Acid nicotinic (vitamina B3, vitamina PP, niacină) - descriere și instrucțiuni de utilizare (tablete, injecții), ce produse conțin, cum se utilizează pentru pierderea în greutate, pentru creșterea și întărirea părului, recenzii și prețul medicamentelor

Mulțumesc

Un acid nicotinic este o vitamina solubila in apa, numita si niacina, vitamina RR sau LA 3. Această vitamină asigură cursul normal al tuturor reacțiilor biochimice redox în orice organ și țesut. Și deoarece reacțiile redox sunt baza vieții oricărei celule, atunci, în consecință, acidul nicotinic este necesar pentru funcționarea normală a oricăror organe și țesuturi ale corpului.

Deficitul de acid nicotinic duce la pelagră- o boală care poartă și denumirea figurativă „trei D”, întrucât principalele sale manifestări sunt dermatita, diareea și demența.

Acțiunea acidului nicotinic

Acidul nicotinic este singura vitamină care aparține medicamentelor, deoarece are capacitatea de a trata orice boală. În principiu, vitamina PP este cel mai eficient medicament care scade nivelul colesterolului din sânge.

Cu toate acestea, pe lângă activitatea sa terapeutică, acidul nicotinic îndeplinește o serie de funcții biologice foarte importante. Deci, acidul nicotinic activează enzimele care asigură producerea de energie în celule din grăsimi și carbohidrați. Adică, sub acțiunea vitaminei PP, zaharurile și grăsimile sunt transformate în energie necesară activității vitale a fiecărei celule din orice organ sau țesut. În consecință, cu lipsa acestei vitamine, procesul de producere a energiei este întrerupt, drept urmare celulele diferitelor organe încetează să funcționeze în mod normal și își îndeplinesc funcțiile. De aceea, acidul nicotinic susține funcționarea normală a tuturor organelor și țesuturilor și este deosebit de important pentru inimă și vasele de sânge.

In plus, niacina activeaza enzimele care asigura formarea hormonilor sexuali la barbati si femei (estrogeni, testosteron, progesteron), precum si insulina, cortizonul si tiroxina.

Ca medicament, vitamina PP are următoarele efecte terapeutice:

• Vasodilatator;
• Hipolipidemic (reduce nivelul fracțiilor lipidice aterogene din sânge);
• Hipocolesterolemic (scade colesterolul din sânge).

Datorită efectelor de mai sus, acidul nicotinic normalizează raportul fracțiilor lipidice, concentrația de colesterol și trigliceride în sânge și, de asemenea, dilată vasele de sânge, îmbunătățind microcirculația în diferite organe și țesuturi, inclusiv creier. În plus, niacina reduce tendința de tromboză.

De aceea, ca medicament, niacina este cel mai eficient mijloc de control al nivelului de colesterol din sânge. Deci, la persoanele care au avut un infarct miocardic, utilizarea regulată a acidului nicotinic crește procentul și prelungește perioada de supraviețuire mult mai bine decât orice alte produse farmaceutice.

În plus, acidul nicotinic luptă împotriva factorilor majori de risc pentru bolile cardiovasculare, cum ar fi:

• Niveluri crescute de colesterol total și lipoproteine ​​cu densitate joasă (LDL) în sânge;
• Niveluri scăzute de lipoproteine ​​de înaltă densitate (HDL) în sânge;
• Concentrație mare de lipoproteine ​​în sânge;
• Niveluri ridicate de trigliceride (TG, TAG) în sânge.

Acidul nicotinic reduce semnificativ riscul de a dezvolta sau agrava cursul bolilor cardiovasculare asociate cu factorii de mai sus.

De asemenea, utilizarea acidului nicotinic poate reduce semnificativ doza de insulină la persoanele cu diabet de tip I. În plus, cu utilizarea regulată, vitamina PP previne dezvoltarea diabetului, deoarece protejează celulele pancreatice de deteriorare. Potrivit unui studiu din Noua Zeelandă, profilaxia cu acid nicotinic la copiii cu vârsta cuprinsă între 5 și 7 ani a redus incidența diabetului la jumătate (cu 50%).

În cazul osteoartritei, acidul nicotinic reduce severitatea durerii și îmbunătățește mobilitatea articulațiilor afectate.

Vitamina PP are un efect sedativ (calmant). În plus, acidul nicotinic mărește eficacitatea medicamentelor utilizate pentru a trata depresia, anxietatea, tulburarea de deficit de atenție, alcoolismul și schizofrenia. În aceste condiții, utilizarea izolată a acidului nicotinic dă un efect terapeutic pozitiv.

Acidul nicotinic are proprietăți detoxifiante excelente, așa că este folosit pentru a elimina substanțele toxice din organismul persoanelor care au fost expuse la acestea de ceva timp.

Consumul regulat de acid nicotinic poate preveni atacurile de migrenă și atenuează cursul acestora.

Nevoia zilnică de acid nicotinic și de produse care îl conțin

Deoarece în corpul uman nu există un depozit de acid nicotinic, această vitamină trebuie să fie alimentată zilnic în cantitățile necesare pentru a satisface nevoile tuturor organelor și sistemelor. Necesarul zilnic de vitamina PP pentru persoanele de diferite vârste este după cum urmează:

• Copii sub 1 an- 6 mg pe zi;
• Copii 1 - 1,5 ani- 9 mg pe zi;
• Copii 1,5 - 2 ani- 10 mg pe zi;
• Copii 3 - 4 ani- 12 mg pe zi;
• Copii 5 - 6 ani- 13 mg pe zi;
• Copii 7 – 10 ani- 15 mg pe zi;
• Copii 11 – 13 ani- 19 mg pe zi;
• Băieți 14 - 17 ani- 21 mg pe zi;
• Fete 14 – 17 ani- 18 mg pe zi;
• Femei și bărbați adulți cu vârsta peste 18 ani- 20 mg pe zi;
• Femei și bărbați adulți angajați în muncă fizică grea- 25 mg pe zi;
• Femeile însărcinate și mamele care alăptează- 20 - 25 mg pe zi.

Necesarul zilnic de vitamina PP crește la 25-30 mg pe zi în următoarele situații:

• Munca asociată cu stresul neuropsihic (de exemplu, piloți, chirurgi, dispeceri etc.);
• Trăiește în nordul îndepărtat;
• Lucrați într-un climat cald;
• Lucrări în magazine fierbinți (de exemplu, producție de furnal, ateliere de prelucrare și fabricare a oțelului etc.);
• Perioadele de sarcină și alăptare;
• Munca fizica grea;
• Nutriție cu un conținut scăzut de proteine ​​și o predominanță a grăsimilor vegetale față de grăsimile animale în alimentație.

