Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Cantități suplimentare de calciu sunt cel mai adesea incluse în vitamine, sunt îmbogățite în alimente pentru copii și nutriție medicală și sunt adăugate la suplimentele bioactive. Și, desigur, există o serie de medicamente pe bază de calciu. Întreaga armată și întreaga zonă din spate sunt dezvoltate de oameni de știință dintr-un motiv. Problema este că dieta noastră obișnuită este extrem de săracă în acest macronutrient important, fără de care nu putem trăi o zi.

Cea mai comună și mai cunoscută utilizare a calciului este refacerea și întărirea densității țesutului dentar și osos. Calciul face parte din hidroxiapatite, care sunt înșirate pe o matrice de fibre și formează baza oaselor și a smalțului dentar. Prin urmare, cu carii multiple, după fracturi osoase, cu creșterea intensivă a copiilor, este necesară o cantitate crescută de calciu.

Cu toate acestea, nu toată lumea știe că rolul calciului în organism este mult mai extins. Fiecare mușchi – de la inimă până la biceps – folosește calciu în timpul contracției sale. Sistemul de coagulare a sângelui, care oprește sângerarea în timpul rănilor, folosește și acest mineral în ciclul său de transformare. Și un număr incredibil de mare de procese metabolice, care sunt interconectate, ca angrenajele într-un mecanism imens de ceas, depind de calciu.

Adică ne trebuie foarte mult!

Chiar dacă locuiești într-o fermă de lapte și consumi zilnic lapte proaspăt, nu poți fi 100% sigur că organismul tău va avea suficient calciu.

În primul rând, pentru absorbția calciului, pentru absorbția acestuia sunt necesare o anumită aciditate a sucului gastric și buna funcționare a intestinelor. În consecință, cu boli cronice ale stomacului și intestinelor, pot exista probleme cu absorbția. În al doilea rând, pentru absorbția calciului este necesară vitamina D, care ajută calciul să ajungă la țesutul osos și să-l întărească ferm.

Cine are nevoie de mai mult calciu?

Se crede adesea că numai femeile însărcinate au nevoie de suplimente de calciu. De fapt, acest lucru nu este adevărat. Nu, desigur, femeile care așteaptă nașterea unui copil au nevoie de mai mult calciu. Este necesar pentru formarea scheletului osos fetal. Cu toate acestea, chiar și în timpul alăptării - această cantitate nu trebuie să scadă - în această perioadă copilul crește rapid. Și dacă nu există suficient calciu în alimente, corpul femeii începe să „spăle” din țesutul osos sau dentar.

Calciul nu este mai puțin important pentru adolescenți. Aproximativ 85% din țesutul osos uman se formează la vârsta de creștere cea mai intensă - de la 10 la 14 ani. Prin urmare, pentru a satisface necesarul zilnic de calciu, adolescenții trebuie să bea un litru de lapte sau să mănânce 250 de grame de brânză de vaci pe zi.

Cantitatea adecvată de calciu este importantă chiar și după 30 de ani. Se crede că după vârsta de 25 de ani, densitatea osoasă scade. Și până la începutul menopauzei, organismul într-un număr mare de cazuri se confruntă cu deficit de calciu, care se exprimă în dezvoltarea osteoporozei. Cu această boală, pe o radiografie, țesutul osos dens se transformă într-o placă „mâncat de molii”. Prin urmare, un preparat complex de calciu cu vitamina D este un mijloc de a opri acest proces de distrugere.

Valoarea zilnică a calciului

• Copii sub 3 ani - 600 mg.
• Copii de la 4 la 10 ani - 800 mg.
• Copii cu vârsta cuprinsă între 10 și 13 ani - 1000 mg.
• Adolescenți de la 13 la 16 ani - 1200 mg.
• Băieți și fete - 1000 mg.
• Adulți - de la 800 la 1200 mg.
• Femei însărcinate și care alăptează - de la 1500 la 2000 mg.

• Pâine neagră 88 mg
• Brânză tare 800 mg
• lapte 120 mg
• Nasturel 220 mg
• Iaurt 180 mg

Alternativă la frigider

Pentru a nu petrece zile la rând cu un calculator, numărând ceea ce mănânci și bei, îți oferim o metodă franceză dovedită de compensare a cantității necesare de calciu în timpul zilei. Medicamentul este Kalceos. Contine 500 mg de calciu si 400 de unitati de vitamina D in forma necesara pentru o absorbtie rapida.

Luarea zilnică vă va permite să:

• evita crampele musculare și durerile osoase
• previne slăbirea și distrugerea oaselor

Calciul este foarte important pentru sănătate. Asigură dezvoltarea normală, rezistența și conservarea oaselor și a dinților.

