Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Dorința inimii numărul „1”

Ai o mare dorinta de independenta si vrei sa iti gestionezi propria viata asa cum iti doresti. Visezi să devii un lider în domeniul în care ești implicat? În orice caz, ești o figură semnificativă. Ai curajul și încrederea să-i conduci pe alții. Crezi cu tărie că opinia ta este infailibilă. Puteți lua decizii îndrăznețe și le puteți implementa, chiar dacă are un impact puternic asupra vieții altora. Rareori renunți la deciziile tale.

Ai inteligență și inteligență. Ești destul de perspicace și știi să evaluezi bine capacitățile altora.

Ești un individualist extrem. Ai o manieră specială de comportament și propriul tău stil de îmbrăcăminte. Nu-ți fie frică să fii controversat și chiar te bucuri de atenția celorlalți și de influența pe care o ai.

Urăsc rutina și tot ceea ce îți limitează libertatea și independența. Când vine vorba de lucruri pe care le iubești cu adevărat, poți depăși orice dificultăți și circumstanțe. Foarte obligatoriu, urăsc să transferi responsabilitatea asupra altcuiva. Ai o voință puternică și dorință de a reuși.

Întotdeauna în căutarea unor soluții non-triviale. Datorită dorinței de a deveni șeful oricărei întreprinderi, domini oamenii. Dacă nu ești atent, mai ales în relațiile cu subalternii și membrii familiei, deciziile și comportamentul tău pot fi nepoliticoși. Poți deveni singur o victimă a intoleranței, mai ales dacă ești zadarnic.

Sunteți un pionier și un spărgător de granițe. Îți place prima linie, punctele fierbinți, responsabilitatea. Ai totul pentru succes. Odată ce ai stabilit echilibrul în viața ta, permițând celor din jur să-și exprime pe deplin gândurile și abilitățile, vei ajunge cu ușurință în vârful activității în care ești angajat și vei realiza dorințele tale.

Numărul dorinței inimii „2”

Iubești pacea și armonia sub toate formele. Am dori să ne dedicăm viețile pentru a servi pe cineva sau ceva. Te indragostesti usor. Foarte sensibil și emoționant. Sentimental și capabil să plângă din cauza poveștilor triste. Ai nevoie de prieteni și de societate. Apreciezi frumusețile vieții. Străduiți-vă pentru confort și siguranță. Ai un gust bun. Iubești muzica și ai abilități muzicale remarcabile.

Sensibilitatea ta este un simptom al unei intuiții bine dezvoltate, în care trebuie să înveți să ai încredere. Ai un suflet nobil, încearcă să nu intri în conflicte pe cât posibil. Experimentați o luptă internă dacă nu aveți încredere în voi și nu aveți control asupra situației; poate avea un efect paralizant asupra ta. Preferi să pleci când trebuie să-ți aperi interesele. Fii mai hotărât. De foarte multe ori ți-e frică să-ți folosești forța atunci când te confrunți cu agresivitatea cuiva. Te pui din greșeală într-o poziție de slăbiciune, retrăgându-te pentru a nu intra în luptă.

În același timp, ești diplomat și plin de tact. Iubește să acționezi cu perseverență blândă. Nu-mi place puterea.

Trebuie să luptăm cu incertitudinea și îndoiala. Dezvoltă încrederea și dorința de a susține ceea ce este corect.

Rolul de protector ți se potrivește în maniera ta caracteristică moale, discretă, dar totuși necesară.

Numărul dorinței inimii „3”

Iubești o viață frumoasă. În general, ești fericit, prietenos și deschis. Un bun conversator. Foarte spiritual, inventiv și jucăuș. Inspiră și distrează oamenii. Mulți oameni te consideră un bun partener. Mulți mari comedianți au avut acest număr de dorințe inimii. Ai un echilibru mental și emoțional bun; puține te pot supăra.

Ai darul de a te exprima, iti plac meseriile de scriitor, actor, cantaret. Este posibil să aveți un talent remarcabil într-unul dintre aceste domenii. Dacă creativitatea este înăbușită sau înăbușită, fantezi. Imaginația ta are nevoie de o ieșire constructivă, altfel te va purta cu ea. În același timp, puteți întâmpina mari dificultăți în exprimarea sentimentelor și gândurilor interioare profunde. Preferi să stai la suprafață, distrând oamenii cu inteligența ta.

Dacă nu reușiți să vă controlați, sunteți în pericol să deveniți un vorbitor gol. Acest comportament poate fi pur și simplu o modalitate de a elibera energia internă ascunsă. Viața ta emoțională bogată nu poate fi suprimată sau aruncată, dar ai talentul de a canaliza aceste sentimente în formă creativă și artistică. Arta și exprimarea de sine sunt calea ta. Ai nevoie de disciplină pentru a-ți realiza întregul potențial. De foarte multe ori îți poți împrăștia energia în mai multe direcții, demarând proiecte care nu vor fi niciodată finalizate. Ești în pericol de a nu reuși niciodată nimic.

Succesul depinde de eficiență și de capacitatea de a finaliza munca începută. Există atât de multă creativitate și inspirație în tine încât o ancoră puternică este esențială. Munca grea și disciplina pot fi acea ancoră și vă pot ajuta să obțineți tot ce ați mai bun. Deși ești binecuvântat cu o personalitate vibrantă, totuși tinde să mergi cu fluxul și să te joci cu viața. Ești modest și iubești atenția celorlalți, dar aceste calități pot duce la vanitate și mulțumire. Ai șansa de a trăi o viață foarte bogată și prosperă datorită talentului tău de auto-exprimare. Cheia succesului este un echilibru între impulsurile creative și autodisciplină.

Numărul dorinței inimii „4”

Îți place o viață stabilă, bine organizată. Schimbările bruște te deprimă. Ai vrea să vezi ordine în toate, știi să o stabilești și să o menții. Există o tendință de sistematizare, iar acest lucru se reflectă în ceea ce faci. Atent la detalii si scrupulos. Preferi să analizezi cu atenție o problemă, apoi să o rezolvi logic și practic. Ne-am dori să fim un sprijin, o fortăreață a forței și un exemplu de disciplină pentru ceilalți.

Munca este principalul lucru în viața ta, dar ai tendința de a exagera și poți deveni cu ușurință un dependent de muncă dacă nu ești atent. Ai multă energie și poți realiza multe.

Vrei să ai o familie și poți fi un părinte bun. Dar dragostea ta pentru disciplina și ordine nu ar trebui să se extindă prea departe, mai ales în relațiile de familie, altfel soțul și copiii tăi s-ar putea simți oprimați. Flexibilitatea este calea ta către armonie și echilibru în viață. Pentru tine, ordinea este mai importantă decât libertatea, pe care o înțelegi adesea ca haos. Dar cei din jurul tău nu împărtășesc atașamentul tău față de ordine; dimpotrivă, îi oprimă și îi deprimă. Pacea pe care o obții de la ordine poate simți ca o închisoare pentru cei dragi.

Ai nevoie și te străduiești pentru iubire, dar nu prea îți place să o demonstrezi. Esti usor incapatanat si inflexibil.

Sincer și fără pretenții. Urăsc minciuna și pretenția.

Decisiv și persistent. Sunteți fundamentul oricărei întreprinderi. Ai curajul să ajungi în miezul unei probleme și să găsești o soluție. În același timp, încercați să nu pierdeți din vedere întregul atunci când vă scufundați în adâncurile vieții.

Numărul dorinței inimii „5”

Ai nevoie de libertate pentru a fi fericit. Schimbarea dragostei, noi cunoștințe, călătorii și aventură. Îmi plac țările exotice, îndepărtate. Varietatea nu este doar condimentul vieții pentru tine, ci și sensul existenței. Ești foarte flexibil și adaptabil. Mai multă curiozitate decât o pisică. Ai o minte ascuțită și o ușurință naturală cu cuvintele. Ești făcut pentru comunicare: ești inteligent, vorbăreț și creativ în oricare dintre numeroasele tale domenii de interes. Numărul dorinței inimii tale te aliniază bine cu viața. Schimbarea nu te stresează așa cum o face unii oameni. Ai resurse enorme. În general, poți gândi clar într-o situație critică, iar reflexele tale mentale și fizice sunt bine dezvoltate. Indiferent de unde cazi, de obicei aterizezi pe picioare. Ești plin de entuziasm. Orice idee sau oportunitate nouă te entuziasmează. Natura ta este neconvențională. Ești un pic un jucător de noroc și își asumă întotdeauna riscuri dacă crezi că recompensa merită.

