Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Многие женщины скептически относятся к изучению дыхательной гимнастики, считая, что особой сложности правильно дышать нет, да и вряд ли оно поможет облегчить боль от схваток и потуг.

важно Между тем, правильное дыхание во время родов действительно имеет огромное значение, ведь от него зависит состояние самой женщины и малыша и непосредственно протекание родовой деятельности.

Значение дыхательной гимнастики:

• Уменьшение болевых ощущений;
• Снятие напряжения, расслабление организма;
• Ускорение процесса раскрытия шейки матки;
• Насыщение организма матери и ребенка кислородом .

Техника дыхания во время схваток

Дыхание во время родов может быть разным, и это зависит, прежде всего, от периода и интенсивности схваток. Главное, следует соблюдать правило: чем сильнее и длительнее схватки, тем более частым должно быть дыхание.

помните Дыхательная гимнастика в первом периоде родов играет большую роль, ведь многие пациентки зажимаются и стараются подавлять схватку. Однако это не принесет облегчения, а только усугубит положение, ведь таким образом схватки не прекращаются, а раскрытие шейки матки сильно замедляется, в результате чего врачи вынуждены прибегать к медикаментозному стимулированию родовой деятельности. Кроме того, при неправильном дыхании начинает страдать ребенок, испытывая кислородную недостаточность (гипоксию).

В начале родовой деятельности, когда схватки еще малоболезненные и не набрали силу, следует использовать медленное глубокое дыхание:

• Вдох должен быть короче выдоха;
• Вдох совершают через нос;
• Выдох делают через рот, губы складывают при этом «трубочкой»;
• Использовать счет при дыхании: к примеру, вдох совершают, считая до 3, выдох – до 4-5.

Такая методика дыхания поможет будущей маме максимально расслабиться, успокоиться и насытить организм кислородом.

При более интенсивных схватках следует переходить на частое поверхностное дыхание: можно использовать методику «свеча»:

• Вдох делают через нос, выдох – через рот через вытянутые губы;
• Дышать необходимо очень часто и поверхностно, как будто Вы задуваете свечу;
• В конце схватки можно перейти на медленное дыхание, описанное выше.

После такого дыхания может появляться легкое головокружение, что связано с гипервентиляцией легких. Кроме того, происходит выброс эндорфинов («гормонов счастья»), что приводит к .

Если во время родов методика «свечки» не оказывает должного эффекта, можно перейти на дыхание «большой свечой»:

• Дышать следует с усилием;
• Вдох выполняется как бы через заложенный нос;
• Выдох – через практически сомкнутые губы .

Как правило, такую методику используют в конце первого периода родов, когда схватки становятся очень частыми и болезненными.

Отдельно следует разобрать ситуацию, довольно часто встречающуюся также в конце схваток, когда головка ребенка начинает опускаться в полость малого таза, но шейка матки еще не до конца раскрыта. В этот момент роженица начинает испытывать очень сильное давление и желание тужиться, что делать категорически запрещается, т.к. может привести к сильным разрывам шейки матки. Специальная методика дыхательной гимнастики в этот момент окажет неоценимую помощь:

1. Поменять положение тела (лечь, встать на корточки);
2. С началом схватки несколько раз продышать часто («свеча»), затем сделать короткий вдох и дальше опять дышать часто. Чередовать приемы до окончания схватки;
3. Между схватками следует дышать обычно.

Так же возможно использование дыхания «собачка»: при такой методике дышать во время родов следует очень часто и поверхностно с открытым ртом, причем и вдох и выдох должны проходить через рот.

Техника дыхания во время потуг

Во время потуг женщина должна максимально быстро вытужить ребенка, поэтому очень важно, чтобы она в этот период вела себя адекватно и правильно дышала:

• При начале потуги следует сделать максимальный вдох и начать тужиться в промежность. Важно при этом не тужиться в лицо и голову, т.к. это не приведет к выталкиванию ребенка, а только вызовет разрывы мелких кровеносных сосудов;
• За время потуги следует стараться потужиться 3 раза;
• После рождения головки следует на время перестать тужиться и начать дышать «по-собачьи», затем после команды акушерки потугу продолжают, и рождается ребенок.

Подготовка к родам

информация Учиться правильно дышать при родах следует заранее, не откладывая обучение на потом. В большинстве консультаций на данный момент существуют школы подготовки к родам, где доктор или акушерка расскажут Вам обо всех правилах и приемах дыхания, поведения во время родовой деятельности. Начинать занятия следует примерно с 30 недель, чтобы к окончанию беременности довести все движения до автоматизма, что впоследствии окажет Вам неоценимую помощь в родах.

