Самые эффективные варианты диеты «8 кг. Как все начиналось? Достоинства экономной диеты

Всем привет, мой ник на форуме Wwwoman89, мне 27 лет. Я работаю частным преподавателем, говоря простым языком, репетитором, и мой девиз по жизни: «Любой может быть любым». Я хочу рассказать вам свою историю успешного похудения.

Как все начиналось?

Однажды я спланировала переезд в другой город и за лето пребывания в новом городе набрала 13 кг. Вероятно, сказался стресс от смены места жительства. В течение года безуспешно сидела на диетах с постоянными срывами, а спустя год к очередному лету я твёрдо решила избавиться от «тяжелой ноши». Так всё и началось.

Кто виноват и что делать?

Я переехала в Москву с весом 47 кг при росте 166 см. Скажу более, я окончила модельную школу и всегда была в форме, а в школе так вообще всегда была «дистрофичной». Но тут всё изменилось. Климат, стресс (пусть даже позитивный), новая обстановка и другая жизнь полностью изменили меня и мои вкусовые привычки.

Я не могла не есть ни секунды. У меня всегда были с собой либо печенье, либо шоколад, либо вафли, я часто ела Дёнер. Не есть я не могла. К концу лета мне попались под руку весы, на них было 60 кг. Я в жизни столько не весила! В течение года я сидела на жёстких диетах и после них были длительные срывы. Я любила поесть в кафе, ресторанах, суши-барах. Улучшив свое материальное положение, я набрала ещё 3 кг и весила 63 кг при росте 166 см. Мне было не комфортно спать, сидеть и просто вставать.

Прошел год, и я взяла себя в руки. Начало было очень тяжёлое, но я дала себе слово не сдаваться. Дома я делала приседания, упражнения на пресс и лёгкую зарядку, но делала их ежедневно. Я полностью исключила из рациона сладкое. За 2 месяца я скинула 8 кг. Сейчас я вешу 55 килограмм.

Как пережить праздники?

По жизни я больше одиночка, поэтому шумных застолий в моей жизни нет. Сохранять умеренность - главный секрет, как пережить праздники.

Calorizator помогает?

Сайт «Калоризатор» вдохновил меня на подсчет калорий. Статьи о пользе правильной пищи и нужные рецепты из правильных продуктов помогли мне скинуть вес! На сайте я проверяю БЖУ каждого продукта, прежде чем его съесть. Мой кругозор в этой области расширился. А ещё я готовлю разные низкокалорийные кексы по рецептам с сайта.

Что с планами?

Мой организм адаптировался и уже не требует сладостей, благодаря чему удается поддерживать нынешний вес. Я привыкла к правильной пище. Но повторюсь, приучать себя к ней было тяжело, всегда был соблазн сорваться, но я держалась, стиснув зубы, подальше от магазинных батончиков и других вкусностей. Домашнюю физкультуру я исключила, но правильное питание вошло в привычку. Настроение мое заметно улучшилось, а вещи больших размеров я продала.

Оглавление [Показать]

Похудеть на 8-10 килограммов за 1 неделю можно при помощи диеты «Любимая» - регламентированной и действенной системы питания. Такое название она получила благодаря тому, что имеет большое количество поклонниц. Кроме того, основное достоинство «Любимой» диеты заключается в разнообразии продуктов, которые можно включать в рацион. Данная методика представлена в 2-х вариантах, каждый из которых достаточно эффективен.

Первый день - питьевой. Пить можно все: кисломолочные продукты, бульоны, зеленый и травяной чай (лучше без сахара), настойки и так далее, за исключением алкогольных и газированных напитков. Количество выпитой воды в день должно составлять не менее 2-х литров.

Второй день - овощной. В этот день можно есть любые овощи и салаты из них, приправленные растительным маслом или лимонным соком. Чтобы не испытывать мучительного чувства голода, устраивайте себе трапезы каждые 2-3 часа.

Примерное меню на день: салат из капусты, салат из свеклы, салат из моркови, салат из помидоров и огурцов, тушеные цукини.

День третий - питьевой. Этот день аналогичен первому.

