Как подавить аппетит и справиться с чувством голода, чтобы быстро похудеть? Продукты, которые подавляют аппетит.

Фото: Sergei Vinogradov/Rusmediabank.ru

Несомненно, что переедание приводит к лишнему весу. Но почему мы переедаем? Есть разные причины, которые приводят к повышенному чувству голода. Это может быть и витаминно-минеральный дефицит, и повышенный уровень гормона стресса, и проблемы с поджелудочной железой, и еще целое множество причин. Средства, подавляющие аппетит, входят в состав различных добавок для похудения. Не все они безопасны и почти все они запредельно дороги. К счастью, существует целый ряд продуктов, которые являются доступными, недорогими и, самое главное, натуральными и безвредными подавителями аппетита.

Чем могут быть опасны БАДы-супрессанты аппетита? Поскольку не считаются лекарствами, поэтому к ним не предъявляются такие строгие требования и такой контроль как к лекарствам. Во-первых, они могут иметь медицинские противопоказания, во-вторых, они могут содержать скрытые и не включенные в список ингредиентов вещества, слишком большие дозы кофеина, наполнителей или синтетических добавок, употребление которых может иметь негативные последствия для здоровья. Из наиболее рискованных для здоровья коммерческих добавок – добавки с гуараной, гарцинией камбоджийской, горьким апельсином и эфедрином.

Чтобы подавить аппетит и, как следствие, снизить или удержать вес, достаточно применять натуральные и безопасные приемы.

На чем основано действие подавителей аппетита?
Подавители аппетита имеют различные механизмы действия, которые, главным образом, направлены на угнетение центра голода и активацию центра насыщения. Натуральные супрессанты похожи по действию на коммерческие добавки, но обладают рядом преимуществ: улучшают метаболизм, помогают сжигать жиры, позволяют держать под контролем тягу к сладкому или фаст-фуду, уравновешивают действие «гормонов голода» - грелина и лептина.

Топ лучших натуральных подавителей аппетита:

1. Зеленый чай.
обладает множеством полезнейших свойств, от улучшения обмена веществ до снижения уровня холестерина, и одно из них – способность избавлять от чувства голода, значительно снижая выработку гормона грелина и повышая чувствительность к инсулину. Катехины и другие биоактивные элементы зеленого чая обладают также термогенными свойствами, то есть помогают сжигать жиры клеток для получения энергии. Полезные дозы зеленого чая – 2-4 чашки в день.

2. Экстракт шафрана.
Прием экстракта шафрана, способствуя выработке эндорфинов и серотонина, оказывает положительное воздействие на настроение. Благодаря этому легче справиться с пищевыми зависимостями, симптомами ПМС, «кусочничаньем» и эмоциональным перееданием. Как показывают исследования, эффект от приема схож с действием низкодозированных успокоительных и антидепрессантов. Было отмечено также увеличение работоспособности во время физической активности. Оптимальная доза при приеме экстракта шафрана – 30 мл (то есть примерно 1 столовая ложка) в день в течение 1-8 недель.

3. Грейпфрут и его эфирное масло.
Положительные свойства грейпфрута применительно к похудению изучаются уже в течение нескольких десятилетий. Энзимы грейпфрута, в том числе находящиеся и в его эфирном масле уменьшают чувство голода, снижают пищевую тягу, стимулируют лимфатическую систему, повышают инсулиновую чувствительность и повышают работоспособность. Даже простое вдыхание аромата грейпфрута (а также других цитрусов) положительно воздействует на проводимость нервных сигналов, липолиз (жировой метаболизм), выработку гормонов и чувство голода. Для получения положительного эффекта достаточно лишь одного-двух грейпфрутов в день или нескольких капель масла.

4. Клетчатка.
Свойство клетчатки или грубых волокон способствовать насыщению, улучшать состояние кишечника и помогать пищеварению, а также поддерживать иммунитет, были известны в течение многих веков. В чем секрет ее действия? Поскольку грубые волокна не перевариваются, плюс оттягивают на себя часть воды и калорий, они замедляют усвоение сахаров,
и тем самым продлевают чувство сытости и уменьшают тягу к еде. К сожалению, жители развитых стран не дотягивают до рекомендуемого потребления клетчатки примерно половину нормы. Чтобы увеличить потребляемое количество клетчатки ешьте больше овощей, фруктов, зелени, цельнозерновых круп, семян (особенно льняных и чиа), отрубей, бобовых.

