Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Conținutul articolului:

Este în general acceptat că practicarea sportului poate elimina simptomele dezvoltării multor boli. Dacă decideți să aflați ce poate oferi sportul - beneficiu sau rău, atunci majoritatea articolelor vorbesc doar despre puncte pozitive. În același timp, practicarea sportului poate avea și un impact negativ asupra organismului. De destul de mult timp, întrebarea cu privire la beneficiile și daunele sportului rămâne deschisă. Acest lucru a dat naștere la o mulțime de declarații, dintre care multe nu au nicio legătură cu realitatea.

Cel mai adesea, oamenii sub cuvântul „sport” înțeleg plămânii exercițiu fizic ca exercițiile de dimineață. În practică, sportul implică antrenament cu cea mai mare dăruire posibilă și sarcini puternice asupra corpului. Cantitatea de sarcină pe diferite părți ale corpului depinde de tipul de sport în care o persoană este angajată. De exemplu, înotătorii au mușchii pieptului, spatelui și brațelor mai buni, în timp ce alergătorii trebuie să-și dezvolte mușchii picioarelor.

Oricum ar fi, sportul este un antrenament obositor cu o creștere constantă a activității fizice. Este imposibil de observat beneficiile și daunele sportului după câteva ședințe. Cu toate acestea, cu abordarea corectă a organizării procesului de antrenament, puteți obține efecte pozitive din practicarea sportului.

De asemenea, este necesar să se ia în considerare conceptul de activitate fizică, deoarece fără ea este pur și simplu imposibil să vorbim despre sport. Acesta este un set de exerciții fizice care vă permit să dezvoltați sau să mențineți mușchii corpului. In functie de dorinta ta, activitatea fizica poate fi regulata sau periodica. Dacă alegeți sarcina și exercițiul potrivit, atunci beneficiile practicarii sportului sunt evidente. Vei îmbunătăți tonusul muscular, starea ta de bine va reveni la normal, circulația sângelui și sistemul endocrin se va normaliza.

Aspecte pozitive ale sportului

Cu exerciții fizice adecvate, nu vă veți putea dăuna sănătății. Dacă vorbim despre beneficiile sportului, atunci vei deveni mai disciplinat. În plus, odată cu creșterea forței fizice și îmbunătățirea aspectului estetic al corpului, încrederea în sine crește. Astăzi, problema excesului de greutate este relevantă pentru un număr mare de oameni. Puteți scăpa de această problemă cu ajutorul sportului. Toată lumea vrea să arate slabă și în formă, dar pentru a atinge acest obiectiv, trebuie să depui ceva efort.

Sportul întinerește corpul, deoarece cu mișcare constantă îți menții corpul în formă bună. Starea ta de bine se va îmbunătăți semnificativ. Efectuând exerciții de dimineață, veți scăpa rapid de resturile de somn și vă veți reîncărca bateriile pentru întreaga zi de lucru ulterioară.

Calitatea somnului este foarte importantă și pentru o persoană, deoarece organismul își revine cât mai bine noaptea, când dormim. Sportul te va ajuta și cu asta. La antrenament, te vei obosi și asta îți va permite să adormi rapid. Mai mult, somnul va fi profund și corpul se va odihni grozav. Obișnuiește-te cu activitățile zilnice de dimineață, cum ar fi joggingul, și vei începe destul de repede să te trezești singur și nu vei mai avea nevoie de ceas cu alarmă.

Astăzi, pe lângă excesul de greutate, este relevantă și problema depresiei. Mulți oameni se plâng de acest lucru, iar sportul vă va ajuta să găsiți pacea interioară. Am observat deja că sportul poate crește stima de sine a unei persoane, ceea ce face imposibilă reușita în viața de zi cu zi. Dacă ești încrezător. Vă va fi mult mai ușor să urcați pe scara carierei. Există un numar mare de discipline sportive și fiecare persoană va putea alege sportul care îi place.

