Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Fiecare cuplu căsătorit, mai devreme sau mai târziu, se maturizează psihologic și își dorește să aibă un copil. Și aici se confruntă cu întrebarea: „Cât timp durează să rămână însărcinate?” Nimeni nu vă poate răspunde cu siguranță la această întrebare.

În vederea caracteristici individuale organism, timpul de concepere a unui copil poate varia semnificativ pentru fiecare cuplu căsătorit. Concepția poate apărea la prima încercare, iar fertilizarea va avea loc la următoarea ovulație. Există însă cupluri care se confruntă cu problema infertilității, iar procesul de planificare a unui copil se prelungește de mulți ani.

Ce spun statisticile?

S-ar părea că nu este nimic complicat în procesul de fertilizare și pentru asta ai nevoie doar sex neprotejat iar peste nouă luni va apărea cel mic. Fiecare student care a urmat un curs de biologie îți va spune că spermatozoidului va dura 30 de minute pentru a fertiliza un ovul. Din păcate, în practică totul se dovedește adesea a fi mult mai complicat și unele cupluri nu pot concepe un copil nici după un an.

Statisticile arată că cuplurile care fac sex regulat de 2-3 ori pe săptămână au mai multe șanse de a face sex. concepție reușităîn termen de șase luni. Raportul dintre cuplurile căsătorite și timpul necesar pentru a rămâne însărcinate:

• 60% dintre femei au rămas însărcinate după șase luni (șase cicluri menstruale);
• 30% dintre femei au rămas însărcinate în decurs de un an (douăsprezece cicluri menstruale);
• 10% devin norocoși deja de la prima încercare de concepție (din primul ciclu);

Aceste statistici arată că nu tuturor le este ușor să conceapă un copil. Pentru mulți, acest lucru necesită mult efort și aflarea motivului pentru care nu are loc fertilizarea.

De ce nu apare sarcina?

Dacă încercările de a concepe un copil nu au reușit timp de un an, ar trebui să consultați un medic, astfel încât acesta să poată identifica problema și să prescrie tratament specific. Dacă există o problemă în fertilitatea unuia dintre soți, acesta este un motiv bun pentru a consulta un specialist.

Fertilitatea poate fi afectată de mai mulți factori:

1. Vârstă cuplu căsătorit . Fapt cunoscut că înainte de 35 de ani, șansele de a concepe rapid un copil sunt mult mai mari decât ale acelor soți al căror prag de vârstă a depășit deja această cifră. Nu vă supărați, pentru că puteți, desigur, să deveniți părinți tineri chiar și după vârsta de 35 de ani, dar trebuie să depuneți puțin mai mult efort. Dacă, dintr-un motiv oarecare, nu vă grăbiți să deveniți mamă, atunci nu trebuie să uitați că dvs vârsta biologică nu sta pe loc. Cele mai reproductive varsta feminina este considerată între 25 și 35 de ani. Fetele sub 25 de ani au rate scăzute de fertilitate, dar peste 35 de ani este mai greu să rămână însărcinate. Există din ce în ce mai puține speranțe pentru concepție și pentru faptul că în câteva luni vei putea rămâne însărcinată.
2. Nutriție. Daca te lipesti dieta echilibrata, atunci șansele tale de a rămâne însărcinată în curând, și chiar și într-o lună, sunt foarte mari. Mâncați o dietă cât mai variată. Utilizare:
   • Fructe și legume - conțin o cantitate mare vitamine;
   • Pâine, paste, cartofi - aceste alimente sunt bogate în carbohidrați;
   • Produse lactate - conțin mult calciu;
   • Pește – conține acizi grași;
   • Carnea, leguminoasele, fructele uscate sunt surse de fier.

   Este necesar să se minimizeze consumul de alimente care conțin grăsimi și zahăr cantitati mari. Respectați aceleași ore de masă. Mănâncă mese mici. Și asigurați-vă că vă recăpătați în greutate înainte de sarcină.

3. Mod de viata. Dacă soții conduc imagine sănătoasă viață și menține-ți sănătatea în ordine, rezultatul dorit vor ajunge repede. Prin influență obiceiuri proaste rezultatul mult așteptat nu va veni curând.
4. Boli cronice. Bolile care afectează organismul pe o perioadă lungă de timp afectează fără îndoială sănătatea viitoare. Asigurați-vă că le identificați și încercați să le eliminați înainte de sarcină.
5. Frecvența actului sexual. Dacă sexul este prea frecvent și vizează în mod special concepția, atunci acest lucru poate duce la lung încercări nereușite. Dacă calculezi constant ovulația și faci sex doar când la fix, atunci astfel de așteptări și calcule nervoase pot duce la infertilitate psihologică. Cel mai cel mai bun timp pentru relații sexuale reușite - când soții sunt în bună dispozițieși obțineți o adevărată plăcere din sex. Puteți face sex la fiecare una sau două zile.
6. Disfuncții ale sistemului reproducător. Au un efect foarte negativ asupra reproducerii organismului. Încercați, cu ajutorul unui medic, să eliminați toate defectele organelor genitale, astfel încât concepția să aibă loc fără probleme și sarcina să decurgă fără complicații.

