Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Cum funcționează ceasul biologic al corpului tău, puțini oameni se gândesc la astfel de întrebări, dar știind acest lucru, poți petrece timpul care ți-a fost alocat într-o zi mai productiv. Din acest articol vei afla când este mai bine să mănânci, când să dormi și când să vorbești cu alte persoane, pentru a nu experimenta singurătatea. La urma urmei, cel mai greu moment de suportat este între 8 și 10 noaptea.

Ceasul biologic al corpului timp de lucru

Plămânii activ de la 3 la 5 dimineața. Apoi, de la 5 la 7 dimineața este ora de trezire colon. Daca te trezesti in aceste ore, cel mai bine este sa bei un pahar cu apa, poti manca si cateva fructe uscate.

Apoi începe să funcționeze stomac de la 7 la 9 dimineața, la această oră cel mai bine este să luați micul dejun; terci sau muesli sunt grozave. Dar nu ar trebui să vă limitați micul dejun la asta, puteți adăuga nuci și fructe. Puțin mai târziu, de la 9 la 11 dimineața, stomacul se odihnește, în timp ce pancreas lucrează activ. În acest moment, nu ar trebui să vă supraîncărcați stomacul cu un mic dejun consistent; cel mai bine este să luați o gustare cu fructe sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Programul obișnuit de prânz este de la 11:00 la 13:00. Lucrează activ în acest moment inima- asta înseamnă că nu ar trebui să mănânci în exces. În aceste ore, este mai bine să te limitezi la un singur fel de mâncare, de preferință supă sau salată. Activ de la 13:00 la 15:00 colon.

Rinichi și vezica urinară Ei își încep munca intensivă de la 15 la 19 ore. Trebuie să bei mult în această perioadă! Pentru cină sunt potrivite puiul, peștele, creveții, plus o garnitură de legume înăbușite.

De la 19 la 21 de ore, rinichii încep să se odihnească, așa că în acest moment trebuie să bei mai puțin și să încerci să nu mănânci. Si aici circulaţie această dată este intensă! Acesta este cel mai bun moment pentru o plimbare de seară.

De la 21 la 23 de ore poți face orice vrei, fă-o.

Lucrările încep de la 23 la 01 dimineața vezica biliara. Fara alimente grase! Puteți lua o gustare cu fructe. Deschis de la 1:00 la 3:00 ficat.

Într-o dietă echilibrată, este important să mănânci în mod regulat la aceeași oră a zilei, să împărțiți mesele și să le distribuiți între micul dejun, prânz, cină, al doilea mic dejun și gustarea de după-amiază.

Cu 3 mese pe zi, primele două mese alcătuiesc 2/3 din valoarea energetică zilnică („conținut caloric”) a alimentelor și a cinei - ‘/3. Adesea, dieta zilnică în funcție de valoarea energetică este distribuită astfel: micul dejun - 25-30%, prânzul - 45-50%, cina - 20-25%. Timpul dintre micul dejun și prânz, prânz și cină ar trebui să fie de 5-6 ore, între cină și culcare - 3-4 ore.

Aceste perioade asigură înălțimea activității funcțiilor digestive, digestia și absorbția cantității principale de alimente consumate. Este mai rațional să mănânci 5-6 mese pe zi.

Cu 5 mese pe zi, primul mic dejun ar trebui să reprezinte aproximativ 25% din caloriile dietei zilnice, al doilea mic dejun - 5-10% (gustare ușoară - fructe, ceai), pentru prânz - aproximativ 35%, pentru după-amiază gustare - 25%, pentru cină - 10%. Cu 4 mese pe zi, primul mic dejun ar trebui să reprezinte 20-25%, al doilea mic dejun - 10-15%, prânzul - 35-45%, iar cina - 20-25% din caloriile dietei zilnice. schimb valutar

Distribuția efectivă a rației zilnice prezintă diferențe semnificative din cauza condițiilor climatice, a activității de muncă, a tradițiilor, obiceiurilor și a unui număr de alți factori.

Ceasul biologic al corpului

Dacă înveți să te adaptezi la programul ceasului biologic al corpului tău, îți poți regla nu numai comportamentul, ci și starea de spirit.

Numeroase studii au demonstrat că toți trăim după un anumit ceas biologic. Și, deși acest ceas poate fi puțin rapid sau lent pentru diferiți oameni, valorile medii vor fi corecte pentru majoritatea oamenilor de pe planetă. Deci, care dintre organele noastre se odihnesc la ce oră din zi sau, dimpotrivă, devin hiperactive?

Ora de orbire- acuitatea vizuală a unei persoane scade cel mai puternic la ora 2 a.m., ceea ce este deosebit de important pentru șoferi să știe.

Ora nașterii și morții- majoritatea copiilor se nasc intre orele 0 si 4 dimineata. În orele dinainte de zori (în jurul orei 4 dimineața) atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale apar cel mai adesea la persoanele care suferă de boli cardiovasculare.

O oră de letargie- cea mai scăzută tensiune arterială apare între orele 4 și 5 dimineața.

Ora iubirii- cea mai mare secreție de hormoni sexuali se observă între orele 8 și 9 dimineața.

O oră de calmare a durerii- de la 9 la 10 dimineața o persoană are cea mai scăzută sensibilitate la durere.

Ora de creativitate- emisfera cerebrală responsabilă pentru imaginile creative și abstracte funcționează cel mai activ între orele 10 și 12.

Ora de educație fizică- muschii nostri prezinta cel mai mare impact de la 12 la 13:30.

Ora de digestie- cel mai mare suc gastric se formeaza de la 12:30 la 13:30.

Ora de măiestrie- de la 15 la 16 ore degetele funcționează cel mai bine, ceea ce este important pentru cei ale căror activități sunt legate de motricitatea fină și senzațiile tactile.

Ora de creștere- parul si unghiile cresc cel mai repede intre 16:30 si 17:30.

Ora de alergare- plămânii respiră cel mai intens între orele 16:30 și 18 ore.

Ora simțurilor- gustul, auzul și mirosul devin mai acute între 17 și 19 ore.

Ora de alcool- ficatul descompune alcoolul cel mai eficient intre 18 si 20 de ore.

Ora de frumusețe- pielea este cea mai permeabilă la produsele cosmetice între 18 și 20 de ore.

Ora socială- singuratatea este cel mai greu de suportat intre 20 si 22 de ore.

Ora de imunitate- sistemul imunitar protejeaza cel mai eficient organismul de diverse infectii de la 21:30 la 22:30.

De obicei, viața noastră de zi cu zi este programată literal minut cu minut. O persoană este o ființă biologică vie al cărei corp are propria sa rutină zilnică individuală, care nu are nicio legătură cu planurile noastre. Și rareori ne gândim la faptul că și corpul nostru trăiește după un program clar - ceasul biologic uman. Acest ceas este foarte precis și consistent.

Ceasul biologic din corpul uman curge ritmic și celulele se adaptează constant unele la altele, sincronizându-și astfel munca și, prin urmare, pulsația lor este aceeași. Acest fenomen este comparabil cu balansarea pendulului unui ceas, dar aceste procese au loc destul de repede, dar procesele biologice care au loc în corpul uman sunt egale cu o zi. Astfel de procese se numesc oscilații circadiene sau circadiene. La om, multe funcții, nu doar somnul, sunt supuse ritmului circadian, cum ar fi creșterea și scăderea tensiunii arteriale, fluctuațiile temperaturii corpului, de exemplu. noaptea este redusă cu un grad, transpirația palmelor și alte modificări.

