Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

O nedreptate teribilă a naturii: femeile îngheață mult mai des decât bărbații și totul pentru că reprezentanții justiției au un sistem de termoreglare mult mai puțin funcțional. da si boli vasculare Ne întâlnim de trei ori mai des. Care este legătura dintre vase și mâinile, picioarele, nasul veșnic înghețate? Cel mai direct. Există o astfel de boală - distonie vegetativ-vasculară. Se caracterizează prin faptul că din când în când vasele periferice(acestea sunt cele situate pe membre: brate, picioare) incep sa se contracte si sa se relaxeze la intamplare. Ca urmare curs natural fluxul sanguin este întrerupt, apare spasmul, alimentarea cu oxigen către țesuturi și organe este oprită și nutrienți– brațele și picioarele încep să se răcească și devin albastre. Și nici șosete, mănuși sau eșarfe, chiar și cele mai calde, nu te pot salva de acest fenomen neplăcut.

Al doilea motiv posibil state" permafrost„corp - deficit de fier. Foarte des, distonia vegetativ-vasculară este prietenă cu ceilalți nu mai puțin boală neplăcută – anemie cu deficit de fier. „Adevărul este că ferul (fierul) este responsabil pentru reglarea schimbului de căldură în organism”, spune candidat Stiinte Medicale Irina Nesterova. – Dacă o persoană nu primește suficientă doză zilnică de fier, pierde foarte repede căldura din organism. Prin urmare oameni rație alimentară care sunt lipsiți de terci de hrișcă, ficat, caise uscate și alte produse care conțin fier, la frig dinții lor vor clănțăni mai repede decât alții.”

A te înfășura în haine de blană este absolut inutil. Vei opri puțin pierderea de căldură din corp, dar nu vei elimina spasmul vascular, ceea ce înseamnă că brațele și picioarele tale vor lipsi în continuare de oxigen vital. „Nu ar trebui să ne luptăm cu semne externe, si cu motive interne, explică Irina. „Videcă capilarele și îmbunătățește circulația sângelui.”

Pentru a face acest lucru, în fiecare dimineață (mai ales iarna, dar puteți și pe tot parcursul anului) trebuie să bei o linguriță pe stomacul gol ulei vegetal– floarea soarelui sau măsline.

În primul rând, conține doza zilnica vitamina E – principalul vindecător al vaselor de sânge care funcționează prost. Și în al doilea rând, este în uleiul de care corpul nostru are atât de mult nevoie timp de iarna grăsimi.

Din acest motiv, slăbirea și ținerea unei dietă iarna nu este strict recomandată. Corpul pierde proviziile grăsime subcutanata, este sortit să înghețe. Prin urmare, în loc să vă gândiți la centimetri în plus în jurul taliei și să numărați caloriile consumate, iarna este mai bine să vă bazați pe grăsimi și mâncare picantă. Nu este rău uneori (de două sau de trei ori pe săptămână este suficient) să te răsfeți cu o bucată sau două untură– de asemenea un depozit de vitamine și nutrienți.

Pentru a vă menține mâinile și picioarele calde și uscate chiar și în înghețuri de douăzeci de grade, sprijiniți-vă de cartofi. Acest legumă sănătoasă conține mult potasiu, care, ca și vitamina E, îmbunătățește circulația sângelui în vasele periferice.

Dacă nu există contraindicații, utilizați în mod activ condimente - piper, ghimbir, scorțișoară. S-a dovedit că chiar și în doze mici au un efect vasodilatator pronunțat, ceea ce înseamnă că ajută la scăderea spasmului vascular urat.

Dacă vă prețuiți propria silueta mult mai mult decât sănătatea și în niciun caz nu sunteți de acord să treceți la o dietă care economisește grăsimi în timpul iernii, atunci singura cale de ieșire pentru tine – înscrie-te la antrenament intensiv la sală. " Legea principală a te încălzi este simplu: cu cât ești mai activ, cu atât îngheți mai puțin”, asigură medicul Nesterova. Faptul este că acumulatorii de căldură din corpul nostru sunt mușchii, și țesut adipos- doar un strat care actioneaza ca un izolator termic.

