ટેલિ2, ટેરિફ, પ્રશ્નો પર મદદ

ઉનાળો એ સમય છે જ્યારે તમે આખરે કામ અને દરિયામાં અથવા દેશમાં રોજિંદા ચિંતાઓમાંથી વિરામ લઈ શકો છો. પરંતુ તેની સાથે તહેવારોની મોસમ પણ આવે છે હીટવેવ, જે આરામ આપતો નથી, ન તો દિવસ કે રાત. ખાસ કરીને જેઓ શહેરી જંગલમાં રહે છે તેઓ ઊંચા તાપમાનથી પીડાય છે, જ્યાં તે ગરમ ડામરથી ભરાઈ જાય છે, અને હવાનું તાપમાન ગ્રામીણ વિસ્તારો કરતાં ઘણી ડિગ્રી વધારે છે. સૂર્યના સળગતા કિરણો હેઠળ 20 મિનિટ રહેવાથી પણ ગંભીર દાઝી શકે છે.

ભારે ગરમી વ્યક્તિને કેવી રીતે અસર કરે છે?

ઉચ્ચ તાપમાન વ્યક્તિ માટે ગંભીર કસોટી છે. જ્યારે સ્ટ્રીટ થર્મોમીટર 30 ° સે કે તેથી વધુનું ચિહ્ન દર્શાવે છે, ત્યારે શરીરમાં ફેરફારો થાય છે જે સુખાકારી અને આરોગ્યને પ્રતિકૂળ અસર કરે છે:
. પરસેવો વધુ સક્રિય રીતે ઉત્પન્ન થાય છે - શરીરને ઠંડુ કરવા માટે વ્યક્તિ માટે પરસેવો જરૂરી છે. પરંતુ ભારે ગરમીમાં તે પુષ્કળ બની જાય છે. પરસેવોનું ઉત્પાદન 4-5 ગણું વધે છે. જ્યારે વ્યક્તિ શારીરિક કાર્ય કરે છે, સીડી ચઢે છે અને રમતો રમે છે ત્યારે સમાન સ્થિતિ જોવા મળે છે. અતિશય પરસેવો પાણીના વિક્ષેપ તરફ દોરી જાય છે અને મીઠું સંતુલન. અને પરિણામે, ડિહાઇડ્રેશન થાય છે. પ્રવાહીના અભાવને કારણે, કોષો, મગજ અને અન્ય અવયવો પીડાય છે.

ખાસ કરીને ઉનાળાની ગરમીથી વૃદ્ધો, નાના બાળકો, હાયપરટેન્સિવ દર્દીઓ અને કોરો પીડાય છે, જેમનું શરીર ગરમીના સ્થાનાંતરણને નિયંત્રિત કરતું નથી.

ત્વચાનું તાપમાન વધે છે - ઇન્ટિગ્યુમેન્ટના ઓવરહિટીંગના પરિણામે, ગરમીનું મોટું નુકસાન થાય છે.
. શ્વાસ અને નાડીની ઝડપ વધે છે અસામાન્ય ગરમીવ્યક્તિ ઓક્સિજનની અછત અનુભવે છે.
. મગજનો પરિભ્રમણ ખલેલ પહોંચે છે - ઊંચા તાપમાનને કારણે, સામાન્ય કરતાં ઓછું લોહી મગજમાં પ્રવેશે છે. અને આ માથાનો દુખાવો, ચક્કર અને સ્ટ્રોકથી પણ ભરપૂર છે.

તે ઉમેરવું પણ યોગ્ય છે કે અસામાન્ય તાપમાન વ્યક્તિને દાખલ કરે છે તણાવપૂર્ણ સ્થિતિ. તે અનિદ્રા, મૂડ સ્વિંગ અને ડરથી પીડાય છે. ઘણીવાર ચિંતા, અસંતોષ અને ચીડિયાપણું અનુભવવું. અને હવે ચાલો જોઈએ કે આત્યંતિક ગરમી કઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાં પરિવર્તિત થઈ શકે છે.

ગરમી અને સનસ્ટ્રોક ગરમ ઉનાળાના વારંવાર "મહેમાનો" છે

ઉચ્ચ તાપમાન છે અનુકૂળ પરિસ્થિતિઓસૂર્યપ્રકાશ મેળવવા માટે અથવા હીટ સ્ટ્રોક. આવા પીડાદાયક પરિસ્થિતિઓમાનવ શરીર પર નકારાત્મક અસર કરે છે.

ભોગ બનનારને નીચેનાનો અનુભવ થાય છે અપ્રિય લક્ષણો:
. શરીરનું તાપમાન 39-40 ° સે સુધી વધે છે;
. હૃદયના ધબકારા ઝડપી થાય છે;
. માથાનો દુખાવો;
. ચક્કર, ઉબકા અને ઉલટી દેખાય છે;
. બોલે છે ઠંડા પરસેવો;
. ચહેરાની ત્વચાની લાલાશ;
. પાવર લોસ થાય છે.

સનસ્ટ્રોક અને હીટસ્ટ્રોક કપટી છે કારણ કે તે ઘણીવાર આંચકી અને ચેતનાના નુકશાન તરફ દોરી જાય છે. અને ખાસ કરીને ગંભીર કિસ્સાઓમાં, તેઓ કોમા અને મૃત્યુમાં પણ સમાપ્ત થઈ શકે છે.

છતાં સામાન્ય લક્ષણો, સૌર અને થર્મલ સ્ટ્રોક એકબીજાથી અલગ છે. આમ, માથાની અસુરક્ષિત સપાટી પર સૂર્યપ્રકાશના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવાના પરિણામે વ્યક્તિ પ્રથમ સ્થિતિ પ્રાપ્ત કરે છે. આ કિસ્સામાં, પરસેવો ખલેલ પહોંચે છે, રક્ત વાહિનીઓ વિસ્તરે છે, અને મગજમાં લોહી સ્થિર થાય છે. હીટ સ્ટ્રોક માટે, તે મેળવી શકાય છે ઘરની અંદરઉચ્ચ તાપમાન અને ઓછી ભેજ સાથે.
જો તમને સન અથવા હીટ સ્ટ્રોકના પ્રથમ લક્ષણો દેખાય છે, તો તમારે તાત્કાલિક પગલાં લેવાની જરૂર છે. પ્રથમ વસ્તુ એ છે કે દર્દીને લઈ જવો અથવા તેને સૂર્ય અથવા તીવ્ર ગરમીના અન્ય સ્ત્રોતથી દૂર ઠંડી જગ્યાએ લઈ જવો. તે છાંયો અથવા આરામદાયક તાપમાન સાથેનો ઓરડો હોઈ શકે છે, પૂરતૂઓક્સિજન અને સામાન્ય ભેજનું સ્તર. પછી તમારે પીડિતને કપડાંમાંથી મુક્ત કરવું જોઈએ જેથી ત્વચા ઠંડુ થાય, અને તેને એવી રીતે મૂકે કે પગ માથાની ઉપર સ્થિત હોય. જો વ્યક્તિ સભાન હોય, તો તેને પીવા માટે પાણી આપો. ઓરડાના તાપમાનેઅને તેને તેના માથા પર મૂકો કોલ્ડ કોમ્પ્રેસ. તે એક બોટલ હોઈ શકે છે ઠંડુ પાણિઅથવા બરફના ટુકડા. આગળ, પીડિતને સંપૂર્ણ આરામ આપો. ઘટનામાં કે તેણે ચેતના ગુમાવી દીધી છે, એમ્બ્યુલન્સને કૉલ કરો.

