Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Ritmul este principala proprietate a unui organism viu, calitatea sa inerentă. Ritmul principal în acest sistem este circadian. Din punctul de vedere al medicinei chineze, energia circulă prin sistemul de meridiane în conformitate cu ritmul zilnic.

Circulația energiei începe cu meridianul pulmonar. Energia trece constant prin toate cele 12 meridiane în 24 de ore.

Timpul de activitate maximă durează 2 ore – organul începe să lucreze din greu și să își îndeplinească funcțiile pentru a asigura funcțiile vitale ale organismului.

1) 03.00-05.00: deschiderea meridianului pulmonar. Începe detoxifierea plămânilor. În acest moment, la persoanele cu tuse, este deosebit de agravată, deoarece funcția de eliminare a toxinelor se deplasează către plămâni. Nu ar trebui să utilizați medicamente împotriva tusei în acest moment, pentru a nu interfera cu curățarea toxinelor de către organism.

2) 05.00-07.00: deschiderea meridianului de colon și detoxifierea acestuia. Ar trebui să beți apă ușor sărată pentru a vă clăti colonul.

3) 07.00-09.00: deschiderea meridianului stomacului. În această perioadă, stomacul este gata să absoarbă nutrienții. E timpul să ia micul dejun.

Pentru persoanele care urmează un tratament, cel mai bun moment pentru micul dejun este înainte de ora 06.30, pentru cei în curs de recuperare – înainte de ora 07.00.

Dar, în orice caz, micul dejun la ora 9 sau 10 este mai bine decât fără mic dejun. Și cei care nu mănâncă deloc micul dejun ar trebui să-și schimbe obiceiurile. În acest moment se produce deja suc gastric care, dacă nu este consumat, poate deteriora pereții stomacului. În plus, bila din interiorul vezicii biliare se îngroașă deja, iar lipsa hranei poate duce la formarea de calculi biliari!

Acesta este cel mai bun moment pentru a lua medicamente pentru a ajuta intestinele și stomacul să funcționeze corect.

4) 09.00-11.00: deschiderea meridianului splinei. Splina este furnizorul de nutrienți. Dacă până în acest moment splina nu a fost încă alimentată, atunci nu veți avea puterea de a lucra toată ziua.

Splina și pancreasul sunt active, iar activitatea lor poate fi susținută cu medicamente.

5) 11.00-13.00: deschiderea meridianului inimii.

În această perioadă este necesară o scurtă odihnă, după care vei fi din nou mai energică ca niciodată. Oricine suferă de circulație deficitară este sfătuit să se miște mai puțin și să stea mai mult la umbră, mai ales în zilele caniculare.

6) 13.00-15.00: deschiderea meridianului intestinului subțire. În acest moment, nutrienții sunt absorbiți din alimentele consumate la prânz. Energia pe care o primești va dura până seara.

7) 15.00-17.00: deschiderea meridianului vezicii urinare. Există o posibilitate de obezitate edematoasă. Este timpul să vizitezi toaleta dacă nu ai fost încă acolo.

O perioadă favorabilă pentru a lua medicamente adecvate care vor ajuta la îmbunătățirea funcționării stomacului și vezicii urinare.

8) 17.00-19.00: deschiderea meridianului renal. Dacă aveți rinichi sănătoși, atunci în acest moment pielea dvs. va fi roșie și frumoasă - este timpul să vă faceți cunoștințe. Dacă îți apuci de talie cu mâinile pe parcurs și îți muți mâinile în sus și în jos de mai multe ori până te încălzești, vei arăta și mai bine. Și dacă faci acest exercițiu zilnic, efectul va fi și mai mare.

Terapia pentru bolile de rinichi și spate este foarte eficientă.

9) 19.00-21.00: deschiderea meridianului pericardic (sac cardiac). În acest moment, este bine să mănânci niște alimente de culoarea conopidă și ruginiu pentru a susține inima.

În acest moment, tratamentul impotenței, al ejaculării precoce și al frigidității este eficient.

10) 21.00-23.00: Acesta este momentul deschiderii meridianului celor trei Jiao (încălzitoare). Perioada de eliminare a toxinelor de către sistemul imunitar (limfa). În această perioadă de timp, este nevoie de liniște sau muzică moale.

11) 23.00-01.00: deschiderea meridianului vezicii biliare. Vezica biliară este un organ pentru eliminarea toxinelor în timpul metabolismului. Somnul este necesar în această perioadă de timp.

Fiecare dintre noi și-a dezvoltat propriul ritm, propriul program pentru anumite acțiuni, dintre care majoritatea le aducem la automatism, în urma cărora ne formăm.

V-ați gândit vreodată că corpul nostru și organele interne au și propriul lor program clar - așa-numitul ritm biologic, care este o repetare sistematică a oricăror procese și fenomene.

Ceasul biologic din corpul uman curge ritmic, iar în timpul zilei organele noastre prezintă o activitate mai mare sau mai mică. Aceste ceasuri sunt precise și constante, cu doar mici variații în funcție de caracteristicile individuale ale persoanei. Cunoscând și ținând cont de bioritmurile organelor interne în viața de zi cu zi, putem avea un anumit impact asupra bunăstării și performanței noastre.
Aceasta determină ce alimente și la ce oră este cel mai bine să mănânci, ce exerciții fizice și când este cel mai bine să faci etc.

Deci, de exemplu, se consideră că cel mai înalt grad de activitate persoana cade pe perioada de la 5 la 6 dimineața. Prin urmare, va fi corect să te trezești la această oră.
Dar la ora 21:00 activitatea organelor circulatorii încetinește. Prin urmare, nu este indicat să faceți exerciții în acest moment. Momentul optim pentru ei este perioada de la 10 la 12 și de la 16 la 18 ore.

