cei care doresc să-și măsoare ritmul cardiac cu o precizie extremă. Dacă fixați corect cureaua, atunci, după câteva antrenamente, dispozitivul nu va fi simțit și distrage cumva atenția de la procesul de antrenament. În acest caz, ritmul cardiac va fi măsurat neîntrerupt, astfel încât să puteți controla mai precis sarcina în intervalul zonelor de puls.

Atingere electronică

Un monitor de puls la îndemână, montat pe braț, care se atașează la încheietura mâinii în timp ce îți citește ritmul cardiac și alte valori importante în timpul antrenamentului. Principalele funcții nu diferă de versiunea anterioară a modelelor, cu toate acestea, trebuie înțeles că precizia măsurătorilor ritmului cardiac va fi puțin mai mică decât atunci când dispozitivul este atașat la piept. Dar, în ciuda acestui fapt, mulți oameni preferă acest tip special de monitor de ritm cardiac, deoarece toți indicatorii sunt vizibili în timp real, ceea ce vă permite să controlați în mod independent întregul proces de antrenament.

Caracteristici ale alegerii unui monitor de ritm cardiac

Alegerea unui monitor de ritm cardiac pentru alergare este individuală, dar există câteva recomandări care vă vor permite să cumpărați cel mai potrivit model:

Prezența unui cronometru

Dacă monitorul de ritm cardiac este atașat la încheietura mâinii, atunci cu un cronometru, puteți controla timpul de antrenament. Acest lucru este mai ales convenabil dacă sunt ținute, unde este important să se respecte perioadele de accelerare și odihnă. Cea mai bună opțiune este dacă atât cronometrul, cât și ritmul cardiac sunt afișate pe ecran în același timp - astfel, există un control cuprinzător al indicatorilor principali.

Configurarea zonei

Așa-numitele zone de impuls vă permit să controlați gradul de încărcare. În acest caz, varianta cea mai preferată ar fi un dispozitiv care informează cu un semnal sonor sau cu vibrație că intensitatea antrenamentului trebuie redusă pentru a normaliza pulsul, sau, dimpotrivă, să-l mărească pentru a menține un ritm dat. La unele modele, această gamă este reglată automat, în altele, va trebui să conduceți singuri toate indicatoarele.

Măsurarea distanței

Puteți controla antrenamentul nu numai cu ajutorul timpului, ci și cu distanța parcursă. Astfel, din când în când, puteți îmbunătăți performanța alergând pe o distanță mai mare în fiecare zi decât înainte. Este convenabil dacă astfel de calcule sunt efectuate automat folosind un monitor de ritm cardiac pentru alergare. Un bonus suplimentar aici poate fi funcția GPS, care vă va permite să urmăriți rutele și să le corectați cumva.

numărarea caloriilor

Mulți oameni încep să alerge nu numai pentru a-și îmbunătăți sănătatea, ci și pentru a o tonifica. Pentru a urmări cât de consumator de energie a fost antrenamentul, puteți folosi monitorul de ritm cardiac, unde, printre altele, sunt numărate caloriile arse.

Iluminare de fundal

Această caracteristică este adesea trecută cu vederea de alergătorii începători, dar poate face performanța de urmărire mult mai confortabilă. Dacă monitorul de ritm cardiac este prevăzut cu iluminare de fundal, atunci numerele de pe ecran devin la fel de vizibile atât în ​​timpul unei zile însorite, cât și pe întuneric, seara târziu.

Prezentare generală a modelelor de monitorizare a ritmului cardiac

Piața modernă de gadgeturi pentru optimizarea controlului ritmului cardiac este plină cu o varietate de modele pentru orice alegere, astfel încât să puteți decide ce monitor de ritm cardiac să cumpărați pentru a alerga individual, în funcție de propriile preferințe. Luați în considerare câteva dintre cele mai populare modele:

Alfa 2

Un monitor de ritm cardiac care este atașat la încheietura mâinii. Are un afișaj convenabil dotat cu o lumină de fundal suplimentară, astfel încât să puteți exersa în orice moment al zilei: toți indicatorii sunt vizibili clar atât în ​​lumina puternică a soarelui, cât și în întuneric. Se sincronizează fără fir prin Bluetooth. Cureaua este din material siliconic, destul de rezistent, intregul design este impermeabil. Caracteristicile suplimentare includ numărarea caloriilor.

