Gestalt - ce este? Mulți oameni moderni pun această întrebare, dar nu toată lumea reușește să găsească răspunsul corect la ea. Cuvântul „Gestalt” în sine este de origine germană. Tradus în rusă înseamnă „structură”, „imagine”, „formă”.

Acest concept a fost introdus în psihiatrie de către psihanalistul Frederick Perls. El este fondatorul terapiei Gestalt.

Frederick Perls a fost un psihiatru practicant, așa că toate metodele pe care le-a dezvoltat au fost folosite în primul rând pentru a vindeca tulburări psihice, inclusiv psihoze, nevroze etc. Cu toate acestea, metoda terapiei Gestalt a devenit foarte răspândită. Psihologii și psihiatrii care lucrează în diferite domenii au devenit curând interesați de ceea ce este. O popularitate atât de largă a terapiei Gestalt se datorează prezenței unei teorii rezonabile și ușor de înțeles, unei game largi de metode sau pacienți, precum și unui nivel ridicat de eficacitate.

Avantajul principal

Principalul și cel mai mare avantaj este o abordare holistică a unei persoane, care ține cont de aspectele sale mentale, fizice, spirituale și sociale. Terapia gestalt, în loc să se concentreze pe întrebarea „De ce i se întâmplă asta unei persoane?” îl înlocuiește cu următorul: „Ce simte o persoană acum și cum poate fi schimbat acest lucru?” Terapeuții care lucrează în această direcție încearcă să concentreze atenția oamenilor asupra conștientizării proceselor care li se întâmplă „aici și acum”. Astfel, clientul învață să își asume responsabilitatea pentru viața sa și pentru tot ceea ce se întâmplă în ea și, în consecință, pentru a face schimbările dorite.

Perls însuși a privit Gestalt ca un întreg, a cărui distrugere duce la producerea de fragmente. Forma se străduiește să fie unificată, iar dacă acest lucru nu se întâmplă, persoana se află într-o situație neterminată care pune presiune asupra lui. Există adesea multe gestalt-uri neterminate ascunse în oameni, de care nu sunt atât de greu de scăpat, este suficient să le vezi. Uriașul avantaj este că pentru a le descoperi nu este nevoie să pătrunzi în profunzimile inconștientului, ci trebuie doar să înveți să observi evidentul.

Abordarea Gestalt se bazează pe principii și concepte precum integritatea, responsabilitatea, apariția și distrugerea structurilor, forme neterminate, contact, conștientizare, „aici și acum”.

Cel mai important principiu

O persoană este o ființă holistică și nu poate fi împărțită în nicio componentă, de exemplu, în corp și psihic sau suflet și corp, deoarece astfel de tehnici artificiale nu pot afecta pozitiv înțelegerea propriei sale lumi interioare.

O gestalt holistică constă dintr-o personalitate și spațiul care o înconjoară, influențându-se reciproc. Pentru a înțelege mai bine acest principiu, puteți apela la psihologia relațiilor interumane. Face posibilă monitorizarea clară a influenței pe care societatea o are asupra unui individ. Totuși, schimbându-se, influențează alți oameni, care, la rândul lor, devin și ei diferiți.

Institutul Gestalt din Moscova, ca mulți alții, include conceptul de „contact” ca concept cheie. O persoană este în permanență în contact cu ceva sau cu cineva - cu plantele, mediul, alți oameni, câmpurile informaționale, bioenergetice și psihologice.

Locul în care un individ intră în contact cu mediul este de obicei numit graniță de contact. Cu cât o persoană se simte mai bine și cu cât poate regla mai flexibil diferența de contact, cu atât are mai mult succes în a-și satisface propriile nevoi și în a-și atinge obiectivele. Cu toate acestea, acest proces este caracterizat de trăsături caracteristice care duc la perturbarea activității productive a individului în diferite domenii de interacțiune. Terapia Perls Gestalt are ca scop depășirea unor astfel de tulburări.

Principiul apariției și distrugerii structurilor gestalt

Folosind principiul apariției și distrugerii structurilor gestalt, se poate explica cu ușurință comportamentul unei persoane. Fiecare persoană își aranjează viața în funcție de propriile nevoi, cărora le acordă prioritate. Acțiunile sale vizează satisfacerea nevoilor și atingerea obiectivelor existente.

Pentru o mai bună înțelegere, puteți lua în considerare câteva exemple. Deci, o persoană care vrea să cumpere o casă economisește bani pentru a o cumpăra, găsește o opțiune potrivită și devine proprietarul propriei case. Iar cei care vor să aibă un copil își îndreaptă toate eforturile pentru a atinge acest obiectiv. După ce doritul este atins (nevoia este satisfăcută), gestaltul este completat și distrus.

Conceptul de gestalt neterminat

Cu toate acestea, nu orice gestalt ajunge la finalizare (și apoi la distrugere). Ce se întâmplă cu unii oameni și de ce formează în mod constant același tip de situații neterminate? Această întrebare îi interesează de mulți ani pe specialiștii din domeniul psihologiei și psihiatriei. Acest fenomen se numește gestalt neterminat.

Specialiștii al căror loc de muncă este unul sau altul institut Gestalt au reușit să recunoască că viața multor oameni este adesea plină de situații negative tipice care se repetă constant. De exemplu, o persoană, în ciuda faptului că nu-i place să fie exploatată, se găsește în mod constant tocmai în astfel de situații, iar cineva care nu are o viață personală bună intră în contact cu oameni de care nu are nevoie din nou și din nou. Astfel de „abateri” sunt asociate tocmai cu „imagini” incomplete, iar psihicul uman nu-și va putea găsi liniștea până nu va ajunge la finalul lor logic.