Полезное видео

Дыхание в родах: период схваток - Видео урок №1

Дыхание в родах: период потуг - Видео урок №2

Правильное дыхание при родах очень важно. Оно помогает упростить процесс появления ребенка на свет и предоставить ему достаточный объем кислорода. Скорость рождения малыша и сила потуг зависят от правильного использования существующих техник.

Отработка при схватках Поддержка
Будущая мама Симптомы ложных
паниковать нельзя схватки

Правильное дыхание во время родов дает возможность расслабиться на начальном этапе. В это время нужно делать глубокие вздохи. Они смогут даже заменить анальгетик при интенсивных, болезненных схватках.

Любая техника дыхания при родах должна быть отрепетирована заранее. Это значительно облегчит столь ответственное мероприятие. Изучите всевозможные техники, проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что вы все делаете правильно. Лишняя тренировка позволит чувствовать себя более уверено, расслабленно во время родов.

Зачем дышать правильно

Еще во время беременности нужно отработать правильное дыхание, которое пригодится во время родов. Если тренироваться каждый день, то уже к концу 9 месяца женщина сможет помочь своему малышу появиться на свет.

Отработка правильного дыхания

Умение правильно дышать необходимо, чтобы успокоиться, расслабиться во время схваток, а также держать под контролем сокращение мышц. Более того, нужно правильно дышать, чтобы.

1. Мышцам матки поступало достаточное количество кислорода. В этом случае схватки будут не такими болезненными, поскольку боль вызывает именно гипоксия (нехватка кислорода).
2. Сделать потуги более эффективным. Давление диафрагмы на матку помогает ребенку появиться на свет. Если же женщина просто набирает в щеки воздух, малыш не продвинется.
3. Защитить ребенка от родовой травмы, контролировать потуги.
4. Ребенок не пострадал от гипоксии.
5. Головка ребенка родилась мягко.

При схватках и родах нужно использовать разные техники дыхания. Не стоит пренебрегать ими, если вы хотите, чтобы процесс прошел максимально безболезненно. Существуют даже специальные курсы, где будущих мам учат правильному поведению в самый ответственный момент их жизни.

Среди нескольких техник существует самая популярная под названием «свеча». Она используется во время всего родового процесса.

Как действовать при потугах

Правильное дыхание при родах очень важно в первом периоде, когда начинаются схватки. Обычно женщина едет в роддом, когда схватки не особо сильные и проявляются в потягивании живота. Спустя некоторое время они становятся постоянными, начинают повторяться регулярно. В этот период не стоит пытаться подавить в себе болевые ощущения. Не нужно напрягаться, кричать, потому что это облегчения не принесет. Боль легче не станет, а организм сильно устанет, измучается. Поэтому во время родов в период схваток акцентируйте внимание на вдохах и выдохах.

Многие девушки, которые переживают первую беременность, во время схваток начинают сильно напрягаться, а это подавляет родовой процесс, мешает быстрому и правильному раскрытию шейки матки. В результате, докторам приходится использовать медикаментозные препараты, чтобы стимулировать родовую деятельность. При родах неправильное дыхание не приведет ни к чему хорошему. Плод не получит необходимое количество кислорода, что может стать причиной кислородного голодания. А это обычно отражается на самочувствии, развитии ребенка. Более того, неправильное поведение матери может вызвать разрыв промежности.

Врачи помогут вам в этом деле

Как только шейка матки раскрылась примерно на 4-5 см, начинается активная фаза. Правильное дыхание при родах в этот период очень важно, потому что сокращения матки становятся очень сильными, могут причинить роженице сильный дискомфорт. Схватки длятся около 20 секунд с перерывом до 5-6 минут. В это время обычно плодный пузырь разрывается, и изливаются околоплодные воды. За счет этого схватки усиливаются, и после излития вод становятся длительнее и сильнее. В это время попробуйте применять следующие типы техник:

• «свеча»;
• «большая свеча».

При схватках и родах использование техники «свеча» может вызвать легкое головокружение. Это происходит, потому что дыхательный центр головного мозга перенасыщается кислородом, начинают вырабатываться эндорфины. Конечно же, в том случае, если во время регулярных схваток и родов вы контролируете свое дыхание.

Эндорфины являются «гормонами счастья», поэтому снижают ощущение боли. «Свеча» представляет собой частые поверхностные вздохи. Вдыхать нужно через нос, и быстро выдыхать через рот, как будто вы задуваете свечу, которая находится перед губами. Дышать таким образом следует постоянно, пока не закончится схватка. За счет вырабатываемых эндорфинов, данный метод действует, как натуральная анестезия.

При родах существует еще одна техника – «большая свеча». Это форсированный вариант обычной «свечи». Также во время схватки нужно чередовать вдохи и выдохи, но дышать необходимо с усилием. Выдох должен быть через практически сомкнутые губы, а вдох – как будто вы пытаетесь вдохнуть, а нос заложен. Данный способ применяется, при родах и частых схватках, если правильное дыхание с помощью техники «свеча» недостаточно обезболивает. Если дышать таким образом, то пульс выровняется, а организм успеет отдохнуть перед наступлением следующих схваток.

