Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

В современном мире стресс преследует человека на каждом шагу. Быстрый темп жизни приводит к неправильному питанию, недостатку сна, переутомлению. И как следствие организм начинает страдать от авитаминоза и гиповитаминоза. Поэтому микроэлементы должны поступать в организм дополнительно. Фармацевтический рынок предлагает витамины для нервной системы, которые выпускаются в виде моно и комбинированных препаратов. Они восстанавливают поврежденные нейроны.

Причины нарушения работы нервной системы и симптомы авитаминоза

Проблемы в работе нервной системы возникают из-за ряда причин таких, как:

• недостаток кислорода;
• гипертермия;
• токсемия;
• наследственность;
• черепно-мозговые травмы;
• стрессы;
• заболевания сосудов;
• опухоли.

Эти причины приводят к потере работоспособности, нарушению сна, раздражительности, ухудшению памяти и внимания.

Минералы и витамины для нормальной работы мозга

Калий – это микроэлемент, помогающий регулировать электрохимические импульсы, которые нейроны используют для передачи сигналов. Когда происходит нарушение в системе калий-натрий, это приводит к неконтролируемой передаче сигналов, что способствует развитию эпилепсии. Врачи рекомендуют принимать 30 мг в день.

Кальций – минерал, который есть в каждой клетке человеческого тела. Функция кальция - участвовать в сужении и расширении кровеносных сосудов, регулировать работу нервной системы, вырабатывать гормоны. Без этого микроэлемента мышцы асинхронно сокращаются и не могут расслабиться. Нарушения ритма сердца также связаны с недостаточностью кальция. В сутки нужно 500 мг.

Витамины группы В - основная группа витаминов, которая поддерживает функцию нервной системы. Комплекс этих веществ помогает получать из пищи энергию, формировать новые эритроциты и регулировать химические механизмы в головном мозге.

5-Гидрокситриптофан – увеличивает количество серотонина, который влияет сон, аппетит, температуру, либидо, боль. Это вещество применяется при таких проблемах, как:

• бессонница;
• головная боль;
• нарколепсия;
• депрессия.

Все эти состояния вызываются дефицитом серотонина. При бессоннице применяют 100-200 мг, для успокоения - 50 мг.

Магний – один из главных микроэлементов, поддерживающий нормальное функционирование нервной системы. Он улучшает когнитивные функции, действует успокаивающе. При его регулярном приеме болезнь Альцгеймера не прогрессирует. Принимать по 500 мг.

Омега-3 жирные кислоты приносят пользу всему оргазму и нервным клеткам. Они помогают передавать импульсы, от которых зависят наши ежедневные действия. Суточная доза 2 г.

Лецитин защищает и восстанавливает нервные клетки, входит в состав клеточной мембраны.

Витамин А улучшает сон, тормозит процесс старения нервных клеток. Дефицит приводит к снижению концентрации внимания.

Витамин Е также регулирует правильную работу нервной системы. При дефиците токоферола возникает дегенерация нейронов.

Аскорбиновая кислота способствует нормальному функционированию химических реакций в мозге и надпочечниках.

Витаминные препараты в таблетках

Нейровитан – комплекс в таблетках. В нем содержатся витамины группы В. Тиамин необходим для нормального функционирования ЦНС. Тиоктовая кислота улучшает всасываемость витамина В1. Рибофлафин – участвует в обмене веществ, необходим для синтеза гемоглобина. Пиридоксин улучшает работу нервных волокон. Цианокобаламин участвует в процессе кроветворения, синтезе миелина. Применяется для лечения заболеваний нервной системы, воспалительных заболеваний нервов, параличей.

Противопоказанием является индивидуальная чувствительность к компонентам препарата.

У взрослых для укрепления и восстановления нервной системы используют следующие препараты.

Нейростабил – в состав входят витамины В, А, С, Е и экстракты растений. Средство помогает от стресса, успокаивает. Принимают 3 раза в сутки.

Нейростронг – улучшает мозговое кровообращение, помогает восстановить когнитивные функции после черепно-мозговых травм, инсультов. Принимают 2 раза в день.

