Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Potrivit experților, dacă nu ținem cont de timpul alocat pentru digerarea alimentelor, ne vom scurta viața și vom dezvolta boli cronice, pentru că, de fapt, purtăm în noi alimente putrezite.

Pentru a ajuta stomacul să digere alimentele, trebuie să luați în considerare câteva aspecte:

1. Nu vă puteți umple stomacul cu alimente care necesită diferite cantități de timp pentru a fi digerate, așa că îl expunem la stres suplimentar. De exemplu, cartofii durează o oră pentru a se digera, iar un fel de mâncare cu carne de porc și cartofi durează cinci ore.

3. Daca adaugati ulei in salata, timpul de procesare se dubleaza. Acest lucru se întâmplă din cauza învelișului mucoasei gastrice, precum și din cauza imposibilității procesării alimentelor cu enzime și suc gastric.

4. Dacă stomacul conține alimente nedigerate, atunci nu puteți bea niciun lichid, acest lucru îngreunează absorbția alimentelor, sarcina pe tractul gastrointestinal crește semnificativ și sucul gastric este diluat. Odată cu lichidul, alimentele nedigerate care nu au avut timp să fie digerate intră în stomac și începe procesul de putrezire și fermentare. Dacă bei apă pe stomacul gol, aceasta va intra imediat în intestine.

5. Mestecarea temeinică a alimentelor prin enzime și măcinare ajută la accelerarea procesului de digestie.

6. Dacă suferiți de arsuri la stomac în timpul digestiei, este suficient să luați

7. Alimentele proteice trebuie consumate exclusiv calde, astfel încât vor fi digerate în câteva ore.

8. Digestia alimentelor reci are loc cel mai repede, dar acest lucru nu se aplică proteinelor. Ele intră imediat în intestinul subțire, determinând proliferarea rapidă a bacteriilor găsite în produsele din carne, provocând gaze, constipație și balonare.

Cu funcționarea normală a sistemului digestiv, un adult sănătos ia alimente de 3 până la 5 ori pe zi. Este complet digerat și absorbit odată cu descompunerea completă a nutrienților săi în molecule cu distribuție ulterioară în întregul organism, conversie în energie și o resursă care asigură activitatea întregului organism. Dacă alimentele consumate sunt prost digerate, atunci persoana începe să experimenteze greutate în stomac, dispepsia se dezvoltă cu semne de greață, vărsături și diaree apoasă. Cea mai frecventă cauză a acestei stări patologice este lipsa enzimelor digestive care sunt secretate de țesutul pancreatic. Nu poate fi exclusă prezența altor factori și a bolilor secundare care perturbă digestia stabilă a alimentelor.

Toate simptomele activității reduse a organelor tractului gastrointestinal în ceea ce privește procesarea alimentelor consumate sunt resimțite direct de pacient însuși și pot fi observate de cei dragi care se află în mediul său.

Semnele că procesul de gătit nu merge bine sunt următoarele.

Severitate neobișnuită

Imediat după prânz, micul dejun sau cină, apare greutate severă în cavitatea stomacului. Se pare ca o piatra a fost pusa in interiorul stomacului. În același timp, persoana are senzația că stomacul s-a oprit complet și și-a oprit temporar activitatea funcțională.

Lipsa poftei de mâncare

Dimineața, o persoană simte că stomacul său este gol și că dorința de a mânca este cu adevărat prezentă. De îndată ce a luat micul dejun, greutatea este urmată de o apatie totală față de mâncare. Pofta de mâncare dispare până seara și destul de des persoanele care suferă de o digestie insuficientă se culcă cu aceeași senzație de plenitudine patologică ca și dimineața când mâncarea tocmai a fost mâncată. Dorința de a mânca revine abia a doua zi.

Greață și vărsături

Pe tot parcursul zilei, pacientul are crampe de stomac, care uneori se intensifică, apoi starea se stabilizează și pentru o perioadă pare că boala s-a atenuat. În unele cazuri, sistemul digestiv nu poate face față încărcăturii și toate alimentele care au fost consumate cu o zi înainte revin sub formă de vărsături. În același timp, senzația de foame este complet absentă.

Diaree

Aproape imediat, când procesul de digestie a alimentelor se oprește, tractul gastrointestinal începe o evacuare urgentă a acelor resturi alimentare care se află în diferite părți ale intestinului. Pe lângă vărsături, se mai folosește și slăbirea scaunului. În acest sens, pacientul dezvoltă diaree lichidă, care poate avea o manifestare unică sau poate apărea de 3-5 ori pe zi.

În cazuri deosebit de severe, scaunele apoase apar la fiecare 2-3 ore după următoarea masă.

Slăbiciune și amețeli

Din cauza deshidratării organismului din cauza diareei, precum și a lipsei unor cantități suficiente de nutrienți sub formă de vitamine, minerale, aminoacizi, proteine, grăsimi și carbohidrați, ca componentă principală a metabolismului energetic în organism, procesul începe epuizarea treptată a celulelor tuturor țesuturilor și organelor umane. Prin urmare, tensiunea arterială scade, se produc pierderea forței și slăbiciunea fizică, limitându-se la o stare de somnolență.

Durere în interiorul abdomenului

Un sindrom de durere persistentă apare în zona în care se află stomacul și intestinele, care se intensifică pe măsură ce starea generală de bine a pacientului se înrăutățește. Dacă motivul digestiei proaste a alimentelor este lipsa enzimelor digestive, atunci apare durerea acută în hipocondrul stâng, unde se află pancreasul.

Cresterea temperaturii

Tulburările în sistemul digestiv sunt întotdeauna stresante pentru întregul organism. Cu o disfuncție prelungită, mucoasa intestinală începe să se inflameze, echilibrul microflorei benefice și patogene este perturbat, ceea ce poate provoca o ușoară creștere a temperaturii corpului până la un nivel de 37,1 - 37,6 grade Celsius.

În unele cazuri, starea patologică se intensifică la pacienți când carnea, grăsimile animale, leguminoasele, untul și slănina apar în dieta lor. Acest lucru se explică prin faptul că tractul gastrointestinal trebuie să cheltuiască mult mai mult efort, energie și enzime pe aceste tipuri de produse pentru a asigura nu numai digestia lor, ci și absorbția de înaltă calitate. Prin urmare, în perioada de exacerbare a bolii, se recomandă să vă limitați în luarea de produse de acest tip.

