Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Desigur, știți că ei sunt adesea învinuiți pentru emoții și dispoziție. Există ceva adevăr aici și unul semnificativ. Și rolurile principale în piesa bazată pe romanul „Besit” sunt jucate de această companie.

1. Estrogenul și progesteronul sunt hormoni sexuali feminini.

Nivelul și proporționalitatea lor se schimbă în timpul ciclului. Hormonii vă oferă un set de senzații vii sub formă de sindrom premenstrual. Sau, mai degrabă, nu chiar ei. Emoțiile sunt o reacție la modificările nivelurilor hormonale din sistemul nervos central(CNR). Te-ai întrebat vreodată de ce unele femei experimentează sindromul premenstrual relativ calm, în timp ce pentru altele viața nu este plăcută? Da, primii sunt indivizi neplăcuți, norocoși, dar asta nu este tot ce contează.

„Dacă sistemul nervos central reacționează atât de dureros la schimbările hormonale, există unele probleme în organism”, explică endocrinolog la Centrul Medical Atlas, Ph.D. Yuri Poteșkin. – De exemplu, nu există suficientă serotonină, care ar trebui eliberată în momentele de bucurie, iar starea de spirit în mod regulat tinde să fie deprimată. Sau durerea din ajunul menstruației și alte senzații din corp sunt atât de neplăcute încât dau o reacție sub formă de iritație.” Concluzie: cu PMS pronunțat trebuie să mergeți la ginecolog. Și apoi se va vedea dacă vă vor prescrie antiinflamatoare, vă vor prescrie un COC sau vă vor trimite la un psihoterapeut.

2. Hormonii tiroidieni sunt hormoni ai glandei tiroide.

Când sunt produse prea multe dintre ele (aceasta se numește „hipertiroidism”), Apar asprimea, agresivitatea și izbucnirile de furie. La extrem, totul se transformă în tireotoxicoză - otrăvirea organismului cu hormoni în exces (o afecțiune periculoasă chiar și pentru inimă). Din fericire, de obicei nu se ajunge la asta; pacientul este „interceptat” mai devreme. Cu toate acestea, reușește totuși să se arate în toată gloria lui.

„Un detaliu important: persoana însăși se simte bine, starea sa de spirit este adesea optimistă. Cei din jurul lui sunt mai predispuși să se plângă de el”, spune Yuri. Prin urmare, dacă diferiți cetățeni rostesc din ce în ce mai multe fraze în legătură cu minunatul tău care îți place: „Ai devenit insuportabil”, „Este imposibil să te descurci cu tine”, există un motiv pentru a contacta un endocrinolog. Un stimulent suplimentar ar trebui să fie simptomele însoțitoare: părul cade, unghiile devin casante, te simți în mod constant fierbinte, ciclul este întrerupt și greutatea dispare brusc.

Apropo, lipsa de magneziu în organism poate provoca, de asemenea, nervozitate și iritabilitate. Desigur, nu ar trebui să vi-l prescrieți singur (s-au înregistrat reacții adverse și alergice, plus trebuie să țineți cont de interacțiunile cu alte medicamente), dar dacă se întâmplă ceva, nu va strica să vă testați și să vă consultați cu un specialist.

Totul este enervant din cauza oboselii

Așa-numitul sindrom al managerului (sinonim cu oboseala cronică) este un lucru obișnuit astăzi. Obiceiii de muncă, managerii și perfecționiștii sunt obișnuiți să trăiască cel mai bine, ignorându-și nevoile fiziologice, zgârcind cu mâncare și somn. Cum să nu mârâi? " Treptat, acest lucru duce la epuizarea resurselor organismului și se poate dezvolta astenia, o afecțiune dureroasă.„, care în stadiul inițial se caracterizează printr-o excitabilitate și iritabilitate crescute (și apoi se dezvoltă letargie, apatie, somnolență, până la simptome de anxietate și depresie),” spune Alexander Gravchikov, neurolog la Centrul Medical Atlas. Dacă odihna în această stare nu ajută, trebuie să mergeți la medic și să începeți o examinare: este posibil ca o boală cronică lentă să vă mănânce din interior sau să se dezvolte psihopatologia.

Și apropo, fii atent la sedative. „Chiar și valeriana aparent inofensivă poate avea efecte secundare, inclusiv disfuncție hepatică (când există o astfel de predispoziție), tulburări digestive, crește riscul apariției cheagurilor de sânge”, continuă Alexander, „în caz de hipertensiune arterială, în loc de efect calmant, poate au un efect tonic și uneori duc la apatie. În general, să luați ceva pe cont propriu nu este o opțiune bună.”

Totul este enervant din cauza psihicului

Sănătatea ta este bună, nu există psihopatologie, dar încă trăiești ca pe un vulcan? Aceasta este definiția emoțiilor tale dată de psihologul nostru expert, terapeut gestalt, cercetător la Centrul de Educație Profesională al ASOU, profesoara Victoria Chal-Boriu: „ A înfuria înseamnă a face pe cineva extrem de supărat." Acesta din urmă, după cum explică Vika, avem nevoie pentru a supraviețui, pentru a ne proteja și, de asemenea, pentru a stabili conexiuni sociale, distanță în comunicare, pentru a construi și a reglementa relații cu oamenii și mediul.

Dacă ești supărat pentru ceva, înseamnă că este important pentru tine. Și acest sentiment este puterea de a adapta cumva ceva semnificativ pentru tine, de a-l folosi mai bine, de a-l integra în viață sau, dimpotrivă, de a-l împinge mai departe. „Atunci, un grad extrem de furie poate indica că unul dintre procesele descrise a fost lansat, unele dintre nevoi – de a rămâne în viață și/sau de a fi cu cineva – necesită împlinire.” Așa că rabia ține foarte mult de relații. Să vorbim atunci despre ele.

În principiu, este firesc să fii supărat. Mai ales într-o societate în care există atât de mulți oameni - și, în consecință, există și multe cerințe față de individ. Plus grosolănie și agresivitate la fiecare pas. " Ne supărăm când îndurăm mult timp, conștient sau inconștient.„Nu știm cum să facem altfel, ratăm semnalele timpurii din psihic și nu luăm decizii cu privire la cum să facem față a ceea ce nu ni se potrivește”, spune Victoria. - Sunt cei care nu ezită. Dacă nu-ți place ceva, imediat lovi, strigi, te miști, călci în picioare. E mai ușor pentru acești oameni. Pentru ei, relațiile – în principiu sau cu o anumită persoană – nu sunt un lucru valoros.” Nu are rost să te încordezi aici, du-te în iad și nu e nicio problemă.

Este o altă chestiune dacă conexiunile sociale sunt importante sau chiar extrem de valoroase (ceea ce este tipic pentru nevrotici): să zicem, îți este teribil de frică să nu pierzi un prieten sau un iubit. Fie că mâinile tale sunt legate, de exemplu, de cultura corporativă și este imposibil să-i spui clientului idiot să meargă în iad. Apoi, pentru a păstra relația, trebuie să iei o poziție de răbdare, să taci, să te adaptezi pentru a fi aproape de cineva sau a nu pierde un contract profitabil. Și atunci tot ce rămâne este să suferi.

„Când toată lumea și totul te înfurie, înseamnă că toată lumea și totul este foarte necesar, dar nu poți lua nimic important de la oameni sau de la mediu. Există multă, multă putere care nu este folosită. Pare disperarea asociată cu incapacitatea de a ajunge la oameni”, continuă Vika. Dar aici apare o întrebare firească. Și dacă, să zicem, te-ai repezit la vânzătoare, ai țipat la șef, ai discutat cu prietenii tăi ticălosul care nu a sunat, nu este asta o explozie de energie? „În mânie, este important unde și cum să o îndreptăm, replică expertul nostru. - Ar fi bine pentru afaceri. Urlând la șeful tău, este puțin probabil să poți stabili contactul cu el; atinge-ți obiectivul – cu atât mai mult. Când o persoană ridică vocea, are loc o eliberare și tensiunea pare să scadă ușor. Dar în rest, totul rămâne la fel.” Mai mult, există un sentiment suplimentar de vinovăție: o, poate nu ar fi trebuit să-l jignesc pe Serghei Petrovici!

Pe cine ai uitat? O manichiurista care este atât de interesată de viitorul familiei tale. S-ar părea că acesta este doar cineva, dar cu siguranță ea nu înseamnă nimic pentru tine. Dar este enervant! Cu toate acestea, trebuie să construiți relații cu oameni „inutil” și să stabiliți distanța corectă. Este posibil să o lași pe doamnă să se apropie prea mult - și acum deja îți invadează viața personală, s-ar putea spune cineva, venind la tine acasă, stând pe canapea, bea cafea. Este mai convenabil să discutați astfel de cazuri la o întâlnire cu un psiholog. De ce toată lumea devine atât de importantă? Poate că este lipsa unor relații apropiate bune: deși acestea nu există, aduci pe oricine mai aproape de tine.