Formarea ritmurilor biologice are loc treptat. La nou-născuți, aceștia sunt încă instabili, când perioadele de somn, veghe și hrănire alternează asimptomatic, dar treptat creierul începe să se supună schimbării zilei și nopții și, în același timp, toate organele hormonale și de altă natură încep să se supună acestor schimbări. ritmuri; astfel de sisteme din organism se numesc ceasuri endogene. Astfel de modificări ciclice programate în organism încep să sugereze ora din zi, anul și, prin urmare, pregătesc corpul uman pentru schimbările viitoare, care pot fi însoțite de o creștere a temperaturii corpului sau de eliberarea de hormoni care pregătesc organismul pentru starea de veghe, iar la în același timp, tractul gastrointestinal și alte organe încep să se activeze, în special hipotalamusul.

Hipotalamus, este un organ endocrin intern care se află în creier, iar această glandă reglează ritmul de lucru al tuturor organelor și este responsabilă de menținerea constantă a mediului intern și comunică cu alte organe care îndeplinesc toate funcțiile necesare într-un anumit punct. perioada de timp. Ceasul biologic intern nu se estompează chiar și atunci când mediul obișnuit se schimbă. De exemplu, atunci când este izolat special de lumină, sunete și alte fenomene externe, corpul uman se supune ceasului biologic și chiar și în acele condiții, somnul și trezirea vor avea loc ritmic.

Astfel de ceasuri persistă și atunci când zboară pe distanțe lungi, pe un număr mare de fusuri orare și, în acest caz, o persoană se confruntă cu o funcționare defectuoasă a acestor ceasuri biologice, ceea ce duce la modificări în funcționarea corpului. În același timp, se simte epuizat și obosit de tot corpul, vrea să doarmă, deși va fi zi, apare gură uscată, dureri de cap, amețeli, iar aceste fenomene dispar când ceasul biologic al persoanei nu se adaptează la ritmul dorit. .

O ora

În acest moment, performanța corpului este minimă. Corpul este scufundat în somn profund. Există o eliberare activă a hormonului somnului - melatonina. Ficatul este implicat activ în procesul de metabolism care intră în organism în timpul cinei, astfel încât după miezul nopții organismul tolerează mult mai rău alcoolul. Dacă treziți o persoană adormită în jurul orei 1 a.m., îi va fi dificil să părăsească pat, deoarece tensiunea arterială și temperatura corpului îi sunt reduse.

Somnul ocupă șase ani de viață umană. O persoană nu poate trăi nici măcar două săptămâni fără somn. De la 1.30 la 3.30 meridianul intestinului subțire este activ.

Doua ore

Șoferii de la volan reacționează încet la stimulii optici. Numărul accidentelor este în creștere. Majoritatea oamenilor incep sa simta febra, in aceste ore organismul este extrem de sensibil la frig. Ficatul descompune alcoolul băut cu o zi înainte.

Trei ore

Oamenii predispuși la depresie se trezesc adesea în acest moment, starea lor de spirit se deteriorează brusc, iar gândurile întunecate îi deprimă. La această oră, curba sinuciderii crește brusc. Starea spirituală atinge punctul cel mai de jos. Aceasta este o consecință a efectelor melatoninei, care face corpul lent și relaxat. Lumina zilei inhibă producția de melatonină, așa că în timpul zilei o persoană este activă și este în mare parte într-o dispoziție bună. De la 3.30 la 5.30 meridianul vezicii urinare este activ.

Ora patru

Corpul primește o doză de cortizon, hormonul stresului, ca și cum și-ar fi epuizat bateriile în timpul somnului, iar această porțiune este necesară pentru ca organismul să fie funcțional la trezire. Cu toate acestea, această „injecție” de activitate este plină de consecințe: la primele ore ale dimineții există un risc ridicat de atac de cord. De asemenea, pacienților cu astm bronșic este dificil să suporte - în acest moment bronhiile sunt extrem de îngustate. Timpul de activitate hepatică maximă. Diabeticii dependenți de insulină ar trebui să știe că la această oră, precum și la ora 16.00, organismul răspunde cel mai bine la insulină. Având în vedere acest lucru, îl poți cheltui mai economic.

Cinci ore

Corpul masculin produce cantitatea maximă de hormon sexual testosteron. Producția de hormon cortizon de către glandele suprarenale atinge, de asemenea, un maxim. Concentrația de cortizon în organism este de șase ori mai mare decât în ​​timpul zilei, așa că medicii familiarizați cu cronobiologia sfătuiesc să ia doza principală de medicamente la primele ore și, ținând cont de eliberarea naturală a hormonilor, pun la îndoială standardul „de trei ori”. o zi". De la 5.30 la 7.30 meridianul rinichilor este activ.

Ora sase

Cortizonul acționează ca un ceas cu alarmă intern. Este timpul să ne trezim din somn: metabolismul general este activat, nivelul zahărului și aminoacizilor din sânge crește, toate celelalte substanțe necesare construcției de noi celule tisulare, se pregătește energia necesară organismului în timpul zilei. În acest moment, medicamentele care scad tensiunea arterială și beta-blocantele sunt deosebit de eficiente. Dar organismul tolerează otrăvurile alimentare și nicotina mult mai rău decât în ​​alte momente ale zilei. Primele ore sunt nefavorabile fumătorilor: o țigară pe stomacul gol îngustează extrem de mult vasele de sânge, mult mai mult decât o țigară fumată seara. Libațiile de dimineață dublează nivelul de alcool din sânge în comparație cu rezultatul unui festin de seară.

Ora sapte

După trezire și exerciții de dimineață, urmează micul dejun. Înțelepciunea populară - „mănâncă singur micul dejun, împarte prânzul cu un prieten și dă cina inamicului” - este absolut adevărată. Motivul este ceasul intern al organelor digestive: înainte de prânz, aceștia transformă carbohidrații în energie, iar seara - în grăsimi. Activitatea colonului este activată. În acest moment ar trebui să apară mișcările intestinale, ceea ce va duce la creșterea performanței și rezistenței corpului. De la 7.30 la 9.30 meridianul pericardic este activ.

Opt ore

Glandele produc cantități mari de hormoni. Organismul continuă să se pregătească pentru ziua de muncă. Senzația de durere se agravează brusc - atacurile se intensifică la pacienții bolnavi cronic, de exemplu, cu reumatism.

Ora noua

Acele ceasului biologic indică spre stomac. Dacă vi se prescriu injecții, este mai bine să le administrați dimineața - acest lucru vă va scuti de febră și umflare. Vaccinările date în acest moment provoacă mai puține complicații decât vaccinările făcute în timpul zilei. Radioterapia efectuată în acest moment este, de asemenea, mult mai ușor tolerată de bolnavii de cancer. În acest moment, o persoană este rezistentă maximă la radiațiile cu raze X. De la 9.30 la 11.30 meridianul încălzitorului triplu este activ.

Ora zece

Temperatura corpului și performanța ating apogeul. Memoria pe termen scurt funcționează deosebit de bine, în timp ce orele de după-amiază sunt optime pentru memoria pe termen lung. Un text citit pe la nouă dimineața este reținut mai repede decât unul citit la ora 15, dar este și șters rapid din memorie - după aproximativ o săptămână, ceea ce nu se poate spune despre un text citit după-amiaza. O lectie invatata la ora 10 trebuie repetata dupa masa de pranz. Și oamenii de știință chinezi subliniază, de asemenea, că în acest moment membrele noastre drepte sunt încărcate cu o cantitate mare de energie. Acesta este probabil motivul pentru care strângerile de mână de dimineață sunt atât de energice. Abilitățile de numărare, care au atins apogeul în această perioadă, vor scădea treptat.