День четвертый - фруктовый. В этот день лучше, конечно, отдать предпочтение только грейпфрутам. Так как данный фрукт является отличным жиросжигателем. Но, чтобы не подвергнуть организм сильному стрессу, ешьте и другие фрукты - яблоки, груши, ананасы, киви и так далее, за исключением бананов и винограда.

Пятый день - белковый. В этот день ваш рацион будет состоять из куриного мяса, морепродуктов, обезжиренных творожных продуктов, яиц и так далее.

День шестой - питьевой. Этот день будет таким же, как первый и третий.

День седьмой - окончание диеты. Этот день необходимо посвятить переходу к обычному питанию. На завтрак съешьте 2 отварных яйца, на полдник - любой фрукт, на обед - порцию бульона с ломтиком мяса и немного фруктов, а на ужин - салат из овощей, приправленный лимонным соком.

За 7 дней такого питания вы потеряете 5-8 килограммов.

Первые два дня - питьевые. Вам необходимо

пить кефир

и воду в больших количествах.

Третий день - яблочный. Если вы не являетесь любителем этих фруктов, замените их апельсинами. Только обязательно выпивайте большое количество жидкости, чтобы нейтрализовать кислоту.

Четвертый, пятый и шестой дни - куриные. В этот период разрешено есть только отварное куриное мясо и пить много воды.

День седьмой - винный. В этот день необходимо пить красное вино и есть сыр - на 1 бокал напитка 30 граммов сыра. Кроме разрешенных продуктов рекомендуется употреблять витаминно-минеральные комплексы.

Этот вариант диеты «Любимая» на 7 дней поможет вам похудеть на 8-10 килограммов. Но если у вас есть какие либо проблемы со здоровьем, откажитесь от данной методики. И предварительно обязательно обратитесь за консультацией к специалисту.

Как похудеть на 8 кг за неделю

Похудение - длительный процесс. Обычно он занимает от месяца и до года, в зависимости от начального веса. Но иногда бывают случаи, когда нужно срочно убрать лишнее. Надевая любимый купальник, по бокам выступают некрасивые складки, джинсы не застегиваются, или майка чересчур обтягивает живот?

Тогда вам в помощь экспресс диета – 5 кг за 3 дня. Ниже представлены варианты, которые помогут вам быстро и к сроку скинуть лишнее и выглядеть сногсшибательно.

Полное голодание на воде.

Это максимально простой способ похудеть в короткие сроки. Суть заключается в том, что вы три дня ничего не едите и не пьете. Не стоит бояться обезвоживания – в вашем организме достаточно жиров для образования воды. При голодании организм начинает усиленно расщеплять скопившийся подкожный жир, и вес уходит быстро и эффективно. Стоит с осторожностью подходить к полному голоданию – может начаться тошнота и головокружения.

Это обычно бывает при первом сидении на диете. Но потом этот процесс доставляет не только удовольствие от своей фигуры, но и очистку организма от накопившихся в нем токсинов. Вы сбросите лишний вес и очистите кожу и подкожные слои, станете более веселыми и подвижными.

За три дня голодания легко уходят четыре – пять килограмм лишнего веса. Только нужен особый режим дня без больших физических нагрузок.

Диета похудения за три дня на пять килограмм

Этот вариант диеты является немного легче предыдущего. От вас требуется ничего не есть, можно только пить воду – лучше очищенную или минеральную. В день выпивайте не меньше 1 литра воды. Во время диеты делать очищающие клизмы – чтобы не образовывалось застоев в кишечнике.

При выходе из голодания стоит придерживаться определенных правил – есть по немного и пить много воды. Тяжелую и жирную пищу вводить только с 3 – 4 дня после диеты. Не забывайте о травяных настоях, которые помогут справиться желудку с едой. Первые дни предпочтительно есть супы из овощей.

Тогда вы не наберете потерянный за время диеты вес.

При сильных головных болях или головокружениях допускается один стакан чуть теплой воды с медом (1 чайная ложка) и лимоном (2 – 3 капли).

В случае если вы не выдержите голодание, есть варианты диет, которые помогут быстро сбросить лишний вес. Это малокалорийные диеты – до 1000 калорий в день.

Прекрасно подойдет яблочно – морковная диета.

