Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Când compuneți un antrenament, ar trebui să vă concentrați întotdeauna pe caracteristicile corpului dvs. Dacă flexibilitatea nu vă permite să efectuați corect exerciții de forță, trebuie mai întâi să întindeți mușchii strânși. Stricați tehnica și mușchii slabi care nu sunt capabili să ofere stabilitate - pentru a menține corpul în poziția corectă pe tot parcursul exercițiului.

Utilizați o formulă universală: întăriți mușchii slabi, întindeți-i pe cei rigizi. Dezvoltați mobilitatea și stabilitatea articulațiilor în mod uniform.

Nu uitați de mobilitate și stabilitate

Mobilitatea articulațiilor este capacitatea de a se mișca printr-o gamă largă de mișcări. Dacă stai pe sfoară, ai articulația șoldului mobil, dacă nu poți ajunge la degetele de la picioare, nu.

Pentru a dezvolta mobilitatea articulației, trebuie să întindeți mușchii rigidi care înconjoară articulația și să nu îi permită să se miște într-o gamă largă.

Stabilitatea articulațiilor este capacitatea de a menține poziția corectă a corpului. Articulațiile stabile ajută la evitarea luxațiilor și entorselor în timpul antrenamentului. Mușchii puternici nu permit încărcăturii să meargă la tendoane, care sunt slab întinse și deteriorate rapid. Pentru a crește stabilitatea, trebuie să întăriți mușchii din jurul articulației.

Mobilitatea și stabilitatea articulațiilor / pixabay.com

Corpul nostru este proiectat în așa fel încât diferite articulații sunt responsabile pentru mișcare și stabilitate. Mobilitatea este necesară la nivelul articulațiilor gâtului și mijlocului spatelui, șoldului și gleznelor. Articulația genunchiului și coloana lombară trebuie să fie cât mai stabile pentru a asigura poziția corectă a corpului și pentru a evita rănirea și entorsele.

Cum să afli ce trebuie dezvoltat pentru tine

Pentru a înțelege ce mușchi trebuie întăriți și pe care să se întindă, trebuie să vă examinați cu atenție corpul.

Teste de mobilitate comună

Mobilitatea coloanei cervicale

Mușchii înțepeniți ai gâtului au un efect negativ asupra posturii, mai ales pentru cei care stau adesea la computer pentru o perioadă lungă de timp.

1. Înclinați-vă capul înainte și atingeți-vă bărbia de piept.
2. Înclină-ți capul pe spate. Privirea trebuie îndreptată spre tavan.
3. Întoarce-ți capul în lateral. Bărbia ar trebui să fie în același plan cu umărul.

Dacă nu ați trecut aceste teste, ar trebui să vă gândiți să vă întindeți mușchii gâtului. Iată câteva pentru asta.

Mobilitatea articulațiilor încheieturii mâinii

Încheieturile mâinilor flexibile vor fi necesare pentru multe exerciții de forță - mișcări cu kettlebell, genuflexiuni cu o mreană pe piept, flotări.

1. Ridică-te drept, întinde-ți brațele în fața ta și întoarce-le palmele unul către celălalt.
2. Îndoiți încheieturile astfel încât degetele ambelor mâini să fie îndreptate unul față de celălalt.

Test de flexibilitate a încheieturii mâinii

Dacă unghiul la încheietura mâinii este de 90 de grade, ești destul de flexibil.

Pentru exercițiile pe bara orizontală și inelele de gimnastică, poziții și mersul pe mâini, puterea încheieturii este importantă. Puteți verifica așa:

1. Așezați-vă în genunchi și puneți mâinile în fața dvs. pe dosul mâinilor.
2. Mișcă-ți mâinile în pumni și jos.

Verificarea rezistenței încheieturii mâinii

Dacă reușești să faci acest exercițiu fără durere, atunci ți-ai dezvoltat încheieturile. Dacă nu, trebuie să le întăriți cu exercițiul prezentat în fotografie. Când începe să funcționeze bine, încercați același lucru în poziția culcat.

Exercițiu de rezistență la încheietura mâinii

Mobilitatea umerilor

Mobilitatea umerilor determină dacă puteți efectua corect ghemuitul deasupra capului, podul de gimnastică, tragerea blocului superior din spatele capului și alte exerciții care implică mușchii umerilor.

1. Ridicați mâna dreaptă, îndoiți-o la cot, astfel încât încheietura mâinii să atingă spatele.
2. Aduceți mâna stângă la spate de jos și încercați să legați încheieturile a două mâini.

Stânga - rezultat bun, dreapta - excelent

Dacă puteți pune mâinile la spate sau puteți atinge degetele unei mâini cu degetele celeilalte, atunci aveți suficientă mobilitate a articulațiilor umerilor. Dacă există o palmă a mâinii între încheieturile mâinii, atunci aveți o mobilitate articulară medie. Dacă mai mult de o palmă, există probleme cu mobilitatea.

Mobilitatea coloanei vertebrale toracice

Coloana vertebrală toracică înrobită afectează negativ partea inferioară a spatelui. Corpul compensează întotdeauna lipsa de mobilitate într-o zonă cu mobilitate excesivă în alta. Coloana vertebrală toracală inflexibilă este compensată de mobilitatea în zona lombară, care trebuie să fie fixă ​​și stabilă în aproape toate exercițiile de forță.

1. Pune un semn pe perete la înălțimea umerilor.
2. Stai cu partea stângă pe perete și încearcă să ajungi la marcaj cu mâna dreaptă, nu înclina șoldurile.
3. Repetați pe cealaltă parte.

Verificarea mobilității coloanei vertebrale toracice

Dacă reușiți să ajungeți la reper cu ambele mâini, aveți suficientă mobilitate a coloanei toracice.

Mobilitatea articulației șoldului

Dacă vă lipsește mobilitatea șoldurilor, nu veți putea efectua corect genuflexiuni, deadlift și alte exerciții care necesită o înclinare adecvată cu spatele drept.

1. Ridică-te drept, aplecă-te înainte cu genunchii drepti și atinge-ți degetele de la picioare cu degetele. Dacă brațele ajung doar sub genunchi, mobilitatea nu este suficientă.
2. Stai drept, ridică-ți piciorul în lateral. Daca reusesti sa ridici piciorul astfel incat sa existe un unghi de 90 de grade intre coapsa si corp, mobilitatea este suficienta. Dacă este mai mică de 80 de grade, ai la ce să te străduiești.

Test de mobilitate a șoldului

Teste de rezistență musculară pentru stabilitatea articulației

Stabilitatea coloanei inferioare este asigurată de mușchii de bază. Ele vă susțin postura și vă împiedică să vă arcuiți spatele în timpul flotărilor, genuflexiunilor, deadlifturilor și altor exerciții.

Pentru a testa puterea acestor mușchi, utilizați testul de la Evaluarea mișcării funcționale FMS:

1. Întindeți-vă pe burtă, aduceți picioarele împreună, șosetele se odihnesc pe podea.
2. Așezați palmele pe podea la nivelul frunții (la bărbați) sau al bărbiei (la femei).
3. Efectuați o împingere în timp ce țineți trunchiul drept. Pieptul și abdomenul ies de pe podea în același timp, fără a arcui partea inferioară a spatelui și a îndoi genunchii.

Verificarea forței mușchilor nucleului

Pentru a evalua dacă puteți efectua flotări în timp ce mențineți un corp drept, plasați un baston din PVC sau o bară de corp pe spate.

Dacă nu poți face acest exercițiu cu spatele drept, atunci mușchii tăi de bază nu sunt suficient de puternici pentru a-ți menține trunchiul drept în timpul antrenamentului de forță. Acest lucru vă va afecta negativ tehnica, făcând dificilă efectuarea corectă a exercițiilor.

Cum se scrie un antrenament pe baza rezultatelor testelor

Când vă cunoașteți slăbiciunile, trebuie să adăugați exerciții la antrenament care vă vor ajuta să întăriți mușchii slabi și să vă întindeți pe cei rigidi.

Dacă nu aveți mobilitate articulară, includeți întinderea și relaxarea mușchilor rigidi în antrenament. Aici sunt exerciții de întindere, iar în veți găsi exerciții pentru întinderea umerilor cu un expander.

Pentru a relaxa mușchii coloanei toracice, efectuați un exercițiu pe o rolă de masaj:

• Întindeți-vă pe rola de masaj, astfel încât să fie situată sub omoplați.
• Îndoiți genunchii, picioarele pe podea, brațele încrucișate în spatele capului.
• Aplecați-vă pe spate astfel încât capul să atingă podeaua. Întindeți-vă câteva secunde, întinzându-vă spatele.
• Ridică-ți trunchiul în poziția inițială, încordând abdomenul pentru a-ți proteja partea inferioară a spatelui. Nu vă fixați picioarele pe podea, ascunzându-le sub un dulap, canapea, bară orizontală. În acest caz, exercițiul poate deveni periculos pentru partea inferioară a spatelui.

Dezvoltarea mobilității părții mijlocii a spatelui pe o rolă de masaj

Iată câteva care vor ajuta la creșterea mobilității coloanei vertebrale toracice și la întărirea mușchilor de bază în același timp. Și în veți găsi exerciții pentru dezvoltarea mobilității articulațiilor șoldului.

Dacă nu aveți suficientă forță musculară de bază, completați antrenamentul cu exerciții. Astfel de exerciții implică mușchii de bază, care oferă stabilitate corpului.

Când compuneți un antrenament, concentrați-vă întotdeauna pe zonele nedezvoltate, acordați-le preferință. De exemplu, dacă faceți rupturi, dar nu vă puteți uni mâinile la spate, nu petreceți mult timp întinzându-ți adductorii și ischiochiobialbii deja întinși. În schimb, dedicați timp întinderii umerilor și încheieturilor.

Acest lucru nu înseamnă că unele exerciții de întindere sau de forță musculară ar trebui eliminate complet din program. Nu le da preferință, uitând de alte domenii.

Menține echilibrul la antrenament, atunci corpul tău va fi dezvoltat uniform, flexibil, puternic și sănătos.

Îmbunătățirea forței

Până nu te angajezi în realizarea unei idei, vei ezita, vei găsi modalități de a te retrage și de a nu realiza ceea ce îți dorești. Când vine vorba de manifestarea oricărei inițiative (sau creativitate), există o singură lege, necunoașterea căreia condamnă toate planurile și angajamentele cele mai grandioase la eșec: doar acționând, câștigi harul Providenței. Dacă ești hotărât, atunci evenimente, oameni, împrejurări - totul în jur contribuie la punerea în aplicare a aspirațiilor tale. Mergi pe ea, pentru că în acest impuls totul este geniu, putere și magie.

În mitologia antică orientală, balaurul personifică spiritul și puterea. Mare și nemuritor, el comandă elementele, aruncă foc și posedă o putere irezistibilă. Acest șarpe înaripat este un puternic generator de energie. El este atât conducătorul lumii interlope, cât și stăpânul ceresc. El este atotputernic, nemărginit, el este cea mai înaltă lege a puterii.