Витрум Суперстресс применяется, когда необходимо нормализовать сон, восстановить нервные клетки, усилить иммунитет. В состав препарата входит фолиевая кислота, железо.

Нервная система обеспечивает работу организма круглые сутки, поэтому любые неполадки и регулярные стрессы ослабляют защитные функции, что проявляется нарушением сна, плохой памятью, усталостью, перенапряжением, сменой настроения, раздражительностью и ощущением тревоги. Все эти симптомы свидетельствуют о нехватке полезных веществ в организме, их недостаточном для нормального функционирования ЦНС количества.

С помощью сбалансированного рациона питания, витамины для укрепления нервной системы помогут восстановить психоэмоциональное состояние организма, укрепить иммунитет, придать энергии. Для этого существует широкий спектр питательных веществ для эффективной работы всех систем и органов.

1. Недостаток аминокислот. В передаче нервных импульсов берут участие важные аминокислоты, в случае их отсутствия процессы в человеческом организме замедляются. Ограничение в питании, вегетарианство или диета может стать причиной недостатка аминокислот.
2. Стресс. Будь то единичный случай или регулярный стресс, который истощает организм, замедляет интеллектуальные процессы, вызывает сбои в работе сердца и сосудов, расстройство в работе ЖКТ, гормональные нарушения, невозможность поддерживать иммунитет.
3. Нехватка кислорода. С помощью кислорода клетки вырабатываю необходимую для нормальной жизнедеятельности энергию. При недостатке кислорода ухудшается работа нервной системы, возникают неполадки в органах дыхания и снабжения кровью, может развиваться анемия.
4. Вирусные инфекции. При простуде, гриппе, других вирусных инфекциях нервные клетки повреждаются и погибают, организм ослабляется, что ведет к нарушениям в различных сферах функционирования

Поддержание работы ЦНС

Для поддержания нервной системы необходим хороший сбалансированный рацион питания, дополнительно можно принимать витамины.

Сегодня существует множество витаминов для нервной системы какие лучше и как их выбрать?

Витамин А. Его основными источниками являются следующие продукты питания:

• печень трески;
• облепиховое и сливочное масло;
• морковь;
• абрикос;
• тыква;
• яйца (желток).

Именно ретинол и каротин, входящие в состав витамина А способствуют остановке процессов старения клеток нервной системы, улучшают общее состояние и помогают наладить сон. Человек, испытывающий недостаток этих элементов, довольно растерянный, не может сконцентрироваться на одном процессе, его реакции замедляются. Но и увлекаться приемом не нужно, ведь гипервитаминоз провоцирует перевозбуждение, сильные головные боли и мигрени, отсутствие аппетита. Чтобы вернуть показатели в норму, нужно просто на некоторое время отказаться от продуктов, его содержащих, и состояние стабилизируется.

Учитывайте то, что при тепловой обработке полезность продукта сокращается втрое.

Витамины группы B

Какие именно витамины из этой группы выбрать? Лучше использовать их в комплексе одновременно. Именно эта группа отвечает за крепкую нервную систему, энергетический обмен, противостояние стрессам и перенапряжениям.

B1 – тиамин можно получить их молока, риса, овсяных хлопьев и бобовых.

B2 – рибофлавин содержится в орехах, печени и мясе.

B3, PP и никотиновая кислота – ниацин значительно улучшает кровоснабжение мозга, что очень важно во время формирования ЦНС в детском возрасте. Продукты, в которых можно его найти:

• грибы;
• бобовые, орехи;
• печень;
• мясо птицы нежирное;
• различные крупы (овес, пшеница, ячмень).

Если ниацин отсутствует в нормальных показателях в организме, человек может испытывать нервозность, подавленность, тревогу, депрессивные настрои и более серьезные невротические патологии. Поэтому возмещение его недостатка очень важно для всей системы жизнеобеспечения.

B6 – пиридоксин способствует выработке серотонина, гемоглобина и нуклеиновой кислоты, которые придают сил, улучшают настроение, обеспечивают спокойный сон. Для его поддержания нужно ежедневно употрелбять орехи, чеснок, морепродукты, печень, облепиху (можно в виде масла) и гранаты.

