ટેલિ2, ટેરિફ, પ્રશ્નો પર મદદ

ભય મર્યાદિત જગ્યાવ્યક્તિના જીવનની ગુણવત્તાને માત્ર ઘટાડે છે, પરંતુ તેના માનસને પણ નષ્ટ કરી શકે છે. આ સમસ્યાવાળા લોકો સમયાંતરે હુમલાનો અનુભવ કરે છે અચાનક ભયજ્યારે એલિવેટર, એરપ્લેન અથવા નાના રૂમમાં હોય. મોટાભાગના લોકો માટે, આ સ્થિતિ ખૂબ જ ગંભીર છે, કારણ કે ભય પોતાને સૌથી અયોગ્ય જગ્યાએ યાદ કરાવી શકે છે. આ પૃષ્ઠભૂમિ સામે, વિવિધ માનસિક અને શારીરિક પ્રતિક્રિયાઓ દેખાય છે.

બધું બતાવો

ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા શું છે?

તેને ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા કહેવાય છે માનસિક બીમારી, લાક્ષણિકતા ગભરાટનો ભયમર્યાદિત જગ્યા. તે બંધ બારીઓ અને દરવાજાવાળા રૂમમાં થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે નબળી લાઇટિંગઅથવા સંપૂર્ણ અંધકાર. તે હોઈ શકે છે:

• કોરીડોર;
• એલિવેટર
• સાંકડો અને ખેંચાણવાળા ઓરડો;
• સોલારિયમ
• કોઈપણ પ્રકારનું પરિવહન (મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, મેટ્રો, ટ્રેન, પ્લેન);
• ભૂગર્ભ માર્ગ અને અન્ય સ્થળો.

પરંતુ રોગ કેટલીકવાર પોતાને અલગ રીતે પ્રગટ કરે છે - ભીડનો ડર, લોકોના સામૂહિક મેળાવડા. તે સિનેમા, કોન્સર્ટ, બજાર અને અન્ય વ્યસ્ત સ્થળોની મુલાકાત લેતી વખતે થઈ શકે છે. ઘણીવાર વ્યક્તિને ખબર હોતી નથી કે તેની સાથે શું થઈ રહ્યું છે, તેની પોતાની બીમારીની શંકા નથી, અને તેથી મદદ મેળવવા વિશે વિચારતા પણ નથી. લાયક મદદ.

રોગની રચનામાં પરિબળો

આજની તારીખે, આ ફોબિયાના વિકાસમાં ચોક્કસ પરિબળો, મોટાભાગના અન્ય લોકોની જેમ, સંપૂર્ણ રીતે અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો નથી.

મનોવૈજ્ઞાનિકો બંધ જગ્યાઓના ડર માટે નીચેના કારણોને નામ આપે છે:

1. 1. જન્મજાત વૃત્તિ. આદિમ સમયમાં, ગુફા કરતાં ખુલ્લી જગ્યામાં દુશ્મનોથી બચવું સહેલું હતું.
2. 2. માં અનુભવી તણાવ બાળપણ, ક્ષતિગ્રસ્ત મનોવૈજ્ઞાનિક સ્વાસ્થ્ય. આ દૃષ્ટિકોણના સમર્થકો માને છે કે સમય જતાં વ્યક્તિ ફક્ત ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓમાં જ માસ્ટર થવાનું શીખે છે, પરંતુ તેમાંથી છુટકારો મેળવવામાં સક્ષમ નથી. મૂળ કારણ અર્ધજાગ્રતમાં રહેલું છે - ત્યારથી તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિલાંબા સમય પહેલા થયું હતું, તે માનસિકતાના બેભાન ભાગમાં મૂળ લીધું હતું. અણધાર્યા ભયથી છુટકારો મેળવવા માટે, ઊંડા મનોરોગ ચિકિત્સા કાર્ય જરૂરી છે.
3. 3. શહેરીકરણ. આ સિદ્ધાંતના સમર્થકો નીચેના આંકડા રજૂ કરે છે: માં મોટા શહેરોપ્રાંતીય નગરોની સરખામણીએ લોકો ક્લોસ્ટ્રોફોબિયાથી પીડાતા હોવાની શક્યતા 2 ગણી વધારે છે. ભયનો સ્ત્રોત એ તણાવમાં રહેલો છે કે જેનાથી મેગાસિટીના રહેવાસીઓ સતત સંપર્કમાં રહે છે. મોટા શહેરો હંમેશા જીવનથી ધમધમતા હોય છે. કામ પર અને સમાજમાં અસંખ્ય સમસ્યાઓ ફોબિયાના વિકાસને ઉશ્કેરે છે.
4. 4. જિનેટિક્સ. ડોકટરો અને વૈજ્ઞાનિકો આવ્યા ન હતા સામાન્ય નિષ્કર્ષ, બંધ જગ્યાઓના ભયનું મૂળ કારણ શું છે. આજ સુધી, સંશોધકો આ ભય માટે જવાબદાર જનીન શોધી શક્યા નથી. પરંતુ તેઓ સૂચવે છે કે ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા માતાપિતા પાસેથી વારસામાં મળી શકે છે. જો આવા જનીન પ્રકૃતિમાં અસ્તિત્વમાં નથી, તો પછી ભય પેરેંટલ વર્તન પેટર્નનું પુનરાવર્તન હોઈ શકે છે.
5. 5. અતિશય વધારો વ્યક્તિગત જગ્યા. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તેની સીમાઓનું ઉલ્લંઘન કરે છે, ત્યારે તે અકલ્પનીય ભય અને દુશ્મનાવટ તરફ દોરી જાય છે.
6. 6. ઘટાડો એમીગડાલા. આ મગજનો એક ભાગ છે જે ડર સહિતની તમામ લાગણીઓ માટે જવાબદાર છે. તેની ખામી ચિંતા તરફ દોરી જાય છે, ડિપ્રેસિવ સ્થિતિઅને તીવ્ર અભિવ્યક્તિફોબિયા

ત્યાં ઘણા સંસ્કરણો છે અને તે એકબીજાથી અલગ છે, પરંતુ દરેકને અસ્તિત્વમાં રહેવાનો અધિકાર છે. આ ડરને ઉત્તેજિત કરનાર પરિબળને શોધવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ પછી જ ડૉક્ટર સારવાર લખી શકશે અથવા વ્યક્તિ સ્વતંત્ર રીતે સમજી શકશે કે આ રોગ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો.



ક્લોસ્ટ્રોફોબિયાના ચિહ્નો

બંધ જગ્યાઓના ડરથી પીડિત વ્યક્તિ જ્યારે નાના રૂમમાં હોય ત્યારે ચિંતા અનુભવે છે, ખાસ કરીને જો ત્યાં કોઈ બારી ન હોય. દર્દી હંમેશા બહાર નીકળવાની નજીક રહેવાનો પ્રયત્ન કરે છે અને દરવાજાને અસ્પષ્ટ છોડી દે છે. આ સંવેદનાઓ એવી પરિસ્થિતિઓમાં ઉગ્ર બને છે જ્યાં તે રૂમ (વિમાન, એલિવેટર, ટ્રેન) છોડવામાં અસમર્થ હોય છે, તેથી તે દરેક સંભવિત રીતે આવા સ્થળો અને લોકોની ભીડને ટાળે છે.

ક્લોસ્ટ્રોફોબિયાનો હુમલો નીચેના લક્ષણો સાથે છે:

• અકલ્પનીય ધમકીની લાગણી;
• ઝડપી ધબકારા
• સમગ્ર શરીરમાં ધ્રુજારી;
• ચક્કર અથવા માથાનો દુખાવો;
• કાનમાં રિંગિંગ;
• હાંફ ચઢવી;
• વધારો પરસેવો;
• કળતર, હાથ અથવા પગમાં નિષ્ક્રિયતા આવે છે;
• શુષ્ક મોં;
• છાતીમાં ચુસ્તતાની લાગણી.

લોકો નીચેના લક્ષણો પણ અનુભવી શકે છે:

• ચેતનાના નુકશાનનો ભય;
• પોતાની જાત પર નિયંત્રણ ગુમાવવાનો ભય;
• મૃત્યુનો ડર.

કેટલીકવાર ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા હળવો હોય છે, વ્યક્તિ ફક્ત ગેરવાજબી ભય અનુભવે છે. ડિસઓર્ડરના ગંભીર સ્વરૂપોમાં, બધા લાક્ષણિક લક્ષણો, ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ અને બેહોશી સહિત.

ક્રોનિક ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા લોકોના મોટા ટોળાને અવગણવા અને મર્યાદિત સ્થળોની મુલાકાત લેવાના પ્રયાસો તરફ દોરી જાય છે. આ કારણોસર, વ્યક્તિનું સામાજિક વર્તુળ ઘટે છે અને તે ખૂબ જ બંધ થઈ જાય છે.

જેમ જેમ તમે મોટા થાઓ તેમ, બંધ જગ્યાઓના ભયના લક્ષણો ઓછા વારંવાર થાય છે અને ઓછા સ્પષ્ટ બને છે.



