Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Nutriționiștii observă că, dacă sănătatea unei persoane este normală, atunci nu ar trebui să existe o nevoie acută de dulciuri, mai ales după masă. Dar dacă tot vrei ceva dulce, ce înseamnă asta? Vom lua în considerare răspunsul la această întrebare în continuare și, de asemenea, vom afla dacă merită să renunțăm la dulciuri dacă îți dorești cu adevărat.

Întotdeauna vreau dulciuri - de ce?

Dorința constantă de a mânca dulciuri poate apărea atât cu o alimentație necorespunzătoare, cât și cu o alimentație adecvată. Motivele pentru aceasta vor fi discutate mai jos.

Ce-i lipsește corpului dacă îți poftești constant dulciuri?

Oamenii de știință au prezentat câteva ipoteze, motiv pentru care o persoană are o nevoie urgentă de dulciuri:

• Lipsa de glucoză. Apare în cazurile în care oamenii muncesc foarte mult și uită să mănânce la timp. Surmenajul apare din cauza producției insuficiente de energie. După ceva timp, oamenii încep să experimenteze slăbiciune și ușoare amețeli, iar productivitatea muncii scade semnificativ. În acest caz, se cheltuiește mai multă energie decât s-a obținut din alimente. Mulți oameni încep să recurgă la consumul de dulciuri, dar cea mai bună opțiune este considerată un prânz complet.
• Crom insuficient. Acest lucru duce la perturbarea metabolismului carbohidraților, deoarece cromul ajută la hrănirea celulelor cu glucoză, pe care trebuie să o primească din sânge.
• Deficit de magneziu. Promovează funcționarea armonioasă a sistemelor nervos și cardiovascular. Magneziul se găsește în ciocolată, motiv pentru care s-ar putea să simți o dorință constantă de a o mânca.
• Deficit de triptofan. Acesta este un aminoacid produs de organism. Ea influențează starea emoțională a unei persoane și ajută o persoană să se bucure de viață și să-și mențină starea de spirit pozitivă. În plus, dacă triptofanul este produs în cantități suficiente, atunci performanța unei persoane crește, dorința de a învăța lucruri noi și de a învăța, poate suporta cu ușurință situații stresante, agresivitatea scade, dorința de a fuma și de a bea alcool scade, persoana adoarme ușor. si doarme linistit. Lipsa triptofanului are ca rezultat producerea normală a hormonului serotonină, care îmbunătățește starea de spirit și face o persoană fericită.

Oamenii de știință au demonstrat că persoanele care sunt deprimate au lipsă de triptofan. Cu toate acestea, dacă există un exces de triptofan în organism, starea se înrăutățește din nou. Este însoțită de febră și slăbiciune crescută. Pentru ca triptofanul să fie normal, este necesar să consumați legume și fructe, și dulciuri cu moderație.

Nevoia constantă de dulciuri se poate datora și următoarelor motive:

De ce atunci când o persoană mănâncă corect și primește toate vitaminele și suplimentele minerale utile, este încă atrasă de dulciuri? Adesea, cauza „poftelor maniacale” de dulciuri sunt problemele psihologice. Acestea includ:

• experiențe;
• depresie;
• complex;
• lipsă de atenție, dragoste, afecțiune.

Cu astfel de probleme, unii oameni recurg la consumul de dulciuri, deoarece acţionează asupra lor ca un sedativ.

Dar trebuie amintit că consumul excesiv de dulciuri poate duce la dezvoltarea diferitelor boli și la excesul de greutate. Prin urmare, este indicat ca astfel de persoane să se gândească cu ce pot înlocui dulciurile. De exemplu, acestea ar putea fi următoarele produse:

• fructe;
• nuci;
• fructe uscate;
• miere cu moderatie;
• ciocolată amară.

Trebuie să te asculți și să înțelegi ce gânduri sunt apăsătoare și să încerci să scapi de ele. Dacă este dificil să vă înțelegeți singur problemele, trebuie să căutați ajutor de la un serviciu psihologic.

De ce ai poftă de dulciuri din când în când?

O persoană poate experimenta periodic o dorință puternică de a mânca dulciuri. Acest lucru se poate datora următoarelor motive:

• Înainte de menstruație, multe femei mănâncă cantități mari de ciocolată sau bomboane, ceea ce crește nivelul de endorfine - hormonii „fericirii”. Această nevoie se datorează unui dezechilibru în corpul feminin în astfel de perioade. Consecințele negative nu vor urma dacă te asiguri că o nevoie temporară nu se transformă într-un obicei.
• După ce au ratat prânzul la serviciu, mulți oameni mănâncă dulciuri pentru a-și potoli foamea puternică. Într-adevăr, această metodă vă va îmbunătăți starea, deoarece dulciurile vă vor oferi energie, dar acest lucru nu va dura mult, așa că nu ar trebui să înlocuiți un prânz complet cu dulciuri, ci să lăsați totul deoparte și să mâncați.
• Foarte des, refuzul anumitor alimente ca parte a unei diete poate duce la o dorință mai mare de dulciuri. Acest lucru se datorează faptului că în timpul restricțiilor privind consumul anumitor alimente, organismul începe să experimenteze stres. În plus, refuzul alimentelor care conțin microelemente utile duce la lipsa acestora, care se reflectă în dorința de a mânca ceva dulce.

De ce vrei dulciuri după ce ai mâncat?

De regulă, poftești dulciuri, ciocolată și prăjituri după ce ai mâncat din următoarele motive:

• Dezvoltarea unui obicei. Deja din copilarie, parintii isi invata copilul ca daca mananca toata mancarea, i se vor da bomboane sau prajitura pentru ea. Această recompensă cu dulciuri se repetă de obicei zi de zi, iar copilul își dezvoltă un obicei. Când crește, continuă să mănânce desert după ce a mâncat.
• Lipsa de zahăr din sânge. Unii oameni care urmează diete stricte au întotdeauna dorința de a mânca ceva dulce după ce au consumat alimente cu conținut scăzut de calorii, ceea ce se datorează lipsei de zahăr.

Dulciurile consumate după ce au consumat o masă normală, hrănitoare, nu pot aduce altceva decât acumularea de calorii în plus. Mai mult, alimentele dulci sunt prost digerate și inhibă întregul proces de absorbție a alimentelor de către organism.

Pentru a depăși dorința de a mânca dulciuri după masă, trebuie să urmați o serie de recomandări:

1. Este necesar să înlocuiți alimentele care conțin zahăr rafinat cu fructe și fructe uscate care conțin fructoză.
2. Reduceți treptat consumul de dulciuri. Reduceți nu numai cantitatea, ci și încetați să luați desert după cină. Merită luat în considerare faptul că energia primită după consumul de dulciuri și ciocolată dimineața și după-amiaza poate fi cheltuită din cauza mișcărilor din timpul zilei. Seara, trebuie să consumi mai puține calorii, deoarece consumul de energie scade și organismul se pregătește pentru somn.
3. Încercați să înlocuiți dulciurile bogate și grase (prăjituri, produse de patiserie, chifle dulci) cu marshmallows, marmeladă sau marshmallows. Nu conțin multe calorii și sunt ușor de digerat.
4. Este indicat ca toți cei cu dinte de dulce să consume alimente care conțin zahăr separat - după 2-3 ore din momentul consumului mesei principale.

În următorul videoclip veți afla despre șapte produse care pot înlocui dulciurile:

De ce vrei ceva dulce seara?

S-a observat că după o zi grea, când vii acasă, îți dorești neapărat să te bucuri măcar de înghețată sau ciocolată. Depinde mult de cum a decurs ziua, deoarece dorința de a mânca dulciuri crește dacă:

• a fost multă muncă și suprasolicitare;
• Trebuia să iau o gustare din când în când, dar nu puteam să iau prânzul;
• Trebuia să fiu nervos și îngrijorat.

După antrenamentul sportiv, mulți sportivi vor să mănânce dulciuri seara. Faptul este că glicogenul a fost consumat în timpul antrenamentului. Te obligă să consumi zahăr pentru a-l completa. Prin urmare, nu ar trebui să vă efortați în timpul activității fizice, ci să faceți totul cât mai bine.

