Cum să creșteți nivelul de testosteron la bărbați (moduri naturale de a crește). Creșterea testosteronului la bărbați în mod natural este ușoară! Ce să faci pentru a crește testosteronul

Testosteronul este un hormon sexual masculin care este responsabil pentru dezvoltarea gonadelor și a caracteristicilor sexuale secundare, protejează organismul de multe boli. Nivelul său poate scădea din diverse motive. Puteți crește conținutul acestui hormon nu numai cu ajutorul medicamentelor, ci și în moduri naturale. Cum să creșteți nivelul de testosteron la bărbați va fi discutat în acest articol.

schimbari de varsta. Cu cât bărbatul este mai în vârstă, cu atât cantitatea de hormon sexual produsă în organism este mai mică, ceea ce determină dispariția naturală a funcției sexuale. Până la vârsta de 60 de ani, nivelul de testosteron este redus cu 50%;
Obiceiuri proaste;
Nutriție irațională;
Boli infecțioase, boli cu transmitere sexuală;
Luarea de medicamente-glucocorticosteroizi, care reduc sensibilitatea țesuturilor la testosteron;

Medicii programului „Viața este grozavă!” Aflați despre cauzele nivelului scăzut de testosteron la bărbați:

Sedentarism, lipsă de activitate fizică;
Insuficiență suprarenală;
Purtarea de lenjerie de corp strâmtă care comprimă vasele organelor genitale;

Condiții de mediu nefavorabile;
obezitatea;
Stresul constant;
Prezența bolilor cronice ale organelor interne.

În mod normal, nivelul de testosteron total pentru bărbații cu vârsta cuprinsă între 20-50 de ani este de 11-33 nmol/l, pentru bărbații cu vârsta de 50 de ani și peste - cel puțin 11. Nivelul de testosteron liber pentru prima categorie variază între 8,8-42,5 nmol/l l, pentru al doilea - de la 6,5 la 30.

Manifestările tipice ale deficienței de testosteron sunt scăderea potenței, tulburările de somn, problemele de memorie, durerile musculare și osoase, creșterea în greutate, amețelile frecvente, bufeurile și creșterea dimensiunii glandelor mamare.

Pentru a crește testosteronul, ar trebui să vă normalizați stilul de viață: să vă organizați corect dieta, să faceți sport, să dormiți cel puțin 8 ore pe zi. Pentru a compensa deficiența hormonului sexual masculin, experții recomandă să luați anumite medicamente. Doza lor trebuie stabilită de medic.

Diverse medicamente tradiționale vă permit, de asemenea, să creșteți producția de testosteron. Înainte de a folosi decocturi și infuzii din plante medicinale, trebuie să vă asigurați că nu sunteți alergic la ingredientele active ale acestora.

Creșterea nivelului de hormon sexual masculin cu vitamine

Vitaminele sunt o componentă importantă a procesului de restabilire a nivelului normal de testosteron din sângele unui bărbat. Ar trebui să acordați atenție:

Vitamina C. Acidul ascorbic este un antioxidant care inhibă producerea cortizolului, hormonul stresului. Acest hormon este un antagonist al testosteronului. În plus, vitamina C ajută la neutralizarea radicalilor liberi care afectează negativ nu numai funcțiile organelor genitale, ci și organismul în ansamblu. Acidul ascorbic poate fi luat sub formă de tablete. Destul din aceasta vitamina se gaseste in citrice, varza de Bruxelles, catina, broccoli;

Vitamine pentru a restabili nivelul normal de testosteron

Vitamina D. De asemenea, ajută la creșterea testosteronului. Această vitamină este sintetizată sub acțiunea razelor solare, așa că bărbații sunt sfătuiți să-și lase pielea expusă mai des în timpul expunerii la soare. Vitamina D este bogată în produse lactate, ouă;
Vitaminele B. Se găsesc în pește, mazăre verde, leguminoase, sfeclă, cartofi.

Activitate fizica

Puteți crește hormonul masculin din sânge cu ajutorul sportului. Activitatea fizică nu numai că stimulează sinteza testosteronului, dar vă permite și să rezolvați problema excesului de greutate corporală, precum și să creșteți masa musculară.

Experții subliniază că în timpul antrenamentului, hormonul sexual masculin crește de la 15 la 40%, în funcție de tipul de exercițiu efectuat și de caracteristicile individuale ale corpului.

Pentru a crește testosteronul în organism prin sport, ar trebui să:

Faceți cel puțin 40-60 de minute. Între seturi, ar trebui să faceți o pauză de cel mult 1-2 minute;
Alegeți acele exerciții, a căror implementare necesită implicarea mai multor grupe musculare simultan;

Candidatul la științe biologice Vladimir Tyunin va vorbi despre zece moduri de a crește testosteronul:

Prefer antrenamentul de forță. Aceste activități contribuie la o eliberare puternică de testosteron;
Efectuați exerciții „multi-articulare” - prese, genuflexiuni, tracțiune.

Pentru a crește hormonul sexual masculin, trebuie să vă angajați în mers pe jos, atletism, culturism, înot. Aceste sporturi promovează fluxul sanguin către organele pelvine și stimulează circulația.

Cel mai eficient exercițiu pentru îmbunătățirea potenței este deadliftul. Dar poți încerca și alte exerciții de purtare a greutății pentru tine (în special genuflexiuni).

Puteți crește nivelul de testosteron din sânge cu ajutorul unui masaj special. Mișcările efectuate corect stimulează fluxul de sânge în penis și cresc sinteza hormonală, măresc severitatea orgasmului și cresc dorința sexuală.

Esența acestei tehnici este următoarea:

În primul rând, testiculele sunt încălzite cu un duș sau un prosop cald, care se aplică direct pe zona testiculelor;
Scrotul este prins cu degetele din ambele părți, în timp ce degetele sunt aduse peste penis. Cu ajutorul lor, netezește pielea scrotului în direcția penisului în jos. Apoi faceți alternativ mișcări cu degetele din centru spre lateral;

Penisul este ridicat cu mâna. Degetul mijlociu al mainii a doua apasă alternativ pe testiculele stâng și drept;
Cu ajutorul palmelor se strânge partea superioară a scrotului și se fac mișcări circulare în direcții diferite;
Pielea scrotului este trasă ușor în jos, baza sa este apucată cu degetele. Degetele strânse se deplasează în jos, ca și cum ar strânge ovarele în partea de jos a scrotului. După aceea, testiculele trebuie să fie masate. Dacă apare disconfort, masajul trebuie oprit: durerea indică exerciții necorespunzătoare, care pot provoca torsiune testiculară.

Masajul testicular nu trebuie efectuat în timpul exacerbării bolilor inflamatorii sau infecțioase ale tractului genito-urinar, a leziunilor și leziunilor organelor genitale externe și a bolilor intestinale.

Remedii populare

Rețetele populare sunt o altă modalitate care vă permite să rezolvați problemele de sănătate și să creșteți conținutul de hormon sexual din sângele unui bărbat. Diverse plante și ierburi stimulează sinteza testosteronului, elimină manifestările pubertății și, în general, normalizează fondul hormonal. Unele dintre ele (de exemplu schinduful) afectează țesutul muscular, contribuind la creșterea acestuia.

Cele mai eficiente rețete sunt următoarele:

Infuzie de ghimbir pe vin roșu. Trebuie să luați o rădăcină de ghimbir proaspătă, tăiată în bucăți mici, amestecată cu vin roșu fortificat (proporții - 1:10). Infuzia rezista 20 de zile, apoi se strecoară. Ar trebui să bei un pahar din acest remediu în fiecare seară. Un efect și mai pronunțat se poate obține dacă la fiecare 500 ml de lichid se adaugă o linguriță de pudră de nucșoară;
Un amestec de nuci și miere. Pentru gătit, iau nuci decojite și miere naturală în cantități egale, totul este bine amestecat. Amestecul finit se recomandă administrarea orală de 3 ori pe zi, câte 10 g fiecare;
infuzie de sunătoare. Trebuie să luați 2 linguri de materii prime uscate, să turnați un pahar cu apă clocotită, să insistați timp de 3 ore. Strecurați produsul finit. Se ia de 4 ori pe zi, 50 ml;

Sunătoarea este folosită ca tinctură, decoct, ceai sau ulei care este ușor de făcut acasă.

Tinctură de conuri de hamei. O lingură de materii prime proaspete se toarnă în 200 ml apă clocotită, se pune pe foc timp de 10 minute. Lichidele sunt lăsate să se răcească. Trebuie să-l luați de 2 ori pe zi, 100 ml;
Laptele matern. Este un antioxidant puternic care promovează creșterea producției de testosteron, îmbunătățește calitatea spermei și îmbunătățește tonusul muscular. Laptisorul de matca proaspat poate fi folosit in mai multe moduri. 20 mg de substanță se pun sub limbă cu o oră înainte de mese și se păstrează până la dizolvarea completă, sau 30 mg se amestecă cu o jumătate de pahar de lapte cald. Dacă utilizați a doua metodă, atunci recepția trebuie repetată de până la 5 ori pe zi, pe stomacul gol. În lipsa lăptișorului de matcă proaspăt, puteți folosi tablete Apilak, care îl conțin în compoziția lor. Se iau câte 2 comprimate de 3 ori pe zi, lăsând sub limbă până se dizolvă complet;
Tinctură pe bază de usturoi. Trebuie să luați 1 kg de usturoi, curățați de coajă, tăiați mărunt, puneți într-un borcan, turnați 3 litri de apă fiartă. Puneți recipientul într-un loc întunecat timp de o lună, agitați în fiecare zi. Luați zilnic, o linguriță pe zi.

Înainte de a utiliza oricare dintre aceste fonduri, trebuie să consultați un specialist și să excludeți posibilitatea de a dezvolta reacții alergice.