Cele mai mari cantități de acid nicotinic se găsesc în următoarele alimente:

• Porcini;
• Nuc;
• Drojdie;
• Cartof;
• Piper roșu;
• Rădăcină de brusture ;
• Carne de pui;
• Caise uscate;
• frunze de zmeură;
• frunze de păpădie;
• Ovaz;
• Menta;
• Fructe de trandafir de câine;
• germene de grâu;
• Produse din cereale integrale;
• ficat de vita;
• Peşte;
• Porc;
• Seminte de floarea soarelui ;
• semințe de fenicul;
• Inima;
• fistic;
• alune;
• Prune uscate;
• Champignon;
• Ouă;
• Gris de orz.

Acid nicotinic (vitamina B 3, vitamina PP, niacina) - regulator de colesterol din sânge - video

Simptome de deficiență și supradozaj de acid nicotinic

Deficiența acidului nicotinic în organism poate fi completă și incompletă. În prima etapă, cu o deficiență incompletă de vitamina PP, se dezvoltă diverse simptome nespecifice, care sunt semne de probleme în organism. Cu toate acestea, în acest caz, țesuturile mai conțin o cantitate mică de acid nicotinic, care asigură fluxul proceselor vitale și, prin urmare, nu există simptome specifice și tulburări severe în funcționarea diferitelor organe. În a doua etapă, când acidul nicotinic prezent în țesuturi este epuizat, apare o deficiență absolută a vitaminei, care se caracterizează prin dezvoltarea unei boli specifice - pelagra și o serie de disfuncții severe ale diferitelor organe.

Deficit incomplet de acid nicotinic se manifestă prin următoarele simptome:

• letargie;
• Apatie;
• oboseală severă;
• Ameţeală;
• Durere de cap;
• Paloarea pielii și a mucoaselor;
• Scăderea rezistenței organismului la boli infecțioase.

Cu o deficiență pe termen lung sau completă de vitamina PP, se dezvoltă pelagra. se manifestă prin următoarele simptome:

• Diaree cronică (scaune de până la 3-5 ori pe zi, având o consistență apoasă lichidă, dar care nu conțin impurități de sânge sau mucus);
• Senzație de greutate în stomac;
• Arsuri la stomac și eructații;
• Senzație de arsură în gură;
• Creșterea sensibilității gingiilor;
• Salivaţie;
• Înroșirea membranelor mucoase;
• umflarea buzelor;
• Crăpături în buze și piele;
• Numeroase inflamații pe piele;
• Ieșind în afară sub formă de papilele de puncte roșii ale limbii;
• Crăpături adânci în limbă;
• Pete roșii pe pielea mâinilor, feței, gâtului și coatelor;
• Umflarea pielii (pielea este dureroasă, mâncărime și apar vezicule pe ea);
• Slăbiciune în mușchi;
• Durere de cap;
• Senzație de amorțeală și durere la nivelul membrelor;
• Senzație de târăre;
• Mers tremurat;
• Tensiune arterială crescută;
• Dementa (dementa);
• depresie;
• Ulcere.

Această listă enumeră toate semnele posibile de pelagra, dar cele mai tipice și izbitoare manifestări ale acestei boli sunt demența (demența), diareea (diareea) și dermatita. Dacă o persoană are toate cele trei semne - diaree, demență și dermatită în diferite grade de severitate, atunci aceasta indică în mod clar o deficiență de vitamina PP, chiar dacă celelalte simptome enumerate mai sus sunt absente.

Cu aportul prelungit de cantități foarte mari de acid nicotinic în organism, o persoană poate prezenta leșin, mâncărime ale pielii, tulburări ale ritmului cardiac și tulburări ale tractului digestiv. Consumul excesiv de vitamina PP nu provoacă alte simptome de intoxicație, deoarece acidul nicotinic are o toxicitate scăzută.

Pelagra (deficit de acid nicotinic) - simptome și semne, tratament (cum se compensează deficiența de vitamina B 3) - video

Preparate cu acid nicotinic

Vitamina PP din medicamente este conținută în două forme - acidul nicotinic în sine și nicotinamida. Ambele forme sunt componente active ale medicamentelor, au aceeași activitate farmacologică și un efect terapeutic similar. De aceea, medicamentele care conțin ambele forme de vitamina PP ca substanțe active sunt de obicei combinate sub un singur nume comun „preparate cu acid nicotinic”.

În prezent, pe piața farmaceutică din țările CSI sunt disponibile următoarele preparate de acid nicotinic care conțin nicotinamidă ca ingredient activ:

• Tablete de niacinamidă și injecție;
• Nikonacid;
• Nicotinamidă comprimate și soluție injectabilă.

În plus, în țările CSI există următoarele preparate care conțin acid nicotinic ca ingredient activ:

• apelagrină;
• niacina;
• Nicoverină (acid nicotinic + papaverină);
• un acid nicotinic;
• Acid nicotinic bufus;
• Acid nicotinic-Fila;
• Enduracin.

Preparatele de acid nicotinic sunt disponibile în două forme farmaceutice - tablete și soluție injectabilă. În consecință, aceste medicamente pot fi administrate oral sau injectat.

Acid nicotinic - indicații de utilizare

Preparatele cu acid nicotinic sunt indicate pentru utilizare în următoarele boli și afecțiuni:

• Prevenirea pelagrei și a deficitului de vitamina PP;
• Tratamentul pelagra;
• Ateroscleroza vaselor creierului și a extremităților inferioare;
• Insuficiență arterială cronică gradul I - III;
• Hiperlipidemie (niveluri crescute din sânge ale diferitelor tipuri de lipide, cum ar fi trigliceridele, colesterolul și altele);
• Spasm al vaselor periferice de diverse origini (de exemplu, cu endarterită obliterantă, boala Raynaud, migrenă, accident cerebrovascular, sclerodermie etc.);
• Terapie complexă de reabilitare după accident vascular cerebral și infarct miocardic;
• Angina pectorală stabilă și instabilă;
• Cardioscleroza aterosclerotică;
• Persoanele cu factori de risc pentru boala coronariană în combinație cu hiperlipidemie;
• boala Hartnup;
• Hipercoagulabilitate (coagulare crescută a sângelui cu tendință de tromboză);
• Nevrita nervului facial;
• intoxicaţie;
• Răni nevindecătoare pe termen lung;
• Ulcere pe piele și mucoase;
• Boli infecțioase frecvente sau pe termen lung;
• Boli ale tractului gastrointestinal (în special gastrită cu aciditate scăzută);
• Boli hepatice (ciroză, hepatită cronică).

Acid nicotinic - instrucțiuni de utilizare

Injecții (fiole)

Puteți conduce preparate de acid nicotinic sub formă de injecții subcutanate, intramusculare și intravenoase. Pe cale intravenoasă soluțiile se administrează cu jet, dar încet. Pentru administrarea intravenoasă a acidului nicotinic, este necesar să contactați o instituție medicală, deoarece doar o asistentă cu înaltă calificare ar trebui să facă astfel de injecții. Faptul este că administrarea intravenoasă a acidului nicotinic poate provoca reacții alergice severe care pot fi oprite doar într-o instituție medicală.

