Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Câte calorii sunt în semințele de floarea soarelui? Te îngrașă?

Un pahar de semințe are același conținut de calorii

• mai multe kebab făcute din carne de porc.,
• o bucata de paine.,
• ciocolata.,
• două porții de orez (orez – fiert).

Nu poți mânca prea multe semințe. Maxim - de la zece până la douăsprezece bucăți.

Beneficiile semintelor de floarea soarelui

Semințele sunt o delicatesă foarte bogată în calorii

Mai ales când sunt consumate în cantități „crește”.

Conținutul de calorii al semințelor neprăjite (crude) este de șase sute zece calorii.

Conținutul de calorii al semințelor prăjite este de cinci sute șaptezeci și două de calorii.

Semințele de floarea soarelui te îngrașă? - Da!

Oamenii nu se îngrașă pentru că mănâncă multe semințe. Totul este despre... în dependenţă de obiceiuri. Dacă procesul de „mâncare a semințelor” în sine „întârzie”, nu trebuie să alergați după cântare sau baterii pentru ele. Totul este clar: ai toate șansele să te faci mai bine.

Recenzii ale femeilor despre semințele de floarea soarelui

1. Alevtina: Este mai bine să nu te gândești la conținutul caloric al ceva. Acum nu vorbesc doar despre semințe. Pentru că vă hrăniți cu mai multe calorii decât consumați.
2. Tamira: Am să spun un lucru: curățați semințele cu degetele, nu cu cuișoarele. Deteriorează-ți dinții atât de mult încât toți stomatologii vor refuza să te examineze. Și ce vei face atunci?
3. Maria: Nu, nu se îmbunătățesc din semințe, la fel ca din fructele uscate. Cei care cred (din inimă) într-un astfel de conținut de calorii se vor îngrășa. Autohipnoza este o mare putere. Merită testat asta?
4. Tatyana: Dacă nu mănânci nimic altceva decât ele, nu pot fi numite bogate în calorii. Dar dacă luați micul dejun, prânzul și cina, conținutul de calorii al semințelor devine incredibil.
5. Elvira: Mănânc multe. În fiecare zi. Și nu se observă pentru mine că absorb kilograme din ele. Da, nu ascund faptul că am o dependență de acești „mici dușmani negri”, dar încerc să-l combat. Sincer, deși cu greu.
6. Speranţă:Știu că semințele crude sunt mult mai sănătoase decât cele prăjite. Deși nu sunt la fel de gustoase ca atunci când sunt prăjite „de înaltă calitate”. Apropo, trebuie să știți și să prăjiți această „frumusețe”. Mama, de exemplu, nu știe să „pregătească” bine semințele. Tac despre asta, deși vreau să vorbesc când mă enervez pe ea. Acest lucru se întâmplă adesea când sunt supărat pe mama mea. Avem viziuni diferite asupra vieții.
7. Miranda: Nu mâncați semințe noaptea, la fel ca dulciurile. De asemenea, este mai bine să nu le mâncați după prânz. Încercați să mâncați semințe de floarea soarelui în loc de supă, de exemplu. Bogată în calorii, dar iei prânzul! Vă puteți imagina că semințele sunt un prânz care vă va prelungi viața. Și asta nu va fi nicio înșelăciune, dragilor! Semințele prelungesc viața, la fel ca și râsul.
8. Christina: Îți spun un caz non-fictiv. Cumva nu am ținut cont de conținutul de calorii al semințelor. Le-am mâncat și le-am mâncat până am simțit că m-am săturat. Apoi am descoperit că în câteva săptămâni mă îngrășisem peste opt kilograme. A trebuit să-mi schimb toată garderoba. Ce bănuț frumos am cheltuit? Suma este înspăimântătoare! Catastrofal de înfricoșător, să fiu sincer. Sfat: amintiți-vă și cunoașteți moderația în toate!
9. Magdalena: Este adevărat că semințele de floarea soarelui și apendicita sunt două lucruri incompatibile, ca să spunem așa? Au scris multe că o poți mânca cu coaja semințelor de floarea-soarelui și că nu prezintă pericolul cu care suntem obișnuiți să speriem copiii.
10. Irina: Adevărat! Poți, desigur, să „sperii”, dar știi cum este cu adevărat. Vă va fi din ce în ce mai ușor din această cauză. Veți înțelege de ce dacă rămâne obiceiul „intimidarii”.
11. Olga: De aproape zece ani mănânc semințe în fața televizorului. Și nu credeam că sunt atât de multe calorii în ele. Probabil că logica a funcționat așa: dacă sunt atât de „miniatură” (semințe)…. Pot ei amenința grav figura? Naiv, dar profitabil! Și am plătit pentru beneficii cu kilograme în plus de care nu am nevoie deloc.
12. Speranţă: Eu mănânc orice. Și rămân atât de slabă încât este timpul să intru în afacerea de modeling. Adevărat, nu sunt suficient de înalt, dar stilettos și tocuri pot rezolva cu ușurință asta! Sunt atât de fericit că au fost inventate! Dar ar trebui să renunț la semințe, pentru că oricum nimeni nu a anulat dieta pentru modele, iar antipatia mea pentru stereotipuri nu deranjează pe nimeni. Bine, mă voi gândi mai mult la afacerea cu modeling. Destul de putin... Poate mă vor aștepta, poate am nevoie de mine acolo în acea lume „neobișnuită”. Să vedem!
13. Gloria: Ce nonsens! Nu pot cu tine! Orice aliment are calorii. Așadar, ce părere aveți despre renunțarea completă a mâncatului?Întreaga planetă va fi populată de anorexici, urâți și bolnavi! Vrei să obții asta? Ei bine, dacă ajungeți la o înțelegere între voi, atunci cu siguranță veți reuși! Dar nu te-aș sfătui să faci asta! Vei regreta când va fi prea târziu. Dar nimic nu poate fi corectat mai târziu. Mi-e teamă pentru viitorul umanității...

