Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Visele continuă să provoace o mulțime de întrebări în omenire. Da, știm că anumite schimbări apar în creier în timpul somnului, ne putem imagina aproximativ de ce, dar multe aspecte ale viselor rămân un mister chiar și pentru experți.

Multă vreme, somnul a fost considerat o modalitate de procesare, sortare și stocare a informațiilor, iar un număr tot mai mare de studii susțin această teorie. De exemplu, psihologul clinician Rubin Namen, care studiază somnul la Universitatea din Arizona, compară creierul cu sistemul digestiv. „Noaptea, creierul nostru pare să înghită, să digere și să sorteze informații, după care, la fel ca sistemul digestiv, scapă de ele”, spune omul de știință. „Ceea ce creierul decide să păstreze devine parte din identitatea noastră.”
Cu toate acestea, în ciuda interesului diminuat al oamenilor de știință, visele sunt încă înconjurate de mituri și stereotipuri. Să aruncăm o privire la 9 fapte mai puțin cunoscute care ne vor ajuta să ne dăm seama ce se întâmplă cu creierul nostru noaptea și ce înseamnă cu adevărat visele noastre.
Visăm toată noaptea
Probabil că ești familiarizat cu afirmația comună că visăm doar în etapa așa-numitului „somn REM”. Dar, de fapt, visăm tot timpul, spune Namen. În timpul somnului REM, corpul este într-adevăr mai „acordat pentru a vedea” visele, dar faptul că nu le „vezi” nu înseamnă deloc că ele nu există. Perioadele de somn REM sunt din ce în ce mai lungi, astfel încât majoritatea viselor apar în ultima treime a nopții.
Insectele și peștii nu au somn REM


Deși unele vise apar în afara somnului REM, detectarea lor la alte specii de ființe vii este cel mai fiabil instrument de astăzi pentru a determina dacă visează la un anumit moment. În timp ce insectele și peștii nu au această etapă, toate mamiferele, reptilele și unele păsări au și, prin urmare, este posibil să viseze.
Îți va fi mai dificil să-ți amintești conținutul unui vis dacă ești trezit de o alarmă.


Apelul de trezire te poate face să uiți conținutul visului pe care l-ai „vizionat” cu doar câteva momente înainte de a te trezi. Cel mai bun mod de a-ți aminti ceea ce ai visat, potrivit lui Neumann, este să-ți permiti să te trezești încet, timp de câteva minute. Cu toate acestea, nu ar trebui să încercați prea mult să vă amintiți conținutul visului - astfel de eforturi pot face ca visul să fie „melc”.
Oamenii care își amintesc conținutul viselor arată diferențe în activitatea creierului
Un studiu din 2014 a constatat că, într-o parte a creierului numită joncțiunea temporoparietală, o activitate crescută la cei care își aminteau adesea visele, în comparație cu cei care le-au făcut rar. Diferențele nu erau legate doar de somn, ci și de perioadele de veghe. Cercetările anterioare au descoperit că oamenii care și-au amintit majoritatea viselor au fost, de asemenea, mai sensibili la sunete în timpul somnului (și în timp ce erau trezi) decât cei care au avut mai multe dificultăți în a-și aminti visele.
Corpul reacționează la vise în același mod ca la evenimentele din realitate.


Destul de ciudat, visele pot afecta realitatea. Din punct de vedere biologic, acest lucru are sens: visele trezesc emoții previzibile în tine, similare cu cele pe care le experimentezi în timp ce ești treaz și persistă după ce te trezești.
Chiar și sentimentul de furie pe care îl poate experimenta o persoană din cauza evenimentelor care au avut loc într-un vis poate fi păstrat. „Experiența pe care o avem într-un vis este „înregistrată” de creier și corpul nostru exact în același mod ca și una reală”, spune Namen. De exemplu, în timpul somnului, când experimentați tensiune și stres, tensiunea arterială și ritmul cardiac pot crește.
Visăm în timp real
În ciuda credinței comune că un vis durează doar o fracțiune de secundă, acesta poate dura de fapt 20, 30 sau 60 de minute. La începutul nopții, visele pot dura doar câteva minute, iar apoi, pe măsură ce perioadele de somn REM cresc, ele devin din ce în ce mai lungi.
Coșmarurile nu sunt întotdeauna asociate cu un sentiment de frică.