હૃદય અને રક્ત વાહિનીઓની સમસ્યાઓ: દબાણથી હાર્ટ એટેક સુધી

અસાધારણ ગરમી મોટેભાગે કોરો અને હાઈપરટેન્સિવ દર્દીઓને "હિટ" કરે છે. ઉચ્ચ હવાના તાપમાને, હૃદય અને રુધિરવાહિનીઓ પર વધારાનો ભાર મૂકવામાં આવે છે. હાયપરટેન્સિવ દર્દીઓમાં કૂદકા જોવા મળે છે લોહિનુ દબાણઅને જેઓ પીડાય છે ઇસ્કેમિક રોગહૃદય, - કંઠમાળના હુમલા, જે છાતીમાં તીવ્ર પીડા સાથે હોય છે. અતિશય ગરમીને કારણે હાર્ટ એટેક અથવા તો હાર્ટ એટેક આવે તે પણ અસામાન્ય નથી.

કાર્ડિયોપલમસ, વધારો પરસેવો, હવાની અછત અને છાતીમાં ચુસ્તતાની લાગણી - આ એવા લક્ષણો છે જે હૃદયરોગના રોગોવાળા લોકો ઉનાળાની ગરમીમાં પીડાય છે.

તમે તમારી જાતને કેવી રીતે બચાવી શકો છો ગંભીર પરિણામોઉનાળાની ગરમી? તે ખૂબ જ સરળ છે: તમારે તેની પ્રવૃત્તિની ટોચ પર સૂર્યમાં રહેવાનું ટાળવાની જરૂર છે - 12:00 થી 16:00 સુધી, હળવા, છૂટક અને હળવા રંગના કપડાં પહેરો, પ્રાધાન્ય કુદરતી સામગ્રીમાંથી: શણ, સુતરાઉ અથવા રેશમ, અને ટોપી વિશે ભૂલશો નહીં. તમારી તરસ છીપાવવા માટે, કોફી અને કાર્બોનેટેડ પીણાંને બદલે, સાદા પાણી, લીલી ચા, કોમ્પોટ્સ અને ફળોના પીણાંને પ્રાધાન્ય આપો.

અતિશય ગરમીમાં ગળા અને ફેફસાની સમસ્યા

ઉનાળામાં અસાધારણ રીતે ઊંચા હવાનું તાપમાન બ્રોન્કાઇટિસ, ન્યુમોનિયાથી પીડિત લોકોને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે. શ્વાસનળીની અસ્થમાઅથવા અન્ય ક્રોનિક રોગોશ્વસન અંગો. માણસ અનુભવે છે તીવ્ર તંગીપ્રાણવાયુ. તે શાબ્દિક રીતે suffocates.

ઉપરાંત, ઘણીવાર ઉનાળામાં, બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકો શરદી, ગળામાં દુખાવો અને ન્યુમોનિયાથી પીડાય છે. આનું કારણ છે ઉપયોગ મોટી માત્રામાંઠંડા પીણા અને આઈસ્ક્રીમ, તેમજ એર કંડિશનરની નીચે અથવા ડ્રાફ્ટની સામે હોવું. કંઠમાળ ખતરનાક છે કારણ કે, જો જટિલ હોય, તો તે અપંગતા તરફ દોરી શકે છે, અને ન્યુમોનિયા સમગ્ર જીવતંત્રને નબળું પાડી શકે છે અને મૃત્યુ પણ કરી શકે છે.

આવા પરિણામો ટાળવા માટે, અવલોકન કરો નીચેના પગલાંનિવારણ
. એર કંડિશનરની નીચે સીધા ન બેસો.
. પીતા નથી ઠંડુ પાણીતરસ્યા ચુસ્કીઓ. ઠંડા પાણી અને નાના ચુસ્કીઓથી તમારી તરસ છીપવી વધુ સારું છે.
. ડ્રાફ્ટ્સ ટાળો.
ઉનાળામાં અતિશય ગરમીના જોખમોથી વાકેફ રહેવાથી તમે તમારા સ્વાસ્થ્યની વધુ સારી કાળજી લઈ શકશો અને ગંભીર પરિણામોથી બચી શકશો.

લોકો કહે છે કે હાડકાંની ગરમીથી નુકસાન થતું નથી, પરંતુ હકીકતમાં તે તારણ આપે છે કે ગરમ હવામાન વ્યક્તિ માટે અત્યંત નજીકની પરિસ્થિતિ બની શકે છે. ગરમી શરીરની તમામ પ્રક્રિયાઓને અસર કરે છે, અને આ અસરને કેવી રીતે ઓછી કરવી તે જાણવું અગત્યનું છે.

તાપમાન રેકોર્ડ્સ

વ્યક્તિ પર ગરમીની અસર હંમેશા લોકો માટે રસપ્રદ રહી છે. પ્રયોગો દરમિયાન, એવું જાણવા મળ્યું કે વ્યક્તિ એક કલાક માટે 71 ° સે તાપમાનનો સામનો કરવા સક્ષમ છે. 82 ડિગ્રી સેલ્સિયસના તાપમાનનો સામનો કરવા માટે 49 મિનિટ, 93 ડિગ્રી સેલ્સિયસના તાપમાનમાં 33 મિનિટ અને 104 ડિગ્રી સેલ્સિયસ તાપમાન સામે માત્ર 26 મિનિટ. પ્રયોગની શુદ્ધતા માટે, સૂકી હવામાં માપન હાથ ધરવામાં આવ્યું હતું.

મહત્તમ તાપમાન કે જેના પર વ્યક્તિ સમાન રીતે શ્વાસ લઈ શકે છે તે 116 ° સે છે.

જો કે, ઇતિહાસમાં એવા કિસ્સાઓ હતા જ્યારે લોકો વધુ ઊંચા તાપમાનનો સામનો કરતા હતા. તેથી, 1764 માં, ફ્રેન્ચ ચિકિત્સક ટિલેટે પેરિસ એકેડેમી ઓફ સાયન્સને એક મહિલાનો ડેટા પ્રદાન કર્યો જે 12 મિનિટ માટે 132 ° સે તાપમાન સાથે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં હતી.

1828 માં, 170 ° સે તાપમાન સાથે ભઠ્ઠીમાં માણસના 14-મિનિટના રોકાણનું દસ્તાવેજીકરણ કરવામાં આવ્યું હતું, અને 1958 માં બેલ્જિયમમાં એક માણસ 200 ° સે તાપમાન સાથે હીટ ચેમ્બરમાં હતો.

વેડ્ડ કપડાંમાં, વ્યક્તિ 270 ° સે સુધી તાપમાનનો સામનો કરી શકે છે, કપડાં વિના - 210 ° સે.

જળચર વાતાવરણમાં, ઉચ્ચ-તાપમાન પ્રયોગો માટે માનવ પ્રતિકાર ઓછો હોય છે. તુર્કીમાં, એક વ્યક્તિ 70 ડિગ્રી સેલ્સિયસ સુધી ગરમ પાણીના કઢાઈમાં માથું લપસી ગયો.