Motive pentru care trebuie să renunți la dulciuri

Este important să ne amintim de răul pe care îl provoacă o cantitate nelimitată de dulciuri:

1. Zahărul se transformă în grăsime și se depune pe stomac și pe laterale. Mâncând dulciuri, o persoană reface rapid energia pierdută, dar dezavantajul este că sațietatea apare foarte repede, iar persoana simte din nou foame după o perioadă scurtă de timp.
2. Când mănânci dulciuri, zahărul din sânge crește, ceea ce duce la o creștere a producției de insulină, care este periculoasă pentru dezvoltarea diabetului.
3. Excesul de zahăr afectează starea pielii, deoarece perturbă funcționarea tractului gastrointestinal, iar microbii patogeni încep să se dezvolte. Acesta este motivul pentru care apar erupțiile cutanate și cosurile.
4. Când mănânci dulciuri, celulele pielii tale îmbătrânesc mai repede și se formează ridurile.
5. Toată lumea știe încă din copilărie că dulciurile strică dinții, deoarece contribuie la dezvoltarea microbilor care distrug smalțul dinților, iar cariile se dezvoltă treptat.
6. Sistemul cardiovascular suferă de zahăr, deoarece nivelurile crescute de glucoză din sânge slăbesc pereții vaselor de sânge, crescând conținutul de colesterol rău.

Video: De ce îți poftești atât de mult dulciuri?

În următorul videoclip, un nutriționist vă va vorbi despre motivele pentru care doriți dulciuri:

Deci, zaharurile sunt într-adevăr foarte dăunătoare, dar uneori chiar doriți să vă răsfățați cu niște bomboane și merită să faceți - nu vă negați aceste mici slăbiciuni. Dar amintiți-vă că în tot ceea ce trebuie să știți când să vă opriți. Nu trebuie să devii dependent de dulciuri; este indicat să le înlocuiești cu alimente mai sănătoase.

Bună ziua, dragi utilizatori ai forumului, v-ați gândit vreodată că atunci când doriți ceva, nu este ușor! Astăzi, după prima mea excursie la pescuit, mi-am dorit ceva, ceva ce nu știu eu însumi și mi-am amintit de o masă pe care am văzut-o cu mult timp în urmă, bineînțeles, pe internet... Cred că poate va fi interesat pe cineva!

Pescuitul nu a mers așa de bine pe cât mi-am dorit, dar m-am odihnit bine...

ce lipsește în corp, dacă vrei...

Informațiile din postare au fost colectate din mai multe surse, aici este un alt link unde există un tabel bun, dar nu l-am putut trage aici - formatul nu este același.

Vreau să dulce- lipsa de magneziu. Crom picolinat
Vreau să heringi- lipsa grăsimilor adecvate (heringul și alți pești de mare gras conțin o mulțime de Omega 6 sănătoși).
Vreau să de pâine- iarăși nu este suficientă grăsime (corpul știe că de obicei întindeți ceva pe pâine - și are poftă: întindeți-o!!).
Seara îmi vine să beau ceai cu biscuiti- în timpul zilei nu ați luat carbohidrații potriviți (lipsa vitaminelor B etc.)
Vreau să caise uscate- lipsa vitaminei A

Vreau să banane- deficit de potasiu. Sau bei multă cafea, de aici și lipsa potasiului.
Vreau să ciocolată
Vreau să de pâine: deficit de azot. Se găsește în: alimente bogate în proteine ​​(pește, carne, nuci, fasole).
vreau sa road gheaţă: Deficiență de fier. Conținut în: carne, pește, pasăre, alge marine, ierburi, cireșe.
Vreau să dulce: 1. Lipsa cromului. Se găsește în: broccoli, struguri, brânză, pui, ficat de vițel
2. Lipsa carbonului. Conținut în fructe proaspete. 3. Lipsa de fosfor. Se găsește în: pui, carne de vită, ficat, carne de pasăre, pește, ouă, produse lactate, nuci, leguminoase și leguminoase. 4. Lipsa de sulf. Conținut în: merișoare, hrean, legume crucifere (varză albă, broccoli, conopidă), kale. 5. Lipsa triptofanului (unul dintre aminoacizii esentiali). Conținut în: brânză, ficat, miel, stafide, cartofi dulci, spanac.
Vreau să alimente grase: Lipsa de calciu. Conținut în: broccoli, leguminoase și leguminoase, brânză, susan.
Vreau să cafea sau ceai: 1. Lipsa de fosfor. Se găsește în: pui, carne de vită, ficat, carne de pasăre, pește, ouă, produse lactate, nuci, leguminoase și leguminoase. 2. Lipsa de sulf. Conținut în: merișoare, hrean, legume crucifere (varză albă, broccoli, conopidă), kale. 3. Lipsa de sodiu (sare). Conținut în: sare de mare, oțet de mere (imbrac salata cu asta). 4. Lipsa fierului. Conținut în: carne roșie, pește, carne de pasăre, alge marine, legume verzi, cireșe.
Vreau să mâncare arsă: deficit de carbon. Se găsește în: fructe proaspete.
Vreau să bauturi carbogazoase: Lipsa de calciu. Conținut în: broccoli, leguminoase și leguminoase, brânză, susan.
Vreau să Sărat: Lipsa clorurilor. Conținut în: lapte de capră nefiert, pește, sare de mare nerafinată.
Vreau să acru: deficit de magneziu. Conținut în: nuci și semințe neprăjite, fructe, leguminoase și leguminoase.
Vreau să alimente lichide: Deficitul de apa. Se beau 8-10 pahare de apa pe zi, cu adaos de suc de lamaie sau de lime.
Vreau să mancare solida: Deficitul de apa. Corpul este atât de deshidratat încât și-a pierdut deja capacitatea de a simți sete. Se beau 8-10 pahare de apa pe zi, cu adaos de suc de lamaie sau de lime.
Vreau să bauturi reci: Lipsa manganului. Se găsește în: nuci, migdale, nuci pecan, afine

Zhor în ajunul zilelor critice:
Deficit: zinc.
Conținut în: carne roșie (în special carne de organe), fructe de mare, legume cu frunze, legume rădăcinoase.
Generalul invincibil zhor a atacat:
1. Lipsa de siliciu.

2. Lipsa triptofanului (unul dintre aminoacizii esentiali).
Conținut în: brânză, ficat, miel, stafide, cartofi dulci, spanac.
3. Lipsa de tirozină (aminoacid).

Pofta mea a dispărut complet:
1. Lipsa vitaminei B1.
Conținut în: nuci, semințe, leguminoase, ficat și alte organe interne ale animalelor.
2. Lipsa vitaminei B2.
Se găsește în: ton, halibut, carne de vită, pui, curcan, carne de porc, semințe, leguminoase și leguminoase
3. Lipsa manganului.
Conținut în: nuci, migdale, nuci pecan, afine.
Vreau sa fumez:
1. Lipsa de siliciu.
Conținut în: nuci, semințe; Evitați alimentele rafinate cu amidon.
2. Lipsa de tirozină (aminoacid).
Se găsește în: suplimente de vitamina C sau fructe și legume portocalii, verzi și roșii.