Injecții subcutanate și intramusculare se poate face acasă pe cont propriu, dar trebuie amintit că astfel de injecții sunt foarte dureroase. Pentru producerea de injecții, în primul rând, este necesar să alegeți locul potrivit. Pentru injecțiile intramusculare, locurile optime sunt treimea superioară exterioară a umărului, suprafața anterolaterală a coapsei, peretele abdominal anterior (pentru persoanele care nu sunt supraponderale) și cadranul exterior superior al feselor. Pentru injecțiile subcutanate, zonele optime sunt antebrațul și peretele anterior exterior al abdomenului.

După ce ați ales un loc pentru injectare, este necesar să îl ștergeți cu un tampon de bumbac umezit cu un antiseptic (alcool, clorhexidină etc.). Apoi trageți cantitatea necesară de soluție în seringă, eliberați câteva picături, ridicând-o cu un ac și injectați. După injectare, este necesar să se retrateze locul injectării cu un tampon de bumbac umezit cu un antiseptic. Pentru fiecare injecție ulterioară, este necesar să alegeți un nou loc, deviând de la injecția anterioară cu 1-1,5 cm.

Injecția intramusculară se face după cum urmează: acul este introdus adânc în țesut, după care, cu ajutorul unei presiuni lente asupra pistonului, soluția este eliberată. Injecția intradermică se efectuează după cum urmează: Cu două degete, o mică zonă de piele este capturată în pliu. Apoi, un ac este introdus în acest pliu, ținându-l aproape paralel cu pielea principală și în același timp perpendicular pe suprafața laterală a pliului. Acul este introdus până când se simte rezistența țesuturilor. De îndată ce acul începe să meargă liber, introducerea este oprită. După aceea, apăsând încet pe pistonul seringii, soluția este eliberată în țesut.

Alegerea metodei de administrare a acidului nicotinic se face de către medic în funcție de severitatea evoluției bolii, starea generală și viteza necesară de apariție a efectelor pozitive. Pentru injecțiile intravenoase, intramusculare și subcutanate se folosesc soluții de acid nicotinic 1%, 2,5% și 5%, care se administrează de 1 până la 2 ori pe zi. Cantitatea de soluție necesară pentru administrare se calculează din cantitatea de acid nicotinic conținută în aceasta.

Dozele și durata terapiei depind de boală și sunt după cum urmează:

• Pentru tratamentul pelagrei și simptomele deficitului de vitamina PP - adulților li se administrează intravenos 50 mg sau intramuscular 100 mg de 1-2 ori pe zi timp de 10-15 zile;
• În accidentul vascular cerebral ischemic - se administrează o soluție de acid nicotinic la 100 - 500 mg intravenos.

Pentru toate celelalte boli, precum și pentru copii, preparatele cu acid nicotinic sunt utilizate pe cale orală sub formă de tablete.

Tablete de acid nicotinic

Se recomandă administrarea comprimatelor după masă și spălarea cu băuturi reci (apă, băutură de fructe, compot etc.). Luarea comprimatelor de acid nicotinic înainte de masă poate provoca senzații neplăcute, cum ar fi senzație de arsură în stomac, greață etc. Este de dorit să înghițiți comprimatele întregi, dar dacă este necesar, acestea pot fi mestecate sau zdrobite.

Doza și durata utilizării acidului nicotinic depind de severitatea afecțiunii și de tipul bolii. Următoarele doze de tablete sunt recomandate în prezent pentru diferite afecțiuni pentru persoane de diferite vârste:

• Pentru prevenirea pelagrei și a deficienței de vitamina PP - adulții iau 12,5 - 25 mg pe zi, iar copiii - 5 - 25 mg pe zi;
• Pentru tratamentul pelagrei - adultii iau 100 mg de 3-4 ori pe zi timp de 15-20 de zile. Copiii iau 12,5 - 50 mg de 2 - 3 ori pe zi;
• La ateroscleroza, luați 2-3 g (2000-3000 mg) pe zi, împărțite în 2-4 prize;
• Cu hiperlipidemie și tulburări ale metabolismului grăsimilor începeți cu o doză mică și creșteți-o treptat până la necesar. În prima săptămână, luați 500 mg o dată pe zi. În absența efectelor secundare în a doua săptămână, luați 500 mg de două ori pe zi. În a treia săptămână, aduceți doza la 500 mg de 3 ori pe zi și luați comprimatele pentru un total de 2,5 până la 3 luni. Apoi, este necesar să faceți o pauză lunară și, dacă este necesar, să faceți din nou un curs de terapie;
• Pentru a crește concentrația de HDL este necesar să luați 1000 mg de acid nicotinic pe zi;
• Cu factori de risc pentru boli cardiovasculare luați 500 - 1000 mg pe zi;
• Pentru alte boli adulții iau 20 - 50 mg de 2 - 3 ori pe zi, iar copiii - 12,5 - 25 mg de 2 - 3 ori pe zi.

Doza zilnică optimă de tablete de acid nicotinic pentru adulți este de 1,5 - 2 g (1500 - 2000 mg), iar maxima admisă este de 6 g (6000 mg).

Durata unui curs de tratament al diferitelor boli cu acid nicotinic este în medie de 2-3 luni. Astfel de cursuri de terapie pot fi repetate, dacă este necesar, cu intervale de cel puțin 1 lună între ele.

Dacă, dintr-un motiv oarecare, tratamentul a fost întrerupt înainte de finalizarea cursului complet, atunci puteți începe să luați acid nicotinic din nou după 5 până la 7 zile, dar în doze mai mici și să-l aduceți treptat înapoi la cea dorită. În acest caz, cursul tratamentului este prelungit doar cu 5 până la 7 zile libere.

Instrucțiuni Speciale

Acidul nicotinic nu trebuie utilizat pentru a corecta concentrația fracțiilor lipidice la persoanele cu diabet zaharat, deoarece acest lucru este nepractic din cauza eficienței scăzute. În plus, acidul nicotinic trebuie utilizat cu prudență la persoanele care suferă de boli de stomac, deoarece vitamina PP irită membrana mucoasă a stomacului și a intestinelor și poate provoca o exacerbare a patologiei cronice. Acești oameni trebuie să ia acid nicotinic în jumătate din dozele terapeutice recomandate.

În cazul utilizării prelungite a acidului nicotinic, este necesară monitorizarea funcției hepatice la fiecare trei luni prin determinarea nivelurilor de lipide, glucoză și acid uric, precum și a activității AST, ALT și fosfatazei alcaline din sânge. Cu o creștere bruscă a nivelurilor acestor indicatori peste norma, este necesar să se reducă doza. Pentru a reduce posibilele efecte negative ale acidului nicotinic asupra ficatului, este necesar să includeți alimente care conțin metionină (de exemplu, brânză de vaci) în dietă sau să luați medicamente cu metionină.

În stadiul inițial al tratamentului, este necesar să se controleze nivelul de glucoză din sânge și, dacă este necesar, să se înceapă terapia cu doze mici, crescându-le treptat până la cele terapeutice.