ઉષ્મા અને હૃદય

ડોકટરો નોંધે છે કે ભારે ગરમી દરમિયાન માનવ રક્તવાહિની તંત્રને સૌથી ગંભીર ફટકો પડે છે. ઊંચા હવાના તાપમાને, હૃદય વધુ સખત કામ કરવાનું શરૂ કરે છે, નાડી ઝડપી બને છે, રક્તવાહિનીઓ વિસ્તરે છે, ઘણી વખત પડી જાય છે. લોહિનુ દબાણ.

ગરમીમાં, શરીર ઘણું પ્રવાહી ગુમાવે છે, અને તેની સાથે - ખનિજ ક્ષાર. તે જ સમયે, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ, જેની ઉણપ ખાસ કરીને ગરમીમાં તીવ્ર હોય છે, તે હૃદયના કાર્ય અને હૃદયની લય જાળવવા માટે જરૂરી છે.

ડિહાઇડ્રેશનનું બીજું પરિણામ લોહીના ગંઠાવાનું છે. લો બ્લડ પ્રેશર સાથે, આ લોહીના ગંઠાવાનું જોખમ વધારે છે.

ત્રણ પ્રવાહમાં પરસેવો

ગરમી માટે શરીરની પ્રથમ પ્રતિક્રિયા પરસેવો છે. આ રીતે થર્મોરેગ્યુલેશન થાય છે. આ સંદર્ભમાં, આપણે નસીબદાર છીએ - પ્રાણીઓમાં પરસેવોનબળી રીતે વિકસિત છે અને તેમાં થર્મોરેગ્યુલેશન મુખ્યત્વે મોં દ્વારા થાય છે. ગરમીમાં શરીરની ઠંડકની તીવ્રતા શરીરની સપાટી પરથી પરસેવાના બાષ્પીભવનના પ્રમાણ અને દર પર સીધો આધાર રાખે છે.

વધુમાં, દ્વારા સેબેસીયસ ગ્રંથીઓપણ બહાર ઊભા ચરબીયુક્ત પદાર્થોજે વધુ કાર્યક્ષમ પરસેવા માટે પણ ફાળો આપે છે.

શરીરનું ડીહાઇડ્રેશન, પાણીનો અભાવ મુખ્ય સમસ્યા નથી. મુખ્ય વાત એ છે કે પરસેવાની સાથે શરીર ક્ષાર અને ખનિજો ગુમાવે છે. તેમની ઉણપ સીધી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ અને મગજની કાર્યક્ષમતાને અસર કરે છે.

ગરમીમાં નિર્જલીકરણ વ્યક્તિની પ્રવૃત્તિના સ્તર પર સીધો આધાર રાખે છે. સઘન કાર્ય અથવા રમતો સાથે, ભેજનું નુકસાન 5-6 લિટર હોઈ શકે છે. ખુલ્લા તડકામાં ચાલતી વખતે, પરસેવો બે વાર વધે છે, દોડતી વખતે - 4-6 વખત.

માત્ર ઉચ્ચ તાપમાન જ નહીં, પણ ભેજ પણ સુખાકારીને ગંભીર અસર કરે છે. 40 ° સે તાપમાન અને 30% ની સંબંધિત ભેજ શરીર દ્વારા તે જ રીતે માનવામાં આવે છે જે રીતે 30 ° સે તાપમાન અને 80% ની ભેજ.

ગરમી અને આક્રમકતાનું સ્તર

ગરમી માત્ર વ્યક્તિના શરીરવિજ્ઞાનને જ નહીં, પણ તેના માનસને પણ અસર કરે છે. અને તેની નકારાત્મક અસર થાય છે. ડોક્ટર મનોવૈજ્ઞાનિક વિજ્ઞાનડેવિડ માયર્સે છ યુએસ રાજ્યોમાં ગુનાખોરીના દરનો અભ્યાસ કર્યો અને નીચેના વલણની સ્થાપના કરી: માત્ર બે ડિગ્રી તાપમાનમાં વધારો સમાજમાં આક્રમકતામાં ગંભીર વધારો કરશે.

માયર્સ અનુસાર, દર વર્ષે કેસો આક્રમક વર્તન 50,000 વધુ નાગરિકો હશે.

સૌથી જટિલ અને આક્રમક તાપમાન, માયર્સ અનુસાર, 27-30 ડિગ્રી છે. જો તાપમાન 27 ° સે કરતા ઓછું હોય, તો વ્યક્તિ તેની સાથે સફળતાપૂર્વક સામનો કરે છે; જો તાપમાન 30 ડિગ્રી સેલ્સિયસથી ઉપર હોય અને 40 ડિગ્રી સેલ્સિયસની નજીક આવે, તો આક્રમકતા માટે કોઈ સમય નથી. આવા નરકમાં શરીર હોમિયોસ્ટેસિસ (સ્થિરતા) જાળવવા માટે ઘણી શક્તિ ખર્ચે છે આંતરિક વાતાવરણ) અને વ્યક્તિ "ઊર્જા બચત મોડ" ચાલુ કરે છે.

શુ કરવુ?

જ્યારે તે ગરમ હોય, ત્યારે તમારે યોગ્ય કપડાં પહેરવાની જરૂર છે. આદર્શ રીતે, તે ઢીલું-ફિટિંગ હોવું જોઈએ અને આખા શરીરને આવરી લેવું જોઈએ (બેડૂઈન ઝભ્ભો યાદ રાખો).

શોર્ટ્સ અને ટી-શર્ટ, અલબત્ત, સારા છે, પરંતુ આ ધનુષ્ય સૂર્યમાં લાંબા સમય સુધી રહેવા માટે યોગ્ય નથી. શરીરના મોટા ખુલ્લા વિસ્તારો માત્ર થર્મલ જ નહીં, પણ ઉશ્કેરે છે સનસ્ટ્રોકતમે સનબર્ન પણ મેળવી શકો છો.

ખાસ કરીને ગરમીમાં તમારે તમારા માથાનું ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે. હળવા રંગોમાં પનામા, ટોપીઓ અને કેપ્સ એકદમ યોગ્ય હશે. આદર્શ રીતે - પાઘડી અથવા સ્કાર્ફ, બેદુઇન્સ જેવા. અલબત્ત, તમારે ઘણું પીવાની જરૂર છે. અને પાણી જરૂરી નથી. મીઠા વગરના રસ, જંગલી ગુલાબ, લિન્ડેન અથવા થાઇમનો ઉકાળો, લીંબુ સાથેનું પાણી, કોમ્પોટ્સ ડિહાઇડ્રેશનથી સારી રીતે બચાવે છે. ક્ષાર પરસેવા સાથે બહાર આવે છે, તેથી બિન-કાર્બોરેટેડ ગરમીમાં તમારી તરસ છીપવી સારી છે. શુદ્ધ પાણીઅને આઇસોટોનિક્સ, જે પુનઃસ્થાપિત કરશે પાણી-મીઠું સંતુલન. આલ્કોહોલથી દૂર રહેવું જોઈએ. તે માત્ર નિર્જલીકરણ વધારશે.

સ્પોટ ક્રિઓથેરાપી મદદ કરી શકે છે - લસિકા ગાંઠો, હાથ અને કાનની પાછળ ઠંડા પદાર્થો લાગુ કરવા.