5. Специи.
На обывательском уровне считается, что специи разжигают аппетит и поэтому их, якобы, нужно есть поменьше, если хочешь похудеть. На самом деле, все с точностью до наоборот: повышают расщепление жиров, подавляют выработку гормонов голода, нормализуют сахар крови и уменьшают аппетит, особенно к сладкому. Широко известны также их антиоксидантные способности и способность уменьшать внутриклеточное воспаление, вызывающее аутоиммунные болезни и ускоряющее старение клеток. Особенно полезны в этом плане красный и черный перец, имбирь, куркума, пажитник, чернушка, корица, смеси карри и хмели-сунели. Поскольку калорийность специй ничтожна, то вы можете без опаски увеличить их потребление, добавляя их в первые и вторые блюда, салаты, маринады, чаи, кофе и компоты. В целом же, рекомендуемая для здоровья доза специй – 1 г на порцию или на один прием пищи, это примерно половина чайной ложки.

6. Вода.
Нет никакой нужды в дорогущих супрессантах аппетита, ведь под рукой всегда есть простая вода. Вода – отличный подавитель аппетита, тем более что чувство жажды часто ошибочно воспринимается организмом как чувство голода. Вы тянетесь к бутерброду, тогда как ваш желудок еще полон, и все, что вам нужно – лишь стакан воды. Вода не содержит калорий, зато помогает наполнить желудок. Поэтому когда вы пьете перед принятием пищи, это позволяет вам съесть меньше, а значит, получить меньше калорий.

7. Кофе.
Главное действующее вещество кофе – кофеин – подавляет аппетит и ускоряет обмен веществ на 10%. Он также способствует более эффективному сжиганию жировой массы. Именно благодаря этим свойствам кофеин входит в состав большинства таблеток и добавок для похудения. Но если в добавках количество кофеина может зашкаливать за безопасное, то две-три чашки кофе в день принесут только пользу.

8. Тофу и другие соевые продукты.
Соевый творог, известный как , неплохой заменитель мяса. 100 г тофу содержат примерно 8 г белка и всего лишь 75 калорий. Кроме того, в тофу много железа и магния. Но не только поэтому тофу и прочие соевые продукты – подходящая еда для желающих похудеть. В них также содержится вещество генистеин, которое является природным подавителем аппетита.

9. Яйца.
Несмотря на невысокую калорийность (150 калорий на 100 г), яйца – один из самых питательных и полезных продуктов. Они богаты витаминами, минералами, железом, а также белками, которые долго перевариваются и надолго продлевают чувство сытости. 2 яйца на завтрак обеспечат вам сытость до самого обеда.

10. Яблочный уксус.
Яблочный уксус при ничтожной калорийности – отличный источник витаминов и минералов, облегчающий пищеварение. Что касается подавления аппетита, то яблочный уксус высвобождает в кровь глюкозу, посылая в мозг сигнал о насыщении. Для подавления аппетита достаточно одной ложки яблочного уксуса, растворенного в стакане воды.

Физиологический механизм, который несет ответственность за регулирование поступления в организм питательных веществ, называют аппетитом. Ощущение, связанное с потребностью в еде, сигнализирует человеку о необходимости пополнения пищевых запасов, но вдобавок предупреждает о переизбытке съеденного. Кроме обычных пищевых стимуляторов, таких как приправы, соленья, газированные напитки, жирная пища, алкоголь, желание переедать могут вызывать патологические либо физиологические состояния организма. Что влияет на аппетит:

несбалансированный рацион;
несоблюдение питьевого и режима питания;
особенности обмена веществ;
бессонница, ночные перекусы;
большие энергетические затраты;
умственное перенапряжение;
баланс гормонов, особенно касающийся женщин, у которых уровень биологически активных веществ изменяется согласно физиологическим циклам организма;
состояние здоровья (переедание может выступать симптомом заболевания);
гиперфункция зон удовольствия, ответственных за получение удовлетворенности от приема пищи;
прием таких лекарств, как психотропные вещества, антидепрессанты, инсулин, анаболические стероиды, гипотензивные нейротропные препараты;
гиперактивность ферментов липопротеинлипазы, участвующих в расщеплении жиров и распределению их по жировым депо;
психоэмоциональное состояние (стресс, депрессия и т.д.);
физиологические процессы (беременность, лактация и другие).