Aspecte negative ale sportului

O conversație despre beneficiile și daunele sportului va fi incompletă dacă nu observăm aspectele negative. De foarte multe ori oamenii, începând să exerseze, se așteaptă la un rezultat rapid. Cu toate acestea, acest lucru nu se întâmplă și nu veți putea să vă ridicați sau să slăbiți într-o lună. Pentru a-ți atinge scopul, trebuie să faci un efort și să exersezi în mod regulat.

Este foarte important să te oprești la timp, pentru că „fanatismul” în orice afacere poate fi dăunător. Dacă vrei doar beneficiile exercițiilor fizice, atunci ar trebui să înveți să-ți asculți limbajul corpului. Dacă sunteți nemoderat în dorința de a obține progrese sportive, atunci corpul va începe să se uzeze rapid, ceea ce este plin de probleme serioase.

Aveți grijă la utilizarea diferitelor băuturi energizante înainte de cursuri. Aceste suplimente iti permit sa te antrenezi la limita, ceea ce duce la consumarea intregii energie stocata in organism. Nu fi prea exigent cu realizările tale sportive. O faci pentru tine și este mai bine să mergi încet spre scopul tău și să obții efecte pozitive decât să forțezi lucrurile și să rănești organismul.

Cum să beneficiezi doar de la practicarea sportului?

Am vorbit despre posibilele beneficii și daune ale sportului, iar acum merită să oferim câteva sfaturi despre cum să obțineți numai efecte pozitive din activitatea fizică. În primul rând, ar trebui să utilizați numai acele sarcini care sunt percepute în mod normal de organism.

Sportul poate fi dăunător sănătății atunci când îl utilizați sarcini excesive. Acestea duc la un stres puternic pentru toate sistemele corpului, iar acest lucru poate duce la răniri. Este foarte important să monitorizați volumul sarcinilor nu numai într-o anumită lecție, ci și în întregul program de antrenament.

Trebuie să te asiguri că activitățile tale creează o stare de stres moderat la care organismul este capabil să se adapteze. Trebuie recunoscut faptul că a vorbi despre beneficiile și daunele sportului nu este în întregime adevărat. Sportul este un instrument care, în mâinile potrivite, va fi bun pentru sănătatea dumneavoastră sau va provoca daune grave dacă este folosit cu neglijență.

Există mai multe principii, după care cu siguranță vei obține beneficii semnificative din activitatea fizică. În același timp, ar trebui să fiți conștienți de posibilele contraindicații. În prezența anumitor boli, sportul poate fi interzis. Să ne uităm la principiile de bază ale sporturilor sigure.

Corespondenţă

Acest principiu ar trebui înțeles ca respectarea de către o persoană a sportului în care este implicată, precum și a programului său de antrenament. Dacă nu ai fost implicat în sport de aproximativ trei decenii, atunci nu ar trebui să începi imediat să faci culturism în cadrul programului Arnold Schwarzenegger.

În fiecare sport există recomandări pentru alcătuirea programelor de antrenament pentru începători. De asemenea, puteți solicita ajutor de la un antrenor profesionist care vă va spune despre toate nuanțele unui anumit sport. În prezența bolilor cronice, ar trebui să consultați mai întâi un medic cu privire la oportunitatea de a practica o anumită disciplină sportivă.

În plus, dacă decizi să începi să faci sport, ar trebui să treci la stil de viata sanatos viaţă. Nu fumați o țigară după ce ați terminat un curs. Dacă ați luat decizia de a începe să faceți exerciții, atunci trebuie să vă adaptați programul de nutriție și întregul stil de viață la asta.

Ciclism de încărcare

Acest principiu este important în orice disciplină sportivă. Programele de antrenament monotone nu vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele. Mai mult decât atât, monotonia procesului de antrenament poate provoca vătămări. Amintiți-vă că activitatea fizică este stresantă pentru organism.