Sunteți orientat social și rareori, dacă vreodată, vă plictisiți sau întristați. Ești atras de oameni care, ca și tine, sunt gânditori originali și au o personalitate puternică.

Îți place să fii implicat în mai multe proiecte în același timp. Trebuie să fii stimulat de ceva nou și incitant. Renunți rapid la trecutul tău plictisitor. Dragostea ta pentru libertate și schimbare poate avea multe consecințe. S-ar putea să fii iresponsabil, mai ales când îndeplinești o sarcină. Îți este greu să lucrezi la un anumit proiect și să duci la bun sfârșit ceea ce ai început. Trebuie să fii atent, deoarece dragostea ta pentru plăcerile senzuale poate duce la abuz de alcool, mâncare, sex și chiar droguri.

Ești un pic erou și ai vrea să salvezi lumea. Acest lucru te obligă să faci promisiuni care adesea nu sunt respectate. Uneori încerci să fermeci pe toată lumea, dar acest lucru este imposibil. Mulți „cinci” sunt superficiali din punct de vedere emoțional; iubesc cu pasiune, dar le este frică de relații serioase și de lungă durată. Drept urmare, ei evită relațiile emoționale profunde și rămân la suprafață, unde este mai sigur.

Schimbări și evenimente neobișnuite te așteaptă în viitor, dar învață să te bazezi mai mult pe experiență. Atunci viața ta va fi bogată și vei obține un mare succes personal.

Numărul dorinței inimii „6”

Accentul tău este să ai grijă și să-i ajuți pe cei pe care îi iubești. Sunteți foarte atașat de casă și familie și munciți din greu pentru a obține confort și bunăstare. Dragostea ta pentru familie și prieteni este principala sursă de fericire și uneori de nefericire.

Vrei să-i ajuți pe alții atât de mult încât uneori să-ți sacrifici propriile interese. Uneori se dovedește că interesele altora te afectează prea mult. Riști să intervii foarte departe în viețile altora și, uneori, acționezi prea cu zel ca un făcător de pace. Acest lucru poate fi în detrimentul copiilor tăi, care nu își vor câștiga niciodată propriile forțe dacă sunt înconjurați în mod constant de un adult supraprotector.

Foarte loiali și rareori jignesc oamenii. Ai nevoie de alții să-ți simtă grija și atenția și să-ți fie recunoscători. Vrei să te asiguri că ai nevoie de tine.

Nobil și capabil să ierte multe. Puteți închide ochii la greșelile altora, dar găsiți totuși o mulțime de lucruri bune la oameni pentru a menține relațiile.

Sunteți calm și radiați căldură. Simpatizi cu oamenii, uneori până la sentimentalism.

Ai o capacitate naturală de a fi consilier și vindecător. Ești un mare ascultător, plin de compasiune și înțelegere. Ei sunt capabili să simpatizeze cu oamenii și să experimenteze problemele lor cu ei. Provocarea ca consilier este să dobândești educația adecvată, astfel încât să îi poți asculta pe cei care au nevoie și să dai o mână de ajutor.

Ești dotat cu un talent artistic extraordinar, deși s-ar putea să-ți lipsească încrederea. Arta vă aduce bucurie și plăcere. Sunteți deosebit de sensibil la mediul înconjurător și puteți crea atmosfere artistice, vindecătoare și armonioase acasă și la locul de muncă.

Dorința ta cea mai profundă este să-i iubești pe alții și să primești iubire în schimb. Șase este cel mai iubitor dintre numere, mai ales în relațiile personale. Speranțele tale sunt în familie și prieteni. Îți imaginezi o viață frumoasă și armonioasă bazată pe iubire. Dragostea ta se întoarce la tine de o sută de ori, oamenii te apreciază și dragostea pe care o porți. Prin urmare, ei se străduiesc să aibă o relație mai profundă cu tine și încearcă să rămână mai aproape de tine.

Numărul dorinței inimii „7”

Îți place să studiezi. Apreciază-ți talentul, care îți oferă un avantaj în înțelegerea misterelor vieții. Veți înțelege esența fenomenelor. Priviți mai adânc. Urăști judecățile superficiale.

Ai un dar firesc pentru analiză și cercetare. Odată ce ai învățat unele fapte, a fi creativ și abstract te poate ajuta să te gândești la ele într-un mod neconvențional și filosofic. Având o mentalitate teoretică, preferați să construiți teorii pe fapte științifice mai degrabă decât pe fantezii și ficțiune.

Îți plac puzzle-urile intelectuale și fizice; îți place să le inventezi, să le demontați și să le reasamblați. Oamenii te pot percepe ca fiind rece sau indiferent. Ești oarecum absorbit de tine și te poți simți alienat și diferit de cei din jurul tău. Sunteți atras de viața unui pustnic sau călugăr care se dedică științei și meditației. În relații, încerci să ai o abordare de afaceri. Preferi să discuti despre fapte specifice mai degrabă decât despre izbucniri abstracte de emoții și experiențe personale. Nu ai încredere în sentimente, atât ale tale, cât și ale altora. A nu putea înțelege pe deplin aspectul emoțional al vieții este călcâiul tău Ahile. Ești atât de rațional încât imprevizibilitatea inimii te sperie și te surprinde; destinul tău este încrederea. Este necesar să împărtășiți experiențe sincere cu cineva. Acesta este un pas periculos pentru tine, dar poate aduce o satisfacție enormă și creștere.

Vi se poate sfătui să depuneți eforturi pentru a avea relații deschise cu alte persoane. În caz contrar, puteți să vă căsătoriți (sau să vă căsătoriți) doar pentru comoditate sau pentru a satisface așteptările altora. Acest lucru nu te va salva de singurătate. Cu cât te îndepărtezi mai mult de oameni, cu atât riști mai mult să devii izolat, iar atunci te așteaptă dezamăgirea și o atitudine cinică față de viață. Această alegere este răscrucea vieții tale. Stabilind relații cu ceilalți (fără să-ți compromiți sau să-ți pierzi independența și singurătatea), poți să-ți demonstrezi farmecul tău special și înțelegerea vieții. Sunteți un profesor și consilier înnăscut, iar beneficiile cunoștințelor dobândite ar trebui împărtășite cu ceilalți.

Asta nu înseamnă că ar trebui să-ți compromiți atașamentul față de singurătate și contemplație. Acestea sunt aspectele naturale ale personalității tale care sunt necesare pentru creștere. Calitățile tale nu ar trebui să-ți deranjeze foarte mult partenerul; ele ar trebui să fie percepute ca baza ființei tale.

Sunteți înzestrat cu o mare rezervă de intuiție, care poate fi dezvoltată prin meditație și contemplare regulată. Vocea interioară este cel mai bun prieten și ghid al tău.

Ești un idealist și acordă-ți o mare respect. Învață să combini seriozitatea naturii tale cu odihna regulată.

Inteligența și subtilitatea te fac fermecător și ușor de recunoscut. Pe măsură ce îmbătrânești, devii mai confortabil cu personalitatea ta și oamenii chiar gravitează spre tine. Ei văd înțelepciunea, înțelegerea profundă a vieții și rafinamentul pe care le emani.

Numărul dorinței inimii „8”

Te străduiești pentru succes în sensul deplin al cuvântului - adică pentru prosperitate, putere și confort material. Aveți pretenții uriașe. Te gândești la proiecte mari, realizări și recompense. Ești un visător. Vedeți orizonturi și perspective. În general, poți vedea drumul pe care trebuie să-l urmezi, dar nu ești puternic în detalii. Ai nevoie de sprijinul altora care te-ar ajuta să realizezi detaliile „minore” ale imaginii. Sarcina ta este să realizezi pe deplin întreaga gamă de abilități inerente numerelor tale. În același timp, cauți și de la cei din jur realizarea abilităților lor și le orchestrezi talentele, îndreptându-i către implementarea propriilor planuri. În general, trebuie să conduci prin exemplu, fiind standardul angajamentului, hotărârii și excelenței.