Lipsa unui mineral duce foarte adesea la modificări ale țesutului osos, scădere în greutate și scădere a densității osoase. Această boală este destul de comună și, conform datelor OMS, ocupă locul patru.

De ce se întâmplă acest lucru și care este doza zilnică optimă de calciu pentru o persoană?

Calciul este principalul element al țesutului osos, cu toate acestea, acesta nu este singurul său rol. Îndeplinește și alte funcții la fel de importante în organism:

• Participă la contracțiile musculare, reglează funcția inimii
• Asigură buna funcționare a sistemului nervos
• Ajută la curățarea organismului de sărurile de metale grele
• Îmbunătățește permeabilitatea vaselor de sânge și a membranelor celulare
• Reduce apariția reacțiilor alergice
• Reduce nivelul
• Îmbunătățește coagularea sângelui

După cum puteți vedea, acest microelement este implicat activ în funcționarea întregului organism în ansamblu. O cantitate suficientă de calciu îmbunătățește starea generală de bine, ameliorează oboseala și asigură un somn sănătos și sănătos.

Calciul este componenta principală a oaselor și dinților umani, joacă un rol vital în funcționarea sistemelor nervos și cardiovascular, reduce tensiunea arterială și are proprietăți antialergice.

Aportul zilnic de calciu pentru copii

Țesutul osos uman este reînnoit de-a lungul vieții. Acest proces este cunoscut sub numele de rata de rotație, iar dacă pentru un adult rata este de 2-3% pe an, atunci pentru un copil în primul an de viață este de 100%. Adică, aportul adecvat este deosebit de important pentru copii.

Doza zilnică este diferită pentru fiecare vârstă; cu cât copilul crește, cu atât are nevoie de mai mult calciu:

Imediat după naștere, copilul primește calciu din laptele matern sau din formulă, dar mai aproape de 6 luni, aprovizionarea cu microelementul devine insuficientă și copiii încep să fie introduși în alimente complementare. Sarcina părinților este să se asigure că alimentele din dieta zilnică a copilului conțin doza zilnică optimă de calciu.

Valoarea zilnică a calciului pentru adulți

Potrivit OMS, doza zilnică de calciu pentru un adult ar trebui să fie de 800-1200 mg.

Cu toate acestea, există câteva excepții de la reguli:

1. Necesarul de calciu al femeilor este cu 100-200 mg mai mic decât al bărbaților.
2. În primul și al doilea trimestru de sarcină, necesarul de calciu este de aproximativ 1500 mg pe zi.
3. În al treilea trimestru de sarcină și în timpul sarcinii, organismul feminin necesită 1800-2000 mg de calciu zilnic.
4. Doza zilnică pentru sportivi este cu 200 mg mai mult.
5. După 50 de ani, organismul începe să piardă calciu în mod deosebit de intens, iar pentru a menține sănătatea este necesar să consumați cel puțin 1200 mg de microelement în fiecare zi.
6. Pentru un adult, doza zilnică de calciu este de 800-1200 mg pe zi, dar la femeile însărcinate și care alăptează, necesarul său crește la 2000 mg.

Excesul și lipsa de calciu în organism

Deficiența de calciu nu apare imediat; la început, organismul o atrage din propriile rezerve. Apoi oasele încep să-și piardă treptat masa și apar următoarele simptome:

Excesul de calciu este destul de rar. Cel mai adesea, cauza este supradozajul de medicamente sau bolile existente (tumori, tulburări hormonale etc.).

Principalele sale simptome sunt:

• Sete extremă
• , letargie
• Spasme musculare
• Urinare frecventa
• Durere în zona rinichilor

Lipsa de calciu în organism este mult mai frecventă decât excesul său.

Absorbția calciului în organism

Este în general acceptat că brânza de vaci este produsul care conține cea mai mare cantitate de calciu, dar nu este așa. De exemplu, semințele de susan conțin de zece ori mai multe oligoelemente. De ce toți experții recomandă consumul de brânză de vaci și alte produse din lapte fermentat?

Cert este că sărurile de calciu sunt insolubile prin natură, iar absorbția lor în sistemul digestiv are loc numai în anumite condiții. Pentru a absorbi calciul, este necesar să îl consumați în combinație cu alte microelemente importante și:

• Vitamina D
• Fosfor
• Magneziu

Acest compus se gaseste doar in produsele de origine animala, motiv pentru care branza de vaci, branza, laptele, sardinele si macroul sunt sursa optima de calciu. Dar alcoolul, cofeina și nicotina, dimpotrivă, contribuie la eliminarea intensivă a acestuia din organism. În plus, activitatea fizică regulată contribuie la o mai bună absorbție a microelementului.