Существует несколько способов, чтобы помочь организму справиться с чувством голода. Первое, что нужно предпринять на пути к преодолению переедания, это соблюдать питьевой режим, пересмотреть рацион и пищевое поведение. Суточную норму воды для питья нужно распределить так, чтобы выпивать 1 или 2 стакана перед каждым приемом пищи. Особенно хорошо подавляет чувство голода теплая кипяченая вода, допускается употребление отваров трав или зеленого чая, но без добавления сахара.

Помогает подавить желание есть такой простой способ, как чистка зубов после еды. Для организма эта гигиеническая процедура является признаком окончания трапезы. Когда привкус пищи во рту исчезает, мозг воспринимает это как сигнал «стоп» для дальнейшего ее принятия. Полезное открытие сделал чикагский доктор А. Хирч насчет влияния ароматов на аппетит. Он выяснил, что запахи фруктов и специй (ванили, кокоса, мяты, корицы, кардамона, банана и некоторых других), снижают потребность в еде.

Энергию для жизнедеятельности человек получает с пищей, но энергетические ресурсы восстанавливаются также во время сна. Вот почему так важно спать не менее 8 часов в сутки, потому что при недосыпании, организм будет черпать энергию из продуктов питания, а это чревато перееданиями. Отлично контролировать желание поесть чего-нибудь помогает всем известная народная мудрость о том, что завтрак нужно съесть самому, обед можно разделить с другом, а от ужина стоит отказаться, абстрактно отдав его врагу. Но все же не стоит отказываться совсем от ужина. Лучше всего на ужин съесть белковую пищу со свежими или приготовленными овощами. В случае отказа от ужина возможно нарушение работы поджелудочной железы и вместо сброшенных килограммов можно прибавить в весе.

В современном обществе непрестанно увеличивается количество гастрономических изысков, ускоряется темп жизни, формируется привычка перекусывать всухомятку на ходу, автоматизируется человеческий труд и минимизируется двигательная активность сотрудников. Эти и другие причины приводят к росту численности лиц, страдающих избыточным весом. Ввиду актуальности проблемы ожирения, ученые в области медицины разработали таблетки для понижения аппетита, благодаря которым многим людям удается держать свой вес под контролем.

Какие препараты снижают аппетит

Переедание стоит на первом месте в числе причин, влекущих за собой избыточную массу тела. Для лечения ожирения и коррекции массы тела применяются современные препараты, помогающие справиться с сильной тягой к еде. Существуют разнообразные таблетки от голода, которые отличаются по составу и принципу воздействия. Подбирать средство, подавляющее чрезмерную потребность в пище, нужно с учетом имеющихся проблем с весом, возрастной категории, половой принадлежности и других индивидуальных показателей организма и только после консультации специалиста - врача терапевта, эндокринолога или диетолога. Основные группы препаратов:

биологически активные добавки;
адреналиновые и серотониновые аноректики;
средства для диабетиков инкретинового ряда.

Биологически активные добавки

Помочь организму укротить чрезмерный голод, кроме таблеток, эффективно подавляющих аппетит, могут БАДы. Биологические добавки в своем составе имеют множество полезных активных компонентов, способствующих контролю аппетита. Пищевые добавки содержат растительную клетчатку, микрокристаллическую целлюлозу, отруби, хром, экстракты трав и другие компоненты. Натуральные биологически активные добавки считаются растительными препаратами, поэтому относятся к безопасным способам похудения – это является их главным преимуществом. При выборе БАД необходимо удостовериться, что эта добавка соответствует всем стандартам качества.

Аноректики

Специальные таблетки для подавления аппетита подразделяются, в зависимости от принципа воздействия и главного активного вещества, на две основных группы: серотониновые и адреналиновые. Лекарства первой категории влияют на импульсы в головном мозгу, которые управляют пищевым поведением человека. Достоинством препаратов является то, что благодаря действию серотонина приостанавливается потребность в жирах и углеводах. При необходимости организм задействует накопленные ресурсы из жировой ткани, что оказывает двойной эффект похудения.