Ce să faci dacă totul este enervant

„Frumusețea situației este că ai alegere, oportunitate și, cel mai important, puterea de a schimba totul”, rezumă Victoria Chal-Boriu. Și se oferă să lucreze productiv cu el. Deci, când totul devine enervant...

1. Oprește-te, așează-te sau chiar întinde-te.
2. Permite-ți să petreci timp doar pentru tine(cinsprezece până la treizeci de minute).
3. Localizează-ți sentimentele: sentimente, tensiune, furnicături, tremur.
4. Clarifică sincer cine și ce nu ți se potrivește. Nu uita pe nimeni, inclusiv pe acel tip din lift care nu te-a lăsat să mergi înainte. Nu te baza pe memorie, ia o bucată de hârtie, una mare, și notează totul.
5. Uite ce minunați sunt oamenii– toate vor fi similare în anumite privințe. Grupează-le în funcție de gradul de rabie pe care îl provoacă sau de calitățile care te jignesc.
6. Analizați ce tip de relație simbolizează aceste grupuri, prin distanță: de exemplu, cerc interior, prieteni, cerc exterior.
7. Începe partea grea. Va trebui să recunoști ce lucruri specifice ți-ai dori în fiecare dintre aceste tipuri de relații. Și apoi arătați responsabilitatea și faceți ceva.

   De exemplu, mulțimile din metrou sunt enervante. Acesta este un cerc îndepărtat care îți invadează cu răutate viața de două ori pe zi în orele de vârf. Ce îți poți dori într-o astfel de relație? Desigur, mutați o grămadă de oameni mai departe. Dar înțelegi: ei nu se vor mișca singuri. Alege ce vei face: pune-te pe casti sau haine agresive - murdare, murdarindu-i pe cei din jur; vei începe să mârâi la toți care trec, împingând, meditând; cumpărați o mașină sau începeți să mergeți pe jos; În cele din urmă, vei schimba locul de muncă.

   În cercul interior, setările sunt mai subtile, deși nevoile pot fi similare. Să te îndepărtezi sau să te apropii? Protejați-vă granițele de invazie sau stabiliți un contact mai strâns? Din nou, decideți singuri. Ignora si tolereaza, risca si apropie-te, intereseaza-te de partenerul tau sau cere-i sa nu faca ceva? În cele din urmă spune-i soțului tău: lasă-l să-ți dea flori măcar o dată pe lună sau să-ți ia copilul de la școală. Sau riscă să discuti cu el ce nu ți se potrivește despre sex. În cel mai rău caz, roagă-l să-i spună mamei lui ceva important: ea nu este un membru al familiei tale.

   Colegi și parteneri. Relațiile profesionale sunt o sferă separată, cu un tip special de distanță și reguli stabilite, din păcate, nu de tine. Dar poți alege în continuare dacă le urmezi sau nu, realizând, bineînțeles, că aceasta este doar responsabilitatea ta. Există opțiuni: să te supui și să te enervezi, să te supui și să accepți, să te supui și să negociezi eventualele modificări ale condițiilor de muncă.

   Dacă vrei să intri într-o relație, fii în ea, hotărăște-te și asumă un risc - începe să abordezi oamenii. Fiți atenți la ei, observați cât de diferiți sunt (și uneori ciudați, da), fiți interesați, fiți curioși, invitați-i să comunice. Asigurați-vă că „mișcările corpului” nu vor trece neobservate.

8. Când ați început deja să luați toate aceste acțiuni responsabile, observați dacă ceva se schimbă și încercați să nu devalorizați imediat ceea ce se întâmplă. Expresii precum: „Da, fac, dar nu se întâmplă nimic” te readuc rapid la starea ta inițială - și, desigur, te salvează de la schimbare. Poate de asta ai nevoie? Uneori, a fi supărat este mai bine decât a îndura schimbările din viața ta. Și aceasta este și decizia și alegerea ta.

Cine dintre noi nu s-a plâns de iritare sau iritabilitate? Acest lucru este comun tuturor într-o măsură sau alta. Și dacă nu s-a plâns, probabil că nu a fost pentru că nu a simțit iritabilitate, ci doar pentru că nu era obișnuit să se plângă sau să-și împărtășească problemele cu cineva. Toată lumea devine mereu iritată. Indiferent de caracter, educație, educație, sex. Și în diverse momente din viața noastră simțim brusc iritare tot mai mare: față de o persoană dragă, față de prieteni, față de mediu, față de străini, față de lumea din jurul nostru în ansamblu.

Problema este aceasta. Toată lumea știe ce este iritabilitatea. Toată lumea a experimentat asta. Dar puțini oameni înțeleg de unde vine; acesta este cel mai iritant lucru. Ca urmare, începe să fie înțeles ca o anumită realitate psihologică care se trezește în tine și te împiedică să trăiești. Și începi să te lupți. Unii înghit picături antiiritante și tablete sedative. Alții încep să numere înapoi până la o sută. Alții pot încerca să-și controleze respirația, făcând-o mai profundă sau mai superficială. Există o mulțime de lucruri diferite și utile pe care le poți face pentru a face față iritației. Dar vine iar și iar... De unde vine? De ce avem nevoie de ea? Cum poți scăpa de ea?

Să speculăm puțin. Pentru Ivan Ivanovici Ivanov, ziua a început destul de normal. A completat niște hârtii, apoi a avut o mică ceartă cu unul dintre colegi, apoi i s-a spus că vacanța i se amână din iunie până în septembrie, apoi a sunat soția și a cerut să cumpere ceva de la magazin.

Deodată, Ivan Ivanovici a simțit o iritare, care a crescut pe neașteptate și l-a însoțit pentru tot restul zilei. El a rezolvat lucrurile cu altcineva, apoi a răspuns prea aspru la telefon, a trântit ușa, a alergat să fumeze mai des și a simțit acut cum îl irita totul în jurul lui. Situația părea insuportabilă, oamenii erau dezgustători și plictisitori, șeful era deosebit de idiot, iar nevoia de a merge la magazin și de a cumpăra ceva a dat naștere pur și simplu la o explozie internă de indignare: lucrez aici, știi, nu precupețesc niciun efort. , dar nu se va obosi să-l cumpere ea însăși, acasă este ceea ce ai nevoie. Acasă, desigur, Ivan Ivanovici este nemulțumit de supă, se ceartă cu soția sa, strigă la copil, fumează demonstrativ pe balcon și, în cele din urmă, adoarme demonstrativ, întorcându-se de la soția lui supărată. Dimineața se trezește și își amintește toată ziua de ieri, iar aceste amintiri au un efect deprimant asupra lui. Întreaga zi trece într-o atmosferă de nervozitate și un sentiment de vinovăție pentru propriul temperament, iritabilitate și dezechilibru. În cele din urmă, Ivan Ivanovici găsește câteva cuvinte importante, face pace cu colegii săi de la serviciu, are conversații conciliante de succes cu soția sa la telefon și chiar este atins de acest lucru. În capul lui apar tot felul de teorii interesante despre cum ar trebui să-și ducă fiul la grădina zoologică și cumva să meargă la teatru cu soția lui. Ce-a fost asta?

Un alt exemplu: Pavlik Morozov, un pionier de doisprezece ani și un exemplu pentru toți băieții, a scos din dulap patru gogoși delicioase cu intenția fermă de a le condamna. Chiar în acest moment, Sasha Matrosov a bătut la fereastră și a strigat că trebuie să fugă urgent la casa numărul șapte, unde alte opt persoane erau aproape gata să o ajute pe o bunică să treacă drumul. Pavlik, ca un pionier cinstit, fuge în stradă după Sasha. Afară e praf și nu-i place. Iar trecătorii sunt cam posomorâți. Și Sasha aleargă prea repede. Și întreaga situație începe să pară oarecum ridicolă. Și Pavlik nu mai simte niciun sentiment față de această bunica decât un singur lucru - iritație. De ce nu poate sta bunica acasă? De ce nu ar trebui să bea ceai și să ude gladiole? Unde s-a zbătut de fapt, aceeași bunica? Și de ce ar trebui să renunțe la tot ceea ce face și să o ducă peste drum, când ea o poate face singură dacă se împinge puțin?

