Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Dacă emoțiile preiau din ce în ce mai mult mintea, iar starea de spirit se schimbă ca vântul în luna mai, nu trebuie să-ți amintești că mătușa ta maternă a fost aceeași: schimbări bruște de dispoziție, iritabilitate sau lacrimi, agresivitate nemotivată sau distracție - toate aceste manifestări pot fi simptome a varietate de probleme și condiții psihologice.

Odată apărut, dezechilibrul emoțional nu va fi eliminat de la sine, deoarece este doar vârful aisbergului generat de secretele subconștientului, insuficiențe hormonale sau tulburări fiziologice.

„Așa a fost întotdeauna”: schimbările de dispoziție ca trăsătură de personalitate

Sensibilitatea emoțională la oameni este diferită - cum ar fi, să zicem, percepția culorii sau pragul durerii. Și acest lucru este absolut normal. Oamenii de știință au descoperit că această caracteristică este parțial legată de gene, iar până la 20% din populația planetei noastre poate avea așa-numita „hipersensibilitate”. În practică, aceasta înseamnă o percepție mai clară a oricăror stimuli și un efect mai puternic asupra personalității.

Mecanismul a ceea ce se întâmplă poate fi descris în sensul cel mai general astfel: acumularea de emoții la astfel de oameni este mai rapidă decât reprimarea lor. După cum știți, tot ceea ce se întâmplă cu o persoană (inclusiv emoțiile experimentate) este stocat în subconștientul său și, în timp, evenimentele vechi sunt din ce în ce mai profund înlocuite cu altele noi. Dacă emoțiile trăite nu găsesc o cale de ieșire, tensiunea crește și mai devreme sau mai târziu are loc o „explozie”.

În astfel de cazuri, ei spun că „emoțiile preiau controlul” - și într-adevăr, în astfel de situații, practicile de respirație sau alte exerciții nu ajută. Dacă sensibilitatea emoțională este mare, trebuie să înveți să controlezi emoțiile, fără a aștepta astfel de explozii.

Este posibil să scapi de reacțiile emoționale prea vii?

Pentru a reduce emoționalitatea, este necesar nu numai să ajuți o persoană să-și exprime sentimentele acumulate, ci să-i arăți propriul mecanism de creștere a tensiunii și a descarcării. Un psiholog cu experiență vă va ajuta cu această muncă pe termen lung, cu care puteți scăpa definitiv de schimbările de dispoziție. Într-un exemplu din practică- povestea unui tânăr care din copilărie s-a remarcat prin hiperemoționalitate. Un programator talentat și un dependent de muncă pronunțat, Anton s-a „defectat” uneori inconștient, înspăimântând și jignind persoana cea mai apropiată și dragă - mama lui.

Lucrul cu amintirile l-a ajutat pe Anton să înțeleagă că în multe situații și-a reținut inconștient emoțiile, neputând să le arate altfel. Tânărul a învățat să găsească „încărcături negative” și să scape de ele în mod independent - la urma urmei, mai devreme, mama lui, observându-i schimbările de dispoziție și iritabilitatea, a provocat o explozie de energie emoțională acumulată cu simpatia ei.

Munca de a elibera subconștientul de emoții dă rezultate bune și destul de rapide, dar nu toate schimbările de dispoziție pot fi eliminate în acest fel: cauzele unor astfel de stări pot fi mai profunde decât creșterea emoționalității.

În condiții de stres și dificultăți ale vieții

Adesea, aceste simptome (schimbări de dispoziție de la depresie extremă la bucurie nestăpânită) sunt o reacție la stres sau la o situație dificilă de viață, inclusiv:

• schimbarea locului de muncă și a reședinței;
• probleme familiale și ruperea relațiilor familiale;
• probleme financiare, pierderi de fonduri mari;
• diagnosticarea bolilor grave etc.

Astăzi, locuitorii orașelor mari sunt, fără îndoială, expuși riscului: sub presiunea ritmului rapid de viață, oboseala se acumulează, tensiunea se acumulează, tulburările psihologice devin mai probabile și mai greu de urmărit.

Între timp, pentru o psihoterapie de succes, este foarte important să se găsească un fel de punct de plecare, momentul în care au fost observate pentru prima dată simptome precum iritabilitate crescută, manifestări de agresivitate literalmente „din senin”, suspiciune excesivă, inadecvare a reacției, imprevizibilitatea comportamentului. .

Acest lucru vă permite să găsiți sursa inițială de iritare și să vă asigurați că schimbările de dispoziție sunt doar o consecință a stresului. Munca unui psiholog cu un client în acest caz poate avea ca scop găsirea unei resurse pentru a ieși dintr-o situație dificilă, stabilirea priorităților de viață, trăirea durerii sau ruperea relațiilor, în sfârșit, adaptarea cu succes. Esența asistenței psihologice în acest caz este de a ajuta o persoană să iasă din drama sa personală, iar apoi starea emoțională se va stabiliza de la sine.

Dacă e vorba de fiziologie?

Desigur, o tulburare afectivă (o experiență internă și o expresie externă a dispoziției este numită afect în psihiatrie) se poate baza și pe modificări pur fiziologice - de exemplu, o defecțiune a sistemului endocrin, sarcină sau menopauză (în ultimul caz. , nu atât agresivitate cât slăbiciune și lacrimi).

Emoțiile sunt rezultatul proceselor neurofiziologice din cortexul cerebral, care produce mesageri chimici, neurotransmițători care provoacă bucurie sau furie, iritabilitate sau stări depresive. Un dezechilibru de hormoni poate perturba, de asemenea, fondul emoțional.

În medie, schimbările de dispoziție sunt mai frecvente la femei decât la bărbați. Luați, de exemplu, proasta dispoziție și iritabilitatea atât de frecvente în timpul ciclului lunar - așa-numitul sindrom premenstrual asociat cu modificările hormonale ale corpului feminin!

Adolescenții pot suferi și de un dezechilibru al emoțiilor, deoarece în perioada pubertății nivelul hormonal este instabil - totuși, nu se recomandă intervenția în acest proces, având în vedere naturalețea sa. Dar în alte cazuri - fie că este vorba de schimbări de dispoziție la un copil sau la un adult - este periculos să lăsați problema nesupravegheată.

Dacă bănuiți că instabilitatea voastră emoțională este legată tocmai de fiziologie, medicul va putea confirma sau infirma această versiune. În funcție de cauză, acesta poate fi un neurolog, endocrinolog sau ginecolog.

De la „simple” schimbări de dispoziție la tulburări psihosomatice

Puțin mai sus, am observat că emoțiile sunt o reacție a corpului uman. Dar nu trebuie să uităm de feedback: ca răspuns, sentimentele au un impact grav asupra organelor și sistemelor, provocând bătăile inimii, creșterea tensiunii arteriale, spasme respiratorii și alte manifestări de natură pur fiziologică.

În medicină, există chiar și un astfel de termen ca tulburări psihosomatice. Se aplică unui grup de stări de boală care sunt rezultatul interacțiunii factorilor fiziologici și psihici (inclusiv patologii și tulburări fiziologice care se dezvoltă sub influența factorilor psihogene).