Cu cât antrenamentul este mai intens, cu atât se acumulează mai mult stres, ceea ce poate duce la probleme serioase. Când compilați un program de antrenament, ar trebui să schimbați periodic sarcinile, astfel încât corpul să se poată recupera complet.

Siguranta in sala de clasa

Sub siguranța în sport, trebuie să înțelegeți o întreagă gamă de activități și principii, a căror respectare vă va permite să evitați rănirea. În același timp, trebuie amintit că acum vorbim despre daune accidentale. Există așa-numitele leziuni acumulate, care sunt rezultatul uzurii treptate a mușchilor, articulațiilor etc.

Foarte important pentru stadiul inițial cursuri pentru a studia temeinic tehnica efectuării tuturor exercițiilor. Acest lucru nu numai că va face antrenamentele cât mai eficiente posibil, dar va reduce și riscul de rănire. Desigur, făcând, să zicem, culturism, puteți găsi lecții video online și puteți afla nuanțele tehnice ale exercițiilor pentru ei. Cu toate acestea, vă recomandăm să căutați ajutorul unui antrenor profesionist.

Nu este necesar să-i folosești serviciile în mod constant, deoarece într-una sau două luni poți învăța tehnica exercițiilor de bază și, sub îndrumarea unui mentor, poți întocmi un program de antrenament. Pe viitor, îl vei putea adapta la nivelul tău de pregătire. De asemenea, nu uita de importanta incalzirii si racoririi in fiecare antrenament.

Moderare

Poate că acest principiu este cel mai dificil de implementat. Oamenii tind să meargă la extreme, iar acest lucru este adevărat în toate problemele, inclusiv în sport. Trebuie să înțelegeți că nu veți putea atinge înălțimile aceluiași Iron Arnie. Milioane de oameni sunt angajați în culturism în întreaga lume, cu toate acestea, există doar câțiva sportivi celebri.

Este foarte important să înveți cum să faci față vanității tale și să înțelegi că este imposibil să obții rezultate pozitive într-un timp scurt. Trebuie să exersezi în mod regulat pentru a te apropia treptat de obiectivul tău.

Aici apare o altă nuanță - sarcini imposibile. Nu ar trebui să vă stabiliți obiectivul de a pompa un bicepși de 50 cm într-o lună sau două. Doar că nu este posibil. Stabilește-ți doar obiective realiste și schimbă-le treptat în funcție de nivelul tău de pregătire. Și din nou, un antrenor poate fi foarte util aici, pentru că din exterior este mult mai ușor să vezi toate avantajele și dezavantajele unei persoane. Antrenorul vă va ajuta să alegeți sarcina potrivită și să creați un program de antrenament eficient.

Despre beneficiile și pericolele alergării, vezi aici:

Toată lumea știe afirmația că într-un corp sănătos și spiritul este sănătos, iar pentru aceasta trebuie să faci mai multe exerciții fizice active. Dar nu toată lumea știe cât de mult sportul dăunează sănătății, dar cât de util. Ce organe și cum poate afecta? Cum să eviți consecințele nedorite, de exemplu, pasiunea pentru fotbal sau tenis? Acest lucru va fi discutat în acest articol.

Care este principalul prejudiciu al sportului pentru sănătate?

Una este - antrenamentul pentru amatori, iar alta - cursuri la nivel profesional. Ce organe sunt cele mai expuse riscului? Depinde de sportul ales? Desigur, nu toate activitățile fizice au un efect negativ asupra organismului. Cel mai important lucru este să cunoaștem măsura.

În căutarea unor rezultate ridicate, organismul începe să lucreze dincolo de capacitățile sale, ceea ce poate contribui la dezvoltarea proceselor patologice. Prin urmare, este foarte adesea dăunător sănătății. Supraîncărcările constante obligă multe organe să lucreze literalmente pentru uzură. Ca urmare, apar probleme cu sistemul musculo-scheletic (mușchi, articulații, ligamente) și Sistemul cardiovascular(hipertensiune arterială, dureri de cap), care sunt agravate la vârsta adultă.

