Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Вам понадобятся:

Соблюдайте гигиену

Мойте руки

Это самый простой и понятный способ. Вода с мылом убивает все вирусы и бактерии, которые так легко подцепить в общественных местах, особенно с большим скоплением народа.

Мойте руки с мылом не меньше 20 секунд. Также можете пользоваться антибактериальными средствами, которые предотвратят распространение вирусов.

Держитесь подальше от больших скоплений народа

Грипп распространяется воздушно-капельным путем, поэтому заразиться им очень быстро и просто в общественных местах.

• Старайтесь избегать посещения людных мест;
• Если больны вы, то останьтесь дома, чтобы не заразить других;
• На прогулке не трогайте рот и нос, чтобы бактерии с ладонь не передались в организм;
• По приходу домой сразу мойте руки.

Прикрывайте нос и рот когда чихаете

Это поможет предотвратить распространение бактерий. Желательно использовать одноразовые салфетки. Если их нет, то обязательно помойте потом руки.

Проводите дезинфекцию

Чтобы обезопасить ваше помещение, проводите регулярные проветривания и дезинфекции. Особенно в ванной комнате, кухне и гостиной. Для их уборки желательно использовать специальные моющие средства, которые устраняют грязь и убивают бактерии.

Содержите в чистоте комнаты, где чаще всего бываете

Именно там микробы могут легко попасть в ваш организм. Для предотвращения этих процессов уделите этим комнатам особое внимание и проводите в них уборку минимум 2 раза в неделю.

Гигиена полости рта

Рот служит барьером для прохождения вирусов. При правильном уходе микробам будет намного сложнее попасть в организм. Полоскайте рот и регулярно чистите зубы.

Укрепляйте иммунитет

Придерживайтесь этих правил, чтобы не допустить болезни, которую придется лечить антибиотиками. Помните, ! Но не они едины. Есть разные .

Делайте прививки

Прививка – это образец вируса, с которым организм учиться бороться и предотвращает заболевание.

Перед вакцинацией необходимо пройти консультацию врача, который посоветует необходимость и безопасность прививки, а также будет следить за состоянием организма.

Не контактируйте с больными

Если ваши знакомые заболели, то постарайтесь не общаться с ними в этот период. Если заболел кто-то из вашей семьи, то рекомендуется использовать специальные маски, которые предотвращают вдыхание вируса. Также не находитесь долго рядом с больным, особенно в одной закрытой комнате.

Пользуйтесь только своими предметами

Важно иметь свои тарелки и чашки, которыми пользуетесь только вы. Посуду нужно мыть более тщательно, чтобы убить бактерии. Лучше всего использовать посудомоечную машину или мыть горячей водой с обильным использованием моющего средства.

Принимайте пищевые добавки

Крепость иммунитета, прежде всего, зависит от того, что вы едите. В рационе должно быть много витаминов, которые будут поддерживать организм бодрым и сильным. В холодное время года разнообразить рацион достаточно сложно. Важно добавлять специальные пищевые добавки, которые восполнят состав полезных веществ.

В профилактике гриппа особенно важно наличие витамина С, эхинацеи и цинка. Эти вещества укрепляют иммунитет от вирусов и помогают организму быть стойким.

Эти витамины продаются в каждой аптеке и стоят недорого.

В последнее время многие практикуют повышение иммунитета специальными средствами, оригиналы которых можно заказать только на официальном сайте. Это , и другие организма. Специалисты утверждают, что они эффективные и безопасные для любого человека.

Что делать при первых симптомах

Пейте много воды комнатной температуры

Вода ускоряет метаболизм, увеличивает потоотделение и улучшает самочувствие.

Cуточная норма воды

• Для женщин: 9 стаканов
• Для мужчин: 13 стаканов

Употребляйте куриный бульон

Он восстанавливает водный баланс. Пар от бульона способствует глубокому дыханию и прохождению слизи по носоглотке, что минимизирует контакт организма с вирусом.

Не курите и не употребляйте алкоголь

Алкоголь и сигареты не дают организму преодолеть вирус. Следует отказать от этих вещей, чтобы не усугублять грипп. В последнее время все чаще начали пользоваться разными препаратами от курения: , и др. Специалисты утверждают, что они абсолютно безопасные и эффективные.

Полощите горло соленой водой

Раствор улучшает состояние горла, а также предотвращает развитии вирусов гриппа.

Как применять:

• Соль 1/2 ч. л.
• Теплая вода 200 мл

• Полощите горло в течении полу минуты;
• Выполняйте как минимум 2 раза в день.

Принимайте мятные леденцы

Пользоваться спреем и есть мятные леденцы необходимо каждые 3 часа.

Они помогут справиться с болью в горле, уберут заложенность носа и улучшат общее состояние организма.

Побольше отдыхайте

Спите не меньше 8 часов в день, а также не пренебрегайте дневным сном. восстановит силы и ускорит выздоровление.

Питание в период эпидемии гриппа

1. Овощи – в особенности капуста, в которой содержится много витамина С.
2. Оранжевые овощи – морковь и тыква богаты на бета-кератины и витамин С.
3. Грибы – помогают укрепить иммунитет, ускоряют метаболизм и способствуют выводу токсинов из организма. Но прежде, чем включить их в свой рацион, внимательно прочитайте,

Думаю, что настало самое время поговорить о том, как не заболеть ОРВИ и гриппом. Полагаю, что этот вопрос на сегодняшний день будет весьма актуален, поскольку с наступлением холодов наступает и эпидемия этих заболеваний.

Итак, что же такое ОРВИ и грипп и как с ними бороться? В классическом понятии ОРВИ (острая респираторная вирусная инфекция) — это группа клинически подобных острых воспалительных заболеваний органов дыхания, вызываемых пневмотропными вирусами, в том числе и вирусом гриппа.

Заразиться ОРВИ и гриппом можно в скученных коллективах: в семье, в общественном транспорте, на работе, в общественных местах (магазинах, поликлиниках и т. д.), где могут находиться источники инфекции.

