Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Dacă ai învățat deja să înțelegi într-un vis că visezi, nu rata noile oportunități! Și anume, capacitatea de a controla ceea ce vezi într-un vis, de a merge în orice loc, de a deveni participant la evenimentele dorite și de a primi răspunsuri la întrebări interesante.

Vise lucide: cum să-ți gestionezi somnul

Oricine experimentează vise lucide s-a întrebat cu siguranță: cum să controlezi visul? Și este chiar posibil să controlezi somnul într-un vis? În caz contrar, o experiență atât de prețioasă precum conștientizarea de sine într-un vis pur și simplu nu își atinge potențialul. Ce rost are toate acestea dacă persoana conștientă de sine se supune în continuare evenimentelor din vis - suferă de un coșmar, vede și trăiește un eveniment neplăcut pentru a suta oară?

Această stare este între somnul REM și trezire.

Origini: Practica visului lucid a fost introdusă în mănăstirile budismului tibetan și în religia Bon.

Experimentele și munca lui Patricia Garfield și Stephen LaBerge răspund pozitiv la această întrebare cea mai importantă: da, controlul viselor este posibil - și chiar în unele cazuri necesar (dacă o persoană este chinuită de temeri, este înțelept să nu încerci să le faci față? ).

În videoclip, bloggerul YouTube Artur Sharifov vorbește despre cum i-a venit ideea de a lucra cu vise lucide: de unde a început totul:

Cum să înveți să controlezi visele?

Într-un vis (conștient sau nu), putem acționa în patru moduri:

1. Reflex (ne mișcăm calm pe două picioare, ne folosim mâinile, respirăm).
2. Instinctiv (când ne amenință ceva, fugim, ne ascundem, ocolim).
3. O persoană obișnuită (o persoană care știe să călărească un cal în realitate va face calm același lucru într-un vis - și cineva care nu are idee despre călărie va experimenta același lucru ca în viață: frica de a se urca pe un cal, stinghereală... Și acestea nu sunt acțiuni pe deplin conștiente - o persoană se conduce în mod obișnuit într-o cutie, fără să-și dea seama că într-un vis poate călăre un cal!).
4. Intenționat (ceva ne sperie, dar intenționăm să învingem frica și, prin urmare, nu mai fugim și nici nu mai încercăm să ne ascundem, ci ne privim frica în față și îi oferim bomboane).

Acțiunea intenționată într-un vis lucid este cel mai înalt nivel de conștientizare, permițând o libertate extraordinară de acțiune și deschizând o oportunitate importantă: controlul visului.

Apare întrebarea, cât de departe poți merge în controlul viselor? LaBerge consideră că factorii psihologici joacă un rol:

• experiență anterioară - dacă o persoană urmărește sistemul de operare de mult timp, cel mai probabil, va fi mai eficient în controlul acestora;
• maturitatea psihologică a individului în viața de zi cu zi (o persoană care preferă să-și transfere responsabilitatea asupra altora și iubește ca cineva să-și rezolve problemele poate fi „blocat” înaintea nevoii de a lua o decizie chiar și într-un vis);
• așteptările persoanei însuși cu privire la comportamentul său în OS („Îmi voi vedea din nou tatăl și nu îl voi putea privi în ochi...”);
• starea psihologică la momentul OS (o persoană deprimată, care experimentează o stare depresivă în realitate, va avea, evident, un control mai rău asupra sa în vis).

Și totuși - cum să înveți să-ți controlezi visele? În primul rând, trebuie să decideți cum doriți să faceți acest lucru. Potrivit lui LaBerge, există două răspunsuri la întrebarea cum să controlezi visele - adică, există două tipuri de control:

1. „Manipularea magică a personajelor” în afară de ego-ul nostru. Nu toți visătorii lucizi reușesc asta. Arată ca o acțiune magică: conștiința unei persoane într-un vis transformă obiecte, mobilier, ființe vii în forma dorită sau le creează ca „din nimic”.
2. Controlul nu asupra obiectelor și a creaturilor „vii”, ci exclusiv pe sine, adică autocontrolul. Luați decizii și implementați ceea ce doriți.

LaBerge avertizează să nu te lași dus de primul tip de control, deoarece contribuie la formarea unei atitudini false care te poate influența în realitate.

Obișnuit cu faptul că într-un vis totul se schimbă în funcție de dorințele tale, s-ar putea să fii dezamăgit când încerci să acționezi astfel în viață. Dacă vă puteți transforma șeful umilitor într-un șobolan mic într-un vis, cum vă va ajuta acest lucru să rezolvați o problemă în viață? Dacă într-un vis încerci să găsești o abordare față de el, să-l faci să aibă o atitudine diferită față de tine, șansa ca problema să fie rezolvată în viață crește semnificativ.