Din păcate, nu toți oamenii pot lua doze mari și eficiente de acid nicotinic, deoarece acestea sunt slab tolerate, provocând bufeuri, înroșirea pielii și tulburări gastro-intestinale. În astfel de situații, dozele maxime care sunt bine tolerate de către o persoană sunt selectate individual.

În plus, cu utilizarea prelungită a acidului nicotinic, acidul ascorbic poate fi spălat din organism. Prin urmare, pentru a preveni deficiența acestuia, împreună cu acidul nicotinic, este necesar să luați vitamina C.

De asemenea, trebuie amintit că utilizarea acidului nicotinic în doze terapeutice poate provoca următoarele Consecințe negative:

• Aciditatea crescută a sucului gastric cu exacerbarea ulcerului peptic al stomacului sau duodenului;
• Creșterea nivelului de glucoză din sânge;
• O creștere a nivelului de acid uric din sânge până la formarea gutei;
• Frecvența crescută a atacurilor de aritmie;
• acantoză (pete maronii pe piele);
• Umflarea retinei, care provoacă vedere încețoșată și încețoșată.

Aceste simptome negative sunt instabile și după eliminarea acidului nicotinic trec rapid, independent și fără urmă, fără niciun tratament.

Interacțiunea cu alte medicamente

Acidul nicotinic trebuie utilizat cu prudență simultan cu medicamente care scad tensiunea arterială, aspirina și anticoagulante, deoarece efectul interacțiunii lor este dificil de prezis.

Acidul nicotinic intensifică efectele glicozidelor cardiace (Strophanthin, Korglikon etc.), antispastice (No-Shpa, Papaverine etc.), fibrinolitice (Streptokinase, Urokinase, etc.) și alcool.

Atunci când este administrat cu agenți de scădere a lipidelor, riscul de a dezvolta efecte toxice asupra ficatului poate crește.

În plus, vitamina PP reduce severitatea efectului terapeutic al medicamentelor antidiabetice.

Electroforeza cu acid nicotinic

Electroforeza cu acid nicotinic este utilizată în tratamentul osteocondrozei. Această metodă vă permite să eliminați rapid acidul lactic din țesuturile afectate de procesul inflamator, care de fapt provoacă durere ascuțită, chinuitoare și umflare severă.

La utilizarea electroforezei, acidul nicotinic este livrat direct în zona de țesut afectată, ceea ce asigură acțiunea acestuia în locul în care este necesar. În plus, datorită aportului de vitamina PP direct în țesuturile afectate, efectul terapeutic se dezvoltă rapid, iar ușurarea vine literalmente după prima procedură. De asemenea, după electroforeză cu acid nicotinic, fluxul altor medicamente (luate pe cale orală sau injectată), oxigen și nutrienți către zonele de țesut afectate este facilitat, deoarece vitamina PP îmbunătățește microcirculația sângelui. Datorită acestor efecte, atunci când se utilizează electroforeza cu acid nicotinic, procesul de vindecare și oprire a unui atac de osteocondroză este mult mai rapid.

Pentru electroforeză se folosește o soluție 1% de acid nicotinic. Procedurile se efectuează o dată pe zi timp de 10 zile. Dacă este necesar, se poate efectua periodic un curs de electroforeză cu acid nicotinic pentru a preveni exacerbările și a preveni progresia osteocondrozei.

Aplicație în diverse domenii

Acid nicotinic pentru păr

Vitamina PP îmbunătățește microcirculația sângelui în scalp, ceea ce crește cantitatea de nutrienți și oxigen furnizate foliculilor de păr. Datorită unui aflux mai intens de oxigen și substanțe nutritive, părul sub influența acidului nicotinic încetează să cadă, începe să crească mai repede și capătă un aspect strălucitor și frumos. Vitamina PP elimină uscăciunea, reduce numărul de vârfuri despicate, menține culoarea normală a părului, prevenind apariția părului gri. Astfel, acidul nicotinic are un efect pozitiv asupra sănătății și vitezei de creștere a părului.

Cu toate acestea, trebuie amintit că toate aceste efecte ale acidului nicotinic nu se datorează proprietăților sale, ci faptului că vitamina PP crește fluxul de sânge în foliculii de păr, drept urmare părul primește mai mulți nutrienți și vitamine. În consecință, efectul utilizării acidului nicotinic pentru păr va fi vizibil numai dacă o persoană mănâncă normal și complet și în corpul său există o cantitate suficientă de vitamine și minerale pe care fluxul sanguin le poate livra foliculilor de păr. Dacă o persoană este subnutrită sau suferă de o deficiență de vitamine și minerale în organism, atunci nu va exista niciun efect din utilizarea acidului nicotinic pentru păr, deoarece microcirculația crescută în zona foliculilor de păr nu va avea loc. crește cantitatea de nutrienți și oxigen furnizat acestora.

Acidul nicotinic pentru păr poate fi utilizat în următoarele moduri:

• Luați pe cale orală sub formă de tablete în cursuri;
• Adaugă la diverse produse de îngrijire a părului (măști, șampoane etc.) pentru a le îmbogăți;
• Aplicați o soluție de acid nicotinic pe scalp formă pură.

Este necesar să luați acid nicotinic pe cale orală pentru a îmbunătăți starea părului în cure scurte - 10 până la 20 de zile, 1 comprimat (50 mg) pe zi. Astfel de cursuri pot fi repetate, păstrând între ele intervale de 3-4 săptămâni.

Este necesar să adăugați acid nicotinic în produsele de îngrijire a părului de acasă și gata făcute sub formă de soluție de 2 - 2,5%. Pentru fiecare 100 ml de mască sau șampon, adăugați 5-10 picături de soluție de acid nicotinic și utilizați imediat compoziția finită. Produsele cosmetice pentru păr îmbogățite cu vitamina PP nu trebuie depozitate, deoarece vitamina PP este distrusă rapid atunci când este prezent oxigen.

Cea mai simplă și eficientă modalitate de a folosi acidul nicotinic pentru păr este frecarea acestuia în scalp. Pentru a face acest lucru, utilizați fiole cu o soluție de 1%. Fiolele se deschid imediat înainte de utilizare, soluția se toarnă într-un recipient mic și se freacă ușor scalpul cu mișcări ușoare de masaj de-a lungul despărțirilor cu degetele. În primul rând, coroana și fruntea sunt tratate, apoi spatele capului și regiunile temporale.

În funcție de lungimea și grosimea părului, sunt necesare câte 1-2 fiole de soluție de acid nicotinic. Se recomandă frecarea cu acid nicotinic după spălarea părului. La ceva timp după aplicarea acidului nicotinic pe scalp, poate apărea o senzație de căldură și o ușoară furnicătură, ceea ce este normal și indică activarea fluxului sanguin. După aplicare, nu este necesar să spălați soluția de vitamine, deoarece este absorbită în piele și păr și are efectul său pozitiv.

