Ajutor la Tele2, tarife, intrebari

Uneori apare o stare de care ai nevoie urgent pentru a-ți potoli setea de dulciuri. Mai mult, o astfel de „foame” poate fi observată la orice persoană, indiferent dacă are sau nu un dinte de dulce.

Ce provoacă o asemenea nerăbdare și de ce vrei dulciuri? Mai jos sunt doar câteva dintre motivele poftei de dulce.

Principalele motive pentru care ai poftă de dulciuri

Adesea, organismul are nevoie de „dulciuri” pentru a face față stresului sau a reface echilibrul de oligoelemente lipsă. ÎN situatii stresante, când te simți singur și tristețea roade sufletul, nevoia de a mânca dulciuri crește. În acest fel, încearcă să compenseze lipsa hormonilor fericirii „vesele” prin extragerea lor în produse.

De asemenea, această „foame” poate fi direct legată de dieta ta. Poate te-ai săturat să mănânci varză și salată verde, așa că organismul se răzvrătește. În acest caz, trebuie să te gândești la opțiunile de „încurajare” pentru tine, uneori alocând timp pentru „luarea sufletului”.

Mai mult consecințe serioase poate provoca tulburări metabolice în organism, cu lipsa anumitor elemente, organismul începe să ceară umplerea unei nișe goale. De asemenea, o astfel de „poftă” poate indica anumite boli, cum ar fi diabetul și problemele cu fond hormonal. În astfel de cazuri, dacă bănuiți că ceva nu este în regulă, ar trebui să consultați imediat un medic pentru a afla motivele.

Ce este afectat de dulciuri și ce lipsește

Ne place sau nu, alimentele dulci joacă un rol important în viața umană. De exemplu, o astfel de „dorință” vă poate spune ce lipsește în corp. Dacă observi că te-ai iritat, starea pielii și a părului tău s-a înrăutățit sau chiar pot apărea erupții cutanate și iritații, asta indică o lipsă de crom în organism.

Aceeași dorință irezistibilă se găsește adesea la femeile însărcinate, așa că nu neglijați un astfel de moment și „saturați” corpul.

Un numar mare de acest oligoelement poate fi găsit în pești și leguminoase, ciuperci și fructe de pădure, legume și fructe, precum și în lapte. În plus, puteți achiziționa „vitamine pentru frumusețe” speciale, cum ar fi drojdia de bere.

Ce să înlocuiască dulce

Dorinta constantaîn utilizarea dulciurilor poate dăuna siluetei. Prin urmare, trebuie să rețineți că aici trebuie să vă depășiți dorința. Ce alimente pot „amăgi” stomacul și pot aduce satisfacție? Deci, hai să ne dăm seama:

• Ciocolata neagră vă va potoli perfect „setea” dacă vă bucurați de gustul ei încet. Contine material utilîși vor începe munca imediat și veți primi, de asemenea, o doză de endorfine care vă vor îmbunătăți starea de spirit.
• Fructele uscate conțin zahăr „natural”, care va umple rapid lipsa de glucoză din organism. În schimb, vei primi putere și energie, precum și o dispoziție grozavă. Principalul lucru este să nu abuzați de acest produs, pentru a nu afecta silueta.
• Mănâncă carnea de vită sursa grozava toate necesare organismului substanțe care pot reduce dorința de a mânca dulciuri.
• Cu o lipsă „acută” de dulciuri, beți un pahar cu apă și gătiți clătite „sănătoase” dintr-un măr cu morcovi sau salata de fructe. Mănâncă încet pentru a te bucura și a fi mulțumit.
• Mănâncă o lingură de miere, aceasta va reduce dorința de dulceață și, în același timp, va aduce beneficii organismului sub formă de oligoelemente utile.

În lupta împotriva „febrei dulci”, principalul lucru este să potolești setea corpului la timp. Te poți proteja de astfel de momente dacă mănânci corect și echilibrat. Dar dacă simțiți o dependență directă, atunci trebuie să consultați un medic și să faceți teste pentru a identifica posibile boli.