Adică, o persoană care are o „structură” incompletă, la nivel subconștient, se străduiește în mod constant să creeze o situație negativă neterminată doar pentru a o rezolva și în cele din urmă a închide această problemă. Un terapeut gestalt creează artificial o situație similară pentru clientul său și îl ajută să găsească o cale de ieșire din ea.

Conștientizarea

Un alt concept de bază al terapiei Gestalt este conștientizarea. Este demn de remarcat faptul că cunoștințele intelectuale ale unei persoane despre lumea sa externă și internă nu au nimic de-a face cu el. Psihologia Gestalt asociază conștientizarea cu a fi în așa-numita stare „aici și acum”. Se caracterizează prin faptul că o persoană efectuează toate acțiunile, ghidată de conștiință și fiind vigilentă, și nu duce o viață mecanică, bazându-se exclusiv pe mecanismul stimul-reactiv, așa cum este tipic pentru animale.

Majoritatea problemelor (dacă nu toate) apar în viața unei persoane din motivul că este ghidată de minte și nu de conștiință. Dar, din păcate, mintea este o funcție destul de limitată, iar oamenii care trăiesc doar prin ea nici măcar nu bănuiesc că sunt de fapt ceva mai mult. Aceasta duce la înlocuirea adevăratei stări de realitate cu una intelectuală și falsă, precum și la faptul că viața fiecărei persoane se desfășoară într-o lume iluzorie separată.

Terapeuții Gestalt din întreaga lume, inclusiv Institutul Gestalt din Moscova, sunt încrezători că pentru a rezolva majoritatea problemelor, neînțelegerilor, neînțelegerilor și dificultăților, o persoană trebuie doar să conștientizeze realitatea sa internă și externă. Starea de conștientizare nu permite oamenilor să acționeze rău cedând în fața impulsurilor emoțiilor întâmplătoare, deoarece ei sunt întotdeauna capabili să vadă lumea din jurul lor așa cum este cu adevărat.

Responsabilitate

Din conștientizarea unei persoane se naște o altă calitate utilă - responsabilitatea. Nivelul de responsabilitate pentru viața proprie depinde în mod direct de nivelul de claritate al conștientizării unei persoane cu privire la realitatea înconjurătoare. Este natura umană să transfere întotdeauna responsabilitatea pentru eșecurile și greșelile cuiva asupra altora sau chiar a unor puteri superioare, dar toți cei care reușesc să își asume responsabilitatea pentru ei înșiși fac un salt mare pe calea dezvoltării individuale.

Majoritatea oamenilor nu sunt deloc familiarizați cu conceptul de gestalt. Vor afla despre ce este vorba la o programare cu un psiholog sau psihoterapeut. Specialistul identifică problema și dezvoltă modalități de a o elimina. În acest scop, terapia Gestalt dispune de o mare varietate de tehnici, printre care se numără atât propriile sale, cât și cele împrumutate, cum ar fi analiza tranzacțională, terapia prin artă, psihodrama etc. Potrivit gestaltștilor, în cadrul abordării lor, tu poate folosi orice metode care servesc ca continuare firească a dialogului „terapeut-client” și întăresc procesele de conștientizare.

Principiul „aici și acum”

Potrivit lui, tot ceea ce contează cu adevărat se întâmplă în momentul de față. Mintea duce o persoană în trecut (amintiri, analiză a situațiilor trecute) sau în viitor (vise, fantezii, planificare), dar nu oferă posibilitatea de a trăi în prezent, ceea ce duce la faptul că viața trece. Terapeuții gestalt își încurajează fiecare client să trăiască „aici și acum”, fără să privească în lumea iluzorie. Toată munca acestei abordări este legată de conștientizarea momentului prezent.

Tipuri de tehnici Gestalt și contractare

Toate tehnicile de terapie Gestalt sunt convențional împărțite în „proiectiv” și „dialog”. Primele sunt folosite pentru a lucra cu vise, imagini, dialoguri imaginare etc.

Acestea din urmă reprezintă o muncă minuțioasă care este efectuată de terapeut la granița contactului cu clientul. Specialistul, după ce a urmărit mecanismele de întrerupere ale persoanei cu care lucrează, își transformă emoțiile și experiențele în parte din mediul său, apoi le aduce la limita contactului. Este demn de remarcat faptul că tehnicile Gestalt de ambele tipuri sunt împletite în muncă, iar o distincție clară între ele este posibilă doar în teorie.

Procedura de terapie Gestalt, de regulă, începe cu o astfel de tehnică precum încheierea unui contract. Această direcție se caracterizează prin faptul că specialistul și clientul sunt parteneri egali, iar acesta din urmă poartă nu mai puțină responsabilitate pentru rezultatele muncii efectuate decât primul. Acest aspect se discută tocmai în etapa încheierii contractului. În același moment, clientul își formează obiectivele. Este foarte dificil pentru o persoană care evită în mod constant responsabilitatea să fie de acord cu astfel de condiții și deja în acest stadiu are nevoie de muncă. În etapa încheierii unui contract, o persoană începe să învețe să fie responsabilă pentru sine și pentru ceea ce i se întâmplă.

„Scaun fierbinte” și „scaun gol”

Tehnica „scaunului fierbinte” este una dintre cele mai cunoscute printre terapeuții al căror loc de muncă este Institutul Gestalt din Moscova și multe alte structuri. Această metodă este folosită pentru lucrul în grup. Un „scaun fierbinte” este un loc în care stă o persoană care intenționează să le spună celor prezenți despre dificultățile sale. În timpul lucrului, doar clientul și terapeutul interacționează unul cu celălalt, restul membrilor grupului ascultă în tăcere și abia la sfârșitul sesiunii vorbesc despre cum s-au simțit.