Tehnici de management al viselor

Cum să controlezi somnul pe toată durata sa, de la scufundarea în el până la trezire? Au fost deja găsite și testate mai multe tehnici: trebuie doar să te familiarizezi cu fiecare în detaliu și să o alegi pe cea care ți se potrivește cel mai bine.

Gestionarea somnului

Patricia Garfield oferă tehnici împrumutate de la popoarele antice, indieni și poporul Senoi din Malaezia.

• intenții (rolul principal este jucat prin concentrarea pe intenția de a vedea cu siguranță un vis lucid și lucrul cu această intenție);
• intrare mnemonică într-un vis lucid sau MVOS;
• autohipnoza.

Toate metodele de gestionare a adormirii pe care le descrie se referă într-un fel sau altul la aceste trei tehnici. Merită să vă familiarizați cu fiecare dintre practicile menționate în prezentarea autorului - acest lucru vă va ajuta să vă alegeți pe ale dvs.

Managementul viselor (complot de vis)

Amintiți-vă despre două tipuri de control! Le poți folosi pe amândouă, ținând cont că primul nu este cel mai bun pentru rezolvarea problemelor grave. Dar va funcționa grozav dacă trebuie să schimbați mediul sau să introduceți personaje noi în vis.

Steve LaBerge recomandă tehnica de rotație pentru a schimba „peisajul” și intriga unui vis: atunci când simți că sistemul de operare se estompează, se estompează, senzațiile tactile vor dispărea ultimele. Nu permiteți ca acest lucru să se întâmple - faceți să se rotească corpul pe care îl aveți în vis! Nu contează de ce anume îți va aminti - blatul unui copil, o monedă care se învârte sau chiar un adolescent furios într-un slam la un concert rock, dar asta te va ajuta să simți din nou corpul visat, dar totul în jur va avea este timpul să devii complet diferit!

De asemenea, potrivită pentru a schimba intriga este experiența ta de veghe, chiar dacă este citită dintr-o carte sau văzută într-un film. LaBerge vorbește despre modul în care a vrut să participe la intriga unei cărți pe care o citea. În timp ce într-un vis lucid pe turn, și-a amintit că unul dintre personajele cărții, un vrăjitor, a sărit din turn și s-a transformat într-un șoim. A făcut același lucru în visul său - și, de asemenea, s-a transformat într-o pasăre. Experiment!

Controlul trezirii

Dacă nu ieși din somn ca urmare a unei influențe externe (un ceas cu alarmă, o voce, orice sunet care te poate trezi), atunci un vis lucid:

• se va estompa spontan atunci când treceți în mod natural într-o altă fază - lentă - a somnului;
• poate fi întrerupt la cererea dumneavoastră.

Mulți oneironauți (oameni care văd vise lucide) își găsesc propriile modalități de a controla trezirea: de cele mai multe ori acestea sunt niște acțiuni care contrazic „logica” visului sau pur și simplu nu au nicio legătură cu aceasta (strângerea ochilor, clipirea ochilor, săritura) de la înălțime și chiar strigând „Mama!”). Steve LaBerge sfătuiește, de asemenea, „deconectarea” de la evenimentele active ale sistemului de operare pentru a se trezi. El sugerează să vă concentrați privirea asupra unui punct care nu este direct implicat în acțiunea visului. Și acțiunile active, în opinia sa, dimpotrivă, ajută la prelungirea visului - de exemplu, tehnica de rotație în loc la ajutat personal să schimbe mediul unui vis lucid în altul. Dar o singură instrucțiune pentru toată lumea de aici este, desigur, imposibilă. Totul este individual.

Cum să repeți un vis

Este posibil să experimentezi același complot de mai multe ori în vis? Da. Uneori, acest lucru este de fapt făcut intenționat, dorind să schimbe cumva intriga nesatisfăcătoare a visului. De exemplu, ei repetă un vis înspăimântător pentru a învinge frica în cele din urmă. Sau reproduc un vis creativ pentru a retrăi senzațiile inspiratoare.

Aici puteți aplica metoda de incubare a lui Stephen LaBerge: doar că incubați nu un vis nou, ci unul deja experimentat, ceea ce face sarcina mult mai ușoară. Operați cu intenție, vizualizați mediul de vis în care doriți să vă întoarceți. Imaginează-ți tot ce ai văzut cât mai viu posibil. Descrieți tot ceea ce considerați necesar, pas cu pas și la timpul prezent - și combinând această tehnică cu MVOS, puteți reveni la visul dorit.

Dacă ai dorința nu numai de a fi conștient de tine într-un vis, ci și de a controla lumea viselor, încearcă să faci asta. Principalul lucru este să fii încrezător că poți realiza acest lucru.

