Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Проблемами дыхания во сне страдает почти половина населения планеты. Около 40 процентов из них составляет храп. Большинство людей обращают внимание только на звуковой эффект проблемы. Громкое храпение существенно портит сон окружающим людям. Но еще хуже оно воздействует на организм храпящего. Храп чаще возникает у мужчин, нежели у женщин. Существует закономерность учащения случаев с возрастом. У женщин в молодом возрасте причины храпа чаще связаны с вредными привычками или сопутствующими заболеваниями.

Что такое храп и синдром обструктивного апноэ сна

Храп - это звуковой феномен, который человек издает во время сна. Его можно приравнять к таким же симптомам, как повышение температуры тела или артериального давления. Храп во сне предвещает появление синдрома обструктивных апноэ сна (СОАС). Храпение возникает в тот момент, когда поток воздуха проходит через носоглотку. На своем пути он вызывает колебание и вибрацию мягкого неба и язычка, создавая характерный звук.

У храпунов в силу разных причин уменьшается пространство между мягким небом, язычком и задней стенкой глотки. Обструктивные апноэ во сне возникают, когда дыхательный просвет перекрывается полностью и человек не может вдохнуть. Периодическое отсутствие дыхания на протяжении нескольких минут ведет к серьезным изменениям в организме, которые вызывают много заболеваний. Среди них инфаркты, инсульты, ожирение, диабет, импотенция.

Причины возникновения храпа у молодых мужчин и женщин

Причины храпа у мужчин в молодом возрасте чаще связаны с образом жизни и с сопутствующими заболеваниями. В пожилом возрасте храпение возникает как следствие физиологических изменений в организме. Пять факторов риска возникновения храпа во сне:

• Ожирение. Излишний вес провоцируется малоподвижным образом жизни и ухудшением качества продуктов питания. Жировая ткань откладывается в тканях глотки, сужая ее свободное пространство и вызывая проблемы с дыханием.
• Прием напитков, содержащих алкоголь менее чем за три часа до сна. Спиртное вызывает гипотонию мышц. Последние расслабляются еще больше во время сна, и структуры носоглотки, в которых присутствует гладкомышечная ткань, теряют свой тонус.
• Искривление носовой перегородки. Эта патология бывает как врожденной, так и приобретенной. Носовая перегородка - это хрящ, который разделяет носовую полость на две равные части. Иногда перегородка немного смещена, или искривлена, что делает одну ноздрю больше другой. Это ведет к изменению плавного потока воздуха на турбулентный, вызывая дополнительное движение структур носоглотки.
• Полипы в полости носа. Это доброкачественные образования, которые растут со слизистой оболочки. Они образуются в том случае, когда на внутренние стенки носовой полости продолжительно воздействует агент, вызывающий их раздражение. При этом слизистая оболочка утолщается и образовывает полипы. Такие новообразования зарудняют свободное носовое дыхание, способствуя возникновению храпа.
• Аденоидные вегетации. Аденоиды состоят из лимфатической ткани. Они - часть иммунной системы. Одна из главных функций лимфоидной ткани в носоглотке - обеспечение местного иммунитета и борьба с инфекцией. При значительном разрастании носоглоточной миндалины она изменяет нормальное расположение близлежащих структур, вызывая проблемы с дыханием.

Кроме вышеперечисленных факторов, возникновению храпа способствует курение, положение на спине во время сна.

Заболевания, при которых может возникать храп во сне

Нарушения дыхания и храп часто становятся симптомами различных заболеваний. В некоторых случаях даже первыми. В таблице представлены болезни, при которых возникает храп, и их характеристика.

Храп часто возникает у беременных женщин. Этому есть две причины. Во-первых, при беременности вес женщины увеличивается приблизительно на двенадцать килограммов. Во-вторых, такие женщины вынуждены спать на спине, что увеличивает шансы возникновения храпа.

Как понять, что храпишь по ночам

Определить наличие храпа у себя, достаточно проблематично, если во время сна рядом нет близких людей. Один из вариантов - записать свой сон на диктофон, а затем прослушать, или попросить понаблюдать кого-то за вами в ночное время.

Большинство людей не придает проблеме храпа достаточного значения. Однако, проблемы с дыханием во сне сопровождаются множеством симптомов в дневное время. К ним относят:

• Частые утренние головные боли.
• Трудность концентрации внимания.
• Хроническая усталость, потеря трудоспособности.
• Частые позывы к мочеиспусканию в ночное время суток.
• Повышение артериального давления.
• Эректильная дисфункция, снижение либидо.
• Повышенная раздражительность, депрессия.

Если присутствуют один или несколько вышеперечисленных симптомов, необходимо проверить, не связаны ли они с храпом и нарушением дыхания во сне.

Нужно ли при храпе обращаться к врачу и к какому

Иногда храп можно легко устранить, изменив положение тела во сне или отказавшись от употребления алкоголя. Если дисфункцию побороть не удается, она может привести к сонным апноэ.