Эти продукты насытят ваш организм пектином, бета-каротином, витаминами. Три дня вы пьете сок из этих продуктов.

Шесть стаканов в день - всего 600 - 700 калорий. Воду можете пить в неограниченном количестве, но больше ничего не есть.

Меню морковно-яблочной диеты: шесть раз в день пьете 200 г. свежего сока.

Соотношение продуктов 100 грамм сока моркови и 100 грамм сока яблока. Воду пьете по надобности, но не менее 2 литров в день.

Эту диету стоит с осторожностью применять людям с заболеваниями желудка и кишечника, так как яблоко раздражает желудок и вызывает повышенное выделение желудочного сока.

Во время диеты не делать тяжелых физических нагрузок. Хорошо подойдет легкая физкультура, массаж и водные процедуры.

После соблюдения данной диеты вы не только сможете потерять 3-6 килограмм, но и наполните организм витаминами, станете намного лучше выглядеть.

Кефирная диета для похудения на 5 кг.

Это очень простая и легкая диета. Высокая эффективность доказана многими женщинами и мужчинами – за три дня вы войдете в свои вещи без проблем. Также кефир полезен для организма. Это кисломолочный продукт с большим содержанием бактерий, которые благотворно влияют на желудочно-кишечный тракт и выводят шлаки и вредные токсины из организма.

Вы избавитесь от лишнего веса и нормализуете микрофлору в кишечнике. Простота диеты заключается в том, что не стоит тратит массу денег и времени на заморские продукты.

Вам нужно всего лишь 1,5 – 2 литра кефира пониженной жирности (0-1%) в день. Его можно найти в любом продуктовом магазине.

Меню диеты: 6 раз в день выпиваете по 200 – 300 мл кефира.

При сильном голоде можете добавить морковь, яблоко или огурец. Главное – употреблять кефир без сахара и подсластителей. В перерывах пить минеральную воду.

За три дня ваш организм получить только 1800 ккал, что способствует похудению на 4-5 килограмм.

Диета с зеленым чаем.

Вам нужно выпивать 5 - 6 стаканов зеленого чая на протяжении дня. Сахар не добавлять.

Зеленый чай является низкокалорийным продуктом и поэтому он поможет избавиться от 5 лишних килограмм всего за три дня.

Шоколадная диета.

Купите стограммовую плитку черного горького шоколада. Разделите ее на три дня – 30-35 грамм в день. Пейте не меньше двух литров негазированной чистой воды.

Эту диета противопоказана людям с заболеваниями ЖКТ и печени.

Морковно-яичная диета.

Если у вас ослабленный после болезни организм, а вес нужно сбросить, тогда попробуйте эту диету.

Меню диеты: на завтрак и обед вы готовите себе смесь: одно яйцо, чайная ложка сметаны и одна тертая морковь. Все это смешиваете и едите в один прием. На ужин только воду или зеленый несладкий чай.

За три дня вы потеряете 4-5 килограмм и поднимите ваш организм на ноги.

Вы также можете составить свою диету. Но ее калорийность не должна превышать допустимую – 600 - 700 ккал.

После выхода из диет не нужно сразу наедаться всеми продуктами. Для того, что бы вес вернулся, начинайте есть дробно и мало. Иначе вы вернете не только потерянные 5 килограмм, но и наберете еще столько же. Не забывайте про витамины после диет.

Экспресс диеты – это экстремальный для вашего организма метод похудения. Не нужно им увлекаться, если не хотите навредить себе. Частота применения – не чаще одного раза в четыре – пять недель.

Есть более длительные диеты, например диета ангела предлагает похудеть за 13 дней на 5кг, зато не надо голодать. Если трудно сидеть на диетах, то попробуйте заклинание для похудения и придерживайтесь правил здорового питания.

Худеем разумно

Сколько же кг можно сбросить за 3 дня без вреда для здоровья?
Существует много версий на эту тему. Однако стоит помнить, что безопасный максимум все же составляет не более 3 - 5 килограмм.

