Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Trainer nutriționist, nutriționist sportiv, autor onorat al cărții Evehealth

10-04-2016

26 719

Informații verificate

Acest articol se bazează pe dovezi științifice, scrise și revizuite de experți. Echipa noastră de nutriționiști și esteticieni autorizați se străduiește să fie obiectivă, imparțială, cinstită și să prezinte ambele părți ale argumentului.

Pentru o frumusețe completă, nu numai emoțiile pozitive sunt importante, ci și vitaminele. Acum ei acordă mare atenție acestei probleme. Auzim multe, dar facem puțin. Toate acestea se manifestă prin căderea părului, unghii casante, decojirea pielii și mâinile care capătă un aspect inestetic. Ca să nu mai vorbim de acele boli care sunt considerate severe din cauza lipsei uneia sau alteia vitamine.

Întreaga umanitate știe de mult timp că vitaminele sunt pur și simplu necesare pentru
viata normala. Într-un organism sănătos, cu o microfloră intestinală bună, se sintetizează acidul nicotinic, o anumită cantitate de vitamine B și vitamina C. Toate aceste substanțe benefice intră în organism din alimente. Procesele biochimice și fiziologice nu se pot descurca fără ele.

Norma zilnică este nesemnificativă, numărul este în miligrame. Conținutul tuturor vitaminelor nu există în niciun produs. Și, prin urmare, trebuie să respectați o dietă echilibrată și variată pentru a normaliza parametrii figurii.

Fiecare om modern știe să aibă grijă de pielea, unghiile și așa mai departe. Dar uneori chiar și cele mai eficiente metode nu pot face față problemelor precum exfolierea pielii sau părul despicat.

Defectul poate fi lipsa sau raportul incorect al vitaminelor din organism. Într-adevăr, pe lângă dezechilibrul intern, deficitul de vitamine poate fi reflectat și extern.

Vitamine pentru frumusețe

Cea mai cunoscută și răspândită vitamina este C. De fapt, acidul ascorbic se găsește în multe alimente, precum citrice, ceapă, morcovi și așa mai departe. Cu alte cuvinte, puțini oameni suferă de deficiență de acid ascorbic.

Cu toate acestea, o deficiență a acestui element provoacă pete de vârstă, care nu au niciun motiv medical. O cantitate suficientă din această vitamină oferă pielii o nuanță deschisă frumoasă, iar părul devine mai sănătos!

Într-un alt mod, tocoferolul (E) este numit enzima tinereții. Și într-adevăr este! Proprietățile anti-îmbătrânire ale acestei vitamine au fost descoperite relativ recent, dar sunt deja folosite în multe suplimente nutritive.

Tocoferolul, cunoscut și sub numele de vitamina E, poate netezi primele riduri atunci când este aplicat extern. Atunci când este administrat intern, tocoferolul protejează pielea de efectele nocive ale mediului și promovează eliminarea toxinelor din organism, împiedicându-le să rămână în celulele pielii.

Faptul este că tocoferolul dă elasticitate pielii. In consecinta, lipsa elementului E contribuie la aparitia ridurilor la persoanele de varsta mijlocie.

O altă vitamină a tinereții este tiamina (B1). Acest element este implicat în procesele de metabolism al carbohidraților. Cu alte cuvinte, un raport normal de tiamină previne formarea excesului de greutate.

Mai mult, substanța tonifică țesutul pielii, ceea ce ajută la menținerea aspectului său proaspăt. În plus, lipsa vitaminelor B duce la oboseală și somnolență constantă. B1 se găsește în lapte, carne de vită, porc, cartofi și alte produse.

Un element foarte important este K. Merită luat în considerare faptul că aceasta este singura vitamină anabolizantă de acest fel. Toată lumea știe că principalele proprietăți ale steroizilor anabolizanți sunt păstrarea masei musculare și întărirea țesutului osos.

De exemplu, distrugerea masei musculare duce la epuizare sau, dimpotriva, la obezitate. Și, desigur, nu există frumusețe fără oase puternice! Vitamina K se găsește în nuci și în cantități mici în carnea de vită.

Retinolul, cunoscut și sub numele de vitamina A, este unul dintre cele mai populare și eficiente. Retinolul poate încetini îmbătrânirea pielii feței, poate hidrata și poate preveni apariția imperfecțiunilor și a descuamării. În plus, retinolul este eficient atât atunci când este utilizat extern, cât și intern.

