Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

În mod surprinzător, o treime din viața ta ar părea a fi o parte integrantă a existenței, dar atunci de ce majoritatea oamenilor știu atât de puțin despre asta? Toată lumea ar trebui să studieze acest concept, să afle cel mai mult.Astfel, o persoană va putea să-și înțeleagă mai bine corpul, starea de spirit și chiar viitorul.

Vis. Ce este

Somnul este o stare umană, un timp de odihnă pentru întregul corp și creier. În această perioadă, conștiința noastră este complet oprită, iar procesele vieții, dimpotrivă, sunt activate.

Somnul vine mai întâi încet, apoi somnul rapid. O persoană își petrece cea mai mare parte a timpului în somn cu unde lente. În această stare, forțele irosite sunt reînnoite, corpul este restaurat și conștiința se relaxează. Urmează o stare profundă de somn.

Somnul REM este responsabil pentru refacerea psihicului uman. Atunci cel care doarme visează. Majoritatea oamenilor nu cunosc multe dintre faptele interesante despre somn descrise în acest articol. Ei bine, vom ajuta la remedierea asta.

Diferența dintre somn și vis

Există o diferență între termenii „somn” și „vis”. Unii, însă, nu văd nicio diferență între ele. Deși este destul de semnificativ.

Primul termen înseamnă un proces fiziologic normal care este necesar unui organism viu: liniștea minții și a creierului.

Al doilea termen înseamnă un concept inexplicabil: imagini, imagini și oameni pe care o persoană le vede în timpul somnului.

În vorbirea de zi cu zi, este mai ușor pentru oameni să spună că au avut un vis mai degrabă decât un vis. Nu este nimic groaznic aici, dar totuși merită să înțelegeți astfel de concepte.

De ce o persoană vede anumite vise?

Omenirea cunoaște multe fapte interesante despre somn. De exemplu, de ce vedem o anumită persoană, facem lucruri ciudate, ne aflăm în situații ciudate sau înfricoșătoare. Acestea sunt departe de manifestări mistice, ci de activitate obișnuită a creierului.

Creierul este proiectat în așa fel încât să poată controla și simți cele mai mici tulburări și manifestări din organism. Cel mai adesea, o persoană în sine nici măcar nu știe despre astfel de lucruri. Subconștientul nostru dă semnale prin somn: la ce ar trebui să acorde o persoană atenție, la ce îi deranjează corpul.

O persoană vede când psihicul lui este agitat. Cauza poate fi alimentele grase înainte de culcare, diverse probleme mentale sau o schimbare bruscă a dietei.

Visele sunt împărțite în 4 tipuri: fiziologice, creative, factice, compensatorii.

Se bazează pe un anumit tip de proces prin care puteți afla fapte interesante specifice despre somn.

De exemplu, când ne este cald noaptea, visăm să stăm întinși într-o baie fierbinte. Acesta este un vis fiziologic.

Cel mai faimos tabel de elemente chimice, la care a visat un om de știință genial, poate fi considerat un vis creativ.

Dacă într-un vis o persoană „trăiește” o zi trăită anterior, un astfel de vis ar trebui clasificat ca fapt.

Un vis după care nu vrei să te trezești, pentru că cel care doarme trece prin cele mai plăcute momente ale vieții, se numește compensator.

Vise profetice

Din punct de vedere științific, visele care sunt profetice au voie să apară.

Dar există și fapte destul de interesante despre somn și vise: pe parcursul zilei o persoană are acces la o mulțime de informații, dar creierul nu poate „digera” pe deplin cea mai mare parte a acestora. Și într-un vis, subconștientul pune într-o grămadă puzzle-uri uitate și neacceptate. Apoi persoana primește informații adevărate, despre care se presupune că află mai târziu.

Acest fapt este acceptat de mulți experți și oameni de știință.

Dar există încă o latură complet inexplicabilă a viselor profetice. De exemplu, președintele Lincoln a visat la o înmormântare cu câteva zile înainte de moartea sa. Sau Lomonosov și-a văzut tatăl mort într-un vis și a murit curând. Cum ar fi putut creierele acestor oameni să fi învățat anterior astfel de informații? Aceste fapte din istorie sunt complet inexplicabile.

Strămoșii noștri spuneau că un vis poate avertiza despre ceva. Trebuie doar să poți dezlega simboluri profetice.

Faptele interesante despre somn pe care le dezvăluim nu se termină aici. Iată încă una: mai mult de 70% dintre oamenii de pe Pământ au văzut măcar o dată Dar, în același timp, conceptul că visele profetice vin de joi până vineri este nedovedit și fals.

Sopor

Somnul letargic implică o stare în care corpul este nemișcat și conștiința este oprită. Procesele vitale ale corpului funcționează defectuos: respirația devine abia perceptibilă, pulsul nu este aproape palpabil, iar temperatura corpului scade.

Există două forme de astfel de somn: ușor și greu. În primul caz, această stare poate fi ușor confundată cu somnul obișnuit. Singura diferență este trezirea dificilă a unei persoane.

Forma severă este mai înfricoșătoare: în timpul unui astfel de vis, o persoană vie poate fi imposibil de distins de una moartă. Pielea lui capătă o nuanță palidă, iar respirația nu se simte deloc.

Este complet imposibil să controlezi un astfel de vis: nu este clar cât timp poate rămâne un individ într-o astfel de stare.

Din punct de vedere medical, o boală într-un vis care nu poate fi prezisă și identificată este un somn letargic. Fapte interesante preluate din istorie indică faptul că în Evul Mediu o astfel de problemă era deja cunoscută pe scară largă.

Mulți sufereau de fobia de a fi îngropați de vii. Termenul științific pentru acest fenomen este tafofobie.

La acea vreme se făceau sicrie speciale din care o persoană putea scăpa cu ușurință.

Medicii din Evul Mediu nu puteau distinge somnul letargic de moarte, așa că există cazuri când o persoană bolnavă era considerată moartă.

Se știe că Nikolai Gogol este unul dintre cei mai faimoși tafofobi. Îi era foarte frică să nu fie îngropat de viu și în ultimii ani chiar a dormit stând sus. Și-a avertizat rudele să-l îngroape numai atunci când au văzut semne evidente de descompunere.

Mulți spun că cea mai mare frică a scriitorului s-a adeverit: a fost îngropat adormit. La urma urmei, când mormântul lui a fost reîngropat, au văzut un schelet într-o poziție nefirească. Dar s-a găsit o explicație - se presupune că din cauza influenței scândurilor putrede, poziția scheletului a fost perturbată.

Cauzele principale ale acestei boli nu au fost încă găsite. Dar unul dintre ele este stresul frecvent și bolile prelungite.

Probleme de somn

S-a dovedit științific că trebuie să dormi aproximativ 8 ore pe zi. Încălcând o astfel de lege, o persoană crește riscul de deces prematur. Ce să faci dacă un somn adecvat este întrerupt de boli?

Există mai multe dintre ele: insomnie, detresă respiratorie, boli de zbor pe distanțe lungi, sindromul picioarelor nelinistite și vise înfricoșătoare.