Factori de risc

În special sporturile sunt dăunătoare sănătății, prin faptul că există riscul unor diverse răni. De exemplu, jucătorii profesioniști de fotbal sau boxerii suferă mai mult de o fractură și comoție cerebrală în timpul scurtei lor cariere. Și numărul de vânătăi și entorse simple, probabil, nu poate fi numărat. De asemenea, unele sporturi afectează puternic anumite părți ale corpului și grupe musculare. De exemplu, tenisul, badmintonul, scrima sau tirul implică o singură mână. Prin urmare, uneori există astfel de consecințe ale multor ani de antrenament ca o încălcare a funcționării organelor interne, iar acest lucru ar trebui să fie luat în considerare în special atunci când planificați o carieră sportivă pentru sportivii începători.

Cum să alegi o secțiune pentru copii?

Mulți părinți se gândesc la această problemă cu mult înainte ca copilul să înceapă să meargă la școală. Destul de des, deja copiii de 5-6 ani sunt angajați în mod regulat în orice secțiune. Decizând să faceți acest pas important, trebuie să vă faceți griji dacă sportul este dăunător sănătății? Apoi consultați-vă cu medicul pediatru pentru a exclude riscul de exacerbări în prezența oricăror boli. Mulți medici recomandă să începeți cu cursuri de dans, datorită cărora bebelușul va învăța să se miște fără a suprasolicita și, de asemenea, să se obișnuiască cu o rutină zilnică nouă, mai clară.

Cele mai utile tipuri de activități fizice

Se pare că, pentru a începe să vă întăriți sănătatea, nu este deloc necesar să cumpărați un abonament la o sală de sport sau să cumpărați simulatoare speciale pentru exerciții acasă. O plimbare obișnuită în parc se poate transforma cu ușurință în primul tău antrenament, deoarece mersul și alergarea sunt sporturile cele mai sigure și pline de satisfacții. Mai ales dacă orele se țin în aer liber.

Deci, vrei să începi să-ți îmbunătățești sănătatea? Porniți o alergare de cel puțin jumătate de oră. Astfel de activități de fitness sunt cel mai ușor de organizat pentru proprietarii de prieteni cu patru picioare, care sunt obișnuiți cu plimbări regulate dimineața devreme, în orice vreme. Înotul este una dintre cele mai benefice activități sportive. Cel mai bine este, desigur, să combinați diverse exerciții fizice pentru a antrena toți mușchii și organele. În plus, nu numai trupul, ci și spiritul trebuie. Cursurile de yoga vor ajuta la temperarea mentală.

După cum puteți vedea, sportul nu este întotdeauna dăunător sănătății. Găsește-ți mijlocul de aur și mergi!

Măsura este o proprietate utilă a lucrurilor despre care o persoană le uită adesea pur și simplu. Nemoderația duce la diverse tulburări în organism, boli și alte necazuri. Oricât de util este exercițiul fizic moderat, acesta poate fi dăunător dacă nu ești atent la nevoile organismului. La urma urmei, multe condiții sunt importante pentru o activitate fizică adecvată.

Încărcare încărcare - discordie

Se crede că pentru a construi masa musculară, un atlet trebuie să depășească suprasolicitarea. Faceți mai multe abordări până la epuizare și apoi chiar dincolo de capacitățile tale.

În unele cazuri, această practică este permisă, dar numai sub supraveghere medicală. Cu toate acestea, este probabil ca o astfel de abordare să dăuneze doar sănătății. Este greu de spus cu siguranță, pot fi de la sarcini nemoderate.

Acestea sunt leziuni ale țesuturilor musculare și leziuni ireversibile ale oaselor, entorse, tulburări ale proceselor biochimice ale corpului. Este imposibil să preziceți exact cum va răspunde această sau acea sarcină incorectă, dar, în orice caz, gradul este important.