Poate exista orice situație, dar toate au un lucru în comun: iritabilitatea apare ca un jack-in-the-box și este destul de dificil să-i faci față. Dacă nu o controlezi, dacă nu te lupți cu ea, atunci nu se știe complet la ce vor duce toate acestea. Poți să țipi la cineva. Rupe ceva din vase. Loviți cu pumnul pe masa din biroul șefului dvs. Și chiar lovit în unele cazuri. Prin urmare, luptăm cu foarte multă atenție, îl reținem, îl ascundem. În mod ideal, doriți să nu existe deloc iritabilitate, atunci nu este nevoie să vă rețineți nimic și va exista mai mult optimism și o dispoziție bună. Și așa, chiar dacă ne descurcăm, chiar dacă reținem și ascundem totul cu grijă, există un sediment în suflet, nimic în buzunare și o dispoziție abătută.

Să încercăm să înțelegem ce se întâmplă. Iritația - în primul caz și în al doilea caz și în toate celelalte posibile - este asociată cu obstacole care apar pe drumul către un anumit scop. Mare atenție la asta! Iritarea este întotdeauna o reacție la un obstacol, un obstacol. Dacă intenționați să faceți ceva, sau să obțineți ceva, sau vă așteptați la o anumită situație care nu a apărut „din vina” vreunei circumstanțe, în care fie oamenii, fie evenimentele acționează ca obstacole, apare iritația. Este iritație pentru că oamenii, lucrurile sau situațiile acționează ca iritanți nocivi pentru o anumită situație. Prin ei înșiși, nu sunt așa, dar de îndată ce se creează o situație specifică în care ești interesat ca acest lucru să nu se întâmple - bang! Apare iritația.

De ce este iritația atât de neevidentă? De ce acționează atât de rău? De ce este atât de greu să faci față? De fapt, răspunsul la aceste întrebări este destul de simplu. Iritabilitatea este un pas către un act agresiv în care situația nu este acceptată, dar nu există nicio modalitate de a o influența. Iritabilitatea poate duce la agresivitate, dar în acest caz, de regulă, obstacolul, pe de o parte, și obiectul asupra căruia suntem gata să ne aruncăm agresivitatea, pe de altă parte, nu coincid! În cazul, de exemplu, cu Pavlik, o reacție agresivă a fost cauzată de o situație neprevăzută care l-a distras pe pionier de la activitatea mai importantă de a mânca gogoși și, în mod ciudat, aceeași bunica care trebuia transferată peste drum ar fi putut a primit o lovitură în frunte pentru asta. Încă o dată, fii vigilent: iritația este o reacție la o situație asociată cu un obstacol, față de care este obiectiv imposibil să reacționezi agresiv, sau este posibil, dar această reacție este interzisă în interior. În primul caz, ar putea fi un ordin de la șef, care, cu autoritatea sa, a amânat vacanța lui Ivan Ivanovici la o lună care nu a fost cea mai interesantă pentru el. Dar din moment ce este imposibil să „dai cu” șeful, apare iritația, care crește din ce în ce mai mult, neconcentrată pe ceva anume și pulverizată în toate direcțiile, ca un aerosol. Apropo, se întâmplă adesea ca atunci când apare iritabilitatea, acele persoane care sunt pur și simplu potrivite pentru aceasta să cadă în rolul de victimă. Este imposibil să țipi la șeful tău, este mai ușor să țipi la colegii tăi, dar este destul de ușor să țipi la soția ta. Prin urmare, persoanele care suferă de iritabilitate nu sunt în niciun caz de vină pentru problemele pe care le are o persoană.

Deci, iritația este o agresiune „prăbușită” care nu se manifestă în niciun fel. Agresivitatea, după cum înțelegeți, nu înseamnă că cineva va învinge neapărat pe cineva. Agresiunea poate apărea adesea sub formă verbală, în care Ivan Ivanovici îi spune pur și simplu șefului că „nu este de acord cu această decizie și cere ca ea să fie reconsiderată”. Agresivitatea poate fi chiar foarte pasivă, acolo unde din exterior nici nu ți-ar trece prin minte că seamănă nici măcar de departe cu un conflict. De exemplu, Pavlik spune că are lucruri mai importante de făcut decât să alerge undeva. Sau chiar mai blând: spune că e ocupat. Dacă eroii noștri nu fac asta, atunci iritarea este inevitabilă. Apropo, un lucru curios: dacă există agresivitate, atunci nu vei găsi o gramă de iritabilitate în ea. Chiar și cei care, fierbinți în mod corespunzător și plini de sentimente nu cele mai roz, încep să distrugă lumea din jurul lor, explicându-le victimelor cât de bolnave de tot ce sunt, cât de dezgustător este totul pentru ei. Dar, de fapt, nu mai există nicio iritare la această persoană. Există doar agresivitatea în forma sa cea mai directă.

Iritabilitatea are o proprietate foarte rea, care este cel mai direct legată de incapacitatea de a răspunde în mod adecvat la un obstacol care a apărut. Această proprietate nu apare imediat, ci la ceva timp după evenimentul în care interesele dvs. au fost încălcate. Acest lucru se poate întâmpla în zece minute, într-o oră sau chiar într-o zi. Astfel, oameni, situații și medii complet diferite vor intra sub „mâna ta fierbinte”. Nu este întotdeauna cazul, dar foarte des. Cel puțin datorită faptului că adevăratul obstacol din drumul tău nu poate experimenta forța opoziției tale. Dacă Vasya vrea să navigheze pe internet și în acest moment părinții îi spun să alerge după pâine, atunci nu le poate spune în mod explicit că nu va face asta pentru că vrea să facă altceva. Se duce să cumpere pâine și devine iritabil. Părinții lui îl întreabă de ce este atât de nervos, dar el nu știe cu adevărat. Are părinți răi. Se plictisesc. Ei intră în viața lui. Ei intervin. Orice. Sunt enervante, asta-i tot.

Și, prin urmare, iritabilitatea este întotdeauna percepută ca ceva străin care apare în noi fără avertisment sau motiv aparent: o pacoste enervantă, o trăsătură proastă de personalitate, un sentiment tulburător de care vrem să scăpăm o dată pentru totdeauna. Dar se pare că ai realizat deja că acest lucru este imposibil. Pe de o parte, nu ne putem grăbi cu barosul la orice obstacole care ne apar în cale. Pe de altă parte, nu putem fi indiferenți atunci când interesele noastre sunt împiedicate sau interferate. Dacă ambele condiții sunt adevărate, atunci apare iritabilitatea. Este în regulă. Așa ar trebui să fie.

Deci, dacă privești toate acestea dintr-un anumit punct de vedere, o persoană are nevoie de iritabilitate la fel de mult ca și durere. În mod ideal, vrei să nu existe deloc durere. Dar ceea ce este important aici nu este nici măcar că există sau că nu există, ci doar că poate apărea atunci când este relevant. Durerea este un răspuns fiziologic imediat la un stimul senzorial prea puternic care poate fi dăunător organismului dumneavoastră. Iritabilitatea este o reacție psihologică întârziată la un stimul situațional care reprezintă un obstacol în atingerea unui anumit scop.

Si ce ar trebui sa fac?

Cel mai important, ce trebuie să înveți mai întâi: totul poate fi enervant! Fara reguli si fara exceptii. Oricât de paradoxal ar părea, cel mai apropiat și mai drag lucru pe care îl avem ne poate irita în primul rând - pur și simplu datorită faptului că avem interzicerea confruntării deschise. Într-un fel, reacția de iritabilitate poate acționa ca un criteriu pentru o atitudine de valoare: deoarece o persoană este iritată, înseamnă că nu are posibilitatea de a vă rezista în mod explicit. Astfel, fie se simte slab, fie te tratează prea bine pentru a-și exprima sentimentele într-un mod mai necinstit. O persoană dragă, sau cei mai credincioși și devotați prieteni și chiar și copiii pot fi enervanti. Cineva s-ar putea să-și ridice mâinile patetic: o, cum este posibil? Aceștia sunt copii! Dar am spus ceva rău? Am recomandat ceva dăunător? Spun doar că iritarea este o reacție psihologică naturală care nu împarte lumea în prieteni și dușmani. Și dacă copilul tău te mușcă cu toți cei treizeci de dinți, atunci te va răni la fel de mult ca și cum ar fi făcut-o un străin complet, și poate chiar mai dureros, pentru că durerea se va amesteca cu frustrarea și resentimentele.