De unde să începeți să planificați pentru un copil?

Dacă soții plănuiesc o sarcină și abordează acest lucru în mod serios și cu întreaga responsabilitate, atunci mai întâi trebuie să:

• trece testele necesare;
• se supune examinării de către specialiști;
• urmați un curs de tratament dacă sunt detectate boli;
• a refuza de la obiceiurile proaste.

Dacă soțul și soția au fost examinați și au trecut toate testele, primind rezultate excelente, dar nu pot rămâne însărcinați, există o probabilitate mare a unui factor psihologic și emoțional.

În câte luni sau ani va fi în această situație? sarcina mult asteptata? Nu te chinui cu această întrebare. Poți doar să te relaxezi, să te calmezi și să nu te forțezi să fii nervos în așteptarea debutului zile critice. Luați o vacanță, zburați la mare, puneți-vă nervii în ordine, luați o pauză din agitația cotidiană. O schimbare de mediu vă va aduce, fără îndoială, beneficii, iar un rezultat de succes nu va întârzia să apară.

Greutatea corporală a unei persoane depinde direct de cât de multă hrană în echivalent caloric intră în corp și de cât de multă energie primită este cheltuită în timpul zilei. Ambele aspecte influențează dacă o persoană pierde în greutate sau, dimpotrivă, se îngrașă.

Majoritatea articolelor dedicate pierderii în greutate sfătuiesc să mănânci de 4-5 ori pe zi, asigurând că fără a respecta această regulă este imposibil să scapi de excesul de greutate. În același timp, dieta oamenilor „obișnuiți” - care mănâncă de 3 ori pe zi - este recunoscută automat ca fiind eronată.

Al doilea punct important, care este menționat aproape peste tot, este momentul exact să mănânci. Puteți citi sau auzi adesea că dimineața, caloriile care intră în organism sunt arse, iar seara (cel mai adesea despre care vorbim despre mesele de după ora 18.00), dimpotrivă, se depun în depozitele de grăsime.

Cu alte cuvinte, dimineața puteți mânca o masă copioasă și nu vă faceți griji cu privire la creșterea stratului de grăsime, iar seara puteți chiar salata usoara se transformă în greutate excesiva. Se crede că refuzul de a mânca micul dejun devine principalul inamic pentru cei care vor să rămână sau, dimpotrivă, să dobândească suplețea dorită.

Este posibil să slăbești renunțând la trei mese pe zi?

Au fost efectuate multe studii pe această temă, care au demonstrat că total calorii consumate mai degrabă decât frecvența mesei. Persoanele predispuse la supraalimentare ar trebui să înțeleagă că atât cu trei cât și cu cinci mese pe zi, vor mânca mult. O alta important depinde și de ce alimente consumă.

Mâncare bogată carbohidrați rapizi, duce la creșterea glicemiei, iar după o scurtă perioadă de timp scăderea din nou, adică senzația de foame revine. Prin urmare, mâncând dulciuri și produse din făină(nu este făcută din cereale integrale), o persoană dorește rapid să mănânce din nou.

La ce oră ar trebui să mănânci?

Multe materiale despre pierderea în greutate spun asta programari de dimineata alimentele sunt ideale pentru a mânca orice aliment. Nici unul dovada stiintifica Nu există faptul că metabolismul este mai mare dimineața decât în ​​alte momente ale zilei. Refuzul sau, dimpotrivă, un mic dejun copios nu afectează rata metabolică.

Postul intermitent, care presupune abținerea de la mâncare între prânz și 20:00, câștigă popularitate în rândul celor care slăbesc. Acest tip de nutriție a devenit la modă din simplul motiv că îți permite să nu controlezi numărul de calorii pe care le consumi, ci creează un deficit timp de 16 ore, deoarece atâtea ore pe zi nu mănânci.

Controlul foamei

Persoanele supraponderale, de obicei, nu pot controla senzația de foame. Un astfel de comportament alimentar este dezvoltat ca urmare a încălcărilor sistematice. Organismul se obișnuiește să primească o mulțime de calorii simple și necesită o nouă porție la fiecare câteva ore. Rezultatul este un dezechilibru hormonal.