Coșmarurile sunt într-adevăr asociate de obicei cu frica, dar cu ele sunt asociate și alte emoții. În 2014, cercetătorii au analizat visele a 331 de oameni și au descoperit că multe coșmaruri și vise urâte se bazează pe experiențe de eșec, anxietate, confuzie, tristețe și vinovăție. Cercetătorii au mai descoperit că bărbații au mai multe șanse să aibă vise în care au loc violență și agresiune fizică, în timp ce visele neplăcute ale femeilor sunt de obicei asociate cu conflicte în relații.
Nu există vise ciudate
„Visul tău poate fi atât de ciudat cum vrei”, explică Namen. - De exemplu, poți visa că joci poker cu o veveriță verde uriașă și cu regina Angliei. Dar nu vei înțelege asta: visele par ciudate doar după ce te trezești și le compari conținutul cu realitatea. Cu toate acestea, astfel de comparații și concluzii despre „ciudățenie” sunt nepotrivite, la fel cum este inadecvat, de exemplu, să comparăm tradițiile culinare din diferite țări, unde un produs va fi complet normal în contextul unei culturi și complet inacceptabil în context. a altuia. Trebuie să încetăm să interpretăm visele în limbajul lumii treaz.”
Moartea într-un vis nu înseamnă moarte în realitate
Mitul că a muri într-un vis înseamnă a muri în realitate este surprinzător de popular. Cu toate acestea, Namen contestă această credință și, în plus, încurajează pe cineva să experimenteze „moartea în vis”: „Dacă ai ocazia să mori în somn, asigură-te că o iei”, argumentează el. „Este o experiență foarte interesantă”.

Sănătatea și somnul sunt componente esențiale ale unei vieți normale umane. În același timp, nu numai starea noastră generală, ci și multe procese interne depind de somnul normal. În timp ce corpul se odihnește, corpul normalizează și stabilizează întregul metabolism. Energia cheltuită în timpul zilei este restabilită, iar substanțele toxice sunt îndepărtate din celulele creierului.

Beneficiile somnului cu greu pot fi supraestimate. Aproape toate sistemele corpului funcționează în mod normal doar cu un somn plin. Somnul sănătos este o necesitate la fel de mult ca și aerul, mâncarea și apa.

Iată ce se întâmplă cu corpul nostru în timpul somnului:

1. Creierul analizează și structurează informațiile pe care le-a primit în timpul zilei. Tot ceea ce întâlnim într-o zi este rezolvat, iar informațiile inutile sunt șterse. Acesta este modul în care somnul ne afectează cunoștințele. Prin urmare, este de dorit să învățați tot ce este important seara.
2. Greutatea este reglabila. Cele mai de bază substanțe care contribuie la apariția excesului de poftă de mâncare sunt produse în timpul insomniei. Prin urmare, dacă o persoană nu doarme, vrea să mănânce mai mult, iar din aceasta se câștigă exces de greutate.
3. Munca inimii este normalizată. Nivelurile de colesterol sunt scăzute, ceea ce contribuie la refacerea sistemului cardiovascular. Aceasta este sănătatea în cel mai adevărat sens.
4. Imunitate. Funcționarea normală a sistemului nostru de apărare depinde direct de odihna sănătoasă. Dacă suferiți de insomnie, așteptați-vă la boli infecțioase.
5. Restaurarea celulelor și țesuturilor deteriorate. În acest moment, rănile și rănile se vindecă cel mai activ.
6. Energia este restabilită. Respirația încetinește, mușchii se relaxează, organele senzoriale se opresc.

Aceasta nu este o listă completă a proprietăților benefice pe care somnul afectează sănătatea umană. Fondul hormonal este restabilit și sunt eliberați și hormonii de creștere, ceea ce este foarte important pentru copii. Memoria se îmbunătățește și concentrarea atenției crește, de aceea, pentru a efectua o muncă urgentă, se recomandă să nu stai toată noaptea, ci, dimpotrivă, să dormi puțin pentru a te putea pregăti.

Faptul că o persoană nu poate trăi fără odihnă, precum și fără hrană și apă, este cunoscut de toată lumea. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor continuă să-și perturbe bioritmurile și nu acordă suficient timp pentru o noapte de odihnă.

Sănătatea și somnul sunt foarte strâns legate, așa că este extrem de important să ne angajăm în igiena somnului.