Риски, которые несут обструктивные апноэ сна:

• Артериальная гипертензия. Частые остановки дыхания во сне ведут к постоянному выбросу стрессовых гормонов, которые сужают сосуды и увеличивают артериальное давление.
• Аритмии. Люди с сонными апноэ имеют увеличенный риск развития нарушения сердечного ритма. Чаще всего это проявляется в форме фибрилляции предсердий. Это состояние, при котором сердце вынуждено сокращаться со значительно увеличенной частотой.
• Гастроэзофагеально рефлюксная болезнь (ГЭРБ) - хроническое заболевание пищеварительной системы, при котором кислый желудочный сок забрасывается в пищевод. При возникновении апноэ изменяется уровень давления внутри грудной клетки. Это влияет на тонус кардиального сфинктера желудка и вызывает рефлюкс желудочного сока. Хроническая ГЭРБ опасна риском развития рака пищевода.
• Гипоксия - низкий уровень кислорода в крови. При храпе и апноэ органы и ткани не получают достаточное количество кислорода. Это ведет к спазму сосудов в легких и вызывает легочную гипертензию.
• Патологическая дневная сонливость. Хронический храп во сне ведет к повышенной утомляемости в дневное время, потери трудоспособности, трудности концентрации внимания.
• Хронические головные боли. Храпуны часто страдают утренними головными болями. Это связано с повышенной концентрацией углекислого газа в крови.

Вышеперечисленные риски указывают на необходимость неотложного обращения к специалисту в случае присутствия храпа у вас и или близких людей.

Какие обследования может назначить доктор

Для диагностики нарушений дыхания во сне используют много методов диагностики, как лабораторных, так и инструментальных. План обследований подбирается индивидуально после консультации с доктором в зависимости от предполагаемой причины. В таблице представлены обследования, которые применяют для диагностики храпа и СОАС и их диагностическая ценность.

После окончания диагностического процесса устанавливают окончательную причину храпа и апноэ и переходят к выбору метода лечения.

Храп у женщин причины и лечение вопрос непростой, достаточно деликатный для решения. Одно дело, когда храпит во весь дом мужчина и совсем другое дело – женщина.

Храп у женщин причины и лечение, в чем его опасность:

Сразу ясно – не эстетично, опасно для здоровья. Естественно, узнав о своей проблеме любая из нас захочет от храпа избавиться.

Откуда он берется? Вроде бы раньше храп не замечался? Давайте познакомимся с причинами возникновения данной проблемы.

Храпят маленькие дети по причине полипов в носу. После их излечения проблема уходит.

Когда мы молоды – храпим редко. Только переваливает за 40, у многих женщин появляется храп по причине опущения голосовых связок. Милые мои, как не смешно, но организм напоминает, что нам уже 40.

• Язычок в горле с возрастом и весом опускается, увеличивается в размерах и перекрывает просвет путей для свободного дыхания.
• Значит пришло время серьезно заняться своим оздоровлением. Обычная причина храпа – . Чем он у вас больше, тем тяжелее будет храп. Опасна остановка дыхания, когда вы спите. Возникают мигрени.
• Причиной для храпа может явиться анатомическое строение головы и шеи.
• Не редка причина патология лор органов (полипы, искривление перегородки носа).
• Наличие у больного.
• Болезни щитовидной железы.
• , сильная усталость.
• Спиртное, снотворные на ночь.

Метод проверки носового дыхания:

Храп появляется при нарушении носового дыхания. Проверьте есть ли оно у вас.

Для этого:

• Захватите края крыльев носа.
• Разведите их в стороны.
• Вдохните несколько раз.
• Вам легче стало дышать – в этом случае поможет внешний расширитель носа. Применение его поможет только, если нет во сне остановки дыхания (апноэ).
• Это наклейки для носа с применением на всю ночь.
• Разрешено постоянное применение, особенно во время простуд, насморка.
• Если заложенность носа к вам приходит по ночам – рассмотрите причину аллергической реакции организма. Возможно запах в вашей спальне вашему организму не нравится. Посмотрите на предметы в вашей спальне внимательно – найдите аллерген.
• Увлажняйте воздух в месте сна с применением увлажнителей воздуха или просто намочите полотенце, развесьте в комнате.

Больше всего храп заметен у спящих на спине. Сам храпящий своего недуга не замечает. Вот если рядом спит муж или жена – сон его нарушен. Чтобы дольше не знать, что такое храп занимайтесь физкультурой, делайте зарядку, ходите и бегайте.

Здоровый, подвижный образ жизни дает нам огромное здоровье. Миллион раз нам врачи напоминают, что здоровье – труд. Результат – долгая жизнь.

1. Хорошо ходить в сауну, баню, пить травяные настои. С потом уходит лишняя вода из тела. Дыхание, кровоснабжение улучшаются.
2. Придет лето, побольше купайтесь.
3. Ешьте рыбу, куриную грудку, молочные продукты (творог, натуральный йогурт, кефир, ряженку).
4. Обязателен контроль веса.
5. Для сна применяйте ортопедические подушки, поможет правильно поддерживать мышцы шеи.
6. перед сном.
7. Многие вшивают теннисный мячик в пижаму на спине, чтобы спать только на правом или левом боку.
8. Пройдите скрининговое исследование у докторов (насыщение крови кислородом ночью для определения апноэ (остановок частых дыхания во сне). Для этого ночь проводят в больнице для записи всех функций организма во сне.
9. Меньше снотворных таблеток – здоровый образ жизни поможет заснуть и спать спокойно.
10. Старайтесь спать на боку, избегая сна на спине.
11. Подложите под ноги во время сна небольшую подушку – помогает не храпеть.

Упражнения:

Хорошо помогут упражнения для укрепления задней части горла.

Самые простые из них:

Первое:

• Высуньте язык насколько это возможно вперед.
• Опустите его вниз.
• Удерживайте такое положение 2 минуты.
• Повторяйте несколько раз постоянно.

Второе:

• Широко открывая рот, под подбородком держите руки, не давая легко открыться рту.
• Постепенно усиливайте сопротивление рук, но не чрезмерно.
• Затем расслабьтесь.
• Повторите шесть раз постоянно, ежедневно.

Третье:

• Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, зубы ее должны оказаться впереди передних.
• Вид покажется «агрессивным».
• Повторите несколько раз ежедневно, постоянно.