Cui dintre noi nu-i plac dulciurile? Mă refer la noi femeile. Printre prietenii și cunoscuții mei, nu am întâlnit astfel de oameni. Dar se întâmplă că din anumite motive nu putem sau nu trebuie să mâncăm dulciuri. De exemplu, atunci când țineți dietă. Așa că fata a vrut să se pună în formă până vara, ține dietă și apoi află (dacă nu știa înainte) că se dovedește că dulci și bogat sunt interzise. Si ce sa fac?

Eu personal am un dinte groaznic de dulce și îmi este foarte greu să trăiesc fără dulciuri. Dar se întâmplă să mă limitez și la delicatese din cauza agravării periodice gastrită cronică. Deci, să ne dăm seama: ce să faci dacă vrei cu adevărat dulciuri, dar nu poți? În ce situații și ce dulciuri pot fi consumate și care sunt strict interzise. Să începem în ordine.

Cum să înlocuiți dulciurile cu o alimentație și o dietă adecvate?

Totul este simplu și clar aici: o persoană decide să conducă stil de viata sanatos viata (du-te la dieta) si mananca corect. Această decizie este urmată de o pregătire atentă și de respectarea dietei.

Sfat! Nu renunta complet la dulciuri. Mai ales dacă înainte de asta consumai în mod regulat prăjituri și ciocolată. Refuzul dulciurilor este un mare stres pentru organism. În plus, glucoza este necesară organismului pentru muncă cu drepturi depline creierul și procesele metabolice.

De aceea trebuie să găsești un înlocuitor pentru deserturile și dulciurile tale preferate, cu conținut scăzut calorii . Și este firesc să încerci să minimizezi gustările dulci, chiar dacă sunt permise și alimente cu conținut scăzut de calorii.

Înainte de a trece la sfaturi specifice si recomandari, merita sa intelegem motivele pentru care organismul nostru are nevoie de dulciuri.

Există mai multe dintre ele:

• Dependență de alimente (obișnuit de dulce).
• predispozitie genetica.
• Stresul dulce și oboseala (dependență psihologică).
• Semn psihosomatic (dulce ca modalitate de a înveseli sau de a obține plăcere).
• Insuficiențe și tulburări hormonale.
• Lipsa de magneziu și crom în organism.

Sfat! Când modul alimentație adecvatăși dietă, este de dorit să consumați dulciuri dimineața.

Să trecem la întrebarea principală: ce poți face din dulciuri la dietă și cu o dietă sănătoasă:

Cel mai bun analog al dulciurilor. Pe langa ce au zaharuri sanatoase, au încă o mulțime de vitamine și oligoelemente necesare organismului nostru.

O opțiune excelentă ar fi să mănânci mere, piersici, portocale, kiwi. La alimente dietetice este indicat să includeți ananasul și grapefruitul în alimentație - acestea ard perfect excesul de grăsimeîn organism. Nu este recomandat să mănânci banane și struguri, au mult zahăr.

Fructele pot fi consumate crude sau coapte. Este mai bine să coaceți mere sau pere cu brânză de vaci - atât gustoase, cât și sănătoase. Adăugați niște miere la acest desert copt pentru un răsfăț dulce.

Înlocuirea dulciurilor cu fructe uscate este o opțiune excelentă. Fructele uscate pot fi suplimentate cu nuci. Atât acestea, cât și altele sunt foarte utile organismului, în plus, potolesc rapid și permanent foamea.

Dar trebuie să monitorizați cu atenție cantitatea consumată. Deoarece atât fructele uscate, cât și nucile sunt alimente bogate în calorii. Nu puteți consuma mai mult de 40 de grame pe zi.

Poate unul dintre cele mai sigure și permise dulciuri. Avantajul acestor delicatese este ca nu contin grasimi. Sunt fabricate din pectină și agar-agar.