Адреналиновые таблетки, эффективно подавляющие чувство голода, воздействуют на определенные нервные окончания. Стрессовое состояние, провоцируемое при этом, влечет за собой снижение либо полную потерю аппетита. Серотониновые и особенно адреналиновые таблетки от аппетита воздействуют не локально, они оказывают влияние на весь организм. Это является минусом аноректиков, потому что были установлены случаи тяжелых побочных эффектов при бесконтрольном приеме лекарственных препаратов.

Таблетки инкретинового ряда

Специфические гормоны желудочно-кишечного тракта, вырабатываемые в ответ на поступление пищи и стимулирующие производство инсулина, называются инкретинами. Применяются таблетки для снижения аппетита, содержащие высокоактивные инкретиновые вещества, в диабетологии. Лекарства инкретинового ряда снижают синтез глюкозы, что препятствует усвоению в кишечнике углеводов, а подавление чувства голода происходит за счет замедления опорожнения желудка после приема еды.

Инкретиновые таблетки, эффективно подавляющие аппетит, обладают множеством достоинств. Во время их приема уменьшается потребность в сладком, чувство насыщения длится дольше, поэтому чувство голода наступает намного реже. Препараты разрабатывались специально для диабетиков, чтобы контролировать уровень сахара в крови. Здоровым людям употреблять лекарства, содержащие инкретины можно только по назначению врача. К отрицательной стороне инкретиновых таблеток относится то, что препараты противопоказаны многим людям.

Таблетки

Самыми эффективными средствами снижения чувства голода считаются серотониновые аноректики и всевозможные БАДы с натуральными компонентами. Поддержание в норме уровня серотонина обеспечивает организму не только умеренный аппетит, но и полноценный сон. Преимуществом натуральных биологически активных добавок в отличие от искусственно синтезированных является их высокая эффективность и безопасность для здоровья.

Редуксин относится к комбинированным лекарственным средствам для лечения ожирения путем контролирования чувства голода. Редуксин назначается в серьезных случаях обязательно после консультации со специалистом. В аптеке без рецепта можно приобрести только облегченную версию этого средства под названием Редуксин Лайт, являющуюся биологической добавкой. О причине высокой эффективности можно судить из обзора средства:

состав: действующими веществами является сибутрамин и микрокристаллическая целлюлоза;
показания к применению: для снижения массы тела, алиментарное ожирение, сахарный диабет II типа;
фармакологическое действие: сибутрамина гидрохлорида моногидрат при помощи аминов (метаболитов) ингибирует обратный захват моноаминов (норадреналина и серотонина), повышая активность их рецепторов, что приводит к быстрому и длительному насыщению; МКЦ являясь энтеросорбентом, освобождает организм от вредных веществ;
правила приема: 1 раз в день, дозировку назначают индивидуально, начинают употребление препарата с 5 или 10 мг;
противопоказания: могут возникать со стороны ЦНС, сердечно-сосудистой и пищеварительной системы, в виде дерматологических реакций; не рекомендуется к употреблению лицами младше 18 и старше 65 лет.

Гарциния Форте

Пищевая добавка из клубней похожих на тыкву, произрастающих в лесной полосе Индии и Юго-Восточной Азии. Вечнозеленое дерево камбоджийской гарцинии имеет съедобные плоды, которые очень востребованы в кулинарии и медицине. Ключевой компонент, способствующий уменьшению аппетита, находится в кожуре тропического плода и называется гидроксилимонная кислота (НСА). О безопасности и эффективности препарата свидетельствует описание его характеристик:

состав: экстракт гарцинии, хром, фукус, витамин С, ламинария;
показания к применению: контролирование массы тела;
фармакологическое действие: гидроксилимонная кислота угнетает фермент цитратлиаз, который принимает участие в выработке жировых клеток; НСА стимулирует выработку химического вещества серотонина в мозгу, улучшающего настроение и снижающего потребность в углеводах;
правила приема: за 30 минут до приема пищи 2 раза в сутки;
противопоказания: запрещен прием в период беременности, кормления грудью, с осторожностью его следует употреблять диабетикам.

