Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

În neurologie VSD pronunțat (nu o voi descrie în detaliu pentru că va dura mult timp), de aceea mama și sora mea nu m-au plăcut, am devenit un paria și un țap ispășitor pentru cei mai apropiați este o persoană foarte slabă, nu a putut face față psihologic fiicei ei bolnave și a acuzat-o că am un complex de vinovăție că îi stric viața și „Îmi inventez toate problemele în viață”. să fugă de probleme, adică de mine... Ea „nu a observat” anomalii neurologice evidente și m-a făcut „tiran” pentru ea și pentru copilăria mea, și pe mine ca o biată mamă nefericită.. Eram o oaie neagră în societate, mai ales eram asuprită de propria mea soră, care era un lider prin fire și toată lumea o iubea și o respecta în locul protecției și ajutorului care era necesar în starea mea slabă, am primit lovituri. La 19 ani, L-am cunoscut pe fostul meu soț, care s-a dovedit a fi un tiran, a fost singurul „apropiat” din viața mea care m-a trădat, apoi am rămas singur cu copilul... Mi-am lăsat chiar eu soțul într-o depresie teribilă , din care n-am putut să ies în câțiva ani, până acum nu mai am puterea de a trăi Fără prieteni, rude, muncă, educație, sănătate... Nu are rost de sprijin, sunt complet Rudele singure construiesc case, călătoresc în străinătate... nu au timp pentru mine..ocazional dau fișe, pentru că este important să se simtă „oameni buni” din simțul datoriei, dar în situația mea „ bunătatea” nu îmi va afecta în niciun caz viața și ieșirea din depresie, nu există prietenii apropiate Am cerut ajutor și am spus în ce fel nu sunt aici, dar nimănui nu-mi pasă, dar toata lumea ma condamna.. Nu sunt bani pentru servicii medicale platite, pentru fitness, cursuri.. si eu sunt in vacuum am citit multa literatura psihologica, dar principala problema este ca sunt singura epuizat. Cum să faci față disprețului și respingerii celorlalți.

Nina! Da, starea ta este de înțeles, este foarte greu să fii singur, fără sprijin extern, înțelegere și ajutor. Prin urmare, aici chiar merită să te concentrezi asupra ta și să-ți schimbi treptat destinul. Descrierea ta arată un fel de dezamăgire și deznădejde și numai tu însuți poți scăpa de asta! Există o explicație pentru ceea ce ți se întâmplă acum - acesta este trecutul tău, au fost unele situații în care, ca urmare a acestui moment traumatizant, acum te comporți așa cum faci și te percepi în consecință. Acum există multe psihotehnologii care îți permit să faci schimbări rapide, să procesezi vechi experiențe negative și vei deveni ceea ce vrei să devii. Gândurile potrivite vor veni la cap și va deveni clar cum să procedați cel mai bine aici. Aceasta funcționează cu linia vieții tale, când memoria este rescrisă, iar problema va scădea semnificativ. Poti intra pe site-ul meu, sunt multe exemple bazate pe munca reala cu clientii, in sectiunea *Articole*, incl. pe probleme personale și cu o varietate de condiții. Există situații în viață în care am acumulat un fel de experiență negativă, sau psihicul tău nu a reușit să proceseze ceva și să-i facă față, prin urmare nu există o motivație pentru acțiune, furie, agresivitate etc., deși motivul aici este oarecum diferit, poate a fost ceva atât de negativ în trecutul tău încât memoria ta a uitat aceste povești pentru tine, dar a rămas o urmă. Pe site-ul meu există articole despre o varietate de frici Probabil că ai pierdut sensul vieții pe undeva. Și în viață se întâmplă ca, ca răspuns la starea noastră problematică, să putem primi niște evenimente neplăcute în viață. Merită să te ocupi de toate acestea, eliminând ceea ce acum s-a acumulat în tine și conducându-te către noi stări și schimbări pozitive. Pe site-ul meu există material despre o varietate de probleme, îl puteți citi. Cred că acest lucru vă va ajuta să înțelegeți ceva pentru dvs. Permiteți-mi să vă trimit unul dintre articolele mele)) Succes!)