Vreau ceva...
Arahide, unt de arahide.
Dorința de a mesteca alune, potrivit oamenilor de știință, este inerentă în primul rând locuitorilor din mega-orașe. Dacă ai o pasiune pentru arahide și leguminoase, înseamnă că organismul tău nu primește suficiente vitamine B.
Banane.
Dacă mirosul de banane coapte te amețește, atunci ai nevoie de potasiu. Iubitorii de banane se găsesc de obicei printre cei care iau diuretice sau cortizone, care „mâncă” potasiu. O banană conține aproximativ 600 mg de potasiu, ceea ce reprezintă un sfert din necesarul zilnic al unui adult. Cu toate acestea, aceste fructe sunt foarte bogate în calorii. Dacă vă este frică să vă îngrași, înlocuiți bananele cu roșii, fasole albă sau smochine.
Slănină.
Pasiunea pentru slănină și alte cărnuri afumate îi învinge de obicei pe oamenii care țin dietă. Limitarea alimentelor care conțin grăsimi duce la scăderea nivelului de colesterol din sânge, iar carnea afumată este tocmai produsul care conține cele mai multe grăsimi saturate. Dacă nu doriți să anulați efectul dietei, nu cedați tentației.
Pepene.
Pepenii galbeni conțin mult potasiu, calciu, fosfor, magneziu, precum și vitaminele A și C. Persoanele cu sisteme nervoase și cardiovasculare slabe au o nevoie specială de ei. Apropo, jumătate de pepene galben nu conține mai mult de 100 de kcal, așa că nu vă va teme de kilogramele în plus.
Fructe acre și fructe de pădure.
Pofta de lamai, merisoare etc. observat în timpul răcelilor, când un organism slăbit se confruntă cu o nevoie crescută de vitamina C și săruri de potasiu. Cei care au probleme cu ficatul și vezica biliară sunt, de asemenea, atrași de lucruri acre.
Vopsele, ipsos, pământ, cretă.
Dorința de a mesteca toate acestea apare de obicei la copii, adolescenți și femei însărcinate. Indică o deficiență de calciu și vitamina D, care apare în perioada de creștere intensivă la copii și de formare a sistemului osos fetal în timpul sarcinii. Adaugă produse lactate, ouă, unt și pește în dieta ta - acest lucru poate corecta cu ușurință situația.
Ceapa, usturoi, condimente si condimente.
De regulă, persoanele cu probleme respiratorii au o nevoie urgentă de condimente. Dacă o persoană are poftă de usturoi și ceapă și își întinde muștar pe pâine în loc de dulceață, este posibil să aibă un fel de boală respiratorie pe nas. Aparent, în acest fel - cu ajutorul fitoncidelor - organismul încearcă să se protejeze de infecție.
Lapte și produse lactate.
Iubitorii de produse lactate fermentate, în special brânza de vaci, sunt cel mai adesea oameni care au nevoie de calciu. O dragoste bruscă pentru lapte poate apărea și din cauza lipsei de aminoacizi esențiali - triptofan, lizină și leucină.
Înghețată.
Înghețata, ca și alte produse lactate, este o sursă bună de calciu. Dar persoanele cu metabolismul carbohidraților afectat, care suferă de hipoglicemie sau diabet au o dragoste specială pentru el. Psihologii văd dragostea pentru înghețată ca pe o manifestare a dorului de copilărie.
Fructe de mare.
O poftă constantă de fructe de mare, în special midii și alge marine, se observă în cazul deficitului de iod. astfel de oameni trebuie să cumpere sare iodată.
Măsline și măsline.
Dragostea pentru măsline și măsline (precum și murăturile și marinatele) apare din cauza lipsei de săruri de sodiu. În plus, dependența de alimente sărate apare la persoanele cu disfuncție tiroidiană.
Brânză.
Este iubit de cei care au nevoie de calciu si fosfor. Încercați să înlocuiți brânza cu varză și broccoli - conține mult mai multe din aceste substanțe și aproape deloc calorii.
Unt.
Pofta pentru aceasta este observată în rândul vegetarienilor, a căror dietă este săracă în grăsimi, și în rândul locuitorilor din nord, cărora le lipsește vitamina D.
Seminte de floarea soarelui.
Dorința de a mesteca semințele apare cel mai adesea în rândul fumătorilor care au mare nevoie de vitamine antioxidante, în care semințele de floarea soarelui sunt bogate.
Ciocolată.
Dragostea pentru ciocolată este un fenomen universal. Cu toate acestea, dependenții de cofeină și cei al căror creier are nevoie în mod special de glucoză iubesc ciocolata mai mult decât alții.

DULCE. Poate că îți faci fundul și deja te-ai înfuriat. Glucoza este implicată activ în producerea hormonului de stres - adrenalină. Prin urmare, la suprasolicitare nervoasă și mentală, zahărul este consumat mai repede, iar organismul necesită în mod constant noi porții.
Într-o astfel de situație, să te tratezi cu dulciuri nu este un păcat. Dar este mai bine să nu înghiți bucăți de prăjituri bogate (conțin o mulțime de carbohidrați grei), ci limitează-te la ciocolată sau marshmallows.
SARE. Dacă ataci ca o fiară castraveții murați, roșiile și heringul, dacă mâncarea pare mereu puțin sărată, este posibil să vorbim despre o exacerbare a inflamației vechi sau apariția unei noi surse de infecție în organism.
Practica arată că cel mai adesea aceste probleme sunt asociate cu sistemul genito-urinar - cistita, prostatita, inflamația anexelor etc.
ACRU. Acesta este adesea un semnal de aciditate scăzută a stomacului. Acest lucru se întâmplă în cazul gastritei cu funcție secretorie insuficientă, când se produce puțin suc gastric. Acest lucru poate fi verificat folosind gastroscopie.
De asemenea, alimentele cu gust acru au proprietăți răcoritoare, astringente, ajută la ameliorarea răcelilor și a febrei și stimulează apetitul.
AMAR. Poate că acesta este un semnal de intoxicație a organismului după o boală netratată sau zgură a sistemului digestiv.
Dacă vrei adesea ceva cu un gust amar, este logic să aranjezi zile de post și să te angajezi în proceduri de curățare.
ARDERE. Felul de mâncare pare blând până când arunci în el o jumătate de piper, dar picioarele tale te conduc la un restaurant mexican? Acest lucru poate însemna că aveți un stomac „leneș”; acesta digeră alimentele încet și are nevoie de un stimul pentru a face acest lucru. Iar condimentele și condimentele iute stimulează digestia.
De asemenea, nevoia de alimente picante poate semnala o încălcare a metabolismului lipidelor și o creștere a cantității de colesterol „rău”. Mâncarea condimentată subțiază sângele, promovează eliminarea grăsimilor și „curăță” vasele de sânge. Dar, în același timp, irită membrana mucoasă. Deci, nu vă încărcați cu chili și salsa pe stomacul gol.
Astringent. Dacă ai dintr-o dată o dorință insuportabilă de a pune în gură o mână de fructe de păsări de cireș sau nu poți trece calm pe lângă curki, apărările tale slăbesc și au nevoie urgent de reumplere.
Produsele cu gust astringent favorizează diviziunea celulelor pielii (ajută la vindecarea rănilor) și îmbunătățește tenul. Acestea ajută la oprirea sângerării (de exemplu, cu fibroame), îndepărtează flegma în cazul problemelor bronhopulmonare.
Dar alimentele astringente îngroașă sângele - acest lucru poate fi periculos pentru persoanele cu coagulare crescută a sângelui și cu tendință de a forma cheaguri de sânge (varice, hipertensiune arterială, unele boli de inimă).
PROASPĂT. Nevoia de astfel de alimente apare adesea cu gastrită sau ulcer gastric cu aciditate ridicată, constipație, precum și probleme cu ficatul și vezica biliară.
Alimentele proaspete slăbesc, ajută la ameliorarea durerilor de crampe și calmează stomacul.