S-a crezut de mult timp că unele amulete ar putea proteja somnul sănătos și ar putea salva o persoană de vise teribile. Aceștia sunt păstrătorii viselor. Fapte interesante despre astfel de amulete sunt cunoscute din legendele triburilor indiene. Nu fără motiv amuletele au fost făcute sub formă de pânză, pentru că nativii americani credeau că se lipeau de pânză, iar cele bune treceau prin ea mai departe.

În zilele noastre, astfel de amulete sunt, de asemenea, populare. Le puteți cumpăra în magazinele de suveniruri sau le puteți face singur. Captatoarele de vise sunt atârnate de capul persoanei adormite.

Un somnolog va ajuta o persoană să facă față altor probleme. Această profesie a devenit foarte populară în ultimii 5 ani.

Unele fapte interesante despre somn au fost dovedite de oamenii de știință. Astfel, fumătorii sunt mai susceptibili la un somn agitat. Depresia afectează persoanele care adesea nu dorm suficient. Gândirea noastră nu funcționează la fel de bine când dormim mai puțin decât de obicei.

Cum să controlezi visele

Știința a început de mult să studieze această problemă. De-a lungul mai multor decenii, unii oameni de știință au reușit să-și controleze visele. -Frederick van Eden a publicat un manual care descrie un ghid detaliat pentru controlul viselor. Omul de știință însuși a susținut că a stăpânit cu brio această tehnică.

Stephen LaBerge, un expert american în vise lucide, a publicat o serie de manuale despre practica controlului viselor. Mai mult, el a inventat ochelarii minune care pot face o persoană conștientă de visele sale. Acești ochelari sunt disponibili în comerț și disponibili în întreaga lume.

Folosind această metodă, omul de știință a vrut să dezvăluie cele mai interesante fapte despre somnul uman, precum și să învețe întreaga lume să privească diferit starea fiziologică obișnuită.

Așadar, o modalitate simplă de a controla somnul este să-ți imaginezi ce vrei. Dacă o persoană se gândește la ceva mult timp, visează, chiar scrie gânduri într-un caiet, cu siguranță va visa la asta. Este recomandat să vă scrieți visele. În acest fel ele pot fi controlate. Descriind în detaliu ceea ce vrei să vezi, subconștientul tău va „proiecta” ceea ce vrei într-un vis.

1. Orbii văd visele în felul lor: nu fac distincție între imagini, dar simt, înțeleg, simt tot ce se întâmplă în vis.
2. Fătul din uter poate visa, de asemenea, încă din 25 de săptămâni de sarcină.
3. Nefumătorii au vise mai vii decât fumătorii.
4. În cele mai multe cazuri, oamenii simt deja vu din cauza unui vis.
5. Obiectele, evenimentele, animalele pot fi simboluri care trebuie rezolvate. În alte cazuri, ceea ce vezi într-un vis este o proiecție a creierului în vise și gânduri.
6. O persoană nu va vedea oameni necunoscuți într-un vis. Toți eroii visurilor sale sunt cei pe care i-a întâlnit cel puțin o dată în viață.
7. Prin postura unei persoane adormite, se poate determina tipul său psihologic de personalitate.
8. O persoană își amintește doar 10% din visele sale.
9. Când o persoană sforăie, nu poate visa.

În fiecare noapte, aproape toți oamenii de pe planetă intră într-o lume a aventurii - văd diverse vise. Majoritatea fenomenelor asociate cu visele și visele nu au fost încă dovedite științific. Prin urmare, fiecare persoană se cufundă în necunoscut cel puțin o dată pe zi. Dar nu ar trebui să vă fie frică de vise, trebuie doar să le ascultați.

Până de curând, cercetarea în masă a naturii somnului a fost o sarcină destul de dificilă. O persoană trebuia convinsă sau interesată să participe la un program științific, plasată într-un laborator și folosit echipament special. Totul s-a schimbat odată cu răspândirea gadgeturilor de fitness populare care pot înregistra diverși indicatori fiziologici direct în cursul vieții normale a unei persoane. Da, capacitățile lor nu sunt foarte mari în comparație cu echipamentele științifice, dar cât de largă este gama de subiecte experimentale!

Durata somnului

O persoană își petrece o treime din viață dormind. Se pare că este de aproximativ 25 de ani - gândiți-vă la această cifră! Cu toate acestea, nu veți putea reduce pur și simplu timpul de somn. Pentru o existență cu drepturi depline, corpul nostru are nevoie de aproximativ 7-8 ore de odihnă nocturnă. Dacă această cifră este semnificativ mai mică, atunci există o scădere rapidă a abilităților mentale și fizice. Cu toate acestea, oamenii de știință au observat că în ultimul secol, datorită progresului tehnologic rapid, timpul mediu de somn a scăzut de la 9 la 7,5 ore. Cine știe, poate că aceasta nu este limita.

Înregistrări

Cea mai lungă perioadă de timp în care o persoană sănătoasă a putut să nu doarmă a fost de 11 zile. Recordul a fost stabilit în 1965 de un elev de liceu în vârstă de 17 ani din San Diego, California. Deși istoria cunoaște un caz și mai impresionant când un soldat ungur a suferit leziuni cerebrale din cauza unei răni la cap și nu a dormit ca urmare timp de aproape 40 de ani.

Somn și greutate

Visele

Unii oameni susțin că nu visează niciodată. Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat: conform oamenilor de știință, toată lumea visează. Cu toate acestea, uităm marea majoritate a viselor. După cinci minute de veghe, 50% din aventurile nopții nu mai pot fi amintite, iar dacă au trecut zece minute, atunci această cifră este mai aproape de 90%. De aici concluzia: dacă vrei să-ți înregistrezi somnul de noapte, pune lângă tine un blocnotes cu un pix sau un reportofon, ca să o poți face imediat.

Ceasuri cu alarmă

Primul ceas cu alarmă mecanic a fost inventat de Levi Hutchins în 1787 în America. Știa să se trezească doar la aceeași oră - ora 4 dimineața. Ceasul cu alarmă, care poate fi setat la orice oră dorită, a apărut doar 60 de ani mai târziu datorită francezului Antoine Redier. Dar atunci acestea erau dispozitive incredibil de scumpe, așa că oamenii obișnuiți foloseau adesea serviciile unor oameni speciali care mergeau pe străzi și băteau la fereastră la o oră prestabilită.

Femei și bărbați

Conform statisticilor colectate de Fitbit, femeile dorm cu aproximativ 20 de minute mai mult decât bărbații. Când vine vorba de calitatea somnului, bărbații dorm mai neliniștiți și se trezesc mai des. Dar femeile au cu 10% mai multe șanse să se plângă de problemele de somn și să evalueze calitatea somnului lor ca fiind nesatisfăcătoare. Acest lucru se poate explica prin faptul că femeile văd vise mult mai intense și mai emoționante, transformându-se uneori în coșmaruri.

Reușiți să dormi suficient? Câte ore crezi că ar trebui să dureze o noapte de somn?

Vis- acesta este un proces fiziologic natural de a fi într-o stare cu un nivel minim de activitate cerebrală și o reacție redusă la lumea exterioară, inerent mamiferelor, păsărilor, peștilor și altor animale, inclusiv insecte.