Например, вы посетили магазин и в очереди ждете расчет. Рядом с вами стоит больной человек, который дышит на вас, кашляет и чихает. Либо в том же магазине вам дают сдачу деньгами, которыми ранее рассчитался такой человек и оставил на них свои биологические выделения с вирусом.

В другом варианте, находясь в местах общественного пользования, где уже побывали больные люди, вы беретесь за поручни дверей, эскалаторов, лестничных клеток, на которых остались их инфицированные следы.

В дальнейшем, сами того не замечая, вы грязными руками заносите вирус в слизистую оболочку рта, носа или глаз. Вот таким образом и происходит заражение ОРВИ и гриппом.

В группу риска, в первую очередь, попадают: люди с пониженным иммунитетом, дети, пожилые, больные различными хроническими заболеваниями.

Как не заболеть гриппом и ОРВИ — профилактика

Чтобы не заразиться и не заболеть ОРВИ и гриппом, нужно просто проводить профилактику этих инфекций.

Меры профилактики ОРВИ и гриппа

Предлагается комплекс мер профилактики ОРВИ и гриппа, который делится по следующим направлениям:

1. Избегание прямых контактов с вирусоносителями;
2. Применение различных средств и мер защиты;
3. Повышение иммунитета.

Сущность первого направления заключается в том, чтобы свети к минимуму прямые контакты с больными людьми, а также исключить из совместного пользования с ними предметы быта и туалета.

Например, больной член семьи должен находиться в отдельной комнате, которую необходимо часто проветривать (каждые два часа) и два-три раза в день делать в ней влажную уборку.

В пользовании у него должна быть своя посуда для приема пищи, полотенце, одноразовые платки (бумажные), емкость для их сбора и т. д. Принимать пищу он должен также в своей комнате. Пищу, как и все остальное, ему в комнату должен приносить кто-то из членов семьи.

Кроме этого больной должен носить одноразовую маску, которую необходимо менять каждые четыре часа, поскольку в ней накапливаются вирусы. Нужно следить за тем, чтобы он кашлял и чихал не в воздух, а в одноразовый платок.

С больным нельзя обмениваться рукопожатием, обниматься и целоваться. После посещения им туалета необходимо протирать все предметы, которых он касался руками (дверные ручки, кнопки, краны), дезинфицирующими салфетками.

Для другого примера возьмем трудовой коллектив. Здесь нужно следить за тем, чтобы в коллективе не работали люди с симптомами ОРВИ и гриппа, а если таковы появятся, то необходимо своевременно дистанцироваться от них и довести нужную информацию об угрозе заражения членов коллектива. В противном случае, вероятность заболеть ОРВИ и гриппом довольно высока.

Во время эпидемий гриппа и ОРВИ нужно свести к минимуму контакты с возможными потенциальными вирусоносителями: избегать посещений общественных мест, реже ездить в общественном транспорте.

Средства индивидуальной защиты от ОРВИ и гриппа

Второе направление профилактики ОРВИ и гриппа заключается в использовании средств индивидуальной защиты от ОРВИ и гриппа. Сюда входит комплекс мероприятий по снижению воздействия вирусов на людей.

Прежде всего врачи советуют сделать прививку от гриппа, поскольку на сегодняшний день эта мера самая эффективная и снижает риск заболевания на 90%. Прививка создает в организме специфический иммунитет к тому или иному вирусу гриппа.

В первую очередь привиться следует пожилым людям; лицам, страдающими хроническими заболеваниями; работникам, имеющим постоянный контакт с людьми: врачам, учителям, работникам торговли, транспорта и обслуживания населения.

В тоже время необходимо понимать, что существуют сотни вирусов, и привиться от всех просто невозможно, но привиться от наиболее опасных и прогнозируемых штаммов все-таки стоит. Прививка делается за 3-4 недели до предполагаемой эпидемии, поскольку нужно время для выработки организмом антител к вирусу.

Кроме описанного выше, чтобы не заболеть гриппом и ОРВИ также рекомендуется:

— Пользоваться при нахождении в местах скопления людей: смазывать слизистую оболочку носовых пазух два раза в сутки (утром перед выходом на работу и вечером);

— Проветривать помещение дома и на работе каждые два часа.

— Совершать регулярные прогулки на свежем воздухе.

— В необходимых случаях использовать защитные гигиенические повязки (маски).

Часто мыть руки с мылом или обрабатывать их 70% раствором спирта, либо антисептиками (хлоргексидин, септомирин или мирамистин).

Использовать в пищу лук и чеснок или вдыхать их пары.
Народная медицина рекомендует следующий способ профилактики: лук или чеснок мелко нарезать, поместить в марлевый или матерчатый мешочек и подвесить на одежду ближе к органам дыхания, дабы вдыхать их пары;

— Использовать эфирные масла (ментол, пихта, эвкалипт, лаванда, сосна, кедр, чайное дерево, можжевельник) в виде вдыхания их паров. Народная медицина советует мазать одним из этих масел кожу в районе дыхательного тракта. Защита от инфицирования этими парами действует примерно 40 минут.

— делать ежедневную влажную уборку помещения;

— после прямого контакта с больным промывать слизистую оболочку носа изотоническим раствором (1 грамм соли на 100 мл воды, либо 1 ч. л. соли на стакан чистой воды) или же на худой конец простой чистой водой. Такая мера настоятельно рекомендуется и при возникновении ;

— с целью профилактики гриппа и ОРВИ, либо при возникновении первых симптомов заболевания — принимать антивирусные препараты: амиксин, арбидол, амизон, анаферон и пр. Но делать это лучше по назначению врача. Прочитать инструкцию по применению этих и других противовирусных препаратов, а также купить их можно .