Deci, schimbările de dispoziție pot fi însoțite de următoarele simptome:

• creșterea sau scăderea apetitului;
• modificarea greutății (atât pierderea cât și creșterea în greutate);
• pierderea senzației în anumite părți ale corpului;
• încălcarea ciclului menstrual;
• incontinență etc.

În plus, schimbările puternice de dispoziție creează dificultăți considerabile în relațiile cu alte persoane. Și, din păcate, nici cele mai binevoitoare rude și prieteni nu pot ajuta în această situație.

Această situație necesită nu numai un tratament pur medical care vizează ameliorarea simptomelor fiziologice, ci și ajutorul unui alt plan. În acest caz, un psihoterapeut vă va ajuta să vă dați seama exact ce experiențe și emoții au declanșat mecanismul de dezvoltare a bolii. Lucrul cu acest specialist poate accelera semnificativ recuperarea și poate reduce semnificativ probabilitatea de recidivă.

Ieșirea dintr-o situație fără speranță

Specialiștii psihologiei moderne nu au nicio îndoială: schimbările de dispoziție sunt o boală și este necesar să o tratăm profesional și sistematic. Și asta înseamnă că în primul rând este necesar să se stabilească cauzele problemei.

Marina în vârstă de 30 de ani, la programarea unui psiholog, a vorbit despre modul în care starea ei s-a schimbat pe fundalul unei crize familiale. Femeia s-a dedicat familiei, oferindu-i soțului ei posibilitatea de a se angaja în afaceri și în carieră, dar în loc de recunoștință, a primit neînțelegeri, seri lungi singuratice și reproșuri jignitoare de la persoana iubită. Stresul constant și oboseala (treburile casnice și creșterea a doi fii aproape singură) au dus la schimbări de dispoziție „de la lacrimi la râs”, motiv pentru care soțul ei a început să o numească isteric. Prietenii ei s-au dovedit a fi nu mai puțin critici - iar Marina s-a trezit într-un vid.

Din fericire, tânăra a fost înțeleasă și susținută de o vecină care a convins-o să caute ajutor profesional. Psihologul s-a oferit să-și aducă soțul la programare: tocmai în cabinetul medicului bărbatul și-a dat seama că poartă și el o parte din responsabilitatea pentru ceea ce se întâmplă cu soția sa.

Munca specialistului s-a desfășurat atât separat cu Marina, cât și împreună cu soțul ei, Dmitry. Tânăra, parcă, s-a dizolvat în viața de zi cu zi, crezând sincer că soțul ei a făcut-o gospodină, că ar trebui să fie cea mai bună și nu are dreptul la nimic, pentru că „se folosește doar de ceea ce i se dă”. Bărbatul a fost surprins, nici nu a bănuit despre atitudinile și părerile soției sale.

În timpul lucrului cu Marina, au fost identificate și schimbate mult mai multe atitudini subconștiente, care au servit în cele din urmă la schimbarea situației și la stabilizarea stării de spirit. Deși psihoterapia în acest caz a vizat nu atât restabilirea echilibrului mental al clientului, cât mai degrabă realizarea propriilor nevoi, găsirea unei resurse care să le satisfacă și îmbunătățirea interacțiunii dintre soți.

După cum puteți vedea, nu există un singur răspuns la întrebarea cum să faceți față schimbărilor de dispoziție; în fiecare caz, ajutorul va fi construit în funcție de cauza și situația personală a clientului.

Schimbările de dispoziție ascuțite, fără cauză, de la bucurie la tristețe și invers sunt denumite „tulburări afective”. Cel mai adesea, există o tranziție către o dispoziție proastă, care este însoțită de anxietate crescută, iritabilitate și diverse probleme psihologice.

Cel mai adesea, femeile suferă de această patologie, care se datorează particularităților psihicului, precum și unor tulburări și boli. Potrivit statisticilor, peste 15% dintre femeile chestionate s-au confruntat cu acest fenomen. Și indiferent de statutul social și economic. Foarte des, doamnele suferă de schimbări de dispoziție în timpul debutului menopauzei.

De ce există schimbări bruște de dispoziție la femei, motivele, ce trebuie făcut în astfel de cazuri, cum să restabiliți echilibrul psihologic?

Să vorbim despre asta pe această pagină www.site:

Simptomele tulburării de dispoziție

Această stare este foarte asemănătoare cu reacțiile emoționale naturale care apar în momentele de dezastru sau de noroc. Perioada de depresie, starea proastă poate fi însoțită de stare generală de rău fizic. Perioada de dispoziție înaltă se caracterizează prin distracție fără cauză, râs.

Schimbările sunt întotdeauna bruște, imprevizibile. De obicei nu depind de situație și nu cedează autocontrolului. În cazuri deosebit de grave, fazele de distracție nerezonabilă sunt înlocuite cu depresie profundă, tulburări grave de somn etc.

Acest lucru se observă adesea în unele sindroame psihopatologice, tulburări mintale. Adesea există un sentiment de singurătate, izolare de ceilalți, scade stima de sine

Despre motivul pentru care există schimbări bruște de dispoziție (motive)

La femei, tulburările afective pot apărea din diverse motive. Le enumerăm pe cele principale:

Perioada menopauzei. Când apare menopauza, corpul unei femei trece prin modificări hormonale, când nivelul de estrogen, testosteron, progesteron etc. scade vizibil, ceea ce face ca starea de spirit să fie schimbată.

Stres prelungit, depresie, oboseală psihologică. Dacă aceste condiții nu sunt asociate cu tulburări mintale, ele pot provoca schimbări dramatice ale dispoziției.

Lipsa de înțelegere cu soțul/soția, alți membri ai familiei. Astfel de probleme pot contribui la dezvoltarea unei tulburări afective sau chiar o pot agrava.

Încălcare sezonieră. Apare din cauza lipsei de lumină solară iarna sau a supraabundenței sale vara.

Nu puteți ignora astfel de motive precum obiceiurile proaste, activitatea fizică scăzută, problemele constante la locul de muncă.

În plus, schimbările bruște de dispoziție pot fi observate în unele patologii mentale, precum anxietatea sau tulburările bipolare.

Cum să corectezi schimbările bruște de dispoziție, ce să faci cu ele?

Tratament medical

Oricare ar fi cauza, cu un tratament în timp util, boala este ușor de depășit. Dacă, desigur, nu este asociat cu o tulburare mintală gravă. Tratamentul este de obicei complex, incluzând ședințe de psihoterapie, precum și luarea de medicamente antidepresive.

Iată câteva medicamente care fac de obicei parte din terapie:

Imipramină, amitriptilină. Aceste antidepresive triciclice sunt eficiente în tratamentul tulburărilor depresive de intensitate diferită.

Litiu. Medicamentul este luat pentru a preveni tulburările de dispoziție. De asemenea, este prescris în tratamentul tulburărilor depresive.

În cazurile severe, conform indicațiilor, pacienților li se prescrie un curs de terapie electrovasculară (ECT). În cele mai multe cazuri, este nevoie de ajutorul unui psihoterapeut. Sedintele de psihoterapie ajuta pacientii sa faca fata problemelor de comunicare.

Dacă cauza este apariția menopauzei, pacienților li se prescriu remedii homeopate, se recomandă utilizarea plantelor medicinale, complexe de vitamine.