Анкир-Б

Биологически активная добавка на основе целлюлозы микрокристаллической пользуется большой популярностью в борьбе с повышенным чувством голода и лишними килограммами. Средство не только притупляет частые позывы к приему пищи, но и способствует снижению холестерина, выведению вредных токсинов, обновлению кишечной микрофлоры. Зарекомендовал себя препарат Анкир-Б благодаря высокой эффективности и безопасности, о чем свидетельствует его описание:

состав: микрокристаллическая целлюлоза;
показания к применению: избыточная масса тела, дисбактериоз, отравление тяжелыми металлами, профилактика атеросклероза и ишемии;
фармакологическое действие: восполнение дефицита пищевых волокон;
правила приема: от 3 до 5 таблеток во время еды; в целях быстрого снижения массы тела допускается прием до 30 таблеток в сутки;
противопоказания: индивидуальная непереносимость, беременность, лактация.

Турбослим

Биологическая добавка к пище обладает широким спектром действия за счет богатого состава препарата. Кроме эффекта подавления чувства голода, Турбослим способствует укреплению иммунитета, стабилизации нервной системы, активизации обменных процессов. Турбослим относится к высокоактивным, общеукрепляющим, полностью безвредным биологическим препаратам:

состав Турбослим День: экстракты папайи, гуараны, биофлавониды цитрусов, красных морских водорослей, витамины группы В и С, цинк, бромелайн; состав Турбослим Ночь: L-карнитин, хитозан, кислота линолевая, пиколинат хрома, цинк, витамины группы В, Е, экстракты сены, гарцинии, мелисы;
показания к применению: контроль чувства голода, избавление от лишних килограммов;
фармакологическое действие: обусловлено влиянием компонентов, входящих в состав;
правила приема: ориентировочно по 2 капсулы в день;
противопоказания: повышенная чувствительность к одному или нескольким составляющим препарата, беременность, лактация, бессонница, атеросклероз, сердечно-сосудистые заболевания.

МКЦ

Микрокристаллическая целлюлоза представляет собой пищевые волокна, которые получают из хлопка. Биологически активная добавка на основе хлопковых волокон имеет свойства схожие с клетчаткой овощей и фруктов. Помимо борьбы с лишними килограммами, таблетки МКЦ улучшают обменные и пищеварительные процессы, обладают сорбирующими свойствами, избавляют организм от вредных веществ и микроорганизмов:

состав: целлюлоза микрокристаллическая;
показания к применению: избыточная масса тела;
фармакологическое действие: при попадании в жкт пищевые волокна набухают благодаря приему большого количества питьевой воды, тем самым заполняя желудок и препятствуя перееданию;
правила приема: от 3 до 5 таблеток три раза в день с едой;
противопоказания: персональная непереносимость.

Цена

Биологически активные добавки на основе целлюлозы микрокристаллической (Таблетки МКЦ, Анкир-Б и другие) отличаются низкой ценой, которая варьируется в московском регионе от 50 до 300 рублей. Цена в аптеках Москвы и Санкт-Петербурга на Редуксин начинается от 800 р., зависит от формы выпуска. Стоимость Флуоксетина, который влияет на центры голода посредством воздействия на уровень серотонина, колеблется в диапазоне от 32 до 50 р. Цены на Турбослим зависят как от формы выпуска, так и от категории (день/ночь). Любой препарат доступно купить в аптеке или заказать через интернет.

Как выбрать таблетки, подавляющие аппетит

Чтобы правильно подобрать таблетки, эффективно подавляющие чувство голода, нужно обязательно учитывать индивидуальные особенности конкретного организма. Препараты подразделяются на две основные категории: лекарственные средства и биологические добавки. Людям с ожирением потребуются профессиональные блокаторы аппетита из серии аноректиков, которые принимаются по назначению врача. Желающим подкорректировать свою фигуру к весенне-летнему сезону или лицам, занимающимся фитнесом, можно обойтись БАДами.

Блокаторы аппетита

Аноректики и таблетки инкретинового ряда относятся к лекарственным препаратам специфического действия, большинство из которых продается по рецепту. Перед их употреблением необходима консультация медицинского сотрудника. Квалифицированный врач сможет подобрать правильное средство согласно возрастной категории пациента, индивидуальным показателям ИМТ и желаемому результату. Выбор лекарственных блокаторов аппетита нужно делать с учетом противопоказаний.