Ora unsprezece

Înainte de prânz, performanța excepțională este evidentă, mai ales în calcule. Scolarii gasesc matematica mult mai usor intre orele 9 si 12, apoi intre 16:30 si 18. Inima este, de asemenea, într-o formă atât de excelentă încât, dacă se fac teste în acest moment, unele afecțiuni cardiace pot rămâne nedetectate. În același timp, devine mult mai sensibil și în situații stresante bate mai des decât seara. Cu toate acestea, acesta este cel mai bun moment pentru gimnastică. De la 11.30 la 13.30 meridianul vezicii biliare este activ.

Ora doisprezece.

Formarea de acid în stomac crește. Sentimentul de foame este greu de suprimat. Activitatea creierului scade pe măsură ce corpul redirecționează sângele către organele digestive. După activitatea de dimineață, apare nevoia de odihnă. Potrivit statisticilor, cei care își permit un pui de somn de după-amiază fac infarct cu 30% mai rar decât cei care continuă să lucreze. Nevoia de somn pe termen scurt este cauzată de slăbirea alimentării cu sânge a creierului. În acest moment, cea mai mare parte a sângelui este nevoie de stomac pentru a digera alimentele.

Treisprezece ore

Activitatea vezicii biliare este activată. În această perioadă, medicamentele coleretice funcționează deosebit de bine, iar colicile din vezica biliară sunt extrem de rare. Performanța este redusă cu 20% față de media zilnică. De la 13.30 la 15.30 meridianul hepatic este activ.

Paisprezece ore

Energia este concentrată în intestinul subțire. Tensiunea arterială și nivelurile hormonale scad. În acest moment, oboseala este cel mai vizibilă, dar zece minute de odihnă sunt suficiente pentru a o depăși. Este mai bine să tragi un pui de somn decât să-ți stimulezi corpul cu ceai sau cafea. Acesta este cel mai bun moment pentru elevi pentru a-și face temele. Memoria pe termen lung funcționează cel mai bine, așa că este indicat să repeți tot ce ai învățat dimineața. Pentru procedurile medicale dureroase, anestezia locală durează mai mult și este mai ușor de tolerat la această oră. La ora 14.00, dinții și pielea noastră sunt aproape insensibile la durere, iar anestezicele funcționează de trei ori mai bine decât dimineața.

Ora cincisprezece

Începe al doilea vârf de performanță. O dorință sănătoasă de a munci, indiferent dacă a fost sau nu o pauză de odihnă. De la 15.30 la 17.30 meridianul pulmonar este activ.

Ora șaisprezece.

Tensiunea arterială crește și se intensifică. Sportivii își arată cele mai bune rezultate în acest moment. Rentabilitatea de la antrenament este mare, în timp ce dimineața sunt mai puțin eficiente. Nu este o coincidență că competițiile finale de atletism au loc în acest moment special pentru a obține cele mai bune rezultate. Medicamentele care afectează aciditatea sunt foarte eficiente.

Ora șaptesprezece

Un aflux tangibil de vitalitate. Rinichii și vezica urinară lucrează activ. Între 16 și 18, părul și unghiile cresc mai repede decât în ​​alte ore. De la 17.30 la 19.30 este activ meridianul intestinului gros.

Optsprezece ore

Pancreasul este activ. Ficatul este mai tolerant la alcool. Organele respiratorii lucrează intens.

Ora nouăsprezece.

Pulsul încetinește semnificativ, în acest moment este periculos să luați medicamente care scad tensiunea arterială. Medicamentele recomandate pentru tulburările sistemului nervos central și ulcerele peptice ale sistemului digestiv sunt eficiente. Activitatea rinichilor atinge apogeul. De la 19.30 la 21.30 meridianul stomacal este activ.

Douăzeci de ore

Douăzeci și unu de ore

Corpul se pregătește pentru o noapte de odihnă. Este dăunător să-ți umpli stomacul cu alimente - aceasta va rămâne aproape nedigerată până dimineața, iar partea care este procesată va fi transformată în depozite de grăsime. De la 21.30 la 23.30 este activ meridianul splina-pancreas.

Douăzeci și două de ore

Eficiența scade brusc. Numărul de leucocite din sânge crește - peste 12.000 de globule albe pe milimetru, în timp ce dimineața sunt aproximativ 5.000 pe milimetru. Nu trebuie să utilizați medicamente cu efecte secundare, deoarece există un risc mare de intoxicație; noaptea este deosebit de dificil pentru organism să descompună otrăvurile și să lupte împotriva otrăvirii.

Douăzeci și trei de ore

Metabolismul este redus la minimum, odată cu scaderea tensiunii arteriale, a pulsului și a temperaturii corpului, iar capacitatea de concentrare și performanța scade. Producția de cortizon se oprește. Managementul activităților corpului trece la partea parasimpatică a sistemului nervos autonom. De la 23.30 la 1.30 meridianul cardiac este activ.

Douăzeci și patru de ore

Refacerea intensivă a pielii este în curs - diviziunea celulară este mult mai intensă noaptea decât ziua. În condiții de activitate activă a sistemului nervos parasimpatic, apar mai des colici hepatice și biliare. Ca urmare a scăderii tensiunii arteriale și a pulsului pe fondul tulburărilor circulatorii locale, pot apărea accidente vasculare cerebrale. La femei, hormonii care reglează contracțiile travaliului sunt deosebit de intensi. Din acest motiv, se nasc de două ori mai mulți copii noaptea decât ziua.

Tabelul aportului alimentar optim

Lactat

Condimente

Asafoetida	(11:00-14:00)
Anason stelat	(5:00-17:00)
Vanilie	(5:00-17:00)
garoafa	(11:00-18:00)
Muștar galben	(11:00-14:00)
Muștar negru	(11:00-14:00)
Ghimbir	(10:00-17:00)
Kalidzhi	(11:00-18:00)
Verde cardamom	(7:00-21:00)
Coriandru	(11:00-16:00)
Scorţişoară	(6:00-17:00)
Chimion	(10:00-16:00)
Curcumă	(10:00-17:00)
frunza de dafin	(10:00-15:00)
Poppy Black	(10:00-15:00)
mango (pulbere)	(10:00-17:00)
Nucşoară	(11:00-16:00)
Ienibahar	(11:00-19:00)
Ardei roșu mediu zg	(11:00-14:00)
Ardei boia	(11:00-14:00)
Piper negru	(11:00-15:00)
Chilli	(11:00-16:00)
Chimen	(7:00-18:00)
Fenicul	(5:00-21:00)
Shambhala (fructe)	(10:00-14:00)

Fructe, fructe uscate, fructe de pădure și miere

Caisă	(7:00-16:00)
Un ananas	(9:00-15:00)
Portocale	(10:00-15:00)
Pepene	(11:00-17:00)
Banană	(7:00-20:00)
Păducel	(10:00-21:00)
Strugurii	(7:00-18:00)
Cireașă	(8:00-16:00)
Rodie	(10:00-18:00)
Grapefruit	(11:00-15:00)
Pară	(8:00-19:00)
Pepene	(9:00-16:00)
Căpșune	(8:00-18:00)
Stafide	(6:00-21:00)
Kalina	(10:00-18:00)
Căpșună	(10:00-16:00)
Agrișă	(6:00-18:00)
Caise uscate	(7:00-16:00)
Lămâie	(11:00-16:00)
Zmeura	(8:00-19:00)
Mandarin	(9:00-16:00)
Miere	(6:00-18:00)
Cătină	(8:00-18:00)
Piersică	(7:00-15:00)
Prună	(7:00-16:00)
coacaze rosii	(11:00-16:00)
Coacăz negru	(7:00-20:00)
Fructe de curmale	(6:00-19:00)
Curmal japonez	(7:00-19:00)
Prune uscate	(6:00-17:00)
Măceșul	(8:00-18:00)
Merele	(7:00-19:00)

Uleiuri vegetale și ierburi

Nuci si seminte

Legume, pepeni și verdeață

Cereale

In contact cu

Ritmul este principala proprietate a unui organism viu, calitatea sa inerentă. Ritmul principal în acest sistem este circadian. Din punctul de vedere al medicinei chineze, energia circulă prin sistemul de meridiane în conformitate cu ritmul zilnic.