„O combinație fără precedent de impresii din trecut” - așa a numit odată celebrul fiziolog rus Ivan Mihailovici Sechenov visele noastre. Această imagine reflectă bine o caracteristică importantă a viselor. Este imposibil să vedem într-un vis ceva ce nu a fost perceput o dată de creierul nostru. În timpul somnului, doar ceva care odată și-a lăsat urmele, deși trecătoare, în celulele nervoase ale creierului poate prinde viață în creierul nostru, poate apărea în conștiință sub forma unei imagini vii. Figurat vorbind, în timpul somnului, conștiința poate scoate din depozitul memoriei ceea ce a fost pus vreodată acolo. Este imposibil să luați din această cămară ceea ce nu este acolo. Este bine cunoscut faptul că oamenii care sunt orbi de la naștere nu visează imagini vizuale.

Da, într-un vis poți vedea doar ce s-a întâmplat. Dar sub ce formă? O persoană vede uneori vise absolut fabuloase, incredibile. Ce nu se întâmplă într-un vis! Ne vedem în copilărie îndepărtată, călătorind în diferite țări, luptă, întâlnind morți fără surpriză, vorbind cu animalele, ca în basme, zburând prin aer.

În creierul unui adormit, ca într-un film, uneori trece o viață umană întreagă într-un timp scurt. Și indiferent ce imagini fantastice se derulează într-un vis, ele par autentice, reale.

Deci, ce este somnul în sine?

Până de curând, răspunsul științei a fost următorul: somnul este restul celulelor nervoase ale cortexului cerebral. Mai precis, acesta este un proces de inhibiție protectoare care captează celulele - neuronii cortexului și se răspândește treptat în părțile profunde ale creierului.

În acest caz, neuronii nu mai răspund la semnalele care vin la ei - iritații. Astfel, celulele cortexului cerebral au fost recunoscute ca fiind responsabile pentru somn (și vise). Doar daca. Noile cercetări ale oamenilor de știință au scos la iveală o imagine mai complexă.

În anii 30, celebrul om de știință sovietic P.K. Anokhin, în timp ce studia activitatea creierului, și-a exprimat ideea: împreună cu celulele cortexului, părțile subcorticale ale creierului sunt, de asemenea, implicate în mecanismul somnului. Cercetările au arătat că acest lucru este adevărat. Acest lucru a fost descoperit atunci când oamenii de știință au început să studieze în detaliu activitatea părților individuale ale creierului, inclusiv a celor situate sub emisferele cerebrale.

Cercetătorii au fost interesați în special de așa-numita formație reticulară, sau formare reticulară, din trunchiul cerebral. S-a constatat că de îndată ce trunchiul cerebral este separat de emisferele cerebrale, animalul (experimentele au fost efectuate pe animale superioare) se scufundă în somn neîntrerupt. A devenit clar că aici, în trunchiul cerebral, funcționa un mecanism care ne organiza somnul.

Dar care? Răspunsul a fost găsit folosind metode de cercetare electrică, care nu se făcuseră înainte (oamenii de știință au început să studieze curenții bioelectrici ai creierului). S-a dovedit că formația reticulară - să o numim mai simplu, RF - dă energie neuronilor din cortexul cerebral, care permite corpului să rămână treaz.

Ca o centrală electrică, Federația Rusă oferă energie orașului neuronal - creierului. Comutatorul se stinge, iar luminile din oraș se sting, orașul doarme. Au fost găsite și surse de energie pentru Federația Rusă însăși. S-au dovedit a fi organe senzoriale și unele substanțe: dioxid de carbon, hormoni, sânge lipsit de nutrienți. Oamenii de știință au descoperit și substanțe care suprimă activitatea celulelor Federației Ruse și, prin urmare, induc somnul. După cum vă puteți aștepta, acestea includ multe medicamente.

S-ar părea că totul a devenit clar. Cu toate acestea, oamenii de știință cunoșteau alte fapte. Fiziologul elvețian V.R. Hess a stabilit anterior că „centrul de somn” nu este deloc RF, ci o altă formațiune subcorticală - hipotalamusul.

Cercetările au continuat. S-a dovedit că relația dintre celulele corticale și celulele RF este mai complexă. Subcortexul furnizează cortexului energie, dar această aprovizionare este sub controlul neuronilor corticali. Ei înșiși reglează când și de câtă energie au nevoie, decid dacă RF ar trebui să funcționeze la putere maximă sau ar trebui să fie oprit pentru o perioadă. Neuronii corticali influențează și funcționarea hipotalamusului.

Când o persoană nu doarme, înseamnă că inhibă activitatea „centrelor de somn”. Dar celulele cortexului cerebral încep să obosească și au nevoie de odihnă. Efectul lor asupra hipotalamusului slăbește, iar celulele hipotalamusului îl folosesc imediat - „închid comutatorul” Federației Ruse - centrala electrică. Orașul neuronal se cufundă în întuneric, persoana începe să adoarmă. Aceasta este, în forma cea mai generală și neapărat simplificată, teoria cortical-subcorticală a somnului dezvoltată de P.K. Anokhin. Pe scurt, somnul este rezultatul unei conexiuni bidirecționale între cortex și aparatul subcortical al creierului.

Studiind mecanismele somnului, oamenii de știință s-au apropiat de înțelegerea proceselor chimice care au loc în timpul somnului. La începutul acestui secol, cercetătorii francezi Legenre și Pieron au efectuat următorul experiment: nu au permis câinilor de experiment să doarmă mai mult de o săptămână, au luat un extract din creier și l-au injectat altor câini. Animalele, vesele în urmă cu doar un minut, au adormit aproape în fața ochilor noștri.

Mai târziu, oamenii de știință au luat extracte din creier de la animalele care hibernau. Pisicile și câinii care au primit o „porțiune” din acest extract au căzut într-o stare de somn pentru o lungă perioadă de timp. Ipoteza despre natura chimică a somnului s-a sugerat de la sine. Aparent, ideea este că atunci când o persoană (animalul) nu doarme, unele substanțe nocive se acumulează în sânge și creier, provocând oboseală. Corpul scapă de ele în timpul somnului. Cu toate acestea, noile observații i-au forțat pe oamenii de știință să renunțe la ideea că totul a fost doar o chestiune de chimie. De exemplu, cunoscuții gemeni siamezi se aflau sub supraveghere medicală. Având o circulație a sângelui comună și sisteme nervoase separate, au adormit în momente diferite - un cap era adormit și celălalt era treaz. Dacă somnul s-ar produce doar ca urmare a creșterii anumitor substanțe chimice din sânge, acest fenomen nu s-ar produce.

Aceasta înseamnă că factorul chimic nu este cel mai important lucru în mecanismul somnului. Dar nu îl puteți renunța complet. Pentru a adormi, organismul folosește atât procese nervoase, cât și chimice.

S-a stabilit că, în același timp, cantitatea de serotonină din sânge crește, iar conținutul de adrenalină în timpul somnului, dimpotrivă, scade. Dacă injectați o doză mică de adrenalină în sângele animalului, animalul nu va adormi mult timp.

În treacăt, observăm că majoritatea somniferelor perturbă structura normală a somnului - ele suprimă așa-numitul somn REM.

Trei faze ale vieții

Până de curând, noi, fără ezitare, ne-am împărțit viața în două faze semnificativ diferite - veghea și somnul. Acum, poate, este timpul să renunțăm la asta. Si de aceea.