Suplimente alimentare pentru creșterea testosteronului

Suplimentele alimentare sunt medicamente care nu sunt medicamente de substituție hormonală. Baza lor este naturală, deoarece sunt realizate pe baza componentelor plantelor. Ele stimulează singure producția de testosteron. Cu o deficiență hormonală gravă, nu au efectul dorit. În acest caz, sunt necesare medicamente mai puternice.

Cele mai populare sunt următoarele suplimente alimentare:

„Vitrix”. Medicamentul reduce cantitatea de androgeni prin blocarea acestora, normalizează potența. În plus, „Vitrix” ajută la creșterea masei musculare;
Yohimbe Forte. Instrumentul stimulează testiculele;
„Alycaps”. Este un supliment popular care crește nivelul de testosteron și cantitatea de lichid seminal produs. Poate fi folosit ca stimulente de potenta imediat inainte de actul sexual;
Selzinc plus. Stimulează sinteza testosteronului.

Alicaps - un medicament care crește excitația sexuală și crește erecția. Prețul în farmacii este de 1250 de ruble. pentru 12 capsule

„Tribusteron 90”. Componenta activă a medicamentului stimulează eliberarea hormonului lutein, care este implicat în procesul de producție de testosteron. Instrumentul afectează creșterea mușchilor, îmbunătățește performanța și starea de spirit;
Dymatize Nutrition Z-Force. Medicamentul crește nivelul de hormoni, crește masa musculară;
Brutal Anadrol Biotech. Dezvolta muschii, stimuleaza sinteza naturala a testosteronului, imbunatateste dorinta sexuala;
Tribulus. Compoziția naturală asigură creșterea musculară în siguranță și producția de testosteron.

Pentru bărbații cu vârsta peste 40 de ani, alimentația sportivă care stimulează producția de testosteron este o modalitate sigură și eficientă de a încetini procesul de îmbătrânire și de a preveni estomparea rapidă a funcției sexuale.

Pentru ca măsurile luate să fie cu adevărat eficiente, ar trebui:

Normalizați somnul. Cu odihnă insuficientă, organismul este stresat, în urma căruia se produce mult mai puțin testosteron;
Mâncați o dietă sănătoasă, inclusiv mai multe legume și fructe proaspete și grăsimi nesaturate;
Faceți sport, dar nu exagerați: activitățile zilnice pot duce la consecințe exact invers;

Faceți sex în mod regulat
Nu mai consumați alcool și fumat;
Normalizează greutatea corporală și ține-o constant sub control;

Alimentația corectă este cheia sănătății. În figură, distribuția alimentelor în dieta zilnică

Evita situatiile stresante;
Limitați sau abandonați complet consumul de zahăr și carbohidrați rapizi: o creștere a zahărului din sânge contribuie la o scădere bruscă a nivelului de testosteron;
Consumați suficient lichid zilnic: deshidratarea împiedică eliberarea de testosteron, afectează metabolismul grăsimilor și carbohidraților, ceea ce afectează negativ starea organismului;
Întăriți constant sistemul imunitar: luați complexe de vitamine, întăriți, vizitați mai des recreerea în aer liber, preferați activitățile în aer liber;
Tratați în timp util orice boli ale organelor și sistemelor interne, împiedicați trecerea lor la o formă cronică;
La primele manifestări de încălcări ale funcționării organelor sistemului genito-urinar sau fluctuații hormonale, contactați un specialist - un urolog și.

Puteți crește testosteronul nu numai cu ajutorul medicamentelor: există un număr suficient de moduri care vă permit să o faceți în mod natural. Corecția dietei, sportul, masajul testicular, luarea de medicamente pe bază de ierburi și plante - toate acestea vor ajuta un bărbat să revină la nivelurile normale ale hormonilor sexuali.

O mare problemă legată de principalul hormon sexual masculin - testosteronul. P.s. Multe informații se vor baza pe date științifice (experimente și cercetări).

Vă voi spune ce este testosteronul, care este rolul lui, de ce este foarte important, care este norma lui etc.; și despre lucruri care cresc în mod specific producția naturală de testosteron.

Ce este testosteronul (pe scurt)

Testosteronul (testul) este principalul hormon sexual masculin.

Este prezent nu numai la bărbați, ci și la femei, deoarece. fără ea, dezvoltarea sexuală sănătoasă este imposibilă. Diferența (între bărbați și femei) este în cantitatea de testosteron.

La bărbați, este de 17 ori mai mare decât la femei (m - 10-40 nmol / l; w - 0,7-3 nmol / l.).

Testosteronul este un hormon extrem de important pe care personal recomand să-l monitorizez în mod regulat. rezultate testosteronul la bărbați este normal - 10-40 nmol / l.

P.s. este foarte important să monitorizați norma testului în organism și să nu o lăsați în jos.

Testosteronul joacă un rol foarte important în funcționarea normală a organismului în ansamblu.

Obezitatea (excesul de greutate)
Boli pulmonare, precum și astmul bronșic
hipertensiune arteriala
Prostatita
boli de inima (ischemie)
Ateroscleroza
Diabet
Ciroza hepatică
Alcoolism cronic

În medicină, o scădere a hormonului testosteron se numește - hipogonadism.

Pe lângă boli, există și motive pentru care bărbații au testosteron scăzut:

Stilul de viață pasiv inactiv
Stres excesiv
alimente nesănătoase / obiceiuri proaste(consum de alcool, băuturi carbogazoase, nicotină (țigări), etc.) produse nocive (zahăr, soia, cofeină, sare, alimente cu colesterol ridicat, carbohidrați simpli și multe altele), lipsă de vitamine și minerale și multe altele...
Efecte secundare ale anumitor medicamente
Chiar și vârsta, la bărbați după 30 de ani există o scădere a acestui hormon cu 1-2%.
Lipsa unui somn de calitate sănătos

Simptome prin care se poate determina un nivel scăzut de testosteron (fără testare):

Probleme sexuale (libido scăzut), libido scăzut, potență redusă
Modificări emoționale (depresie, schimbări de dispoziție etc.)
Modificări fizice (pierderea masei musculare, creșterea în greutate, pierderea forței)
Oboseală, letargie etc.
Lipsa părului (sau numărul insuficient, creștere slabă) pe piept, față (barbă)
Ginecomastie fara cauza (cresterea sanilor)
Tulburari ale somnului.

În cazul unui nivel scăzut de testosteron în corpul unui bărbat, vor exista consecințe sub formă de:

Anxietate (schimbări frecvente de dispoziție), depresie, lipsă de interes pentru viață
Dorință sexuală scăzută (rea) (libido) / încălcări (și foarte grave)
Dezvoltarea (creșterea) slabă (scăzută) a mușchilor/oaselor, scăderea forței (în general, cu cât nivelul de testosteron este mai scăzut, cu atât bărbatul este mai puțin dezvoltat);
Dezvoltarea incompletă a tuturor organelor genitale masculine
Dezvoltarea incompletă a caracteristicilor sexuale secundare: creșterea slabă a părului pe corp, pe față, pe zona pubiană;
Producția incompletă (scăzută) de sp * rma
somn tulburat
Distragere, uitare.

În general, norma de testosteron din sânge (sau cantitatea sa crescută) arată un bărbat. Cu cât este mai multă încercare în corpul unui bărbat = cu atât este mai mult un om cu ouă.

De aceea este important să monitorizați rata de testare în organism și, în acest caz, să o creșteți.

Personal, urmăresc foarte activ acest lucru, pentru că știu foarte bine cât de important este acest hormon în viața de zi cu zi a unui bărbat, și anume a unui bărbat care vrea să se bucure de viață, care vrea femele, femei, sex (inclusiv relații, fără sex = totul este imposibil), să conducă, să domine, să te simți bine, puternic, puternic, încrezător, să mergi înainte, să obții victorii, succes, realizări etc. și așa mai departe.

În general, monitorizez sănătatea în general și recomand la fel tuturor.

În selecția naturală, cel mai în formă câștigă.

De fiecare dată când văd o persoană care consumă alcool, țigări, junk food, droguri etc. = Înțeleg imediat totul despre această persoană.

Majoritatea oamenilor = nu au grijă de sănătatea lor, de corpul tău, de coaja lor corporală.

Și nimic nu durează pentru totdeauna. Dacă nu ai grijă de tine, vei eșua. Vor fi probleme. Ducând la pierderea selecției naturale. A trage concluzii.

Semne de testosteron normal sau crescut la bărbați

Vă voi spune cum mă determin singur (despre semne) (se potrivesc tuturor):

se simte bine
Vesel, există forță, energic, rezistent
Dorință sexuală bună, atrasă de sex, emoționat, erecție bună, în picioare)) în general, nu există probleme în această parte (principalul este că partenerul este bun)
Fără exces de greutate, procent mediu sau scăzut de grăsime corporală
Mușchi, mă antrenez regulat, mă dezvolt, nu există pierderi de masă și forță musculară (sunt destul de bine echilibrat pentru o persoană heterosexuală care nu folosește steroizi anabolizanți, vârsta mea și datele genetice)
Agresivitatea, puterea, prezentă din când în când, ei bine, așa... moliciune prea puternică și, în general, un bărbat nu ar trebui să aibă un astfel de comportament feminin - trebuie să te angajezi activ în creșterea personală, starea interioară, să pompezi un bărbat în tine ).
Părul de pe corp crește bine, tufișuri sub organele genitale, și sub brațe, pe față și pe piept (în diferite moduri, depinde și de constituție), în general, nu există probleme în această parte.

Ei bine, pe scurt, astfel de factori - se simt că totul este în ordine și nivelul testului este normal.

Dar, personal, nu-mi pasă, din când în când fac teste = să fiu sigur de asta sigur.