Как дышать при родах

Когда голова ребенка начинает сильно давить на шейку матки, наступает один самый тяжелых моментов. Женщина хочет потужиться, то делать это рано. При родах в этот момент грамотная техника дыхания поможет пережить опасный период, не допустить развитие различных осложнений.

Как бы вам не хотелось тужиться, слушайте акушерку, делайте только то, что она говорит. При родах существует несколько правильных техник:

• «переменное»;
• «паровозик»;
• «свеча»;
• «потужное».

«Переменное» дыхание осуществляется следующим образом: нужно делать глубокий выход, а затем серию коротких вдохов-выдохов примерно на 4-5 подходов. В последний раз следует сложить губы трубочкой, глубоко выдыхать до самого конца. Во время полного раскрытия шейки матки, когда голова ребенка проходит через отверстие, нужно дышать техникой «паровозик». Матка сильно возбуждена, поэтому схватки длятся примерно 40-60 секунд. При этом интервал между ними очень короткий – иногда менее одной минуты. Вам нужно «передышать» схватку, для этого применяется сочетание «свечи» и «большой свечи».

Если изобразить схватку графически, то получится волна. Схватка начинается со слабых ощущений, которые начинают нарастать, достигают максимальной мощи, после чего сходят на нет. «Паровозик» ускоряется и усиливается одновременно с ощущениями, которые роженица испытывает во время схватки. Для начала нужно применить технику «свечи». Когда схватка будет усиливаться, как паровоз, который набирает скорость, нужно усиливать вдохи и выдохи, после чего переходить к технике «большая свеча». Как только схватка достигнет своего пика, необходимо максимально ускорить вдохи и выдохи «большой свечи». Когда схватка начинает спадать, дыхание также успокаивается. «Паровозик» подъезжает к станции, где останавливается на отдых.

Поддержка близкого человека

Не путайте техники, которыми нужно дышать при родах. Если вы собьетесь, и не будете слушать врача, процесс заметно осложнится, и будет причинять еще больше боли, неудобств. На самом последнем этапе (если не считать этапа извлечения плаценты), когда шейка матки полностью раскрывается, и малыш рождается, женщина должна приложить максимальное количество физических усилий. Именно поэтому нужно стараться сохранять расслабленное и спокойное состояние, чтобы попросту не растрачивать свои силы.

Если во время периода схваток и родов вы будете использовать правильную технику дыхания, то это позволит расходовать свои силы максимально эффективно. Чтобы не затягивать рождение ребенка нужно применять специальное потужное дыхание. Как только наступает потуга, нужно максимально глубоко вдохнуть, а затем начать выдыхать. При этом выдох следует направлять к промежности. Нельзя тужиться в голову и глаза. Учтите, что подобное натуживание вряд ли обойдется без последствий, а эффективность будет стремиться к нулю. Вы только лишь промучаетесь и потратите множество сил, однако ребенку этим нисколько не поможете. Выдыхайте воздух таким образом, как будто вы с его помощью двигаете ребенка к выходу.

Этот полный глубокий вдох нельзя ни ослаблять, ни прерывать. В противном случае все ваши усилия пойдут насмарку. Если вы тужитесь и чувствуете, что воздуха не хватает, нужно аккуратно выдохнуть его до остатка, после чего заново набрать максимальное количество с помощью глубокого вдоха и совершить выдох. Если при родах выдох будет соответствовать технике правильного дыхания, то он начнет давить на матку и диафрагму.

Длительность одной потуги примерно минута. За это время вам нужно сделать три потужных выдоха. В этот момент как раз требуется дыхание «свеча». Вы глубоко вдыхаете, а затем медленно выдыхаете воздух. Если во время родов ваше поведение и дыхание будет правильным, потуги пройдут максимально эффективно. Как только показывается головка, необходимо дышать очень медленно, по-собачьи, и ни в коем случае не торопить события.

Также узнай про и

Да Нет

Записаться к специалисту:

Вам будут интересны эти статьи:

Внимание!

Информация, опубликованная на сайте сайт носит исключительно ознакомительный характер и предназначена только для ознакомления. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций! Редакция сайта не советует заниматься самолечением. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача! Помните, что только полная диагностика и терапия под наблюдением врача помогут полностью избавиться от заболевания!

Успех родов зависит не только от профессионализма врачей, состояния плода и интенсивности схваток. Важную роль играет то, насколько правильно ведет себя женщина. Соблюдение определенной техники дыхания уменьшит боль схваток, предотвратит травмы и разрывы.