Studiind condiția umană în timpul somnului, oamenii de știință au stabilit recent multe fapte interesante. S-a dovedit că fiecare dintre noi are două somnuri: somn lent și somn rapid, sau somn paradoxal. La un adult, aproximativ un sfert din timpul de somn cade în somn REM, iar restul - în somn lent.

Dacă îi întrebi pe prietenii tăi ce vise văd, probabil că vor fi unii care vor răspunde: „Nu visez niciodată”. Cu toate acestea, nu este. Cercetătorii au monitorizat persoana adormită, iar de îndată ce a intrat în somn REM, l-au trezit imediat și l-au întrebat ce vede în visul său. Persoana trezită și-a amintit invariabil visul și a vorbit despre el. Și într-adevăr, când te uiți la o persoană aflată în faza de somn paradoxal, poți trage concluzia că cel care doarme se confruntă cu ceva: respirația lui se accelerează, bătăile inimii i se schimbă, brațele și picioarele i se mișcă, se observă mișcări rapide ale ochilor și mușchilor faciali. .

Cercetătorii au sugerat că în astfel de momente o persoană adormită visează. Și așa s-a dovedit. Și de îndată ce aceeași persoană a fost trezită în timpul somnului, a asigurat că nu a văzut niciun vis. Motivul era simplu – le uitase deja în timp ce a durat somnul lent.

Pe parcursul a 6-8 ore de somn, somnul cu unde lente care durează 60-90 de minute a fost înlocuit de mai multe ori cu somn rapid - timp de 10-20 de minute. Astfel, în timpul nopții avem patru sau cinci „perioade de cincisprezece sau douăzeci de minute” când creierul își permite „să ia o plimbare după visare”.

Apariția constantă a viselor și regularitatea lor i-au determinat pe cercetători să se întrebe: nu sunt ele necesare organismului? Ce se întâmplă dacă privezi o persoană de capacitatea de a visa?

Sute de voluntari au fost studiati in timp ce dormeau. Li s-a permis să doarmă doar în timpul somnului cu unde lente și, de îndată ce a avut loc un somn paradoxal, au fost treziți. Cu alte cuvinte, oamenilor le era permis să doarmă, dar nu să viseze. În paralel cu ei, alții au fost treziți la fel de des, dar în perioadele de somn fără vise. Ce s-a observat la cei cărora nu li s-a permis să viseze? În primul rând, frecvența viselor a crescut - somnul REM a avut loc la intervale mai scurte. Apoi, ceva timp mai târziu, oamenii fără vise au dezvoltat nevroze - sentimente de frică, anxietate, tensiune. Și după ce li s-a lăsat să doarmă din nou, somnul REM a durat mai mult decât de obicei, de parcă corpul ar fi ajuns din urmă.

Se dovedește că visele noastre sunt o muncă la fel de necesară a creierului ca și activitatea mentală obișnuită. Avem nevoie de vise precum respirația sau digestia!

Astfel, avem toate motivele să ne împărțim viața nu în somn și veghe, ci în somn fără vise, somn visător și veghe.

Somnul cu vise este o stare cu totul specială a corpului, în care creierul lucrează la fel de intens ca și în timpul stării de veghe, doar că această muncă este organizată diferit și mult mai „secretă” de natură. În orice caz, acum a devenit clar: este imposibil de spus că în timpul somnului creierul este într-o stare pasivă. Un proverb bun: neuronii creierului adormit lucrează chiar mai activ decât în ​​timpul zilei. Acest lucru se aplică în primul rând părților profunde ale creierului. Interesant, același model este observat la animale. Oamenii de știință au efectuat experimente cu pisici: atunci când acestea au fost trezite în timpul somnului REM, intervalele dintre perioadele de somn REM au scăzut de la 10-30 de minute la 1 minut. Animalul pare că încearcă să viseze mai des, cu atât mai mult este prevenit! Ei nu mai trezesc pisica și perioadele de somn REM se prelungesc.

Cercetatorul creierului, profesorul M. Jouvet de la Universitatea din Lyon, a descoperit o zonă din creierul pisicii care este, parcă, un „centru declanșator” pentru apariția viselor. Acest centru de declanșare poate fi pornit și oprit artificial. Când este deteriorat, perioadele de vis dispar. Iar această descoperire confirmă ideea că visele sunt necesare organismului. Se poate presupune că efectuează un fel de serviciu de protecție. La urma urmei, atunci când o persoană doarme, multe semnale de iritare ajung la el atât din mediul extern (lumini aprinse, senzație de frig etc.), cât și din diferite organe ale corpului. Toate aceste iritații sunt incluse în comploturile viselor și nu deranjează somnul; persoana continuă să doarmă. În plus, în timpul somnului REM, creierul preia mai bine semnalele slabe despre tulburările din organism: aceste semnale se pot reflecta și în vise.

Cercetările din ultimii ani indică faptul că experimentăm vise și în timpul somnului cu unde lente. Cu toate acestea, imaginile acestor vise nu sunt atât de vii și fantastice. E ca și cum ai gândi într-un vis. Nu degeaba tocmai în astfel de perioade cei care au adormit vorbesc mai des decât în ​​timpul somnului REM.

Cât durează până dormi? Desigur, nu există un singur răspuns pentru toată lumea. Totul depinde de organismul specific și de condițiile de mediu. Unii oameni au nevoie de cel puțin 8-9 ore de somn pentru a se recupera complet, în timp ce alții au nevoie de 6. Se știe că Bekhterev, Goethe și Schiller au dormit 5 ore pe zi, iar Edison doar 2-3.

Cercetătorii oferă statistici interesante cu privire la întrebarea cine visează ce? Dintr-o duzină de vise, în medie, șase sunt însoțite de diverse sunete. Doar 5% dintre vise implică miros și gust.

Un alt fapt interesant: în timpul somnului, o persoană nu numai că are ochii închiși, dar și urechile sunt „închise”. Mușchiul care controlează osiculele auditive - ciocanele, incusul, etrierul - se află într-o stare relaxată când dormim, iar urechea nu prinde multe sunete liniștite.

Dormi în mână

Somnul anxios și senin, nervos și necugetat este sursa unei stări speciale atunci când călătorim prin țara viselor.

Convingerea că visele pot prezice evenimente viitoare există de milenii. Numai pentru asta, merită să le aruncăm o privire mai atentă. Cum este posibil să vezi viitorul într-un vis?!

Și lucrul amuzant este că nimeni nu a fost și nu este jenat de faptul că diferite cărți de vis interpretează adesea același vis în felul său. Și superstiția continuă să trăiască. Și nu va muri. Răspunsul la întrebarea de ce cred oamenii în vise profetice nu este atât de simplu pe cât pare uneori. Faptul este că există multe povești în care ceea ce a fost văzut într-un vis mai târziu s-a adeverit în realitate. Iar ideea nu sunt doar coincidențe. Iată ce i s-a întâmplat într-o zi savantului american - paleontologul Sternberg. Unul dintre muzee ia ordonat să găsească și să trimită frunze de plante antice. Sternberg a petrecut toată ziua gândindu-se de unde să ia frunzele necesare, iar când a adormit, a văzut în vis că aceste frunze se aflau la poalele muntelui, la câțiva kilometri de orașul în care locuia. Foarte interesat, a plecat la munte a doua zi dimineața și... chiar i-a găsit.