Pentru a obține efectul optim, este necesar să frecați acidul nicotinic în scalp în fiecare zi timp de o lună. După aceasta, este necesar să faceți o pauză de cel puțin 1 lună, după care cursul de aplicare a vitaminei PP poate fi repetat.

Acid nicotinic pentru față

Deoarece vitamina PP activează microcirculația sângelui în țesuturile periferice, crește cantitatea de nutrienți și oxigen livrat pielii și, de asemenea, accelerează procesele metabolice în toate straturile sale. Această acțiune duce la faptul că sub acțiunea acidului nicotinic, starea pielii se îmbunătățește, deoarece primește o nutriție mai bună, iar structurile sale sunt menținute constant în stare optimă datorită unei rate metabolice bune.

Chirurgii plasticieni din Statele Unite recomandă ca pacienții lor să bea o cură de acid nicotinic înainte de operație, deoarece acest lucru reduce timpul necesar pentru a restabili structura normală a pielii după intervenție chirurgicală. În plus, cosmetologii recomandă în mod activ să luați acid nicotinic persoanelor a căror piele este plictisitoare, moale și obosită. În principiu, orice fată sau femeie poate lua periodic acid nicotinic pentru a îmbunătăți starea pielii.

Acest lucru ar trebui făcut conform unei anumite scheme. Cu 10 zile înainte de următoarea menstruație așteptată, este necesar să începeți să luați comprimate de acid nicotinic la o doză de 50 mg pe zi și să faceți acest lucru înainte de debutul menstruației. În prima zi a menstruației, acidul nicotinic este oprit. Apoi, acidul nicotinic se bea în același mod pentru încă două cicluri menstruale. Durata totală a terapiei cu comprimate de vitamina PP este de 3 cicluri menstruale a câte 10 zile fiecare. Astfel de cursuri pot fi repetate periodic, menținându-se între ele intervale de cel puțin 2 luni. Într-un singur curs de aplicare, denivelările de pe piele sunt netezite, iar acneea și post-acneea (chiar și cele vechi) dispar complet.

La ceva timp după administrarea acidului nicotinic poate apărea o ușoară înroșire a feței, care este o reacție normală și se datorează expansiunii vaselor de sânge. Roșeața va trece rapid. Cu toate acestea, tocmai din cauza efectului roșeață a feței, mulți cosmetologi nu recomandă utilizarea acidului nicotinic, temându-se că acest lucru va dezamăgi și va speria clienții.

Nu se recomandă aplicarea externă a unei soluții de acid nicotinic pe piele, deoarece aceasta poate provoca o uscare excesivă puternică și roșeață ascuțită cu formarea de telangiectazii (vene de păianjen). Cu toate acestea, dacă există dorința de a efectua un experiment, atunci puteți adăuga 3-5 picături dintr-o soluție de acid nicotinic 1% în 50 ml de cremă și aplicați compoziția finită pe față.

Acid nicotinic pentru pierderea în greutate

Nutriționiștii și medicii consideră acidul nicotinic un instrument eficient care accelerează procesul de pierdere în greutate și îl face mai ușor de tolerat. Cu toate acestea, trebuie să știți că acidul nicotinic în sine nu contribuie la pierderea în greutate, ci doar accelerează procesele metabolice din corpul uman și îmbunătățește starea de spirit. Și, prin urmare, vitamina PP va ajuta la pierderea în greutate mai rapidă numai pentru acele persoane care urmează o dietă și fac exerciții fizice.

Acidul nicotinic pentru a pierde în greutate trebuie luat la 20 - 100 mg pe zi timp de 15 - 20 de zile, în același timp cu dieta. După aceea, ar trebui să încetați să luați acid nicotinic, dar, dacă este necesar, cursul utilizării acestuia poate fi repetat după 1 - 1,5 luni.

Efecte secundare

Imediat după ingestia sau injectarea acidului nicotinic, pot apărea următoarele reacții adverse tranzitorii datorate eliberării histaminei:

• Înroșirea pielii feței și a corpului superior;
• Senzație de furnicături și arsură în zona de piele înroșită;
• Senzație de năvălire de sânge la cap;
• Scăderea tensiunii arteriale;
• Hipotensiune arterială ortostatică cu administrare rapidă intravenoasă (cădere de presiune la trecerea din poziție culcat în poziție în picioare sau așezat);
• Scăderea toleranței la glucoză;
• Hiperglicemie (creșterea nivelului de glucoză din sânge);
• Activitate crescută a AsAT, LDH și fosfatazei alcaline;
• Iritarea mucoasei gastrointestinale.

Contraindicații de utilizare

Acidul nicotinic este contraindicat pentru utilizare în următoarele afecțiuni sau boli:

• Sensibilitate individuală crescută sau reacții alergice la componentele medicamentelor;
• Exacerbarea ulcerului peptic al stomacului sau duodenului;
• Boală gravă sau funcție hepatică anormală;
• Gută;
• Hiperuricemie (niveluri crescute de acid uric în sânge);
• Curs sever de hipertensiune arterială;
• Ateroscleroza severa (administrarea intravenoasa a solutiilor de acid nicotinic este contraindicata).

Se recomandă prudență la utilizarea acidului nicotinic în următoarele boli și afecțiuni:

• Gastrita cu aciditate mare;
• Stadiul de remisiune a ulcerului peptic al stomacului sau duodenului;
• Diabet;
• Perioada de sarcină și alăptare;
• hemoragii;

Vitamina B3 (vitamina PP, niacina, acid nicotinic) este o vitamina foarte necesara pentru oameni, care ia parte la multe procese vitale din organism.

Descrierea vitaminei B3 (vitamina PP):
Vitamina B3 (cunoscută și sub numele de niacină, acid nicotinic, vitamina PP) este solubilă în apă, una dintre cele mai indispensabile și importante pentru om. În forma sa pură, este o pulbere albă, inodoră. Vitamina B3 intră în organismul uman cu alimente, dar în caz de deficiență, este prescrisă sub formă de medicamente.
În industria alimentară din multe țări, este utilizat aditivul alimentar E-375 (acid nicotinic). În Rusia, acest aditiv este interzis pentru utilizare în produsele alimentare, deoarece vitamina B3 (PP) este singura dintre toate vitaminele care este un medicament și are indicații clare de utilizare, precum și contraindicații.
Medicamentul „Acid nicotinic” este vândut în aproape toate farmaciile sub formă de tablete, pulberi sau soluții injectabile. Dar ar trebui să luați astfel de medicamente numai conform indicațiilor medicului dumneavoastră. Aceste medicamente pot fi prescrise nu numai pentru a compensa deficiența de vitamina B3, ci și pentru a trata multe boli.
Vitamina B3 (PP) poate fi produsă în cantități mici în mod independent în corpul uman. Dar pentru aceasta, alimentele bogate în aminoacid triptofan ar trebui să fie prezentate în cantități mari în dietă. În ciuda acestui fapt, principalul furnizor de vitamina B3 (PP) este încă alimentele bogate în această vitamină.