Tehnicile de bază Gestalt includ și „scaunul gol”. Este folosit pentru a plasa o persoană semnificativă pentru client cu care poate conduce un dialog și nu contează atât de mult dacă este în viață sau a murit deja. Un alt scop al „scaunului gol” este dialogul între diferite părți ale personalității. Acest lucru este necesar atunci când clientul are atitudini opuse care generează

Concentrarea și îmbunătățirea experimentală

Institutul Gestalt numește tehnica sa originală concentrare (conștientizare concentrată). Există trei niveluri de conștientizare - lumi interne (emoții, senzații corporale), lumi exterioare (ceea ce văd, aud) și gânduri. Ținând cont de unul dintre principiile principale ale terapiei Gestalt, „aici și acum”, clientul îi spune specialistului despre conștientizarea sa în acest moment. De exemplu: „Acum stau întins pe canapea și mă uit la tavan. Pur și simplu nu mă pot relaxa. Inima îmi bate foarte repede. Știu că este un terapeut lângă mine.” Această tehnică îmbunătățește simțul prezentului, ajută la înțelegerea modurilor în care o persoană este îndepărtată de realitate și este, de asemenea, o informație valoroasă pentru a lucra în continuare cu el.

O altă tehnică eficientă este amplificarea experimentală. Constă în maximizarea oricăror manifestări verbale și non-verbale care sunt puțin realizate de el. De exemplu, într-un caz în care un client, fără să-și dea seama, adesea își începe conversația cu cuvintele „da, dar...”, terapeutul îi poate sugera să înceapă fiecare frază în acest fel, iar apoi persoana devine conștientă de competiția cu ceilalți și dorința de a avea întotdeauna ultimul cuvânt.

Lucrul cu polarități

Aceasta este o altă metodă pe care terapia Gestalt o folosește adesea. Tehnicile din acest domeniu au ca scop adesea identificarea contrariilor la o persoană. Printre acestea, lucrul cu polarități ocupă un loc aparte.

De exemplu, pentru o persoană care se plânge constant că se îndoiește de sine, un specialist sugerează ca cei care sunt încrezători să încerce să comunice cu oamenii din jurul său din această poziție. Este la fel de util să ai un dialog între incertitudinea și încrederea ta.

Pentru un client care nu știe să ceară ajutor, terapeutul gestalt îi sugerează să apeleze la membrii grupului, uneori chiar cu solicitări foarte ridicole. Această tehnică face posibilă extinderea zonei de conștientizare a individului prin includerea potențialului personal inaccesibil anterior.

Lucrul cu vise

Această tehnică este folosită de psihoterapeuți din diverse direcții, dar metoda originală Gestalt are caracteristici care sunt caracteristice doar acesteia. Aici, specialistul consideră toate elementele somnului ca părți ale personalității umane, cu fiecare dintre acestea clientul trebuie să se identifice. Acest lucru se face pentru a-și apropia propriile proiecții sau pentru a scăpa de retroflecții. În plus, în această tehnică nimeni nu a anulat utilizarea principiului „aici și acum”.

Astfel, clientul ar trebui să-i spună terapeutului despre visul său ca și cum ar fi ceva ce se întâmplă în timpul prezent. De exemplu: „Alerg pe o potecă din pădure. Sunt într-o dispoziție grozavă și mă bucur de fiecare moment petrecut în această pădure etc.” Este necesar ca clientul să-și descrie visul „aici și acum” nu numai în numele său, ci și în numele altor persoane și obiecte prezente în viziune. De exemplu, „Sunt o potecă de pădure întortocheată. O persoană aleargă spre mine acum etc.”

Datorită tehnicilor proprii și împrumutate, terapia Gestalt îi ajută pe oameni să scape de tot felul de măști și să stabilească un contact de încredere cu ceilalți. Abordarea Gestalt ține cont de ereditate, de experiența dobândită în primii ani de viață, de influența societății, dar în același timp cheamă fiecare persoană să-și asume responsabilitatea pentru propria viață și pentru tot ceea ce se întâmplă în ea.

Terapia gestalt este o metodă de psihologie practică care vizează conștientizarea și analiza de către pacienți a tot ceea ce este nespus, suprimat și incomplet în viață, cu scopul de a scăpa de probleme și de a armoniza personalitatea.

Abordarea Gestalt se bazează pe propriile teze teoretice, postulate ale psihanalizei, elemente de psihodramă și bioenergetică.

Fondatorul acestei direcții este savantul german - Fritz Perls, a folosit teoria psihanalizei pentru dezvoltarea ei, pe care a completat-o ​​constant cu propriile concluzii. Abordarea holistică (unitatea sufletului și trupului, a sentimentelor și a emoțiilor) în terapia Gestalt a apărut datorită lucrărilor psihologilor Wertheimer, Koehler, Kurt Goldstein. Dezvoltarea senzațiilor corporale a fost poziționată de cercetător Reichși a introdus elemente de psihodramă Jacob Moreno.

După ce a fost supus terapiei Gestalt, o persoană începe să-și vadă, să simtă și să-și înțeleagă propria personalitate nu ca un set de trăsături individuale de caracter, calități, dorințe, interdicții și abilități, ci ca un întreg ca un singur organism pe care îl poate controla. În timpul procesului de tratament, terapeutul ajută pacientul să „extragă” amintiri „dureroase”, imagini, gânduri, sentimente din subconștient și să „lucreze” asupra lor.

Până la urmă ar trebui să fie gestalt(imaginea internă a problemei și barierele în exprimarea emoțiilor). Analiza sa pas cu pas le permite oamenilor să construiască relații armonioase cu ei înșiși, cu cei dragi și cu lumea din jurul lor, astfel încât să primească plăcere și emoții pozitive.