Правила похудения

Для того чтобы процесс похудения шел в нужном русле и после диеты организм не «дал сбой», существует несколько правил похудения и поддержания веса в дальнейшем:

Исключить употребление любой пищи и калорийных напитков после 6:00 вечера. Пить можно только воду или в крайнем случае обезжиренный кефир или йогурт.
Отказаться от вредной пищи (полуфабрикатов, жирного и мучного). Рацион должен складываться из свежих и натуральных продуктов.
Суточная доза потребления воды должна составлять не менее полутора-двух литров. В это количество не включаются ни кофе, ни чай.
Каждый день организм должен получать дозу свежих овощей и фруктов.
Для того чтобы происходил нормальный метаболизм, сон должен быть не менее чем 7 – 8 часов.
Каждый день необходимо как можно чаще быть на свежем воздухе и вести активный образ жизни.

Экстремальный способ: голодание

Как экстремальный способ похудения используют голодание.

Водное голодание

Суть заключается в полном отказе от пищи на три дня при употреблении воды. При этом воду пить можно столько, сколько хочется (1,5 - 3 литра), главное, чтобы почки могли с количеством жидкости справляться.

Лучше всего пить дистиллированную воду, однако, сгодится и обычная фильтрованная вода или минеральная, только без газа. Если голодать сложно, то к воде можно добавить немножко меда.

Кроме воды подойдет чай из трав, конечно, без сахара.

После трехдневного водного голодания можно потерять около 3 – 3,5 кг веса.

Важное условие: выход из водного голодания должен длиться столько же дней, сколько и продолжительность всего голодания. В нашем случае выходить из него нужно три дня. При этом основу рациона питания должны составлять «легкие» продукты: чернослив, морковь, капуста, каши, отварные овощи, кефир или запеченные яблоки. С каждым днем список разрешённых продуктов стоит расширять: можно дополнительно употребить кусочек масла, орехи.

Сухое голодание

Предусматривает абсолютный отказ от еды и воды. При этом также рекомендуется ограничить доступ воды к коже (то есть даже не умываться). Этот тип голодания является очень жестким.

Во время сухого голодания нужно соблюдать определенные правила:

Перед его началом обязательно следует получить разрешение у врача.
За день до начала голодания организм нужно подготовить. Крепкий чай и кофе необходимо исключить, как и белки, и жиры животного происхождения. Не нужно злоупотреблять едой вечером, даже легкой.
Полный отказ от алкоголя и сигарет.
Трехдневное голодание должно быть не чаще чем раз в месяц.
Выходить из голодания нужно правильно, постепенно и осознанно.

За три дня сухого голодания можно скинуть от 3,0 до 6,0 кг.

Во время такого голодания нужно чем-то занять себя. Обязательно нужно делать то, что нравится: смотреть телевизор, рисовать, встречаться с друзьями и т.п..

Внимание! Любое голодание – это стресс для организма. Перед его применением обязательно нужно проконсультироваться со специалистами.

Эффективные диеты Монодиеты

Широкой популярностью для скорого похудения пользуются монодиеты. Монодиета - это особый рацион, который заключается в употреблении одного или двух-трех продуктов. Это может быть гречка, кефир, яблоки, сыр, бананы, огурцы и шоколад.

Одной из самых эффективных монодиет считается диета на кефире. В день его необходимо употреблять 1 - 1,5 литра. Лучше всего брать обезжиренный. Именно с помощью кефира организм теряет не только лишние килограммы, но еще и очищается от шлаков и токсинов.

Кроме кефира ежедневно нужно пить около 1,5 - 2,5 литра воды. Ее можно заменить соком или несладким чаем.

Во время такого питания за 3 дня можно сбросить от 2 до 4 килограммов.

Диетологи утверждают, что тем людям, кто сидит на монодиетах утром желательно пить кофе - он обеспечивает ускорение обмена веществ и быстрое расщепление жиров.