જુરુમાં તમારે ભારે ખોરાક ટાળવો જોઈએ, તળેલા ખોરાક ન ખાવા જોઈએ, ચરબીયુક્ત માંસ, ક્ષારયુક્ત ખોરાક (મીઠું શરીરમાં પાણી જાળવી રાખે છે અને હીટ ટ્રાન્સફરને અવરોધે છે). ખાવું તાજા ફળો, શાકભાજી, ધીમે ધીમે, પરંતુ ઘણી વાર, દિવસમાં 5-6 વખત. ડૉક્ટરો ભારપૂર્વક ભલામણ કરે છે કે હૃદયરોગના દર્દીઓ તેમની સાથે Corvalol, Validol અને Nitroglycerin જેવી દવાઓ લઈ જાય.

મુ મોટો તફાવતશરીરનું તાપમાન અને પર્યાવરણશરીરમાં ફેરફારો થાય છે. પ્રવાહી માનવ શરીરને ઠંડુ કરવા માટે છોડી દે છે, બદલામાં ત્યાં પૂરતું પ્રવાહી નથી સામાન્ય કામગીરીમગજ અને અન્ય અવયવો અને તે મુજબ વ્યક્તિ અપૂરતી બની જાય છે.

કેટલાક લોકો ગરમ, સન્ની ઉનાળાના દિવસોમાં અગવડતા અનુભવી શકે છે. તેઓ ડિસફોરિયાના લક્ષણો વિકસાવે છે, એટલે કે, ખરાબ મિજાજખિન્ન-દૂષિત, અંધકારમય-અસંતોષ, વત્તા ચીડિયાપણું, આક્રમકતા, ઘણીવાર ડર, અચાનક મૂડ સ્વિંગ, અનિદ્રાના વર્ચસ્વ સાથે.

કેટલાક લોકો માટે, ગરમ હવામાન એક શક્તિશાળી તણાવ પરિબળ હોઈ શકે છે જે ઉપરોક્ત વર્ણવેલ વિકૃતિઓ તરફ દોરી જાય છે, કારણ કે શરીર સતત અતિશય તાણમાં રહે છે, આવી ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાઓની મદદથી પોતાને બચાવવાનો પ્રયાસ કરે છે.
ઉતારો નકારાત્મક સ્થિતિમદદ, ડોકટરોના જણાવ્યા મુજબ, ડોઝ કરેલ શારીરિક પ્રવૃત્તિ, સંચાર અને પોતાના શરીર પ્રત્યે સંવેદનશીલતા. આ ખાસ કરીને કિશોરો માટે સાચું છે. મફત સમયમિત્રો અથવા કોઈ ઉપયોગી કારણને સમર્પિત કરવું વધુ સારું છે.

ગરમ હવામાન છે નકારાત્મક પ્રભાવતમામ વસ્તીના સ્વાસ્થ્ય પર વય જૂથો. ક્રોનિક રોગોવાળા લોકો ખાસ કરીને અસરગ્રસ્ત છે કાર્ડિયો-વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ, વૃદ્ધો અને બાળકો.

ગરમ માં ઉનાળાનો સમયગાળોલોકો તબીબી સહાય મેળવવાની શક્યતા વધારે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા દર્દીઓની સંખ્યા વધી રહી છે તીવ્ર ઉલ્લંઘન મગજનો પરિભ્રમણ, હૃદય ની નાડીયો જામ. ગરમ ઉનાળાના સમયગાળાની અપેક્ષાએ, લોકોના સ્વાસ્થ્ય પર ગરમ હવામાનના નકારાત્મક પરિણામો શક્ય છે.

ગરમી દરમિયાન, ત્વચાની વાહિનીઓ પ્રતિબિંબિત રીતે વિસ્તરે છે, શ્વાસ અને નાડી વધુ વારંવાર બને છે, અને બ્લડ પ્રેશર ઘણી વખત નીચે આવે છે. ત્વચાનું તાપમાન વધે છે, જે કિરણોત્સર્ગને કારણે વધુ ગરમીનું નુકશાન તરફ દોરી જાય છે. પરંતુ ઓવરહિટીંગના કિસ્સામાં નિયમનની મુખ્ય પદ્ધતિ પરસેવો છે. ઠંડકની તીવ્રતા શરીરની સપાટી પરથી પરસેવાના બાષ્પીભવનના પ્રમાણ અને દર પર આધારિત છે. એવું માનવામાં આવે છે કે ગરમ ઝોનના રહેવાસીઓમાં, ત્વચાની સેબેસીયસ અને પરસેવો ગ્રંથીઓ ઉત્તરમાં રહેતા લોકો કરતાં વધુ વિકસિત છે. ફાળવેલ સેબેસીયસ ગ્રંથીઓચરબીયુક્ત પદાર્થો પણ પરસેવાના ઝડપી બાષ્પીભવનમાં ફાળો આપે છે.

ઉચ્ચ આસપાસના તાપમાને, વ્યક્તિની સુખાકારી ઝડપથી બગડે છે. ઉચ્ચ તાપમાન અને ઉચ્ચ ભેજનું સંયોજન ખાસ કરીને બિનતરફેણકારી છે. ઉદાહરણ તરીકે, 40 ° સે તાપમાન અને 30% ની સંબંધિત ભેજ પર, સુખાકારી લગભગ 30 ° સે અને 80% ની ભેજ જેટલી જ હોઈ શકે છે. મુ વધેલા મૂલ્યોઆ તત્વોમાંથી, લોકોની સુખાકારી, એક નિયમ તરીકે, મોટા પ્રમાણમાં પીડાય છે.

ખુલ્લી હવામાં મધ્યમ મુશ્કેલીના શારીરિક કામ દરમિયાન ગરમીના દિવસે વ્યક્તિમાં ભેજનું નુકસાન 2 થી 4-6 લિટરની રેન્જમાં હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે તડકામાં બગીચો ખોદશો, તો તમે લગભગ 2-4 લિટર ભેજ ગુમાવો છો, અને ગરમ દિવસે પ્રવાસીઓ ભેજની ખોટને કારણે 6 કિલો સુધી "ગુમાવી" શકે છે. ભારે શારીરિક શ્રમ દરમિયાન અને ગરમ હવામાનમાં, ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ પીવાની પદ્ધતિઅને હીટસ્ટ્રોકથી સાવધ રહો.

જ્યારે તાપમાન 30 ° સે સુધી વધે છે, ત્યારે પરસેવો 4-5 ગણો વધે છે. જ્યારે વ્યક્તિ કામ કરવાનું શરૂ કરે છે અથવા ખસેડવાનું શરૂ કરે છે ત્યારે સમાન અસર જોવા મળે છે. તેથી, ખુલ્લા રસ્તા પર ચાલતી વખતે પણ, પરસેવો 2-3 ગણો વધે છે, અને દોડતી વખતે - શાંત સ્થિતિની તુલનામાં 4-6 ગણો વધે છે.

આયોજન કરતી વખતે ઊર્જા ખર્ચ અને ભેજનું નુકસાન ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ શારીરિક કાર્ય, હાઇકિંગ ટ્રિપ્સ, લોડ ડોઝિંગ પર રમતગમતની રમતો, તેમજ માં રોજિંદુ જીવન. આ ખાસ કરીને બીમાર અને વૃદ્ધો માટે સાચું છે.