Somnul, o stare binecunoscută pentru toată lumea, este necesar pentru ca corpul fizic și mintea să se odihnească și să se refacă. Putem da următoarea definiție a somnului.

Somnul este o stare naturală, repetitivă a minții și a corpului, care se caracterizează printr-o stare alterată de conștiință, scăderea activității senzoriale, suprimarea aproape a tuturor activității musculare voluntare și scăderea interacțiunii cu mediul.

Fiecare persoană visează, indiferent dacă își amintește sau nu de ele. O persoană începe să viseze în copilărie și continuă să viseze până la moarte. O persoană obișnuită își petrece o treime din viață dormind, adică între 25 și 30 de ani.

În fiecare noapte ne găsim în lumea necunoscută a viselor. Mai mult, într-un vis putem fi noi înșine sau cineva complet diferit. Putem vedea într-un vis atât locuri și oameni familiari, cât și locuri și oameni pe care nu le-am văzut niciodată când suntem treji.

Și aproape că nu există o persoană care, măcar o dată în viață, să nu fi avut vise fantastice sau fabuloase pe care să nu le poată inventa într-o stare de veghe a conștiinței.

În ciuda faptului că, în ultimii 150 de ani, psihologii, medicii și oamenii de știință în neuroștiință au încercat activ să dezlege fenomenul somnului, această afecțiune, familiară oricărei persoane, este încă plină de multe mistere.

În același timp, secretele și posibilitățile pe care le aduce somnul cu sine sunt cunoscute încă din cele mai vechi timpuri. Biblia și alte cărți sacre descriu multe povești în care visele miraculoase sau profetice au avut o mare influență asupra dezvoltării istoriei.

Expresia, vis profetic, este prezentă în fiecare cultură. În cele mai vechi timpuri, oamenii capabili să interpreteze visele se aflau în fiecare curte regală sau imperială și erau venerați la egalitate cu înțelepții.

În tradiția occidentală, munca cu vise este mai mult legată de psihologie și se bazează pe interpretarea intrigii și a sensului viselor. În această tradiție relativ modernă, natura visului în sine este rar explorată. În același timp, natura și caracterul viselor au o influență decisivă asupra intrigii, simbolurilor și semnificației visului.

În același timp, în cultura orientală și în tradițiile multor triburi indigene ale Americii, tradițiile șamanice, visele au fost folosite ca un instrument foarte puternic pentru dobândirea de cunoștințe, dezvoltare personală și spirituală.

Tradițiile indiene orientale și indigene au oferit culturii moderne cunoașterea viselor lucide sau controlate. Unele dintre cele mai faimoase tehnici de lucru conștient cu vise sunt yoga în vis tibetan și visul lucid. Șiîn tradiţia indienilor Yaqui. Acesta din urmă și-a câștigat popularitatea datorită cărților celebrului antropolog Carlos Castaneda.

În lumea occidentală, unul dintre pionierii practicii visului lucid și călătoriilor în afara corpului este Stephen Laberge și Robert Monroe. Dorim să vorbim mai detaliat despre metodele de mai sus în articolul nostru.

Dar înainte de a trece la descrierea lor, aș dori să mă opresc mai detaliat asupra motivului pentru care trebuie să acordați atâta atenție somnului. Unii oameni pot avea o întrebare complet firească: dacă somnul este, în primul rând, odihnă pentru minte și corp, atunci ce rost are să continui să faci ceva în vis?

Nu este mai bine să te asiguri că somnul tău este sănătos și sănătos? Desigur, somnul sănătos în sine este un mare beneficiu pentru corpul uman. Dar să dai 25 de ani din viața ta doar doar dormind inconștient este ca și cum ai păstra toate economiile într-un borcan îngropat în curte.

În acest fel, desigur, îți vei păstra averea, dar nu o vei putea crește. Într-un fel, acesta este un talent îngropat în pământ.

Adevărul este că visul lucid nu poate fi folosit doar pentru a dobândi și a utiliza mai eficient cunoștințe și abilități, dar poate, de asemenea, să promoveze o mai bună odihnă și chiar vindecarea corpului.

Și asta se datorează, în primul rând, faptului că în timpul somnului legătura dintre minte (suflet) și corp slăbește. Prin urmare, în timp ce corpul doarme, sufletul poate călători calm prin lumi, poate primi informațiile de care are nevoie, poate comunica cu strămoșii, îngerii, profesorii și poate aduce aceste cunoștințe în viața de zi cu zi.

Astfel, o persoană poate nu numai să folosească mai eficient timpul alocat somnului, ci și să elibereze timp de veghe pentru acele activități pentru care nu a fost suficient timp înainte.

Conform învățăturilor lui Carlos Castaneda, nu toți oamenii au șanse egale de a experimenta vise lucide. Dintre numărul total de oameni, el a identificat așa-numiții „visători”, oameni care de la naștere au tendința de a vedea vise lucide.