Deveniți și fiți o persoană încrezătoare. Postat în Articole | 20 martie 2015

Dacă luăm în considerare faptul că marea majoritate a oamenilor au o stimă de sine scăzută, iar restul au o stimă de sine scăzută (aș spune eu) - doar într-un anumit domeniu al realizării de sine, atunci primul loc de muncă al un psiholog, psihoterapeut și sexolog este tocmai munca despre încrederea în sine în toate domeniile vieții.

Și, ca exemplu, aș dori să vă dau puțin de lucru cu o clientă din Moscova, o fată de 23 de ani, unde, printre alte condiții problematice, au fost semnalate îndoiala de sine și stima de sine scăzută.

Este demn de remarcat faptul că baza problemelor este întotdeauna un fel de experiență negativă trecută, începând din copilăria îndepărtată. Așa a fost de data asta.

Prima amintire este de o vârstă fragedă, când tatăl meu a băut, au existat scandaluri constante în familie, iar fetei i s-a acordat puțină atenție. În general, ea a crescut ca un copil neplăcut și nu foarte fericit și aici au apărut primele probleme cu stima de sine. Am ajutat-o ​​să schimbe această situație, iar clienta s-a umplut de stima de sine, iubire de sine și lumină interioară.

Următoarea amintire este despre dificultăți în relațiile cu colegii de clasă. Clienta a spus că a fost *răspândită* (vorbele fetei) din clasa a IV-a până la a IX-a, până s-a mutat la altă școală, unde situația s-a îmbunătățit mult. Aici i-am adus la cunoștință informația că nu va mai fi niciodată școală, iar a trăi cu problemele acelor ani, înrăutățirea calității vieții ei aici și acum, nu are sens.

Urmează o poveste despre problemele cu băieții în adolescență. Cumva, relația nu a funcționat, iar clienta și-a dat seama: „Probabil că nu mă plac, sunt mai rău decât alții”. În plus, a mai fost și un tip care i-a plăcut foarte mult, dar când s-au cunoscut puțin mai bine, a spus că fata i se potrivește doar pentru sex, dar nu pentru o relație. Și din această cauză, stima de sine a scăzut din nou.

Starea problemă era sub forma unui voal gri și am înlocuit-o cu încrederea în sine. S-a înțeles că în acel moment acestea erau doar primele încercări și nu toată lumea a avut succes, din mai multe motive și deloc pentru că ea era mai rea decât alții.

Povestea următoare a părut mai mult sau mai puțin reușită, dar a prezentat totuși o anumită problemă pentru client. Era deja căsătorită de câțiva ani, dar era foarte geloasă pe soțul ei. În mediul său (la serviciu) erau fete cu aspect de model, iar clienta se considera cea mai obișnuită fată. Aici a trebuit să lucrez și ca psiholog, sexolog și psihoterapeut cu experiență. Am atinget *imaginea noastră de sine*.

Imaginea modelului era așa: „e mai înaltă decât mine, mai slabă. Și stau în picioare și mă simt strâns (am schimbat asta în încredere în sine și putere interioară).” Apoi a urmat rigiditatea, a simbolizat un lanț, iar starea alterată a devenit emanciparea. Apoi - comparându-te cu ceilalți. Starea problematică avea aspectul unei oglinzi, am scos-o și noi și am înlocuit-o cu conștientizarea că *sunt mai bine*. Și au existat motive pentru asta. Dintre toate celelalte fete, soțul ei a ales-o. Și când am început să verificăm în ce măsură problema a fost rezolvată, fata a văzut imaginea schimbată și a spus: „acum văd că stau mai sus decât ea (modelul pe care l-a văzut la început)”.

Și mai departe, pentru a-și consolida schimbările pozitive, i-am pus o întrebare: *****Ce te deosebește de alte fete, ce ai și ele să nu aibă? Și ea a răspuns următoarele: sinceritate, grijă, căldură, tandrețe și afecțiune.