De ce are nevoie organismul de vitamina B3 (vitamina PP):

• Vitamina B3 este implicată în respirația țesuturilor și promovează creșterea adecvată a țesuturilor.
• Joacă un rol important în activitatea sistemului cardiovascular, reduce nivelul de colesterol „rău”, protejează împotriva formării cheagurilor de sânge, dilată vasele de sânge.
• Ia parte la sinteza hemoglobinei și la producerea globulelor roșii.
• Vitamina B3 este implicată în metabolismul proteinelor, carbohidraților și grăsimilor.
• Controlează nivelul de glucoză din sânge și conversia acestuia în energie, normalizează funcționarea pancreasului, ajutând astfel la protejarea organismului de diabet.
• Participă la producerea multor hormoni, inclusiv testosteron, progesteron, insulină și alții.
• Vitamina B3 stimulează sistemul digestiv, îmbunătățește motilitatea intestinală.
• Participă la neutralizarea anumitor toxine.
• Aportul suficient de vitamina B3 în organism contribuie la buna funcționare a sistemului nervos, protejează împotriva bolilor mintale.
• Starea pielii, părului, unghiilor și articulațiilor depinde de această vitamină.

Interacțiunea vitaminei B3 (vitamina PP) cu alte substanțe:

• Vitaminele B sunt slab absorbite fără vitamina B3 (PP).
• Vitamina B3 (PP) în sine este mai bine absorbită în prezența cuprului și a vitaminei B6.

Necesarul zilnic al organismului de vitamina B3 (vitamina PP):
Necesarul zilnic al organismului de vitamina B3 (PP) pentru adulți este de aproximativ 20 mg, pentru copii variază de la 6 la 21 mg, în funcție de perioada de dezvoltare. Nevoia de această vitamină crește odată cu creșterea stresului fizic și psihic, precum și în timpul sarcinii.

Produse care conțin vitamina B3 (vitamina PP):
Vitamina B3 (PP) se găsește în multe alimente de origine vegetală și animală. Trebuie remarcat faptul că nu mai mult de 20% din această vitamină se pierde în timpul tratamentului termic al alimentelor, astfel încât chiar și alimentele tratate termic pot conține o cantitate mare de acid nicotinic. Liderii în conținutul de vitamina B3 (PP) sunt următoarele produse:

• Produse din carne:, carne albă și,.
• Pește: și altele.
• Produse lactate: brânză,.
• Produse vegetale: cereale (,), leguminoase (, soia), nuci și multe altele.

Lipsa vitaminei B3 (vitamina PP) în organism:
Lipsa vitaminei B3 (PP) nu este foarte frecventă. De obicei, lipsa acestei vitamine apare cu malnutriție (nutriția preferențială a alimentelor cu amidon), cronică sau cu încălcarea funcției de absorbție în intestin. De asemenea, deficitul de vitamina B3 (PP) poate apărea la efort fizic intens, stres frecvent și anumite boli.
Lipsa prelungită a vitaminei B3 (PP) perturbă funcționarea tuturor sistemelor corpului și se poate manifesta astfel: greață, diaree, amețeli, dureri de cap, slăbiciune, insomnie, pierderea poftei de mâncare, diverse tulburări psihice, piele uscată, dermatită, scăderea mentală. abilități și alte manifestări. Deficitul cronic de vitamina B3 (PP) duce la dezvoltarea bolii pelagra, care se manifestă prin simptomele de mai sus.

Un exces de vitamina B3 (vitamina PP) în organism:
Obținerea unui exces de vitamina B3 (PP), obținerea acestuia numai din alimente este destul de dificilă, deoarece micile excese sunt excretate din organism în mod natural. O supraabundență este rară și poate apărea în cazul unei supradoze de medicamente care conțin acid nicotinic. Acest lucru se poate manifesta prin următoarele simptome: amețeli, scăderea presiunii, înroșirea pielii, amorțeală și furnicături în mușchi și piele.

Ai grijă de tine și fii sănătos!

În istorie, există uneori cazuri când aceeași descoperire este făcută de mai multe ori. Așa a fost cu praful de pușcă, cu niște obiecte geografice și cu substanța necesară omului. Vitamina PP a fost obținută pentru prima dată printr-o reacție chimică între nicotină și acidul cromic sau azotic. La acel moment, ei nu știau despre proprietățile sale utile. La o jumătate de secol după această descoperire, medicul Goldberger, care lucra la crearea unui remediu pentru pelagră, a prezentat o teorie despre existența unei vitamine care ar putea lupta împotriva acestei boli. I-a dat numele „PP” (de la „pelagra preventing”). Și în sfârșit, în 1937, s-a dovedit științific că acidul nicotinic și vitamina PP sunt una și aceeași substanță. Apoi a început să fie folosit pentru a trata pelagra. De ce altfel are nevoie organismul de ea, vitamina PP?

Vitamina PP, cunoscută și sub denumirea de vitamina B3 sau, este singurul compus ca acesta care este considerat un medicament. Datorită proprietăților sale biologice, reglează eficient raportul dintre colesterol și fosfolipide și, de asemenea, reduce cantitatea de colesterol total din organism. Efectul medicinal apare după câteva zile. De asemenea, crește cantitatea de substanțe care previn bolile cardiovasculare.

Vitamina PP este numită și vitamina liniștii pentru efectul său asupra creierului uman. Are efect vasodilatator, care îmbunătățește aportul de sânge cerebral și este necesar pentru funcționarea normală a creierului și, în același timp, ameliorează starea de migrenă.

O altă funcție importantă a acestui compus este activarea enzimelor care descompun grăsimile și carbohidrații, eliberând din acestea energia necesară tuturor celulelor corpului, în special celulelor creierului. De asemenea, are un efect calmant și sporește efectul medicamentelor prescrise pentru depresie, schizofrenie și niveluri ridicate de anxietate. Acidul nicotinic este, de asemenea, folosit pentru a combate alcoolismul.

Participă la metabolism și la sinteza acestora, afectează producția de hormoni sexuali. Utilizarea vitaminei PP este foarte utilă pentru pacienții care suferă de diabet. Datorită acestei substanțe, este posibilă reducerea semnificativă a dozei zilnice de insulină.

PP este, de asemenea, necesar pentru prevenirea diabetului - protejează împotriva deteriorării celulelor pancreasului, care procesează glucoza.

În osteoartrită, reduce durerea și crește mobilitatea articulațiilor. În plus, niacina are capacitatea de a elimina substanțele toxice din organism și, prin urmare, este folosită cu succes pentru a combate diferite otrăviri.

Unde poți găsi niacină?

Iată câteva alimente care conțin vitamina PP:

• verdeață, inclusiv rădăcină de brusture, boabe de grâu germinate;
• roșii;
• lactate;
• pui, porc și pește;
• inimă și ficat;
• ciuperci - ciuperci și porcini;
• nuci;
• ouă.