Pasiune dulce de ciocolată
Mai des decât alții, iubitorii de cofeină și cei al căror creier are nevoie în mod special de glucoză suferă de „dependență de ciocolată”. Acest lucru este valabil și pentru alte dulciuri. Dacă iei o dietă dezechilibrată, corpul tău va avea nevoie și de glucoză - ca cea mai rapidă sursă de energie. Și anume, ciocolata face față perfect acestei sarcini. Dar rețineți că acest produs conține multă grăsime, al cărei exces este periculos pentru vasele de sânge și pentru silueta.
*** Mănâncă mai multe legume și cereale - sunt bogate în carbohidrați complecși. Iar pentru desert, alege fructe uscate sau miere cu o cantitate mica de nuci.
Pasiune pentru brânză
Picant, sărat, cu sau fără condimente... Nu poți trăi o zi fără el, gustul lui te înnebunește – ești gata să consumi kilograme din el (în orice caz, mănânci cel puțin 100 g pe zi). Nutriționiștii susțin că brânza este iubită de cei care au nevoie urgentă de calciu și fosfor. Desigur, brânza este cea mai bogată sursă din aceste substanțe atât de necesare și extrem de benefice pentru organism, dar grăsimile...
*** Incearca sa inlocuiesti branza cu varza broccoli - are mult calciu si fosfor, dar aproape fara calorii. Dacă organismul tău acceptă bine laptele, bea 1-2 pahare pe zi, și mănâncă brânză puțin câte puțin (nu mai mult de 50 g pe zi) și împreună cu legumele crude.
Lămâie acru pasiune
Poate că dieta ta este dominată de alimente greu de digerat, iar organismul încearcă să crească aciditatea sucului gastric pentru a-i ușura munca. Când ești răcit, s-ar putea să fii atras și de fructele acre și fructele de pădure - o sursă excelentă de vitamina C.
*** Alegeți mese cu conținut moderat de grăsimi și nu amestecați multe alimente într-o singură ședință. Evitați alimentele prăjite, prea sărate și prea picante, precum și cele care au suferit un tratament termic excesiv. Dacă observați probleme cu digestia (în special la nivelul ficatului și vezicii biliare), asigurați-vă că sunteți examinat de un gastroenterolog.
Pasiune afumată
Pasiunea pentru afumaturi și delicatese similare îi depășește de obicei pe cei care țin o dietă prea strictă. Restricționarea pe termen lung a alimentelor care conțin grăsimi în dietă duce la o scădere a nivelului de colesterol „bun” din sânge, iar alimentele afumate conțin o cantitate suficientă de grăsimi saturate.
*** Nu te lăsa dus de alimente cu conținut scăzut de grăsimi - alege una care conține încă puțină grăsime. De exemplu, cumpărați iaurt, chefir sau lapte copt fermentat cu unul sau două procente de grăsime. Mănâncă cel puțin o lingură de ulei vegetal și o linguriță de unt pe zi, chiar dacă ții o dietă strictă. Oamenii de știință au demonstrat experimental că cei care consumă o cantitate suficientă de grăsimi slăbesc mai repede.
Pasiuni și boli alimentare
Ceapa, usturoi, condimente si condimente. O nevoie urgentă de aceste alimente și condimente indică de obicei probleme cu sistemul respirator.
Măsline și măsline. O astfel de dependență este posibilă din cauza unei tulburări a glandei tiroide.
Înghețată. Persoanele cu tulburări de metabolism al carbohidraților, hipoglicemie sau diabet zaharat au o dragoste specială pentru el.
Banane. Dacă mirosul de banane coapte te amețește, fii atent la starea inimii tale.
Seminte de floarea soarelui. Dorința de a mesteca semințe apare cel mai adesea în rândul celor care au mare nevoie de vitamine antioxidante. Asta înseamnă că în corpul tău există o mulțime de radicali liberi – principalii provocatori ai îmbătrânirii premature.

Dacă uneori aveți dorința de a mânca un anumit produs, atunci ar trebui să vă ascultați corpul. Uneori în acest fel corpul tău semnalează lipsa anumitor substanțe din organism sau unele probleme interne.

Ascultă-ți corpul și află de ce are nevoie.

Dacă vrei să mănânci anumite alimente

pepene

Dacă doriți să mâncați pepene, acest lucru poate fi cauzat de boli ale rinichilor și vezicii urinare. Pulpa de pepene verde are efect diuretic și nu permite organismului să piardă potasiul de care are nevoie.

Vreau varză

Dacă doriți să mâncați varză, acest lucru poate indica probleme cu tractul gastrointestinal. Fibrele conținute de varză măresc tonusul intestinal, acidul tartronic ajută la digerarea alimentelor, iar vitamina U ajută la vindecarea ulcerelor.

lămâie

Dacă vrei lămâie - posibile probleme cu vezica biliară și ficatul. Lămâia stimulează producția de sucuri digestive, iar vitamina C ameliorează inflamația și distruge bacteriile.

Vreau ciocolată

De ce vrei ciocolata – corpul tau cere magneziu, iar acesta se gaseste in nuci proaspete, fasole si fructe.Vrei sa mananci ciocolata daca obosesti usor sau esti deprimat. Ciocolata conține flavonoide care îmbunătățesc starea de spirit; cacao ajută la producerea serotoninei, hormonul bucuriei.

măsline

Dacă doriți să mâncați măsline, măsline, ton, acest lucru poate indica deficiențe ale glandei tiroide. Măslinele negre conțin mult iod, iar tonul conține aminoacid tirozină. În lipsa acestor substanțe, glanda tiroidă nu poate produce pe deplin hormoni.

înghețată

Dacă vrei înghețată sau când vrei brânză de vaci, organismul semnalează probleme cu sistemul musculo-scheletic: osteocondroză, artroză, artrită. Organismul are nevoie de calciu.

morcov

Dacă vrei morcovi, există posibile probleme cu pielea, membrana mucoasă, precum și scăderea vederii și slăbiciune. Morcovii conțin multă vitamina A, care este bună pentru piele și organele vizuale.

carne

De ce vrei să mănânci carne? Proteinele și fierul conținute în alimentele din carne sunt necesare pentru crearea celulelor imunitare și menținerea energiei în organism. Îți dorești constant să mănânci carne atunci când îți lipsește energie și ai un sistem imunitar slăbit.

Dacă vrei fulgi de ovăz, există probleme cu tractul gastro-intestinal: exacerbarea gastritei, colită, pancreatită, ulcer gastric. Fulgii de ovăz învăluie pereții stomacului, protejându-l, iar fibrele îmbunătățesc funcționarea tractului gastrointestinal.

peşte

Dacă vrei pește - oboseală nervoasă și mentală. Peștele conține mult fosfor și fier, îmbunătățesc funcționarea sistemului nervos și ajută creierul să funcționeze eficient.

brânză

Când vrei brânză – cu tensiune arterială scăzută (hipotensiune arterială). Sărurile de sodiu și grăsimile conținute în brânza sărată și grasă cresc tensiunea arterială.

curmal japonez

Dacă doriți curmal, sunt posibile probleme vegetativ-vasculare, lipsă de energie și disbioză. Persimmons conțin multă glucoză, vitamine și minerale benefice care tonifică și întăresc vasele de sânge, pectina și fibrele normalizează funcționarea stomacului.

merele

Vreau să mănânc mere, vreau pepene galben cu niveluri mari de colesterol în sânge, probleme cu inima și vasele de sânge. Aceste fructe conțin multă pectină, fibre, care leagă și elimină colesterolul rău din organism, reduce riscul apariției cheagurilor de sânge și are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular, reducând riscul de accident vascular cerebral.

Chiar și pierderea poftei de mâncare semnalează o lipsă de vitamine B1 și B3, mangan și clor și, invers, supraalimentarea indică o lipsă de siliciu, triptofan și tirozină.

Dacă apetitul îți crește înainte și în timpul menstruației, înseamnă că nu ai suficient zinc.

Dacă există o poftă neașteptată de tutun, aceasta indică o lipsă de siliciu și tirozină.

Mofturile nutriționale ale femeilor însărcinate nu sunt un capriciu, ci un mecanism gândit chiar de natură. Cum poate o viitoare mamă să știe că îi lipsește o substanță esențială, cum ar fi fosforul? Doar după poftă, și atunci vrea să mănânce pește. Pofta de alge marine este un semnal al lipsei de iod, iar pofta de anumite legume și fructe indică o lipsă de vitamine și minerale conținute în aceste produse. Tendința neobișnuită a femeilor însărcinate de a mânca cretă este primul semn al deficienței de fier și calciu. Prin urmare, medicii recomandă includerea în dietă a brânzei de vaci, a brânzei tinere, a brânzei feta și a untului pe parcursul tuturor lunilor de sarcină.

De ce vrei ceva sărat?

Nu numai în timpul sarcinii ai poftă de alimente sărate.