De ce alimentele sunt prost digerate la un adult, cauzele bolii

Există un număr mare de factori, a căror prezență afectează negativ performanța stomacului, intestinelor, ficatului, vezicii biliare și a altor organe vitale. În ciuda acestui fapt, sunt identificate următoarele motive pentru gătirea defectuoasă a alimentelor, care se găsesc cel mai adesea în practica medicală:

• abuzul de alcool, fumatul și consumul de droguri (toate aceste dependențe dăunătoare provoacă intoxicație a organismului de severitate diferită, ceea ce duce inevitabil la acumularea de otrăvuri în ficat și la dezvoltarea manifestărilor dispeptice);
• supraalimentarea și dieta neorganizată necorespunzător (mancatul de alimente cu beneficii biologice scăzute, saturarea meniului cu mâncăruri grase, afumate, murate, condimentate, duce la tulburări gastro-intestinale);
• procese inflamatorii în țesuturile pancreasului (aceasta stare patologică a acestui organ este plină de faptul că încetează să mai sintetizeze volumul necesar de enzime digestive care asigură o digestie stabilă și de înaltă calitate a alimentelor);
• dezechilibru hormonal cu scaderea secretiilor responsabile de tonusul fibrelor musculare care asigura functionarea organelor abdominale;
• colecistită cronică (o boală care afectează vezica biliară atunci când din cavitatea acesteia iese o cantitate insuficientă de bilă și toate grăsimile consumate în timpul meselor nu sunt digerate, ceea ce determină o oprire de urgență a stomacului, sau o activitate redusă semnificativ);
• procese oncologice în țesuturile tractului gastrointestinal (o tumoare canceroasă distruge complet toate straturile epiteliului din zona de localizare a acestuia, astfel încât digestia proastă a alimentelor poate apărea și din acest motiv);
• toxiinfecții alimentare, când au fost consumate produse care au fost depozitate în condiții de temperatură necorespunzătoare, ceea ce a dus în cele din urmă la deteriorarea acestora;
• intrarea în tractul gastrointestinal a unor tulpini severe de infecții bacteriene, virale și fungice care provoacă un proces inflamator acut și indigestie prelungită;
• a suferit recent o intervenție chirurgicală asupra organelor abdominale, după restabilirea căreia apetitul pacientului revine din nou, iar procesul de digestie revine la normal.

De asemenea, destul de des, acest tip de problemă cu digestia alimentelor se dezvoltă pe fondul gastritei, ulcerelor peptice, eroziunii membranei mucoase a duodenului, leziunilor virale hepatice (diverse tulpini de hepatită) și obstrucției intestinale.

Tratament - ce să faci dacă stomacul nu digeră alimente?

Dacă observați simptome care indică o lipsă a ciclului digestiv, ar trebui să faceți imediat o programare la un gastroenterolog. Este foarte posibil ca, datorită unei examinări prompte și a terapiei prescrise, să fie posibil să se evite un număr mare de complicații și să se scape rapid de afecțiunile secundare care provoacă funcționarea proastă a tractului gastrointestinal.

Cele mai frecvent utilizate metode terapeutice au ca scop restabilirea digestiei stabile a alimentelor:

• preparate care conțin enzime digestive artificiale care compensează lipsa secrețiilor produse de pancreas;
• agenți antibacterieni și antivirali, dacă cauza stării patologice a tractului gastrointestinal se datorează pătrunderii microorganismelor patogene în organism;
• sorbenti care asigura absorbtia substantelor toxice cu evacuarea lor in continuare in afara organismului pentru a facilita functionarea ficatului si rinichilor;
• antispastice (utilizate pentru a ameliora atacurile de greață și vărsături dacă toate alimentele au fost deja îndepărtate din sistemul digestiv, iar spasmele stomacale continuă să deranjeze persoana);
• tablete și injecții intramusculare care conțin hormoni sintetici atunci când există un dezechilibru al acestor substanțe în corpul pacientului;
• clisme de curățare și laxative, când digestia proastă a alimentelor este cauzată de blocaje fecale și pacientul suferă de constipație pentru o perioadă lungă de timp;
• agenți chimioterapeutici pentru o anumită categorie de pacienți ale căror rezultate ale examinării au evidențiat prezența unor neoplasme străine de natură malignă în corpul lor;
• medicamente destinate curățării țesutului hepatic (acestea sunt medicamente speciale care ușurează sarcina de muncă a acestui organ digestiv, crescând activitatea acestuia în absorbția grăsimilor).

În funcție de prezența anumitor simptome și boli concomitente la pacient, este posibil ca medicul gastroenterolog curant să decidă includerea altor categorii de medicamente în cursul terapeutic. Tipul de medicament, doza și durata de administrare sunt selectate individual pentru caracteristicile și specificul funcționării sistemului digestiv al fiecărui pacient în parte.

Ce să faci dacă organismul nu este capabil să obțină toate substanțele benefice conținute în alimente? Puteți urma cu meticulozitate o dietă și puteți număra macronutrienții până la grame, dar dacă digestia este afectată, totul este în zadar! Poate fi comparat cu o bancă, unde îți păstrezi banii câștigați cu greu, doar ca să-i mănânci de comisioane ascunse și de servicii.

Acum din ce în ce mai mulți sportivi se plâng de digestia proastă. Consumul de cel puțin două până la trei alimente de bază provoacă balonare, gaze și alte simptome neplăcute care indică probleme digestive.

Cei cărora le pasă de sănătatea lor trebuie pur și simplu să-și monitorizeze digestia. O digestie bună vă va ajuta să obțineți cele mai bune rezultate în culturism. Lucrurile rele, dimpotrivă, vor împiedica progresul. În acest articol vom vorbi despre modalități simple care vor ajuta la îmbunătățirea digestiei și, ca urmare, la menținerea sănătății și la îmbunătățirea performanței atletice.

Testul timpului de tranzit alimentar

Vă sugerăm să efectuați un test simplu prin care puteți afla cât de bine funcționează sistemul dvs. digestiv.

1. Cumpărați cărbune activ în tablete.
2. Luați 5 g pe stomacul gol. Amintește-ți la ce oră ai luat-o.
3. Urmăriți când aveți scaune negre.
4. Când apare scaunul negru, acesta este momentul în care alimentele trec prin intestine.

Dacă durează mai puțin de 12 ore, se poate presupune că nu toți nutrienții au timp să fie absorbiți.
Timpul ideal este de 12-24 de ore.
Dacă timpul este mai mare de 24 de ore, alimentele stagnează în colon. Acest lucru poate indica probleme potențiale deoarece... produsele de degradare care ar trebui să fie excretate pot pătrunde în sânge. În plus, crește riscul bolilor de colon.

Digestie

În continuare, să vorbim despre cum funcționează sistemul digestiv. Poate fi comparat cu un furtun de incendiu de lungime de la 7 m la 11 m care începe în gură și se termină în anus. Stratul interior al sistemului digestiv este complet înlocuit fiecare 3–5 zile (!)

Funcția principală a sistemului digestiv este de a descompune alimentele în diferite substanțe, care ulterior pot fi folosite de celulele organismului pentru a reface energie, „repara”, crește etc. Pe măsură ce alimentele trec prin sistemul digestiv, acestea sunt descompuse în aminoacizi, glucoză și glicerol, în funcție de consumul de proteine, carbohidrați sau grăsimi.

Cel mai neplăcut lucru este că, chiar dacă aderați la ceea ce pare a fi cea mai corectă dietă, tot puteți avea probleme. Nu contează ce mănânci dacă digestia face ca alimentele să fie prost digerate.