Yoga în vis tibetan îi distinge și pe oamenii cu abilități medii și înalte de a deveni conștienți de ei înșiși într-un vis. Cu toate acestea, fiecare persoană poate dezvolta această abilitate, pur și simplu poate necesita mai mult timp și efort.

Vis conștient

Ce este un vis lucid și cum diferă de somnul obișnuit? Răspunsul la această întrebare se află în titlul însuși. Dacă încercăm să dăm o definiție, ar putea suna astfel: un vis lucid este un vis în care visătorul (persoana care vede visul) realizează că vede un vis și este capabil să participe în mod conștient la evenimentele care au loc în vis.

Poate că unii dintre cititorii noștri și-au amintit imediat unul sau mai multe vise din viața lor în care și-au dat seama că visează și visează. Visele lucide spontane nu sunt o întâmplare atât de rară.

Ne petrecem o treime din viață dormind. Ce se întâmplă dacă nu vă opriți conștiința în acest timp? Ce se întâmplă dacă încerci să trăiești această parte din viață care, de obicei, lipsește ca fiind reală? Mai jos sunt răspunsurile la cele mai „naive” întrebări care te vor ajuta să înțelegi cum să descoperi o nouă realitate.

Cum să înveți să-ți gestionezi somnul

Cum se fac visele?

Creierul nostru înregistrează absolut toate evenimentele pe care le întâlnim în timpul zilei. Și noaptea încearcă să restabilească ordinea în impresiile zilei trecute și să le conecteze cu cele existente. Rezultatul unei astfel de lucrări sunt vise. Imaginează-ți: aranjezi cărți pe rafturile bibliotecii și dai peste unele foarte interesante, dar interzise - și repede, ca să nu bage nimeni în seamă, te uiți prin ilustrații. Într-un vis, mecanismele de protecție ale psihicului sunt slăbite - rezultatul este o întruchipare distorsionată a dorințelor reprimate de mult timp, „agitate” de noi impresii.

Cum să vezi un vis?

Toată lumea visează. Dar doar cei care le-au realizat își amintesc. Fie s-a trezit „în mijlocul” visului, fie a învățat să-și activeze conștiința în timpul somnului.

Poți să stai treaz și să visezi?

A nu dormi și a visa înseamnă a visa și a visa cu ochii deschiși. Aici, mai degrabă, dormi, visează și realizează că acesta este un vis. Adică este ca și cum ți-ai urmări visele. Sau chiar participați și controlați complotul. Principalul lucru este să înveți să-ți pornești conștiința în timpul unui vis.

Cum să realizezi un vis lucid

1. Când adormi, menține conștientizarea până în faza de vis. Acest lucru este dificil: faza de somn REM este ultima și, chiar dacă reușești să o aștepți „în conștiință”, atunci înainte de începerea visului are loc o „pentru de curent”, creierul pare să treacă la un alt mod de funcționare. .
2. Fii conștient de tine într-un vis. Visele, spre deosebire de viața de zi cu zi, sunt pline de multe absurdități, iar cel care doarme trebuie să realizeze: ceva nu este în regulă aici - nu este acesta un vis? Pentru a face acest lucru, în timp ce sunteți treaz, puteți dezvolta obiceiul de a vă pune întrebarea: „Visez?”, testându-vă să recunoașteți obiecte cunoscute (uitați-vă la palmele mâinilor, etc.) - veți face acest lucru. observați imediat orice modificări ale acestora. În timp, această practică va deveni norma și, într-o zi, într-un vis, te vei surprinde deformând ordinea obișnuită a lucrurilor și vei realiza: sunt într-un vis.
3. În timpul trezirii, când corpul nu a avut încă timp să se miște și faza de vis este încă foarte aproape, poți încerca să te întorci la el. Și aceasta este una dintre cele mai accesibile abordări.

Cum să te întorci la somn?

În momentul trezirii, când corpul este încă adormit și creierul s-a trezit deja, dar visul este încă proaspăt, puteți încerca să vă agățați de elementele sale, imaginile vizuale și să-l continuați - observând deja conștient complotul.

Există mai multe tehnici:

• Rotire fantomă. Imaginează-ți că trupul este într-un hamac. Sarcina ta este să-l balansezi sau chiar să-l faci să se rotească în jurul axei sale.
• Balansarea membrelor. Corpul este nemișcat, dar mental trebuie să activați o parte din el (degetul, brațul, piciorul). Imaginați-vă cum „mișcați” această parte a corpului, încercați să o „legănați” cât mai mult posibil.
• Imagini vizuale. Cu ochiul minții, încercați să detectați o imagine a unui obiect, chiar și un loc fără formă, și observați din exterior ce se întâmplă cu el în continuare, cum imaginea vizibilă se schimbă, devine mai complexă și se desfășoară într-un complot de vis cu drepturi depline.
• Ascultare. Încercați să auzi sunete, voci (poate numele tău - ca și cum te-ar fi sunat). Ascultă până când sunetul devine mai puternic.