Fiecare dintre noi are ceva de iubit la noi și ceea ce ne face diferiți de ceilalți. Dar atunci când avem probleme cu stima de sine și îndoiala de sine, atunci toate acestea rămân în umbră, iar problema noastră iese în prim-plan, acoperind tot ce este mai bun din noi.

Deci, trageți concluziile, domnilor!

Afanasyeva Liliya Veniaminovna, psiholog Moscova

Răspuns bun 2 Răspuns prost 0

Nu pot găsi un loc de muncă în viață pe care să-l fac cu plăcere. Am 23 de ani și nu am lucrat în viața mea. Îmi este foarte greu să mă înțeleg cu oamenii și de multe ori trebuie să suport umilința din partea lor. Am fobie socială încă din copilărie. Și de-a lungul timpului a trebuit să mă împac cu asta. Acum nu-mi pasă de absența prietenilor, a unei persoane dragi. Dar nu suport criticile și nu pot lucra în echipă. Pe lângă fobia socială, „dificiența mea clinică de învățare” mă împiedică, nu știu cum să fac nimic. La institut am putut să studiez doar 2 cursuri. Am încercat să urmez cursul de 3 3 ori! Dar pentru acești 5 ani a trebuit să studiez din greu, șapte zile pe săptămână, și a trebuit să stau treaz câteva zile la rând. Într-o perioadă scurtă de timp, am învățat totul impecabil (apropo, am învățat la 4 și 5, deși pe alocuri erau 3) și mi-a plăcut foarte mult să studiez, dar nu avea sens pentru că după câteva zile era tot. complet uitat. în al 3-lea an am înghesuit același manual de 5 ori ca prima dată, iar acum nu-mi amintesc ce scrie. Când m-am dus să învăț să conduc, s-a dovedit că am avut aceleași probleme. La fiecare lecție, a trebuit să reînvăț abilitățile pe care le învățasem deja ultima dată (pregătirea, intrarea în garaj etc.) Aceeași situație era în orice afacere în care era necesar să urmez instrucțiuni. Este de remarcat faptul că am citit multă literatură din memorie și am instruit-o în toate felurile posibile (de exemplu, am învățat jumătate din Faust-ul lui Goethe, nu am avut niciodată capacitatea de a face muncă manuală, dar alte tipuri de muncă necesită comunicare). aptitudini. Acum, în general, îmi este frică să încep orice lucru, pentru că... Nu mai cred în succes. Mi se pare că fiecare persoană are ceva pentru care este respectat și ceea ce prețuiește cel mai mult la ei înșiși, dar nu pot găsi asta în mine...

Cum să faci față asta și cum să te regăsești?

Mariya, mulțumesc pentru răspuns, deși întrebarea mea este deja veche. Nimeni nu mi-a spus că studiul nu este important. Dar pentru mine, după părerea mea, ea este singura cale de ieșire (deși acum mai trebuie să caut alternative) Oamenii obișnuiți nu mă înțeleg - în copilărie am fost adesea bătut, și nu numai în copilărie (am ajuns deseori in traumatologie, mi-a rupt maxilarul, odata ce mi-a fost zdrobit capul cu armatura, dar de ce atunci medicii nu m-au diagnosticat niciodata cu comotie!). În plus, încă din copilărie am suferit de dureri de cap severe constante (medicii nu au determinat cauza și asta nu are legătură cu accidentarea, deoarece simptomele au fost acolo înainte) și travaliul fizic nu face decât să o înrăutățească. Nu aveam o părere bună despre mine înainte, dar după ce am fost exmatriculat din institut, ultima mea speranță a murit. Dacă eram dintr-o familie de muncitori, m-aș fi resemnat cu mult timp în urmă, dar părinții mei au diplome de onoare, mai multe studii superioare și lucrează în management. Mi-e rușine nu în fața părinților mei, ci în fața prietenilor lor... Și până când am absolvit școala, aproape că îmi depășisem fobia socială, aveam o prietenă, „prieteni”, dar am sacrificat totul asta pentru a absolvi facultatea cu succes și, ca urmare, am pierdut totul...