Повешение иммунитета организма — сопротивляемости ОРВИ и гриппу

Чтобы свести к минимуму риски заболеть ОРВИ и гриппом, необходимо повышать иммунитет к вирусным инфекциям. Очень хороший эффект дает закаливание организма: регулярное плавание в бассейне; обливание холодной водой; моржевание. При этом сопротивляемость организма к гриппу и ОРВИ возрастает в разы, а занимаясь моржеванием вы и вовсе не вспомните про эти заболевания.

При отсутствии аллергии, неплохой эффект дает употребление в пищу веществ, повышающих общую сопротивляемость организма. Это следующие продукты: мед, облепиха, шиповник, алоэ, настойки элеутерококка, женьшеня, эхинацеи, пантокрина, лимонника.

Хорошо повышают иммунитет и курсы приема витаминно-минеральных комплексов: ревит, теравит, ундевит, пиковит и другие.

Для поддержания иммунитета продолжительность сна должна быть не менее восьми часов.

Избегайте переохлаждения организма, поскольку при этом сильно ослабляется местный иммунитет. Следите за тем, чтобы ваша голова и ноги не мёрзли, поскольку именно через эти части тела в основном уходит тепло. Если чувствуете, что замерзли, то обязательно примите горячую ванну, душ, или разогрейте себя грелкой.

Доктор медицинских наук профессор Неумывакин И. П. предлагает свой способ профилактики ОРВИ и гриппа. По словам профессора, такой простой способ очень эффективно помогает избежать заболевания дыхательных путей вирусными инфекциями. Никто из его коллег, применявших предложенную им профилактику, никогда не болел ОРВИ и гриппом. Суть этого способа заключается в том, чтобы ежедневно утром и вечером промывать пазухи носа водным раствором перекиси водорода.

Такая смесь приготавливается следующим образом: в ¼ стакана чистой воды следует добавить 10-15, максимум 20 капель 3% перекиси водорода, которая продается в аптеке, и все размешать.

Полученную жидкость набрать в 1-2 граммовый шприц (без иголки), вставить его в ноздрю, влить туда содержимое и втянуть в себя. При этом вторая ноздря должна быть перекрыта пальцем. После этого такую же процедуру следует проделать и со второй ноздрей.

Раствор перекиси водорода убивает всю вредную микрофлору в носоглотке и активизирует местный иммунитет. Будьте внимательны, раствор активен только в течение 15 минут после приготовления.

Ну вот, друзья, кто предупрежден, тот вооружен. Вышеперечисленные меры профилактики инфекции являются исчерпывающими. Теперь вы знаете, как не заболеть гриппом и ОРВИ в различных условиях бытия.

Для примера: все приведенные в этом материале нормы рассчитаны для мужчины 29 лет (рост 178 см, вес 75 кг), проживающего в крупном городе и ведущего умеренно активный образ жизни. Если ты толще, выше, старше и т.д. - делай поправку.

Питание

1. 2½ литра в сутки

Такова норма ежедневного потребления жидкости человеком средних достоинств. Главное - запомнить: примерно половину этого объема ты получишь из еды. А стаканами и в форме H2O надо вливать в себя лишь 1–1,5 литра.

Совет: считай не граммы, а походы в туалет: если пьешь правильно, ты должен бегать к писсуару не реже пяти раз в день.

2. Определи индекс массы своего тела

I – индекс массы тела
M – твой вес, кг
H – твой рост, м

Чтобы понять, не растолстел ли ты сверх меры, возведи свой рост (в метрах) в квад­рат, потом подели вес (в килограммах) на получившееся число. Итоговая цифра - твой индекс массы тела. Если результат находится в диапазоне 18,5-24,99 - ты в норме. Оговоримся - это очень приблизительный метод оценки, годный только для обычных людей. Например, при подсчет­е ИМТ не учитывается, из чего сложился «ненормальный» вес - из жира или из мышц. Дуэйн «Скала» Джонсон в этих координатах - больной толстяк.

3. Сочетай правильно

30% - белки
30% - жиры
40% - углеводы

Таково оптимальное соотношение белков/жиров/углеводов в твоем рационе. Как это понимать? Допустим, у тебя те же параметры, что и у среднего героя этой публикации и твоя ежедневная норма потребления - около 2500 ккал. Значит, по 750 ккал ты должен получать в виде белков и жира, а 1000 ккал - из углеводов.

Совет: если худеть, то не больше чем на 1–1,2 кг в неделю, а то испортишь здоровье. Доказательства - по ссылке .

4. 5 порций овощей и фруктов в сутки

Популярное среди диетологов правило, соблюдение которого должно обеспечить тебе необходимую дозу минералов и микроэлементов. «Порция» - это горсть, кисть (одной руки) лодочкой. Это 1 яблоко, или ворох листьев шпината, или 6–10 чайных ложек ягод (или сколько там у тебя помещается в горсти). Главные слова в этом правиле - «не менее 5 порций». Более - можно, и даже приветствуется.

5. Как правильно: пребиотики или пробиотики?

Ответ: и то и другое! Пробиотики - это любые полезные микро­организмы, но нас сейчас интересуют те, которые помогают переваривать пищу (например, бифидо- и лактобактерии из молочных продуктов). А пребиотики - это компоненты пищи, которые ты переварить не сможешь, но бактерии им будут рады. Для хорошей жизни микробам нужны олигосахариды и пищевые волокна, их много в артишоках, пшеничных хлопьях, луке, чесноке, бананах (другие источники пребиотиков ищи на нашем сайте).

Профилактика

6. Чисти зубы два раза в день

Не меньше, но и не больше. Почему «не больше»? Зубная эмаль - довольно нежный и прихотливый материал, ее можно просто повредить (стереть) слишком пристрастной чисткой.

Совет: не берись за щетку после того, как съел или выпил кислотосодержащие продукты, например фрукты. Они на время размягчают эмаль. Сполосни рот водой (это стимулирует выработку слюны), подожди 40 минут, чтобы кальций, содержащийся в слюне, укрепил зубы. А вот теперь как следует пройдись щеткой.