રોગનું નિદાન

જો તમને રોગની લાક્ષણિકતાના ઘણા લક્ષણો છે, તો તમારે નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. "ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા" નું નિદાન ત્યારે જ થાય છે જો દર્દી પાસે હોય:

• કોઈપણ રૂમમાં બહાર નીકળવાની નજીક રહેવાની ઇચ્છા;
• કોઈપણ સાંકડા અથવા નાના વિસ્તારને ટાળવું;
• મર્યાદિત જગ્યામાં અસ્વસ્થતાની અનિયંત્રિત લાગણી;
• કર્કશ વિચારોતમારા ડર વિશે.

ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા કેટલીકવાર અન્ય માનસિક વિકૃતિઓનું સૂચક છે, તેથી નિષ્ણાત સૂચવે છે વધારાની પરીક્ષા, મનોવિજ્ઞાન પરીક્ષણો હાથ ધરે છે, અને તે પછી જ સારવારનો કોર્સ સૂચવે છે.

સારવાર

ક્યાં તો મનોચિકિત્સક અથવા મનોવિજ્ઞાની બંધ જગ્યાઓના ભયની સારવાર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. સામાન્ય રીતે મનોરોગ ચિકિત્સાનો કોર્સ હાથ ધરવામાં આવે છે, અને ખાસ કરીને મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓમાં એન્ટિસાઈકોટિક્સ સૂચવવામાં આવે છે.

ક્લોસ્ટ્રોફોબિયાની સારવારનો એક પ્રકાર હિપ્નોસિસ છે. આ પદ્ધતિ પુનઃપ્રાપ્તિની બાંયધરી નથી, પરંતુ કેટલાક કિસ્સાઓમાં તે ઉત્તમ પરિણામો દર્શાવે છે.

ફોબિયા એ અતાર્કિક ભય છે જે વ્યક્તિના વર્તનને બદલી નાખે છે. તેઓ તેના વિશ્વ દૃષ્ટિકોણ, ક્રિયાઓ અને ટેવોને પ્રભાવિત કરે છે. દબાયેલા ભયને લાંબા ગાળાની સારવારની જરૂર છે.

ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા - બંધ જગ્યાઓનો ડર

ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા એ બંધ જગ્યાઓનો ડર છે. કોઈ વ્યક્તિ તંગ પરિસ્થિતિમાંથી કોઈ રસ્તો શોધી શકતો નથી; તે પોતાની પરિસ્થિતિથી ડરી જાય છે અને પરિસ્થિતિ પર નિયંત્રણનો અભાવ હોય છે.

ફોબિયાસ અને દબાયેલા ભય

બંધ જગ્યાઓનો ડર, અન્ય કોઈપણ ફોબિયાની જેમ, એક કારણ પર આધારિત છે અને દૂરના ડરની આસપાસ વિકસે છે. તેના મૂળમાં, ફોબિયાનો તાર્કિક આધાર હોય છે, પરંતુ તે અતાર્કિક દલીલોને કારણે પોતાને પ્રગટ કરે છે. દબાયેલા ભયનું કારણ તેમની અભિવ્યક્તિ સાથે સીધો સંબંધ નથી. બંધ, મર્યાદિત જગ્યાનો ડર એ એક પ્રક્રિયા પર ફિક્સેશન છે, એવી પરિસ્થિતિને ટાળવાનો પ્રયાસ કે જેને વ્યક્તિ સીધો ખતરો માને છે.

વૈજ્ઞાનિક રીતે, બંધ, બંધ જગ્યાઓ, નાના ઓરડાઓ અથવા જગ્યાઓના ભયને ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા કહેવામાં આવે છે. રૂમનું લેઆઉટ તેના કદ જેટલું મહત્વનું નથી: ઓરડો જેટલો નાનો છે, તે વધુ ભયઅને તે એક વ્યક્તિને બોલાવે છે. તેને લાગે છે કે ઓરડો તેના પર દબાવી રહ્યો છે, દિવાલો ધીમે ધીમે આગળ વધી રહી છે: શું થઈ રહ્યું છે તેની અતિશયોક્તિ હુમલાનું કારણ બનાવે છે.

ક્લોસ્ટ્રોફોબ્સને અંધારાનો ડર પણ હોઈ શકે છે, જે છુપાવે છે સાચા પરિમાણોજગ્યા તેઓ વિમાનમાં ઉડતા અથવા નાની જગ્યામાં અટવાઈ જવાથી ડરે છે. ગેરહાજરી ખુલ્લા દરવાજાગભરાટ ભર્યા હુમલા અને બેકાબૂ લક્ષણોનું કારણ બને છે.

ફોબિયાનો ભય

ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા શું છે, તેનો સાર: રોગ બેકાબૂ છે, વ્યક્તિ પોતાના મૂડને બદલી શકતો નથી. ફોબિયા એ એવો ડર છે જેના પર વ્યક્તિનું નિયંત્રણ નથી. તે નિર્દેશ કરે છે કે ફોબિયાનો ભોગ બનેલા વ્યક્તિએ શું કરવું જોઈએ અને કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપવી. અર્ધજાગ્રત મન એ વિચારને સમજે છે કે ખેંચાણવાળી જગ્યાની સ્થિતિ જોખમી છે, વાસ્તવિક ખતરો, શરીરની અનુરૂપ પ્રતિક્રિયા થાય છે - હુમલો.

બંધ અથવા ખેંચાણવાળી જગ્યાઓનો ડર વાસ્તવિકતાને વિકૃત કરે છે. ડર જેટલો મોટો, તેટલા વધુ બાધ્યતા વિચારો. રોગ વિકસે છે, અને આગામી હુમલો વધુ ખરાબ થાય છે સામાન્ય સ્થિતિબીમાર ફોબિયા વ્યક્તિના તેની નજીકના લોકો સાથેના સંબંધો, તેની પસંદગીઓ અને જીવનમાં લક્ષ્યોને અસર કરે છે. આ રોગ વિનાશ લાવે છે અને પીડિતને સંપૂર્ણપણે વશ કરે છે.

વિકાસ

ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા એવી વ્યક્તિને કેવી રીતે અસર કરે છે જે દરેક વસ્તુ પર નિયંત્રણ રાખવા માટે ટેવાયેલ છે? ફોબિયા અકસ્માતથી થતો નથી. તેના વિકાસ માટે અમુક શરતો જરૂરી છે. ભયની શરૂઆત આશંકાઓથી થાય છે: માનસિક અસ્થિરતાને કારણે અથવા અનુભવી આઘાતના પરિણામે શંકાઓ ઊભી થાય છે. બંધ, મર્યાદિત જગ્યાનો ભય વ્યક્તિત્વના વિકાસને પ્રભાવિત કરનારા પરિબળોનું પરિણામ છે.

બંધ જગ્યાઓનો ભય કેવી રીતે વિકસે છે?

• ચાલુ પ્રારંભિક તબક્કાવ્યક્તિ તંગ પરિસ્થિતિથી ડરતી હોય છે, પરંતુ તે પોતાના વિચારોને નિયંત્રિત કરી શકે છે;
• ડર આકાર લે છે, વ્યક્તિ જાણે છે કે તે શેનાથી ડરે છે;
• પ્રથમ ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ દેખાય છે (હુમલો નિયંત્રિત કરવો મુશ્કેલ છે);
• સાથે ફોબિયા દેખાય છે;
• ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા એ એક રોગ છે જેને દવા અને માનસિક સારવાર વિના કાબૂમાં કરી શકાતો નથી.

બંધ, બંધિયાર જગ્યાનો ડર અન્ય ભય દ્વારા ઉત્તેજિત થાય છે, કારણ કે અર્ધજાગ્રત તણાવ ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરે છે. હુમલો સંચિત ડરને માર્ગ શોધવા માટે પરવાનગી આપે છે.

જલદી મર્યાદિત બંધ જગ્યાનો ડર બીમારીમાં વિકસે છે, અવ્યવસ્થિત વિચારોને દૂર કરો ખાસ કસરતોનિષ્ફળ

આ રોગ તેના પોતાના પર અદૃશ્ય થઈ જતો નથી, પરંતુ માત્ર નવા હુમલાઓ સાથે વધુ ખરાબ થાય છે, તેઓ લાંબા સમય સુધી રહે છે અને કારણ બને છે મહાન નુકસાનશરીર

જેમ જેમ રોગ વધે છે, ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ આવે છે

કારણો

બંધ જગ્યાઓનો ડર સંવેદનશીલ છે અસરકારક સારવાર. ફોબિયાના વિકાસ માટે પ્રથમ પૂર્વજરૂરીયાતો ઉદ્ભવે છે પ્રારંભિક બાળપણઅથવા માં પુખ્ત જીવન- ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા માટે કોઈ સ્પષ્ટ વય શ્રેણી નથી.

ક્લોસ્ટ્રોફોબિયાના કારણો:

• બાળપણનો આઘાત;
• ઘટનાઓ જે મેમરીમાં રહે છે અને આ ક્ષણે ચિંતાનું કારણ બને છે;
• માનસિક વિકૃતિઓ;
• પ્રાથમિક ફોબિયા.

સાયકોસોમેટિક છે અને શારીરિક કારણોભય પ્રથમ પ્રકાર ડર છે જે વિચારો દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે. નાની જગ્યાની ચિંતા સમય જતાં વધે છે અને મોટી સમસ્યામાં વિકસે છે.