Aceste substanțe naturale sunt utile prin faptul că au un efect extrem de benefic asupra organismului nostru: normalizează metabolismul, cresc imunitatea, saturează organismul cu calciu și iod și scad nivelul colesterolului. Cei care aderă la o dietă strictă nu ar trebui să consume marshmallows și marmeladă peste 50 de grame în câteva zile.

Sfat! Când alegeți marshmallows sau marmeladă, aveți grijă să nu fie acoperite cu zahăr sau glazură de ciocolată!

A permis folosirea ciocolatei, dar numai amară, care include cel puțin 72% boabe de cacao.

O astfel de ciocolată este foarte utilă, conține o mulțime de vitamine și antioxidanți care vor ameliora depresia, vor normaliza presiunea arterială si da bună dispoziție. Doza zilnica– 25 de grame.

Dulciurile de mai sus sunt cele mai populare și mai accesibile, dar există câteva alte produse care sunt permise și pot satisface nevoia de dulciuri:

• Pastă.
• Batoane - musli.
• Înghețată.

Nutriționiștii permit consumul de înghețată la dietă și susțin că este chiar sănătoasă. Dar adevărul este că corpul nostru trebuie să cheltuiască multă energie pentru a încălzi și a digera înghețata. Dar nu orice fel de înghețată poate fi consumată. Puteți folosi în siguranță înghețată, cremă sau creme brulee, dar fără sirop, glazură, nuci și alți aditivi dulci.

Dar se întâmplă ca o persoană să fie forțată să renunțe la dulciuri. indicatii medicaleși aici, după cum se spune, este o cu totul altă poveste. Nu este alegere conștientă, A restricție forțată. În acest caz, este mult mai dificil să faci față dorinței de a smulge o bucată de dulce.

Dulce cu ordinele doctorului

Cea mai neplăcută, dar extrem de necesară, interzicerea folosirii dulciurilor, în opinia mea, este interzicerea din motive de sănătate. Există o serie de boli în care dulciurile ar trebui fie excluse, fie minimizate pe cât posibil. Ca persoană care suferă de gastrită cronică, cunosc bine lista alimentelor interzise pentru această boală. În stadiul acut, dulciurile sunt în general contraindicate, singura excepție fiind marshmallows .

Gastrită

În stadiul de remisie, puteți mânca următoarele dulciuri:

• Marmeladă.
• Budincă.
• Sufleu.
• Gem.
• Piure.
• Biscuiti (fara umplutura si nu foarte grasi).
• Compot și jeleu (acesta din urmă este de dorit să fie utilizat în timpul unei exacerbări).
• Lapte condensat (în doze mici ocazional, laptele condensat fiert este interzis sub orice condiție).
• Sucuri naturale și ambalate (sucul trebuie ales în funcție de tipul de boală, după consultarea medicului dumneavoastră).

Aceste dulciuri pot fi consumate, dar în cantități limitate. Nu trebuie să conțină ciocolată, nuci, fructe acre.

• Sunt permise deserturi lactate, iaurturi, lapte copt fermentat și înghețată

Acesta din urmă va fi foarte util când hiperaciditate stomac. Gastroenterologii recomandă chiar să mănânci înghețată, deoarece aceasta învăluie pereții stomacului și reduce producția de suc gastric.

Important! Înghețata cu gastrită poate și trebuie consumată numai Calitate superioară si topit! Cu o exacerbare a bolii - înghețata este strict interzisă!

• Cacao, ceai și cafea

Negru slab sau ceai verde V o suma mica. Cafeaua în stadiul acut este strict interzisă. De asemenea, nu este recomandat să bei cafea pe stomacul gol.

Produs obligatoriu pentru gastrită. El redă impact pozitiv pe stomac: reduce producția de suc gastric, favorizează vindecarea, ameliorează arsurile la stomac și eructațiile. Pentru a realiza asa ceva efect terapeutic, mierea trebuie luată cu două ore înainte de masă timp de cel puțin două săptămâni. Desigur, primirea mierii este posibilă numai în absența reactie alergica pentru produsele apicole.