તેથી, વ્યક્તિ પર તાપમાનના પ્રભાવના સ્વરૂપો અને ડિગ્રી અલગ છે વિવિધ ઋતુઓ, વિવિધ ઘરગથ્થુ અને ઔદ્યોગિક પરિસ્થિતિઓ હેઠળ. આ પ્રભાવ હવામાન શાસ્ત્રીય પરિબળોના વાસ્તવમાં અવલોકન કરાયેલ મૂલ્યોના વિચલનોની તીવ્રતા અને સંકેત પર આધારિત છે, તેના કેટલાક શ્રેષ્ઠ સંયોજન પર, જેને સામાન્ય રીતે "આરામદાયક" કહેવામાં આવે છે. હકીકત એ છે કે ગરમીની સંવેદના માત્ર ગરમીના આગમનથી જ નહીં, પણ ભેજ અને હવાની ચળવળની તીવ્રતા દ્વારા પણ પ્રભાવિત થાય છે. તેથી, આરામ ઝોન, એટલે કે, આવા પરિમાણો બાહ્ય વાતાવરણજેમાં વ્યક્તિ અનુભવે છે શ્રેષ્ઠ માર્ગ(ગરમી, ભરાવ, ઠંડી, ભીનાશ, વગેરેનો અનુભવ કર્યા વિના), સંખ્યાબંધ પરિસ્થિતિઓ દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે - માત્ર હવામાન જ નહીં, પણ અન્ય ફાળો આપતા પરિબળોમાનવ જીવન.

રક્ષણ અને નિવારણની રીતો

સૂર્યમાં લાંબા સમય સુધી રહેવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, ખાસ કરીને ખુલ્લા માથા સાથે. પ્રવાહી નિયમિતપણે લેવાની જરૂર છે. તમારી તરસને ઠંડા (પરંતુ ઠંડા નહીં!) પીણાંથી છીપાવવાનું વધુ સારું છે: પાણી (પ્રાધાન્યમાં ખનિજ), ચા, જ્યુસ, પરંતુ કોઈ પણ સંજોગોમાં આલ્કોહોલ, કોફી અથવા બીયર નહીં. વધુમાં, તમારે ઓરડામાં તાપમાનને નિયંત્રિત કરવાની જરૂર છે અને સીધા પંખા અથવા એર કંડિશનરની નીચે ન હોવું જોઈએ. કુદરતી કાપડ (કોટન, લિનન, સિલ્ક)માંથી બનાવેલા આછા, આછા રંગના કપડાં પહેરવા જોઈએ.
કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમના રોગોવાળા દર્દીઓએ ડૉક્ટરની ભલામણોનું સખતપણે પાલન કરવું જોઈએ અને સમયસર સૂચિત દવાઓ લેવી જોઈએ. પીડિત લોકો ધમનીનું હાયપરટેન્શનતમારે તમારા બ્લડ પ્રેશરને નિયમિતપણે મોનિટર કરવાની જરૂર છે.
બીમાર ડાયાબિટીસતમારે તમારા રક્ત ખાંડના સ્તરને વધુ નજીકથી મોનિટર કરવાની જરૂર છે.
એન્ટિબાયોટિક્સ લેતા લોકો માટે સૂર્યના સંપર્કમાં સખત નિરુત્સાહ છે, કારણ કે કેટલાક એન્ટિબાયોટિક્સ ત્વચાને સંવેદનશીલ બનાવે છે, પરિણામે સનબર્ન થાય છે. પીડિત લોકો માટે પણ એવું જ છે ઓન્કોલોજીકલ રોગોઅને કીમોથેરાપી દવાઓ મેળવવી.
કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલરથી પીડાતા લોકો અને ફેફસાના રોગોદિવસના ગરમ સમયે જાહેર પરિવહનનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
આ સરળ નિવારક પગલાંનો ઉપયોગ કરીને, તમે વધુ સરળતાથી ગરમ, કામુક દિવસો સહન કરી શકો છો અને આરોગ્યમાં બગાડ ટાળી શકો છો.

કાર્ડિયોલોજિસ્ટ સલાહ આપે છે ઉનાળામાં દારૂ પીવાનું ટાળોખાસ કરીને ભારે આલ્કોહોલિક પીણાં માટે.

હીટ અને સનસ્ટ્રોક: ચિહ્નો, ગરમી અને સનસ્ટ્રોક માટે પ્રથમ સહાય, નિવારણ

તેને હીટ સ્ટ્રોક કહે છે ગંભીર ઉલ્લંઘનતેના ઓવરહિટીંગ સાથે સંકળાયેલ શરીરની મહત્વપૂર્ણ પ્રવૃત્તિ.

ગરમી અને સનસ્ટ્રોકના કારણો

• ઉચ્ચ આજુબાજુનું તાપમાન, ખૂબ ભરાયેલા હવામાન અને ગરમ કપડાં સહિત;
• શરીર પર તીવ્ર કમજોર શારીરિક ભાર;
• સ્નાયુ રિલેક્સન્ટ્સ (એનેસ્થેટિક દવાઓ) નો ઉપયોગ, જે હાયપરથર્મિક સિન્ડ્રોમનું કારણ બની શકે છે.

સનસ્ટ્રોકલાંબી અને તીવ્ર સીધી અસર ઉશ્કેરે છે સૌર કિરણોત્સર્ગશરીર પર.

સનસ્ટ્રોક ફક્ત માથા પર સૂર્યના કિરણોની સીધી ક્રિયાને કારણે થાય છે.

સનસ્ટ્રોક એવી સમસ્યા છે જેનો સામનો આપણે માત્ર ઉનાળામાં જ કરી શકીએ છીએ, જ્યારે હીટસ્ટ્રોક ઘરની અંદર પણ થઈ શકે છે, જ્યાં ભેજ ઓછો હોય અને હવાનું તાપમાન વધારે હોય.

ગરમી અને સનસ્ટ્રોકના ચિહ્નો:

• ચક્કર;
• માથાનો દુખાવો;
• કાર્ડિયોપાલમસ;
• ઉબકા
• ઠંડા પરસેવો;
• લાલાશ ત્વચાચહેરાઓ;
• પ્રણામ

IN જટિલ કેસોતીવ્ર ગરમી અથવા સૂર્યના પ્રભાવ હેઠળની વ્યક્તિ ચેતના ગુમાવી શકે છે, અને શરીરનું તાપમાન 41 ° સે સુધી વધી શકે છે.

માં બધા લોકો નથી સમાન ડિગ્રીગરમી અથવા સનસ્ટ્રોકના જોખમમાં. આમાં ફાળો આપતા પૂર્વસૂચક પરિબળો છે.