Cu orice tratament termic, conținutul de PP din produse este redus cu 5-40%, nu este complet distrus de niciun tip de gătit. Vitamina PP se absoarbe cel mai bine cu vitaminele F și B.

Trebuie remarcat faptul că absorbția de către organism a acestui compus din alimente depinde în mare măsură de forma în care este conținut în acesta. De exemplu, boabele de porumb conțin multă niacină, dar într-o formă care nu este digerabilă pentru oameni. Din acest motiv, în țările în care partea principală a dietei este această cereală sănătoasă și gustoasă, cazurile de hipovitaminoză PP nu sunt neobișnuite.

Simptome ale deficienței de niacină

Următoarele semne pot indica o lipsă de vitamina PP:

• crize de letargie, apatie și amețeli, oboseală ridicată;
• atacuri de cefalee;
• paloare;
• tulburari de somn;
• pierdere bruscă în greutate;
• cardiopalmus;
• imunitatea slăbită.

Aceste simptome însoțesc multe probleme de sănătate, astfel încât diagnosticarea hipovitaminozei într-un stadiu incipient este dificilă.

Motivele pentru lipsa vitaminei PP în organism sunt următoarele:

• consumul de alimente care nu conțin această vitamină;
• incapacitatea organismului de a-l absorbi;
• boli hepatice cronice;
• diaree;
• alcoolism;
• alimentație parenterală care nu conține vitamine;
• tumori ale celulelor endocrine;
• boala lui Harntup.

În cazul în care lipsa unei vitamine nu a fost detectată și eliminată în timp util, apar simptome mai grave și se dezvoltă pelagra. Această boală este adesea numită „boala celor trei D” (diaree, dermatită, demență), iar în America se adaugă o a patra - „D (eath)”. Pelagra este potențial letală - dacă este lăsată netratată, ucide în maxim 5 ani.

Și, având în vedere simptomele sale, ultimii ani de viață vor fi neplăcuți:

• Dermatităpot apărea sub diferite forme. Eczemă, în care se formează cruste și vezicule, în care se poate dezvolta o infecție suplimentară. Distrugerea pliurilor pielii. Îngroșarea pielii, pierderea elasticității și riduri. Atrofie. De asemenea, acest fenomen afectează mucoasele, începând cu cavitatea bucală. În etapele ulterioare, apare sindromul „limbii lacului” - un organ umflat de culoare roșu strălucitor a cărui suprafață pare lăcuită din cauza atrofiei papilelor.
• Diaree- scaune moale de câteva ori pe zi, sângele apare în el abia la sfârșit. Greața, vărsăturile, arsurile membranelor mucoase sunt, de asemenea, caracteristice.
• demenţă, uneori însoţită de psihoză organică. Aceasta implică iritabilitate, halucinații, excitabilitate excesivă. Se poate dezvolta și un sindrom encefalopatic, care este însoțit de tulburarea conștienței, încercări necontrolate de a prinde ceva cu mâinile sau cu gura.

Hipervitaminoza

Uneori, în efortul de a crește conținutul de vitamina PP din organism, oamenii creează un exces de acid nicotinic. În ciuda faptului că acest lucru nu duce la o astfel de boală neplăcută precum pelagra, ca să spunem ușor, nu ar trebui să fie permisă.

Semne de hipervitaminoză:

• încălcarea ritmului cardiac;
• leșin și semiconștiență;
• eczemă;
• greaţă.

Doar un medic poate decide dacă vitamina PP este în cantitate suficientă în organism. Dacă examinarea a arătat necesitatea unui aport suplimentar al acestei substanțe, el va da, de asemenea, instrucțiuni de utilizare și va urmări modificările care au loc în organism. Auto-medicația este extrem de periculoasă, nu este recomandat să recurgeți la ea.

Aplicație în cosmetologie

Foarte des folosiți vitamina PP pentru păr. Dar fără a recurge la luarea de complexe de vitamine sau la creșterea consumului de alimente care îl conțin. Pentru ca buclele să fie frumoase și sănătoase, este necesar să folosiți această substanță direct pe ele. Puteți să-l frecați în păr sau să vă faceți măști.

Una dintre opțiunile pentru un astfel de produs de îngrijire:

• 4 fiole de niacină;
• 2 linguri. l. suc de ghimbir.

Se amestecă toate ingredientele și se aplică pe păr.

De ce are nevoie organismul de vitamina PP atunci când este aplicată extern? Această substanță ajută la combaterea părului rebel, combate căderea părului, mătreața, stimulează creșterea, revitalizează.

Pentru a menține o cantitate sănătoasă de niacină în organism, trebuie să știți ce alimente o conțin, cum să le gătiți cel mai bine și pericolele supraabundenței și lipsei acestei substanțe utile. Cu un astfel de depozit de cunoștințe, fiecare persoană este capabilă să evite „boala celor trei D” și să își îmbunătățească sănătatea.

Multe femei și bărbați au prezentat recent un interes deosebit pentru substanța PP. Această vitamină a câștigat atât de populară datorită efectului său pozitiv asupra părului, energiei, bunăstării și somnului uman. Se dovedește că acidul nicotinic previne apariția depresiei și organismul, îmbunătățește somnul. Niacina este cel mai eficient remediu pentru pelagra din lume. Interesant? Citiți mai departe despre semnificația substanței de mai sus pentru corpul uman.

PP?

Această substanță utilă, pe lângă numele de mai sus, are și alte denumiri: Trebuie remarcat faptul că, datorită efectului terapeutic puternic pe care îl produce asupra organismului, medicina oficială echivalează substanța PP cu medicamentele. extrem de benefic pentru organismul uman.

Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care își supun corpul la stres fizic regulat, lucrează în încăperi fierbinți (ateliere) sau în climă caldă. Niacina este arătată și piloților, operatorilor de telefonie și dispecerilor, deoarece activitățile acestora sunt asociate cu tensiune nervoasă constantă.

Acidul nicotinic și nicotinamida sunt cele două forme active de PP. Vitamina B3 se găsește în produsele de origine animală sub forma celei de-a doua forme, în produsele vegetale - sub forma primei forme.

Dar există încă o mică diferență între cele două substanțe de mai sus. Acidul nicotinic are un efect mai pronunțat asupra vaselor de sânge.

Vitamina PP și-a primit numele în 1937. Înseamnă „pelagra de avertizare”.

Niacina: proprietăți

Vitamina PP este foarte importantă pentru o persoană. Rolul acestei substanțe în organism este destul de semnificativ:

• niacina participă la procesele oxidative și de reducere;
• afectează pozitiv metabolismul;
• participă la procesele de transformare a zahărului și a grăsimilor în energie;
• reduce cantitatea de colesterol din sânge;
• previne formarea cheagurilor de sânge;
• protejează în mod fiabil inima și sistemul său de diferite boli;
• afectează procesul de producere a sucului în stomac;
• stimulează ficatul și pancreasul;
• accelerează mișcarea alimentelor în tractul digestiv;
• participă la procesul de formare a eritrocitelor din sânge;
• afectează sinteza hemoglobinei;
• creează un fundal hormonal în corpul uman;
• previne dezvoltarea diabetului;
• reglează tensiunea arterială;
• scade nivelul trigliceridelor din sânge;
• promovează mobilitatea articulațiilor;
• ameliorează durerea în caz de probleme cu sistemul musculo-scheletic;
• calmează sistemul nervos în ansamblu;
• previne dezvoltarea depresiei, tulburărilor emoționale, schizofreniei.