Scopul exercițiilor este de a activa acele părți ale creierului care declanșează vise. Încercați fiecare timp de 10 secunde și treceți la următorul dacă nu există niciun efect până când unul funcționează. Dacă nu merge deloc, dormi liniștit până data viitoare când te trezești. Efectul poate apărea în mod neașteptat, atunci când „opriți”: la urma urmei, creierul este deja „pornit”.

Dacă cel puțin unul dintre exerciții funcționează, aprofundați-l cât mai mult posibil, încercați să „depășiți” corpul. Efectul cel mai rapid este obținut prin tehnici de balansare sau rotație - se pare că te rostogolești din corpul tău adormit (sau te ridici din el). Pentru a nu confunda această stare cu mișcarea reală, verifică dacă acesta este „un vis” observând absurditățile din jurul tău. Apoi, trebuie să adânciți starea, fără a permite creierului să se calmeze, atingând constant, simțind, frecându-vă mâinile, examinând ceva. Fii cât mai mobil posibil.

Nu este periculos să-ți părăsești corpul?

Nu. „Somn sub control” durează de la câteva secunde la zece minute (rar). Poate fi prelungit doar printr-un „grad de nervozitate” - interes sau teamă, atunci când o persoană pare să fie în pericol. Dar odată ce te relaxezi, pericolul dispare și odată cu el toate efectele. Somnul se instalează. Ca în glumă: un urmăritor urmărește o fată, iar ea, după ce și-a epuizat puterile, se întoarce spre el și țipă: „Ce vrei?!” Și el răspunde jenat: „Nu știu... Acesta este visul tău.”

Într-un astfel de vis poți vedea tot ce vrei?

Da. Realitatea este limitată de organele de percepție, de legile fizicii și ale societății, dar într-un vis nu există restricții - poți zbura, călători, chiar și pe alte planete și în alte momente. Cineva devine eroul filmului său preferat, cineva întâlnește extratereștri misterioși sau se grăbește la o audiență cu Dumnezeu. Creierul formează o pseudo-realitate bazată pe resursele tale interne.

Cum să călătorești într-un vis?

Există tehnici speciale pentru aceasta. De exemplu, tehnologia ușilor. Oriunde vă aflați într-un vis, dacă trebuie să vă mutați în alt loc, deschideți ușa - și iată-o.

Este posibil să te pierzi în călătorii lungi?

Nu. În orice caz, te vei trezi acolo unde ai adormit, tot cu impresii noi. Totuși, pentru a primi aceste impresii, pregătește-te din timp pentru a nu fi pierdut atunci când un vis controlat „începe” brusc (fără acțiune, este ușor să-l pierzi). Planificați ce să faceți acolo, unde să mergeți, ce să încercați, pregătiți-vă din timp, înainte de a merge la culcare. Formulează-ți dorințele clar, în mod specific, ca și cum ai întâlni un vrăjitor care are doar câteva minute pentru tine.

Care sunt beneficiile visului lucid?

În esență, aceasta este o telecomandă universală pentru auto-reglare. Pe lângă divertisment, sunt posibile formarea și dezvoltarea cunoștințelor și abilităților (limbi străine, abilități profesionale, sporturi extreme). Creierul dobândește experiență în condițiile de siguranță ale unui simulator cu realitate maximă și siguranță maximă. Este, de asemenea, o autodiagnosticare a proceselor mentale interne.

Într-un vis, o persoană cu dizabilități va putea fi într-o lume în care este pe deplin funcțională. În general, poți fi orice creatură, cu orice capabilități și parametri aleși.

Un vis este o lume în care poți corecta pierderea unei persoane dragi și poți continua să comunici cu el. Desigur, este virtual, dar este plin de autenticitate deplină a percepției - un fel de univers paralel în care te poți scufunda periodic și chiar poți regla evenimentele în conformitate cu alegerea ta. Orice este posibil – este nevoie doar de efort pentru a stăpâni accesul rapid.

Cel care era atât de aproape de realitate încât ai vrut să te ciupești pentru a te asigura că ești treaz? Mulți oameni experimentează senzații incitante după vise lucide.

Visul lucid este o abilitate cu care poți dormi, să fii conștient că visezi și controlează ce se întâmplă în somn.

În plus, visul lucid poate ajuta la combaterea coșmarurilor, poate ajuta la rezolvarea problemelor, poate face față anxietății și stresului, poate îmbunătăți încrederea în sine și poate promova creativitatea.