Schimbarea percepției obișnuite despre sine, comportamentul cuiva, revigorarea sincerității și a capacității de a se bucura, regândirea acțiunilor și relațiilor - aceasta este terapia Gestalt în termeni simpli.

În consultațiile sau antrenamentele lor de grup, terapeuții Gestalt îi învață pe pacienți:

• bazează-te mereu pe dorințele și nevoile tale, ținând cont de realitate și circumstanțe;
• nu vă suprimați sentimentele și nu acumulați negativitate;
• exprimați-vă în comunicare, creativitate și activitate.

Principalele prevederi ale abordării Gestalt sunt:

• dezvoltarea unei atitudini atente și a unui răspuns rapid la oricare dintre propriile emoții;
• îmbogățirea, creșterea și conservarea energiei interne;
• manifestarea relaxată a reacțiilor corporale;
• dorința de autenticitate (construirea unor relații armonioase cu corpul).

Terapia gestalt este cea mai eficientă pentru femei(datorită emoționalității lor), pentru bărbați o astfel de atenție pe termen lung și o analiză atentă a sentimentelor pot părea o exagerare; ei sunt de obicei ghidați de argumentele rațiunii și își ignoră cu ușurință dorințele și nevoile de dragul realizărilor și succesului.

În plus, în societate un bărbat care este prea emoțional este considerat slab, așa că nu este ușor pentru mulți reprezentanți ai sexului puternic să vorbească despre problemele lor, chiar și atunci când se întâlnesc cu un psihoterapeut.

Metode și tehnici de bază

Abordarea Gestalt folosește:

• lucrul cu sentimentele;
• exerciții pentru a-ți exprima starea prin mișcări ale corpului;
• analiza viselor și amintirilor;
• lucrul cu personaje fictive (reproducția de situații și sentimente).

Procesul de terapie este considerat eficient:

• dacă nu durează mai mult de 2 ani;
• arată pacienților punctele forte ale personalității lor;
• promovează o percepție pozitivă despre sine în lume.

Etapele terapiei Gestalt:

• căutarea de probleme, negativitate evidentă și „deghizată” la clienți, slăbiciuni ale personalității acestora;
• analiza și „eliberarea” obstacolelor detectate;
• construirea încrederii în propria sferă a sentimentelor și învățarea să-și exprime liber emoțiile (ținând cont de normele și regulile sociale).

Rolul principal în orice metodă Gestalt îi este acordat emoții, mișcările minții sunt considerate secundare, sunt luate în considerare dacă nu suprimă sfera sentimentelor.

Sarcină Gestalt terapeut ajutați pacientul să vadă cum „împiedecă” satisfacerea nevoilor sale, ce blocaje psihologice pune și împreună să găsească modalități acceptabile de a le satisface.

Sarcină client- reflectarea (conștientizarea și exprimarea) sentimentelor și acțiunilor conexe.
Strategia principală a terapiei Gestalt este dezvoltarea dorinței de a se accepta pe sine (tehnicile de schimbare a personalității nu sunt, practic, folosite în ea).

Terapeuții abordării Gestalt folosesc termeni speciali în munca lor:

1. Interproiecție. Înlocuirea nevoilor reale ale oamenilor cu cele impuse (de societate, tradiții, oameni semnificativi).

2. Confluența (lipsa granițelor dintre mediul extern și corp).Contopirea sentimentelor și acțiunilor pentru a obține satisfacția maximă din viață.

3. Retroflexie. „Înghețarea” în subconștientul nevoilor și dorințelor tale.

4. Ciclu de contact. Procesul de formare a unei imagini a unui obstacol în mintea clientului, exprimarea sentimentelor cu privire la problemă și distrugerea gestalt-ului.

5. Precontact. Etapa de formare a unui gestalt cu o predominanță a senzațiilor de fond (pe baza senzațiilor corporale, apare o imagine a sentimentului dominant).

6. Contactarea. Exprimarea liberă a sentimentelor și depășirea „clemelor” emoționale.

7. Contact final. Identificarea cu o imagine gestalt, conștientizarea unității sentimentelor și acțiunilor.

8. Egotism. Auto-întreruperea lanțului de terapie Gestalt. Evitarea conștientizării necesității, împiedicarea tranziției la contactul final și blocarea contactului.

9. Post-contact. Dizolvarea figurii Gestalt în fundal. Dobândirea și consolidarea experienței de exprimare emoțională și corporală a sentimentelor.

Astfel, întregul proces al terapiei Gestalt tradiționale este formarea unei figuri și un teren în mintea pacienților și o reflectare pas cu pas a muncii lor interne asupra problemelor psihologice.

Iată ce este în cuvinte simple:

• conștientizarea emoțiilor tale într-o stare de odihnă;
• analiza sentimentelor și dorințelor atunci când apare un stimul;
• formarea unei imagini holistice (gestalt) a factorului provocator și reacția la acesta;
• răspuns emoțional la acesta;
• catharsis (ameliorarea stresului și satisfacție);
• revenirea la o stare armonioasă

Exerciții

Sesiunile individuale sau de grup cu un terapeut Gestalt permit
pas cu pas, „expuneți” „gunoaiele” emoționale din subconștientul clienților, aduceți-i la conștientizarea situației problematice, învățați-i să se exprime în funcție de impulsurile lor interioare și să trăiască în armonie cu corpul lor.

La începutul terapiei, se folosesc exerciții pentru a focaliza sentimentele și a le reflecta, apoi sunt folosite tehnici de eliberare a emoțiilor negative. Medicul oferă îndrumări generale asupra procesului de formare a gestaltei; el concentrează atenția pacienților asupra problemelor problematice, încurajând conștientizarea necesității de a-și exprima liber emoțiile.