Dulciuri interzise pentru gastrită:

• Ciocolată, toffee și halva.
• Prăjituri, produse de patiserie, cupcakes și brioșe.
• Bauturi carbogazoase.
• Cvas de miere.
• Gem de zmeură.

Diabet

Pentru diabetici, singurele remedii hipoglicemiante care sunt ușor și convenabile de purtat cu tine în orice moment sunt dulciurile, ciocolata și zahărul. Dar în dieta zilnică, aceste produse sunt interzise.

Atunci când alegeți dulciuri pentru diabetici, trebuie să luați în considerare următorii indicatori în compoziția produselor:

• Index glicemic.
• Cantitatea de zahăr.
• Conținutul de carbohidrați și grăsimi.

În principiu, în orice supermarket și mare magazin există un departament pentru diabetici, unde se vând dulciuri pe bază de fructoză. . Dar înainte de a cumpăra acest produs dulce, trebuie să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

Pacienților cu diabet, indiferent de tip, li se interzice:

• Prajituri si produse de patiserie cu crema.
• Brioşă.
• Dulceata, dulceata si miere.
• Ciocolata si caramel.
• Sucuri dulci și băuturi carbogazoase.
• Lapte condensat.
• Conservare dulce.
• Biscuiti dulci si grasi.

Alimentele interzise trebuie înlocuite cu alimente cu fibre și carbohidrați complecși . Astfel, vor dura mai mult pentru digerare, iar glicemia va crește treptat.

Utilizare permisă:

• Fructe uscate.
• Dulciuri, fursecuri și plăcinte fără zahăr.
• Mousses, jeleuri de fructe.
• Caserolă cu fructe uscate.
• Dulciuri de la departamentele de diabetici ale magazinului.

Dulciurile, biscuiții și plăcintele sunt cel mai bine consumate printr-o pregătire adecvată. Astfel vei fi sigur de compoziția lor. Există multe astfel de rețete pe internet sau poți întreba un nutriționist.

Pancreatită (inflamația pancreasului)

Lista alimentelor interzise și permise pentru pancreatită este chiar mai strictă decât pentru gastrită. Cu o exacerbare a bolii, o dietă strictă este prescrisă timp de o lună.

Oamenii tind să ia în greutate în exces din cauza suprasolicitare alimente grase, dulci și cu amidon. Dacă puteți refuza grăsimea aproape fără durere, atunci este atât de greu să vă despărțiți atât de ușor de dulciuri și chifle. Dependența unei persoane de aceste produse nu este o boală sau tulburare psihologică. Avem nevoie doar carbohidrați rapizi pentru a îmbunătăți starea de spirit și a începe masa procese chimiceîn organism. De aceea, niciun nutriționist competent nu vă va spune că, pentru a pierde în greutate, trebuie să eliminați complet dulciurile din dietă. Cu toate acestea, este important să știți ce anume poate fi consumat fără a afecta silueta și în ce cantități. Cum să înlocuiți dulciurile și făina când slăbiți? Vom lua în considerare analogi utili pentru a te ajuta să devii mai slabă.

Dulciurile pentru slabit sunt vitale. Chiar și oamenii care suferă Diabet arătat că le folosește. De ce este atât de important să nu excludem complet toate delicatesele atunci când corectezi o siluetă? Dulciurile afectează astfel de procese în organism:

• producerea serotoninei, hormonul fericirii;
• nivelul de insulină din sânge;
• producerea altor hormoni;
• metabolismul grăsimilor și proteinelor.

Prin urmare, eșec complet zahărul poate dăuna organismului. Cum să înlocuiești dulceața când slăbești? Este foarte simplu: trebuie să înveți să deosebești tratatii sanatoase din cele care strică figura.