Un bărbat a văzut într-un vis că a fost mușcat de un câine. A simțit clar durere de la mușcătură. După ce s-a trezit, a uitat curând visul „profetic”. Dar au trecut două săptămâni - și s-a format un ulcer la locul „mușcăturii”!

Nu te grăbi să tragi concluzii

Deci, ai vise profetice? Nu vă grăbiţi. În toate visele spuse, nu există nimic profetic în sensul că cărțile de vis și ghicitorii îl interpretează!

Ce s-a întâmplat cu paleontologul? După câteva gânduri, Sternberg însuși, care nu era superstițios, a găsit o explicație. Și-a amintit că cu puțin timp înainte de acest incident vâna capre în acel loc. Când se strecura până la ei, se uită involuntar la picioarele lui, fără să acorde prea multă atenție la ceea ce creștea acolo. Mintea lui în acel moment era ocupată cu un alt gând - cum să se apropie de caprele sălbatice fără a fi observat. Cu toate acestea, ceea ce nu a ajuns la conștiința persoanei a fost observat de creier.

O privire fugară aruncată asupra fabricii, care a fost solicitată ulterior de lucrătorii muzeului, a fost suficientă pentru ca creierul să înregistreze ceea ce a văzut, iar urmele corespunzătoare au rămas în ea. Aceste urme au prins viață în vis, după ce omul de știință s-a gândit mult timp unde să găsească planta potrivită.

Vise și medicamente

S-ar putea argumenta că a dormi cu un câine a prezis de fapt boala înainte de a putea fi recunoscută.

Se poate doar pe jumătate să fie de acord cu această obiecție. Da, desigur, visul a prezis boala. Dar, în primul rând, această boală ar fi putut fi depistată de un medic dacă pacientul ar fi apelat la el. În al doilea rând - și acesta este principalul - în acest caz ne confruntăm cu o relație cauză-efect între un fenomen (un vis profetic) și altul (o boală).

Un astfel de vis profetic nu conține nimic mistic. Mai mult, medicii au observat deja această legătură de o perioadă relativ lungă de timp. În 1935, profesorul M.I. Astavatsaturov scria despre acest lucru: „Putem, de exemplu, să admitem că, dacă vise tulburătoare cu elemente de frică de moarte sunt combinate cu treziri bruște, însoțite de o frică inexplicabilă de moarte, atunci acest lucru poate ridica suspiciunea inimii. boală în perioada în care nu există alte plângeri subiective care să indice o astfel de boală”. Lucrarea doctorului în științe medicale V. N. Kasatkin „Teoria viselor, unele modele de apariție și structură”. Autorii, pe baza unui material bogat (a analizat mii de vise), exprimă punctul de vedere că visele pot prezice multe boli: boala Botkin (icter) – în aproximativ o săptămână; nevroze - de la o săptămână la câteva luni; gastrită cronică - aproximativ o lună; tuberculoză pulmonară - în una până la două luni; hipertensiune arterială - în două-trei luni, și umflarea creierului - uneori într-un an.

Când o persoană visează că vrea să iasă din apă sau că se urcă într-o crăpătură îngustă și se blochează în ea, sau urcă un munte, sau pieptul îi este comprimat de îmbrăcăminte grea, cu astfel de vise pneumonie, pleurezie și tuberculoză sunt posibile. Într-o zi, o femeie în vârstă a venit la doctorul Kasatkin, care de o lună era bântuită de un vis: ea însăși sau cineva despre care știa că mănâncă pește crud sau stricat. Medicul a trimis-o la examinarea tractului gastrointestinal și nu s-a înșelat - femeia a fost diagnosticată cu o formă acută de gastrită.

Desigur, nu totul este atât de simplu aici. La diagnosticarea cu ajutorul viselor intervin tot felul de accidente și abateri. Dar dacă visele sunt intruzive și de același tip, ele indică o probabilitate mare a unei boli ascunse. Bolile de inima (infarctul miocardic, angina pectorală) provoacă adesea coșmaruri; ele pot fi însoțite de un puternic sentiment de frică de moarte. Dacă aveți o boală de inimă, puteți visa că veți cădea într-un abis sau într-o stâncă.

Vise la comandă

Desigur, nu orice vis neplăcut vorbește despre un fel de boală. Foarte des, cauzele bolilor grave sunt lucruri precum o cameră înfundată, stomacul plin sau o poziție inconfortabilă de dormit în pat.

Se spune adesea că într-un vis o persoană se vede zburând într-un abis sau căzând într-o gaură, după care se trezește imediat. Un astfel de vis poate apărea deoarece cel care doarme stă întins pe partea stângă și îngreunează funcționarea inimii. Inima se oprește pentru câteva secunde și în acest moment s-ar putea să visezi că cazi într-un abis.

Ei bine, din moment ce multe motive externe pot influența conținutul viselor, atunci, evident, putem face ca visele să fie ordonate. Și acest lucru a fost dovedit de multe ori. La sfârșitul secolului trecut, omul de știință norvegian Vold a efectuat următoarele experimente: noaptea a legat articulațiile angajaților săi sub glezne cu un cordon. Piciorul a fost adus într-o poziție ca și cum persoana stătea în vârful picioarelor. Cel care dormea ​​a visat că aleargă, urca scări, stă în vârful picioarelor și merge pe bicicletă.

O pernă de încălzire fierbinte a fost pusă la picioarele unui bărbat în timp ce acesta dormea, iar acesta a visat la o erupție vulcanică: alerga pe un munte peste pietre fierbinți care i-au ars piciorul. După cum sa dovedit, cu puțin timp înainte de experiment, acest bărbat citea o carte despre vulcani și erupții vulcanice.

În timpul somnului REM, creierul este foarte activ. Dar dacă este așa, atunci ne putem aștepta nu numai la vise fantastice, haotice, ci și la muncă mentală - la ceea ce s-a gândit o persoană în timpul zilei. Acest lucru poate fi de așteptat în special în cazurile în care o persoană s-a gândit la o problemă sau la o întrebare dificilă de mai mult de una sau două zile. Poate într-un vis suntem capabili să ne continuăm gândurile și să găsim o soluție?

Poate sa! Și nu este nimic mistic în asta. În vise, matematicienii rezolvau probleme, compozitorii adăugau muzică, poeții scriau poezie. Celebrul matematician francez A. Poincaré a susținut că ideile sale fructuoase au apărut într-o stare pe jumătate adormită. Chimistul german F.A.Kekule a văzut în timpul somnului formula structurală a benzenului, la care se gândea mult în timpul zilei.

Unii oameni se gândesc la probleme dificile înainte de a merge la culcare și adesea primesc o soluție dimineața sau seara. A fost efectuat un sondaj asupra moscoviților. Aproape un sfert dintre ei susțin că gândurile utile pentru muncă s-au născut uneori în somn. Toate aceste exemple indică faptul că, chiar și în vise, activitatea creierului poate fi destul de semnificativă.