Medicina recomandă ca, dacă ai poftă de alimente sărate, să analizezi cu atenție starea corpului tău pentru a exclude deshidratarea (sarea este cunoscută că favorizează retenția de lichide în țesuturi).
Poate că metabolismul tău este accelerat. Deficiența unui număr de minerale și oligoelemente, cum ar fi sodiu, clor, calciu și iod.
Ar fi o idee bună să vă măsurați tensiunea arterială și să vă verificați funcția tiroidiană.
Pofta de mâncare sărată poate fi cauzată de o infecție, cel mai adesea aceasta se referă la infecții ale sistemului genito-urinar, de exemplu, inflamația organelor de reproducere, sau poate fi cauzată de creșterea activității fizice.

Din punct de vedere psihologic, de multe ori avem poftă de alimente sărate atunci când suntem stresați. Dacă stresul a ajuns într-un stadiu cronic, mâncarea pare fadă și îți dorești constant să îi adaugi sare. Incapacitatea de a asculta și lipsa de dorință de a asculta pe alții, dorința de a insista pe cont propriu, intoleranță și iritabilitate pe care le acumulezi în interior și nu le lași să se reverse.

Problema psihologică a dependenței de alimente sărate poate fi timiditatea și nehotărârea, incapacitatea de a lua decizii pe cont propriu, ambițiile neîmplinite și lipsa de voință.

Dacă vrei ceva acru

o dependenta de mancarurile acre nu afecteaza la fel de mult silueta ca dorinta de a consuma dulciuri sau alimente grase.
Dar dorința de a mânca ceva acru nu este întotdeauna atât de inofensivă.
De asemenea, alimentele acre vă cresc pofta de mâncare, astfel încât s-ar putea să ajungeți să mâncați mai mult decât ați dori.

Din punctul de vedere al medicilor, motivul pentru care vrei să mănânci lămâi acre, merișoare și alte alimente acre poate fi gastrita cu aciditate scăzută a sucului gastric,
scăderea imunității,
infecții virale, în special cu creșterea temperaturii corpului.
Uneori vrei ceva acru pe vreme caldă; după cum știi, băuturile acre și fructele sunt foarte răcoritoare.

Acidul ajută la digerarea alimentelor. Dorința organismului de a mânca alimente acre poate semnala probleme cu ficatul și vezica biliară, toxicoza și supraalimentarea banală.
Dar poate că organismului pur și simplu îi lipsesc vitaminele, în special vitamina C.

Psihologii consideră că iubitorii acri sunt capricioși, înflăcărați și luptă pentru conducere în relații.
Și dacă nu le oferiți un câmp de activitate, dorința de lucruri acre se va intensifica.

Poate că ești depășit de plictiseală, rutină, monotonie și așa reacționează corpul tău la o realitate exagerat de dulce, stânjenitoare. Nu este timpul să introducem ceva nou în ea, astfel încât, după cum se spune, viața să nu pară miere?

Daca vrei ceva picant

Preferințele gustative pot fi, de asemenea, afectate de otrăvire, zgură sau funcționarea proastă a tractului digestiv. La urma urmei, condimentele și amărăciunea sunt bune pentru a stimula un intestin leneș.

Uneori ai poftă de alimente picante atunci când mănânci în exces (alimentele picante ajută la o mai bună digestie a alimentelor, îmbunătățesc digestia), pot apărea probleme cu metabolismul proteinelor, colesterolul crescut, modificările tensiunii arteriale,
precum și pe vreme caldă (mâncarea condimentată crește transpirația, care te răcorește oarecum la căldură), o răceală în curs de dezvoltare și probleme cu sistemul respirator.

Chiar și atunci când nu te poți lipsi de ceva picant - slăbiciune, letargie, pierderea forței.
Condimentele stimulează pofta de mâncare, drept urmare mănânci mai dens, alimentele sunt digerate din ce în ce mai repede și, în consecință, energia se reface mai repede. Mâncarea condimentată accelerează procesele metabolice.

Ce spun psihologii în acest caz? Ei explică dorința de lucruri amare și picante spunând că îți lipsește ceva „condiment” în viața ta, îți lipsește puterea.

Dacă vrei alimente grase

Medicii cred că nevoia de alimente grase apare atunci când organismul nu poate umple costurile energetice. Atunci când organismul primește sarcini intense, iar nutriția nu le poate compensa pe deplin.
De exemplu, te chinui în sală, vrei să slăbești, dar alimentația ta este dezechilibrată, așa că ești tentată să mănânci ceva gras.

Uneori, când ești obez, ai poftă și de alimente grase.
Dar psihologii sugerează că dacă îți poftești alimente grase, atunci aceasta este deja o formă de dependență de alimente. Un fel de dorință de a umple un gol din viața ta. Psihologii cred, de asemenea, că o astfel de persoană nu se acceptă pe sine, se simte vinovată și se pedepsește cu o asemenea dorință de alimente grase.

Vreau ceva dulce

Dacă vrei ceva dulce. Cel mai adesea, vrei dulciuri pentru a îndulci tot felul de probleme.
Din punct de vedere fiziologic sau medical, aceasta este o lipsă de energie, surmenaj, stres, foame și o scădere a nivelului de glucoză din sânge.

Iar dulciurile ameliorează rapid foamea și dau un val de energie vitală.
Dependența de dulciuri poate indica și un dezechilibru hormonal (de exemplu, organismului îi lipsește hormonul serotonină sau endorfine).

Uneori, pofta de dulciuri și produse de panificație poate indica o dietă dezechilibrată, în special diete stricte când sunt foarte puțini carbohidrați în dietă. Așa că organismul cere să le reumple în cel mai ușor și rapid mod. În timp, aceasta se transformă într-o adevărată dependență de dulciuri.
Terciul, pâinea cu cereale, leguminoasele și legumele vor ajuta la umplerea lipsei de carbohidrați.
Fructele sunt o sursă excelentă de glucoză și sunt mai sănătoase decât dulciurile.

Psihologii cred că dependența de dulciuri apare din cauza lipsei de atenție, a iubirii și a îndoielii de sine.
Dacă o femeie crede că viața este nedreaptă față de ea, se simte defavorizată într-un fel, se confruntă cu anxietate sau se află într-o situație dificilă, ea caută adesea mângâiere în dulciuri, încercând să îndulcească situația dificilă.

De aceea, iubitorii de dulce au nevoie atât de mare de aprobare, sprijin, laude și participare. Dacă ești unul dintre ei, atunci fii mai îngăduitor cu tine însuți: nimeni nu este perfect, iar egoismul, în limite rezonabile, este chiar destul de acceptabil.

Experții cred că dacă vrei constant dulciuri, acest lucru poate indica anxietate emoțională și depresie. Ciocolata, bomboanele și înghețata acționează aici ca sedative și antidepresive.

Pentru a nu exagera cu dulciuri, trebuie să descoperiți cauza problemelor.
Și restabiliți bucuria vieții și buna dispoziție fără dulciuri.

Gândește-te la ce te poți răsfăța în afară de prăjitură sau mousse de ciocolată.
În loc de ecler sau înghețată, cumpără, de exemplu, o carte sau un gel de duș cu parfum de vanilie. Sau răsfățați-vă cu o excursie la un salon de înfrumusețare, de exemplu, pentru împachetări cu ciocolată.

Dacă tot ai o poftă de dulce, găsește o alternativă mai sănătoasă.
Mănâncă încet o bucată de ciocolată neagră neagră (este cea mai sănătoasă). Câteva fructe uscate și o linguriță de miere sunt perfecte.
Dar nu ar trebui să treceți la îndulcitori, deoarece acest lucru nu va rezolva problema.

Dacă dieta ta este destul de sănătoasă și echilibrată, dar tânjești constant la dulciuri, poate fi necesar să vizitezi un endocrinolog și un psiholog pentru a rezolva problema cu siguranță.

Dorința de a mânca ceva dulce este justificată din mai multe motive. Unele perioade din viața fiecărei persoane îi influențează în mod semnificativ obiceiurile și preferințele culinare.

Dieta este un moment pentru alimente plictisitoare și sănătoase. De regulă, în această perioadă, orice persoană ar trebui să renunțe nu numai la alimentele bogate în calorii, grase, ci și la dulciurile preferate. S-a observat că majoritatea „defecțiunilor” din diete apar doar din cauza dorinței arzătoare de a mânca ceva dulce. Care este motivul pentru aceasta?