Suporturile pot fi externe și interne. Un suport extern excelent este, de exemplu, un job de succes, o activitate preferată – în general, ceva care oferă satisfacție, siguranță financiară și încredere în viitor.

O familie unită și un mediu îngrijitor sunt, de asemenea, un sprijin. Potrivit numeroaselor studii, oamenii care au legături puternice cu familia, cei dragi și prietenii sunt mult mai fericiți și mai sănătoși decât cei care nu întrețin relații calde cu rudele. Înțelegerea și sprijinul în familie ne protejează de adversitățile vieții și ne ajută să facem față loviturilor destinului cu mai puține pierderi.

Religia poate fi, de asemenea, un sprijin, oferind adesea consolare și spunându-ne cum să ne comportăm.

Tija interioară

Cu toate acestea, suporturile externe sunt adesea nesigure: oamenii din jurul nostru și munca noastră preferată nu ne pot oferi întotdeauna ceea ce ne dorim. Prin urmare, o persoană trebuie să aibă suporturi interne. Și apoi, în circumstanțe dificile, el va putea nu numai să ceară ajutor, ci și să se întrețină independent.

Unul dintre acești piloni interni puternici sunt valorile noastre. Atitudini față de lucrurile fundamentale din viață, idei despre moralitate, obligațiile noastre interne față de noi înșine. Un sistem de valori clar și puternic vă ajută să supraviețuiți atunci când lucrurile merg prost. Este mai ușor pentru o persoană care trăiește în armonie cu sine să-și urmeze vocea interioară, fără a încerca să răspundă așteptărilor celorlalți sau să se încadreze într-un cadru social. Prin urmare, astfel de oameni experimentează orice eșec mai ușor decât cei care depind de opiniile altora.

Sursa de energie

Opțiunea ideală este atunci când te poți baza atât pe tine, cât și pe alți oameni. Dar tot trebuie să te bazezi mai mult pe tine, pentru că cei pe care te bazezi s-ar putea să nu fie ei înșiși în cea mai bună formă și să nu te poată susține.

Încrederea în sine este sursa ta magică personală care hrănește stima de sine și îți oferă rezistență la dificultăți. O persoană încrezătoare în sine depinde puțin de ceilalți - de bunăvoința, starea de spirit, promisiunile lor. Aceasta este puterea. Te ajută să nu te simți neajutorat în fața oricăror provocări și, în același timp, atrage oamenii către tine și te face un lider.

Dar uneori există o confuzie între conceptele de „a se baza pe sine” și „a refuza în mod fundamental ajutorul altora”. Încrederea în sine implică faptul că nu te aștepți ca nimeni să aibă grijă de tine, să-ți rezolve problemele și să transforme viața în pură plăcere și sărbătoare. Implică faptul că îți poți rezolva singur problemele, precum și să te bucuri de viață, rămânând în același timp în contact cu alți oameni, împărtășind bucurii cu ei, apelând la ei pentru sprijin dacă simți că propriile resurse încă nu sunt suficiente.

Primul cititor

Natalya Zemtsova, actriță:

„Mi se pare că nu mi-am găsit încă sprijinul psihologic în viață.” Dar mereu mi-am dorit ca familia mea să fie mândră de mine. Poate că asta mă face să mă ridic de pe canapea. Cuvintele „te iubim oricum” nu mi se potrivesc. Vreau să devin cel mai bun, astfel încât fiul meu să spună cu mândrie: „Aceasta este mama mea!”

„Doamne ferește să trăiești în Epoca Schimbării” (înțelepciunea chineză).

O criză, știri tulburătoare la televizor, tensiune în creștere în lume... O perioadă dificilă când este ușor să pierzi stabilitatea. Stresul crescut duce la niveluri crescute de anxietate și agresivitate, tulburări de somn, boli psihosomatice, conflicte cu cei dragi... Cum să nu te pierzi în acest haos? Care este suportul nostru psihologic și cum îl dezvoltăm?

Schimbarea nu depinde întotdeauna de noi, fie că este în bine sau în rău. Nu avem control asupra multor circumstanțe. În orice moment, sistemul obișnuit de suporturi externe poate dispărea de sub picioare. Și atunci trebuie să te bazezi doar pe tine și pe suporturile interne.