O persoană neantrenată pur și simplu nu poate „lua în greutate” imediat peste capacitățile sale. Corpul lui nu este pregătit pentru astfel de încărcări, ceea ce va duce inevitabil la probleme de natură temporară sau permanentă.

Dar cel pregătit are nevoie și de o încălzire înainte de cursuri. O mică încălzire cu trageri obligatorii, sărituri, întinderi, greutăți ușoare va face corpul mai pregătit pentru exercițiile ulterioare. Dar asta nu este tot.

Odihnă, mâncare, somn

Fără odihnă adecvată, nicio activitate fizică nu va fi utilă. Greșeala începătorilor este că încearcă să facă mișcare în fiecare zi, împiedicând organismul să se refacă și să se întărească, obișnuindu-se cu sarcini noi.

Se știe că, sub impact fizic, fibrele musculare sunt distruse la nivel micro, iar apoi cresc în exces, ceea ce duce la o creștere a masei. Cu toate acestea, acest lucru necesită timp, așa că profesioniștii fac doar de 2 sau 3 ori pe săptămână.

Nutriția este, de asemenea, extrem de importantă, și completă și în suficient. Această întrebare este cel mai bine discutată cu un medic sportiv sau cu un nutriționist, deoarece astfel de lucruri sunt strict individuale.

Somnul este cea mai bună odihnă pentru toate sistemele corpului. Nu merită să-l neglijezi din cauza studiului sau a muncii, mai ales dacă o persoană este supusă unui efort fizic serios sistematic în sală. În medie, sunt necesare 8 ore de somn, iar în unele cazuri mai mult.

Și, de asemenea, nu uitați să vă consultați cu medicii înainte, în timpul și după cursuri, pentru a nu pierde ceea ce aveți deja, în loc să câștigați ceva nou.

Mulți sunt chinuiți de întrebarea - este sportul dăunător? Sau de ajutor? Concluzia este că corpul uman are o anumită marjă de siguranță, iar unele dintre sistemele sale în cele din urmă pur și simplu eșuează complet.

Dacă o persoană este pasionată de un fel de sport la nivel profesional, se confruntă cu stres asupra anumitor grupuri de articulații și mușchi, iar aceleași sisteme și organe funcționează în acest proces.

La aceasta este necesar să se adauge diversele accidentări sportive, care se aplică și acestui sport. Astfel de motive se datorează unei cariere atât de scurte în sporturile mari.

În timpul sarcinii, sportul este dăunător sănătății.

Această afirmație este parțial adevărată. Pentru femeile însărcinate, sarcinile grele și exercițiile complexe care sunt asociate cu vibrații și tremurături, antrenamentele intense sunt contraindicate. În timpul sporturilor intense, sângele dvs. se grăbește către mușchii antrenați și, prin urmare, fătul primește o cantitate insuficientă de flux de oxigen.

Dar totuși, dacă faci sport fără a exagera, într-un grup specializat sau pe cont propriu, dar din nou, știind măsura, nu se va întâmpla nimic rău, dimpotrivă, corpul tău va fi mult mai bine pregătit pentru naștere și datorită acestui lucru, femeia în travaliu își va putea restabili rapid forma pe care o avea înainte de naștere.

Activitatea fizică este dăunătoare sănătății adolescenților.

Când sunteți întrebat dacă sportul este dăunător adolescenților, cel mai probabil veți fi surprinși, dar acesta este un fapt care a fost dovedit de oamenii de știință. Dar nu trebuie luată sută la sută. Este general acceptat că sporturi precum luptele, boxul, baletul, gimnastica și sporturile similare care necesită control constant al greutății sunt dăunătoare pentru un corp tânăr.

Daunele aduse sănătății nu se explică deloc prin efort fizic, ci prin dependența de obiceiuri dăunătoare și adesea periculoase. De exemplu, utilizarea de laxative și diuretice, diete stricte, utilizarea de steroizi.