Dacă citești o carte foarte interesantă sau lucrezi cu entuziasm la ceva, somnul dispare. Motivele pentru aceasta sunt că un focar persistent de excitare apare în cortexul cerebral. Nu este ușor pentru unii oameni să adoarmă dacă sunt depășiți de orice sentiment puternic - bucurie, anxietate, frică - și în acest caz apare un focar persistent de excitare în cortexul cerebral - nu există somn. Când o persoană adoarme, concentrarea rămâne uneori conectată cu munca mentală începută în timpul zilei; aceasta continuă să funcționeze în somn și, deoarece creierul nu este interferat de iritații străine în acest moment, această activitate poate fi mai eficientă.

Iată o explicație pentru posibilitatea lucrului mental într-un vis. Și o astfel de muncă, apropo, poate duce la aceleași concluzii eronate: visul „a prezis” o descoperire viitoare. De fapt, vedem finalizarea oricărui gând nu în timpul zilei, ci într-un moment în care o persoană doarme, dar creierul său continuă să funcționeze activ.

50 de lucruri despre somn

1. Unii oameni visează în alb și negru. Da, toată lumea visează, dar aproximativ 12% dintre oameni visează în alb și negru. Până acum, oamenii de știință nu pot înțelege de ce se întâmplă acest lucru, dar rămâne faptul că există oameni care nu au văzut niciodată vise colorate.

2. În vise vedem doar acei oameni pe care i-am văzut undeva. Creierul nu „inventează” personaje noi. Ai îndoială? De fapt, s-a dovedit de mult (deși nu vom oferi dovada în acest sens aici) că toți oamenii la care visează o persoană au întâlnit vreodată acea persoană. De exemplu, când avem patruzeci de ani, s-ar putea să visăm la persoana care a alimentat mașina bunicului nostru acum 35 de ani. De-a lungul vieții noastre, vedem mii de oameni la care apoi putem visa.

3. Dacă o persoană nu este dezvoltată intelectual, nu se străduiește să rezolve nicio problemă, nu este interesată de nimic, în afară de treburile obișnuite de zi cu zi, atunci, în consecință, visează foarte rar, deoarece creierul său doarme și în timpul somnului.

4. Recordul pentru cea mai lungă perioadă de lipsă de somn este de 18 zile, 21 de ore și 40 de minute. Deținătorul recordului a vorbit despre halucinații, paranoia, vedere încețoșată, probleme de vorbire, concentrare și memorie.

5. Este imposibil să se determine cu exactitate dacă o persoană este trează sau nu fără o observație medicală atentă. Oamenii pot dormi cu ochii deschiși fără să-și dea seama.

6. Dacă îți ia cinci minute pentru a adormi, atunci este clar că nu dormi suficient. Intervalul ideal este între 10 și 15 minute. Asta înseamnă că erai destul de obosit, dar în timpul zilei te simțeai plin de energie.

7. Monitorizarea continuă a activității creierului, care a condus la descoperirea somnului cu mișcarea rapidă a ochilor (REM), a fost efectuată pentru prima dată abia în 1953. Pur și simplu pentru că înainte de asta, oamenilor de știință le părea rău să risipească atât de multă hârtie.

8. Flash-urile de somn REM durează aproximativ două ore în total pe noapte și încep la aproximativ o oră și jumătate după ce ai adormit.

9. Anterior, se credea că visele pot fi văzute doar în faza REM. De fapt, le visăm, deși nu atât de viu, și în faza lentă a somnului.

10. Visele din faza REM sunt caracterizate de un complot complet nebun. Iar în faza lentă, visele sunt mai plictisitoare, repetitive, asemănătoare cu gândurile lungi și monotone despre cum s-ar putea să-ți fi uitat telefonul undeva, de exemplu.

11. Anumite tipuri de mișcări ale ochilor în faza REM corespund mișcărilor corpului pe care le faci în timpul somnului. Vizionarea unui vis amintește oarecum de vizionarea unui film.

12. Nimeni nu vă poate spune cu siguranță dacă alte animale în afară de oameni visează. Dar unii dorm în cicluri asemănătoare oamenilor. De exemplu, elefanții pot dormi în faza de somn cu unde lente când stau în picioare și în faza REM când sunt întinși.

13. Unii oameni de știință cred că visăm să consolidăm evenimentele în memoria pe termen lung, adică. lucruri care merită amintite. Alții cred că visăm la ceea ce trebuie să uităm - amintiri inutile care ne „înfunda” creierul, interferând cu munca mentală. Poate că visele nu au niciun scop și somnul este un produs secundar lipsit de sens al procesului de somn și conștiință.

14. Poate că somnul REM ajută la dezvoltarea abilităților mentale. Bebelușii prematuri au 75% din somn în faza REM, ceea ce este cu 10% mai mult decât bebelușii normali. La un câine nou-născut, pisică sau șobolan, somnul constă doar în faza REM, în timp ce cobaiul nou-născut (cel mai dezvoltat la naștere) doarme doar în faza lentă.

15. Oamenii de știință nu pot explica un studiu din 1998 care arată că un punct de lumină puternică pe spatele genunchiului „resetează” ceasul intern al corpului.

16. Cercetătorii Ministerului Britanic al Apărării au dezvoltat o modalitate de a ține soldații treji timp de 36 de ore. Fibre optice minuscule introduse în ochelari speciali proiectau un inel de lumină albă strălucitoare (cu un spectru identic cu răsăritul soarelui) în jurul marginii retinei soldaților. Iar creierul lor era sigur că tocmai se trezise! A fost folosit pentru prima dată de piloții americani în timpul bombardamentelor din Kosovo.

17. Șaptesprezece ore de veghe continuă duce la o deteriorare a performanței similară cu efectul a 5 ppm de alcool în sânge.

18. Deversarea de petrol din Exxon Valdez din 1989, dezastrul Challenger și accidentul de la Cernobîl implică toate erorile umane cauzate de lipsa somnului. Unul din șase accidente de mașină mortale este cauzat de oboseala șoferului (NRMA).

19. Expunerea la zgomot noaptea vă poate slăbi sistemul imunitar, chiar dacă nu vă treziți. Zgomotul neobișnuit și zgomotul din primele și ultimele două ore de somn este cel mai probabil să vă perturbe ciclul somn-veghe.

20. Așa-numitul „ceas biologic”, care permite unor oameni să se trezească atunci când doresc, funcționează datorită hormonului de stres adrenocorticotropină. Cercetătorii spun că acest efect este cauzat de așteptarea inconștientă de stres la trezire.

21. Unele hipnotice, cum ar fi barbituricele, suprimă somnul REM, care devine periculos dacă este prelungit.

22. Pentru insomnie, care este o consecință a decesului, somnifere reduc senzația de durere.

23. Chiar și strălucirea slabă a cifrelor unui ceas electric poate interfera cu somnul. Lumina oprește un „comutator nervos” special din creier, determinând scăderea nivelurilor de substanțe chimice care induc somnul în câteva minute.

24. Temperatura corpului și ciclul de somn sunt strâns legate. Prin urmare, dormitul într-o noapte fierbinte nu aduce odihnă. Sângele elimină cel mai bine căldura internă a corpului prin piele între 18 și 30 *C. Dar odată cu vârsta, această zonă se micșorează la 23 și 25 *C. De aceea, persoanele în vârstă au mai multe probleme cu somnul.