7. 10 минут медитации в день

Необходимый минимум для профилактики дистресса и депрессий. Поясняем: миндалевидное тело, центр обработки эмоций в мозге, настолько отзывчиво, что реагирует на угрозы, которые ты даже не успел осознать или не считаешь личной угрозой - как, например, новости о наводнении в Пакистане. Но таких новостей сейчас слишком много, амигдала раскручивается как волчок, и тебя захватывает волна тревоги на ровном месте. Остановись на время, успокойся, останови волчок, чтобы не сойти с ума.

8. Как правильно: если расчихался - лучше сидеть дома или все же пойти на работу, порадовать начальника и коллег?

Ответ: сиди дома! Иначе будет так: подходя к конторе, ты опять чихнешь, по привычке прикрыв рот рукой. Потом возьмешься ею за дверную ручку, чтобы войти в здание, и в результате к концу дня вирус будет уж на 50% поверхностей внутри здания. В конторе начнется эпидемия, за которую тебе никто спасибо не скажет.

Из архива: чтобы успешно противосто­ять заразе, прочти текст «Как не заболеть зимой» на нашем сайте:

9. 20 секунд нужно тратить на мытье рук

Видел (хотя бы по телику), как это делают хирурги? Вот и ты действуй так же: три тщательно, на каждый палец потрать не менее 2 секунд, не забудь про запястья, места между пальцами и пространство под ногтями. А потом вытри бумажным полотенцем (электросушилка в общественном туалете обдаст тебя воздухом из окружающей среды, пропитанным микробами, - тебе это нужно?).

10. Самые грязные вещи на свете

• Ручки крана на офисной кухне
• Пульт тв в отеле
• Заправочный пистолет

Это вещи, на которых исследователи обнаружили наибольшую концентрацию болезнетворных бактерий. Мой руки после каждого контакта!

Диагностика и лечение

11. Индикаторы здоровья

• 120/80 - нормальное артериальное давление
• 140/90 - повышенное
• 95/65 - пониженное

Все, что между, - пограничные состояния, и если они повторяются часто, то это тоже повод для беспокойства.

60-80 ударов в минуту - норма частоты сердечных сокращений (ЧСС).

3½ литра - объем легких

У заядлых курильщиков этот показатель может снизиться вдвое, появится одышка, и физические нагрузки будут даваться с большим трудом.

12. Как правильно: принимать жаропонижающие препараты или терпеть до последнего?

Ответ: терпеть до последнего - до момента, когда температура перевалила за 39,5º или держится выше 38,5 дольше трех дней. Ведь температура - это и есть твое главное внутреннее лекарство. Когда она повышается, тело запускает защитные реакции, заложенные природой, да и вирусам/бактериям в разгоряченной среде труднее выжить. А уж если пришла пора сбивать температуру, не забудь также вызвать врача - самолечение приводит к жертвам.

13. Первая помощь при переломе

Главное, что нужно запомнить: не стоит самому накладывать шину или фиксирующую повязку. При открытом переломе острые края и осколки сломанных костей могут повредить крупные сосуды и нервные волокна. При закрытом - без помощи профессионалов вообще трудно определить, вывих это или перелом. В качестве первой помощи, пока ты не добрался до травмпункта, прими болеутоляющее и прикладывай лед через каждые 10 минут на 10 минут (хотя бы в течение часа).

Совет: если тебе кажется, что ты серьезно пострадал, не пей и не ешь, пока едет скорая. Может понадобиться срочный наркоз, а на полный желудок его делать нельзя.

14. 3 признака инсульта

Увидел, что кто-то будто подушкой по голове ударенный, - не спеши обвинять в излишнем употреблении спиртного, а лучше проверь его. Если хотя бы один признак налицо - звони в скорую. Так же диагностируй и себя, если что-то пошло не так.

1. Попроси улыбнуться. Признак инсульта - кривая улыбка из-за слабости мимической мускулатуры на одной половине лица.

2. Попроси заговорить. Если испытуемый говорит неразборчиво, невнятно или просто не понимает обращенного к нему вопроса - возможно, это инсульт.

3. Попроси поднять руки на 90° и удерживать их в таком положении. Не удерживает - звони в скорую.

15. 3 правила приема лекарств

1. Соблюдай график
«Три раза в сутки» - значит, строго каждые восемь часов, а не как придется. Главная задача - поддерживать концентрацию препарата в организме на одном уровне, а добиться этого можно, поедая таблетки строго по графику.

2. Запивай водой
Кока-кола, лимонад и портвейн отменяются. Любой напиток, который содержит сахар, углекислый газ и что бы то ни было еще, может вступить в химическую реакцию с таблеткой, а чистая вода к лекарствам равнодушна.

3. Читай противопоказания
А также принцип действия препарата. Например, увидишь там эффекты, схожие с эффек­том от алкоголя, - берегись! Если проглотишь пару противоотечных таблеток, сужающих сосуды, и запьешь крепким алкоголем, их эффекты наложатся друг на друга, и риск внутреннего кровотечения возрастет в разы.

Сон

16. Правила тихого часа

Короткий сон днем - отличный способ взбодриться и перезагрузить компьютер в голове. Но что значит это неопределенное слово «короткий»?

• 10–20 минут Классический способ вернуться к жизни посвежевшим. Ты заснул неглубоко, потому и пробудишься легко
• 30 минут Плохой вариант. Грозит тебе так называемой сонной инертностью - состоянием, когда ты, проснувшись, чувствуешь себя разбитым и усталым, будто с пивного похмелья.
• 60 минут За час сна в голове укладываются все недавно полученные факты и знания. Если не спал ночь перед экзаменом, хотя бы час с утра покемарь.
• 90 минут Дневной сон полного цикла: ты успеваешь побывать и в фазе медленного сна, и в фазе быстрого. Просыпаешься - ты бодр, голова ясная, мыслишь быстро и четко.

17. Не используй гаджеты перед сном

22 - на столько процентов снизится уровень гормона сна мелатонина в твоей крови даже поздно вечером, если ты посидишь часок у компьютера. Мозг воспринимает подсветку экрана как аналог дневного света и замедляет выработку мелатонина.. Оторвись от любого экрана за час до сна, лучше почитай настоящую книгу.