Calciul este cel mai bine absorbit cu fosfor, magneziu și vitamina D.

Produse care conțin calciu

Pentru a menține echilibrul optim de calciu în organism, este important să includeți următoarele alimente în dieta dumneavoastră zilnică:

• Brânzeturi tari - 900–1100 mg
• Brânză procesată – 450–500 mg
• — 150–250 mg
• Lapte - 150-200 mg
• Lapte condensat - 300 mg
• Chefir, iaurt, smântână - 100-150 mg
• Ou - 50 mg
• Sardină - 300-350 mg
• Susan, mac – 1100–1400 mg
• Varză - 200-250 mg
• Fructe - 15-50 mg
• Cereale - 20-60 mg

După cum puteți vedea, doar 100 g de brânză tare conțin o doză zilnică de calciu. În plus, puteți diversifica meniul cu sardine cu o garnitură de cereale, brânză de vaci cu smântână, iaurt cu fructe. Consumând aceste alimente în fiecare zi, poți uita pentru totdeauna de deficitul de calciu.

Cel mai valoros produs care conține calciu este brânza tare.

În ciuda faptului că aportul de calciu este diferit pentru toate vârstele, este important să nu uităm de o dietă echilibrată, sănătoasă.

Videoclipul este despre calciu:

Ți-a plăcut? Like și salvează pe pagina ta!

Vezi si:

Calciul este un element extrem de important, fără de care multe procese care au loc în corpul uman sunt imposibile. Această substanță favorizează regenerarea celulară, sinteza proteinelor, formarea structurilor tisulare etc. Din acest motiv, pentru ca copilul să fie puternic și sănătos, iar dezvoltarea lui să decurgă conform normei, procesul de intrare a calciului în organismul său. ar trebui strict controlat. Lipsa acestei substanțe duce la consecințe negative, disfuncționalități ale organismului etc. În cadrul acestui articol, vor fi luate în considerare caracteristicile luării de medicamente care conțin calciu pentru copii.

Aportul zilnic de calciu pentru un copil

Cantitatea de aport zilnic de calciu în organism depinde de sexul, vârsta copilului, precum și de starea generală a corpului său. Standardele de vârstă sunt după cum urmează:

• până la 6 luni – 400 mg;
• până la un an - 600 mg;
• iar până la vârsta de zece ani, norma rămâne neschimbată - 800 mg.

Simptomele deficitului de calciu la copii

Hipocalcemia este o afecțiune care poate fi observată prin anumite simptome. Pentru părinții care își monitorizează îndeaproape copilul, va fi foarte ușor de observat problema. Principalele semne ale deficitului de calciu sunt:

• părul își pierde strălucirea, fragilitatea crește și poate începe chiar și căderea activă a părului;
• unghiile încep să se rupă, pe plăci apar pete albe;
• pielea își pierde elasticitatea, astfel încât chiar și cel mai mic impact mecanic la impact poate duce la
• apariția unei răni grave;
• bebelușul manifestă interes pentru a mânca cretă sau chiar pământ;
• activarea proceselor carioase cu îngrijire dentară adecvată;
• iritabilitate, oboseală crescută, nervozitate;
• deformari osoase, tulburari posturale.

La copiii mici, această problemă provoacă o încetinire a creșterii și creșterea în greutate și, de asemenea, creează condiții favorabile pentru dezvoltarea rahitismului. Hipocalcemia determină inhibarea proceselor normale de dezvoltare a organelor interne și a funcțiilor mentale.

Deficiența de calciu afectează mușchii și contribuie la dezvoltarea activă a spasmelor. Deci, pentru a determina dacă un copil are o deficiență de componentă, puteți strânge ușor mâna copilului între articulația umărului și a cotului cu mâna - ca urmare, degetele se vor crampe.

Produse care contin calciu pentru copii

Calciul se găsește în alimentele de origine vegetală și animală, dar există diferențe în ceea ce privește proprietățile sale. Astfel, în sursele animale elementul se găsește în volume mari, dar este mai greu de absorbit de către organism. În general, de la un sfert până la 40% din calciul consumat este absorbit; acest proces este influențat de o deficiență sau exces de alte componente. Un copil poate obține un element util din:

• și produse din lapte fermentat (brânză de vaci, brânză, chefir, lapte copt fermentat) - tocmai acestea sunt produsele
• Aproape 80% din nevoile copilului sunt satisfăcute;
• leguminoasele (mazare, fasole) sunt una dintre cele mai bune surse de absorbtie, deoarece contin alte componente,
• îmbunătățirea acestui proces;
• legume (morcovi, ridichi, rosii, castraveti, ceapa verde, varza alba, patrunjel, busuioc si salata verde);
• fructe și fructe uscate (kiwi, citrice, caise, ananas, banane, mere, pepene galben, caise uscate, stafide și curmale);
• fructe de padure (zmeura, struguri, coacaze);
• nuci (arahide, fistic, migdale, nuci);
• carne (pui, vițel);
• pește (pește roșu, macrou).