Dacă deficiența acestei substanțe durează suficient de mult, pe picioare pot apărea crăpături, iar pe colțurile buzelor pot apărea așa-numitele stele. Și, invers, un raport bun de vitamine face pielea mai rezistentă la îngheț sau la căldură „uscă”. Elementul se găsește în multe fructe de pădure, fructe, precum și în pește și ouă de pui.

O femeie care se iubește pe sine ar trebui să aibă grijă nu numai de pielea sănătoasă, ci și de frumusețea dinților, părului și unghiilor. Vitamina care dă duritate oaselor, părului și unghiilor este D, deoarece este implicată în absorbția calciului.

Astfel, lipsa acestui element duce la fragilitatea corpului. Puteți obține această vitamină consumând suficientă grăsime și stând la soare.

După cum spune proverbul: „Tu ești ceea ce mănânci!” Într-adevăr, frumusețea vine din interior!

Dacă pielea se exfoliază, nu este suficientă vitamina B!

Prin urmare, trebuie să vă îmbogățiți dieta cu alimente precum nuci, legume verzi, orez sălbatic, ouă, lapte, preparate din ficat și pește proaspăt. Este important să limitați consumul de băuturi alcoolice și să excludeți cafeaua și ceaiul tare din alimentație.

Cel mai adesea, persoanele care țin dietă, au alergii alimentare sau sunt vegetarieni suferă de lipsă de vitamine. Deficitul de vitamine apare și iarna, ceea ce afectează negativ starea pielii, părului și unghiilor. Pentru a scăpa de problemele pielii, în special de descuamare, acordați atenție următoarelor puncte:

Amintiți-vă că înainte de a lua orice suplimente alimentare sau vitamine, ar trebui să vă consultați medicul.

Fă-ți timp să îngrijești pielea feței și să elimini prompt toate simptomele de deteriorare a stării corpului. Să aveți o dispoziție bună și toate cele bune!

Cum putem înțelege ce vitamine și minerale ne lipsesc pentru a menține un aspect bun?

Pielea a devenit plictisitoare și moale, a apărut un model vascular sau au apărut pete de vârstă pe față? Aceasta indică o lipsă de vitamina C. Această vitamină ajută la sinteza fibrelor de colagen.

Surse de vitamina C - citrice, coacaze negre, macese, kiwi, mere, varza murata, ridichi, ardei gras, spanac, salata verde, verdeata cu frunze.

Dacă pielea este uscată și descuamată, predispusă la inflamație, se formează pete roșii pe ea- asta inseamna ca organismului ii lipseste vitamina A. Protejeaza pielea de factorii negativi de mediu.

Surse de vitamina A - morcovi, caise, ceapa, sfecla, unt, galbenus de ou, ulei de peste, ficat.

Dacă îți apar vânătăi de la cea mai mică lovitură, pe față îți apar vene de păianjen, înseamnă că organismul tău nu are suficientă rutină (vitamina P). Împreună cu vitamina C, rutina ajută la întărirea pereților vaselor de sânge.

Surse de rutină- rowan negru, ceai verde, citrice (in special fibre albe intre segmente), struguri, prune, cirese, macese, zmeura, ardei dulci, usturoi, rosii, macris, hrisca.

Dermatite frecvente, buze crăpate, convulsii- o consecință a lipsei de vitamina B 2 (riboflavină). Această vitamină este implicată în procesele metabolice și în respirația celulară.

Sursa de riboflavină- drojdie de bere si de brutarie, migdale, vita si porc, oua, peste, branza de vaci, cacao.

Pielea este palidă, se decojește, rănile nu se vindecă mult timp, părul cade... Acest lucru poate indica o lipsă de vitamina B 7 (biotină). Această vitamină stimulează regenerarea celulară.

Surse de biotină - ficat, pâine de secară, tărâțe de orez, fasole, nuci, gălbenuș de ou.

Părul și-a pierdut strălucirea obișnuită, iar pielea devine aspră și uscată... Aceasta indică o deficiență de vitamina E (tocoferol). Oprește procesul de peroxidare, încetinește îmbătrânirea și, de asemenea, stabilizează procesele intracelulare.

Surse de vitamina E - pește și fructe de mare, nuci, lapte, ulei vegetal, semințe, boabe încolțite.

Piele palidă și uscată și buze albăstrui poate indica un deficit de vitamina PP (niacina). Este implicat în sinteza enzimelor responsabile de respirația celulară.

Surse de vitamina PP - germeni de grâu, pește, pui, lapte, ouă, brânză, alune.

Părul a devenit fragil, plictisitor, lipsit de viață și cade mult... Așa se manifestă deficitul de acid folic (vitamina B 9).