O dietă fără alimente grase, bogate în calorii și dulci este eficientă.

Important: Există de fapt multe motive pentru care îți dorești ceva dulce în timp ce ești la dietă și multe dintre ele depind de starea ta emoțională: depresie, stres, proastă dispoziție, griji, griji, dezamăgiri.

Sincer să fiu, starea de spirit în timpul dietă nu este atât de veselă: sunt o mie de ispite de jur împrejur, dar pentru cineva care slăbește, nimic nu este permis. În acest moment, toată lumea își amintește de prăjiturile pe jumătate mâncate și de bomboanele rămase în buzunar.

Papilele gustative sunt strâns legate de sistemul nervos și literalmente zombizează o persoană cu gânduri că dulceața îi va potoli foamea și îi va oferi o plăcere incredibilă.

dorinta de a manca ceva dulce este dictata de creierul uman, nu de stomac

În timpul unei diete, cantitatea de calorii consumate scade și o persoană adesea, pe lângă pierderea forței, simte o dispoziție negativă, somnolență, oboseală și apatie.

Corpul dă un semnal de „reîncărcare” și vrei să mănânci ceva foarte ciocolată și dulce chiar în acel moment.

Există o singură cale de ieșire din această situație - să găsești un înlocuitor similar sau cel puțin ceva care te poate satura cu microelemente utile pentru un timp și, prin urmare, îți permite să uiți de deserturi.

Video: „De ce vrei atât de mult dulciuri? Dulceața este o bucurie!

De ce tânjește corpul la dulciuri: motive pentru dorința constantă de a mânca dulciuri

Nutriționiștii moderni, după cum se spune, „au săpat mai adânc” și au încercat să afle motivul biologic al dorinței inexplicabile de a mânca ceva dulce. Celebrul nutriționist Kovalkov nu a încetat să afirme că dacă vrei ceva dulce, înseamnă că o persoană într-adevăr nu are suficient.

Se întâmplă că câteva bucăți de ciocolată sunt destul de capabile să rezolve problema și dorința dispare de la sine. Dar dacă tu însuți observi că nu te poți opri, acesta este un semn clar al unei tulburări hormonale.

ciocolata este o sursa de serotonina

Alcaloizi - substanțele conținute în ciocolata obișnuită sunt destul de capabile să facă față depresiei. Principiul lor de actiune este foarte simplu - cresc nivelul de serotonina (hormonul satietatii si al placerii) din organism. Dar acest lucru este eficient doar în cazurile de nevoie psihologică de a mânca dulciuri.

diagrama „nevoilor” corpului

Dacă nu doriți să vă supraîncărcați cu produse de patiserie dulci, dulciuri și prăjituri, încercați să le înlocuiți:

• strugurii
• brocoli
• spanac
• nuci
• seminte de floarea soarelui
• peşte
• ficat

Aceste produse sunt bogate în minerale care normalizează nivelurile hormonale și echilibrează complet compoziția chimică a organismului. La urma urmei, cel mai adesea, vrei dulciuri din cauza lipsei de:

• magneziu
• crom
• fosfor

Video: „5 motive pentru care vrei dulciuri, o listă de produse necesare”

De ce ai poftă de dulciuri seara?

În lupta de a pierde în greutate și de a renunța la dulciuri, preferințele gustative în sine joacă un rol foarte important: unora le place sărat, altora acrișor, în timp ce altora nu pot trăi fără dulciuri.

Prin urmare, dacă sunteți supraponderal și doriți să scăpați de ea, trebuie în primul rând să faceți o pregătire psihologică și să vă pregătiți mental să renunțați la ciocolată, bezele și bomboane.

Se întâmplă ca, fiind în mișcare și ocupat toată ziua, seara să fii tentat să te uiți în frigider în căutare de înghețată întinsă prin preajmă.

seara, eliberată de griji, o persoană crede în mod deliberat că dulciurile sunt interzise

Seara, s-ar putea să îți poftești dulciuri din următoarele motive:

• activitate fizică intensă în timpul zilei
• post lung pe tot parcursul zilei
• stresul experimentat în timpul zilei

Când mușchii au fost încordați pentru o lungă perioadă de timp (la locul de muncă, în timpul antrenamentului sau doar mișcarea activă), ei au „pompat” complet un element important - glicogenul. Deficiența acestuia împinge organismul să „cere” zahăr. Este ușor să evitați acest lucru - nu vă încordați prea mult în timpul antrenamentului și faceți toate exercițiile cu moderație.

Important: Căldura și vremea înfundată pot afecta și nevoia de zahăr. Acest lucru se datorează faptului că creierul, din cauza aportului insuficient de oxigen, are nevoie de glucoză.

Video: De ce vrei să mănânci dulciuri seara?

De ce ai poftă de dulciuri dimineața?

Dorința de a mânca ceva dulce poate apărea chiar și dimineața, când tocmai te trezești. Motivul pentru aceasta constă în procesele fiziologice ale corpului.

Totul se întâmplă pentru că în timp ce te odihnești, ficatul lucrează și procesează o cantitate imensă de glucoză peste noapte cu ajutorul insulinei. Acesta este motivul pentru care o persoană dorește să reînnoiască rezervele de glucoză epuizate dimineața.

hormonul insulina, produs de pancreas, regleaza metabolismul organismului

Un alt motiv este un obicei prost. Dacă o persoană a fost obișnuită să mănânce alimente dulci încă din copilărie, va fi foarte dificil să o eradicați. Un mic dejun sănătos ideal este considerat terci de cereale, tărâțe, brânză, brânză de vaci și fructe de pădure. Dar este puțin probabil ca cineva să aburească fulgi de ovăz atunci când merge la muncă.

Este mult mai ușor să te așezi cu o prăjitură cu o ceașcă de cafea și să te bucuri de o prăjitură. Prin urmare, în căutarea cauzei „preferințelor gustative de dimineață” neobișnuite, trebuie să vă reconsiderați atitudinea față de alimente și obiceiuri.

Ce vitamine lipsesc când vrei ceva dulce?

Dacă examinăm în detaliu problema nevoii de dulciuri, putem identifica o caracteristică: persoanele care iubesc dulciurile suferă de o lipsă de vitamine B, aminoacizi și minerale.

lipsa de vitamine B, aminoacizi și minerale te împinge să mănânci dulciuri

Important: Dacă încercați să evitați excesul de alimente bogate în calorii și doriți să vă saturati corpul cu alimente sănătoase, trebuie să selectați în mod responsabil înlocuitori pentru aceste produse.

Încercați să înlocuiți dulciurile cu produse din carne: pui, vită, ficat. Au aproape tot ceea ce vă va potoli foamea și vă va permite să uitați de „dulciurile obsesive”. Dacă te îndoiești că efectul va fi satisfăcător, bea ceai verde cu stafide sau mănâncă pur și simplu o crenguță de struguri.

Important: Leguminoasele pot avea un efect bun: fasole, mazăre, năut și fructe care conțin cantități mari de vitamina C: portocale, lămâie, kiwi, grapefruit.

De ce vrei dulciuri după ce ai mâncat?

Unii iubitori de „mâncare delicioasă” au observat că după o masă copioasă simt dorința de a „lustrui” rezultatul cu desertul. Care este motivul pentru astfel de manifestări?

Cel mai adesea, dorința de a mânca dulciuri se manifestă:

• după o masă foarte grasă și grea
• după o pauză lungă de a mânca

Dorința de a mânca ceva dulce după prânz reglează nivelul de zahăr din sânge

Motivul pentru aceasta este foarte simplu - după masă, nivelul de glucoză crește brusc. Toate acestea se întâmplă deoarece zahărul din alimente este absorbit activ în intestine.

Hormonul insulinei transformă zahărul în energie și îl distribuie în celule. Dar uneori se întâmplă să se producă prea multă insulină și să scadă nivelul de glucoză. Acesta este motivul pentru care o persoană poate avea o dorință puternică de a „echivala” zahărul din sânge.

De ce îți poftești dulciuri după ce ai băut alcool?