Toate acestea necesită efort din partea dvs. Vei întâmpina obstacole și dificultăți. Angajamentul și determinarea dumneavoastră vor fi testate. Dar ai puterea de a depăși toate obstacolele cu care te confrunți și de a-ți atinge obiectivele pe care ți le-ai propus.

Sarcina ta în viață este să înveți cum să folosești cât mai bine o putere a cărei exprimare și utilizare nu este direct legată de evoluția personală. Cea mai primitivă utilizare a puterii este furia și privarea. Cea mai înaltă expresie a ta este determinată de capacitatea ta de a avea grijă de alți oameni și de chestiunile care depind de tine, oferind fiecăruia exact ceea ce are nevoie la un moment dat și în cantitatea potrivită.

Ai o minte creativă și o abordare neconvențională pentru rezolvarea problemelor de afaceri.

Trebuie să înveți cum să-i evaluezi corect pe ceilalți. Trebuie să participați la proiecte care, pe de o parte, vă testează și, pe de altă parte, vă pot aduce recompense bune. Dacă ești neocupat sau deprimat, s-ar putea să-ți pierzi echilibrul în viață și să devii egoist, crud și chiar autodistructiv. Tu întruchipează zicala: „Leneșii fac treaba diavolului”.

Dezamăgirile sunt distructive pentru tine, provocând consecințe teribile în atitudinea și stima de sine. Ești capabil să scoți energia negativă asupra oricui din jurul tău. O perspectivă bună este foarte importantă pentru tine. Ai o capacitate naturală de a echilibra spiritualul și materialul. Este necesar să cultivăm curajul și rezistența. Curajul este alegerea ta. Trebuie să decizi să fii curajos în fața fricii. Optul echilibrat este cel mai puternic și mai plăcut număr. Acesta este un suflet care a supraviețuit tuturor, capabil să se retragă pentru a se întoarce înapoi și a obține o victorie mai mare.

Numărul dorinței inimii „9”

Ai vrea să devii un slujitor în această lume. Cea mai profundă satisfacție o primești din știrea că ai reușit să dai dovadă de căldură.

Idealurile tale sunt ridicate. Sunteți un susținător al doctrinei perfecțiunii. Încercați să construiți o lume utopică, să faceți viața tuturor măcar puțin mai bună și să vă îmbunătățiți. Una dintre chemări este urmărirea unor obiective înalte și conștientizarea că faci bine.

Iubește oamenii și ești fascinat de oamenii care merg pe orice cale în viață. Sufletul uman este subiectul studiului întregii tale vieți. Ai dezvoltat intuiția, dar nu te pricepi prea bine la citirea oamenilor. Ești puțin naiv, crezând că ceilalți au aceleași valori în viață ca și tine. Visezi să ai capacitatea de a satisface imediat orice suferință a altora, fie că este vorba de probleme economice, fizice sau psihologice.

Ești înzestrat cu o minte strălucitoare și o înțelepciune remarcabilă, datorită cărora ești un profesor, consilier sau vindecător înnăscut. Cu cât vrei să-i slujești pe alții, cu atât mai mult ai nevoie de faimă, faimă și recunoaștere din partea oamenilor.

Cheltuiești multă energie pentru a fi în fața unui public, cel mai adesea ca agent de vânzări care oferă un fel de bine social și, uneori, ca filantrop sau artist. Sunteți atras de profesii legate de artă, mai ales ca actor, fotograf sau scriitor. Dar indiferent de meseria ta, orice contact cu arta, chiar și ca hobby, îți oferă o satisfacție profundă și de durată. Visezi în secret să aduci o contribuție semnificativă la dezvoltarea civilizației. Alții pot vedea această dorință ca narcisism, mai ales dacă ești tânăr. Dar grija ta pentru ceilalți este genială. Puteți urma în siguranță această cale și puteți deveni din punct de vedere psihologic mai întreg și mulțumit de voi înșivă.

Ai nevoie de dragoste, dar tinzi să-ți împingi nevoile în fundal. Dar totuși, ești o persoană iubitoare, trebuie să fii sigur că și ceilalți știu că ești capabil să arăți dragoste celor dragi. Dacă te concentrezi doar pe mulțime, oamenii te vor considera rezervat și oarecum indiferent.

Ești emoțional și sensibil. Cu toate acestea, poți fi sumbru și cinic. Ai pretenții mari față de tine și de ceilalți. S-ar putea să fii foarte supărat. dacă așteptările nu sunt îndeplinite. Cea mai importantă lecție de viață pentru tine este să înveți să ierți.

Datorită dorinței tale de a atinge idealuri înalte, te poți plasa deasupra tuturor celorlalți. Aroganța te privează de ceea ce prețuiești mai presus de orice altceva - comunicarea cu oamenii. Fericirea și satisfacția ta depind în mare măsură de ușurința cu care vei servi omenirea.

Paradoxul numărului tău este că primești doar atunci când dai. Bunăstarea ta materială și satisfacția morală se realizează prin slujirea vecinilor tăi.

NUMĂRUL INIMII

Frecvența cardiacă (HR) poate fi utilizată pentru a determina dacă inima bate normal sau dacă ritmul inimii este normal. Articolul va discuta legătura dintre frecvența bătăilor miocardice și ritmul cardiac. De asemenea, vor fi oferite informații despre modelele normale ale ritmului cardiac la femeile adulte, bărbații adulți și adolescenții. Citind articolul, cititorul va afla despre efectul ritmului cardiac asupra ritmului cardiac.

ATENŢIE!

Dacă aveți întrebări, vă rugăm să le adresați specialiștilor competenți ai portalului.

Angajații oferă consultații gratuite online 24 de ore pe zi.

Pentru a determina ritmul cardiac, numărați câte bătăi face miocardul în șaizeci de secunde (pe minut).

Raportul dintre numărul de bătăi ale mușchiului inimii și timpul în care a avut loc numărul numărat de bătăi se numește frecvența bătăilor miocardice.

Ritmul cardiac coincide cu periodicitatea pulsului. Pulsul este oscilația volumelor vasculare, iar periodicitatea pulsului este frecvența oscilațiilor pereților vasculari.

Cum se determină ritmul cardiac?

Pentru a determina periodicitatea pulsului, este necesar să se determine câte fluctuații ale volumelor vasculare apar într-o șaizecime parte a unei ore (pe minut).

ATENŢIE!

Mulți dintre cititorii noștri folosesc în mod activ o metodă binecunoscută bazată pe ingrediente naturale, descoperită de Elena Malysheva, pentru a trata BOLILE DE INIMA. Vă recomandăm să îl verificați.

• În timp ce se măsoară cantitatea de vibrații din pereții vaselor de sânge, bărbații, femeile, copiii și adolescenții ar trebui să fie în poziție orizontală.
• Cu ceva timp înainte de începerea procesului de măsurare a numărului de vibrații, bărbații, femeile, copiii și adolescenții ar trebui să fie în repaus.

Bărbații, femeile, copiii și adolescenții ar trebui să rămână în repaus pentru o perioadă de timp înainte de începerea procesului de măsurare a numărului de oscilații, deoarece în timpul activității fizice miocardul începe să facă mai multe bătăi pe minut decât în ​​absența activității fizice.

Relația dintre ritmul cardiac și ritmul cardiac

Procese precum creșterea și scăderea periodicității bătăilor miocardice afectează ritmul cardiac la bărbați, femei, adolescenți și adolescenți.

O creștere a ritmului cardiac duce la o creștere a ritmului miocardului, iar o scădere a ritmului cardiac, dimpotrivă, duce la o încetinire a ritmului inimii.

Astfel, pentru a afla dacă ritmul cardiac este redus, crescut sau normal la bărbați, femei, adolescenți și adolescenți, trebuie să știți câte bătăi face mușchiul inimii în șaizeci de secunde.

Norme de ritm cardiac

Bătăile normale ale inimii la bărbați, femei, copii și adolescenți apar atunci când ritmul cardiac este normal.