Exemple de exerciții:

1. „Scaun fierbinte”. Clientul stă în centrul grupului (la antrenamente, participanții stau de obicei în cerc) și i se cere să vorbească despre ceea ce îl îngrijorează. După un dialog cu pacientul pe „scaunul fierbinte”, trainerul cere să exprime sentimentele și senzațiile celorlalți participanți. Toate trebuie să fie în centrul cercului.

2. Conștientizarea. Aici pacienții vorbesc despre sentimente și gânduri în momentul prezent.

3. Manifestări corporale crescute în timpul efortului. Terapeutul le cere participanților la antrenament să exagereze orice gest non-verbal, de exemplu, transformând bătăile cu degetul într-un „rul de tobe”.

4. Mișcarea navetei. Injectarea fundalului în figură. Dacă clientul raportează singurătate, terapeutul încearcă să „coloreze” fundalul cât mai negativ posibil, adică. se concentrează asupra manifestărilor corporale (tremur, strângere de mâini sau picioare etc.).

5. „Scaun gol”. În acest exercițiu, pe un scaun din centru, pacienții conduc un dialog nu cu o persoană reală, ci cu o persoană imaginară, o persoană moartă sau cu ei înșiși.

6. Realizarea de cercuri. Toți membrii grupului vorbesc între ei într-un cerc.

În caz de instabilitate emoțională, terapeutul poate prescrie terapia Gestalt, a cărei teorie și principii vizează schimbarea comportamentului obișnuit al unei persoane și eliminarea conflictelor sale interne. Tehnica a fost fondată în urmă cu mulți ani, dar funcționează și astăzi. Efectuând sistematic exerciții de terapie Gestalt, poți, în sfârșit, să scapi de o serie de probleme psihologice și să-ți recâștigi echilibrul emoțional.

Ce este terapia Gestalt

Interesați de numeroasele domenii ale psihoterapiei, mulți psihologi moderni iau terapia Gestalt ca bază pentru practica lor. Fondatorul acestuia este psihanalistul german Frederick Perls, care la mijlocul secolului trecut a brevetat oficial o metodă inovatoare la acea vreme. Și-a găsit imediat răspândirea în masă, deoarece se distinge prin eficiența ridicată și varietatea metodelor, care sunt selectate pentru clienți pe o bază pur individuală.

Esența terapiei Gestalt

Cel mai important gestaltist a creat o direcție independentă de psihoterapie, care include elementele de bază ale bioenergiei, psihodramei și psihanalizei. Valoarea principală a unei astfel de terapii constă în abordarea umanistă, existențială, a personalității pacientului care suferă de tulburări psihice. Scopul principal al tratamentului este dorința, dorința de a schimba caracteristicile comportamentului clientului, de a găsi un compromis cu sinele interior și de a obține armonie cu sine.

Sarcinile principale ale practicii terapeutice Gestalt

Terapia Gestalt ajută pacientul să vindece nevrozele, să scape de fricile interne, să depășească atacurile de panică și lipsa aparent obișnuită de încredere în sine și în forțele proprii. Pentru a obține rezultate pozitive într-o direcție dată, psihoterapeutul încearcă mai întâi să găsească cauza problemelor psihologice, să evalueze și să-și justifice propriul comportament. Abia după aceasta se ajunge la procesul de conștientizare și măsuri de interacțiune terapeutică. Principalele obiective ale terapiei Gestalt sunt:

1. Lucrul cu emoțiile. Este optim să lucrezi cu psihoterapia de grup pentru a te deschide spre comunicare, pentru a învăța să recunoști adevăratele sentimente și să le demonstrezi celorlalți.
2. Capacitatea de a distinge trecutul de prezent. Înțelegând semnificația fiecărei circumstanțe de viață, este important să lucrați cu ea individual.
3. Analiză. Pentru propria ta conștiință, trebuie să te desprinzi și să renunți complet la emoțiile negative, să lucrezi pentru a afla motivele apariției lor.
4. Atenție la corp. Clientul își imaginează propriile probleme și le echivalează cu sentimentele sale interioare. Ca urmare, starea generală de sănătate se deteriorează; este necesară o analiză.

Pentru cine este potrivită terapia Gestalt?

Pentru a finaliza terapia, este important să înțelegeți pe deplin obiectivele, principiile și direcțiile acesteia. Deoarece există un element feminin mai mare la bază, forța brută nu poate rezolva o problemă psihologică. Emoțiile clientului, experiențele, capacitatea de a recunoaște și accepta situația, de a-și schimba propria atitudine față de aceasta pentru a simți armonia interioară sunt folosite ca material spiritual al clientului.

Femeile sunt mai sensibile, iar nevoile lor principale sunt să facă publice problema, să o înțeleagă și să o discute, să găsească calea corectă și echilibrul emoțional. Bărbații sunt mai secreti și au limite clare de contact, așa că sunt mai predispuși să fie supuși consilierii și să-și cunoască propria personalitate. În general, terapia Gestalt este potrivită pentru toți cei care nu sunt fixați pe propriile probleme, dar sunt gata să le rezolve mai întâi la nivel spiritual, apoi în practică.

Principii

Înainte de a învăța tehnicile de terapie Gestalt, este important să înțelegem principiile pe care se bazează acestea. Abordarea este biologică, adică se ține cont de interacțiunea dintre om și mediul său. Dacă ceva interferează cu viața, aceste circumstanțe trebuie ajustate. Principiile de bază ale terapiei Gestalt sunt:

1. Viața nu este guvernată de rațiune, ci de emoții, ca nevoie de bază a corpului.
2. Obiectivele sunt realizabile dacă sunt proprii și nu sunt impuse de societate.
3. O persoană trebuie să lupte pentru echilibru emoțional, echilibru spiritual.
4. Corpul, mintea și emoțiile trebuie să fie strâns legate.
5. O persoană alege independent mediul în care se simte confortabil.