Organele digestive funcționează într-un mod lent de la 2 la 5 dimineața. Pentru a nu deranja ritmurile sistemului digestiv, ar trebui să vă monitorizați dieta și să respectați ora mesei și cantitatea acestora.
Apropo, un sistem detaliat de bioritmuri ale organelor interne umane a fost dezvoltat pe baza schimbării activității zilnice a meridianelor conform medicinei chineze antice.

Să luăm în considerare acest sistem de perioade de activitate a organelor.

TIMPUL ACTIVITĂȚII MAXIMĂ ȘI MINIMĂ A ORGANELOR UMANE ÎN TIMPUL ZILEI:

1 am- performanța corpului este redusă la minimum. Corpul este în somn profund. În acest moment, ficatul este implicat activ în procesul metabolic.

De la ora 1 până la ora 3 Noaptea, activitatea intestinului subțire încetinește, corpul este deosebit de sensibil la frig. Tensiunea arterială și temperatura corpului unei persoane sunt reduse. În această perioadă de timp oamenii care sunt predispuși la depresie se trezesc adesea asupriți de gânduri întunecate. Starea de spirit este la cel mai scăzut nivel. Toate acestea sunt rezultatul influenței melatoninei, un hormon al somnului care face corpul lent și relaxat.

De la ora 3 la ora 5- se activează munca plămânilor. Centrul respirator este transformat.

De la ora 5 la 7- timpul de lucru activ al intestinului gros. Intestinele sunt pregătite pentru golire, ceea ce va avea ca rezultat o creștere garantată a rezistenței și performanței corpului, precum și o creștere a dispoziției, deoarece partea principală a serotoninei (hormonul fericirii) este localizată exact.

De la 7 la 9- se observă activitatea stomacului. Acesta este momentul potrivit pentru micul dejun. Trebuie să fie complet și să conțină

De la 9 la 12- în această perioadă de timp memoria de scurtă durată funcționează deosebit de bine. Cea mai bună perioadă pentru activitatea creierului. Acesta este un moment bun pentru a susține examene și a organiza întâlniri. Performanța crescută este evidentă în special în calcul.

De la 12 la 13- activitatea creierului scade, apare nevoia de gustari si odihna. Cea mai mare parte a sângelui este nevoie de stomac pentru a digera alimentele. În acest moment, există o activitate minimă a vezicii biliare.

De la 13:00 la 15:00- lucru activ al intestinului subțire. Sistemul nervos autonom devine și el sensibil. Pentru persoanele care lucrează, productivitatea muncii scade cu 20% în acest timp. Prin urmare, o scurtă pauză de la serviciu nu va strica deloc.

De la 15 la 18 ore- vezica urinară lucrează activ. Există, de asemenea, un vârf în activitatea fizică. Simt un aflux de forță.

De la 16 la 18 ore- E timpul să faci sport. Eficacitatea antrenamentului în acest moment este de multe ori mai mare decât în ​​alte momente.

De la 17 la 19 ore Rinichii lucrează din greu.

De la 19 la 21 de ore- sistemul circulator este activ. Mersul pe jos este util în acest moment.
Există, de asemenea, o scădere a activității stomacului; producția de suc digestiv are loc mai lent. Prin urmare, cina ar trebui să fie ușoară și săracă în grăsimi.

De la 21 la 23 de ore- scade activitatea splinei si pancreasului, scade performanta. Metabolismul încetinește, tensiunea arterială și ritmul cardiac scad, iar concentrația scade. E timpul să te pregătești de culcare.

De la ora 23 până la ora 1- vezica biliară își începe activitatea activă.

Rotația zilnică a planetei noastre în jurul axei sale și mișcarea sa de-a lungul orbitei solare obligă toată viața de pe Pământ să se supună unor legi, care se numesc bioritmuri. Tu și cu mine ne-am obișnuit de mult cu faptul că ziua face loc nopții, că florile înfloresc în zori și roua apare pe iarbă, că iarna unele animale hibernează, iar păsările zboară spre sud.

Oamenii știu despre ritmurile biologice din cele mai vechi timpuri. Chiar și în Vechiul Testament, au fost stabilite standarde pentru un stil de viață și o alimentație adecvate și vorbeau, de asemenea, despre perioadele alternante de activitate și odihnă. Oamenii de știință din lumea antică au scris despre asta: Hipocrate, Avicenna etc.

Fiecare persoană de pe Pământ trăiește în conformitate cu bioritmuri sau ceasuri biologice. Și acest proces nu se limitează deloc la faptul că odată cu apariția întunericului începem să ne simțim somnoroși. Oamenii de știință cunosc aproximativ 400 de bioritmuri, care pot fi împărțite în zilnic și lunar, sezonier și anual. În funcție de acestea, activitatea funcțională a organismului nostru alternează, permițându-i să-și refacă rezervele fiziologice. Mai mult, cele mai importante în acest proces sunt bioritmurile zilnice, care sunt determinate de rotația planetei noastre în jurul axei sale.

Doar la prima vedere pare că ne controlăm corpul cu puterea gândirii. De fapt, ceasul biologic de zi cu zi, sau, cum mai sunt numite și ritmurile circadiene, guvernează spectacolul aici. Ele controlează toate procesele biochimice din corpul nostru, de la temperatura corpului și sensibilitatea la mediul extern, până la toleranța la exercițiu. Și există peste 500 de astfel de procese numai în bioritmul zilnic!

Cum funcționează, întrebi? La prima vedere, totul este extrem de simplu: în timpul zilei, când o persoană este trează, procesele metabolice predomină în organism, adică. transformă nutrienții stocați în energie. Noaptea, când o persoană doarme, sunt lansate procese de regenerare, adică. restaurarea organelor interne și, în același timp, rezervele de energie se acumulează pentru ziua următoare.