Pe lângă aceasta, eu:

Mănânc bine în mod regulat, în mod regulat.
Obțin 8 ore de somn de calitate în mod constant.
Evit stresul excesiv în mod regulat.
Nu am obiceiuri proaste (nu beau alcool deloc, nu fumez etc.)
Activitate fizică regulată (mă antrenez în sală) în mod continuu.
Activitate în general, aer curat, plimbări, soare în mod regulat.
și așa mai departe.

Funcțiile testosteronului în organism

Testosteronul la bărbați în organism îndeplinește următoarele funcții:

Sub influența testosteronului, are loc dezvoltarea deplină a tuturor organelor genitale masculine.
Datorită testosteronului, în timpul pubertății apar caracteristici sexuale secundare: creșterea creșterii părului pe corp, pe față, pe zona pubiană;
Testosteronul este implicat în formarea proteinei (proteinei) în țesuturi, care este un material de construcție pentru mușchi: cu cât nivelul de testosteron este mai mare, cu atât bărbatul este mai puternic/mai dezvoltat;
Testosteronul distribuie în mod corespunzător grăsimea în organism, împiedicând acumularea acesteia în cavitatea abdominală;
Datorită testosteronului, un bărbat are un timbru atât de scăzut al vocii;
Testosteronul are un efect activ și provoacă atracție sexuală pentru femei;
Testosteronul asigură o erecție completă normală.
Testosteronul asigură producția completă de sp * rma

În general, testosteronul face o mulțime de lucruri, în general, trebuie să înțelegi: testosteronul face un om dintr-un bărbat. Dacă cantitatea sa este mică = vor apărea probleme foarte grave.

Așa că acum, pe lângă tot ce v-am spus deja, vă voi spune cum să creșteți nivelul de testosteron din organism.

Cum să crești testosteronul în mod natural...

Bărbații tind să caute să-și crească nivelul de testosteron din mai multe motive:

Îmbunătățirea calităților fizice (creșterea musculară, dezvoltarea forței musculare, rezistența și altele)
Creșterea libidoului, erecție bună, dorință sexuală, îmbunătățirea calității vieții intime
Creșterea atractivității pentru fete (pentru că cu testosteron ridicat = totul este diferit)
dominație socială
Îmbunătățiți sănătatea și calitatea vieții

Și astfel, pentru a ajuta la creșterea producției naturale de testosteron vă va ajuta:

Mese regulate de calitate sănătoasă
Eliminați alimentele nesănătoase în mod continuu
Vitamine și minerale în mod continuu
Excluderea obiceiurilor proaste în mod permanent
Antrenamentul adecvat al forței fizice în mod continuu
Normalizarea greutății, % grăsime corporală
Somn de bună calitate în mod continuu
Goluri, victorii, succese, realizări în mod continuu
Fete, s * ks (viața sexuală) în mod continuu
Fără stres nejustificat în mod continuu
Activitate, aer curat, soare constant

Toate acestea vor crește semnificativ producția naturală de testosteron în sânge.

Majoritatea oamenilor = din păcate, sunt mereu în căutarea unor pastile, remedii, suplimente, etc. minune care fie nu funcționează deloc, fie funcționează foarte prost, fie dă un efect pe termen scurt.

Vă spun acum despre lucruri care sunt subestimate de marea majoritate a oamenilor și în zadar, pentru că toți aceștia sunt factori naturali care afectează foarte mult producția de testosteron în organismul dumneavoastră.

Mese regulate de calitate sănătoasă

Suntem ceea ce mâncăm. Asta este.

Deoarece producția de hormoni este un proces complex care implică munca coordonată a multor organe și sisteme, pentru a o începe, trebuie să furnizați organismului toate substanțele necesare:

MATERIAL pentru construirea musculară este (proteine, proteine)
ENERGIA pentru munca si constructii este (carbohidrati)
MATERIAL pentru construirea hormonilor (grasimi)
Fructe si legume
APĂ(viața fără apă este imposibilă, la fel ca și creșterea musculară).

Marea majoritate a oamenilor = nu mănâncă corect. Toate aceste fast-food-uri, prăjite, grase, dulci etc. și așa mai departe. gustări din mers, chifle, prăjituri, shawarma, hamburgeri, cârnați, cârnați etc.

Cum se poate produce o producție completă de hormoni mâncând acest rahat?

Răspunsul este evident nu. Deci, ai grijă de dieta ta, iată ce ai nevoie:

Carbohidrați complecși(orez, hrișcă, fulgi de ovăz, paste din grâu dur);
Veverițe(pește, carne, ouă, brânză de vaci, lapte, chefir, fructe de mare etc., etc.)
Grasimi(nuci (nuci pecan, macadamia, migdale, fistic, alune), unturi naturale de nuci, omega 3, omega 6, omega 9, ulei de peste, floarea soarelui, soia, porumb, sofran, nuca, rapita, uleiuri de in) .
Apă simplă necarbogazoasă(cu lipsa apei este posibila deshidratarea, in care nu este posibil sa te simti energic si activ, asa ca apa trebuie sa fie mereu la indemana, mai mult:).

Articole suplimentare care v-ar putea interesa:

Dacă mulți oameni nu au probleme cu carbohidrații și proteinele (proteinele), atunci există și cu grăsimile. Și aceasta este o problemă serioasă, pentru că. tocmai grăsimilor ar trebui să li se acorde o atenţie deosebită, deoarece. sunt MATERIALUL pentru construirea hormonilor (inclusiv testosteronul). A intelege?

Grăsimile sunt surse de colesterol, care stă la baza moleculei de testosteron. Prin urmare, bărbații trebuie neapărat să își echilibreze dieta, astfel încât să nu lipsească grăsimile.

Dietele cu conținut scăzut de grăsimi deprimă testosteronul. Bărbații în a căror dietă grăsimile erau responsabile pentru 10-15% din calorii aveau un nivel critic scăzut de testosteron, iar numărul maxim a fost atins la valori de 40-45%. În general, recomand să consumați cel puțin 20% grăsimi din aportul zilnic de calorii.

Acest lucru va fi suficient pentru a furniza grăsime pentru procesele de viață, producția de hormoni anabolizanți naturali (inclusiv testosteron).

Ei bine, de exemplu: dacă aportul tău zilnic este în 1500 de calorii, atunci (1500 x 20%) = 300 de calorii; unde: 1500 sunt caloriile tale zilnice și cel puțin 20% este aportul zilnic de grăsimi.

În alt fel, putem spune că fetele au nevoie de grăsime de la 3 grame. pentru fiecare kg de greutate corporală.

De exemplu, dacă cântăriți 40 kg, atunci aveți nevoie de 40x3 = 120 gr. grăsime pe zi/min.

Notă: Această cantitate ar trebui să provină numai din GRASIMI BUNE (NESATURATE).

grăsimi nesaturate găsit în alimente precum: pește, fructe de mare, tofu, boabe de soia, germeni de grâu, legume cu frunze (verde închis), nuci (pecan, macadamia, migdale, fistic, alune), unturi naturale de nuci, omega-3, omega -6, omega -9, ulei de peste, floarea soarelui, soia, porumb, sofran, nuca, rapita, uleiuri de in.

În ceea ce privește proteinele (proteinele) și carbohidrații, precum și proporția de consum, dieta ideală pentru maximizarea nivelului de testosteron este o dietă care acoperă 35-45% din caloriile din grăsimi (eu personal recomand minim 20% și nu mai mult de 30). ), o cantitate relativ scăzută de proteine (1,6-2 g per kg de greutate corporală) și o cantitate mare de carbohidrați corespunzători (4-6 g per kg de greutate corporală).

Alimente suplimentare care cresc nivelul de testosteron:

Fructe: caise, mango, papaya, portocale, piersici, pere, ananas.
Condimente: usturoi, ceapa, turmeric, ardei rosu, curry.
Legume: rosii, broccoli, varza chinezeasca si de Bruxelles, telina, avocado, ardei galbeni, vinete, seminte de dovleac.
Verdeaţă: ceapa, spanac, coriandru, patrunjel, usturoi salbatic.
Fructe de padure: cirese, zmeura, capsuni, afine, coacaze, pepene verde, rodie, prune si prune uscate.
Fructe de mare: hamsii, biban, crabi, pastrav, halibut, hering, somon, sardine, creveti.
Uleiuri de masline si susan.

Eliminați alimentele nesănătoase în mod continuu

Eliminați zahărul, sarea, zahărul, prăjelile, alimentele grase, orice carbohidrați simpli etc.

Toate aceste substanțe nu poartă nimic util, prin urmare, nu are sens să le folosești.

Trebuie doar să descarci ceea ce este benefic pentru tine, sănătatea ta.

Vitamine și minerale în mod continuu

Minerale:

Principalul mineral necesar pentru sinteza testosteronului este zincul.

Prin urmare, în primul rând, trebuie să aveți grijă de consumul său suficient cu alimente sau suplimente.

Zincul se găsește în fructe de mare (stridii, calamari, crabi), pește (hamsii, crap, hering), nuci (nuci, migdale, arahide, fistic), dovleac și semințele de floarea soarelui.

Alte minerale esențiale care îmbunătățesc performanța testosteronului sunt calciul, seleniul și magneziul;

Vitamine:

Pentru o sănătate deplină, organismul are nevoie de toate vitaminele, dar un rol special în creșterea nivelului de testosteron îl joacă:

vitamina C - un antioxidant, inhibă producerea de cortizol;
vitamina E - un antioxidant, ajută insulina să facă față zahărului ridicat;
vitamina D – ajută la absorbția calciului, transformă estrogenul în formele sale mai slabe;
omega-3 și omega-6 - acizi esențiali, sunt parte integrantă a căii de biosinteză a testosteronului;
Vitaminele B - participă la mii de reacții biochimice, cresc sinteza hormonilor sexuali.