Обучиться этому несложно. Достаточно разобраться в методике и самостоятельно испробовать ее пару раз. При необходимости можно посмотреть видео в интернете. Если будущая мама не уверена, что все делает правильно, можно посетить специальные курсы для рожениц - они есть во многих клиниках и при роддомах. В течение самого процесса родоразрешения о методике еще раз напомнят акушерки и врач.

Дыхание в разные периоды родов

Это своеобразная расслабляющая гимнастика. Концентрируя свое внимание на правильности вдоха и выдоха, женщина непроизвольно расслабляет тазовые мышцы, что благоприятствует продвижению плода по родовому каналу. А также:

• снимает спазмы шейки матки - они препятствуют нормальному открытию маточного зева;
• координирует сокращения тела матки - профилактика аномалий родовой деятельности;
• насыщает кровь женщины кислородом - это необходимо для нормальной работы мышц, а также крайне важно для самочувствия малыша;
• помогает родить без разрывов и разрезов - контроль дыхания в потугах позволяет предотвратить разрывы влагалища и промежности в моменты максимального натяжения тканей.

На первом этапе

Первый период родов характеризуется началом схваток, во время которых происходит окончательное раскрытие шейки матки до 10-12 см. Это нужно, чтобы головка плода могла беспрепятственно пройти родовые пути, не повреждая ткани. Период продолжается от одного-двух часов (при стремительных родах) до шести-восьми.

Основная задача дыхания в течение этого периода - отвлечь внимание женщины от боли и уменьшить спазмы. Схватки со временем постепенно учащаются. Сначала они каждые пять-десять минут, а затем три-пять и чаще. Интенсивность их тоже нарастает - от 20-30 секунд до минуты. Особое дыхание необходимо только при схватках. Время между сокращениями матки нужно использовать, чтобы отдыхать и восстанавливать силы.

Дыхание в этот период глубокое и расслабленное. Вдох - через нос, выдох - через рот. Для повышения эффективности рекомендуется считать. Если схватка за это время проходит, необходимо стараться дышать ровно и спокойно. Полезно подключать мышцы живота. Если правильно выполнять такое дыхание, то живот «надувается и сдувается».

При интенсивных схватках

Второй период родов начинается с момента полного открытия шейки матки. Это время дается на опускание плода из верхней части таза на его дно. К концу этого периода головка малыша во время схваток врезывается и из влагалища видна «макушка». Схватки во втором периоде более продолжительные, перерывы между ними небольшие.

Обычное глубокое дыхание выполнять практически невозможно, поэтому разработана особая методика.

• «По-собачьи». Предполагает неглубокое дыхание с открытым ртом, подобно собаке при сильном беге. Но дышать так следует только при схватках, ускоряясь на пике болевых ощущений и постепенно успокаиваясь при ослаблении.
• «Малая свеча». Если представить огонь небольшой свечи прямо перед губами и попытаться его затушить, то получится имитация этого дыхания. Так следует дышать при относительно интенсивных схватках. Вдох через нос, выдох - через рот. При этом получается неполный вдох, что может вызвать чувство головокружения. При таких ощущениях следует прилечь и вдохнуть полной грудью.
• «Большая свеча». Этот тип дыхания используется на пике очень сильных схваток. Отличие от «малой свечи» - в интенсивности. Здесь необходимо дышать глубже, имитируя задувание большого пламени или продувания заложенного носа.

При потугах

Третий период родов - изгнание плода. К схваткам присоединяются потуги - ощущение инородного тела в области промежности, которое хочется вытужить. По своим характеристикам потуги аналогичны тому, что происходит при сильном запоре.

Это один из ответственных моментов. Серьезность повреждения тканей и состояние малыша во многом зависят от акушерки и самой женщины. Если предыдущие этапы родов проводились в предродовой палате, то сейчас роженицу переводят в родзал и укладывает на специальное кресло (или, в случае вертикальных родов, усаживают).

Во время потуг необходимо внимательно слушать акушерку и врача, они будут указывать на порядок действий.

• «Продышать схватку» . При этой просьбе нужно применять технику «по-собачьи» или «малой свечой». Несмотря на все желание вытужить плод, этого делать нельзя. Обычно продышать схватку необходимо при еще высоком положении головки или в момент прорезывания личика. Напряжение тазовых мышц в последнем случае приведет к разрыву промежности, а если аккуратно продышать схватку, можно сохранить ткани невредимыми.
• «Тужиться» . Эта просьба поступает, когда необходимо вытуживать малыша. Сначала глубоко вдыхают, а на задержке дыхания пытаются как бы «проглотить воздух» - все усилия должны быть направлены на потуги. Действия при этом аналогичны тем, которые проводятся интуитивно при запоре. Удерживать напряжение и «выталкивать» малыша необходимо максимально долго, не рывками. От этого зависит скорость родов. Как только силы закончились, необходимо сделать выдох и сразу же глубокий вдох на второй подход. Сделать три глубоких вдоха и выдоха за одну потугу.