Ne vom uita la ce dulciuri pentru slăbit se găsesc în magazine sau se gătesc singuri.

Tratamente permise

Este posibil să mănânci deserturi în fiecare zi, dar în același timp să nu câștigi kilograme în plus și chiar să slăbești? Sigur ca poti! Trebuie doar să alegi produsele potriviteși folosiți-le în cantități rezonabile.

Gândiți-vă la ce ne va ajuta să devenim mai subțiri și să nu suferim din cauza lipsei de dulciuri.

Miere

Cum să înlocuiești zahărul atunci când slăbești? Desigur, miere naturala. Rețineți că trebuie să fie ecologic și proaspăt. Dacă produsul a înghețat, atunci poate fi topit doar într-o baie de apă, deoarece temperaturile peste 50 ° C îl distrug componente utile. Conținutul de calorii al produsului este destul de mare - 329 kcal la 100 g. Dar este complet absorbit de organism, prin urmare, când utilizare moderată nu te transforma in grasime la talie.

Dacă nu știți cum puteți înlocui zahărul atunci când pierdeți în greutate, nu ezitați să utilizați un produs apicol - acesta indemnizație zilnică nu trebuie să depășească 2 linguri. linguri.

Interesant de știut! Nutriționiștii nu recomandă utilizarea unui înlocuitor de zahăr fabricat din fabrică pentru pierderea în greutate, deoarece tinde să stimuleze apetitul. De asemenea, cel mai bine este să renunți la un produs precum fructoza. S-a dovedit că oferă efect toxic pe ficat.

Dacă sunteți alergic la miere sau pur și simplu nu vă place, acordați atenție înlocuitorilor de zahăr, cum ar fi melasa, Sirop din esență de arțar, sirop de agave, xilitol, sirop de orez sau stevia.

Ciocolată

Daca crezi ca vom vorbi despre dulciuri cu umpluturi de lichior, trufe si alte delicii, nu te flata. Tot ce poți mânca când slăbești din categorie produse de ciocolată Este ciocolată neagră. Cu cât este mai mare procentul de boabe de cacao în el, cu atât delicatesa este mai utilă.

Valoarea energetică a produsului este de 539 kcal la 100, iar acesta este un indicator destul de impresionant. Prin urmare, nu trebuie să mâncați mai mult de 30 g de ciocolată fără aditivi pe zi.

Brutărie

Produsele de panificație rafinate conțin făină albă o cantitate mare calorii „goale”. În plus, conține întotdeauna o mulțime de grăsimi animale și grăsimi trans, care sunt deosebit de periculoase nu numai pentru silueta, ci și pentru sănătate.

Dacă nu mănânci deloc făină, atunci pierderea în greutate nu va dura mult. Dar pentru cei care au o pasiune pentru produse de patiserie poti inlocui faina premium hrișcă, porumb sau orez, este mai puțin caloric și mai util. De asemenea, aluatul se face acum cu adaosul ovaz. Utilizați margarină, drojdie rafinată de floarea soarelui sau unt de asemenea, nu este necesar.

Pâinea cu cereale integrale, chiflele slabe și plăcintele sărate vă vor ajuta să treceți confortabil cu pierderea în greutate. Dacă nu mănânci făină făcută din făină de grâu premium, dar găsești o alternativă sănătoasă la aceasta, poți pierde constant kilogramele în plus.

Zefir

Este imposibil să numim această delicatesă cu conținut scăzut de calorii, există 304 kcal la 100 g. Cu toate acestea, marshmallow este extrem de util pentru organismul nostru, se face cu adaos de agar-agar, acesta fiind un extract din alge. Are un efect benefic asupra funcționării glandei tiroide.

Dacă mănânci o marshmallow pe zi, atunci aceasta nu va apărea pe figură. Alege doar produse naturale fara conservanti si coloranti, sunt cele mai benefice pentru sanatate.