સાયકોસોમેટિક્સ, ક્લોસ્ટ્રોફોબિયાના કારણ તરીકે, નિદાન કરવું સૌથી મુશ્કેલ છે. શારીરિક ડર અનુભવી આઘાત સાથે સંકળાયેલા છે (બંધ અથવા ખેંચાણવાળી પરિસ્થિતિઓની હકીકત સાથે સંકળાયેલ).

મનોવૈજ્ઞાનિક કારણો

ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા અને તેના કારણો વ્યક્તિને બદલવા માટે દબાણ કરે છે. તે ડરને સ્વીકારે છે, અને તેનાથી છૂટકારો મેળવવાના પ્રયાસોમાં, તે ફોબિયાને વધુ ફીડ કરે છે. બાળપણ પર આધારિત ક્લોસ્ટ્રોફોબિયાના કારણો મનોવૈજ્ઞાનિક આઘાત: અનુભવાયેલી હિંસાને કારણે સતત ભયની લાગણી, તેના માતાપિતા દ્વારા ત્યજી દેવાયેલા બાળકમાં અસુરક્ષાની લાગણી. આવા કારણો ઘણા સમય સુધીપોતાને પ્રગટ કરતા નથી, તેઓ ભય પેદા કરે છે, જે ભવિષ્યમાં ફોબિયામાં ફેરવાય છે.

ક્લોસ્ટ્રોફોબિયાના કારણો માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિકૃતિઓમાં રહેલા છે.નાની જગ્યાઓના ગભરાટ ભર્યા ડર સાથે સંકળાયેલ રોગ વ્યક્તિને બિનમહત્વપૂર્ણ પર સ્થિર થવા દે છે. ભવિષ્યનો ડર ફોબિયાનો ભોગ બનેલા વ્યક્તિને બંધ જગ્યાઓમાં ઉડવામાં અથવા એકલા રહેવાથી ડરતો હોય છે. લોકો દરેક વસ્તુમાં ભય જુએ છે: ખેંચાણવાળી જગ્યામાં રહેવું તેમને નર્વસ અને બેચેન બનાવે છે. ફોબિયામાંથી ઉદ્ભવતો રોગ નવા ભયને જન્મ આપે છે.

પુખ્ત વયના લોકોમાં ફોબિયાનું અભિવ્યક્તિ

પ્રથમ વિચાર પછી કે મર્યાદિત જગ્યાઓ છે સંભવિત જોખમ, ફોબિયા વિકસિત થવાનું શરૂ થાય છે. તેના વિકાસની અવધિ પર આધાર રાખે છે સંરક્ષણ પદ્ધતિઓમાનસ તેમાં વધુ મુકાબલો છે તેજસ્વી લક્ષણોક્લોસ્ટ્રોફોબિયા મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, લોકો ભયથી શરમ અનુભવે છે.

નબળા વ્યક્તિત્વ માટે, સમસ્યાનો ઇનકાર કરવો એ લડવાની એક રીત છે જે વ્યક્તિની પોતાની સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરે છે. તે ફોબિયાનો ભોગ બનવાની અને તેનાથી છૂટકારો મેળવવાની ઇચ્છા સાથે સંઘર્ષ કરે છે. ક્લોસ્ટ્રોફોબિયાની વ્યાખ્યામાં સમાવેશ થાય છે અતાર્કિક ભયજે વાજબી હોવું જોઈએ.

દર્દી માટે સમસ્યાનો સ્વીકાર કરવો મહત્વપૂર્ણ છે: તેણે બહાનું કાઢી નાખવું જોઈએ કે શા માટે બંધ જગ્યાઓથી ડરવું સામાન્ય છે.

રોગના ચિહ્નો

ફોબિયા કેવી રીતે પ્રગટ થાય છે? ક્લોસ્ટ્રોફોબિયાના ચિહ્નો વ્યક્તિના તાણ સામેના પ્રતિકાર, તેની સહનશક્તિ અને લાગણીઓને નિયંત્રણમાં રાખવાની ક્ષમતા પર આધાર રાખે છે. નબળા માનસિકતાવાળા લોકોને ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ ખૂબ જ મુશ્કેલ લાગે છે: તેઓ જે બન્યું તેમાંથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં અને પોતાને પાછા ખેંચવામાં લાંબો સમય લે છે. કેવી રીતે વધુ લોકોક્લોસ્ટ્રોફોબિયાથી પીડાય છે, તેના માટે સક્રિય રહેવું વધુ મુશ્કેલ છે સામાજિક જીવન, તેના માટે પરિચિત જગ્યામાં ઘરે રહેવું સરળ છે.

આવી વ્યક્તિ ઉડ્ડયન (ઉડ્ડયનને લગતી દરેક વસ્તુ), એલિવેટર્સ સાથે બહુમાળી ઇમારતો ધરાવતી મોટી કોર્પોરેશનોથી ડરતી હોય છે. ડરનો અર્થ તેના માટે તાર્કિક દલીલો કરતાં વધુ છે. ફોબિયાના પ્રથમ સંકેત એ અન્ય લોકો જે અસામાન્ય માને છે તેને ન્યાયી ઠેરવવાનો પ્રયાસ છે. આધ્યાત્મિક નબળાઈ અને સામાન્ય જીવનની વિક્ષેપ એ ક્લોસ્ટ્રોફોબિયાની બીજી નિશાની છે.દબાયેલા ડર બાધ્યતા વિચારોને જન્મ આપે છે જે કોઈ નિશાન છોડ્યા વિના દૂર થતા નથી. અચાનક વ્યક્તિ ભયભીત અને આક્રમક પીડિતામાં ફેરવાય છે.

ધીરે ધીરે ભય આક્રમકતામાં વિકસે છે

તીવ્ર લક્ષણો

સાંકડી, બંધ જગ્યામાં હોવાનો ભય અસર કરે છે દૈનિક જીવનવ્યક્તિ. ફોબિયા ખાસ કરીને સ્પષ્ટ રીતે તે દરમિયાન દેખાય છે ગભરાટ ભર્યા હુમલા. ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા ધરાવતી વ્યક્તિમાં નીચેના લક્ષણો હોઈ શકે છે:

• ઝડપી શ્વાસ;
• ઝડપી પલ્સ;
• ગૂંગળામણના હુમલા;
• ઉબકા
• ચક્કર;
• મૂંઝવણ;
• વધારો પરસેવો.

ક્લોસ્ટ્રોફોબિયામાં અન્ય ફોબિયા જેવા લક્ષણો છે: વ્યક્તિ પોતાના શરીર પરનું નિયંત્રણ ગુમાવે છે. સમય જતાં લક્ષણો વધુ વણસે છે, અને વ્યક્તિ બાધ્યતા વિચારોમાં વધુ ઊંડે જાય છે. તે ફોબિયાના તમામ ચિહ્નો અને લક્ષણોને તેના ડરની પુષ્ટિ તરીકે સમજે છે.

ફોબિયાના લક્ષણો જેટલી વાર જોવા મળે છે, તેટલી વ્યક્તિ વધુ પાછી ખેંચી લે છે. તે બહાના બનાવીને કંટાળી જાય છે, અને અસ્વસ્થ પરિસ્થિતિઓને ટાળવા માટે, તે તેના સામાજિક વર્તુળને સંકુચિત કરે છે. વ્યક્તિ અગાઉથી આગાહી કરી શકતી નથી કે દબાયેલા ભયના કયા ચિહ્નો દેખાશે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાનું ચક્ર

સારવાર પદ્ધતિઓ

લોકો "મને ડર દૂર કરવામાં મદદ કરો, મને મારા જૂના જીવનમાં પાછા ફરવામાં મદદ કરો" શબ્દો સાથે ડોકટરો તરફ વળે છે. વ્યક્તિ પોતાની જાતને મદદ કરવામાં અસમર્થ હોય છે, તે ડરતો હોય છે, અને તે જેટલો ડરતો હોય છે, તેટલો ખરાબ તે પરિસ્થિતિનો સામનો કરે છે. શું ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા માટે કોઈ ઈલાજ છે? જટિલ સારવારભયમાંથી રાહત આપે છે. ફોબિયાને દૂર કરવામાં મદદ:

• મનોવિજ્ઞાની સાથે વાતચીત (રોગનું કારણ નક્કી કરવા માટે);
• ઘરે કામ કરો (જ્યારે દર્દી સ્વયં-તાલીમ સાથે પોતાને મદદ કરે છે);
• જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર;
• દવા સારવાર.

તેનાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો: દર્દી તેની સમસ્યા સાથે એકલા ન રહે તે મહત્વનું છે. જો ક્લોસ્ટ્રોફોબિયાને ડર દબાવવામાં આવે છે, તો પછી તેનો બળ દ્વારા નાશ કરી શકાતો નથી. માત્ર ભયને સમજીને અને તેના સાચા સ્વભાવને નક્કી કરીને દર્દીને પોતાને મુક્ત કરવાની તક મળે છે.