Surse de acid folic- legume cu frunze verzi, fasole, drojdie, faina integrala, ficat. Cu toate acestea, în timpul gătitului, cea mai mare parte a acidului folic este distrus, așa că se recomandă să-l luați sub formă de tablete (2 până la 5 mg pe zi timp de 20-30 de zile cu mese).

Cosurile „au înflorit magnific” pe față... Pe lângă deficiența de acid folic, aveți deficit de zinc și seleniu. Protejează membranele celulare de deteriorarea radicalilor liberi.

Surse de seleniu- fructe de mare, oua, organe, porumb, boabe de grau, rosii, usturoi, ciuperci, paine integrala.

Surse de zinc- hrisca, fulgi de ovaz, cereale de orz, leguminoase, carne, pasare.

Dacă pielea devine uscată și își pierde elasticitatea, părul devine mai subțire și despicat, iar unghiile devin decojite, acesta este un semn al deficitului de calciu.

Surse de calciu- branza, branza de vaci si alte produse lactate, semintele de susan, migdale, alun, pestele cu oase moi, si grasimile nesaturate si vitaminele D 3, K si C il ajuta sa fie absorbit.

Creștere lentă a părului și a unghiilor, erupții cutanate fine și pigmentare pe piele vorbim despre deficit de mangan.

Surse de mangan- ficat, carne, pasare, peste, lactate, cereale, spanac, morcovi, patrunjel, frunze de sfecla, leguminoase, ceai, nuci, ananas, macese, coacaze negre, zmeura.

Dacă o persoană are pielea decojită pe față, vitaminele sunt necesare în aproape toate cazurile pentru a trata patologia. Poate fi asociat atât cu lipsa anumitor microelemente, cât și cu dezvoltarea bolii. Dar vitaminele A, B și E sunt necesare în toate cazurile pentru a menține și întări epiderma. In absenta bolii, daca pielea devine foarte uscata, este indicata administrarea anumitor medicamente si introducerea in alimentatie a unor alimente speciale.

Deficit de vitamine din cauza peelingului

Cu uscăciune și descuamare, organismului îi lipsesc unele minerale, dar într-o măsură mai mare patologia depinde de vitamine. Puterea peelingului depinde atât de starea generală a corpului, cât și de severitatea deficienței de microelement. Această patologie este observată cel mai adesea cu o lipsă a anumitor grupuri de componente utile:

Citit: Reguli pentru îngrijirea la domiciliu după 30

Deficiența de vitamine a acestor componente se dezvoltă de obicei din cauza alimentației proaste, alcoolismului și dietelor stricte. Peeling temporar al pielii poate apărea din cauza utilizării anumitor medicamente.

Simptomele deficitului de vitamine

Înainte să începi să bei orice vitamine, Dacă pielea de pe față se descuamează, este necesar să se determine exact posibila deficiență. Dar îl puteți bănui pe baza simptomelor specifice:

Pentru a determina lipsa de vitamine, se efectuează un test general de sânge biochimic.

Refacerea rezervelor de vitamine

Când devine clar ce vitamine sunt necesare, Dacă pielea de pe față se descuamează, se determină instrumentul principal pentru reaprovizionarea lor. Pentru a face acest lucru, utilizați o dietă bogată în alimente cu anumite microelemente:

Citit: Buzele se usucă și crapă: de ce și cum să-mi ajut buzele

Dar nu este întotdeauna suficient să mănânci alimentele potrivite pentru a-ți umple rezervele de microelemente utile.

Complexe de vitamine artificiale

Utilizarea preparatelor de înaltă calitate cu grupuri marcate de microelemente este o modalitate fiabilă de a umple rezervele organismului.

Printre complexele vândute în farmacii se numără: „Vitrum Beauty” și „Complivit Radiance”. Există și alte medicamente similare concepute pentru a întări pielea, unghiile și părul. Suplimentele cu un singur scop sunt vândute pe diverse site-uri web și sunt fabricate în SUA sau Europa:

• Rexall Sundown Naturals– complex pentru par, piele si unghii contine vitamine esentiale si grupe antioxidante;
• Recompensa naturii– un complex similar care conține un set complet de microelemente pentru o piele sănătoasă;
• Deva – supliment pentru piele, păr și unghii este destinat unui public vegetarian;
• Country Life și produsul lor Maxi Hair Plus – rezolvă multe probleme ale pielii și părului.