Excluderea obiceiurilor proaste în mod permanent

Îndepărtați alcoolul, drogurile, țigările etc. odată pentru totdeauna.

Alcoolul din corpul unui bărbat provoacă conversia testosteronului în estrogen.

Îți amintești ce am spus despre estrogen? Cu cât este mai mult = cu atât mai puțin testosteron.

În plus, orice băutură alcoolică provoacă daune sistemice întregului organism, care nu pot decât să afecteze producția de hormoni în rău. Trageți propriile concluzii.

Nicotina are și un efect negativ asupra tuturor sistemelor corpului, așa că pentru mine personal nu este deloc surprinzător că acest gunoi afectează negativ și starea fondului hormonal.

La fumat, există o creștere serioasă a nivelului de toxine din organism care împiedică producerea hormonului gonatropină. Gonatropina, pentru cei care nu sunt la curent, este cea mai importantă substanță care este implicată în sinteza testosteronului.

În plus, nicotina și alte substanțe toxice reduc rata metabolică și duc la distrugerea multor elemente, ceea ce încetinește producția de mulți hormoni în organism, inclusiv testosteronul. A trage concluzii..

În producerea de testosteron, un rol important joacă și cortexul suprarenal, care suferă foarte mult de substanțele toxice care pătrund în organism împreună cu fumul de țigară.

Glandele suprarenale otrăvite nu sunt capabile să producă niveluri suficiente de testosteron și alți hormoni sexuali. Ca urmare, la examinarea sângelui fumătorilor, există o scădere puternică a testosteronului.

Forța fizică corespunzătoare se încarcă la o constantăde bază crește testul cu până la 40%

Testosteronul este produs ca răspuns la exerciții fizice (exerciții de forță).

S-au făcut experimente, Doamne ferește, au luat 20 de studenți sau ceva și le-au măsurat nivelul de test și nivelul hormonului cortizol înainte de antrenament. După - elevii au plecat să se antreneze (sarcină de forță). După sarcina de putere, acestea au fost măsurate din nou - nivelul testului și cortizolul. Ce s-a întâmplat?

Ca urmare, nivelul de cortizol la fiecare elev după antrenament a fost ridicat (acest lucru este firesc), deoarece. antrenamentul este stresant (mai ales pentru persoanele care nu s-au antrenat niciodată până acum), iar nivelurile de testosteron, dimpotrivă, au fost scăzute. De ce este asta? Pentru cortizol – am explicat, totul este clar acolo.

Cortizolul este produs în orice situație stresantă/extremă, iar antrenamentul este doar atât, așa că totul este destul de logic și de așteptat.

De ce a scăzut testosteronul?

Pentru că la antrenament, atunci când ne antrenăm, facem exerciții fizice (de forță), mușchii noștri, parcă, absorb testosteronul din sânge în exces.

Acest lucru este necesar pentru a avea ulterior oportunitatea de recuperare și creștere musculară.

De aceea, imediat după antrenamentul de forță - nivelul de testosteron este întotdeauna scăzut. În acest moment, nu recomand să faceți sex)) este mai bine să așteptați, apropo, dimineața - este cel mai bine.

Și totul pentru că el (testosteronul) „a lăsat” în exces în mușchi și este mai puțin în sânge.

OK, deci cum afectează antrenamentul creșterea testului?

Experimentul cu studenții a continuat. Băieții s-au antrenat o lună întreagă. De 3 ori pe săptămână, făcând exerciții fizice de bază - ei bine, în principiu, acolo, nimic special.

O lună mai târziu, li s-a luat din nou nivelul testului și cortizolul înainte și după antrenament.

Rezultate: după o lună de antrenament, testosteronul băieților a crescut cu până la 40%. Iar nivelul de cortizol după antrenament a scăzut semnificativ (pentru că organismul s-a adaptat la stres). Și imediat după antrenament - ca acum o lună - testosteronul încă a scăzut.

Dar, după un antrenament, după ceva timp, își revine, doar că deja PRO STOCK.

De aceea, exercițiile fizice regulate cresc nivelul de testosteron din sânge.

Și după cum au arătat experimentele, crește cu până la 40% în comparație cu o persoană care nu se antrenează.

Trageți propriile concluzii. Personal, mă antrenez în mod regulat și sunt de mulți ani.

Dar ce este important aici? Care ar trebui să fie antrenamentul pentru a produce testosteron până la 40%?

Sunt multe lucruri pe care le poți face când mergi la sală. Alerga. Faceți crossfit, yoga și multe direcții. Ce anume crește nivelul de testosteron din sânge, vă întrebați =)

Este mai exact schema de antrenament care crește – în care vei simți DISCONFORT!

Glanda pituitară dă ordin de a produce testosteron ca răspuns la disconfort (stres).

De aceea trebuie să te antrenezi corect. Ar trebui să existe o progresie a sarcinii, insuficiență musculară, atunci când faci exerciții, ar trebui să fie greu, ar trebui să existe stres, arsuri, disconfort, durere.

Daca te antrenezi usor, in mod constant, fara durere, depasire, arsura, insuficienta musculara, progresia sarcinii = nu vei produce testosteron = ca urmare = muschii nu vor creste. A intelege? Totul este interconectat. Antrenamentul trebuie să fie corect.

Altfel = poti merge la sala = dar testosteronul nu va creste.

De obicei, ei nu vorbesc despre asta. Mergi la sala = este nevoie de activitate fizica = testul va creste. Da. Voi. Până la o anumită oră va fi. Dar la fiecare antrenament, corpul se adaptează și atât.

Dacă nu există depășire, progresie a sarcinii, eșec, arsură, durere etc. = testul nu va fi dezvoltat.Aceste lucruri mărunte sunt sfaturi de la oameni obișnuiți și oameni care își cunosc afacerea = primii pur și simplu telepatează cu limba fără să știe cu adevărat nimic, iar cei doi știu tot adevărul din scoarță în scoarță.

Prin urmare, trageți concluzii și începeți corect antrenamentul. În acest sens, cursul meu de pregătire, care a fost creat special pentru persoane heterosexuale (pe baza datelor științifice), vă va ajuta:

Cu ajutorul acestei cărți = poți crește nivelul de testosteron din sânge cu până la 40%.

Hipofiza da ordin de a se produce un test = se produce testosteron = creste muschii. Așa se întâmplă totul. Vă spun întregul lanț de evenimente. Te uiti si decizi singur...

Nu este corect să te antrenezi, așa cum o face marea majoritate, sau să faci totul cu înțelepciune, competentă.

Normalizarea greutății, % grăsime corporală

Amintiți-vă, cu cât aveți mai multă grăsime corporală, cu atât produceți mai puțin testosteron.

Acesta a fost de mult un fapt dovedit, datorită fiziologiei bărbaților.

Chestia este că, odată cu excesul de greutate, grăsimea \u003d apare un dezechilibru al hormonilor feminini și masculini, adică se va produce mai mult estrogen (hormon sexual feminin) și mai puțin testosteron (principalul hormon sexual masculin). A intelege?

Așa că ai grijă la procentul de grăsime corporală. Pentru greutatea ta. Neapărat!

Cu cât nivelul de estrogen din organism este mai mare, cu atât mai puțin testosteron.

Iată procentul de grăsime corporală pe care trebuie să-l urmăriți (norme):

BĂRBAȚI = 10-15% grăsime corporală
FEMEI = 15-20-25% grăsime corporală

Dacă procentul tău de grăsime corporală este (și va fi) în limitele specificate, atunci corpul tău, sistemul hormonal și metabolismul în general vor funcționa fără obstacole.

Pur și simplu, cu astfel de procente, corpul tău, corpul tău, sănătatea sunt în siguranță.

Pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate și să eliminați complet excesul de greutate (grăsimi), materialul meu de antrenament vă poate ajuta:

Somn de bună calitate în mod continuu

Somnul sănătos de 8 bufnițe este necesar pentru o viață deplină (pentru funcționarea completă a corpului), și nu doar pentru producerea de testosteron.

Toată lumea știe că trebuie să dormi, minim 8 ore, așa că nu voi la-la-kat aici mult timp.

Vă recomand să vă obișnuiți să mergeți la culcare în același timp. De preferat de la 21.00 la 22.00. Și trezește-te în zori sau după zori. Acest obicei, în timp, te va ajuta să adormi mai repede și, ca urmare, să dormi mai bine și, de asemenea, această perioadă este mai potrivită pentru Homo sapiens, deoarece. corpul nostru este atât de închis de evoluție. Acest lucru este cu adevărat necesar (necesar).

Nu voi vorbi despre totul despre somn, beneficiile sunt doar un milion.

Referitor la tema noastră, testosteronul, au fost efectuate experimente și studii în care au demonstrat că somnul are un efect foarte puternic asupra nivelului de testosteron, și anume de două ori. De două ori!!!

Au luat doi oameni, la aceeași vârstă, unul a dormit mai mult decât celălalt = iar primul a produs de două ori mai mult testosteron. De două ori mai mult decât o persoană care a dormit mai puțin.

CONCLUZIE: somnul este un factor puternic care trebuie utilizat în mod continuu.

Goluri, victorii, succese, realizări în mod continuu

Orice scop realizat = victorie = chiar și una mică = orice succes în viață (în orice domeniu) = crește întotdeauna nivelul de testosteron din sânge (în corpul uman).

Acestea nu sunt doar cuvinte - acestea sunt date științifice. Au fost experimente în care au fost acceptate 2 echipe de fotbal. Nivelul de testare a fost luat înainte și după joc. Ghici cine l-a ridicat și cine a dat jos? Așa este - băieții câștigători au avut un nivel de test mult mai ridicat decât înainte de joc.

Perdanții, în schimb, au avut un nivel de test mai scăzut decât înainte de joc, pentru că au pierdut.