Activitățile sportive sunt dăunătoare pentru sânul feminin.

Acest fapt este cunoscut de foarte mult timp, iar dezvoltatorii de îmbrăcăminte sport au învățat să facă față perfect acestei probleme. Prejudiciul exercițiilor fizice pentru piept constă în cele mai multe cazuri în tulburări bruște ale glandei mamare, în timpul unei perioade de efort intens (sărituri, alergare și altele asemenea). Adesea, amplitudinea acestor tulburări depășește douăzeci de centimetri, ceea ce, la rândul său, duce la senzații dureroase și contribuie la pierderea formei sânului.

Dar, așa cum am menționat mai sus, o cale de ieșire din această situație a fost găsită cu mult timp în urmă - lenjeria sport. Toată lumea știe că un sutien special, special în timpul antrenamentului este cu 80% mai eficient decât unul obișnuit. Concluzia este următoarea: nu este necesar să se clasifice această afirmație drept ficțiune, în special vorbind, dar acest fapt, desigur, și-a pierdut de multă relevanță.

Ciclismul este rău pentru sănătatea bărbaților.

Aceasta este o altă știre de la „oamenii de știință britanici”. În Anglia și Spania, au decis să afle care este impactul ciclismului asupra funcției de reproducere a bicicliștilor de sex masculin. Rezultatele au fost foarte imprevizibile. Ei au descoperit că bicicliștii care parcurg o distanță de 180 de mile (în complexitatea unei săptămâni, desigur), făcând exerciții săptămânal, au doar 4% din spermatozoizi sănătoși, gata de concepere.

De asemenea, s-a stabilit că bicicliștii au o lipsă de vitamine B9 și B6. Dar totuși, această afirmație este mai degrabă un mit - vă puteți aminti de sportivi cicliști celebri care au doi sau mai mulți copii. De asemenea, merită să țineți cont de faptul că antrenamentul de ciclism și cursele profesionale nu afectează deloc posibilitatea de concepție și lipsa de vitamine. Dar totuși, pentru a fi complet sigur, adaugă un complex de vitamine necesare în dieta ta.

Sportul poate fi dăunător în anumite boli.

Nimeni nu va contrazice un astfel de fapt, totul este deja clar. Este interzis să faci sport în timpul bolilor acute. De asemenea, sunt excluse în perioada bolilor mintale, patologia dezvoltării organelor, bolile ginecologice și venerice, deformările congenitale ale corpului. Dar chiar și în astfel de cazuri, există și o lacună. Când v-ați recuperat absolut după o boală sau accidentare, o intervenție chirurgicală, puteți lua cursuri. După aprobarea medicului, desigur - doar medicul vă va spune cu siguranță dacă sunteți cu adevărat pregătit pentru sport.

De asemenea, complexul necesar de exerciții terapeutice vă va fi construit dacă aveți o remisiune pe termen lung a unei boli cronice.

Activitățile sportive sunt dăunătoare pentru vederea slabă.

Din câte am putut afla, exercițiile fizice sunt interzise celor care au patologii incurabile și boli oculare dobândite. Dacă aveți hipermetropie sau miopie, atunci această problemă este determinată de medic. Se poate spune cu certitudine absolută că nu veți avea voie să practicați niciun fel de sport doar dacă aveți un grad mare de probleme de vedere, de exemplu, dacă aveți hipermetropie de +6 D.

Din câte puteți vedea, există foarte puține situații în care exercițiile fizice sunt dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră. Mai mulți dintre ei au nevoie pur și simplu de o atitudine mai responsabilă față de sănătatea lor și de o abordare atentă.

Și, bineînțeles, dacă ai fost dependent de exerciții fizice încă din copilărie, cel mai probabil nimic nu te va convinge să părăsești activitatea preferată, chiar dacă găsești dintr-o dată pe această listă ceva care te preocupă - trebuie doar să iei măsurile potrivite pentru a preveni eventualele daune.