De mii de ani, înțelepții din China, Tibet și Himalaya s-au străduit să câștige puterea dragonului. Călugării, pustnicii și războinicii petrec mulți ani înțelegând legile superioare ale desăvârșirii spiritului, a căror cunoaștere îi înzestrează cu o putere extraordinară. Manifestări de putere supranaturală, sănătate excelentă și longevitate sunt caracteristice acelor iluminați care au stăpânit resursele de energie creativă și creativă ascunse în noi toți. Această energie nu este doar sursa vieții, ci și puterea înțelepciunii și a creativității.

Energia vitală cunoscută ca qi, kiȘi shakti, se poate trezi în orice persoană. Întărirea potențialului acestuia este facilitată de diverse practici spirituale care vizează îmbunătățirea resurselor interne ale individului.

Cei care au reușit să trezească sursa forței interioare în ei înșiși sunt numiți siddhis, „deținând putere”. Cei mai mulți dintre Siddha duc o viață de pustnic în sate și temple departe de lumea muritorilor; rareori vreunul dintre ei ia ucenici. Unii siddha trăiesc incognito în orașe și sunt cunoscuți doar de un cerc restrâns de inițiați. Cu toate acestea, de fapt, există destul de mulți oameni care au dezvoltat o putere spirituală incredibilă în ei înșiși și nu sunt ceva excepțional.

Ca un dragon, siddhii sunt capabili să controleze realitatea înconjurătoare. Ei cunosc secretele ierburilor vindecătoare, stăpânesc tehnicile artelor marțiale, practică exerciții de yoga și meditație, aderă la un stil de viață ascetic și sunt plini de o sete de cunoaștere. Toate acestea îi ajută pe Siddha să domine forțele naturii și energia elementelor primare. Așa cum balaurul este stăpânul lumii interlope și stăpânul raiului, tot așa siddhi-ii pătrund în adâncurile misterioase ale naturii umane și se înalță spre înălțimile spiritului.

Yoganushasanam, Marea Predică Yoghină, spune: „Un războinic nu se predă niciodată unui val de furtună – el înaintează pe creasta lui”. Această afirmație îi caracterizează perfect pe cei care caută să-și domine viața. Dar cum dobândesc acești oameni o asemenea putere?

Dilema cu care se confruntă mulți este alegerea căii. Dar, de cele mai multe ori, calea ne găsește de la sine. Apar anumite circumstanțe și o persoană le respectă, începând să trăiască ca și cum totul ar fi fost prestabilit. Deși uneori încearcă să aleagă între mai multe căi, parcă ar încerca să facă cea mai bună afacere. Cum se întâmplă asta? O persoană nu alege atât între căi diferite, cât studiază diverse metode, găsind cele mai eficiente și respingând toate celelalte. Cu toate acestea, nu vă puteți alege calea ca o pereche de pantofi într-un magazin. Trebuie simțit și realizat, deoarece procesul de trezire a sufletului este pur individual. Caracteristicile experienței de viață a unei persoane pot fi absolut inutile pentru alta, așa că calea spirituală trebuie determinată în funcție de nevoile interioare ale fiecărui individ.

De-a lungul istoriei omenirii, metodele de trezire a puterii interioare au fost păstrate în cea mai strictă încredere. Multe dintre ele au fost create și practicate în cele mai îndepărtate colțuri ale pământului, precum munții sacri din China, platourile înalte ale Tibetului sau Himalaya. Înainte de inventarea vehiculelor moderne, aceste locuri erau foarte greu de accesat, iar acolo ajungeau doar cei care aspirau cu adevărat să dobândească cunoștințe spirituale.

Și acum particularitățile multor practici îi obligă pe elevi să meargă în cele mai îndepărtate și liniștite colțuri ale planetei, departe de agitația oamenilor. În astfel de condiții, este mai ușor să te adaptezi la percepția energiilor subtile și a bioritmurilor naturii. De asemenea, este mai ușor să menții o concentrare profundă în singurătate, ceea ce este necesar pentru dezvoltarea spirituală completă. În plus, multe dintre tehnicile de trezire a puterii interioare au fost păstrate în cea mai strictă încredere datorită potențialului lor energetic puternic. Prin urmare, numai cei care au fost capabili să facă față energiilor subtile ale unei astfel de puteri le puteau înțelege.

Cu toate acestea, în timp, învățăturile secrete au devenit din ce în ce mai accesibile publicului larg. Acest lucru se datorează în mare măsură îmbunătățirii comunicațiilor, care au deschis calea oamenilor către cele mai îndepărtate colțuri ale lumii, precum și publicării multor texte sacre secrete. Acum din ce în ce mai mulți oameni învață elementele de bază ale yoga, meditează și studiază artele marțiale. Acest lucru se datorează faptului că informațiile ascunse anterior au devenit mai accesibile.

Deși nici cea mai bună carte nu înlocuiește un profesor în viață, textul scris poate fi totuși foarte important în procesul de auto-dezvoltare. Metodele prezentate în această carte erau odată cunoscute doar inițiaților, iar unele dintre ele sunt publicate pentru prima dată. Cu toate acestea, fiecare dintre ele este un instrument esențial pentru dezvoltarea corp-minte.

Mulți cred că corpul și mintea sunt două sisteme separate, deși sunt unul singur. Corpul-minte nu este doar sursa cunoașterii, ci și instrumentul său. Aceasta este esența căii spirituale, personificarea energiilor pământului și cerului. Corpul-minte conține laboratorul alchimistului, câmpul de luptă al războinicului și regatul magic al vrăjitorului. Fără ele, totul își pierde sensul. Prin urmare, orice student trebuie să aducă mai întâi potențialul corpului-minte la cel mai înalt nivel.

Înainte de a se lansa într-un studiu intenționat și metodic al îmbunătățirii forței interioare, elevul trebuie să dezvolte în mod hotărâtor și consecvent o atitudine față de viață și practica sa care să-l ajute să-și atingă scopul. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă faceți niște jurăminte interioare, pe care trebuie să le respectați zilnic.

Acest lucru este necesar pentru a se conforma unor cerințe ale oricărei practici spirituale și pentru a obține succesul în dezvoltarea personalității cuiva. Prin aderarea la aceste jurăminte, începi să fii mai conștient de procesul de practică spirituală. Iată cele mai comune și mai benefice dintre aceste jurăminte:

Acordați o atenție deosebită sănătății voastre fizice și spirituale, încercați să trăiți în așa fel încât să mențineți armonia între ele. Evitați orice circumstanțe sau acțiuni care vă pot tulbura echilibrul spiritual și fizic, cu excepția cazurilor în care este necesar să sacrificați bunăstarea personală pentru a atinge obiective mai înalte.

Simte-te una cu întreaga lume din jurul tău și duce o viață care nu distruge această unitate.

Abține-te de la atitudini negative față de alți oameni și nu uita că doar tu ești responsabil pentru sentimentele, gândurile și acțiunile tale.

Trăiește cu convingerea fermă că adevărata natură a tuturor ființelor vii este o ființă spirituală.

Păstrează-ți jurămintele ferm, curajos și cu simțul datoriei, cu excepția cazului în care acestea pot dăuna dezvoltării tale spirituale.

Străduiește-te să vezi binele în fiecare circumstanță a vieții. Nu te plânge de viață și de nedreptatea puterilor superioare, acceptă toate suișurile și coborâșurile cu recunoștință.

Tratează întotdeauna viața cu cea mai profundă reverență și reverență, păstrându-ți potențialul spiritual la cel mai înalt nivel.

La prima vedere, poate părea că practica de dezvoltare a corpului și a minții ar trebui împărțită în metode de îmbunătățire fizică și mentală. Dar nu este așa. Prin utilizarea corectă a tehnicilor de dezvoltare fizică, mintea poate fi dezvoltată și ea. În schimb, tehnicile de dezvoltare mentală pot ajuta la activitatea de îmbunătățire a corpului. Prin urmare, toate practicile ulterioare sunt caracterizate nu numai de activitate fizică, ci și de o concentrare mentală specială.

Scopul dezvoltării paralele a abilităților fizice și mentale este o astfel de stare a corp-minte, în care acestea se transformă într-un mecanism unic, bine coordonat, extrem de sensibil, al cărui potențial este mult mai mare decât cel al unei persoane departe de așa ceva. o practica. După ce au dezvăluit în ei înșiși cel mai înalt potențial al minții-corp, practicanții dobândesc percepție acută și capacitatea de a controla substanțele spirituale subtile. Datorită acestor calități, există atât de mulți vindecători pricepuți printre astfel de oameni. Pentru că forțele cu care lucrează se manifestă și ca energii de vindecare și reînnoire.

Următorul capitol prezintă un model de ființă umană. Conține o descriere a sistemului energetic uman, inclusiv chakrele - principalele centre energetice ale corpului-minte. Deși această descriere este foarte sommară, este utilă pentru înțelegerea și aplicarea tehnicilor care vor fi prezentate în capitolele următoare.

Dacă ați citit multe cărți despre yoga, științe oculte sau taoism, ați dat peste diferite descrieri ale sistemului energetic uman și ați observat diferențele dintre ele. Chinezii, de exemplu, acordă mai multă atenție lucrului cu meridianele energetice - linii de forță invizibile care trec prin corpul uman. Iar yoghinii indieni, dimpotrivă, nu acordă aproape deloc atenție acestor meridiane. Practica lor se concentrează pe lucrul cu chakrele și fluxul de energie centrală prin coloana vertebrală. Vechii tibetani considerau genunchii ca fiind principalii centri energetici, ceea ce nu se găsește în niciuna dintre celelalte tradiții. Indienii Hopi din America de Nord au folosit un model al sistemului energetic uman, care a coincis în mare măsură cu modelul indian yoghin.

În ciuda faptului că modelele sistemului energetic uman diferă unele de altele, există tehnici universale care se pot adapta la oricare dintre ele. Cel mai important lucru este că modelul pe care l-ai ales pentru tine a lucrat. Dacă lucrați cu sistemul chakrelor, atunci nu numai că ar trebui să îl cunoașteți, ci și să profitați de toate beneficiile posibile ale acestei practici. În caz contrar, nici modelul dumneavoastră de sistem energetic, nici practica asociată acestuia nu vor aduce rezultatele așteptate.

În această carte, vă prezint sistemul clasic de chakre al kundalini yoga. Eu însumi am folosit acest sistem timp de douăzeci de ani și i-am învățat pe alții despre el. Mulți ani de practică m-au convins de eficacitatea și fiabilitatea sa. Deși tehnicile prezentate în această carte provin din tradiții diferite, toate se armonizează perfect cu sistemul chakrelor. Studiul diligent vă va ajuta să cunoașteți sistemul chakrelor și să lucrați direct cu el. Prin urmare, nu ar trebui să vă agățați de diferențele dintre modelele de sisteme energetice din diferite tradiții. Aceste modele și lucrul cu ele sunt doar un mijloc de a obține putere spirituală.

O persoană care aspiră să dezvolte puterea spirituală trebuie să adere la trei principii de bază.

Primul principiu: Universul este cel mai favorabil loc pentru viață.