Continuare. . .

Seminte de floarea soarelui - calorii -

Cât de repede -

Ce s-a întâmplat -

Anterior, exista o opinie că inflamația apendicitei apare din semințe. Din fericire, acest mit a fost acum dezmințit. Beneficiile semințelor sunt evidente. Dar trebuie să știi să le folosești corect pentru a nu avea probleme.

Adeseori apare întrebarea: te faci mai bine consumând semințe prăjite? Desigur, cel mai bine este să consumi semințe crude, care își păstrează toate proprietățile benefice. Se pot usca putin. Cu toate acestea, acest lucru este contrar tradițiilor naționale. La urma urmei, semințele prăjite sunt considerate cele mai delicioase. Oricat de trist ar fi, oamenii care tin de diete ar trebui sa renunte la aceasta placere. Sau, mai degrabă, elimină cu totul semințele din dieta ta.

Norma pe zi, care poate fi consumată fără pericol pentru silueta, este de doar 35-40 de grame. Acest lucru se aplică, în primul rând, persoanelor care sunt predispuse la obezitate. Dar semințele au o altă proprietate foarte periculoasă - sunt greu de refuzat. Este imposibil să te limitezi la o cantitate atât de mică. În timp ce mănânci semințe, de exemplu, în fața televizorului sau în timp ce discutăm cu prietenii, norma de consum a acestora este depășită imperceptibil. Iar consecințele care se depun pe figură sunt pur și simplu incredibile.

Oamenii care își urmăresc cu deosebită atenție dieta, dar în același timp își permit să se relaxeze seara cu un pumn de semințe prăjite, trebuie doar să renunțe să le mai mănânce o lună sau două ca experiment. Diferența va deveni evidentă, cifra va reveni la normal aproape fără efort. Acest lucru demonstrează, de asemenea, că semințele prăjite te fac să te simți mai bine.

Concluziile experților

Aveți voie să includeți în alimentație următoarele legume: castraveți, ridichi, spanac, fasole verde, varză, ciuperci, țelină, mărar, salată verde, vinete, dovlecei, ardei dulci, morcovi și sfeclă. Este important să fiți atenți la cartofi, terci de orez, porumb, mazăre, fasole, linte și fasole. Asigurați-vă că luați complexe de vitamine, poate cele de farmacie sau mâncați mai multe fructe și legume proaspete pentru a nu slăbi sistemul imunitar. Apa din belsug in fiecare zi, cel putin 2 litri. Micul dejun ar trebui să fie întotdeauna consistent, iar cinele ar trebui să fie ușoare și plăcute. Nu vă supraîncărcați stomacul; trebuie să vă ridicați întotdeauna de la masă într-o stare pe jumătate înfometată. Astfel de sfaturi te vor ajuta să fii mereu sănătoasă, energică și slabă!