Principiul „Aici și Acum”.

Ca rezultat al interacțiunii dintre corp și minte, o persoană poate ajunge la un sentiment de armonie interioară și poate face față tulburărilor mentale și fricilor predominante. Principiul „Aici și acum” este considerat fundamental, deoarece cu accesibilitatea sa extremă oferă un rezultat evident, schimbări radicale în conștiință și viziune asupra lumii.

Terapeutul gestalt insistă ca pacientul să trăiască realitatea ca pe cea mai importantă perioadă a propriei vieți. Trecutul și amintirile lui sunt deja o etapă trecută și irevocabilă, în timp ce viitorul și implementarea planurilor viitoare s-ar putea să nu vină deloc. Se dovedește că toate cele mai importante și fatale lucruri din destinul unei persoane se întâmplă „aici și acum”. Prin urmare, este important să vă luați propria situație în timpul prezent cu cea mai mare responsabilitate.

Metode

În psihologia modernă, practica terapiei Gestalt reprezintă o nouă etapă în dezvoltarea personalității, oferind posibilitatea de a lucra cu minuțiozitate cu abilitățile, dorințele și credințele interne. Astfel, granițele deja existente sunt încălcate, iar individul, la nivel intuitiv sau prin metoda analizei interne, trebuie să-și determine atitudinea față de tot ceea ce se întâmplă fără presiune crescută din exterior. Atunci când alegeți practica psihanalizei, trebuie să luați în considerare cele mai apreciate metode de terapie Gestalt.

„Scaun fierbinte” și „scaun gol”

Terapia gestalt este o formă binecunoscută de psihoterapie implementată în procesul de interacțiune dintre emoție și minte. Este important să înveți să te înțelegi pe tine însuți și să-ți exprimi propriile probleme. Tehnica „scaunului fierbinte și gol” prezintă un interes deosebit pentru terapeuții Gestalt de la Institutul Gestalt din Moscova și este adecvată pentru implementare în comunitățile de grup. Principiile de bază ale acestei metodologii sunt prezentate mai jos:

Aceasta este o căutare a „mijlocului de aur”. O persoană este obișnuită să reacționeze la situații în stările sale emoționale extreme. Acest lucru are un efect negativ asupra psihicului, stării de spirit și viziunii asupra lumii. Este necesar să înveți să trăiești în armonie cu tine însuți și să realizezi astfel de aspirații nu numai în teorie, ci și în practică. Principiul „Media de Aur” este capacitatea de a varia în orice situație, fără a te conduce la extreme.

Lucrul cu vise

În terapia Gestalt, o atenție deosebită este acordată viselor nocturne, care sunt indicii ale conștiinței umane. Dacă, după trezire, îți amintești despre ce era visul, poți să te înțelegi mai bine și să găsești un compromis cu eul tău interior. Principalul lucru este să iei această metodă în serios și, pentru a o descifra, să folosești doar surse verificate, dar și propria intuiție.

Exerciții

Această tehnică clasică funcționează cu succes de zeci de ani, iar sarcina principală a pacientului psihoterapeutului este să selecteze exerciții eficiente și accesibile pentru a asigura calmul emoțional și tratamentul eficient al nevrozelor și atacurilor de panică. Asa de:

1. „Acum îmi dau seama...” Aceasta este baza unui exercițiu care te ajută să apreciezi realitatea într-un mod nou. Este important să privești altfel situația de criză actuală, să te surprinzi analizând-o din mai multe puncte de vedere.
2. Părere. Psihoterapeutul joacă rolul unei așa-numite „oglinzi”, astfel încât pacientul, exprimând problema, să se poată privi din exterior. Acest lucru îl va ajuta să regândească situația și să găsească o soluție la instabilitatea emoțională.
3. "Sunt bine". Este necesar să începeți analiza viitoare cu această frază, apoi gândurile optimiste vă vor ajuta să priviți viața altfel, să eliminați atacurile de panică și temerile interne.

Video

Psihoterapia existențială modernă are multe direcții, dintre care una este terapia Gestalt.

Scopul acestei terapii este conștientizarea individului în efortul de a crește stima de sine, plenitudinea și semnificația vieții, sporind acțiunile care au ca scop îmbunătățirea comunicării și interacțiunii cu alte persoane.

Situații de viață

Pentru a înțelege esența acestui concept, putem lua ca exemplu situații de viață care pot apărea la fiecare persoană:

• O femeie își petrece tot timpul la serviciu și chiar și acasă toate conversațiile sunt legate de activitățile ei. Soțul meu este jignit de această situație.
• O mamă care este constant ocupată cu problemele copiilor ei, distrasă de gânduri străine, a greșit în documentația de lucru.
• În timp ce mergi pe stradă, capul tău este ocupat cu gânduri de sentimente frânte sau o poveste de dragoste ratată, fără să observi semaforul, te duci la un semafor.

Astfel, o persoană, care trăiește în lumea interioară, gândindu-se la ceea ce este inutil pentru el, trăiește o viață străină. Amintirile și gândurile lui nu îi permit să fie în timp real, să experimenteze emoții reale.

Sau, dimpotrivă, agitația cotidiană îndepărtează o persoană de visele sau obiectivele sale. În loc să ne concentrăm asupra acestui lucru, facem acțiuni inutile, zadarnice.

Trăim fie în amintiri, care uneori ne aduc suferință, fie urmărim o fantomă - un vis care este puțin probabil să devină realitate. Ca urmare, acest lucru duce la divorț, atacuri de cord, boli, ulcere sau concediere de la locul de muncă. După ce stăpânești tehnica terapiei Gestalt, vei putea filtra situațiile care nu sunt necesare pentru tine.