Această afirmație îi aparține lui Einstein și sunt absolut de acord cu el. Universul este o structură generativă pozitivă. A fost creat de mintea superioară și funcționează conform legilor sale perfecte. Aceste legi sunt aceleași pentru pământ și pentru cer. Sunt concepute pentru a menține echilibrul, armonia și curățenia ecologică a vieții. Corpul-mintea umană este ca universul și este, de asemenea, un sistem armonios, generator de energie. Înțelegerea faptului că Universul este locul cel mai favorabil vieții permite discipolilor spiritului să-și dea seama de locul lor în Ierarhia Cosmică.

Urmărirea acestui principiu nu neagă deloc misterul, puterea și pericolul acestei lumi. Lumea este vastă și complexă, iar misterele ei vor fi suficiente pentru toți căutătorii timp de milioane de ani. Forțele pe care se sprijină lumea sunt extrem de puternice - acestea sunt vântul, apa, focul, schimbarea anotimpurilor, spiritele și zeii. Aceste forțe, împreună cu circumstanțe imprevizibile, fac lumea pe cât de amenințătoare, pe atât de favorabilă. Dar oricare ar fi lumea noastră, ea este doar o particulă în întinderile infinite ale Universului.

Al doilea principiu: Viața este o gamă largă de posibilități.

Oamenii sunt făcuți să învețe și să se perfecționeze. Capacitatea noastră de cunoaștere și creștere spirituală este determinată de atitudinea și conștientizarea noastră și, într-o măsură mai mică, de circumstanțe. În orice moment, viața umană a fost văzută ca o oportunitate de dezvoltare și creștere. Dar majoritatea oamenilor sunt inconsecvenți în dezvoltarea spirituală, așa că oportunitățile lor de creștere sunt irosite. Totuși, acei oameni care se dedică dezvoltării sistemului „corp-minte” prețuiesc fiecare moment al ființei și îl folosesc pentru propria lor dezvoltare. Mai mult, ei dezvoltă arta de a alege pentru ei înșiși doar acele circumstanțe care contribuie la creșterea spirituală. Percepând viața ca un câmp vast de posibilități diverse, o persoană dă un impuls puternic procesului de cunoaștere.

Al treilea principiu: Orice persoană este liberă să fie el însuși și să facă doar ceea ce își dorește.

Dacă aspiri să devii educat, bogat sau sănătos, atunci alege calea care te va conduce către atingerea scopului. Dacă vrei ca gazonul tău să fie cel mai verde din oraș, poți să obții și asta. Ți-ar plăcea să devii un adept iluminat? Și depinde de tine! Poți realiza orice visezi și poți face tot ce vrei. Cu toate acestea, pentru a realiza un vis, o singură dorință nu este suficientă. Doar planificarea rațională și perseverența vă pot ajuta să vă îndepliniți aspirațiile. Toți oamenii au un potențial puternic pentru putere spirituală. Dar nu toată lumea se naște pentru măreție, majoritatea trebuie să o obțină prin muncă grea. Acceptând principiul potențialului uman nelimitat, oricare dintre noi poate depăși credințele care împiedică creșterea spirituală.

Toate principiile de mai sus sunt instrumente care te ajută să urmezi în mod constant și cu succes calea spirituală. Ele funcționează și aduc rezultate extrem de pozitive. Dacă începi o practică spirituală, fă-ți timp pentru a învăța aceste principii. Acest lucru vă va ajuta să obțineți rezultate deosebit de înalte și semnificative în practica dumneavoastră.

Metodele acestei cărți reflectă o abordare complexă a dezvoltării corp-minte. Acesta include următoarele etape:

Întărirea corpului

Aceasta include exerciții speciale, cum ar fi metoda Fo-chang kung fu „Buddha Palms” Și Cinci tehnici tibetane care vizează întărirea și întinderea mușchilor, ligamentelor și nervilor. Această practică ajută la obținerea unei forme fizice excelente. Vitalitatea corpului este sporită, iar sistemul nervos este reconstruit pentru a percepe energii mai puternice.

Curățarea și alimentarea sistemului energetic

Include Zece respirații tibetane, exerciții cu cinci elemente Și tehnici de kundalini yoga, care curăță corpul de energia negativă și elimină stagnarea în canalele energetice. Aceste tehnici contribuie și la activarea chakrelor și la acumularea de energie fizică și mentală. Această practică precede trezirea kundalini shakti, energia creatoare primordială centrată la baza coloanei vertebrale și care este forța evolutivă din interiorul ființelor umane.

Purificarea și antrenamentul minții

Conține metode de activare a plexului solar, polarizare energetică și meditație pentru dezvoltarea capacității de concentrare a minții. Aceste tehnici ajută la obținerea purității minții, la eliberarea de gânduri, astfel încât energia psihică să poată curge nestingherită ca conștiință pură.

Magie aplicată:

Invoca Shadow- aceasta este o tehnică magică care promovează o distribuție simplă și eficientă a energiei psihice și nu este asociată cu riturile primitive ale magiei rituale. Practicând această tehnică, îți îmbunătățești abilitățile intuitive. Și magia în acest caz nu este altceva decât o formulă eficientă pentru întruchiparea ideilor. Asta ar trebui să fie!

Cultivarea unității corpului-minte:

Toate tehnicile descrise în această carte lucrează cu corp-minte ca un sistem unic, indivizibil. Odată cu creșterea experienței practice, iluzia corpului și a minții separate dispare. Când corpul și mintea încep să funcționeze ca un întreg, între ele apare o punte spirituală puternică, care contribuie la acumularea și distribuirea armonioasă a energiei superioare.

dieta speciala

În ciuda rol important dieta în procesul de întărire a unității și forței corp-minte, nu o dau în această carte. În cartea mea anterioară, Body Wellness: Healing Through Diet and Yoga, am atins în detaliu nutriția. Și pentru că conține sfaturi cuprinzătoare despre nutriție, suplimente nutriționale și medicamente pe bază de plante, nu mă voi întoarce la acest subiect.

Următoarea afirmație este comună printre ocultiști: „Energia este dirijată de puterea gândirii”. Gândim și dăm fluxului de energie o anumită direcție. Gândurile ne influențează și sentimentele și comportamentul. Una dintre sarcinile principale ale oricărei practici spirituale este dezvoltarea gândirii capabile să direcționeze energia mentală spre atingerea scopului. Pentru a îmbunătăți gândirea, este pur și simplu necesar să stăpânești puterea intenții, voință Și armonie .

Intenție este concentrarea atentiei. Dacă ești implicat într-o lucrare la fel de responsabilă precum dezvoltarea puterilor spirituale, atunci nu te poți lipsi de ceea ce a numit don Juan, profesorul lui Carlos Castaneda. intenție neîntreruptă. Îmbunătățirea puterii spirituale necesită o restructurare completă a conștiinței și a stilului de viață. Viața ta se va schimba pentru totdeauna. Dar aceste schimbări necesită o concentrare constantă și puternică asupra procesului de schimbare. În fiecare zi, fiecare moment al vieții tale ar trebui să fie îndreptat spre realizarea unor schimbări pozitive.

Dacă ești pasionat de artele marțiale, atunci ar trebui să fii cât mai profund implicat în procesul de învățare. Chiar dacă tăiați doar legume, trebuie să o faceți cât mai conștient posibil. Exact intentie- puterea care vă ajută să vă implicați în practica spirituală și să vă atingeți obiectivele. Dacă ale tale intentie există o concentrare puternică, nu uiți nici un minut de obiectivul tău. Dar pentru a lucra intenție neîntreruptă, pentru început, nu interferează cu decizia asupra dorințelor.

Vrei să obții deplina dezvoltare a corpului-minții tale?

Înainte de a da un răspuns cert, trebuie să înțelegi ce va cere această cale de la tine. Cu cât ești mai conștient, cu atât înțelegi mai mult. Cu alte cuvinte, informațiile dobândite fie îți vor întări intenția, fie te vor forța să o abandonezi.

Voi este puterea de a produce intenții. Aceasta este încrederea absolută în aspirația ta. Voința este capabilă să depășească orice obstacol. Există mii de astfel de obstacole în lume și fiecare dintre ele poate interfera cu procesul de dobândire a puterii interioare. Dar dacă, în ciuda tuturor, te îndrepti spre scopul tău, voința ta devine un fel de combustibil pentru mecanismul de depășire a obstacolelor. Voința este piatra de temelie pentru lustruirea minții perfecte. Când iei anumite acțiuni pentru a atinge un scop, doar voința te ajută să îndurați și să depășiți orice dificultăți și încercări.

Singura modalitate de a dezvolta voința este să urmărirea sistematică a scopului ales. De exemplu, dacă decideți serios să faceți practică spirituală, atunci împărțiți-o în anumiți pași sau etape. Mai întâi hotărăște-te că în timpul lunii vei rezerva cel puțin o oră pe zi pentru a citi cărți spirituale și a studia subiectul. Urmează-ți cu strictețe planul. Apoi includeți în el ceva care necesită mai multă responsabilitate. De exemplu, decideți că veți dedica patruzeci și cinci de minute pe zi meditației timp de șase luni. Urmați acest plan neclintit. Stabilește un timp pentru tine și ține-te de el. Treptat, voința voastră va deveni suficient de puternică încât veți putea prelua o practică și mai serioasă și mai solicitantă.

Dar orice ai face, fă-o pentru mine. Nu vă lăsați conduși de părerea altcuiva și nu vă angajați în practică spirituală doar pentru că cineva crede - „așa ar trebui să fie”. Cultivați din propria voință, pentru că acesta este binele vostru.

Armonie înseamnă secvență. O persoană armonioasă trăiește întotdeauna în armonie cu sine, cu gândurile, sentimentele și intențiile sale. Toate intențiile și acțiunile sale sunt în concordanță între ele, fără a provoca contradicții de nerezolvat. De exemplu, dacă te străduiești să duci un stil de viață sănătos, atunci nu vei abuza de alcool. Iar ideea nu este deloc în aspectul moral, ci în faptul că orice excese sunt contrare dorinței de a fi sănătoși. În plus, puteți face exerciții fizice, deoarece este în conformitate cu un stil de viață sănătos.

Armonie poate fi comparat cu călătoria pe o autostradă. Când drumul este lin, traficul este liber, vremea este favorabilă și mașina este în stare excelentă, atunci călătoria va fi fără evenimente. Totuși, dacă drumul este accidentat, plouă, iar mașina este nefuncțională, atunci călătoria va aduce o singură durere de cap. Prin urmare, armonia interioară contribuie la o viață lină, măsurată, iar dizarmonia duce la conflict cu sine.

Totuși, asta nu înseamnă deloc că o persoană armonioasă poate evita dificultățile vieții. I se pot întâmpla și probleme neprevăzute, coincidențe ciudate, precum și accidente și tragedii. Dar armonia interioară ajută la prevenirea multor probleme personale. Cu toate acestea, există mai multe. Când o persoană este armonioasă, are o putere spirituală nelimitată. Nu are „scurgeri” de energie, pentru că nu este implicat în activități conflictuale. Prin urmare, vine puterea unei persoane armonioase, iar energia sa este stabilă și dinamică.