Acestea sunt toate alimentele care te îngrașă, folosește recomandările profesioniștilor și mănâncă corect! Dieta ta zilnică depinde de preferințele și capacitățile tale, așa că fă-o nutritivă.

Mult succes pe drumul către un stil de viață împlinit și sănătos!

Videoclip despre dacă semințele te fac să te simți mai bine

Semințele de floarea soarelui sunt un produs preferat de mulți și au un conținut ridicat de calorii. Adesea apare întrebarea: semințele de floarea soarelui te fac mai bun? Ce vitamine și minerale conțin? Semințele sunt sănătoase sau dăunătoare? Este periculoasă pentru silueta ta consumul de semințe de floarea soarelui? Cât de mult și sub ce formă este cel mai bine să le consumi?

Nu toată lumea știe ce este inclus în produsul lor preferat. Pentru a înțelege dacă semințele de floarea soarelui te ajută să te îngrași, trebuie să studiezi câte calorii, proteine, grăsimi, vitamine și minerale conțin.

Semințele de floarea soarelui conțin multă grăsime. Și în ceea ce privește conținutul de calorii, un pahar de semințe de floarea soarelui consumat este egal cu o porție de kebab.

Tabelul valorii nutriționale, conținutul caloric al semințelor de floarea soarelui, la 100 g:

Dacă mănânci semințe prăjite, conținutul lor caloric crește. 100 g de produs conțin aproximativ 700 kcal. Prin urmare, pentru a vă menține silueta, este mai bine să mâncați semințe uscate sau crude.

Semințele de floarea soarelui sunt deținători de recorduri pentru conținutul de vitamina D. Există mai mult decât în ​​ficatul de cod. Pentru a vă asigura vitamina E, este suficient să mâncați 50 g de semințe pe zi.

Semințele de floarea soarelui sunt un adevărat depozit de vitamine și minerale sănătoase. Trebuie să le mănânci cu moderație.

Beneficiile și daunele semințelor

Semințele de floarea soarelui sunt un produs comun, ale cărui beneficii nu sunt cunoscute de toată lumea. Compoziția unică are un efect pozitiv asupra corpului uman. Pentru persoanele care își urmăresc greutatea, întrebarea este dacă semințele de floarea soarelui îi ajută să se îngrașească?

Acest produs este bogat în calorii. Să comparăm efectele pozitive și negative ale semințelor de floarea soarelui asupra corpului uman.

Tabelul calităților benefice și dăunătoare ale semințelor de floarea soarelui:

Caracteristici benefice

Proprietăți nocive

previne îmbătrânirea celulelor corpului; clicul semintelor are un efect calmant; întărește vasele de sânge; au un efect benefic asupra organelor vizuale; elimina colesterolul; întărește țesutul muscular; crește imunitatea, protejează împotriva virusurilor și răcelilor; îmbunătăți aspectul pielii; au un efect benefic asupra potenței masculine; crește regenerarea țesuturilor; curăță căile biliare; ajută la constipație; îmbunătățirea compoziției sângelui; au un efect pozitiv asupra activității inimii; calmeaza in cazurile de depresie si stres; menține un sistem reproducător normal; previne fragilitatea și căderea părului; întărește oasele.

distruge smalțul dinților, favorizează dezvoltarea cariilor, apariția tartrului dacă faci clic pe dinți; irită membrana mucoasă a gâtului; crește producția de bilă; irită mucoasa gastrică.

Astfel, puteți alege în ce cazuri este necesar să consumați semințe de floarea soarelui și în ce cazuri este mai bine să le refuzați.

Contraindicații de utilizare

De asemenea, ar trebui să vă amintiți despre contraindicații.

• în cazul unei reacții alergice la produs;
• cu intoleranță la semințe;
• pentru reprezentanții profesiilor asociate cu stresul pe corzile vocale, cântăreți, craitori, actori, profesori;
• cu colelitiază;
• persoanele supraponderale.

Semințele de floarea soarelui sunt un produs care nu este doar sănătos, ci și gustos. Se recomandă să vă amintiți contraindicațiile și să nu folosiți excesiv cantitatea.

Este posibil să se îmbunătățească din semințele de floarea soarelui?

Celebrul nutriționist japonez George Osawa susține că semințele sunt un adevărat depozit de nutrienți. Grăsimile animale trebuie înlocuite cu semințe de dovleac și floarea soarelui.