Marmeladă

Marmeladă naturală din fructe și fructe de pădure neîndulcite poate fi consumată atunci când pierdeți în greutate într-o cantitate de cel mult 25 g, obțineți doar 73 kcal. Mâncând-o, îți poți întări părul, unghiile, articulațiile. Marmelada este bogată în vitamine și elemente utile, conține și gelatină, care are un efect benefic asupra stării sistemului cardiovascular și musculo-scheletic.

Odată cu alegerea acestei delicatese, trebuie să fiți atenți, prezența coloranților și a unei cantități mari de zahăr îi reduce semnificativ calitatea.

marshmallow naturală

Ce poate fi dulce dieta stricta? Desigur, pastile! Rata de zi cu zi nu trebuie să depășească 30 g, deoarece produsul cu mere sau fructe de pădure este destul de bogat în calorii, 100 g conține 310 kcal. Dar are și suficiente beneficii: marshmallow ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge, elimină toxinele și toxinele din organism, îmbunătățește activitatea creierului și este implicată în întărirea sistemului imunitar.

Halva

Valoarea energetică a acestui desert este cea mai mare dintre toate opțiunile pe care le luăm în considerare, 523 kcal la 100 g de halva. Aceasta înseamnă că nu poți mânca mai mult de o linguriță pe zi.

Doar câteva grame de halva vă vor ajuta să vă protejați corpul de imbatranire prematura, elimina problemele cu parul si unghiile.

Fructe proaspete și fructe de pădure

Principalul avantaj al acestor fructe - continut ridicat fibre si vitamine. De asemenea, au puține calorii, cu excepția unei banane. Cu toate acestea, trebuie să fii atent la fructe, deoarece acestea conțin mult zahăr natural. Mâncând astfel de delicatese cantitati mari, puteți obține exces de grăsime în talie și șolduri.

Nu trebuie să consumați mai mult de 100 g de fructe de pădure sau fructe pe zi. Amintiți-vă că nu pot „gusta” alimente, pentru a nu perturba procesul de digestie. Dați preferință soiurilor neîndulcite precum citrice, kiwi, ananas, mere verzi.

Fructe uscate

Cu ce ​​altceva mai poate fi înlocuit cu dulciuri? Fructe uscate! in orice caz Opțiuni nu vor fi multe. Este strict interzis să folosiți banane și curmale uscate, ar trebui să reduceți semnificativ cantitatea de stafide, aceste produse sunt prea bogate în calorii pentru o persoană care pierde în greutate.

Puteți mânca 20-30 g de fructe uscate pe zi, acestea vor fi o gustare grozavă, potrivite pentru asociere cu produse lactate fermentateși prepararea compoturilor.

nuci

Nucile care înlocuiesc dulciurile trebuie, de asemenea, folosite cu prudență. Vă rugăm să rețineți că acestea trebuie să fie neprăjite, fără adaos de zahăr, sare, glazură. Nu puteți mânca mai mult de 6-7 nuci pe zi, deoarece sunt destul de bogate în calorii.

Înghețată

Poți să slăbești mâncând înghețată? Poți, dar trebuie doar să știi ce tipuri de acest desert să alegi. Ar trebui să refuzați înghețata cu smântână sau lapte, deoarece este foarte bogată în calorii. Daca iti permiti tratare cu fructe, atunci nu va strica figura. De asemenea, puteți pregăti deserturi reci cu iaurt de casă care înlocuiesc omologii cumpărați din magazin.

Batoane dietetice

Există dulciuri speciale pentru slăbit și sportivi, făcute din materii prime vegetale. Cel mai adesea conțin muesli, nuci, fructe uscate și îndulcitori naturali. Aceste gustări sunt perfecte pentru muncitori la birou, produs finit trebuie doar sa-l scoti din ambalaj si sa-l mananci, fara probleme cu gatirea!

Totuși, nu uitați să studiați conținutul de calorii al batoanelor pentru a nu depăși doza zilnică.