De asemenea, aș dori să adaug câteva cuvinte despre relație . Dacă orele nu vă fac plăcere, atunci de ce aveți nevoie de ele? Am cunoscut mulți oameni a căror atitudine față de practica spirituală a fost atât de serioasă încât a ajuns la fanatism. După părerea mea, aceasta este o nebunie pură. Seriozitatea excesivă este cel mai sigur mod de a-ți otrăvi viața. De ce trăim dacă nu ne putem bucura de viață? Da, lumea este crudă și periculoasă. Da, trezirea puterii spirituale în sine nu este o sarcină ușoară. Prin urmare, angajați-vă în practica spirituală cu sinceritate, cu dăruire deplină, dar nu o tratați prea mult Serios.

Creșterea spirituală nu se oprește niciodată. Nu există un scop absolut, nu există un sfârșit al căii, nu există o iluminare completă. Perfecțiunea este un proces fără sfârșit, o străduință constantă de a te ridica deasupra ta. Nu veți putea să-l refuzați pur și simplu, să vă spălați pe mâini de el sau să vă lăsați deoparte, pentru că dorința interioară de dezvoltare este irezistibilă.

Amintiți-vă întotdeauna că puterea este modalitatea perfectă de a percepe lumea și capacitatea de a se adapta la condițiile în schimbare ale vieții din univers. Nu o neglija!

Xiang Tian s-a uitat în jos la trupul său minuscul și a icnit, expresia lui revărsând clar nemulțumire. În ultimul an, pierduse socoteala cât de des îi treceau în fața ochilor momente din viața lui trecută. Amintirile din mintea lui erau atât de proaspete încât părea că s-ar fi întâmplat abia ieri, de parcă ar fi fost gravate în adâncul sufletului lui... Indiferent ce ar fi făcut, nu le putea uita, dar acum înțelegea că în viața trecută numele lui era Jian Chen. Renăscut, a adus cu el tainele memoriei și ale sufletului.

Și-a păstrat toate amintirile chiar și după reîncarnare, astfel, imediat după ce s-a născut, știa deja să vorbească. Și din conversațiile oamenilor de lângă patul lui, avea o idee generală despre familia în care s-a născut. Dar mai important, din conversații, și-a dat seama că a renascut într-o altă lume. Era o lume nouă despre care Jian Chen nu auzise niciodată.

Locul în care a locuit Jian Chen este „Conacul lui Chan-Yang”. Conacul a aparținut uneia dintre cele patru familii de frunte ale orașului Lo Er, fiecare familie având propriul său trambulino de putere și influență. Tatăl său era de fapt șeful clanului Chang-Yang, iar numele lui era Chan-Yang Ba. Numele mamei lui era Bi Yun Tian, ​​era a patra concubină a liderului clanului. Deși nu era soția șefă, ea deținea totuși o cantitate semnificativă de putere în familie, deoarece deținea titlul de Sfânt Maestru Radiant.

Deși Jian Chen nu înțelegea ce înseamnă acest titlu, el a înțeles că are o influență puternică asupra statutului mamei sale în clan. Se pare că titlul era destul de mare, așa că mama lui era o persoană destul de respectată în clan. În ceea ce îl privește pe Jian Chen însuși, el era al patrulea tânăr maestru al clanului Chang-Yang și avea un statut maiestuos în clan.

Jian Chen mai avea doi frați mai mari și o soră mai mare. Primul frate se numea Chan-Yang Hu, sora lui Chan-Yang Ming Yue, iar al doilea frate era Chan-Yang Ke. Toți patru au avut un tată comun, dar mame diferite. Cu excepția lui Chang-Yang Hu, Chang-Yang Ming Yue și Chang-Yang Ke l-au întâlnit de mai multe ori și ambii erau cu doar câțiva ani mai mari decât el.

Cel mai mare copil al tatălui a fost Chang-Yang Ming Yue, care avea 4 ani, cu 3 ani mai mare decât Jian Chen. Chan-Yang Ke era cu 2 ani mai mare decât el. Cu toate acestea, pe lângă cei patru, în familie mai existau încă mulți alți copii.

În acest moment, o bătrână a venit în spatele lui Jian Chen și a spus cu voce joasă: „Al patrulea tânăr maestru, este deja târziu și mama ta te caută”.

Jian Chen a fost imediat readus la realitate. Privind în sus la cer, și-a dat seama brusc că cerul se întuneca, semn clar al nopții care se apropia. Jian Chen a stat inconștient lângă lac toată ziua.

Înțeleg, Chang Bai. Deja mă întorc.

Chang Bai era menajera clanului Chang-Yang și, în esență, se ocupa de fiecare problemă din familie. Din acest motiv, statutul ei în cadrul clanului era destul de ridicat. Deși era doar menajeră, era respectată la fel ca șef de casă.

Un zâmbet a împodobit chipul lui Chang Bai ori de câte ori se uita la Jian Chen cu mari speranțe. La vârsta de șase luni, Jian Chen putea deja să meargă independent, iar la opt luni a învățat deja să vorbească. Dar nu doar vorbea, ci putea comunica în mod conștient cu alți oameni. Doar cu aceste două realizări, el era deja numit un geniu și mulți așteptau cu nerăbdare să vadă ce va deveni mare.

Noaptea, Jian Chen și-a însoțit mama Bi Yun Tian la cina la sala de mese. Sufrageria în care se aflau era specială, acolo puteau mânca doar șeful familiei concubinelor și copiilor lui.

Când Bi Yun Tian și Jian Chen au ajuns în sala de mese, cele trei frumuseți erau deja așezate la masa rotundă. Fiecare dintre ei părea de douăzeci de ani, iar doi dintre ei țineau copii în brațe. Primul copil a fost băiat, al doilea o fată. Băiatul are trei sau patru ani. A fost al treilea fiu al șefului clanului Chang-Yang Ba, tânărul maestru al clanului Chang-Yang, Chan-Yang Ke.

În momentul în care Chan-Yang Ke l-a văzut pe Jian Chen, sentimentele de ostilitate și ură i-au fulgerat în ochi. Era clar că era plin de intenții de a face ceva, s-ar putea spune că dădea dovadă de prejudecăți față de Jian Chen.

Toți oamenii din cameră au putut simți ostilitatea venită de la Chang-Yang Ke față de Jian Chen, dar niciunul dintre ei nu i-a acordat prea multă atenție. În mintea lor, aceasta a fost doar o mică chestiune între copii și cu siguranță nu ceva care ar merita atenția unui adult.

Al doilea copil era o fetiță de patru sau cinci ani, cu două cozi de cal. Ochii ei strălucitori s-au uitat la Chang-Yang Ke, încă ostil, și ea a râs. Cu două gropițe care au apărut când râdea, arăta extrem de drăguț. Deși era încă copil, se putea spune cu siguranță că, atunci când va crește, frumusețea ei va rivaliza cu cea a zeilor. Acesta a fost al doilea copil al lui Chang-Yang Ba, precum și singura fată a lui Chan-Yang Ming Yue.

Al patrulea frate, ești aici! Vino și stai jos! Văzându-l pe Jian Chen, i-a făcut semn cu mâna, iar zâmbetul de pe chipul ei a devenit și mai frumos.

Jian Chen a dat din cap către Chang-Yang Ming Yue drept salut și s-a așezat la masa cu mama lui.

Bi Yun Tian i-a spus încet lui Jian Chen: „Xiang Tian, ​​salută mătușile, frații și surorii tale.”

Neavând de ales, Jian Chen s-a uitat la doamnele răsfățate: „Bună mătușă senior, mătușă a doua, mătușă a treia, soră, al doilea și al treilea frate.”

De când mama lui a descoperit că el poate comunica normal, ea l-a învățat cu entuziasm reguli elementare de etichetă. Cu mentalitatea lui Jian Chen „mergi cu fluxul”, nu i-a deranjat antrenamentul. Acest lucru i se poate dovedi util pe termen lung, și cu atât mai mult în această lume nouă.

Când a venit prima dată în acest loc nou ciudat, a luptat din greu cu noul său corp. Pentru că s-a reîncarnat împreună cu vechile sale amintiri, încă se simțea ca Jian Chen. În adâncul sufletului său, el nu a crezut că această nouă viață era destinată lui, dar, pe măsură ce timpul a trecut, și-a acceptat treptat noul corp și viața. Indiferent de motiv, Bi Yun Tian este încă mama lui. Deși era un mister cum a reușit să-și păstreze amintirile, pentru că erau despre o altă lume. Întrucât nu aveau nimic de-a face cu această lume nouă, Jian Chen a decis să ascundă acele amintiri departe, în cel mai îndepărtat colț al minții sale. Era timpul să-și îmbrățișeze noua viață și să accepte tot ce primise.

Toate cele trei fete i-au zâmbit lui Jian Chen. Una dintre doamnele cu haine aurii a râs: „Sora Yun Em, Xiang Tian pare să devină din ce în ce mai inteligentă. Ai... e din ce în ce mai greu să-l vezi ca doar un an. Sunt cu adevărat geloasă că ai un copil atât de inteligent”, doamna care a vorbit a fost a doua soție a lui Chang-Yang Ba și mama lui Ming Yue-Bai, Yu Shuang.

Sora mai mică a lui Yun Er, a doua soră vorbește corect. În fiecare zi, cultiv cu dragoste Xiang Tian.

Stând lângă Jian Chen, o altă dintre cele 4 doamne avea o privire calmă. Ea a fost a treia soție - Yu Feng Yan.

Xiang Er este cu siguranță un copil geniu. Să înveți să mergi la 6 luni și să vorbești la 8 sunt fapte pe care niciun copil de vârsta lui nu le poate repeta. Mă trezesc că vreau să văd câtă energie sfântă va avea când va face testul peste 2 ani. Sper din tot sufletul ca atunci cand va veni momentul sa ne ofere tuturor o surpriza placuta – femeia care vorbeste era mult mai in varsta si parea mult mai temperamentala decat ceilalti. Ea a fost prima soție - Jing Long.

În momentul în care Jing Long a terminat de vorbit, o voce profundă și bărbătească a vorbit: „Sunt de acord. Aștept cu nerăbdare ca Xiang Tian să împlinească 3 ani pentru această surpriză plăcută.” Bărbatul de 30 de ani a intrat în sala de mese acționând ca o gazdă. Purtând un Chang Pao alb împodobit cu contururi aurii și păr negru care ajungea la umeri, bărbatul a mers lejer.

Scump!

Văzându-l pe bărbat, toți cei șapte de la masă s-au ridicat imediat și l-au salutat pe rând. Jian Chen nu a făcut excepție și a exclamat încet.

Acest tânăr era de fapt șeful clanului Chang-Yang, Chang-Yang Ba.

Chan-Yang Ba s-a apropiat de masa de sufragerie și s-a așezat cu un zâmbet blând pe față. Cu o privire către Jian Chen, el a întrebat: „Xiang Er, te simți fericit încă trăind aici?”

Da! a răspuns Jiang Chen.