Cât din produs poți să mănânci și să nu te îngrași? Dacă în timpul dietei sunt folosite activități sportive active, atunci rata de consum de semințe este de 60 g. În absența activității fizice, 40 g de semințe vor fi suficiente. Este mai bine să împărțiți această normă în mai mulți pași.

Opțiuni pentru utilizarea semințelor în timpul pierderii în greutate:

• se adaugă la iaurt, chefir;
• se adaugă la terci;
• în natură.

Este important să combinați corect semințele cu alte produse. În acest caz, ele sunt bine digerate, elimină toxinele din organism și le saturează cu vitamine și minerale. Semințele sunt un produs proteic, acest lucru trebuie luat în considerare atunci când le combinați cu alte componente.

Reguli pentru compatibilitatea semințelor:

• nu consumați cu zahăr;
• nu combinați cu fructele care conțin mult amidon;
• se adaugă la legume;
• bun de mâncat cu verdeață.

În timpul dietei, nu trebuie să mâncați semințe seara.

Cum să prăjiți corect semințele

Reguli pentru prepararea produsului:

• Semințele nedecojite trebuie spălate bine în apă curentă;
• nu adăugați sare;
• nu adăugați ulei vegetal;
• Se recomanda sa nu se prajeasca, ci sa se usuce la cuptor sau la microunde.

Trebuie să rețineți că semințele de floarea soarelui se pot strica cu ușurință, așa că este important să știți cum să păstrați proprietățile benefice ale produsului.

Reguli de depozitare:

• temperatura optimă nu mai mult de 10 ° C;
• umiditate nu mai mult de 20%;
• Este de preferat să-l păstrați la frigider.

Aproape toate proprietățile dăunătoare ale semințelor sunt asociate cu abuzul cantității lor. Dacă respectați norma, atunci acesta este un produs util chiar și în timpul unei diete. Puteți mânca semințe de in și susan.

Semințele de dovleac te fac mai bun?

La noi, semințele de floarea soarelui sunt pe primul loc în popularitate, iar semințele de dovleac sunt pe locul doi. 100 g de seminte de dovleac contin 540 kcal. Nutriționiștii cred că 1-2 linguri de semințe nu vă vor strica silueta. 1 lingura de seminte de dovleac contine 60 kcal. Experții consideră că semințele de dovleac sunt esențiale atunci când slăbești.

Motive pentru a consuma seminte de dovleac in timpul dietei:

• conțin o cantitate mare de fibre, care au un efect pozitiv asupra funcției intestinale;
• ca gustare, te salvează de foame;
• accelerarea metabolismului;
• Datorită conținutului ridicat de proteine, acestea păstrează masa musculară.

Este important să introduci corect semințele de dovleac în alimentația ta, astfel încât organismul să primească toate componentele benefice.

• Nu trebuie să mâncați semințele de dovleac noaptea;
• doar 10 boabe vor ajuta la calmarea sistemului nervos;
• este mai bine să folosiți semințe fără prăjire, deși tratamentul termic este acceptabil;
• Este util să măcinați coaja crudă și să o adăugați la alte feluri de mâncare; conține o cantitate mare de substanțe utile;
• cerealele integrale sunt bune pentru gustare;
• produsul zdrobit poate fi adăugat la iaurt, chefir, salate, terci, sosuri;
• Nu se recomandă combinarea cu legume, cereale, care conțin o cantitate mare de amidon.

Semințele de dovleac sunt un produs sănătos care poate fi consumat în timpul unei diete. Este important să respectați regulile de utilizare. Adăugând câteva semințe în preparatele dietetice, puteți scăpa de senzația de foame pentru o lungă perioadă de timp.

Semințele sunt un produs bogat în calorii, așa că unele persoane care slăbesc încearcă să le excludă din alimentație. Dacă nu folosiți excesiv cantitatea, atunci semințele vă vor ajuta să vă potoliți foamea, să vă eliminați deșeurile, toxinele și să vă îmbunătățiți starea de spirit. În plus, semințele sunt un adevărat depozit de vitamine și minerale utile.

Spune-le prietenilor tai! Distribuie acest articol prietenilor tăi de pe rețeaua ta de socializare preferată folosind butoanele sociale. Mulțumesc!

Prajiturile sunt bogate in calorii, si carnatii, dar te poti ingrasa din seminte? Pare a fi hrană pentru plante, dar pe de altă parte, este o cultură oleaginoasă... Prin urmare, să mănânci sau să nu mănânci?