જો કોઈ વ્યક્તિ પોતાની જાત સાથે જૂઠું બોલે છે, તો તેને ક્લોસ્ટ્રોફોબિયાથી છૂટકારો મળતો નથી.ડર ફરી દેખાય છે, અને નાની જગ્યાઓમાં ગભરાટના હુમલાઓ તીવ્ર બને છે. બંધ જગ્યાઓના ભયના અભિવ્યક્તિઓને અન્ય ફોબિયાઓથી અલગ પાડવું વધુ મુશ્કેલ છે સમાન લક્ષણો: આ કિસ્સામાં, બધા દબાયેલા ભયના કારણો શોધવાનું મહત્વપૂર્ણ છે.

ડ્રગ સારવાર

તમે રાતોરાત બંધ જગ્યાઓના તમારા ડરને દૂર કરી શકશો નહીં. ફોબિયા ધીમે ધીમે દેખાય છે અને ધીમે ધીમે અદૃશ્ય થઈ જાય છે. પુખ્ત વયના લોકો માટે ડરથી છુટકારો મેળવવા માટે, ડ્રગ થેરાપીનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે; બાળકોને તેમની હતાશાજનક અસરને કારણે ડર માટે ગોળીઓ સૂચવવામાં આવતી નથી (કામને દબાવો નર્વસ સિસ્ટમ).

શ્રેષ્ઠ નિર્ણય લેવાનો છે ડિપ્રેસન્ટગભરાટ ભર્યા હુમલા દરમિયાન. એક શામક ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે. તમે એવી દવાઓ લઈ શકતા નથી જે તમારા પોતાના પર નર્વસ સિસ્ટમને દબાવી દે છે.

ટ્રાંક્વીલાઈઝર અને એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ

ટ્રાંક્વીલાઈઝરની સાયકોસેડેટીવ અસર હોય છે અને ચિંતાને દબાવી દે છે. દવા "ફેનાઝેપામ" ચોક્કસ માત્રા અનુસાર લેવામાં આવે છે. ક્લોસ્ટ્રોફોબિયાને દૂર કરવા માટે, દરરોજ 0.15 મિલિગ્રામની માત્રાનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.

એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ મનોવૈજ્ઞાનિક સ્વર સુધારવામાં મદદ કરે છે. તેઓ તમારા આત્માને ઉત્થાન આપે છે અને બેચેન વિચારોને દૂર કરે છે.

આવા ઉપાયો માત્ર ભયનું સ્તર જ નહીં, પણ હતાશાને પણ ઘટાડે છે. દવાઓ કે જે રીસેપ્ટર્સને અવરોધે છે જે એડ્રેનાલિન પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોય છે અને ગભરાટ પેદા કરે છે તે સાજા કરવામાં મદદ કરે છે. "એટેનોલોલ" કામને સામાન્ય બનાવે છે કાર્ડિયો-વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમનુંઅને હૃદયના સ્નાયુઓની સંકોચનક્ષમતામાં વધારો કરે છે. દર્દીના સમગ્ર શરીરની તપાસ કર્યા પછી જ ડ્રગ થેરાપી સૂચવવામાં આવે છે.

ટ્રાન્ક્વીલાઈઝર "ફેનાઝેપામ"

વિચારીને કામ કરવું

અદ્યતન ક્લોસ્ટ્રોફોબિયાનો દરેક હુમલો એક પરીક્ષણ છે. વ્યક્તિ ગંભીર ગૂંગળામણ અનુભવે છે અને શરીર પર નિયંત્રણ ગુમાવે છે. વિમાનમાં ઉડવું એ એવી પરિસ્થિતિ છે કે જે લોકો ફોબિયાથી ડરતા હોય છે. તેઓ પોતાની જાતને ગૂંચવણો માટે અગાઉથી તૈયાર કરે છે. વિચારસરણી સાથે કામ કરવાથી ક્લોસ્ટ્રોફોબનું પુનર્ગઠન થઈ શકે છે અને પરિસ્થિતિ પર નિયંત્રણ મેળવી શકાય છે.

ફોબિયાની સારવારમાં જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચારનો સમાવેશ થાય છે. આ એક લોકપ્રિય પદ્ધતિ છે જેનો ઉપયોગ લોકોને ભયમાંથી મુક્ત કરવા માટે થાય છે. સારવાર એ ચિંતિત વિચારો પર પુનર્વિચાર કરવા પર આધારિત છે: ભવિષ્યનો ડર અથવા અન્ય મનોવૈજ્ઞાનિક કારણોક્લોસ્ટ્રોફોબિયા એક વિચાર સાથે જોડાયેલ છે. જો આ વિચારનો નાશ કરવામાં આવે અને યોગ્ય નિષ્કર્ષ કાઢવામાં આવે તો પીડિતને ભયમાંથી મુક્તિ મળશે.

સારવારમાં સ્વતઃ-તાલીમનો સમાવેશ થાય છે. તે સરળ છે ઘર સારવારજ્યારે દર્દી દરરોજ તૈયાર કરેલા શબ્દસમૂહોનું પુનરાવર્તન કરે છે. સમર્થનની વારંવાર પુનરાવર્તન તમને તમારી વિચારસરણી બદલવાની મંજૂરી આપે છે. આ સારવાર માં હાથ ધરવામાં આવે છે આરામદાયક પરિસ્થિતિઓ. ફ્લાઇટ અથવા મર્યાદિત જગ્યાની મુલાકાત લેતા પહેલા તરત જ શબ્દસમૂહોનું પુનરાવર્તન કરવામાં આવે છે, આ ફોબિયા સામે વધુ અસરકારક રીતે લડવામાં મદદ કરશે.

હુમલા દરમિયાન પ્રથમ સહાય

બંધ જગ્યાઓના ડરથી એવા હુમલા થાય છે જેનો સામનો કરવો મુશ્કેલ છે. ફોબિયાની સારવારનો મુખ્ય ભાગ એ હુમલાઓને નિયંત્રિત કરવાનો છે. જ્યારે ક્લોસ્ટ્રોફોબિયાનો હુમલો શરૂ થાય છે, ત્યારે વ્યક્તિ અસહાય અનુભવે છે.

હુમલા દરમિયાન ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો:

• દિવાલ સામે બેસવાનો અથવા ઝૂકવાનો પ્રયાસ કરો;
• તમારા હાથ અને પગ માટે નાની કસરતો કરો, આ તમને જે થઈ રહ્યું છે તેનાથી વિચલિત કરશે;
• એક પછી એક થવું જોઈએ ઊંડા શ્વાસોઅને શ્વાસ બહાર કાઢવો;
• 3-4 સેકન્ડ માટે તમારા શ્વાસને પકડી રાખવાનો પ્રયાસ કરો, અને પછી શાંત શ્વાસ પુનઃસ્થાપિત કરો.

હુમલા દરમિયાન જ્યારે દબાયેલો ડર પોતાને પ્રગટ કરે છે, ત્યારે કોઈ પણ કવિતા અથવા વાક્યોને ચોક્કસ ક્રમમાં પુનરાવર્તન કરવું ઉપયોગી છે. આ કસરત તમને તમારા મગજના કાર્યને અન્ય કાર્યમાં સ્થાનાંતરિત કરવાની મંજૂરી આપે છે.

જો તમે અન્ય લોકો સાથે મર્યાદિત જગ્યામાં ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા અનુભવો છો, તો તમારે મદદ માટે પૂછવાની જરૂર છે. શાંત અજાણ્યાચિંતા ઓછી થશે.

અમારા નિષ્ણાત - ઉમેદવાર તબીબી વિજ્ઞાન, મનોચિકિત્સક ઇન્ના પાર્કહોમેન્કો.

મારા માટે જેલ ખોલો!

ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા એ સૌથી લોકપ્રિય ભય છે; આંકડા અનુસાર, 6-7% લોકો તેનાથી પીડાય છે. મુખ્યત્વે કરીને- સ્ત્રીઓ.

બંધિયાર જગ્યા (એલીવેટર, બેઝમેન્ટ, સબવે, કાર, એરોપ્લેન, એમઆરઆઈ યુનિટ અથવા ફક્ત નિયમિત ટ્રાફિક જામ) માં તમારી જાતને શોધવાથી, ક્લોસ્ટ્રોફોબિયાથી પીડિત વ્યક્તિ ગભરાટ અનુભવવાનું શરૂ કરે છે. તે પ્રદર્શન કરી રહ્યો છે ઠંડા પરસેવો, તીવ્ર ધ્રુજારી શરૂ થાય છે, ચક્કર આવે છે, ઉબકા આવે છે, તે તમારા શ્વાસને દૂર કરે છે, તમારી પલ્સ વધે છે, તમારું બ્લડ પ્રેશર વધે છે... તેથી જ આવા લોકો ક્યારેય લિફ્ટમાં જતા નથી, સબવે પર જતા નથી, દરેક જગ્યાએ દરવાજા ખુલ્લા રાખે છે, ડરતા હોય છે. લોકોની મોટી ભીડ, અને અમલના ભય હેઠળ પણ તેઓ પોતાને ક્રાયોજેનિક ચેમ્બર - અથવા દબાણ ચેમ્બરની અંદર શોધી શકશે નહીં.