Referință istorică

Această doctrină a fost dezvoltată de Fritz Perls (1893-1970). A fost medic psihiatru cu o vastă experiență, dezvoltând metode de tratare a persoanelor cu boli mintale. Dar deja în timpul vieții omului de știință și până în zilele noastre, terapia Gestalt a crescut de la o predare psihoterapeutică la ceva mai mult. Acum această terapie este folosită în toate domeniile vieții, deoarece ajută la rezolvarea situațiilor dificile din viață.

Fritz Perls însuși a susținut că omul este o creatură holistică și nu părțile sale asamblate. Aspectele fizice, spirituale și sociale trebuie să fuzioneze într-o singură personalitate.

Fiecare problemă ar trebui rezolvată nu în funcție de cauză, ci de conștientizarea acesteia. Merită să puneți întrebarea cum se simte o persoană în acest moment și cum poate fi schimbat acest lucru, mai degrabă decât să căutați pe cei de vină și să nu vă întrebați de ce s-a întâmplat acest lucru. Terapia Perls are ca scop realizarea vieții în momentul de față, aici și acum, trăind o viață plină în momentul prezent, și nu în trecut sau viitor.

În 1951, Fritz Perls, împreună cu cei doi colegi ai săi Paul Gooden și Ralph Hefferlin, și-au scris lucrarea „Gestalt Therapy, Agitation and the Growth of the Human Personality”. În 1952, Institutul Gestalt a fost înființat în orașul american New York. În 1913, omul de știință a început să studieze medicina din punct de vedere filozofic. Cartea de referință a lui Fritz Perls a fost Psihanaliza lui Freud.

Ce este terapia Gestalt?

Un terapeut gestalt se ocupă de asta. Prin sugestie, el concentrează pacientul pe starea „aici și acum”, transformându-l în fiecare moment al prezentului. O persoană începe să devină conștientă de sine în timp real, își dezvoltă simțul responsabilității, începe să experimenteze sentimente și emoții acum și aici.

Metode de bază ale terapiei Gestalt atunci când lucrați cu clienții:

• Concentrarea energiei.
• Conștientizarea responsabilității.
• Terapia prin artă. Utilizarea creativității și a artei în acest tratament.
• Monodramă. Aici sunt folosite jocuri de rol și spectacole, ceea ce permite unei persoane să experimenteze situații dramatice într-un mod nou.
• Intersecția muncii cu alte tipuri de psihoterapie, de exemplu, tehnica „scaunului fierbinte”.
• rugăciunea Gestalt etc.
• Terapie orientată spre corp. Vă permite să vă cunoașteți corpul și să înțelegeți că sufletul și corpul sunt un întreg.

Există și alte modalități de a lucra cu pacienții, dar principalele metode ale tehnicilor de terapie Gestalt au fost prezentate mai sus.

Principiile acestei tehnici

La baza acestei învățături au fost următoarele concepte și principii:

• Integritate. Merită să înțelegem că omul este o creatură holistică. Împărțirea lui în psihic, suflet și corp nu îl poate ajuta să-și înțeleagă lumea interioară.

• Principiul creării și distrugerii structurilor terapiei Gestalt. Se bazează pe nevoile și dorințele unei persoane. Când scopul este atins, gestalt-ul este distrus.
• Semnificația unei gestalt întărite, metode și tehnici de terapie. Există, de asemenea, situații de viață neterminate în viața oamenilor care le afectează negativ psihicul. În timpul ședințelor de Gestalt, terapeutul îl ajută pe pacient să devină conștient de treaba lui neterminată, să o completeze mental sau să o apropie de finalizare. O persoană transferă această experiență în viața de zi cu zi, ceea ce îi permite să facă față multor situații negative.
• Contactul și granița acestuia. O persoană are contact constant cu lucruri vizibile - mediul, oameni, animale etc. Există și contacte invizibile - energie, bioenergie, câmpuri psihologice, prezența diferitelor informații în viață. Locul în care o persoană intră în contact cu toate aceste specii se numește graniță de contact. Sarcina terapiei existente este de a crea condiții favorabile tocmai la granița unor astfel de contacte.
• Conștientizarea realității. Ceea ce se înțelege aici nu este că omul își cunoaște natura și lumea din jurul lui. Și conștientizarea că el este aici și acum. Realizează asta nu cu mintea ta, ci cu sentimentele tale. Să trăiești nu cu o conștiință mecanică, când toate situațiile și emoțiile apar inconștient, ci să te miști pe baza conținutului tău interior.
• Fiind aici și acum. Înțelegeți că toate momentele importante din viață se întâmplă chiar acum. Cu mintea în trecut sau în viitor, ne lipsește momentul prezent. Trecutul este deja departe, iar viitorul nu a sosit încă, așa că o persoană rămâne în iluzii, uitând de prezent.
• Conceptul de responsabilitate. Aceasta este o calitate importantă a unui individ care vine din conștientizarea lui. Dacă oamenii încep să-și dea seama de realitatea reală, atunci simțul responsabilității lor va fi dezvoltat. Este foarte important să vă asumați responsabilitatea și să nu o transferați asupra altora.

„Trebuie doar să închideți gestalt” - acesta este un sfat pe care îl puteți auzi de la cei care doresc bine. Dar pentru a înțelege ce este gestalt și pentru a folosi corect acest concept, trebuie să iei o pauză de la psihoterapie și să te orientezi către psihologia percepției.