Jeleu

Pierderea în greutate poate mânca dulciuri făcute din produse naturale, pentru că jeleul se încadrează automat în lista de delicii permise. Gelatina este extrasă din venele animalelor, este foarte utilă organismului și are un nivel scăzut valoare energetică. Dacă îl amesteci cu suc natural de fructe sau fructe de pădure, vei obține desert delicios fără a strica forma.

Chefir cu zahăr pentru pierderea în greutate

Controversele din cercul nutriționiștilor nu se potolesc cu privire la această opțiune. Unii sunt siguri că consumul de chefir cu zahăr noaptea pentru pierderea în greutate este util, deoarece acest lucru poate preveni lăcomia pe timp de noapte cu alimente bogate în calorii, alți experți sunt împotriva unei astfel de practici.

Dacă suferiți de pofte de seară de dulciuri, puteți încerca această metodă, chiar ajută să faceți față dorinței de a devora dulciuri și prăjituri. Dar dacă după un pahar de băutură încă mănânci desert, atunci este mai bine să cauți o alternativă la chefirul cu zahăr.

În concluzie

O respingere completă a zahărului este o decizie puternică și nu întotdeauna bună pentru sănătate. Cu toate acestea, putem înlocui dulciurile și chiflele cu mai multe mancare sanatoasa. Alegerea este destul de largă, așa că orice dinte de dulce va putea găsi ceva pe placul său.

Dar amintiți-vă că până și tratările permise pot fi consumate cantitati moderate, cel mai bine este să faceți acest lucru dimineața și să nu combinați cu mesele.

Google+

Vkontakte

imprimare

Odnoklassniki

whatsapp

Mail.ru

Viber

Visează la silueta zveltă cel mai adesea se sparg pe o vază cu dulciurile și prăjiturile tale preferate. Cum să depășești pofta de dulciuri și să trăiești în pace și armonie cu tine însuți? niste sfaturi simple ajuta in aceasta sarcina dificila.

Educația voinței

Oricât de clișeu sună, totul începe cu motivație. Trebuie să o formulezi foarte clar și convingător, apoi să o repeți ca pe o mantră în fiecare zi. Pentru a se potrivi în blugii tăi preferați, slăbește 5 kilograme de ziua ta, câștigă un pariu cu soțul tău... Pot fi o mulțime de motive. Pentru a vă ridica moralul, puteți agăța în locul cel mai proeminent o imagine inspirată cu edificare. O astfel de memento mod minunat a cultiva în sine puterea de voință neînclinată.

In afara razei vizuale

Ce să faci dacă vrei cu disperare dulciuri? Cum să înlocuiți delicatesele dăunătoare, dar atât de preferate? Aceste întrebări nu vor necesita un răspuns dacă pur și simplu nu există dulciuri acasă. Nu mai cumpărați tot felul de chifle, turtă dulce și prăjituri. Evita patiseriile si cafenelele, macar pentru o vreme. Cel mai adesea, pofta de dulciuri este un obicei asupra căruia nu avem control. Pentru a scăpa de el, trebuie să rămâi fără dulciuri doar 28 de zile.

Există timp

Adesea, pofta de dulciuri este exprimată în dorința de a ucide viermele. Nu va apărea niciodată dacă mănânci la timp, la aceleași intervale, arătând simțul proporției. Într-un cuvânt, remediați modul corect nutriție. În același timp, pentru gustări, alegeți nu batoane de ciocolată și chifle dulci, ci fructe uscate, sau iaurturi de băut. Este convenabil să iei cu tine astfel de mâncare pentru a lua o gustare când ai un minut liber.