ગરમી અને સનસ્ટ્રોકમાં ફાળો આપતા પરિબળો

• ઘણુ બધુ મોટા સમૂહશરીર;
• માનસિક-ભાવનાત્મક તાણની સ્થિતિ;
• ગરમીના વિસર્જનમાં અવરોધો - ખૂબ ચુસ્ત કપડાં, નબળા વેન્ટિલેટેડ રૂમ;
• રક્તવાહિની અને અંતઃસ્ત્રાવી રોગો;
• ન્યુરોલોજીકલ સમસ્યાઓ;
• ચોક્કસ દવાઓ લેવી;
• આલ્કોહોલિક નશાની સ્થિતિ;
• ધૂમ્રપાન

હીટ સ્ટ્રોક કોર્સ

સામાન્ય રીતે, હીટ સ્ટ્રોક અચાનક શરૂ થાય છે, પરંતુ કેટલીકવાર તે શરૂ થાય તે પહેલાં, સ્નાયુઓમાં દુખાવો ખેંચવાના સ્વરૂપમાં કેટલાક અપ્રિય લક્ષણો દેખાય છે, તેજસ્વી સંવેદના વ્યક્ત કરીતરસ, વગેરે. પછી માનવ નાડી ઝડપી બને છે, ઘણીવાર એરિથમિક બને છે, ત્વચા અકુદરતી રીતે શુષ્ક અને ગરમ થઈ જાય છે, બ્લડ પ્રેશર ઘટી જાય છે, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે. ગંભીર કિસ્સાઓમાં, શરીરનું તાપમાન 40 ડિગ્રી સેલ્સિયસથી ઉપર વધે છે અને બને છે સ્પષ્ટ સંકેતોજેની અસર થાય છે નર્વસ સિસ્ટમએટલે કે વિદ્યાર્થીઓ વિસ્તરે છે, સ્નાયુ ટોનવ્યગ્ર, આંચકી દેખાય છે, તે પણ થઈ શકે છે અનૈચ્છિક પેશાબઅથવા શૌચ. ઘણી વાર, હીટ સ્ટ્રોક નાકમાંથી રક્તસ્રાવ, ઉલટી, ઝાડા, અનુરિયા (પેશાબની રીટેન્શન) ની પૃષ્ઠભૂમિ સામે થાય છે.

ગરમી અથવા સનસ્ટ્રોક માટે પ્રથમ સહાય

સૌથી અગત્યની બાબત એ છે કે શરીરને ઝડપથી ઠંડું કરવા માટે દર્દીને શક્ય તેટલી વહેલી તકે ઠંડી જગ્યાએ મૂકો. પરફેક્ટ વિકલ્પ- આ 18-20 ડિગ્રી સેલ્સિયસના પાણીના તાપમાન સાથેનું સ્નાન છે, પરંતુ તે સામાન્ય રીતે ઇજાગ્રસ્ત વ્યક્તિની ત્વચાને પાણીથી ભીની કરી શકે છે (ઓરડાના તાપમાને પણ), અને સોફ્ટ ફેનિંગ (હવા ગરમ હોવી જોઈએ) . જો શક્ય હોય તો, માથા પર બરફ મૂકો, અને આલ્કોહોલથી બગલ અને જંઘામૂળના વિસ્તારને સાફ કરો. તે જાણવું અગત્યનું છે કે ઠંડકની ક્ષણે વ્યક્તિ તીવ્ર માનસિક મોટર ઉત્તેજનાના ચિહ્નો બતાવી શકે છે.

જો ગરમી અથવા સનસ્ટ્રોક બહાર ન થયો હોય, તો પછી વ્યક્તિને તરત જ છાંયોમાં મૂકવો જોઈએ, શક્ય તેટલું કપડાંથી મુક્ત કરવું જોઈએ જેથી ત્વચા ઠંડુ થાય, અને પગ માથા કરતા ઉંચા હોય તે રીતે નીચે મૂકવો. જો વ્યક્તિ સભાન હોય, તો પાણી પીવું ઉપયોગી છે. નાના ચુસકીઓ માંપાણી ઓરડાના તાપમાને હોવું જોઈએ.

જો પીડિત ચેતના ગુમાવી બેસે છે, તો તેને તેની પાસે લઈ જવો જોઈએ તબીબી સંસ્થાઅનુવર્તી પરીક્ષા અને સારવાર માટે.

ગરમી અને સનસ્ટ્રોકની રોકથામ

જો તમે અથવા તમારા પ્રિયજનોએ ગરમી સામે પ્રતિકાર ઘટાડ્યો હોય, તો તેને અનુકૂળ થવું હિતાવહ છે. ઉચ્ચ તાપમાન: દિનચર્યા અને પીવાનું યોગ્ય રીતે બનાવો. નિવારક પગલાં જે ઓવરહિટીંગને રોકવામાં મદદ કરે છે અને પરિણામે, ડિહાઇડ્રેશન છે: શરીર પર સીધા સૂર્યપ્રકાશથી સંદિગ્ધ આશ્રય, એર કન્ડીશનીંગ સિસ્ટમની સ્થાપના, ટેબલ, ફ્લોર, પરિસરમાં દિવાલ પંખા, ઠંડક માટે શાવર યુનિટનો ઉપયોગ કરવાની ક્ષમતા. શરીર, વગેરે

સૌથી વધુ એક મહત્વપૂર્ણ મુદ્દાઓહીટ સ્ટ્રોકની રોકથામ એ શરીરના ડિહાઇડ્રેશનને રોકવા માટે છે, જેનો અર્થ છે કે ગરમીમાં વધારો ટાળવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિતેમજ કસરતમાં વધારો અને શક્ય તેટલું પ્રવાહી પીવું. જો કે, આ ન હોવું જોઈએ આલ્કોહોલિક પીણાં, મજબૂત ચા અથવા કોફી. પાણી માત્ર ન પીવું જોઈએ, પણ ત્વચા પર ભીના વાઈપ્સ (ટુવાલ)થી પણ લૂછવું જોઈએ. ગરમ દિવસે બહાર જવું, પ્રકાશથી બનેલા, પ્રાધાન્યમાં કુદરતી, હળવા રંગોની સામગ્રીને પ્રાધાન્ય આપો અને હેડડ્રેસ વિશે પણ યાદ રાખો.

વૃદ્ધો અને બાળકો માટે વધેલી સૌર પ્રવૃત્તિ દરમિયાન (12-15 કલાક) સાથે ચાલવાથી સંપૂર્ણપણે દૂર રહેવું વધુ સારું છે. તાજી હવા, આ સમયે બીચ પર રહેવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. માં ખુલ્લી હવામાં પાર્ક કરેલી કારના પેસેન્જર કમ્પાર્ટમેન્ટમાં પ્રવેશતા પહેલા સન્ની દિવસ, તમારે પ્રથમ ક્રોસ-વેન્ટિલેશન માટે બધા દરવાજા ખોલવા આવશ્યક છે. સિવાય મોટી સંખ્યામાંગરમ દિવસોમાં પ્રવાહી તમારે શક્ય તેટલા ફળો અને શાકભાજી ખાવાની જરૂર છે.

તમારી સંભાળ રાખો અને સ્વસ્થ બનો!

વડા નિવારણ વિભાગ MBUZ "Kolpashevskaya CRH" Deeva E.M.

ગરમી ઘણા જોખમોથી ભરપૂર છે, તેથી, ઘણા નિયમોનું પાલન કરવું જરૂરી છે જેથી ઉચ્ચ હવાના તાપમાનની સ્થિતિમાં રહેવું નિષ્ફળતામાં સમાપ્ત ન થાય.

મહત્વપૂર્ણ: ગરમી "મારી શકે છે" - અને આ કોઈ દંતકથા નથી.