Pentru a restabili organismul, este necesar un curs de 1 până la 3 luni de utilizare a suplimentelor complexe de multivitamine.

Peeling pielea la bărbați

Jumătatea mai puternică a umanității nu este atât de selectivă în ceea ce privește îngrijirea pielii feței, motiv pentru care pot suferi de uscăciune excesivă. La bărbați, pielea feței se poate exfolia ca urmare a îngrijirii necorespunzătoare și nu a lipsei de vitamine:

• apă prea fierbinte pentru spălare;
• dieta dezechilibrata, cu predominanta de grasimi, include in alimentatie cereale, carne dietetica, peste si legume;
• În timpul iernii și pe vreme caldă, este important să folosiți creme de față adecvate - cosmeticele de zi sunt suficiente;
• În caz de peeling sever, se recomandă utilizarea Bepanten.

Unii oameni se confruntă cu această problemă exclusiv în lunile de iarnă, în timp ce alții sunt nevoiți să se lupte în mod constant. De ce se usucă pielea feței și a corpului, cum poate fi ajutată și tratamentul depinde de cauzele uscăciunii?

Sub o mărire mare, o astfel de piele seamănă cu un deșert, crăpat de soarele arzător. La suprafață există o întreagă armată de inamici - solzi cheratinizați care interferează cu respirația sănătoasă și cu reînnoirea celulelor. De aici dezamăgirea completă în oglindă: un ten plictisitor, cenușiu, în loc de elasticitate și catifelare - o senzație de mască întinsă, riduri fine și mâncărime.

Pielea uscată își pierde sensibilitatea și tonusul natural, iar cel mai trist lucru este că îmbătrânește mai repede. Pe ea crește o rețea de linii subțiri, care, în lipsa unei îngrijiri bune, se transformă în. De obicei, astfel de linii apar pe frunte, ochi, pomeți și buze.

Nici machiajul nu ajută, pentru că cosmeticele decorative nu se lipesc bine, rămânând blocate în crăpăturile minuscule. Pielea are nevoie de ajutor. Dar mai întâi trebuie să vă dați seama de ce se usucă.

Glandele sunt responsabile pentru hidratarea naturală a pielii. Glandele sudoripare și sebacee secretă un secret care acoperă fața cu o peliculă subțire de apă-lipidă. Stratul său este egal cu șase microni - ochiul uman nu îl poate vedea. În esență, este o cremă naturală bogată în acizi grași omega-3. Când propriul strat de apă-lipidic devine mai subțire, pielea începe să sufere de o lipsă de hidratare. Există mulți factori care sunt responsabili pentru reducerea peliculei de grăsime naturală. Unele dintre ele sunt consecințele unor influențe externe. Unele se datorează diferitelor modificări în funcționarea organismului.

Cauzele problemei

De obicei, femeile se grăbesc să se aprovizioneze cu tone de creme hidratante fără să se gândească la sursele problemei. Cu toate acestea, fără a „lucra la greșeli”, toate trucurile cosmetice vor da doar rezultate temporare. Dacă pielea ta este uscată, trebuie mai întâi să afli motivele.

Impactul factorilor naturali

• Principalul dușman al tinereții și al sănătății este ultraviolet. În medicină, există chiar și termenul „fotoîmbătrânire”, care se referă la un set de modificări ale pielii sub razele soarelui.

Băile de soare și solarul sunt cei mai stresanți factori pentru piele, mai ales predispusă la uscăciune. Bronzarea excesivă duce la modificări grave ale epidermei și afectează, de asemenea, straturile mai profunde.

De la expunerea prelungită la soare, pielea devine și mai uscată, își pierde elasticitatea, vitalitatea și se estompează rapid. Nu este o coincidență că acele zone ale corpului care sunt rareori lovite de raze (de exemplu, în curba brațelor, în axilă) se disting prin sensibilitate, moliciune și elasticitate.

Dacă fața și corpul nu sunt protejate de radiațiile ultraviolete, noi riduri vor apărea într-un ritm alarmant. Toți medicii și cosmetologii recomandă insistent utilizarea de protecție solară de înaltă calitate cu filtru SPF, precum și limitarea timpului petrecut la soare la orele de dimineață și seara. Cosmetologia oferă opțiuni alternative la radiațiile ultraviolete - de exemplu, autobronzarea.