Ce sunt semințele de floarea soarelui și cum să le faci față

Este posibil să te îngrași din semințe? Și dacă da, cât? Mâna pe inimă: rareori ne gândim la asta. Dacă vorbim despre semințe, atunci în principal pe două puncte: în primul rând, să faceți clic pe ele în locuri publice este considerat un semn de cultură scăzută, iar în al doilea rând, semințele sunt un lucru atât de infecțios încât nu veți înceta să faceți clic până când le mâncați pe fiecare.

Dar pentru cei care își iau greutatea în serios și studiază toate dietele existente, semințele sunt foarte relevante. Pentru aceste persoane este important:

• cum afectează semințele schimbarea în greutate (te fac să slăbești sau să te îngrași);
• Este posibil să introduceți semințe în alimentația dumneavoastră în timpul unei diete?
• in ce cantitati poti consuma aceste alimente fara teama de a te ingrasa in exces.

Și toate aceste temeri pot fi înțelese dacă eliminarea kilogramelor în plus necesită multă muncă și efort, dar ele revin ușor și natural și nu este clar cum sau de ce.

Nutriționiștii privesc semințele dintr-un unghi ușor diferit. Pentru ei, este același aliment ca orice altceva, cu proprietăți utile și nu atât de utile. În primul rând, este un produs vegetal, bogat nu numai în vitamine și microelemente, ci și în acizi grași polinesaturați și nesaturați. Aceste substanțe sunt utile deoarece:

• reduce nivelul de colesterol și, prin urmare, îmbunătățește starea vaselor de sânge;
• „împinge” corpul astfel încât să folosească în primul rând depozitele de grăsime pentru funcțiile sale vitale.

Astfel, semințele sunt implicate în arderea grăsimilor. Iar vitaminele și microelementele conținute vă permit să:

• îmbunătăți starea părului și a unghiilor;
• face oasele mai puternice;
• menține o vedere bună etc.

Semințele conțin cantități foarte mici de carbohidrați, așa că le puteți include în siguranță în dietele cu carbohidrați.

Semințele și dieta – sunt compatibile?

Cea mai mare contradicție, s-ar părea, este că nutriționiștii sfătuiesc cu fermitate introducerea semințelor în dieta celor care fac dietă - și, în același timp, susțin că aceleași semințe nu sunt un produs dietetic. Dar la o examinare mai atentă, se dovedește că nutriționiștii (ca întotdeauna, totuși) au perfectă dreptate.

Natura alimentară sau nedietetică a unui produs este determinată de conținutul caloric al acestuia. Deci, semințele sunt de șapte ori și jumătate mai mari în calorii decât pastele, adică. A mânca 100 g de semințe este același lucru cu a mânca 750 g de paste fierte. Impresionant? Din acest motiv, semințele nu pot fi principalul produs al dietei, deși există și diete bazate pe semințe. În plus, acest produs conține aceeași cantitate de proteine ​​ca și carnea și produsele lactate și, uneori, mai multe. Ce concluzie ar trebui să se tragă din asta?

Este simplu, spun nutriționiștii. 50 g de semințe (boabe decojite) pe zi este o porție complet acceptabilă, care conține vitamine, proteine ​​și alte lucruri de care organismul are nevoie în cantități rezonabile. Dacă această normă este depășită, atunci semințele vor stimula organismul să nu ardă excesul de grăsime, ci, dimpotrivă, să creeze depuneri inutile în locuri complet inacceptabile. Femeile știu ce este. Mai ales când o jumătate de centimetru nu este suficient pentru a-ți fixa blugii preferați.

Dacă vorbim despre o dietă, atunci trebuie să rețineți că, deși semințele pot fi comparate cu alte produse în anumite privințe, nu le pot înlocui complet. Acest lucru este valabil pentru carne, pește, lapte și produse lactate, ouă. Dar, în același timp, semințele pot fi un adaos excelent pentru aproape orice dietă. Pe lângă faptul că sunt destul de bogate în calorii și conțin proteine ​​și grăsimi, se digeră destul de mult. Prin urmare, semințele consumate dau o senzație de sațietate. Și cei care au ținut măcar o dată o dietă știu care este senzația de foame și cât de des pur și simplu se strică din cauza asta și mănâncă alimente interzise.