Acesta este doar un exemplu. Orice succes, victorie = crește nivelul testului în corp.

S-a apropiat și a întâlnit o domnișoară = și-a luat numărul = succes = test crescut.
Am trecut de sesiune = totul este OK = testul a crescut.
Realizat scopul = a ridicat testul.
A marcat un gol = test crescut.
Am scuturat mreana acolo, ceea ce nu puteam înainte, dar am vrut = testul a crescut.
Am cumpărat o mașină (am realizat scopul) = test crescut.
A câștigat o fată, a sedus o fată = test crescut.

Pe scurt, exemplele sunt nesfârșite, succes, câștig = creșterea testului = te simți mai bine, totul este bine, totul este grozav, așa că atinge succesul, stabilește obiective, câștigă.

Nu doar testosteronul este numit hormonul câștigătorilor. Fii un câștigător!

**Fete și s * ks în mod continuu**

Mai mult s * ks - mai mult aluat. Mai mult aluat - mai mult s*x. Mai multe târfe... ei bine, ai înțeles ideea.

Sexul regulat de înaltă calitate = aceasta este o prevenire foarte bună împotriva multor boli.

Acest lucru se aplică atât bărbaților, cât și femeilor. S * ks este necesar pentru noi toți. In mod regulat!

Când câștigi o fată = faci sex cu ea = testul crește, te simți mai bine, bine, cool, bărbat - ei bine, cred că înțelegi și cunoști acest sentiment.

Când într-o relație cu un partener obișnuit (fată) = același = același efect.

Chiar și simpla comunicare cu sexul feminin crește și nivelul hormonilor. Prin urmare, rețineți.

P.s. daca imi citesti blogul = stii ca recomand sa comunicam si sa avem „afaceri” doar cu fete/femei demne, pentru ca doar ele ne pot da noua (barbatilor) efectul dorit.

Fără stres nejustificat în mod continuu

Cert este că, în condiții de stres, cortizolul este produs în mod activ, am vorbit deja despre asta.

Ca antagonist al cortizolului, reduce nivelul de testosteron al hormonului masculin.

Cu cât este mai mult (precum și estrogen) = cu atât mai puțin testosteron. Așa că fii cu ochii și pe asta.

Evitați stresul excesiv, doar excesiv, dar deloc. Nu vei scăpa deloc de stres și nici nu ai nevoie. Același antrenament în sală este și el stresant, dar necesar. A intelege?

În general, fiind mai des în stare bună, dimpotrivă, îmbunătățește producția de androgeni.

Activitate, aer curat, soare constant

Vitamina D, care este produsă în mod activ prin expunerea la lumina soarelui (o vitamină care îi lipsește majoritatea oamenilor), crește nivelul de testosteron.

Prin urmare, activitatea, aerul curat, soarele extrem sunt necesare pentru producerea de testosteron.

Cum să crești testosteronul cu suplimente speciale...

Dintre suplimentele speciale, am găsit doar 2 experimente care dovedesc eficacitatea lor (nu le-am verificat din experiența personală - nu pot spune nimic - dar, voi vorbi doar despre aceste experiențe).

Toți ceilalți aditivi = funcționează = necunoscut pentru mine, deci fără alte prelungiri.

Steroizi anabolizanți = ca amplificatori de testare = nu voi lua în considerare în niciun caz, pentru că. aceste substanțe pot duce la probleme de sănătate foarte, foarte grave. Nu am folosit niciodată steroizi anabolizanți și marea majoritate a oamenilor = nu recomand!

Numarul 1. Ceapa proaspăt storsă crește foarte mult nivelul de testosteron la cei care, din anumite motive, au un nivel scăzut de testosteron în sânge.

Există experimente și studii care demonstrează că ceapa proaspăt storsă crește foarte mult nivelul de testosteron din sânge dacă acesta este scăzut dintr-un anumit motiv.

Nu există studii = fără testosteron scăzut, așa că nu pot spune nimic.

Dozele sunt după cum urmează: 50 ml (injectare) pe zi pentru o persoană care cântărește 80-100 kg.

nr. 2. Turmericul este unul dintre cei mai puternici stimulente de testosteron.

Pentru cei care nu stiu, turmericul este un ferment galben care se adauga in mancare.

Conform experimentelor și studiilor, acest condiment, care este vândut într-un magazin obișnuit, crește nivelul de testosteron de TREI ORI. Dozele sunt recomandate după cum urmează: 1-2 g/zi.

Cu toate acestea, personal nu am folosit niciodată aceste suplimente și nu pot spune nimic inteligibil despre ele. A le folosi sau nu = fiecare decide singur, infa doar pentru referință.

Există dovezi că aceste suplimente pot fi eficiente doar dacă o persoană are un nivel scăzut de testosteron în sânge, și nu cantități normale sau mari = nimic inteligibil aici.

Cu respect, administrator.

Testosteronul este principalul hormon al corpului masculin, care asigură formarea comportamentului sexual și a caracteristicilor sexuale secundare. Cu toate acestea, din anumite motive, sistemul endocrin poate eșua, ca urmare, echilibrul substanțelor biologic active din organism este perturbat și apar simptome de deficiență hormonală. Prin urmare, toată lumea ar trebui să știe cum să crească testosteronul la bărbați.

Principalul hormon al corpului masculin - testosteronul, asigură formarea comportamentului sexual și a caracteristicilor sexuale secundare.

Înainte de a crește producția de hormon, ar trebui să luați în considerare principalele semne ale insuficienței acestuia. Cunoscându-le, puteți suspecta o lipsă de testosteron în dvs., puteți căuta ajutor medical calificat în timp util și puteți lua măsurile necesare pentru a elimina simptomele. Deci, principalele semne și consecințe ale deficienței hormonale sunt:

Scăderea libidoului.
În timpul pubertății - absența caracteristicilor sexuale secundare.
Încălcarea formării spermatozoizilor.
Încetinirea proceselor metabolice.
Scăderea memoriei, concentrarea.
Oboseală rapidă.
Iritabilitate.
tulburări depresive.
Scăderea masei musculare.
Creșterea depunerilor de țesut adipos.

Cele mai comune moduri

Pe baza celor de mai sus, devine clară importanța testosteronului ridicat în corpul bărbaților. Cu toate acestea, unele simptome de deficiență nu sunt specifice și pot apărea în multe alte afecțiuni patologice. Prin urmare, sunt necesare teste de laborator pentru a confirma diagnosticul. Acum să aruncăm o privire mai atentă asupra modului de creștere a nivelului de testosteron la bărbați. Deci, toate metodele și modalitățile de a crește producția de hormoni pot fi împărțite în două grupuri mari:

Metode medicale (adică folosirea medicamentelor).
Îmbunătățire non-medicamentală sau naturală.

Actul sexual regulat poate crește nivelul hormonilor

metode naturale

În primul rând, acest grup implică o modificare a stilului de viață al unui bărbat. Prin urmare, ar trebui să luați în considerare în detaliu dieta dvs., precum și nivelul de activitate fizică. Deci, remediul natural este:

Corecție de putere.
Normalizarea greutății corporale (cu cât greutatea unui bărbat este mai mare, cu atât conținutul de testosteron este mai mic).
Activitate fizică crescută, sport.
Refuzul obiceiurilor proaste (alcoolul transformă moleculele de testosteron în hormonul feminin - estrogen).
Somn complet (8 sau mai multe ore).
Activitate sexuală (actul sexual regulat crește hormonul).

Nutriție

Se știe că alimentația alimentară și produsele care conțin vitamine naturale sunt folosite ca terapie suplimentară pentru multe boli, iar pentru unele patologii sunt o condiție primară pentru recuperare. Iar nivelurile insuficiente de testosteron nu fac excepție. În consecință, este important să cunoaștem produsele care cresc testosteronul la bărbați. Dieta ar trebui să fie echilibrată în ceea ce privește conținutul următoarelor componente:

Minerale, în special zinc, seleniu, calciu și magneziu (alimente precum nuci, pește și fructe de mare, dovleac și semințe de floarea soarelui).
Vitaminele C, E, care previn descompunerea moleculelor de testosteron (care se găsesc în citrice, măceșe, coacăze, merișoare) și grupa B (cereale, tărâțe).
Acizi grași polinesaturați omega-3 și omega-6 (pește de mare, ulei de pește).
Grăsimi și proteine (hormonul aparține grupului de steroizi, adică pentru formarea lui în organism, colesterolul trebuie furnizat, iar proteinele sunt necesare ca material de construcție).

Soiurile marine de pește conțin omega-3 și omega-6 și sunt bune pentru sănătatea bărbaților

Principalul lucru în alimentație este echilibrul dintre energia consumată și consumul acesteia. Rezumând cele de mai sus, puteți face o listă de produse necesare creșterii testosteronului în organism. În dieta ta, trebuie să adaugi alimente precum:

Fructe de mare, peste.
Nuci, seminte.
ouă.
Legume (în special țelina, broccoli, conopida, care ajută la sinteza hormonilor masculini și elimină estrogenul din organism).
Fructe și fructe de pădure care conțin vitamine.
Verdeturi (patrunjelul, spanacul contin androsteron).
Kashi.
Condimentele (usturoiul, ceapa, turmericul sunt capabile să neutralizeze efectul estrogenului provenit din mediul extern).

Și încă un punct important - nu uitați de apă. Este necesar să beți cel puțin 2 litri de apă purificată necarbogazoasă pe zi. Spre deosebire de cele de mai sus, există alimente care scad nivelurile ridicate de testosteron la bărbați. Acestea includ:

Zahăr (permis până la 5-6 linguri pe zi).
Alimente care conțin carbohidrați instant (pâine albă, produse de patiserie, paste, fast-food).
Sare (cantitatea de sare afectează hormonul).
Cafea, ceai tare (cofeina distruge hormonul).
Produse care conțin soia, care este bogată în fitoestrogeni (un hormon feminin de origine vegetală).
Alcool.
Produse afumate.