Al doilea: iritația se strecoară neobservată, cu o captură. Imaginați-vă pentru o secundă că ceva vă doare, dar nu puteți găsi sursa acestei dureri. Dacă acest lucru se întâmplă cu adevărat, întregul mediu se va transforma instantaneu într-unul potențial periculos, unde orice element al acestui mediu este dureros și, prin urmare, periculos. În cazul iritației, totul este aproximativ la fel: să nu găsim un obstacol care ne-a apărut brusc în cale, sau să știm despre el, ci să suprimăm toate răspunsurile posibile (și astfel să nu știm despre asta - așa-numita represiune, în limbaj). al psihanalizei) , descoperim treptat că totul în jurul nostru a devenit ostil, răutăcios, rău. Este foarte important aici să înțelegeți adevărata cauză a iritației dumneavoastră. Întrebați-vă, de îndată ce apar primele semne de iritare: ce mă deranjează cu adevărat, ce m-a deranjat cu adevărat?! Privește lumea din acest punct de vedere.

Privește în jur și găsește un obstacol care a apărut pe drumul tău, dar a trecut pe lângă conștiința ta. Găsirea adevăratei surse de iritare este la fel cu găsirea sursei durerii: situația se descarcă instantaneu. Întreaga atmosferă din jur devine sigură, obișnuită, non-ostilă. Cu excepția, desigur, cauza principală. Poți să te gândești la asta și să iei niște decizii înțelepte. Întreabă-te mereu, contactează-ți subconștientul direct. Nu-ți fie teamă să înveți despre obstacolele pe care le anulezi în mintea ta. Dacă chiar ai vrut să mergi la club, iar copilul tău este bolnav, acest lucru poate fi iritant. Îți va fi rușine și te vei învinovăți pentru asta, deși, de fapt, nu este vina ta. Înțelegeți doar că copilul în acest caz a devenit un obstacol în calea propriilor interese. În multe cazuri, dezamorsează imediat situația. Nu este nimic de care să-ți fie rușine aici. Ești o persoană cu propriile interese, nevoi, dorințe, nevoi. Și orice obstacol neașteptat este un obstacol. Identificând sursa tensiunii, te vei calma și vei putea accepta situația cu calm.

Al treilea: De regulă, iritația este cauzată de situații pe care nu le controlăm, sau de cele care au apărut prea neașteptat. În astfel de cazuri, apropo, decizia nu este luată nici măcar de tine, așa cum ești obișnuit să te înțelegi, ci de o parte a personalității tale care neagă orice posibilitate de contracarare în astfel de situații, sau le vede inutile. Acțiunea se realizează mecanic, spontan. Pionierul nostru a alergat automat pentru a o salva pe bunica gladiolă care trecea; Ivan Ivanovici nici măcar nu a făcut o privire când i s-a spus că vacanța va fi în septembrie. Atât în ​​primul cât și în cel de-al doilea caz, decizia a fost luată pentru ei, au respectat-o, ceea ce înseamnă că totul s-a întâmplat inconștient. Sfat important: în orice situații similare, încercați să vă determinați cât mai repede atitudinea față de ceea ce se întâmplă. Întrebați-vă: cum mă simt în legătură cu asta? Ce voi face acum că totul a ieșit așa? Cum îmi voi planifica următorii pași acum că situația s-a schimbat? Cere! Vei primi cele mai valoroase informatii care te vor ajuta sa iesi cu demnitate din aceasta situatie. Veți înceta să vă simțiți ca o victimă a circumstanțelor. Condițiile s-au schimbat și cauți noi puncte de aplicare pentru forța ta, pentru activitățile tale. Totul este exact la fel ca pe șosea, când o mașină care ar trebui să meargă drept cotește brusc undeva în lateral și conduce direct spre tine. Puteți crede că este ceva în neregulă în asta și ea ar trebui să conducă drept sau pur și simplu puteți sări în lateral și, astfel, nu mai fiți victima șefilor proști, a inițiativelor de pionierat și a șoferilor beți și a găsi noi soluții pentru cei schimbati. conditii.

Al patrulea:Încercați să faceți o listă cu situații comune asupra cărora nu aveți niciun control. Nu poți refuza un prieten dacă a venit în vizită și ai o problemă urgentă, dar ești totuși ospitalier și primitor. Îți este imposibil să ridici vocea chiar și atunci când este necesar. Nu știi cum să te ridici. Nu vei risca să te lupți cu șeful tău pentru bucata ta de pâine. Găsiți toate interdicțiile, tabuurile, restricțiile. Ele pot fi cauza iritabilității tale care pare nemotivată. Este gresit. Iritația are întotdeauna un iritant! Și dacă astăzi aruncați o privire proaspătă asupra iritațiilor și petulanților dvs. cele mai tipice care apar, atunci, foarte posibil, veți descoperi ceva nou și interesant. De exemplu, faptul că oamenii asupra cărora îți scoți furia și frustrarea nu sunt deloc de vină pentru asta. Sau vedeți motivul într-un singur lucru, când întreaga problemă, după cum se poate dovedi, se află pe un cu totul alt plan.

A cincea:și sfaturi pentru cei care trăiesc lângă cei iritabili. Amintiți-vă că aceasta nu este un fel de trăsătură de personalitate, nu este o trăsătură de caracter, nici o trăsătură sau orice altceva. Acestea sunt obstacole pe care o persoană apropiată ți se confruntă în mod regulat și nu le poate depăși. Vorbeste cu el din acest punct de vedere. Încearcă să găsești cu el aceste obstacole reale care sunt dureroase și intolerabile pentru el. Oferă soluții noi acestor situații de care s-ar putea să nu fie conștient. Oferă-i oportunitatea de a vă împărtăși aceste decizii sau chiar de a acționa ca inițiator al acestora. Crede-mă, este întotdeauna mult mai ușor să accepti o situație pe care o persoană și-a ales-o de bunăvoie decât una în care s-a resemnat sau este obligat să ia această decizie.

Iritabilitatea este o reacție exagerată la orice factor care a provocat emoții negative; se explică prin excitabilitatea crescută a unei persoane, care poate avea motive fiziologice și psihologice. Condiția în care, în momentele de surmenaj, de probleme sau de sănătate precară, apare un atac de iritabilitate, este familiară tuturor, chiar și celei mai sănătoase și mai adecvate persoane din punct de vedere psihic.

Cu toate acestea, se știe că atacurile de iritabilitate și agresivitate însoțesc multe patologii psihice, așa că dacă apar frecvent și fără un motiv evident, atunci ar trebui să solicitați ajutor medical. Creșterea nervozității și a iritabilității la femei, pe lângă expunerea la situații stresante, pot fi cauzate de dezechilibrul hormonal sau tulburările metabolice.

Există destul de mulți factori care pot provoca atacuri de iritabilitate și agresivitate la femei. Printre acestea, lider este volumul excesiv de muncă, care afectează cel mai adesea femeile care lucrează în concediu de maternitate, care sunt nevoite, printre altele, să se ocupe de treburile casnice și de copii, ceea ce duce la suprasolicitare și provoacă iritabilitate. Adesea, această afecțiune este prezentă și în timpul menopauzei și la femeile în vârstă în perioada postmenopauză.

Agresivitatea, nervozitatea crescută și iritabilitatea la femei pot fi explicate prin prezența stimei de sine scăzute, atunci când o persoană își compară constant realizările cu succesele altor persoane. Pentru a depăși factorii psihologici ai nervozității, este utilă participarea la ședințe de auto-training și stăpânirea metodelor de relaxare (meditație, masaj al capului și yoga).

Motive fiziologice

Cauza creșterii nervozității și iritabilității din punct de vedere fiziologic este reactivitatea excesivă a sistemului nervos central, care apare sub influența multor factori: interni (patologii mentale, dezechilibru hormonal, tulburări metabolice), genetici și externi (stres, infecțioși). boli).

Principalele cauze ale nervozității se află în caracteristicile fiziologice ale corpului feminin și sunt cauzate de fluctuațiile hormonale. Psihicul feminin reacționează la schimbările ciclice ale nivelurilor hormonale în timpul sindromului premenstrual, al sarcinii și, de asemenea, în timpul pre și postmenopauză. Un alt factor care influențează apariția iritabilității este hipertiroidismul, în care nivelul hormonilor de stimulare a tiroidei este crescut.

Nervozitatea fiziologică poate fi cauzată de lipsa nutrienților importanți (glucoză, aminoacizi) și de deficit de vitamine. Iritabilitatea genetică este moștenită de generațiile ulterioare, deoarece este cauzată de hiperexcitabilitatea sistemului nervos. Comportamentul agresiv devine parte a personajului, iar femeia începe să-l ia în mod constant pe oamenii apropiați.

Simptome precum nervozitatea constantă și, dimpotrivă, o stare agresivă pot indica dezvoltarea proceselor patologice în organism, de exemplu, boli infecțioase, diabet, stres post-traumatic. În plus, ele pot indica tulburări metabolice sau cursul ascuns al bolilor mintale și tulburărilor somatice.