Un refuz complet al alimentelor nu poate da un efect imediat. Metabolismul începe să se schimbe abia după trei zile și, de asemenea, un astfel de post nu este benefic. Pentru a vă ajusta dieta în favoarea unei alimentații adecvate, trebuie să monitorizați propriul sentiment foame. Dacă apare în decurs de 2-3 ore după masă, înseamnă că persoana mănâncă prea multe dulciuri și pâine, adică calorii goale, și nu suficiente fibre, adică legume.

De ce mancatul mai des te ajuta sa slabesti?

Nu exista justificare științifică in ceea ce priveste numarul specific de mese din timpul zilei care te vor ajuta sa slabesti, insa anumite recomandari exista. Dacă creșterea numărului de mese înseamnă reducerea caloriilor prin consumul de porții mai mici, această abordare funcționează. Acest lucru se întâmplă din cauza faptului că o persoană începe să urmărească ceea ce mănâncă.

Dacă mănânci fast-food care conține 700-900 de calorii goale, atunci consumul de cinci mese pe zi nu va aduce niciun rezultat. Acest lucru este valabil și pentru gustări la pizza, o jumătate de prăjitură cu o ceașcă de ceai după masa de seară. Prin urmare, atunci când este posibil să controlați caloriile doar atunci când numărul de mese este crescut, este mai bine să urmați această cale.

De câte ori pe zi ar trebui să mănânci pentru a crește în greutate?

Majoritatea culturistilor consumă cel puțin 30 de grame de proteine ​​pe masă. Această abordare este dictată de faptul că absorbția proteinelor scade atunci când este prezentă în exces în alimentație. Cu toate acestea, nu există o limită superioară a consumului său.

Celor care doresc sa se ingrase li se recomanda sa manance mai des pentru a-si creste aportul caloric total zilnic. Fără această condiție, este imposibil să se realizeze o creștere a masei musculare. Dacă mănânci mai des, vei avea mai multe calorii. Cu toate acestea, ca și în cazul pierderii în greutate, calitatea alimentelor joacă un rol aici, nu numărul de mese.

Câte calorii ar trebui să consumi pe zi?

Răspunsul la această întrebare depinde de scopul urmărit. Dacă vrei să slăbești, nu trebuie să mănânci mai mult de 1800-200 de calorii pe zi. Acest lucru se poate realiza cu trei mese pe zi, dacă o porție conține de la 600 la 700 kcal. Ar trebui să conțină 70-80 de grame de carbohidrați (complexi) corespunzători, 30 de grame de proteine ​​și de la 20 la 25 de grame de grăsimi.

A apela masa musculara, un bărbat are nevoie de cel puțin 2700-2900 kcal pe zi. Această cantitate de calorii poate fi obținută mâncând de cinci sau șase ori pe zi, în timp ce majoritatea trebuie consumat la micul dejun și la prânz. Restul carbohidraților trebuie lăsați la masă după antrenamentul de forță.

Rezumând

Numărul de mese pe care le consumi nu are niciun efect asupra ratei metabolice. Puteți pierde în greutate cu trei mese pe zi. Gustări frecvente în timpul zilei, dacă nu urmăriți calorii, dimpotrivă, creșteți în greutate. Este mult mai important să fii atent la ce mănânci.

Câte zile sunt necesare pentru a pierde în greutate - această întrebare este foarte relevantă înainte de sărbători, diverse evenimente speciale și vacanța de vară. Dacă este suficient să vezi minus 1-2 kilograme pe cântar în 3-4 zile, atunci acest lucru este destul de realist. Dar această pierdere în greutate singură nu va fi pe termen lung. Și nu vei observa o scădere a volumului - nu vei arăta diferit în tine rochie de seara, pantalonii, antebrațele tale nu vor deveni mai grațioase etc.

Pentru a pierde în greutate considerabil pentru ceilalți și fără a vă afecta corpul, aveți nevoie de cel puțin 2 săptămâni, timp în care puteți slăbi până la 4 kilograme (totuși, medicii recomandă cifre mai modeste - până la 1 kg). Așadar, pentru a obține un astfel de rezultat, este suficient să vă analizați dieta și să eliminați din ea alimentele bogate în calorii și carbohidrații ușor digerabili - așa cum se numește științific. Adică nu trebuie să mănânci prăjituri, ciocolată, pâine, chifle. Dar legumele și fructele sunt binevenite, dar nu toate. De exemplu, cartofii, bogati in amidon, ar trebui consumati mai putin. Fructele pe care nu ar trebui să le consumi sunt strugurii și bananele. În plus, va veni doar răul alimente grase. De exemplu, de la unt, sala, cârnați afumati. Amintește-ți că mâncarea ta pentru următoarele 2 săptămâni ar trebui să fie slabă, dar în același timp variată, pentru că nu există restricții serioase ca atare. Pentru o persoană care nu este departe de a găti, aceste 2 săptămâni nu vor fi prea dificile.