Acesta este un avertisment pentru cei care încearcă să adune cât mai multe calorii în fiecare zi: corpul tău poate absorbi doar atât de mult. Deci, să aruncăm o privire mai atentă asupra procesului de digestie de la început până la sfârșit.

Digestia începe în cap

De fapt, digestia începe în cap. Îți amintești de câinele lui Pavlov, un exemplu celebru de dresaj clasic? Ivan Pavlov a sunat la sonerie, iar câinii lui au început să saliveze, pentru că știau că vine mâncarea. Corpul câinelui a început să lanseze procesul de digestie chiar și cu gândul la o hrănire care se apropie. Același lucru se întâmplă și cu corpul uman, deși, desigur, într-o formă mai acceptabilă din punct de vedere social.

Cavitatea bucală

Când alimentele intră în gură, o enzimă din salivă, amilaza, începe procesul digestiv și descompune o parte din carbohidrați, transformându-i în maltoză, zahăr de malț. Acest lucru se întâmplă din cauza distrugerii legăturilor dintre moleculele de carbohidrați și a apariției dizaharidelor și trizaharidelor.

Esofag

Din gură, alimentele intră în esofag. Aceasta este „țeava” prin care alimentele sunt transportate de la gură la stomac. Acest proces durează de obicei 5 până la 6 secunde. Dacă alimentele nu sunt mestecate bine, acest lucru poate dura până la câteva minute!

În partea inferioară a esofagului există o valvă mică numită sfincter esofagian. În mod ideal, ar trebui să rămână închisă de cele mai multe ori și să împiedice acidul din stomac și alimentele să revină în esofag. Dacă nu este cazul, persoana poate prezenta reflux sau chiar o hernie hiatală.

Stomac

În ea, alimentele sunt zdrobite, umezite și transformate într-un lichid vâscos numit chim. Acidul clorhidric începe să rupă lanțurile proteice în fragmente mici. Acidul clorhidric și chimul sunt foarte acide. Contactul direct al acidului cu pielea poate duce la arsuri grave. Proprietățile acidului clorhidric ajută la sterilizarea alimentelor și la distrugerea microbilor dăunători care au pătruns în ele.

Din fericire, un strat protector de mucus protejează pereții stomacului de arsuri și deteriorări. Deși, poate chiar și printre prietenii tăi vor fi oameni cu ulcer gastric. Un ulcer apare atunci când stratul protector este deteriorat și acidul clorhidric arde literalmente o gaură în peretele stomacului.

Stomacul produce și alte substanțe: pepsinăȘi lipaza. Pepsina ajută la descompunerea proteinelor, iar lipaza ajută la descompunerea grăsimilor. Deși majoritatea nutrienților conținuti în alimente vor fi absorbiți în alte puncte ale acestei călătorii, apa, sarea și alcoolul etilic pot intra în fluxul sanguin direct din stomac. Asa se explica viteza cu care te poti imbata fara sa mananci sau sa bei pe stomacul gol.

De obicei, alimentele sunt în stomac din 2 inainte de 4 ore, în funcție de compoziția sa. După cum știți, grăsimile și fibrele pot încetini acest proces.

Intestinul subtire

Această parte a „furtunului” are 4-6 m lungime. Aici sunt absorbiți majoritatea nutrienților. Vilozitățile minuscule absorb tot felul de nutrienți. Aceste vilozități și microvilozități chiar mai mici fac parte din peretele intestinal și servesc la producerea enzimelor digestive. În plus, ele împiedică absorbția substanțelor potențial dăunătoare.

Este important de menționat că există anumite tipuri de alimente și medicamente care fac ca peretele intestinal să-și piardă capacitatea de a distinge între ceea ce trebuie absorbit și ceea ce trebuie blocat. Această afecțiune intestinală se numește sindromul intestinului permeabil . Această boală poate provoca o serie de probleme, despre care vom discuta mai jos.

Prima secțiune a intestinului subțire este duoden. Aici are loc absorbția de minerale precum calciu, cupru, mangan și magneziu. De aici începe și absorbția multor vitamine solubile în apă și în grăsimi. În plus, aici sunt digerate grăsimile și tipurile de carbohidrați precum fructoza, glucoza și galactoza. Dacă pH-ul (aciditatea) stomacului este insuficient (exprimat de obicei ca acid clorhidric insuficient), aceste substanțe vor fi absorbite slab.

Următorul departament - jejun. Lungimea sa reprezintă aproximativ 40% din lungimea rămasă a intestinului. Jejunul are un strat de microvilozități - o margine de pensulă, care produce enzime care facilitează absorbția altor carbohidrați: maltoză, zaharoză și lactoză. Aici, vitaminele B solubile în apă, precum și proteinele și aminoacizii, încep să fie absorbite. Aici sunt absorbiți majoritatea nutrienților importanți pentru culturisti.

Ultima și cea mai mare parte a intestinului subțire este ileonul. Colesterolul, vitamina B12 și sărurile biliare (necesare pentru descompunerea sau emulsionarea grăsimilor) sunt absorbite în ileon.

Colon

Următoarea oprire a călătoriei noastre este colonul. Este responsabil pentru absorbția apei și a nutrienților care rămân în chim în sânge. Acest cel mai important pas în alimentarea organismului cu apă .

Pe partea dreaptă se află partea intestinului gros care se ridică. Aici începe să se formeze scaunul și apa este absorbită. Dacă chimul trece prin intestine prea repede și apa nu are timp să fie absorbită, începe diareea, sau pur și simplu numită diaree.

Partea transversală a colonului traversează abdomenul și trece sub coaste. În cele din urmă, ultima parte a colonului coboară pe partea stângă a corpului și se conectează la rect, prin care scaunul părăsește corpul.

Creștem eficiența digestiei

Acum să vorbim despre cum să transformăm sistemul digestiv într-un mecanism care funcționează eficient. Cea mai importantă etapă este îndepărtarea obstacolelor din calea digestiei și absorbției, și anume prevenirea sindromului de intestin permeabil.

Sindromul intestinului permeabil este o afecțiune în care mucoasa intestinelor este deteriorată, iar pereții săi devin permeabili la substanțele care nu ar trebui să intre în fluxul sanguin și țesuturile intermediare. Bacteriile și materii străine pătrund în membrana intestinală, dar substanțele benefice care ar trebui absorbite nu.

Sindromul intestinului permeabil este frecvent întâlnit cu boli ale intestinului iritabil, cum ar fi boala celiacă, boala Crohn, diferite alergii și multe altele.

Deci, de ce intestinul devine prea permeabil? Medicii numesc diferite cauze ale tulburărilor digestive. Cu toate acestea, majoritatea medicilor sunt de acord să recunoască unul dintre factorii de risc stres cronic . Ești surprins, nu-i așa?