Tratament alternativ

Tinctura de sunătoare va ajuta la normalizarea stării. Pentru a o pregăti, turnați 20 g de plantă zdrobită (proaspătă sau uscată) într-un borcan. Adaugati un praf de seminte de coriandru, aceeasi cantitate de planta de cimbru, frunze de oregano. Adăugați un pahar de vodcă. Este necesar să scoateți borcanul închis într-un loc întunecat, răcoros (nu rece) timp de 3 săptămâni, apoi strecurați. Tratament: 20 de capsule de două ori pe zi.

În timpul tratamentului cu tinctură, luați suplimentar o infuzie dintr-una dintre plantele medicinale: mentă, melisa, sau rădăcină sau rădăcină de valeriană. Pentru a pregăti 1 lingură. l. Turnați materiile prime zdrobite într-o cană emailată. Se toarnă un pahar cu apă clocotită. Izolați, așteptați până se răcește de la sine. Apoi se toarnă printr-o strecurătoare fină într-un pahar curat. Bea puțin pe tot parcursul zilei.

Valeriana și mamă pot fi luate sub formă de tinctură de alcool, câte 20 de picături fiecare. de trei ori pe zi. Dacă insomnia este chinuită, luați 40 de capsule. cu o oră înainte de culcare.

Pentru a îmbunătăți starea de spirit, a reduce anxietatea, a normaliza funcția creierului, a crește performanța generală, puteți lua preparate de Ginkgo biloba.

Pentru a normaliza starea, alte metode nu sunt mai puțin importante, și anume, o dietă selectată corespunzător, respectarea regimului de muncă și odihnă și activitatea fizică. Este necesar să se ia măsuri pentru îmbunătățirea climatului psihologic în familie. Această femeie ar trebui să ajute rudele și prietenii.

Este foarte posibil să faceți față schimbărilor bruște de dispoziție, să stabilizați starea psihologică. Pentru a face acest lucru, trebuie să încercați să vă schimbați viața, să o faceți mai bună, mai fericită și mai activă. Ei bine, în cazurile dificile, este necesar ajutorul unui specialist. Fii sănătos!

Ciclotimia: de ce starea de spirit sare fără motiv

Fiecare persoană, care a intrat în contact cu o pierdere tragică sau a experimentat un eșec major, este supărată, îngrijorată, întristată, tristă, adesea disperată. În același timp, când atingem culmi și suntem răsplătiți pentru realizările noastre, ne bucurăm, ne bucurăm, ne bucurăm, triumfăm, ne bucurăm. O schimbare de dispoziție, care are loc în funcție de motive obiective și de schimbările reale care au loc, este o stare naturală normală pentru orice ființă vie.

Cu toate acestea, există o categorie de persoane la care schimbările de dispoziție sunt observate excesiv de des și spontan. Astfel de persoane, fără niciun motiv aparent, trec de la râsul sincer la lacrimi mizerabile, de la încântarea afectuoasă la răutatea furioasă. Acești oameni pot fi optimiști și energici în acest moment, iar într-un alt moment își pierd interesul pentru viață și simt apatie. Mai mult, astfel de schimbări de dispoziție pot apărea de mai multe ori pe zi. Într-o singură zi, lumea din jurul nostru se transformă din strălucitoare, veselă, plină de planuri și speranțe într-un lăcaș sumbru și teribil al Satanei.
În acest caz, se poate presupune că o persoană are o tulburare mintală, care se numește ciclotimie.

Ciclotimia: informații generale
Termenul „ciclotimie” este înțeles în mod obișnuit ca o schimbare excesiv de frecventă fără cauză a stării emoționale a unei persoane. Ciclotimia se caracterizează prin salturi bruște în activitate - de la depresie (distimie) la excitare (hipertimie). Pentru o persoană care suferă de ciclotimie, o schimbare bruscă a dispoziției este caracteristică - de la melancolie și apatie (stare depresivă) la euforie (efect hipoman).

La persoanele cu ciclotimie, există o realitate inadecvată, o reacție prea intensă la evenimentele care au loc în mediu. Într-o situație de natură pozitivă, astfel de persoane demonstrează o mare bucurie; în cazul unei culori negative, emoțiile lor sunt pline de tragedie profundă. Cu schimbări pozitive, sunt prea vorbăreți și neliniştiți, cu evenimente negative, persoanele cu ciclotimie pot cădea în stupoare. Ele explodează ca un butoi de pulbere dacă chiar și un mic obstacol le sta în cale. Cea mai mică problemă, cum ar fi un fierbător electric spart, îi poate duce într-o stare de depresie, la fel cum găsirea a zece copeici poate provoca euforie.

Oamenii apropiați, colegii de muncă, prietenii consideră astfel de persoane ca fiind persoane iute, volubile și adesea ciudate. Într-adevăr, nervozitatea, iritabilitatea, agitația lor sunt foarte izbitoare pentru ceilalți. Acțiunile și deciziile lor sunt greu de prezis, dorințele și nevoile lor sunt greu de prevăzut, scopurile și motivele lor sunt greu de înțeles. Astfel de persoane sunt incapabile să se controleze, nu pot urma o singură linie de comportament, nu își țin această promisiune. Într-un cuvânt, comunicând cu persoanele care suferă de ciclotimie, este imposibil să te asigurăm împotriva unui val de surprize pe care le creează.

O altă caracteristică a ciclotimiei este următoarea: fluctuațiile stării emoționale pot apărea într-o anumită secvență. O persoană poate alterna între o perioadă de spirit ridicat, urmată imediat de o perioadă de depresie. Astfel de faze ale stării emoționale pot fi duale. De asemenea, între aceste stări polare poate apărea o fază de bunăstare mentală, când starea de spirit a unei persoane rămâne constantă și nu fluctuează din motive minore. Este de remarcat faptul că durata fiecărui ciclu este individuală pentru fiecare persoană, precum și intensitatea fazelor de depresie și manie.

Din cauza faptului că subiectul are două stări emoționale polare periodic, ciclotimia este considerată de unii medici o formă ușoară de tulburare afectivă bipolară. Trebuie remarcat faptul că persoanele care suferă de ciclotimie au un risc ridicat de a dezvolta psihoză maniaco-depresivă. Prin urmare, la primii mesageri ai schimbărilor de dispoziție nejustificate și ilogice, este recomandabil să consultați un psihoterapeut și să urmați un curs de tratament.

Ciclotimia este împărțită condiționat în mai multe categorii în funcție de predominanța unuia sau altuia status emoțional. Această tulburare afectivă poate lua forma unei depresii vitale, apatice sau anestezice.

Ciclotimia se poate dezvolta la oameni indiferent de sex și vârstă, dar cel mai adesea acest tip de depresie se manifestă în adolescență. Deoarece trăsăturile etapei juvenile includ lipsa de stabilitate a stării emoționale, semnele ciclotimiei rămân nesupravegheate și, în consecință, fără tratament.
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, ciclotimia reprezintă aproximativ 5% din toate cazurile de tulburări afective. Majoritatea pacienților sunt de sex feminin, ceea ce poate fi explicat prin tendința specifică a femeilor la melancolie și prin impresionabilitatea lor puternică. Medicii sugerează că incidența ciclotimiei nu este determinată cu precizie, deoarece simptomele neexprimate ale tulburării sunt ignorate de mulți contemporani. Acest lucru poate explica statisticile triste care indică faptul că tulburarea bipolară afectivă este detectată la oameni în stadiile ulterioare, ceea ce face dificilă tratarea bolii.