Xiang Er, dacă simți că te sufoci în această casă veche înfundată, nu ezita să explorezi exteriorul și să experimentezi singur! Chang Yang Ba a răspuns zâmbind.

stiu tata! a răspuns Jiang Chen.

Chang-Yang Ba a fost nespus de bucuros că Jian Chen era atât de inteligent și cât de diferit era de orice alt copil de un an.

Cina în familie a decurs fericit și mâncarea a fost mâncată rapid.

Jian Chen s-a întors singur în camera lui. Privind la vârsta lui, ar trebui să doarmă în aceeași cameră cu mama lui, dar și-a cerut camera lui. În ceea ce privește această cerere, Jian Chen a fost persistent: nu a putut fi convins. Totul s-a încheiat cu Bi Yun Tian acceptându-i cererea.

Și în acea noapte, Jian Chen a stat cu picioarele încrucișate pe pat, cu mâinile pe genunchi. Palmele mâinilor lui erau îndreptate în sus, la fel și fața lui în timp ce practica primul principiu al Legii Secrete a Sabiei.

Legea secretă a sabiei a fost ceva ce Jian Chen a studiat în timpul vieții sale anterioare. Această tehnică a fost cea mai puternică armă din arsenalul său. Era un tip rar și formidabil de cultivare a sabiei, cu principii profunde și multe tehnici puternice.

Legea secretă a sabiei a fost ceva de care Jian Chen a dat peste cap când era încă copil. În timp ce se juca în munți, a căzut din greșeală de pe o stâncă și a reușit cumva să supraviețuiască căderii, aterizând într-un bazin de apă. Când s-a trezit, a fost prins într-o peșteră în care singura sa sursă de hrană era peștele. După ce a descoperit manualul despre Legea secretă a sabiei și s-a dedicat studiului lui, 10 ani mai târziu a finalizat cu succes studiul. Cu măiestria sa, a putut să sară din peșteră și să revină la suprafață.

Jian Chen a fost un orfan de război care a fost adoptat de bunicii săi. În timp ce era închis într-o peșteră, trecuseră zece ani. Când s-a întors în sat, bunicii lui trecuseră de mult de la bătrânețe. După ce le-a onorat memoria, acum singur, Jian Chen a părăsit micul sat de munte pentru a călători singur prin lume.

Jian Chen a acceptat ceea ce i-a dat viața în lumea lui trecută și a acceptat această nouă viață. Cu această înțelegere, a început să-și cultive și să-și perfecționeze corpul timp de jumătate de an, pregătindu-se să-și recapete puterile.

Capitolul 4: Educație continuă

Legea secretă a sabiei a fost împărțită în 12 niveluri diferite. Primul nivel a fost cultivarea corpului. O zicală comună spune că cel care vrea să devină puternic în artele marțiale trebuie mai întâi să-și dezvolte corpul. La urma urmei, artele marțiale se bazează pe utilizarea eficientă a corpului, de aceea primul strat al Legii Secrete a Sabiei se referă la corp.

Majoritatea artelor marțiale se bazează pe întărirea corpului pentru a crește puterea fizică. Era vizibil cu ochiul liber modul în care cineva puternic evoluase singur. Unii oameni și-au întărit corpul atât de mult încât oasele lor erau la fel de puternice ca barele de oțel.

Ceea ce îl zguduie pe Jian Chen, acest mod de a antrena corpul nu ar face decât să distrugă corpul. Astfel, va putea arăta doar o mică parte din potențialul corpului uman. Deși această metodă crește puterea dincolo de norma unei persoane obișnuite, în același timp, dăunează foarte mult organismului. Corpurile celor care decid să se dezvolte doar prin pomparea mușchilor au o durată de viață scurtă. Când oamenii care s-au antrenat în acest fel ajung la bătrânețe, frecvența bolilor și tulburărilor din organismul lor va fi mult mai mare decât la oamenii obișnuiți.

Există mulți artiști marțiali rătăcitori în lume, diverse secte cu propriile lor căi de cultivare a corpului, dar pentru Jian Chen, toate metodele lor erau mediocre. Acestea au fost căi greșite de dezvoltare, chiar și modul Shaolin al lui Yijing Jing nu a făcut excepție.

Notă TL: https://en.wikipedia.org/wiki/Yijin_Jing

Deși principiile Yijing Jing-ului au fost bune pentru dezvoltarea forței interioare, întărește și mușchii exteriori. Cu toate acestea, modalitatea de a întări corpul Yijing Jing era încă greșită. Nu întărește însăși esența omului și se concentrează doar asupra forțelor externe. Nu poate fi considerat punctul culminant al dezvoltării organismului dacă nu este îndreptat către întregul organism în ansamblu.

Metodele descrise în Legea secretă a sabiei au fost cu adevărat profunde și magice. Absorbind qi-ul cerului și al pământului și apoi transformându-l, acesta ar putea fi combinat din corp cu oasele. Acest lucru a făcut posibilă întărirea fiecărui organ și chiar și fiecare celulă din organism a putut fi întărită la limită.

Fragilitatea originală va fi aruncată și corpul va ajunge la cea mai optimă stare, ceea ce îi va oferi numeroase beneficii, de exemplu: o durată de viață mai lungă. Când cineva a practicat etapele superioare, corpul material a atins noi înălțimi de forță și, așa cum se spune în Legea secretă a sabiei, dacă cineva ar putea ajunge la vârful etapelor de dezvoltare a corpului, atunci ar putea trăi atâta timp cât cerul și pământul. a existat.

Cu toate acestea, această metodă a fost asociată cu propria sa putere. Dacă Qi-ul a fost mai puternic decât corpul fizic, urmând Legea Secretă a Sabiei, ar trebui să folosești acest Qi și să se combine cu corpul pentru a deveni mai puternic. În cazul în care corpul fizic și forțele Qi erau în echilibru, atunci este posibilă o descoperire pentru a ajunge la nivelul următor. Numai din acest ciclu a fost posibil să vă îmbunătățiți constant corpul fără restricții.

Jian Chen a absorbit încet Qi-ul mondial și l-a răspândit într-un ciclu în tot corpul. Apoi, sub controlul lui Jian Chen, Qi-ul va fi combinat cu celulele și organele sale.

De când a ajuns în această nouă lume ciudată, unul dintre puținele lucruri de care Jian Chen fusese entuziasmat a fost lumea Qi. Qi-ul mondial era extrem de dens, poate de peste 100 de ori mai dens decât Qi-ul din fosta sa lume.

Cu toate acestea, Jian Chen nu a putut înțelege diferența dintre Qi-ul mondial al acestei lumi și Qi-ul mondial din lumea lui trecută. Deși ambele au evocat aceleași senzații, Jian Chen a descoperit încet că în această lume, există un tip suplimentar de energie în Qi. Această mică particulă de energie străină era interconectată cu qi-ul lumii, parcă amestecată, fără posibilitatea de a fi separată.

Când a absorbit acest nou tip de energie, nu s-a întâmplat nimic negativ. Așa că Jian Chen nu a încercat să elimine tipurile evident diferite de energie din qi-ul lumii. Cu toate acestea, a devenit interesat de această chestiune, gândurile și ideile i se învârteau în cap, dar această nouă energie nu era atât de simplă încât să fie atât de ușor de înțeles.

După ce a absorbit o cantitate nelimitată de World Qi în corpul său, Jian Chen a simțit în mod clar fiecare arteră și celulă din corpul său devenind mai puternică. Qi-ul mondial pe care corpul lui îl luase era ca un tonic pentru sănătate. În timp ce absorbia Qi, Jian Chen se simțea în viață. Corpul lui era ca un tigru uriaș însetat care dorea din ce în ce mai mult.

Deși, în același timp, Jian Chen a simțit o senzație plăcută pe tot corpul și s-a simțit eliberat de anxietate, când dintr-o dată simțurile l-au luat...

A trecut aproape un an cât ai clipi. Jian Chen a fost în această lume de doi ani întregi. În acești doi ani, el nu a făcut niciun pas în afara conacului Chang-Yang. În fiecare zi, Jian Chen își petrecea tot timpul liber în camera lui, exersând primul principiu al Legii Sabiei Secrete - Dezvoltarea corpului.

Poate că acest lucru se datorează faptului că Qi-ul mondial local era de multe ori mai dens decât Qi-ul mondial în lumea lui trecută, dar în decurs de un an, Jian Chen făcuse progrese semnificative în dezvoltarea corpului său. Acum, se poate spune fără îndoială că dacă o persoană obișnuită ar încerca să-l rănească cu o sabie medie, atunci corpul lui nici măcar nu ar fi zgâriat. S-a antrenat atât de mult încât chiar și o tăietură ar fi greu de obținut.

Desigur, acestea au fost doar gândurile lui Jian Chen despre el însuși, el însuși nu ar îndrăzni să o testeze pe sine.

În ultimul an, corpul lui Jian Chen s-a dezvoltat într-un ritm atât de rapid încât a fost pur și simplu de neconceput. Într-un an, a atins deja o înălțime de 1,2 metri - o creștere anormală pentru un copil de doi ani. Acest lucru i-a permis să arate de 5-6 ani.

Din această cauză, toți cei din Conacul Chang-Yang au fost incredibil de consternați, deși mulți aveau încă mari speranțe pentru el. Așteptându-mă să fie un geniu cu potențial nelimitat. Toată lumea așteaptă până la vârsta de 3 ani pentru a-și confirma sau infirma teoriile.

În ceea ce privește așteptările puse asupra lui, Jian Chen nu s-a putut ajuta și s-a simțit neajutorat. Nu înțelegea că motivul pentru care corpul lui creștea atât de repede se datora practicării Legii Secrete a Sabiei.

Deși încă și-a însoțit mama în sala de mese, Jian Chen se putea închide în camera lui în fiecare seară, ca de obicei. Stând pe pat, cu picioarele încrucișate și cu mâinile pe genunchi, a închis ochii și și-a ridicat din nou fața spre cer.

Dar de data aceasta, Jian Chen nu și-a cultivat corpul, ci a contemplat. Trecuseră deja doi ani de când sosise în această lume și, din acești doi ani, nu văzuse niciodată lumea exterioară în afara conacului Chang-Yang. Și-a petrecut majoritatea zilelor închis pentru a-și dezvolta corpul. Încă nu înțelegea prea multe despre această lume. Jian Chen nu știa prea multe despre această lume, nici măcar nu știa cum arată lumea exterioară în afara conacului Chang-Yang.

În inima lui, știa că în ochii celorlalți nu era decât un băiețel de doi ani. Un băiat de doi ani își va hrăni, de obicei, fericit părinții și va crește fără griji. Cu toate acestea, Jian Chen nu a fost așa.

Gândindu-se la pat, Jian Chen a decis în sfârșit că mâine dimineață își va cere părinților permisiunea să iasă în afara conacului. Era important pentru el să știe și să înțeleagă cum era lumea exterioară.

Gândindu-se la asta, Jian Chen a deschis încet ochii și s-a ridicat din pat. În această seară, nu își va dezvolta corpul stând pe pat ca de obicei, ci va sta în centrul camerei sale cu ochii închiși.