• Îngheț și vânt- un alt inamic extern al pielii, privând-o de umiditatea necesară. Sunt periculoase pentru pielea feței, precum și pentru pielea delicată a buzelor. Buzele crăpate nu își pictează proprietarul; în plus, crăpăturile mici contribuie la infecție. Impactul negativ al factorilor externi (vânt, frig, soare) asupra mâinilor este agravat de un alt factor - spălarea frecventă cu săpun alcalin: pielea lipsită de protecție naturală nu poate doar să se usuce, ci și să crape și să sângereze.

În sezonul rece, este necesar să aplicați o cremă specială de protecție cu cel puțin o jumătate de oră înainte de a ieși în frig. În orice anotimp, trebuie să vă protejați fața de vânturile puternice - cu pălării cu boruri largi, eșarfe, glugă etc. și, de asemenea, folosiți un balsam special sau un ruj igienic.

• Mediu nefavorabil afectează întregul organism. Pielea este forțată să suporte greul impactului - evacuare nesfârșită a mașinii, emisii nocive din fabrici și apă de la robinet saturată cu metale grele. Nu este surprinzător faptul că mecanismul său de apărare slăbește sub influența constantă a factorilor negativi de mediu ai metropolei.

Consecințele enervante sunt uscăciunea, roșeața, iritația și exfolierea. Desigur, soluția ideală ar fi să trăiești în poala naturii, dar o opțiune atât de radicală este greu de implementat de majoritatea femeilor. Cosmeticele bogate în antioxidanți și procedurile obișnuite de restaurare de la un cosmetolog vor veni în ajutor: mezoterapie, lifting cu plasmă, biorevitalizare.

• În timpul sezonului de încălzire, principala cauză a problemelor pielii este aer uscat. Disconfortul este remarcat chiar și de femeile cu tipuri de ten normal și mixt, care nu se plâng de strângere și descuamare în alte perioade ale anului. Aerul este lipsit de umiditate care dă viață prin radiatoarele de încălzire centrală, încălzitoarele și aparatele de aer condiționat. Pielea răspunde la deficiența de apă cu uscăciune și iritabilitate. Factorul „aer” poate fi calculat cu ușurință și prin uscarea membranelor mucoase. Dacă este imposibil să refuzi utilizarea încălzitoarelor și a aparatelor de aer condiționat, problema poate fi rezolvată folosind un umidificator sau metodele „bunicii” sub formă de recipiente de apă plasate în jurul camerei, cearșafuri umede etc.

Îngrijirea necorespunzătoare a pielii

Pasiune pentru cosmetice, în special cele care conțin componente chimice agresive, poate duce la uscarea pielii. Acestea sunt tot felul de săpunuri, geluri de duș, scrub-uri și spălări exfoliante, peelinguri, loțiuni cu alcool, care sunt disponibile în arsenalul multor femei. Ele spală bine nu numai murdăria, ci și stratul protector invizibil al lipidelor naturale.

Unele cercetări în domeniul cosmetologiei sugerează că cremele hidratante cu glicerină, lanolină și vaselina usucă pielea normală. În teorie, aceste substanțe ar trebui să rețină lichidul în piele. Dar într-o cameră prea uscată sau într-un climat natural arid, componentele atrag apă din straturile profunde ale dermei și favorizează evaporarea acestuia. Prin urmare, utilizarea unui astfel de produs se transformă într-o adevărată dependență: trebuie să-l aplicați din nou și din nou. Multe femei au observat acest efect, în special cu crema lor de mâini.

Pentru tenul uscat, toate produsele de îngrijire trebuie să fie moi, de preferință naturale, fără alcool, mentol, sulfați, arome artificiale și coloranți. Impactul mecanic asupra pielii trebuie redus: înlocuiți o cârpă tare cu un burete moale, un scrub cu particule abrazive mari și dure cu un demachiant mai blând. De asemenea, merită să limitați frecvența utilizării produselor cosmetice, în special a săpunului alcalin.

O regulă obligatorie este să spălați produsele cosmetice decorative înainte de a merge la culcare. Lăsarea machiajului peste noapte înrăutățește starea pielii uscate, provocând iritații.

• Rău pentru piele apă caldă și băi lungi. Se pare că un duș și o baie cu căldură sunt cel mai bun lucru pe care îl poți găsi în timpul sezonului rece. Doar aceste proceduri spală în mod activ cel mai subțire strat de apă-lipidic al epidermei. Soluția este scăderea temperaturii apei și reducerea timpului petrecut în baie. După procedurile de apă, asigurați-vă că vă hidratați fața și corpul cu creme, loțiuni sau ulei.