Anterior, se credea că toate procesele vieții sunt influențate de habitat - lumină, temperatură, presiune atmosferică, umiditate și chiar energia spațiului. Cu toate acestea, mai târziu s-a dovedit că ceasul nostru biologic funcționează autonom, iar centrul său de control este situat în creierul nostru, sau mai precis în hipotalamus. Nucleul său suprachiasmatic primește informația luminoasă necesară prin retină, o analizează și, în conformitate cu aceasta, dă un semnal pentru a activa sau încetini producția anumitor hormoni. Și orice abateri ale bioritmurilor zilnice de la normă duc la așa-numitul „stres circadian”, care accelerează procesul de îmbătrânire a corpului și provoacă dezvoltarea bolilor.

Importanța somnului pentru corpul uman

O persoană își petrece o treime din viață în somn, iar acesta este un model vital și o necesitate. Doar că în perioada de veghe o persoană pierde multă energie și are nevoie de timp pentru a se recupera și a efectua „lucrări de întreținere preventivă”. Din acest motiv, persoanele cărora le lipsește în mod sistematic somnul sunt susceptibile la boli gastrointestinale, cardiovasculare, endocrine, psihologice și chiar canceroase. Mai mult decât atât, un astfel de fleac ca insomnia poate duce la îmbătrânirea timpurie și poate scurta viața cu 5 sau mai mulți ani!

De ce se întâmplă asta? Nu este un secret pentru nimeni că, odată cu apariția întunericului, organismul începe să producă în mod activ hormonul melatonină, pe care oamenii de știință îl numesc „hormonul somnului”. Sub influența acestui important hormon, tensiunea arterială și temperatura corpului scad, ceea ce face ca toate procesele metabolice să încetinească. Cu toate acestea, unele organe nu se odihnesc nici măcar noaptea. În primul rând, acest lucru se aplică ficatului, care curăță în mod activ sângele de toxine și deșeuri pe tot parcursul nopții.

Un alt hormon, somatotropina, se „trezește” și el odată cu apariția nopții. Sub influența sa, substanțele utile încep să fie sintetizate din alimentele care intră în organism și, în plus, se declanșează procesul de reproducere celulară și restabilire a conexiunilor intercelulare.

Dar să revenim la melatonină. Acest hormon are o altă calitate neprețuită, și anume o activitate antioxidantă puternică. Dacă credeți că obținem cea mai mare parte a antioxidanților necesari pentru a lupta împotriva radicalilor liberi din alimente, în special din vitaminele C și E, atunci vă înșelați. Cota principală de antioxidanți provine din activitatea melatoninei. Dar aceste particule instabile din corpul nostru contribuie la îmbătrânirea timpurie, la infecții și la dezvoltarea cancerului.

Dar acestea nu sunt toate funcțiile hormonului în cauză. Melatonina reglează sinteza hormonilor sexuali, în primul rând estrogeni „feminin” și androgeni „masculin”. Și în acest sens, lipsa somnului și, prin urmare, lipsa melatoninei, duce la dezechilibru hormonal. Și acest lucru este plin de perturbarea procesului de ovulație, hiperplazia celulară în organele reproducătoare și glandele mamare și, ca urmare, dezvoltarea cancerului. Și asta nu este tot. Deficitul de melatonină crește sensibilitatea organismului la insulină și reduce toleranța la glucoză, ceea ce înseamnă că aceasta devine cauza principală a diabetului. Acum înțelegi de ce munca noaptea este atât de dăunătoare și cât de important este pentru organism un somn complet de 8 ore?

Ar trebui să fie o dimineață bună

Odată cu sosirea unei noi zile de lumină, funcțiile vitale ale corpului nostru devin mai active. Inițial, în jurul orei 4 dimineața, cortexul suprarenal se „trezește”, începând să producă hormoni care excită sistemul nervos. Cel mai activ dintre ele este cunoscutul hormon cortizol, care crește tensiunea arterială, crește nivelul de glucoză, tonifică vasele de sânge și readuce ritmul cardiac la normal. Toate acestea sunt necesare pentru ca, după trezire, corpul să fie pregătit pentru muncă activă.

După aproximativ 5 a.m., intestinul gros „pornește” și începe pregătirile pentru îndepărtarea produselor metabolice din organism. După 2 ore, vine timpul ca stomacul să se „trezească”, după care organismul începe să aibă nevoie de hrană pentru a extrage energia de care are atât de multă nevoie.

Puteți enumera modurile de funcționare ale fiecărui organ pentru o lungă perioadă de timp, dar adevărul rămâne: toate, inima, rinichii, plămânii și creierul, au o perioadă de activitate și timp pentru recuperare. Mai mult, ele trebuie să funcționeze în strictă concordanță cu ritmul, altfel sănătatea noastră va începe invariabil să se deterioreze. Deci, de exemplu, dacă dormim doar 4 ore pe zi, iar stomacul nostru funcționează 20 de ore, în timp ce ar trebui să se odihnească, aciditatea sucului gastric crește cu 30%! Și mai întrebi de unde vin gastrita și ulcerul peptic? La fel, inima suferă din cauza lipsei de odihnă. În acest caz, miocardul suferă hipertrofie, ceea ce duce la insuficiență cardiacă.

În acest sens, chiar și o scădere a duratei orelor de lumină în perioada toamnă-iarnă dăunează semnificativ sănătății. Sinteza hormonilor tiroidieni și suprarenalii este perturbată, procesele metabolice sunt inhibate, imunitatea este redusă și crește susceptibilitatea organismului la infecții și dezvoltarea bolilor autoimune. Și mai există o caracteristică interesantă: melatonina suprimă producția de leptina, un hormon care este responsabil pentru activitatea noastră energetică și previne acumularea de grăsime. Tocmai din acest motiv, iarna, când dormim mai mult și ne mișcăm puțin, luăm kilograme în plus.