Четвертое:

• Постарайтесь сдвинуть нижнюю челюсть вправо, затем поверните влево.
• Повторите сколько сможете.
• Заниматься постоянно.

Пятое:

• Сделайте вид, что вы что – то жуете с закрытым ртом.
• Двигайте челюстями по кругу.
• Повторять ежедневно.

Шестое:

• Крепко сожмите зубы с закрытым ртом. Если их больно, сжимайте любой пластиковый предмет.
• Упражнения хорошо делать прямо перед сном. Улучшения заметны уже через месяц постоянных занятий.

Препараты для лечения храпа:

Спрей «Слипекс»:

Его состав:

• Ментол.
• Масло мяты перечной.
• Эвкаплиптол.
• Метилсалицилат.

Действие лекарства:

• Снимает воспаление.
• Обладает антисептическим действием.
• Тонизирует именно ткани ротовой полости.

Применяют перед сном. Лечиться по месяцу курсами.

Назонекс:

• Поможет женщинам с нарушением носового дыхания, храпе.

Клипса «Антихрап»:

• Изготовлена из силикона для медицинских нужд. Клипса гибкая, в форме подковы. На концах расположены магниты.
• Применяется перед сном (вставляется в ноздри).
• Происходит стимуляция нервных окончаний в носу.
• Намного лучше раскрываются носовые ходы для свободного дыхания.
• Кровь хорошо насыщается кислородом.
• Процессы нормализуются.

Устройство «Экстра – лор»:

• Сделано в виде детской соски, расположенной во рту.
• На конце лепесток в виде чашки.
• Он поддерживает во сне кончик языка.
• При несложном храпе это хорошо помогает.
• Если имеются проблемы с носовым дыханием – данное средство не поможет.

Специальные устройства для фиксации нижней челюсти:

• Оно напоминает загубник боксера, перед применением нужно нагреть для мягкости.
• Затем устанавливается на вашу верхнюю челюсть во рту.
• Нижняя челюсть будет закрываться выдвинутой вперед.
• Происходит увеличение размера глотки впереди и сзади.
• При пользовании этим методом нужно наблюдение за височно – челюстным суставом.

Средство в виде часов на руках:

• При храпе они выдают электрический разряд – вы проснетесь.
• Проблема в том, что человек просыпается и может долго не уснуть.
• Апноэ сна это средство не лечит.

Имеются много приспособлений не дающих спящему дышать ртом, а только носом. Проблема: Если нарушено носовое дыхание – данный метод противопоказан.

Маска носовая:

• Для 100% излечения остановок дыхания во сне применяется специальная маска на ночь. Она надевается на нос с дыхательными трубками.
• Используется компрессор, подающий воздух под нужным давлением.
• Многие больные испытывают дискомфорт от маски и трубок.
• Метод полностью устраняет храп и остановку дыхания.
• Пользоваться методом нужно пожизненно.

Чистка печени:

• Очищение печени, кишечника реально помогут в избавлении от храпа. После очищений нужно курсами питаться только сырыми овощами.
• Мало кто выдержит такой метод лечения – долго, требует постоянного подхода

Облепиховое масло:

• При нарушениях дыхания носом помогает облепиховое масло.
• Перед сном в каждую ноздрю закапайте по 2 капельки масла.
• Оно попадет в горло и смажет заодно и его.
• Масло берите в аптеке, оно уже обработано, стерильно.

Хирургический метод:

• Удаляют язычок во рту лазерными приборами.
• Через два часа после операции больной уже дома.
• Храп устраняется навсегда.
• Излечивается навсегда остановка дыхания.

Радиоволновой метод:

• Поднимается мягкое небо, человек храпеть перестает.
• Метод амбулаторного лечения под местной анестезией.
• Время для лечения – 15 минут.
• Во многих случаях лишний вес уходит.
• Давление приходит в норму.

Тема – храп у женщин причины и лечение очень серьезна. Медициной доказано – такая проблема укорачивает жизнь.

Выбирайте метод лечения – избавляйтесь навсегда от недуга.

Желаю удачи.

Жду всегда в гости на сайте. Заходите.

Посмотрите видео, методы лечения храпа:

Одна из наиболее распространенных причин постоянного недосыпания женщин – это храп.

Чаще всего данное явление является безвредным, но все же некоторые неудобства человеку и людям вокруг него он доставляет.

Сегодня избавиться женщине от храпа можно многими способами.

Храп у женщин: причины и лечение

1. В большинстве случаев женский храп является вполне безвредным явлением, но все же иногда он может быть и достаточно опасным.
2. Храп у женщин – это определенные звуки, возникающие в течение сна. Они возникают в результате прохождения очень мощного воздушного потока по зауженным путям дыхательной системы.
3. Храп появляется только при полном расслаблении организма и снижении тонуса мускулатуры глотки. Затем появляется несильный спазм в области гортанных стенок, что вызывает появление определенных вибраций. Причинами этого могут стать различные явления.
4. Поэтому перед началом лечения необходимо выяснить настоящую причину храпа, чтобы оно оказалось эффективным.