În general, stresul nervos este cauza multor boli. Toată literatura despre bolile de inimă citează ca cauză stresul, nu colesterolul sau consumul mare de grăsimi. Același lucru este valabil și pentru sistemul digestiv!

Dacă ești expus constant la stres, procesul de digestie al organismului încetinește, fluxul de sânge către organele digestive scade și producția de produse metabolice toxice crește. Cert este că trupul nu vede diferența dintre: „O, Doamne! Un lupț nebun mă urmărește!” și „O, Doamne! Am întârziat din nou la serviciu!” Organismul își pierde sensibilitatea și începe să reacționeze în mod egal la toate sursele de stres.

Alimentație proastă

Alimentele de proastă calitate („chimice”) dăunează mucoasei intestinale. Zahărul, grăsimile artificiale și alimentele procesate inflamează tractul gastro-intestinal. În plus, dacă dieta ta conține prea puține fibre, alimentele vor fi reținute în intestine (creșterea timpului de tranzit al alimentelor prin intestine), iar deșeurile nocive vor irita și inflama intestinele.

Sigur ați auzit despre necesitatea menținerii echilibrului acido-bazic corect în intestine? Așadar, alimentele de calitate scăzută (fast-food, semifabricate) pot deranja acest echilibru.

Medicamente

Poate că printre prietenii tăi există oameni a căror stare s-a agravat în timpul tratamentului. Acest lucru s-a întâmplat pentru că antibiotice, cu care au fost tratați, împreună cu bacteriile dăunătoare, au ucis și flora intestinală benefică. Antibioticele cu spectru larg sunt de obicei vinovate pentru acest lucru.

Fanii de fitness și culturism ar trebui să știe asta medicamente antiinflamatoare (AINS) pot provoca, de asemenea, daune. Poate că aceste medicamente nu sunt atât de groaznice pentru mucoasa gastrică, dar suprafața interioară a intestinelor suferă foarte mult. Uneori, luarea unor astfel de medicamente provoacă chiar durere fizică.

Foarte des, pentru a face față durerii, o persoană crește doza de medicamente. AINS blochează prostaglandinele, care provoacă durere și inflamație. În același timp, prostaglandinele, care favorizează vindecarea, sunt blocate. Se dovedește a fi un cerc vicios!

De asemenea, este important ca toate aceste medicamente să afecteze marginea periei a suprafeței interioare a intestinului subțire. Aceste proiecții mici, asemănătoare unei pensule, joacă un rol final în digestia carbohidraților.

În plus, medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene pot încetini procesul de reînnoire a suprafeței interioare a intestinelor, care are loc la fiecare 3-5 zile. Acest lucru slăbește intestinele și poate duce la sindromul de intestin permeabil și alte probleme.

Disbacterioza

Când ciuperca Candida invadează peretele intestinal și distruge marginea periei, aceasta duce la disbioză.

Disbacterioza- Acesta este un dezechilibru al florei intestinale din intestine. Aceasta afectiune apare si in cazurile discutate mai devreme, cand medicamentele distrug flora intestinala benefica care poate rezista la ciuperca.

Testul intestinului permeabil

Cum îți poți da seama dacă ai sindromul de intestin permeabil? Simptome precum diaree, dureri articulare cronice, febră, gaze, constipație, flatulență, modificări ale dispoziției, nervozitate, oboseală, dispepsie.

Dacă bănuiți că aveți intestin permeabil, puteți fi testat de medicul dumneavoastră. Va trebui să bei o soluție de manitol-lactuloză și să colectezi urină în următoarele șase ore. Medicul dumneavoastră va trimite acest lucru la un laborator, care poate utiliza nivelurile de manitol și lactuloză din urină pentru a determina dacă aveți intestin permeabil.

Ce înseamnă rezultatele testului:
Nivelurile ridicate de manitol și nivelurile scăzute de lactuloză indică faptul că ești sănătos - nu ai permeabilitate intestinală crescută (manitolul este ușor absorbit de organism, dar lactuloza nu este).
Nivelurile ridicate de manitol și lactuloză în urină indică un anumit grad de permeabilitate intestinală crescută. Gradul este determinat de conținutul specific al medicamentelor.
Nivelurile scăzute de manitol și lactuloză indică faptul că aveți probleme cu absorbția nutrienților din tractul gastrointestinal.
Nivelurile scăzute de manitol și nivelurile ridicate de lactuloză indică, de asemenea, o boală. Acest rezultat apare de obicei atunci când este prezentă boala Crohn sau colita ulceroasă.

Ce să fac?

Iată-ne. Aceasta este tocmai informațiile pentru care poate ați început să citiți acest articol.

Citiți următoarele 8 puncte pe care trebuie să le urmați pentru a scăpa de problemele pe care le aveți într-o măsură sau alta.

1. Suplimente probiotice
Dacă aveți probleme, poate fi necesar să restabiliți flora bacteriană. Greutatea bacteriilor care trăiesc în tractul nostru digestiv ajunge la aproape 2 kg! Nu toate bacteriile sunt benefice (salmonella, de exemplu), dar sunt multe care sunt benefice.

Atunci când cumpărați suplimente probiotice, alegeți un produs cu o gamă largă de ingrediente. Sau pur și simplu verificați dacă următoarele două nume formează baza formulei:
Lactobacili. Poate ai auzit de lactobacili Acidophilus, sau L. Acidophilus? Sunt localizate în principal în intestinul subțire și ajută la suprimarea dezvoltării bacteriilor dăunătoare precum E. coli, candida și salmonella. In plus, sunt implicati in digestia produselor lactate, descompunand cazeina si glutenul, imbunatatind absorbtia nutrientilor si fermentand lactoza, acidifiind tractul intestinal. O valoare scăzută a pH-ului creează condiții nefavorabile pentru flora și drojdia patogenă. Flora intestinală promovează producția de vitamine B și chiar vitamina K.

Bifidobacterii. Bifidobacteriile se găsesc în principal în intestinul gros. Acestea împiedică instalarea bacteriilor dăunătoare în colon. Bifidobacteriile se instalează în mucoasa intestinală și o protejează, înlocuind bacteriile și drojdiile dăunătoare.

Bifidobacteriile produc acid care menține echilibrul acido-bazic în intestine, ucigând microbii care pot provoca boli. Acesta este un supliment foarte important pentru cei care iau antibiotice sau alte medicamente despre care am vorbit mai devreme. Aceste bacterii reduc efectul secundar al administrarii de medicamente, care este distrugerea florei intestinale benefice. De asemenea, ajută la reglarea peristaltismului, procesul prin care alimentele se deplasează prin tractul gastrointestinal. Acest lucru este foarte important deoarece dacă alimentele persistă în tractul intestinal prea mult timp, pot cauza probleme. În plus, aceste bacterii benefice sunt capabile să producă vitaminele B.