La copii și adolescenți, valorile normale ale frecvenței cardiace depind de vârstă.

• Până la vârsta de un an, ritmul cardiac normal pentru copiii în creștere este de 120 de bătăi ale inimii pe minut.
• Până la vârsta de cinci ani, ritmul cardiac normal pentru copiii în creștere este de 100 de bătăi miocardice pe minut.
• Până la vârsta de șapte ani, ritmul cardiac normal pentru adolescenți este de 90 de bătăi pe șaizecime de oră.
• După șapte ani - 75 de bătăi pe minut.

Frecvența cardiacă normală la bărbați și femele adulți este aceeași și variază de la șaizeci până la optzeci de bătăi miocardice pe minut. Este de remarcat faptul că la femei, de regulă, miocardul face cu 6-8 bătăi mai multe pe minut decât la bărbați.

Boli

Boli precum tahicardia și bradicardia sunt asociate cu abateri ale periodicității bătăilor miocardice de la norma la bărbați, femei, copii și adolescenți.

Dacă ritmul cardiac crește pentru a depăși norma și ritmul mușchiului cardiac crește, atunci o persoană are tahicardie.

Dacă ritmul cardiac scade peste normal și ritmul cardiac încetinește, persoana are bradicardie.

Scopul principal al tratării acestor boli este de a încetini ritmul cardiac rapid și de a reduce probabilitatea ca astfel de atacuri să apară din nou la bărbați și femei.

tahicardie

Un adult are tahicardie dacă inima bate mai mult de nouăzeci de ori într-o șaizecime parte de oră.

Tahicardia poate fi diagnosticată nu numai prin determinarea periodicității bătăilor inimii, ci și prin efectuarea electrocardiografiei (ECG).

Tahicardia poate fi tratată cu remedii populare. Iată câteva rețete populare:

• O rețetă pentru un remediu pentru tahicardie, cunoscută în rândul oamenilor, de la mamă. Se toarnă cincizeci de grame de plantă de mamă uscată și zdrobită în două sute de mililitri de apă încălzită la o sută de grade Celsius. Lăsați medicamentul să stea timp de șaizeci de minute. Încordare. Adăugați două sau trei potasiu de ulei de mentă, 30 g de miere. Bea până la fund.
• O rețetă pentru un remediu pentru tahicardie, cunoscută în rândul oamenilor, din gălbenele și mamă. Amestecați 25 de grame de plantă de mușcă uscată și zdrobită cu 25 de grame de flori de galbenele uscate. Se toarnă ierburile și florile amestecate împreună cu două sute de mililitri de apă, aduse la punctul de fierbere. Lăsați medicamentul să stea timp de două ore. Încordare. Bea până la fund.
• O reteta de remediu pentru tahicardie, cunoscuta in randul oamenilor, din valeriana, hamei, melisa, marar. Se amestecă 20 de grame de rădăcină de valeriană uscată și zdrobită, 20 de grame de conuri de hamei uscate, 20 de grame de frunze uscate de melisa de lămâie, 20 de grame de semințe de mărar uscate, apoi se toarnă trei sute de mililitri de apă clocotită. Lăsați medicamentul să stea timp de o jumătate de oră. Încordare. Bea 100 de mililitri de infuzie.
• O rețetă pentru un remediu pentru tahicardie, cunoscută în rândul oamenilor, din coada-calului, mamă și păducel. Se amestecă 10 grame de plantă uscată de coada-calului, 20 de grame de plantă uscată de mamă, 10 grame de flori de păducel și se adaugă patru sute de mililitri de apă încălzită până la punctul de fierbere. Lăsați medicamentul să stea timp de patruzeci și cinci de minute. Încordare. Bea 60 de mililitri.
• O rețetă de remediu pentru tahicardie, cunoscută în rândul oamenilor, din păducel și celandină. Se amestecă 10 grame de fructe uscate de păducel cu 20 de grame de plantă uscată de celidonă și se toarnă apă clocotită peste ea. Lăsați medicamentul să stea timp de o jumătate de oră. Încordare. Bea șaptezeci de mililitri.

Poti infuza in termos remedii populare ale caror retete sunt prezentate mai sus.

Vorbind despre tratamentul medicamentos, trebuie remarcat faptul că sedativele sunt foarte eficiente. Dacă apare un atac la un bărbat sau o femeie, se recomandă să respirați profund în primele 15 minute; dacă exercițiile de respirație nu dau rezultate, atunci trebuie să luați medicamente precum Volocardin, Corvalol sau tinctură de valeriană. Un mijloc suplimentar de reducere a ritmului cardiac este „Glycine” - trebuie plasat sub limbă.

Bradicardia la un adult apare atunci când inima bate de la treizeci la cincizeci de ori într-o șaizecime parte de oră.

Bradicardia poate fi diagnosticată nu numai prin determinarea periodicității bătăilor inimii, ci și prin efectuarea electrocardiografiei (ECG). O electrocardiogramă se efectuează cu ajutorul unui electrocardiograf. Puteți determina dacă există bradicardie analizând electrocardiograma - rezultatul ECG.

Bradicardia poate fi tratată cu remedii populare.

Rețetă pentru un remediu popular pentru bradicardie de la șarvelă.

Se toarnă 60 g de iarbă uscată de șoricel cu două sute de ml de apă încălzită la o sută de grade Celsius. Păstrați într-o baie de apă timp de un sfert de oră. Lăsați o oră. Încordare. Bea treizeci de ml.

Puteți infuza medicamentul pentru bradicardie din șarveta într-un termos.

Prevenirea ritmului cardiac

Astfel de evenimente includ:

• Dieta presupune evitarea bauturilor tonice (ceai, cofeina, bauturi care contin alcool); de asemenea, trebuie sa minimizati aportul de grasimi animale, carne afumata si alimente sarate. Ar trebui să includeți cereale, fructe proaspete, fructe de pădure și legume în dieta dvs.
• Renunțarea la dependențe, și anume la fumat. Acest lucru se datorează faptului că nicotina provoacă un atac de bătăi rapide ale inimii.
• Vis. Cardiologii recomandă să te trezești și să te culci în același timp.
• Controlul greutății. Amintiți-vă că excesul de greutate provoacă dezvoltarea bolilor cardiovasculare.
• Activitatea fizică nu trebuie să fie intensă, deoarece... poate stimula un atac de tahicardie. Se recomandă yoga, aerobic și gimnastică.
• Persoanele predispuse la boli cardiace și vasculare trebuie să-și măsoare tensiunea arterială zilnic.
• Mergeți la un cardiolog și efectuați regulat analizele necesare (sânge pentru colesterol).

Principala măsură preventivă care vizează prevenirea bolii și reducerea riscului de boli cardiace este eliminarea bolii primare. Acest lucru se datorează faptului că tahicardia nu este o boală independentă, ci doar un simptom al bolii de bază. Având în vedere acest lucru, vizitați cabinetul cardiologului pentru o examinare. Pe baza rezultatelor diagnosticului, medicul va putea confirma sau infirma diagnosticul și, prin urmare, va putea dezvolta o strategie de tratament.

Și puțin despre secrete...

• Simțiți adesea disconfort în zona inimii (durere înțepată sau strâns, senzație de arsură)?
• S-ar putea să te simți brusc slab și obosit...
• Tensiunea arterială continuă să crească...
• Nu există nimic de spus despre dificultăți de respirație după cel mai mic efort fizic...
• Și iei o grămadă de medicamente de mult timp, ții o dietă și îți urmărești greutatea...

Dar judecând după faptul că citești aceste rânduri, victoria nu este de partea ta. De aceea vă recomandăm să vă familiarizați cu noua tehnică a Olga Markovich, care a găsit un remediu eficient pentru tratamentul bolilor de INIMA, ateroscleroza, hipertensiunea arterială și curățarea vaselor de sânge.

Rezumat bazat pe „antrenamentul de ritm cardiac, lactat și anduranță” (Jansen Peter)

În sport, ritmul cardiac (FC) este utilizat pentru a evalua intensitatea exercițiului. Există o relație liniară între ritmul cardiac și intensitatea exercițiului (Graficul 13).