Circulația energiei începe cu meridianul pulmonar. Energia trece constant prin toate cele 12 meridiane în 24 de ore.

Timpul de activitate maximă durează 2 ore – organul începe să lucreze din greu și să își îndeplinească funcțiile pentru a asigura funcțiile vitale ale organismului.

1 03. 00-05. 00: deschiderea meridianului pulmonar. Începe detoxifierea plămânilor. În acest moment, la persoanele cu tuse, este deosebit de agravată, deoarece funcția de eliminare a toxinelor se deplasează către plămâni. Nu ar trebui să utilizați medicamente împotriva tusei în acest moment, pentru a nu interfera cu curățarea toxinelor de către organism.

2 05. 00-07. 00: deschiderea meridianului de colon și detoxifierea acestuia. Ar trebui să beți apă ușor sărată pentru a vă clăti colonul.

3 07. 00-09. 00: deschiderea meridianului stomacului. În această perioadă, stomacul este gata să absoarbă nutrienții. E timpul să ia micul dejun.

Pentru persoanele care urmează un tratament, cel mai bun moment pentru micul dejun este înainte de ora 06.30, pentru cei în curs de recuperare - înainte de ora 07.00.

Dar, în orice caz, micul dejun la ora 9 sau 10 este mai bine decât fără mic dejun. Și cei care nu mănâncă deloc micul dejun ar trebui să-și schimbe obiceiurile. În acest moment se produce deja suc gastric care, dacă nu este consumat, poate deteriora pereții stomacului. În plus, bila din interiorul vezicii biliare este deja îngroșată, iar lipsa hranei poate duce la formarea de calculi biliari!

Acesta este cel mai bun moment pentru a lua medicamente pentru a ajuta intestinele și stomacul să funcționeze corect.

4 09.00-11. 00: deschiderea meridianului splinei. Splina este furnizorul de nutrienți. Doar dacă până în acest moment splina nu a fost încă alimentată, atunci nu veți avea puterea de a lucra toată ziua.

Splina și pancreasul sunt active, iar activitatea lor poate fi susținută cu medicamente.

5 11. 00-13. 00: deschiderea meridianului inimii.

În această perioadă este necesară o scurtă odihnă, după care vei fi din nou mai energică ca niciodată. Oricine suferă de circulație deficitară este sfătuit să se miște mai puțin și să stea mai mult la umbră, mai ales în zilele caniculare.

6 13.00-15. 00: deschiderea meridianului intestinului subțire. În acest moment, nutrienții sunt absorbiți din alimentele consumate la prânz. Energia pe care o primești va dura până seara.

7 15.00-17. 00: deschiderea meridianului vezicii urinare. Apare posibilitatea apariției obezității edematoase. Este timpul să vizitezi toaleta dacă nu ai fost încă acolo.

O perioadă favorabilă pentru a lua medicamente adecvate care vor ajuta la îmbunătățirea funcționării stomacului și vezicii urinare.

8 17. 00-19. 00: deschiderea meridianului renal. Dacă aveți rinichi sănătoși, atunci în acest moment pielea dvs. va fi roșie și frumoasă - este timpul să vă faceți cunoștințe. Doar dacă vă țineți talia cu mâinile pe parcurs și vă mișcați mâinile în sus și în jos de mai multe ori până vă încălziți, veți arăta și mai bine. Și dacă faci acest exercițiu zilnic, efectul va fi și mai mare.

Terapia pentru bolile de rinichi și spate este foarte eficientă.

9 19.00-21. 00: Deschiderea meridianului pericardic (sac cardiac).În acest moment, este util să mănânci niște conopidă și alimente roșii-brun pentru a întări inima.

În acest moment, tratamentul impotenței, al ejaculării precoce și al frigidității este eficient.

10 21. 00-23. 00: este momentul deschiderii meridianului celor trei jiao (încălzitoare. Perioada de eliminare a toxinelor de către sistemul imunitar (limfa. În această perioadă de timp este nevoie de tăcere sau muzică moale.

11 23. 00-01. 00: Deschiderea meridianului vezicii biliare. Vezica biliară este un organ pentru eliminarea toxinelor în timpul metabolismului. În această perioadă de timp este necesar somnul.

12 01. 00-03. 00: Deschiderea meridianului hepatic. Ficatul este responsabil de detoxifiere. Dacă vrei să nu existe pete sau acnee pe față, atunci cu siguranță ar trebui să dormi liniștit între 23:00 și 03:00.

Plămânii sunt activați de la 3 la 5 dimineața. Apoi, de la 5 la 7 dimineața, este timpul ca intestinul gros să se trezească. Daca te trezesti in aceste ore, cel mai bine este sa bei un pahar cu apa, poti manca si cateva fructe uscate.

Apoi stomacul începe să funcționeze de la 7 la 9 dimineața, la această oră cel mai bine este să luați micul dejun; terci sau muesli sunt grozave.

Dar nu ar trebui să vă limitați micul dejun la asta, puteți adăuga nuci și fructe. Puțin mai târziu, de la 9 la 11 dimineața, stomacul se odihnește, în timp ce pancreasul lucrează activ. În acest moment, nu ar trebui să vă supraîncărcați stomacul cu un mic dejun consistent; cel mai bine este să luați o gustare cu fructe sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Programul obișnuit de prânz este de la 11:00 la 13:00. În acest moment, inima lucrează activ, ceea ce înseamnă că nu ar trebui să mâncați în exces. În aceste ore, este mai bine să te limitezi la un singur fel de mâncare, de preferință supă sau salată. De la 13:00 la 15:00 intestinul gros este activ.

Rinichii și vezica urinară își încep munca intensivă de la 15 la 19 ore. Trebuie să bei mult în această perioadă! Pentru cină sunt potrivite puiul, peștele, creveții, plus o garnitură de legume înăbușite.

De la 19 la 21 de ore, rinichii încep să se odihnească, așa că în acest moment trebuie să bei mai puțin și să încerci să nu mănânci. Dar circulația sângelui este intensă în acest moment! Acesta este cel mai bun moment pentru o plimbare de seară.

De la 21 la 23 de ore poți face orice vrei, fă-o.

De la 23 la 01 a.m. vezica biliară își începe activitatea. Fara alimente grase! Puteți lua o gustare cu fructe. De la 1 dimineața până la 3 dimineața funcționează ficatul.

Într-o dietă echilibrată, este important să mănânci în mod regulat la aceeași oră a zilei, să împărțiți mesele și să le distribuiți între micul dejun, prânz, cină, al doilea mic dejun și gustarea de după-amiază.

Cu 3 mese pe zi, primele două mese alcătuiesc 2/3 din valoarea energetică zilnică („conținutul caloric”) a alimentelor și a cinei—‘/3. Adesea, dieta zilnică în funcție de valoarea energetică este distribuită astfel: micul dejun - 25-30%, prânzul - 45-50%, cina - 20-25%. Timpul dintre micul dejun și prânz, prânz și cină ar trebui să fie de 5-6 ore, între cină și culcare - 3-4 ore.

Aceste perioade asigură înălțimea activității funcțiilor digestive, digestia și absorbția cantității principale de alimente consumate. Este mai rațional să mănânci 5 - 6 mese pe zi.