Medicamente pentru iritabilitate și nervozitate la femei

Terapia farmacologică pentru iritabilitate excesivă trebuie prescrisă de un psihoterapeut după o examinare preliminară a pacientului. Dacă există agresivitate severă și semne ale unei tulburări mintale, atunci tratamentul ar trebui să vizeze eliminarea bolii de bază. În cazurile de depresie, antidepresivele (medicamente Fluoxetină, Amitriptilină, Prozac etc.) sunt folosite pentru a îmbunătăți starea de spirit și a elimina nervozitatea. Pentru iritabilitatea cauzată de patologia organelor endocrine, hormonii sunt prescriși după examinare.

Mai multă odihnă

Cu nervozitate și iritabilitate, este necesară o cantitate suficientă de somn și odihnă, deoarece este adesea cauza principală a acestor afecțiuni. Pentru a asigura pacientului o noapte lungă de odihnă, se prescriu somnifere sau tranchilizante (Clozepid, Phenazepam). În caz de anxietate se folosesc tranchilizante-anxiolitice de zi - medicamente care nu provoacă somnolență (Grandaxin, Rudotel).

Dacă nu este detectată nicio patologie mentală, dar există o tulburare nervoasă care complică viața unei femei, sunt prescrise medicamente ușoare pentru a ajuta la îmbunătățirea adaptării organismului. Acestea sunt medicamente precum Novopassit, Adaptol, Notta.

Pe lângă medicamente, este recomandabil să folosiți o varietate de tehnici psihoterapeutice pentru a preda relaxarea (exerciții de respirație, auto-antrenament). Sau tehnici care corectează comportamentul uman în diferite condiții (terapie cognitivă). Sesiunile vă vor ajuta să înțelegeți ce cauzează starea acestei femei și vă vor ajuta să dezvoltați autocontrolul.

Medicina traditionala si alternativa

Dacă nervozitatea nu este asociată cu o boală psihică, ci este cauzată de influența menopauzei, a sindromului premenstrual, a suprasolicitarii sau a oricăror probleme. Îl puteți elimina folosind rețete populare pe bază de plante. Medicina alternativă oferă o gamă largă de sedative pentru a depăși nervozitatea. Printre acestea se numără tincturi și decocturi de plante medicinale și condimente:

• ierburi de oregano;
• seminte de coriandru;
• rizomi de valeriană;
• semințe de chimen și fenicul;
• ierburi de mamă și altele.

Pentru a întări în general organismul, se folosesc alimente bogate în vitamine și microelemente, precum nuci și migdale, caise uscate, prune uscate, miere și citrice. Medicii plantelor recomandă să luați băi scurte calde cu oregano, mușcă și pelin pentru a îmbunătăți somnul.

În cazul patologiei psihice, tratamentul la domiciliu poate fi efectuat numai după examinare și cu permisiunea unui psihiatru. În caz contrar, puteți provoca o agravare a simptomelor.

Cursurile de yoga pot da rezultate bune în cazurile de nervozitate și iritabilitate crescute. Se știe că astfel de ședințe te învață să-ți ții emoțiile sub control în situații neobișnuite și să nu devii nervos fără motiv.

Nervozitatea nu trebuie ignorată pentru că o stare permanentă de iritare afectează negativ sistemul nervos al unei femeiși provoacă adesea o cădere nervoasă, ceea ce duce la agravarea problemelor și la izolare socială. În acest caz, o femeie poate deveni dependentă de acesta pentru a se relaxa și a ameliora iritația sau pentru a „mânca” stresul mâncând cantități excesive de alimente.

În cazurile în care nervozitatea și iritabilitatea crescute apar fără un motiv aparent și durează o perioadă lungă de timp, și mai ales dacă sunt asociate insomnie, anxietate, depresie sau comportament inadecvat, este necesar ajutorul imediat de la un specialist. Doar un psihoterapeut știe ce să facă într-un anumit caz și cum să trateze o boală mintală pentru a evita progresia patologiei și a problemelor în viitor.

Medicii cred că aceasta este o excitabilitate crescută, o tendință la reacții emoționale negative ca răspuns la situații care sunt inadecvate din punct de vedere al semnificației.

Ce este iritabilitatea?

Cu toții avem tendința să devenim iritabili din când în când. Și nu e de mirare, pentru că în fiecare zi suntem bântuiți de stres, necazuri la locul de muncă, probleme cu familia. Da, și uneori ne simțim, sincer, lipsiți de importanță. Dar una este când o persoană devine nervoasă și se calmează și alta este când, la cea mai mică provocare, își pierde cumpătul, țipă și se repezi la cei din jur și își găsește vina în lucruri mărunte.

De obicei, ei spun despre astfel de oameni: „caracter dificil”. Acești oameni sunt iritați de orice: vreme rea, probleme minore de trafic, reproșuri blânde din partea soției (soțului), farse nevinovate ale unui copil. Dar de ce oamenii reacționează diferit la situații similare, de ce unii au autocontrol și reținere, în timp ce alții dau frâu liber nervilor? Ce este iritabilitatea?

Iritabilitatea este determinată în mare măsură de tipul sistemului nervos uman. Poate fi congenital, determinat ereditar de o trăsătură de caracter sau o consecință a influențelor adverse și a anumitor condiții de mediu, cum ar fi:

• stres sever;
• munca responsabila;
• o sarcină imposibilă;
• lipsă constantă de timp.

Cel mai surprinzător lucru este că o persoană nu știe de ce își pierde controlul asupra sa. Ulterior, el poate regreta cuvintele sale rostite în căldura furiei și unele acțiuni neplăcute. Adesea, persoanele iritabile sunt agresive, ceea ce îi face pe alții să se ferească de ei. Dar agresivitatea este deja un simptom alarmant, deoarece multe tulburări mintale se manifestă astfel.

Dacă iritabilitatea ta este doar temporară, sunt șanse ca pielea ta groasă să se fi uzat brusc și să începi să observi lucruri care anterior te lăsau rece. O defecțiune bruscă a mașinii provoacă un fulger de furie și la o remarcă critică a colegilor tăi, făcută cu cele mai bune intenții, îi răspunzi cu o tiradă pe care apoi își amintesc mult timp.

Cu toate acestea, iritabilitatea poate însoți aproape orice boală. Foarte des, oamenii care află că sunt bolnavi de ceva devin iritabili și supărați pe întreaga lume, fără să înțeleagă de ce li se întâmplă acest lucru.

Cauzele iritabilității

Iritabilitatea poate fi un semn al:

• raceli;
• abuzul de alcool sau droguri;
• stres;
• schizofrenie.

Este interesant că, în schizofrenie, iritabilitatea și agresivitatea sunt direcționate numai către persoanele apropiate pacientului.

O formă specială de iritabilitate observată în sindromul premenstrual– Cu 2-3 zile înainte de menstruație, o femeie devine nervoasă, suspicioasă, neliniștită și nu tolerează cel mai mic disconfort.

Bolile tiroidiene cu consolidarea funcțiilor sale sunt însoțite de:

• iritabilitate severă;
• impulsivitatea;
• pierdere semnificativă în greutate;
• senzație de bătăi rapide ale inimii.

Iritabilitatea poate fi un simptom al următoarelor boli:

Tratamentul iritabilității

Deoarece prea mulți factori influențează apariția iritabilității, dacă aceste tulburări sunt repetate sau persistente, ar trebui să le aduci în atenția medicului.

La ce medic ar trebui sa ma adresez?

Iritabilitatea strică foarte mult calitatea vieții unei persoane și a celor dragi. Tensiunea nervoasă constantă poate cauza probleme la locul de muncă și în viața personală.

Următorii specialiști vă vor ajuta să faceți față iritabilității crescute:

• endocrinolog;
• psihiatru;

Remedii populare pentru iritabilitate

Cum să scapi de iritabilitate?

Dacă iritabilitatea ta este o afecțiune descrisă ca a coborî pe picior greșit sau pur și simplu te simți deplasat, încearcă să folosești următoarele recomandări.

Dacă simți că devii mai iritabil, fă-ți timp să te gândești de ce.

Determinarea cauzei vă va ajuta să înțelegeți natura temporară a iritabilității. Trebuie să înțelegi că trebuie doar să fii mai răbdător și mai grijuliu cu ceilalți. Acest lucru vă va împiedica să spuneți sau să faceți lucruri pe care le-ați putea regreta mai târziu. Dacă știi dinainte că vei deveni excesiv de iritabil cu două zile înainte de menstruație în fiecare lună, îți va fi mai ușor să-ți controlezi emoțiile.