જો બંધ જગ્યાઓનો ભય તમારા જીવનમાં દખલ કરે છે, તો નિષ્ણાતની સલાહ લેવી વધુ સારું છે. કમનસીબે, જાદુઈ ગોળી, જે એક વખત અને બધા માટે ભયમાંથી એક વ્યક્તિને છૂટકારો આપશે, અસ્તિત્વમાં નથી. પરંતુ ફોબિયાનો સામનો કરવો હજી પણ શક્ય છે: મુખ્ય વસ્તુ તેના કારણને સમજવું છે. આનો સામનો કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ શાસ્ત્રીય અથવા જૂથ મનોવિશ્લેષણ છે. જો તમને ડરનું કારણ ન મળે, તો તમે ફોબિયાથી છુટકારો મેળવવા વિશે વાત કરી શકતા નથી. છેવટે, આ વિના, ક્લોસ્ટ્રોફોબિયાનો ઉપચાર કર્યા પછી પણ, વ્યક્તિ આખરે બીજો ભય પ્રાપ્ત કરશે. અને આ એક દુષ્ટ વર્તુળમાં ફેરવાશે.

ભય માટે ઉપચાર

ફોબિયાને દૂર કરવા માટે ઘણા અભિગમો છે. અહીં માત્ર થોડા છે:

લાઈક સાથે લાઈક વર્તે. પદ્ધતિનો હેતુ વ્યક્તિને તેના ડરનો સામનો કરવાનો છે, તેને સમજવા માટે કે ડરનો હેતુ ખરેખર સલામત છે. પદ્ધતિ પરંપરાગત અને બંને રીતે હાથ ધરવામાં આવી શકે છે વર્ચ્યુઅલ વાસ્તવિકતા. ઉદાહરણ તરીકે, મનોચિકિત્સકો વારંવાર ઉપયોગ કરે છે કમ્પ્યુટર રમતો, જેમાં પાત્રને ગગનચુંબી ઇમારતો અને ગરબડવાળી શેરી ભુલભુલામણીમાં લડવું પડે છે. આવી રમતના સત્ર પછી, દર્દીઓની સ્થિતિમાં નોંધપાત્ર સુધારો થાય છે.

સ્વ-સહાય પદ્ધતિઓ. ધ્યેય દર્દીને ભય પ્રત્યે મૂળભૂત રીતે અલગ પ્રતિક્રિયા શીખવવાનો છે. ગભરાવાની જગ્યાએ, આરામની તકનીકોનો ઉપયોગ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, તમારે તમારી નજર અમુક બિંદુ પર કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે અને ઊંડો, સમાનરૂપે, પરંતુ વારંવાર શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરો. આ કિસ્સામાં, તમે માનસિક રીતે કાલ્પનિક સીડીના પગલાઓની ગણતરી કરી શકો છો.

બીજો વિકલ્પ - તમારી કલ્પના ચાલુ કરોઅને કેટલાક તેજસ્વી, હળવા ચિત્રની કલ્પના કરો જેની સાથે તેઓ સંકળાયેલા છે હકારાત્મક લાગણીઓ. ઉદાહરણ તરીકે, દરિયા કિનારો, બીચ, જંગલ સાફ કરવું...

ઘણા લોકોને મદદ કરે છે સક્રિય કસરતો કરી રહ્યા છીએ: સ્નાયુઓની પ્રવૃત્તિ એડ્રેનાલિન બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે - તણાવ હોર્મોન, દેખાવનું કારણ બને છેચિંતા અને ભયાનકતા. સામાન્ય રીતે, ત્યાં ઘણી બધી સ્વ-સહાય પદ્ધતિઓ છે જે વિચલિત અસર ધરાવે છે. આમાં ધોવાનો સમાવેશ થાય છે ઠંડુ પાણિ, હાથ અને ગરદનની મસાજ kneading, પ્રદર્શન શ્વાસ લેવાની કસરતો, લોલીપોપ્સ ચૂસવું, હળવા હાથના મોજાં, સ્વતઃ-તાલીમ વગેરે.

હિપ્નોસિસ, ન્યુરો-ભાષાકીય પ્રોગ્રામિંગ (NLP). એનએલપી તકનીકોચોક્કસ ભાષણ પેટર્નનો ઉપયોગ કરીને કાર્ય પર આધારિત છે. વિશેષ પાઠનો પાઠ કરવાથી, વ્યક્તિ શાંત થાય છે અને તેના હોશમાં આવે છે.

દવાઓ. દવાઓ કે જે ચિંતા અને ગભરાટ ઘટાડે છે (એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ, સાયકોટ્રોપિક્સ, એન્ટિસાઈકોટિક્સ) ભયના હુમલાને દૂર કરવા માટે વપરાય છે, પરંતુ માત્ર સહાયક મૂલ્ય ધરાવે છે. માનસિકતા પર મજબૂત અસર કરતી દવાઓનો ઉપયોગ ટાળવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. બિનસલાહભર્યાની ગેરહાજરીમાં, વેલેરીયન ટિંકચર, બ્રોમિન તૈયારીઓ અને કેટલાક સલામત ટ્રાંક્વીલાઈઝરનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી છે.

સમય. ક્લોસ્ટ્રોફોબિયામાંથી સ્વયંસ્ફુરિત પુનઃપ્રાપ્તિના જાણીતા કિસ્સાઓ છે. અને શું? વૃદ્ધ માણસ, તેના પુનઃપ્રાપ્તિની સંભાવના વધારે છે. તેથી, ઘણીવાર જીવનના બીજા ભાગમાં, રોગના લક્ષણો ઘટે છે, અથવા તો તેમના પોતાના પર અદૃશ્ય થઈ જાય છે.

ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા: બંધ જગ્યાઓનો ડર ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા એ એક માનસિક વિકાર છે જે બંધ અથવા ખેંચાણવાળી જગ્યાઓના મજબૂત અને રોગવિજ્ઞાનવિષયક ભય દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.

વ્યક્તિ જે ઘણા ફોબિયા માટે સંવેદનશીલ હોય છે તેમાં ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા ઉચ્ચ સ્થાન ધરાવે છે. આ એક માનસિક વિકાર છે જે બંધ અથવા ખેંચાણવાળી જગ્યાઓના મજબૂત અને રોગવિજ્ઞાનવિષયક ભય દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. ક્લોસ્ટ્રોફોબિયાથી પીડિત લોકો બારી, શાવર, સ્ટોર્સમાં ફિટિંગ રૂમ, એલિવેટર્સ, કમ્પાર્ટમેન્ટ્સ અથવા સબવેમાં સવારી કરવા, એમઆરઆઈમાંથી પસાર થવા અથવા વિમાનમાં ઉડાન વગરના નાના રૂમમાં જવાથી ડરતા હોય છે.

જો તેઓ તેમની ઇચ્છા વિરુદ્ધ ત્યાં પહોંચે છે, તો તેઓ ઘણી બધી અપ્રિય લાગણીઓનો અનુભવ કરે છે. તેમની તીવ્રતા બદલાઈ શકે છે: તદ્દન થી ગંભીર અગવડતા, જે ક્લોસ્ટ્રોફોબ્સ તેમની શ્રેષ્ઠ ક્ષમતા સુધી લડવાનો પ્રયાસ કરે છે, અને તમામ વપરાશના મુદ્દા સુધી ગભરાટનો ભય, જે તેઓ દૂર કરી શકતા નથી.

માં ના મોટા પ્રમાણમાંઆ રોગવિજ્ઞાન વિશ્વની લગભગ 15% વસ્તીને અસર કરે છે, અને ગંભીર સ્વરૂપમાં તે 3-6% લોકોમાં થાય છે. તદુપરાંત, સ્ત્રીઓ પુરૂષો કરતાં 2 ગણી વધુ વખત ક્લોસ્ટ્રોફોબિયાથી પીડાય છે - આ તેમની વધેલી ભાવનાત્મકતાને કારણે છે, જેને વાજબી સેક્સ નિયંત્રિત કરી શકતું નથી. મોટેભાગે, 25-45 વર્ષની વયના લોકોમાં બંધ જગ્યાઓનો ભય વિકસે છે, પરંતુ બાળકો પણ તેનાથી પીડાઈ શકે છે. તેઓ તેના અભિવ્યક્તિઓ સૌથી સખત સહન કરે છે.

ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા એ ભીડવાળી જગ્યાઓનો ડર પણ છે,તેથી, જેઓ તેનાથી પીડાય છે તેઓ એવા રૂમમાં પણ અસ્વસ્થતા અનુભવે છે જ્યાં ઘણા લોકો એકઠા થયા હોય, મોટી ભીડમાં જ્યાં દરેક વ્યક્તિ એકબીજાની ખૂબ નજીક ઊભા હોય, ઉદાહરણ તરીકે, કોન્સર્ટમાં, ગીચ પરિવહન અથવા સ્ટોરમાં. જો ભય ખૂબ મજબૂત છે અને કારણ બને છે અગવડતા, લોકો ટાળવા લાગે છે સમાન પરિસ્થિતિઓ, તેઓ આવી પ્રવૃત્તિઓમાંથી મેળવેલા લાભોને ધ્યાનમાં લીધા વગર.