Cu 5 mese pe zi, primul mic dejun ar trebui să reprezinte aproximativ 25% din caloriile dietei zilnice, al doilea mic dejun - 5-10% (gustare ușoară - fructe, ceai), prânz - aproximativ 35%, gustarea de după-amiază - 25 %, cina - 10 %. Cu 4 mese pe zi, primul mic dejun ar trebui să reprezinte 20-25%, al doilea mic dejun - 10-15%, prânzul - 35-45%, iar cina - 20-25% din caloriile dietei zilnice. schimb valutar

Distribuția efectivă a rației zilnice prezintă diferențe semnificative din cauza condițiilor climatice, a activității de muncă, a tradițiilor, obiceiurilor și a unui număr de alți factori.

Ceasul biologic al corpului

Dacă înveți să te adaptezi la programul ceasului biologic al corpului tău, îți poți regla nu numai comportamentul, ci și starea de spirit.

Numeroase studii au demonstrat că toți trăim după un anumit ceas biologic. Și, deși acest ceas poate fi puțin rapid sau lent pentru diferiți oameni, valorile medii vor fi corecte pentru majoritatea oamenilor de pe planetă. Deci, care dintre organele noastre se odihnesc la ce oră din zi sau, dimpotrivă, devin hiperactive?

Ora de orbire - acuitatea vizuală a unei persoane scade cel mai puternic la ora 2 a.m., ceea ce este deosebit de important pentru șoferi să știe.

Ora nașterii și decesului - majoritatea copiilor se nasc între orele 0 și 4 dimineața. În orele dinainte de zori (în jurul orei 4 dimineața) atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale apar cel mai adesea la persoanele care suferă de boli cardiovasculare.

Sluggish Hour - Tensiunea arterială este cea mai scăzută între 4 și 5 dimineața.

Ora dragostei - cea mai mare secreție de hormoni sexuali este observată de la 8 la 9 dimineața.

Ora de ameliorare a durerii este de la 9 la 10 a.m. o persoană are cea mai scăzută sensibilitate la durere.

Ora de creativitate - emisfera cerebrală responsabilă pentru imaginile creative și abstracte funcționează cel mai activ între orele 10 și 12.

O oră de educație fizică - mușchii noștri arată cel mai mare impact de la 12 la 13:30.

Ora digestivă - majoritatea sucului gastric este produs de la 12:30 la 13:30.

Ora de stăpânire - de la 15 la 16 ore degetele funcționează cel mai bine, ceea ce este important pentru cei ale căror activități sunt legate de motricitatea fină și senzațiile tactile.

Ora de creștere - Părul și unghiile cresc cel mai repede între 4:30 și 5:30 p.m.

Oră de alergare - plămânii respiră cel mai intens între 16:30 și 18 ore.

Ora simțurilor - gustul, auzul și mirosul devin mai acute între orele 17:00 și 19:00.

Ora de alcool - ficatul descompune alcoolul cel mai eficient între orele 18 și 20.

Ora de frumusețe – pielea este cea mai permeabilă la produsele cosmetice între orele 18:00 și 20:00.

Ora socială – singurătatea este cel mai greu de suportat între 20 și 22 de ore.

Ora a - sistemul imunitar protejează cel mai eficient organismul de diferite infecții de la 21:30 la 22:30.

Dacă ți-a plăcut acest material, atunci îți oferim o selecție a celor mai bune materiale de pe site-ul nostru conform cititorilor noștri. Puteți găsi o selecție de fapte interesante de TOP și știri importante din întreaga lume și despre diverse evenimente importante unde este cel mai convenabil pentru dvs.

S-a remarcat de mult timp că toată viața de pe Pământ se supune anumitor ritmuri care sunt stabilite de procese globale. Aceasta este rotația zilnică a planetei în jurul axei sale și mișcarea ei de-a lungul orbitei solare. Organismele vii simt cumva timpul, iar comportamentul lor este supus curgerii acestuia. Aceasta se manifesta prin alternarea perioadelor de activitate si somn la animale, in deschiderea si inchiderea florilor la plante. În fiecare primăvară, păsările migratoare se întorc la locurile lor de cuibărit, își eclozează puii și migrează în regiuni mai calde pentru iarnă.

Ce este un ceas biologic?

Ritmicitatea tuturor proceselor vieții este o proprietate inerentă tuturor locuitorilor planetei noastre. De exemplu, flagelatele marine unicelulare strălucesc noaptea. Nu se știe de ce fac asta. Dar în timpul zilei nu strălucesc. Flagelatii au dobandit aceasta proprietate in timpul procesului de evolutie.

Fiecare organism viu de pe Pământ - atât plante, cât și animale - are un ceas intern. Ele determină frecvența activității vieții, legată de durata zilei pământului. Acest ceas biologic își adaptează cursul la frecvența zilei și a nopții; nu depinde de schimbările de temperatură. Pe lângă ciclurile zilnice, există perioade sezoniere (anuale) și lunare.

Ceasul biologic este într-o oarecare măsură un concept convențional, care implică capacitatea organismelor vii de a naviga în timp. Această proprietate le este inerentă la nivel genetic și este moștenită.

Studierea mecanismului ceasului biologic

Pentru o lungă perioadă de timp, ritmicitatea proceselor de viață ale organismelor vii a fost explicată prin ritmicitatea modificărilor condițiilor de mediu: iluminare, umiditate, temperatură, presiune atmosferică și chiar intensitatea radiației cosmice. Cu toate acestea, experimente simple au arătat că ceasul biologic funcționează indiferent de modificările condițiilor externe.

Astăzi se știe că sunt prezente în fiecare celulă. În organismele complexe, ceasurile formează un sistem ierarhic complex. Acest lucru este necesar pentru a funcționa ca un întreg. Dacă organele și țesuturile nu sunt coordonate în timp, apar diferite tipuri de boli. Ceasul intern este endogen, adică are o natură internă și este reglat prin semnale din exterior. Ce mai știm?

Ceasurile biologice sunt moștenite. În ultimii ani s-au găsit dovezi ale acestui fapt. Celulele au gene de ceas. Ele sunt supuse mutațiilor și selecției naturale. Acest lucru este necesar pentru a coordona procesele vieții cu rotația zilnică a Pământului. Deoarece la diferite latitudini, raporturile dintre lungimile zilei și nopții nu sunt aceleași pe tot parcursul anului, este nevoie și de ceasuri pentru a se adapta la schimbarea anotimpurilor. Ei trebuie să ia în considerare dacă ziua și noaptea cresc sau scad. Nu există altă modalitate de a face distincția între primăvară și toamnă.

Studiind ceasurile biologice ale plantelor, oamenii de știință au descoperit mecanismul prin care acestea se adaptează la schimbările în lungimea zilei. Acest lucru se întâmplă cu participarea unor regulatori speciali de fitocrom. Cum funcționează acest mecanism? Enzima fitocrom există în două forme, care se schimbă de la una la alta în funcție de momentul zilei. Rezultatul este un ceas reglat de semnale externe. Toate procesele din plante - creștere, înflorire - depind de concentrația enzimei fitocrom.

Mecanismul ceasului intracelular nu a fost încă studiat pe deplin, dar cea mai mare parte a drumului a fost parcurs.

Ritmuri circadiene în corpul uman

Schimbările periodice ale intensității proceselor biologice sunt asociate cu alternanța zilei și a nopții. Aceste ritmuri se numesc circadian sau circadian. Frecvența lor este de aproximativ 24 de ore. Deși ritmurile circadiene sunt asociate cu procese care au loc în afara corpului, ele sunt de origine endogenă.