Tradus literal din germană, Gestalt înseamnă „formă, aspect, figură”, iar cuvântul său derivat Gestaltung înseamnă „design”. Alți analogi ruși care sunt mai mult sau mai puțin potriviti ca semnificație sunt „integritate”, „structură” și „model”. Data oficială de naștere a termenului este considerată a fi 1890, când filozoful Christian von Ehrenfels și-a publicat lucrarea cheie Über Gestaltqualitäten („Despre calitățile formei”). Acest om de știință a susținut punctul de vedere al lui Immanuel Kant - că nu putem percepe lumea fizică în mod direct. O persoană interacționează întotdeauna cu informațiile primite de la simțuri - finalizând-o în mintea sa. Astfel, orice întreg pentru noi este mai mare decât suma părților sale, pentru că ne investim și percepția în el.

O gestalt incompletă poate provoca o dorință obsesivă de a reveni la situație și de a o „relua”

Această idee a continuat să se dezvolte în anii 1910-1930, când psihologii au început să studieze în mod activ percepția operelor de artă. Oamenii de știință au descoperit că atunci când privim o imagine sau o statuie, rolul principal este jucat de o anumită percepție holistică a obiectului, care nu este reductibilă la proprietățile sumei elementelor sale constitutive. Figurat vorbind, atunci când privim un tablou al lui Renoir sau al unui alt impresionist, nu observăm și evaluăm fiecare trază, ci vedem un singur întreg și această combinație generală de culori și forme este cea care ne impresionează. Această percepție holistică a ajuns să fie numită „gestalt”.

În paralel, abordarea Gestalt a percepției a crescut într-o ramură independentă a psihologiei - datorită lui Max Wertheimer, un student al lui von Ehrenfels. În 1912 a publicat Studii experimentale despre percepția mișcării. Omul de știință a descris cum două fulgere de lumină, care sclipesc în două locuri diferite în momente diferite, pot fi percepute ca o sursă de lumină care se deplasează dintr-un loc în altul - dacă distanța și intervalul de timp sunt alese corect (iluzia optică a funcționat la un interval de aproximativ 60 de milisecunde).

Astfel, observatorul nu a perceput două elemente separate, ci un singur întreg. Acest lucru a susținut ideea că întregul model era diferit de simpla sumă a părților sale. Experimente similare au fost efectuate cu muzica - Ernst Mach în lucrarea sa „Analiza senzațiilor” a demonstrat că schimbarea tonului și a tempoului unei melodii nu interferează cu identificarea motivului. Un experiment similar - dar numai cu text - este acum replicat pe scară largă pe rețelele de socializare: datorită capacității de a gândi în gestalt, puteți înțelege o propoziție chiar dacă schimbați ordinea literelor din fiecare cuvânt și lăsați doar inițial și final. cele la locul lor.

Nparmier, poți aprecia cu ușurință această fază.

Cercetările Gestalt au fost continuate de psihologul danez Edgar Rubin. El a împărțit orice imagine percepută de o persoană în Figura (obiect) și Fundal. Figura este pe care ne concentrează atenția, iar fundalul este orice altceva. Pentru a arăta că figura și terenul se exclud reciproc, Rubin a creat un desen faimos care poate fi „citit” fie ca o vază, fie ca două fețe, în funcție de ceea ce te concentrezi. Când fețele sunt obiectul, vaza devine fundalul, dar când vaza devine figură, fețele se retrag imediat și complet în fundal.

De la psihologie, termenul a migrat la psihoterapie și s-a așezat ferm acolo, dând naștere unei noi direcții - terapia Gestalt. La urma urmei, conceptul de fundal și figură persistă în viața de zi cu zi - dacă ne imaginăm că realitatea în care existăm este fundalul, iar diferitele obiecte sau procese sunt figuri. Când avem anumite nevoi, putem „smulge” figurile din fundal și interacționa conștient cu ele, iar la finalizarea interacțiunii, figura se îmbină din nou cu fundalul. De exemplu, ne este foame și căutăm mâncare, iar după ce mestecăm și înghițim un hamburger, uităm de această nevoie și suntem distrași de altceva.

De fapt, o „figură”, un gestalt, poate fi orice proces - o pasiune pentru cineva, o ceartă sau o afacere începută.

Ne amintim mai bine procesele neterminate - acest fenomen este numit „efectul Zeigarnik” după psihologul sovietic Bluma Zeigarnik. Pe când era încă studentă, ea a observat că chelnerii din cafenele își amintesc perfect toate comenzile neexecutate și le uită instantaneu pe cele finalizate. Mai târziu, Zeigarnik a efectuat o serie de experimente care au confirmat că sarcinile neterminate creează o anumită tensiune în memoria umană.

Această tensiune ne ajută să nu uităm de nevoile noastre, dar pentru ca o persoană să fie sănătoasă din punct de vedere psihologic, gestaltele trebuie aduse la concluzia lor logică în timp util. O gestalt incompletă poate provoca o dorință obsesivă de a reveni la situație și de a o „relua”. Și persoana începe să repete tiparele anterioare în condiții modificate - de exemplu, provoacă conflicte în relații noi care au fost nerezolvate cu partenerul anterior.

Conceptul s-a infiltrat și în cultura pop: în seria animată Transformers, Gestalt este numele dat unui robot complex format din mai mulți roboți mai mici. Numele a fost inventat de fanii seriei, dar apoi a devenit oficial - poate pentru că robotul s-a dovedit într-adevăr a fi o ilustrare clară a unui termen complex.

Cum să spun

Incorect: „Această teorie științifică neașteptată distruge gestaltele.” Așa este - „distruge tiparele”.

Corect: „Varya și-a dorit să fie medic în copilărie, dar nu a ieșit. Un gestalt neterminat a forțat-o să-și trimită fiul la facultatea de medicină.”

Corect: „Acest artist se joacă cu iluzii optice și gestalts.”