Deși acest lucru deschide multe posibilități, această abilitate necesită multe răbdare și practică. Iată câteva sfaturi care te vor ajuta să devii stăpânul visurilor tale.

faza de somn REM

Când dormim, trecem prin diferite etape ale somnului, care sunt legate de frecvența undelor cerebrale.

Visele lucide apar în timpul somnului REM. În timpul somnului REM, nostru ochii fac mișcări rapide, care sunt legate de locul în care ne uităm în visele noastre.

Somnul REM ocupă aproximativ 20-25 la sută din tot somnul și apare la aproximativ 90 de minute după adormire. În timpul unui somn standard de 8 ore, somnul REM apare de 3 până la 5 ori.

Un EEG arată părțile active ale creierului în timpul stării de veghe, viselor lucide și somnului profund.

Cercetările au arătat că oamenii care sunt capabili să viseze lucid au anumite trăsături de personalitate, și anume creativitate, credință în responsabilitatea personală și orientare către rezolvarea problemelor. Cu toate acestea, fiecare persoană poate învăța să-și controleze visele cu practică și câteva sfaturi.

Practicarea visului lucid

1. Amintiți-vă visele

Pentru mulți începători, aceasta este una dintre sarcinile dificile. Abilitatea de a-ți aminti visul te va ajuta să devii conștient de conținutul viselor tale și să identifici teme recurente.

2. Tine un jurnal al viselor tale

Înainte de a merge la culcare, pregătește un pix și un caiet și așează-le lângă pat. Imediat ce te trezești, încearcă să-ți amintești ce ai visat.

3. Notează imediat despre ce a fost visul tău.

Încercați să vă amintiți cât mai multe detalii posibil. Ce s-a întâmplat în vis? Cum te-ai simțit? Unde s-a întâmplat asta? A fost un vis colorat? Îți amintești vreun sunet?

4. Căutați semne de somn

După ce ați început să țineți un jurnal de somn timp de 2-3 săptămâni, începeți să analizați și să identificați evenimentele care se repetă în continuare. Ar putea fi un personaj, obiect sau loc.

5. Verificarea realității

O verificare a realității vă permite să determinați dacă visați de fapt atunci când întâlniți un semn de vis. Acest lucru facilitează intrarea într-un vis lucid.

- Verificarea numerelor

Uită-te la cadranul ceasului, întoarce-te și privește din nou. Dacă dormi, este mai dificil pentru creierul tău să finalizeze această secvență. Dacă ora este semnificativ diferită a doua oară când te uiți la ceas, atunci visezi.

- Super puteri

Încercați să zbori, să treci printr-un perete sau să respiri cu gura și nasul închise. Dacă reușești, ești într-un vis.

- Schimbarea aspectului

Uită-te în oglindă și vezi dacă arăți diferit. Uită-te la mâini pentru a vedea dacă toate degetele sunt acolo, sau unele lipsesc, sau, dimpotrivă, sunt mai multe.

Pe parcursul zilei, repetă-ți întrebarea: „Sunt într-un vis?” și efectuați o verificare a realității. În timp, vei putea efectua aceste verificări în timp ce dormi.

Stephen Laberge: Intrarea în vise lucide

Stephen Laberge, fondatorul Institutului de vis lucid, a studiat în detaliu tehnica visului lucid, pe care a numit-o intrarea mnemonică în visul lucid. Este alcătuit din 4 pași principali.

1. Setați o alarmă care să vă trezească la 4,5, 6 sau 7,5 ore după ce ați adormit.

2. Când te trezește ceasul cu alarmă, încearcă să-ți amintești visul cât mai detaliat posibil.

3. Apoi, întorcându-te în pat, imaginează-ți că ești în același vis, repetă-ți: „Sunt conștient că visez”.

4. Repetați acest lucru până adormi.

Folosind această tehnică, în curând vei putea experimenta un vis lucid.

Descoperiri făcute în vise

chimist german Friedrich Kekule, care a descoperit structura benzenului, a visat șerpi care își mușcă coada, formând cercuri. Când s-a trezit, și-a dat seama că, spre deosebire de alți compuși organici, benzenul are o structură inelar.

Inventatorul mașinii de cusut Elias Howe Nu știam cum să poziționez urechiul acului în mașina de cusut. Ideea i-a venit în vis, unde a văzut cum era înconjurat de sălbatici cu sulițe care aveau o gaură la vârf.

scriitor englez Mary Shelley Mi-a venit ideea unei povești despre Frankenstein.

A sosit melodia piesei „Yesterday”. Paul McCartneyîntr-un vis.

- Larry Page– unul dintre fondatorii sistemului Google a spus că în 1996 a avut un vis despre cum a descărcat întregul Web într-un computer.