Ce calciu este cel mai bine să dați copiilor: o revizuire a medicamentelor

Suplimentele de calciu pentru copii sunt oferite de multe companii farmaceutice. Caracteristica principală care este inerentă tuturor produselor bune din această categorie este prezența componentelor suplimentare care îmbunătățesc procesele de absorbție și gustul plăcut pe care îl place copiilor.

Complivit "Calcium D3" pentru bebelusi pana la 1 an

Pentru copii, medicamentul este produs sub formă de pulbere pentru prepararea unei suspensii. Înainte de utilizare, trebuie să agitați sticla cu pulbere, apoi să adăugați apă rece la două treimi din volum și să agitați din nou. Ultimul pas este aducerea volumului la 100 ml cu apă pentru a obține o suspensie omogenă. Conținutul se administrează bebelușilor 5-10 ml pe zi cu mesele timp de o lună. Doar un medic poate prescrie și crește durata tratamentului. Marele avantaj al medicamentului este că are un gust plăcut de fructe și, prin urmare, copiii nu îl refuză. Setul include o lingura speciala de masurare pentru dozarea produsului.

Tianshi

Medicamentul este disponibil sub formă de pulbere pentru prepararea unei soluții. Amestecul constă din oase de vițel măcinate, ou praf, lapte praf integral, suplimente de vitamine și minerale.

Producătorul recomandă amestecarea compoziției dizolvate în apă cu apă și apoi adăugarea acesteia în alimente, de preferință în brânza de vaci. Medicamentul include și vitamina D3, care facilitează absorbția calciului. Compoziția pentru copii Tiens este considerată un supliment alimentar, astfel încât utilizarea sa nu este prescrisă de un medic.

Calciu-D3 Nycomed Forte de la 5 ani

Calcium-D3 Nycomed Forte este disponibil sub formă de tablete rotunde masticabile în trei arome - portocale, lămâie și mentă. Pe lângă componentele principale - calciu și vitamina D3, compoziția conține doar ingrediente auxiliare. Produsul este destinat atât pentru prevenirea deficienței componentelor descrise, cât și pentru tratarea deficienței acestora. Acest medicament nu trebuie utilizat la copiii sub 5 ani. Comprimatele sunt potrivite atât pentru resorbție, cât și pentru mestecat; se iau cu mese; copiii sub 12 ani iau 1-2 comprimate pe zi; se recomandă ca doza exactă să fie stabilită în conformitate cu recomandările medicului.

Vitamine pentru copii Multi-Tabs

Multi-tabs cu calciu este un complex de vitamine și minerale destinat copiilor cu vârsta cuprinsă între 2 și 7 ani. Ajută la compensarea deficienței componentelor utile și este pur și simplu de neînlocuit pentru acei copii cărora nu le plac produsele lactate.

Nu contine arome, coloranti sau zahar. Trebuie să dați copilului dumneavoastră doar 1 comprimat pe zi cu mesele. Linia Multi-Tabs include și complexe pentru copii până la un an, până la 4 ani, de la 4 la 11 ani, și separat pentru adolescenți.

Caracteristicile utilizării preparatelor de calciu

De obicei, se recomandă administrarea suplimentelor de calciu copiilor în timpul meselor. De asemenea, de mare importanță este furnizarea de componente suplimentare care cresc procentul de absorbție a elementului. Purtătorul principal este vitamina D, care crește absorbția calciului proporțional cu aportul acestuia. Absorbția calciului este, de asemenea, afectată de administrarea de medicamente, grăsimi, fosfor și acid oxalic. Atunci când este combinat cu acesta din urmă, elementul formează compuși insolubili, care sunt principalii pentru formarea pietrelor la rinichi.

Este mai bine dacă concentrația de calciu din sânge rămâne constantă tot timpul, deoarece atunci când este deficitară, sunt eliberați hormoni speciali care îl eliberează din oase, completând deficiența din sânge. Acest lucru determină o fragilitate osoasă crescută.