Ciclotimia: de ce starea de spirit se schimbă constant
Motivele formării și agravării ciclotimiei nu au fost suficient studiate. În același timp, există o serie de ipoteze dovedite despre originea tulburărilor afective. Una dintre cele mai autorizate versiuni este teoria predispoziției genetice la tulburări mintale. Studiul istoricului familial al pacienților cu ciclotimie confirmă faptul că marea majoritate a pacienților aveau rude care sufereau de depresie. La risc sunt persoanele ai căror părinți sau unul dintre ei a avut o psihoză maniaco-depresivă. Cu toate acestea, în acest moment nu a fost posibilă stabilirea unei gene care să fie responsabilă de formarea reacțiilor psihotice.

A doua ipoteză sugerează că cauza dezvoltării ciclotimiei este un eșec în producția de neurotransmițători și o tulburare metabolică în sistemul de neurotransmițători al corpului. Foarte des, ciclotimia începe pe fondul bolilor sistemului endocrin. Un dezechilibru al hormonilor duce la labilitatea stării emoționale a unei persoane. Astfel de tulburări hormonale sunt determinate în timpul sarcinii și nașterii, în stadiul de pubertate, în faza de menopauză.
Adesea, cauza dezvoltării ciclotimiei este aportul anumitor medicamente farmacologice. S-a stabilit că utilizarea steroizilor are un efect extrem de negativ asupra stării de spirit a unei persoane, provocându-i sărituri. Simptomele ciclotimiei pot fi cauzate de utilizarea analgezicelor narcotice ca analgezie. O altă cauză probabilă a ciclotimiei este dezechilibrul anumitor substanțe chimice și compuși din organism. Modificările concentrației de fier și calciu pot iniția stări depresive.

Adesea, ciclotimia se dezvoltă după boli infecțioase și virale severe, mai ales dacă un agent dăunător străin a avut un efect negativ asupra celulelor creierului. De asemenea, cauza acestui tip de depresie pot fi bolile cronice de lungă durată, în special cele însoțite de dureri intense. Destul de des tulburările afective însoțesc bolile cardiace grave. De asemenea, ciclotimia se poate dezvolta la pacienții care sunt nevoiți să rămână în spital pentru o perioadă lungă de timp și trebuie să respecte repausul la pat. Lipsa emoțiilor pozitive, monotonia zilnică, lipsa contactelor sociale au un impact negativ asupra stării emoționale a unei persoane.

Baza apariției ciclotimiei este constituția personală specifică a individului. Risc de a dezvolta depresie sunt persoanele care au trăsături accentuate: nervozitate și iritabilitate, suspiciune și impresionabilitate, resentimente și vulnerabilitate. Motivul dezvoltării depresiei este stima de sine scăzută a unei persoane, ideile sale despre propria inferioritate, inutilitate, inutilitate.

De asemenea, baza formării tulburărilor afective sunt defectele de caracter care au devenit rezultatul unei creșteri necorespunzătoare în copilărie. Tutela excesivă a părinților, atenția excesivă față de copil, lipsa restricțiilor rezonabile, satisfacerea tuturor capriciilor și capriciilor sale afectează negativ creșterea unei personalități cu drepturi depline. În același timp, pretenția excesivă, exigența și criticitatea arătate de părinți față de urmașii lor nu permit creșterea unei personalități fericite, împiedicând formarea unei stime de sine adecvate a unei persoane. Potrivit psihologilor, cel mai dăunător mod de a crește un copil este modelul pendulului, care implică absența unei strategii comportamentale unificate pentru părinți, fluctuații bruște de la interdicții la conivență și lipsa unei opinii comune între mama și tata cu privire la stimulente și pedepsele. O astfel de inconsecvență în acțiunile părinților este dăunătoare psihicului unei personalități fragile.

O cauză comună a ciclotimiei este acțiunea factorilor de stres, atât unici, cât și intensi, precum și regulați și cronici. Orice traumă mentală poate provoca schimbări regulate de dispoziție: un divorț, moartea unei persoane dragi, o pierdere majoră a propriei proprietăți. Provocatorii ciclotimiei sunt, de asemenea, stres cu acțiune cronică, de exemplu: trăiesc sub pragul sărăciei, incapacitatea de a rambursa obligațiile de credit și o atmosferă nefavorabilă în familie. Adesea, ciclotimia este înregistrată la persoanele care rămân în mod voluntar sau forțat în situații critice, nesigure. De exemplu, acele persoane care locuiesc în zona de război se confruntă cu chinul depresiei.

Trebuie remarcat faptul că nu numai evenimentele negative sunt factori de stres. Fenomenele pozitive care s-au petrecut brusc pot provoca și un eșec în sfera emoțională. Deci, cauza ciclotimiei poate fi atât propria sarcină, cât și nașterea ulterioară a unui copil. Orice schimbare care afectează la nivel global modul obișnuit de viață al unei persoane poate iniția tulburări de dispoziție.
Cauza evidentă a ciclotimiei este abuzul de alcool și consumul de droguri. Componentele toxice ale alcoolului și drogurilor distrug sistemul nervos uman și au un efect dăunător asupra psihicului. Pe măsură ce dependențele devin mai severe, toate procesele mentale suferă modificări colosale. Pe fondul alcoolismului cronic și al dependenței de droguri, debutează o gamă largă de tulburări, printre care stările depresive ocupă palma.

Ciclotimia: cum se manifestă tulburarea
Simptomele ciclotimiei sunt aproape identice cu cele ale psihozei maniaco-depresive. Cu toate acestea, în comparație cu tulburarea bipolară, acestea sunt mai puțin intense și pot fi eliminate într-un timp mai scurt. Principalul criteriu de stabilire a diagnosticului de „ciclotimie” este demonstrarea de către pacient a simptomelor a două stări opuse: un episod depresiv de severitate uşoară şi o fază hipomaniacă. Mai mult, trecerea de la o stare la alta nu are loc rapid și brusc, ci treptat și fără probleme. În același timp, poate exista un decalaj de bunăstare mentală între cele două etape polare.

episod depresiv
Principalul simptom al acestei etape este dominarea unei dispoziții plictisitoare, triste și pesimiste la o persoană. Subiectul pare trist și melancolic, făcând plângeri că „pisicile se zgârie sufletul”. O scădere a energiei obișnuite și o scădere a activității sale sociale devin vizibile. Scăderea indicatorilor de muncă în sfera profesională este deosebit de remarcabilă. O persoană cu ciclotimie nu are inspirație pentru a îndeplini sarcini plăcute anterior. Își îndeplinește sarcinile cu forța. Mai mult decât atât, de multe ori nu poate duce la bun sfârșit munca pe care a început-o din cauza oboselii excesive și a dificultăților de concentrare la un loc de muncă.