Când utilizați suplimente, alegeți lactobacili Acidophilusși bifidobacterii Bifidum. Este mai bine să le folosiți pe cele care trebuie păstrate la frigider. Fiți foarte atenți la suplimentele vândute prin magazinele online care sunt promovate ca probiotice care nu trebuie să fie refrigerate. Desigur, astfel de tipuri există, dar cele mai bune și mai puternice tulpini sunt cele care se păstrează la temperaturi scăzute.

2. Suplimente prebiotice
Prebioticele sunt combustibil pentru bacteriile benefice, în timp ce probioticele sunt bacterii benefice în sine.

Prebiotice- Acestea sunt substanțe nedigerabile care sunt folosite de bacteriile benefice ca sursă de energie. Ele stimulează creșterea bacteriilor benefice precum bifidobacterii și lactobacili, despre care am discutat. Cele mai comune două tipuri sunt inulina și FOS (fructooligozaharide). De obicei, prebioticele trec prin sistemul digestiv neschimbate și își încep efectele minunate în colon.

În ceea ce privește alegerile alimentare, folosește anghinare, banane, miere naturală, usturoi, ceapă, praz și cicoare. Asigurați-vă că le includeți în dieta dvs.

3. Antioxidanți și glutamina
Anumite substanțe pot reduce efectele negative asupra tractului gastrointestinal.

Glutamina reface direct mucoasa intestinală. Aceasta este cea mai bună nutriție pentru celulele intestinului subțire. Acesta este principalul remediu pentru refacerea și menținerea integrității mucoasei intestinale. Luați conform 5 g de doua ori pe zi.

N-acetil-L-cisteină- un puternic antioxidant și restaurator imunitar. Împreună cu glutamina și glicina, este un precursor al glutationului și un antioxidant important care protejează celulele de stresul oxidativ. Combate tulburările intestinale existente și îmbunătățește imunitatea. Luați zilnic 2 g.

Acidul alfa-lipoic(ALA), un alt supliment uimitor. Reduce activitatea radicalilor liberi, îmbunătățește funcția ficatului și chiar participă la descompunerea glucozei și reglează zahărul din sânge. ALA restabilește antioxidanții din organism, protejând astfel organismul de infecțiile intestinale. Îl poți lua ca antioxidant de trei ori pe zi între mese (jumătate din această doză sub formă de acid R-alfa lipoic).

Dacă urmați cercetări științifice, știți că bacteria Helicobacter pylori ( Helicobacter pylori) este principala cauză a gastritei, ulcerelor și cancerului de stomac. Antioxidanții ne pot proteja de aceste boli.

4. Alimente care stimulează flora intestinală
În această luptă, principala ta armă sunt produsele lactate fermentate și fermentate. Alimentele fermentate au un conținut ridicat de probiotice. Ele îmbunătățesc digestia și sunt pur și simplu încărcate cu enzime digestive.

Să enumeram cele mai bune trei produse.

Kimchi– un produs asiatic precum varza murata.

Varză acru. În Europa este folosit pentru tratarea ulcerelor și a tulburărilor digestive.

Produse lactate îmbogățite cu culturi de bacterii benefice: iaurt (natural), chefir, brânză de vaci. Efectele lor benefice asupra sistemului digestiv sunt bine cunoscute chiar și din reclamele TV.

5. Fibre
Fructele și legumele bogate în fibre protejează colonul și reduc probabilitatea bolilor intestinale, inclusiv a cancerului de colon. Amintiți-vă că consumul de surse sigure de fibre alimentare poate provoca gaze la început. Aceasta indică reglarea florei intestinale, care este scopul nostru.

Crește-ți treptat aportul de fibre. Nu ar trebui să vă expuneți corpul la stres schimbând rapid dieta obișnuită și trecând brusc la cantități mari de alimente fibroase. Includeți fie fructe, fie legume la fiecare masă. Nu neglijați legumele în favoarea fructelor, deoarece consumul excesiv de fructe poate provoca gastrită.

Nu vă faceți griji pentru a alege între fibre solubile și insolubile. Urmăriți aportul total în grame, deoarece majoritatea alimentelor bogate în fibre conțin deja cantitatea potrivită de fibre. Încercați să mâncați legume și fructe de sezon. Au cel mai ridicat nivel de nutrienți, inclusiv pentru digestie.

6. Refuzul junk food
Consumă cât mai puțin carbohidrați simpli, grăsimi trans și alcool. Amintiți-vă că zahărul, grăsimile artificiale și alimentele procesate inflamează tractul gastro-intestinal!

Sfat simplu și valoros: nu mâncați alimente care nu se strica mult timp. Produsele naturale, „vii” promovează o digestie mai bună a alimentelor!

7. Luați enzime digestive
Enzimele digestive sunt bune, deoarece pot lucra atât în ​​stomac, cât și în intestine. Încercați să utilizați următoarele ingrediente de bază:
protează – ajută la descompunerea proteinelor
lipaza – ajută la descompunerea grăsimilor
amilaza - participă la descompunerea carbohidraților

BromelainăȘi papaină- încă două enzime excelente pentru digerarea proteinelor. Dacă preferați să le obțineți din alimente, consumați ananas proaspăt, care conțin bromelaină, și papaya proaspătă ca sursă de papaină. Aceste enzime sunt activate în toate cele trei părți ale intestinului subțire. Acest lucru le diferențiază de protează, care poate acționa doar în partea superioară.

Clorhidrat de betaină- este o sursa buna de acid clorhidric, un compus chimic care face parte din sucul gastric si este implicat in digestia alimentelor, descompunand proteinele si grasimile. Mediul acid distruge și bacteriile patogene și microorganismele care au intrat în stomac.

8. Schimbați-vă stilul de viață
Este foarte important să înveți să te relaxezi, să eliberezi stresul și să te bucuri de viață fără dopaj sau stimulente. Găsește ceea ce îți place să faci cel mai mult și fă-o cât mai des posibil! Apropo, antrenamentul greu este o modalitate foarte bună de a scăpa de stresul de grijile care s-au acumulat în timpul zilei, dar probabil că știți acest lucru. Ieșind din sala, s-ar putea să te simți obosit din punct de vedere fizic, dar stresul mental este la zero, ești relaxat și calm. Apropo, atunci când faci exerciții, intestinele sunt masate, ceea ce ajută la lupta împotriva constipației.

Ar trebui să mănânci când ți-e ușor foame. Mâncatul fără poftă de mâncare este dăunător, perturbă digestia. Acesta este motivul pentru care culturistii au probleme digestive atunci când mănâncă în exces în timp ce se îngrașă.

Încercați să mestecați mâncarea încet și relaxați-vă în timp ce mâncați. Fă-ți timp pentru a spune o scurtă rugăciune, a-ți exprima recunoștința sau a spune orice altceva vrei să spui în prezența celor pe care îi iubești.

O viață echilibrată este întotdeauna bună. Apreciază-i pe cei dragi și, stând la o cină în familie, bucură-te împreună de mâncare preparată delicios.