O persoană nu are organe sau funcții fiziologice care să nu se supună ciclurilor zilnice. Astăzi se cunosc peste 300.

Ceasul biologic uman reglează următoarele procese în conformitate cu ritmurile circadiene:

Ritmul cardiac și ritmul respirator;

consumul de oxigen al organismului;

Peristaltismul intestinal;

Intensitatea glandelor;

Alternarea somnului și odihnei.

Acestea sunt doar principalele manifestări.

Ritmul funcțiilor fiziologice apare la toate nivelurile - de la modificări în interiorul celulei până la reacții la nivelul corpului. Experimentele din ultimii ani au arătat că ritmurile circadiene se bazează pe procese endogene, auto-susținute. Ceasul biologic uman este setat să oscileze la fiecare 24 de ore. Ele sunt asociate cu schimbări în mediu. Bifatul ceasului biologic este sincronizat cu unele dintre aceste schimbări. Cele mai caracteristice dintre ele sunt alternanța zilei și nopții și fluctuațiile zilnice de temperatură.

Se crede că în organismele superioare ceasul principal este situat în creier în nucleul suprachiasmatic al talamusului. Fibrele nervoase din nervul optic conduc la acesta, iar hormonul melatonina, produs de glanda pineală, este adus împreună cu sângele, printre altele. Acesta este un organ care a fost cândva al treilea ochi al reptilelor antice și a păstrat funcțiile de reglare a ritmurilor circadiene.

Ceasul biologic al organelor

Toate procesele fiziologice din corpul uman au loc într-un anumit ciclu. Temperatura, presiunea și concentrația de zahăr din sânge se modifică.

Organele umane sunt supuse unui ritm circadian. Pe parcursul a 24 de ore, funcțiile lor alternează între perioade de creștere și scădere. Adica intotdeauna, in acelasi timp, timp de 2 ore organul functioneaza deosebit de eficient, dupa care intra in faza de relaxare. În acest moment, organul se odihnește și se recuperează. Această fază durează și 2 ore.

De exemplu, faza de creștere a activității gastrice are loc de la 7 la 9 ore, urmată de o scădere, de la 9 la 11. Splina și pancreasul sunt active de la 9 la 11 și se odihnesc de la 11 la 13. Pentru inimă, aceste perioade apar la 11-13 ore și 13-15. Vezica urinară are o fază activă de la 15 la 17, odihnă și odihnă - de la 17 la 19.

Ceasul biologic al organelor este unul dintre acele mecanisme care le-a permis locuitorilor Pământului să se adapteze la ritmul circadian de-a lungul a milioane de ani de evoluție. Dar civilizația creată de om distruge în mod constant acest ritm. Cercetările arată că este ușor să dezechilibrezi ceasul biologic al corpului. Este suficient doar să-ți schimbi radical dieta. De exemplu, începeți să luați cina în miezul nopții. Prin urmare, o dietă strictă este un principiu fundamental. Este deosebit de important să-l observați încă din copilărie, când ceasul biologic al corpului uman „se termină”. Speranța de viață depinde direct de asta.

Cronogerontologie

Aceasta este o disciplină științifică nouă, recent apărută, care studiază schimbările legate de vârstă ale ritmurilor biologice care apar în corpul uman. Cronogerontologia a apărut la intersecția a două științe - cronobiologia și gerontologia.

Unul dintre subiectele cercetării este mecanismul de funcționare al așa-numitului „ceas biologic mare”. Acest termen a fost introdus pentru prima dată în circulație de remarcabilul om de știință V. M. Dilman.

„Ceasul biologic mare” este un concept destul de relativ. Este, mai degrabă, un model al proceselor de îmbătrânire care au loc în organism. Oferă o înțelegere a relației dintre stilul de viață al unei persoane, preferințele sale alimentare și vârsta sa biologică reală. Acest ceas ține evidența speranței de viață. Ele înregistrează acumularea modificărilor în corpul uman de la naștere până la moarte.

Cursul marelui ceas biologic este neuniform. Sunt fie grăbiți, fie rămân în urmă. Progresul lor este influențat de mulți factori. Ele fie scurtează, fie prelungesc viața.

Principiul de funcționare a ceasurilor biologice mari este că acestea nu măsoară perioade de timp. Ei măsoară ritmul proceselor sau, mai precis, pierderea acestuia odată cu vârsta.

Cercetările în această direcție pot ajuta la rezolvarea principalei probleme a medicinei - eliminarea bolilor îmbătrânirii, care astăzi reprezintă principalul obstacol în calea atingerii limitei de specie a vieții umane. Acum, această cifră este estimată la 120 de ani.

Vis

Ritmurile interne ale corpului reglează toate procesele vitale. Momentul adormirii și trezirii, durata somnului - „al treilea ochi” - talamusul - este responsabil pentru tot. S-a dovedit că această parte a creierului este responsabilă pentru producerea de melatonină, un hormon care reglează bioritmurile umane. Nivelul său este supus ritmurilor zilnice și este reglat de iluminarea retinei. Odată cu modificări ale intensității luminii, nivelul melatoninei crește sau scade.

Mecanismul somnului este foarte delicat și vulnerabil. Perturbarea alternanței somnului și a stării de veghe, care este inerentă omului prin natură, dăunează grav sănătății. Astfel, munca constantă în ture care implică munca de noapte este asociată cu o probabilitate mai mare de apariție a unor boli precum diabetul de tip 2, infarcturile și cancerul.

În somn, o persoană se relaxează complet. Toate organele se odihnesc, doar creierul continuă să funcționeze, sistematizând informațiile primite în timpul zilei.

Durata redusă a somnului

Civilizația își face propriile ajustări la viață. Studiind ceasul biologic de somn, oamenii de știință au descoperit că oamenii moderni dorm cu 1,5 ore mai puțin decât oamenii din secolul al XIX-lea. De ce este periculoasă reducerea timpului de odihnă nocturnă?

Perturbarea ritmului natural de alternanță a somnului și a veghei duce la disfuncționalități și perturbări în funcționarea sistemelor vitale ale corpului uman: imunitar, cardiovascular, endocrin. Lipsa somnului duce la exces de greutate corporală și afectează vederea. O persoană începe să simtă disconfort în ochi, claritatea imaginii este afectată și există pericolul de a dezvolta o boală gravă - glaucom.

Lipsa somnului provoacă perturbări în funcționarea sistemului endocrin uman, crescând astfel riscul de a dezvolta o boală gravă - diabetul.

Cercetătorii au descoperit un model interesant: speranța de viață este mai mare la persoanele care dorm între 6,5 și 7,5 ore. Atât reducerea cât și creșterea timpului de somn duc la scăderea speranței de viață.

Ceasul biologic și sănătatea femeii

Multe studii au fost dedicate acestei probleme. Ceasul biologic al unei femei este capacitatea corpului ei de a produce descendenți. Există un alt termen - fertilitate. Vorbim despre limita de vârstă favorabilă pentru a avea copii.

Cu câteva decenii în urmă, ceasul arăta marca de treizeci de ani. Se credea că realizarea de mame pentru sexul frumos după această vârstă era asociată cu un risc pentru sănătatea femeii și a copilului ei nenăscut.

Acum situația s-a schimbat. Numărul femeilor care au conceput un copil pentru prima dată între 30 și 39 de ani a crescut semnificativ – de 2,5 ori – iar cele care au făcut acest lucru după 40 de ani a crescut cu 50%.