Având în vedere informațiile primite, vă puteți face o dietă echilibrată, acceptabilă. Și astfel de produse selectate corespunzător vor avea, fără îndoială, un efect benefic asupra organismului.

Exercițiu fizic

Cercetările și recenziile arată că activitatea fizică moderată și sportul pot crește nivelul de testosteron din organism. Pentru a face acest lucru, este suficient să te antrenezi doar 40-60 de minute de câteva ori pe săptămână. Pot fi atât exerciții de forță acasă, cât și cursuri în sală. Cu abordarea corectă, sportul este o modalitate excelentă de a menține echilibrul și producția de hormoni.

În primul rând, este necesar să se concentreze asupra exercițiilor de susținere a greutății, care vor susține hormonul, oferind un nivel ridicat. De exemplu, ridicați greutăți, mreană. Vă rugăm să rețineți că exercițiile ar trebui să aibă ca scop antrenamentul mușchilor mari. Recenziile și un număr mare de observații arată că cele mai bune exerciții pentru bărbați sunt genuflexiunile și deadlift-urile.

Tehnica de exercițiu pentru ghemuit cu mreană:

Picioarele depărtate la lățimea umerilor.
Îndreptați-vă spatele, pieptul trebuie să fie ușor arcuit înainte.
Bara este situată la nivelul mușchilor trapezi.
Așezați-vă ghemuit astfel încât coapsele să fie paralele cu podeaua, ținând călcâiele pe podea.
Reveniți încet la poziția inițială.

Tehnica exercițiului de deadlift:

Stați la o distanță de 10 cm de bară.
Picioarele depărtate la lățimea umerilor.
Aplecă-te, apucă mreana.
Îndreptați-vă încet, ridicând mreana.
Țineți sus timp de câteva secunde.
Eliberați încet bara în jos.

Exercițiile ar trebui să vizeze antrenarea mușchilor mari - mreana este cea mai bună soluție

Repetând în mod regulat astfel de exerciții, puteți crește producția de hormon la bărbați și puteți elimina simptomele deficienței sale în organism. Cu toate acestea, nu exagerați. Într-adevăr, cu încărcări excesive, exercițiile vor aduce consecințe opuse - cea mai mare parte a testosteronului produs va fi cheltuit pentru construirea masei musculare.

Metoda medicala

În cazuri avansate, avansate, sau când nu este posibilă atingerea nivelului dorit acasă prin modificarea stilului de viață, trebuie începută terapia medicamentoasă. Medicamentele sunt utilizate în două scopuri: terapia de substituție hormonală sau stimularea formării acesteia. În primul caz, hormonul nu este produs, așa că nicio dietă și încărcătură nu va ajuta, deoarece problema se află în glandele endocrine. Și în al doilea - funcționează glandele, dar în volum insuficient, prin urmare, este necesară stimularea lor din exterior. Hormonul este disponibil sub următoarele forme:

Tablete și capsule.
Soluție pentru injecție intramusculară.
Plasturi transdermici, geluri sau creme.

Pentru comoditate, este furnizat un tabel care arată toate medicamentele înregistrate (tablete și alte forme). De asemenea, conține scurte recenzii despre prezența unui anumit efect după aplicare.

Următoarele medicamente vor ajuta la creșterea medicamentelor cu testosteron:

Tribestan este cel mai popular remediu comprimat, substanța constitutivă este ierburile (Tribulus terrestris).
Enantat de testosteron (disponibil sub formă injectabilă).
Undecanoat de testosteron (capsule).
Plasturele Androderm și Testoderm (produsul asigură absorbția medicamentului prin piele, a minusurilor în comparație cu formele orale este prețul).

Nebido se administrează sub formă de injecție la fiecare 3 luni.

Astfel de medicamente sunt adesea folosite de culturisti și sportivi pentru a crește masa musculară. Eficacitatea lor, atunci când sunt utilizate corect, este confirmată de numeroase recenzii. Pentru a vă proteja și a preveni consecințele negative, hormonul trebuie luat numai după consultarea unui medic. Consecințele după utilizarea necontrolată a medicamentului la bărbați pot fi foarte diverse. La urma urmei, un nivel ridicat de testosteron afectează negativ și corpul bărbaților în ansamblu. Gama de efecte negative după administrarea remediului este de la defecte cosmetice sub formă de acnee, chelie, edem, ginecomastie și până la infertilitate asociată cu funcționarea afectată a gonadelor.

Medicină alternativă

Tratamentul cu remedii populare merită o atenție deosebită. În legătură cu dezvoltarea industriei farmacologice, am uitat complet de plantele medicinale care pot înlocui orice mijloace. Și a crește hormonul în moduri populare este destul de real. Rămâne să ne dăm seama ce ierburi sunt utile bărbaților. Plantele folosite includ:

Tribulus terrestris.

Interesant este că aceste plante au efect doar cu lipsa unui hormon, iar atunci când ajung la un nivel hormonal normal, cresc doar puțin producția acestuia. Ca urmare, nu există posibilitatea de hiperproducție de testosteron în organism.

Ginseng.

Aceste plante nu numai că controlează producția de hormon masculin, dar reduc și nivelurile ridicate de antagoniști ai testosteronului. S-a dovedit că produse precum ginseng au proprietăți tonice și sunt capabile să restabilească echilibrul energetic, ceea ce este confirmat de recenziile bărbaților.

Tribulus terrestris și Eleutherococcus.

Ierburile active activează celulele responsabile de creșterea hormonilor din corpul unui bărbat. Astfel, folosind numai remedii populare, fără a utiliza medicamente, puteți elimina eficient boala și puteți obține un nivel suficient de ridicat de testosteron. Și totul datorită faptului că conțin bioflavonoide, uleiuri esențiale și vitamine.

Substanțele biologic active numite hormoni produse în corpul uman sunt indispensabile și reglează o serie de funcții importante. Lista acestor substanțe este destul de extinsă, dar toate sunt grupate în funcție de zona lor de efect. Deci, printre hormonii sexuali se numără testosteronul masculin, fără cantitatea adecvată a căruia este pur și simplu imposibil pentru un bărbat să ajungă la pubertate, să procreeze sau chiar să dobândească caracteristici externe tipice masculine. Lipsa unei astfel de componente în organism duce la o serie de consecințe foarte neplăcute, care pot fi destul de greu de tratat.

Testosteronul - ce este și de ce este necesar?

Testosteronul este principalul hormon sexual masculin, care este produs de testicule și glandele suprarenale. Este de remarcat faptul că acest hormon este produs și în corpul feminin, dar în cantități extrem de mici. Pentru un bărbat adult, noma de testosteron începe de la 5,76 nmol/l. Acest hormon joacă un rol important în producția de spermatozoizi, precum și în creșterea țesutului muscular.

Această substanță este componenta principală care determină masculinitatea la nivel fiziologic. Testosteronul determină puterea libidoului, severitatea caracteristicilor sexuale secundare, asprimea vocii etc. Hormonul descris este foarte important pentru construirea masei musculare, din acest motiv unii sportivi folosesc o versiune sintetică a hormonului ca catalizator pentru dezvoltarea musculară.

În cazul încălcării producției de testosteron în corpul masculin, încep modificări, dobândind un caracter patologic. Astfel, substanța descrisă determină productivitatea unui bărbat, ceea ce este extrem de important pentru crearea unei familii și conceperea unui copil.

Cauzele scăderii testosteronului în corpul masculin

După cum știți, la vârsta de 35 de ani încep procesele degenerative în corpul masculin, inclusiv producția de testosteron. Este practic imposibil să previi astfel de schimbări, deoarece acestea sunt cauzate de schimbări legate de vârstă. Singura modalitate de a depăși problema este să urmați terapie hormonală.

Trebuie remarcat faptul că poate exista o încălcare a producției de hormoni la sportivii profesioniști care folosesc steroizi anabolizanți. În acest caz, atunci când un hormon sintetic intră în organism, centrii de producție de testosteron își reduc productivitatea, producând din ce în ce mai puțină substanță. Din acest motiv, trebuie să fiți extrem de atenți atunci când luați stimulente pentru a îmbunătăți performanța atletică.
Unul dintre principalele motive pentru scăderea substanțelor din organism este alimentația și stilul de viață greșit. Problema poate afecta acei bărbați a căror dietă nu include vitamine și substanțe necesare pentru producerea de molecule de testosteron. Trebuie remarcat faptul că materialul de construcție pentru hormonul descris este colesterolul. Din acest motiv, este important ca sistemul alimentar să includă alimente formate din 10-15% grăsimi.
De asemenea, printre factorii care deprimă potențialul masculin, se obișnuiește să se evidențieze excesul de greutate, în urma căreia producția de estrogen, hormonul feminin care suprimă testosteronul, crește în organism.
Activitatea fizică insuficientă poate determina o scădere a nivelului hormonului masculin. În același timp, alcoolul, tutunul și drogurile au un efect negativ asupra organismului.

Cum să crești testosteronul în mod natural

După cum știți, atunci când procesul de producție adecvată de testosteron este perturbat în corpul masculin, schimbările patologice încep nu numai la nivel organism, ci și la nivel mental. Într-o astfel de situație pot fi întâlnite următoarele simptome: depresie, scăderea libidoului, iritabilitate, oboseală, scădere în greutate etc. Pentru a recăpăta forțele de odinioară, trebuie să munciți din greu, acordând atenție stilului de viață, gândirii, stării corpului etc. Mai jos sunt cele mai eficiente metode de tratament non-medicament al testosteronului scăzut în corpul unui bărbat.