Este posibil, dar ai grijă

Fanii dietelor expres și ai altor minuni ale slăbirii recurg adesea la ajutorul semințelor, stând pe ele două sau chiar trei zile la rând. Nutriționiștii și chiar mai mulți gastroenterologi sunt categoric împotriva unei astfel de diete, deoarece în această situație semințele au o serie de contraindicații. S-a spus deja că acesta este un produs destul de bogat în calorii, precum și faptul că nu înlocuiește alte produse proteice. Vegetarienii, și în special veganii, pot vorbi cât vor despre cât de bine se simt, înlocuind carnea în alimentație cu semințe, nuci și alte lucruri, dar medicii citează statistici: în această categorie, bolile tractului gastro-intestinal sunt mult mai frecvente. decât la cei care mănâncă atât alimente vegetale, cât și animale. De asemenea, semințele ca bază a dietei pot afecta semnificativ echilibrul hormonal al organismului.

Semințele sunt diferite

Când vine vorba de semințe, în zona noastră se folosesc mai ales semințe de floarea soarelui, iar puțin mai rar semințe de dovleac. Dacă te uiți înspre sud, poți vedea cum oamenii sparg fericiți semințele de pepene verde uscate cu sare, dar pentru noi aceasta este mai mult o curiozitate. Este posibil să te îngrași din semințe dacă nu sunt floarea soarelui? Este posibil, dar necesită mult efort. Prin urmare, uneori este foarte util să treceți de la semințele de floarea soarelui la semințele de dovleac, care nu sunt deloc inferioare în substanțe utile și au un conținut mult mai scăzut de calorii.

Pentru a scăpa eficient de kilogramele în plus, ar trebui să știi exact ce alimente duc la exces de greutate și în ce cantități. De exemplu, semințele de floarea soarelui, semințele de dovleac și alte plante par adesea complet inofensive. Cu toate acestea, cei cărora le place să mestece semințele și sunt prea pasionați de acest proces nu vor scăpa de excesul de grăsime.

Legătura dintre consumul de semințe și excesul de greutate

Orice seminte, fie ele de floarea soarelui, dovleac, pin sau altele, sunt un produs bogat in calorii. Astfel, o suta de grame de seminte de floarea soarelui, pe care multi nu le pot refuza in timp ce merg sau stau in fata televizorului, contine aproximativ 520 de calorii, aceeasi valoare ca o masa satioasa si destul de bogata. Și din moment ce puțini oameni percep semințele ca alimente obișnuite, conținutul lor de calorii pur și simplu nu este luat în considerare, ceea ce duce în cele din urmă la... Prin urmare, întrebarea dacă semințele te fac să te simți mai bine poate primi un răspuns pozitiv.

Beneficiile semintelor pentru slabit

Cu toate acestea, nu puteți întotdeauna să vă îmbunătățiți din semințe. Persoanele care le consumă cu moderație primesc nu numai plăcere, ci și beneficii. Acest lucru se datorează faptului că semințele conțin uleiuri vegetale - surse de acizi grași polinesaturați. Organismul nostru are nevoie de astfel de acizi pentru a construi membranele celulelor sale, astfel încât consumul de uleiuri vegetale în anumite doze este chiar util, deoarece ajută la normalizarea tuturor proceselor metabolice.

De asemenea, este imposibil să nu menționăm că semințele sunt o sursă de o mare varietate de minerale și vitamine; de ​​fapt, compoziția de vitamine și minerale a semințelor diferitelor plante este diferită. Din nou, semințele de floarea soarelui preferate ale tuturor sunt bogate în vitaminele A, E, D, astfel încât consumul lor are cel mai bun efect asupra stării pielii, părului, unghiilor și a corpului în ansamblu. Aceste semințe conțin și calciu - elemente fără de care funcționarea normală a sistemului musculo-scheletic este imposibilă. Prin urmare, în ciuda faptului că pentru a pierde în greutate tu reduceți caloriile, tot nu ar trebui să excludeți categoric semințele din meniu. Doar cei care le folosesc incorect se ingrasa din seminte.

Reguli pentru consumul de semințe într-o dietă

1. Adăugați semințe la diverse feluri de mâncare - supe, salate, tocane de legume.
2. Cel mai bine este să consumați semințe neprăjite, deoarece tratamentul termic distruge substanțele benefice din ele.
3. Este suficient să mănânci una sau două pumni de semințe pe săptămână pentru a obține beneficii și pentru a nu lua în greutate în exces.

Urmați aceste reguli simple, iar întrebarea dacă vă puteți îngrășa din semințe nu vă va mai deranja.