Монодиета на шоколаде. Сначала странно слышать о диете на шоколаде, однако, она тоже является очень эффективной при соблюдении всех правил.Монодиета на шоколаде не означает, что шоколад нужно есть плитками. В день можно употребить не более 80 грамм черного горького шоколада. Плитку нужно разделить на 3 части. Утром следует съесть одну часть шоколада, через 3 часа можно выпить кофе без сахара. В обед можно съесть вторую часть шоколада и выпить чашечку кофе. С такой едой должен состоять и ужин. Если соблюдать такой рацион три дня, то можно потерять около 3 кг веса.
Монодиета на молоке и зеленом чае. Она пользуется высокой популярностью, так как способствует не только снижению веса, но и благодаря своим желчегонным и мочегонным свойствам очищению кишечника. В день нужно выпить 1,5 литра молока с чаем. Готовиться напиток просто: молоко следует на огне довести до семидесяти градусов и добавить 3-4 чайные ложки листьев зеленого чая, дать настояться 20-30 минут. Затем полученный напиток необходимо процедить и принимать как в теплом, так и в холодном виде. Дополнительно в день нужно употреблять как минимум два литра воды. Безопасное для организма время пребывания на подобном рационе составляет три дня, за которые три килограмма просто исчезнут бесследно.
Монодиета на гречке и зеленом чае. Она очень простая, дешевая, а главное - эффективная. Кроме похудения, из организма быстро выведется излишняя жидкость и шлаки. Сущность подобной диеты состоит в том, что целых три дня нужно есть только несоленую и без добавления масла гречку и пить зеленый чай.

Диеты для эффективного похудения за 3 дня

Низкокалорийная. Один из жестких способов снизить вес - предусматривает употребление только низкокалорийных продуктов. В период трех дней диеты необходимо пить как можно больше жидкости (как минимум два литра). В результате можно избавиться от 2-4 килограммов избыточного веса. Рацион питания:
- Завтрак: небольшой кусок черного хлеба, 30 грамм твердого сыра, несладкий чай или кофе, один грейпфрут.
- Обед: 100 грамм отварной фасоли, 200 грамм нежирного творога, кусок черного хлеба, несладкий чай или кофе.
- Ужин: Кусочек отварного мяса или рыбы, несладкий чай, свежие овощи.
Диета моделей. Это очень строгая диета, которая не содержит ужина. За 3 дня можно избавиться от 3 до 5 килограмм. Дневной рацион модельной диеты предусматривает:
- Завтрак: одно вареное яйцо.
- Обед: нежирный творог (не более 200 грамм), несладкий чай.
- Полдник: То же, что и в обед.

Дополняемые эффект

Кроме диет, скинуть излишний вес можно и с помощью дополнительных процедур:

Массажи. Существует огромное количество таких массажей. Так, широкой популярностью пользуется классический массаж. Его можно применять и в домашних условиях. Также хорошо избавляет от жиров вакуумный массаж. Суть гидро- и вибромассажей в механическом воздействии на тело, которое и помогает «сжечь» жиры.
Обвертывания. Это один из быстрых способов сократить лишние объемы. Кожу натирают горчицей, ламинариями, уксусом, шоколадной и кофейной смесями и т.п. За счет обертывания проблемных участков пищевой пленкой, возникает эффект сауны, способствующий похудению.
Не стоит забывать про активированный уголь. Он быстро очищает кишечник, выводит соли, токсичные вещества, газы. Принято употреблять по одной таблетке на каждые 10 килограмм веса. Одну часть угля следует выпить утром, другую - вечером. Продолжительность курса составляет до двух недель, после чего нужно обогатить организм витаминами и нормализовать микрофлору кишечника.
Ванны. Одной из наиболее эффективных является ванна с содой. В воду добавляется 200 грамм соды и 200 грамм морской соли. Температура воды должна быть на 2 градуса выше температуры тела. Принимать такую ванну нужно полчаса. Дополнительно такие ванны способствуют исчезновению целлюлита.

Диета и спорт - это слова-синонимы, которые удачно сочетаются. Однако при экстренном похудении применять тяжелые физические нагрузки не рекомендуется. Лучшим вариантом здесь могут стать спортивная ходьба и легкий бег.

Противопоказания к быстрому сбросу веса

Резкое и быстрое похудение - стресс для организма. Именно поэтому нельзя худеть таким образом:

Беременным женщинам и женщинам, которые кормят грудью.
Детям до шестнадцати лет.
Людям, которые имеют заболевания желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы.
Больным сахарным диабетом.
Людям с определенными психологическими отклонениями, депрессиями и нервными расстройствами.