Antrenamentul de anduranță trebuie efectuat în așa-numita zonă aerob-anaerobă, când este implicat întregul sistem de transport de oxigen. La această intensitate nu are loc acumularea de acid lactic. Limita zonei aerob-anaerobe la diferite persoane este între 140 și 180 de bătăi/min. Adesea antrenamentul de anduranță este efectuat la o frecvență cardiacă de 180 de bătăi pe minut. Pentru mulți sportivi, această frecvență cardiacă depășește semnificativ zona aerob-anaerobă.

Metode de calcul al ritmului cardiac

Frecvența cardiacă este măsurată la încheietura mâinii (artera carpiană), la gât (artera carotidă), la tâmplă (artera temporală) sau partea stângă a toracelui.

Metoda 15 lovituri

Este necesar să simțiți pulsul în oricare dintre punctele indicate și să porniți cronometrul în timpul bătăilor inimii. Apoi încep să numere bătăile ulterioare și opresc cronometrul la a 15-a bătaie. Să presupunem că au trecut 20,3 secunde în timpul celor 15 bătăi. Atunci numărul de bătăi pe minut va fi egal cu: (15 / 20,3) x 60 = 44 bătăi/min.

Metoda de 15 secunde

Este mai puțin precis. Sportivul numără bătăile inimii timp de 15 secunde și înmulțește numărul de bătăi cu 4 pentru a obține numărul de bătăi pe minut. Dacă s-au numărat 12 bătăi în 15 s, atunci ritmul cardiac este: 4 x 12 = 48 bătăi/min.

Calculul ritmului cardiac în timpul efortului

În timpul efortului, ritmul cardiac este măsurat folosind metoda 10 bătăi. Cronometrul trebuie pornit în momentul lovirii (aceasta va fi „strike 0”). Opriți cronometrul la „bate 10”. Ritmul cardiac poate fi determinat din tabelul 2.1. Imediat după oprirea exercițiului, ritmul cardiac scade rapid. Prin urmare, ritmul cardiac calculat prin metoda 10 bătăi va fi puțin mai mic decât ritmul cardiac real în timpul exercițiului.

Tabelul 2.1. Metoda 10 lovituri.

Indicatori de bază ale ritmului cardiac

Pentru a calcula intensitatea antrenamentului și pentru a monitoriza starea funcțională a sportivului, se utilizează ritmul cardiac în repaus, ritmul cardiac maxim, rezerva ritmului cardiac și abaterea ritmului cardiac.

Ritmul cardiac în repaus

Pentru persoanele neantrenate, ritmul cardiac de repaus este de 70-80 de bătăi/min. Pe măsură ce capacitatea aerobă crește, ritmul cardiac în repaus scade. La sportivii de anduranță bine antrenați (bicicliști, maratonişti, schiori), ritmul cardiac în repaus poate fi de 40-50 bătăi/min. Frecvența cardiacă în repaus la femei este cu 10 bătăi mai mare decât la bărbații de aceeași vârstă. Dimineața ritmul cardiac în repaus este cu 10 bătăi mai mic decât seara. Pentru unii oameni este invers.

Frecvența cardiacă de repaus este calculată dimineața înainte de a te ridica din pat pentru a asigura măsurători zilnice precise. Pulsul dimineții nu poate judeca gradul de pregătire al unui sportiv. Cu toate acestea, ritmul cardiac în repaus oferă informații importante despre gradul de recuperare a unui sportiv după antrenament sau competiție. Ritmul cardiac dimineața crește în caz de supraantrenament sau de o boală infecțioasă (răceală, gripă) și scade pe măsură ce condiția fizică se îmbunătățește. Sportivul trebuie să-și înregistreze ritmul cardiac dimineață (Graficul 14).

Ritmul cardiac maxim

Frecvența cardiacă maximă (HRmax) este numărul maxim de contracții pe care inima le poate face într-un minut. Frecvența cardiacă maximă poate varia foarte mult între individ.

După 20 de ani, ritmul cardiac maxim scade treptat - cu aproximativ 1 bătaie pe an. HRmax se calculează folosind formula: HRmax = 220 de vârstă. Această formulă nu dă rezultate precise.

HRmax nu depinde de nivelul de performanță al sportivului. FCmax rămâne neschimbată după o perioadă de antrenament. În cazuri rare, la sportivii bine antrenați, FCmax scade ușor sub influența antrenamentului (Graficul 15).

HRmax poate fi atins numai dacă vă simțiți bine. Este necesară recuperarea completă de la ultimul antrenament. Înainte de test, sportivul trebuie să se încălzească bine. Încălzirea este urmată de exerciții intense care durează 4-5 minute. Ultimele 20-30 de secunde ale încărcăturii sunt efectuate cu efort maxim. Când se efectuează o sarcină maximă, HRmax este determinată folosind un monitor de ritm cardiac. Calcularea manuală a ritmului cardiac nu oferă rezultate precise din cauza scăderii rapide a ritmului cardiac imediat după exercițiu. Este recomandabil să determinați HRmax de mai multe ori. Cea mai mare valoare va fi ritmul cardiac maxim.

Un atlet poate atinge 203 bpm în timpul alergării, dar doar 187 bpm în timp ce pedalează. Se recomandă măsurarea FCmax pentru fiecare tip de activitate.

Frecvența cardiacă țintă este frecvența cardiacă la care trebuie efectuat exercițiul. La o FCmax de 200 bătăi/min, frecvența cardiacă țintă pentru o intensitate de antrenament de 70% FCmax va fi: FC țintă = 0,7 x FCmax = 0,7 x 200 = 140 bătăi/min.

Tabelul 2.2. Zonele de intensitate a sarcinii de antrenament ca procent din ritmul cardiac max.

Rezervă de ritm cardiac

Pentru a calcula intensitatea sarcinii, se folosește și metoda rezervei de ritm cardiac, care a fost dezvoltată de omul de știință finlandez Karvonen. Rezerva ritmului cardiac este diferența dintre ritmul cardiac maxim și ritmul cardiac în repaus. Pentru un sportiv cu o frecvență cardiacă în repaus de 65 bătăi/min și o frecvență cardiacă în repaus de 200 bătăi/min, rezerva de ritm cardiac va fi egală cu: Rezervă ritm cardiac = ritm cardiac max-ritm cardiac în repaus = 200-65 = 135 batai/min.

Frecvența cardiacă țintă este calculată ca suma dintre frecvența cardiacă în repaus și procentul corespunzător din rezerva de frecvență cardiacă. De exemplu, o frecvență cardiacă țintă pentru o intensitate de 70% din rezerva de frecvență cardiacă pentru același atlet ar fi: frecvența cardiacă țintă = frecvența cardiacă în repaus + 70% rezervă de frecvență cardiacă = 65 + (0,7 x 135) = 65 + 95 = 160 bpm.

Tabelul 2.3. Zonele de intensitate a sarcinii de antrenament ca procent din rezerva ritmului cardiac.

Doi sportivi care aleargă cu aceeași viteză pot avea ritmuri cardiace diferite. Cu toate acestea, ar fi incorect să spunem că un sportiv al cărui ritm cardiac este mai mare este expus la mai mult stres. De exemplu, un alergător are o FCmax de 210 bătăi/min, în timp ce ritmul cardiac în timpul alergării a fost de 160 bătăi/min (50 bătăi sub FCmax). Frecvența cardiacă maximă a unui alt alergător a fost de 170 de bătăi/min, iar ritmul cardiac în timp ce alerga cu aceeași viteză a fost de 140 de bătăi/min (30 de bătăi sub FCmax). Dacă alergătorii au aceeași frecvență cardiacă în repaus - 50 de bătăi/min, atunci puterea încărcăturii lor ca procentaj a fost de 69, respectiv 75%, ceea ce înseamnă că al doilea alergător suferă o sarcină mai mare.

Punct de abatere

La intensitate mare de sarcină, relația liniară dintre ritmul cardiac și intensitatea sarcinii dispare. De la un anumit punct, ritmul cardiac începe să rămână în urmă cu intensitatea. Acesta este punctul de abatere (HRdevil.) O îndoire vizibilă apare pe linia dreaptă afișând această dependență (Graficul 16).