સૌથી ગંભીર કિસ્સાઓમાં, બંધ જગ્યાઓનો ડર એટલો મજબૂત બની જાય છે કે તે પ્રભાવશાળી લાગણી બની જાય છે, વ્યક્તિના વ્યક્તિત્વને સંપૂર્ણપણે વશ કરે છે અને તેને રૂપાંતરિત કરતું નથી. સારી બાજુ. તે બિંદુ સુધી પહોંચે છે કે ક્લોસ્ટ્રોફોબ્સ તેમની આદતોમાં ધરમૂળથી ફેરફાર કરે છે અને તેઓ તેમના ઘર છોડવાનો ઇનકાર પણ કરી શકે છે. તેઓ સ્વૈચ્છિક સંન્યાસ પસંદ કરે છે, માત્ર સંભવિતપણે તેમાં પડવાનું ટાળવા માટે ખતરનાક પરિસ્થિતિઓ, જેમાં તેઓ ફરીથી ગભરાટ અનુભવી શકે છે.

તે ચોક્કસપણે તે લોકો છે જેમના માટે ફોબિયા તેમને સામાન્ય જીવન જીવતા અટકાવે છે જેમને મદદની જરૂર છે. લાયક નિષ્ણાત. ચિકિત્સક તેમને ફોબિયા પાછળના કારણોને સમજવામાં અને તેને દૂર કરવા માટે સારવાર આપવામાં મદદ કરશે.

ક્લોસ્ટ્રોફોબિયાના કારણો

ક્લોસ્ટ્રોફોબિયાને ચોક્કસ વ્યક્તિત્વના લક્ષણોથી અલગ પાડવું જોઈએ જેનું કારણ પણ બની શકે છે સમાન સ્થિતિ. ઉદાહરણ તરીકે, જેઓ ખૂબ જ અસુરક્ષિત, શંકાસ્પદ છે, શરમાળ લોકોલોકોના જૂથ સાથે ગરબડવાળા ઓરડામાં રહેવું અજાણ્યાગભરાટ પણ પેદા કરી શકે છે. જો કે, આ કિસ્સામાં આ નકારાત્મક લાગણીબંધ જગ્યાઓના ડરને કારણે નથી, પરંતુ હીનતા સંકુલ અથવા સામાન્ય વર્તનમાંથી અન્ય સમાન વિચલનને કારણે થાય છે.

ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા, ઘણી હદ સુધી, ચોક્કસપણે બંધ જગ્યાઓનો ડર છે; જરૂરી નથી કે તેમાં લોકો હોય. તે ફક્ત એટલા માટે થાય છે કારણ કે વ્યક્તિ ગરબડ અને નાની જગ્યામાં છે. આ કિસ્સામાં, ભય ગભરાટમાં ફેરવાય તે બાધ્યતા અને અતાર્કિક કહી શકાય.

ફોબિયાના કારણો અલગ છે અને એકબીજા સાથે જોડી શકાય છે. મુખ્ય ભય મૃત્યુનો ભય માનવામાં આવે છે, જે દૂરના પૂર્વજો પાસેથી વારસામાં મળે છે.પ્રાચીન સમયમાં, જાળમાંથી ઝડપથી છટકી જવાની ક્ષમતાનો અર્થ જીવનની જાળવણી હતી, અને આમ કરવામાં નિષ્ફળતાનો અર્થ મૃત્યુ થાય છે. હવે આ પરિસ્થિતિ લાંબા સમયથી સુસંગત નથી, પરંતુ લોકો તેમના જીવન માટે ભયભીત છે. આધુનિક માણસબંધ અને ખેંચાણવાળી જગ્યાઓ સાથે મજબૂત રીતે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે.

ક્લોસ્ટ્રોફોબિયાનું બીજું કારણ વ્યક્તિગત જગ્યાનું ઉલ્લંઘન છે., જે દરેક વ્યક્તિ માટે ચોક્કસ વોલ્યુમ ધરાવે છે. તે જેટલું ઊંચું છે, ડિસઓર્ડર વિકસાવવાની સંભાવના વધારે છે.

ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા ઘણીવાર પ્રભાવશાળી બાળકોમાં જોવા મળે છેજ્યારે, સજા તરીકે, માતાપિતા તેમને અંધારી, ગરબડવાળા ઓરડામાં, ઉદાહરણ તરીકે, શૌચાલય અથવા બાથરૂમ અથવા કબાટમાં બંધ કરે છે. જો આ સમય દરમિયાન બાળકનો દુરુપયોગ કરવામાં આવે તો ડિસઓર્ડર થવાનું જોખમ વધી જાય છે. જો બાળક ખોવાઈ જાય અને માતાપિતા વિના લાંબા સમયથી એકલા હોય તો બંધ જગ્યાઓનો ડર પણ દેખાઈ શકે છે.

ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા નબળા ઉછેરનું પરિણામ હોઈ શકે છે, જ્યારે બેચેન અને શંકાસ્પદ માતા અજાણતાં તેના બાળકમાં ડર પેદા કરે છે, તેને બંધ જગ્યાઓમાં રમવાની અથવા તેમાં પ્રવેશવાની મનાઈ કરે છે. સમય જતાં, આવી ચેતવણીઓનો સમૂહ રચાય છે નાનો માણસએક સતત ડર જે તેની સાથે રહે છે જ્યારે તે પહેલેથી જ મોટો થઈ ગયો હોય. આ કારણનું મહત્વ એ હકીકત દ્વારા પુષ્ટિ મળે છે કે આ ફોબિયા વારંવાર વારસામાં મળે છે અને પરિવારની કેટલીક પેઢીઓમાં જોવા મળે છે.

ક્લોસ્ટ્રોફોબિયાનું કારણ માનવ મગજના વિકાસમાં શારીરિક વિકૃતિ પણ હોઈ શકે છે.- આ ડિસઓર્ડરની સંભાવના ધરાવતા લોકોમાં, જમણી એમીગડાલા કદમાં નોંધપાત્ર રીતે નાની હોય છે. સામાન્ય લોકો. તે ચિંતા અને ડરની લાગણીઓ અને તેમની યાદશક્તિને સાચવવા માટે જવાબદાર છે.

પુખ્ત વયના લોકોમાં પણ ફોબિયા થઈ શકે છે જો તેઓને બંધ અને ખૂબ નાની જગ્યામાં રહેવાની ફરજ પડી હોય, ઉદાહરણ તરીકે, પતન પછી ખાણિયાઓમાં અથવા ભૂકંપમાં બચી ગયેલા લોકોમાં.

ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા ન્યુરોસિસ, ગંભીર બીમારીઓનું પરિણામ પણ હોઈ શકે છે. કાર્બનિક જખમમગજ અથવા પેથોલોજીકલ બાળજન્મ.

ક્લોસ્ટ્રોફોબિયાના દેખાવમાં વ્યક્તિની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ પણ ભૂમિકા ભજવે છે. તે ઘણીવાર વધુ પડતા પ્રભાવશાળી, આશ્રિત અને અનિર્ણાયક લોકોમાં થાય છે, જેઓ માનસિક રીતે સ્થિર વ્યક્તિઓ કરતાં ડર માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે.

ફોબિયાના લક્ષણો

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ક્લોસ્ટ્રોફોબિયાના હુમલાનો અનુભવ કરે છે, ત્યારે તેનું શરીર લોહીમાં એડ્રેનાલિન મુક્ત કરીને પરિસ્થિતિ પર પ્રતિક્રિયા આપે છે, જે હૃદયના ધબકારા અને શ્વાસના દરમાં વધારો કરે છે, સંકુચિત થાય છે. રક્તવાહિનીઓ. આવા ફેરફારો ઉદભવ તરફ દોરી જાય છે શારીરિક લક્ષણો, જે ઘણી ચિંતા-ફોબિક વિકૃતિઓની લાક્ષણિકતા છે. આ વનસ્પતિ-વેસ્ક્યુલર અભિવ્યક્તિઓ છે જેમ કે:

• હૃદય દર અને શ્વાસમાં વધારો;
• ચક્કર;
• અંગોની નિષ્ક્રિયતા અને ધ્રુજારી;
• શુષ્ક મોં;
• છાતીમાં દુખાવો અને જડતા;
• સ્નાયુ નબળાઇ;
• હાયપરહિડ્રોસિસ;
• શરદી અથવા તાવ;
• ઉબકા
• ચહેરાની ત્વચાની હાયપરિમિયા;
• ડિસપનિયા;
• પેટની ખેંચાણ;
• ગભરાટ ભર્યા હુમલા;
• ચેતનાની ખોટ.

શાંત થવા માટે અપ્રિય લક્ષણો, ક્લોસ્ટ્રોફોબ્સ ઝડપથી રૂમ છોડવાનો પ્રયાસ કરે છે જેના કારણે તેમને ભયનો હુમલો થાય છે.

જો કોઈ ફોબિયાથી પીડિત વ્યક્તિ ડૉક્ટરની સલાહ લેતી નથી અને તેને જરૂરી સારવારનો કોર્સ નથી કરાવતો, તો તેની માનસિક વિકૃતિ ધીરે ધીરે બદલાઈ જાય છે. ક્રોનિક સ્વરૂપ. આવા દર્દીઓનું જીવન ગભરાટના ભય પર સંપૂર્ણપણે નિર્ભર બની જાય છે સામાજિક સંપર્કોઅને તેમની રુચિઓની શ્રેણી સંકુચિત થાય છે, અને તેઓ ઘણીવાર હતાશા વિકસાવે છે. આવી સ્થિતિમાં, સક્ષમ ઉપચાર પ્રદાન કરી શકે તેવા મનોચિકિત્સક જ મદદ કરી શકે છે.