Din toate cele de mai sus, se poate trage o concluzie simplă, dar foarte importantă: fluctuațiile zilnice ale diferitelor funcții ale corpului nostru sunt un singur ansamblu care cântă melodia sănătății noastre. Dacă întrerupi activitatea acestui ansamblu prin simpla schimbare a timpului de somn sau iei obiceiul prost de a mânca noaptea, poți avea o mulțime de probleme de sănătate.

Apropo, problemele cu corpul pot fi resimțite în timpul unei perturbări forțate a bioritmurilor naturale, de exemplu, în timpul zborurilor lungi. Dacă o persoană care face un zbor schimbă 2-3 fusuri orare, se confruntă noaptea cu insomnie, iar în timpul zilei simte somnolență, dureri de cap, oboseală crescută și iritabilitate. Munca în ture de noapte este la fel de periculoasă pentru organism. Întreruperile în care o persoană care lucrează „în fiecare zi” petrece trei nopți în propriul pat, apoi rămâne trează o zi și apoi doarme în timpul zilei, nu fac decât să accelereze apariția inevitabilă a consecințelor negative.

Sănătatea trebuie restabilită din oră în oră

Mai există o caracteristică a bioritmurilor corpului nostru pe care toată lumea ar trebui să o cunoască. Se pare că sensibilitatea organismului la anumite medicamente se modifică pe parcursul zilei. Adică, același medicament luat în diferite momente ale zilei va funcționa complet diferit, în funcție de producția de substanțe necesare pentru livrarea sa, precum și de activitatea receptorilor organelor cărora este destinat. Și în acest sens, medicii recomandă să luați medicamente în momentul din zi în care organismul este cel mai susceptibil la acestea.

Deci, cea mai bună perioadă pentru a lua medicamente este activitatea de vârf a organului pentru care este destinat acest medicament. Adevărat, aici ar trebui făcută o ajustare pentru biodisponibilitate. Faptul este că tabletele și capsulele au nevoie de timp pentru a se dizolva în organism, în timp ce suspensia intră mult mai repede în sânge.

Mai jos este o listă a activităților principalelor organe ale corpului nostru, care vă va ajuta să navigați mai bine în problema luării anumitor medicamente.

Perioade de activitate zilnică a organelor și sistemelor

• 23:00–01:00 – vezica biliară începe să lucreze.
• 01:00–02:00 – celulele încep să se dividă activ (moment ideal pentru aplicarea cremei hrănitoare de noapte).
• 01:00–03:00 – ficatul este activat.
• 03:00–05:00 – începe funcția pulmonară.
  04:00–11:00 – începe activitatea de vârf a glandelor suprarenale.
• 05:00–07:00 – activitatea intestinului gros își atinge activitatea maximă.
• 06:00–08:00 – tensiunea arterială crește cu aproximativ 30 de puncte, ceea ce înseamnă că crește riscul de criză hipertensivă, infarct miocardic și accident vascular cerebral.
• 07:00 – crește sensibilitatea orgasmului la antihistaminice și aspirină (medicamentele luate sunt mai eficiente și rămân în sânge mai mult timp).
• 07:00–09:00 – munca stomacului atinge cea mai mare activitate și, prin urmare, micul dejun trebuie să fie prezent în dieta ta.
• 07:00–12:00 – glanda tiroidă este activată maxim.
• 09:00–11:00 – splina este activată.
• 09:00–12:00 și 15:00–18:00 – are loc activitatea de vârf a creierului.
• 11:00–13:00 – începe perioada de cea mai mare activitate cardiacă.
• 13:00–15:00 – intestinul subțire este activat.
• 15:00–17:00 – activitatea vezicii urinare crește.
• 15:00 – ora de maximă susceptibilitate la anestezice (ora optimă pentru tratament stomatologic și operații chirurgicale).
• 17:00 – activitatea musculară crește, gustul, mirosul și auzul devin mai acute.
• 17:00–19:00 – perioada de cea mai mare activitate renală.
• 19:00 – organismul începe să elibereze activ histamina ca răspuns la alergeni, adică are loc o exacerbare a reacțiilor alergice.
• 19:00–21:00 – sistemul reproducător funcționează cel mai bine, ceea ce înseamnă că este momentul ideal pentru a concepe un copil.
• 19:00–21:00 – crește activitatea membranei cardiace (pericard).
• 20:00 – are loc o exacerbare a oricăror procese inflamatorii.
• 21:00–23:00 – sistemul imunitar atinge cea mai mare activitate.

Știința bioritmurilor umane

În 2017, în domeniul fiziologiei și medicinei, Comitetul Nobel a acordat premiul trei oameni de știință americani D. Hall, M. Rosblash și M. Young. Oamenii de știință au primit acest prestigios premiu pentru descoperirea mecanismului genetic responsabil pentru ritmurile circadiene. Descoperirea făcută de oamenii de știință ajută la explicarea mecanismelor care reglează bioritmurile și modul în care toate ființele vii (oameni, animale și plante) își sincronizează ciclurile de viață cu rotația Pământului. A fost descoperită o genă care controlează ritmurile circadiene prin codificarea unei proteine ​​care se acumulează în interiorul celulei noaptea. În timpul zilei, nivelul acestuia scade. Oamenii de știință au descoperit mecanismul care controlează „ceasul” din interiorul celulelor.

Cunoscând bioritmurile în conformitate cu care trăiește o persoană, fiecare dintre noi poate alege: să muncească din greu, să se epuizeze emoțional și să primească o plăcere iluzorie din relaxarea în cluburi de noapte sau să trăiască într-un ritm biologic natural și în armonie cu natura, simțindu-ne sănătos și persoana fericita. Alegerea este a ta!