Punctul de abatere indică intensitatea maximă a muncii la care alimentarea cu energie are loc exclusiv prin mecanismul aerob. Apoi, mecanismul anaerob este activat. Punctul de abatere corespunde pragului anaerob. Orice sarcină cu o intensitate care depășește ritmul cardiac duce la acumularea de acid lactic. La sportivii de anduranță bine antrenați, intervalul de frecvență cardiacă în care energia este furnizată aerob este foarte mare.

Modificări funcționale și ritm cardiac

Sub influența antrenamentului, performanța sportivului crește, ceea ce se reflectă în indicatorii funcționali ai fitnessului corpului.

Deplasarea punctului de abatere

Cea mai importantă schimbare în antrenamentul obișnuit de anduranță este deplasarea punctului de deviere către o frecvență cardiacă mai mare.

De exemplu, la o persoană neantrenată, ritmul cardiac este de 130 bătăi/min. După o perioadă de antrenament de anduranță, ritmul său cardiac se schimbă de la 130 la 180 de bătăi/min (vezi Graficul 15 de mai sus). Aceasta înseamnă că capacitatea lui aerobă a crescut și că acum poate efectua exerciții prelungite cu o frecvență cardiacă mai mare.

Deplasarea curbei lactatului

Relația dintre ritmul cardiac și nivelurile de lactat variază în funcție de indivizi și se poate schimba în cadrul aceluiași individ pe măsură ce starea lor funcțională se schimbă.

Graficul 17 Pentru o persoană neantrenată, ritmul cardiac este de 130 de bătăi/min, iar pentru o persoană antrenată este de 180 de bătăi/min. O persoană neinstruită este capabilă să lucreze timp îndelungat la o frecvență cardiacă de 130 de bătăi/min, iar o persoană antrenată la o frecvență cardiacă de 180 de bătăi/min. Acest prag se numește prag anaerob și corespunde unui nivel de acid lactic de 4 mmol/l. O sarcină care depășește pragul anaerob duce la o creștere bruscă a acidului lactic în organism.

Creșterea MIC

VO2 max (consumul maxim de oxigen) este cea mai mare cantitate de oxigen pe care o persoană o poate consuma în timpul exercițiului de putere maximă. CMI este exprimată în litri pe minut (L/min). În timpul exercițiului la nivelul MIC, aprovizionarea cu energie a organismului se realizează aerob și anaerob. Deoarece furnizarea de energie anaerobă nu este nelimitată, intensitatea sarcinii la nivelul MOC nu poate fi menținută pentru o perioadă lungă de timp (nu mai mult de 5 minute). Din acest motiv, antrenamentul de anduranță se efectuează la intensități sub VO2 max. Sub influența antrenamentului, VO2 max poate crește cu 30%. În mod normal, există o relație liniară între ritmul cardiac și consumul de oxigen.

Tabelul 2.4. Relația dintre ritmul cardiac și consumul de oxigen.

Deoarece sarcina maximă de putere poate fi menținută doar timp de 5 minute, VO2 max nu este un indicator reprezentativ al capacităților funcționale ale sportivilor de anduranță. Cel mai potrivit criteriu pentru evaluarea abilităților funcționale la sportivii de anduranță este pragul anaerob sau lactat.

Pragul anaerob corespunde nivelului maxim de efort pe care un sportiv îl poate menține pentru o perioadă îndelungată de timp fără a acumula acid lactic. Pragul anaerob poate fi exprimat ca procent de VO2 max sau HRmax.

Graficul 18. Axa verticală dreaptă arată schimbarea ritmului cardiac după perioada de antrenament. Înainte de începerea antrenamentului, ritmul cardiac era de 130 bătăi/min. După câteva luni de antrenament, ritmul cardiac a crescut la 180 de bătăi/min. Axa verticală stângă arată creșterea VO2max, și mai ales procentul de VO2max, sau frecvența cardiacămax, la care se poate menține munca pentru o perioadă lungă de timp.

Factorii care afectează ritmul cardiac

Mulți factori vă pot afecta ritmul cardiac. Sportivii și antrenorii ar trebui să ia în considerare acești factori atunci când planifică antrenamentele și performanța în competiție.

Vârstă

Odată cu vârsta, ritmul cardiac maxim scade treptat. Această scădere nu are o legătură certă cu starea funcțională a persoanei. La 20 de ani, ritmul cardiac maxim poate fi de 220 de bătăi/min. La 40 de ani, frecvența cardiacă max nu depășește adesea 180 bătăi/min. Printre persoanele de aceeași vârstă, există o diferență destul de mare în HRmax. Limita frecvenței cardiace a unui sportiv de 40 de ani poate fi de 165 bpm, în timp ce frecvența cardiacă maximă a unui alt atlet de aceeași vârstă ar putea fi de 185 bpm. Există o relație liniară între HRmax și vârstă (vezi graficele 19 și 20).

Odată cu vârsta, nu există doar o scădere liniară a HRmax, ci și o scădere la fel de liniară a altor indicatori: HR de repaus, HRotcl, pragul anaerob. Barele verticale din graficul 19 indică posibile diferențe între persoanele de aceeași vârstă.

Subrecuperare și supraantrenament

Când un sportiv își revine complet, indicatorii de ritm cardiac - HRmax, HRotcl și HR în repaus - sunt destul de constanți.

A doua zi după un antrenament intens sau o competiție, ritmul cardiac de dimineață poate fi crescut, indicând o recuperare insuficientă. Alți indicatori de subrecuperare sunt HRotcl și HRmax reduse. În prezența unor astfel de indicatori, este cel mai rezonabil să abandonați antrenamentul intens pentru a oferi corpului șansa de a se recupera. Antrenamentul va reduce funcționalitatea.

În funcție de tipul de supraantrenament, ritmul cardiac de dimineață poate fi fie ridicat, fie foarte scăzut. Un puls de 25 de bătăi/min nu face excepție. De obicei, în timpul efortului, ritmul cardiac crește foarte repede până la valorile maxime, dar în caz de supraantrenament, ritmul cardiac poate rămâne în urmă cu intensitatea exercițiului efectuat. Nu mai este posibil să atingeți ritmul cardiac maxim dacă sunteți supraantrenat.

Graficul 21, 22 și 23. Ciclistul a fost bine odihnit înainte de Cursele 1 și 3 - s-a simțit bine în timpul curselor, atingând ritmul cardiac maxim în ambele. A concurat în Cursa 2 cu recuperare insuficientă. Ciclistul a experimentat dureri de picior și HRmax nu a fost atins.

Important!!! Datele privind ritmul cardiac înregistrate de la sportivi în timpul cursei de etape de la Turul Franței au arătat o scădere clară a HRmax și HRot. În timpul Turului Franței, întregul peloton este într-o stare de supraantrenament, sau cel puțin de subrecuperare.

Când frecvența cardiacă dimineață este mare și ritmul cardiac corespunzător activității aerobe normale nu poate fi atins sau este atins cu prețul unui efort incredibil, cea mai bună soluție este odihna completă sau antrenamentul de recuperare.

O frecvență cardiacă sub 50 de bătăi/min la un atlet este un semn al unei inimi antrenate. În timpul somnului, ritmul cardiac poate scădea la 20-30 de bătăi/min. Frecvența cardiacă scăzută este o adaptare normală a corpului la sarcini extreme de rezistență, ceea ce nu este periculos. Frecvența cardiacă scăzută este compensată de volumul inimii. Dacă sportivul nu are plângeri de sănătate și testele arată o creștere adecvată a ritmului cardiac, această afecțiune nu necesită tratament.

Dar dacă un sportiv se plânge de amețeli și slăbiciune, această problemă trebuie abordată mai serios. În acest caz, o frecvență cardiacă foarte scăzută poate indica o boală cardiacă. Este foarte important să poți face distincția între aceste două situații.

Nutriție

Nutriția poate îmbunătăți performanța fizică la sportivii de anduranță. Cu o dietă normală, zece subiecți în timpul exercițiilor aerobice au avut o frecvență cardiacă medie de 156 ± 10 bătăi/min, în timp ce după ce au luat 200 g de carbohidrați la aceeași încărcătură, frecvența cardiacă medie a fost de 145 ± 9 bătăi/min (Graficul 24) .