Блиц-советы

Корица и соевый соус усиливают обмен веществ и быстро растворяют жиры.
Употребление яблок способствует быстрому расщеплению пищи.
Кушать необходимо небольшими объемами.

Как быстро похудеть на 5 кг за 3 дня?

Худеть нужно постепенно, но если очень нужно, то за три дня вполне можно похудеть на 5 кг.

Только одно маленькое уточнение – нужно, что бы у вас были эти пять лишних килограмм.

Ниже для сайта fotodiet.ru собраны самые лучшие методики похудения за такой короткий срок.

1. Самый простой и самый эффективный способ быстро похудеть за 3 дня – это сухое голодание.

Это очень простая процедура. Все три дня вы ничего не едите и не пьете воду. Не бойтесь, от жажды вы не умрете, так как в первые дни голодания организм активно расщепляет собственные жиры на воду и питательные вещества. Отсутствие жажды отмечают многие голодающие. Однако такой метод быстрого похудения подойдет не каждому человеку и при первом использовании может вызвать слабость, головные боли. С другой стороны при достаточном опыте голодания быстро худеть таким способом просто и легко.

За три дня вы легко сбросите 4-5 кг лишнего вес.

2. Как похудеть на 5 кг за 3 дня с помощью водного голодания.

Все три дня вы ничего не едите и пьете воду в любом количестве. Будет очень полезно, если во время такого похудения вы будете делать ежедневные клизмы.

При таком способе вы тоже можете сбросить 4-5 кг веса. Выходить из водного или сухого голодания нужно аккуратно, постепенно увеличивая количество пищи. Лучше всего это делать с овощных салатов или овощных супов.

Если во время голодания вас будет беспокоить сильная слабость и головные боли можно выпить стакан теплой воды, в котором необходимо растворить ложку меда, с добавлением несколько капель лимонного сока.

3. Если же голодание неприемлемо для вас, быстро похудеть за три дня можно и на диетах. Естественно, что такие диеты должны содержать минимально количество калорий.

Для этих целей хорошо подойдет смесь морковного сока с яблочным. Калорийность 200 грамм такой смеси всего 100 калорий, а ежедневная калорийность диеты всего 600 калорий.

Меню диеты похудеть на 5 кг за 3 дня:

Шесть раз в день употреблять стакан смеси свежевыжатых соков моркови и яблока /50 на 50/. Больше в течение для ничего не есть. Водный режим при такой диете не ограничивается. Желательно употреблять не менее 1,5 литров чистой воды в сутки.

Во время диеты желательно не переутомляться. Хорошо поможет похудению массаж и плавание.

Данная диета может хорошо очищает организм и может вызвать жидкий стул, поэтому не рекомендуется при хронических заболеваниях кишечника.

После такой диеты вы будете выглядеть великолепно и можете легко похудеть на 3-5 кг в зависимости от исходного веса.

Как похудеть на 5 кг за 3 дня на кефире.

Очень простая в применении, но эффективная диет для быстрого похудения на кефире. Позволяет не только похудеть, но и очистить организм от шлаков и токсинов. Еще одно важное преимущество такой диеты - простота. Не нужно думать о покупке экзотических продуктов, нет необходимости составлять меню. Все что нужно, это 1-1,5 литра обезжиренного кефира в день.

Весь объем кефира делиться на 5-6 приемов, который употребляется без сахара. При непреодолимом чувстве голода можно добавить в диету небольшое количество несладких фруктов - например яблок.

Такое меню необходимо соблюдать все три дня. В течение диеты необходимо пить много воды - не меньше 1,5 литров в день.

Калорийность такой диеты при употреблении 1,5 литров 1% кефира составит всего 600 ккал, что позволит за эти три дня без проблем похудеть на 5 кг.

Кроме этой диеты быстро похудеть за три дня можно на молочной диете с зеленым чаем, шоколадной диете. Да и сами вы можете легко составить себе диету на на три дня с использованием какого-либо одного низкокалорийного продукта. Главное правило такой диеты – ежедневная калорийность пищи должна быть не более 500-600 ккал.