Храп у женщин: основные причины

1. Всем известно, что женский храп отличается от мужского. В основном у представительниц прекрасного пола он появляется уже после 50 лет. Но иногда все же случается, что он возникает намного раньше.
2. Самая главная причина данного явления заключается в том, что при достижении менопаузы у женщин резко понижается в крови уровень эстрогенов. Это и приводит к сужению дыхательной путей и, следовательно, к храпу.
3. Другие причины храпа во сне у женщин:

• достаточно сильная усталость;
• постоянный недостаток сна;
• нарушение прикуса;
• искривленная носовая перегородка;
• избыточная масса тела;
• увеличение размера миндалин;
• увеличенные аденоиды;
• полипы в полости носа или в гортани;
• врожденные особенности в строении гортани (увеличенный небный язычок; очень узкие проходы в носовой полости);
• приобретенные аномалии строения гортани (травмы носа; появление злокачественных образований в носовой полости);
• очень резкое понижение функциональности работы щитовидной железы;
• курение на протяжении долгого времени;
• достаточно частое употребление спиртных напитков;
• прием некоторых снотворных лекарственных веществ;
• возрастные изменения организма.

Причины храпа у молодых женщин

От храпа молодые девушки чаще всего страдают в таких случаях:

• при наличии лишних килограммов;
• если есть некоторые особенности в строении носоглотки;
• при увеличенных аденоидах и миндалинах;
• при курении и принятии алкоголя.

Все остальные вышеперечисленные условия тоже могут стать причиной храпа молодых девушек, но происходит это намного реже.

Сильный храп у женщин

1. Если женщина страдает от достаточно сильного храпа, который не прекращается даже при изменении положения тела, то это может быть первым сигналом организма о проблемах с сердечно-сосудистой системой.
2. Эти проблемы могут повысить риск инсультов, инфарктов и развития ишемической сердечной болезни.
3. Такой вид храпа должен обязательно лечиться, запускать такую проблему не рекомендуется.

Храп во сне у женщин: осложнения

1. В некоторых случаях храп может привести к достаточно серьезным проблемам со здоровьем. Особенно опасным явлением храп становится, если он – один из симптомов болезни апноэ. Это – серьезное заболевание гортани онкологического характера. У тех, кто страдает от этой болезни, помимо храпа проявляются и другие симптомы.
2. Чаще всего это внезапная остановка дыхания, которая длится на протяжении нескольких секунд. Происходит это из-за сужения некоторых отделов путей дыхательной системы. За этим может последовать развитие гипоксии.
3. У женщины появляются достаточно частые головные боли, могут начаться сильные ухудшения памяти, нарушение сердечного ритма, недосыпание, кровь перестает получать необходимо количество кислорода.
4. Все эти проблемы становятся причинами инсультов и инфарктов, которые в свою очередь нередко приводят к летальным исходам.
5. Зная о возможных причинах появления храпа, необходимо выяснить какая из них является проблемой в определенной ситуации. Нередко для этого требуется консультация врача. Только после того, как была найдена точная причина возникновения храпа, можно приступать к его лечению.

Храп во сне у женщин: лечение

Сегодня для избавления от храпа существует немало различных способов. В зависимости от того, чем было вызвало данное явление, применяют те или иные методы лечения. Средства от храпа у женщин:

1. Избавление от причин, которые наиболее часто вызывают храп (лишние килограммы, алкоголь, курение).
2. Применение капы, особого приспособления, которое одновременно удерживает язык и нижнюю челюсть в одном положении, что позволяет избавиться от храпа.
3. Использование пластыря. Этот метод подходит только тем людям, у которых есть некоторые дефекты в области носовых перегородок.
4. Таблетки, капли или спреи. Лекарственные препараты нельзя употреблять в больших количествах, чтобы избежать проявления побочных явлений.
5. Наручники с действием электрического шокера. Данное устройство способно улавливать храп и посылать электрические импульсы на руку.
6. Операционное вмешательство. В данном случае врачи помогут избавиться от дефектов, связанных со строением носоглотки.
7. Лазерный метод. Этот способ поможет людям с увеличенным небным язычком. Лазер уменьшит его размеры и размер неба, что позволит снизить вибрации мягких тканей.
8. Упражнения. При помощи специального комплекса упражнений можно натренировать нижнюю челюсть и мышцы языка, небо, что позволит избавиться от храпа.
9. Народная медицина. Некоторые средства народной медицины также способны помочь с этой проблемой.

Как избавиться от храпа женщине при помощи капы: инструкция

1. Используя специальный держатель, поместите капу в сосуд с водой, температура которой составляет 60-80℃, на 20 секунд.
2. Аккуратно извлеките приспособление, стряхните с него остатки воды.
3. Вставьте ее в ротовую полость и установите в наиболее удобном положении.
4. Прикусите капу.
5. С каждой стороны нажмите на капу. На ней должны проявиться четкие оттиски от зубов, она должна принять их форму.
6. Выньте капу изо рта и поместите в контейнер с холодной водой для фиксации ее формы. Обратите внимание: форма капы не должна причинять дискомфорт. Поэтому при необходимости проделайте процедуру с самого начала для изменения формы.
7. Когда будете ложиться спать, поместите в ротовую полость капу.

Сроки лечения капы во многом зависят от конкретного человека. В основном они составляют не менее месяца.

Как избавиться от храпа во сне женщине при помощи пластыря

1. В данном случае необходимо приобрести специальный пластырь, применяемый для избавления от этой проблемы. Использовать его очень просто:

• выньте из коробки одну полоску пластыря;
• удалите защитное покрытие;
• наклейте пластырь на нос таким образом, чтобы он оказался не на переносице, а на крыльях носа;
• утром, после пробуждения, снимите пластырь с носа;
• одна полоска пластыря рассчитана на одно использование. В одной упаковке может быть от 10 до 30 полосок.

1. Этот метод лечения безопасен и достаточно эффективен, но только в тех случаях, если у человека заложен нос, и он не может нормально дышать во время сна.

Лечение храпа у женщин медикаментозными средствами

В данном случае применяются различные типы средств:

• спреи;
• капли в нос;
• таблетки.