18. 9-11 часов в день

На заметку родителям: столько должны спать школьники 6–12 лет, чтобы нормальн­о учиться и не болеть. Подросткам 14–17 лет хватит уже 8–10 часов. А самим родителям положены 7–9 часов в день, и не меньше! Все разговоры о том, что спать можно и по 4 часа, а дефицит восполнять на выходных, - болезненный бред.

19. Как правильно: открывать на ночь форточку и дрожать во сне или нежиться в тепле?

Ответ: страдать по-любому не надо, но помни, что 18°С - это идеальная температура в спальне. 24 - уже никуда не годится. Через 4 часа после того, как ты заснул, температура тела достигает минимально возможного уровня - это обеспечивает тебе глубокий сон и отдых. Но если в комнате будет жарко, ты и сам не остынешь, и не выспишься.

20. Апноэ во сне

Периодические (до 15 раз в час) и краткосрочные (от 30 секунд до 3 минут) остановки дыхания во сне. Если ты храпишь, если ты толстый или качок, - такое может случиться. Апноэ портит сосуды, приводит к импотенции, депрессиям и, наконец, - смерти. Главная опасность в том, что страдающий может даже не знать, что у него ночное апноэ. Если не высыпаешься и ходишь весь день вялый, хотя спишь помногу, - сходи к терапевту или сразу к сомнологу.

Из архива: полный портрет апноэ - в статье «Как крепкий сон может тебя убить» -

В преддверии холодных сезонов, очередных волн эпидемии острых вирусных респираторных заболеваний, каждый из нас задумывается над тем, как не заболеть гриппом. Оказывается, обойти болезнь не так уж и сложно, главное знать, что это такое ОРВИ, какие лекарства принимать, чтобы не заболеть гриппом и предпринять элементарные меры предосторожности.

В первую очередь, чтобы обуздать «врага», нужно знать его в «лицо». В данном случае, неприятелем выступает вирусная инфекция, которая атакует людей и возникают эпидемии. Грипп — один из видов острых вирусных респираторных инфекций, опасность представляют и другие типы: корона-, рота-, энтеро-, пара-, рино-, аденовирус и другие. Чаще всего мы беспокоимся о том, как не заразиться гриппом, не понимая, что это может быть банальная простуда, не несущая в себе особой угрозы, если нет на то важных причин. Поэтому важно понимать разницу в этих двух, казалось бы, весьма схожих по симптоматике заболеваниях и знать, что сделать, чтобы не заболеть гриппом.

Каждый человек должен знать основные правила профилактики гриппа

Важным шагом при гриппе является посещение врача, так как данное заболевание чревато своими последствиями. Простуда проходит в течение 7-10 дней, если организм обладает иммунитетом, и нет хронических, сложных болезней. Причиной путаницы являются общие симптомы:

• кашель — сухо й или продуктивный (с мокротой);
• повышение температуры;
• насморк или заложенность носа;
• озноб, лихорадка.

Простуда, или как ее называет в медицинских кругах, ОРЗ, не требует медикаментозного лечения. Главное вовремя уберечь организм от переохлаждения, находиться в покое и повышать иммунные силы привычными правилами:

• отказ от вредных привычек — курения, алкоголя;
• активный образ жизни — занятия спортом (плавание, бег, спортивная ходьба);
• чаще бывать на свежем воздухе;
• включить в рацион продукты с наличием витаминов, микроэлементов, минералов;
• пить не менее 2-х литров воды в день, в том числе соки, морсы, компоты, травяные чаи и т.д.

Если соблюдать вышеперечисленный ряд и выяснить у лечащего врача, что надо принимать, чтобы не заболеть гриппом, то укрепится внутренний потенциал и организм не будет подвержен постоянным простудам.

Симптомы гриппа отличаются своей последовательностью, на что и стоит обратить особое внимание.

Грипп: исторические факты о болезни

В воздухе вокруг нас обитает миллиарды микроорганизмов. Среди них есть и те, кто является виновником ОРВИ. Ученые на данное время распознали более 250 видов микроорганизмов, способных вызвать у человека ту или иную болезнь. В отличие от современной медицины, в прошлые века самые сильные лекари не могли побороть данный недуг и не знали что делать, чтобы не заразиться.

Гиппократ одним из первых описал грипп и его симптомы

Открытия древних лекарей

Еще Гиппократ описал болезнь, по симптомам которой можно понять, что грипп свирепствовал всегда и косил жизни миллионов людей. Согласно летописям, насчитывается более 18 эпидемий, перешагнувших не только границы государств, но и континенты. Среди них массовый мор в начале и конце 16-го века, описанный в деталях врачами тех лет. Но причин возникновения недуга так и не могли объяснить, люди не знали, что надо пить, чтобы спастись от болезни. Так появилась странная гипотеза о том, грипп вызывает посещение солнечной Италии, немцы полагали, что во всем виноваты квашеная капуста, огурцы и т.д. Но никак не могли уяснить, что болезнь возникает именно в холодные сезоны. На сегодняшний день совершенно безумной кажется гипотеза о причине гриппа из-за звезд, выстраивающихся в парад планет, вследствие возникло устоявшееся наименование «инфлюэнция», то есть воздействие, влияние извне.

Исследования немцев, англичан и французов

В истории человечества случалось и так, эпидемии носили всемирный характер и возникали по подсчетам ученых минимум 3-4 раза. После странных открытий о звездах и квашеных овощах, стали возникать более прогрессивные, связанные с магнитным полем планеты, количеством осадков, качеством воздуха. Некоторые даже предполагали связь гриппа с холерой. И наконец, в конце 19-го века, немецкий ученых Ричард Пфайфер сделал историческое открытие, выделив из мокроты больного человека бактерию, напоминающую палочку. К исследованиям присоединились французские и немецкие доктора и совместно поставили точку, подтвердив гипотезу. Выявленный болезнетворный микроорганизм получил название палочка Пфайфера. Единственный минус — ученые так и не выяснили, что пить при контакте с больным и инфицированные продолжали погибать.