Nu este nevoie să-ți ascunzi sentimentele

În loc să le ascunzi, spune-le oamenilor că ești supărat în anumite zile. Oamenii se simt mai rău dacă nu își recunosc experiențele altora. Dacă nu le explici altora că ai iritabilitate crescută, aceștia îți vor percepe comportamentul cu deplină nedumerire.

Dar dacă le spui: „Vreau să vă avertizez că s-ar putea să fac ceva greșit astăzi. Dacă vi se pare prea nepoliticos, vă rog să mă iertați”, acest lucru îi va ajuta pe oameni să vă înțeleagă acțiunile și să dezamorseze situația.

Încercați să vă luați mintea de la lucrurile care vă irită trecând la o altă activitate.

Există o veche vorbă care spune: „Un om care este ocupat cu afaceri nu face rău altora”. Unii oameni trebuie doar să găsească ceva de făcut. Mergeți la plimbare, spălați rufele, scrieți o scrisoare cuiva, udați gazonul.

Trebuie să faci ceva pentru a reduce stresul și a ucide timpul. Acest lucru vă va lua doar 15 minute sau o oră, în funcție de cât de repede vă calmați. Astfel poți preveni acțiunile impulsive.

Trebuie să te asiguri că gândurile și acțiunile tale sunt sub controlul tău conștient

Dacă oricare dintre cele de mai sus se aplică în cazul dvs., cel mai probabil Nu ești pregătit acționează cu înțelepciune într-o situație dificilă. Dacă trebuie să te confrunți cu cineva în acest moment, este posibil să provoci mai multe controverse sau să complici situația decât poți rezolva.

Învață să te înfrânezi

Când cineva te enervează și te simți gata să explodezi dacă te angajezi într-o conversație în acel moment, așteaptă un pic. Amânați discutarea acestei probleme până când simțiți că puteți face acest lucru într-o manieră calmă.

Pune-te într-o dispoziție pozitivă

Când te trezești cu gânduri întunecate de genul „Se pare că azi va fi o zi îngrozitoare pentru mine”, încearcă a inlocui gândurile lor sunt pozitive.

Când te trezești într-o dispoziție proastă, închide ochii pentru un minut și încearcă să-ți imaginezi Alta imagine Ce calm și minunat vei petrece această zi.

Ai conversații cu tine însuți direcție pozitivă. Întrebați-vă: „Aș vrea să știu ce lucruri bune mă așteaptă astăzi?”, „Mă întreb ce lucruri noi am de învățat astăzi?”.

Repetă mai des fraze cu cuvinte precum „a reuși”, „a reuși”, astfel încât să fie întipărite în cap și să ajute a depasi

Iritabilitate la femei

Iritabilitatea crescută la femei poate fi asociată cu trăsături de personalitate sau poate fi un semn al dezvoltării unei boli. O problemă este indicată atunci când o persoană își schimbă brusc comportamentul tipic.

Cu toate acestea, numai un medic poate determina cauza iritabilității crescute după examinarea pacientului. Problema poate fi asociată atât cu sistemul nervos, cât și cu bolile unor organe interne.

Cauze

Femeile suferă de această problemă mult mai des decât bărbații. Iritabilitatea la femei se datorează faptului că sistemul lor nervos are o excitabilitate crescută.

În plus, schimbările hormonale constante asociate cu ciclul menstrual afectează semnificativ schimbările de dispoziție. Experții identifică și cauzele patologice ale iritabilității la femei:

• boli ovariene;
• dependența de droguri;
• boli ale tiroidei;
• boli mintale (nevroze, schizofrenie și altele).

O persoană nervoasă se caracterizează prin mișcări repetitive. O femeie se poate plimba continuu prin cameră, își poate balansa piciorul sau își poate bate cu degetele pe masă. Astfel de acțiuni ajută la ameliorarea stresului emoțional.

Iritabilitatea și agresivitatea indică destul de des oboseală psihologică, stres sever sau anxietate. Astfel de manifestări sunt considerate destul de normale și dispar după rezolvarea conflictului sau a problemei.

O femeie nu poate determina independent cauza iritabilității și a agresivității. Doar un medic calificat poate face față acestui lucru după o examinare completă a pacientului. Diagnosticarea vă va ajuta să înțelegeți exact ce a cauzat problema.

Tratament

După examinarea și identificarea cauzelor problemei, medicul va dezvolta a regim individual de tratament.

Următoarele metode de tratament vor ajuta să facă față iritabilității la femei:

• terapie medicamentoasă;
• fizioterapie;
• reflexoterapie;
• hipnoza.

Dacă problema este cauzată de o boală, atunci terapia va avea ca scop tratarea cauzei principale. De exemplu, pentru depresie, sunt prescrise antidepresive, tranchilizante și medicamente homeopate antistres. O atenție deosebită este acordată normalizării somnului și dietei.

Pe lângă terapia medicamentoasă, sunt folosite și diverse tehnici psihoterapeutice moderne. Auto-antrenamentul, practicile de respirație și alte modalități de combatere a iritabilității ajută organismul să facă față situațiilor dificile stresante.

Tulburările hormonale la femei care afectează comportamentul sunt, de asemenea, tratate cu medicamente. Dacă problema este legată de disfuncționalități ale glandei tiroide, atunci poate fi prescrisă o intervenție chirurgicală. Îndepărtarea nodului sau a părții afectate a acestui organ va ajuta să faceți față iritabilității și agresivității.

Iritabilitate la bărbați

Sindromul de iritabilitate masculin este rezultatul stresului, lipsei de somn și fricii de îmbătrânire. In afara de asta, bărbați peste 40 de ani supuse fluctuațiilor testosteronului. Apar următoarele simptome:

• somnolenţă;
• prosternare;
• stare premorbidă;
• modificări ale dispoziției;
• activitate sexuală sau pasivitate.

Când testosteronul crește, un bărbat se comportă ca o femeie cu sindrom premenstrual, uneori chiar mai rău. Băieții sunt învățați din copilărie să nu plângă și se obișnuiesc să-și rețină emoțiile. Dar hormonii vor schimba chiar și pe cel mai brutal om. Emoționalitatea crescută și tendința de a rezolva lucrurile nu sunt doar o prioritate feminină. Testosteronul insidios transformă un om puternic într-o creatură slabă și vulnerabilă.

La prima vedere, această problemă poate fi rezolvată destul de ușor - injecții cu testosteron. Dar aceasta este o plăcere destul de costisitoare pe care nu și-o poate permite toată lumea și, în plus, aceste injecții pot fi prescrise doar de un medic. Dar, din nou, nu toată lumea poate injecta testosteron, deoarece injecția poate provoca hipertensiune arterială sau un atac de cord.

În timpul SMR, bărbații au nevoie de un tratament răbdător și atent din partea celor dragi. Dieta lor ar trebui să conțină o cantitate suficientă de preparate proteice - carne, pește. Neapărat necesar somn bun(cel putin 7-8 ore pe zi). Activitatea fizică moderată este benefică.

În unele cazuri, iritabilitatea și agresivitatea pot fi tratate cu medicamente, dar numai așa cum este prescris de un medic. În plus, metodele de medicină tradițională sunt adesea folosite pentru a combate iritabilitatea. De mare ajutor sunt plantele medicinale sub formă de tincturi și decocturi (valeriană, borage, mușca, coriandru), precum și sub formă de băi medicinale.

Întrebări și răspunsuri pe tema „Iritabilitate”

Întrebare:

Răspuns: Citiți răspunsul anterior.

Întrebare:Bună, în ultimul timp am devenit iritabil pentru fiecare lucru mic. Când îmi iau din farfurie, când ciupesc, gâdilă etc. Acest lucru nu m-a enervat înainte. Cred că este din cauza sindromului premenstrual, dar nu am mai văzut niciodată așa ceva în mine. Ce ar trebuii să fac?

Întrebare:Buna ziua! Am 28 ​​de ani. Am doi copii.Problema este ca in ultimul timp am devenit foarte iritabila si nervoasa. Îmi iubesc foarte mult copiii. Daca mai devreme reactionam calm la farsele si capriciile unui copil, acum ma innebuneste. Drept urmare, s-ar putea să mă rup și să țip. De îndată ce mă calmez, încep să regret acțiunile mele. Nu vreau să provoc durere familiei și prietenilor mei. Vreau să fiu o mamă normală, adecvată pentru copiii mei.

Răspuns: Buna ziua. Trebuie să vă verificați glanda tiroidă, deoarece problemele cu aceasta sunt o cauză comună a iritabilității și să consultați personal un psihoterapeut.

Întrebare:Buna ziua. La serviciu suntem supraîncărcați de muncă, partenerul meu este în concediu medical și eu singur fac toată munca în doi. Obosesc teribil, vin acasă și mă prăbușesc de oboseală, nu vreau să fac nimic acasă. Spune-mi ce să fac, cum să fac față acestei afecțiuni. Poate luați niște medicamente?