Основные критерии выбора блокаторов аппетита:

Ознакомиться с составом, обратить внимание на главное действующее вещество препарата.
Проверить наличие сведений о государственной регистрации, информации о стране производителе и проводимых клинических исследованиях.
Внимательно изучить список противопоказаний.
Поинтересоваться отзывами людей, опробовавших на себе действие конкретного блокатора чувства голода.

Некоторые аноректики вызывают привыкание, поэтому необходимо строго соблюдать дозировку и выдерживать определенный курс. Среди побочных действий может наблюдаться артериальная гипертензия, психические расстройства, тахикардия и другие патологические реакции. В связи с этим блокаторы аппетита приемлемы для людей со здоровой сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной системой.

БАДы

Биологически активные добавки к пище являются практически полностью безвредными средствами для подавления аппетита. В качестве побочных эффектов может возникнуть от силы легкое недомогание по причине индивидуальной непереносимости какого-либо компонента. Благодаря результативности и безопасности прием БАДов допускается в любом возрасте, как для мужчин, так и для женщин. Исключение составляют лица, не достигшие совершеннолетия и находящиеся в очень преклонном возрасте (от 70 лет и выше).

Как правильно подобрать БАДы для контроля над чувством голода:

Неоспоримым преимуществом БАДов является и тот факт, что они, кроме основного действия, оказывают благоприятное влияние на весь организм в целом. Так, препараты, содержащие целлюлозу микрокристаллическую, подойдут лицам, страдающим атеросклерозом или дисбактериозом, а благодаря многокомпонентному составу препарата Турбослим можно существенно оздоровить весь организм.

Видео

Настало время худеть, и немало девушек садится на диету. И, пожалуй, подавляющее большинство из них сталкиваются с одной и той же проблемой: как подавить аппетит. Ведь именно этот побочный эффект возникает у . Тем временем, не стоит злоупотреблять медикаментами, которые помогают справиться с чувством голода. Лучше всего включить в свой рацион здоровые пищевые продукты, которые справляются не хуже с этой обязанностью. Это естественные средства подавления аппетита, без лишних калорий и побочных эффектов. А, кроме того, у них есть немало других преимуществ для здоровья.

1. Кофе

Натуральные средства, помогающие справиться с проблемой, как подавить аппетит, не обязательно должны быть продуктами питания. Так, в частности, кофе, черный, натуральный, без сахара и сливок, выступает в роли естественного источника снижения аппетита. Кроме того, он увеличивает скорость метаболизма. Кофеин, содержащийся в этом бодрящем напитке, это ключевой ингредиент. Помимо этого, кофеин снижает головную боль и поднимает настроение.

2. Орехи

Орехи издавна известны множеством полезных для организма качеств. Это не только здоровая закуска, но и прекрасное средство подавить аппетит. Орехи содержат огромное количество Омега-3 и Омега-6 жирных кислот, клетчатки и витамина Е, что и делает их невероятно питательными для женщин, которые вынуждены много работать умственным трудом. Кроме того, орехи улучшают здоровье кожи и помогают справиться с некоторыми проблемами здоровья. Миндаль, грецкие орехи, арахис и кешью - все это источники здоровья и подавления аппетита.

3. Овощной сок

Фанатов не так уж и много. Однако это один из самых действенных способов подавить аппетит, а заодно получить из овощей все самое полезное. Следования доказали, что употребление овощного сока перед едой поможет сократить калорийность блюд. Если сок настолько неприятен, то можно начать с овощного отвара без соли.

4. Овсянка

В течение многих лет известно, что овсянка – это идеальный завтрак, поскольку каша наполняет желудок и максимально долго сохраняет чувство сытости. Овсяная каша богата клетчаткой, которая нормализует перистальтику кишечника, а также снижает проблемы пищеварения. Тем временем, в состав блюда не должен входить сахар и жирное молоко или масло. Лучше всего добавить в кашу орехи, сухофрукты или свежие ягоды.

5. Яблоки

Яблоки полны клетчатки. А именно она способствует наполнению желудка и кишечника. Кроме того, яблоки содержат антиоксиданты, которые улучшают работу организма и помогают бороться с заболеваниями. Яблоки также содержат пектин, который сохраняет уровень сахара в крови в норме. Стоит попробовать во имя собственного здоровья.