Prin urmare, substanța de mai sus este vitală pentru orice persoană.

Vitamina PP pentru păr

Acidul nicotinic este foarte des folosit pentru probleme cu linia părului. Oamenii de știință au demonstrat că utilizarea substanței de mai sus accelerează în mod activ creșterea părului. Acest lucru se datorează faptului că niacina dilată bine vasele de sânge, îmbunătățește circulația sângelui și transportul oxigenului și oligoelementelor benefice către rădăcinile părului.

Celulele acestuia din urmă, la rândul lor, încep să se reînnoiască rapid. Este de remarcat faptul că acidul nicotinic previne, adică îngrijirea, deoarece afectează producerea unui pigment special de către organism, care este responsabil pentru menținerea culorii lor.

Vitamina PP pentru păr nu se administrează pe cale rectală sau prin injecție. Aceste metode nu vor aduce rezultatele dorite. Cele mai des folosite măști de păr, care adaugă vitamina PP. Prețul unui pachet al medicamentului de mai sus este de la 25 la 40 de ruble. Dar în farmacii, uneori, farmaciștii oferă medicamente mai scumpe care conțin niacină. Aceștia sunt în principal analogi ai medicamentului, care sunt produse în străinătate.

Măști de păr pe bază de niacină

Amestecuri pentru tratamentul problemelor părului sunt preparate după cum urmează:

• 2-3 fiole de niacină;
• o lingură de suc de aloe sau ghimbir.

Amesteca bine ingredientele de mai sus. Frecați masca rezultată pe părul curat. Cursul terapiei este de aproximativ 2 săptămâni. Atunci este indicat să faceți o pauză.

Se poate prepara si o masca pe baza de acid nicotinic (1-3 fiole) si tincturi de propolis. De asemenea, trebuie frecat în păr. Experții avertizează că, dacă apar reacții adverse (erupții cutanate, dureri de cap), tratamentul trebuie întrerupt.

Ce alimente conțin niacină?

Trebuie remarcat faptul că substanța de mai sus este prezentă în aproape toate alimentele de origine vegetală și animală. Vitamina PP este conținută în produse:

• cartof;
• morcov;
• brocoli;
• leguminoase;
• roșii;
• cereale;
• arahide;
• faina de porumb;
• datele;
• drojdie;
• lapte;
• germene de grâu;
• ficat de vita;
• carne de pui;
• curcan;
• porc;
• ouă;
• peşte.

Știind unde este conținută substanța utilă de mai sus, îți poți diversifica dieta zilnică cu aceste produse.

Necesarul zilnic de acid nicotinic

Experții notează că vitamina PP ar trebui să fie prezentă în dieta zilnică a fiecărei persoane. Acidul nicotinic este necesar pentru funcționarea normală și neîntreruptă a organismului în următoarele cantități:

• pentru un om sănătos - de la 16 la 28 mg pe zi;
• pentru o femeie de vârstă medie fertilă - cel puțin 14 mg pe zi.

Dacă unei persoane îi lipsește vitamina PP, corpul său reacționează cu următoarele fenomene:

• oboseală rapidă;
• letargie;
• insomnie;
• iritabilitate;
• uscăciunea și paloarea pielii;
• Pierderea parului;
• lipsa poftei de mâncare;
• constipație;
• cardiopalmus.

Dar un exces de acid nicotinic poate provoca, de asemenea, unele probleme de sănătate, inclusiv următoarele:

• erupții cutanate;
• leșin;

Cu participarea vitaminei PP, procesele redox au loc în țesuturile corpului. Acesta este rolul principal al vitaminei PP, care are un efect benefic asupra metabolismului, în special a grăsimilor. În plus, vitamina PP reduce nivelul de colesterol „rău” din sânge, este implicată în formarea energiei din grăsimi și carbohidrați.

Vitamina PP protejează o persoană de bolile cardiovasculare, cum ar fi tromboza, și previne, de asemenea, apariția diabetului și a hipertensiunii arteriale. Semnificativlipsa vitaminei PP duce la disfuncționalități ale sistemului nervos. Migrena, care este o boală destul de complexă, poate fi prevenită sau atenuată prin aportul suplimentar de vitamina PP.

Sănătatea tractului digestiv și, în special, a stomacului depinde de o cantitate suficientă de vitamina PP, deoarece elimină eficient inflamația, stimulează producția de suc digestiv, activează funcțiile pancreasului și ficatului și crește viteza alimentelor. deplasându-se prin intestine.

Acidul nicotinic, niacina, vitamina B3 și vitamina PP sunt, în esență, aceeași substanță, care este numită doar diferit. În cele mai multe cazuri, se folosește denumirea de acid nicotinic sau niacină.

Atunci când elaborezi o dietă, este necesar să știi exact în ce măsură vitamina PP este conținută în diverse produse, deoarece este important conceptul de norma zilnică a vitaminei PP, care pentru un adult sănătos este de 20 de miligrame. Corpul de vitamina PP al copiilor necesită cantități diferite la diferite vârste - 6 miligrame pentru un copil de șase luni și 21 de miligrame pe zi pentru un adolescent. În timpul stresului nervos și fizic, de exemplu, femeile în timpul sarcinii și alăptării, vitamina PP are nevoie de mai mult - până la 25 de miligrame pe zi și, în unele cazuri, mai mult.

Deficit de vitamina PP

Manifestările unei cantități insuficiente de vitamina PP în organism sunt multiple și neplăcute. Pe scurt, acestea sunt amețeli, greață și pierderea poftei de mâncare, arsuri la stomac și probleme digestive generale, cum ar fi diareea, durerea cavității bucale, în special, a gingiilor.

Lipsa constantă de vitamina PP se exprimă în oboseală și slăbiciune musculară. Se observă iritabilitate crescută, apatie până la depresie, dureri de cap, insomnie. În cele mai „de vârf” cazuri apar demență, iluzii și halucinații. O persoană își poate pierde orientarea în spațiu. Avitaminoza PP - absența sa completă - duce la apariția pelagrai.

Unde se găsește vitamina PP

Acidul nicotinic se găsește în multe produse. Vitamina PP se găsește în cantități mari în diverse produse, atât animale, cât și vegetale. Primele includ carne de porc, ficat de vită, diverse brânzeturi, carne de pește, lapte și produse lactate, rinichi, ouă, carne albă de pui.

Cu toate acestea, în a doua grupă de produse - de origine vegetală - vitamina PP este conținută în cantități mai mari. Aceste produse sunt -