ક્લોસ્ટ્રોફોબિયાની સારવાર

ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા સારી પ્રતિક્રિયા આપે છે દવા ઉપચાર, પરંતુ આ એકમાત્ર પદ્ધતિ નથી. મનોવૈજ્ઞાનિક અથવા મનોચિકિત્સક સાથે વાતચીત અન્ય છે એક મહાન રીતેબંધ જગ્યાઓના ભયની સારવાર. નિષ્ણાતો ઘણી તકનીકોનો ઉપયોગ કરે છે જે તેમના દર્દીઓને બચાવી શકે છે ચિંતા વિકૃતિઓ. આ આ પ્રમાણે છે અસરકારક રીતોસાયકોથેરાપ્યુટિક સારવાર જેમ કે:

• સંમોહન
• ન્યુરોભાષિક પ્રોગ્રામિંગ;
• ગેસ્ટાલ્ટ ઉપચાર;
• પ્રણાલીગત કૌટુંબિક ઉપચાર;
• જ્ઞાનાત્મક ઉપચાર;
• સ્વ-સંમોહન અને છૂટછાટ તકનીકો.

સારવારની પ્રક્રિયા દરમિયાન, ડૉક્ટર તેની ઘટનાનું કારણ શોધી કાઢે છે, ભલે તે દર્દીને પોતે અજાણ હોય, અને તેને સમજાવે છે કે તેના ડર સાથે કેવી રીતે યોગ્ય રીતે સંબંધ રાખવો. દર્દી ધીમે ધીમે તેને સતાવતા ડરથી છૂટકારો મેળવે છે, બંધ જગ્યાઓનો ડર ઊભો થઈ શકે તેવી પરિસ્થિતિઓમાં વધુ આત્મવિશ્વાસપૂર્વક પ્રતિક્રિયા આપે છે, અને તેને અગાઉ જે ડર અને ગભરાટનું કારણ હતું તેની સાથે વધુ સરળ રીતે સંબંધ બાંધવાનું શીખે છે.

પણ સારી અસરક્લોસ્ટ્રોફોબિયાની સારવારમાં ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક તકનીકો ઉપયોગી છે, જે ચિંતાનું સ્તર ઘટાડી શકે છે અને બંધ જગ્યાઓના ભયના બીજા હુમલાને અટકાવી શકે છે: ટેકનોલોજી યોગ્ય શ્વાસઅને આરામ.

ક્લોસ્ટ્રોફોબિયાથી છુટકારો મેળવવા માટે જરૂરી સત્રોની સંખ્યા દરેક વ્યક્તિગત કેસમાં નિષ્ણાત દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. પાસ થવું અગત્યનું છે રોગનિવારક અભ્યાસક્રમઅંત સુધી, કારણ કે સારવાર ન કરાયેલ રોગ સાથે, ફોબિક ડિસઓર્ડરના લક્ષણો ઘટે છે, પરંતુ સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થતા નથી. થોડા સમય પછી તેઓ ફરીથી પાછા ફરે છે, પરંતુ વધુ તીવ્ર સ્વરૂપ. આવું ન થાય તે માટે, તમારે નિષ્ણાત દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી સારવાર ચાલુ રાખવાની જરૂર છે.

ક્લોસ્ટ્રોફોબિયાનો દરેક કેસ વ્યક્તિગત છે. જો તમને અથવા તમારા સંબંધીઓને પેથોલોજીનો સામનો કરવો પડે છે જેમ કે બંધ જગ્યાઓનો ડર, તો તેની સાથે એકલા ન રહો અને તેને તમારા જીવનની ગુણવત્તા ઘટાડવા દો નહીં. ઇરાકલી પોઝારીસ્કી - પ્રેક્ટિસ કરતી મનોવિજ્ઞાની-સાયકોથેરાપિસ્ટ,ફોબિયાની સારવાર. નિષ્ણાત સાથે કામ કરવાથી તમારી સમસ્યાને ઉકેલવામાં મદદ મળશે.

નવી લોકપ્રિય

ભાવનાત્મક વ્યસનએક એવી માનસિક સ્થિતિ છે જેમાં વ્યક્તિ પોતાના પર સંપૂર્ણ ભરોસો રાખી શકતી નથી. તે ખાસ કરીને અસર કરે છે [...]

મનોવૈજ્ઞાનિક સ્વાસ્થ્યમનુષ્ય આજે સ્વ-વિકાસ સાથે સીધો સંબંધિત સૌથી લોકપ્રિય વિષયોમાંનો એક છે. મોટાભાગના લોકો તેમની પોતાની લાગણીઓ પર ધ્યાન આપે છે. […]

ઘણી સ્ત્રીઓ આ ખ્યાલથી પરિચિત છે પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન. એવું લાગે છે કે જીવનના આવા આનંદકારક સમયગાળા દરમિયાન નિરાશા અને ઉદાસીનતાની લાગણી ક્યાંથી આવે છે? […]

કૂતરાઓનો ડર એકદમ સામાન્ય છે, ખાસ કરીને જો કોઈ વ્યક્તિએ ભૂતકાળમાં કોઈ પ્રાણી દ્વારા હુમલો કર્યો હોય. સમાન […]

ઘણા લોકો, નોંધપાત્ર ઘટનાઓ, મહત્વપૂર્ણ ઘટનાઓ અને ભાવિ ફેરફારોની પૂર્વસંધ્યાએ, અસ્વસ્થતાથી દૂર થાય છે. એક નિયમ તરીકે, જ્યારે વ્યક્તિ ઉશ્કેરાયેલી અને ઉશ્કેરાયેલી લાગે છે જ્યારે [...]

સંકોચ એ વિવિધ બિનતરફેણકારી ઘટકોનું વિસ્ફોટક મિશ્રણ છે આંતરિક વિશ્વ. શરમાળ વ્યક્તિ શરમાળ, અનિર્ણાયક, ભયભીત છે. તે નકારાત્મકના સ્પેક્ટ્રમ દ્વારા આવરી લેવામાં આવે છે […]

આપણા સમયની એક લાક્ષણિક ઘટના એ છે કે બાળક નિયમિતપણે અથવા સમયાંતરે કારણહીન આક્રમકતા અને ક્રૂર ક્રૂરતા દર્શાવે છે. બાળકો અને કિશોરોમાં આક્રમકતા [...]

ડિપ્રેશન, માનસિક આંકડાઓ અનુસાર, આ વિસ્તારમાં સૌથી સામાન્ય બીમારી છે. આંકડા અનુસાર, એક અથવા બીજા પ્રકારનું ડિપ્રેશન, અને તેમના [...]

એક કટોકટી હીનતા સંકુલ એ વર્તણૂકીય પ્રતિક્રિયાઓનો સમૂહ છે જે વ્યક્તિની સ્વ-ભાવનાને અસર કરે છે અને તેણીને કંઈપણ માટે અસમર્થતા અનુભવે છે. […]

હતાશા

લોકોમાં એટલા બધા ફોબિયા હોય છે કે તેમની વિશાળ વિવિધતાથી ડરવાનું શરૂ કરવાનો સમય આવી ગયો છે. પરંતુ જ્યારે મોટા ભાગના ભય ઓછા જાણીતા છે અને વસ્તીની થોડી ટકાવારીને અસર કરે છે, ત્યારે કેટલાક ભય મોટી સંખ્યામાં લોકોને અસર કરે છે. આ સંદર્ભે નેતા ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા છે. જો તમને લાગે કે તમે આ રોગથી પીડાતા નથી, તો નિષ્કર્ષ પર ઉતાવળ કરશો નહીં. દરેક આઠમી વ્યક્તિ ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા માટે સંવેદનશીલ હોય છે, તેમાં પણ હળવા સ્વરૂપ. જ્યારે તમે તમારી જાતને લિફ્ટમાં અટવાયેલા જોશો ત્યારે તમે કદાચ ગભરાશો નહીં, પરંતુ દમનકારી છતવાળી ખેંચાણવાળી જગ્યામાં અગવડતા એ સ્પષ્ટ સંકેત છે કે તમે ક્લોસ્ટ્રોફોબિક છો.

ક્લોસ્ટ્રોફોબિયાના લક્ષણો

સૌથી વધુ લોકપ્રિય ફોબિયા એ એક માનસિક વિકાર છે જે દર્દી પોતાની જાતને નાની જગ્યામાં જોતાની સાથે જ હુમલાના સ્વરૂપમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે. તે એલિવેટર, સબવે, એરોપ્લેન, ગીચ મિનિબસ હોઈ શકે છે... ક્લોસ્ટ્રોફોબિયાના હુમલાઓ શેરીમાં પણ થાય છે - જ્યારે મોટું ક્લસ્ટરલોકો કોઈપણ પરિસ્થિતિ કે જે ક્રિયા અને ચળવળની સ્વતંત્રતા ગુમાવવાના જોખમ તરીકે માનવામાં આવે છે તે ભય ઉશ્કેરે છે. ગૂંગળામણનો ભય ક્લોસ્ટ્રોફોબિયાના લક્ષણોમાંનું એક છે. પીડિત લોકોમાં ગંભીર સ્વરૂપઆ ડિસઓર્ડર, તેમને લાગે છે કે જાણે તેમનો ઓક્સિજન કપાઈ રહ્યો છે અને તેઓ ગૂંગળામણ કરવા જઈ રહ્યા છે.