6. Кайенский перец

Специи, как известно, служат не только в качестве приправы, но и способствуют улучшению работы пищеварительной системы. Кайенский перец – это особая пряность. Она помогает снизить потребление калорий в течение дня, улучшить метаболизм и сжечь лишний жир.

7. Чай

Существует два вида чая, которые способны снизить аппетит и подавить чувство голода. Это мятный и зеленый чай. Вода может показаться кому-то слишком скучной. Однако употреблять ее нужно непременно. А мята или зеленый чай – это прекрасные источники витаминов, антиоксидантов. Они замедляют скачки сахара в крови, а также стимулируют обмен веществ.

8. Семечки

Льняные семечки содержат невероятное количество Омега-3 жирных кислот, клетчатки и белка. Кроме того, в их состав входит холецистокинин, вещество, подавляющее аппетит. А растворимые волокна позволяют избавиться от чувства голода.

Узнайте, какие есть препараты для борьбы с перееданием, как они работают и действительно ли помогут вам на диете снизить аппетит.

Содержание статьи:

Многие женщины хотели бы употреблять различную вкусную пищу и при этом сохранять массу тела. К сожалению, это просто невозможно и им приходится искать наиболее простые способы похудения. Чтобы оставаться стройным, девушкам приходится порой прибегать к весьма радикальным способам, например, используя препараты для снижения аппетита. В таких ситуациях важно помнить, что любой медпрепарат обладает побочными эффектами и злоупотреблять таблетками нельзя.

Читайте обзор про для похудения - содержит активные бактерии

Какие препараты для снижения аппетита можно использовать?

Сложно сказать, какой именно препарат для снижения аппетита является максимально эффективным. Во многом это зависит от индивидуальных показателей человека. Сейчас на рынке присутствует огромный выбор препаратов, которые помогают контролировать аппетит. Однако даже самый дорогостоящий и эффективный препарат окажется бесполезным, если вы не измените свой образ жизни. На повышение аппетита воздействуют следующие факторы:

стрессовые ситуации и психологические потрясения;
нарушения работы щитовидной железы;
сбои в работе эндокринной системы;
обезвоживание организма;
частые недосыпания;
отказ от курения;
длительные депрессии.

Перед тем, как начинать использовать препараты для снижения аппетита и ускоряющие процессы похудения, стоит обратить к врачу за консультацией. Вполне может быть, что вместо этих препаратов вам следует начать принимать средства для устранения психологических проблем.

Однако если все же было принято решение начать курс медпрепаратов для подавления аппетита, то выбирать их необходимо только с учетом индивидуальных особенностей вашего организма. В первую очередь следует обратить внимание на аноретики, которые помогают бороться с причиной переедания, но не способных воздействовать на процессы липолиза. Таких препаратов продается очень много и отличия между ними заключаются в стоимости, количестве побочных эффектов, дозировках и т. д.

Как работают препараты инкретинового ряда?

Сегодня большой популярностью среди желающих похудеть пользуются препараты инкретинового ряда, используемые в медицине для лечения диабета. Они способствуют подавлению аппетита и позволяют контролировать процессы потребления пищи. Если вы решили похудеть, то эти средства помогут выдерживать низкокалорийную программу питания. Но следует помнить, что подобный способ похудения не одобряется учеными, так как эти препараты не проверяются на здоровых людях.

Данный вид медикаментозных препаратов замедляет процесс опорожнения желудка, что способствует подавлению аппетита. Под их воздействием ускоряется производство глюкозы и замедляется процесс усвоения углеводов в кишечном тракте. После начала курса вы почувствуете снижение тяги к сладкому, избавитесь от постоянного чувства голода и сможет легче контролировать аппетит. Рекомендуем начинать с более легких препаратов.

Препараты для снижения аппетита: обзор

Для подавления аппетита создано большое количество различных добавок. Механизм их работы основан на подавлении центров насыщения, расположенных в головном мозге. Кроме этого они способны увеличивать концентрацию адреналина, подавляющего аппетит. Наиболее эффективными препаратами для похудения считаются те, которые могут ускорять процессы липолиза. Они способствуют замедлению процессов усвоения жиров и связывают липиды, поступающие в организм с пищей. Рассмотрим наиболее популярные препараты для снижения аппетита.