Их можно приобрести в каждой аптеке, но перед применением обязательно нужно ознакомиться с инструкцией и сходить на консультацию к врачу.

Данный метод борьбы с храпом считается самым малоэффективным. Все потому, что медикаментозные препараты не способны устранять первопричины храпа. Лекарства могут оказать лишь временное действие. К тому же, слишком частое их употребление может привести к другим проблемам со здоровьем.

Как вылечить храп у женщин при помощи электрошоковых наручников

1. Приобрести такой прибор можно в аптеке или заказать в интернет-магазине. Действует он довольно просто:

• наденьте наручник на свою руку;
• при возникновении вибраций тканей носоглотки прибор среагирует и пошлет небольшой электрический разряд;
• этот разряд не станет причиной пробуждения человека. После подачи заряда он просто сменит положение тела в постели.

1. Небольшой недостаток этого метода заключается в том, что наручники способны улавливать и другие вибрации. Например, если пролет самолет, то прибор тоже может подать разряд в руку человека.

Как лечить храп у женщин операционным вмешательством

Суть данного метода заключается в том, что врачи путем хирургического вмешательства ликвидируют дефекты анатомического типа. Могут быть применены следующие технологии.

1. Радиочастотная абляция. Это – один из хирургических методов, суть которого заключается в использовании радиочастотной энергии или высокой температуры на мягких тканях.
2. Пилар имплантация. В данном случае в мягкое небо помещаются лавсановые полосы. Производится это с помощью специально модифицированных шприцов и локально анестезии.

Как бороться с храпом у женщин с помощью лазерного воздействия

1. Такой метод лечения храпа наиболее эффективно работает в случаях, если человек имеет проблемы со строением неба. В остальных случаях его применяют достаточно редко.
2. В этой ситуации при помощи лазера устраняются дефекты, связанные со строением неба.
3. У данного способа есть немало преимуществ:

• операция проводится достаточно быстро;
• применяется анестезия, благодаря которой совершенно не чувствуется боль;
• процедура абсолютно бескровная;
• не наблюдается последующей нетрудоспособности;
• эффективность лечения.

1. Единственным его недостатком является стоимость. Чтобы полностью избавиться от храпа потребуется проведение 2-3 процедур, но не все пациенты способны оплатить даже одну.

Как женщине избавиться от храпа в домашних условиях

От храпа можно попробовать избавиться и в домашних условиях. В данном случае женщина может воспользоваться двумя вариантами:

• народной медициной;
• начать делать специальные упражнения.

Народные средства от храпа у женщин

Суть данного метода лечения заключается в применении различных настоев на натуральной основе, которые так же готовятся в домашних условиях.

1. Морская соль. В данном случае необходимо приготовить раствор:
   • возьмите 1 ч.л. соли и разведите в 1 ст. л. воды;
   • используйте данный раствор для промывки носа дважды в день: утром после сна и вечером перед сном.
2. Масло облепихи. Можно по несколько капель капать его в каждую ноздрю перед сном.
3. Масло из оливок. Оно используется иначе: нужно полоскать горло его раствором ежедневно перед сном до тех пор, пока проблема не исчезнет.
4. Морковь печеная:
   • вымойте морковь;
   • запеките ее в духовке;
   • необходимо съедать по одной штуке ежедневно.
5. Календула + кора дуба. Приготовьте настойку:
   • смешайте цветки календулы с дубовой корой и водой (соотношение ингредиентов: 1 ч.л. календулы к 1 ч.л. коры);
   • полощите горло каждый раз после приема пищи.

Упражнения от храпа женщине

Для избавления от этой проблемы посредством данного метода необходимо ежедневно выполнять такой комплекс упражнений:

Техника № 1

• Высуньте язык изо рта настолько, насколько это возможно вниз.
• Оставить его в таком положении в течение нескольких секунд.
• Вернуть язык в исходное положение.
• Повторите это действие 30 раз.
• Выполнять это упражнение необходимо дважды в сутки: утром после сна и вечером перед сном.

Техника № 2

• Нажмите рукой на подбородок.
• Не убирая руки и не ослабляя давления, начните двигать челюстью вперед-назад.
• Повторяйте эти действия 30 раз.
• Выполнять упражнение нужно два раза в день перед сном и после сна.

Техника № 3

• Возьмите ложку или деревянную палочку (можно карандаш).
• Зажмите предмет зубами как можно крепче.
• Разожмите зубы спустя три минуты.
• Повторите эти действия несколько раз.
• Выполнять упражнение необходимо один раз в день, перед сном.

Если регулярно выполнять эти упражнения, то эффекта можно добиться уже через месяц. Но не рекомендуется пользоваться ими, если храп сопровождается остановками дыхания. В таком случае они просто не помогут.

Храп во сне – это довольно распространенный феномен, и каждый человек хотя бы один раз в жизни сталкивался с ним. Редкое похрапывание наблюдается практически у всех людей в течение ночи, такое состояние не требует специального лечения. Основная причина патологического храпа – чрезмерное расслабление мышц мягкого нёба, глотки и языка во сне, в результате чего возникает их вибрация во время дыхания.

Известно, что сильный пол больше подвержен этому состоянию, но нередко встречается храп во сне у женщин. Этот недуг у мужчин обычно возникает после 30 лет, а у женщин после 50. Если многие считают обычным явлением, то для женщин, особенно в молодом возрасте, этот феномен может стать серьезной проблемой.

Причины храпа

Если храп появляется редко, при определенных обстоятельствах (например, после употребления алкоголя, в состоянии сильной усталости), то не стоит беспокоиться, поскольку под действием некоторых факторов мышцы мягкого нёба и языка расслабляются.