Nu este surprinzător că după consumul de alcool există o poftă de dulciuri. Acesta este un model comun care are o bază logică: alcoolul reduce cantitatea de zahăr din sângele unei persoane.

alcoolul „elimină” toate microelementele utile din organism

Din acest motiv, puteți simți un „semnal” care vă cere să vă restabiliți nivelul de glucoză. Din același motiv, apetitul crescut apare după consumul de alcool. Cu ajutorul alimentelor, organismul încearcă să reînnoiască toate rezervele necesare de zahăr și microelemente.

Important: Nu este nimic complicat, dacă vrei să mănânci, înseamnă că ai glicemia scăzută. Și dacă foamea ta este nesățioasă, există un motiv să mergi la medic - hipoglicemia.

Persoanele care suferă de diabet trebuie să-și amintească o dată pentru totdeauna că le este contraindicat să bea orice alcool, chiar și bere light.

De ce îți poftești dulciuri în timpul menstruației?

Fiecare femeie a observat o poftă inexplicabilă de dulciuri înainte de perioada ei de zile critice. Există mai multe explicații pentru aceasta:

• lipsa de estrogen în prima jumătate a ciclului
• scăderea cantității de insulină din cauza nevoii crescute de insulină a organismului în timpul menstruației
• fluctuații și creșteri hormonale
• concentrația hormonului progesteron

În timpul menstruației, nivelurile hormonale ale unei femei sunt instabile și, prin urmare, este atrasă de dulciuri.

De ce îți poftești dulciuri în timpul sarcinii?

Sarcina este o perioadă de neuitat și plăcută. Există multe păreri despre motivul pentru care ai poftă de dulciuri în timpul sarcinii. Unii cred că acest lucru se datorează sexului copilului așteptat, în timp ce alții cred că acest lucru se datorează unei cantități insuficiente de glucoză.

Totuși, totul este mult mai simplu. Din același motiv ca și în timpul menstruației, o femeie se confruntă cu o creștere hormonală. Tarhonul și progesteronul controlează o femeie așa cum își doresc, schimbând constant preferințele gustative: de la sărat la dulce.

Hormonii controlează dorința de a mânca dulciuri în corpul unei femei însărcinate

În plus, o femeie se confruntă adesea cu schimbări de dispoziție în timpul sarcinii și încearcă să-și îmbunătățească starea cu dulciuri.

Dar nu toate ciocolatele și batoanele vândute în magazinele moderne sunt sănătoase. Prin urmare, merită să ne gândim la cantitatea de „dulciuri” consumate și să acordați preferință dulciurilor de casă.

Pofta de dulciuri în timpul alăptării: motive

În timpul alăptării, o femeie este limitată în varietatea alimentelor pe care le consumă. Există multe interdicții pentru multe produse doar pentru că copilul poate dezvolta o alergie nedorită. Pe baza „fructul interzis este dulce” femeile simt la nesfârșit lipsa dulciurilor în viața lor.

o femeie care alăptează are o dietă limitată

Consumul excesiv de dulciuri și ciocolată poate provoca diateza la un copil. Merită să renunțați la alergeni puternici și să le înlocuiți cu fructe uscate, fursecuri cu fulgi de ovăz, cantități mici de bezele și lapte condensat.

Cum să depășești dorința de a mânca dulciuri?

Există mai multe modalități eficiente de a depăși pofta de dulciuri și de a le înlocui cu alte „dulciuri”:

1. Înlocuiește ciocolata cu fructe care conțin și glucoză.
2. Includeți mierea în dieta dvs. mai des
3. Bea mai multa apa pe parcursul zilei, uneori senzatia de foame este doar sete normala
4. Eliberați-vă de un mediu „ispititor”, eliminați toate alimentele dăunătoare
5. Ceaiul verde și ceaiul din plante reduc pofta de zahăr
6. Odihnește-te și dormi suficient, lipsa somnului provoacă nevoia de dulciuri în timpul zilei

Cum să faci față dorinței constante de a mânca dulciuri: sfaturi

Dorința de a mânca dulciuri este destul de normală și nu trebuie să se teamă de ea. Dacă te obișnuiești cu o dietă sănătoasă, este posibil să scapi de consumul constant de ciocolată, chifle și înghețată!

Revizuiește-ți obiceiurile alimentare, bea mai multe lichide și încearcă îndulcitorii naturali. Nu te chinui cu greva foamei și alege cu grijă deserturi fără coloranți artificiali, arome și potențiatori de aromă.

Video: „Cum să depășești pofta de dulciuri?”

Autorul acestui articol este un dinte de dulce cu experiență. Scuturați dulapurile de bucătărie și buzunarele jachetei în căutare de bomboane rătăcite, sau după miezul nopții tăiați o „petală” (doar puțin!) dintr-o prăjitură, și alta, și alta, și alta... Sau după câteva felii de pizza , comandă desert (parcă ești sătul, dar îmi doresc foarte mult ceva dulce!), sau mă las purtat de cap și mănânc întregul desert „pentru doi” - toate acestea îmi sunt prea cunoscute.

Da, mănânc multe dulciuri.

Înțeleg că o astfel de pasiune nu este despre sănătate, nu despre o siluetă frumoasă, că dă dependență. De ce am pofta constantă de dulciuri și cum să le depășesc - mi-am dat seama singur și sunt bucuros să vă împărtășesc, dragă dragă!

Este adevărat că organismului îi lipsește ceva dacă are poftă de dulciuri? Care este relația dintre cantitatea de carne consumată și bomboane? Ce vitamina reduce pofta de dulciuri? Ce teste ar trebui să faci dacă îți poftești constant dulciuri? De ce, pentru a nu mai mânca multe dulciuri, trebuie... să mănânci bine?

Acestea sunt informații din surse deschise: canale, articole științifice, bloguri, cărți - rezultatele cercetărilor efectuate de nutriționiști, nutriționiști, endocrinologi, psihologi...

Să-l folosim, nu-l amâna, nu te eschiva!

De ce tânjește organismul la dulciuri?

Suntem obișnuiți să credem că titlul de a avea un dinte de dulce este ca o trăsătură de caracter, așa sunt eu, unii citesc mult, altora le place să doarmă, dar eu mănânc multe dulciuri... Într-o anumită măsură. , această „trăsătură” chiar pare drăguță. Dar ești sigur că TU ești cel care vrei dulciuri, și nu o boală ascunsă sau musafiri nedoriți în organism?

Să ne uităm la cele mai probabile cauze ale poftelor constante de dulciuri.

Prea multa sare. Pur și simplu, există o mulțime de alimente sărate (cârnați, nuci, pește, murături, îți exagerezi gătitul etc.), organismul încearcă să echilibreze sărat cu dulce. Conform planului naturii, ar trebui să mâncăm alimente cu toate gusturile pe care le simțim.

Apa nu este suficienta. Carbonii simpli (dulce!) rețin apa. Dacă organismul nu are suficientă apă, cerșind dulciuri, încearcă să rețină măcar cantitatea minimă de apă pe care i-ai dat-o. Hei, udă-ți corpul, nu fi lacom!

Dieta dezechilibrata. Este ușor de înțeles: dacă vrei ceva dulce după masă (chiar dacă se pare că ai mâncat mult), înseamnă că corpul tău încearcă să compenseze lipsa de nutrienți. Puteți mânca mult, dar este inutil. De obicei, nu există suficiente proteine, grăsimi adecvate și fibre vii. Desertul nu le va înlocui, acest sentiment este înșelător.

Nu avem suficiente vitamine.Întotdeauna vrei dulciuri? Poate că organismul tău nu are vitamine și minerale. Crom sau magneziu, de exemplu. Ei sunt responsabili pentru livrarea la timp a glucozei către fiecare celulă a corpului nostru. Nu există nicio livrare - și primiți semnale persistente pentru a lua un baton de ciocolată... Pentru a efectua un „apel nominal” de vitamine și microelemente din organism, trebuie să donați sânge și, dacă este necesar, să beți complexe de vitamine speciale. Dar numai așa cum este prescris de un medic! Nu poți să iei doar vitamine!

Este timpul să aveți grijă de intestine. Dacă echilibrul microbiotic din intestine este perturbat (de exemplu, Candida a „înflorit”), ciupercile încep să conducă spectacolul, precum și preferințele dvs. de gust. Și le plac dulciurile! Consultați un gastroenterolog.