Somnul nu este un fenomen atât de simplu pe cât pare la prima vedere. De aceea dormim câteva ore și dormim suficient, sau poți să te culci la timp și să te trezești complet rupt. Cum funcționează somnul și cum funcționează acest mecanism este încă studiat de medici și oameni de știință. Norma pentru un adult este să se odihnească timp de 8 ore pe zi. În această perioadă, experimentezi mai multe cicluri complete, care sunt împărțite în faze mai mici.

În general, somnul sănătos include:

Raportul dintre faza lentă și faza rapidă se modifică. O persoană experimentează un ciclu complet de mai multe ori pe noapte. Chiar la începutul unei nopți de odihnă, somnul cu unde lente reprezintă 90% din întregul ciclu, iar dimineața, dimpotrivă, predomină faza rapidă.

În fiecare perioadă de somn, organismul primește cota sa de utilitate. Prin urmare, pentru o recuperare completă, o persoană trebuie să treacă printr-un ciclu complet de cel puțin 4 ori pe noapte. Un somn bun este cheia sănătății. Apoi te vei trezi cu o dispoziție bună și vei fi plin de energie.

Organizarea și igiena adecvată a somnului garantează o imunitate puternică, funcționarea normală a sistemului nervos și, de asemenea, face somnul în sine puternic, ceea ce îi crește eficacitatea pentru sănătate. Iata care sunt regulile de baza care trebuie respectate pentru un somn linistit si un spirit bun dimineata.

Aceasta este igiena de bază a somnului:

În plus, înainte de a merge la culcare, ar trebui să fii distras și să nu te uiți la televizor, să nu asculți muzică tare. Sistemul nervos trebuie să fie pregătit, iar pentru asta poți face yoga sau meditație.

Un pat cald, poziția corectă a corpului, igiena somnului și absența situațiilor stresante te vor ajuta să adormi liniștit și să dormi profund în timpul nopții.

Un număr foarte mare de oameni încearcă să lucreze sau să învețe noaptea, precum și să se distreze. Acest lucru poate duce la probleme de sănătate, precum și la tulburări cronice de somn.

Principalele consecințe ale lipsei de somn:

Lista continuă și continuă. O persoană care doarme nu mai mult de 3 zile poate vedea halucinații, precum și tulburări mentale. Să stai treaz cinci zile poate fi fatal.

Există oameni pe planetă care nu au dormit de câțiva ani fără să dăuneze sănătății. Dar aceste cazuri sunt izolate, în toate restul, o lipsă prelungită de somn poate duce la o boală gravă.

Importanța somnului pentru sănătatea umană și pentru funcționarea normală a tuturor sistemelor este foarte mare. În același timp, pentru a te relaxa pe deplin, este important să poți să-ți organizezi cel mai bun somn, ca și întregul stil de viață sănătos.

Îngrijirea pielii, exerciții fizice, alimentație adecvată, atractivitatea noastră depinde de asta, dar somnul sănătos nu va fi mai puțin important. Somnul ar trebui să fie lung. În caz contrar, pot apărea în curând probleme - riduri, pungi și vânătăi sub ochi, hipertensiune arterială, oboseală, iritabilitate. Potrivit experților, durata somnului ar trebui să fie de cel puțin 8 ore, dar o persoană doarme în medie 6 ore în zilele de lucru și 7 ore în weekend. Dar chiar și într-un mod atât de greu, somnul ar trebui să întărească sănătatea, să fie plin și să promoveze frumusețea. Învățăm efectul somnului asupra corpului uman din această publicație.

1 126814

Galerie foto: Efectul somnului asupra corpului uman

Pentru un somn bun și odihnitor aveți nevoie de:
1. În dormitor, trebuie să eliminați toate zgomotele străine. Toate sunetele din cameră ar trebui să fie liniștitoare și înăbușite.
2. Perdelele de la ferestre nu trebuie să lase lumină și să fie întunecate.
3. Înainte de culcare, dormitorul trebuie aerisit.
4. Faceți o baie caldă înainte de culcare.
5. Fața ceasului trebuie să fie întors de la tine.
6. Dormitorul nu este un loc pentru computer și televizor.
7. Nu beți alcool înainte de culcare. Și deși alcoolul contribuie la adormirea rapidă, dar somnul nu va fi puternic, iar frumusețea nu merită să vorbim. Rambursarea plăcerii dubioase sunt pungi sub ochi, umflături.
8. Nu mergeți la culcare pe stomacul gol sau plin.
9. Evitați cofeina și nicotina înainte de culcare.