• Pielea mâinilor neobosite ale femeilor se poate usca după utilizare. detergenți pentru spălat, curățare, spălat vase și alte produse chimice de uz casnic conţinând surfactanţi în concentraţie mare. Mănușile de uz casnic obișnuite vă vor ajuta să vă protejați mâinile. Este indicat sa aplicati o crema protectoare dedesubt. Dacă este posibil, merită să înlocuiți „produsele chimice” agresive cu detergenți și produse de curățare mai ecologice.
• Apa de mare sau apa clorata de la robinet, sedinte la piscina poate usca literalmente pielea întregului corp. Când înotați în mare sau în piscină, este mai bine să nu vă scufundați fața în apă. După înot, asigurați-vă că vă clătiți sub duș și aplicați cremă hidratantă pe față și pe corp. La plajă, nu uitați să aplicați din nou protecție solară după înot. Dacă apa de la robinet este de proastă calitate, dacă este posibil, merită să instalați filtre pe robinete.

Motive interne

• Regim necorespunzător de băut- o problemă internă. Adesea, femeile includ supe, sucuri, ceai și cafea, chiar și fructe suculente în aportul zilnic de lichide. Nu este adevarat. Organismul, inclusiv epiderma, are nevoie de apă obișnuită, într-un volum de doi litri (în absența contraindicațiilor medicale). Deshidratarea ca urmare a utilizării necontrolate a diureticelor sau a laxativelor (folosite pe scară largă pentru pierderea în greutate) poate duce și la uscarea pielii.
• Conduce la un efect nedorit alimentație proastă: pe de o parte, cu un exces de alimente sarate, condimentate si dulci, pe de alta parte, cu un deficit de substante benefice pielii. Frumusețea feminină suferă în special de lipsa acizilor grași, a vitaminelor A, C și E și a unui număr de microelemente din dietă. Dacă pielea nu este hrănită din interior, atunci toate metodele cosmetice externe nu vor avea efectul dorit.

Alimentația trebuie să fie echilibrată și variată. Masa de luat masa trebuie sa includa alimente bogate in acizi grasi: soiuri grase de peste de mare, salate cu ulei vegetal, nuci. Hrișca, leguminoasele, broccoli, morcovii, roșiile, legumele verzi, uleiurile vegetale, ouăle, ficatul, ierburile, nucile și semințele sunt bogate în vitaminele A, E și C. Fructele proaspete și fructele de pădure vor ajuta, de asemenea, la saturarea întregului organism și, prin urmare, a pielii, cu vitamine.

• Obiceiuri proaste - fumatul și abuzul de alcool– vă va afecta cu siguranță aspectul. La femeile care duc un stil de viață nesănătos, pielea nu este doar uscată, ci și aspră, iar pe ea apar ridurile adânci mult mai devreme decât norma de vârstă.
• Pielea excesiv de uscată, descuamată, iritată poate indica un fel de boală sau dezechilibru hormonal(de exemplu, în timpul sarcinii sau alăptării). Simptomul va dispărea doar atunci când medicul pune un diagnostic și vindecă boala de bază sau când echilibrul hormonal se îmbunătățește.

Cum să ajuți pielea uscată

Pielea uscată are nevoie de hidratare și nutriție, și de una cuprinzătoare - atât în ​​exterior, cât și în interior.

• Pentru o piele frumoasă și sănătoasă, trebuie să bei cel puțin doi litri de apă curată plată zilnic;
• Alimentația trebuie să fie echilibrată și variată, bogată în vitamine și acizi grași.
• Alcoolul și tutunul sunt interzise, ​​cafeaua, ceaiul, alimentele sărate și dulci sunt limitate. Această recomandare va ajuta la circulația normală a sângelui, la menținerea echilibrului apei și, ca urmare, la eliminarea pielii uscate;
• Complexele speciale de vitamine și minerale vor ajuta la restabilirea frumuseții epidermei. Multe companii farmaceutice produc produse care vizează în mod special îmbunătățirea sănătății pielii;

• Este necesar să se hidrateze pielea cu produse cosmetice: textură mai groasă, intensă - iarna, ușoară și aerisită - vara;
• Înlocuiți săpunul cu un demachiant mai blând, care conține ingrediente hidratante;
• Spălați numai cu apă caldă;
• Protejați-vă pielea de vânt, îngheț și soare prin toate mijloacele posibile.