Videoclipul lui Komarovsky despre gluconat de calciu

Acest videoclip este dedicat procesului de absorbție a unei substanțe chimice precum calciul în organism. Autorul videoclipului explică clar cum este absorbită componenta și ce condiții sunt necesare pentru aceasta. De asemenea, se acordă atenție unui astfel de medicament precum gluconat de calciu și descrierii sale, inclusiv eficacitatea și relevanța față de analogi.

Un bebeluș sănătos care zâmbește mamei lui, soarelui, o lume atât de minunată din jur... Fiecare mamă vrea să-și vadă copilul fericit și puternic. Dar ce este nevoie pentru asta în afară de dragoste, grijă și atenție? Desigur, o alimentație adecvată și echilibrată, oferind organismului în creștere tot ceea ce este necesar pentru o dezvoltare deplină.

Unul dintre acești macronutrienți esențiali este calciul. Fără el, procesele de diviziune celulară și sinteza proteinelor sunt imposibile. Împreună cu fosforul și proteinele, calciul formează baza țesutului osos și este o componentă esențială a sistemului de coagulare a sângelui. Dacă organismul nu primește suficient din el, foarte curând întregul proces metabolic merge prost.

Lipsa de calciu în sânge (hipocalcemie) este însoțită de creșterea întârziată a copilului, perturbarea formării oaselor și a dinților, funcționarea mușchiului inimii, creșterea excitabilității neuromusculare și chiar convulsii. Hipocalcemia se manifestă și prin faptul că părul își pierde mătăsosul și strălucirea, cade, unghiile devin casante, pielea își pierde elasticitatea, cristalinul își pierde transparența, iar pe smalțul dinților apar gropi și șanțuri.

Concentrația normală de calciu din sânge este menținută dacă organismul primește de la 500 la 1000 mg de element pe zi. Această cantitate este reținută în organism, iar excesul este excretat prin urină. Dacă nu există suficient calciu, acest lucru poate duce la diferite deformări ale scheletului și modificări ale structurii vaselor de sânge.

Calciul este absorbit în intestinul subțire cu participarea unei anumite proteine, calcitropina, a cărei sinteză depinde de vitamina D. Necesarul zilnic de vitamina D este conținut într-un litru de lapte proaspăt sau produs în organism pe parcursul a 30-60 de minute de expunere la soare. Deficitul de vitamina D duce la perturbarea metabolismului fosfor-calciu în ficat, rinichi și intestine, ceea ce reduce absorbția calciului.

Împreună cu fosforul, calciul se depune în oase, întărindu-le. Aportul insuficient de calciu în copilărie poate duce la oase fragile și fracturi frecvente în viitor.

Reînnoirea constantă a scheletului are loc de-a lungul vieții. Oasele sunt proiectate în așa fel încât să fie distruse și reconstruite în mod constant. Rata acestei defalcări și construcție, numită rata de rotație, variază semnificativ în funcție de vârstă: sugarii pot transforma mai mult de 100% din calciul osos în primul an de viață, copiii mai mari fac 10% pe an, iar adulții 2-3. %.

Aportul zilnic de calciu

Tulburările metabolismului fosfor-calciu la bebeluși sunt cauzate de o dietă dezechilibrată a unei femei însărcinate - o lipsă de proteine, calciu, fosfor, vitaminele D, B1, B2, B6 în dietă. Prin urmare, o femeie însărcinată ar trebui să consume zilnic cel puțin 180 g de carne, 30–50 g de brânză, 300 g de pâine, 500 g de legume, 0,5 litri de lapte sau produse lactate fermentate; De 3 ori pe săptămână – 100 g de pește, 100–150 g de brânză de vaci.

Calciul este inclus în multe alimente (pâine, cereale, legume, fructe, carne etc.), dar cea mai importantă sursă de calciu în alimentația umană este laptele și produsele lactate, care asigură 70–80% din aportul de calciu. Laptele poate fi înlocuit cu băuturi lactate gustoase și sănătoase pentru mamele însărcinate și care alăptează pentru a preveni deficiența de calciu și alte minerale importante.

Este importantă nu numai cantitatea de calciu din anumite alimente, ci și modul în care este absorbit din acestea. Există un număr mare de factori care pot reduce absorbția de calciu în intestinele unui copil. Acestea includ fibre alimentare (în legume, fructe și cereale), fitină (în produse din cereale), fosfați (în pește și produse din carne), acid oxalic (în măcriș, spanac, cacao, ciocolată). Cofeina conținută în cafea și Coca-Cola crește excreția de calciu în urină. Cantitățile excesive de grăsimi din dieta unui copil duce la formarea de compuși insolubili de calciu în intestine, care împiedică absorbția acesteia și sunt excretați în fecale. Excesul de sare, fosfor și proteine ​​accelerează, de asemenea, excreția de calciu. Dar zahărul din lapte - lactoza - își mărește semnificativ absorbția. De aceea ar trebui să vă străduiți să vă asigurați că copilul dumneavoastră primește lapte și produse lactate în cantitatea necesară.