После диет не торопитесь налегать на продукты. Постепенное увеличение объема и калорийности пищи залог того, что потерянные килограммы не вернуться.

Естественно, что такие быстрые низкокалорийные диеты тяжело переносятся, однако чего только не сделаешь, что бы быть красивой!

Смотрите так же: как похудеть на 5 кг за неделю?

До выпускного осталась пара недель, а платье с трудом застегивается? Через 10 дней лететь на море, а любимый купальник не налезает? Тогда вам нужна программа экстренного похудения за неделю!

Настройтесь на серьезную работу над собой. Помимо соблюдения режима питания, вам нужно обязательно заниматься спортом. Это может быть тренажерный зал, гимнастика, бег или комплекс упражнений, которые вы будете выполнять дома. Важна физическая активность. Ну и чтобы потерянные килограммы не вернулись с друзьями, постарайтесь после завершения программы не переедать и не забрасывайте спорт!

Во время программы экстренного похудения соблюдайте два важных правила.

Правило первое : никогда не пропускать прием пищи во время этой особой недели. Сытный обед раз в день не поможет вам похудеть! В идеале нужно стремиться к тому, чтобы перерывы между приемами пищи никогда не длились дольше трех часов!

Правило второе : вы не должны жить в эти дни с ощущением голода. Чувствуете его - немедленно ешьте!

Эту диету разработали в компании General Motors. Она была создана для тех ее сотрудников, которые хотели бы похудеть, но без таблеток и строгих диет, которых пришлось бы придерживаться месяцами. Цель автомобилестроительного гиганта - поддержать своих сотрудников, которые работают в офисах или на производстве и не имеют достаточно времени и сил, чтобы заботиться о своем здоровье.

Если вы хотите добиться от диеты GM максимального результата, отнеситесь к ней со всей серьезностью. Четко следуйте инструкции, покупайте все нужные продукты в нужных количествах. Опытным путем было доказано, что этот план поможет вам сбросить за неделю 5-8 килограммов. Если вы будете неукоснительно следовать правилам.

День первый.

Это самый важный день в вашей программе. Поэтому его нужно целиком и полностью посвятить фруктам. Ешьте все фрукты, которые вам нравятся.

Главное - исключить из списка бананы. И помнить, что лучше всего подходят арбузы и дыни. Убедитесь еще и в том, что не прикасаетесь ни к каким другим продуктам: ни к сырым, ни к вареным овощам в том числе.

Также в этот день нужно выпить 8-12 стаканов воды.

Если в процессе вы будете испытывать голод, увеличьте порции. Сделайте ассорти. Оставаться голодным(-ой) категорически нельзя.

День второй.

Его придется посвятить овощам. Выберите те, которые вам нравятся. Можете отварить, можете поглощать сырыми. Вот только если будете варить, то убедитесь, что не использовали ни соли, ни масла.

В этот день важно хотя бы раз съесть порцию вареного картофеля. Это будет безопасно, поверьте. Также налегайте на морковь, брокколи, огурцы, тыкву, салат, капусту, баклажаны.

Если вы все сделаете правильно, то в течение дня несколько раз сходите в туалет. Это крайне необходимо для «капитального ремонта» вашей пищеварительной системы.

И не забывайте пить по 8-12 стаканов воды в эти два «веганских» дня!

День третий.

Это день фруктово-овощной диеты. Можете есть из списка что угодно, нельзя только картофель и бананы.

Главное - не смешивать фрукты и овощи, не есть их вместе. Сделайте себе фруктовое ассорти на завтрак, овощной салат без приправ на обед и съешьте несколько разных фруктов на ужин.

Как и в первые два дня, не упускайте возможность пить побольше воды.

День третий - питьевой. Этот день аналогичен первому.

День четвертый - фруктовый. В этот день лучше, конечно, отдать предпочтение только грейпфрутам. Так как данный фрукт является отличным . Но, чтобы не подвергнуть организм сильному стрессу, ешьте и другие фрукты - яблоки, груши, ананасы, киви и так далее, за исключением бананов и винограда.

День шестой - питьевой. Этот день будет таким же, как первый и третий.

За 7 дней такого питания вы потеряете 5-8 килограммов.