Potrivit Claudiei Schiffer, are nevoie de 12 ore de somn pentru a arăta bine. Pentru noi este suficient un număr mai mic de ore de somn, iar acesta este de obicei 7 sau 8. Și de această dată ne afectează bunăstarea pe tot parcursul zilei, dar și aspectul nostru. Acestea nu sunt cuvinte goale că somnul afectează frumusețea. Încearcă să dormi pe o canapea veche incomodă sau să nu dormi suficient câteva nopți, apoi vei vedea că cearcănele au apărut sub ochi, iar pielea s-a estompat.

Ce efect are somnul asupra aspectului? În timpul somnului, corpul uman produce melatonina, hormonul de creștere. Melatonina stimulează producția de colagen - o proteină care previne apariția ridurilor, formează cadrul pielii, o face să se reînnoiască. Conform datelor recente, melatonina este produsă în timpul somnului profund. Somnul superficial, o noapte cu somnifere aduce mai puține beneficii corpului uman decât somnul adecvat și natural.

Cum te poate transforma un vis într-o femeie atrăgătoare și irezistibilă?
Regula Unu
Ar trebui să te culci și să te trezești în același timp. Cu alte cuvinte, somnul ar trebui să vină nu atunci când nu există putere, ci când este timpul să dormi. Trebuie să te afundi calm și lin în somn și să nu eșuezi.

Regula a doua
Creează-ți propriul ritual de culcare. Să fie un fleac plăcut sufletului: ceai de plante sau un pahar de lapte cald cu miere, o baie cu spumă, un masaj al picioarelor cu uleiuri aromate. Principalul lucru este că te calmează și aduce plăcere. Poți să aplici pe față crema ta preferată cu o aromă delicată, să pornești muzică de relaxare, să efectuezi o asana de yoga liniștitoare, pe scurt, doar răsfățați-vă.

Secretul acestei acțiuni constă în faptul că efectuați un anumit ritual și pregătiți corpul pentru un somn odihnitor. În plus, aceasta este o modalitate bună de a scăpa de gândurile și grijile inutile, deoarece aceștia sunt cei mai buni prieteni ai insomniei.

A treia regulă principală
Dormi pe suprafața potrivită. Iar poziția pe care o ocupă corpul tău în timpul somnului depinde mai mult decât credem. Dacă coloana vertebrală într-un vis este într-o poziție nenaturală, atunci toate organele interne suferă: începe foamea de oxigen, circulația sângelui este perturbată. Și aceasta este o cale directă către un aspect nesănătos, către boli. Care ar trebui să fie zona de dormit? Dacă dormi pe suprafețe foarte moi, atunci coloana vertebrală nu va primi sprijinul necesar, ceea ce înseamnă că mușchii gâtului și ai spatelui vor fi în tensiune constantă.

Dacă ai probleme cu somnul, nu suferi în tăcere. Trebuie să consultați un specialist care vă va spune ce trebuie făcut. Există multe somnifere naturale și chimice, dar nu trebuie folosite fără prescripție medicală. Dar sedativele naturale sunt disponibile pentru aproape toată lumea.

Hop
Ajută la relaxarea sistemului nervos. Nu trebuie utilizat de femeile însărcinate, deoarece provoacă indigestie.
rădăcină de valeriană
Ajută la ameliorarea anxietății și a insomniei. Cu toate acestea, o supradoză provoacă dureri de cap și intoxicație.
Muşeţel
Promovează relaxarea și ajută la calmarea nervilor. Dar poate provoca alergii.
Floarea pasiunii
Calmează sistemul nervos central al unei persoane. Nu trebuie utilizat cu medicamente care ameliorează hipertensiunea arterială.
Nutriție și somn
Mâncarea pe care o mâncăm înainte de culcare are un efect important asupra somnului. Cu cât cina este mai ușoară, cu atât somnul este mai bun. Înainte de culcare, ar trebui să evitați alimentele picante, grele, grase, ouăle, carnea roșie. Dintre băuturi, nu este nevoie să le folosiți pe cele care au efect diuretic - cafea, ceai de portocale, alcool. Ar trebui să se acorde preferință tuturor produselor lactate, pește, paste, pâine albă, legume crude. Opțiunea ideală este să mănânci cu 2 ore înainte de culcare.

Știind ce efect are somnul asupra corpului uman, veți putea observa că nu respectați niciuna dintre recomandările din acest articol. Urmând aceste sfaturi, veți putea asigura un somn bun și un somn minunat.