Dieta aproximativă ținând cont de cele de mai sus

Mai jos este un exemplu de dieta care poate fi urmat de cei dintre voi care au probleme digestive. Desigur, nu poate fi ideal pentru toată lumea, deoarece toate bolile sunt cauzate de diferite motive. Cu toate acestea, suntem încrezători că dieta vă va ajuta. Dimensiunile porției, desigur, depind de greutatea și metabolismul individului.

Mic dejun: 1 cana de branza de vaci grasa naturala ( produs de acid lactic cu enzime vii), ¾ cană fulgi de ovăz fiert ( 3 g fibre), 1 banană ( 3 g fibre + prebiotice). Banana poate fi adăugată direct în fulgii de ovăz.
Gustare: 1 mar cu coaja ( 4 g fibre)
Masa de pranz: 200 g file de pui, ½ cana papaya proaspata ( enzima digestiva papaina), 8 muguri tineri de sparanghel ( 2 g fibre)
Cină: 200 g peste, 2 felii de paine neagra integrala, 1 para ( 5 g fibre), 2 linguri de miere ( prebiotic).
Gustare de după amiază: 50 g izolat, 1 cana zmeura ( 8 g fibre), 1 cană chefir, 1 cartof dulce mediu
Cină: 200 g carne de vita, 1 cana broccoli ( 5 g fibre), ½ cană de ananas proaspăt ( contine bromelaina).
Gustare târziu: 1 cană de kimchi ( enzime vii și probiotice)

In cele din urma

O expresie celebră de culturism spune: „Ești ceea ce mănânci”. Îl poți îmbunătăți puțin: „Ești ceea ce mănânci, digeri și absorbi eficient, minus ceea ce excreți ca deșeu”

Dacă stomacul nu digeră alimente (se dezvoltă dispepsie), o persoană se confruntă cu greutate în regiunea epigastrică. Pot să apară vărsături, retenție de scaun sau diaree. Diverse cauze pot duce la dispepsie. Dacă astfel de semne apar destul de des, ar trebui să contactați un gastroenterolog pentru a determina factorii de indigestie și pentru a primi un tratament adecvat. Atunci când funcționarea deficitară a stomacului este cauzată în mod clar de motive simple și de înțeles, puteți folosi remedii populare. În orice caz, va trebui să vă normalizați dieta.

Cauzele indigestiei alimentelor

Metoda de tratare a dispepsiei depinde de tipul acesteia. Este împărțit în organic și funcțional. Primul tip de dispepsie este cauzat de leziuni grave ale tractului gastrointestinal (tractul gastrointestinal), ceea ce duce la întreruperea activității lor. Cu funcționale, patologiile sunt detectate în stomac și intestine.

Adesea, pacienții nu digeră alimente dintr-un motiv simplu - nerespectarea principiilor unei alimentații adecvate. Lipsa unei diete adecvate poate duce la dezvoltarea unor boli grave. Se spune că principala cauză a dispepsiei este supraalimentarea. Mâncatul prea mult este deosebit de dăunător înainte de culcare. O altă greșeală nutrițională este consumul de alimente uscate, ceea ce împiedică stomacul să le digere.

Dispepsia poate apărea și din cauza bolilor dentare. Ele pot determina pătrunderea diferitelor bacterii în tractul gastrointestinal. Factorii posibili provocatori includ fumatul și abuzul de alcool. Intoxicația cu etanol poate afecta semnificativ funcția gastrică. Din acest motiv, oamenii simt greață în timpul mahmurelii, deoarece alimentele nedigerate sunt împinse înapoi afară. Dispepsia la un sugar poate apărea din cauza încetării alăptării sau a altor modificări ale dietei. Aspectele psihologice pot influența procesul de digestie. Dacă o persoană este expusă la situații stresante severe, acestea pot duce la perturbarea tractului gastrointestinal.

Bolile tractului gastro-intestinal pot fi cauzate de infecții intestinale. Ele sunt împărțite în următoarele tipuri:

1. 1. Salmoneloza. Provoacă tulburări de stomac, febră, vărsături și slăbiciune generală.
2. 2. Dizenterie. Afectează intestinul gros, provocând diaree amestecată cu sânge.
3. 3. Intoxicare. Apare pe fondul otrăvirii cu orice substanțe sau infecții anterioare.

Un alt motiv posibil este atonia gastrică. Este cauzată de o scădere a tonusului stratului muscular al acestui organ. Din această cauză, alimentele nu se mai mișcă în direcția corectă din punct de vedere fiziologic, se acumulează în stomac, comprimându-și pereții. Acest lucru duce la o scădere și mai mare a tonusului muscular. Atonia poate apărea la femei în timpul sarcinii.

Alte posibile motive:

1. 1. Secreție slabă a secrețiilor gastrice. Poate fi cauzată de modificări hormonale sau de o funcționare defectuoasă a glandei secretoare.
2. 2. Tulburări metabolice. Obstrucția la nivelul stomacului poate apărea din cauza încetinirii eliberării enzimelor necesare digestiei. Se vorbește despre insuficiență gastrogenă, pacreatogenă, enterogenă și hepatogenă.
3. 3. Acumularea de microorganisme oportuniste pe mucoasa gastrică. Dacă digestia alimentelor este afectată semnificativ, aceasta devine un mediu favorabil acumulării bacteriilor, care agravează simptomele dispepsiei.

Simptome

Principalul simptom al obstrucției la nivelul stomacului este vărsăturile. Alimentele ies din nou pentru că nu pot fi digerate și nu sunt absorbite. Din acest motiv, varsaturii contine bucati semi-digerate care au miros de putred.

Pot apărea următoarele simptome:

• râgâială;
• pierdere rapidă în greutate (cu vărsături frecvente, dispepsie prelungită);
• greutate în stomac, în principal după masă.

Dispepsia apare de obicei după consumul de alimente solide sau consumul excesiv de alimente. Dacă se dezvoltă patologia, obstrucția poate fi observată și în timpul consumului de alimente lichide.

Semne similare pot apărea cu ulcerul gastric sau neoplasmele maligne. În aceste cazuri, vărsăturile vor fi însoțite de dureri severe în regiunea epigastrică.

Tratament

Pentru a determina cauza exactă a indigestiei, trebuie să consultați un medic. Acest lucru este necesar mai ales dacă în scaun apar bucăți nedigerate sau dacă nu apar vărsături pentru prima dată. Acesta este un semn clar că este necesar să urmați un curs de tratament medicamentos.

După o examinare detaliată, medicii pot prescrie antibiotice, tablete antifungice și antiseptice. Pentru a restabili flora intestinală normală, se folosesc Creon și Mezim-Forte. Dacă scaunul este lichid, există bucăți de alimente nedigerate, atunci lipsa acidului clorhidric este ameliorată cu omeprazol sau analogii săi. Acest lucru este necesar pentru a preveni progresia gastritei.

Dacă diareea este însoțită de conținut practic nedigerat, acesta este un semn de gastroenterită sau colită. Aceste boli inflamatorii sunt tratate într-un cadru spitalicesc cu antibiotice, de exemplu, medicamentele Analgin și Regidron.