Cum mai multi muschi, cu atât corpul produce mai multă energie termică. Pentru bărbați, de exemplu, 40 la sută tesut muscularși 15% grăsime, așa că se răcesc mai putine femei. Vrei să scapi de el pentru totdeauna? senzație neplăcută frig - construirea masei musculare.

Un asistent indispensabil în lupta pentru membrele calde va fi duș rece și fierbinte dimineața imediat după somn. Dacă această măsură pare prea radicală, o poți înlocui inițial cu băi contrastante pentru mâini și picioare. Acest lucru se face astfel: luați două lighene și turnați într-unul apa fierbinte(aproximativ 40 de grade), în al doilea - frig. Și alternativ, timp de 10-15 minute, coborâți brațele și picioarele în bazine. O astfel de gimnastică pentru vasele de sânge dimineața va ajuta la păstrarea căldurii prețioase pe tot parcursul zilei.

Și, bineînțeles, odată cu sosirea vremii reci, auditează-ți garderoba. Este mai bine să amânați hainele strânse și strânse până în primăvară (vor împiedica circulația sângelui și, prin urmare, reglarea căldurii). Același lucru este valabil și pentru pantofi: cizmele cu degete înguste, deși arată frumos, sunt complet nepotrivite pentru temperaturi sub zero.

Ar trebui să se acorde preferință hainelor din materiale naturale, respirabile. Apropo, mai multe straturi de îmbrăcăminte din țesături subțiri - un tricou, o bluză tricotată, un hanorac de flanel - rețin căldura mult mai bine decât un pulover gros.

Rețineți că căldura din corpul nostru se mișcă odată cu fluxul de sânge - de sus în jos, așa că dacă obișnuiți să vă descurcați fără pălărie și eșarfă, pierdeți până la 50 la sută din energia acumulată. În plus, căldura prețioasă părăsește corpul prin guler și mâneci. Păstrați-l pe loc cu gulere și manșete strânse pe mâneci.

1. Nu pleca de acasă fără să mănânci

Prima poruncă a înghețului: niciodată să nu pleci de acasă fără să mănânci fulgi de ovăz! Sau hrișcă. Sau orice altceva. Mâncarea este energie și cea mai mare parte (până la 75%) va fi folosită pentru a încălzi persoana iubită. Apropo, în sezonul rece poți mânca cu 400 de calorii în plus pe zi.

A doua poruncă: legumele sunt bune, dar puiul și mielul nu sunt mai puțin necesare iarna. Dacă continuați să mâncați ca și cum ar fi vara, puteți dezvolta sindromul oboseala cronica. Și dacă simți des frig, treci la alimente „fierbinți”: carne, pește, nuci, cartofi, brânză, dovleac, caise uscate, banane, struguri. De asemenea, ceapa și hreanul ajută, dar acest lucru nu este pentru toată lumea. Și, cel mai important, nu uitați de condimente: ghimbir, scorțișoară, curry, piper, chimen și usturoi - vă încălzesc aproape instantaneu, sfătuiește Cosmopolitan.

2. Urmăriți gradul (băuturii)

A fost unul poster sovietic: un tip în jachetă își îndepărtează mâna de la un pahar întins de vodcă. Este timpul să-l atârnăm pe perete. Faptul este că alcoolul la frig te poate încălzi doar pentru o perioadă scurtă de timp, iar după aceea corpul va începe rapid să piardă căldură. Apropo, nici cafeaua nu se încălzește. Mai bine bea Ceai de ierburi, ceai cu ghimbir sau lemongrass, precum și ciocolată caldă (o băutură preferată a multor alpiniști). De asemenea, țineți cont de această rețetă: într-un pahar suc de mere adăugați o jumătate de linguriță de scorțișoară. Aduceți la fierbere și beți.