Жесткий рацион диеты на 7 дней

Первые два дня - питьевые. Вам необходимо и воду в больших количествах.

Сбросить десяток килограмм на две недели и при этом не ощущать себя голодной — такая установка выглядит, как сладкий сон худеющей девушки. Однако, все возможно, если ты делаешь это правильно. Например, выбираешь французскую диету.

Французская диета — это система питания, которая рассчитана на две недели строгого питания. Она гарантирует потерю безопасную потерю веса до восьми кг (то есть, без возвращения потерянного веса).

Главным преимуществом французской диеты является ее низкое количество калорий сбалансированность рациона. Как мы уже говорили, важно соблюдать четко прописанное меню питания. В противном случае, все усилия будут напрасны.

Так, главными продуктами в системе питания французской диете являются рыба, яйца, диетическое мясо, овощи, фрукты, зелень и ржаной хлеб. Категорически запрещены другие хлебные и кондитерские продукты, соки, соль (маринованные огурцы тоже под запретом), алкоголь и сахар.

Французская диета: меню

Как мы уже говорили, рацион четко прописан. Твое меню на две недели, если ты решила выбрать французскую диету выглядит следующим образом.

Первый день

Читайте также: Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят?
На завтрак несладкий кофе, на обед салат из помидора, листьев салата и двух вареных яиц. На ужин салат со 100 грамм нежирного варенного мяса (говядиной) и листьями салата.

Второй день

На завтрак несладкий кофе и немного ржаного хлеба. На обед сто грамм вареной говядины, а на ужин салат из 100 грамм вареной колбасы и листьев салата.

Третий день

На завтрак несладкий кофе и немного ржаного хлеба. На обед среднюю порцию жареной на растительном масле морковки, один помидор и мандарин. На ужин салат с вареной колбасой (сто грамм), два вареных яйца и листья салата.

Четвертый день

На завтрак несладкий кофе и немного ржаного хлеба. На обед среднюю свежую морковь, сто грамм сыра и яйцо. На ужин фрукты и стакан кефира.

Пятый день

На завтрак свежую морковь с фрешем из одного лимона. На обед помидор и сто грамм вареной рыбы. На ужин сто грамм вареной говядины.

Шестой день

На завтрак несладкий кофе. На обед сто грамм вареной курицы и листья салата, на ужин сто грамм вареной колбасы.

Седьмой день

На завтрак несладкий зеленый чай, на обед сто грамм вареной говядины и один апельсин. На ужин сто грамм вареной колбасы.

Восьмой день

На завтрак несладкий кофе, на ужин салат из помидора, двух вареных яиц и листьев салата. На ужин салат с нежирным мясом и листьями салата.

Девятый день

Читайте также: Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят?
На завтрак несладкий кофе и кусочек ржаного хлеба. На обед сто грам вареной говядины, а на ужин салат с вареной колбасой (100 грамм) и листья салата.

Десятый день

На завтрак несладкий кофе и кусочек ржаного хлеба, а на обед среднюю порцию жареной на растительном масле морковки, один помидор и апельсин. На ужин салат с вареной колбасой (сто грамм), два вареных яйца и листья салата.

Одиннадцатый день

На завтрак несладкий кофе и кусочек ржаного хлеба, на обед свежая морковь, сто грамм сыра и яйцо. На ужин фрукты и стакан кефира.

Двенадцатый день

На завтрак среднюю свежую морковь и фреш лимона. На обед помидор и сто грамм вареной рыбы. На ужин сто грамм вареной говядины.

Тринадцатый день

На завтрак несладкий кофе, на обед сто грамм вареной курицы и лист салата, на ужин сто грамм вареной говядины.

Четырнадцатый день

На завтрак несладкий зеленый чай, на обед сто грамм вареной говядины и один мандарин, на ужин сто грамм вареной колбасы.

Плюсы и минусы

Главным преимуществом французской диеты является ее простота и высокоэффективность: можно похудеть на 8 кг за две недели. Однако, французская диета не является сбалансированной и здоровой системой питания. Стоит посоветоваться с врачом и паралелльно пропить курс витаминов.

Post Views: 18