ક્લોસ્ટ્રોફોબ્સ "પરીક્ષણ" સંબંધિત પરિસ્થિતિઓને ટાળે છે. તેઓ ચાલવાનું પસંદ કરે છે, ગ્રાઉન્ડ ટ્રાન્સપોર્ટ પસંદ કરે છે, સબવે અને પ્લેનથી ડરતા હોય છે, ગીચ સ્થળોએ તેમના નાકને પવન તરફ રાખે છે: ભીડના સંકેતોને ધ્યાનમાં લેતા, તેઓ પીછેહઠ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે.

ક્લોસ્ટ્રોફોબિયાના હુમલા માટે નીચેના લક્ષણો લાક્ષણિક છે:

• મજબૂત ધબકારા;
• માથાનો દુખાવો અથવા ચક્કર;
• ડિસપનિયા;
• અંગોની નિષ્ક્રિયતા અને/અથવા કળતર;
• છાતીમાં દબાવવાની લાગણી;
• ચેતના ગુમાવવાનો ભય;
• ધમકીની આશંકા;
• ધ્રુજારી
• આત્મ-નિયંત્રણ ગુમાવવાનો ભય;
• કાનની રિંગિંગ;
• પરસેવો
• શુષ્ક મોં;
• મૃત્યુનો ભય;

ક્લોસ્ટ્રોફોબિયાના હળવા સ્વરૂપોમાં, તે વ્યવહારીક રીતે એસિમ્પટમેટિક હોઈ શકે છે, જે ફક્ત થોડી ચિંતામાં જ પ્રગટ થાય છે. તે જ સમયે, ગંભીર કિસ્સાઓમાં મૂર્છા અને ગભરાટ સહિતના તમામ લક્ષણો સાથે હોઈ શકે છે. ક્રોનિક ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા ઘણીવાર સામાજિક જોડાણોના નુકશાન તરફ દોરી જાય છે: કારણ કે દર્દી દરેક સંભવિત રીતે સંબંધિત પરિસ્થિતિઓને ટાળે છે, તેના માટે લોકો (તેમજ તેની સાથેના લોકો) નો સંપર્ક કરવો મુશ્કેલ બની જાય છે. આંકડા મુજબ, વય સાથે, ક્લોસ્ટ્રોફોબિયાના હુમલાઓ તીવ્રતા અને આવર્તન ગુમાવે છે.

ક્લોસ્ટ્રોફોબિયાના કારણો

ક્લોસ્ટ્રોફોબિયાના દરેક ચોક્કસ કિસ્સામાં, તેનું કારણ શું છે તે કહેવું મુશ્કેલ છે. જો કે, મર્યાદિત જગ્યાઓનો ડર લગભગ હંમેશા બાળપણમાં અનુભવાયેલી માનસિક આઘાત સાથે સંકળાયેલો છે. કદાચ માતાપિતા સજાથી અતિશય ઉત્સાહી હતા - તેઓએ તેને પેન્ટ્રીમાં અથવા અંધારી અને ખેંચાણવાળા કબાટમાં બંધ કરી દીધો. કદાચ માતા-પિતાની ખોટ અને તેમના વિના ભીડભાડવાળી જગ્યાએ લાંબા સમય સુધી રહેવા માટે મૂળ શોધવું જોઈએ - બાળકના માનસમાં આવા અનુભવ જીવન માટે અંકિત થાય છે, કેટલાક કિસ્સાઓમાં ક્લોસ્ટ્રોફોબિયાના વિકાસમાં પરિણમે છે. તરવાની ક્ષમતા વિના પૂલ અથવા તળાવમાં પડવું એ બીજી બાબત છે સામાન્ય કારણરોગની ઘટના.

બાળકો તેમના માતાપિતાના વર્તનની નકલ કરે છે, અને એવું બને છે કે અનુકરણ બાળકને પ્રતિબિંબિત કરવા તરફ દોરી જાય છે માનસિક વિકૃતિઓમાતા અને પિતા. જો બાદમાં ક્લોસ્ટ્રોફોબિયાથી પીડિત હોય, તો તે બાળકોમાં દેખાવાનું તદ્દન શક્ય છે. એક સિદ્ધાંત મુજબ, માતા-પિતા (અથવા વધુ દૂરના સંબંધીઓ) તરફથી બાળકોમાં ફોબિયાને "ટ્રાન્સફર" કરવાનો એકમાત્ર રસ્તો નકલ કરવો નથી. આ સિદ્ધાંત મુજબ, ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા વારસામાં મળી શકે છે.

અન્ય સિદ્ધાંત કહે છે કે ભયનું કારણ ગર્ભાશયમાં ગર્ભની હાજરી છે. ઠીક છે, રોગના વ્યાપને જોતાં, આવી ધારણાને અસ્તિત્વમાં રહેવાનો અધિકાર છે. કદાચ સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન એવી પરિસ્થિતિ આવી કે જેણે અજાત બાળકના જીવનને જોખમમાં મૂક્યું. આ અર્ધજાગ્રતમાં પ્રતિબિંબિત થઈ શકે છે અને ત્યારબાદ ક્લોસ્ટ્રોફોબિયામાં પરિણમી શકે છે.

ક્લોસ્ટ્રોફોબિયાની સારવાર

સારવાર શરૂ થાય તે પહેલાં, તેની ડિગ્રી નક્કી કરવા માટે ક્લોસ્ટ્રોફોબિયાનું નિદાન કરવું આવશ્યક છે. બીમારીની તીવ્રતાના આધારે, મનોવિજ્ઞાની અથવા મનોચિકિત્સકની મદદની જરૂર પડી શકે છે. આવા ભય અતાર્કિક છે, તેથી તમારે મૂળભૂત તર્ક પર આધાર રાખવો જોઈએ નહીં. આજે ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા સામે લડવાની મુખ્ય, સારી રીતે સાબિત પદ્ધતિઓ છે:

• હિપ્નોટિક સમાધિ;
• વ્યવસ્થિત ડિસેન્સિટાઇઝેશન;

દર્દીના સંમોહનની સ્થિતિમાં, નિષ્ણાત માટે તેને શારીરિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક રીતે આરામ કરવો ખૂબ સરળ છે, અને આરામ એ એક વખત બનેલા આઘાતના નિશાનોથી છુટકારો મેળવવા અને મર્યાદિત જગ્યામાં દર્દી માટે આત્મવિશ્વાસ મેળવવાની ચાવી છે.

વ્યવસ્થિત ડિસેન્સિટાઇઝેશન એ ક્લોસ્ટ્રોફોબને માનસિકતાને હળવા કરવાની કુશળતા શીખવવા માટે રચાયેલ છે, જેનો ઉપયોગ તે ફોબિયાના હુમલા દરમિયાન કરશે. પદ્ધતિઓમાં "અનુરૂપતા", "પૂર", "ઇન્જેક્શન" શામેલ છે. શરીરને માનસિકતા કરતાં ઓછી આરામની જરૂર નથી, અને અહીં તે અસરકારક છે સ્નાયુ આરામજેકબસનની પદ્ધતિ અનુસાર.

ન્યુરોલિન્ગ્વિસ્ટિક પ્રોગ્રામિંગ નિષ્ણાતો વિવિધ મૌખિક અભિવ્યક્તિઓનો ઉપયોગ કરીને દર્દી સાથે કામ કરે છે. NLP દર્દીને ફોબિયાની ડિગ્રી સમજવામાં મદદ કરે છે અને હુમલા વખતે ગભરાતો નથી. મનોવિજ્ઞાનીનું કાર્ય ક્લોસ્ટ્રોફોબિક્સને શીખવવાનું છે કે કેવી રીતે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાંથી બહાર નીકળવું.

ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા ધરાવતી વ્યક્તિએ સ્વતંત્ર રીતે પણ પ્રેક્ટિસ કરવી જોઈએ. તેણે ડરથી અમૂર્ત શીખવાની જરૂર છે, સુખદ ચિત્રો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું. હકારાત્મક વિચારસરણીહુમલા દરમિયાન ફોબિયા સામેની લડાઈમાં સફળતાની ચાવી છે. હુમલા દરમિયાન, દર્દીને શક્ય તેટલું આરામ કરવાની જરૂર છે અને ત્યાં સુધી તેના શ્વાસને ધીમું કરવાની જરૂર છે સામાન્ય સ્થિતિ. તમારે ઑબ્જેક્ટ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ, ધીમે ધીમે સકારાત્મક કાલ્પનિક વસ્તુઓ પર સ્વિચ કરવું જોઈએ.

હુમલાઓનું કારણ બને તેવા સ્થળોને ટાળવાની જરૂર નથી, તેઓ હજી પણ તમને શોધી કાઢશે, અને તમે તમારી જાતને નિઃશસ્ત્ર જોશો. સ્વતંત્ર સંઘર્ષ (જેમ તમે પહેલાથી જ જાણો છો) અને નિષ્ણાતની મદદ ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા પર વિજયની ચાવી છે.