Cu toate acestea, experții consideră că 20-24 de ani este o vârstă favorabilă pentru maternitate. De multe ori câștigă dorința de a obține o educație și de a se realiza în domeniul profesional. Doar câteva femei își asumă responsabilitatea pentru creșterea unui copil la această vârstă. Pubertatea este cu 10 ani înaintea maturității emoționale. Prin urmare, majoritatea experților sunt înclinați să creadă că pentru o femeie modernă momentul optim pentru a da naștere unui copil este de 35 de ani. Astăzi nu mai sunt incluși în așa-numitul grup de risc.

Ceas biologic și medicament

Răspunsul corpului uman la diferite influențe depinde de faza ritmului circadian. Prin urmare, ritmurile biologice joacă un rol important în medicină, mai ales în diagnosticarea și tratamentul multor boli. Astfel, efectul medicamentelor depinde de faza bioritmului circadian. De exemplu, la tratarea dinților, efectul analgezic este maxim de la 12 la 18 ore.

Cronofarmacologia studiază modificările sensibilității organismului uman la medicamente. Pe baza informațiilor despre bioritmurile zilnice, sunt dezvoltate cele mai eficiente regimuri de medicamente.

De exemplu, fluctuațiile pur individuale ale tensiunii arteriale necesită luarea în considerare a acestui factor atunci când se iau medicamente pentru tratamentul hipertensiunii arteriale și ischemiei. Așadar, pentru a evita o criză, persoanele cu risc ar trebui să ia medicamente seara, când organismul este cel mai vulnerabil.

Pe lângă faptul că bioritmurile corpului uman influențează efectul consumului de droguri, tulburările de ritm pot provoca diverse boli. Ele aparțin așa-numitelor afecțiuni dinamice.

Desincronoza și prevenirea acesteia

Lumina zilei este de mare importanță pentru sănătatea umană. Lumina soarelui este cea care asigură sincronizarea naturală a bioritmurilor. Dacă iluminarea este insuficientă, așa cum se întâmplă iarna, apare o defecțiune. Aceasta poate fi cauza multor boli. Se dezvoltă mental (stări depresive) și fizice (scăderea imunității generale, slăbiciune etc.). Cauza acestor tulburări constă în desincronoză.

Desincronoza apare atunci când ceasul biologic al corpului uman funcționează defectuos. Motivele pot fi diferite. Desincronoza apare la schimbarea fusurilor orare pentru o perioadă lungă, în perioada de adaptare în timpul trecerii la ora de iarnă (vara), în timpul muncii în schimburi, dependența de alcool și alimentația dezordonată. Acest lucru se exprimă în tulburări de somn, atacuri de migrenă, scăderea atenției și a concentrării. Ca urmare, pot apărea apatie și depresie. Pentru persoanele în vârstă, adaptarea este mai dificilă și le ia mai mult.

Pentru prevenirea desincronizării și corectarea ritmurilor corporale se folosesc substanțe care pot influența fazele ritmurilor biologice. Se numesc cronobiotice. Se găsesc în plante medicinale.

Ceasul biologic se pretează bine la corectare cu ajutorul muzicii. Ajută la creșterea productivității muncii atunci când se efectuează o muncă monotonă. De asemenea, cu ajutorul muzicii se tratează tulburările de somn și bolile neuropsihiatrice.

Ritmul în orice este calea de a îmbunătăți calitatea vieții.

Semnificația practică a bioritmologiei

Ceasul biologic este subiectul unor cercetări științifice serioase. Clienții lor includ multe sectoare ale economiei. Rezultatele studierii ritmurilor biologice ale organismelor vii sunt aplicate cu succes în practică.

Cunoașterea ritmurilor de viață ale animalelor domestice și plantelor cultivate ajută la creșterea eficienței producției agricole. Vânătorii și pescarii folosesc aceste cunoștințe.

Știința medicală ține cont de fluctuațiile zilnice ale proceselor fiziologice din organism. Eficacitatea luării medicamentelor, intervențiilor chirurgicale, efectuării procedurilor și manipulărilor medicale depinde direct de ceasul biologic al organelor și sistemelor.

Realizările bioritmologiei au fost de multă vreme folosite în organizarea regimului de muncă și odihnă al echipajelor aeronavelor. Munca lor presupune traversarea mai multor fusuri orare într-un singur zbor. Eliminarea efectelor adverse ale acestui factor este foarte importantă pentru menținerea sănătății personalului de zbor al companiei aeriene.

Este dificil să faci fără realizările bioritmologiei în medicina spațială, mai ales atunci când te pregătești pentru zboruri lungi. Planurile grandioase de anvergură de a crea așezări umane pe Marte aparent nu vor fi posibile fără a studia particularitățile funcționării ceasului biologic uman în condițiile acestei planete.

Puțini oameni știu că organismul are un ritm circadian. Voi vorbi despre asta în acest articol despre pro-kach.

Oamenii de știință au descoperit că organele din interiorul nostru sunt ca numeroase entități independente, fiecare cu un ritm intern diferit. Anterior, oamenii de știință credeau că ritmul circadian al corpului nostru era strict controlat de „ceasul” principal situat în creier, dar acum au descoperit că acest lucru este departe de a fi cazul.
Într-un articol publicat în numărul de primăvară 2001 al revistei Nature, oamenii de știință de la Harvard Medical School și alte câteva instituții de cercetare au raportat o descoperire interesantă. În timp ce studiau ficatul și țesutul cardiac al unui șobolan experimental, ei au observat că activitățile fiziologice ale corpului sunt controlate de un ceas circadian local.

Toate organele interne experimentează perioade diferite de activitate, care se pot adapta apoi pentru a se adapta la diferite programe și stiluri de viață. Deci, „ceasurile” situate în inimă și în ficat folosesc un set diferit de gene pentru a îndeplini funcții similare.

Charles Weitz, profesor de neurobiologie la Harvard Medical School, explică: „Multe țesuturi lucrează în cicluri din diverse motive. Acest lucru permite organelor să-și regleze activitatea în funcție de propriile nevoi, ceea ce are foarte mult sens.”

Acest fenomen demonstrează că organele umane au activități metabolice individuale, relativ independente. Știința chineză de lungă durată a văzut organele ca entități independente. De exemplu, în școala chineză de Tao se crede că corpul uman este un Univers locuit de o varietate de vieți.

Medicina chineză antică a considerat, de asemenea, toate elementele corpului ca minți independente cu caracteristici diferite. Ei își duc propriile activități de viață independente, în timp ce depind unul de celălalt.

Momentul în care bioritmurile circadiene sunt active:

3:00

Un grad mai scăzut de producție de melatonină, care este responsabilă pentru somnul nostru odihnitor și reacțiile mentale. Cei care nu dorm în această perioadă de timp au de 5 ori mai multe șanse să sufere de depresie. Tendința la cancer crește de 3 ori.
De la 3:00 (am) la 5:00 (am) începe să funcționeze bioritmul zilnic meridianul pulmonar.

4:00

A doua limita zilnică a durerii (prima la 8:00 (am)). Sistemul pulmonar funcționează dinamic. Are loc o transformare a centrului respirator, „reîncărcare” cu oxigen, rectificare a întregului organism. Probabilitatea cea mai mare de atacuri este la persoanele care suferă de ischemie cardiacă și astm. Ar fi bine să dormi cu fereastra deschisă. Bioritmuri zilnice organele influențează foarte mult viața umană.

5:00

Activitate RENALĂ minimă. Dacă te trezești pentru a merge la toaletă dimineața devreme, înseamnă că ceva nu este în regulă cu sistemul tău genito-urinar.

De la 5:00 (am) la 7:00 (am) activitatea maximă a intestinului gros. Acesta este timpul de reglare a funcțiilor vitale ale organismului (sisteme hormonale, endocrine). Intestinele sunt pregătite pentru detoxifiere. Și dacă nu mergi la toaletă, atunci toate toxinele și otrăvurile revin în circulația sângelui. Acesta este motivul pentru care persoanele care suferă de constipație tind să aibă dureri de cap mai des.