Испанка из Китая

Одной из самых страшных пандемий в истории человечества стала болезнь, накрывшая мир в 1918 году, когда заканчивалась Первая Мировая война. Непонятно почему ее назвали испанкой, если зачатки были выявлены в Китае. Заражение происходило в основном в припортовых городах, так случилось и в Соединенных Штатах. Видимо, инфицированные моряки и разнесли по миру страшный недуг, добравшийся до берегов Италии, Испании, затем всей Европы, России и т.д. По неофициальным данным, от этой пандемии погибло около 40-50 миллионов человек по всему миру. Страшный вирус «действовал» скоропостижно: утром человек заражался, а к обеду поднималась высокая температура и к вечеру, не зная, что пить, чтоб излечиться, больной погибал. Если удавалось перебороть недуг в первые дни, то спастись от осложнений было невозможно. Чаще всего возникала пневмония, менингит, энцефалит, другие опасные последствия, с которыми человеческий организм был неспособен бороться.

Величайшее открытие

Страшная испанка не на шутку напугала ученых, и они решили более плотно заняться исследованиями. Возникла острая необходимость не только в поиске спасения, но и мерах предосторожности, профилактики, которые могли спасти жизнь человека. Доктора начали задумываться, почему же если грипп возникает из-за одного вируса, последствия испанки были столь плачевными. Ответ получили только в 1931 году, когда американец Шоуп Ричард, изучая болезнь, протекающую у свиней, обнаружил, что это не бактерия, а вирус является виновником недуга. В 1933-м, ученые из Лондона подтвердили мысль, обнаружив вирус типа А. Как раз в этом году началась очередная эпидемия и молодым докторам англичанам удалось на животных проверить свою вакцину. Но, ни одно из них, ни змеи, ни грызуны, ни свиньи и другие вакцинированные представители фауны так и не заболели. Так открылась панацея, и теперь мы знаем, что принимать, чтобы спастись от вирусов. Но есть проблема, которая преследует нас и по нынешнее время. Каждые 2-3 года вирусы мутируют и вырабатывают в себе устойчивость к прививкам поэтому приходиться разрабатывать новые виды вакцин. Позже были открыты вирусы типа В, С. В инфицирует только человеческий организм, чаще детей, не вызывает пандемий, эпидемий и переносится легче. С не относится к угрожающим типам, не вызывает эпидемий и переносится без осложнений.

Как заболевают гриппом: причины и симптомы

Вирус гриппа относится к самым частым видам заболеваний и вызывает вспышки эпидемий. Чтобы отличить состояние от простуды, необходимо знать, как возникает инфицирование и механизм распространения болезни по организму.

1. Вирусы проникают через дыхательные каналы. Осев на слизистой гортани, носа, они размножаются и создают колонии. По этой причине возникает першение в горле, насморк (или заложенность).
2. В зависимости от состояния иммунитета, через несколько часов или пару дней, резко повышается температура, вплоть до 39-40 и выше градусов. Это обусловлено внедрением вируса в эпителий и кровоток с поражением внутренних органов, что вызывает интоксикацию.
3. Запущенная форма характерна присоединением таких признаков, как:

• сильная головная боль;
• головокружение;
• тошнота;

Запускать лечение гриппа нельзя

Важно: в случаях, когда на теле возникают красные точки в виде сыпи, судороги, немедленно обратиться за скорой помощью возможно, к вирусу присоединилась бактерия, вызывающая серьезные болезни: менингит, пневмонию, энцефалит, трахеит и т.д.

Что надо делать, чтобы не заболеть гриппом

Большинство из нас не желает «цеплять» заразу и получить мощный удар по иммунитету, работе внутренних органов. Поэтому важно соблюдать элементарные правила, которые максимально обезопасят нас от атаки смертельных вирусов.

• Чтобы не заболеть гриппом нужно пройти иммунизацию. В начале мы кратко рассказали об открытиях, совершенных американскими, немецкими и английскими учеными. Многие годы над созданием эффективного препарата боролись ученые всего мира, и он был найден. Поэтому нельзя игнорировать банальную вакцинацию, которая проводится в каждом лечебном учреждении. Благодаря одной прививке, можно минимум полгода не беспокоиться о том, что произойдет заражение и без страха посещать работу, учебы, ездить на общественном транспорте.

Нередко от вакцин отказываются из-за сообщений о единичных случаях осложнений после прививок. Причиной проблем может быть всего несколько факторов:

• прививка в сомнительном учреждении;
• отсутствие сертификата на препарат;
• отсутствие предварительного осмотра у врача.

Действие прививки имеет свои сроки. Со временем антитела, внедренные в организм человека, исчезают, а та часть, что остается, не способна защитить от вируса. Поэтому вакцинацию нужно проходить регулярно.

Предостережение: вакцина может вызвать серьезный аллергический ответ, особенно если у человека стойкая аллергия на куриные яйца. Также иммунизация противопоказана беременным женщинам, кормящим матерям и при обострении хронических заболеваний.