Potrivit unei versiuni, Dmitrii Mendeleev, obosit să lucreze la tabelul tabelului periodic al elementelor chimice, a adormit și l-a văzut în vis.

Acțiunile tale în vise pot deveni extrem de variate: poți controla oamenii, mediul înconjurător, poți analiza unele detalii ale visului, poți introduce o anumită scenă, poți vedea visul în ordine inversă sau îi poți schimba intriga. Deși, cel mai mare beneficiu al viselor lucide poate fi obținut prin punerea sub control nu a viselor, ci a reacțiilor tale la evenimentele din vis, extinzând astfel posibilitățile și aprofundând starea de conștientizare într-un vis. Apoi, puteți experimenta diferite tipuri de control al viselor. Paul Toly oferă mai multe tehnici de gestionare a viselor lucide: control prin intenție și autohipnoză înainte de somn, prin dorință, modificări ale stării interioare, privire, prin formule verbale, anumite acțiuni și multe altele care au loc în vis. Controlul prin dorință este confirmat destul de convingător de oneironauții, care se mișcă în vis și își schimbă mediul în mod spontan. Referindu-se la propria sa experiență, Toli spune: „Mediul de somn este determinat în mare măsură de starea internă a celui care doarme, dacă este pregătit să facă față pericolului sau a unei creaturi care îl amenință, atunci, de regulă, această amenințare dispare, iar creatura. Începe să se micșoreze, Pe de altă parte, dacă adormitul permite fricii să-l acapareze, amenințarea va crește, iar creatura însăși va crește în dimensiune. Controlul privirii joacă un rol important în modelul lui Toly de comportament optim în visul lucid. El susține că poți scăpa de amenințarea conținută în acțiunile unor personaje din vis privindu-le direct în ochi. Controlul unui vis cu cuvinte este explicat astfel: „Puteți schimba foarte mult aspectul și comportamentul personajelor din vis, abordându-le într-un mod adecvat: „Cine sunteți, de exemplu, puteți transforma străinii în oameni familiari Evident, o nevoie internă de a învăța ceva despre tine și circumstanțele unei conversații cu un alt personaj îți permite... să atingi cel mai înalt nivel de conștientizare într-un vis: conștientizarea a ceea ce simbolizează acest vis.”

Cum să ajungi la locul potrivit într-un vis

Pentru a profita pe deplin de beneficiile atenției, trebuie să înveți cum să navighezi în lumea viselor. Diferitele utilizări ale visului lucid pot necesita o anumită locație, persoană sau situație. O intenție puternică de a visa la un anumit subiect, care este adesea numit un vis intenționat, poate ajuta în acest sens. Datorită acestui procedeu, de-a lungul istoriei, visele au fost considerate o sursă de înțelepciune în toate culturile. În Grecia antică, oamenii vizitau templele viselor pentru a găsi răspunsuri la întrebările lor din visele lor. Templele de vis ar putea ajuta cu siguranță oamenii să se concentreze asupra sarcinii lor, deși în prezent nu este nevoie de ele. Erau necesare pentru a-ți consolida dorința în mintea ta înainte de culcare. Trebuie doar să te concentrezi pe o frază simplă care exprimă sensul a ceea ce vrei să vezi. Pentru a realiza un vis lucid, trebuie să conectezi această frază cu intenția de a deveni conștient de tine în vis. Folosește-ți toată energia mentală pentru asta. Trebuie să adormi

Exercițiu: Vise lucide intenționate

• Spuneți-vă intenția. Înainte de a merge la culcare, formulează o frază sau o întrebare despre ceea ce vrei să vezi, de exemplu, „Vreau să vizitez San Francisco”. Scrieți această frază sau desenați o imagine pentru a o ilustra. Amintiți-vă fraza și imaginea (dacă există). Dacă intenționați să faceți ceva anume într-un vis (de exemplu, vreau să-i spun iubitei mele că o iubesc), formulează-l înainte de a merge la culcare. Sub expresia care exprimă scopul tău, scrie o alta, spune: „când visez (expresie), îmi voi aminti că sunt într-un vis”.
• Se culcă. Fără să faci nimic altceva, mergi imediat în pat și stinge lumina.
• Concentrează-te pe fraza și intenția ta de a deveni conștient de tine în vis. Amintiți-vă fraza sau desenul dvs. Imaginează-ți că ai un vis despre subiectul ales de tine și îți dai seama că visezi. Când intenționați să faceți ceva anume, imaginați-vă. Până adormi, meditează la fraza și intenția ta de a deveni conștient de tine într-un vis. Nu permiteți niciun gând străin să pătrundă până când adormi. Dacă atenția începe să rătăcească, reveniți imediat la formula originală.
• Îndeplinește-ți intenția într-un vis lucid. După ce ați realizat un vis lucid pe tema pe care ați stabilit-o, încercați să vă realizați intenția. Formulați o întrebare pe care o aveți în minte, căutați o modalitate de a vă exprima, schimbați stilul de comportament sau analizați mediul în care vă aflați. Fii atent la sentimentele tale si la toate detaliile visului.
• După ce v-ați atins obiectivul, nu uitați să vă treziți și să vă amintiți visul. Odată ce primești un răspuns satisfăcător în visul tău, trezește-te folosind una dintre metodele discutate mai sus. Notează imediat cel puțin acea parte a visului care conține răspunsul la întrebarea ta. Chiar dacă crezi că nu ai avut timp să obții un răspuns la întrebarea ta (din cauza faptului că visul a dispărut de la sine), trezește-te și notează-l. Se poate dovedi că răspunsul este deghizat și nu l-ați înțeles imediat.