De la 3:00 (am) la 7:00 (am) este ora pentru reglarea automată a corpului.

6:00

Ceasul cu alarmă „biologic” se aprinde. Să avem grijă de inimile noastre. Toate sistemele corpului pornesc, nivelul de zahăr și aminoacizi crește, metabolismul crește și tensiunea arterială crește.

7:00

Tonul tractului gastrointestinal este întărit. Micul dejun ar trebui să fie complet în nutrienți, de exemplu. includ carbohidrați, proteine, grăsimi. Stimularea unei persoane să gândească. Dacă ți-e foame, emoțiile tale sunt negative. În această perioadă de timp, organismul începe să lupte împotriva bolilor, dacă există. De aceea este bine să luați un mic dejun bun și să obțineți emoții pozitive.

De la 7:00 (am) la 11:00 (am) organismul însuși luptă împotriva bolilor.

De la 7:00 (am) la 9:00 (am) vârful activității maxime a stomacului tău.

8:00

Concentrează-te pe inimă. Acesta este momentul în care apar cele mai multe atacuri de cord. Inima bate mai repede, sângele devine mai gros, deoarece celulele roșii din sânge se „lipesc” cel mai mult. Există pericolul formării de cheaguri de sânge. Începe-ți dimineața cu apă vie. Încărcați celulele noastre. De asemenea, la această oră există o limită zilnică a sensibilității la durere - nu este cel mai bun moment pentru tratamentul stomatologic.

9:00

Începe eliberarea maximă de Cortizon - hormonul responsabil pentru NIVELUL, ACTIVITATEA, TONUL DE METABOLISMUL nostru. Există un aport minim zilnic de limfocite în sânge. Sistemul imunitar este vulnerabil - reacția de protecție a corpului scade. În acest moment, există o probabilitate mare de a prinde virusul în locuri de transport sau aglomerate.

În plus, indicatorii cu ultrasunete și cu raze X sunt cei mai precisi.

De la 9:00 la 11:00 Eficiența maximă a splinei-pancreas. Dacă sunteți bolnav, aveți grijă la chimicale, deoarece de la 7:00 (am) la 11:00 (am) organismul însuși luptă împotriva bolilor.

10:00

Cel mai bun moment pentru activitatea creierului. Starea de spirit este la limita. Acesta este un moment bun pentru a organiza întâlniri, planifica și susține examene.

11:00

Corpul lucrează la limită. Capabil să îndeplinească orice sarcină dacă sănătatea o permite. Departamentul de memorie al creierului, emisfera matematică, funcționează deosebit de bine.

De la 11:00 (dimineața) la 13:00 (zi) și de la 13:00 (zi) la 15:00 (zi) sunt momentele de cel mai intens stres pentru organism.

12:00

Rezerva de energie de dimineață dispare în fața ochilor noștri. Aportul de glucoză a creierului scade. Mănâncă ceva dulce și bea apă. Sistemul vegetativ-vascular funcționează prost - contribuie la stres.

De la 11:00 (dimineața) până la 13:00 (după-amiaza) sistemul cardiac este la un pas. Circulația sanguină maximă.

13:00

Timp de odihnă și prânz. Se instalează somnolența. În timpul zilei, ciclul de somn are loc la fiecare 4 ore. Există o dependență de vârstă aici. De aceea oamenii în vârstă vor să se odihnească în acest moment. Pentru oamenii care lucrează, eficiența scade cu 20% la această oră.

De la 13:00 (zi) la 15:00 (zi) este limita de activare a intestinului subțire, o perioadă de forțe fizice intense și de mari emoții.

14:00

La această oră suntem puțin sensibili la durere. Puteți merge să vă tratați dinții.

Activitate redusă a tuturor sistemelor corpului. Este necesar să se efectueze o muncă liniștită care să nu implice creierul peste 30%. Organismul este sensibil la stres. Deci, nu face scandal, pentru că altfel această dispoziție va rămâne toată ziua.

15:00

Explozie de energie în timpul zilei. Sistemul nervos autonom este sensibil. Crizele sunt posibile. Momentul potrivit pentru a discuta cu prietenii.

16:00

Momentul potrivit pentru injecții preventive (vaccinări).

De la 15:00 (zi) la 17:00 (seara) - „Soarele vieții”. Munca supremă a sistemului vezicii urinare. Următorul val de autoreglare a organismului. Există aproximativ 75 de puncte de acupunctură „de adunare” în corpul uman.

17:00

Vârf secundar de activitate, mai mult hipogen. Inima bate mai repede. Momentul cel mai rezistent la stres din zi. Tot ce a fost uitat este amintit. Un pahar de vin nu ar strica. Organismul începe să lupte cu alcoolul de 5 ori mai ușor decât noaptea sau dimineața.

18:00

Ne punem în ordine corpul și gândurile. Temperatura corpului este foarte ridicată (pentru o persoană sănătoasă). Aproximativ 37 de grade (mai mare decât la 3:00 (am)). Dacă nu ești bolnav, scade. Dacă da, crește. Pulsul este cu 5-10 bătăi mai puțin. Performanța sistemului nervos scade. În acest timp, corpul dumneavoastră este foarte sensibil la efectele medicamentelor. Urmați cu atenție dozele sănătoase. Luarea unui comprimat suplimentar de aspirină poate provoca iritații ale stomacului.

19:00

Corpul nu rezistă deloc negativității, la fel ca la prânz. Numărul contracțiilor cardiace crește cu 25%. Doar cel mai bun moment pentru cină.

20:00

Puteți face încărcări mari din nou, leagănați, creați. Limita capacității de conducere a mașinii.

21:00

Stomacul reduce încet activitatea de producere a sucului digestiv, iar la miezul nopții se oprește cu totul. Prin urmare, alimente precum carnea nu fac decât rău, deoarece mâncarea pur și simplu zace și putrezește în stomac.

De la 19:00 (seara) la 21:00 (seara) – următorul val de autoreglare, sistemul pericardic este extrem de activ. Este ca și cum ai lucra în al doilea schimb (și de la 21:00 (seara) la 23:00 (noapte)).

22:00

Producția serotoninei, hormonul bunei dispoziții, crește. Cel mai bun moment pentru relații cu sexul opus, a suna un prieten, a citi...

23:00

În acest moment, cel mai bine este să luați o poziție corporală - culcat. De preferință „bufnițe” Există o altă modalitate de a identifica oamenii după bioritmurile zilei: „lacă” și „bufniță”. Acesta este un moment prost pentru discoteci.

0:00

Corpul este angajat în auto-vindecare. Nu se "stinge". Celulele subcutanate se divid mai repede, rănile se vindecă, iar sistemul imunitar atacă eficient infecția.

De la 23:00 până la 1:00 este o perioadă de agresiune, furie, determinare, control al activității sexuale. SIstemul musculoscheletal. Natura nu s-a înșelat - este mai bine ca o persoană să se odihnească în acest moment.

1:00

Pentru bufnițele de noapte există o limită a activității. Pentru „larks”, faza de somn profund.

De la 1:00 (noapte) la 3:00 (am) meridianul ficatului se aprinde. Ficatul repara energetic orice probleme din organism. Acesta este, de asemenea, o perioadă de furie și dacă o persoană este foarte obosită, iar ficatul este, de asemenea, nesănătos, atunci acesta este momentul riscului cardiac. În acest moment, cel mai bine este să fii într-un vis.

2:00

În acest moment, organismul este deosebit de sensibil la frig.

Ritmuri biologice