Înălţime

În primele ore la altitudine de repaus, ritmul cardiac scade, dar apoi crește din nou. La o altitudine de 2000 m, ritmul cardiac în repaus crește cu 10%, iar la altitudinea de 4500 m - cu 45%. După câteva zile, ritmul cardiac revine la valori normale sau scade sub aceste valori. O revenire la normal indică o bună aclimatizare.

Fiecare persoană poate urmări gradul de aclimatizare. Este recomandat să înregistrați citirile ritmului cardiac de dimineață timp de câteva săptămâni înainte de plecare și în timp ce vă aflați la noua altitudine.

Graficul 25. Schema de aclimatizare a unui sportiv la altitudine.

Medicamente

Beta-blocantele reduc ritmul cardiac de repaus și ritmul cardiac maxim și, de asemenea, reduc capacitatea aerobă cu 10%. În unele sporturi, beta-blocantele sunt folosite ca agenți de îmbunătățire a performanței. Se crede că beta-blocantele au un efect benefic asupra împușcării prin reducerea tremorului mâinilor. În plus, o frecvență cardiacă rară interferează cu țintirea într-o măsură mai mică.

Tulburări de ritm circadian

Majoritatea proceselor din organism sunt influențate de ritmul circadian. Când un sportiv trece de la un fus orar la altul, ritmul zilnic (bioritmul) al corpului său este perturbat. Deplasarea spre vest este mai ușoară decât deplasarea spre est. Perturbarea ritmului circadian afectează negativ performanța. Este recomandat să petreceți o zi de aclimatizare pentru fiecare oră de diferență de oră. De exemplu, cu o diferență de timp de 7 ore, este necesară o perioadă de adaptare de o săptămână.

Puteți începe să vă adaptați în avans - mergeți la culcare mai devreme sau mai târziu decât de obicei. La sosire, trebuie să urmați o nouă rutină zilnică. Puștile scurte de somn în timpul zilei încetinesc adaptarea.

În timpul perioadei de aclimatizare, ritmul cardiac de repaus și ritmul cardiac în timpul efortului sunt crescute. Când ritmul cardiac scade la un nivel normal, adaptarea este completă și sportivul poate reveni la antrenamentul normal.

Boli infecțioase

Nu este neobișnuit ca sportivii să-și continue antrenamentele normale, deoarece subestimează simptomele bolii sau le este frică să nu rămână în urmă în pregătire din cauza odihnei. Oamenii din alte profesii pot continua să lucreze dacă au o răceală severă. Dar chiar și o răceală ușoară reduce performanța atletică cu 20%.

Important!!! Sportivilor li se recomandă să se odihnească și să își reducă drastic sarcina de antrenament în caz de boli infecțioase. Numai în acest caz organismul are șansa de a se recupera complet. Dacă există temperatură, orice activitate sportivă este strict interzisă.

Când temperatura crește cu 1°C, ritmul cardiac crește cu 10-15 bătăi/min. În perioada de recuperare după o boală infecțioasă, ritmul cardiac în repaus este, de asemenea, crescut.

Pentru a monitoriza starea de performanță, se recomandă efectuarea periodică a testelor funcționale. Puteți folosi un simplu test pe o bandă de alergare sau bicicletă ergometru format din 3 serii de 10 minute, unde încărcarea se efectuează la o frecvență cardiacă constantă - 130, 140 și 150 bătăi/min. În timpul testului se înregistrează distanța parcursă și viteza. În timpul infecției, un test funcțional va arăta o scădere a performanței - o scădere a distanței/vitezei.

După o boală infecțioasă, un sportiv ar trebui să efectueze doar exerciții de reabilitare sau antrenament aerobic ușor. Când performanța revine la normal, așa cum indică testul funcțional, durata și intensitatea exercițiului pot fi crescute treptat.

Încărcătura emoțională

Stresul emoțional afectează ritmul cardiac. Munca mentală grea poate provoca stres excesiv. Dacă o astfel de muncă este efectuată într-un mediu zgomotos sau după o noapte nedorită, efectul dăunător asupra organismului este și mai mare.

Temperatura și umiditatea aerului

Graficul 26. Dinamica ritmului cardiac în timpul unei alergări de semimaraton a unui alergător de 43 de ani cu o frecvență cardiacă de 175 bătăi/min. În primele 40 de minute a fost uscat, temperatura aerului a fost de 16°C. Această parte a distanței a fost finalizată la un nivel ușor sub HR. În minutul 35 a început să plouă și temperatura a scăzut. Alergătorul era foarte rece și nu și-a putut menține ritmul cardiac la același nivel ridicat, ceea ce i-a afectat viteza de alergare.

Graficul 27. Efectul schimbării temperaturii ambientale asupra ritmului cardiac al canotajului în repaus.

Graficul 28. Temperatura ridicată și umiditatea ridicată a aerului duc la creșterea ritmului cardiac în saună.

Activitatea fizică depinde de reacțiile chimice complexe din țesuturile musculare și nervoase. Aceste reacții chimice sunt foarte sensibile la fluctuațiile temperaturii centrale a corpului. La temperaturi ridicate ale corpului, procesele chimice decurg mai repede, la temperaturi scăzute - mai lent.

Pentru încărcături de durată și intensitate diferite, există cele mai optime temperaturi ambientale și umiditatea aerului. Se crede că temperatura cea mai favorabilă pentru sportivii de anduranță este de până la 20°C. Temperaturile mai calde – 25 până la 35 de grade Celsius – sunt favorabile pentru sprinteri, aruncători și săritori care au nevoie de putere explozivă.

În repaus, organismul produce aproximativ 4,2 kJ (1 kcal) pe kg de greutate corporală pe oră, în timpul activității fizice - până la 42-84 kJ (10-20 kcal) pe kg pe oră. La temperaturi ridicate ale corpului, circulația sângelui în piele crește, crește producția de transpirație, ceea ce duce la creșterea ritmului cardiac. Cu aceeași intensitate a exercițiilor, dar cu temperaturi diferite ale corpului de 37 și 38°C, diferența de ritm cardiac este de 10-15 bătăi/min. Cu intensitate și durată ridicată a exercițiului, precum și temperatură și umiditate ridicate, temperatura corpului poate ajunge la 42°C.

Când temperatura corpului este peste 40°C, poate apărea un insolat. Cauzele insolației în timpul activității fizice sunt: ​​temperatura ambientală ridicată, umiditatea ridicată a aerului, ventilația insuficientă a corpului și pierderea de lichide din cauza transpirației și evaporării.

La căldură, după 1-2 ore de efort, pierderea de lichide poate varia de la 1 la 3% din greutatea corporală. Când pierderea de lichide depășește 3% din greutatea corporală, volumul de sânge circulant scade, livrarea de sânge către inimă scade, ritmul cardiac crește și probabilitatea de a dezvolta o situație care pune viața în pericol crește.

Important!!! Este important să înlocuiți pierderea de lichide în timpul exercițiilor fizice prin consumul de 100-200 ml de apă la intervale scurte de timp.

Graficul 29. Dinamica ritmului cardiac în timpul exercițiului aerob la nivelul de 70% din MOC în condiții de refuz complet de a bea și la administrarea a 250 ml lichid la fiecare 15 minute. Temperatura aerului 20°C. Testul a fost oprit când sportivul era complet epuizat. Când a refuzat să bea, s-a observat o frecvență cardiacă mai mare. Aportul de lichide în timpul exercițiilor a menținut ritmul cardiac constant. Sportivul ar putea efectua exercițiul pentru o jumătate de oră mai mult.

Răcire în condiții calde permite sportivului să mențină sarcina mai mult timp. Viteza unui biciclist este mai mare decât viteza unui alergător, prin urmare răcirea prin aer la deplasarea pe bicicletă este mult mai mare. La un ritm scăzut de alergare, fluxul de aer către corp scade și pierderea de lichide crește. Când se răcește cu apă foarte rece, poate apărea un spasm al vaselor de sânge, ceea ce duce la afectarea transferului de căldură. Cea mai bună modalitate de a evita oboseala prematură atunci când faceți exerciții în condiții calde este să beți regulat și să vă umeziți periodic corpul cu un burete umed.