În mod tradițional, absorbția calciului din laptele matern este considerată ideală, deși conținutul său în acest produs este relativ scăzut. Bebelușii alăptați, care consumă aproximativ 750 ml lapte matern, primesc 240 până la 300 mg de calciu pe zi și absorb aproximativ 66% din acesta; bebelușii hrăniți cu biberonul primesc aproximativ 400 mg zilnic, dar absorb doar 50% din acesta această cantitate. Deoarece aportul de calciu numai din laptele matern sau din lapte praf devine insuficient la 4-6 luni, copiii încep să fie introduși în alimente complementare sub formă de terci fortificat cu calciu.

Cantitatea zilnică aproximativă de produse lactate pentru copiii cu vârsta peste 1 an (în grame)

Absorbția maximă a calciului din lapte și produse lactate (în special brânza și brânza de vaci) este asigurată de raportul optim cu fosforul.

Produsele care conțin simultan săruri de calciu, fosfor și vitamina D sunt deosebit de utile. ficat de pește și ficat de vită; fructe de mare - alge marine, creveți, homari, crabi, hering, macrou; precum și unt, gălbenuș de ou crud.

Produsele care conțin atât fosfor, cât și calciu în cantități mari sunt mere, mazăre verde, fasole, boabe integrale de grâu, castraveți proaspeți, toate tipurile de varză (în special conopida, trebuie consumată crudă), țelină, salată verde, ridichi (cu blat), brânză de vaci, brânzeturi albe.

Dacă unui copil pur și simplu nu-i plac produsele lactate, atunci o sursă bună de calciu poate fi: fulgi de ovaz, leguminoase, fructe uscate, nuci, oua si peste. Dacă bebelușul suferă de alergii alimentare (intoleranță la proteinele din laptele de vacă și alte produse), atunci preparatele care conțin calciu (de exemplu, citrat de calciu sau carbonat de calciu - Vitacalcin) trebuie folosite pentru a menține un anumit nivel de calciu în sânge. Există combinații de medicamente și suplimente nutritive în care calciul este adaptat pentru o mai bună absorbție de către organism. Dintre acestea, sunt deosebit de eficiente cele care conțin și vitamina D. De exemplu, „Calcium D3 Nycomed”, care conține combinația optimă de calciu liber și vitamina D3. Calciul se absoarbe mai bine dacă iei medicamentele nu pe stomacul gol, ci după o masă ușoară.

După cum puteți vedea, calciul se găsește în cantități mici în multe alimente, așa că doar o selecție variată de alimente va oferi copilului cantitatea necesară de calciu și alte minerale.

Sanatate tie si bebelusului tau!

Tatyana Nikolaevna Stepanova, candidat la științe medicale

În corpul uman adult, calciul reprezintă aproximativ 2% din greutatea corporală totală. Această substanță are o serie de funcții importante care asigură funcționarea normală a organelor interne și dezvoltarea scheletului osos. În Tabelul periodic al lui Mendeleev, această componentă este numerotată 20. În natură, calciul nu se găsește în forma sa pură (există mai multe variante de compuși înrudiți). Pentru a reumple aprovizionarea cu o componentă importantă, se folosesc două metode principale - luarea de medicamente specializate și controlul dietei. Puteți afla ce alimente conțin calciu din tabele speciale.

Calciul - ce este, de ce este responsabil, rol în organism

Calciul este o componentă vitală și un material de construcție necesar pentru formarea normală a scheletului osos și a sistemelor interne ale corpului. Procesul de acumulare a acestei substanțe începe din momentul dezvoltării intrauterine. Procentul principal al componentului se găsește în oase (99%), iar cantitatea minimă este în sânge (aproximativ 1%).

După 35 de ani, organismul pierde calciu, astfel încât această grupă de vârstă este expusă riscului de hipocalcemie

Importanța substanței pentru diferite sisteme ale corpului uman

• formarea țesutului osos (substanța este un element structural);
• participarea la procesele de secreție hormonală și asigurarea funcționării normale a sistemului endocrin;
• asigurarea transmiterii normale a impulsurilor nervoase și sintezei neurotransmițătorilor;
• normalizarea procesului de contracție musculară (inclusiv efecte asupra mușchilor netezi ai organelor interne);
• reglarea tensiunii arteriale și normalizarea sistemului cardiovascular;
• asigurarea activității creierului (prevenirea suprasolicitarii mentale);
• normalizarea permeabilității membranei celulare și întărirea țesuturilor conjunctive ale celulelor;
• reglarea procesului de eliberare a insulinei din organism (reducerea riscului de diabet);
• creșterea funcțiilor de protecție ale organismului (efectul asupra imunității are loc la nivel celular);
• participarea la procesul de legare a sărurilor și asigurarea îndepărtării lor complete din organism.