Răspuns: Buna ziua. A glumi despre sănătatea ta și a munci prea mult este destul de periculos - este plin de o cădere nervoasă sau o pierdere severă a forței. Vă recomandăm să mâncați corect, să dormiți suficient dacă este posibil, să vă plimbați în aer curat și să nu abuzați de cafea. Pentru mentinerea fortei fizice si a capacitatii mentale, se recomanda glicina si cure de multivitamine. Aceste medicamente sunt prescrise de un medic în timpul unei consultații față în față. Automedicația este periculoasă!

Întrebare:Buna ziua. Vă rog să ajutați, nu mai știu ce să fac, sunt teribil de iritabil și psihotic, am devenit așa după ce am născut, copilul are deja șase luni, ar trebui să mă calmez deja. Mă repez în mod constant la soțul meu pentru fiecare lucru mic, pentru că știu că ceea ce fac este greșit, dar nu, nu mă pot controla. În fiecare zi îmi spun că nu voi mai fi isteric și nu, nu funcționează - de îndată ce soțul meu vine acasă de la serviciu, încep să mă agățăm de fiecare lucru mic. Ce ar trebuii să fac? Va rog ajutati, dati un sfat.

Răspuns: Buna ziua. Nu vă alarmați de iritabilitatea după naștere - acesta este un fenomen complet normal. Pentru multe femei este greu să se obișnuiască cu faptul că nu mai sunt lăsate în voia lor; de acum înainte (mai ales în primul an de viață al bebelușului) regimul tău va depinde în întregime de nevoile copilului. Acest lucru duce la confuzie și apoi la iritabilitate. Dar iritabilitatea excesivă este cauzată nu numai de motive psihologice, ci și fiziologice. Hrănirea și îngrijirea unui copil implică lipsă de somn și surmenaj. Lipsa somnului și oboseala extremă nu sunt în niciun caz compatibile cu o bună dispoziție. Iritabilitatea crescută este un fel de semnal către viitoarea mamă că trebuie să învețe să se relaxeze. Această abilitate valoroasă va veni în ajutor nu numai în timpul sarcinii sau în momentul nașterii, ci și mult mai târziu, când vă creșteți copilul. Cel mai simplu mod de a vă relaxa este să porniți muzică calmă, să vă întindeți, să vă relaxați și să vă concentrați pe respirație. În plus, vitamina B6 (piridoxina) este foarte importantă în această perioadă. Reduce iritabilitatea și agresivitatea mamei, stimulează activitatea inimii și a rinichilor. Dacă starea se înrăutățește, ar trebui să consultați personal un psihoterapeut.

Întrebare:Bună ziua, spune-mi ce mă poate ajuta, dacă este posibil. Am 34 de ani. Problema este că sunt adesea iritat din anumite motive, acest lucru provoacă agresivitate sau furie, mă pot exprima în cuvinte rele și mă prind că nu este corect, dar continui să-mi „rănesc” familia. Este aceasta o clinică sau mai este posibil să scapi de ea?

Răspuns: Buna ziua. Puteți scăpa de ea - trebuie să vă consultați personal cu un neurolog, endocrinolog, androlog și psihoterapeut pentru a determina cauza iritației și pentru a prescrie tratament.

Întrebare:Buna ziua, fiul meu are 9 ani, este foarte activ, dar nu se retine, cand profesorul il mustra in clasa, incepe sa se loveasca cu capul de birou sau izbucneste in lacrimi, si poate injuratura un elev de liceu.

Răspuns: Asigurați-vă că îi arătați copilului dumneavoastră unui neuropsihiatru.

Întrebare:Sunt o persoană foarte emoțională. În ultimul timp am devenit foarte iritabil și psihotic. Orice lucru mic te poate înnebuni. Ea însăși era deja epuizată și și-a torturat soțul. Ne-am despărțit de câteva ori. Slăbesc mult din cauza nervozității. Ce să fac?

Răspuns:În psihologie, se crede că sentimentele noastre apar ca răspuns la evenimentele din lumea exterioară. Ele ne ajută să navigăm în ceea ce se întâmplă pentru a înțelege cum să acționăm. Iritabilitatea este un semnal că unele dintre nevoile tale nu sunt satisfăcute; ceva nu merge așa cum era de așteptat; unele relații nu ți se potrivesc. Astfel de izbucniri emoționale sunt ca niște clopote.

Întrebare:Buna ziua! Am o problema, de vreo 3 luni mi-a pierdut pofta de a munci, de a fi fericita de orice, de a ma relaxa... Desi daca te uiti la toate, imi place jobul meu... Nu imi pasa de nimic mai, nici cu rudele, nici cu mine, nici cu prietenii, absolut indiferenti... Am observat ca totul ma irita foarte repede, chiar ma enerveaza... (fie o conversatie telefonica obisnuita, fie o conversatie cu prietenii) . Nici nu stiu ce sa fac... va rog ajutati!

Răspuns: Motivul pentru această afecțiune a ta poate fi o criză de vârstă. Ai realizat ceva, dar asta nu mai este suficient; în interior, cel mai probabil, există sentimentul că vrei ceva mai mult de la viață, mai multe culori etc.

Întrebare:Vă rog să-mi spuneți, în timpul unei boli cu bronșită acută, pot crește iritabilitatea, panica și anxietatea? Tocmai am auzit o variantă că în bronșita acută sau în orice boală pulmonară, organismul nu primește suficient oxigen în cantitatea cu care este obișnuit sau îl primește dar cu mare efort. În subconștient, acest lucru este perceput ca sufocare, motiv pentru care apar anxietatea, panica și iritabilitatea. Spune-mi, este adevărat?

Răspuns: Bună ziua, în esență, orice boală este percepută de organism ca stres și, prin urmare, nervozitatea și iritabilitatea în perioada de boală sunt destul de normale. În ceea ce privește teoria „lipsei de oxigen”, nu putem spune nimic afirmativ, deoarece o perturbare semnificativă a organismului. aprovizionarea cu oxigen apare numai în cazul bolilor bronhopulmonare foarte masive și severe.

Cu siguranță toată lumea a suferit măcar o dată iritația pielii. Acest lucru se întâmplă mai ales femeilor toamna, când pielea este lipsită de soare și vitamina D și, de asemenea, vara, ca urmare a expunerii la razele ultraviolete.

Ce este dermatita sau iritația pielii?

Când apare iritația, pielea reacționează la deteriorarea celulelor de la substanțe străine și toxine care au reușit să treacă prin barierele de protecție și să provoace inflamații. Pielea fiecărei persoane conține terminații nervoase sensibile și celule imunitare, care reprezintă un fel de semnale de pericol.

Important!

Pielea iritată încetează să mai îndeplinească unele dintre funcțiile sale de protecție. Se acoperă cu fisuri mici sau adesea chiar vezicule, deci este foarte susceptibilă la infecții. De asemenea, în timpul unei perioade de iritare, pielea poate reacționa la factori externi precum aerul condiționat, soarele, frigul sau chiar simpla atingere. Prin urmare, dacă sunt detectate astfel de semne, pielea trebuie tratată.

Principalele cauze ale iritației

Pot exista multe motive pentru această problemă, de la condiții de mediu nefavorabile până la intrarea alergenilor în organism prin alimente. Să luăm în considerare fiecare dintre ele în ordine.

Efectele negative ale produselor cosmetice. Printre componentele multor produse cosmetice se numără acizii alfa hidroxi care au efect de peeling. Au un efect negativ asupra pielii sensibile.

Raze ultraviolete, care afectează negativ pielea pe vreme caldă. Acest tip de iritație poate apărea nu numai când este cald, ci și în cazurile în care corpul este supraîncălzit sau transpirația nu se poate evapora.

Contactul cu pielea cu substanțe chimice de uz casnic. Multe dintre aceste produse conțin ortofosfat de sodiu, amoniac, pesticide, alcalii și înălbitori. Adesea, consecința contactului cu substanțele chimice este deteriorarea epidermei și iritația.

Purtând haine de proastă calitate. Țesăturile de calitate scăzută, sinteticele și coloranții utilizați la fabricarea articolelor de îmbrăcăminte pot provoca dermatită.

Contactul pielii cu săpunul. Coloranții și parfumurile artificiale conținute în săpun pot avea un efect negativ. Ele ajută la spălarea sebumului, privând stratul superior de hidratarea necesară.

Contact cu unele plante. Cea mai faimoasă plantă este urzica, care, atunci când ajunge pe piele, provoacă o erupție cutanată cu mâncărime, neplăcută și reacții alergice. Pe lângă urzici, există și plante asemănătoare în natură, dar sunt rare la noi.