Un alt simptom al ciclotimiei este lipsa de „excitare” a unei persoane pentru viață. Încă nu mă interesează nimic, momentele plăcute anterior nu aduc plăcere. Refuză activitățile interesante, nu participă la activități recreative. O anumită izolare socială a unei persoane devine vizibilă pentru cei din jur. Un pacient cu ciclotimie în faza de depresie încetează să mai comunice cu prietenii, nu vizitează rudele și evită colectivul Sabantuys. Într-o astfel de stare de depresie, individul preferă să fie singur cu el însuși și adesea nu trece deloc pragul locuinței sale.
Un simptom important al unui episod depresiv în ciclotimie este subestimarea de către subiect a abilităților sale existente, negarea propriilor talente. O persoană devine convinsă că nu are cu ce să fie mândru în această viață, că nu poate atinge nicio înălțime. Își evaluează trecutul extrem de negativ, interpretează prezentul cu scepticism, vede viitorul în culori negre. Gândirea și percepția sa asupra realității sunt pesimiste. Un pacient cu ciclotimie în faza depresivă interpretează neutru sau negativ acele fenomene care, într-o dispoziție normală, sunt considerate a fi vesele și plăcute.

Într-o stare de depresie, se observă foarte des diverse probleme de somn. O persoană nu poate adormi mult timp în orele de seară. După ce s-a scufundat în somn, odihna lui nocturnă este lipsită de odihnă: se trezește adesea din coșmaruri și apoi din nou nu poate adormi mult timp. Dimineața, se simte copleșit și epuizat, pentru că somnul nu a adus energie și senzații de prospețime. În timpul zilei este distrat și lent, pe măsură ce somnolența îl învinge.
De asemenea, poate fi determinată o deteriorare semnificativă a tuturor funcțiilor cognitive și mnestice. Este dificil pentru o persoană aflată într-o stare de depresie să înțeleagă informații noi, nu este capabilă să efectueze o analiză rapidă și profundă a datelor. Mulți pacienți cu ciclotimie se plâng că le este greu să găsească cuvinte pentru a răspunde adversarului lor. Ei descriu că nu pot prelua informațiile necesare din memorie. În faza de depresie, vorbirea persoanei se modifică și el, devenind inexpresiv, monoton cu un ritm lent caracteristic. Procesele de activitate motrică încetinesc și ele. Pacienții individuali descriu că le este greu să ridice mâna, că fiecare pas le este dificil. Nu se simt sănătoși din punct de vedere fizic, simțind lenevire musculară și lipsă de tonus.

Un simptom deosebit de periculos al unui episod depresiv este apariția la o persoană a gândurilor obsesive irezistibile despre propria vinovăție. Pacienții cu ciclotimie cu melancolie se simt lipsiți de valoare și inutili pentru societate. Sunt bântuiți de un sentiment de deznădejde, neputință, deznădejde. Cu toate acestea, activitatea suicidară în acest tip de depresie este extrem de rară. Când un pacient are gânduri de sinucidere, se poate presupune că are o tulburare mai gravă decât ciclotimia.

Etapa hipomanică
Principalul simptom al fazei hipomaniacale este o creștere semnificativă a stării de spirit a unei persoane, până la euforie. Subiectul se află într-o stare de bucurie, nepăsare, mulțumire, iar astfel de sentimente nu corespund cu starea reală a lucrurilor. El se distinge prin veselie nejustificată și entuziasm pentru fenomenele care sunt interpretate în societate ca neutre sau negative. Este optimist cu privire la trecutul său, evaluează pozitiv prezentul și prezice un viitor grozav.
Agitația psihomotorie semnificativă, mimica și revigorarea motorie devin vizibile. Discursul pacientului este intermitent, ilogic, rostit într-un ritm foarte rapid. Sunt caracteristice frazele scurte, adesea nu sunt pe deplin pronunțate, dar întrerupte la mijlocul enunțului. O persoană aflată într-o stare de veselie ridică adesea cuvinte colorate, îngrămădește construcții de vorbire luminoase și ridicole. Expresiile faciale și gesturile pacientului sunt foarte expresive. Fiind într-o stare de spirit ridicat, o persoană nu poate sta într-un loc și nu poate menține poziția acceptată pentru o lungă perioadă de timp. Se schimbă din picior în picior, face pași pe loc sau, fără a termina conversația, pleacă într-o direcție de neînțeles. Când comunici cu un astfel de subiect, familiaritatea, lipsa de ceremonie și ironia lui sunt izbitoare.

Activitatea creativă și de producție a pacientului în faza hipomaniacă a depresiei este îmbunătățită semnificativ. Cu toate acestea, activitatea umană este lipsită de organizare, ordine, intenție. O persoană poate prelua mai multe sarcini în același timp, dar nu duce la îndeplinire niciuna dintre ele.
În timpul fazei hipomaniacale a ciclotimiei, subiectul prezintă o stimă de sine crescută inadecvat. În această perioadă, o persoană își supraestimează propriile capacități, umflă mărimea realizărilor. Unii oameni pot avea idei despre propria lor măreție, dar nu ajung niciodată la dimensiunile delirului.

Datorită scăderii criticilor la ceea ce se întâmplă, absenței unei „frâne” naturale în procesele mentale, o persoană în faza de hipomanie se lansează în diverse aventuri. Are o nevoie crescută de contacte sociale, așa că își face multe cunoștințe noi, adesea cu personalități destul de ciudate și imorale. De asemenea, nevoia pacientului de contacte intime crește, dar este promiscuu și volubil în relații, schimbându-și adesea partenerul sexual.

Un alt simptom caracteristic al fazei hipomaniacale a ciclotimiei este o scădere semnificativă a nevoii de somn. O astfel de persoană poate juca feste toată noaptea într-un club și, fără să doarmă o oră, să meargă la muncă dimineața. În această stare, oamenii încep adesea să abuzeze de alcool, să încerce droguri. Este entuziasmul maniacal care împinge o persoană să participe la jocuri de noroc și să investească în întreprinderi aventuroase.
Unii oameni în faza hipomaniacă a ciclotimiei au o poftă de călătorie incontrolabilă și neînțeleasă. Ei încep să rătăcească fără scop, își pot schimba locul de reședință și emigrează în altă țară. Alte persoane se alătură sectelor și încep să predice culte religioase minunate. Terții încep să achiziționeze o mulțime de lucruri inutile și inutile, alăturându-se în rândurile consumatorilor de cumpărături și Plushkins. Cu toate acestea, la sfârșitul fazei hipomaniacale, astfel de pasiuni, de regulă, dispar, cu excepția dependențelor - alcoolismul și dependența de droguri.

Ciclotimia: cum să scapi de schimbările de dispoziție
Ce ar trebui să fac dacă starea mea de spirit se schimbă frecvent? Primul pas este să vizitezi un psihoterapeut și să stabilești diagnosticul corect. La confirmarea prezenței ciclotimiei, tratamentul se construiește pe baza principiului dominant: ameliorarea simptomelor fazei curente, prevenirea apariției unei stări polare, prevenirea recăderilor.
Tratamentul acestei forme de depresie are loc cel mai adesea în ambulatoriu, fără plasarea pacientului în secția de spitalizare a spitalului. Un astfel de pas este justificat de faptul că subiectul își păstrează oportunitatea de a funcționa pe deplin în societate, nu este lipsit de șansa de a conduce ritmul obișnuit al vieții.