Normalizarea somnului afectează creșterea hormonului masculin

Somnul este perioada din ciclul zilnic al vieții unei persoane în care producția de testosteron are loc în cea mai mare măsură. Aici este necesar să înțelegeți destul de clar că somnul inadecvat reduce nivelul hormonului masculin, făcându-vă să vă simțiți rău, atât fizic, cât și psihic. Dacă nu sunt îndeplinite condițiile pentru un somn lung sănătos, atunci nu are rost să vorbim despre modificări calitative ale fondului hormonal.

Durata optimă de somn ar trebui să fie egală cu 7-8 ore pentru un adult. În acest timp organismul este pe deplin restaurat, iar procesele de producere a substanțelor necesare sunt realizate în cel mai bun mod posibil. Există și alte afecțiuni care contribuie la îmbunătățirea calității somnului. Deci, de exemplu, ar trebui să adormi în întuneric complet și să încerci să te trezești fără ceas cu alarmă, dormind suficient și experimentând veselia și activitatea dimineții.

Respectarea dietei și a nutriției

Dieta este principalul instrument de reglare nu numai a producției de hormoni, ci și a proceselor biologice în general. Pentru a funcționa corect, trebuie să consumați alimente sănătoase, saturate cu toate mineralele necesare, vitamine, precum și alte substanțe care asigură funcționarea adecvată a organismului.

Se știe că, cu un nivel redus al hormonului masculin, trebuie să mănânci cât mai multe alimente care conțin componente precum calciu, seleniu și magneziu. Stimulanti importanti ai testosteronului sunt vitaminele C, D si E. Este necesar sa se consume alimente care contin acizi grasi polinesaturati si anume omega-3, omega-6. În același timp, trebuie să mănânci de cel puțin 5 ori pe zi, consumând alimente în porții mici.

Lista alimentelor care stimulează testosteronul

Printre alimentele care sunt cele mai propice creșterii producției de testosteron, trebuie evidențiate fructele de mare. Peștii și alte vieți marine sunt un instrument indispensabil pentru a face față problemei descrise. Astfel de produse sunt saturate cu proteine, includ vitamine din diferite grupuri, acizi, minerale și orice altceva. În ceea ce privește lista de produse, aceasta este:

crabi;
macrou;
somon;
hering;
stridii;
creveți;
midii etc.

Alimentele vegetale sunt de asemenea importante, deoarece conțin o cantitate mare de vitamine, acizi vegetali, fibre de fibre etc. Cele mai utile alimente vegetale includ:
varză;

spanac;
salata iceberg;
Sfeclă;
lamaie si portocala;
pătrunjel;
coacăz;
prune etc.

Tratarea testosteronului scăzut cu controlul greutății

Oricât de ciudat ar părea, bărbații supraponderali suferă de un nivel scăzut de testosteron. Chestia este că odată cu grăsimea corporală are loc o degenerare a hormonilor sexuali. Grăsimea în cantități mari acționează ca o sursă de producție de estrogen, care la rândul său reduce producția de hormon sexual masculin.

Afirmația de mai sus are o justificare științifică, care se bazează pe date statistice. Studiile au arătat că fiecare bărbat supraponderal cu vârsta peste 16 ani are un coeficient scăzut de producție de hormon masculin și un hormon feminin ridicat, care se reflectă nu numai în aspect, ci și în caracterul unui bărbat.

Cum să crești testosteronul prin antrenament

Principala diferență dintre un bărbat și o femeie, excluzând diferențele anatomice evidente, din timpuri imemoriale a fost forța. Testosteronul este principalul catalizator pentru creșterea masei musculare și creșterea potențialului de forță. În consecință, folosind activitatea fizică, puteți obține un rezultat proporțional, adică o creștere a producției de hormon masculin.

Folosind alergarea, înotul, exercițiile fizice cu greutăți ca instrument, puteți obține cele mai incredibile rezultate. Majoritatea medicilor recomandă bărbaților care au o problemă asociată cu dezechilibrul hormonal să meargă la sală. Este important ca mușchii diferitelor grupuri să fie implicați în procesul de antrenament. Din acest motiv, participarea la evenimente sportive trebuie luată foarte în serios.

Alte moduri de a crește hormonul masculin din organism

De asemenea, puteți influența nivelul de testosteron cu medicamente (doar dacă există indicații medicale), și cu ajutorul metodelor populare ale medicinei tradiționale. Să luăm în considerare aceste abordări mai detaliat.

Preparatele farmaceutice vor ajuta la creșterea producției de testosteron

Numirea terapiei hormonale este un eveniment grav și numai un medic poate prescrie acest lucru. Găsirea medicamentului potrivit poate fi dificilă, deoarece aceste medicamente nu sunt adesea potrivite pentru pacienți din diverse motive. Avantajul este că astăzi varietatea lor este foarte mare și există o oportunitate reală de a alege exact remediul care va ajuta la rezolvarea cât mai eficientă a problemei existente.

Așadar, preparatele cu testosteron pot fi împărțite în două mari grupe: înlocuitori de hormoni, care furnizează organismului volumele necesare de substanță din exterior și mijloace pentru a stimula organismul să-și producă propriul testosteron. Primul grup include astfel de medicamente:

Nebido (soluție injectabilă, care are un efect pe termen lung);
Androgel pentru aplicare externă, potrivit pentru utilizare pe termen lung;
Andriol (tablete sau capsule). Are un minim de efecte secundare, nu suprimă propria producție de hormon și poate fi utilizat la diferite grupe de vârstă.

Al doilea grup de medicamente sunt substanțe (adesea de origine naturală) care stimulează testiculele să producă testosteron. Cele mai utilizate medicamente sunt: Tribulus, Vitrix, Paritet, Arimatest, Evo-Test etc.

Eficacitatea terapiei hormonale, indiferent de natura medicamentelor utilizate, depinde în mare măsură de corectitudinea utilizării lor și, în general, de necesitatea unei astfel de întâlniri. Dacă un bărbat urmează un astfel de tratament, atunci trebuie să facă în mod constant teste de sânge pentru a monitoriza nivelul hormonului și starea organelor interne. Auto-medicația cu astfel de medicamente este interzisă, deoarece aceasta poate provoca consecințe negative grave asupra sănătății.

Nutriție sportivă pentru creșterea testosteronului

Nevoia de testosteron constă și în faptul că datorită acestui hormon are loc creșterea activă a masei musculare la bărbați. Forța depinde și de nivelul acestei substanțe, așa că sportivii de forță recurg adesea la utilizarea unei alimentații sportive speciale menite să crească cantitatea de hormon.

Cele mai populare mijloace sunt așa-numitele stimulatoare de testosteron, care în compoziția lor au ingrediente naturale care pot stimula producerea propriului hormon. Exista si complexe anabolice, antiestrogen si alte tipuri de suplimente, dar toate au contraindicatiile si efectele lor secundare.

Este de remarcat faptul că principalul pericol al unor astfel de produse este că uneori pe rafturi apar substanțe de calitate scăzută și neverificate, care își pot suprima propria producție de hormoni, ceea ce duce la consecințe periculoase pentru sănătatea bărbaților.

Remedii populare

Medicina tradițională și în această chestiune oferă propriile modalități de a rezolva problema. În cea mai mare parte, acestea sunt modalități de a stimula testiculele să-și producă propriul hormon. Luați în considerare cele mai populare rețete:

În primul rând, merită remarcat ierburile, care ajută adesea chiar și la bătrânețe la îmbunătățirea potenței și la creșterea energiei. Cele mai eficiente sunt afluentul târâtor, smilax-ul nu-mă-uita, care crește în India și Japonia, precum și muira puama;
macrou fiert cu bulion;
"tocanita de barbati", gatita din carne, ceapa, morcovi si napi. Acest fel de mâncare se servește după ce pe fundul farfurii așeză 4 frunze de păpădie și o lingură de urzică.

Aspectul clasic al unui bărbat adevărat implică prezența unui trunchi puternic, un relief muscular frumos, potență stabilă, fertilitate ridicată și temperament violent. Toate aceste caracteristici de gen sunt determinate în mare măsură de nivelul principalului hormon sexual masculin, care se numește testosteron.

Ce este testosteronul

În mod normal, nivelul de bază al testosteronului este prezent în toate perioadele de dezvoltare umană, inclusiv intrauterin. Testosteronul în sine este un steroid derivat din colesterol. Nu este foarte activ în forma sa originală și se leagă nesemnificativ de receptorii androgeni, deoarece este legat de o proteină cu care călătorește în sânge. Pentru ca hormonul să dobândească o formă de lucru (transformată în dihidrotestosteron), este necesară enzima 5-alfa reductază.

Testosteronul joacă un rol principal în dezvoltarea gonadelor masculine (testiculele și prostata), formarea caracteristicilor sexuale secundare, dorința sexuală și spermatogeneza. De asemenea, este important pentru metabolism (în primul rând creșterea mușchilor, reglarea greutății), reglează starea de spirit și determină funcții superioare ale creierului (memorie, gândire, capacitatea de învățare). Testosteronul protejează organismul împotriva osteoporozei, bolilor cardiovasculare, diabetului și anumitor tipuri de cancer.

Norme ale indicatorilor de laborator ai testosteronului:

pentru bărbați - 11-33 nanomoli pe litru
pentru femei - 0,24-2,75 nanomoli pe litru.

Testosteronul în corpul masculin

Testosteronul la făt

La făt după 4 săptămâni de gestație, sub influența testosteronului, se dezvoltă vezicule seminale și prostata și apare masculinizarea embrionului, adică. se determină sexul copilului.