Să lovim fructele

Cel mai metoda eficienta depășiți pofta de bunătăți - înlocuiți dulciurile cu fructe. Conțin nu numai glucoză și fructoză, ci și fibre. Vă va face să vă simțiți sătul mai mult decât deserturile nesănătoase. Principalii noștri aliați sunt grapefruit-urile, ananasul proaspăt, merele și prunele. Bananele, piersicile și perele conțin mai multe calorii, așa că nu trebuie să te lași dus de ele. Adaugă fructe de pădure și diverse smoothie-uri pe bază de ele în dieta ta și nu vei mai dori alte dulciuri.

Terapia cu miere

Înlocuirea dulciurilor este o altă idee bună. Puteți face chiar și un cocktail de slăbit din el. Se diluează 1 lingură. l. miere în 100 ml apa fierbinte, adăugați 1 lingură. l. suc de lămâie, ¼ linguriță scorțișoară și beți amestecul pe stomacul gol. O astfel de băutură vă va ajuta să digerați mai bine micul dejun și când utilizare regulată curăță corpul de deșeuri și toxine. În plus, mierea funcționează bine cu bacterii dăunătoareși microbi, ceea ce este foarte important în extrasezon.

Proteine ​​de salvare

Proteine ​​sub orice formă - nutrientînlocuind dulce. Cert este că saturează perfect organismul și nu vei mai dori o porție în plus de calorii sub formă de desert. Pentru a spori efectul, puteți cumpăra de la farmacie cocktail de proteine de preferat cu aroma de vanilie. Acest supliment stinge pofta de mâncare. În plus, o băutură proteică atât de satisfăcătoare este delicioasă de la sine. Îți va satisface complet nevoia de dulciuri.

hrana pentru fericire

Mulți dintre noi au tendința de a mânca eșecuri și stresuri cu dulciuri. Datorită lor, în corp se produce prețul hormon al bucuriei triptofan, din care sufletul devine lumină. Adevărat, nu pentru mult timp. Dar puțini oameni știu ce poate înlocui dulciurile cu același succes. , vițel, ciuperci, pește, fructe de mare, fasole, ouă, brânză de vaci, brânzeturile tari conțin mai mult triptofan decât ciocolata, pe care multe dulciuri o consideră cel mai bun antidepresiv.

Combinație puternică

Amidon plus fibre formula utila, care vă va ajuta să uitați rapid de dulciuri. Sursa de amidon sunt cartofii, orez salbatic, hrisca, fasole, paste si paine cu faina măcinare grosieră. Contrar credinței populare, aceste produse promovează pierderea în greutate, nu creșterea în greutate. Principalul lucru este să le gătiți corect și să nu le amestecați cu sosuri grase. Asigurați-vă că le susțineți cu o porție suplimentară de fibre sub formă de legume proaspete.

apa ca hrana

A castiga pofte rele, este important nu numai să știi ce alimente înlocuiesc dulciurile, ci și să monitorizezi ce și cum bei. Se întâmplă adesea să ne confundam cu setea senzație de lumină foamea și îneacă-l degeaba cu dulciuri. În timp ce un pahar cu apă va rezolva această problemă în câteva minute. Încă o dată Amintiți-vă că trebuie acordată preferință băuturi sănătoase: negru, verde și ceai de plante fără zahăr, precum și infuzii de fructe de pădure și băuturi din fructe.

Activități pentru suflet

Pe măsură ce pofta de dulce se poartă caracter psihologic, schimba cu regim sănătos Ai nevoie nu doar de stomac, ci și de creier. Veniți cu un hobby care vă va ocupa gândurile și timpul. În mod ideal, ar trebui să fie asociat cu activitate fizica, chiar dacă vor fi plimbări de seară sau fitness ușoară. Mărgele, studiu limbi straine, fabricarea de păpuși este, de asemenea, destul de potrivită. Poate vei descoperi în tine talente de care nu erai conștient.

După cum puteți vedea, depășirea atașamentului față de dulciuri nu este atât de dificilă. Principalul lucru este să nu vă grăbiți de la o extremă la alta și să nu torturați corpul cu încercări severe. Și te poți răsfăța cu iubitul tău nu numai cu dulciuri.