Când apare prima dată dispepsia, ei încearcă să facă anumite ajustări la dieta și stilul lor de viață. Cazurile izolate de stop gastric pot fi tratate folosind remedii populare.

Nutriție

Pentru a elimina dispepsia și a stimula stomacul, ar trebui să respectați o anumită dietă. Ea ar trebui să excludă consumul de alimente cu fibre grosiere, carne grasă, băuturi carbogazoase și alcool.

Alimente care ar trebui excluse sau minimizate în dietă

Organele digestive au anumite capacități pe care nu le pot depăși. Dacă o persoană mănâncă în exces, stomacul nu poate face față. Din acest motiv, se recomandă să nu consumați mai mult decât cantitatea prescrisă. Aceasta poate fi o senzație de foame ușoară după masă.

Pentru a evita suprasolicitarea stomacului, trebuie să respectați următoarele reguli:

• Mestecați bine alimentele, astfel încât să fie mai ușor de digerat;
• mâncați porții mici, dar cu un interval mai scurt între mese;
• dați alimentelor mai multă estetică, astfel încât să pară apetisant - acest lucru va îmbunătăți producția de suc gastric;
• nu beți lichide înainte sau imediat după masă;
• nu bea mai mult de un pahar de apă în 1-1,5 ore;
• nu luați medicamente care nu sunt prescrise de un medic, pentru a nu suprima funcția stomacului și a sistemelor responsabile cu controlul tractului gastrointestinal;
• nu vă uitați la televizor sau citiți în timp ce mâncați, deoarece acest lucru provoacă un anumit stres care perturbă funcționarea stomacului și duce la supraalimentare;
• practicați o alimentație separată, adică consumați proteine ​​și carbohidrați separat unul de celălalt (se recomandă refacerea echilibrului de carbohidrați dimineața și nivelul de proteine ​​în timpul zilei).

Remedii populare

Dacă funcția stomacului este afectată, atât adulții, cât și copiii pot folosi medicina tradițională. Există următoarele rețete care ajută la eliminarea digestiei proaste:

1. 1. Infuzie de telina. Este nevoie de 1 linguriță. rădăcina plantei măcinate, se adaugă 1 litru de apă fierbinte și se lasă timp de 8 ore. Trebuie să bei 2 linguri. l. pe tot parcursul zilei cu pauze de 40-50 de minute. În lipsa materiilor prime, semințele de plante pot fi folosite pentru prepararea infuziei. Efectul va fi același. Se recomandă ca copiilor să li se administreze suc de țelină.
2. 2. Infuzie de eucalipt. Are mai multe proprietăți utile simultan. Poate ajuta cu dispepsia cauzata de tulburari metabolice, tulburari de stomac si constipatie. Produsul trebuie preparat din frunze uscate, care trebuie aburite cu 500 ml de apă fierbinte și lăsate să se răcească complet. Se bea 80 ml înainte de mese de 3 ori pe zi.
3. 3. Decoctul de mentă. Aveți nevoie de 3 linguri. l. se toarnă 200 ml apă clocotită peste frunzele plantei, se acoperă și se lasă. Produsul răcit trebuie luat 100 ml la fiecare 4 ore.
4. 4. Infuzie de musetel. 2 linguri. l. materiile prime proaspete sau uscate trebuie turnate cu un pahar cu apa fierbinte si lasate la infuzat. Apoi produsul trebuie filtrat și luat 70 ml în timpul unei exacerbări a dispepsiei.
5. 5. Decoc de mărar. Acest remediu ajută la eliminarea constipației și balonării și are efect diuretic. 1 lingura semințele plantei trebuie turnate cu apă clocotită, lăsate să fie preparate, strecurate și băute în înghițituri mici pe tot parcursul zilei.
6. 6. Un remediu facut din miere, aloe si vin rosu. Trebuie să folosiți 600 g de miere și vin roșu și 300 g de aloe. Toate componentele trebuie amestecate și luate 1 linguriță. Pe stomacul gol.
7. 7. Decoctul de oregano. Trebuie să adăugați 10 g de plantă cu apă clocotită și să lăsați timp de o jumătate de oră. Produsul rezultat trebuie luat 10 ml de 2 ori pe zi.
8. 8. Infuzie de pelin, scorțișoară și centaury. Aceste plante în cantități egale (doar 1 linguriță) trebuie turnate în 200 ml de apă clocotită. Trebuie să păstrați soluția la foc mic timp de 5 minute, apoi să se răcească, să filtreze și să beți 4 linguri. l. cu o jumătate de oră înainte de masă.

La bătrânețe, tulburările digestive pot fi cauzate de metabolism lent și constipație. Din cauza acestui ultim motiv, persoanele în vârstă au crampe și dureri de stomac, iar intestinele se înfundă. Prin urmare, li se recomandă să facă clisme cel puțin o dată pe săptămână. Înainte de procedură, puteți bea un pahar de decoct de pelin, care va ajuta stomacul să digere alimentele mai târziu.

Digestia proasta a alimentelor este rezultatul unei combinații de activitate enzimatică slăbită în stomac și la nivel hepatic (secreția biliară) și, de asemenea, afectarea microflorei intestinale. Nu este nimic de nerezolvat în această problemă. Este suficient să fiți de acord cu ideea că atunci când alimentele sunt prost digerate, va trebui să restabiliți microflora normală în termen de trei luni folosind o metodă specială și, în același timp, să susțineți ficatul! Și, desigur, urmați o dietă rezonabilă.

Tractul digestiv uman este un sistem complex organizat, a cărui funcționare depinde de mulți factori. O defecțiune la un nivel poate duce la eșecul întregului proces de digestie. Dacă aveți o digestie proastă a alimentelor, atunci este necesară o abordare sistematică pentru rezolvarea problemei. Și aceasta este exact soluția pe care o veți găsi în „Sistemul Sokolinsky” european

Puteți normaliza digestia: funcționarea stomacului, intestinelor, ficatului, pancreasului, microflorei. Și trăiește mai liniștit!

Dacă înțelegeți cum aceste organe sunt conectate între ele.

Descarcă gratuit cartea lui V. Sokolinsky. Acest sistem a ajutat mii de oameni din întreaga lume!

Descarca citit de 196.994 de ori

Asigurați-vă că vizionați acest videoclip!

Restabilirea funcției intestinale în doar o lună!

Ați încercat literalmente tot ceea ce poate îmbunătăți funcționarea tractului gastrointestinal? Preparate enzimatice, laxative, probiotice - toate acestea dau doar un efect temporar. Pentru a îmbunătăți funcționarea sistemului digestiv, aveți nevoie de o abordare integrată, precum și de răbdare. Acest lucru lipsește adesea pentru persoanele cu o problemă similară. Puteți restabili funcționarea normală a intestinului în doar 30 de zile, iar ulterior să o mențineți cu remedii naturale și o alimentație adecvată.