1. Что нужно делать, чтобы не заболеть гриппом? — закаливаться! Крепкий иммунитет уже является залогом минимизации инфицирования гриппом и другими инфекционными заболеваниями. Для этого необходимо приучить организм к перепадам температур. Закаливание лучше начать в теплое время года. Постепенно поливать ноги то холодной то горячей водой, начинать со ступней. При второй процедуре поливать выше и так далее. Контрастный душ — в течение 15 минут два раза в день стоять под струями то холодной, то горячей воды. После процедуры тщательно вытереться полотенцем. Примерно через 2 месяца начать обливание холодной водой.
2. Здоровое питание. Иммунитет, как известно, формируется в кишечном тракте. Плохая работа печени, желудка, почек и других органов напрямую влияют на состояние внутренних сил. Чем чище организм от шлаков, токсинов, тем лучше метаболизм, обменные процессы. Потребление копченостей, жирного, жареного, соленого, консерваций, фаст-фудов нарушают функции важных органов, из-за чего иммунитет ослабевает и человек становится уязвимым.
3. Что кушать, чтобы не заболеть гриппом? Полезны каши, кисломолочные продукты, рыба, мясо на пару, печеные овощи, фрукты, орехи. Отличный эффект для защиты от инфекций дают куриный, рыбный бульон, пюре, сухофрукты, цитрусовые.
4. Не принимать кучу лекарств, чтобы не заболеть гриппом. Множество препаратов созданы на основе химических веществ, губительно влияющих на печень, кишечник, почки, мочеполовую, нервную и сердечно-сосудистую системы.
5. Главное, что нужно делать, чтоб не заразиться — отказаться от вредных привычек. Алкоголь, табак — главные разрушители стенок сосудов, ЖКТ, мозга, сердца, мочеполовой, нервной, эндокринной и других систем. Кроме того, вдыхая дым в легкие, человек засоряет пути, нарушается циркуляция крови, возникают застойные процессы, приводящие не только к падению иммунной системы, но и развитию смертельных онкологических заболеваний.

Что сделать, чтобы не заразиться гриппом

Помимо полезных действий по укреплению организма, важно также следить за тем, чтобы не подхватить болезнь во время эпидемий. Нередко даже с крепким иммунитетом, вирус может быть весьма коварным.

1. Ограничить контакт с больным человеком.
2. Пройти курс витаминизации.
3. Носить ватно-марлевую повязку. Не стоит комплексовать по этому поводу. Большинство из нас с радостью надели бы маску, но бояться выглядеть нелепо. Но благодаря защите носоглотки от проникновения вирусов, можно не только обойти грипп, но и спастись от опасных осложнений.
4. Как не заразиться ОРВИ на работе? Здесь нужен командный подход. Мало кто знает, что вирус «любит» сухой, застоявшийся воздух и размножается в нем в геометрической прогрессии. Регулярное проветривание, увлажнение, обработка помещения дезинфицирующим средством сведут к минимуму риск заражения.
5. Как не заразиться от больного гриппом в одной квартире. В первую очередь, больной человек должен быть изолирован в отдельную комнату. Остальным следует носить ватно-марлевую повязку и принять ряд препаратов, укрепляющих иммунитет. Помещение инфицированного необходимо регулярно проветривать, проводить влажную уборку дезинфицирующим раствором. Чтобы не заболеть рядом с больным гриппом, нельзя кушать, пить из его посуды, пользоваться общим полотенцем, гигиеническими принадлежностями. В целях профилактики, нужно убирать не только в комнате инфицированного, но и во всем доме, регулярно проветривать.
6. Чтоб не заболеть гриппом на учебе — стараться не контактировать с больным и убедить его взять больничный. В этом случае существует не только угроза заражения, но и опасность последствий для заболевшего. ОРВИ на ногах чревато серьезными последствиями.

Следует избегать контакта с больным

Что принимать, чтобы не заболеть гриппом

Для каждого, кто ощутил первые симптомы гриппа, важно обратиться за специализированной помощью. Болезнь следует купировать на первых стадиях, чтобы не довести до осложнений.

Какие препараты пить, чтобы не заболеть гриппом

• Противовирусные средства — Амантадин, Ремантадин.

Важно: категорически недопустим прием антибиотиков, так как они воздействуют только на бактериальную инфекцию. Их назначение предусмотрено при возникновении осложнений в виде пневмонии, бронхита, трахеита, менингита и т.д.

• Что принять после контакта с больным. Для стимуляции иммунитета, предписываются средства, основанные на интерфероне — Виферон, Кипферон, Иммунал, Афлубин. Благодаря их действию, организм вырабатывает собственные белки, укрепляющие иммунитет.
• Главные таблетки чтобы не заболеть — витамин С. Аскорбиновая кислота в комплексе с другими микроэлементами, минералами способна укрепить силы организма в разы и минимизирует риск инфицирования.
• Чем помазать нос. Отличный эффект приносит обычная Оксалиновая мазь. Во время эпидемии и в холодные сезоны, нужно смазать крылья и пазухи носа. Вирусы не способны проникнуть внутрь, задерживаясь на слизистой. В препарате мощный противовирусный компонент, уничтожающий болезнетворные микроорганизмы. Если нет данного лекарства, подойдет вазелин, даже подсолнечное масло. Способ также помогает при контакте с больным и уменьшает шансы на заражение.
• Что пить. Восполнить запасы полезных веществ для усиления иммунной системы помогут травяные чаи из цветков липы, ромашки, с малиной (листья, ягоды, стебель), смородиной, лимоном, душицей.

Как не заболеть гриппом: профилактика

Готовиться к атаке не только инфекционных, но и других видов заболеваний нужно с детства. Все, что заложено в первые годы жизни, будет отражаться в будущем на здоровье человека.

1. Как можно дольше кормить малыша грудью. В молоке матери содержится весь ряд веществ, укрепляющих иммунную систему и защищающих ребенка от всех видов болезней.
2. Для профилактики, чтоб не заболеть гриппом в более сложной форме во взрослом возрасте, с раннего детства отдать дитя в детский сад, в крайнем случае, посещать кружки, утренники. Многие отказываются от этого, так как дитя подхватывает в местах скопления людей тот же грипп. Но не стоит забывать, что перенесенное ОРВИ дает организму набор антител, способных спасти ему жизнь при следующих эпидемиях.
3. Что надо пить, чтобы не заболеть гриппом. Вода — источник жизни, а для организма — она еще и главный очиститель. Регулярное питье минимум 2-х литров в день для взрослых, и 1 литра для малышей позволит вовремя избавляться от токсинов, поддерживать метаболизм, обменные процессы на оптимальном уровне. Подпитанные необходимым количеством влаги клетки бесперебойно регенерируются, укрепляется внутренний потенциал. В качестве жидкости, подойдут не только полезные травяные чаи, отвары, но и молоко, морс, компоты, узвары.
4. Занятия спортом. Не обязательно становиться победителем чемпионатов, главное избавиться от гиподинамии. Движение активирует все процессы, улучшает работу сердца, сосудов, циркуляцию крови. Вместе с тем, происходит обновление клеток, что способствует регуляции работы внутренних органов и систем.
5. Избегать стрессы. Иммунная и нервная система тесно взаимосвязаны. При чрезмерных нагрузках на психику, мозг не успевает перенаправлять силы иммунитета на борьбу с ОРВИ, за счет чего снизить шансы на инфицирование или болезнь в легкой форме не удается.
6. Исключить чрезмерную умственную и физическую нагрузку, иначе любой тип вируса обоснуется в организме, ослабленного от перерасхода энергии.