În mintea lui Jian Chen au început să apară o pereche de pași misterioși. Apoi, o imagine a apărut în mintea lui Jian Chen. Ca o bobină de film, imaginea părea să nu se oprească niciodată, dar tot ce putea vedea era o siluetă purtând un Chang Pao alb. Era un tânăr cu o sabie în mâini, care a pășit repede prin ținuturile misterioase. Mergea atât de repede încât o persoană obișnuită i-ar fi greu să-l vadă.

Această figură a fost o încarnare anterioară a lui Jian Chen, iar pașii care au apărut au simbolizat de fapt Legea Secretă a Sabiei, o imagine cu adevărat misterioasă.

Când soarele dimineții a intrat prin crăpătura ferestrei, în timp ce stătea în mijlocul camerei, Jian Chen și-a deschis brusc ochii. În acel moment, s-a mișcat, cu picioarele mișcându-se atât de repede ca și cum ar fi fost o fantomă. O vreme, picioarele lui au menținut o asemenea viteză, încât puțini oameni au putut repeta asta.

Picioarele lui Jian Chen s-au mișcat într-un mod misterios, a mers pe o anumită traiectorie. S-a deplasat rapid prin cameră, iar datorită ritmului extrem de rapid de mișcare, picioarele lui au creat un mic vârtej.

În ciuda faptului că această stare nu a durat mult, Jian Chen nu s-a oprit din mișcare, iar fața lui a devenit mai palidă cu fiecare secundă. Când s-a oprit, recăpătându-și încet răsuflarea, picioarele îi tremurau.

Jian Chen s-a îndreptat încet spre fereastră și s-a așezat lângă ea. Aplecându-și spatele, și-a masat picioarele cu ambele mâini. Doar câteva momente de exersare a pașilor misterioși îi slăbiseră incredibil de picioarele. După aceea, nu a mai putut folosi nici cea mai mică cantitate de forță.

Jian Chen a clătinat neputincios din cap, indiferent de ce fel de arte marțiale practică, primul lucru pe care ar trebui să-l facă este să obțină o condiție corporală mai bună. Nu numai pentru a folosi Pașii Misterioși, dar și artele marțiale mai puternice aveau cerințe mai mari. Când vine vorba de folosirea Pașilor Misteri, dacă nu aveți o constituție fizică puternică și Qi puternic, atunci nu le veți putea folosi pentru o perioadă lungă de timp. Desigur, practicanții obișnuiți nu puteau rezista cât a putut el și, dacă ar încerca, și-ar suprasolicita corpul până la punctul în care l-ar putea răni.

La urma urmei, dobândirea de abilități puternice nu este atât de ușoară.

Așezat pe pat după ce și-a masat picioarele, a așteptat ca corpul său să revină la starea inițială înainte de a continua să se antreneze din nou. Încă o dată, a început să absoarbă Qi-ul mondial și să-l absoarbă în corpul său.

Noaptea a trecut repede, iar într-o clipă cerul s-a umplut de culorile zilei. Și în acel moment, a auzit un sunet venind din afara camerei.

Al patrulea maestru, deja e ziua, e timpul să te trezești! - S-a auzit un strigăt feminin.

Auzindu-l, Jian Chen a deschis încet ochii și a strigat cu vocea lui copilărească: „Știu, soră Hong Hua, sunt deja treaz!” Acestea fiind spuse, s-a coborât din pat.

În acest moment, ușa s-a deschis și două fete de aproximativ optsprezece ani au intrat în cameră. Ambele purtau tăvi mici cu ustensile mari pe ele. O tavă conținea un prosop alb curat și un lighean pentru spălat. Celălalt avea un alt rezervor de clătire a dinților pentru a te pregăti pentru ziua următoare.

Capitolul 5: Continentul Tian Yuan

Surorile Hong Hua, Dong Mei, vă mulțumesc pentru munca depusă.” După ce le-a mulțumit ambelor, Jian Chen le-a privit calm.

Aceste două slujnice erau slujnice în clanul Chang-Yang și au fost special angajate pentru a avea grijă de nevoile zilnice ale lui Jian Chen. Deoarece Chen Jian era mereu singur în camera lui, mama lui Bi Yun Tian a angajat două servitoare pentru a-l îngriji.

Auzind-o pe Jian Chen, fetele au râs dulce și au spus: „Al patrulea maestru, oricum nu fi atât de drăguț. Facem doar ceea ce trebuie.

Așa e, al patrulea maestru, te rog să te abții de la a fi politicos cu noi pe viitor. Dacă bătrânii aud apelul tău la noi, atunci putem fi aspru pedepsiți... – a spus o altă servitoare.

Nu vă faceți griji, n-aș spune asta dacă ar mai fi cineva aici.” Jian Chen era extrem de inteligent, iar Conacul Chang-Yang avea reguli stricte în ceea ce privește statutul. Poți fi sigur că fetele nu vor scăpa ușor dacă aude cineva asta.

După ce Jian Chen s-a spălat pe față, și-a părăsit camera și s-a dus în camera mamei sale. Distanța dintre ei nu era mare, vreo douăzeci de metri.

Când a intrat, Jian Chen a văzut-o pe mama sa punând o oglindă pe măsuța de toaletă. Cu ajutorul celor două servitoare ale sale, și-a aplicat machiajul.

Xiang Er, astăzi ai venit mai devreme decât de obicei.” Jian Chen s-a uitat la Jian Chen cu un zâmbet blând, plin de dragoste și adorație.

Văzând expresia iubirii de pe chipul mamei sale, inima lui a devenit mai moale. Într-o viață trecută, și-a pierdut părinții când era încă foarte mic, așa că nu a cunoscut dragostea maternă și nu a experimentat-o ​​niciodată. Dar, renascând în această lume, a simțit-o clar. Și așa, treptat, de-a lungul timpului, a început să aprecieze aceste sentimente.

Jian Chen s-a apropiat de mama sa și, după ce și-a mângâiat stomacul, a spus cu un râs jenat: „Fiului tău îi este foame!” - I s-a simțit puțin foame după un antrenament intens aseară.

Apoi, într-o clipă, vom merge în sala de mese pentru a lua micul dejun.” Bi Yun Tian a pus o mână blândă pe capul lui Jian Chen și a râs.

Da! Jian Chen a dat din cap și o expresie mulțumită i-a apărut pe față. În inima lui se bucura în secret de grija iubitoare pe care i-o dădea mama lui.

Mamă! După ce a ezitat o secundă, Jian Chen a deschis din nou gura.

Bi Yun Tian s-a uitat la el cu căldură și a spus: „Xiang Er, dacă vrei să spui ceva, atunci vorbește!”

Jian Chen a ezitat pentru o secundă, amintindu-și gândurile profunde. Privind înapoi la mama lui, el a spus: „Mamă, poți te rog să-i spui fiului tău cum este lumea exterioară?”

După ce l-a auzit pe Jian Chen, Bi Yun Tian a fost clar șocat de această întrebare.

Xiang Er, este posibil să fii interesat de lumea exterioară? a întrebat Bi Yun Tian surprins.

Sunt doar curios! a răspuns Jian Chen.

Bi Yun Tian a râs: „Xiang Er, lumea exterioară este extrem de vastă și incredibil de complexă, esența lumii exterioare nu poate fi descrisă cu câteva cuvinte. Dacă vrei să afli despre asta, mai bine mergi la bibliotecă și citești câteva cărți despre lumea noastră.” Chiar dacă ea răspundea, chipul mamei ei părea puțin neajutorat.

Mamă, atunci de ce nu punem un profesor să mă învețe să citesc? În vocea lui era o oarecare nemulțumire.

Chicotind, Bi Yun Tian a spus: „Xiang Er, ai doar 2 ani. Mama ta nu a văzut sau auzit niciodată de un copil de 2 ani care să știe să citească înainte. Chiar și în întregul continent Tian Yuan, acest lucru nu s-a întâmplat niciodată. Sincer să fiu, cea mai fragedă vârstă la care copiii sunt învățați să citească este în jur de 4-5 ani.”

Bi Yun Tian a rămas fără cuvinte, totuși, un zâmbet fericit a apărut pe fața ei.

Xiang Er, să înveți să citești este foarte obositor și plictisitor. Trebuie să înțelegi că sunt atât de multe cuvinte. Sigur vrei să începi să înveți acum, nu este ceva ce poți învăța rapid.

Da mamă, sunt sigură! Jian Chen a dat din cap în semn de confirmare.

Auzind răspunsul fiului său, zâmbetul de pe chipul lui Bi Yun Tian a devenit și mai magnific.

Dacă aceasta este cererea lui Xiang Er, mama te va sprijini pe deplin." Întorcându-și capul, ea a strigat: "Xiao Liu! Mergeți imediat în Lore City, angajați cel mai prestigios profesor și aduceți-l la conac, astfel încât să-l învețe pe Xiang Er al meu să citească.”

Da, Stăpână! Servitoarea care i-a pieptănat părul lui Bi Yun Tian a răspuns respectuos.

Xiang Er, a trecut mult timp, să mergem în sala de mese, să nu ne forțăm să înduram foamea.

Ziua a zburat foarte repede, în a doua zi un profesor angajat de mamă a sosit la conac și așa a început să învețe să citească.

Din acel moment, Jian Chen și-a petrecut zilele cu sârguință învățând să citească. Din moment ce a păstrat o oarecare forță psihică și cunoștințe din amintirile trecutului. Învățarea limbii scrise a acestei lumi noi nu i-a fost dificilă. Combinația unui profesor care și-a dat toată inima și sufletul pentru a-l preda, precum și uimitoarea sa capacitate de a memora, i-au permis să progreseze cu ușurință în studii. În doar trei luni, stăpânise deja majoritatea cuvintelor și expresiilor de bază.

Rata de învățare a lui Jian Chen și-a șocat profesorul. Odată ce Bi Yun Tian a aflat, nu i-a venit să creadă că el stăpânise majoritatea limbajului scris în doar trei luni. La urma urmei, ea a plecat acceptând acest fapt până când Jian Chen a trecut testul.

Această realizare a ajuns rapid la urechile tatălui său Chan-Yang Ba. Din această cauză, Chang-Yang Ba l-a vizitat personal.

Xiang Er, ai trecut prin atât de multe într-un timp atât de scurt, acum este timpul să te odihnești. Din moment ce ai învățat să citești cu atât de greu în ultimele luni, tatăl tău îți va face un cadou, dar nu știu ce ai vrea să primești.” Chang-Yang Ba s-a uitat în jos la Jian Chen în timp ce zâmbea. nu i-a părăsit fața. Având un fiu atât de strălucit, era incredibil de mândru de el însuși și ținea de Jian Chen mult mai mult decât de alți copii.

Auzind aceste cuvinte, ochii lui Jian Chen au scânteit și s-a gândit doar câteva secunde înainte de a răspunde.

Tată, ai putea să-l lași pe fiul tău să meargă la bibliotecă și să citească niște cărți, ca să pot obține ceva experiență și să învăț mai multe.

Ochii lui Chang-Yang Ba s-au luminat și s-a uitat la Jian Chen cu satisfacție.