Regimul de tratament pentru ciclotimie este reprezentat de două componente:

luarea de preparate farmacologice;

influență psihoterapeutică.

Trebuie remarcat faptul că administrarea medicamentelor prescrise pentru ciclotimie are loc pentru o perioadă destul de lungă. În același timp, este extrem de important să urmați cu strictețe recomandările medicului: o alegere independentă a unui medicament este plină de o agravare semnificativă a simptomelor tulburării. Baza tratamentului medicamentos o constituie antidepresivele de ultimă generație cu activitate terapeutică ridicată și fără risc de trecere la faza opusă. In stare hipomaniaca se recomanda normotimicile care au actiune prelungita. Pentru a scăpa de fluctuațiile emoționale, este indicat să folosiți stabilizatori de dispoziție. Cu agitație psihomotorie severă, pacientului i se prescriu antipsihotice.

Tratamentul psihoterapeutic are ca scop rezolvarea unui număr de sarcini importante, printre care primul loc este acordat educației psihologice. Sarcina terapeutului este de a preveni dezvoltarea acțiunilor autoagresive într-un episod depresiv, de a preveni formarea dependențelor în faza hipomaniacă.
Medicul explică clientului caracteristicile stării sale, încearcă să descopere adevărata cauză a tulburării și oferă argumente pentru continuarea tratamentului psihoterapeutic. În procesul de psihoterapie, pacientul învață abilitățile de a preveni revenirea unei stări depresive sau hipomaniacale, fără a-i afecta personalitatea și fără a-i afecta sănătatea. El învață singur cum să elimine manifestările stadiilor polare.

Este posibil să scapi de schimbările de dispoziție pe cont propriu, fără a solicita ajutor de la medici? În formele ușoare, tulburarea poate fi corectată fără intervenție medicală. Cu toate acestea, succesul poate fi atins numai dacă o persoană este capabilă să-și recunoască individualitatea și este gata să cheltuiască energie pentru a realiza transformarea propriei personalități. Pentru a scăpa de ciclotimie, subiectul trebuie să găsească modalități potrivite pentru ca acesta să elibereze stresul psiho-emoțional și să aplice tehnici de relaxare în practică. Un bun ajutor în depășirea ciclotimiei este gimnastica wushu cu exercițiile lor excelente care restabilesc echilibrul proceselor mentale. O opțiune bună pentru a scăpa de ciclotimie este practica zilnică de yoga. Această filozofie orientală este construită în așa fel încât o persoană să își poată cunoaște pe deplin personalitatea și să-și transforme lumea interioară. Nu trebuie să uităm de beneficiile exercițiilor de respirație regulate.

În cazul ciclotimiei, afirmația este adevărată: sănătatea mintală a unei persoane este în mâinile sale. Cunoscându-se, descoperind și eliminat cauza bolii, schimbând modul de a gândi, oferindu-și o odihnă bună, o persoană își ia rămas bun de la schimbările de dispoziție care îl împiedică să trăiască pe deplin.

Adalind Koss

Conceptul de schimbări de dispoziție se găsește în utilizarea incorectă. Femeile cred că experimentează leagăne, dar în cele din urmă, au o schimbare normală a emoțiilor - un răspuns adecvat la evenimente. Dacă o persoană se enervează ușor sau plânge des, nu înseamnă că are schimbări de dispoziție. Are o asemenea trăsătură de personalitate.

Ei spun despre diferențe dacă trecerea de la tristețe la bucurie sau invers are loc instantaneu, fără motive adecvate. Mai des, schimbarea are loc într-o direcție negativă. La o astfel de persoană, picăturile merg împreună cu o anxietate crescută și alte probleme.

Simptomele schimbărilor de dispoziție

Există puține simptome ale schimbărilor de dispoziție, ele sunt ușor de observat:

schimbări de dispoziție fulgerătoare, adesea fără un motiv aparent. Acesta este simptomul principal;
apetit greșit. Poate că apariția ostilității față de mâncărurile tale preferate, apetitul crescut;
somnolență continuă sau probleme de a adormi;
iritabilitate, tristețe fără motiv, nervozitate.

Schimbări de dispoziție la femei. Cauze comune

Cauzele frecvente ale schimbărilor de dispoziție la femei sunt:

dezechilibru hormonal din cauza problemelor din organism (menopauza, sarcina etc.);
luarea de contraceptive orale;
nivel crescut de tensiune;
pubertate;
lipsa unei vieți sexuale normale, perioada de alăptare;
nu există un echilibru de substanțe care sunt create de creier și sunt responsabile pentru starea emoțională;
certuri și stres;
obiceiuri proaste;
activitate fizică insuficientă.

Hormonii sunt unul dintre principalele motive pentru astfel de fluctuații la sexul feminin. Modificările în cursul ciclului menstrual, modificările hormonale din timpul menopauzei și sarcinii provoacă toate schimbările de dispoziție. Adolescenții sunt adesea predispuși la schimbări bruște de dispoziție în timpul pubertății. Femeile suferă adesea de sindrom premenstrual.

Femeile trebuie adesea să echilibreze munca, îngrijirea copiilor, familia și așa mai departe. Adesea devine stări depresive, care însoțesc schimbările de dispoziție. Condițiile stresante sunt asociate cu eșecuri în relații, îngrijirea sau conviețuirea cu părinții, probleme în familie sau cu copiii.

Creierul nostru produce substanțe speciale numite neurotransmițători. Ei sunt responsabili pentru un număr mare de emoții: fericire, furie, panică, bucurie. Dacă echilibrul serotoninei, dopaminei etc. este perturbat, atunci rezultă o schimbare frecventă a emoțiilor și alte dificultăți în starea psihologică.

Schimbări de dispoziție și cicluri

Există două cicluri care afectează schimbările de dispoziție.

O fată care este pe cale să-și înceapă menstruația este ușor de depistat. Ea își pierde cumpătul, plânge adesea, se irită din cauza lucrurilor minore. Acest lucru este ușor de înțeles dacă vă adânciți în latura spirituală a fiziologiei. Menstruația sugerează că în perioada actuală, oul care avea să devină copil nu a supraviețuit. Și nu contează dacă visezi un copil sau nu. Natura este aranjată în așa fel încât dorința de a deveni mamă să fie în subconștientul nostru.

Iar ovulația este o șansă de a da naștere la viață. In aceasta perioada, femeile sunt foarte bune, stralucesc din interior. Există dorința de a avea grijă de tine. Fata este mai atrăgătoare, fermecătoare, energia sexuală crește, apare atracția pentru sexul opus.

Ciclurile lunare afectează femeile în moduri diferite. Totul depinde de Luna din zodia, precum și de relația cu această planetă, de cantitatea de energie a Lunii. De obicei, în perioada de creștere a lunii și a lunii pline, are loc o creștere a puterii, iar luna nouă este perioada celui mai mare declin.

Există zile speciale - Ekadashi. Aceasta este a 11-a zi după luna nouă sau plină. Astfel de zile sunt grele, au multe certuri, iritații, neînțelegeri. Cel mai bine este să postești într-o astfel de zi - măcar să nu mănânci carne și fasole.