ગરમી: નકારાત્મક પરિણામો

તો ચાલો તેમને સૂચિબદ્ધ કરીએ:

એક ખતરનાક સ્થિતિ જે ટોપી વિના સૂર્યના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવાના પરિણામે થાય છે.

નિર્જલીકરણ. જો કોઈ વ્યક્તિ, ગરમીમાં હોવા છતાં, શુદ્ધ બિન-કાર્બોરેટેડ પાણી પીતો નથી, પરંતુ મીઠી લીંબુ શરબત પસંદ કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, અથવા બિલકુલ પીતો નથી, તો થોડા કલાકોમાં ડિહાઇડ્રેશન થઈ શકે છે.

આ સ્થિતિ એ હકીકતથી ઊભી થાય છે કે વ્યક્તિ ઘણા સમયશરતોમાં છે એલિવેટેડ તાપમાન. આ 40-ડિગ્રી ગરમીમાં હોઈ શકે છે, ભરાયેલા અને હવાની અવરજવર વિનાના ઓરડામાં કામ કરવું, સીધા સૂર્યપ્રકાશમાં ચાલવું વગેરે. મહત્વપૂર્ણ: સમયસર પ્રદાન કર્યા વિના તબીબી સંભાળહીટ સ્ટ્રોકની ગંભીર ડિગ્રી સાથે પીડિત મૃત્યુ પામે છે.

હૃદય પર ભાર. ગરમીમાં વર્કઆઉટ કરી શકતા નથી કસરત, મજબૂત આલ્કોહોલિક પીણાં લો, ધૂમ્રપાન કરો, તમે ઠંડા પાણીમાં ઝડપથી ડાઇવ કરી શકતા નથી. આ એ હકીકતને કારણે છે કે હૃદયની વાહિનીઓ ભાર અને ખેંચાણનો સામનો કરી શકતી નથી. ગરમીમાં હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધી જાય છે.

ગરમી ત્વચા માટે જોખમી છે. સનબર્ન- બિલકુલ હાનિકારક નથી, ચામડીનું કેન્સર તે લોકોમાં ચોક્કસપણે થાય છે જેઓ લાંબા સમય સુધી અને નિયમિતપણે ટેન કરે છે.

ગરમીમાં, હવા છે ગેસ, ધૂળ અને હાનિકારક સંયોજનોનું મિશ્રણ. "શ્વાસ લેવા માટે કંઈ નથી" અભિવ્યક્તિ ખાસ કરીને ગરમીમાં સાચી છે. તે બાળકો, સગર્ભા સ્ત્રીઓ, વૃદ્ધો અને એલર્જી પીડિતો માટે જોખમી છે.

ગરમી દરમિયાન કુદરતી અને ઉચ્ચ સંભાવના ટેક્નોજેનિક પ્રકૃતિ , અને ધુમાડો હવાને વધુ પ્રદૂષિત કરે છે, છેલ્લા ઓક્સિજનને બાળી નાખે છે.

મહત્વપૂર્ણ: ગરમી તમામ અવયવો અને સિસ્ટમો પર ભાર વધારે છે, શક્ય તેટલી કાળજીપૂર્વક તમારા સ્વાસ્થ્યની સારવાર કરો.

મહત્વપૂર્ણ: જો તમે ગરમ ઉનાળોવાળા પ્રદેશમાં રહો છો, તો ગરમીની ટોચ પર શહેર છોડવાનો પ્રયાસ કરો, ફક્ત કુદરતી કાપડમાંથી બનાવેલા હળવા રંગના કપડાં, તેમજ ટોપીઓ પહેરો. પીવાનું ભૂલશો નહીં સ્વચ્છ પાણીનિયમિતપણે લો કૂલ ફુવારો, અપૂર્ણાંક અને તર્કસંગત રીતે ખાઓ.

આપણામાંના ઘણા ઉનાળાને પ્રેમ કરે છે અને તેની રાહ જુએ છે. પરંતુ જલદી જ પારો સ્તંભ 25-27 ડિગ્રીના ચિહ્નને વટાવે છે, અમે વધુ આરામદાયક તાપમાન વિશે ઝંખના સાથે યાદ કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ.

અમારા પ્રિય ઉનાળા સાથે, ગરમી અમારી પાસે આવે છે! જ્યારે તે ખૂબ જ ગરમ હોય છે, ત્યારે એકદમ સ્વસ્થ લોકો પણ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અનુભવી શકે છે: હૃદયના ધબકારા વધવા, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, હવાના અભાવની લાગણી (ડામરમાંથી બાષ્પીભવન, એક્ઝોસ્ટ ગેસ અને ધુમ્મસ શરીરને ઓક્સિજનની તીવ્ર અભાવમાં કામ કરવા દબાણ કરે છે. ), ચક્કર આવવું, છાતીમાં જકડવું, વગેરે. ડી. આ બધું પરિણામ છે વધારો ભારગરમ હૃદય પર ઉનાળાના દિવસો. આ સમયગાળા દરમિયાન કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમના રોગોવાળા લોકો ખાસ કરીને સંવેદનશીલ હોય છે. ગરમીમાં, હાયપરટેન્સિવ દર્દીઓ વધુ ખરાબ લાગે છે, કોરોનરી હાર્ટ ડિસીઝ (CHD) ધરાવતા દર્દીઓ ઘણીવાર એન્જેનાના હુમલાનો અનુભવ કરે છે. તેથી, જેઓ રક્તવાહિની તંત્રના રોગોથી પીડાય છે, અને સૈદ્ધાંતિક રીતે, પણ સ્વસ્થ લોકો, તે કેટલાક નિયમોનું પાલન કરવા યોગ્ય છે જે તમને શક્ય તેટલા લાંબા સમય સુધી તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા દેશે.

1. રક્તવાહિની તંત્રના રોગો માટે કોણ વધુ સંવેદનશીલ છે?

ચાળીસ વર્ષથી ઓછી ઉંમરના પુરુષોમાં કોરોનરી હૃદય રોગ અને હાયપરટેન્શન વધુ સામાન્ય છે. ચાલીસ વર્ષથી ઓછી ઉંમરની સ્ત્રીઓમાં શક્તિશાળી રક્ષણાત્મક પરિબળ હોય છે - સેક્સ હોર્મોન્સ એસ્ટ્રોજેન્સ જે સ્વર જાળવી રાખે છે રક્તવાહિનીઓઅને સામાન્ય સ્તરકોલેસ્ટ્રોલ પરંતુ મેનોપોઝની શરૂઆત પછી, લોહીમાં એસ્ટ્રોજનની સામગ્રીમાં ઘટાડો થાય છે, અને હૃદય રોગની આવર્તનની દ્રષ્ટિએ, સ્ત્રીઓ ઝડપથી પુરુષોને પકડી લે છે. પરંતુ તે હકીકત પર ધ્યાન આપવું યોગ્ય છે કે જો કોઈ સ્ત્રી દિવસમાં 20 થી વધુ સિગારેટ પીવે છે, તો કોઈ હોર્મોન્સ તેને બચાવશે નહીં, અને મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન થવાનું જોખમ છે. યુવાન વયતેણીની બરાબર એ જ છે જે માણસની છે. ઉપરાંત, જો કોઈ વ્યક્તિ બેઠાડુ જીવનશૈલી તરફ દોરી જાય છે, વધારે વજન, ઘણીવાર સ્થિત છે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓઅને ઉપયોગ કરવાનું પસંદ કરે છે ફેટી ખોરાક, પછી વિકાસ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોનાની ઉંમરે ખૂબ જ સંભવ છે.