Схематично правила дыхания в разных этапах родов отражены в таблице.

Таблица - Правила дыхания при схватках и родах

Действия, недопустимые в родзале

Важно знать и о том, какие действия приводят к осложнениям для женщины и малыша. Нельзя делать следующее.

• Кричать и нервничать . Это приводит к напряжению мышц таза, замедлению прохождения плода через родовые пути и разрывам мягких тканей у женщины.
• Сжимать промежность. Некоторые женщины при ощущении «чего-то инородного в промежности» начинают мышцами «заталкивать» малыша назад. На практике это просто замедляет роды, что может вызвать острый недостаток кислорода у плода (острую гипоксию).
• Тужиться «в лицо». Если во время потуг женщине сказали, что она похожа «на помидор», а на следующий день она замечает у себя кровоизлияния в склеры глаз, это достоверный признак того, что тужилась она «в лицо». Сразу после вдоха во время потуги всю силу мышц брюшного пресса следует направить вниз, как при запоре. Если этого не делать, получится «помидор».
• Тужиться рывками. Важна не только сила потуг, но и их продолжительность. Короткие усилия будут приводить к тому, что плод будет раскачиваться как маятник - вперед-назад, не продвигаясь к выходу малого таза.

Женщине задолго до родов следует ознакомиться с тем, как правильно вести себя в родзале. Тренировка дыхания поможет сохранять спокойствие, приблизит время появления малыша, а также упростит работу врачей и акушерок. Если самостоятельно не получается освоить методики дыхания, можно пройти специальные дородовые обучающие уроки.

Распечатать

Например, глубокое дыхание на начальных этапах родов позволяет успокоиться, максимально расслабиться и экономить силы. Необходимость производить вдох и выдох на определенный счет заставляет отвлечься от возможных неприятных ощущений во время схватки. При этом матка получает приток крови, богатой кислородом, что не замедлит сказаться как на ее работе, так и на самочувствии малыша. Позднее, когда схватки постепенно становятся болезненными, на смену глубокому дыханию приходят различные способы частого поверхностного дыхания, действующие как естественный анальгетик. Спокойное, размеренное дыхание в промежутке между схватками на этом этапе позволяет полноценно отдохнуть и набраться сил. Во втором периоде родов, когда малыш начинает опускаться по родовым путям, правильное дыхание поможет роженице не тужиться раньше времени. Да и самый важный момент - рождение ребенка - также связан с дыханием: эффективность потуги на 70% зависит от правильно набранного и вовремя выпущенного из легких воздуха.

Первый период родов - как дышать?

Начальная фаза первого периода родов называется латентной, она характеризуется редкими короткими малоболезненными схватками. Такие схватки продолжаются от 5 до 15 секунд, а промежутки между ними занимают от 20 минут. Во время латентной фазы шейка матки открывается медленно. Пройдет несколько часов, прежде чем схватки начнут ощутимо набирать силу. Пока же родовая деятельность не причиняет будущей маме значительного дискомфорта, очень важно отдыхать, набираться сил и не волноваться. Для этого постараемся следить за своим дыханием,

Глубокое дыхание при родах

Когда начинается схватка, сделайте спокойный глубокий вдох через нос. Постарайтесь, чтобы вдох получился как можно более длинным. При этом должно появиться ощущение, что все легкие постепенно заполняются воздухом. Затем медленно, без усилия выдохните воздух через рот, Одного вдоха и выдоха должно хватить на схватку. В таком акте дыхания участвует не только грудная мускулатура, но и мышцы брюшного пресса. Эта методика называется «брюшной тип дыхания». Оно больше характерно для мужчин - у женщины при вдохе и выдохе задействованы в основном межреберные мышцы. Брюшной тип дыхания используют в оперном пении и занятиях йогой. Такое дыхание не только поможет расслабиться, но и будет способствовать улучшению газообмена в легких и скорости кровотока. Кроме того, при участии в акте дыхания мышц брюшного пресса происходит незначительное изменение давления в брюшной полости, что также способствует активации работы матки.

Во время глубокого дыхания можно использовать счет. Например, при схватке, длящейся 10 секунд, удобно делать вдох, считая про себя от 1 до 3, а выдох - от 1 до 7. Таким образом, одного вдоха и выдоха хватает на всю схватку. Будущей маме легче ориентироваться в процессе родов, не подходя каждый раз к часам, да и время течет быстрее. При схватке, длящейся около 15 секунд, можно вдыхать, считая от 1 до 5, а выдыхать - от 1 до 10 и т.д. Сама техника дыхания остается прежней, но исчезает необходимость следить за участием во вдохе и выдохе мышц живота (при таком долгом вдохе это получается само собой!). Счет во время дыхания является психологическим приемом, позволяющим женщине отвлечься от своих внутренних ощущений и страхов.