3. Dezvoltați tummo

Călugării tibetani sunt capabili noaptea de iarna Prosoape umede uscate pe corpul tău gol. Sunt pricepuți în practica tummo. Se bazează pe o metodă de vizualizare: stând pe zăpadă, un călugăr își imaginează cum o flacără de mărimea unui păr iese în corpul său, se aprinde și începe să umple corpul. În cele din urmă, căldura interioară izbucnește. Aceasta nu este doar o legendă. Eficacitatea tummo a fost dovedită de cercetători.

4. Masează-ți brațele și picioarele

Știi când apare gândul la frig? Când mâinile sau picioarele îți îngheață. Pentru a vă salva rapid membrele de frig, masați-le. Dacă ai ceva timp, aranjează o ședință de aromoterapie: adaugă la orice cremă pentru picioare sau mâini Uleiuri esentiale– 4 picături de salvie, 3 picături de fenicul și 2 picături de ghimbir. Uleiurile vor provoca un val rapid de căldură și vor învălui corpul cu aromă. Puteți face un masaj înainte de a ieși afară și după revenirea la căldură. O altă rețetă: frecați o picătură de ulei de cimbru sau cuișoare în curba cotului. Se va incalzi.

5. Respirați corect

„Plămânii ne pot ține de cald!” – sugera biofizicianul Karl Trincher în urmă cu jumătate de secol. Adepții lui entuziaști au aflat că iarna trebuie să inspiri încet și nu foarte profund, te liniștește. sistem nervosși vă permite să vă adaptați rapid la frig. Dacă simți că „încă cinci minute și voi îngheța complet”, folosește metoda călugărilor deja menționați: inspiră prin ambele nări și expiră printr-una, ținând-o pe cealaltă.

6. Fii la curent cu noutățile (știință)

Mănușile USB au fost dezvoltate special pentru degerăturile de birou. Arată ca mănuși obișnuite tricotate fără degete, dar din ele iese un fir cu un conector, ca o unitate flash. Îl conectezi la computer, iar după cinci minute mănușile se încălzesc până la 46 de grade! Apropo, există papuci USB cu un design similar. Placa de încălzire pentru cuptorul cu microunde (Cosy Cuddles) arată ca o jucărie moale. După două minute în cuptorul cu microunde, reține căldura ore în șir și o împarte cu proprietarul său. Pachetul termic este o opțiune pentru plimbări lungi. Pune-l în jachetă pentru un plus de căldură.

7. Uită de singurătate

Oamenii de știință au descoperit că o persoană care se simte singură îngheață mai repede. De asemenea este si relatie inversa: odată ce vă uitați la o fotografie cu persoana iubită, imaginați-vă familia sau prietenii din sân, veți simți imediat un val de căldură. Și mai eficiente sunt îmbrățișările. Avem sânge cald și producem căldură. Strângeți-vă mai des cu persoana iubită.

8. temperează-te, te va salva

Nu susțin să sari într-o gaură de gheață. Te poți întări și acasă. Pune un prosop umed în congelator timp de o jumătate de oră, apoi calcă pe el câteva minute. După procedură, puneți imediat șosete calde. Dacă faci asta în fiecare seară, picioarele tale se vor obișnui și vor deveni mai puțin sensibile la frig.

9. Încearcă să nu fii nervos

Stresul ne afectează corpul în același mod ca și înghețul. În timpul șocului emoțional sever, sângele se scurge de la membre și „se grăbește” către creier, astfel încât persoana să poată lua decizia corectă. Când frigul și stresul se întâlnesc, șansa de îngheț crește! Învață să te relaxezi. Un exercițiu ca acesta ar funcționa: un timp scurt Strânge-ți toți mușchii și apoi relaxează-i brusc.

Scufundările sunt cel mai adesea introduse în stațiunile calde din Krasny și Marea Mediterana. Marea caldă este propice oricărui tip de activitate acvatică. Cei care devin fani ai scufundărilor vor învăța multe despre lumea subacvatică, iar locurile de scufundări nu sunt limitate de latitudine și perioada anului.

Pe măsură ce vă scufundați în apă, temperatura acesteia scade; această afirmație este valabilă pentru rezervoarele adânci și temperaturile ambientale pozitive ridicate. În apă, corpul uman pierde în greutate de 20 de ori mai repede decât în ​​aer. Temperatura la suprafata marii ajunge la 27-30°C, la adancime este mai mica, la sejur lung Puteți face hipotermie în apă. Protecția casei scafandru - costum de neopren.