B9 – фолиевая кислота очень нужно детям и беременным женщинам, она не дает развиваться различным патологическим процессам ЦНС. Улучшает память, придает сил, устраняет тревогу и страх. Содержится в моркови, цветной капусте, грибах и печени.

B11 – левокарнитин нужен для обороны иммунной системы, улучшения сердечно-сосудистой системы, мозга и тонуса мышц. Найти его можно в злаковых продуктах, мясе и рыбе, молочных продуктах и дрожжевых.

B12 – кобаламин защищает нервные клетки от разрушения и гибели, а его недостаток может привести к очень опасным нарушениям, склерозу. Концентрируется этот элемент в животной печени.

Витамин C

Аскорбиновая кислота является хорошим помощником при борьбе с простудой и вирусными заболеваниями, потому что он усиливает сопротивляемость организма и нервной системы к различным вирусам и бактериям. Благодаря ему можно снять эмоциональное перенапряжение, нервное переживание и стресс.

Аскорбиновая кислота находится в таких продуктах, как красный перец, зелень, шиповник, смородина, все цитрусовые и клюква. Аскорбиновая кислота выводится из организма по средствам употребления спиртных напитков, а также вследствие курения. Увеличение дозы при отравлении, простуде и эмоциональном перевозбуждении поможет быстрее вернуть стабильное состояние и обрести внутренний покой.

Еще во внутриутробной жизни происходит развитие и укрепление нервной системы малыша. До 3-5 лет ее регуляция еще очень слабая, но уже с самого рождения родители должны развивать умственные способности малыша и укреплять нервную систему. Занятия, упражнения и развивающие игры – далеко не все элементы для стимуляции работы мозга.

Важную роль в умственном развитии и укреплении нервной системы играет сбалансированное питание и витамины. В статье мы рассмотрим, когда и какие витамины для мозга можно давать малышу. Узнаем, какие проблемы и заболевания нервной системы могут наблюдаться у ребенка.

Когда нужны витамины

Обычное питание далеко не всегда может обеспечить полноценное насыщение организма нужными витаминами и минералами. Поэтому требуются дополнительные витамины для нервной системы детей. Особенно это касается периода 6-8 лет, когда ребенок идет в школу. Нервные клетки и мозг могут не справиться с умственной нагрузкой, новым окружением и новыми условиями жизни.

Признаки дефицита витаминов:

• Бессонница;
• Отсутствие или снижение аппетита, потеря в весе;
• Ухудшение концентрации, внимания и памяти;
• Снижение иммунитета;
• Вялость, слабость и повышенная утомляемость;
• Раздражительность и плаксивость;
• Высыпания на коже и другие симптомы аллергии ;
• Апатия и депрессивное настроение;
• Нарушение координации и мышечная слабость;
• Проблемы с пищеварением и нарушение стула;
• Отставание в умственном, психическом и эмоциональном развитии;
• Замедленный рост.

Даже незначительные сбои в работе нервной системы приводят к нарушению сна и бессоннице, могут вызвать чувства тревоги и страха, частые перепады настроения, излишнюю капризность и чрезмерную эмоциональность. В данном случае не обойтись без витаминов, которые оказывают восстанавливающее, успокаивающее и укрепляющее действие.

Как правильно выбрать витамины для ребенка

При выборе витаминного комплекса важно учитывать особенности развития и уровень эмоционального состояния ребенка, регион проживания и другие факторы. Важно знать, какие витамины и минералы сочетаются друг с другом. Поэтому подбирать препарат нужно вместе с врачом-педиатром. Он подберет нужные витамины и назначит дозировку.

Витаминные комплексы подбирают по возрасту ребенка. Лучше выбирать препараты, прием которых разделен на 2-3 раза в сутки. Для малышей до года применяют средства в виде капель, которые добавляют в пищу. Детям в возрасте 1-4 лет назначают сиропы, а ребенку постарше можно уже принимать жевательные или шипучие таблетки.