Дыхательные упражнения во время родов

Активная фаза первого периода родов начинается после того, как шейка матки раскрылась на 4-5 см. Схватки на этом этапе длятся не менее 20 секунд, а интервал между ними сокращается до 5-6 минут, Сокращения матки становятся сильнее и могут значительно беспокоить роженицу. Приблизительно в это же время в норме могут излиться околоплодные воды. Плодный пузырь, заполненный жидкостью, является своего рода амортизатором для маточных сокращений. Его разрыв позволяет матке интенсивнее наращивать силу схваток, поэтому после излития вод схватки будут все сильнее и длительнее, а интервал между ними станет ощутимо сокращаться. Для того чтобы справиться с нарастающим дискомфортом во время схваток, попробуйте использовать следующие типы дыхания:

«Свеча» - частое поверхностное дыхание, при котором вдох производится через нос, выдох - через рот. Попробуйте очень быстро, как бы не до конца, вдыхать воздух носом и сразу же выдыхать его через рот, как будто задувая находящуюся прямо перед губами свечу. Вдохи и выдохи должны сменять друг друга непрерывно, пока не закончится схватка. После 20 секунд такого дыхания вы ощутите легкое головокружение. В этот момент из-за перенасыщения кислородом дыхательного центра головного мозга в организме происходит значительный выброс эндорфинов. Эндорфины, больше известные читателю как «гормоны счастья», обладают одним замечательным свойством: они способствуют повышению порога болевой чувствительности, иначе говоря - снижают ощущение боли. Таким образом, частое поверхностное дыхание во время схватки работает как «натуральный анальгетик».

«Большая свеча» , по сути, представляет собой форсированный вариант предыдущего типа дыхания. Вы по-прежнему чередуете в течение всей схватки короткие поверхностные вдохи через нос и выдохи через рот. Но теперь дышать следует с некоторым усилием. Вдох производится так, как будто вы пытаетесь «продышать» заложенный нос, выдох - через почти сомкнутые губы. Если в этот момент посмотреть в зеркало, то можно заметить, что в акте дыхания участвуют крылья носа и щеки. Этот способ используется тогда, когда обычного дыхания «свечой» становится недостаточно для обезболивания.

«Паровозик» - дыхание, очень помогающее в момент полного открытия шейки матки. В это время головка малыша проходит через отверстие в шейке матки. Матка находится в возбужденном состоянии, что проявляется частыми, сильными и длительными (от 40 до 60 секунд) схватками, чередующимися с очень короткими - иногда менее 1 минуты - интервалами. Суть такого дыхания состоит в том, чтобы «передышать» схватку. Для этого используется комбинация из двух предыдущих типов дыхания. Ощущения во время схватки графически можно изобразить как волну: любая схватка начинается с минимальных ощущений, затем они постепенно нарастают, достигают своего пика и также плавно сходят на нет. Дыхание «паровозиком» усиливается и ускоряется соответственно ощущениям, испытываемым будущей мамой во время схватки. Сначала это дыхание «свечой». По мере усиления схватки, подобно паровозику, набирающему бег, усиливается и дыхание, как в «большой свече». Когда сила схватки достигает пика, дыхание «большой свечой» максимально ускоряется. Затем, когда схватка идет на спад, постепенно успокаивается и дыхание - «паровозик» подъезжает к станции, где его ждет отдых.

При использовании любого типа частого поверхностного дыхания в конце схватки необходимо сделать глубокий вдох через нос и выдох через рот. Это позволяет расслабиться, выровнять пульс и отдохнуть перед следующей схваткой.

Второй период родов - как дышать?

После того как шейка матки полностью раскрылась, малыш под действием маточных сокращений начинает продвигаться по родовым путям. Возникающее при этом растяжение мягких тканей малого таза, в том числе - стенки прямой кишки, вызывает у будущей мамы желание потужиться. Похожее ощущение возникает при необходимости освободить кишечник. Тужась, роженица напрягает мышцы брюшного пресса, помогая малышу «проталкиваться» к выходу. Однако в начале второго периода тужиться еще рано - напротив, на этом этапе необходимо расслабиться, чтобы дать возможность малышу самому опуститься по родовому каналу как можно ниже. Кроме этого, у некоторых женщин потуги начинаются, когда шейка матки еще не до конца открылась. В этом случае, если начать активно тужиться и продвигать головку по родовым путям, произойдет разрыв шейки матки, Как же сдержать потугу?