Natura s-a gândit la noi pentru a face mai ușor pentru oameni să se descurce singuri, ambele cicluri sunt echilibrate. În luna nouă, o femeie ovulează. Și pe lună plină - menstruația. Astfel, ciclurile ar trebui să se conecteze în mod ideal, dar pentru multe fete și femei sunt departe de a fi la fel. Amestecarea incorectă a ciclurilor provoacă fluctuații bruște ale dispoziției și energiei, ceea ce nu aduce bucurie nici femeii, nici celor dragi.

Este de remarcat faptul că nici măcar armonizarea acestor cicluri nu dă o stare de spirit uniformă. În orice caz, vor fi perioade în care vei vrea să plângi și să plângi. Cel mai bine este să ții un jurnal de ciclu: notează zilnic starea și ciclul menstruației. După câteva luni, modelele vor deveni vizibile. Astfel de predicții sunt utile atât pentru o femeie, cât și pentru cei dragi. Deci puteți prezice aproape cu exactitate zilele de picături mari.

Modificări ale dispoziției. Alte motive

Există și alte motive pentru schimbările emoțiilor și schimbările de dispoziție, care sunt un semn al unor probleme mai teribile, cum ar fi tulburarea bipolară sau anxietatea.

Cu prima problemă, în orice moment se produce o schimbare a emoțiilor. Dar cauza este și un declanșator - acesta este ceea ce provoacă o scădere bruscă. Aceasta include lipsa somnului, jet lag etc. Oamenii notează că există o schimbare bruscă doar în anumite zile. Pentru a evidenția factorii declanșatori, ținerea unui jurnal va ajuta, care înregistrează evenimentele care au avut loc înainte de schimbarea dispoziției.

La persoanele care suferă de tulburări de anxietate, anxietatea este cea care provoacă un stres puternic, astfel încât există o schimbare bruscă a emoțiilor. În două cazuri, fluctuațiile sunt cauzate de:

neurotransmitatori si hormoni. Aceste substanțe sunt principalele cauze ale instabilității emoționale. Cu astfel de tulburări, echilibrul hormonal se modifică, producția de neurotransmițători scade. Mai des suntem siguri că toate sentimentele sunt raționale, există motive. Asupra vieții, scăderea anumitor substanțe are un impact nu mai mic decât evenimentele din jurul nostru. Adesea, nivelul substanțelor poate fi normalizat doar prin luarea de antidepresive;
oboseala emotionala. Ambele probleme sunt cauza oboselii psihologice severe. Persoana crede că nu este capabilă să se stăpânească pe sine, se teme de deteriorare, că problema va afecta relația etc. Toate acestea devin cauza și mai frecvente ezitari, panică;
alte motive. Din cauza schimbărilor din psihic, apare un sentiment de izolare, care afectează semnificativ atitudinea individului față de viață. Fluctuațiile emoțiilor vor fi rezultatul unei ascuțite;
stres îndelungat, care nu are legătură cu probleme mentale.

Tratarea schimbărilor de dispoziție la femei

Există anumite tratamente pentru schimbările de dispoziție și opțiuni pentru gestionarea acestora.

Adesea, controlul conștient al emoțiilor este dificil. La urma urmei, ele apar fără voia noastră, adesea irațional. Inițial, nu vă stabiliți un obiectiv de suprimare a emoțiilor în perioada de ezitare, ci reduceți propria reacție la aceasta. Iată câteva sfaturi:

dacă observi că emoțiile se schimbă fără niciun motiv, atunci încetează imediat să faci ceea ce faci. Gândiți-vă la ce a cauzat tulburarea și dacă există motive adecvate pentru aceasta. Analizați evenimentele care s-au întâmplat recent, precum și cele care se pot întâmpla în curând;
dacă simți că începi să-ți schimbi starea de spirit, atunci stai singur cu tine dacă este posibil. Nu face nimic despre emoții, odihnește-te câteva minute și gândește-te;
fals emoții pozitive. Dacă simți că emoțiile se strica, încearcă să le îmbunătățești singur, dar nu reține negativul, așa că fă doar rău. Imaginează-ți că acesta este un joc în care ai voie să te simți furios sau furios, dar este important să te prefaci că totul este bine. Nu vă opriți să vă simțiți trist sau supărat. Acest lucru duce la creșterea stresului și a anxietății. Dezlănțuiește negativitatea din tine arătând pozitivitatea din exterior. În curând vei observa că schimbarea emoțiilor este mai ușoară decât părea. Dacă vă este greu să vă păstrați calmul, folosiți exerciții care se bazează pe respirație, beți apă cu înghițituri mici, faceți o plimbare;
Spuneți-le celor dragi că experimentați schimbări de dispoziție care vă fac să acționați în afara caracterului. Acest lucru vă oferă șansa de a evita să vă faceți griji cu privire la supărarea celor dragi;
a se vedea un medic. Nu toată lumea este capabilă să facă față singure fluctuațiilor. Dacă simți că nu te poți controla, atunci ar trebui să cauți ajutor.

Alte sfaturi includ schimbări ale stilului de viață, dieta, terapie sau terapii alternative. Luați în considerare și ele:

schimbarea stilului de viață. Stilul de viață sănătos este un element important în tratarea fluctuațiilor emoționale. Contine un climat emotional adecvat in relatii, evitarea stresului, liniste, somn sanatos. Asigurați-vă că includeți timp pentru exerciții fizice în rutina zilnică. Înotul, mersul pe jos, dansul sunt de mare ajutor.
dieta joacă, de asemenea, un rol important. Încercați să nu fumați, să mâncați alimente sănătoase, să nu beți alcool. Veți avea nevoie de mai mulți nutrienți în dietă;
terapie. Fluctuațiile constante și inexplicabile interferează cu viața normală. Pentru eliberare, învață cum să te controlezi. Adesea este nevoie de terapie: terapie de substituție hormonală, modificare comportamentală, terapie cognitivă;
terapie alternativă. Aceasta include aromaterapie, acupunctura, homeopatie. Acest lucru vă ajută să faceți față fluctuațiilor de dispoziție ale femeilor. Iar yoga și meditația vor fi de mare ajutor.

Dacă problema ta nu este atât de pronunțată, iar picăturile interferează doar ușor cu bucuria de viață, atunci poți depăși singur această condiție. Iată câteva modalități dovedite:

dormi corect. Recent, oamenii de știință americani au stabilit o legătură directă între un somn normal de 7-8 ore și starea de spirit. În plus, este important să respectați un program de somn, cu alte cuvinte, să mergeți la culcare și să vă treziți la aceeași oră în fiecare zi;
dormitorul trebuie echipat astfel încât să fie întuneric în timpul somnului. Acest mediu va ajuta organismul să producă melatonină, care este necesară pentru somnul normal și pentru fluctuațiile emoțiilor;
dacă suferiți de fluctuații, atunci dieta dvs. ar trebui să contribuie la îmbunătățirea sănătății creierului. Aici vor veni în ajutor astfel de vitamine: B, E, C. Printre substanțe: zinc, magneziu, Omega-3, calciu. Schimbările frecvente ale nivelului de zahăr provoacă, de asemenea, o schimbare a emoțiilor. Este important să controlați aportul de alimente care conțin zahăr;
Substante naturale vor veni si ele in ajutor: melisa, musetel, menta. Ele reduc anxietatea. Tinctura de valeriana are multe beneficii. Homeopatia combate furia și iritabilitatea. Cu schimbarile hormonale, ciulinul, zmeura ajuta femeile;
Pentru toți cei care suferă de emoții fluctuante, este important să nu uităm de activitatea fizică. Exercițiile fizice echilibrate vor elibera doza de endorfine necesară pentru calm și bunăstare. În plus, exercițiile fizice sunt un excelent ajutor pentru somn;
punctul principal este sistematizarea corectă a vieții. Pentru a face acest lucru, jurnalul emoțiilor, care a fost deja menționat mai sus, va ajuta.