Ritmul este principala proprietate a unui organism viu, calitatea sa inerentă. Ritmul principal în acest sistem este circadian. Din punctul de vedere al medicinei chineze, energia circulă prin sistemul de meridiane în conformitate cu ritmul zilnic.

Circulația energiei începe cu meridianul pulmonar. Energia trece constant prin toate cele 12 meridiane în 24 de ore.

Timpul de activitate maximă durează 2 ore – organul începe să lucreze din greu și să își îndeplinească funcțiile pentru a asigura funcțiile vitale ale organismului.

1 03. 00-05. 00: deschiderea meridianului pulmonar. Începe detoxifierea plămânilor. În acest moment, la persoanele cu tuse, este deosebit de agravată, deoarece funcția de eliminare a toxinelor se deplasează către plămâni. Nu ar trebui să utilizați medicamente împotriva tusei în acest moment, pentru a nu interfera cu curățarea toxinelor de către organism.

2 05. 00-07. 00: deschiderea meridianului de colon și detoxifierea acestuia. Ar trebui să beți apă ușor sărată pentru a vă clăti colonul.

3 07. 00-09. 00: deschiderea meridianului stomacului. În această perioadă, stomacul este gata să absoarbă nutrienții. E timpul să ia micul dejun.

Pentru persoanele care urmează un tratament, cel mai bun moment pentru micul dejun este înainte de ora 06.30, pentru cei în curs de recuperare - înainte de ora 07.00.

Dar, în orice caz, micul dejun la ora 9 sau 10 este mai bine decât fără mic dejun. Și cei care nu mănâncă deloc micul dejun ar trebui să-și schimbe obiceiurile. În acest moment se produce deja suc gastric care, dacă nu este consumat, poate deteriora pereții stomacului. În plus, bila din interiorul vezicii biliare se îngroașă deja, iar lipsa hranei poate duce la formarea de calculi biliari!

Acesta este cel mai bun moment pentru a lua medicamente pentru a ajuta intestinele și stomacul să funcționeze corect.

4 09.00-11. 00: deschiderea meridianului splinei. Splina este furnizorul de nutrienți. Doar dacă până în acest moment splina nu a fost încă alimentată, atunci nu veți avea puterea de a lucra toată ziua.

Splina și pancreasul sunt active, iar activitatea lor poate fi susținută cu medicamente.

5 11. 00-13. 00: deschiderea meridianului inimii.

În această perioadă este necesară o scurtă odihnă, după care vei fi din nou mai energică ca niciodată. Oricine suferă de circulație deficitară este sfătuit să se miște mai puțin și să stea mai mult la umbră, mai ales în zilele caniculare.

6 13.00-15. 00: deschiderea meridianului intestinului subțire. În acest moment, nutrienții sunt absorbiți din alimentele consumate la prânz. Energia pe care o primești va dura până seara.

7 15.00-17. 00: deschiderea meridianului vezicii urinare. Apare posibilitatea apariției obezității edematoase. Este timpul să vizitezi toaleta dacă nu ai fost încă acolo.

O perioadă favorabilă pentru a lua medicamente adecvate care vor ajuta la îmbunătățirea funcționării stomacului și vezicii urinare.

8 17. 00-19. 00: deschiderea meridianului renal. Dacă aveți rinichi sănătoși, atunci în acest moment pielea dvs. va fi roșie și frumoasă - este timpul să vă faceți cunoștințe. Doar dacă vă țineți talia cu mâinile pe parcurs și vă mișcați mâinile în sus și în jos de mai multe ori până vă încălziți, veți arăta și mai bine. Și dacă faci acest exercițiu zilnic, efectul va fi și mai mare.

Terapia pentru bolile de rinichi și spate este foarte eficientă.

9 19.00-21. 00: Deschiderea meridianului pericardic (sacul inimii).În acest moment, este util să consumați niște conopidă și alimente roșii-brun pentru a întări inima.

În acest moment, tratamentul impotenței, al ejaculării precoce și al frigidității este eficient.

10 21. 00-23. 00: este momentul deschiderii meridianului celor trei jiao (încălzitoare. Perioada de eliminare a toxinelor de către sistemul imunitar (limfa. În această perioadă de timp este nevoie de tăcere sau muzică moale.

11 23. 00-01. 00: Deschiderea meridianului vezicii biliare. Vezica biliară este un organ pentru eliminarea toxinelor în timpul metabolismului. În această perioadă de timp este necesar somnul.

12 01. 00-03. 00: Deschiderea meridianului hepatic. Ficatul este responsabil de detoxifiere. Dacă vrei să nu existe pete sau acnee pe față, atunci cu siguranță ar trebui să dormi liniștit între 23:00 și 03:00.

Ce sunt ritmurile biologice? Aceasta este o schimbare regulată a naturii și intensității proceselor biologice, alternarea periodică a ciclurilor de activitate și repausul tuturor sistemelor biologice fără excepție: de la o celulă individuală la o populație de specie. Mai simplu spus, activitatea de viață a tuturor organismelor vii la toate nivelurile existenței lor este supusă bioritmurilor. În conformitate cu acestea, celulele se divid, florile înfloresc, animalele hibernează, păsările migrează... Oamenii trăiesc și ei într-un sistem complex de bioritmuri - de la cele scurte, cu o perioadă de fracțiune de secundă, la nivel molecular, până la global. cele, asociate cu modificări anuale ale activității solare.

CRONOMETRUL VIATA

Știința modernă cunoaște mai mult de 300 de bioritmuri cărora corpul uman le respectă. Există bioritmuri zilnice, lunare, sezoniere, anuale - toate acestea se caracterizează prin alternanța activității funcționale și odihna organelor și sistemelor, ceea ce asigură refacerea deplină a rezervelor fiziologice ale organismului. Un loc special în această ierarhie îl ocupă ritmurile circadiene (zilnice) asociate cu schimbarea ciclică a zilei și a nopții, i.e. cu rotația Pământului în jurul axei sale.