25. Oamenii de știință americani care studiază visele au ajuns la o concluzie foarte interesantă. Se dovedește că doar oamenii deștepți văd vise. Această concluzie a fost făcută în urma unui studiu pe mai mult de două mii de oameni. Majoritatea respondenților nu își văd sau nu își amintesc visele. Doar oamenii care au trecut cu brio o serie de teste intelectuale ar putea spune cu încredere că visează constant. Mai mult, cu cât o persoană este mai dezvoltată intelectual, cu atât visele sale sunt mai vii și mai colorate.

26. Strict vorbind, nu este nimic neobișnuit în această descoperire, deoarece, în esență, visele sunt ordonarea informațiilor. În timpul somnului, creierul analizează informațiile primite în timpul zilei și rezolvă multe probleme. Nu e de mirare că oamenii spun că dimineața este mai înțeleaptă decât seara. Multe vise și descoperiri profetice (amintiți-vă pe Mendeleev) pot fi acum explicate cu ușurință - creierul rezolvă problemele atribuite într-un vis, găsește căi de ieșire din cele mai dificile situații și, în același timp, toate părțile creierului funcționează.

27. Alcoolul te va ajuta sa dormi, dar va fi mai mult un pui de somn usor si nu vei avea multe vise.

28. După cinci nopți de privare de somn, efectul alcoolului asupra organismului devine de două ori mai puternic.

29. Oamenii dorm în medie cu trei ore mai puțin decât alte primate (maimuțe rhesus, cimpanzei etc.), care dorm 10 ore.

30. Rațele, precaute față de prădători, pot echilibra somnul și supraviețuirea. O jumătate a creierului este trează, cealaltă alunecă pe marginea somnului.

31. 10% dintre persoanele care sforăie suferă de sufocare în somn. Pur și simplu nu mai respira de 300 de ori pe noapte, ceea ce crește foarte mult riscul de atac de cord sau accident vascular cerebral.

32. O persoană sforăie doar în faza lentă a somnului.

33. În timp ce sforăi, nu visezi.

34. Adolescenții au nevoie de aceeași cantitate de somn ca și copiii mici - aproximativ 10 ore, în timp ce cei peste 65 de ani au nevoie de 6 ore. Pentru vârsta mijlocie - 25-55 de ani - optim 8 ore.

35. Unele studii arată că femeile au nevoie de o oră mai mult de somn decât bărbații. Iar faptul că nu înțeleg poate fi motivul pentru care femeile sunt mult mai susceptibile la tulburări depresive.

36. Oboseala poate deveni normal destul de repede. Persoanele care își limitează în mod conștient timpul de somn observă o creștere mentală, emoțională și fizică inițială, dar aceasta se estompează într-un declin brusc după aproximativ 5 zile.

37. Jurnalele oamenilor care au trăit înainte de electrificarea universală arată că înainte omenirea dormea ​​de la 9 la 10 ore pe zi, în funcție de durata orelor de lumină.

38. Am aflat majoritatea informațiilor despre somn în ultimii 25 de ani.

39. Persoanele cu vârsta cuprinsă între 18 și 24 de ani suferă pierderi mai mari de productivitate din cauza lipsei de somn decât omologii lor mai în vârstă.

40. Ora de somn suplimentară câștigată prin mutarea ceasurilor cu o oră înapoi în Canada coincide cu o scădere a numărului de accidente rutiere.

41. Experții spun că cel mai atractiv „distrugător” al somnului bun este accesul la internet 24 de ore pe zi.

42. Dacă te trezești în timpul somnului REM, când visele sunt cele mai vii, probabil vei avea un vis memorabil.

43. Factorii externi ne influențează visele. Într-adevăr, vedem adesea în visele noastre lucruri care pot fi inspirate de sunete străine, mirosuri, atingeri, temperatura camerei în care dormim sau chiar o pernă tare. Toate acestea într-un fel sau altul afectează atât somnul ca proces fiziologic, cât și visele.

44. Iată un fapt interesant: oamenii care se lasă de fumat au vise mult mai vii decât fumătorii sau cei care nu au fumat niciodată. A fost realizat un sondaj special, în timpul căruia s-a dovedit că fumătorii înrăiți care se lasă de fumat văd vise foarte vii. Apropo, astfel de oameni visează la fumat mult mai rar decât visele obișnuite.

45. Corpul uman este „paralizat” când doarme. Asta este adevărat. Creierul nostru încearcă să oprească centrii de mișcare și de activitate fizică pentru a nu ne face rău prin mișcare în somn.

46. Visele nu sunt întotdeauna ceea ce par a fi. Da, este puțin neclar, dar este imposibil să ne exprimăm foarte clar despre un lucru atât de ciudat și misterios precum visele. Un vis este un fel de limbaj simbolic cu care subconștientul nostru comunică cu conștiința noastră. Majoritatea viselor pe care le vedem exprimă o emoție sau alta.

47. Visele previn căderile nervoase. Visele sunt o reflectare a dorințelor noastre - atât conștiente, cât și subconștiente. Visele ne ajută să ne menținem sistemul nervos în ordine. Nu cu mult timp în urmă, psihologii au efectuat un experiment în care voluntarilor li s-a permis să doarmă timp de 8 ore, dar au fost treziți când a început faza de „visare”. După ceva timp, voluntarii au început să halucineze în momentele normale ale zilei, să devină nervoși fără motiv și să manifeste agresivitate.

48. O persoană uită aproximativ 90% din toate visele sale. De fapt, nu vom surprinde pe nimeni cu acest fapt - toți oamenii știu că foarte puține vise sunt amintite. Este doar interesant că nu o treime și nici jumătate din vise sunt uitate, ci nouăzeci la sută! Vă puteți imagina câte lucruri interesante sunt uitate? Unii oameni probabil ar da mult pentru a-și aminti visele. De asemenea, ar fi mai interesant să vedem visele altora. Tot ce rămâne este să așteptăm puțin pentru dezvoltarea neurochirurgiei și a nanotehnologiei...

49. Oamenii orbi visează. Adevărat, acest lucru este tipic doar pentru acele persoane care și-au pierdut vederea dintr-un motiv sau altul. Dacă o persoană s-a născut orb, nu va putea visa; va avea vise sonore și „mirositoare”. Oamenii cu orbire „dobândită” visează ca toți ceilalți - atât alb-negru, cât și color, tot felul.

50. Un studiu din 2002 la Universitatea Oxford a constatat că modalitatea tradițională de combatere a insomniei, și anume numărarea, era ineficientă. O astfel de activitate mentală este atât de plictisitoare încât problemele și grijile ies inevitabil la suprafață.

Până de curând, cercetarea în masă a naturii somnului a fost o sarcină destul de dificilă. O persoană trebuia convinsă sau interesată să participe la un program științific, plasată într-un laborator și folosit echipament special. Totul s-a schimbat odată cu răspândirea gadgeturilor de fitness populare care pot înregistra diverși indicatori fiziologici direct în cursul vieții normale a unei persoane. Da, capacitățile lor nu sunt foarte mari în comparație cu echipamentele științifice, dar cât de largă este gama de subiecte experimentale!