Здесь нам опять поможет специальная техника дыхания, Для того чтобы не тужиться раньше времени, используют дыхание. Когда начинается схватка и возникает желание потужиться, надо открыть рот и дышать часто и поверхностно. При этом типе дыхания и вдох, и выдох производятся через рот. Это действительно напоминает дыхание собаки после быстрого бега. Дыша таким образом, вы заставляете диафрагму постоянно двигаться вверх-вниз, что делает потугу невозможной (напряжение мышц передней брюшной стенки).

Когда наконец придет пора тужиться очень важно правильно сделать вдох перед схваткой. От того, как вы используете в этот момент дыхание, напрямую зависит эффективность схватки, Когда начинается схватка, нужно набрать ртом полную грудь воздуха - как будто вы собираетесь нырять. Затем следует задержать дыхание и тужиться, напрягая мышцы брюшного пресса. Выдох приоткрытым ртом по окончании потуги должен быть плавным - тогда стенки родового канала постепенно расслабятся, позволяя малышу «укрепиться на занятых позициях». За схватку вы должны трижды набрать воздух, потужиться, а I затем выдохнуть, Можно сказать, что правильно сделанные вдох и выдох ускоряют | вашу встречу с ребенком!

Подведем итоги занятия:

• Пока схватки не причиняют дискомфорта, лучше использовать «брюшной; тип дыхания.
• Для обезболивания хорошо помогают различные варианты частого поверхностного дыхания: «свеча», «большая свеча» и «паровозик».
• Чтобы не начать тужиться раньше! времени, во время схватки надо дышать «собачкой».
• Для того чтобы потуга получилась максимально эффективной, важно научиться правильно - как при нырянии - вдыхать воздух, на время потуги задерживать дыхание, а по окончании схватки - плавно выдохнуть.

На начальном этапе беременности далеко не каждая женщина задумывается, каким образом она будет рожать. Когда приближается момент наступления родов, становится не понятно, что делать, чтобы процесс появления на свет малыша прошел безболезненно.

Для этого нужно научиться правильно дышать , тогда страхов и боли будет значительно меньше, а ребенок родится быстрее.

Можно ли родить без боли?

Будущих мам часто волнует этот вопрос, но лишь немногие воспринимают это как руководство к действию. Все в ваших руках.

Захотите, чтобы родовая деятельность приносила меньше дискомфорта – найдете время и не поленитесь освоить дыхательные техники.

Главное, начать учиться правильно дышать не за пару часов до родов, а намного раньше – чем дольше вы тренируетесь, тем лучше.

Принцип действия

При освоении дыхательных упражнений мышцы сокращаются в правильном ритме, плод восполняет недостаток кислорода, в котором так остро нуждается – особенно после отхождения вод. Организм малыша насыщается им благодаря специальным техникам. При этом на беременную это оказывает еще и расслабляющий, успокоительный эффект , что способствует притуплению болевых ощущений.

Женщине в положении важно обрести навыки выполнения дыхательных упражнений заблаговременно. Во время родов у вас под рукой не будет шпаргалки с их описанием, а судорожные попытки выучить все накануне начала родовой деятельности не принесут должного результата.

Беременной нужно дышать по-особенному, техники разнообразны, но сложно в этом ничего нет. На их усвоение желательно отвести минимум несколько месяцев . Тогда вы будете знать, какое упражнение выполнить и в какой момент.

Как правильно дышать при родах

На протяжении всего процесса используются разные техники, делится он на четыре основные фазы. У каждой из них имеются свои особенности, в соответствии с которыми подбирается методика дыхания.

Первая стадия

Это период редких, почти безболезненных схваток. Маточная шейка скоро начнет раскрываться. Пока можно обойтись без специальных упражнений. Когда фаза подходит к концу, боль нарастает, периодичность схваток учащается. Появляется необходимость дышать правильно – медленно и глубоко . Тогда возникнет эффект расслабления и обезболивания. Вдыхать нужно через нос на счет от 1 до 4, а выдыхать ртом на счет от 1 до 6. Произойдет насыщение крови кислородом, снимутся мышечные зажимы. Это способствует стимуляции родового процесса.

Вторая стадия

Нарастает периодичность и продолжительность схваток, боли усиливаются. Здесь в глубоком дыхании необходимость пропадает — пора уступить место поверхностному. Вдыхать нужно носом, а выдыхать точно так же ртом. Вдох делаем не глубокий , выдох тоже поверхностный – словно задуваем пламя свечи. При этом темп постепенно ускоряем. Может начаться головокружение, но зато после выброса большой дозы эндорфинов боль утихнет.

Третья стадия

Малыш уже оказывается в родовых путях. Возникают потуги, а тужиться пока запрещено. Приходит время дыхания по-собачьи. Вдыхать и выдыхать нужно через открытый рот , быстро и не глубоко. Так потуги сдерживаются на некоторый период, а организм слегка расслабляется.