Toți indicatorii fiziologici ai corpului fluctuează într-un ritm zilnic (de la temperatura corpului până la numărul de celule sanguine), se modifică concentrația și activitatea multor substanțe în diferite țesuturi, organe și medii fluide. Ritmurile circadiene controlează intensitatea proceselor metabolice, alimentarea cu energie și plastic a celulelor, sensibilitatea la efectele factorilor de mediu și toleranța sarcinilor funcționale. Potrivit oamenilor de știință, aproximativ 500 de procese în corpul uman au loc zilnic.

În timpul zilei, în corpul nostru predomină procesele metabolice, care au ca scop extragerea energiei din nutrienții acumulați. Noaptea, aprovizionarea cu energie cheltuită în timpul zilei este completată, procesele de regenerare sunt activate, are loc restaurarea țesuturilor și organele interne sunt „reparate”.

Centrul de control al ritmurilor circadiene este situat în creier. Mai exact, în nucleul suprachiasmatic al hipotalamusului, în celulele cărora funcționează genele ceasului. Nucleul suprachiasmatic primește informații luminoase de la fotoreceptorii retinei și apoi trimite semnale către centrii creierului responsabili de producția ciclică a hormonilor care reglează activitatea zilnică a organismului. Modificarea duratei orelor de lumină afectează activitatea „centrului de control” și duce la „stres circadian”, care poate declanșa dezvoltarea multor boli și poate accelera procesul de îmbătrânire.

DE CE ESTE IMPORTANT SA DORMI NOAPTEA?

O persoană își petrece o treime din viață dormind - așa a intenționat natura: corpul are nevoie în mod regulat de odihnă și „lucrări de întreținere și întreținere”. Oricine se zgâriește constant cu somnul își plătește în cele din urmă mioparea cu tulburări mintale, boli endocrine, cardiovasculare, gastrointestinale și chiar canceroase. Deci, insomnia „inofensivă” la prima vedere nu este doar o consecință a unui „ceas intern” perturbat, ci și una dintre cauzele unui număr de patologii care conduc în mod inevitabil organismul la îmbătrânirea prematură. De ce?

Odată cu debutul nopții, „hormonul somnului” – melatonina – este eliberat în sânge din apendicele superior al creierului, glanda pineală. Acesta este un derivat al unui alt hormon - serotonina, care este sintetizată în organism în timpul zilei. Melatonina este produsă de glanda pineală exclusiv noaptea, astfel încât activitatea enzimelor implicate în acest proces este suprimată de lumina zilei.

Sub influența melatoninei, temperatura corpului și tensiunea arterială scad și, în consecință, procesele fiziologice încetinesc. Dintre toate organele interne, doar ficatul funcționează în mod activ noaptea: curăță sângele de toxinele acumulate. În acest moment este activat un alt hormon - hormonul de creștere (somatotropina). Stimulează procesele anabolice (sinteza substanțelor necesare din alimente care intră în organism), reproducerea celulară și restabilirea conexiunilor.

Melatonina are, de asemenea, o altă proprietate unică - activitate antioxidantă fără precedent. În relație cu radicalii liberi, acționează mult mai puternic decât mulți antioxidanți cunoscuți de știință, inclusiv vitamina E. Și dacă acțiunea luminii poate spori peroxidarea lipidelor, principala cauză a formării unor cantități excesive de radicali liberi, atunci „veghea” nocturnă. ” al melatoninei are ca scop inhibarea acestui proces prin activarea protecției enzimatice speciale și neutralizarea agresiunii radicalilor hidroxil.

Melatonina subordonează producția de hormoni sexuali - androgeni, estrogeni și progesteron - unor ritmuri circadiene stricte. Deficiența de melatonină, în primul rând pentru corpul feminin, este plină de cancer: formarea haotică a hormonilor sexuali perturbă ciclul natural de ovulație și provoacă hiperplazie celulară în țesuturile glandelor mamare și organelor reproducătoare. În același timp, toleranța organismului la glucoză și sensibilitatea la insulină scade. Deci, neglijarea somnului nocturn poate duce la dezvoltarea nu numai a problemelor tipice „feminine”, ci și a diabetului. Situația este agravată de un alt factor: din cauza iluminării prelungite, dirijorul principal al „orchestrei” endocrine – hipotalamusul – își pierde sensibilitatea la estrogen, iar acest lucru accelerează îmbătrânirea întregului organism.

DIMINEAȚA TREBUIE SĂ FIE BUNĂ

Odată cu începutul unei noi zile, procesele vitale din organism devin mai active. Cortexul suprarenal este primul care se „trezește”: de la 4 dimineața începe să producă hormoni care excită sistemul nervos. Cel mai activ dintre ei, cortizolul, crește nivelul de glucoză din sânge, precum și tensiunea arterială, care tonifică vasele de sânge și mărește ritmul bătăilor inimii - așa se pregătește organismul pentru stresul zilnic care vine. La ora 5:00 intestinul gros începe să funcționeze - vine momentul să eliberăm toxinele și deșeurile. La ora 7:00 stomacul este activat: organismul are nevoie urgent de reaprovizionare cu nutrienti pentru a extrage energie din ei...

Inima, ficatul, plămânii, rinichii - toate organele trăiesc și funcționează conform ceasului, fiecare având propriul vârf de activitate și perioadă de recuperare. Și dacă, de exemplu, forțați stomacul să lucreze la ora 21:00, când „regimul de zi” prevede odihnă, aciditatea sucului gastric crește cu o treime peste normal, ceea ce duce la dezvoltarea patologiilor gastrointestinale și la exacerbarea ulcere peptice. Exercițiul de noapte este, de asemenea, contraindicat pentru inimă: o insuficiență în activitatea zilnică a celulelor musculare ale inimii este plină de hipertrofie cu dezvoltarea ulterioară a insuficienței cardiace.