Важно придерживаться дозировки и соблюдать нормы приема витаминов. При несомненной пользе этих элементов, передозировка и переизбыток могут привести к негативным последствиям, хроническим заболеваниям и патологиям в развитии.

Для эффективной и правильной работы мозга и нервных клеток в рационе должны обязательно присутствовать витамины А, С, Д, Е и группы В. Также набор должны дополнить такие минералы, как селен, железо, йод и цинк. Эти полезные элементы можно найти и в специальных витаминных препаратах, и в продуктах питания.

Витамины и минералы для нервной системы детей

Витаминно-минеральные комплексы для нервной системы детей

Выбирайте для детей только проверенные витаминно-минеральные комплексы, одобренные и рекомендованные педиатром. Наиболее распространенным препаратом на сегодняшний день является “Алфавит”. Это российское средство, которое адаптировано для организма ребенка. Он не содержит красители, ароматизаторы и другие вредные добавки, поэтому безопасен даже для маленьких детей.

“Мультитабс” и “Пиковит” – датские препараты, которые разделяются по возрастных категориях и подходят для детей с рождения до 18 лет. Комплексы, которые выпускают в США, тоже разделяются по возрастному критерию. Для детей 2-4 лет часто назначают “Центрум”, для малышей и подростков от 2 до 14 лет подходят жевательные таблетки “Витрум”. “Витрум” помогает при пониженном аппетите и гиповитаминозе.

“Витрум Суперстресс” эффективно справляется с нервным напряжением и стрессом, повышает тонус организма, укрепляет иммунную и нервную систему. Он снимает усталость и помогает при головных болях. Успокоительный препарат содержит максимальное количество витаминов группы В и при этом безопасен для детей.

Если ребенок еще маленький и находится на грудном вскармливании, витамины может принимать мама. Вместе с молоком грудничок получит необходимые элементы и вещества. Но в данном случае будьте осторожны с выбором, так как не каждый взрослый витаминный препарат безопасен для грудного ребенка и лактации. Какие комплексы витаминов можно кормящей маме, смотрите .

Как еще можно укрепить нервную систему ребенка

• Правильное питание. Рацион ребенка должен быть здоровым, разнообразным и полноценным. При этом не следует переедать на ночь, так как это часто приводит к продолжительному засыпанию и беспокойному сну;
• Упражнения для развития мышц и успокоения нервной системы. Для маленьких детей отличным решением станут занятия на фитболе (большом мяче);
• Чаще проводите время с малышом, эмоциональная связь с родителями и дружеские взаимоотношения обеспечат комфортное психологическое состояние и нормальное умственное развитие;
• Массаж благотворно влияет и на физиологическое, и на психическое состояние. Процедура должна составлять полчаса по 10-15 сеансов. С чего начинать и как делать первый массаж для грудничка, читайте ;
• Физическая активность, занятия спортом и регулярные прогулки на свежем воздухе укрепляют иммунитет и нервные клетки, повышают тонус организма, заряжают энергией и улучшают настроение;
• Соблюдение режима дня. Желательно вставать, ложиться спать и принимать пищу в одно и тоже время. Приучайте ребенка к правильному распорядку дня уже с первого года жизни.

Уже в начале жизни малыша может подстерегать такой недуг, как поражение центральной нервной системы. Он возникает на этапе развития плода внутри утробы мамы или уже у новорожденного младенца. Среди причин данного заболевания выделяют родовую травму и внутриутробную инфекцию, пороки развития, наследственность и пр..

Малыш при такой болезни много и беспричинно плачет, постоянно капризничает. При плаче у него трясется подбородок, а на коже возникает зуд. Может наблюдаться запрокидывание головы и косоглазие.

Кроме того, у малыша могут развиваться другие заболевание нервной системы. Среди симптомов поражений мозговых тканей отмечают нарушение дыхания, кожный зуд, ослабление или торможение мышц лица, ухудшение кровообращения.

Если вы заметили подобные признаки, немедленно обратитесь к врачу! Только он сможет правильно установить диагноз и подобрать лечение. Не занимайтесь самолечением, так как оно может усугубить ситуацию и привести к еще более негативным последствиям!