Bun de utilizat pentru antrenament în zona țintă. Chiar la începutul lucrului, dispozitivul oferă să setați indicatorul maxim admisibil pentru puls, astfel încât în ​​viitor să puteți controla corect procesul de antrenament. Cu toate acestea, dacă aceste date sunt necunoscute, atunci monitorul de ritm cardiac le va determina independent în timp și va calcula zonele de confort pentru antrenament. Prindere la încheietura mâinii, cureaua este lungă, dar nu interferează deloc, în general, la uzura prelungită, dispozitivul nu se simte nici măcar pe mână. Aspectul este destul de atractiv, așa că mulți poartă acest gadget chiar și în timpul de zi cu zi.

NikeFuelBand

Un monitor de ritm cardiac pentru alergare foarte elegant de la cel mai important producător de articole sportive din lume. Este o brățară care se prinde de mână, are patru nuanțe diferite pentru fiecare gust: verde, negru, roșu și roz. Bratara este flexibila, nu se freca, confortabila pentru purtarea zilnica. Funcționează cu o aplicație specială pe un smartphone, în care se notează simultan mai mulți indicatori utili: balansări de brațe, sărituri, număr de pași și multe altele. Un plus este urmărirea progresului, unde puteți observa îmbunătățiri ale performanței fizice.

Aparatul este o brățară atașată la încheietura mâinii. Designul exterior este destul de stilat: cureaua este neagră la exterior și albastră la interior. Carcasa este din silicon, in timp ce mana se simte confortabil, nu freca nimic. O caracteristică distinctivă a acestui model este prezența unui termometru cu infraroșu suplimentar. Poate fi folosit și pentru a monitoriza fazele de somn și pentru a-i controla calitatea. Aparatul numără pașii făcuți și caloriile arse, măsoară ritmul cardiac.

Polar H7

Potrivit pentru orice antrenament, inclusiv pentru alergare. Are o aplicație convenabilă pentru smartphone-uri, unde puteți urmări toți indicatorii, instalarea acesteia este o condiție prealabilă. Toate datele sunt transmise prin Bluetooth. Aparatul este atașat la piept, astfel încât controlul bătăilor inimii este mai precis.

Torneo H-102

Un monitor de ritm cardiac care combină atât un monitor de ritm cardiac, cât și un ceas de mână. Cel mai convenabil gadget pentru cei cărora le place să facă jogging. Datorită curelei de piept, ritmul cardiac este măsurat cu mai multă acuratețe, în timp ce toți indicatorii pot fi văzuți pe ecranul ceasului în timp real. Prin stabilirea limitelor intervalului de ritm cardiac, puteți controla sarcina, când părăsiți zona de confort, dispozitivul va emite un bip. În plus, gadgetul numără și caloriile arse.

Gama de prețuri a monitoarelor de ritm cardiac este destul de largă: diferite modele pot costa de la 1 la 35 de mii de ruble. Alegerea depinde de producător, de principalele caracteristici, de fixare, precum și de materialul din care este fabricat dispozitivul. Puteți cumpăra monitoare de puls în magazinele de articole sportive specializate selectate, precum și în departamentele obișnuite cu electrocasnice.

Concluzie

Pentru cei care doresc să-și îmbunătățească performanța fizică și să optimizeze corect procesul de antrenament, se recomandă achiziționarea unui monitor de ritm cardiac pentru alergare. Cu el, nu numai că vă puteți controla ritmul cardiac, care este foarte bun pentru sănătatea generală, ci și să urmăriți energia cheltuită, să ajustați distanța parcursă și traseele și chiar să îmbunătățiți calitatea.