Chiar și o scădere sezonieră a duratei orelor de lumină poate submina grav sănătatea: excesul de melatonină inhibă activitatea glandei pituitare și scapă de sub control activitatea hormonală a glandelor suprarenale și a glandei tiroide - ca urmare, metabolismul este perturbat, susceptibilitatea. la bolile infecțioase crește, iar riscul de a dezvolta boli autoimune crește. De asemenea, se știe că melatonina suprimă secreția „hormonului de saturație” - leptina, care reglează metabolismul energetic și previne acumularea de grăsime. Prin urmare, nu este de mirare că, cu activitate insuficientă în zilele scurte de iarnă, până la sfârșitul sezonului ne îngrășăm câteva kilograme în plus.

Fluctuațiile zilnice ale diferitelor funcții ale corpului formează un singur ansamblu, în care poate fi urmărită o secvență strictă în activarea proceselor fiziologice și metabolice. Este ușor să perturbi armonia - doar schimbă timpul de veghe și somn sau schimbă-ți dieta începând să mănânci cina noaptea. Un dezechilibru în funcționarea corpului din cauza unei perturbări a bioritmurilor naturale se manifestă cel mai clar în timpul călătoriilor pe distanțe lungi: un zbor cu avionul în 2-3 fusuri orare duce nu numai la insomnie noaptea și, în consecință, la letargie în timpul zilei, dar și la creșterea oboselii, a iritabilității și a durerilor de cap și a tulburărilor la nivelul tractului gastrointestinal. Munca în ture de noapte nu este mai puțin periculoasă pentru sănătate, mai ales în modul „la fiecare trei zile”. Pentru organism, astfel de „leagăne” sunt un stres grav, crescând șansa de a dezvolta toate bolile enumerate mai sus în cel mai scurt timp posibil.

RESTAURAREA SĂNĂTĂȚII – CU ORĂ

S-a dovedit științific că, în conformitate cu bioritmurile, susceptibilitatea organismului la diferite medicamente și substanțe biologic active se modifică semnificativ în timpul zilei. Aceasta înseamnă că același medicament, luat în momente diferite, va funcționa diferit: eficacitatea sa depinde direct de ritmul producției de substanțe de transport necesare pentru livrarea sa, necesare procesării enzimelor, precum și de activitatea receptorilor din celule ale acelor organe și țesături pentru care este destinat. Oamenii de știință susțin că medicamentele și medicamentele profilactice ar trebui luate exact în momentul în care organismul este cel mai sensibil la efectele lor.

Cronoterapia, o zonă aplicată a medicinei moderne care dezvoltă scheme de prevenire și tratare a diferitelor boli ținând cont de bioritmuri, se bazează pe două principii. Primul este proactiv: presupune administrarea de medicamente și suplimente alimentare cu un anumit timp înainte de exacerbarea așteptată (care, de altfel, apare și în conformitate cu bioritmurile). Al doilea este o imitație a ritmului natural al producției de substanțe active în organism. Este acest principiu care trebuie adoptat de toți cei care iau suplimente alimentare și încearcă să se protejeze de boli.

Cel mai bun moment pentru a lua medicamente menite să susțină funcționarea organismului nostru este vârful activității maxime a organelor și sistemelor, ajustată pentru biodisponibilitate: substanțele active sub formă lichidă intră destul de repede în sânge, capsulele și tabletele necesită timp pentru a se dizolva. La întocmirea graficului „Perioadele de activitate zilnică a principalelor organe și sisteme” (vezi mai jos), ne-am bazat pe publicațiile profesorului R.M. Zaslavskaya, fondatorul cronofarmacologiei ruse. Luând în considerare datele din grafic, este posibilă creșterea semnificativă a eficacității medicamentelor NNPTSTO. De exemplu, Endotirolul trebuie luat pe baza creșterii activității tiroidei (dimineața, la 7:00), Mayonk - în conformitate cu perioada de activitate hepatică (ajustată pentru dizolvare - înainte de culcare) și Danko + - la începutul zilei de lucru, când inima este activată.

Încercați să vă aliniați rutina zilnică cu ceasul biologic intern: mâncați la aceeași oră, treziți-vă la 6:00, culcați-vă cel târziu la 22:00. Apropo, exact așa au făcut strămoșii noștri: s-au ridicat în zori și s-au culcat la căderea nopții - probabil nu numai din cauza lipsei de electricitate!

Dacă „mecanismul dumneavoastră de ceas” necesită reparații serioase, nu ratați ocazia de a participa la noul proiect al Grupului de companii VITA-REVIT și acordați atenție primului dintre cele trei produse de bază - corectorul metabolic Metakor. Prin controlul secreției de melatonină, Metacor va normaliza ritmurile circadiene ale corpului dumneavoastră, va corecta metabolismul intracelular și va întări sistemul de semnalizare al interacțiunii intercelulare, oferind condițiile necesare pentru un schimb complet de informații între celulele diferitelor țesuturi și organe.