Uleiuri pentru combaterea pielii uscate

Pielea uscată are nevoie de ajutor pentru a recrea stratul lipidic pierdut. Uleiurile vegetale fac acest lucru la fel de bine ca și cremele scumpe. Deoarece pelicula de grăsime naturală constă în principal din acizi grași nesaturați omega-3, uleiul pentru hidratarea pielii ar trebui să fie bogat în aceștia. Uleiul obișnuit de floarea soarelui nu va funcționa în acest caz. Ar trebui să vă aprovizionați cu ulei de semințe de in, rapiță sau camelină - cele mai bune produse cosmetice pentru combaterea feței uscate.

Acestea trebuie aplicate în stratul cel mai subțire, iar excesul trebuie îndepărtat cu o cârpă moale. După procedură, fața ar trebui să arate proaspătă, dar nu grasă și în niciun caz strălucitoare. Puteți aplica uleiul atât pe pielea uscată, cât și pe pielea umedă zilnic sau mai rar, după cum este necesar.

Există multe motive care provoacă pielea uscată. Uneori organismul este afectat de un întreg complex de factori. Dar toate acestea pot fi tratate eficient, redându-ți chipul și corpul la un aspect frumos, proaspăt și sănătos.

Pielea uscată este o problemă cu care se confruntă mulți oameni. Genunchi și coate aspre, formarea frecventă de calusuri, riduri faciale precoce și senzații neplăcute de strângere după procedurile de apă - aceasta nu este o listă completă a consecințelor acestui flagel. Pielea uscată în tinerețe este foarte subțire și catifelată, dar odată cu vârsta pare foarte estompată, modificările legate de vârstă apar mai clar pe ea.

Din fericire, puteți face față cu succes acestei probleme folosind vitamine pentru pielea uscată. Cu abordarea corectă, pot elimina strângerea, exfolierea și iritația.

Există un test simplu pentru a determina dacă pielea ta este bine hidratată - apăsați degetul pe o zonă curată și uscată a pielii - dacă semnul nu dispare mult timp, atunci materialele din acest articol vor fi utile pentru tu ca proprietar al pielii uscate.

O condiție importantă pentru buna funcționare, funcțiile de protecție și aspectul bun al pielii este cantitatea necesară de umiditate. Cantitatea potrivită de umiditate asigură o nutriție suficientă a pielii. Lipsa de umiditate, dimpotrivă, duce la epuizarea pielii, îmbătrânire și uscăciune. În plus, hidratarea insuficientă a pielii duce la creșterea sensibilității.

Factorii care afectează gradul de hidratare sunt prezentați mai jos:

• Nivelul echilibrului general al apei din organism. Nu este un secret pentru nimeni că, pentru a asigura funcționarea normală a organismului, trebuie să bei cel puțin unul și jumătate până la doi litri de apă curată pe zi. Această cantitate poate compensa pierderea naturală de apă din organism și elimină produsele de degradare, care are un impact uriaș asupra frumuseții și calității pielii.
• Influențe negative ale mediului. Razele solare agresive, vântul rece, umiditatea scăzută a aerului, fluctuațiile de temperatură - toate aceste influențe naturale privează pielea de pelicula sa lipidă naturală, provocând pielea uscată și transformând ridurile faciale în modificări grave legate de vârstă.

Consumul de alcool și fumatul de tutun au un efect negativ uriaș. Aceste obiceiuri proaste sunt adevărații dușmani ai frumuseții feminine. Alcoolul duce la stagnarea lichidului în organism - acest lucru provoacă umflarea și suprafața uscată a pielii și a membranelor mucoase. Daunele indubitabile ale fumatului asupra pielii au fost dovedite de multă vreme - fumul de tutun conține o cantitate colosală de agenți cancerigeni care distrug membrana celulelor pielii, provocând îmbătrânirea acesteia.

Lipsa acestuia în organism duce la uscarea pielii și a membranelor mucoase - acest lucru este observat de multe femei care au depășit vârsta de patruzeci și cinci de ani.

Pielea uscată a feței trebuie îngrijită cu grijă deosebită, alegând produse cosmetice cu complexe speciale de hidratare, iar toate procedurile cosmetice trebuie efectuate în saloane, sub supravegherea atentă a unui specialist - dermatolog. Produsele de îngrijire pentru piele uscată trebuie să conțină suplimente de vitamine, A, E, C și minerale. Folosirea măștilor și cremelor de casă are un efect bun.

• Dieta dezechilibrata, lipsa de vitamine si minerale. Vechea zicală „suntem ceea ce mâncăm” se aplică mai mult ca niciodată problemei pielii uscate. Alimentele moderne conțin prea puțini nutrienți care sunt necesari pentru funcționarea normală a pielii. Pentru sănătate și frumusețe, merită să vă completați dieta cu legume și fructe proaspete, alimente de calitate din carne și pește și, de asemenea, să luați vitaminele necesare în interior.