Mulți oameni care aud de fapt câte zile sunt necesare pentru a pierde în greutate și cum se întâmplă totul, cred că le este imposibil. La urma urmei, este indicat să renunți chiar și la zahăr! Dar ce zici ceai dulce, cafea, o bucată de ciocolată „pentru minte și vigoare”? De fapt, nu toate dulciurile sunt interzise. De exemplu, de ce o piersică sau o peră coaptă nu ar avea gust dulce când este în sezon? Dacă se întâmplă iarna, atunci cumpărați fructe uscate și nuci, nu sunt interzise cu moderațieși vă poate înveseli cu adevărat mâncărurile aparent fade. Miere - cel mai util produs, care este permis și în timpul dietei. Poate fi adăugat și la băuturi, dar niciodată la băuturi calde. Delicios cu miere si nuci ovaz- necesar și într-o dietă pentru slăbire, ca un fel de mâncare care normalizează funcția intestinală. Și nu uita de lactate. Iaurturi delicioase pot fi preparate acasă.

Mersul pe jos este cel mai simplu sport. Este disponibil pentru toată lumea și este contraindicat numai dacă sarcina asupra articulațiilor picioarelor trebuie redusă la minimum. În alte situații, toată lumea poate apela la ajutorul ei - copii, femei însărcinate, oameni care duc un stil de viață sănătos și sportivi. Să ne dăm seama câți pași pe zi trebuie să facă o persoană pentru a rămâne sănătos? Este binecunoscutul număr 10.000 atât de universal?

Rata de mers pe zi în kilometri

Oamenii de știință au demonstrat de mult timp că mersul pe jos îmbunătățește performanța a sistemului cardio-vascular, tonifică mușchii, asigură strângerea zonele cu probleme. Pentru a beneficia de el, trebuie să mergi pe jos 5 până la 10 km pe zi. Cu atât mai mult kilogramele în plusîntr-o persoană, cu atât trebuie să se miște mai mult.

Dar trebuie și să mergi corect. Cu greu deloc va beneficia o mișcare în timpul căreia „ale re-atletului” mestecă o chiflă sau vorbește la telefon. Nu trebuie să mănânci nimic cu o oră înainte de a merge pe jos. De asemenea, este important să vă monitorizați propria respirație și să vă monitorizați bunăstarea. Senzații incomode atunci când se mișcă - un semn că o persoană face ceva greșit sau este prea zelos.

Cât de repede ar trebui să mergi pentru a pierde în greutate?

Mersul pe jos pentru a îmbunătăți sănătatea și mersul pe jos pentru a pierde în greutate sunt două concepte diferite. În primul caz, o persoană se poate mișca încet, bucurându-se de frumusețe natura inconjuratoare. În același timp, poate fi un pedometru în buzunar, care va anunța că minim norma zilnică a trecut și te poți întoarce acasă.

Dacă te hotărăști să mergi mult pe jos pentru a slăbi, va trebui să depui mai mult efort. Mai întâi trebuie să-ți definești pe propriul tău viteza efectivă mers pe jos. Tabelul va ajuta cu asta:

Puteți determina viteza obișnuită de mers folosind un cronometru și numărând câți pași faceți pe minut. Pe baza rezultatelor obținute, poți înțelege cu cât mai repede trebuie să te miști pentru a începe să slăbești. Toate pedometrele moderne sunt, de asemenea, echipate cu o funcție pentru determinarea vitezei de mișcare.

Cât timp ar trebui să meargă oamenii de diferite vârste?

Cifra de 10.000 de pași pe zi este o cifră medie care nu poate fi numită universală. Astfel, copiii cu vârsta cuprinsă între 7 și 10 ani pot merge cu ușurință până la 11.000-15.000 de pași, tinerii - până la 12.000, adulții - de la 5.000 la 10.000, vârstnicii - de la 3.000 la 5.000. Dacă sunt disponibile boală gravă activitatea scade și mai mult.

Cu alte cuvinte, pensionarii care suferă de dureri de picioare sau de spate nu trebuie neapărat să se epuizeze cu 10.000 de pași pe zi. Le va fi suficient să facă cel puțin 3000. În același timp, nu este nevoie să limiteze activitatea copiilor. Au o lungime de pas mai scurtă și pot face cu ușurință mult mai mulți pași decât părinții lor.

Video: „Câți pași pe zi ar trebui să faci de fapt? Experiment