Витамины - органические вещества, что улучшают биохимические процессы в организме, в частности, в головном мозге. Для нервной системы витамины особенно необходимы, так как они участвуют в нервно-рефлекторных процессах, а также стимулирую регенерацию оболочек нейронов.

При условии регулярного поступления , данные вещества способствуют улучшению памяти и восприятия информации, повышают стойкость организма к нервному перенапряжению и нормализуют сон.

Какие же вещества требуются головному мозгу?

Основным "питанием" мозга являются витамины В-группы. При их нехватке появляется тревожность, когнетивные расстройства, депрессии, бессонница и хроническая усталость.

Для нормального функционирования нервной системы в организм регулярно должны поступать:

1. Тиамин (он же витамин В1). Основными источниками его являются: зелень листовая, крупы (овсяная и гречневая), отруби, капуста морская. Тиамин обладает свойствами антидепрессанта: понижает нервную возбудимость, устраняет тревожность, увеличивает концентрацию внимания.

Суточная потребность в тиамине (для взрослого) составляет 1.5мг.

2. Рибофлавин (он же витамин В2). Содержится он в желтке, орехах, помидорах, кисломолочной продукции, капусте и сырах. Рибофлавин улучшает сон, понижает частоту возникновения перепадов настроения, принимает участие в метаболических процессах.

Суточная потребность в рибофлавине (для взрослого) 1.8мг.

(витамин В3). Предотвращает развитие хронической усталости, стимулирует память, внимание и восприятие, препятствует обострениям шизофрении. Основными источниками ниацина являются: красная рыба, злаки, грибы, орехи. Суточная потребность 20мг.

4.Пиридоксин (В6). Отвечает за выработку сератонина, стимулирует умственную деятельность, снижает тревожность, улучшает сон. Содержится В6 в злаках, бананах, твороге, орехах, морепродуктах. В сутки необходимо поступление 2мг пиридоксина.

5.Кислота фолиевая (В9). Один из компонентов спинномозговой жидкости, ответственный за возбудимость ЦНС. В9 ускоряет мышление, повышает память, понижает выраженность приступов панической атаки. Содержится кислота фолиевая в бобовых, кисломолочных продуктах, злаках, орехах, абрикосе и тыкве. Суточная потребность организма в фолатах - 0.4мг.

6.Цианокоболамин (В12). Естественный регулятор фаз бодрствования и сна, мощнейший антиоксидант, что предупреждает повреждение нейронов. В случае недостатка В12 возникают галлюцинации, раздражительность, звон в ушах, головокружения и депрессии. Цианокоболамин содержится в морской капусте, сельди, устрицах, говядине, молоке и сыре. Дневная потребность составляет 0.003мг.

7. Токоферол (витамин Е). Понижает вероятность развития дегенеративных процессов в мозге (то есть предотвращает болезнь Альцгеймера), улучшает настроение, устраняет приступы агрессии, способствует скорейшему восстановлению после стрессов. Источниками токоферола являются: экзотические фрукты, семечки, злаки, орехи, яйца, масло растительное. Необходимое суточное потребление до 50мг.

8. (витамин С). Обладает мощным противострессовым эффектом, отличается свойствами антиоксиданта, онкопротектора и иммуномодулятора, укрепляет сосудистую стенку, стимулирует кровоток в мозге, отвечает за нормальный синтез нейромедиаторов. Аскорбат кальция - один из важнейших веществ для организма, так как остальные витамины "не работают" без него. Основными источниками являются: клюква, зелень листовая, шиповник, капуста квашеная.

Суточная норма - не менее 2000мг

9.Триптофан (аминокислота). Участвует в сохранении психоэмоционального равновесия. Основными источниками являются: какао, икра красная, инжир, арахис, сливы, миндаль, сыр, сырые семечки, творог, финики. В случае наличия выраженных психосоматических нарушений триптофан назначается в виде специальных комплексов.

Суточная норма: 800-1000мг.