Xiang Er nu este o problemă. Ai o inimă care vrea să se îmbunătățească și tatăl tău este mândru de asta. Îți permit, oricând vrei, biblioteca va fi gratuită pentru tine, - a răspuns Chang-Yang Ba cu voce tare, râzând.

Mulțumesc părinte! Chipul lui Jian Chen radia de fericire.

Obținerea permisiunii de a vizita biblioteca nu a fost o realizare mică, așa că Jian Chen a fost cu adevărat mulțumit. Până la urmă, a înțeles că biblioteca nu este un loc în care să intre oricine. Pentru a intra, trebuie să ai peste 6 ani și să fii descendent direct al șefului clanului Chang-Yang. Desigur, cu permisiunea șefului clanului, aceste cerințe ar putea fi ocolite.

Destul de curând de Jian Chen, Chang-Yang Ba a părăsit camera fiului său. După ce tatăl său a plecat, Jian Chen nu a mai putut să stea în camera lui. Ieșind din cameră, s-a îndreptat imediat spre bibliotecă. După ce a învățat să citească din greu timp de trei luni, totul a dus la momentul în care a putut să intre în bibliotecă și să găsească informații despre lumea exterioară. Chiar dacă erau puține detalii în cărți, putea oricând să o întrebe pe mama lui.

Dar cu siguranță ar trebui să existe mai multe informații în cărți decât ceea ce ar putea spune mama lui. Drept urmare, Jian Chen a avut mari speranțe în informațiile din cărți.

Jian Chen cunoștea de multă vreme locația bibliotecii: era situată în spatele moșiei, în curtea unei pagode mari. Când a intrat în tribunal, a simțit imediat prezența multor experți ascunși în umbră și care se uitau la el ca niște vipere.

Jian Chen s-a prefăcut că nu le simte și a mers mai departe în adâncuri cu capul sus. Dacă alții află că simte privirile oamenilor din locuri ascunse de el, atunci vor urma multe întrebări problematice. La urma urmei, era un copil de doi ani, fără cunoștințe de arte marțiale.

Erau mulți descendenți direcți în Conacul Chang-Yang, dar nu mulți dintre ei se îndreptau spre bibliotecă. Prin urmare, Jian Chen a văzut doar paznicii care păzeau acest loc și aproape niciun alt membru al clanului.

Jian Chen a ajuns repede la ușa turnului și s-a oprit, privind în sus, a văzut un semn mare deasupra ușilor. Avea cuvintele „Pavilion of Books” scrise decorativ pe el, cu doi paznici stând dedesubt. Când s-a uitat la gardieni, a observat imediat că erau destul de slabi.

După ce a așteptat deschiderea ușilor, Jian Chen a intrat înăuntru fără a fi împiedicat de paznici. Fără mișcare, stând lateral, erau parcă cioplite din lemn. Chiar și când a apărut Jian Chen, gardienii nu l-au salutat.

De îndată ce a intrat în turn, ochii lui au văzut un coridor lung și îngust. Afară era ziuă, iar lumina, căzând, lăsa o priveliște de neuitat. Atârnate de pereții coridorului, perlele lunii strălucitoare, emanând lumină, luminau coridorul.

Coridorul era drept și cu mult înainte de a se împărți în cele din urmă în două poteci. Jian Chen a calculat că ambele căi diverge în direcții opuse și apoi se reconecta din nou.

Al patrulea maestru, șeful clanului, a spus că aveți autoritatea de a accesa partea stângă a turnului”, a spus o siluetă înaltă care ieșea încet din umbră cu o voce bătrână.

Auzind asta, Jian Chen s-a întors, deși lumina din acea parte a turnului era slabă, a putut distinge aspectul unei siluete în mijlocul umbrelor. Era o siluetă în vârstă, cu părul gri și riduri. Hainele erau argintii Chang Pao, care era lipsit de orice alte culori, chiar și acum dădea impresia unui bătrân obișnuit, nimeni nu ar crede că este mai mult decât un bătrân obișnuit.

Oricât s-ar fi uitat la bătrân, nu vedea decât mediocritate. Dar nu trebuie subestimat - instinctul său interior i-a spus că această figură veche era un expert cu o forță extraordinară. Cea mai puternică persoană pe care a văzut-o venind pe această lume a fost tatăl său Chang-Yang Ba, dar pentru Jian Chen, a fost imposibil să compare sentimentele pe care le simțea de la acest bătrân.

Capitolul 6: Testul Sfântului

Deși Jian Chen putea să vadă adevărata forță a bătrânului în spatele acelei înfățișări fragile, el a rămas nemișcat și nu a arătat-o ​​în niciun fel. Arătându-și recunoștința cu un semn tăcut din cap, se îndreptă spre bătrân și se îndreptă pe coridorul din stânga.

Ajuns la capătul coridorului, Jian Chen a intrat în camera mare și ochii lui au început să strălucească. Lumina din această cameră era atât de strălucitoare încât o puteai compara cu lumina soarelui într-o zi fără nori. Pereții erau căptușiți cu rafturi îngrijite, care conțineau mii de cărți.

Își înclină încet capul și ridică privirea spre tavan. Era evident că cauza acestei lumini strălucitoare avea de-a face cu tavanul. Jian Chen nu avea idee din ce material era făcut tavanul, dar emana o strălucire puternică. Deși lumina era oarecum intensă, nu irita ochii.

Deși tavanul i-a stârnit curiozitatea, nu a vrut să piardă timpul încercând să-și dea seama. Apropiindu-se de raftul cu cărți, luă în cele din urmă cartea și începu să o răsfoiască.

Cartea a fost destul de informativă, deși nu era atât de groasă. Lui Jian Chen i-au luat trei ore să o citească complet. După ce a citit, a primit în sfârșit câteva idei interesante despre această lume.

Acest continent se numea Tan Yuan și era destul de mare. Există multe țări și orașe de diferite dimensiuni. Cele mai mari orașe erau cunoscute drept capitale. Fiecare dintre aceste orașe se întindea pe kilometri și fiecare capitală era condusă de un conducător de oraș. Sub domnitor pot fi câteva milioane de soldați, până la zece.

Cu toate acestea, existau încă doar șapte capitale pe întreg continentul, iar trei din cele șapte erau sub controlul unui imperiu puternic. Cele mai puternice imperii au fost: Imperiul lui Karl și Imperiul Felicity, fiecare dintre acestea controlând două capitale. Primele trei capitale se aflau sub controlul Sfântului Imperiu.

Sub capitale erau orașe regale, dar erau mai mici decât capitalele. Practic fiecare stat avea cel puțin un oraș regal și fiecare dintre ele avea sub comanda sa un milion de soldați. După cetățile regale au existat orașe de primă clasă și aveau sub comanda lor 800.000 de soldați. Orașele de clasa a doua aveau fiecare 400.000 de soldați subordonați. Au urmat satele de diferite grade, care aveau și ostași proprii, dar numărul lor nu depășea 50.000. Chiar și numărul și puterea lor variază considerabil.

Continentul Tian Yuan a fost un loc în care oamenii practică ceva numit „Puterea Sfântă”. Când puterea lor sfântă ajungea la al zecelea strat, bazată pe ideologia experților, se va condensa într-o Armă Sfântă. Există câteva mii de forme de arme și fiecare este complet dependentă de ideologia experților.

Drept urmare, Sfânta Armă se formează din „Sfânta Putere”, odată formată, formează o legătură specială cu expertul. Unii oameni cu un dar remarcabil pot primi o Armă Sfântă cu un atribut special. Atributele au fost clasificate ca pământ, vânt, apă, foc, lumină și întuneric. Dintre toate, atributele luminii și întunericului au fost cele mai rare și extrem de puternice.

Atributul Luminii era extrem de puternic în vindecare, iar celor care aveau Arma Sfântă cu Atributul Luminii li s-a dat titlul de „Nemuritori” ai continentului Tian Yuan. Ei au primit acest titlu pentru că în timpul luptei de pe câmpul de luptă puteau vindeca cu ușurință orice rănire. Erau imposibil de învins, decât să ucidă dintr-o singură lovitură.

Oamenii cu atributul întunericului au o natură agresivă. Deși întunericul era supărător, totuși era solicitat. Noaptea, puteau face orice le plăcea, justificând titlul de Lords of the Night. Noaptea era sub controlul lor total.

Fiecare dintre celelalte patru atribute avea propriile forțe. Cantitatea de energie a acestora depindea de puterea și determinarea propriei proprietare. Desigur, cei care aveau o Armă Sfântă cu atribut erau mult mai mici, aproximativ unul din zece, dintre cei care nu o aveau. Pe câmpul de luptă, este adesea mult mai dificil să lupți împotriva oamenilor care au un atribut.

Armele Sfinte sunt considerate cele mai puternice. În război poate fi chemat să ajute

Și dezvoltarea umană în conformitate cu cerințele vieții. Mulți oameni moderni nu sunt foarte dezvoltați în acest sens. Desigur, se poate obiecta că condițiile vieții moderne nu necesită prezența unei forțe speciale. Acum, pentru a trăi și a câștiga, este suficient să ai abilități mentale. Dar totuși, adevărata bucurie a vieții este posibilă numai dacă o persoană are un corp sănătos.

Perfecțiunea fizică este idealul la care fiecare ar trebui să lupte pentru a-și forma o personalitate dezvoltată armonios. Și, în același timp, perfecțiunea fizică trebuie neapărat să interacționeze cu educația morală și estetică.

Dezvoltarea corpului pentru perfecțiunea fizică

Frumusețea corpului? mișcări, postură bună și armonie în proporții. Toate aceste calități sunt indicatori ai perfecțiunii fizice. Sportul și exercițiile fizice trezesc dorința de a fi întreg și armonios în mișcare. Antrenându-ne și dezvoltându-ne corpul, ne străduim, în mod inconștient, frumusețea estetică. Fără aceste motive, sportul și-ar pierde orice sens. În plus, perfecțiunea fizică este exact ceea ce are un efect benefic asupra abilităților mentale.

Importanța dezvoltării fizice

Trebuie să avem grijă tot timpul de dezvoltarea noastră fizică dacă vrem să susținem corpul în acest fel.Asta este singura modalitate sigură de a evita îmbătrânirea timpurie, doar așa pot fi întărite și dezvoltate toate părțile corpului nostru.

Dacă mușchii sunt inactivi mult timp, își pierd elasticitatea și se ofilesc. Acest fenomen este opusul procesului de dezvoltare și se exprimă în lăsarea lor. Cel mai adesea, astfel de probleme apar la persoanele care duc un stil de viață sedentar și sedentar. Astfel de oameni se obosesc de orice mișcare, iar un sistem nervos slăbit provoacă stres și alte boli.

Stresul, la rândul său, afectează negativ activitatea organelor interne, care este exprimată clar pe corpul femeilor sub formă de celulită. Corpul nostru, de exemplu, prin celulită, ne dă semnale că ducem un mod greșit de viață.