2. ગરમી હૃદયને કેવી રીતે અસર કરે છે?

આનુવંશિક રીતે, અમે +25-27 ° સે સુધીના હળવા ઉનાળાના તાપમાનને સ્વીકારીએ છીએ, તેથી આજે આપણા થર્મોમીટરના પારાના સ્તંભો જે રેકોર્ડ સ્તરો સુધી વધી શકે છે તે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ અને સમગ્ર શરીર માટે નિરર્થક નથી. ભારે ગરમી દરમિયાન, લોકો સાથે નબળા હૃદયહૃદયના ધબકારા વધે છે, બ્લડ પ્રેશર વધે છે, વિસ્તરે છે પેરિફેરલ જહાજો, પગ ફૂલી જાય છે, લોહી ગંઠાઈ જવાની સંભાવના વધે છે. ખાસ કરીને સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક તીક્ષ્ણ હોય છે તાપમાન કૂદકા. શરૂઆતમાં, શરીરના અનામત દળો હૃદયના કામમાં મદદ કરે છે, પરંતુ તે અમર્યાદિત નથી. તેથી, આ સમયગાળા દરમિયાન રક્તવાહિની તંત્રને ટેકો આપવો આવશ્યક છે.

3. ગરમ મોસમમાં હૃદય પરનો ભાર કેવી રીતે ઘટાડવો?

1. સૌ પ્રથમ, આહાર પર ધ્યાન આપવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તેમાંથી ચરબીયુક્ત અને ભારે ખોરાકને બાકાત રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, મીઠું અને ખારા ખોરાકનું સેવન ઓછું કરો. મૂળ સિદ્ધાંત - હળવો ખોરાકઅને થોડુંક. વધુ શાકભાજી અને ફળો ખાઓ (વધુ રાસબેરિઝ ખાવાનો પ્રયાસ કરો, કારણ કે તેઓ લોહીને પાતળું કરે છે); ઓછી ચરબીને પ્રાધાન્ય આપો દરિયાઈ માછલી, માંસ નહીં; વિશિષ્ટ રીતે ઉપયોગ કરો વનસ્પતિ તેલ(તેલ અખરોટ, ઘઉં જર્મ તેલ, બદામ તેલ, કોળાના બીજનું તેલ). જો કે, કોઈ પણ સંજોગોમાં, તમારે તંદુરસ્ત ખોરાક વધુ પડતો ન ખાવો જોઈએ.

2. હંમેશા યાદ રાખો કે શરીરમાં ગરમીમાં પ્રવાહીની ખોટ થાય છે, જે ફરી ભરવી જોઈએ. પાણી-મીઠું સંતુલન જાળવવા માટે દરરોજ ઓછામાં ઓછું 1.5 - 2 લિટર પ્રવાહી પીવાની ખાતરી કરો.

પીવા માટે શું સારું છે? ફક્ત કાર્બોરેટેડ પીણાં પીશો નહીં (ખાસ કરીને સાથે ઉચ્ચ સામગ્રીખાંડ), કોફી અને કેફીનયુક્ત પીણાં, આલ્કોહોલ. આ પીણાં તરસ છીપાવતા નથી, અને બાદમાં માત્ર રક્ત વાહિનીઓને જ વિસ્તરે છે, હૃદય પર તાણ પેદા કરે છે, પરંતુ શરીરમાંથી ગરમીને મુક્ત કરવામાં અને "ઓવરહિટીંગ" માં પણ ફાળો આપે છે. પીણાંમાં, પાણીને પ્રાધાન્ય આપો - સામાન્ય અને ખનિજ બંને, ઠંડી હર્બલ ચા. તાજા સ્ક્વિઝ્ડ જ્યુસ, ડેરી ઉત્પાદનો પણ પીવો.

3. શારીરિક પ્રવૃત્તિન્યૂનતમ ઘટાડો. કુટીર અને બગીચાઓના પ્રેમીઓ માટે આ ખાસ કરીને સાચું છે. તેથી, ઉનાળાના રહેવાસીઓ માટે (ખાસ કરીને રક્તવાહિની તંત્રના રોગો સાથે), ત્યાં કેટલીક ભલામણો છે જેના પર તમારે વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ:

તમે પથારી નીંદણ કરી શકતા નથી, ભારપૂર્વક પર વળેલો અને તેના માથા ઘટાડીને. આ સ્થિતિ માથામાંથી લોહીના પ્રવાહને વિક્ષેપિત કરે છે - બ્લડ પ્રેશરમાં તીવ્ર વધારો થઈ શકે છે, ચેતનાના નુકશાન અને સ્ટ્રોક સુધી;

કાર્યનો મોડ યાદ રાખો: 30-40 મિનિટ કામ કર્યું, 15-20 - આરામ. જો શ્વાસની તકલીફ, હૃદયના કામમાં વિક્ષેપ, નબળાઇ, ચક્કર અથવા વધુ ખરાબ - રેટ્રોસ્ટર્નલ પીડા દેખાય, તો તરત જ કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ બંધ કરો;

બપોરે 10-11 વાગ્યા પહેલા અને 16 વાગ્યા પછી કામ કરવું શ્રેષ્ઠ છે;

જો તમને હૃદયની સમસ્યા હોય, તો તમારી વ્યક્તિગત દવા કેબિનેટમાં દબાણ ઘટાડવા માટે હંમેશા હૃદયના ઉપાયો અને દવાઓ રાખો. અને છેલ્લા બે દવાઓતમારા ખિસ્સામાં રાખવા યોગ્ય છે - ફક્ત કિસ્સામાં.

4. સૌથી ગરમ માં દિવસનો સમયબહાર ન જવાનો પ્રયાસ કરો. ટાળો અચાનક ફેરફારોતાપમાન 15-20 મિનિટથી વધુ સૂર્યમાં રહો. જો તમને ટાકીકાર્ડિયા, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ લાગે, તો તરત જ છાયામાં ઢાંકી લો અથવા ઠંડા રૂમમાં જાઓ.

5. જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો પછી ઓછામાં ઓછા તમે દરરોજ ધૂમ્રપાન કરો છો તે સિગારેટની સંખ્યાને મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરો, કારણ કે. ધૂમ્રપાન ઓક્સિજન સાથે લોહીને ભરવાથી અટકાવે છે અને આના સંબંધમાં વાસોસ્પેઝમનું કારણ બને છે.

6. ખૂબ ઠંડા પાણીમાં ગરમીથી મુક્તિ ન શોધો. ઇસ્કેમિયા સાથે ગરમ પાણીમાં જવાનું ખાસ કરીને જોખમી છે. આ વધારાના વાસોસ્પઝમ તરફ દોરી શકે છે. અને અહીં, કંઠમાળ પેક્ટોરિસના હુમલા અને હાર્ટ એટેકના માત્ર અડધા પગલા પહેલા.

7. હંમેશા ટોપી પહેરો.

આ માહિતી કાર્ડિયોલોજિસ્ટ કોશેલેવા ​​આઈ.પી. દ્વારા તૈયાર કરવામાં આવી હતી.