Graficul 30. Sportivul a fost testat de două ori pe bicicletă ergometru cu o pauză între teste de 4 zile. Primul test a fost efectuat fără răcire, iar în timpul celui de-al doilea test corpul a fost răcit folosind un burete umed și un ventilator. Alte condiții în ambele teste au fost identice: temperatura aerului a fost de 25 °C, umiditatea relativă a fost constantă, iar durata totală a testului de ciclism a fost de 60 de minute. În testul fără răcire, ritmul cardiac a crescut treptat de la 135 la 167 bătăi/min. La testul de răcire, ritmul cardiac a rămas ferm la același nivel de 140 de bătăi/min.

Ritmul cardiac este numărul de contracții ale inimii pe unitatea de timp (de obicei pe minut). Se crede că ritmul cardiac este același cu pulsul, dar nu este.

Cum diferă ritmul cardiac de puls?

După cum am menționat deja, ritmul cardiac arată câte contracții face inima, și anume părțile sale inferioare - ventriculii - pe minut.

Pulsul sau ritmul cardiac este numărul de dilatări ale arterei pe măsură ce inima pompează sânge pe minut. Sângele care trece prin vase în timpul contracției inimii creează o umflătură în artere, care este determinată de atingere.

Valoarea pulsului și ritmul cardiac pot fi într-adevăr egale, dar nu întotdeauna, ci numai la persoanele sănătoase.

De exemplu, cu tulburări de ritm, inima se contractă neregulat. Dacă se contractă de două ori la rând, atunci ventriculul stâng nu are timp să se umple cu sânge. Astfel, a doua contracție are loc atunci când ventriculul este gol și nu este ejectat sânge din acesta în aortă și vasele periferice. Prin urmare, pulsul din artere nu va fi auzit în timp ce inima se contractă. Cu fibrilația atrială și cu alte boli, ritmul cardiac nu corespunde ritmului pulsului. Acest fenomen se numește deficiență de puls. În astfel de cazuri, ritmul cardiac nu poate fi determinat prin măsurarea pulsului. Acest lucru se poate face doar ascultând bătăile inimii, de exemplu folosind un fonendoscop.

În deficiența pulsului, ritmul cardiac este mai mare decât pulsul. Acest lucru se întâmplă de obicei cu fibrilația atrială și extrasistolă

Normă

Frecvența cardiacă normală la adulți variază de la 60 la 80 de bătăi pe minut. Dacă frecvența este mai mică de 60, este bradicardie, dacă este peste 80, este tahicardie.

Ritmul cardiac de repaus va varia în funcție de:

• vârsta persoanei;
• genul lui;
• marimea corpului;
• fitness.

La nou-născuți, această cifră este de obicei de 120-140 de bătăi pe minut. Dacă copilul este prematur, valoarea va fi mai mare - de la 140 la 160. La copii cu un an scade la 110-120, cu cinci ani - la 100, cu 10 - la 90, cu 13 - la 80.

La o persoană antrenată, ritmul cardiac este mai scăzut decât în ​​mod normal și este în medie de aproximativ 50, în timp ce la cei care duc un stil de viață sedentar poate ajunge la 100 de bătăi în repaus.

La femei, ritmul cardiac este cu aproximativ 6 bătăi mai mare decât la bărbați și crește și mai mult înainte de debutul menstruației.

La o persoană în vârstă sănătoasă, ritmul cardiac normal este de obicei de 80 de bătăi. Dacă această cifră crește la 160, atunci aceasta indică prezența unei boli grave.

Când se schimbă

Valoarea nu este aceeași în diferite momente ale zilei. Indicatorul se modifică pe parcursul zilei în funcție de următorii factori:

• în timpul activității fizice;
• în momente de furie, frică, entuziasm și alte emoții;
• în funcție de poziția corpului (întins, așezat, în picioare);
• dupa masa;
• după administrarea anumitor medicamente.

Ritmul cardiac crește după consumul de alimente, în special alimente fierbinți și proteine.

Când temperatura corpului crește la 37 de grade, aceasta crește cu 20 de bătăi.

În timpul somnului scade cu cinci până la șapte unități.

Ritmul cardiac crește cu aproximativ 10% atunci când o persoană stă în picioare și cu 20% când stă în picioare.

Ritmul cardiac crește:

• atunci când într-o cameră înfundată și fierbinte;
• în timpul stresului;
• în timpul activității fizice.

Cauzele tahicardiei și bradicardiei

Dacă ritmul cardiac în repaus nu este normal, acesta poate fi un semn de boală. De obicei, sunt prezente și alte manifestări ale bolii.

Dacă tahicardia este însoțită de simptome precum amețeli, dificultăți de respirație, slăbiciune, leșin, nu pot fi excluse următoarele:

• boală infecțioasă;
• boala de inima;
• debutul accidentului vascular cerebral;
• tulburări endocrine;
• boli ale sistemului nervos;
• procesele tumorale;
• anemie.

Bradicardia poate fi observată în mod normal în următoarele cazuri:

• pentru sportivi (40 de lovituri);
• la persoanele angajate în muncă fizică grea;
• atunci când luați anumite medicamente.

Poate fi, de asemenea, un semn de boală:

• otrăvire;
• atac de cord;
• ulcere gastrice;
• hipotiroidism;
• inflamație miocardică.

Cum să se măsoare

Ritmul cardiac este măsurat în repaus într-o cameră liniștită și caldă. Pentru a efectua procedura, veți avea nevoie de un cronometru și un asistent. Cu aproximativ o oră înainte de măsurare, trebuie să eliminați stresul fizic și emoțional și fumatul. Nu este recomandat să luați medicamente sau să beți băuturi alcoolice.

Pentru a vă măsura ritmul cardiac, trebuie să vă plasați palma pe piept

Persoana a cărei puls va fi măsurată poate să se întindă sau să se așeze. După ce ia poziția dorită, trebuie să stai întins sau să stai liniștit timp de cinci minute.

Asistentul pune o palmă curată și uscată pe piept sub mamelonul stâng pentru un bărbat și sub glanda mamară pentru o femeie.

Este necesar să se determine impactul asupra pieptului la vârful inimii, care se numește impulsul apical. Se aude la jumătate dintre oamenii sănătoși în al cincilea spațiu intercostal dacă persoana stă în picioare. Dacă nu o poți determina, înseamnă că cade pe o margine.

După aceasta, trebuie să luați un cronometru și să începeți să numărați bătăile inimii persoanei timp de un minut. Dacă ritmul este incorect, trebuie să faceți acest lucru timp de trei minute, apoi împărțiți numărul rezultat la trei.

Ritmul cardiac poate fi măsurat în alte locuri, unde arterele se apropie de suprafață. Pulsația este clar palpabilă:

• pe gat,
• sub claviculă,
• la templu,
• pe umeri,
• pe șold.

Când vă măsurați pulsul, pentru a obține rezultate mai precise, trebuie să faceți acest lucru pe ambele părți ale corpului.

Sportivii trebuie să-și monitorizeze ritmul cardiac în timpul antrenamentului

Ritmul cardiac maxim

Acesta este cel mai mare număr de bătăi pe minut pe care îl poate produce inima. Acest indicator este folosit de sportivi pentru a ști la ce sarcină maximă poate fi supusă inima.

Cel mai bine este să determinați ritmul cardiac maxim din punct de vedere clinic, adică acest lucru ar trebui făcut de un cardiolog folosind o bandă de alergare și un electrocardiograf.

Există o altă modalitate simplificată de a afla capacitățile inimii tale, dar rezultatul va fi aproximativ. Frecvența cardiacă maximă este determinată de formula:

• pentru bărbați – 220 minus vârsta;
• pentru femei – 226 minus vârsta.

Concluzie

Ritmul cardiac este un indicator important al funcției cardiace. La fel ca ritmul cardiac, este utilizat pe scară largă în medicină în scopuri de diagnosticare, precum și în sport pentru a monitoriza intensitatea antrenamentului.