К появлению храпа могут привести следующие нарушения:

• нарушение проходимости верхних дыхательных путей ( , особенности строения язычка, мягкого нёба и др.);
• воспалительные и онкологические заболевания в носоглотке, трахее и бронхах;
• дряблость мышц носоглотки (частая причина храпа у пожилых людей);
• избыточный вес, эндокринные патологии.

Чем опасен храп

Люди, которые храпят ночью, после сна не чувствуют себя отдохнувшими и бодрыми, а наоборот, ощущают «разбитость» и сонливость в течение дня. Это происходит потому, что из-за храпа возникают частые микропробуждения и прерывание сна, в результате чего головной мозг не отдыхает полноценно. Поэтому нередко возникает постоянное чувство усталости. Данный феномен врачи определили как «синдром хронической усталости».

Часто храп сопровождается остановкой дыхания, так называемым ночным апноэ. Этот синдром можно определить, если прислушаться к дыханию спящего. Ритмичные звуки дыхания обрываются на несколько секунд, иногда даже минут, а затем дыхание возобновляется, сопровождаясь громким храпом. При таких остановках дыхания происходит урежение частоты сердечных сокращений, нарушается поступление воздуха в легкие, в результате чего происходит резкий подъем артериального давления, что крайне опасно для людей, страдающих гипертонической болезнью. После возобновления дыхания сердце начинает работать в усиленном режиме до тех пор, пока не произойдет насыщение крови кислородом.

Остановка дыхания во сне – это очень серьезное нарушение, которое нельзя игнорировать, поскольку синдром ночного апноэ может стать причиной внезапной смерти.

Как вылечить храп у женщин

Храп у женщин можно и . В первую очередь необходимо установить причину его возникновения, для чего нужно обратиться к оториноларингологу или сомнологу (специалист, занимающийся исследованием нарушений сна).

В случае если храп вызван заболеваниями дыхательной системы, то единственный способ избавиться от него – вылечить эти заболевания. В противном случае никакие упражнения и лекарства не окажут значимого эффекта.

Гимнастика

Поскольку частой причиной возникновения храпа является слабость мышечного аппарата мягкого нёба, то можно попробовать укрепить его при помощи несложных упражнений:

Избавиться от храпа поможет свист. Рекомендуется во время прогулки на свежем воздухе дышать со свистом. После прерывистого вдоха выдыхать воздух нужно, насвистывая какую-нибудь мелодию. Выполнять такие «свистящие» упражнения следует регулярно по 20–30 минут в день.

Повторение звука «и». Ежедневно 30–40 раз нужно с усилием повторять звук «и-и-и». Такое упражнение тренирует мышцы стенок глотки и язычка.

Пение. Известно, что певцы, практически никогда не храпят, потому что пение отлично тренирует мышцы мягкого нёба.

Такая гимнастика поможет избавиться от храпа в течение месяца.

Правильный сон

Помимо гимнастики важна и гигиена сна. Очень важно, в какой позе спит человек и как готовится ко сну. В некоторых случаях избавиться от храпа во время сна помогает правильное положение тела, поскольку легкие формы храпа у женщин возникают из-за западания языка во время сна на спине. Как только человек поворачивается на бок, он тут же перестает храпеть.

Также препятствует западанию языка сон с высоким изголовьем. Если вы спите на спине, при приподнятом положении головы уменьшается отек слизистой оболочки носоглотки, что также ослабляет храп. Такая мера эффективна, если этот неприятный феномен вызван воспалительными заболеваниями верхних дыхательных путей.

Также важно правильно подобрать подушку. Ортопедическая подушка помогает многим избавиться от храпа и улучшить сон.

Необходимо обеспечить приток свежего воздуха во время сна, перед сном полезно принять прохладный или контрастный душ. Ужинать, тем более плотно, нужно не менее чем за 3 часа до сна.

Медикаментозное лечение храпа

Применение лекарственных средств при храпе обычно рекомендуется для устранения причин, которые его вызывают (например, ), а также уменьшения проявлений неприятных симптомов, возникающих из-за этого феномена. Ополаскиватели, спреи, капли на масляной основе применяются для устранения сухости слизистой оболочки дыхательных путей, . Некоторые из них содержат вещества, тонизирующие мышцы мягкого нёба и глотки.

Для лечения тяжелой формы храпа, сопровождаемой синдромом обструктивного апноэ, применяется специальный аппарат, обеспечивающий постоянное поступление воздуха в дыхательную систему пациента. Такая принудительная вентиляция предупреждает колебания артериального давления и приступы аритмии, вызываемые храпом. Эффективна такая терапия только во время использования аппарата, без него пациент будет храпеть, как и прежде. Уровень давления воздуха в аппарате подбирает врач индивидуально для каждого пациента.

Возможно также лечение храпа при помощи небольших операций на тканях мягкого нёба. Прибегать к таким операциям следует только тогда, когда точно установлено, что причина храпа заключается в слабости мышц или патологии мягкого нёба и гортани, а все другие методы лечения оказались неэффективны.

Как избавиться от храпа, расскажут в программе «О самом главном»:

Женский храп, так же, как и мужской может быть очень громким, иногда достигая 80 децибел. Отчего он возникает и как с ним бороться? В чём причина? Стоит ли всерьёз беспокоиться по этому поводу? Опасен ли храп и чем? Есть ли возможность полностью вылечить его? Как избавиться от храпа девушке, чтобы устроить личную жизнь? Какие медицинские и народные средства помогут устранить храп?