În plasma sanguină, componenta este prezentă în trei forme - forma ionizată activă (60%), compuși cu anioni cu greutate moleculară mică (10%) și cu albumină (30%). Primul tip de substanță are un rol activ în asigurarea contracției musculare, a procesului de diviziune celulară, a secreției de hormoni și a conducerii impulsurilor nervoase. Două forme suplimentare de compuși nu afectează procesele biochimice din organism.

De ce este important pentru o persoană?

Funcția principală a calciului în corpul uman este considerată a fi crearea și menținerea stării normale a structurii osoase, dar substanța participă la asigurarea aproape tuturor proceselor vitale asociate cu sistemele interne. Dezvoltarea stărilor patologice este cauzată nu numai de lipsa acestei componente, ci și de excesul acesteia.

Substanța ajută la normalizarea următoarelor procese din organism:

• funcționarea sistemului imunitar;
• asigurarea unor niveluri normale de coagulare a sângelui;
• procesul de formare a scheletului osos și a țesutului muscular;
• secreția de hormoni și producția de enzime;
• performanța sistemului nervos;
• funcționarea sistemului endocrin;
• asigurarea vitalitatii si refacerea rezervelor de energie.

Ce se întâmplă cu organismul când există o deficiență

Lipsa de calciu în organism provoacă abateri în funcționarea aproape a tuturor sistemelor interne. În primul rând, țesutul osos este deteriorat (starea dinților și a părului se înrăutățește și apar durerile articulare). Patologiile sistemului endocrin, cardiovascular, imunitar și digestiv se dezvoltă treptat. Lipsa substanței este deosebit de periculoasă pentru copii. Componenta joacă un rol cheie în formarea scheletului, determină creșterea copilului și este implicată în formarea organelor interne vitale.

Deficiența provoacă următoarele condiții:

• deshidratarea pielii (pielea își pierde tonusul);
• deteriorarea stării părului (căderea excesivă a părului, fragilitate, uscăciune);
• anomalii ale sistemului digestiv (inclusiv tendința la constipație);
• tendință la afecțiuni convulsive (inclusiv senzație de „înțepături și ace” și amorțeală a membrelor);
• unghii casante (placile de unghii devin mai subtiri si mai slabe);

  Calciul este esențial pentru menținerea unghiilor sănătoase

• tulburări ale sistemului nervos (iritabilitate, anxietate etc.);
• fragilitatea excesivă a scheletului ( vânătaie minimă poate provoca o fractură);
• subțierea smalțului dinților (cu o lipsă critică de calciu, dinții încep să cadă);

  Protezele dentare nu sunt ieftine

• scăderea coagulării sângelui (tendința de a sângera);
• risc de formare de pietre și nisip în rinichi;
• rahitism și întârziere de creștere la copii (consecințele nu pot fi corectate);
• creșterea tensiunii arteriale (scăderea tonusului vascular);
• slăbiciune generală a corpului și oboseală excesivă;
• niveluri crescute de colesterol „rău” în sânge;
• menstruație prelungită la femei (inclusiv nereguli menstruale)

Deficienta se poate datora a doua motive: lipsa unei componente in alimentatie si hipocalcemie progresiva (nivel scazut al substantei in sange). Al doilea grup de factori provocatori include nivelurile scăzute de magneziu, fosfor și vitamina D din organism, consecințele negative ale consumului de medicamente care perturbă funcționarea ficatului, a rinichilor și a proceselor metabolice. În plus, procesul de absorbție a calciului este perturbat în timpul menopauzei la femei și din cauza modificărilor legate de vârstă.

Ce produse contine?

Puteți completa cu calciu în organism ajustând dieta. Atunci când selectați produse cu un conținut ridicat din această componentă, este important să țineți cont de unele nuanțe.

Calciul, pe care organismul îl primește din alimente, nu este complet absorbit. Alte substanțe vitale joacă un rol cheie în acest proces. De exemplu, dacă nivelurile de magneziu sunt scăzute, calciul va fi absorbit într-un ritm mai lent. O problemă similară apare în rândul fumătorilor și băutorilor de cafea. Pentru a asigura nivelul optim de calciu care intră în organism cu alimente, valorile medii trebuie crescute.