Papilele gustative au devenit leneșe. Dieta unei persoane moderne este plină de tot felul de lucruri E. Acestea reduc sensibilitatea papilelor noastre gustative, care, la rândul lor, cer alimente mai dulci și mai dulci. Poți întoarce oamenii lenesi la muncă eliminând substanțele chimice din dietă și reducând dulciurile din dietă cât mai mult posibil timp de 21 de zile. Epiteliul din gură va fi reînnoit și vei admira cât de strălucitor este gustul dulciurilor naturale - fructe de pădure și fructe - cu adevărat!

Glanda tiroidă acționează. Dacă ești atras nu numai de dulciuri, ci și de a sta, te întinde și căscă, este foarte probabil că este timpul să ai grijă de glanda tiroidă. Dacă adaugi o senzație constantă de mușchi încordați și dureri de cap la slăbiciunea ta generală, mergi la un endocrinolog - cu siguranță este o problemă cu tiroida!

Infecție cu drojdie. Apare adesea după administrarea de antibiotice. Un semn caracteristic: ai poftă de dulciuri și alimente bogate în amidon.

Adrenalină crescută. Mănânci stres? Devii mai ales iritabil când ți-e foame? Nevoie frecventă de a merge la toaletă? Se pare că glandele suprarenale lucrează din greu și încearcă să obțină un impuls rapid - dulciuri.

Cel mai inofensiv și cauze ușor de corectat ale poftelor constante de dulciuri: dieta prea strictă, lipsa somnului, nou tip de stres fizic sau psihic puternic, luarea anumitor medicamente, sindromul premenstrual.

Pofta de ceva dulce zilele astea

Dacă aveți poftă de dulciuri chiar înainte sau în timpul menstruației sau la debutul menopauzei, ar trebui să vă consultați medicul; poate doriți să luați un complex de vitamine B6. Va reduce nu numai disconfortul cauzat de modificările hormonale, ci și dorința de a se răsfăța cu carbohidrați nocivi. Dar fără auto-numiri!

Visezi la o gogoașă glazurată sau plănuiești să mergi la halva la prânz? Se pare că este o bomboană sau o prăjitură care vă va ridica moralul și vă va alunga oboseala? Să încercăm să descifrăm semnalele de dulce ale corpului, ce îi lipsește, este într-adevăr o bucată de halva?

Nu și nu din nou. Știți care este necesarul zilnic de zahăr al organismului nostru? Zero! Și nici un gram în plus.

Când ar trebui Pare că organismul are nevoie de dulciuri este de fapt un semnal distorsionat al lipsei carbon sau crom, mai rar fosfor, sulf .

Aceste elemente sunt responsabile de aprovizionarea cu energie a organismului și de nivelul zahărului din sânge.

Unde să cauți carbon?În cartofi, porumb, orez, soia, ridichi.

Unde să cauți crom?În ficat, morcovi, pui fiert, ouă, sparanghel.

Unde să cauți fosfor și sulf: in carne, peste, oua, varza, ceapa, usturoi, leguminoase, cereale.

Dulciuri cu un minimum de rău: fructe și fructe uscate, miere. Din magazin: marshmallows, marmeladă, marshmallows, ciocolată neagră.

1. Dacă prânzul tău este echilibrat și conține suficiente proteine, zahărul din sânge va crește treptat și nu vor fi semnale că ai nevoie de o reîncărcare rapidă (citiți: poftă de ceva dulce!). Dacă gustarea ta se bazează pe carbohidrați rapizi, după un astfel de prânz, zahărul din sânge sare și scade la fel de repede, iar noi vrem să mâncăm din nou... Dacă aderă la o dietă strictă, pofta de dulciuri nu poate decât să crească, pentru că organismul nu primește energia necesară și vrea să o obțină instantaneu, prin dulciuri.

2. Datorită alimentației dezechilibrate pe termen lung, se poate dezvolta chiar și dependența de carbohidrați. Acesta este momentul în care după o bucată de tort simți un super val de energie, dar această senzație trece repede (zahărul a sărit și a căzut din nou) și mâna ta ține din nou la ceva dulce... E un cerc vicios.

3. De ce ai poftă de dulciuri după ce ai mâncat, chiar dacă mănânci corect? Corpul nostru este conceput în așa fel încât să simtă toate gusturile posibile (aceștia sunt un fel de indicatori că dieta este destul de variată). Dacă, de exemplu, nu au existat dulciuri în timpul prânzului, corpul începe să se „ingrijoreze” că nu s-a săturat de ceva. Ce ar trebuii să fac? Asigură-te că pe masa ta există mereu legume dulci: morcovi, dovleac, cartofi dulci - aceasta este exact dulceața de care are nevoie organismul nostru. Al doilea pas este să mestecăm alimente cu carbohidrați pentru o lungă perioadă de timp, saliva o descompune în zaharuri simple și simțim gustul dulce chiar și în alimentele neîndulcite.

4. Vrei ceva dulce după ce ai mâncat? Acordă-ți o jumătate de oră, nivelul zahărului se va stabiliza și dorința de dulceață va trece.

Cum să nu mănânci dulciuri? Bun de mancat!

Da Da! Credeai că lupta împotriva poftei de zahăr va începe cu o dietă strictă? Revizuiește-ți dieta, poate chiar trebuie să crești cantitatea de alimente pe care o consumi, dar sănătoasă!

Mănâncă alimente proteice Pentru a vă împiedica să sară glicemia: pui fiert sau curcan, ouă, pește, leguminoase și nuci.

Mananca fructe, care contin zaharuri naturale in cantitati optime: acestea sunt merele neindulcite si perele tari. Combina fructele de padure cu ierburi intr-un smoothie - este gustos si sanatos! Mâncăm fructe foarte dulci (banane, struguri etc.) abia înainte de ora 12.00.

Mănâncă probiotice naturale: varză murată, iaurt de casă și brânză de vaci.

Mănâncă carbohidrați numai cu proteine. De exemplu, un măr ca o mușcătură cu o bucată de brânză (apropo, delicios!), un sandviș nu cu gem, ci cu pastă de susan sau hummus.

Mănâncă grăsimi vegetale sănătoase: susan, semințe de in, uleiuri de dovleac, avocado, diverse nuci și semințe funcționează de minune cu pofta de dulce. Nu îl prăjim, ci îl adăugăm în salate.

Mănâncă lămâi, ghimbir, bea ceaiuri din plante– funcționează bine cu sânge acidulat, îngroșat. Sângele acidificat este unul dintre principalele motive pentru acea dorință constantă de dulciuri. Este indicat să evitați cafeaua și ceaiul negru.

Mănâncă cu grijă și încet. Nevoia organismului de dulciuri (nu de zahăr!) poate fi satisfăcută cu ușurință fără dulciurile obișnuite, ci pur și simplu mestecând încet carbohidrați: pâine, terci, nuci. Deja în gură se vor descompune în zaharuri simple și organismul va primi semnalul necesar despre sosirea dulciurilor.

Trucul cu pasta de dinti

Funcționează nu numai cu pofta de dulciuri, ci și cu apetit excesiv la dietă!

Vrei ceva de mâncat sau ceva dulce? Spală-te pe dinți – acest mic truc va înșela corpul pentru o vreme, senzația de foame și dorința de dulciuri va trece. Acest lucru se întâmplă din cauza unei reconfigurari temporare a papilelor gustative.

În plus, este OBLIGATORIU:

• A merge la sală sau activează acasă. Dulciurile ne oferă euforie pe termen scurt, iar un antrenament complet stimulează producția naturală a hormonului bucuriei serotoninei în creierul nostru, iar acum desertul nu mai este necesar ca antidepresiv!
• Bea apăîn doze care vă sunt confortabile pe tot parcursul zilei. Apa funcționează nu numai ca mijloc de acțiune prelungită, ci și ca mijloc de urgență. Poftă insuportabil de ceva dulce? Bea un pahar cu apă caldă. Gândurile despre desert vor trece cel puțin pentru o vreme.