Presopunctură pentru schimbări de dispoziție

O simplă presopunctură poate face față schimbărilor de dispoziție. Trebuie să o repeți în fiecare zi după și înainte de culcare. Așezați-vă confortabil pe un scaun, puneți mâinile pe genunchi, cu palmele în jos. Punctul de masat este situat sub degetele inelare ale mâinilor noastre atunci când sunt în genunchi. Acesta este un mic gol. Masează-l cu mișcări circulare ușoare timp de 3-5 minute. Repetați exercițiul dimineața după somn și seara înainte de culcare. Dimineața, masajul se face în sensul acelor de ceasornic, iar seara - invers. O astfel de metodă simplă este foarte eficientă, ajută să facă față schimbărilor de dispoziție, depresiei.

20 ianuarie 2014, ora 10:37

Schimbările de dispoziție se întâmplă tuturor din când în când. Dar din anumite motive, femeile sunt cele mai susceptibile la ele. Adesea, acest lucru este perceput ca un semn de isterie, educație proastă, capriciu. De fapt, motivul constă în fiziologia corpului feminin, iar izbucnirile emoționale ascuțite pot fi un simptom al unei probleme de sănătate.

Principalele cauze ale schimbărilor de dispoziție la femei

Există un termen special "tulburare afectiva". Ele denotă o abatere a comportamentului emoțional, atunci când pentru o perioadă scurtă de timp o femeie este capabilă să plângă, să râdă, să simtă furie, tandrețe etc.

Potrivit statisticilor, aproximativ 15% din jumătatea frumoasă a umanității au experimentat această afecțiune. Cu toate acestea, femeile care au intrat în menopauză sunt cele mai susceptibile la tulburări afective.

Se observă că această problemă este rară în rândul femeilor care trăiesc în zonele rurale. Prin urmare, se poate argumenta că, în multe privințe, factorul provocator al tulburării afective este ritmul rapid al vieții urbane și stresul psihologic ridicat.

Din cauza unei schimbări bruște a dispoziției emoționale, cei dragi și sănătatea mintală a femeii însăși suferă. Prin urmare, medicii le sfătuiesc adesea doamnelor să învețe să se controleze sau chiar să se supună unui tratament.

Puteți determina în mod independent prezența instabilității emoționale, dacă acordați atenție la 2 simptome caracteristice: schimbări bruște și fără cauze ale dispoziției, precum și o încălcare a apetitului. Este de remarcat faptul că o femeie nu începe neapărat să simtă o aversiune față de mâncare, dimpotrivă, apetitul ei poate crește semnificativ, ceea ce duce adesea la creșterea în greutate.

Principalele cauze ale schimbărilor de dispoziție frecvente pot fi identificate:

• Dezechilibrul hormonal - dezechilibrul hormonal provoacă adesea schimbări de dispoziție la femeile însărcinate sau la femei în timpul menopauzei. Acest lucru se datorează unei schimbări bruște a concentrației de progesteron și estrogen. Cu toate acestea, motivul nu este întotdeauna atât de evident, o defecțiune a echilibrului hormonal poate apărea din cauza unui număr de boli, de exemplu, ca urmare a disfuncției ovarelor sau a cortexului suprarenal care produc aceste substanțe;
• Sindromul premenstrual este, de asemenea, legat de concentrația de hormoni și apare la aproximativ jumătate dintre femeile aflate la vârsta fertilă. Cel mai adesea, schimbările de dispoziție frecvente apar în perioada de după ovulație și continuă până la debutul menstruației;
• Prezența stimulilor psihologici poate duce la instabilitate emoțională. Problemele de familie, lipsa de înțelegere cu soțul/soția, conflictele frecvente cu cei dragi devin de obicei provocatori. Acestea includ situații stresante care pot provoca stres psihologic excesiv.

În cele mai multe cazuri, o femeie este capabilă să-și controleze emoțiile. Dar există cazuri când utilizarea terapiei medicamentoase este necesară pentru a trata o tulburare afectivă.

Cum poate o femeie să scape de schimbările bruște de dispoziție

Înainte de a recurge la medicamente farmacologice, ar trebui să aflați cauza exactă a instabilității fondului emoțional. În funcție de acesta, se efectuează un tratament, care poate include administrarea de medicamente hormonale pentru normalizarea stării.

Se folosesc sedative ușoare, care trebuie prescrise de un medic.

În absența alergiilor, o femeie poate bea decocturi de ierburi medicinale care au calități calmante: mamă, mentă, valeriană, melisa.

Dacă cauzele unei tulburări afective nu depind de insuficiența hormonală, iar schimbările de dispoziție nu capătă o natură amenințătoare, este mai bine să nu folosești medicamente, ci să înveți cum să controlezi.

Următoarele metode vă vor ajuta în acest sens:

• Cursurile de yoga vizează tocmai creșterea concentrării și a capacității de a se controla. Este indicat să înveți elementele de bază ale artei sub îndrumarea unui trainer cu experiență, fără a folosi tutoriale;
• Aromaterapia poate reduce schimbările de dispoziție la femei. Uleiurile de iasomie, musetel, trandafir, menta amelioreaza rapid iritabilitatea si ajuta la atingerea linistii. Este suficient să faci băi calde cu adaos de câteva picături de uleiuri sau să folosești lumânări, precum și bețișoare de tămâie. Dar nu este recomandat să recurgeți adesea la acest remediu, deoarece aroma bogată poate provoca dureri de cap;
• Ajutorul psihologic va fi util pentru o doamnă care nu știe să-și controleze propriile emoții. Există o direcție specială - terapia comportamentală, care îți permite să-ți ții iritabilitatea „în frâu”;
• Este necesar să se respecte modul corect al zilei, oferind suficient timp pentru odihnă. Pentru somn, trebuie să alocați cel puțin 8 ore, deoarece lipsa constantă de somn duce la căderi nervoase. Este recomandabil să fiți mai mult în aer curat, să faceți plimbări pe îndelete și să practicați o activitate fizică fezabilă. O atenție deosebită este acordată nutriției, care ar trebui să includă mai multe fructe, produse lactate, legume.

Știind cum să faci față schimbărilor de dispoziție, chiar și cu un dezechilibru hormonal, îți poți crește semnificativ propriul confort și poți asigura viața normală a celor dragi, fără a-i deranja cu accese bruște și nerezonabile de distracție sau iritabilitate.