Витамины для укрепления нервной системы

Бесспорно, что для восстановления сил после длительных и тяжелых умственных/эмоциональных перегрузок в ежедневное меню следует включать "антистрессовые" продукты: сыр (жирный), семечки, проростки, злаки и орехи. Однако, вследствие ухудшения экологии, пищевые продукты, к сожалению, не могут полностью удовлетворить потребности организма (а в частности, мозга) в питательных веществах, а потому дважды за год следует пропивать курсы витаминов для нервной системы.

Витамины для нервной системы: какие лучше?

Наиболее популярными и сбалансированными витаминами для нервов являются:

1."Нейростабил". Природный фитокомплекс, что повышает стойкость организма к психоэмоциональному перенапряжению и стрессам. Средство оказывает седативное и противосудорожное действие. Основными компонентами препарата являются травяные экстракты (кипрей, пустырник, душица, пион, хмель), витамины (Н, С, В9, А, В12, Е, В5, В6, Д3, В2, В1), аминокислоты (кислота L-глютаминовая) и макроэлементы (калий, магний). Принимать "Нейростабил" следует трижды за сутки, после еды, по 1-2 таблетки.

2.Фитокомплекс "Витамины для улучшения настроения". Оказывает успокаивающее и противотревожное действие, улучшает сон. в состав добавки включены: экстракты растительные (зверобой, базилик, валериана), витамины В-группы (В9, В1, В5, В12, В6), сминокислоты (ГАМК, треонин, триптофан) и минералы (цинк, марганец, магний). Принимают комплекс 1раз за сутки по 1-2капсулы после еды.

3."Мульти-Юнивит".Разрешен к приему детям от 7 лет. Обладает мощной антистрессовой активностью, укрепляет нервную систему. В "Мульт-Юнивит" включены: растительная ДНК, калий, биофлавоноиды цитрусовые, витамины (В12, А, В10, Д3, В9, Е, В6, С, В5, РР, В4, Н, В2, В1). Принимать комплекс следует следующим образом:

7-12 лет - 1 таблетка;

13-17 лет и взрослые - 2 таблетки.

4. "Вита В-Плюс". Органический комплекс для нервов на базе витаминов В-группы и лецитина. Кроме этого, в добавку включены экстракты растений (люцерна, петрушка, кресс водяной). Комплекс применяют улучшения сна и стабилизации психоэмоционального состояния. Принимать следует по таблетке/сутки после завтрака.

5."Нейростронг". Комплекс, улучшающий мозговое кровообращение и ускоряющий восстановление после операций, инсультов и травм. В его состав включены экстраты трав (имбирь, гинко билоба, солодка, готу кола, черника), L-глутамин, витамины (В6, РР, В8, В1, В4). Для профилактики принимают 2 таблетки дважды за сутки, для лечения - до 4 таблеток трижды за сутки.

Народные рецепты

Выводы

Витамины С и В-группы - основные составляющие для нормального функционирования нервной системы. Эти вещества улучшают концентрацию внимания и память, избавляют от тревожности, повышают стойкость организма в стрессовых ситуациях, нормализуют эмоциональное состояние.

В качестве профилактических мер по предотвращению когнетивных расстройств в ежедневное меню следует включать такие продукты:

• проростки пшеничные;
• орехи (арахис, грецкие, кешью, миндаль);
• кисломолочную продукцию (сыры жирные, творог);
• семечки (кунжута, тыквы, подсолнечника);
• сухофрукты (чернослив, финики, инжир);
• крупы (расплющенный овес, гречку зеленую, рис бурый).

Вместе с этим рекомендуется дважды за год пропивать комплексы витаминов-нейропротекторов ("Мульти Юнивит", "Нейростабил", Вита-В Плюс", "Мемори райс"). Причем продолжительность подобной терапии в идеале должна продолжаться 1-2 месяца.

Следует помнить , что болезнь Альцгеймера является следствием многолетнего отсутствия витаминов В-группы (инозитола и холина) в рационе больного.

Нервные напряжения настигают нас каждый день жизни. Работа, учеба, семья, дети - все это отнимает много сил, времени и драгоценного здоровья. Чтобы уберечь ЦНС, необходимо подбирать витамины для нервной системы. Какие лучше? С этим необходимо подробно разбираться.