Utilizarea corectă a vitaminelor

Cele mai importante sunt vitamina A (retinol), vitamina E (tocoferol), vitaminele B, vitamina C (acid ascorbic), vitamina H (biotina) și vitamina F. De obicei, pentru hidratarea normală a pielii, trebuie să consumați complexe vitamino-minerale. de doua ori pe an. Este obligatoriu să luați microelemente la sfârșitul iernii - începutul primăverii pentru a preveni deficiența tradițională de vitamine.

Cel mai simplu mod de a compensa deficiența microelementelor de mai sus este să luați soluții uleioase de vitamine pe cale orală. Extern, sunt capsule mici de la galben la portocaliu. Este mai bine să preferați soluțiile de vitamine pure decât amestecurile. În plus, rețineți că trebuie să așteptați un timp între dozele unor elemente.

De exemplu, vitamina A se administrează cel mai bine dimineața, iar E seara. Este mai bine să aflați despre cele mai reușite combinații de la farmacistul sau medicul dumneavoastră. Nu uitați că un exces de vitamine este la fel de dăunător ca și carențele lor. Prin urmare, nu uitați să luați suficiente pauze de la luarea medicamentelor. De obicei, două luni de utilizare necesită patru luni de odihnă.

Rezultate pozitive pentru pielea excesivă uscată se obțin prin ingerarea binecunoscutului ulei de pește. Acest produs este foarte bogat in lipide benefice, vitamine, oligoelemente si minerale necesare functionarii normale a intregului organism si in special a pielii. Uleiul de in este, de asemenea, un produs util.

Trebuie să o luați pe cale orală, o lingură dimineața. Cele mai bune rezultate sunt obținute în combinație cu apă caldă. Regimul de dozare: un pahar cu apă – o lingură de ulei sau ulei de pește – un pahar cu apă. La o jumătate de oră după procedură puteți lua micul dejun.

Vă rugăm să rețineți că luarea acestor produse nu poate fi combinată cu alte complexe minerale - acest lucru poate duce la hipervitaminoză. Gustul și mirosul deloc plăcut al produselor mai sus descrise sunt mai mult decât compensate de efectele lor benefice.

Pe lângă utilizarea medicamentelor, ar trebui să acordați atenție dietei generale, deoarece mâncarea nedorită vă poate anula toate eforturile din trecut. Alimentele prea grase, prăjite cu un conținut ridicat de ulei de floarea soarelui și dulciuri nu ar trebui să formeze baza nutriției. Dar salatele cu ierburi și ulei de măsline ca sos, carne roșie și pește în cantități adecvate, nuci (în special caju, migdale și alune) vor ajuta la menținerea echilibrului vitaminic în organism.

Folosirea vitaminelor extern

Pentru a menține pielea feței în stare normală, puteți adăuga două până la trei picături dintr-o soluție de vitamine A și E în crema de zi sau de noapte. În plus, aceste soluții pot fi folosite în forma lor pură ca măști de față. Asigurați-vă că îndepărtați reziduurile de pe piele cu șervețele; o jumătate de oră va fi suficientă pentru efect. În plus, puteți adăuga vitamine la măștile de casă pe bază de chefir, ouă sau brânză de vaci.

Vitaminele sunt substanțe foarte fragile, așa că nu trebuie să le adăugați la măștile care presupun încălzire. Retinolul, biotina și tocoferolul sunt elemente hidrofobe, așa că nu trebuie să le amestecați cu apă. Doar apa nu le va indeparta de pe fata ta - foloseste demachiante usoare.

Pielea feței are nevoie de îngrijire suplimentară, dar și pielea restului corpului ar trebui să primească o cantitate suficientă de vitamine din exterior. Dizolva cateva capsule de vitamine A si E in crema ta de corp preferata si foloseste-o dupa ce ai facut baie - senzatia de incordare a pielii nu te va mai deranja.

Amintiți-vă că nu puteți combina consumul intern de vitamine cu efectele lor externe. Acest lucru poate duce la o supradoză de vitamine.

Pielea uscată, care deranjează proprietarul cu peeling, iritație și sensibilitate crescută, nu este o problemă globală, ci un motiv pentru a acorda din nou atenție corpului tău, satura-l cu microelemente, vitamine și minerale lipsă. Amintiți-vă că totul poate fi reparat și folosiți sfaturile de mai sus pentru a vă menține pielea în stare perfectă!