Perioade de activitate zilnică a principalelor organe și sisteme

23:00 – 01:00 – Vezica biliară
01:00 – 03:00 – Ficat
01:00 – 02:00 – Activitate maximă a diviziunii celulare a pielii, așa că înainte de culcare este indicat să aplicați pe piele o cremă hrănitoare de noapte.
03:00 – 05:00 – Plămâni
04:00 – 11:00 – Glandele suprarenale
05:00 – 07:00 – Intestin gros
06:00 – 08:00 – Creșterea tensiunii arteriale (cu 20-30 de puncte), risc de crize hipertensive, accidente vasculare cerebrale, infarct miocardic.
07:00 – 12:00 – Glanda tiroidă
07:00 – 09:00 – Stomac
07:00 – Crește sensibilitatea organismului la aspirină și antihistaminice: luate în acest moment, acestea rămân în sânge mai mult timp și acționează mai eficient.
09:00 – 12:00 / 15:00 – 18:00 – Creier
09:00 – 11:00 – Splina și pancreasul
08:00 – 12:00 – Sensibilitate crescută la alergeni, exacerbare a astmului bronșic.
11:00 – 13:00 – Inima
13:00 – 15:00 – Intestinul subțire
15:00 – 17:00 – Vezica urinară
15:00 – Sensibilitate minimă la alergeni, dar sensibilitate maximă la anestezice: un moment favorabil pentru intervenții chirurgicale și tratament stomatologic.
17:00 – 19:00 – Rinichi
17:00 – Activitate musculară maximă, simțul mirosului, auzului și gustului sporit.
19:00 – 21:00 – Pericard (mucoasa inimii)
19:00 – 21:00 – Aparatul reproducător
19:00 – La această oră crește eliberarea de histamină ca răspuns la alergeni, iar reacțiile cutanate se agravează.
20:00 – Se înrăutățesc procesele inflamatorii (este timpul să ia antibiotice).
21:00 – 23:00 – Sistemul imunitar

Konstantin Malyshkin,
Director de marketing al grupului de companii,
Imunolog, Ph.D.

Sursa: Revista „Laboratorul de Produse Noi”, aprilie 2012, Nr. 2 (7)

Dormitul pe întuneric te împiedică să îngrași în exces

6 dimineata- momentul ideal pentru trecerea de la somn la starea de veghe. În acest moment, corpul răspunde bine la un contrast sau un duș rece. După aceasta, pielea va rămâne proaspătă mult timp. Nu uita să te speli și pe fața cu apă rece sau să o freci cu cuburi de gheață.
Există multe produse de spălat. Pentru toate gusturile: săpun moale (cosmetic de lux sau special), geluri, spume îmbogățite cu ingrediente hidratante. Este de preferat sa se foloseasca apa nu de la robinet, ci apa fiarta, trecuta printr-un filtru. Este ideal dacă adăugați câteva picături de suc de lămâie sau oțet de mere. Această precauție va preveni deteriorarea echilibrului natural acido-bazic al epidermei. Pielea ta nu tolerează nici măcar o spălare atât de blândă - se înroșește și se descuamează? Există o singură cale de ieșire - lapte sau loțiune cosmetică de curățare (tonic), dar trebuie să fie fără alcool. Înmuiați cu generozitate un tampon de bumbac în el și ștergeți-vă bine fața și gâtul, evitând zona sensibilă din jurul ochilor. Apropo, laptele hidratează și calmează pielea în același timp. Asigurați-vă că aplicați acest produs (în funcție de tipul dvs. de piele) după spălare cu apă. De la 8 a.m. la 1 p.m.- o perioadă în care femeile arată deosebit de bine. În acest moment, metabolismul în organism este la apogeu, procesele de circulație a sângelui în piele se intensifică. Pentru a profita la maximum de acest timp pentru îngrijirea intensivă a pielii, dacă este posibil, mergeți la un salon de înfrumusețare. Nu există o astfel de posibilitate, nu disperați. Programează îngrijirea la domiciliu în ziua ta liberă pentru a coincide cu această oră. Există, totuși, câteva capcane și aici. Între timp CU 10 la 12 ore, activitatea glandelor sebacee crește, iar pielea începe să strălucească. Poți corecta situația în acest moment, aplicând pe piele agenți matifianți. Acestea reglează secreția de grăsime și îndepărtează excesul de grăsime. Dar pudra compactă obișnuită sau orice fond de ten poate ajuta. Între 19 și 21 de ore celulele încep să se dividă activ și să absoarbă oxigenul. Ca urmare, susceptibilitatea la diferite proceduri cosmetice crește.
Dacă aveți ocazia și dorința, mergeți la un cosmetolog sau înființați un „salon de înfrumusețare acasă”. Cu toate acestea, asigurați-vă că vă îndepărtați mai întâi machiajul. Chiar dacă nu îl folosiți, curățarea feței de seară este o necesitate. Nu uiți să-ți dai jos hainele de stradă când intri în casă, nu? Pielea grasă și normală poate fi spălată cu săpun, gel sau spumă. Tratați cu atenție zonele problematice și uscate cu lapte cosmetic sau tonic. Acum este timpul să începem să hrănești pielea cu așa-numita cremă de noapte, care hrănește, calmează pielea și, de asemenea, previne apariția ridurilor. Este util să bei un pahar de lapte cald înainte de culcare; va ajuta la eliminarea toxinelor din organism. De la 20 la 22 de ore organismul este pregătit să scape de substanțele nocive acumulate în timpul zilei, tocmai în acest moment sunt foarte utile procedurile de relaxare cu apă: Vizitarea saunei va avea un efect minunat, dar nu uitați să hidratați pielea cu cremă sau lapte. după ea pentru a evita exfolierea, dar bea mai puțin lichid. Acest lucru poate avea un efect negativ nu numai asupra pielii, ci și asupra stării generale a corpului.
Puteți face și o baie. Combină afacerea cu plăcerea: folosește produse exfoliante și anticelulitice. Apropo, o baie cu adaos de sare de mare va îmbunătăți tonusul pielii și o va hidrata. După ora 23:00 este mai bine să te culci. Nu degeaba medicii spun că o oră de somn înainte de miezul nopții echivalează cu două ore de somn după miezul nopții. În acest moment (mai aproape de miezul nopții, are loc diviziunea și restaurarea celulară activă), crema de noapte va începe să funcționeze activ, astfel încât pielea să fie