Причины возникновения проблем с нервами. Стрессы

Все мы прекрасно понимаем, что проблемы с нервной системой не возьмутся на ровном месте. Даже самую обыкновенную нервозность нужно спровоцировать. Потому необходимо знать все причины расстройств функций ЦНС, и первая из них - стресс.

К сожалению, наша жизнь наполнена стрессами, и полностью исключить их из обыденности нельзя. Да и единичные проблемные ситуации, с которыми порой сталкивается человек, не станут причинами возникновения серьезных неполадок с нервной системой. Только продолжительные стрессы и депрессия способны вызвать нарушения в ЦНС.

Однако данный фактор является не только самым распространенным, но и самым простым среди остальных причин. Стрессы легко поддаются лечению, и справиться с ними порой можно самостоятельно. Но если вы заметили более иные проблемы с ЦНС, то значит и причина намного серьезнее.

Гипоксия

Следующая причина нарушения функций нервных клеток - гипоксия. Данная причина представляет собой недостаток кислорода как в мозгу, так и во всем организме.

Известно, что клетки мозга потребляют около 20% кислорода, который мы вдыхаем. Остальные необходимо для нашего организма в целом. Однако если ограничить доступ кислорода для мозга всего на 6 секунд, человек потеряет сознание, а уже через 15 секунд можно установить нарушение нормальной работы головного мозга.

Все это крайне пагубно сказывается на нервной системе. Но вы должны понимать, что причиной проблем с ЦНС может является не только острая гипоксия, но и хроническая.

Чтобы предостеречь себя от проявления данного синдрома, необходимо устраивать себе ежедневные 15-20 минутные прогулки, регулярное проветривание помещения, а также вам потребуются витамины для укрепления нервной системы. А ведь нередко этим всем пренебрегаем. Обратите внимание, что даже постояв у открытого окна в течение 10-15 минут, человек может заметить значительное улучшение самочувствия.

Температура тела

Такая вещь, как температура тела, также влияет на ЦНС. При длительном сохранении температуры выше 38-39 градусов замечено, что скорость обмена веществ человека увеличивается. Происходит возбуждение нервных клеток, что влечет за собой их последующее затормаживание и истощение ресурсов организма.

Но и при переохлаждении организма могут возникнуть проблемы с нервами, ведь замедляется реакция в нейронах, что влияет на всю нервную систему.

Проблемы обмена веществ

Нарушение обмена веществ чаще всего является инициатором проблем с ЦНС. К примеру, известно, что глюкоза чрезвычайно важна для головного мозга и его работоспособности. Резкое снижение содержания этого вещества в крови приводит к нарушению работы клеток головного мозга и может привести к потери сознания. Длительная нехватка глюкозы может повлечь серьезные и необратимые проблемы с корой головного мозга.

Также необходимо следить за балансом ионов водорода и электролитов, а также насыщению организма витаминами группы В. Особенно этот вопрос касается женщин, которые любят сидеть на диетах и нередко приводить свой организм к истощению. Потому если вы и следуете какой-либо диете, обязательно принимайте витамины для нервной системы. Какие лучше? Об этом поговорим несколько позже.

Воспалительные процессы

За здоровьем своего организма необходимо тщательно следить, ведь даже банальная простуда может привести к серьезным последствиям. Существуют различные типы нарушения нервной системы, и каждый из них будет зависеть от того, где расположен очаг воспаления. При вовлечении в воспалительный процесс мозговых оболочек, происходит нарушение мозгового кровообращения и повышение внутричерепного давления, а все это отрицательно сказывается на ЦНС.

Также можно выделить следующий ряд причин, при которых крайне необходимо пропить витамины, укрепляющие нервную систему:

• Наследственность.
• Какие-либо опухоли в организме.
• Агрессивное воздействие на нервную систему (электромагнитное поле, ток, регулярные вибрации, к примеру, при ремонте).
• Воздействие токсических веществ.

Теперь, когда вы понимаете причины возникновения проблем с ЦНС, необходимо понять, существуют ли витамины для нервной системы, какие лучше, и как правильно сделать выбор при покупке.