Ce este suportul intern?

Sprijinul este ceva care dă un sentiment de stabilitate, fiabilitate și, prin urmare, siguranță. Baza, simbolic „firmamentul pământului”. Sistemul nostru de suport extern este, în primul rând, oamenii apropiați pe care ne „aplecăm”, adică le simțim sprijinul. Chiar și atunci când nu sunt prin preajmă, știm că sunt în viața noastră, iar asta ne face mai ușor. Dar o persoană iubită te poate dezamăgi voluntar sau fără să vrea: în momentele dificile te poate trăda sau pur și simplu nu reușește să vină în ajutor. Acest lucru poate deveni o adevărată tragedie dacă sistemul de suport intern este insuficient.

Sprijinul nostru intern este capacitatea de a găsi sprijin în noi înșine. Bazează-te pe tine și pe propriile tale resurse. Acesta este cel care vă permite să nu vă pierdeți în cele mai dificile situații, în fazele schimbării. Îți amintești de jucăria „Roly-Vostanka”? Un centru de greutate plasat corect ajută la nivelul jucăriei indiferent de ce se întâmplă. Aceasta este o metaforă bună pentru rezistența noastră internă: dacă stresul extern este excesiv, ne poate copleși. Cel mai important lucru este să nivelezi mai târziu, iar acest lucru se poate face prin echilibru intern.

Sunt oameni care se bazează în primul rând pe suport extern, adică pe altcineva. Și cineva se bazează, în primul rând, pe ei înșiși.
Desigur, pentru un adult este mai corect să te bazezi pe tine. Dar și asta devine o problemă dacă te bazezi doar pe tine. Avem nevoie de un echilibru: să stăm pe picioarele noastre, dar și să putem cere ajutor dacă este necesar.

Cum și când se formează sprijinul nostru.

Sistemul nostru intern de sprijin, autosuficiența se formează ca o reflectare a sprijinului extern. Acest lucru se întâmplă în copilărie și adolescență. În primul rând, există o figură externă pe care se bazează copilul. În primul rând, aceștia sunt părinți, dar și alți membri adulți ai familiei, profesori, apoi prieteni... Există un proces de „absorbție” simbolică a acestui sistem de sprijin. După imaginea și asemănarea sa, un sistem de auto-susținere se formează deja la vârsta adultă: așa cum copilul a fost îngrijit, așa are grijă de sine în viitor.

Care a fost suportul extern, la fel va fi și cel intern.

Încălcări.

Dacă mediul a fost moderat de sprijin și grijuliu, atunci ca adulți ne putem baza pe noi înșine.
Grija excesivă infantilizează: o astfel de persoană va continua să se bazeze doar pe alții.

Lipsa de îngrijire și sprijin în copilărie duce la două extreme: fie infantilitate și neputință, ca în exemplul precedent. Sau la o independență incorectă, excesivă: o astfel de persoană se bazează numai pe sine, dar în același timp nu știe să aibă grijă de sine.

Încălcarea suportului extern în copilărie împiedică formarea suportului intern.

Cum să vă dezvoltați sistemul de asistență.

Este important să dezvolți capacitatea de a te baza pe tine și de a menține stabilitatea internă.

Dacă suportul extern este imprevizibil, atunci suportul intern este întotdeauna cu noi. Prin urmare, un adult trebuie să dezvolte în primul rând autosuficiența.

Oferim mai multe exerciții din psihoterapie orientată spre corp care vizează dezvoltarea suportului intern. Ele vă vor ajuta, ca și jucăria roly-poly, să vă echilibrați chiar și în situații stresante.