Находиться ночью рядом с тем, кто храпит во сне, или даже немного похрапывает - нелегко. Женский храп больше, чем мужской досаждает и самой храпунье, и всем членам семьи. Храп и женщина не вяжутся друг с другом, потому способы избавления от него становятся серьёзной задачей. В отличие от мужчины, храп во сне у женщины люди воспринимают острее, тем более, когда храпят девчонки. Для супруга возникает проблема со сном, если храпит жена. Он лишён возможности нормально спать и испытывает из-за этого негативные эмоции.

Чтобы знать, как бороться с храпом у женщины, надо точно установить, почему это происходит. Если определить источники возникновения и усиления храпа, появляются шансы устранить это неприятное явление. Только так можно решить, как избавиться от храпа женщине.

Полностью вылечить храп нужно ещё и в связи с тем, что при этом развиваются болезни и серьёзные проблемы со здоровьем и психологическим состоянием. Появляется храп по причине узости дыхательных путей, по которым проходит воздух.

Мы собрали данные о том, почему это происходит и как избавиться от храпа во сне женщине. Что же именно вызывает храп у женщин, причины и лечение.

Во время сна организм женщины полностью расслабляется. Глоточные мышцы тоже снижают свой тонус. Поэтому возникает резкий спазм гортани, вызывающий вибрацию. Она и сопровождается громкими грубыми звуками. Как же быть, как бороться с храпом у женщин?

«Часто жена задаётся вопросом: почему я плохо сплю?» «И почему муж встаёт по утрам не в духе?» Женщины, храпящие во сне, не всегда относятся к этому, как к медицинской проблеме, скорее, как к эстетической. А между тем, храп - не всегда безобидное явление. Он способен спровоцировать серьёзные проблемы. Из-за мощного, громкого храпа страдающая им женщина испытывает хроническое постоянное недосыпание. Самочувствие становится хуже, повышается утомляемость. В течение ночи несколько раз происходит длительная задержка дыхания, поэтому организм испытывает нехватку кислорода.

Какие существуют причины храпа во сне у женщин? Почему храпят женщины? Таковых можно найти немало. Чаще они связаны с различными изменениями в силу возрастных причин в организме.

Сильный храп у женщин может быть вызван такими причинами, как:

• ослабление мышц гортани;
• уменьшение количества эстрогенов в организме, что провоцирует сужение дыхательных путей и, как следствие, вызывает храп.

Но не только у женщин пожилого возраста отмечается храп. Сильный храп встречается и у молодых женщин. Бывает, что юная девушка храпит по ночам не хуже мужчин. Так происходит вследствие разных факторов. Это могут быть как врождённые, так и приобретённые анатомические особенности, а также внешние воздействия разного рода на организм.

1. Избыточная масса тела. При наличии большого количества лишнего жира в организме часто появляется храп. Массивная жировая клетчатка в области шеи сдавливает мягкие ткани горла, из-за чего в гортани и носоглотке уменьшается просвет для прохождения воздуха и увеличивается вибрация.
2. Частая нехватка сна. В этом случае происходит нарушение гормонального баланса организма, вследствие чего нарушаются функции мышечной системы. Носоглоточные мышцы расслабляются и мешают нормальному дыханию.
3. Врождённая кривизна носовых перегородок. Она также уменьшает просвет и затрудняет движение воздуха, что вызывает громкие резкие звуки при дыхании.
4. Распухшие миндалины, наличие полипов в гортани и носоглотке тоже представляют собой причины храпа у женщин. Тот же механизм появления храпа: суживается просвет дыхательных путей, усиливается вибрация.
5. Неправильный прикус. Если у женщины есть такая патология, храп может возникать в любом положении тела: как на боку, так и на спине, либо на животе. Во время сна нижняя челюсть немного уходит назад, сдавливая глоточные мышцы и гортань.
6. Сильная физическая усталость. При этом снижается мышечный тонус, мышцы мягкого нёба и языка чрезмерно расслабляются. Если причина храпа заключается в этом, устранить эту проблему можно достаточным хорошим отдыхом.
7. Неправильное анатомическое строение гортани и глотки. Понятно то, что при этом также уменьшается просвет воздухоносных ходов в глотке, что вызывает шум при дыхании во сне.
8. Гормональные сбои в организме, дисфункция щитовидной железы. Из-за сбоя в гормональном балансе организма нарушается водно-солевой обмен в организме, это вызывает отёки, в том числе и в области подбородка, шеи и горла.
9. Снотворные и успокоительные лекарственные средства. Это тоже чрезмерно расслабляет мышцы языка, глотки и мягкого нёба, потому возникает лишняя вибрация.
10. Пристрастие к алкогольным напиткам и табаку. Табачный дым вызывает сухость слизистых оболочек носоглотки, поэтому они воспаляются и разрастаются. А ещё усиливает выделение слизи, которая накапливается в дыхательных путях, уменьшая просвет для прохождения воздуха. Алкоголь чрезмерно расслабляет носоглоточные мышцы и это приводит к тому же результату.
11. Травматические повреждения носа. В результате травм и хирургических операций часто происходит поражение черепно-мозговых нервов, что нарушает нормальную работу мышц. Носовая перегородка смещается и искривляется, закрывая просвет.
12. Вирусные простудные заболевания. Воспалительные процессы в носовой полости и воздухоносных путях как острые, так и хронические. Онкологические заболевания гортани. Слизистые оболочки при этом сильно распухают, и в комплексе с собравшейся массой слизи суживают просвет дыхательных путей. Последствия при этом возможны очень серьёзные, вплоть до гипертонии, инфарктов и инсультов из-за сильного кислородного голодания мозга.
13. Положение тела во время сна. Если при засыпании на спине возникает храп из-за того, что язык западает назад и закрывает дыхательное отверстие, а при повороте на бок прекращается, то это явный позиционный тип храпа. Но при этом следует выяснить, не является ли он следствием заболевания.