Alimentație proastă. Un număr mare de alergeni intră în corpul nostru prin alimente. Se găsesc în alimente naturale (fructe citrice, fructe și legume roșii, gluten, ciocolată, pui etc.). Dar principalii alergeni sunt produsele clasificate ca „deseuri alimentare”. Acestea includ biscuiți, chipsuri, sifon etc.

Cum să scapi de iritația pielii

În primul rând, trebuie exclus contactul cu iritantul. De exemplu, atunci când utilizați produse chimice de uz casnic, trebuie neapărat să folosiți mănuși de protecție, în timp ce un produs cosmetic, dacă este cauza iritației, va trebui schimbat.

Dacă lucrați în grădină, grădina din față sau cabana de vară, asigurați-vă că folosiți mănuși de protecție pentru a evita contactul cu plantele. Și va trebui să renunți complet la hainele iritante.

Pentru a atenua starea neplăcută a pielii și pentru a reduce mâncărimea, ar trebui să utilizați produse cosmetice care au un efect calmant. În acest caz, sunt potrivite loțiunile și cremele care sunt făcute pe bază de minerale. Ele pot conține vitamina E, oxid de zinc și alte ingrediente naturale.

Calma mancarimile cu creme speciale

Dacă apare iritația pielii, asigurați-vă că consultați un medic. Există, de asemenea, câteva reguli eficiente pentru îngrijirea pielii inflamate. Dintre acestea, sunt de remarcat următoarele puncte:

În niciun caz nu trebuie să vă automedicați.

Mănâncă un minim de alimente dulci, grase, prăjite, piperate și afumate. Cantitatea de legume și fructe proaspete ar trebui crescută în dieta ta.

Sub nicio formă nu trebuie să vă răniți pielea cu scrub-uri dure. Curățarea trebuie efectuată numai cu geluri destinate pielii problematice și sensibile.

Este necesar să evitați băile fierbinți și să vă spălați fața cu apă caldă sau rece. Decoctul de musetel este bun pentru aceste scopuri.

Orice remediu popular trebuie testat pe încheietura mâinii.

Înainte de a aplica măști, pielea trebuie aburită.

Urmând toate aceste reguli simple, poți ameliora starea pielii tale. Dar nu uitați că, în primul rând, trebuie să eliminați cauza iritației.

Cele mai bune remedii pentru a calma iritația feței

Dacă nu aveți remedii naturale profesionale pentru a combate această problemă, puteți oricând să vă pregătiți singur măști eficiente de casă. Acţionează ca antiseptice naturale şi promovează o vindecare mai rapidă a pielii. Pe langa combaterea iritatiilor, poti scapa de acnee si cosuri.

Vă puteți îmbunătăți starea pielii acasă

Băile de aburi sunt grozave pentru asta. Ele ameliorează bine roșeața și iritația, aburesc pielea și o curăță la un nivel mai profund. Cu toate acestea, acestea nu trebuie folosite dacă aveți vase de sânge dilatate sau rozacee.

Dacă problema ta este înroșirea pielii, poți face o baie de aburi cu hamei. Pentru a face acest lucru, turnați o lingură de hamei tocat mărunt într-o tigaie emailată, turnați un litru de apă și aduceți amestecul la fierbere.

În timp ce bulionul fierbe la foc mic, ar trebui să vă aplecați peste vas și să vă acoperiți cu un prosop. Daca ai tenul gras, procedura ar trebui sa dureze 8-10 minute, daca pielea ta este uscata, 3-4 minute, daca este normal, apoi 5 minute. După finalizarea procesului de aburire, se recomandă aplicarea unei creme hidratante sau a unui lapte special pe piele.

Cuburile de gheata de patrunjel sunt o alta modalitate de a scapa rapid si eficient de iritatii. Pentru a le pregăti veți avea nevoie de o legătură de pătrunjel tocat și un pahar cu apă clocotită. Verdeața trebuie amestecată cu apă și lăsată aproximativ 30 de minute într-un loc cald. După aceasta, bulionul trebuie turnat în forme și trimis la congelator. După ce produsul s-a întărit, îndepărtați cu grijă bucățile de gheață și frecați zona cu probleme cu mișcări ușoare de masaj.

De asemenea, se recomandă să se facă comprese din decoct de pătrunjel. Pentru a face acest lucru, înmuiați tifon sau o cârpă în el, aplicați-l pe zona iritată și țineți timp de aproximativ 20 de minute. Un remediu excelent pentru comprese este un decoct de conuri de hamei.

Măștile antiinflamatorii sunt un remediu excelent pentru combaterea iritațiilor pielii feței.

Măștile sunt excelente pentru pielea iritată a feței și vasele de sânge dilatate. Există un număr mare de rețete pentru a face măști din ingrediente naturale. Cele mai comune și mai eficiente rețete sunt descrise mai jos.

Pielea poate fi restabilită cu ușurință cu măști

Masca cu ulei si galbenus de ou. Jumătate de gălbenuș se amestecă cu două lingurițe de suc de orice fruct, după care se adaugă 2 lingurițe de brânză de vaci plină de grăsime și o linguriță de ulei de floarea soarelui. Toate ingredientele sunt bine amestecate. Apoi masca trebuie aplicată pe față și păstrată aproximativ 20 de minute. Clătiți amestecul cu apă rece curată.

Mască de argilă albă. Un amestec de argilă albă, pudră de talc și lapte este un excelent agent antiinflamator. Pentru a pregăti masca, va trebui să luați 5 grame de talc și argilă, precum și două linguri de lapte. Amestecul se amestecă și se aplică pe față. După 15-20 de minute, masca poate fi spălată cu apă călduță sau rece.

Mască din produse lactate grase. O mască pe bază de smântână, smântână sau brânză de vaci plină de grăsime amestecată cu suc de fructe proaspete (ambele ingrediente au nevoie de două lingurițe) ameliorează eficient iritația și inflamația pielii feței. Amestecul se aplică pe față, după 15-20 de minute se poate spăla cu apă caldă.

Mască pe bază de albuș de ou și aloe. Pentru a prepara acest remediu, frunzele de aloe sunt măcinate până la o consistență moale, apoi se amestecă cu albușul bătut și se adaugă câteva picături de suc de lămâie. Masca trebuie aplicată treptat, în straturi. După ce ultimul strat s-a uscat, produsul este spălat de pe față.

Mască pe bază de drojdie. Un alt remediu eficient este o mască, care se prepară după cum urmează: 10 grame de drojdie uscată se amestecă cu o lingură de smântână, se adaugă câteva picături de suc de pătlagină sau niște fructe de pădure. Amestecul se infuzează o jumătate de oră, după care se aplică pe față. Trebuie să păstrați masca până când se usucă complet, apoi clătiți-o cu apă caldă cu mișcări ușoare de masaj.

Dacă pielea ta este predispusă la iritații, primul lucru de reținut este că nu trebuie să te speli niciodată pe față cu apă fierbinte. Apa caldă sau rece este potrivită pentru aceste scopuri. Trebuie să vă ștergeți fața cu mișcări ușoare, fără frecare; pentru a face acest lucru, doar ștergeți pielea cu un prosop moale.

Laptele sau crema hidratantă trebuie folosite imediat după duș, spălare sau baie. Ele ajută la reținerea umidității și protejează pielea de uscare.

Alege-ti cu grija produsele cosmetice si foloseste sapun doar atunci cand este absolut necesar. Trebuie să alegeți produse cosmetice pentru piele sensibilă sau neutre, care conțin un minim de componente care provoacă iritații.

Aveți grijă de pielea feței pentru a evita iritația

Când vine vorba de spălarea lenjeriei și a prosoapelor, trebuie să te asiguri că nu au rămas detergenți în ele, care pot afecta negativ starea pielii tale sensibile.

Nu uitați că ar trebui să evitați expunerea îndelungată la îngheț, soare sau vânt puternic. Astfel de condiții provoacă vasodilatație severă. În plus, pentru a preveni iritarea și înroșirea pielii, trebuie neapărat să folosiți creme de protecție iarna și produse de protecție UV vara.

Evitați spălarea frecventă; o loțiune liniștitoare este cea mai bună în acest scop. Și, bineînțeles, nu uitați de alimentația corectă echilibrată. Alimentele picante, calde, sărate, grase și prăjite sunt cel mai bine excluse din dieta ta. Cafeaua, ceaiul, cacaoul nu trebuie să fie excesiv de fierbinți.

Folosind aceste măsuri în combinație, îți poți proteja pielea cât mai mult posibil de roșeață și iritație, precum și să-i îmbunătățești starea și să rămâi tânăr și frumos mulți ani.