Durata somnului

O persoană își petrece o treime din viață dormind. Se pare că este de aproximativ 25 de ani - gândiți-vă la această cifră! Cu toate acestea, nu veți putea reduce pur și simplu timpul de somn. Pentru o existență cu drepturi depline, corpul nostru are nevoie de aproximativ 7-8 ore de odihnă nocturnă. Dacă această cifră este semnificativ mai mică, atunci există o scădere rapidă a abilităților mentale și fizice. Cu toate acestea, oamenii de știință au observat că în ultimul secol, datorită progresului tehnologic rapid, timpul mediu de somn a scăzut de la 9 la 7,5 ore. Cine știe, poate că aceasta nu este limita.

Înregistrări

Cea mai lungă perioadă de timp în care o persoană sănătoasă a putut să nu doarmă a fost de 11 zile. Recordul a fost stabilit în 1965 de un elev de liceu în vârstă de 17 ani din San Diego, California. Deși istoria cunoaște un caz și mai impresionant când un soldat ungur a suferit leziuni cerebrale din cauza unei răni la cap și nu a dormit ca urmare timp de aproape 40 de ani.

Somn și greutate

Visele

Unii oameni susțin că nu visează niciodată. Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat: conform oamenilor de știință, toată lumea visează. Cu toate acestea, uităm marea majoritate a viselor. După cinci minute de veghe, 50% din aventurile nopții nu mai pot fi amintite, iar dacă au trecut zece minute, atunci această cifră este mai aproape de 90%. De aici concluzia: dacă vrei să-ți înregistrezi somnul de noapte, pune lângă tine un blocnotes cu un pix sau un reportofon, ca să o poți face imediat.

Ceasuri cu alarmă

Primul ceas cu alarmă mecanic a fost inventat de Levi Hutchins în 1787 în America. Știa să se trezească doar la aceeași oră - ora 4 dimineața. Ceasul cu alarmă, care poate fi setat la orice oră dorită, a apărut doar 60 de ani mai târziu datorită francezului Antoine Redier. Dar atunci acestea erau dispozitive incredibil de scumpe, așa că oamenii obișnuiți foloseau adesea serviciile unor oameni speciali care mergeau pe străzi și băteau la fereastră la o oră prestabilită.

Femei și bărbați

Conform statisticilor colectate de Fitbit, femeile dorm cu aproximativ 20 de minute mai mult decât bărbații. Când vine vorba de calitatea somnului, bărbații dorm mai neliniștiți și se trezesc mai des. Dar femeile au cu 10% mai multe șanse să se plângă de problemele de somn și să evalueze calitatea somnului lor ca fiind nesatisfăcătoare. Acest lucru se poate explica prin faptul că femeile văd vise mult mai intense și mai emoționante, transformându-se uneori în coșmaruri.

Reușiți să dormi suficient? Câte ore crezi că ar trebui să dureze o noapte de somn?

Funcționarea creierului este extrem de complexă și în multe privințe nu a fost încă studiată. Acest lucru este confirmat și de caracteristicile proceselor mentale și fiziologice care se manifestă atunci când o persoană doarme. Să vorbim despre unele dintre ele.

Sursa: depositphotos.com

Oamenii de știință au descoperit că în primele cinci minute după trezire, jumătate din conținutul visului dispare din memorie, iar în următoarele cinci minute, încă 40% din informații dispar. Sensul fiziologic al acestui proces nu a fost stabilit. Dar aproape toată lumea știe despre cazuri de memorare a celor 10% rămase: acestea includ imaginea lui Frankenstein la care a visat Mary Shelley, tabelul periodic al lui D. I. Mendeleev și o serie întreagă de descoperiri științifice binecunoscute și realizări artistice.

Conținutul unui vis poate fi influențat de mediul în care se află dormitorul.

Majoritatea oamenilor sunt bine familiarizați cu fenomenul de îmbinare a realității cu somnul. Se manifestă atunci când factorii externi par să fie încorporați în țesătura unui vis. Acest rol poate fi jucat de sunete, mirosuri, vibrații ale aerului și modificări ale temperaturii acestuia, chiar și ale stării fizice a celui care doarme. De exemplu, dacă organismul trebuie să reînnoiască rezervele de lichide, o persoană se vede într-un vis căutând un izvor, bea apă etc. În mod similar, o persoană înfometată vede mâncare în vis și o mănâncă. Interesant este ca in acest caz senzatia de sete sau foame dispare de ceva vreme, apoi revine si episodul de satisfacere a dorintelor se repeta cu acelasi rezultat.

Și orbii visează

Persoanele care suferă de orbire dobândită văd aceleași vise ca și persoanele văzătoare. Dacă orbirea este congenitală, există și vise. Ele se bazează pe alte simțuri (olfactiv, tactil, auditiv), dar pot fi foarte intense și emoționale.

Conținutul viselor depinde de sex și vârstă

O persoană sănătoasă din punct de vedere mintal visează de obicei la ea însăși (ceva de genul filmelor cu el însuși în rol principal). Astfel de vise apar la un copil de la vârsta de trei ani (cei mai mici copii nu se văd în vise). Copiii au foarte des coșmaruri, dar până la vârsta de șapte sau opt ani această caracteristică dispare de obicei.

Reprezentanții sexului puternic văd vise care implică predominant bărbați. În visele femeilor, femeile și bărbații apar la fel de des.

Somnul fără vise este rău pentru sănătatea mintală

Absența completă a viselor este un semn alarmant. S-a stabilit că tulburările mintale severe se manifestă astfel.

Un alt fapt a fost, de asemenea, confirmat experimental: dacă o persoană nu reușește să experimenteze faza de somn REM timp de două până la trei zile, timp în care apar visele, devine distrasă, iritabilă și agresivă. Pe măsură ce studiul a continuat, subiecții au început să experimenteze halucinații și alte semne de tulburare mintală. În același timp, durata totală a somnului nocturn a fost destul de suficientă pentru o odihnă adecvată. În plus, oamenii de știință au observat că creierul oamenilor care au fost restaurați la capacitatea de a visa în mod normal au început să compenseze impresiile pierdute: în câteva zile de la încheierea experimentului, subiecții au văzut vise extrem de vii și semnificative, durata de care a fost mult mai lung decât în ​​mod normal.

Visele nu sunt întotdeauna colorate

Există o părere că visele colorate indică prezența tulburărilor mintale. Este gresit. Majoritatea oamenilor văd aproximativ 88% din visele lor colorate. Mai mult, conținutul visului nu are nimic de-a face cu percepția culorii acestuia.

Evenimentele și oamenii pe care îi vedem în vise ne sunt parțial familiari

În timpul somnului, creierul continuă să proceseze senzațiile și emoțiile trăite în realitate, creând combinații bizare de situații și imagini familiare. Prin urmare, încrederea că vedem străini în vise nu se bazează pe nimic. Fiecare față care a apărut în fața unei persoane într-un vis a fost văzută cel puțin pe scurt de el în realitate.

În viață, diferiți oameni se găsesc adesea în situații similare și de aceea pot vedea vise cu același conținut. Cel mai adesea, avem vise în care ne grăbim undeva, întârziem, călătorim în transport, luăm examene, ajungem din urmă cu cineva (sau fugim).