Costumul de neopren este confectionat din neopren, cauciuc spuma, materialul este elastic si durabil. În mările calde, se folosește un costum de neobișnuit. Se potrivește foarte bine corpului, în comparație cu hainele, apoi cu 2-4 mărimi mai mici, nu se potrivește fără vaselină. Când un scafandru se scufundă în mare, apa umple spațiul dintre corp și costum. Corpul încălzește lichidul și ajunge într-un termos, deoarece practic nu există circulație a apei în costumul de neopren, apoi schimbul de căldură cu Mediul extern se opreste. La exterior, costumul de scafandru protejează împotriva impacturilor fizice, cum ar fi zgârieturile pe coral.

În condiții de frig, temperatura apei variază de la 0 la 4 grade Celsius. Scafandrii care fac scufundări la adâncimi mari în diferite zone climatice folosesc costume uscate.

Din experienta personala. Îmi place să înot și să mă scufund; am suferit, fără să știu, barotraumă în copilărie. M-am scufundat pe fundul râului, aproximativ 3 metri, și am înotat un minut, ieșind cu o durere de cap în zona urechii. Leziunea a dispărut în 2-3 zile. După un timp, am învățat să-mi ciupesc nasul și să expir când fac scufundări. În lumea scufundărilor acest lucru se numește „blowdown”. Pe măsură ce adâncimea crește, presiunea crește. Apa exercită presiune asupra timpanelor, provocând disconfort care poate duce la barotraumă. Trebuie să puteți crește tensiunea arterială urechea internă la nivel extern. În timp ce scufundați, prindeți-vă nasul și expirați încet în el, dând clic timpanele vorbind despre rezultat pozitiv. Când urcați, trebuie să reduceți presiunea; pentru a face acest lucru, faceți o pauză pe măsură ce urcați.

Dacă ești un scafandru serios, atunci apa rece nu te va opri niciodată să explorezi misteriosul lumea submarină! În același timp, nu trebuie să uităm că atunci când scufundăm cu scuba diving, este necesar să ne ținem cald în toate modurile posibile. Următoarele șase sfaturi vă vor ajuta să vă mențineți cald și să vă bucurați de scufundări, chiar dacă apa nu este foarte caldă.

Alege costumul potrivit

Purtați o cască de neopren

Căștile din neopren sunt concepute pentru a vă acoperi capul, lăsându-vă fața liberă și permițându-vă să vă puneți o mască și să utilizați un regulator. Vei fi surprins să știi ce procent mare căldura se pierde prin capul neprotejat al scafandrului. Merită să acordați atenție căștilor din neopren care protejează capul și gâtul, al căror guler este ascuns sub costumul de neopren - reduc și mai mult zona de piele neprotejată de frig. Același lucru este valabil și pentru mâinile și picioarele tale; dacă simțiți că se răcesc sub apă, acoperiți-le cu mănuși și cizme.

Încălzește-te la suprafață

Daca esti bine imbracat si nu iti este frig inainte de scufundare, asta inseamna ca vei intra in apa cu o mare rezerva de caldura. Purtați haine calde, inclusiv pantaloni lungi, o jachetă, un pulover și o pălărie și o eșarfă, dacă este necesar. Jachetele de vânt sunt de mare ajutor înainte de scufundare, în intervalul de suprafață și după aceasta - te protejează de vântul pătrunzător al mării, care duce rapid căldura.

Mănâncă bine înainte de scufundare

Este foarte important să mănânci chiar înainte de scufundări - există multe motive pentru aceasta. În primul rând, acest lucru vă va oferi energia de care aveți nevoie pentru a rămâne activ și alert - acest lucru este și mai important atunci când vă scufundați în condiții de frig. Planificați-vă mesele astfel încât să nu înghețați de foame sub apă. Dacă nu ești sigur ce să mănânci înainte de a face scufundări, verifică asta