Витамины группы А (каротин и ретинол)

Опыты, проводящиеся на животных, показали, что для того, чтобы продолжительность жизни подопытных существ увеличивается на 15-20%, необходимо включать в их питание продукты, богатые ретинолом и каротином. Кроме того, витамины группы А обеспечивают человеку здоровый сон, а также влияют на снижение скорости старения нервных клеток. А вот недостаток данных витаминов может спровоцировать ухудшение внимание и памяти, замедление нервных реакций.

Для того чтобы не допустить появления подобных проблем, следует ввести в свой рацион следующие продукты:

• Яичные желтки.
• Морковь, тыква.
• Сливочное и облепиховое масло.
• Рыбья печень.

Но вы должны понимать, что лучшие витамины для нервной системы - это витамины, которые принимаются в меру. Так, гипервитаминоз может привести к отсутствию аппетита, чрезмерной возбудимостью. У детей может возникнуть анорексия дистрофия. Потому не следует злоупотреблять витаминами группы А.

Витамины группы В

Не секрет, что лучшие витамины для нервной системы - это вещества группы В. Потому именно их чаще всего назначают при проблемах с ЦНС. Также их рекомендуют принимать в качестве профилактики детям, которые сильнее всего подвержены стрессам.

Разберемся, за что отвечает каждый витамин данной группы.

В1 - тиамин

Данный витамин отвечает за улучшение умственных способностей, помогает успокоиться, за что витамин принято считать хорошим антидепрессантом. Продукты, богатые тиамином: молоко, овсянка, гречка, бобовые, рис.

В2 - рибофлавин

Данный витамин необходимо для синтеза клеток. При нехватке рибофлавина в организме наступает быстрая усталость, головные боли, слабость в теле. Для восполнения данного витамина в организме следует употреблять мясо, печень, орехи, молоко.

В3 - ниацин, никотиновая кислота, РР

Витамин В3 является незаменимой составляющей при биосинтезе белков, жиров и гормонов. Элемент отвечает за улучшение мозгового кровообращения и является единственным витамином, который относят к лекарственным препаратам. Чтобы восстановить нехватку ниацина в организме, нужно внести в рацион печень, куриное мясо, грибы, орехи, фасоль, горох, овес и пшеницу.

Витамин В3 борется с анорексией и булимией. При нехватке данного вещества возникает нервозность и даже депрессии.

В6 - пиридоксин

Витамины для нервной системы - какие лучше? Название одного из главных веществ для нормализации работы ЦНС - пиридоксин. Витамин отвечает за выработку гемоглобина, серотонина и нуклеиновой кислоты. В6 способствует снятию напряжения, поднимает настроение и гарантирует крепкий сон.

Для достатка В6 в организме нужно кушать орехи, чеснок, морскую рыбу и гранаты.

В9 - фолиевая кислота

Чтобы противостоять упадку сил, страхам и тревоге, необходимо принимать фолиевую кислоту. содержится в таких продуктах, как морковь, дрожжи, грибы, цветная капуста и печень.

В12 - кобаламин

Данный витамин можно получить только от бактерий, который отвечают за его выработку. Также кобаламин накапливается в почках и печени тех животных, чей рацион составляет Кобаламин отвечает за сохранность нервных волокон.

Чтобы обеспечить достаток данного витамина в организме, необходимо пропивать комплекс витаминов для нервной системы.

Витамины С, D и E

Но это далеко не все витамины для нервной системы. Какие лучше выбрать, если стресс и эмоции пагубно влияют на вашу нервную систему? Несомненно, это аскорбиновая кислота. Найти ее можно практически во всех Кроме того, витамин С содержится в цитрусовых, а также в шиповнике, смородине, клюкве и зелени.

Также не следует забывать о витаминах D и E. Первый из них содержится в сыре, рыбе и твороге, а вот витамин Е можно найти в семечках, капусте, растительном масле и шпинате.

Если вы планируете приобретать витамины для нервной системы в аптеке, какие лучше купить, вам обязательно подскажет специалист. Не следует назначать дозировку самостоятельно, ведь переизбыток витаминов может пагубно сказаться на вашем здоровье.