Четвертая стадия

Происходит фаза выхода плода из родовых путей. В этот момент беременная уже слабо контролирует свои ощущения и не всегда может положиться на отработанные навыки. Лучше внимательно прислушиваться к словам акушера, который подскажет как необходимо дышать, когда можно тужиться.

Что делать при схваткообразных болях и потугах?

Обязательно слушайте своего акушера, который будет подсказывать, как правильно вдыхать и выдыхать при потужном дыхании. С его помощью можно успешно произвести на свет ребенка, не затягивая этот процесс.

Применять технику нужно исключительно в момент схваток и по велению врача.

Суть метода

Начинаем с глубокого вдоха, вбирая при этом как можно больше воздуха. Делаем задержку дыхания. Расслабляем мышцы лица, включая в обязательном порядке рот, чтобы не было потуги в глаза. Применив всю силу брюшного пресса пытаемся вытолкнуть из себя малыша, стараясь направить образовавшееся давление на область ануса. Тужиться разрешается лишь в момент задержки вдоха .

Когда нет сил продолжать дальше, что делать?

Если силы на исходе, выдыхать рекомендуется не торопливо, плавно. Нельзя делать резкие выдохи или вдохи, удлинять задержку дыхания или паузу между ними. Нужно сделать медленный вдох, задержать дыхание. В этот промежуток можно тужиться, потом выдохнуть плавно. Можно повторить еще раз, пока не завершится схватка . В промежутках между потугами восстанавливайтесь, расслабляйте мышцы с помощью глубокого дыхания.

Какую методику использовать при схватках?

Обычно беременная попадает в родильное отделение после того, как у нее начались первые схватки, что не сопровождаются сильными болевыми ощущениями, выражаясь лишь в потягивании низа живота. Потом периодичность нарастает вместе с болями. Нельзя при этом стараться задавить их, зажиматься, кричать , напрягать мышцы. Это лишь усугубит положение – усталый организм не сможет справляться с нагрузкой самостоятельно, а процесс родов затянется. Болевых ощущений от этого меньше не станет, а шейка матки не сможет быстро раскрыться.

Расслабляющее дыхание

Делайте вдох носом на счет 1-4, выдыхайте через рот на счет 1-6. При этом продолжительность вдоха всегда должна быть меньше, чем выдоха. Когда выдыхаете ртом, вытягивайте губы в «трубочку».

Используется этот метод на начальном этапе родовой деятельности.

Дыхание по-собачьи

Подходит для интенсивных схваток. Это ускоренный вариант дыхательной техники. Он может показаться смешным, но сейчас главное – сосредоточиться на родах, а не том, как вы в этот момент будете выглядеть. Вдохи и выдохи должны быть поверхностными, частыми , рот приоткрыт, как у животных в летнем периоде.

Какую технику применить, чтобы облегчить боль?

Для этого используется метод под названием «паровозик». Он актуален при раскрытии шейки матки, когда болевые ощущения усиливаются.

Действие дыхательной техники направлено на их ослабление и успокоение. Во время интенсивных схваток боль лучше продышать.

Сначала нужно не глубоко вдохнуть воздух носом, потом с такой же быстротой сделать выдох через рот . При этом губы сложите трубочкой. После того, как схваткообразные боли пройдут, станут менее интенсивными, дыхание можно сделать ровным и размеренным.

Как пошагово подготовиться к родам с помощью дыхательных практик?

Благодаря им вы сможете ослабить болевые ощущения, благополучно завершить процесс появления ребенка на свет и сделать это гораздо быстрее тех, кто не готовился заранее.

• Проконсультируйтесь с опытным специалистом , даже если успели заранее изучить специальную литературу по этой теме самостоятельно.
• Определите для себя перечень упражнений, которые нужно выполнять.
• Не позднее, чем с середины второго триместра начинайте осваивать дыхательные техники.
• В период последних полутора месяцев беременности уделяйте от 10 минут в день тренировке дыхания.
• Прорабатывайте каждое упражнение, а не только то, что вам легче всего дается или больше нравится.

Так вы заблаговременно обретете необходимые навыки, что существенно облегчат роды.

Выбирайте правильное положение тела для успешного результата родового процесса. Если вы располагаетесь в кресле, приподнимите голову и плечи, так легче тужиться. Положение лежа обычно затрудняет и затягивает роды. Удобнее всего – сидя на корточках, чтобы таз при этом немного провисал. Дышите так, чтобы ваши вдохи и выдохи не были судорожными, чтобы не задерживать выход малыша из родовых путей. В момент использования поверхностного дыхания не напрягайте тело , не создавайте мышечных зажимов под страхом боли.

Обязательно прислушивайтесь к сигналам своего тела, организм лучше знает, что ему подойдет в данный момент, и тогда ребенок родится здоровым, а вам не придется испытывать боязнь порваться при потугах.