Crearea unui nou mediu

O altă modalitate de a vedea ceea ce îți dorești într-un vis este să-l găsești sau să-l evocați într-un vis lucid. O schimbare volitivă în mediul de vis te poate ajuta, de asemenea, să simți putere asupra iluziei care te înconjoară. Privind o petrecere din Manhattan transformându-se în canale marțiane după bunul plac, este mult mai eficient decât să citești despre modul în care lumea viselor este o creație a minții tale. După ce ai învățat să-ți controlezi visele în funcție de voința ta, poți călători în lumea somnului fără teamă. Posibilitățile tale depind direct de imaginația ta. Numai datorită dorinței tale poți repeta apusul, te poți găsi pe o altă planetă sau în Grădina Edenului. Mai jos sunt câteva exerciții care ar trebui să vă ajute să vă gestionați visele. Cel mai bun mod de a vă schimba mediul de somn nu este încă cunoscut, așa că luați în considerare aceste exerciții drept sugestii pentru dezvoltarea propriei metode.

Exercițiu: derularea unui nou complot de vis

• Alegeți un obiectiv. Înainte de a merge la culcare, imaginați-vă persoana, ora și locul pe care ați dori să le întâlniți într-un vis lucid. Toate acestea pot fi atât reale, cât și fictive și aparțin și trecutului, prezentului sau viitorului. De exemplu, „Padmasambhava, Tibet, 850” sau „Boris Elțin, Moscova, acum” (nu este nevoie să explic ce să fac după aceea) sau „nepoata mea, acasă, 2050”.
• Creați o mentalitate pentru a vă atinge obiectivul. Încercați să vă amintiți și pentru a face acest lucru, scrieți o frază care conține intenția dvs. După aceasta, imaginați-vă că v-ați atins obiectivul și decideți ferm să repetați acest lucru în visul de astăzi.
• Relaxează-ți obiectivul într-un vis lucid. Este posibil ca pentru a-ți atinge scopul, o singură intenție să-ți fie suficientă, ca într-un vis obișnuit. Cu toate acestea, o modalitate mai fiabilă este să deveniți mai întâi conștienți de starea de vis și abia apoi să căutați scopul. Când imaginea visului într-un vis lucid se estompează, când simți că trezirea se apropie, învârte-te, repetând fraza țintă până când te regăsești într-un nou vis - lasă-l să fie visul pe care l-ai vrut.

Exercițiu: TV 3D

Schimbați-vă mediul după cum doriți, fără a vă muta în altă locație. Începeți cu mici detalii și treceți treptat la altele mai semnificative. Încercările tale de a schimba situația ar trebui să fie la început lente și subtile și apoi mai evidente. Vă puteți vedea împrejurimile ca pe un material infinit maleabil pentru simularea mentală.

Fă imposibilul

În viața reală avem multe interdicții. Există reguli pentru orice: ce să faci, ce să nu faci, cum să faci ceva în cel mai bun mod posibil. Una dintre principalele proprietăți uimitoare ale viselor lucide este libertatea enormă, incomparabilă. O persoană, realizând că doarme, adesea pentru prima dată în viață, simte brusc că nu este limitată de nimic. El poate face sau simte orice vrea. În vise, putem experimenta senzații sau evenimente fantastice care sunt imposibile în starea de veghe. Într-un vis, nu numai că poți întâlni un personaj fantastic, ci și să devii unul. Visătorii nu sunt limitați de învelișul lor corporal. Te poți transforma într-o grădină sau o floare frumoasă. Alan Worsley a efectuat experimente uimitoare, cum ar fi împărțirea în două și unirea mâinilor la cap. Mulți oneironauți trec prin pereți, respiră apă, zboară și călătoresc în spațiu. Aruncă criteriile obișnuite, încearcă să realizezi ceva care se poate întâmpla doar în vis.