Indicatori ai unei persoane dezvoltate fizic

Conceptul de „perfecțiune fizică” este destul de larg și, mai presus de toate, este asociat cu nivelul și natura sănătății unei persoane, cu capacitatea sa de a lucra și cu speranța de viață. Sănătatea bună oferă unei persoane posibilitatea de a se adapta rapid și fără durere la diferite schimbări în viață, viața de zi cu zi și muncă. Perfectiunea fizica este exact ceea ce ajuta la obtinerea unei performante crescute.

Dacă de-a lungul vieții o persoană se îmbolnăvește adesea și moare devreme, atunci este puțin probabil ca acest lucru să indice perfecțiunea fizică. De asemenea, este de remarcat faptul că printre cei care sunt adesea bolnavi, puteți întâlni și oameni în formă fizică excelentă. Deci, perfecțiunea nu este același concept. Îmbunătățirea naturii umane în sensul larg al acestui concept depinde în mare măsură de factorii sociali.

Dimineaţă. Mă trezesc din ciripitul vesel al păsărilor din afara ferestrei, merg la baie, mă uit în oglindă, mă urc pe cântar și... văd +2 kg (cu toate restricțiile la dulciuri?!), încă o ridă pe fruntea mea (cu smântână, o, prețul căruia vreau să-l uit ca despre un vis groaznic) și celulita perfidă, care parcă m-a prins strâns.

Simt că ceva se prăbușește în mine. Vreau să dau cu piciorul în cântare, să lovesc pe cineva sau măcar să urlu, pentru că tocmai mi-am pierdut respectul de sine și încrederea în sine. In schimb, un amestec de groaza si disperare la gandul la o vacanta, un costum de baie si o rochie in care nu am nicio sansa sa ma incadrez. Sentiment familiar? Sunt sigur că da.

Potrivit studiilor, 8 din 10 femei sunt nemulțumite de reflectarea lor în oglindă, mai mult de jumătate dintre ele văd o imagine distorsionată a lor. Subiectul acceptării corpului este discutat activ în mass-media din întreaga lume. Un val de condamnare a fost aruncat asupra industriei de frumusețe și a revistelor pentru femei pentru impunerea unor standarde de frumusețe de neatins.

Fețele și corpurile perfecte ne privesc de pe panouri publicitare, făcându-ne să simțim propria noastră nesemnificație. Răspunsul societății la această presiune nu a întârziat să apară. Noua mișcare „pozitivitatea corpului” predică frumusețea corpului la orice volum. Și acum frumusețile magnifice sunt îndepărtate în lenjerie intimă și pasesc pe podium. Dar tu stii ce? Nu mă simt confortabil în nicio tabără. Ideea de a fi mulțumit cu cei 70 kg și considerând-o norma mă sperie.

Prin urmare, mi-am propus să simt acești doi poli și să înțeleg ce aleg în această luptă: îmbunătățire sau acceptare?

Mai întâi, am început să cercetez polul de cultivare. În esență, ideea de îmbunătățire a corpului a priori vine din faptul că este imperfect. Vocea mea interioară este indignată: „Cum ai putut lăsa să se întâmple asta? Cum te-ai lăsat atât de gras?

Antrenamente intense în fiecare zi, restricții alimentare. În același timp, am început să-mi pun întrebări:

• Cum e să ai un corp imperfect? Se simte masiv și neîndemânatic. Călcare grea, capul ascuns în umeri, de parcă aș vrea să mă ascund.
• Cum mă simt când mă gândesc la asta? Rușine, auto-dezamăgire, furie față de mine și vinovăție pentru cine sunt.
• Cum afectează viața? Urăsc cumpărăturile, fiecare călătorie la cabina de probă este o lovitură pentru pacient. Se irita usor de cei dragi, desi evident nu au nicio legatura cu asta. Îmi pierd interesul pentru lumea exterioară și mă aștept la judecată.

Prejudecățile corporale mă face să critic pe ceilalți. Sentimentul propriei imperfecțiuni îmi mărește vulnerabilitatea și astfel mă pune într-o poziție protectoare (citește – agresivă) în raport cu ceilalți.

Nu vreau să intru în sport, pentru că nu cred că poate schimba ceva, dar mă forțesc. Violență zilnică: mai multe alergări, flotări și abdomene. Misto? Nu e bun. Motivația mea de a-mi recâștiga corpul frumos scădea rapid. Eram plin de mândrie pentru fiecare antrenament, dar un număr stabil pe scară m-a făcut foarte repede nefericit și furios. Într-o dimineață, pur și simplu nu am găsit puterea în mine pentru această luptă. Era evident că trebuia găsită o altă abordare.

Nu fără teamă, am decis să încerc să-mi accept corpul. Serios? Este de acceptat asta?

Mai am în memorie imaginea unei fete zvelte, care am fost toată viața. A accepta acest corp însemna să-ți iei rămas bun de la această imagine pentru totdeauna. Cu groază, mă așteptam ca greutatea să sară la înălțimi fără precedent de îndată ce i se permite să fie ceva.

M-am uitat brusc la trup ca pe un cufăr plin de comori, care era mereu acolo, dar din anumite motive a rămas neobservat.

Soțul a venit în ajutor cu adorația sa sinceră. Poate că, văzând deznădejde, dorind să se înveselească, a început să vorbească mult și elocvent, ce trup frumos am. Cât de mult îi place părul și coapsele și multe alte detalii pe care le voi păstra pentru mine. Și a funcționat. La urma urmei, dacă altcineva este capabil să admire atât de multe, nu pot eu să văd această frumusețe?

Am început să-i spun corpului meu că este frumos așa cum era. Recunosc că nu este ușor. O spui, dar tu nu crezi asta. Perfectele Gisele Bundchen și Jennifer Lawrence încă se uită la tine de pe ecran și din reviste. Vocile de critică și acceptare din capul meu au încercat să se bată între ele. Dar prin această polifonie, am încercat să-mi aud corpul: vrea să mănânce acum? Ce exercițiu își dorește azi?

Am început să mănânc mai des și m-am întors la yoga în loc de fitness, m-a liniștit. La sugestia soțului meu, am încercat un skateboard cu o singură roată și m-am minunat de capacitatea mea de a-mi păstra echilibrul. Probabil pentru prima dată în viața mea, am simțit admirație pentru corpul meu și mândrie de el. Cine ar fi crezut că poate face asta!

M-am uitat brusc la trup ca pe un cufăr plin de comori, care era mereu acolo, dar cumva a trecut neobservat. Deci, ce se întâmplă când încerc o imagine frumoasă a corpului?

A accepta corpul înseamnă a ține cont de nevoile sale de mișcare, atingeri și doar cuvinte amabile și priviri iubitoare.

Spatele se îndreaptă, capul se ridică, mă simt mai ușor, sexy și jucăuș. De la primele victorii vine încrederea în sine și dorința de a încerca lucruri noi. Doamne, devin brusc capabil să observ lumea și frumusețea din jur! Simt mai multă energie și, cel mai important, încredere în mine, în unicitatea mea. Dansez, joc tenis, fac yoga doar pentru că vreau, pentru că există impuls și plăcere din proces.

Mă privesc în oglindă și văd riduri. Desigur, este atât de mișto să râzi și să strâmbești la soare. Dar acest picior este puțin strâmb, pentru că mi-am rupt glezna la Londra (și a fost o aventură). Dar acest păr gri a apărut pentru prima dată când tata a murit. Mă uit la toate astea și... nu, nu încetez să văd defecte, dar par a fi colorate diferit. Parcă sună complet diferit pentru că îmi spun povestea.

Cred că încep să înțeleg ce înseamnă să-ți accepți cu adevărat corpul. Acest lucru nu este să iasă din greu. A accepta corpul înseamnă a ține cont de nevoile sale de mișcare, atingere și doar cuvinte amabile și priviri iubitoare. Înseamnă să simți recunoștință pentru ceea ce este deja astăzi și să exprimi aprecierea pentru munca pe care o face chiar acum. Până la urmă, aceste picioare mă poartă oriunde vreau, de la un continent la altul, iar această inimă bate fără încetare, în fiecare secundă.

Cumva, în mod miraculos, cei doi poli s-au prăbușit și s-au dovedit a fi o iluzie. Nu este nevoie să-ți construiești dezvoltarea corpului pe baza criticilor. O voce supărată, critică poate deveni înălțătoare, iar apoi îmbunătățirea corpului vine din iubire și acceptare.

Dacă tu, ca și mine, te lupți cu corpul tău, lasă-mă să-ți dau câteva recomandări. Dar să le urmezi sau nu depinde de tine.

1. Răspunde-ți sincer la întrebările: cum mă simt despre corpul meu? Ce emoții am despre corpul meu? Poate ar fi mai bine să-l notezi pe hârtie. Uneori este greu să-ți dai seama imediat, acordă-ți timp. Numai stabilind focalizarea atentiei le putem realiza.
2. Dacă, la fel ca mine, simți rușine și vinovăție, este timpul să-ți reevaluezi relația cu corpul tău. Potrivit cercetărilor de la Universitatea din Pennsylvania, persoanele care simt că sunt rușinoase sunt mai predispuse să mănânce în exces și să evite exercițiile fizice. De asemenea, sunt mai predispuși la stres și boli ale sistemului cardiovascular. Ai nevoie de el? Acceptarea corpului poate să nu fie ușoară, dar merită. Începe să spui cuvinte frumoase corpului tău că îl iubești și că ești recunoscător pentru ceea ce face pentru tine.
3. În loc de diete debilitante și restricții severe, alege o dietă confortabilă pentru tine. Ce este - vei simți pentru tine. Nu fii foame. Acest lucru ne face să ne grăbim în mâncare și adesea duce la supraalimentare. O persoană bine hrănită este mai rezonabilă și mai binevoitoare decât o persoană flămândă.
4. Activitatea fizică este necesară corpului, dar violența împotriva noastră nu ne va face fericiți. Există o mulțime de sporturi în lume - ceva dintre ele vă va atrage cu siguranță. Poate box thailandez sau kundalini yoga? Poate tenis sau înot? Dansul spontan „5 Ritmuri” m-a ajutat foarte mult. Acolo este contactul real cu corpul. Căutați, încercați, alegeți. Dar cu cât vă puneți mai mult presiune, forțându-vă să faceți ceva ce urăști, cu atât arcul rezistenței interne se va destrăma mai repede și te va arunca înapoi.
5. Goluri la marginea zonei de confort. De exemplu, să slăbești nu cu 10, ci cu 1 kg. Faceți yoga nu 2 ore în fiecare zi, ci cel puțin 10-15 minute. Cu cât ți-ai stabilit obiective mai realiste, cu atât mai devreme vei simți satisfacție și mândrie de tine. Acest lucru te va menține motivat să mergi mai departe.

Și amintiți-vă: acest corp este singurul pe care îl aveți, nu există alții în această viață. A fost singur cu tine în momentul nașterii și va fi cu tine în ultima zi a vieții tale. Ea singură te ascultă mereu, reacționează la toate gândurile și emoțiile tale, luptă pentru tine când atacă infecțiile. Cu cine altcineva să construiască o relație de încredere bazată pe acceptare și iubire, dacă nu cu el?