Постарайтесь, чтобы в Вашей жизни было побольше позитива

И главное, больше позитива. Приятные впечатления, положительные эмоции, по утверждениям ученых, укрепляют иммунную систему. После изнурительного, монотонного рабочего дня необходим не только физический, но и душевный отдых. Лучше провести его на прогулке с близкими, вдыхая свежий воздух. Опытные врачи настоятельно рекомендуют, завести собаку и каждое утро совершать с ней прогулки. Конечно, способ не касается лиц с аллергической реакцией на животных, но в остальных случаях, это отличная возможность начать и закончить день с позитивными мыслями и в активном движении.

Существует довольно распространенная точка зрения, что если человек не болеет острыми простудными состояниями, то и со здоровьем у него все в порядке. Это же так удобно и здорово - все вокруг болеют, а ему хоть бы что. Живет себе дальше и в ус не дует! Красотища! И работодателю удобно - никаких больничных.

Так как это не в полной мере соответствует реальному положению дел, то считаю нужным хотя бы кратко осветить этот вопрос. Все мы разные и каждый случай нужно оценивать индивидуально.

Не надо забывать, что мы живем в мире, который задолго до появления человека был заселен микробами - вирусами и бактериями, которые в силу более простого строения приспосабливаются намного лучше нас. Они готовы использовать для своего комфортного существования любое место, которое смогут. Не встречаться с ними никак не получится. А вот результат этой встречи зависит от того, насколько мы чувствительны к такому воздействию и от нашей способности ему сопротивляться. Именно по этим качествам мы и различаемся.

Для простоты понимания этого вопроса, Джорджем Витулкасом и Эриком ван Вунселем была разработана система 12-ти уровней здоровья, сгруппированных в четыре группы: А, В, С и D. Эта информация подробно изложена в работе этих авторов «Уровни здоровья».

Например, человек, принадлежащий к группе А или вообще не болеет простудными заболеваниями, или болеет редко - раз в год или несколько лет, с высокой температурой - более 38,5 градусов, но коротко и выздоравливает самостоятельно, без всякого лечения, по принципу «отлежался и пошел дальше». Лихорадки в этом случае не являются опасными, не приводят к глубокой патологии и не вызывают общего угнетения иммунной системы. Организм может справиться с ними без посторонней помощи и они исчезают быстро, не оставляя следов. Такой человек наиболее здоров и не имеет никаких хронических заболеваний. В случаях, когда заболевание протекает легко, у него может даже не возникать высокой температуры - это просто не нужно, организм и так прекрасно справляется. А высокая температура - это эффективная защитная реакция, которая делает некомфортным пребывание инфекционных агентов в организме человека. Для того, чтобы поднять температуру тела, надо приложить немало энергии, которой у здорового человека вполне достаточно.

По мере снижения защитных сил те люди, которые болеют острыми болезнями один раз в год, начинают нуждаться в лечении, т.к. чувствуют себя плохо или продолжают кашлять в течение нескольких дней после острого состояния - они принадлежат к нижней части группы А. У них иммунитет наиболее низкий в этой группе в целом здоровых людей. Это первая из четырех групп здоровья - здоровые люди. Кстати, у них и прогноз гомеопатического лечения наиболее благоприятен.

В группе В, с более низким уровнем здоровья острые заболевания, которые влияют на общее состояние пациента, появляются чаще. Если организм способен бороться с ними в основном без помощи лекарств, это означает, что организм находится на самом высоком уровне группы В. Если же защитные силы слабеют, то общие последствия острой болезни остаются на значительный период времени (от 10 дней до 1 мес), например проявляются усталостью или отсутствием аппетита и уже требуют лечения. При дальнейшем снижении иммунитета люди страдают от повторяющихся острых заболеваний, таких как циститы, бронхиты, пневмонии и т.д., которые часто использовали традиционные лекарственные препараты, например антибиотики, и все же возвращение острых состояний настолько частые, что они могут заболевать почти каждый месяц и продолжают принимать традиционные лекарственные препараты почти постоянно. Такие состояния в настоящее время встречаются часто даже у детей.

При таком подавляющем подходе к лечению острых состояний уровень иммунной защиты снижается еще больше и развиваются хронические состояния. В этой ещё более низкой группе здоровья - группе С - острые воспаления с высокой температурой от 38,5 до 40,5 перестанут развиваться и серьезное хроническое состояние неизбежно проявится в течение короткого периода времени. При этом вид хронического состояния будет определяться генетической предрасположенностью пациента. Организм достигает своего предела в борьбе с острыми воспалениями, а также воздействием на него лекарств и со временем перестает развивать острые состояния, таким образом отступая с «передовых рубежей обороны» и переходя на более глубокую линию защиты, которая становится очевидной при развитии хронических симптомов. То есть, когда человек перестает болеть острыми заболеваниями, особенно с высокой температурой и развивает хроническую патологию - это очень плохо и свидетельствует о неправильно проводимом лечении.

По материалам книги Джорджа Витулкаса и Эрика ван Вунселя «Уровни здоровья».
Москва, февраль 2013г