1 "Magnet".În timp ce efectuați acest exercițiu, plimbați-vă prin cameră, de preferință desculț. Imaginează-ți că ești literalmente magnetizat la podea. Trebuie să ridici încet piciorul, îl rostogolești pe podea. Apoi se apasă cu forță în podea. Simțiți stabilitatea pământului, fiabilitatea lui. Bea în acest sentiment. Încercați să vă simțiți picioarele cât mai mult posibil. Timp de finalizare: aproximativ 10 minute. 2 "Axă". Ridică-te constant. Imaginați-vă că există o axă care trece prin coloana vertebrală, chiar prin centrul corpului. Începe de sus, deasupra capului tău, apoi ajunge în pământ. Acesta este miezul vostru interior simbolic. Un sprijin care este mereu cu tine. Începeți să vă rotiți în jurul acestei axe, încet, atât în ​​sensul acelor de ceasornic, cât și în sens invers acelor de ceasornic, în direcții diferite. Menține imaginea unei tije pe care te apleci și în jurul căreia te rotești. Simte cum te calmezi. Faceți exercițiul timp de aproximativ 10 minute. 3 „Vanka-vstanka.” Stai cu picioarele depărtate aproximativ la lățimea umerilor, moi și stabil, menținându-și forța, ca labele unei pantere. Puneți mâinile pe abdomenul inferior - centrul nostru de greutate și echilibrul sunt acolo. Imaginează-ți ca pe un fel de minge. Începeți să vă balansați întregul corp, încet, în timp ce creșteți cu atenție amplitudinea. Treaba ta este să-ți simți mingea, cum vă ajută corpul să rămână stabil în ciuda balansării. Oferă aliniere. În situații dificile, poți reveni apoi la imaginea acestei mingi în abdomenul inferior și te va ajuta să menții echilibrul psihologic. Timp de antrenament: 5-7 minute. 4 „Imaginați-vă scheletul.” Acest exercițiu se face întins pe spate într-o poziție liberă deschisă: brațele și picioarele sunt deschise liber. Imaginați-vă că vă priviți din exterior cu o viziune magică cu raze X și vă vedeți scheletul în interiorul corpului. Luați în considerare cu atenție cât de stabil și unificat este, toate părțile sale sunt interconectate. Acesta este sprijinul tău, care este mereu cu tine. Acum simte-l în interiorul corpului tău. Dacă dintr-un motiv oarecare imaginea care a apărut nu este completă și simți mai puțin scheletul tău în unele părți ale corpului tău, încearcă totuși să o completezi, să-ți simți întregul corp. Timp: aproximativ 10 minute. 5 „Fătură”.Întindeți-vă pe spate, puneți mâinile pe abdomenul inferior. Imaginați-vă centrul de greutate de acolo, centrul de echilibru ca un fel de minge. Ce culoare are el? Ce culoare asociați cu susținerea și echilibrul? Și acum imaginați-vă cum această culoare se răspândește din minge pe tot corpul vostru. Îl hrănește, îl umple cu sprijin și stabilitate. Simte-ți corpul relaxat. Exercițiul durează aproximativ 15 minute. 6 „Rădăcini.” Ridică-te constant. Imaginează-ți că ești un vlăstar care crește în pământ. Rădăcinile ajung din picioare în pământ, permițându-ți să fii o plantă rezistentă, să fii saturată cu sucul pământului, să crești în sus. Vizualizați bine rădăcinile care vin de la fiecare picior. Dacă nu vă place imaginea (rădăcinile, de exemplu, sunt slabe), transformați-o cu puterea imaginației active. Încercați să vă aduceți imaginea la cea optimă pentru dvs. Bucurați-vă de senzația de stabilitate. Aproximativ 15 minute. 7 "Şarpe". Puteți pune muzică ritmică pe fundal. Stați constant, cel mai bun mod este în turcă (dacă vă este confortabil). Imaginează-ți că coloana vertebrală este un șarpe. Și șarpele dansează: se zvârnește. Mișcă-ți spatele la muzică, repetând mișcările netede ale acestui „șarpe”. De sus în jos, include-ți tot spatele în dans. Simte-ți coloana vertebrală flexibilă, puternică, sănătoasă. Te bucuri de dansul lui.

Efectuarea regulată a acestor exerciții ajută la îmbunătățirea autoreglării, crește adaptabilitatea și dezvoltă sistemul intern de sprijin.