Чтобы точно знать, как лечить храп у женщины, надо непременно обратиться к услугам лор-специалиста. Только он сможет точно сказать, почему появляется храп во сне у женщин в каждом конкретном случае.

После осмотра и обследования дыхательных путей у больной он установит точные причины, отчего возник храп и назначит необходимую схему лечебных процедур.

Но кроме этого, желательна консультация врача-терапевта и специалиста-эндокринолога для полной картины. С каждым человеком проводится индивидуальная работа. Точно установив, отчего происходит храп у женщин, лечение даст результат. Только таким образом можно гарантированно перестать храпеть.

Остановка дыхания ночью, во сне - одно из самых серьёзных последствий храпа.

Чтобы установить, имеет ли место такая опасность, проводится диагностическая процедура под названием полисомнография. Осуществляется она с использованием специального прибора. Человек при этом подсоединяется к нему с помощью особых датчиков. Прибор фиксирует показатели дыхания, ритмов сердца, и другое. Полученные при этом результаты принимаются за основу для постановки диагноза. На основе его и подбирается эффективное лечение.

Телезрители не раз спрашивали Елену Малышеву: что делать, когда имеет место храп у женщин, какое лечение применить? Можно ли окончательно излечить храп и наладить сон? Как избавиться от храпа женщине? Что делать, чтобы начать лечение и победить эту напасть? Способы лечения храпа зависят от степени тяжести патологии и индивидуальных особенностей. Потому лечебные способы не для всех женщин одинаково эффективны. Как лечить храп у женщин правильно? На основе результатов диагностики специалисты смогут подобрать действенное средство от храпа.

1. Лечение с помощью применения лекарственных медицинских препаратов. Назначаются специальные спреи и капли для носа, облегчающие дыхание. Их назначение - увлажнить и смягчить слизистые оболочки носа. Убирая отёк, они способствуют расширению просвета воздухоносных путей.
2. При возникновении храпа по причине лишнего веса нужно сделать всё возможное для избавления от него. Пациентке потребуется помощь диетолога. Специалисты назначат ей подходящую диету на длительное время. Придётся убрать из рациона всё калорийное и не есть перед сном. Привести себя в надлежащую форму будет рада каждая женщина - у нее, кроме избавления от храпа, будет дополнительный стимул для соблюдения врачебных предписаний и строгой диеты.
3. При наличии врождённых аномалий в строении носоглотки потребуется хирургическая операция. С её помощью возможно выравнивание носовой перегородки. Эту проблему в отдельных случаях решают, используя лазер. После этого потребуется не менее двух-трёх недель для восстановления. Такая операция наверняка избавит от ненавистного храпа.
4. На время лечения храпа нет необходимости находиться в больнице. Но женщина должна помнить, что ей нужен покой, запрещено употребление алкоголя и противопоказано курение. При этом могут потребоваться терапевтические процедуры с применением электронного медицинского оборудования.
5. Если причина храпа - сильный стресс или накопившаяся хроническая усталость, то после постановки диагноза пациентка получит назначение о приёме антидепрессантов и успокоительных средств, которые помогут устранить проблему.
6. Если же причина заключается в гормональных сбоях в организме из-за нарушения работы эндокринной системы, что устанавливается на основе результатов комплексных анализов, врачи назначают приём гормоносодержащих средств для восстановления баланса.

Кроме перечисленного, врачи назначают специальные упражнения, которые в комплексе с лечебными процедурами способствуют устранению храпа и нормализации сна у женщин. Проделываются они следующим образом.

В настоящее время популярно использовать специальную клипсу-антихрап. С её помощью можно в определённой степени уменьшить мощь и звучность храпа.

Но это не лечебный метод. Сама же причина возникновения храпа при этом никуда не денется. Использовать это средство рекомендовано в комплексе с лечебными процедурами.

В том случае, когда медицинские процедуры не устранили храп у женщины или не уменьшили его, возможно применение народных способов лечения. Например, промывание полости носа физраствором или водным раствором морской соли. Делается такая процедура при помощи спринцовки, шприца без иголки или просто втягиванием поочерёдно обеими ноздрями. Вода при этом нужна непременно кипячённая, тёплая, близкая к температуре тела. Кроме очищения носовых пазух и снижения отёка слизистой оболочки, промывание способствует дезинфекции и помогает устранить воспалительные процессы.

Облепиховое масло - традиционный народный метод борьбы с храпом. Используется для закапывания в нос. В совокупности с другими способами лечения, даёт хороший результат. Оно смягчающе действует на слизистую оболочку дыхательных путей. Применять его можно постоянно, так как оно безопасно и не имеет противопоказаний. Примерно за 30-40 минут до сна закапать в каждую ноздрю по одной-две капли. Перед применением желательно провести гигиенические процедуры по очистке носовой полости.

Лучший вариант - комплексное применение терапевтических процедур и народных методов лечения. В совокупности они дают необходимый результат.

Словом, если приложить усилия, можно непременно узнать, как избавиться от храпа во сне женщине.

Когда женщина страдает от хронического сильного храпа, ей непременно нужно принимать меры по устранению данного недуга. Без этого есть немалый риск возникновения осложнений.

Среди них надо отметить такие, как:

Словом, в настоящее время имеется много способов справиться с этим вредным и опасным явлением. При достаточном упорстве и старании женщины в борьбе с храпом она непременно избавится от него.