În pubertate

În adolescență, există un progres în creșterea scheletului osos cu extinderea pieptului și creșterea umerilor, creșterea maxilarului, bărbiei și frunții.
Masa musculară crește odată cu creșterea simultană a forței.
Mărul lui Adam crește și vocea se aspru din cauza îngroșării corzilor vocale.
Grăsimea subcutanată de pe față scade, dar se extinde și glandele sebacee încep să lucreze mai mult, ceea ce poate duce la condițiile pentru acnee.
Există o creștere a părului la pubis și axile, păr pe buza superioară.
Pe măsură ce îmbătrânesc, creșterea părului se extinde la partea inferioară a feței, abdomen, piept și picioare.
Vulva se mărește și apetitul sexual crește.
În același timp, crește spermatogeneza și crește capacitatea de a concepe.

Cu un nivel ridicat de testosteron, se poate observa căderea părului pe cap. Testosteronul nivelează acțiunea hormonilor de stres (cortizol) și provoacă un sentiment de mulțumire cu viață și bucurie. Cu cât nivelul hormonului este mai ridicat, cu atât bărbatul este mai agresiv, pasional și vesel.

Testosteron la bărbații maturi

Pe măsură ce ne apropiem de bătrânețe, nivelul de testosteron din sânge și sensibilitatea receptorilor la acesta scad treptat (cu aproximativ 1,5% pe an după 35 de ani), provocând o extincție fiziologică sau patologică (climax) a funcției sexuale.
În același timp, există probleme de sănătate a inimii și a vaselor de sânge, poate apărea osteoporoza, sistemul nervos autonom are de suferit, crește instabilitatea dispoziției și iritabilitatea.
De asemenea, crește probabilitatea.

Cauzele scăderii nivelului de testosteron

O scădere semnificativă a nivelului de testosteron (sub 11 nmol/l) se numește hipogonadism. El poate fi:

primar - cu afectarea testiculelor
secundar – cu afectarea sistemului hipotalamo-hipofizar.

Principalele cauze ale scăderii patologice a testosteronului la bărbați:

hipogonadism
hiperprolactinemie
obezitatea
luând glucocorticoizi, care reduc sensibilitatea țesuturilor la testosteron
tratament cu Danazol, Cimetidină, Carbamazepină, citostatice, Sulfat de magneziu, Spironrolactonă (Veroshpiron), Tetraciclină, Tioridazină
alcoolism
foamete cronică

Cum apare testosteronul scăzut la bărbați?

scăderea vitalității
scăderea dorinței și a potenței sexuale (vezi.
scăderea concentrării, memoriei, abilităților mentale
scăderea masei musculare
scăderea ratei metabolice, ducând la exces de greutate
iritabilitate crescută
depresie

Creșterea testosteronului la bărbați în mod natural

Nutriție

Când scăderea testosteronului nu este asociată cu boli grave, ci se datorează unui stil de viață irațional, o schimbare a obiceiurilor și a dietei este destul de capabilă să corecteze situația. Pentru aceasta este suficient:

Nu muriți de foame și nu suferiți de lăcomie
Evitați produsele din soia, deoarece proteinele din soia conțin estrogeni
Nu neglijați alimentele proteice (carne necesară în dietă), nu faceți clic pe dulciuri (produse de patiserie, prăjituri, pâine albă, chifle, produse de cofetărie, ciocolată etc.)
Nu vă implicați în alcool, bere (sub influența alcoolului, moleculele de testosteron sunt transformate în estrogen). Pentru informarea dumneavoastră, berea este un estrogen vegetal, adică conține analogi ai hormonilor sexuali feminini, așa că nu este indicat ca bărbații să o folosească. Doar vinul natural, nu mai mult de 2 pahare pe săptămână nu vă va dăuna sănătății și nivelului hormonal.
Excludeți băuturile carbogazoase, carbogazoase (nesănătoase, conțin mult zahăr).
Mănâncă grăsimi vegetale și animale.
Includeți în dietă alimente bogate în zinc și creșteți testosteronul - verdețuri cu frunze, semințe de dovleac, semințe de floarea soarelui, nuci (arahide, fistic, nuci, migdale), brânză, broccoli și conopidă, fructe de mare (hamsii, calmari), pește (saury, păstrăv). , somon).
Consumul de alimente bogate în aminoacidul esențial arginină este o modalitate populară simplă de a crește testosteronul. Pentru a face acest lucru, trebuie să mănânci carne de vită, porc, pui, ouă, migdale, semințe de susan, mazăre, brânză de vaci, ton, melci, alune, conopidă, nuci și lapte de băut.
Medicina orientală recomandă folosirea unor plante precum alpinismul poliflor, smilaxul florilor de nu mă uita.
Bea apă plată cel puțin 2 litri pe zi (apa pură, sucurile, băuturile zaharoase, băuturile carbogazoase nu îi aparțin), vezi.

Restricționarea contactului cu bisfenolul

Bisfnolul este un estrogen slab care se găsește în ustensile de plastic, deodorante, produse de spălat și de curățat, săpunuri, loțiuni de corp, iar reducerea utilizării acestor produse în casă poate ajuta, de asemenea, la creșterea testosteronului.

Normalizarea somnului

Majoritatea hormonilor sexuali sunt produși în timpul somnului profund, astfel încât lipsa cronică de somn reduce nivelul de testosteron și măsurile luate pentru a-l crește sunt reduse la zero. Somnul trebuie să fie în întuneric complet și tăcere timp de cel puțin 8 ore (vezi).

Pentru iubitorii de culturism

Problema creșterii testosteronului este adesea foarte preocupată de pasionații de culturism și de alți culturisti care visează la o creștere rapidă a masei musculare datorită acestui hormon. De asemenea, testosteronul este un dopaj care mărește puterea și rezistența. Aici vreau să vă amintesc de bunul simț. Modalitățile de creștere a testosteronului prin exerciții fizice și o dietă sportivă sunt foarte simple.

De exemplu, antrenamentul de mare intensitate crește cu siguranță testosteronul. În același timp, este important ca activitatea fizică să fie maximă, dar scurtă (5-30 de minute) cu puțină odihnă între seturi.
Ajută și utilizarea proteinelor ușor digerabile (protein gainers). În acest caz, este de dorit să se utilizeze proteinele din lapte imediat după antrenament, în așa-numita „fereastră proteică”.

Dar introducerea testosteronului sub formă de medicamente (plasturi, injecții sau tablete) nu este recomandată sportivilor din cauza riscului crescut de hipogonadism secundar (cu cât mai mulți hormoni din exterior, cu atât producția proprie este mai mică). De asemenea, introducerea medicamentelor poate fi complicată de îmbătrânirea și dezvoltarea accelerată sau.

Alte fapte

O altă observație interesantă este creșterea testosteronului pe fondul contactului cu soarele. Bronzul natural crește nivelul de vitamina D, care crește testosteronul.
Vizionarea unor filme explicite poate crește nivelul hormonului sexual masculin după o oră.
Adulterul și romanțele ocazionale stimulează, de asemenea, producția de testosteron, spre deosebire de căsătoriile pe termen lung. Prin urmare, bărbații cu niveluri ridicate de testosteron sunt predispuși la relații extraconjugale și la divorț.

Medicamente care cresc testosteronul

Terapia medicamentoasă cu testosteron este începută atunci când nivelul hormonilor scade sub 10 nanomoli pe litru.

Andriol - comprimate care trebuie luate cu alimente grase pentru a crește biodisponibilitatea. 80-160 mg de medicament după 4 ore dau o concentrație de testosteron de 40 nmol pe litru.
Omnadren (Sustanon)- injecții care cresc hormonul cu până la 70 nmol pe litru, ceea ce îl plasează în categoria medicamentelor destul de nedelicate și potențial dăunătoare.
Nebido este o formă injectabilă mai blândă, cu o toleranță mai bună, oferind un nivel de testosteron de 17 după o săptămână și 45 nmol pe litru după 2 săptămâni.
Androgel - varianta pielii fără vârfuri suprafiziologice. 5 mg dau o creștere a testosteronului la un nivel fiziologic. După întreruperea medicamentului, testosteronul începe să scadă la o zi după ultima aplicare, revenind la nivelul inițial în a 3-a-4-a zi.

Riscuri generale în tratamentul pe termen lung cu doze mari de testosteron:

este o suprimare a producerii propriului hormon
dezvoltarea umflaturii glandelor mamare (ginecomastie)
o creștere a probabilității de apariție și progresie a bolilor cardiovasculare, cancerului de prostată, insuficienței hepatocelulare
pentru a reduce riscul de ginecomastie, testosteronul este combinat cu tamoxifen.

În general, aș dori să remarc că timpul de utilizare necontrolată a testosteronului fără indicații medicale directe a trecut. Este complet nejustificată utilizarea preparatelor din acest hormon la sportivi și culturisti.

Ca consecințe ilustrative ale dezvoltării musculare folosind steroizi anabolizanți, aș dori să menționez moartea din cauza steroizilor a culturistului Andreas Münzer (în 1996, a murit din cauza sângerării din tractul gastrointestinal, folosind simultan steroizi, diuretice și psihostimulante) și ficatul lui Arnold Schwarzenegger. transplant.

În 2014, Administrația pentru Alimente și Medicamente din SUA a cerut producătorilor de medicamente să includă un avertisment despre riscurile de accident vascular cerebral și atac de cord atunci când folosesc aceste medicamente în instrucțiunile pentru preparatele cu testosteron. De asemenea, se recomandă cu tărie limitarea utilizării preparatelor cu testosteron la situațiile clinice în care nu se poate renunța la terapia de substituție hormonală, prin reducerea drastică a utilizării gelurilor și a plasturilor hormonale la bărbații cu vârsta între 40-65 de ani, pentru care reducerea testosteronului este un factor fiziologic natural. moment.

Astfel, întrebarea cum să crească testosteronul la bărbați și cât de oportună această creștere ar trebui să fie decisă în primul rând de un endocrinolog cu participarea unui androlog și nu în niciun caz un vânzător de nutriție sportivă sau un antrenor de fitness.