Cum funcționează tractul gastrointestinal?

Alimentele pot fi digerate prost atât din cauza disfuncției tractului digestiv în sine, cât și din cauza funcționării necorespunzătoare a aparatului auxiliar al tractului gastrointestinal (ficat, pancreas).

Stomac

• După trecerea prin gură și esofag, alimentele intră în stomac. Aici este tratat chimic cu acid clorhidric și enzime. Aciditatea crescută favorizează digestia și distruge multe bacterii patogene. Datorită enzimei pepsine, proteinele sunt descompuse în componente mai mici, ceea ce facilitează absorbția lor.

Intestinul subtire

• Digestia tuturor componentelor alimentelor are loc în această secțiune a intestinului. Canalele biliare ale ficatului și canalele pancreasului se deschid în duoden. Aceste două componente (bila și sucul pancreatic) sunt un amestec bogat în enzime și substanțe chimice, care asigură descompunerea complexă a alimentelor în componente mai mici. Cu deficiența lor, boli ale ficatului și pancreasului, alimentele sunt prost digerate, ceea ce duce la scăderea cantității de substanțe absorbite. Alimentele nedigerate încep să fermenteze și să putrezească, eliberând deșeuri și toxine.

  Apoi, bolusul alimentar intră în jejun și ileon. Scopul principal al acestor secțiuni este de a promova alimentele și de a absorbi substanțele sparte în sânge și limfă. Mișcarea bolusului alimentar se realizează cu ajutorul peristaltismului. Perturbarea sistemului digestiv poate afecta negativ sistemul muscular al intestinului, ceea ce va provoca stagnarea alimentelor. Aceste procese duc la descompunerea putrefactivă a conținutului lumenului intestinal, ceea ce implică intoxicația organismului cu produse de degradare.

Colon

• În această secțiune, apa este absorbită cât mai mult posibil și încep să se formeze fecale. Bacteriile care populează jejunul ajută la descompunerea fibrelor alimentare, care sunt extrem de importante pentru digestie. Alimentația deficitară și disfuncția tractului gastrointestinal pot duce la moarte sau la o scădere bruscă a microflorei intestinale. În acest caz, alimentele sunt prost digerate, se dezvoltă balonare și tulburări ale scaunului.

Ce cauzează o digestie proastă și indigestie?

Cu siguranță trebuie să vă reconsiderați dieta. Unele alimente provoacă procese de putrezire și fermentare în intestine. În acest caz, alimentele sunt prost digerate și se dezvoltă flatulența. Aceste procese duc la creșterea microflorei patogene și la tulburări ale scaunului. Pentru a evita acest lucru, exclude următoarele alimente din meniu:

Alimente grase, în special grăsimi încălzite;

Condimente și carne afumată;

Totul este prajit;

Produse de cofetărie, în special cu ulei de palmier;

Leguminoase;

Cremă de lapte;

Excesul de alcool.

• - carne de porc si, de asemenea, reduce cantitatea de vita

De ce aceste produse provoacă tulburări gastro-intestinale la unele persoane și nu la altele? Este vorba despre cantitatea individuală de enzime și bacterii care promovează digestia. Dacă organismului tău îi lipsesc, poți oricând să-l reumple din surse naturale.

Ce alimente ar trebui să includă în dieta ta?

Trebuie să adăugați alimente bogate în enzime naturale, microelemente și fibre în meniul dumneavoastră obișnuit. Enzimele ajută la descompunerea substanțelor în componente mai mici, ceea ce le îmbunătățește absorbția. Fibrele vegetale îmbunătățesc peristaltismul și formarea fecalelor. Fibrele stimulează pereții intestinali, activându-le tonusul. Cel mai convenabil de utilizat și eficient este psyllium.

Unele substanțe sporesc producția de enzime. Ardeiul Cayenne in microdoze stimuleaza secretia gastrica, ceea ce imbunatateste semnificativ procesul de digestie.Funcționarea tractului gastrointestinal poate fi ajutată prin utilizarea enzimelor vegetale precum papaina. Descompune proteinele în aminoacizi, facilitând astfel absorbția produselor.

In situatiile in care alimentele sunt prost digerate, poti folosi suplimente alimentare pe baza de alge unicelulare (chlorella, spirulina). Conțin un set de vitamine și enzime naturale care activează tractul digestiv și stimulează digestia alimentelor.

Dacă nu ești sigur de unde să începi, începe cu detoxifierea!

Majoritatea problemelor cu sănătatea precară au o cauză. Constă în erori de alimentație, surmenaj, intoxicație internă și instabilitate a stării emoționale.

„Sistemul Sokolinsky” permite, ținând cont de înțelegerea fiziologiei, să influențeze bazele bunăstării tale și să ofere o „fundație” puternică:

1. digestie corectă

2. nivel suficient de vitamine, minerale, aminoacizi și alte componente nutriționale esențiale

3. nivel suficient de energie pentru viață și reînnoirea celulelor

4. microfloră prietenoasă și imunitate activă stabilă

5. curățarea eficientă a toxinelor la nivelul intestinelor și ficatului

80% din rezultate provin din 20% din eforturile corecte. Urmarea acestor recomandări este simplă și accesibilă chiar și pentru o persoană foarte ocupată. Acesta este așa-numitul „Legea lui Pareto”. Toți oamenii de succes îl cunosc.

Desigur, din moment ce nu vorbim de tratament, aici nu se oferă medicamente. Aceasta este o abordare inteligentă 100% naturală. Toate ingredientele descrise aici se găsesc în natură!

Pentru oameni ocupați, moderni și inteligenți

Pentru o persoană care trebuie să rezolve multe probleme noi în fiecare zi și să lucreze activ, viziunea noastră sistematică asupra sănătății umane va fi utilă.

Cea mai corectă și mai ușoară cale este să începeți Premium - programe de detoxifiere. Digestie. Imunitate. Energie, pentru că vă permite să eliminați cele mai frecvente 5 cauze de sănătate precară și pierderea forței.

Depinde de tine să menții o alimentație rezonabilă, să ai grijă de starea ta mentală și de activitatea fizică.

Mii de oameni din Rusia, Kazahstan, Ucraina, Israel, SUA și țări europene au folosit cu succes aceste remedii naturale.

Centrul Sokolinsky din Sankt Petersburg funcționează din 2002, Centrul Sokolinsky din Praga din 2013.

Vladimir Sokolinsky este autorul a 11 cărți despre medicină naturală, membru al Asociației Europene de Medicină Naturală, al Asociației Americane a Practicienilor în Nutriție, al Asociației Naționale a Nutriționiștilor și Dieteticii, al Societății Științifice de Bioelementologie Medicală, al Asociației Cehe a Practicienilor din domeniul reabilitării și un reprezentant al Organizației Mondiale de Terapie Termală din Republica Cehă.

Produsele naturale sunt produse în Republica Cehă special pentru a fi utilizate în sistemul Sokolinsky sub controlul autorului într-o întreprindere familială.