Tabel: Produse considerate deținători de recorduri pentru conținutul de calciu

Nu doar sănătos, ci și un răsfăț gustos.O bucată de brânză la micul dejun nu va strica niciodată.Adăugarea de verdeață va îmbogăți orice fel de mâncare cu vitamine.

Rata zilnică de aport pentru adulți și copii

Doza zilnică medie de substanță pentru o persoană este de 800-1200 mg. Recomandările pentru copii de diferite vârste, bărbați și femei vor fi diferite. În timpul sarcinii, necesarul de calciu crește (1300 mg pe zi). Doza zilnică maximă nu trebuie să depășească 1000 mg pentru copii și 2500 pentru adulți. Puteți completa aportul de calciu din organism nu numai cu anumite tipuri de alimente, ci și cu preparate speciale.

Tabel: Aportul zilnic de calciu

Cum se ajunge la necesarul zilnic?

Atunci când creați o dietă pentru a reumple calciul în organism, este necesar să luați în considerare o serie de nuanțe. Dacă pur și simplu introduceți în meniu produse cu un conținut ridicat din această componentă, necesarul zilnic nu va fi îndeplinit. Este necesar să le suplimentezi cu alimente bogate în alte substanțe care ajută la accelerarea absorbției calciului. După ce urmează o dietă specifică, se recomandă verificarea compoziției sângelui cu analize speciale.

Următoarele substanțe ajută la absorbția calciului:

• bor (broccoli, mere, nuci, struguri și leguminoase);
• magneziu (banane, nuci, porumb, orez brun, pâine integrală);
• mangan (spanac, nuci, ceapa verde si cereale).

Tabel: Opțiuni de meniu zilnic pentru a completa norma

Atunci când urmează o dietă cu calciu, este important să excludeți din meniu alimentele și băuturile care vor perturba procesul de absorbție a calciului. Acestea includ apă carbogazoasă, cafea, alcool și carne grasă.

Dacă sunt identificate boli specifice care provoacă o încălcare a fluxului de bilă, metabolism și alte patologii, atunci controlul nutrițional trebuie combinat cu măsurile terapeutice necesare. Absorbția calciului de către organism este influențată de stilul de viață al unei persoane, de aceea este important să efectuați o activitate fizică rezonabilă și să petreceți suficient timp în aer curat.

În ce medicamente puteți găsi calciu?

Este destul de dificil să stabilizați nivelul substanței cu alimente. În cazul unei abateri critice de la normă, experții recomandă utilizarea suplimentelor de vitamine sau a medicamentelor care conțin această componentă. Înainte de a începe un curs de administrare a acestora, este necesar să aflați nivelul exact de calciu din sânge. Concentrația componentei în astfel de medicamente poate varia.

Exemple de medicamente pentru completarea calciului:

• Calciu D3 Classic (medicamentul este disponibil sub formă de tablete masticabile cu aromă de portocale sau de mere, colecalciferolul și carbonatul de calciu sunt utilizate ca ingrediente active);
• Complivit Calcium D3 (linia de medicamente cu acest nume conține medicamente pentru diferite categorii de vârstă de pacienți, inclusiv copii foarte mici, ingredientele active sunt colecalciferol și carbonat de calciu);
• Gluconat de calciu (medicamentul este preparat nu numai sub formă de tablete, ci și ca soluție pentru administrare intravenoasă sau intramusculară, componenta principală este gluconat de calciu);
• Calcemin Advance (un preparat complex care conține citrat de calciu, compoziția este suplimentată cu magneziu, bor, zinc și cupru, folosit nu numai pentru a completa calciul, ci și pentru a preveni deficiența acestuia);
• Vitrum (un complex de vitamine complex care ajută nu numai la refacerea aportului de calciu, ci și a altor substanțe vitale pentru organism; datorită concentrației mari de componente, nu se recomandă suplimentarea medicamentului cu alte vitamine);
• Calciu marin (medicamentul aparține categoriei de suplimente alimentare; există mai multe opțiuni de suplimente cu componente suplimentare - iod, magneziu, zinc, seleniu și vitamina C).

Nivelurile de calciu din organism trebuie monitorizate în mod regulat. Detectarea în timp util a abaterilor de la normă vă va permite să evitați numeroase probleme de sănătate. Vă puteți testa la îndrumarea medicului dumneavoastră generalist sau a pediatrului. Dacă aveți simptome de deficit sau exces de calciu, este recomandat să consultați un endocrinolog. Medicul va prescrie o examinare cuprinzătoare și va identifica consecințele proceselor care au fost perturbate în organism.